Как похудеть быстро на 5 кг за 5 дней: План диеты для похудения — 5 кг за 5 дней

Содержание

Как быстро похудеть к Новому году за 5 дней на 5 кг?

Тенденции

Питание

Как быстро похудеть к новому году за пять дней? Думаете, это нереально — вовсе нет! О похудении на 10 кг речи не идет, но распрощаться с 5 килограммами вполне возможно. Чтобы сделать такое похудение перед безопасным, нужно соблюдать простые правила. Перед Новым годом следить за нормой витаминов и питательных веществ в потребляемой пище, активно двигаться и полностью исключить мучное, сладкое, соль и, конечно, джанкфуд. Соблюдая эти несложные рекомендации, можно легко и быстро похудеть на пять килограммов, посвежеть и расцвести к новому году.

В качестве экспресс-метода предлагаю недавно открытый мной вид детокса, который я лично использую для профилактики интоксикации. В основу метода быстрого похудения легла древняя китайская система оздоровления, направленная на омоложение организма за счет его очищения и эмоционального восстановления. На протяжении всего курса похудения вы потребляете только жидкую пищу – полностью исключаете жевательный процесс за пять до нового года. Дело в том, что жидкая пища легко усваивается и происходит обмен всех жидкостных сред организма. Межклеточная жидкость – это основная среда организма, в которой происходит обмен питательных веществ, но там же находятся и токсины, и продукты обмена клетки. Со временем межклеточная жидкость все больше наполняется токсинами. В результате возникают отеки, разбитое состояние, усталость, ухудшается цвет лица и кожа. Исключительно жидкая пища в течение пяти дней до нового года отлично всё это устраняет и способствует вашему быстрому похудению к новому году.

В рацион входят свежевыжатые соки, легкие фруктовые и овощные смузи без твердых кусочков, соки и смузи из проростков зерен пшеницы, ржи, ячменя, гречки, подсолнечника, бобовых и других съедобных растений, травяные и фруктовые чаи со специями по вкусу и не меньше 2 литров воды. После трех-пяти дней такого питания необходимо еще столько же для выхода на густых смузи, кашах, супах-пюре. Я выбираю этот вид детокса, поскольку он позволяет мне полностью сохранять привычный сумасшедший ритм жизни и гарантирует обновление организма с нужным мне видимым результатом. И рекомендую всем, кто нуждается в быстром похудении к новому году без вреда для здоровья.

Движение

Девушки, чтобы совершенно точно похудеть на заветные пять килограммов к новому году, не забудьте правильно расставить акценты в своем праздничном образе. Что является главным критерием женской красоты по мнению мужчин? По данным американского опросника Whois, – для 70% мужчин – это ваша тонкая талия. И я могу с этим согласиться. Несколько советов, как в оговоренные нами выше пять дней перед новым годом приобрести идеальную форму и быстро похудеть:

крутите обруч – хула-хуп действительно творит чудеса
займитесь любым видом танца – это придаст вам грациозную форму и не оставит нас равнодушными
попробуйте дыхательную гимнастику – тренирует нужные мышцы и отлично влияет на ваше настроение

Существует простой комплекс дыхательных упражнений для быстрого похудения в области талии. Когда времени на зал совсем нет, занимайтесь 15 минут утром натощак, и результат вас быстро порадует. Техника выполнения:

Вдох – округляем живот.
Выдох – втягиваем и держим так 2 минуты.
Потом вдох – округляем, делаем два раза до выдоха.
Выдох – втягиваем, делаем два раза до вдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так продолжаем 10 минут.
Затем вдох – живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаив дыхание. Далее выпрямляемся и считай до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

Мышление

Сложно не согласиться: если мы хотим быстро похудеть к новому году — нужно начать с нашего настроения, которое полностью отражается на лице и фигуре. И вряд ли мы сами себе нравимся с недовольным выражением и хмурым взглядом, с которыми мы так любим говорить о своих проблемах. Жалобы — это одна из пагубных привычек. Пора искоренить и ее!

The New York Times пишет, что во время разговора мы жалуемся в среднем раз в минуту. Поговорить об общих проблемах – это, на первый взгляд, один из привычных способов наладить связи, улучшить отношения, скинуть негатив. Но что мы получаем в итоге? Когда мы жалуемся, мозг выделяет гормоны стресса, которые постепенно разрушают нейронные связи, ухудшают здоровье и портят внешний вид. И всё это вместо решения проблемы. Мы сидим сложа руки и думаем о том, как всё плохо: погода — ужасная, работа надоела, настроения нет. Не лучше ли исправить это? Погоду мы изменить не можем, но остальное зависит от нас. Это простой пример, но со сложными вещами тоже работает. Берите дело в свои руки.

Барабанщик рок-группы BRMC Лея Шапиро недавно запустила отличный проект: перестать жаловаться. Зачем? Чтобы замечать всё хорошее, что ее окружает, чтобы чаще улыбаться, чтобы сделать жизнь светлее и ярче. Уиллу Боуэну, американскому священнику, пришла в голову простая идея — надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и дурных мыслей. Если в течение этого времени вы произносите что-то негативное — переодеваете браслет на другую руку и начинаете новый отсчет. На сегодняшний день идею поддержало уже около 6 миллионов человек из 106 стран мира. Что, если и нам решиться на эксперимент и научиться радоваться каждому новому дню и своей сияющей улыбке? Уверен, тогда вопрос, как быстро похудеть к новому году на 5 килограммов решится сам собой.

Счастливого Нового года!

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

sobaka,
26 декабря, 2016

Люди:

DJ Kosinus, Zeskullz

Как похудеть на 5 кг за семь дней — что нужно есть

Современная индустрия красоты диктует свои правила и стандарты. Поэтому сегодня большинство мечтает о стройном и подтянутом теле.

Те, кто желает похудеть и привести тело в форму, должны понять, что питание играет 80% в процессе создания идеального тела.

С помощью правильного питания можно не только избавиться от лишних сантиметров, но и наладить работу внутренних органов.

Сейчас смотрят

Факты ICTV узнавали, как питаться, чтобы похудеть за семь дней на 5 кг, и какие продукты помогут достичь идеальной формы.

Безопасное похудение: можно ли сбросить 5 кг за неделю

Сперва стоит понять, что сбросить 5 кг лишнего веса за неделю — это большой стресс для организма! Большинство женщин, желая получить быстрый результат, начинают сидеть на жестких диетах или вообще отказываются от еды.

Фитнес-тренер Екатерина Качан отмечает, что безопасных методов похудения за такой короткий период времени не существует.

– При нормальном, здоровом похудении человек теряет до 1 кг лишнего веса за неделю. Однако в первые недели вы можете сбросить больше вследствие лишней воды в организме, – отмечает Качан.

То есть, для того, чтобы безопасно похудеть на 5 кг, вам понадобится около месяца. Кроме того, для этого не нужно сидеть на жестких диетах или днями тренироваться в спортзале. Достаточно только наладить пищевые привычки и не переедать!

Например, личный тренер и специалист по похудению в Ultimate Performance Эмили Серванте говорит, что сжигание жира не должно быть чем-то сложным.

— Хорошие вещи требуют времени, и если вы уже не очень стройные, не ждите, что вы получите тело Дженнифер Энистон за две недели, — говорит Эмили.

Врач-гастроэнтеролог Марианна Якуб отмечает, что жесткие диеты и отказ от еды могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

— Изнурительная диета может быть опасной для организма! Это риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, может даже провоцироваться развитие онкологических и инфекционных болезней, — говорит врач.

Если вы уже начали процесс похудения, почему бы не делать это правильно и без вреда для организма?

Как питаться, чтобы похудеть на 5 кг

Кандидат медицинских наук, председатель правления в Ассоциации диетологов Украины Олег Швец отмечает, что при необходимости снижения массы тела следует приобретать продукты, богатые питательными веществами. Это продукты, которые содержат белок и клетчатку.

В целом, при похудении можно употреблять любые продукты, но в умеренном количестве. Особый акцент Швец советует сделать на продукты, которые помогут эффективнее всего избавиться от лишних килограммов:

яйца;
овсянка;
фасоль, нут, чечевица и горох;
орехи;
авокадо;
ягоды;
крестоцветные овощи — брокколи, цветная, белокочанная и брюссельская капуста.

Все эти продукты содержат важные и полезные элементы, которые помогут насытить организм и контролировать голод!

Основываясь на результатах исследований, Швец советует тем, кто хочет похудеть, ограничить:

жареную пищу;
продукты с добавлением сахара;
мясо с высоким содержанием жира;
обработанные продукты — колбасы, сосиски, пельмени и тому подобное.

Пример идеального меню для похудения

День 1

Завтрак — два вареных яйца и салат из сырых овощей (общая порция не должна превышать 300 г).
Перекус — 200-300 г ягод.
Обед — овощной суп + запеченная курица + овощи (порция не более 450 г).
Перекус — 20-40 г орехов.
Ужин — запеченная рыба + овощи.

День 2

Завтрак — отварная гречка + овощной салат.
Перекус — 300 г фруктов.
Обед — гречневый суп + запеченное мясо (любое, кроме жирных сортов) + овощи.
Перекус — орехи (до 40 г).
Ужин — запеченное мясо и овощи.

День 3

Завтрак — сырники (с небольшим добавлением муки и сахара) и зеленый чай без сахара.
Перекус — 300 г ягод.
Обед — киноа, куриные котлеты (не жареные) + овощной салат (общая порция должна быть не более чем 300 г).
Перекус — орехи (до 40 г).
Ужин — тушеное мясо с овощами и томатный сок.

День 4

Завтрак — яичница на пару + творог + зелень, ягодный морс.
Перекус — фруктовый салат (300 г).
Обед — овощной суп + запеченное мясо с овощным весенним салатом.
Перекус — стакан натурального йогурта.
Ужин — запеченная рыба + овощи.

День 5

Завтрак — два вареных яйца и салат из свежих овощей.
Перекус — 200-300 г черники.
Обед — суп + вареная курица + овощи (порция не более 450 г).
Перекус — 20-40 г орехов.
Ужин — овощное рагу.

День 6

Завтрак — яичница на пару и весенний салат.
Перекус — 200-300 г фруктов.
Обед — тушеное мясо с овощами.
Перекус — 40 г орехов.
Ужин — запеченная рыба + овощи.

День 7

Завтрак — два вареных яйца и салат из огурцов и помидоров.
Перекус — 200-300 г фруктов.
Обед — грибной суп + запеченная курица + овощи (порция не более 450 г).
Перекус — 20-40 г орехов.
Ужин — запеченная рыба + овощи.

Советы, которые помогут быстро похудеть

Диетолог Наталья Самойленко приводит несколько советов, которые помогут эффективно, а главное безопасно похудеть:

Самой важной пищей для обменных процессов считается завтрак. Этот прием пищи является обязательным условием работы с лишними килограммами.
Ведите дневник питания. Купите себе маленькую записную книжку и записывайте туда все, что съели за день. Это помогает понять, сколько всего вы потребили за день и какие продукты были вредными.
Режим питания — это базовая техника диетологии. Вам необходимо выстроить четкий график приема пищи (определить часы и периоды дня, когда вы будете потреблять завтрак/обед/ужин/перекусы).
Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна, а завтрак стоит употребить в первый час после пробуждения.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

Как похудеть на 5 кг за 5 дней?

Вот 9 советов экспертов, которые помогут максимально эффективно использовать диету для похудения и сбросить 5 кг за 5 дней:

Следите за тем, что вы едите: …
Включите в свой рацион больше клетчатки: . ..
Следите за калориями: …
Внимательно перекусывайте: …
Медленно пережевывайте пищу: …
Пейте больше воды: …
Контроль порций упражнений: …
Движение тела:

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на olivaclinic.com

Можно ли похудеть на 5 кг за неделю?

Потерять 5 килограммов за одну неделю – сложная цель, но вы можете добиться этого при правильном питании и стратегиях физических упражнений. Тем не менее, медленное похудение облегчит поддержание потери веса.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Можем ли мы похудеть на 5 кг за 3 дня?

По сути, да. Единственное основное требование — придерживаться установленного количества калорий на каждый день: 1400 калорий в первый день и 1200 калорий во второй день.0005

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на listonic. com

Полезно ли сбросить 5 кг за 5 дней?

По мнению многих экспертов, потеря 1–2 фунтов (0,45–0,9 кг) в неделю является здоровым и безопасным показателем (1, 2, 3). Потеря большего количества считается слишком быстрой и может подвергнуть вас риску многих проблем со здоровьем, включая потерю мышечной массы, камни в желчном пузыре, дефицит питательных веществ и снижение метаболизма (4, 6, 7, 8).

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как похудеть на 5 кг за несколько дней?

8 советов, как быстро и естественно сбросить последние 5 кг

Вы потеряете последние несколько килограммов быстрее, если будете знать, что едите (и пьете!) …
Сократите количество перекусов. …
Ограничьте прием пищи. …
Увеличьте интенсивность тренировок и… …
Улучшите здоровье кишечника. …
Справляйтесь со своим физическим и умственным стрессом. …
Выспитесь.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на 28bysamwood.com

Похудеть на 5 кг за 3 дня | Как быстро похудеть | Диета для похудения

Найдено 20 связанных вопросов

Как сбросить 1 кг в день?

Вот несколько вещей, которые можно и нельзя делать при попытке сбросить один килограмм в день. Потребляйте достаточное количество белка, такого как яичные белки, мясо, бобовые с низким содержанием углеводов и т. д. Упражняйтесь не менее 40 минут в день, потому что только диета не поможет вам достичь цели.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на gqindia. com

Как сбросить 10 кг за 3 дня?

Вместо того, чтобы распределять 3 больших приема пищи на весь день, попробуйте съесть всю свою пищу за 8 или 10 часов, а затем голодать до следующего дня. Выберите временное окно, например, с 11 утра до 7 или 9 вечера, и позвольте себе поесть в это время. В другое время пейте только воду или другие напитки без калорий.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Как быстро я смогу сбросить 5 кг?

Вы можете дополнительно сбросить до пяти килограммов в неделю, соблюдая диету с дефицитом калорий, хотя эксперты считают, что лучше всего сбрасывать 1-2 килограмма в неделю. Суть в том, чтобы поддерживать режим жиросжигания в сочетании с ограниченным питанием и повышенной физической активностью.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на olivaclinic.com

Легко ли похудеть на 5 кг?

Это требует тяжелой работы и самоотверженности. С помощью всего пяти простых советов вы сможете похудеть на 5 кг за 10 недель. Похудение — это не ракетостроение. Хотя вы можете попытаться сбросить этот вес раньше, специалисты по фитнесу в целом согласны с тем, что вы должны ориентироваться на 0,5–1,0 кг в неделю в качестве безопасного количества потерянного веса.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на fitbodz.com.au

Как похудеть на 5 кг за 1 неделю без упражнений?

Потеря веса: эти пять приемов помогут вам сбросить 5 кг за 1 месяц без физических упражнений

Никогда не пропускайте завтрак. …
Избегайте или сократите употребление сладких напитков. …
Уменьшить потребление чая/кофе. …
Пропустить лифт.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timenownews.com

Как быстро похудеть на 3 кг?

7 советов о том, как сбросить 3 килограмма в неделю

Сократите количество потребляемой пищи. …
Замените сладости фруктами. …
Нельзя пропускать завтрак. …
Следите за количеством нездоровой пищи, которую вы едите. …
Потихоньку начал смотреть калории, которые вы принимаете ежедневно. …
Один из способов похудеть в спешке — это очистить толстую кишку.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au

Как быстро похудеть?

9 советов по снижению веса

Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. …
Ограничьте сладкие напитки и фруктовые соки. …
Не допускайте обезвоживания. …
Выбирайте продукты для похудения. …
Ешьте больше клетчатки. …
Выпейте кофе или чай. …
Основывайте свой рацион на цельных продуктах. …
Ешьте медленно.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Можно ли терять 3 кг в неделю?

Однако при правильном питании и хорошей физической нагрузке вы можете легко сбросить лишние килограммы. Вот некоторые хорошие новости. Вы можете сбросить от 2 до 3 килограммов в неделю без вреда для здоровья.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на food.ndtv.com

Сколько калорий в 1 кг?

Люди, которые худеют или планируют похудеть, задаются вопросом, сколько калорий им нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг. Согласно исследованиям, на каждый 1 кг похудения необходимо 7700 калорий, или на 1000 калорий уходит 0,13 кг.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на vinmec.com

Можно ли похудеть за 3 дня?

Вы, скорее всего, похудеете на любой диете, если будете потреблять менее 910 калорий в день. Но потерять 10 фунтов за 3 дня маловероятно и вредно для здоровья. Чтобы сбросить всего 1 фунт жира, вам нужно сократить ежедневное потребление калорий примерно на 500 калорий в день в течение целой недели. Это отказ от 3500 калорий в течение 7 дней.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на webmd. com

Какой максимальный кг можно сбросить за неделю?

Но знаете ли вы, что реально? В долгосрочной перспективе разумно стремиться терять от 1 до 2 фунтов (от 0,5 до 1 килограмма) в неделю. Как правило, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам нужно сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, с помощью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org

Как похудеть за 5 дней без физических упражнений?

Все они основаны на науке.

Тщательно пережевывайте и замедляйтесь. …
Используйте маленькие тарелки для нездоровой пищи. …
Ешьте много белка. …
Храните нездоровую пищу вне поля зрения. …
Ешьте продукты, богатые клетчаткой. …
Регулярно пейте воду. …
Небольшие порции. …
Ешьте без электронных отвлекающих факторов.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как похудеть за 5 дней в домашних условиях?

Чтобы похудеть за 5 дней, избегайте углеводов, насколько это возможно. Чем меньше углеводов вы едите, тем меньше жира будет откладываться. Кроме того, съедайте по фрукту перед каждым приемом пищи, так как это наполнит ваш желудок и поможет уменьшить размер еды.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Что такое яичная диета?

Яичная диета — это высокобелковая, низкоуглеводная и низкокалорийная диета, которая может помочь некоторым людям похудеть. Яйца являются ключевым ингредиентом и одним из основных источников белка в рационе. В некоторых вариантах диеты человек будет есть только яйца.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com

Что есть, чтобы похудеть?

9 продуктов, которые помогут похудеть

Фасоль. Недорогая, сытная и универсальная фасоль является отличным источником белка. …
Суп. Начните трапезу с чашки супа, и в итоге вы съедите меньше. …
Темный шоколад. Хотите насладиться шоколадом между приемами пищи? …
Овощное пюре. …
Йогурт ягодный. …
Орехи. …
Яблоки. …
Йогурт.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на webmd.com

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 5 кг?

Здесь все, что вам нужно, это немного внимания, четкие цели в образе жизни, правильная диета и режим упражнений, и вы легко потеряете 5 кг за 4 недели. Ключ в том, чтобы убедиться, что вы выбрали устойчивую диету и план упражнений, чтобы любые килограммы, которые вы теряете, были потеряны навсегда.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на bodyandsoul.com.au

Как лучше всего сбросить 5 кг?

Заключение о том, как сбросить последние 5 кг жира

Упражнения. 5 раз в неделю и минимум 30 минут в день.
Сон и восстановление. 8 часов сна и откажитесь от этих устройств за 1 час до сна.
Алкоголь. Отложите вино и пиво, пока не достигнете своей цели.
Откажитесь от полуфабрикатов. …
Интенсивность. …
3 типа кузова.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте bettershapefitness.com.au

Сколько кг можно сбросить за 3 дня голодания?

Водное голодание помогает быстро похудеть. Согласно исследованиям, выпивая воду, вы можете терять от 0,9 кг в день за 24–72 часа. Однако эта потеря массы тела происходит только за счет воды, углеводов и даже мышечной массы, а не жира.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на vinmec.com

Можно ли похудеть на 2 кг в неделю?

Сбросить 2 кг в неделю – задача не из легких, но выполнимая для многих. Нужно просто знать формулу и уметь считать калории. Дефицит калорий — это то, что вам нужно, чтобы похудеть до 2 кг в неделю. Вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете в конкретный день, это основа.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au

Как похудеть на 4 кг за неделю?

Ключи к успеху

Неукоснительно следуйте диете.
Пейте не менее 4 стаканов воды в день.
Имейте в виду, что это только семь дней.
Дополните диету хорошей поливитаминной таблеткой.
Вырежьте инструкции по ежедневному питанию, чтобы вам было легко к ним обращаться.
Ешьте много супа – сколько хотите!

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте destinationksa.com

Похожие вопросы

Кто кормил грудью Кришну?
Приносит ли число 777 удачу?
Делает ли массаж брови гуще?
Сколько акул погибает в год?
Что такое нормальное распределение, если стандартное отклонение равно 0?
Какое дерево называют отцом леса?
Как долго годны свежеснесенные яйца?
Почему нельзя постоянно носить наушники?
Почему я не могу справиться с ответственностью?
Почему я вижу дым, которого нет?

Как похудеть на 5 кг за 5 дней?

Следите за тем, что вы едите: . ..
Включите в свой рацион больше клетчатки: …
Следите за калориями: …
Перекусывайте осознанно: …
Медленно пережевывайте пищу: …
Пейте больше воды: …
Контроль порций упражнений: …
Движение тела:

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на olivaclinic.com

Полезно ли сбросить 5 кг за 5 дней?

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как похудеть на 5 кг за 3 дня?

1 яйцо вкрутую. 5 соленых/сливочных крекеров. 1 чашка чая или кофе (без молока и сахара)
…
Ужин:

2 хот-дога (без булочки)
1 чашка брокколи.
½ стакана моркови.
½ банана.
1 чашка мороженого.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на listonic.com

Как похудеть на 5 кг за несколько дней?

Заключение о том, как сбросить последние 5 кг жира

Упражнения. 5 раз в неделю и минимум 30 минут в день.
Сон и восстановление. 8 часов сна и откажитесь от этих устройств за 1 час до сна.
Алкоголь. Отложите вино и пиво, пока не достигнете своей цели.
Откажитесь от полуфабрикатов. …
Интенсивность. …
3 типа кузова.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте bettershapefitness.com.au

Как резко похудеть за 5 дней?

Чтобы похудеть за 5 дней, вам придется тренироваться каждый день. Напряженные упражнения, такие как бег и энергичная езда на велосипеде, — два отличных варианта, доступных вам. Для вашего плана похудеть за 5 дней нет такого важного приема пищи, как завтрак. Ни в коем случае не пропускайте.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com