Как набрать за неделю 2 кг: за неделю набрала 5 кг

за неделю набрала 5 кг

за неделю набрала 5 кг

02 апреля 2013, 09:06

21 ответ

Последний —

26 декабря 2019, 16:13 Перейти

02 апреля 2013, 10:23

#1

02 апреля 2013, 10:30

#2

02 апреля 2013, 10:53

#3

02 апреля 2013, 10:58

#4

02 апреля 2013, 11:00

#5

я согласна, чо надо вкусное понемножку позволять каждый день, и не поправитесь, и не сорветесь

02 апреля 2013, 11:06

#6

02 апреля 2013, 11:18

#7

сначала издеваешься надо собой — все запрещаешь. . потом естественно — срыв. а ты еще больше себя ненавидишь — мол, вот зараза, все испортила

в итоге у вас никакой положительной мотивации, никаких положительных эмоций- так нельзя себя не любить

иногда надо делать послабления и никогда не надо себя гнобить.. ну набрали, ну бывает.. пойдете на спорт — постепенно все сойдет

это жизнь, все бывает

02 апреля 2013, 12:20

#8

02 апреля 2013, 12:38

#9

02 апреля 2013, 13:21

#10

02 апреля 2013, 14:37

#11

02 апреля 2013, 16:10

#12

02 апреля 2013, 16:15

#13

02 апреля 2013, 16:17

#14

03 апреля 2013, 14:22

#15

а злоба на себя наоборот стимулировать должна.

03 апреля 2013, 21:44

#16

23 октября 2013, 12:24

#17

01 марта 2014, 15:05

#18

13 мая 2014, 16:57

#19

02 апреля 2015, 21:34

#20

Гость

так можно ли набрать 5 кг за недели!? или нет!?

Внимание

26 декабря 2019, 16:13

#21

mik1

Блин, я наоборот пополнеть не могу, что ели-то?

Новые темы за сутки:

• Голодаю

  2 ответа

• Снова все поменяла

  3 ответа

• Овсянка и орехи на диете

  2 ответа

• Я худею

  5 ответов

• Что делать, если переела шоколад?

  9 ответов

• Как скинуть лишний вес, не потеряя мышцы?

  1 ответ

• Чисто теоретически, смогу скинуть 2 кг, при этом только кушая в день 5-7 кг помидоров и все?

  25 ответов

• Достаточно ли калорий для похудения, или иного?

  3 ответа

• Склонным к полноте посвящается

  7 ответов

• Вешу 60 кг, рост 167

  8 ответов

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 345 ответов

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

  109 403 ответа

• ЦИСТИТ просто достал!!!

  107 207 ответов

• Скоро лето, а мы не готовы

  94 477 ответов

• Удача или усилия?

  91 736 ответов

• Беременность после ЭКО

  81 056 ответов

• Снова все поменяла

  3 ответа

• Овсянка и орехи на диете

  2 ответа

• Голодаю

  2 ответа

Следующая тема

• витамины коллаген

  10 ответов

Предыдущая тема

• Накачанные ноги, как похудеть?

  14 ответов

Сколько кг жира можно набрать за 2 недели?

Сколько кг жира можно …

22 апреля 2020, 00:46

12 ответов

Последний —

07 февраля 2022, 11:50 Перейти

22 апреля 2020, 00:52

#1

22 апреля 2020, 00:52

#2

Гость

Около 1,5 кг, не более

22 апреля 2020, 00:56

#3

Гость

Хах, я набрала 3 кг.

22 апреля 2020, 00:59

#4

22 апреля 2020, 01:02

#5

Eva006

Как??? Срочно делитесь

22 апреля 2020, 01:04

#6

22 апреля 2020, 01:06

#7

Гость

Картошка жаренная, макароны, все с хлебом, сыром, колбасой. Много мучного, заедать его пол банки сгущенки, шоколад и шоколадные конфеты, любые другие сладости. Стесняюсь спросить зачем вам?)))

22 апреля 2020, 01:12

#8

22 апреля 2020, 06:08

#9

22 апреля 2020, 13:51

#10

Гость

Хах, я набрала 3 кг.

Внимание

26 января 2022, 21:18

#11

Гость

Хах, я набрала 3 кг.

Новые темы за сутки:

• Голодаю

  2 ответа

• Снова все поменяла

  3 ответа

• Овсянка и орехи на диете

  2 ответа

• Я худею

  5 ответов

• Что делать, если переела шоколад?

  9 ответов

• Как скинуть лишний вес, не потеряя мышцы?

  1 ответ

• Чисто теоретически, смогу скинуть 2 кг, при этом только кушая в день 5-7 кг помидоров и все?

  25 ответов

• Достаточно ли калорий для похудения, или иного?

  3 ответа

• Склонным к полноте посвящается

  7 ответов

• Вешу 60 кг, рост 167

  8 ответов

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 345 ответов

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

  109 403 ответа

• ЦИСТИТ просто достал!!!

  107 207 ответов

• Скоро лето, а мы не готовы

  94 477 ответов

• Удача или усилия?

  91 736 ответов

• Беременность после ЭКО

  81 056 ответов

• Снова все поменяла

  3 ответа

• Овсянка и орехи на диете

  2 ответа

• Голодаю

  2 ответа

Следующая тема

• Кто полностью отказался от мучного, жирного,жареного,что с вами произошло?

  16 ответов

Предыдущая тема

• Кто похудел на 10 кг расскажите как и сколько вам лет

  8 ответов

Как набрать 2 кг за 1 неделю

Оставить комментарий

/ Фитнес / Автор

Администратор

Для худощавых людей, которые борются с трудностями, набрать вес — одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать. Независимо от того, сколько вы едите и сколько тренируетесь, кажется, что невозможно набрать сколько-нибудь жира. Я лично боролся с этим всю свою жизнь с тех пор, как вырос худым, но мне удалось вырваться из этого и изменить свое тело, и я здесь, чтобы поделиться всем, что действительно работает, и всем тем, что просто потратит ваше время. И в зависимости от цели, которую вы ставите перед собой, и количества времени, которое вы на это выделяете, методы могут различаться. С учетом сказанного, как можно набрать 2 кг за 1 неделю?

Хотя набрать 2 кг в неделю может показаться невыполнимой задачей, это вполне выполнимо при правильном настрое, подходящей диете и правильных привычках, которые включают достижение профицита калорий каждый день в течение всей недели, избегание чрезмерной активности, пить достаточное количество воды и достаточно отдыхать.

В этой статье мы поговорим о том, можно ли набрать 2 кг за неделю, и о привычках, которым нужно следовать для этого.

Содержание

Можно ли набрать 2 кг за 1 неделю?

Возможность набрать 2 кг за неделю полностью зависит от вашего возраста, роста и текущего веса, но в целом это достижимо, если следовать правильным методам.

Еще один фактор, о котором следует помнить, это то, что есть два пути для достижения этой амбициозной цели:

Неправильный путь

Когда я говорю «неправильный путь», я просто имею в виду набор веса с помощью такие методы, как употребление нездоровой пищи, например, или набивка случайной едой в вашем теле. Хотя это может выглядеть как легкий путь, на самом деле, и то, что происходит за кулисами, вы, по сути, набираете нездоровое количество жира, а это не то, что вам нужно в долгосрочной перспективе.

Как только вы начнете идти по этому «пути», пути назад уже не будет, и, не успев опомниться, эта простая цель в 2 кг за неделю обернется чем-то гораздо худшим. Вы привыкнете к плохому образу жизни и нездоровым привычкам, и в конечном итоге вы наберете столько же со скоростью, которую не сможете контролировать.

Если у вас есть возможность контролировать себя и то, что вы едите, начинать с нездоровой пищи в течение первых нескольких дней — неплохая идея, чтобы приучить ваше тело к более калорийным блюдам, если вы не переусердствуете. его и свести к минимуму.

Правильный путь

Правильный путь означает набирать вес, используя здоровую пищу и вырабатывая правильные привычки. Это лучший способ не только набрать 2 кг за 1 неделю, но и приобщиться к здоровому образу жизни, который позволил набрать столько веса за такой короткий промежуток времени. А кто знает? Если вы боретесь с худобой, это небольшое недельное путешествие может дать толчок трансформации вашего тела, потому что, как только вы почувствуете вкус первых прибавок в весе, вы станете зависимы от этого и будете постоянно хотеть более. И прежде чем вы даже это узнаете, вы больше не будете бороться с тем, чтобы быть худым, и вы, вероятно, начнете думать о том, чтобы стать лучше, практикуя какую-либо форму физической активности.

Как набрать 2 кг за 1 неделю

Так как 2 кг считается много за такой короткий промежуток времени, я предполагаю, что вы хотите набрать жир, а не мышцы, и в любом случае это единственный возможный результат. Мышцам нужно много времени, чтобы вырасти, и 1 недели просто недостаточно.

Как я упоминал в начале, есть два основных способа набрать столько же за неделю, в этом разделе я сосредоточусь на «правильном пути», который включает в себя соблюдение правильных привычек.

И когда я говорю «правильные привычки», я имею в виду вот что:

Достаточное количество калорий

Что бы вы ни делали, чтобы набрать 2 кг в неделю, ничто не сравнится с потреблением достаточного количества калорий. Я знаю, что это то, с чем больше всего борются худые люди, но это самый эффективный способ быстро набрать несколько килограммов за неделю.

И под «употреблением достаточного количества калорий» я подразумеваю достижение профицита калорий (съедая больше, чем нужно вашему телу, чтобы излишки могли откладываться в виде жира в вашем теле) каждый день в течение всей недели.

Я знаю, о чем вы думаете, « как мне узнать количество калорий, которое требуется моему телу в течение одного дня? », ну, это полностью зависит от вашего роста, вашего возраста и того, сколько вы сейчас весите, но в целом и для худых людей от 3000 до 4000 калорий в день более чем достаточно для достижения профицита. Если вы хотите точное число, вы можете использовать калькулятор калорий, который выдаст индивидуальное число на основе ваших характеристик.

Если 3000 и 4000 калорий кажутся вам слишком большими, обязательно разделите это количество на 4-5 приемов пищи в день, так как это значительно облегчит достижение цели.

Правильная диета

Употребление достаточного количества калорий и достижение излишка не обязательно означает, что вы можете просто есть случайную еду и надеяться на лучшее. Правильный способ приблизиться к этому — придерживаться правильной высококалорийной диеты, обеспечивающей сбалансированное количество белков, углеводов и полезных жиров.

Это не только сделает те 2 кг, которые вы наберете за неделю, на 100% здоровыми, но и принесет вам пользу в долгосрочной перспективе, поскольку познакомит вас с лучшим образом жизни, от которого вам будет не хватать.

В Интернете можно найти множество диет и убедиться, что все они работают. Все, что имеет значение, это то, что вы действительно придерживаетесь этого и не сдаетесь, пока не достигнете этой цели.

Избегайте чрезмерной активности

Если вы серьезно настроены набрать 2 кг за 1 неделю, то вам нужно максимально избегать любой ненужной активности. Это сожжет только калории, над которыми вы так усердно работали, и заставит ваше тело использовать слишком много топлива, что испортит избыток калорий, к которому вы стремитесь.

Если действие необходимо, например, работа, прогулка с собакой или прогулка до важного места, то вы мало что можете с этим поделать. Однако, если деятельность является чем-то дополнительным и ничего не изменится, если вы ее не сделаете, то просто избегайте ее.

Достаточное питье воды

Вода является основным источником всего в нашей жизни, и это самый важный напиток (единственный напиток), в котором нуждается наше тело. Это правда, и было доказано, что употребление большого количества воды в течение дня поможет вам похудеть, но это также может иметь противоположный эффект, если подумать.

Потребление большого количества воды может вызвать вздутие живота, что является самым быстрым способом набрать несколько лишних килограммов. Конечно, это не будет постоянным, но это один из лучших и самых быстрых способов создать иллюзию того, что вы набрали вес.

Заключение:

Хотя набрать 2 кг веса за одну неделю вполне реально, на самом деле не стоит искать легких путей, которые могут иметь эффект, противоположный тому, чего вы пытаетесь достичь. В жизни всегда делайте все медленно, в том числе и при наборе веса. Если вы будете вести здоровый образ жизни и выработаете правильные привычки, вы будете набирать вес естественным образом, не прибегая к каким-либо упрощениям.

Как я набрала 2 кг за самую активную неделю года | by Thomas Hysselinckx

Как я набрал 2 кг за самую активную неделю в году | Томас Хисселинкс | Medium

Thomas Hysselinckx

·

Подписаться

Чтение: 5 мин.

·

31 декабря 2021 г.

Фото Museums Victoria на Unsplash из проектов в этой реконструкции заключается в обновлении пол. Есть разные причины, по которым я решил демонтировать существующий пол самостоятельно, главная из которых, несомненно, экономическая, но лучшая причина, безусловно, — отвлечься от дел.

Итак, я взял недельный отпуск и начал в воскресенье, используя только три инструмента: отбойный молоток,…

Автор: Thomas Hysselinckx

127 Последователи

Решатель проблем и предприниматель, строим https://cashplannr.com. Универсал, интересуется многими разными темами. Лыжник, бегун, тяжелоатлет.

Еще от Томаса Хисселинкса

Томаса Хисселинкса

Эверест вызовов стартапов и основной урок

Сегодня я проснулся с тем же чувством, с которым вчера заснул.

Это как какая-то синева. Орели сразу заметила это и…

· 6 минут чтения · 14 мая

Thomas Hysselinckx

Установка MariaDB с RPM вместо yum (на CentOS7)

Проблемы с установкой MariaDB с yum на вашем сервере CentOS7? Я чувствую твою боль. Я боролся часами, даже днями, прежде чем наконец…

3 минуты чтения·3 июля 2018 г.

Thomas Hysselinckx

Как изменить размер капли DigitalOcean

Я не думал, что мне нужно задать этот вопрос, прямо перед нажатием кнопки «Изменить размер».

Чтение: 3 мин·1 мая 2020 г.

Томас Хисселинкс

Как я нарушил свой распорядок и как вернусь к

Всего девять дней назад я написал о своем утреннем распорядке. Я был полон энергии и должным образом мотивирован. Однако моя последняя тренировка была шесть дней назад…

·3 минуты чтения·22 декабря 2021 г.

Просмотреть все от Thomas Hysselinckx

Рекомендовано на Medium

Alexa V. S. В фитнесе и здоровье ·13 мин. read·May 9

Neeramitra Reddy

in

In Fitness And In Health

Самый быстрый способ сбросить жир — это на самом деле сбросить его медленно

·9 мин чтения·6 дней назад

Списки

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·60 сохранений

Самосовершенствование 101

20 историй·73 сохранения

Работа 101

26 историй·4 сохранения

Выбор персонала

307 историй·73 сохранения

Роберт Рой Бритт

Наш мозг таинственным образом сжимается и преждевременно деградирует

Новые данные связывают современный образ жизни с атрофией мозга и деменцией

·6 минут чтения·6 дней назад

Неподобающее

10 секунд, положивших конец моему 20-летнему браку

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки.