Как готовить чай из корицы для похудения: Чай для похудения с корицей

Содержание

Чай с корицей рецепт с фото пошагово и видео

Чай с корицей

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин
PT15M

Шаг 1:
Как заварить чай с корицей? Подготовьте указанные ингредиенты. Количество ингредиентов скорее для ориентира, ведь у всех вкусы и предпочтения разные. В качестве заварки я использую черный чай, но можно взять и зеленый. Корица у меня в порошке и палочкой, развесную корицу лучше брать у проверенных продавцов. В качестве подсластителя использую белый сахар, можно взять коричневый, мед или вовсе не добавлять. Лимон добавляется в готовый чай по желанию.
Шаг 2:
Заранее поставьте кипятиться чайник. Возьмите посуду для заваривания чая — это может быть заварочный чайник, кружка или термос, ополосните кипятком.
Шаг 3:
Всыпьте в подготовленный заварочный чайник заварку — черный чай (можно использовать чай в пакетиках) и корицу в порошке.
Шаг 4:
Добавить также в чайник сахар и положите палочку корицы.
Если будете использоваться мед, то его следует добавлять в уже заваренный чай и слегка остывший, чтобы сохранить полезные качества этого продукта. По желанию можете взять для чая только молотую корицу или только палочку.
Шаг 5:
Залейте чайник вскипевшей водой, аккуратно перемешайте содержимое, закройте заварочный чайник крышкой и прикройте чем-нибудь теплым, например, полотенцем. Оставьте завариваться чай на 10 — 15 минут.
Шаг 6:
Спустя указанное время напиток можно разливать в чашки или стаканы.
В каждую чашку положите (по желанию) по ломтику лимона и налейте заваренный чай.
Такой чай хорош как в горячем виде, так и в остывшем. В него также можно добавить листья мяты или мелиссы.
Приятного чаепития!

Чай с корицей не только очень ароматный и вкусный, но еще и полезный. Для разнообразия серых будней быстро, просто и легко можно приготовить такой вкусный горячий напиток. Подавать его можно безо всего, а можно, не добавляя сахар в чай, предложить к нему сладости, домашние варенья.

Благодаря аромату корицы такой чай поднимает настроение, придает бодрости и согревает в промозглые дни.

Кроме того, такой напиток станет отличным решением в жаркие дни, если подавать его холодным.

Увеличивая или сокращая количество заварки, выбирая новый сорт чая, добавляя мед или варенье в чай — каждый раз можно приготовить совершенно новый вкусный чай с корицей.

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили).

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Лимон — 16 ккал/100г
Цедра лимонная — 47 ккал/100г
Сахар-песок — 398 ккал/100г
Сахар — 398 ккал/100г
Вода — 0 ккал/100г
Черный чай — 0 ккал/100г
Палочка корицы — 261 ккал/100г
Молотая корица — 247 ккал/100г

Калорийность продуктов: Черный чай, Молотая корица, Палочка корицы, Сахар, Лимоны, Вода

Чай с корицей — рецепт приготовления, как и сколько добавлять

Коричный чайный напиток пользуется популярностью, благодаря непревзойденным ароматическим и вкусовым свойствам, а также пользе для организма. В статье мы дадим рецепты черного и зеленого чая с корицей, расскажем об особенностях заваривания и использования.

Что собой представляет корица

Это популярная специя родом из далекой Шри-Ланки (Цейлон). Она стала узнаваема благодаря своей способности сделать любое блюдо или напиток уникальным, а также богатому эфирными маслами составу. Приправу добывают из коры дерева цейлонского коричника, которую обрабатывают специальным образом. В результате готовая корица — это продукт, внешне похожий на скрученную трубочку с вяжущим, терпко-сладковатым, немного жгучим вкусом и ярким ароматом.

Чем полезно добавление пряности

Американские ученые доказали, что выпивая напиток с добавлением корицы с утра на голодный желудок инсулинозависимые люди могут добиться снижения уровня сахара на 29%. Это происходит благодаря гидроксихалькону, полученному из коричника, который действует как миметик для инсулина, то есть имитирует естественно синтезируемый в крови гормон, заменяя его положительные свойства.

Положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, в частности, уменьшение холестерина и триглицеридов, которые могут стать причиной бляшек в сосудах и венах, и их закупорки.

Ускорение клеточного метаболизма, простыми словами – помогает похудеть.

Значительный противовоспалительный эффект помогает при лечении многих простудных заболеваний.

Улучшение функций головного мозга и профилактика нейродегенеративных болезней, в том числе Альцгеймера и Паркинсона – это говорит о пользе приема для людей всех возрастов.

Кроме того, ароматный напиток имеет положительные вкусовые характеристики и отличается незабываемым ароматическим букетом.

Как сделать чай с корицей для похудения

Наличие клетчатки и антиоксидантов способствует мягкому очищению желудочно-кишечного тракта и стабилизации работы ЖКТ. При этом значительно ускоряется обмен веществ.

Многие диетологи используют пряность в своих рекомендациях. Однако есть миф, согласно которому ее запах возбуждает аппетит. Дело в том, что приправу часто используют при создании пряной выпечки, добавляют в яблочные пироги, штрудели, круассаны. Поэтому многие люди, склонные к полноте, ассоциируют аромат со сладостями. Это не совсем верно, поскольку запах, полученный при заваривании, далек от сдобы – он перебивается другими компонентами.

Итак, 1 ч.л. корицы добавляют в чай с медом или сок, который, для большей эффективности, можно дополнить имбирем. Полученный напиток пьется раз в 2 дня и сразу, за один присест. Перед его использованием в диетических целях рекомендуем проконсультироваться с диетологом, а также с лечащим врачом, если имеются какие-либо хронические болезни. При наличии острых заболеваний лучше воздержаться от приема вплоть до выздоровления, чтобы не было негативных последствий. Также важно определить отсутствие аллергических реакций на все ингредиенты, если их нет, можно воспользоваться одним из рецептов, предложенных нами ниже.

Чай с корицей – как, когда и сколько пить

Следует пользоваться следующими рекомендациями:

Лучшее время для первого чаепития – раннее утро. Сразу после пробуждения натощак можно выпить стакан воды, а через 10-15 минут чай. После следует воздержаться от завтрака на протяжении получаса.

Можно заваривать напиток дважды, но тогда для утреннего приема рекомендовано использовать черные листья, а для вечернего – зеленые.

В остальном следует внимательно смотреть за своим здоровьем, ориентируясь на артериальное давление.

Объем выпитого также зависит от индивидуальных особенностей. Обычно для заваривания используют специальный чайник или термос на 0,5 литра. Этого будет достаточно для суточного рациона.

Можно ли беременным и кормящим женщинам

Девушке в положении перед приемом в пищу любого нового продукта следует проконсультироваться со своим врачом. Как и все натуральные специи, корица обладает ярко выраженными свойствами, которые могут как положительно повлиять на плод и здоровье будущей матери, так и отрицательно в зависимости от состояния и личной непереносимости.

Принимать напиток разрешается женщинам при соблюдении двух основных условий:

Умеренные дозы. Полакомиться раз в неделю или две вполне допустимо, но принимать по половине литра ежедневно, как при похудении, совершенно запрещено.

Нормальное протекание беременности. Пряность способствует сокращению матки, что может быть опасно в первом триместре, а также на поздних сроках – это может вызвать выкидыш или преждевременные роды. Негативно это сказывается при гипертонусе и других патологиях.

Если отклонений не выявлено и соблюдены умеренные дозы, положительно скажется содержание витаминов А, С, Е, К, В, а также микроэлементов: марганца, калия, железа, цинка, магния.

Во время кормления также нужно придерживаться умеренности и следить за состоянием малыша. Начните постепенно вводить в свой рацион напиток, когда малышу исполнится 3 месяца, не ранее. До этого он еще недостаточно окреп для новых продуктов. Обращайте внимание на наличие аллергии, если появятся пятна – сразу прекратите чаепития.

В составе пряности также содержится кумарин, который плохо отражается на печени. При этом в натуральной цейлонской специи (второе название – кинамон) его очень мало, а вот в китайской подделке (из растения кассия) — много. Именно поэтому важно покупать исключительно оригинальную продукцию.

Как выбрать настоящую корицу

Если вы сомневаетесь в покупке, рекомендуется брать коричные палочки и самостоятельно их перемалывать. Для некоторых рецептов, а также для эстетичного вида подходят и цельные фрагменты, но их применение более затратно.

При выборе порошка обращайте внимание на его цвет. У настоящей пряности он светлый, песочный, в то время как китайская подделка имеет бурый, темно-коричневый окрас.

Дополнительно можно провести несложный тест. Химические свойства вещества таковы, что при взаимодействии с обычным медицинским йодом корица приобретает бледный голубоватый оттенок, в то время как дешевый аналог оставляет свой насыщенный цвет.

Рецепты приготовления чая с молотой корицей

Представим несколько сочетаний.

Классический черный

На один заварочный чайник (0,5 литра) нужно добавить в момент заваривания половину чайной ложки коричного порошка. Вся сложность заключается в том, где и как найти подходящие ингредиенты, а также как проводить процедуру. Дадим несколько рекомендаций:

Вода должна быть мягкая – подойдет родниковая, артезианская или обычная водопроводная, но прошедшая многоступенчатую очистку. Любые примеси не позволят чайным листьям передать все полезные и вкусовые качества.

Подходящая температура – 90 градусов, то есть за пару минут до кипения.

Самый подходящий чайник – фарфоровый или фаянсовый. Перед тем, как положить ингредиенты, его необходимо облить внутри кипятком.

Сперва залейте содержимое только на ⅓ , дайте листьям раскрыться и набухнуть, спустя 2-3 минуты можно заливать все остальное, а также добавлять коричный порошок.

Если вы не любите экспериментировать, купить качественный напиток можно в магазине «Русская Чайная Компания» – яблоко и гибискус внесут особые нотки в этот классический вкус.

Как приготовить чай с корицей и имбирем

Рекомендуем применять цельные палочки и имбирный корень. Первый нужно истолочь в ступке непосредственно перед завариванием – так сохранятся все эфирные масла. Второй рекомендуется очистить и мелко порезать ножом, приминая плоской стороной кашицу, выдавливая ароматную жидкость.

Вместе с чайными листьями можно добавить полученную смесь в воду, нагретую до 80-90 градусов. После полного заваривания (5-7) минут по желанию можно положить лимонную цедру, ложку меда или сухофрукты.

«Русская чайная компания» рекомендует попробовать «Пряный глинтвейн», согревающий вкус которого создает сочетание имбиря, изюма, цедры апельсина, яблока, гибискуса и, разумеется, корицы.

С лимоном

В этом фрукте находится большое количество витаминов, а также он притягивает своей кислинкой и неповторимым ароматом. Для заваривания подходит и мякоть, и цедра, однако, нужно помнить, что последняя – горчит. Но если вы все же решили добавлять ломтики вместе с кожурой, то необходимо тщательно ее помыть от воска, которым могут обрабатывать фрукт.

Рецепт, как заварить чай с корицей палочками и лимонным соком очень прост – в уже готовый напиток нужно выдавить половину лимона, его будет достаточно для пол-литрового объема. Пить его можно горячим или в охлажденном виде, со льдом, что особенно актуально в летнюю жару. Перед приемом лучше процедить отвар через сито или чистую марлю. Саму коричную палочку рекомендуется растолочь в ступке.

Зеленый чай

К таким чайным листьям применяют те же стандарты, что и к черным, относительно предварительной обработки посуды и выбора родниковой воды. Но ее температура должна быть ниже – от 80 до 85 градусов. Если нет возможности использовать градусник, то просто дайте чайнику немного остыть на протяжении 2-3 минут. Через 1,5-2 минуты после заваривания содержимое разливают по кружкам, а оставшуюся заварку с щепоткой корицы повторно (до 5 раз) заливают водой. Так аромат получится непревзойденным, а все целебные свойства сохранятся. Уже в чашку можно добавить ломтик лимона, налить немного подогретого молока.

Как добавлять корицу в ананасовый чай с мятой

Особенность этого напитка – он отлично сдерживает чувство голода и тягу сладкому, поэтому прекрасно подходит для употребления во время диеты, а также для людей, которые придерживаются правильного питания и воздерживаются от сладостей. На один стакан воды потребуется:

Половина чайной ложки коричного порошка.

Ложка зеленого листового чая.

Сок из двух кружков спелого ананаса.

Несколько свежих листьев мяты.

С молоком

Англичане предпочитают такой способ употребления, потому что напиток приобретает мягкость вкуса. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется заваривать листья по стандартным правилам и только после разлива по чашкам, индивидуально по вкусу добавить подогретое молоко (чтобы оно не свернулось), а также сразу в стакан положить коричную палочку. Это не только вкусно и полезно, но и эстетически прекрасно.

С куркумой

Еще одна пряность, которая имеет имбирные нотки и аромат черного перца. Отвар с ее использованием получается очень пряным, насыщенным и даже немного резким. Способ приготовления не отличается от классического варианта. Считается, что корнеплод очень полезен для людей в возрасте от 50 лет.

С лавровым листом

Здесь только два ингредиента – сама лаврушка (5 шт) и одна палочка корицы. Все вместе нужно положить в эмалированную кастрюлю и залить водой. Держать на огне после закипания необходимо не более 5 минут. После этого следует дать настояться – до остывания посуды. «Настой» выпивают охлажденным и процеженным по небольшой рюмке три раза в день.

Чай с коричными ломтиками

В отдельной емкости нужно вскипятить воду с добавлением 1 палочки. Ее, в отличие от порошка, подделать невозможно. Когда жидкость приобретет легкий коричневый оттенок, следует ею заливать чайные листья в заварнике.

Рецепт чая в термосе

Максимально удобный вариант для тех, кто хочет взять напиток в дорогу или на работу. Нужно насыпать в емкость ингредиенты по стандартным пропорциям и залить водой в 80-90 градусов.

Молочный

Второй способ приготовления, для его использования необходимо подогретое топленое молоко. Оно тонкой струйкой наливается на дно чашки, а поверх из заварника добавляется уже готовый зеленый чай с корицей. Особенностью является то, что кружка должна быть предварительно прогрета с помощью ополаскивания кипятком.

Яблочный

Это классическое сочетание, которое применяется в готовке. Процедура очень простая. Чайные листья завариваются согласно вышеприведенным рекомендациям. За эти 5-7 минут можно успеть мелкими кубиками нарезать 2 кисло-сладких яблока, предварительно избавив их от шкурки и семечек. В облитые кипяченой водой чашки следует насыпать фрукты, положить коричную палочку, а затем залить все это настоем из чайника. Потом можно добавить мед, лимон по вкусу.

Сколько корицы добавлять в чай для похудения

Рассмотрим пропорции классического напитка:

Противопоказания

Как и любая пряность, цейлонский коричник имеет ограничения для использования. В первую очередь запрещено его употреблять тем, кто имеет личную непереносимость, аллергию. Кому стоит опасаться:

Детям до трех лет. В этом периоде происходит становление организма и системы ЖКТ в том числе. Поэтому не стоит давать малышам лишний раздражитель, более уместным будет повседневное введение в рацион с трехлетнего возраста.

Беременным женщинам. Основное негативное воздействие, которое может оказать вещество, – это сокращения матки. На раннем сроке это может спровоцировать выкидыш или гипертонус.

Пожилым людям. Большинство активных компонентов достаточно сильно влияют на все функции, в том числе, печени. В малых дозах это может быть незначительный вред, но при частом приеме крайне нежелателен.

При печеночной недостаточности. По вышеуказанной причине.

При хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы – только после врачебной консультации.

При приеме сердечных лекарств.

При любых подозрениях и передозировке следует обратиться к специалисту за советом.

В статье мы рассказали, можно ли добавлять корицу в чай и как это лучше сделать. Рекомендуем пить напиток в умеренной дозировке и только с качественными компонентами.

Как приготовить яблочный чай с корицей дома, чтобы похудеть?

Прослушать эту статью

Итак, зима вот-вот уйдет, и скоро наступит время, когда вы будете сбрасывать слои одежды. Вы получаете то, что мы получаем? Да, мы пытаемся сказать вам, что это подходящее время, чтобы проснуться и начать работать над своим телом, чтобы подготовить его к лету. И всегда лучше начинать пораньше, так почему бы нам не начать с вкусной и удивительной чашки яблочного чая с корицей?

Если вы ищете способ похудеть или тот секретный рецепт, который поможет вам похудеть быстрее, нет ничего лучше яблочного чая с корицей. Есть и другие преимущества этого аппетитного чая, но сначала давайте научимся его заваривать.

Итак, приступим!

Ингредиенты для яблочного чая с корицей

2 яблока среднего размера
2 стакана воды
2 палочки корицы
4 гвоздики
Джаггери (по вкусу)
Тонкий ломтик яблока для украшения

Яблочный чай с корицей прекрасен во всем! Изображение предоставлено: Shutterstock

Рецепт приготовления яблочного чая с корицей

Шаг 1: Возьмите кастрюлю, налейте в нее воду и дайте закипеть. Когда вода станет теплой, добавьте в нее палочки корицы и гвоздику.
Шаг 2: Теперь крупно нарежьте яблоки и добавьте их в кастрюлю. Теперь дайте им покипеть 4-5 минут.
Шаг 3: Пропустите воду через сито, добавьте немного порошка пальмового сахара, перемешайте, украсьте стакан ломтиком яблока и выпейте.

А теперь давайте познакомимся с преимуществами этого чая

Способствует снижению веса
Ну, как мы уже упоминали, этот яблочный чай с корицей — абсолютная звезда, когда дело доходит до потери веса. Это из-за присутствия яблока и корицы. Яблоко — это источник энергии, и известно, что оно насыщает ваш аппетит. С другой стороны, корица — это специя, которая помогает ускорить обмен веществ.
Яблочный чай с корицей отлично подходит для лечения диабета
По словам диетолога Парула Малхотра Бахла, корица помогает контролировать уровень инсулина у диабетиков. Вот предупреждение от диетолога: тем, кто страдает от диабета, не следует употреблять больше щепотки порошка корицы.
Управление весом – это необходимость! Изображение предоставлено: Shutterstock
Укрепляет кишечник
Прибавка в весе также является побочным продуктом расстройства кишечника. Если ваш кишечник нездоров, ваше пищеварение пойдет на спад. Если ваше пищеварение затруднено, будет больше накопления жира.
Этот чай поможет вам оставаться энергичным
Если вы постоянно испытываете усталость, причин может быть две: во-первых, у вас может быть анемия, или во-вторых, жир в вашем организме не перерабатывается должным образом. Мы уже упоминали причину возникновения последнего. Это означает, что ваш кишечник скомпрометирован, и поэтому жир не перерабатывается, и энергия не высвобождается в вашем теле. А если у вас анемия, обязательно ешьте яблоки, потому что они помогут пополнить запасы железа в организме.

Яблочный чай с корицей отлично подходит для похудения! Изображение предоставлено: Shutterstock

BTW! Здесь нет мгновенного удовлетворения, потому что этот чай — целостный способ достижения ваших целей. Чтобы потеря веса стала супербыстрой, необходимо заниматься спортом и соблюдать правильную диету.

Итак, смешайте их все и достигните своей цели, как чемпион!

Корица для похудения — Руководство эксперта — Блог

Многие люди ищут причудливые диеты и добавки для похудения, чтобы достичь здорового веса. Однако они часто упускают из виду важность здорового питания. Понимание того, что питательная диета является основой для улучшения вашего самочувствия, является обязательным условием.

Содержание

Если вы ищете естественный способ сбросить лишние килограммы, рассмотрите возможность добавления корицы (Cinnamomum zeylanicum) в свой режим похудения.

Корица не только обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, но и обладает восхитительным вкусом, который может помочь вам в вашем путешествии по снижению веса. Кроме того, чашка горячего чая с корицей в рамках вашего обычного рациона — отличный способ ускорить обмен веществ.

Корица — это ароматная специя, которая может обеспечить множество терапевтических преимуществ, включая потерю веса. Его способность повышать функцию инсулина, регулировать уровень сахара в крови и ускорять обмен веществ — это научно доказанные способы помочь сбросить несколько лишних килограммов.

Подробнее: Корица: польза для здоровья, потеря веса и рецепты

Однако важно отметить, что корицу следует употреблять вместе с физическими упражнениями и сбалансированной диетой. Чтобы максимизировать преимущества потери веса, регулярные физические упражнения и здоровое питание должны быть приоритетом.

Корица — обзор

Корица — популярная приправа и вкусовая добавка во многих кухнях, сухих завтраках, закусках, чаях и традиционных блюдах.

Невероятное путешествие Шалики к похудению – сбросила 38 кг за 12 месяцев YT_Video

Изготавливается из внутренней коры различных пород деревьев, принадлежащих к роду Cinnamomum zeylanicum. Эта ароматная специя невероятно универсальна и может быть использована для улучшения вкуса как сладких, так и соленых блюд.

Корица — популярная специя, известная своим теплым, сладким вкусом и уникальным ароматом, который исходит от ее основного компонента, коричного альдегида, и других компонентов, таких как эвгенол.

На протяжении веков люди также использовали его в традиционной медицине из-за его потенциальной пользы для здоровья. В последнее время он стал более заметным из-за его потенциальной способности способствовать снижению веса.

Корица для похудения – основные сведения

Согласно исследованиям, корица может способствовать снижению веса за счет повышения чувствительности к инсулину и снижения уровня сахара в крови. Среди людей с избыточным весом распространенной проблемой является резистентность к инсулину, которая может привести к увеличению веса, диабету и другим проблемам со здоровьем.

Корица может помочь клеткам организма более эффективно реагировать на инсулин, который может снизить уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину.

Кроме того, корица обладает термогенными свойствами, которые могут повышать скорость обмена веществ в организме и способствовать сжиганию калорий. Таким образом, это может быть очень полезно в сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием.

Исследования также показали, что он может оказывать гиполипидемическое действие. Кроме того, он уменьшает жировую массу и повышает содержание антиоксидантов в сыворотке крови. Дальнейшие исследования также показали, что чай с корицей эффективен для снижения веса. Однако важно помнить, что влияние корицы на потерю веса ограничено.

Чтобы полностью понять возможные последствия, необходимы дополнительные исследования. Поэтому, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, вы всегда должны поговорить со своим диетологом, чтобы понять, что лучше всего подходит для вашего организма.

Польза корицы для здоровья

Регулирование уровня сахара в крови

Корица повышает чувствительность к инсулину в экспериментах in vivo, что помогает организму более эффективно использовать и хранить глюкозу. Большую пользу от этого могут извлечь те, у кого диабет 2 типа.

Подробнее: Нормальный уровень сахара в крови – все, что вам нужно знать Благодаря своим термогенным свойствам ускоряется обмен веществ в организме, что приводит к повышенному сжиганию калорий. Кроме того, корица снижает тягу к сладкой пище, что может помочь снизить потребление калорий и способствовать снижению веса. Это может помочь снизить риск заболеваний, связанных с ожирением.

Противовоспалительные свойства

Согласно исследованиям, корица обладает противовоспалительными свойствами. С древних времен аюрведическая медицина использовала эфирное масло коры корицы для облегчения болей в суставах благодаря его противовоспалительным свойствам.

Поощряя в целом здоровое тело, которое будет более эффективно усваивать пищу, противовоспалительные и антибактериальные свойства корицы могут принести пользу тем, кто пытается похудеть.

Здоровье сердца

Исследования показывают, что экстракт корицы снижает общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП. Это также помогает снизить кровяное давление и улучшить кровообращение.

Антиоксидантные свойства

Корица богата антиоксидантами, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. Это также может снизить риск хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

The HealthifyMe Note

Корица потенциально полезна для здоровья, включая потерю веса, контроль уровня сахара в крови, противовоспалительные свойства, здоровье сердца и т. д. Кроме того, корица может влиять на резистентность к инсулину. Инсулинорезистентность может затруднить использование организмом глюкозы для получения энергии, увеличивая накопление жира. Корица может улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь организму более эффективно сжигать жир. Кроме того, корица может ускорить обмен веществ в организме, помогая сжигать больше калорий.

Вода с корицей для похудения

Вода с корицей — это простой, но эффективный способ включить потенциальные преимущества корицы для похудения в свой рацион. Замачивая палочки корицы в горячей воде, вы можете приготовить ароматный и богатый питательными веществами напиток, который поможет вам сбросить вес.

Употребление воды с корицей в течение дня в качестве замены сладких напитков может помочь уменьшить тягу к сладкой пище и потенциально способствовать снижению веса. Тем не менее, важно отметить, что употребление только воды с корицей не может привести к значительной потере веса.

Его следует употреблять как часть здорового питания и регулярных физических упражнений. Кроме того, добавки с корицей или чрезмерное потребление корицы могут быть опасны. Поэтому необходима умеренность.

Некоторые исследования также показывают, что употребление воды с корицей имеет и другие преимущества для здоровья, такие как снижение риска развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, корица помогает снизить уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это также помогает снизить кровяное давление и улучшить кровообращение.

Cinnamon Water для потери веса-рецепты

Plain Cinnamon Water

Серв: 4-6
Время: 5-8 минут

Ингредиенты:

1103.

3.903.

03.

11103.

3. 5

Вода: 4 стакана

Способ приготовления:

Палочки корицы кипятите на слабом огне, чтобы они растворились в воде. Держите его около 5-8 минут или пока вода не впитает цвет корицы.
Дайте остыть и используйте в качестве концентрата для смешивания с водой комнатной температуры.

Лимонная коричневая вода

Серленки: 1
Всего времени: 10 минут

Ингредиенты:

CINRAT. (необязательно)
Лимонный сок: 1 чайная ложка

Способ приготовления:

Доведите воду до кипения в небольшой кастрюле.
Когда вода закипит, добавьте палочку корицы и уменьшите огонь до минимума.
Дайте корице настояться в воде в течение 10-15 минут.
Удалите палочку корицы и дайте воде остыть до комнатной температуры.
Добавьте мед или другой натуральный подсластитель по вкусу (по желанию).
Добавьте немного лимонного сока для аромата.
Пейте воду с корицей в течение дня вместо сладких напитков.

Примечание. Употребление только воды с корицей может не привести к значительной потере веса. Важно придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом. Кроме того, корица может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, и ее следует употреблять в умеренных количествах.

Потенциальные побочные эффекты корицы

Желудочно-кишечные расстройства: Употребление слишком большого количества корицы может вызвать желудочно-кишечные расстройства, такие как тошнота, рвота и диарея.
Аллергические реакции: У некоторых людей может быть аллергия на корицу, которая может вызывать такие симптомы, как зуд, крапивница и затрудненное дыхание.
Взаимодействие с лекарствами: Корица может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты для разжижения крови, увеличивая риск кровотечения. Обязательно поговорите с врачом перед употреблением корицы, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Загрязнение тяжелыми металлами: Некоторые продукты с корицей могут быть загрязнены тяжелыми металлами, такими как свинец, который может нанести вред здоровью при употреблении в больших количествах.

Заключение

Польза корицы для контроля и похудения была клинически доказана. Тем не менее, он должен быть частью хорошо сбалансированной диеты, подходящей для людей, пытающихся похудеть. Он также обеспечивает превосходный вкус и питательные вещества, избавляя вас от рисков употребления нездоровых напитков.

Вы можете выбирать более качественные блюда, если HealthifyPRO CGM обеспечивает непрерывную обратную связь о питании. Кроме того, квалифицированные тренеры HealthifyMe могут дать специализированный совет о том, как достичь своих целей с помощью питания и физических упражнений.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Как я могу использовать корицу для похудения?

A. Корицу можно использовать несколькими способами для похудения. Вы можете употреблять его в виде чая или приготовить с ним воду с корицей. Самый распространенный способ – вода с корицей. В кастрюле с водой кипятите палочку корицы, пока она не станет ароматной. Отдельные лица могут добавить одну ложку сырого меда и щепотку лимона. Добавьте специи, такие как имбирь, перец, кардамон и мята, чтобы сделать смесь вкуснее и полезнее.

В. Уменьшает ли корица жир на животе?

A. Корица ускоряет обмен веществ. Включение корицы в сбалансированную диету и регулярные физические упражнения жизненно важно для достижения потери веса и уменьшения жира на животе. Тем не менее, хотя корица может иметь потенциальные преимущества для похудения, она не нацелена конкретно на жир на животе.

В. Можно ли ежедневно принимать корицу для похудения?

A. Ежедневное употребление корицы в умеренных количествах может способствовать снижению веса. Тем не менее, крайне важно проконсультироваться с диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

В. Когда мне следует пить воду с корицей для похудения?

A. Воду с корицей можно употреблять в течение дня вместо сладких напитков. Его идеально пить утром во время завтрака или перед едой, так как он помогает уменьшить тягу к сладкому.

В. Может ли чайная ложка корицы сжигать жир?

A. Рекомендуемая доза корицы обычно составляет 1–6 г или 0,5–2 чайные ложки в день. Так что, действительно, чайная ложка может помочь вам похудеть. Корица продемонстрировала потенциальные преимущества в снижении веса во многих исследованиях. Специя может уменьшить тягу к еде и способствовать снижению веса, вызывая чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.

В. Можно ли пить воду с корицей на ночь?

A. Конечно, воду с корицей можно пить на ночь. Тем не менее, лучше избегать его перед сном, так как он может мешать сну из-за своих термогенных свойств.

В. Сколько корицы нужно ежедневно принимать для похудения?

A. Рекомендуемая суточная доза корицы для похудения составляет от 1 до 6 граммов. Однако, поскольку каждый человек уникален, суммы могут отличаться. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, чтобы определить правильное количество для вас.

Источники поддержки

1. Цинь Б., Паникар К.С., Андерсон Р.А. Корица: потенциальная роль в профилактике резистентности к инсулину, метаболического синдрома и диабета 2 типа. J Diabetes Sci Technol. 2010 1 мая; 4 (3): 685-93. дои: 10.1177/193229681000400324. PMID: 20513336; PMCID: PMC27.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27/

2. Сантос Х.О., да Силва ГАР. В какой степени прием корицы улучшает гликемический и липидный профили? Клин Nutr ESPEN. 2018 окт; 27:1-9. doi: 10.1016/j.clnesp.2018.07.011. Epub 2018, 13 августа. PMID: 30144878.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30144878/

3. P, Thenmozhi & P, Mangala & Minolin, Mary & P, Meena & S, Vimala . (2017). Эффективность чая с корицей в снижении веса среди подростков с поздним ожирением. Азиатский журнал фармацевтических и клинических исследований. 10. 156. 10.22159/ajpcr.2017.v10i4.16420.

https://www.researchgate.net/publication/315984611_Effectiveness_of_cinnamon_tea_in_reduction_weight_among_late_obese_adolescence

4. Сарториус Т., Питер А., Шульц Н., Дрешер А., Бергхейм И., Мачанн Дж., Шик Ф., Зигель-Аксель Д., Шюрманн А., Вейгерт С., Херинг Х.У., Хенниге А. М. Экстракт корицы улучшает чувствительность мозга к инсулину и снижает содержание жира в печени у мышей с моделями ожирения. ПЛОС Один. 2014 18 марта; 9(3):e92358. doi: 10.1371/journal.pone.0092358. PMID: 24643026; PMCID: PMC3958529.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958529/

5. Han X, Parker TL. Противовоспалительная активность эфирного масла коры корицы (Cinnamomum zeylanicum) в модели кожных заболеваний человека. Фитотер Рез. 2017 июль; 31 (7): 1034-1038. doi: 10.1002/ptr.5822. Epub 2017, 26 апреля. PMID: 28444928; PMCID: PMC5518441.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518441/#:~:text=Cinnamon%20(Cinnamomum%20zeylanicum)%20bark%20essential%20oil%20(CBEO)%20has, потому что%20из%20это%20противовоспалительное%20свойство.

6. Андерсон Р.А., Чжан З., Луо Р., Го С., Го К., Чжоу Дж., Конг Дж., Дэвис П.А., Стокер Б.Дж. Экстракт корицы снижает уровень глюкозы, инсулина и холестерина у людей с повышенным уровнем глюкозы в сыворотке крови.