Тренировка на полотнах: Воздушные полотна: рекомендации для новичков

Воздушные полотна: рекомендации для новичков

Воздушная гимнастика — это жанр циркового искусства, секреты которого на протяжении долгого времени не выходили за пределы цирка. Теперь же каждый желающий может освоить воздушные полотна, преодолеть свои страхи и почувствовать свободу от полета над землей.

Занятия на воздушных полотнах позволяют улучшить осанку, растяжку, подтянуть фигуру и избавиться от лишнего веса. С их помощью вы научитесь лучше ощущать и контролировать свое тело, сможете избавиться от боязни высоты и получить настоящее удовольствие от столь необычного вида деятельности. Кроме того, если вам скучно просто заниматься в зале, вы можете участвовать в соревнованиях по воздушной гимнастике, реализовывая себя еще и в спорте.

Для занятий на воздушных полотнах нет возрастных ограничений и требований к первоначальной физической подготовке. Заниматься этим видом спорта можно как детям, так и взрослым. Как правило, в школы принимаются дети с 6–7 лет, а взрослые при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья — в любом возрасте.

Тренера могут специализироваться на работе с людьми определенного возраста, спортивной или любительской подготовке. Поэтому перед началом занятий рекомендуется уточнить всю интересующую информацию у представителей выбранной школы.

На что обратить внимание

Новичку в воздушной гимнастике нужно очень внимательно отнестись к такому моменту как выбор школы и тренера для занятий. Важно, чтобы о студии были хорошие отзывы (можно поискать их в сети Интернет или расспросить знакомых), а тренера имели нужный профессионализм и опыт. Хорошая репутация — одна из гарантий того, что занятия будут проходить «на высоте» и позволят добиться нужного результата.

Обратите внимание на стоимость занятий в школе. Если цена сильно ниже, чем средняя на рынке, возникают сомнения в качестве подготовке.

Еще один показатель — оснащение залов. Перед первой тренировкой сходите в студию, посмотрите, насколько хорошо все оборудовано, убедитесь в надежности инвентаря (особенно, самих полотен) и безопасности занятий. Так как речь идет о работе на высоте, безопасность — один из основных показателей при выборе школы.

Уточните также возможность проведения индивидуальных уроков с тренером. Они позволят вам заниматься по индивидуальной программе и осваивать трюки на пилоне в своем собственном темпе.

Несколько советов для новичков

• Перед тем как отправиться на занятия воздушной гимнастикой, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Так как воздушные полотна — достаточно сложный снаряд и предполагает большие нагрузки на организм, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к занятию этим видом спорта. К примеру, серьезных травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата, гипертония, грыжа, склонность к головокружениям и т. п.
• Не пробуйте заниматься на полотнах дома без предварительных тренировок с инструктором. Это может привести к травмированию или как минимум не даст нужного эффекта.
• Выбирайте для занятий удобную одежду. Она должна быть эластичной, облегающей и максимально закрывать тело. На полотнах тренируются босиком.
• Хорошо разминайтесь перед каждой тренировкой, не переходите к более сложным упражнениям, пока не освоили простые.
• Уделяйте больше времени так называемым слабым элементам, чтобы довести каждый из них до идеального исполнения.
• Регулярно занимайтесь растяжкой — на дополнительных тренировках или дома.

Придерживайтесь всех рекомендаций тренера и внимательно выполняйте его указания, в том числе — по порядку освоения элементов и увеличения их сложности

Танцы в воздухе: гимнастика на полотнах

Забыли пароль?

Укажите номер карты и мы вышлем вам инструкцию по восстановлению пароля

Номер карты

Главная
Все события

30 мая 2018

Блог
Групповые уроки
Танцы
Взлетная

Научиться искусству красивых полётов и грациозных танцев в воздухе — почему бы и нет? Гимнастика на полотнах сегодня доступна не только спортсменам и циркачам, но и всем желающим.

Наряду с Pole Dance, кольцом и мачтой воздушные полотна представляют собой эффектный современный снаряд для тренировок и зрелищных выступлений на сцене. 

У направления есть разные названия: танец на полотнах, гимнастика на полотнах, воздушные полотна, танец на цирковых полотнах, воздушные танцы (Aerial Dance) или воздушные шелка (Aerial Silks).

Такое изобилие терминов объясняется большим количеством используемых техник: гимнастика, акробатика и танец. Элементы движений очень схожи с Pole Dance, но требуют еще большей сноровки и подготовленности: в отличие от шеста, полотна — очень мобильный снаряд.

Как возникло направление?

Существует несколько версий происхождения. Согласно книге «Просто цирк» Стивена Сантоса, гимнастика на воздушных полотнах — самый поздний вид воздушного искусства. Оно возникло в 1959 году во французской цирковой школе. По мнению некоторых других исследователей и цирковых артистов, акробатика на воздушных полотнах появилась как прототип гимнастики на ремнях, которая зародилась в Китае в XVII веке. В это время стремительно развивались различные виды зрелищных искусств, поэтому артистам приходилось постоянно изобретать новые представления для привлечения аудитории.

Какие элементы Вы будете изучать?

Гимнастика на воздушных полотнах включает в себя три основных категории трюков: подъем, обмотка, обрыв.

• Подъемы используются для исполнения трюков на высоте. Существует несколько основных видов подъемов – базовый подъем, французский подъем, русский подъем.
• Обмотки – статичные позы, когда гимнаст обматывает полотно вокруг своего тела или одной из его частей, придавая своему телу определенную позу – вис, раскачивание, шпагаты и прочее.
• Обрыв – падение с высоты после предварительной обмотки тела таким образом, чтобы в полете часть полотна раскрутилась и гимнаста остановило обмотанное вокруг его тела полотно. Обрыв может быть простым и с кручением тела. Обрывы являются наиболее сложными и потенциально опасными, но, в то же время, наиболее зрелищными трюками.

Если очень уж хочется полетать наяву, но Вы боитесь подвергать себя чрезмерным рискам, занятия на воздушных полотнах идеально Вам подойдут!

Ждем на групповом уроке «Воздушные полотна» каждый понедельник в 17:30, зал №304 в клубе на Взлетной, 25.

Записаться на персональную тренировку Вы можете у Кристины Радченко: тел. +7 (960) 948-91-52.

Что нужно, чтобы приступить к занятиям?

Только Ваше желание! Необязательно быть в идеальной физической форме, занятие подходит и для новичков. Вы можете заниматься на групповых уроках или персонально с тренером. В зависимости от уровня Вашей подготовки тренер подберет подходящую программу обучения.

Польза тренировок

Воздушные полотна — это отличное дополнение к основному тренировочному процессу. Тренировки укрепят мышцы рук, спины, плеч и пресса, улучшат координацию, пластичность и ритмичность, разовьют гибкость

Как строится урок?

На уроке Вас ждет разминка, растяжка, изучение и отработка различных трюков. Начинающие учат базовые «замотки», трюки, подъемы и переходы. Продолжающие осваивают силовые элементы, динамичные трюки и обрывы.

Что одеть на занятие?

На занятие лучше одеть облегающую одежду, верх — с длинными рукавами.

Ни разу не были в нашем клубе? Попробуйте полотна и другие групповые программы бесплатно!

на Взлетной

на Красноармейском

ФамилияИмяОтчествоТелефон

Я согласен с политикой конфиденциальности

Приходите на гостевой визит! Пробное посещение — целый день занятий в любом клубе.

Вы сможете бесплатно протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования и познакомиться с тренерским составом. Посетить клубы в качестве гостя можно только один раз.