Как эффективно убрать на животе жир: Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота — Центр эстетической медицины SlimClinic

Жировые складки выглядят весьма непривлекательно, но наш организм крайне неохотно расстается с накопленными запасами. Именно животик относится к числу наиболее проблемных в плане похудения зон, и жировые отложения отсюда «уходят» в последнюю очередь.

Задумываться о том, как убрать жир с живота, приходится даже тем женщинам, которые имеют нормальный индекс массы тела. Часто молодые мамы расстраиваются, видя, что сбросив после родов лишний вес, не могут ничего сделать с некрасивой складкой растянутой кожи.

Беспокоиться о том, как убрать жир с живота, приходится и многим мужчинам. Не секрет, что наличие «пивного животика» не только не добавляет сексуальной привлекательности, но и снижает потенцию.

Берем дело в свои руки!

Если вы твердо решили привести фигуру к идеальной форме, необходимо учитывать, что придется избавиться не только от подкожного жира, но и от внутреннего. В этом поможет только комплексный подход, сочетающий здоровое питание, физические упражнения и косметические приемы.

Вот лишь небольшой список мероприятий, которые могут помочь убрать лишний жир с живота:

• отказ от белого хлеба, кондитерских изделий, напитков с высоким содержанием сахара и приготовленной с использованием синтетических жиров пищи;
• обогащение рациона полезными продуктами, богатыми клетчаткой, белком и «хорошими» жирами;
• регулярные физические упражнения, задействующие мышцы брюшного пресса;
• использование хула-хупа и специализированных тренажеров, придуманных для сжигания жира;
• использование косметических антицеллюлитных средств.

Практически каждый пункт из этого списка нуждается в отдельном обсуждении, так как по незнанию прилагаемые усилия не приведут к желаемому результату. К примеру, даже если усиленно качать пресс, несимпатичная складка практически не уменьшится, а при резком похудении обвисшая кожа будет выглядеть крайне непривлекательно.

Быстро убрать жир с живота действительно возможно!

Как вы уже поняли, самостоятельная работа над тем, чтобы убрать лишний жир с живота, займет не один месяц, к тому же не исключены нежелательные эффекты. Куда более эффективно процесс пойдет, если к нему подключатся специалисты. В Центре Эстетической медицины SlimClinic вам предложат целый ряд безопасных и действенных процедур, при помощи которых вы очень скоро сможете забыть о «фартуке», уродовавшем вашу фигуру.

Если вы хотите как можно быстрее убрать жир с живота, то стоит посоветоваться с нашими специалистами и подобрать индивидуальную программу, которая к тому же позволит надолго закрепить полученный эффект. В зависимости от состояния здоровья и финансовых возможностей мы сможем подобрать оптимальный набор процедур.

В SlimClinic всё для красоты вашего тела!

• Липосакция помогает убрать жир в области живота, но следует понимать, что это не просто косметическая процедура, а хирургическая операция. В нашем Центре ее выполнят на самом высоком профессиональном уровне.
  
• 
  Один из самых безопасных способов убрать подкожный жир с живота – это ультразвуковая липосакция. Процедура безболезненна, после нее нет восстановительного периода. Обычно рекомендуется пройти 2-3 сеанса.
  
• 
  Специальный массаж рекомендуют практически всем, кто интересуется тем, как убрать жир с живота. Даже если вы прибегали к более интенсивным процедурам, именно за счет массажа обычно удается устранить отвисание кожи. Медовый антицеллюлитный массаж дает хорошие результаты именно на животе. Вакуумный массаж в сочетании с лимфодренажным массажем позволяет легко убрать многолетние жировые отложения.
  
• Горячие и холодные обертывания весьма эффективно избавляют от обвисшего животика, к тому же сеансы стоят недорого. Правда, чтобы получить оптимальный результат, может потребоваться около десятка процедур, а еще лучше совмещать обертывания с антицеллюлитным массажем.

Если вы не просто интересуетесь тем, как убирают жир, а действительно хотите от него избавиться, обращайтесь в Центр эстетической медицины SlimClinic. Здесь ваши усилия по избавлению от жировых отложений получат мощную поддержку, и результаты будут видны очень быстро!

Пензенцам рассказали, как эффективно убрать жир на животе — Общество — Пенза СМИ

Фото: ПензаСМИ.

Причиной появления избыточного жира могут стать гормональное влияние, неправильное питание, гиподинамия, стресс и недостаточный сон. Об этом сообщает Лента.ру с ссылкой на экспертов.

Издание рекомендует избавиться от так называемых перекусов и создать умеренный дефицит поступающей энергии. Важно заниматься кардиотренировками и выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы пресса. Кроме того, положительно отражаются на коррекции живота растяжка, йога и массаж для гибкости тела.

Психологи уверены, что важную роль в похудении играют мотивация и эмоциональное состояние. Следует исключить из рациона питания жирные и сахаристые продукты, увеличить потребление белковых продуктов. Полностью исключить алкогольные напитки и повысить уровень физической активности.

Читайте также – Пензенцам предстоит короткая рабочая неделя

Наш канал в Яндекс.Дзен

Новости СМИ2

Самые главные новости в Пензенской области за 7 мая

Дайджест новостей.

Олег Ягов поздравил ветерана ВОВ Анастасию Никитину с Днем Победы

Первый заместитель Председателя регионального Правительства вручил ветерану памятный подарок.

Пензенцы завоевали медали чемпионата ПФО по каратэ в Тольятти

Участие в состязаниях приняли 1500 атлетов.

В Пензенском районе впервые проходят чемпионат и первенство области по конному спорту

В состязаниях принимают участие 14 пар из Пензенской области.

Пензенцы увидели обновленную выставку «А мы из Пензы»

Она была подготовлена Пензенским краеведческим музеем.

Вадим Супиков поздравил пензенцев с Днем радио

Поздравление председателя пензенского Заксобрания.

Коронавируc унес жизнь еще одного жителя Пензенской области

Данные о смертях от коронавирусной инфекции в регионе.

Пензенцев приглашают посмотреть «Балладу о солдате» в Детском парке

Кинопоказ под открытым небом состоится 9 мая.

Самые главные новости в Пензенской области за 7 мая

Дайджест новостей.

Олег Ягов поздравил ветерана ВОВ Анастасию Никитину с Днем Победы

Первый заместитель Председателя регионального Правительства вручил ветерану памятный подарок.

Пензенцы завоевали медали чемпионата ПФО по каратэ в Тольятти

Участие в состязаниях приняли 1500 атлетов.

В Пензенском районе впервые проходят чемпионат и первенство области по конному спорту

В состязаниях принимают участие 14 пар из Пензенской области.

Самые главные новости в Пензенской области за 7 мая

Дайджест новостей.

Олег Ягов поздравил ветерана ВОВ Анастасию Никитину с Днем Победы

Первый заместитель Председателя регионального Правительства вручил ветерану памятный подарок.

Пензенцы завоевали медали чемпионата ПФО по каратэ в Тольятти

Участие в состязаниях приняли 1500 атлетов.

В Пензенском районе впервые проходят чемпионат и первенство области по конному спорту

В состязаниях принимают участие 14 пар из Пензенской области.

Новости СМИ2

Самые главные новости в Пензенской области за 7 мая

Олег Ягов поздравил ветерана ВОВ Анастасию Никитину с Днем Победы

Пензенцы завоевали медали чемпионата ПФО по каратэ в Тольятти

В Пензенском районе впервые проходят чемпионат и первенство области по конному спорту

Пензенцы увидели обновленную выставку «А мы из Пензы»

Вадим Супиков поздравил пензенцев с Днем радио

Коронавируc унес жизнь еще одного жителя Пензенской области

Пензенцев приглашают посмотреть «Балладу о солдате» в Детском парке

На проспекте Строителей в Пензе жестко столкнулись «ГАЗель» и легковушка

8 мая в Пензенской области ожидается до +15 градусов

В Пензенской области за сутки с коронавирусом справились 45 человек

Олег Мельниченко подарил дирижеру оркестра Мариинского театра раритетные часы

Как быстро избавиться от жира на животе

Обновлено: 6 мая 2023 г.

TheJakartaPost.
Ваш браузер устарел и может быть несовместим с нашим веб-сайтом. Список самых популярных веб-браузеров можно найти ниже. Просто нажмите на значки, чтобы перейти на страницу загрузки.
АВТОРИЗОВАТЬСЯ.
Или продолжить вход с.
Как похудеть на животе за семь дней.
Включите аэробные упражнения в свой распорядок дня, чтобы избавиться от жира на животе. (Шаттерсток/физкес)
поделитесь этой статьей.
добавить в закладки статью поделиться в фейсбуке поделиться в твиттере поделиться в Linkedin поделиться в WhatsApp поделиться по электронной почте.
поделитесь этой статьей.
добавить в закладки статью поделиться в фейсбуке поделиться в твиттере поделиться в Linkedin поделиться в WhatsApp поделиться по электронной почте.
Джакарта ● Вт, 4 июня 2019 г.2019-06-04 18:04 1276 6281d9f905b49edfeb97b8e90309b610 1 Здоровье живот-жир,здоровье,#здоровье Бесплатно.
Толстый живот связан с различными заболеваниями, так как это самый вредный жир в вашем теле. Помимо тренировок, отказ от нездоровой пищи и алкоголя является одним из способов добиться плоского живота.
Кроме того, ознакомьтесь с этими советами о том, как сжечь жир на животе менее чем за неделю.
1. Включите аэробные упражнения в свой распорядок дня.
Если вы хотите быстро сжечь жир, вам не обойтись без кардиотренировок. Исследования показывают, что это наиболее эффективная форма упражнений для уменьшения жира на животе.
Сжигая много калорий, ваше общее состояние здоровья улучшится. Следовательно, начните выполнять высокоинтенсивные тренировки по бегу, плаванию или аэробике, но имейте в виду, что частота и продолжительность необходимы для удовлетворительных результатов.
2. Сократите потребление рафинированных углеводов.
Следует избегать употребления рафинированных углеводов, чтобы избавиться от жира в области живота и иметь хороший обмен веществ.
Не обязательно придерживаться строгой низкоуглеводной диеты, однако ее следует заменить необработанными углеводами. Вместо белого хлеба, белого риса и газированных напитков ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов.
3. Добавьте в свой рацион жирную рыбу.
Жирная рыба, такая как лосось, сардины или тунец, содержит высококачественный белок и омега-3 кислоты. Употребляя от 2 до 3 порций в неделю, вы можете снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, а также сжечь жир на животе.
Исследования показали, что жиры Омега-3 обладают способностью уменьшать висцеральный жир вокруг живота.
4. Начните день с завтрака с высоким содержанием белка.
Начните свой день с греческого йогурта, протеиновых коктейлей, яичницы-болтуньи или овсянки. После употребления белков утром вы будете чувствовать себя сытым до обеда без каких-либо приступов голода.
Белки увеличивают скорость метаболизма, сохраняя при этом мышечную массу во время похудения. Вы также можете добавлять белки, такие как яйца, рыба, курица, бобы или молочные продукты, в каждый второй прием пищи.
5. Пейте достаточно воды.
Даже если вы не хотите худеть, гидратация важна для вашего общего состояния здоровья. Рекомендуется выпивать от 4 до 5 литров воды каждый день, так вы будете сжигать больше калорий.
Кроме того, употребление алкоголя непосредственно перед едой снижает аппетит и потребление калорий. Обязательно избегайте любых других напитков, содержащих много сахара и калорий.
Употребление теплой воды с лимоном утром натощак также помогает запустить обмен веществ и пищеварительную систему.
6. Сократите потребление соли.
Потребляемая соль задерживает воду и вызывает вздутие живота. Перед покупкой обязательно убедитесь, что на этикетке с пищевой ценностью не указано высокое содержание натрия, так как обработанная пища состоит из соли, добавленного сахара и вредных для здоровья жиров.
7. Потребляйте растворимую клетчатку.
Подобно белкам, растворимые волокна дают чувство сытости на несколько часов, поэтому вам не нужно потреблять лишние лишние калории во время еды.
Растворимые волокна поглощают воду и образуют гель, который снижает поглощение жира, что полезно для тех, кто стремится похудеть. Вы можете найти их в ячмене, орехах, семенах, бобах и чечевице. (соп/кес)

Врачи говорят, как избавиться от жира на животе после 50 лет.
У старения есть свои преимущества, но у 50-летнего возраста есть один недостаток: похудеть становится сложнее, но это не невозможно. С помощью нескольких позитивных изменений в образе жизни вы можете избавиться от этого упрямого жира на животе, который является проблемой для здоровья, потому что он может привести к другим серьезным проблемам, таким как болезни сердца, инсульт и преждевременная смерть. Так что, хотя это может быть сложнее, не расстраивайтесь. Ешьте это, а не то! Здоровье поговорило с экспертами, которые рассказали, как избавиться от абдоминального жира и помочь ему избавиться от него. Читайте дальше — и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был COVID.
Почему сложнее похудеть после 50.
Доктор Сюзанна Вонг. лицензированный доктор хиропрактики и эксперт в области здравоохранения Twin Waves Wellness говорит: «После 50 лет труднее похудеть, потому что у вашего тела другие потребности. углеводы по-разному, а потеря эстрогена означает, что их мышцы разрушаются намного быстрее, если они не выполняют упражнения с отягощениями и не придерживаются диеты с высоким содержанием белка. С меньшим количеством мышц ваш метаболизм падает, а это означает, что похудеть становится труднее».
Роберт Хербст, личный тренер, эксперт по похудению и здоровому образу жизни, а также пауэрлифтер, добавляет: «Одна из причин, по которой после 50 лет труднее похудеть, — это потеря мышечной массы, связанная с возрастом. Когда люди становятся старше, они начинают терять мышечную массу. метаболически активны, чем меньше они имеют, тем медленнее метаболизм человека и тем меньше калорий они сжигают.Кроме того, с меньшим количеством мышц люди обычно становятся менее активными, поэтому они сжигают еще меньше калорий.По мере того, как они набирают больше веса, они становятся еще менее активными, и ситуация Решением этой проблемы являются силовые тренировки. Поднятие тяжестей предотвращает или обращает вспять возрастную потерю мышечной массы, поэтому ваш общий метаболизм будет выше. Кроме того, после силовой тренировки метаболизм тела повышается на 48–72 часа, поскольку тело восстанавливается.Кроме того, по мере того, как человек наращивает мышечную массу с помощью силовых тренировок, он будет чувствовать себя лучше, станет сильнее и с большей вероятностью будет активным, будет заниматься спортом и отдыхать, а также выполнять работу по дому. Все это способствует большему сжиганию калорий и более легкой потере веса».
Считайте калории.
Доктор Вонг говорит: «Считайте калории. Убедитесь, что у вас дефицит калорий, и жир на животе начнет уменьшаться».
Пэм Шерман, сертифицированный персональный тренер The Perfect Balance, рекомендует «создать небольшой дефицит калорий для общей потери веса. Это лучший способ похудеть, если вы будете нести ответственность за то, что человек ест/пьет».
Оставайтесь увлажненными.
Доктор Вонг советует: «Пейте достаточно воды. Для женщин 2-3 литра в день, для мужчин 4 литра в день. Это помогает вашему телу работать эффективно и снижает уровень кортизола, помогая вам избавиться от жира на животе».
Найдите устойчивую диету.
Кэролайн Грейнджер, сертифицированный персональный тренер ISSA в FitnessTrainer, напоминает нам: «Жир на животе упрямый. Вы не сможете избавиться от него с помощью быстрой диеты или одного изящного трюка. чтобы действительно добиться успеха. Ваша конечная цель сводится к созданию дефицита калорий».
Сосредоточьтесь на кардио.
Грейнджер утверждает: «Хорошие кардио-тренировки, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и занятия спортом с ракеткой, — это лучшие способы быстрого сжигания калорий, а также формы упражнений с наименьшим воздействием на ваше тело, а это означает, что вы будете способен поддерживать привычку».
Получите качественный сон.
Шерман подчеркивает: «Высыпайтесь! Когда наш мозг устает, мы жаждем сладкого. Регулярный сон может значительно облегчить соблюдение режима питания!» 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e.
Перестаньте употреблять фруктовый сок.
Джесси Никассио, бывший игрок НФЛ и генеральный директор Juke Gyms, говорит: «Несмотря на то, что фруктовый сок содержит витамины и минералы, он содержит тот же сахар, что и газированные напитки и другие подслащенные напитки. Употребление в больших количествах может представлять такую ​​же опасность для роста живота. Несладкое яблоко В напитке объемом 8 унций (240 мл) сока содержится 24 грамма сахара, половина из которых — фруктоза. Замените фруктовый сок водой, несладким чаем со льдом или газированными напитками с долькой лимона или лайма, чтобы уменьшить лишний жир на животе. »
Снизьте уровень потребления алкоголя.
«Это не только снижает количество потребляемых калорий, но, что более важно, помогает уменьшить висцеральный жир, который накапливается вокруг ваших органов, и который всегда проявляется в виде жира на животе», — объясняет доктор Вонг.
Хизер Ньюген имеет двадцатилетний опыт написания статей о здоровье, фитнесе, развлечениях и путешествиях. В настоящее время Хизер работает фрилансером для нескольких публикаций. Подробнее о Хизер.
Как быстро избавиться от жира на животе — Как избавиться от жира на животе после 50

Референтный номер: иЗГрКРСиЭПд

9 наиболее эффективных способов уменьшить количество жира на животе

Жир на животе, тип висцерального жира, является основным фактором риска развития ряда сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Это самый вредный вид жира, от которого труднее всего избавиться. Даже если вы соблюдаете строгую диету и регулярно занимаетесь спортом, избавиться от жира на животе очень сложно. Вы можете потерять много веса, прежде чем увидите заметное уменьшение жира на животе.

Но не волнуйтесь!

В этом посте я перечислил некоторые из наиболее эффективных способов уменьшить жир на животе. Итак, читайте дальше и вдохновляйтесь, чтобы сбросить лишние килограммы.

1. Избегайте употребления сахара

Фруктоза является одной из наиболее непосредственных причин увеличения содержания жира в печени. И это также доказано научными исследованиями.

Отказ от сахара и подслащенных напитков окажет непосредственное влияние на потребление калорий и поможет уменьшить жир на животе.

Особенно важно сократить потребление сахара в жидкой форме, так как он содержит много калорий и даже не наполняет желудок.

Таким образом, простое сокращение потребления сахара во всех формах поможет вам сократить потребление калорий и похудеть.

2. Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки

Растворимая клетчатка может смешиваться с водой, образуя гелеобразную смесь, которая помогает замедлить высвобождение переваренной пищи из желудка, вызывая чувство сытости. Это помогает уменьшить тягу, поскольку вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода времени.

Кроме того, при расщеплении клетчатки образуются жирные кислоты с короткой цепью, которые помогают уменьшить жир на животе. Это еще одна причина, по которой вам следует включать в свой рацион больше растворимой клетчатки.

Некоторыми распространенными источниками растворимой клетчатки являются бобовые, зерновые, фрукты и льняное семя.

3. Сократите потребление алкоголя

Алкоголь в больших количествах может быть очень вредным и является одной из основных причин образования жира на животе.

Вы когда-нибудь слышали о термине «пивной живот»? Ну, вот откуда это. Употребление алкоголя, особенно пива, может вызвать накопление жира на животе.

Пиво вызывает увеличение веса прежде всего потому, что оно высококалорийно и даже более вредно, чем углеводы. Кроме того, потребление алкоголя не позволяет вашему телу сжигать жир, так как оно отдает предпочтение расщеплению алкоголя перед жиром.

Итак, если вы постоянно пьете, то лучший способ избавиться от жира на животе — сократить потребление алкоголя.

4. Соблюдайте диету, богатую белком

Потребление большего количества белка имеет тот же эффект, что и увеличение потребления растворимой клетчатки. Это также поможет вам дольше чувствовать себя сытым, уменьшит тягу к еде и улучшит обмен веществ. Это предотвратит переедание и поможет похудеть.

Однако убедитесь, что вы едите нежирные белки и избегаете употребления красного мяса или других белков животного происхождения.

Некоторые хорошие источники белка включают бобы, сывороточный белок, чечевицу, нут, тофу, яйца и молочные продукты.

5. Выполняйте кардио несколько раз в неделю

Жир на животе – это один из видов жира, от которого труднее всего избавиться. Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно снизить общий вес, так как это одно из последних мест, где ваше тело будет терять жир.

Выполнение аэробных упражнений (кардио) — один из лучших способов избавиться от упрямого жира в средней части талии. Это помогает сжигать много калорий и приводит к общей потере веса, включая уменьшение жира в области живота.

Вы можете использовать такие техники, как интервальные тренировки, для достижения лучших результатов. Это означает, что вы выполняете интенсивные упражнения в течение определенного периода времени, а затем некоторое время отдыхаете и продолжаете повторять. В сочетании со здоровым питанием это верный способ похудеть.

6. Попробуйте прерывистое голодание

Это довольно популярный в наши дни метод снижения веса. Основная концепция заключается в том, что вы едите в определенные периоды, за которыми следуют периоды голодания.

Хотя я не буду рекомендовать более экстремальные версии этой техники, когда люди голодают в течение дня, но есть некоторые аспекты, которым вы можете следовать.

Один из видов прерывистого голодания предполагает, что вы едите всю пищу в течение 8 часов, а затем голодаете в течение 16 часов. Вы можете применить это, начав с первого приема пищи утром и закончив ранним ужином.

Сюда входят два основных элемента любой программы по снижению веса. Один завтракает, а другой ничего не ест за несколько часов до сна.

7. Сократите потребление углеводов

Это действительно простой и первый совет, который вам даст любой диетолог или тренер. Сокращение углеводов помогает с потерей веса, просто и понятно.

Однако вам не нужно исключать из своего рациона все углеводы. Вы можете есть ограниченное количество углеводов, богатых клетчаткой. Они не так вредны и могут быть включены в ваш рацион.

8. Sleep Well and Relax

Недостаток сна был связан с ожирением, согласно нескольким исследованиям, проводившимся в течение многих лет. Люди с высоким уровнем стресса и проблемами со сном, как правило, более склонны к ожирению.