Как чтоб похудело лицо: Как худея не потерять лицо?

Восстановление лица после похудения – клиника «Семейный доктор».

• Главная >

• О клинике >

• Публикации >

• Восстановление лица после похудения

Во время похудения меняются не только очертания тела, но в первую очередь худеет лицо. Какие процедуры необходимо делать, чтобы при общем снижении массы тела лицо оставалось молодым и красивым?

При похудении истончается гиподерма — третий слой кожи, состоящий из жировой ткани. Таким образом, лицо как бы «проседает» или «провисает». Этот процесс можно сравнить с резким сдуванием воздушного шарика, когда мы видим дряблую оболочку без натяжения.

Ткани лица имеют анатомические точки жесткой фиксации, к которым крепятся. «Сдувшиеся», ставшие не упругими и не эластичными, они под действием внешних факторов деформируются в складки и делают контур лица обвисшим и бесформенным. Истончение и без того тонкого подкожно жирового слоя в области вокруг глаз делает венозные капилляры различимыми, и синева под глазами становится постоянным спутником худеющего человека.

Как с этим бороться?

Корректировать необходимо то, что у Вас изменилось после снижения веса. Возникающие изменения всегда индивидуальны и зависят от строения лица (морфотипа) каждого из нас, от наших сильных и слабых анатомических сторон.

Стандартно используемые процедуры:

• Мезотерапия применятся курсом при «проседании» верхних слоев кожи и формировании сети поверхностных морщин.
• Биоревитализация, биорепарация используется при «проседании» кожного лоскута на дермально-гиподермальном уровне.
• 
  Мезонити применяют при изменении поверхностного и дермально-гиподермальных слоев, а также при выраженном птозе (опущении) лица. Процедура оказывает биоревитализирующее действие на кожу и биореструктурирующее — на коллагеновый каркас кожи, уплотняет все слои кожи и имеет выраженный лифтинговый эффект.
• 
  Фракционная шлифовка лица (фраксель) оказывает лифтинговый эффект за счет сокращения или уменьшения площади обработанной лазером кожи.
• 
  Нитевой лифтинг Aptos позволяет «слепить » лицо, т.е. поднять все его провисшие мягкие ткани. Рекомендуется для всех после стабилизации веса в течение 2-х месяцев и более.
• Контурная пластика препаратами на основе гиалуроновой кислоты используется для заполнения морщин, воссоздания утраченных объемов лица: скулы, борозды под глазами и т.п.
• 
  Супрапериостальное моделирование – это создание дополнительного объема филлером на основе гиалуроновой кислоты из семейства валюмайзеров. Необходимо всем при значительном снижении веса тела, особенно у возрастной группы.
• Косметический массаж лица и уходовые процедуры дополняют данные рекомендации на период активного снижения массы тела.
  

Подобрать необходимые Вам процедуры и составить индивидуальную программу может врач-косметолог на личной консультации. Запись по телефону в Москве +7 (495)775 75 66, через форму онлайн записи и в регистратуре клиники.

Возврат к списку публикаций

Услуги

• 
  SMAS-лифтинг
• 
  Биоармирование
• 
  Биоревитализация
• 
  Биоревитализация Evolution Prolong
• 
  Векторный лифтинг
• 
  Карбоновый пилинг*
• 
  Классический массаж лица
• 
  Консультация косметолога
• 
  Контурная пластика губ
• 
  Контурная пластика лица
• 
  Коррекция мимических морщин
• 
  Криомассаж лица
• 
  Лазерная косметология
• 
  Лазерная чистка лица*
• 
  Лазерная эпиляция*
• 
  Лазерное удаление сосудов
• 
  Лазерное удаление сосудов на лице*
• 
  Лечение герпеса
• 
  Мезотерапия
• 
  Мезотерапия для волос и кожи головы
• 
  Мезотерапия лица
• 
  Озонотерапия в косметологии
• 
  Пирсинг
• 
  Редермализация
• 
  Скульптурный массаж лица
• 
  Химический пиллинг лица

наверх

Как похудеть в лице? | SimpleSlim

Что делать, чтобы похудело лицо? Дадим 5 дельных советов, следовать которым может любая женщина, чтобы спустя короткое время заметить, что лицо становится словно точеным.

Все знают, что локально похудеть невозможно. Т.е. нельзя убавиться только в талии, но сохранить округлые бедра (без тренировок) и пышную грудь. Вместе с тем страстное желание похудеть лицом – не блажь. Опросы показывают, что даже полный человек с тонкими, аристократическими, чертами лица визуально выглядит на несколько килограммов меньше. Поэтому вопрос, как похудеть лицом, звучит не только в кабинетах пластических хирургов, но и диетологов и других специалистов по питанию.

Так вот, сделать так, чтобы похудело лицо, и впали щеки – задача непростая. Особенно для здорового человека. Чаще такие изменения возникают при наличии определенных заболеваний. Не будем на них останавливаться, а поможем решить проблему, расскажем, как сделать, чтобы похудело лицо. Это сложно, но возможно. Вашему вниманию 5 лучших приемов.

Правило первое – пить воду

В первую очередь, чтобы похудело лицо, необходимо, чтобы сошла лишняя жидкость. А этому не бывать, если вы недостаточно пьете в течение дня. Норма для человека – около 2 литров чистой питьевой воды, включая зеленый чай. Чай и вода – эти напитки рекомендуют диетологи, чтобы избавиться от отеков. Зачастую, чтобы заметить разницу, достаточно пары дней соблюдения питьевого режима.

Правило второе – меньше соли и алкоголя

Если вы хотите похудеть лицом и в скулах, кушайте как можно меньше соленого и резко ограничьте количество алкоголя, особенно пива. Спиртные напитки, как ничто иное, способствуют накапливанию жидкости в тканях, в результате чего лицо выглядит припухшим, да и просто нездоровым. Совсем отказываться от соли не нужно, а вот минимизировать – обязательно.

Правило третье – продолжительный и здоровый сон

Что делать, чтобы похудело лицо? Нормально спать. Не менее 7 – 8 часов в сутки. Как показывают многочисленные исследования, женщины, спящие менее 6 – 7 часов, больше склонны к полноте, чем те, кто спит достаточно. Чтобы лицо приобрело точеный овал и естественный цвет кожи, спите в хорошо проветренном помещении не менее 7 часов и, конечно, не наедайтесь перед сном.

Читайте также: 10 способов улучшить качество сна

Правило четвертое – больше фруктов, меньше сахара

Диетологи советуют употреблять больше фруктов, если вы хотите обрести красивые скулы. Не менее половины рациона должны составлять свежие фрукты. Спелые плоды содержат большое количество клетчатки и поддерживают нормальный водный баланс. Тем, кто стремится, чтобы похудело лицо, блюда из овощей и фруктов необходимо употреблять минимум три раза в сутки. Такая еда, кроме прочего, придает свежий здоровый вид коже, она становится буквально персиковой. Вы – то, что вы едите.

А вот сахар стоит ограничить. Диетологи говорят, что он способствует появлению отеков и формирует нездоровый цвет лица (например, покраснения или прыщики).

Правило пятое – не забывайте про кальций

Не знаете, как похудеть, чтобы похудело лицо? Ешьте продукты, содержащие кальций. Достаточно 1,2 миллиграмма кальция в сутки, чтобы произошло снижение общей массы тела и, соответственно, уменьшилось лицо. Кальций содержится в твороге, рыбе, молоке и молочных продуктах, орехах, сухофруктах. Не обязательно покупать обезжиренные продукты – жир женщине также необходим (норма – около 90 граммов в сутки).

Читайте также: Витамины, которые необходимы каждой женщине

Как похудеть в лице в домашних условиях?

Помимо соблюдения вышеперечисленных правил, не лишними будут домашние маски и массажи.

Делайте чаще увлажняющие маски, не обязательно дорогие. Можно (и даже нужно), чтобы они были приготовлены своими руками из подручных средств. Достаточно выбрать рецепты, которые вам подходят (под ваш тип кожи). Увлажненная и напитанная кожа лица более эластичная и легче реагирует на любые изменения, если вы худеете или набираете вес. Домашние СПА позволят вам избежать преждевременных морщинок и ускорят процессы метаболизма – быстрое исчезновение излишков жира под кожей лица обеспечено.

Другое средство – массажи. Их можно проводить самому, в домашних условиях. Руками или сложенным валиком полотенцем, есть даже специальные тренажеры для лица, которые позволят сформировать красивый контур подбородка и скул. Главное, чтобы не было противопоказаний. Если у вас слишком близко расположены капилляры, есть сосудистые звездочки, пигментные пятна, родинки, не начинайте процедуры без консультации специалиста.

Читайте также: Как сохранить грудь при похудении? 

Рецепты масок и техники массажа можно найти в интернете – в Сети их великое множество, на любой вкус. И, конечно, если вы хотите потрясающих результатов, не забудьте про правильное питание и спорт. Ни одни витамины или массажи не сравнятся с комплексной «терапией» против лишнего веса. Главное – захотеть! Удачи!

Простые советы о том, как похудеть на лице — Блог

Прибавка в весе на лице — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, набирающие вес. Прибавка в весе сразу же проявляется на лице, и большинство людей борются с потерей веса на лице, так как из-за этого они выглядят опухшими. Люди также хотят избавиться от жира на щеках, шее или подбородке, чтобы улучшить свой внешний вид. Тем не менее, принятие небольших диетических мер и последовательные усилия могут решить эту проблему. Хотя лучший подход — сосредоточиться на общей потере веса, вы также можете практиковать многочисленные тренировки и диетические модификации, чтобы похудеть в определенных частях тела, например, на лице.

Содержание

В этой статье даны простые советы о том, как похудеть на лице.

Советы по уменьшению жировых отложений на лице

Прежде чем приступать к усилиям по избавлению от жировых отложений на лице, важно знать возможные причины. Избыток жира на лице обычно возникает из-за неправильного питания, отсутствия физических упражнений, неправильного сна, генетики или старения. Хотя вы можете не контролировать все эти факторы, изменение образа жизни может помочь предотвратить избыточное накопление жира на лице и уменьшить его. Ниже приведены несколько простых советов, которые могут помочь.

Упражнения для лица

Упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и мышечную силу и бороться со старением, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить их эффективность для потери жира. Ограниченные исследования показывают, что лицевые упражнения эффективны для повышения тонуса мышц лица и омоложения лица.

Самые популярные упражнения включают в себя надувание щек и выталкивание воздуха из стороны в сторону, сжатие губ в разные стороны и удержание улыбки при одновременном сжатии зубов в течение нескольких секунд.

Кардиотренировки

Лишний жир на лице может быть результатом избыточного жира в организме. Следовательно, похудение с помощью кардио-упражнений может помочь похудеть вашему телу и лицу. Кардио или аэробные упражнения — это любой вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений. Считается очень эффективным методом похудения.

Многочисленные исследования показали, что кардиотренировки способствуют сжиганию жира. Старайтесь каждую неделю уделять 150–300 минут умеренным или энергичным упражнениям, что соответствует 20–40 минутам кардиотренировок в день. Некоторые распространенные примеры кардио-упражнений включают бег, танцы, ходьбу, езду на велосипеде и плавание.

Невероятное путешествие Шалики к похудению – сбросила 38 кг за 12 месяцев

Свяжитесь с нами, чтобы начать путь к здоровью и фитнесу 900 29 >> https://hlfy.me/ YT_Video

Избегайте употребления алкоголя

Употребление алкоголя может способствовать увеличению веса и вздутию живота. Алкоголь содержит большое количество калорий, но не содержит необходимых питательных веществ, и действует как мочегонное средство, что приводит к обезвоживанию организма и задержке воды. Злоупотребление алкоголем также может увеличить воспаление и риск ожирения.

Людям, которым сложно похудеть или похудеть, в идеале следует избегать употребления алкоголя.

Увеличьте потребление воды

Вода имеет решающее значение для общего состояния здоровья и может быть особенно важна, если вы хотите избавиться от жира на лице. Вода также может временно увеличить ваш метаболизм, что может помочь ускорить потерю веса. Кроме того, вода заставляет вас чувствовать себя сытым и способствует снижению веса. Наконец, употребление воды перед едой может значительно снизить количество калорий, потребляемых во время еды.

Питьевая вода стимулирует липолиз в организме. Это процесс, при котором организм превращает жировые запасы в жирные кислоты. Использование организмом этих запасов жира играет решающую роль в потере веса.

Хорошо спите

Недостаток сна влияет на уровень гормонов, вызывающих голод и чувство сытости. Недостаток сна особенно влияет на уровень лептина, гормона, который сигнализирует организму о сытости. Очень важно высыпаться, если вы хотите похудеть. Недостаток сна может вызвать увеличение гормона стресса кортизола, что может привести к увеличению веса. Следовательно, вы должны спать около 8 часов в сутки.

Другие важные советы

Сбалансированное питание: Сбалансированное питание включает в себя добавление в пищу большого количества питательных продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Соблюдение сбалансированной диеты и регулярное употребление пищи небольшими порциями может помочь вам сбросить вес и, в конечном итоге, уменьшить жировые отложения на лице.

Избегайте обработанных пищевых продуктов: Обработанные и упакованные пищевые продукты содержат большое количество натрия, калорий и добавленных сахаров, что приводит к увеличению веса. Следовательно, вы должны избегать употребления таких продуктов.

Уменьшение стресса: Стресс может привести к увеличению веса несколькими способами: повышая аппетит и тягу к еде, затрудняя активность и вызывая другие изменения, способствующие накоплению жира. Снижение стресса с помощью таких методов, как йога и медитация, может помочь компенсировать эти эффекты.

Регулярные физические упражнения: Для улучшения здоровья и предотвращения увеличения веса эксперты рекомендуют заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это поможет вам оставаться активным и способствовать снижению веса.

The HealthifyMe Note

Здоровая диета, регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом могут помочь предотвратить лишний жир на лице и увеличение веса.

Заключительное слово

Неэффективно пытаться избавиться от жира только в одной области вашего тела — так называемое «точечное уменьшение» — даже если вы можете сделать свое лицо более худым, избавившись от лишнего тела толстый. Существует мало научных доказательств, подтверждающих идею о том, что вы можете целенаправленно сжигать жир в определенной области. Исследования показали, что точечное сокращение не помогает вам сбросить жир в той области, на которую вы хотите нацелиться. Жировые клетки накапливаются по всему телу, и во время упражнений все они могут расщепляться и использоваться в качестве топлива. Поэтому вместо того, чтобы просто пытаться сбросить жир с лица, сосредоточьтесь на похудении и общем жире тела.

Как похудеть с лица: 6 советов от экспертов

Если вы хотите похудеть с лица, у нас есть хорошие и плохие новости. Начнем с плохого: вы не можете «определить» потерю веса на определенных участках тела, в том числе на лице. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать свое лицо стройнее, похудев в целом, а также решив некоторые другие распространенные проблемы со здоровьем.

Форма нашего лица может измениться из-за таких факторов, как аллергия, пребывание на солнце, воспаление, проблемы со щитовидной железой и даже задержка воды. Стоит решить эти проблемы, если вы полны решимости получить более стройный профиль, но самый эффективный способ похудеть с лица — это похудеть в целом.

Мы поговорили с личными тренерами, врачами и спортивными диетологами, чтобы узнать, как лучше всего сделать это. Вот что они рекомендуют.

1. Сократите потребление соли

(Изображение предоставлено Getty)

«Диеты с высоким содержанием соли заставляют организм удерживать воду», — говорит доктор Хана Патель, специалист по женскому здоровью. «Задержка воды вызывает отек и отечность в различных частях тела, в том числе на лице. Это может создать иллюзию избыточного жира на лице».

Доктор Патель рекомендует людям, чувствительным к задержке жидкости, избегать продуктов с высоким содержанием соли, в том числе обработанных блюд и закусок. Старайтесь съедать не более 2000 миллиграммов натрия в день.

Врач и тренер по психическому здоровью

Доктор Хана Патель — всемирно известный врач, специалист по женскому здоровью и опубликованный исследователь. Она также является академическим наставником Health Education England, экзаменатором Генерального медицинского совета и редактором раздела InnovAIT, медицинского журнала RCGP для стажеров общей практики.

2.

Пейте достаточное количество воды 

(Изображение предоставлено Getty)

Когда вы недостаточно гидратированы, организм фактически цепляется за лишнюю жидкость, чтобы предотвратить обезвоживание. Часть этой задержанной воды может оставаться на лице, придавая ему одутловатый вид.

«Получение достаточного количества воды очень важно», — говорит диетолог Моник Ришар. «Стремитесь к 8-10 стаканам по восемь унций в день, но количество, которое вам нужно, будет варьироваться в зависимости от вашей активности, текущего состояния здоровья, веса и целей».

Некоторые небольшие исследования показали, что питьевая вода может также способствовать общему снижению веса, но для подтверждения этого необходимы более качественные доказательства.

Зарегистрированный диетолог

Моник — отмеченный наградами зарегистрированный и лицензированный диетолог и нутрициолог со степенью магистра наук в области клинического питания и дополнительной психологией. Она также является сертифицированным практикующим специалистом по интегративному и функциональному питанию и зарегистрированным учителем йоги. Она является национальным пресс-секретарем Академии питания и диетологии и владельцем Nutrition-In-Sight в Джонсон-Сити, штат Теннесси, где она предлагает услуги по коммуникации, консультированию и консультированию по вопросам питания, объединяя персонализированное питание с медициной образа жизни.

3. Снижение потребления алкоголя

(Изображение предоставлено Getty)

Алкоголь является еще одним виновником появления одутловатости лица и увеличения веса. «Чрезмерное потребление алкоголя может вызвать обезвоживание, что может привести к задержке воды в организме», — говорит доктор Патель. «В некоторых случаях это может привести к задержке воды на лице, из-за чего лицо может выглядеть одутловатым и одутловатым».

В дополнение к этому, алкоголь может быть довольно калорийным, но он не содержит никаких полезных питательных веществ для нашего рациона. Высокое содержание калорий может вызвать нежелательное увеличение веса, поэтому Патель советует людям, стремящимся похудеть, подумать о снижении потребления алкоголя.

4. Снижение уровня стресса

(Изображение предоставлено Getty)

Когда мы находимся в состоянии стресса, организм думает, что мы в опасности, и вырабатывает больше гормона кортизола – это, в свою очередь, стимулирует жировой и углеводный обмен, создание прилива энергии (на случай, если это понадобится нам, чтобы избежать предполагаемой угрозы).

Хотя это полезная тактика выживания, этот процесс также увеличивает аппетит и тягу к сладкой, жирной и соленой пище, как показало исследование, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology. Переедание и другие нездоровые привычки, связанные со стрессом, могут привести к увеличению веса.

5. Высыпайтесь (хорошего качества)

(Изображение предоставлено Getty)

Подобно стрессу, недостаток сна может вызвать увеличение веса. Систематический обзор в журнале Obesity показал, что когда люди недосыпают, они потребляют значительно больше калорий.

Доктор Патель рассказал Fit&Well: «Недостаток сна влияет на уровень определенных гормонов, которые вызывают чувство голода и сытости. В частности, недостаток сна, по-видимому, повышает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижает уровень гормона лептина, который сообщает организму, что он сыт. В результате человек, страдающий бессонницей, может больше есть и переходить на продукты с более высоким содержанием калорий».

6. Считайте калории и увеличивайте нагрузку на сердце . Вы можете сделать это, находясь в дефиците калорий — съедая меньше ккал, чем вам нужно, или сжигая больше килокалорий, чем вы используете, с помощью упражнений (или комбинируя оба варианта).

У нас есть много информации и советов по снижению веса, которые вы можете прочитать, но зарегистрированный диетолог Моник Ришар предлагает следующее простое руководство: «Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белков, витаминов С и Е, здоровых жиров и сложных углеводов, которые являются питательными веществами, необходимыми для похудения». может помочь уменьшить вздутие живота, контролировать вес и поддерживать функции организма».

Персональный тренер Энтони Маритато советует вам придерживаться кардио, если вы ищете лучшие тренажеры для похудения: «Чем больше частей тела и общих движений тела задействовано при использовании тренажера, тем выше общий расход калорий. Примером может быть выбор кардиотренажера, такого как эллиптический или кросс-тренажер, который имеет движения рук и ног и приведет к большей потере жира, чем использование лежачего велосипеда в течение той же продолжительности и с той же интенсивностью».

Квалифицированный персональный тренер NASM

Энтони Маритато — лицензированный физиотерапевт и персональный тренер. Энтони получил степень бакалавра в области кинезиологии в Университете штата Пенсильвания, уделяя особое внимание биомеханике. Он получил степень магистра физиотерапии в Международном университете Флориды и с 2001 года занимается частной физиотерапевтической практикой. 

Часто задаваемые вопросы

Эффективны ли упражнения для похудения лица?

До сих пор не принято решение о том, может ли это привести к долговременным изменениям. Теоретически упражнения для лица могут со временем увеличивать мышцы, делая лицо в целом более упругим. Небольшое исследование — первое в своем роде — пришло к выводу, что «есть некоторые доказательства того, что [они] могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения». Но нам нужно гораздо больше качественных доказательств, прежде чем мы сможем окончательно сказать, что это выигрышная стратегия.

Подбородочные ремни работают?

Ремни для похудения лица работают, в основном, за счет сжатия и уменьшения притока крови к области. Нет убедительных доказательств того, что такой вид деятельности уменьшает количество жира.

Доктор Патель дает следующий совет относительно наилучшего подхода к похудению лица: «Упражнения для лица и средства для похудения подбородка могут помочь лицу выглядеть более упругим по мере того, как человек теряет вес, но вы не можете просто похудеть только за счет лица — все рекомендуется диета, физические упражнения и психологический подход».