Качать пресс в домашних условиях: Как накачать пресс в домашних условиях

Как начать качать пресс с нуля в домашних условиях

Содержание:

1. Почему выгодно качать пресс?
2. Как часто нужно качать пресс?
3. 80% успеха зависит от питания
4. Упражнения
5. Рекомендации по тренировкам пресса

Тренировка мышц живота это хорошая идея. Преимущества развитого преса начинаются
с красивого внешнего вида до поддержания правильной формы осанки и это далеко не конец списка.
Накачать пресс с нуля в домашних условия вполне реально,
для этого существуют несложные рекомендации и упражнения
для начинающих, способные дать хорошую тренировку целевым мышцам.

Почему выгодно качать пресс?

Психологически легче начинать новое, когда есть четкая причина и мотивация:

• Хорошая осанка. Проработанный мышечный корсет (в том числе пресс) стабилизирует
  осанку. Мышцы помогают держать туловище в любых положениях. Стоит следить и за балансом упражнений
  на мышцы пресс и спины, чтобы развитие происходило равномерно.
• Стимуляция работы внутренних органов и фиксация в анатомически правильном
  положении. Во время тренировки усиливается кровоток, внутренние органы активно
  снабжаются кровью и кислородом.
• Плюс к похудению и плоский живот. Упражнения на пресс расходуют калории, но не так сильно,
  как более активные занятия — бег или тренировка крупных мышц.
  Укрепленные мышцы брюшной стенки не дают внутренним органам выпирать, это
  помогает сделать живот плоским.
• Полезно при беременности и родах. Мышцы пресса не дают провисать животу и
  уменьшают нагрузку на позвоночник.
• Красота и уверенность. То что вам не нравиться в теле не добавит самооценки,
  а тренированное тело – сколько угодно!

Как часто нужно качать пресс?

Пресс – такая же мышца нашего тела, как и остальные.
Однако он может чуть быстрее восстанавливается после тренировок,
потому что задействован в работе ежедневно. Но это
не значит, что мышцам не нужно время на отдых.

Во время тренировки они работают и получают микротравмы. Рост мышечной ткани происходит
во время отдыха. Мозг посылает сигнал к восстановлению мышечных волокон и наращиванию
новых, чтобы адаптироваться к полученной нагрузке.

Если закачивать пресс каждый день, не давая восстановиться, прогресс остановиться и может
стать отрицательным. Это справедливо для всех мышц в теле. Ежедневные тренировки в погоне за
кубиками отдалят желаемый результат.

Что будет если тренироваться каждый день и не давать мышцам отдыхать

Каждый организм индивидуален, и сложно сказать о частоте тренировок. У каждого
свой рацион питания, опыт тренировок, образ жизни и уровень физической подготовки.

Оптимальный вариант тренировок – 2-3 раза в неделю и чтобы у мышц было как минимум 24 часа на восстановление.
Девушкам не рекомендуется качать пресс во время месячных. Нужно ориентироваться на
самочувствие во время тренировки.

80% успеха зависит от питания

Утверждение справедливо, если нужен пресс с четко прорисованным рельефом. На
самом деле мышцы живота есть у всех. Они развиваются под слоем жировых отложений и выполняют функцию
стабилизации положения тела.

Создать рельеф сможет тот, кто придерживается дефицита калорий. Мышцы скрываются под жировой прослойкой и,
чтобы добиться кубиков, нужно сбросить вес. Для этого необходимо рассчитать суточную норму
калорий и вычесть 10-15% процентов — создать дефицита.

Рацион питания строиться индивидуально и в соответствии с расчетом кбжу. Через две-четыре
недели появится первый заметный результат.
Меню должно состоять из натуральных продуктов. Чего лучше избегать, так это:

• готовой магазинной еды;
• соусов;
• фастфуда;
• выпечки;
• сладостей.

Чтобы быстрее добиться результата, нужно серьезно подойти к составлению рациона.
Не употреблять продукты, состав и калорийность которых не
известны. В рацион необходимо добавить больше белка и сократить количество жиров.

При выполнении регулярных тренировок и дисциплинированном осознанном питании — появление
кубиков пресса неизбежно также, как восход солнца!

Упражнения

Этот набор упражнений на пресс идеально подходит для начинающих —
разумные нагрузки со своим весом, это то с чего следует начать. При выполнении упражнений,
ориентируйтесь на правильную
технику и ощущение работы целевых мышц.

На каждый элемент уделяйте в среднем 30 секунд,
само выполнение должно проходить плавно и контролируемо.

1 Средние скручивания

Самое популярное упражнение.

Исходное положение: ложитесь на коврик, ноги согнуты в коленях и сведены вместе, упор на
стопы, руки за головой.

Техника выполнения:

• Оторвите лопатки от коврика, приподнимая корпус. Голова должна двигаться в
  направлении бедер, поясница зафиксирована и прижата к поверхности пола.
• Делайте паузу на выдохе в пиковой точке и возвращайтесь в первоначальную позицию.

2 Боковые скручивания с касанием пяток

Задействуются прямая и поперечная мышцы. Включаются в работу косые мышцы.

Исходное положение: ложитесь на коврик, поясница плотно прижата к нему, ноги согнуты в
коленях, упор на пятки, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони повернуты вниз.

Техника выполнения:

• Отрывайте лопатки от коврика, приподнимая корпус.
• Старайтесь руками поочередно коснуться пяток, оставаясь в скрученном состоянии.

3 Боковые средние скручивания

Исходное положение: ложитесь на бок, ноги одна на другую, согнуты в коленях. Поверните
верхнюю часть корпуса, чтобы обе лопатки касались коврика, руки за головой.

Скручивания выполняются аналогично предыдущему упражнению. Голова движется в
направлении бедер. В пиковой точке пауза и возвращение в исходную позицию.

Если тренировочная цель в эстетике внешнего вида, лучше не делать это упражнение каждую
тренировку. Гипертрофия косых мышц скажется на увеличении обхвата талии.

4 Задержка ног в подъеме

Исходное положение: ложитесь на коврик, поднимите ноги и удерживайте их под углом
примерно 45 градусов к поверхности пола, лопатки оторвите от коврика, рука вытяните вдоль
туловища.

Сохраняйте эту позицию примерно 30 секунд. Пресс должен быть в напряженном состоянии.

5 Русские скручивания

Комплексное упражнение на пресс и косые мышцы. Опытные спортсмены выполняют его с весом
(гантель, блин или гиря).

Исходное положение: сядьте на пол, ноги согните в коленях под углом примерно 90 градусов,
стопы параллельны друг другу.

Техника выполнения:

• Отклоните корпус немного назад, чтобы напрягся пресс.
• Выполняйте скручивания в стороны, касаясь руками пола рядом с ягодицами то слева, то
  справа от себя.

6 Планка

Примите исходное положение, как в упражнении «Альпинист», только в упоре на предплечьях.
Локти расположены под плечами, таз не провисает, поясница не прогибается вниз.

Для начала держите позу хотя бы 30 секунд.

7 Задержка в положении: спина отведена назад

Исходное положение: сядьте на пол, немного согните ноги в коленях, упор на пятки, сложите руки
на груди и слегка отклоните корпус назад, чтобы напрягся пресс.

Сохраняйте эту позу в течение 14 секунд, потом выпрямите руки, вытяните вперед и опустите чуть
вниз. Ладони должны быть повернуты вверх и находиться на уровне колен. Держите такую
позицию еще 16 секунд.

8 Скалолаз в спокойном темпе

Отличное упражнение для развития выносливости и сжигания калорий.

Исходное положение: примите упор лежа на прямых руках. Таз не провисает, мышцы пресса
напряжены. Кисти и ладони располагаются под плечами, взгляд направлен вниз.

Техника выполнения:

• Согните в колене левую ногу и притяните ее к левому локтю.
• Вернитесь в первоначальную позицию.
• Выполните для правой ноги и вернитесь в исходную позу.

При выполнении важно контролировать дыхание. На выдохе тяните колено к локтю, на вдохе
возвращайтесь в первоначальную позицию.

9 Касания пальцев ног

Задействуются прямая и поперечная мышцы. Включаются в работу косые мышцы.

Исходное положение: ложитесь на коврик, поясница плотно прижата к нему, ноги согнуты в
коленях, упор на пятки, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони повернуты вниз.

Техника выполнения:

• Отрывайте лопатки от коврика, приподнимая корпус.
• Старайтесь руками поочередно коснуться пяток, оставаясь в скрученном состоянии.

10 Велосипед

Упражнение укрепляет стабилизаторы, прямую и косые мышцы живота.

Исходное положение: ложитесь на коврик, руки за голову. Ноги приподнимите от пола под углом
примерно 45 градусов.

Техника выполнения:

• Приподнимите лопатки от пола.
• Выполняйте скручивания, и сгибайте ноги в коленях.
• Тяните левый локоть к правому колену, а затем правый локоть к левому колену.

11 Подъем бедра

Упражнение помогает нагрузить все мышцы пресса.

Исходное положение: ложитесь на коврик, поясница плотно прижата к нему. Ноги подняты вверх
и чуть согнуты в коленях. Руки вдоль тела, ладони направлены вниз.

Техника выполнения:

• Начинайте поднимать таз и ягодицы от пола, поднимая ноги вверх. Корпус и руки
  неподвижны.
• В верхней точке делайте паузу и возвращайтесь в первоначальную позицию.

Движение выполняется за счет мышц живота, ноги остаются расслабленными.

12 Динамическая планка «паук»

Движение в планке прорабатывает мышцы-стабилизаторы.

Исходное положение: упор лежа на ладонях.

Техника выполнения:

• Плечевой пояс остается неподвижным.
• Отрывайте поочередно ноги от пола, сгибайте в коленях и через стороны подтягивайте
  колено к локтю.
• Выполняйте по очереди для каждой ноги.

Считается, что динамическая планка – хорошее упражнения для завершения тренировки. Она
помогает сжечь больше жира, чем, например, десятиминутная заминка на беговой дорожке.

Видео: 10 минутная тренировка пресса для начинающих

Рекомендации по тренировкам пресса

Тренировать одну группу мышц в надежде, что отложения сгорят в этом месте, – плохая затея. Чтобы
сбросить лишнее на тренировке, необходимо выполнять упражнения не меньше 40 минут.
Видеопрограммы типа «10 минут на пресс ежедневно помогут получить заветные кубики» не
работают.

Пресс включается при выполнении выпадов, приседаний, тяг и других многосуставных
упражнений.

Эффективнее и грамотнее включить упражнения на пресс в тренировку всего тела. Особенно если
вы новичок и собираетесь сделать спорт частью жизни. В начале тело охотнее всего отзывается на
нагрузки и первый результат вы получите через 2 – 4 недели.

Вписывайте 1 – 2 упражнения в тренировку и заменяйте одно другим, чтобы не было адаптации.
Делайте 3 – 4 подхода, выполняйте минимум 20 повторений в медленном темпе. Статичные позы
держите по 30 секунд.

Отдых между подходами должен составлять 30 – 60 секунд. Думайте, как работают мышцы,
чувствуйте, как они сокращаются, растягиваются. Концентрация поможет выложиться на
тренировке на 100 %.

Держите дефицит калорий. Выполняйте кардио упражнения по 30 минут 2 – 3 раза в неделю в
медленном или среднем темпе (бег, ходьба, велосипед, эллипс).

Выполняя рекомендации по тренировкам и питанию, вы добьетесь сильного рельефного пресса.
Если не придерживаться плана питания, можно получить крепкие мышцы живота, которые будут
выполнять функции по стабилизации тела в пространстве и удержанию внутренних органов в
анатомически правильном положении.

Проработанный пресс не превращает человека в атлета, необходимо комплексное развитие всего
тела. Задействуйте в работе все мышцы, следите за техникой и не пропускайте тренировки!

Как накачать пресс в домашних условиях? Программа тренировки на пресс

27 Июнь 2022Виктор БодровСтатьи2708Время прочтения: 5 минут

Чтобы накачать пресс, недостаточно физической нагрузки. Нужно подключить правильное питание, массаж, уход за кожей и другие полезные процедуры. В статье поговорим об особенностях прокачки пресса в домашних условиях, разберем основные моменты и дадим дельные советы.

Чтобы накачать пресс, недостаточно физической нагрузки. Нужно подключить правильное питание, массаж, уход за кожей и другие полезные процедуры. В статье поговорим об особенностях прокачки пресса в домашних условиях, разберем основные моменты и дадим дельные советы.

Тренажерный зал или дом?

Заниматься годами и не видеть рельефного пресса можно как дома, так и в спортзале. Вы все делаете правильно, безукоризненно выполняете комплекс тренировок, но рельефа не видно. Проблема часто скрывается в быстрых углеводах, слое жира, который закрывает абдоминальные мышцы. Поэтому начинать нужно с питания, а не изнурительного тренинга.

Даже тренируясь дома, вы уже через месяц увидите хороший результат. Главное — это правильно питаться, включить в свой рацион полезные продукты и употреблять их вовремя, следить за режимом. А для самой тренировки не потребуется дорогое оборудование и железо. Прокачивать мышцы живота можно за счет веса собственного тела.

Постепенно организм станет более выносливым и сильным. Чтобы увеличить нагрузку, используют дополнительные веса в виде гантелей, штанги, утяжелителей. Если под рукой не оказалось подходящего снаряда, можно взять бутылку с водой, которая заменит спортинвентарь.

Что нужно для кубиков на животе?

Абдоминальная мускулатура живота анатомически сформирована так, что кубики можно легко увидеть при отсутствии подкожного жира. Поэтому для улучшения тонуса и формирования рельефа не требуется особых усилий. Главное — избавиться от лишней жировой прослойки. Чем меньше ее слой, тем отчетливее видны кубики.

Чтобы уменьшить количество жировой ткани, недостаточно выполнять упражнения на пресс. Тренировочную программу необходимо разнообразить кардиотренировками, которые направлены на жиросжигание во всем теле.

Важно. Тренироваться нужно регулярно, 3–4 раза в неделю. Занятия начинают с кардионагрузок: беговая дорожка или обычный бег на улице, скакалка, велосипед или велотренажер.

После получасовой пробежки можно приступать к упражнениям для пресса.

Есть ли различие между женскими и мужскими тренировками?

У мужчин и женщин одинаковое строение мышц пресса. Поэтому в программу тренировки можно включать одинаковые упражнения.

Различие может быть только в количестве подходов и повторений на каждое упражнение. Мужчины делают упор на жесткие и объемные мышцы. Женщины чаще всего нацелены на сжигание жира и плоский животик.

Правильное питание для красивого пресса

Грамотная диета позволит быстро подтянуть даже обвисший животик. Начать нужно с отказа от лишнего:

• Сладости в виде шоколадок и конфет, бисквитов, пирожных.
• Булочки и белый хлеб, любые виды печенья, сухарики.
• Лапша быстрого приготовления.
• Сахар и его заменители.
• Рафинированные масла.
• Жирное мясо: баранина, свинина, а также любые виды мяса с кожицей.
• Фрукты и овощи (включая сушеные) с высоким содержанием углеводов: картофель в любом виде, вареная морковь, тыква, виноград.
• Алкогольные и безалкогольные газированные напитки.
• Крупы с низким содержанием клетчатки: манная, перловая, пшенная и белые сорта риса.

Заменить этот перечень вредной для пресса пищи можно продуктами с низким содержанием углеводов и жиров:

• Нежирные виды мяса: куриная грудка, индейка, крольчатина, говядина.
• Отварные яйца.
• Рыба с нежирным белым мясом, а также морепродукты: мидии, кальмары, креветки.
• Кисломолочные нежирные продукты: ряженка, кефир, творог, брынза, молоко.
• Овощи с высоким содержанием клетчатки: свежие огурцы, кабачки, капуста.
• Фрукты: яблоки, цитрусовые, абрикосы.
• Крупы: гречка и бурый рис.

Как питаться до и после тренировки

Тренироваться нужно через 1,5–2 часа после приема пищи. Важно соблюдать режим для разного времени тренировки:

• Если занятия проходят во второй половине дня, а уклон делается на силовой тренинг, можно включить в рацион белки со сложными углеводами. Основное правило — знать меру, не переедать.
• Если занятия проходят утром и в первой половине дня, в обеденное меню включают углеводы. После тренинга в рационе должны быть только овощи и белковая пища.

Обратите внимание. Хотите похудеть — урезайте количество углеводов. Завтрак можно начать с овсяной каши и одного фрукта. Во время тренировки нельзя ограничивать себя в потреблении воды. Допускается выпивать от 1 до 1,5 л воды комнатной температуры. После окончания тренинга необходимо пообедать в течение 40–60 минут. В обед можно включить гречневую кашу и куриную грудку, обязательно запеченную, а не жареную. Для перекуса подойдет творог или нежирный греческий йогурт. Для ужина можно приготовить рыбу и овощной салат.

Рацион также должен включать комплексы витаминов и рыбий жир.

Упражнения для пресса

Если вы тренируетесь дома, включите в программу следующие простые, но эффективные упражнения:

• Скручивания

Позволяют прорабатывать все мышцы живота. Но эффективность достигается только в комплексе: кардио + тренировка + питание.

Следует помнить и о технике скручиваний:

При наличии травм позвоночника, хронических заболеваний и перенесенной операции скручивания делать нельзя.

• Во время подъема верхней части тела спина должна быть округленной.
• Опускать корпус нужно плавно без рывков.
• Если скручивания сопровождаются подъемом ног на полу или скамейке, поясница должна максимально плотно прижиматься к полу без прогибов.
• Бег
  
  Беговые тренировки относятся к кардионагрузкам. Они позволяют быстро избавиться от лишнего жира не только на животе, но и во всем теле. С уменьшением объема талии будет прорисовываться рельефный пресс.
  
  Также бег позволяет подтянуть мышцы, привести их в тонус.
• Круговые тренировки
  
  Этот вид тренировок направлен на жиросжигание и комплексную проработку всех групп мышц, включая внешнюю и внутреннюю мускулатуру живота. Его суть в том, что все упражнения выполняются по три раза с минимальным отдыхом до 2 минут между каждым кругом.

  Все упражнения круговой тренировки выполняются без паузы. Здесь необходимо задействовать все тело. Для новичков такой тренинг может показаться сложным. Поэтому нагрузку увеличивают постепенно: как по времени, так и по количеству повторений за круг.

  По программе кругового тренинга достаточно заниматься три раза в неделю. В качестве утяжелителей можно использовать вес собственного тела и обычные гантели.

Программа тренировки на пресс

В стандартную тренировочную программу включают следующие упражнения

• Скручивания туловища на полу. Выполняется по 3–4 подхода по 20–30 повторений. Новичкам достаточно сделать три подхода по 15 раз. Основное правило — сохранять динамику и делать упражнение без длительных пауз.
• Скручивания туловища с голенью на скамье. Здесь также все движения выполняются в динамике без паузы.
• Нижнее скручивание и короткие толчки таза. Этот комплекс движений направлен на прокачку нижней части пресса. Количество подходов для каждого упражнения — 3–4.
• Боковые скручивания для прокачки косых мышц. В этом упражнении количество подходов составит 2–3.

Занятия также можно разнообразить упражнениями из кругового тренинга:

• Поднятия ног в лежачем положении на горизонтальной скамье.
• Классический сит-ап и «складной нож».
• Подтягивания коленей к груди в лежачем положении.
• Касания носков из положения лежа.
• Кранчи и обратные кранчи.

Новичок вряд ли справится с полным суперсетом. Поэтому начинают с 2–3 упражнений из кругового комплекса. Необходимо сделать максимальное количество повторений. Между каждым подходом должна быть минутная пауза. Если делать все правильно, уже через три месяца все движения из продвинутого сета будут даваться легко.

Когда лучше тренироваться?

Время тренировки зависит от вашей занятости и биологических часов. Кому-то комфортно заниматься утром, а кто-то решительно настроен на тренировку вечером.

Новичкам достаточно тренироваться три раза в неделю. Продвинутые спортсмены могут качать пресс каждый день. Но не забывайте давать телу отдыхать.

Начинать нужно с разминки и кардионагрузки. Только потом переходить к прокачке мышц живота. После можно нагрузить мускулатуру силовыми упражнениями. По завершении занятий делают растяжку.

Результат за неделю

Если вы правильно питаетесь и соблюдаете технику тренировочной программы, за первую неделю ваш организм сможет избавиться от лишней жидкости и отечности. Не стоит ждать резкого уменьшения объемов в районе живота, но прогресс будет виден.

На главнуюСледующая статья

‎Новости-Пресс в App Store

Описание

От признанных критиками рассказов, впечатляющих фотографий и увлекательных видеороликов — приложение News-Press предоставляет местные новости, наиболее важные для вашего сообщества.

ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРИЛОЖЕНИЯ:
• Получите доступ ко всем нашим подробным журналистским материалам, в том числе о том, чем можно заняться в городе, спортивным репортажам от старшей школы до профессионалов и многому другому.
• Наслаждайтесь оптимизированным интерфейсом с быстрой загрузкой, который позволяет легко просматривать истории, фотографии и видео, которые важны для вас.
• Получайте последние новости, спортивные результаты и оповещения о погоде с уведомлениями в режиме реального времени, адаптированными к вашим интересам.
• Настройте свой опыт, сохраняя свои любимые истории, регулируя размер текста, используя ночной режим или читая в автономном режиме.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
• Политика конфиденциальности: http://cm.news-press.com/privacy/
• Условия обслуживания: http://cm.news-press.com/terms/
• Вопросы или комментарии: [email protected]
• Плата за подписку взимается с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки и автоматически продлевается каждый месяц или год, если она не отключена в настройках вашей учетной записи iTunes по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С вашей учетной записи iTunes будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода. Вы можете управлять своими подписками, а автоматическое продление может быть отключено в настройках учетной записи iTunes после покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована при покупке подписки, где это применимо. См. «Поддержка по подписке» в настройках приложения для получения более подробной информации и контактной информации службы поддержки клиентов.

23 февраля 2023

Версия 7.0.4

• Мы добавили электронные газеты в приложение
• Мы обновили вкладку «Для вас», чтобы все ваши персонализированные функции было легко найти.
• Мы исправили ошибки, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем.

Рейтинги и обзоры

1,3 тыс. оценок

Лучший источник местной информации

В течение многих лет я был бумажным подписчиком News-Press, но когда цифровой мир взял верх, я прекратил. Недавно приобрел онлайн-подписку и очень доволен форматом и актуальным содержанием.

Поддержите местную журналистику! Но, пожалуйста, уважайте желания тестировщиков

Люблю приложение и люблю News-Press за публикацию важных новостей и корпоративной журналистики для местной аудитории. Я только хочу, чтобы вы уважали просьбу читателей отказаться от различных новостных уведомлений. У меня отключены спортивные оповещения по какой-то причине. Я не хочу знать о спортивных обновлениях. Другое дело, когда это огромный экстренный выпуск новостей, но списки и другие подобные вещи (например, «Лучшее, что стоит посмотреть во Флориде против бла-бла») не должны быть доведены до читателей через уведомления, которые специально отказались от этого в своих настройках. (а именно меня и других в моей ситуации). Вы дали нам возможность, так что спасибо, но, пожалуйста, придерживайтесь ее и будьте внимательны при создании push-уведомлений. Еще раз спасибо за всю вашу тяжелую работу.

Мобильное приложение «Новости-пресса»

Я не могу войти в свою учетную запись с помощью мобильного приложения. В браузере работает нормально, в мобильном приложении нет. Полчаса с техподдержкой безрезультатно. Наконец она сказала, что у вас есть это в браузере. Попробуйте приложение позже, и я уверен, что оно будет работать. Очень расстроен.

Разработчик, Ганнетт, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Расположение

• Идентификаторы

• Данные об использовании

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Контактная информация

• Пользовательский контент

• Идентификаторы

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Расположение

• Идентификаторы

• Данные об использовании

• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Ганнетт

Размер

200,3 МБ

Категория

Новости

Возрастной рейтинг

12+
Медицинская информация/лечение нечасто/умеренно
Нечастые/мягкие зрелые/наводящие на размышления темы
Нечастое/мягкое реалистичное насилие
Нечастое/умеренное употребление алкоголя, табака или наркотиков или рекомендации

Авторское право

© 2023 Gannett Co., Inc.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Тех. поддержка

• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

новостей и журналов в App Store

Описание

Цифровой газетный киоск с более чем 7000 самых популярных в мире газет и журналов. Наслаждайтесь неограниченным чтением на 5 устройствах с 7-дневной бесплатной пробной версией PressReader Premium.

PressReader — лучший способ читать журналы и газеты на мобильном телефоне или планшете. Наслаждайтесь новостями и статьями из ваших любимых источников и открывайте для себя новые со всего мира. Загрузите полные выпуски и переключайтесь между исходным представлением для печати и текстовым представлением, оптимизированным для мобильных устройств. Кроме того, оживите все это с помощью режима прослушивания, перевода в одно касание и динамических комментариев. Подпишитесь на PressReader Premium, чтобы получить неограниченный доступ ко всем газетам и журналам в каталоге, или читайте отдельные заголовки посредством покупки одного выпуска или подписки на одно заглавие. Вы также можете получить доступ к PressReader без подписки, посетив одного из наших партнеров HotSpot.

«Если вы любите газеты, но ненавидите чернильные пальцы и жутких курьеров, возможно, вам будет интересно взглянуть на PressReader» — TECHCRUNCH

«PressReader обеспечивает подлинное многоплатформенное чтение газет» — TNW

«I нашел его особенно полезным для того, чтобы быть в курсе международных новостей, которые часто предлагают точки зрения, которые вы не найдете в американских СМИ». – LIFEHACKER

«Любой, кто хоть немного интересуется новостями, должен попробовать PressReader» – CNET

«Спящий гигант в мире цифровых медиа» — INC.

Условия использования: https://www.pressreader.com/help/termsofuse
Политика конфиденциальности: https://www. pressreader.com/help/ Privacypolicy

Поддержка
— Газеты и журналы могут быть переведены на 16 различных языков
— Подписки доступны за 29,99 долларов США в месяц (или аналогичная сумма в местной валюте)
— Подписки могут управляться пользователем и могут автоматически продлеваться можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки
— Ежемесячная оплата подписки взимается с учетной записи пользователя iTunes при подтверждении покупки
— Ежемесячные подписки будут продлеваться автоматически, если продление не отключено в настройках учетной записи
— Продление будет снято с вашей учетной записи iTunes за 24 часа до окончания периода подписки

ГЛАВНЫЕ ГАЗЕТЫ

The Washington Post, The Guardian, National Post, Los Angeles Times, New York Post, The Globe and Mail, The Herald, The Irish Times, China Daily, USA Today, Le Figaro, Le Journal de Montreal, Toronto Star, El Pais, The Daily Telegraph, Chicago Tribune, The Philadelphia Inquirer, The Washington Times, San Francisco Chronicle, Boston Herald, The Dallas Morning News, Miami Herald, Chicago Sun-Times, Houston Chronicle, The Mercury News

ЛУЧШИЕ ЖУРНАЛЫ

БИЗНЕС И НОВОСТИ: Forbes, Newsweek International, Robb Report, Business Traveler, The Monthly, Financial Post Magazine, Bloomberg Businessweek, Fast Company, Inc.

МОДА: VOGUE, Glamour, Cosmopolitan, GQ, Esquire, ELLE, Fashion, Harper’s Bazaar, Wallpaper, Grazia

РАЗВЛЕЧЕНИЯ: Variety, Q Magazine, Empire, Top Gear, Reader’s Digest, Daily Mail Weekend Magazine, Total Film, Rolling Stone, Cosmopolitan, The New York Review of Books, US Weekly

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПУТЕШЕСТВИЯ: Lonely Planet, Esquire, Canadian Geographic, Maxim, DNA, Where Milan, National Geographic Traveller, New York Magazine, Backpacker, Oncuba Travel

FOOD & HOME: Canadian Living, BBC Good Food Magazine, VOGUE Living Australia , Quick & Easy, Style at Home, Good Housekeeping, Taste of Home, BBC Easy Cook Magazine

SPORTS & FITNESS: Men’s Health, Women’s Health, Yoga Journal, Runner’s World, Better Nutrition, Hockey News, Ladies in Racing, MiNDFOOD , Golf Digest, Мужской фитнес, Oxygen

ТЕХНОЛОГИИ И ИГРЫ: PC Gamer, Popular Science, Science Illustrated, T3, iPhone Life Magazine, Air & Space Smithsonian, TechLife Australia, PCWorld, Macworld

Свяжитесь с нами:
Интернет: https://www. pressreader.com
Twitter: https://twitter.com/pressreader
Facebook: https://www.facebook.com/pressreader
YouTube: https://www.youtube.com/pressreader
LinkedIn: https://www.linkedin .com/company/pressreader

9 марта 2023 г.

Версия 6.6.3

Спасибо за использование PressReader. Это обновление содержит исправления ошибок и улучшения производительности.
> Наслаждайтесь всесторонним чтением электронных книг, которые теперь доступны у всех партнеров по путешествиям, гостиничному бизнесу и здравоохранению по всему миру.
Больше качественного контента в пределах досягаемости!

Рейтинги и обзоры

12,1 тыс. оценок

Прекрасный инструмент для чтения газет, который нуждается в улучшении

Удовольствие от электронного чтения газеты в бумажном виде, выложенном редакцией с масштабированием и ссылками на статьи, невозможно переоценить. Он прекрасно работает со смартфонами и компьютерами с планшетами, позволяющими управлять с помощью движений пальцев. Это самое близкое к копированию газеты на вашем компьютере.

PressReader все еще нуждается в повышении надежности ссылок на статьи и разделы документа. Эта функция работает не всегда. Его также можно было бы улучшить с помощью эффективного инструмента поиска статей и тем.

Последнее замечание. Нет очевидных инструкций по настройке приложения и использованию всех доступных инструментов. Сегодня это слишком распространенный недостаток коммуникации.

Спасибо за отзыв!

Очень глючит

Это приложение содержит слишком много ошибок. Он продолжает обвинять меня в том, что я делаю скриншоты, когда я этого не делал, и когда я пытаюсь поделиться, прокомментировать или добавить его в закладки, появляется экран входа в систему, хотя я уже вошел в свою библиотеку, а затем он исчезает, и я все еще не могу сделать функции. Журнальные статьи обрезаются посередине в текстовом режиме, возможно, потому, что макет, который смешивает графику и текст, отбрасывает приложение. Графика отключается через некоторое время из-за того, что я якобы делал скриншоты, когда я этого не делал. По крайней мере, моя подписка через библиотеку бесплатна, но я бы не рекомендовал платить за какой-либо контент в этом приложении.

Моя подписка на одну газету была отключена якобы из-за того, что я делал скриншоты, хотя я этого не делал вообще. Теперь другая газета обвиняет и меня в том, что я делаю скриншоты, хотя я вообще ничего не делал. Служба поддержки проделала ужасную работу, помогая мне с этим, и я НЕ рекомендую это приложение вообще. Я только что понизил свою оценку до одной звезды с двух.

Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу http://www.pressreader.com/Care, чтобы мы могли вам помочь. Спасибо!

Нет.

Что. Большой.

Меня совсем не впечатлило это приложение. Это просто делает вещи, которые должны быть простыми и простыми, излишне сложными. Я ищу на новом устройстве периодическое издание, которое годами получаю на старом, и поиск ничего не дает. Я хочу деавторизовать одно устройство, чтобы я мог авторизовать другое, и я не могу сделать это без получения технической поддержки от моей организации (веб-сайт не позволяет мне войти в систему на моем компьютере, поэтому я могу сделать это самостоятельно. Вместо этого это говорит мне, что мой адрес электронной почты и/или пароль «неправильный», что не так). Просто куча излишне сложной чепухи!

Кроме того, у приложения есть значок, который не говорит сам за себя. Хотел бы я знать, что это означает. Это количество периодических изданий, которое я должен получать (потому что это не кажется точным)? Количество выпусков, доступных для скачивания? (потому что это тоже не кажется точным). Что?! Я попытался открыть все свои периодические издания, чтобы посмотреть, исчезнет или изменится ли значок, но этого не произошло. Так что объяснение его значения было бы неплохо.

При большом количестве публикаций я был бы признателен за функцию, которая могла бы мгновенно располагать их в хронологическом порядке для более легкого поиска проблем, но, похоже, такой функции нет.

Честно говоря, если бы мне не нужно было пользоваться этим приложением по необходимости, я бы давно его удалил.

Сабор, спасибо за отзыв. Похоже, нам нужно проверить вашу учетную запись и обсудить несколько проблем, с которыми вы столкнулись, непосредственно с вами. Не могли бы вы связаться с нами по адресу PressReader.com/Care для получения более подробной информации? Спасибо!

Подписки

Перейти Премиум

Неограниченное чтение, тысячи публикаций

Бесплатная пробная версия

Разработчик, PressReader Inc, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентификаторы

• Данные об использовании

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Покупки

• Расположение

• Контактная информация

• История поиска

• Идентификаторы

• Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.