Разное

Качаем ноги видео: [Видео] «Качаем ноги» | Тренировка для пресса, Упражнение для начинающих, Тренировки мышц живота

Содержание

Качаем мышцы — Видео: Как накачать ноги в домашних условиях

Категории раздела
Бодибилдинг [3]
Место сдается
Место сдается!
Обращаться по:
ICQ: 462758319
Skype: failbaks
Статистика


Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Баннерообмен



БАННЕРЫ ДРУЗЕЙ

новости
br.by
открытки

Форма входа
Вторник, 25. 10.2022, 10:09
Приветствую Вас Гость
Это интересно
Рекламное место
Облако тегов
Бодибилдинг фитнес Активный образ жизни Видео: Делаем правильную осанку Песня про Рея Мистерио Рей Мистерио Качаемся дома музыка на тренировку На какие мышцы смотрят девочки Как накачать грудь Как накачать пресс Как накачать ноги Как выпрямить спину правильная осанка Питание и мышцы Пища для мышц Мышцы спины Как накачать спину Крепкая спина Качаемся исключительно дома Качаемся в зале упражнения для зала упражнения на тренажере Упражнения а зале здоровое питание Качаем грудь качаемся штангой мышцы груди штанга спортивная музыка Музыка про спорт ты спортсмен косые мышцы Косые скручиывния кручивания музыка для тренировок мышцы живота качаем пресс dr Linux OS2 и мобильных устройств ( S mac Windows Mobile подъем в висе подъем ног на турнике Скачать журнальный ключ dr. web ключ обратные скручивания качаем пресс Скручивания жим гантелей жим на наклонной скамье жим на скамье бег на выносливость Как быстро бегать легкая атлетика гантели Качаем грудь видео разведение гантелей лежа футбол футбольные правила финты Финт 360 Финт Зидана финт радуга Качаем спину качаем руки мышцы рук подтягиваемся больше турник
Календарь
«  Октябрь 2022  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Архив записей
  • 2011 Август
  • 2011 Сентябрь
  • 2012 Август
Друзья
  • Спортивная Хроника
  • Контекстная реклама ID5. ru
  • Шпаргалки для учебы
  • Качаем ноги как у Фан Жендонга. Тренировка дома.

    Ближайшие турниры

    все городаМоскваМытищи


    Сегодня вт 25.10.2022

    11:00 230 Point 0
    11:00 200 TTL-Савёл 21
    11:00 220 TENIX 8
    11:00 360 TTL-Савёл 01
    11:30 499 ФилиТТ 0
    11:30 650 Лосинка 10
    12:30 377 NATEN-1905 131
    12:30 457 HurricaneTT 1
    12:30 490 TENIX 52
    15:00 377 HurricaneTT 9
    15:00 135 TTL-Савёл 131
    15:30 333 ФилиТТ 1


    19:30 225 Люблино 191
    19:30 475 TN Club 121
    19:30 690 TENIX 19
    19:30 360 ФилиТТ 12
    19:30 535 ФилиТТ 12
    20:00 277 HurricaneTT 30
    20:00 750 Крылья 9
    21:00 444 TTL-Савёл 41

    ср 26.

    10.2022

    11:00 180 Point 8
    11:00 отк ФилиТТ 0
    11:00 333 TTL-Савёл 121
    11:30 424 ФилиТТ 7
    12:30 210 NATEN-1905 1
    12:30 207 HurricaneTT 0
    15:00 577 HurricaneTT 1
    15:00 600 TTL-Савёл 172
    15:00 175 TENIX 4
    15:30 450 ФилиТТ 1
    16:00 отк Лосинка 5


    19:30 140 Point 23
    19:30 350 Люблино 10
    19:30 888 ФилиТТ 10
    19:30 250 ФилиТТ 6
    19:30 450 TENIX 13
    20:00 575 Крылья 107
    20:00 1107 HurricaneTT 4
    21:00 200+ TTL-Савёл 11

    чт 27.10.2022

    11:00 230 TENIX 2
    11:00 400 TTL-Савёл 51
    11:30 444 ФилиТТ 2
    12:30 250 NATEN-1905 0
    12:30 690 TENIX 1
    12:30 357 HurricaneTT 0
    15:00 100 Point 2
    15:00 500 TTL-Савёл 21
    15:00 207 HurricaneTT 0
    15:00 400 TENIX 0
    15:30 333 ФилиТТ 0


    19:30 430 Point 10
    19:30 200 Люблино 6
    19:30 отк ФилиТТ 0
    19:30 185 ФилиТТ 3
    19:30 575 TENIX 0
    20:00 327 HurricaneTT 1
    21:00 444 TTL-Савёл 12

    Групповые тренировки

    Сегодня вт 25.

    10.2022

    18:30 отк ЛуЦентр 10
    20:00 отк VoikaTT 0
    21:00 отк ЛуЦентр 10
    21:00 отк NATEN-1905 7

    ср 26.10.2022

    09:00 отк NATEN-1905 7
    19:00 отк Люблино 1
    21:00 отк NATEN-1905 3

    чт 27.10.2022

    09:00 отк ЛуЦентр 7
    18:30 отк ЛуЦентр 10
    20:00 отк VoikaTT 0
    21:00 отк ЛуЦентр 6
    21:00 отк NATEN-1905 5

    пт 28.10.2022

    09:00 отк ЛуЦентр 0
    18:00 отк ЛуЦентр 3
    19:00 отк Люблино 0
    20:30 отк ЛуЦентр 0
    21:00 отк NATEN-1905 6

    сб 29.10.2022

    13:30 отк Люблино 1

    вс 30.10.2022

    13:30 отк Люблино 0

    вт 01.

    11.2022

    09:00 отк ЛуЦентр 2

    Обновления видео

    0Высшая лига «С» КЧ ФНТР, мужчины, 1 тур (Воронеж) / Клепов Александр — Родин Роман

    0Высшая лига «С» КЧ ФНТР, мужчины, 1 тур (Воронеж) / Хахулин Павел — Валов Станислав

    3Обидные попадания в край стола во время завершающей атаки

    0Креемнец Анна — 342 рттф — Ломакина Анастасия 323 рттф. Турнир по настольному теннису город Балашиха

    0Дощатова Мария 374 рттф — Лукьянова Софья 181 рттф. Турнир по настольному теннису город Балашиха

    0Открытие турнира в Балашихе. Региональный турнир по настольному теннису.

    0Анисимов Тимофей 649 рттф — Пищик Алексей 545 рттф. Турнир по настольному теннису Балашиха

    0Мах 475

    0Мах 350

    0Мах 225

    Гребнев Максим

    Обновления фото

    0***

    0Мужская команда КНТ «Воронеж»

    0Призёры Сергиев Посад

    096-й воскресный турнир КНТАВ в Мегаполис спорте Читы

    0Призёры На кортах

    0Призёры Сергиев Посад

    0Призёры Сергиев Посад

    0Призёры Сергиев Посад

    0Саъди Исмаилов (Татарстан).

    0Лица в залах. Игорь Зайцев

    04.06.21 ср / 20:00 350 TTL-Савёл / Петрушов Роман

    Демиденко Дмитрий644
    от 1400 р.
    Люблино

    Перов Павел1024
    от 2000 р.
    ЛуЦентр

    Рукавишников Андрей671
    от 1200 р.
    ArtTT-Первом

    Сейчас на сайте

    игроков: 146Sauvage  ALEX487  ФНТВ  tiendi  odpaam  saleksv  Sergofan  NATEN-1905  sherenkov  Esiantox  IliasTT  Point-club  Antonan  mevdokim  asketc  orlam  Igor P  senko  Alekseydef  laaqer  Vano86  Maxog  PVlVl  uche123  aofedorenko  svgolle  Smar  Alexbi  artem.popov  Hurricane-TT  sergei  fedx  Timur  3Dreally  карло  KlodIK  Константин Б  KUTAFIN27  alexey. kim  perovicktt  thorn  reznnov  bafitial  yellow_pepper  knyaz  Lublino  MargaritaCh  Litterman  svm1971  sesrgceg  MikeS  Allex  Fumsk  artlet  Pilgrim  puffyolve  tzabirov  Илья_М  nkireeva  Allpachino  ArtTT  AgavE  matratc  Morev555  SASHA K  TTL-Savel  mr_sover  Евгений Б.  _sg_  Alex_Yun  FNM  RVU  And30081977  AlexSem  veled.po  Worlak  KEV  EvgenyK  Pirogus  hanterboris 1  RomanAnikin  ElenaLi  Sauron  Mr.Ukol  Admiral  Adams  nodariada  Csandrrr3  Arturs  TTC Arsenal  ap1972  Ptar1886  machette  alexp55  JasGeka  victorych  samokhin1518  RomanZ  ЛуЦентр  RTTF2022  Dementev  Ruslan78  Deniseus  Ilya_Korogodsky  Gants  ARA  Просто Таня  IVAN0VDD  Papalarlo  Vadim-killer  bolgovea  Борис0212  yazykbaev  Вольный  marslav5  mightySLav  rchshld  Denisoff79  veps  a.valentov  Seriy  Амзаев С  M1shanya207  Psycho  Pasha03  Khludneva  valzon  Ната Лера ия  Olegsh55  Alexovich  Травкин Д  Block  olegis  Abuz  Gannik  dellvin  Kos  tezyakov  ksv  Innokentii  SmirnovZah  Кленин Андрей  Amonte  Romka ez)  beagle-dog  CaptainChad 

    Акции от RTTF.

    ru

    акция

    Конкурс прогнозов. Недельный зачет за 24.10.2022 — 30.10.2022

    Жизнь на сайте

    опрос
    26

    Вы смотрите на рейтинг своего соперника перед игрой?

    опрос
    9

    Вы снимаетесь с турниров?

    опрос
    85

    Ваши действия в связи с подорожанием Dignics и Tenergy

    опрос
    29

    Чего вам не хватает в трансляциях по настольному теннису?

    форум
    257

    Разбор Вашей встречи

    форум
    4

    Как теперь заказывать продукцию Butterfly?

    форум
    8

    Alser Швейцария

    форум
    596

    Россия! Россия!

    форум
    3

    Скучно без меня?)

    опрос
    49

    Какой вес у Вашего основания?

    опрос
    17

    Какие теннисные видео Вы любите смотреть больше?

    форум
    202

    Дубли профилей на сайте

    опрос
    32

    Какой мяч Вам больше нравится из DHS?

    опрос
    115

    На какие турниры полезнее всего ходить 2 раза в неделю, чтобы уровень игры рос?

    форум
    69

    Техника в настольном теннисе .

    Новости клубов

    ЛуЦент
    249

    Групповые тренировки в клубе «ЛуЦентр». Тренер-Крегель Дмитрий

    VoikaT
    21

    Групповые занятия вечер VoikaTT

    ФилиТТ
    40

    Филион сносят?

    Hurric
    16

    Групповые тренировки с МСМК Вороновой Анастасией в Hurricane-TT

    Лосинк
    5

    Зал ТОПС-Лосинка. Продажа б/у инвентаря

    ЛуЦент
    43

    Актуальное расписание турниров в клубе «ЛуЦентр» на Бауманской

    ФилиТТ
    16

    МТТ Tour и ФилиТТ представляют!

    Лига П
    6

    LIGA PRO. Старт отборочных турниров.

    Обсуждение турниров

    турнир
    7

    24.10 пн 21:00 500 TTL-Савёл

    турнир
    1

    24.10 пн 20:00 444 Крылья

    турнир
    2

    24.10 пн 19:30 400 TENIX

    турнир
    4

    23.10 вс 18:00 777 HurricaneTT

    турнир
    1

    22.10 сб 15:00 1107 HurricaneTT

    турнир
    2

    24.10 пн 12:30 500 TENIX

    турнир
    2

    23.10 вс 11:30 690 ФилиТТ

    турнир
    4

    24.10 пн 11:00 400 TTL-Савёл

    Купля-продажа б/у

    продам
    0

    Продам контрактное основание Butterfly Jun Mizutani ZLC, ST

    продам
    0

    Donic Acuda S1 Turbo

    продам
    2

    Butterfly Freitas ALC

    продам
    0

    Кроссовки Lezoline Mach navy/blue 42р 26. 5см

    продам
    0

    Butterfly Innershield Layer ZLF

    продам
    4

    Сборные ракеты 🛠️🚀⚒️🏓⛳

    продам
    0

    Xiom Vega X

    продам
    19

    Корзина для мячей на стойке

    Дни рождения

    Сегодня 25.10.2022 вт

    eegor6690 676
    Капустин ЕгорДДмитрий285888 327
    Каллистратов ДмитрийРРокко 184
    Минервин АлександрZZver 362
    Зверев Евгений11992 243
    Нгуен суанвсе дни рождения за 25 октября

    Завтра 26.

    10.2022 ср

    sshamsutdinov 500
    Шамсутдинов АйратCChekh931 96
    Чех АлексейVVadimshvetsov 456
    Швецов Вадимвсе дни рождения за 26 октября

    Как выполнять махи ногами

    Что такое махи ногами

    Махи ногами — это динамическое движение, которое помогает подготовить сгибатели бедра и ноги к движению. Их просто и легко выполнять перед пробежкой или другой деятельностью, и они помогут повысить вашу подвижность и гибкость.

    Учебное видео с упражнениями на махи ногами

    Махи ногами — это фантастический способ раскрыть бедра и подготовить тело к движению. Это простое в освоении динамическое движение отлично подходит для выполнения перед пробежкой и перед любым видом деятельности. Посмотрите прямо сейчас, чтобы увидеть, как можно выполнять качели Лью в условиях ограниченного пространства дома!

    Как делать махи ногой

    Чтобы выполнить махи ногой, вы можете либо встать на одну ногу, либо найти стену или другую опору (например, забор, столб и т. д.) и убедиться, что у вас достаточно места с обеих сторон. Встаньте рядом со своей опорой так, чтобы одна рука могла держаться за опору, а другая рука лежала на вашем бедре. Держа спину прямо и напрягая корпус, начните раскачивать дальнюю от опоры ногу, как маятник. Сначала начинайте медленно, по мере того, как вы начинаете разогреваться, вы можете увеличивать высоту замаха и темп. Вы стремитесь достичь полного диапазона движений в бедре, но будьте осторожны, чтобы не раскачиваться так сильно, чтобы спина начала сгибаться или ваши бедра начали вращаться.

    Форма маха ногой

    При выполнении маха ногой важно соблюдать правильную технику. Многие люди предпочитают использовать дверной проем или другую опору для стабилизации тела при выполнении махов ногами. Обязательно держите туловище в вертикальном положении и напрягите корпус. Это поможет убедиться, что вы создаете движение ногами, а не двигаете верхней частью тела. Начните с меньших махов ногами и постепенно переходите к более крупным движениям по мере разогрева мышц-сгибателей бедра. Слегка согните неподвижную ногу, чтобы помочь стабилизировать тело.

    Махи ногой Преимущества

    Это отличное упражнение для увеличения диапазона движения и подвижности бедра. Бедро представляет собой очень сложную структуру с множеством мышц и связок. Такие действия, как длительное сидение, могут способствовать напряжению сгибателей бедра и со временем становятся более серьезной проблемой. В результате практика подвижности бедра имеет решающее значение для правильного функционирования и стабильности сустава. Когда подвижность тазобедренного сустава нарушена, движение может быть крайне ограничено, что может повлиять на производительность. Вот почему динамическая растяжка так важна для общей подвижности и предотвращения травм.

    мышцы качания ног.

    Махи ногой считаются динамической растяжкой. Динамическая растяжка — отличный способ подготовить определенную группу мышц к активности и повысить подвижность. Перед занятиями важно разогреть мышцы, чтобы снизить вероятность получения травмы. Динамическая растяжка также может помочь повысить производительность, так как после разминки ваши мышцы готовы к активности.

    Варианты махов ногой

    Боковые махи ногой (Боковые махи ногой)

    Чтобы выполнить Боковые махи ногой, встаньте прямо перед опорой и положите на нее обе руки. Держите одну ногу неподвижной и начните махать противоположной ногой перед неподвижной вбок перед собой. Не забывайте держать корпус напряженным, а спину прямо. Старайтесь держать бедра на одной линии с опорой перед собой, чтобы избежать вращения. Боковые махи ногой также воздействуют на мышцы внутренней и внешней части бедра.

    Регрессия маха ногой

    Чтобы регрессировать мах ногой, не качайте так высоко! Держите диапазон движения на удобном для вас расстоянии. Помните, что во время этого движения ваши бедра не должны вращаться, а спина должна находиться в вертикальном положении.

    Развитие махов ногой

    Чтобы улучшить махи ногой, увеличьте диапазон движений. Если вы качаетесь с максимальной амплитудой движения, продолжайте использовать эту динамическую растяжку в своей тренировке, чтобы предотвратить травмы и сохранить подвижность.

    Динамическая растяжка ног

    Существует множество динамических растяжек ног, которые вы можете выбрать, чтобы подготовить тело к движению. Выполнение динамической растяжки ног перед физической активностью поможет улучшить приток крови к ногам и снизить риск травм мышц ног. Динамическая растяжка ног также поможет разогреть связки и сухожилия ног, что также сделает эти структуры менее восприимчивыми к травмам. Некоторые примеры динамической растяжки ног включают махи ногой, перетасовку в стороны, перекрестное упражнение и прогулку Франкенштейна.

     

    Махи бедрами

    Махи бедрами — это еще один термин для обозначения махов ногами. Качание бедрами относится к движению бедер, когда вы качаете ногу. Вы можете выполнять махи бедрами вперед или в стороны, что поможет вам раскрыть сгибатели бедра и разогреть мышцы голени.

     

    Упражнение «Маятник»

    Упражнение «Маятник» — это упражнение для плеча, которое часто используется для реабилитации после травмы. Существуют различные вариации упражнения «качание маятника», но самая популярная вариация выполняется в положении стоя. Встаньте рядом со столом или стулом, удерживая конструкцию здоровой рукой. Согните бедра так, чтобы пораженная рука свисала к полу. Медленно перемещайте вес так, чтобы рука естественным образом начала раскачиваться из стороны в сторону. Затем переместите свой вес так, чтобы рука качалась вперед и назад. Наконец, пусть рука качается по кругу. Каждое движение должно происходить в течение 30 секунд. Повторяйте по мере необходимости в течение дня.

    Махи ногой вперед

    Махи ногой вперед — это когда нога качается вперед и назад. Поддерживающий объект будет рядом с телом, и вы будете махать дальней ногой прямо перед собой, а затем прямо за собой.

     

    Махи с поднятой ногой 

    Махи с поднятой ногой начинаются в положении на четвереньках. Вытяните одну ногу прямо позади себя и поверните ее к левой и правой сторонам тела. Не позволяйте ступне касаться земли и старайтесь держать ногу на уровне бедер во время выполнения движения.

     

    Махи ногой Растяжка

    Чтобы выполнить растяжку махов ногой, см. наше описание упражнения выше.

     

    Махи ногами из стороны в сторону

    Махи ногами из стороны в сторону — это когда вы выполняете махи ногой через переднюю часть тела. Опора, за которую вы держитесь, будет находиться перед телом, а активная нога пройдет через тело горизонтально.

    Подписка на Wellness Vault

    парные челленджи качаются под ногами

    TikTok

    Загрузить

    Для вас

    Читать

    pnutbutrcup

    ReRe Williams

    Пара качелей ногой ….. Неудачно! #couples #couplechallenge #legswing

    Видео в TikTok от ReRe Williams (@pnutbutrcup): «Couple Leg Swing Challenge. …. Fail! #couples #couplechallenge #legswing». Испытание на качание парных ног …. Провал !. Большие девочки не плачут (личное).

    3288 просмотров|

    Big Girls Don’t Cry (Personal) — Fergie

    karibeth__

    karibeth__

    Safe to say we are getting old😂 #swinglegchallange #coupleschallenge #greenscreenvideo

    TikTok video from karibeth__ (@karibeth__ ): «Можно сказать, что мы стареем😂 #swinglegchallange #coupleschallenge #greenscreenvideo». «Это повредило мою спину» | — Ты должен поднять ноги! | — Ты слышал этот хлопок? | …. оригинальный звук.

    101 просмотр|

    оригинальный звук — karibeth__

    mandietaketa

    Mandietaketa

    Ответить на @tinagauld Выжил, чтобы рассказать историю! Едва. 😜 Нам нужны уроки от DC:@gustavokrystaldance ! #coupleschallenge #couplestiktok

    21,7 тыс. лайков, 298 комментариев. Видео TikTok от Mandietaketa (@mandietaketa): «Ответить @tinagauld Выжил, чтобы рассказать историю! Едва. 😜 Нам нужны уроки от DC: @gustavokrystaldance ! #coupleschallenge #couplestiktok». Молиться.

    282,6 тыс. просмотров|

    Молитва — Кеша

    Любовные приключения

    Мэтт и Джози

    Не думал, что мы получим это! 🤣 @rebeccalynn035 #couplechallenge #swingchallenge #CoupleThings #YASCLEAN #findyourcore #outofshape #findyourcore #outofshape #findyourcore #outofshape #findyourcore . Видео TikTok от Мэтта и Джози (@lovestruckadventures): «Не думал, что мы получим это! Дождись конца 🤣 | Хорошо, готовы? | К | …. оригинальный звук.

    9959 просмотров|

    Оригинальный звук — Мэтт и Джоси

    Natayaplus4

    Nataya

    Пришлось попробовать это #swingchallenge #couple #couplegoals #Couple #CoupleGoals #Couple #coupleGoals #Couple #CoupleGoals #Couplechalle # #couplechalle.

    1,4 тыс. лайков, 38 комментариев. Видео TikTok от Натайи (@natayaplus4): «Мы должны были попробовать😋 #swingchallenge #couple #couplegoals #couplechallenge #fyp #foryou #fy». Свинг — Ремикс.

    28,1 тыс. просмотров|

    Swing — Remix — Savage

    georgiarae_barnes

    georgiarae_barnes

    #couplechallenge #letmeseeyourhipsswing @Carl Lawrence #challengeaccepted

    TikTok video from georgiarae_barnes (@georgiarae_barnes): «#couplechallenge #letmeseeyourhipsswing @Carl Лоуренс #вызов принят». Держите вызовы впереди 🤣✅. Свинг — Ремикс.

    7114 просмотров|

    Свинг — Ремикс — Дикарь

    lovestruckadventures

    Matt and Josi

    Sometimes I doubt your commitment to sparkle motion 😏 #stitch with @rebeccalynn035 #couplechallenge #marriedlife #swingchallenge #repost

    625 Likes, 22 Комментарии. Видео TikTok от Мэтта и Джози (@lovestruckadventures): «Иногда я сомневаюсь в твоей приверженности блестящему движению 😏 #stitch with @rebeccalynn035 #couplechallenge #marriedlife #swingchallenge #repost». Качели вызов 🤣. оригинальный звук.

    8508 просмотров|

    original sound — Matt and Josi

    bee__rb

    Bee_RB

    Second Try 😉 #coupleschallenge #fypシ #foryou #hipswingchallenge #thightiktok #thighssavelives

    1. 7K Likes, 15 комментариев. Видео TikTok от Bee_RB (@bee__rb): «Вторая попытка 😉 #coupleschallenge #fypシ #foryou #hipswingchallenge #thightiktok #thighssavelives». #Возьми два. Свинг — Ремикс.

    82,8 тыс. просмотров|

    Swing — Remix — Savage

    MR_KESWET

    Тренер по фитнесу Dankat

    Только время, когда мы сделали это с одеждой на #Funny #JOKES #CouplesChallShoulshoulngy #JOKES #CouplesChallShoulngy #JOKES #CouplesChallenghous . #followme #interracialcouple

    195 лайков, 5 комментариев. Видео TikTok от тренера по фитнесу Dankat (@mr_keswet): «Единственный раз, когда мы делали это в одежде😂😅 #funny #Jokes #coupleschallenge #swingchallenge #foryou #followme #interracialcouple». Пары вызов | Ням-ням 😋.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Правильное питание - источник здоровья
    При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
    © 2023 Все права защищены