Качаем бицуху: Как накачать бицепс правильно: рекомендации и упражнения

Качаем бицепс на турнике. Эффективно и правильно

Бицепс – мелкая мышечная группа, но по популярности среди мужчин однозначно занимает первое место.

Тренировать его можно не только в зале со специальным оборудованием. Иногда достаточно и обычной перекладины.

Как накачать бицепсы на турнике, и насколько это реально, расскажем в сегодняшней статье.

Анатомия и функции бицепса

Бицепс состоит из двух мышечных пучков – короткого и длинного. Второе его название — двуглавая мышца плеча.

Основная функция – сгибание руки в локтевом суставе и вращении кисти наружу.

То есть любое движение со сгибанием в локтях, выполняемое с дополнительным отягощением, должно стимулировать мышечный рост бицепса.

Насколько эта теория совпадает с практикой, будем разбираться дальше.

Как накачать бицепс подтягиваниями

При подтягиваниях на турнике происходит сгибание рук в локтевых суставах. Значит, бицепс является одной из основных работающих мышц.

К тому же подтягивания на перекладине – базовое, многосуставное упражнение, которое наилучшим образом подходит для набора мышечной массы и роста силы.

В арсенале бодибилдинга больше нет многосуставных упражнений на бицепс.

Поэтому подтягивания на турнике обязательно нужно использовать в тренировках и новичков, и атлетов среднего уровня, как основное упражнение для развития двуглавой мышцы.

Далее разберем самые подходящие для этого варианты подтягиваний.

1. Подтягивания обратным хватом

Существует множество видов подтягиваний, и в каждом из них задействован бицепс. Где-то в большей степени, где-то меньшей.

При использовании прямого хвата (от себя) он находится в пронированном положении, а это самая невыгодная для работы бицепса позиция.

При параллельном хвате кисти рук в нейтральном положении. Это уже более выигрышная позиция для бицепса, и здесь он больше включается в работу.

Подтягивания для бицепса обратным хватом – самый идеальный вариант.

При таком положении ладони повернуты на себя (супинированы), что позволяет максимально включить двуглавую мышцу в работу.

Это упражнение можно делать как с весом собственного тела, так и с дополнительным отягощением, если позволяет уровень подготовки.

2. Подтягивания в Гравитроне

Подтягивания – достаточно сложное упражнение, которое дается не всем новичкам.

Хорошим решением этой проблемы может стать тренажер “Гравитрон”.

Если он есть в вашем зале, обязательно задействуйте его в своих тренировках.

“Гравитрон” использует систему противовеса, облегчая массу собственного тела.

Чем больший вес вы выберете, тем легче делать упражнение. И наоборот – с уменьшением количества плиток-утяжелителей выполнение упражнения усложняется.

Ваша цель – дойти до подтягиваний обратным хватом с минимальным количеством противовеса. Это будет означать, что вы уже готовы заниматься на турнике!

Благодаря “Гравитрону” бицепс будет получать адекватную тренировочную нагрузку без риска травмироваться или перенапрячь локтевые связки.

Но этот тренажер – не панацея.

Альтернативой может стать, например, специальная резина для тренировок или помощь партнера.

Как тренировать бицепс правильно

Как бы вам не хотелось побыстрее накачать бицепс, запомните:

Руки – это мелкая мышечная группа, рост которой напрямую зависит от набора мышечной массы крупных мышц (ноги, спина, грудь).

Чтобы увеличить объем руки на 2 см, надо чтобы общая мышечная масса выросла на 5 кг.

Хотите большие руки – качайте ноги и спину!

Для новичков это правило работает на 100% и только на продвинутом уровне теряет свою силу.

Ну а пока вы не достигли опытного уровня, качаем бицепс на турнике следующим образом:

1. Периодичность тренировок – 1-2 раза в неделю

Бицепс хоть и мелкая мышца, но активно работает при прокачке крупной мышечной группы — спины, получая существенную косвенную нагрузку.

Если тренировать его слишком часто, у него просто не будет времени для восстановления и роста.

2. Количество упражнений и повторений зависит от уровня подготовки

Новичкам, чтобы стимулировать мышечный рост, хватит и одного упражнения – подтягиваний обратным хватом. В идеале – 2-3 подхода по 10-12 раз

Для среднего уровня одних подтягиваний уже недостаточно. На помощь придут еще 1-2 упражнения со штангой и гантелями. Выполните в каждом из них 3 подхода по 10-12 раз.

Если вы легко выполняете 12 повторений, обязательно используйте дополнительное отягощение.

Резюме

Накачать бицепс на турнике вполне реально.

Главное – не забывать при этом про фундамент тела (ноги и спину), учитывать оптимальную периодичность занятий и отдыха, а также использовать грамотные нагрузки. И тогда у вас все получится!

4.4 8 голоса

Рейтинг статьи

Качаем бицепс и трицепс: 6 эффективных упражнений

Skip to content

• View Larger Image

Выполнение каждого упражнения требует оптимально подобранного веса. Начинайте оттачивать технику с минимальным отягощением, постепенно повышая его.

Комплекс упражнений на бицепс:

Подъем штанги стоя

Техника выполнения:

• Возьмитесь за штангу нижним хватом.
• Поднимайте снаряд до тех пор, пока она не окажется на уровне плеч.
• Опускайте штангу, медленно выпрямляя руки.
• Контролируйте каждое движение.
• Спина остается прямой на протяжении всего упражнения.

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Техника выполнения:

• Возьмитесь за штангу верхним хватом.
• Ноги на ширине плеч, штанга в исходном положении на уровне бедер.
• Медленно поднимайте штангу до уровня груди, сгибая руки в локтях.
• Локти двигаются вдоль тела.
• Медленно опустите штангу.

Молотки

Можно выполнять как стоя, так и сидя.

Техника выполнения:

• Возьмите гантели и выпрямите руки вдоль тела.
• На выдохе согните руки в локтях и поднимите гантели до уровня плеч.
• Спина должна быть прямой.
• Медленно, на вдохе, опустите гантели вниз.

Комплекс упражнений на трицепс:

Французский жим

Может выполняться как со штангой, так и с гантелями, стоя или лежа.

Техника выполнения:

• Лягте на скамью, ногами упритесь в пол.
• Возьмите штангу и выпрямите руки, они должны смотреть вперед.
• Медленно опускайте штангу за голову к макушке.
• На выдохе мощным движением выпрямите руки в исходное положение.
• Разгибание рук с упором в скамью на трицепс

Разгибание рук с упором в скамью на трицепс

Техника выполнения:

• Встаньте одним коленом на скамью, а второй упритесь в пол.
• Возьмитесь одной рукой за скамью, а во вторую возьмите гантель.
• Согните руку с гантелью в локте.
• Медленно разгибайте руку назад до того момента, пока рука не будет параллельна полу.
• Задержитесь в этой позиции на секунду.
• Верните руку в исходное положение.

Разгибание рук в кроссовере с веревкой

Техника выполнения:

• Ноги чуть уже плеч, грудь выпрямлена.
• Возьмитесь за косички, в исходном положении руки согнуты.
• Мощным движением на выдохе разогните руки.
• Локти прижаты к телу и двигаются вдоль него.
• Вернитесь в исходное положение.

Ольга Цембровская2022-06-18T20:14:19+03:00

Результат поиска:

Архивы

• Апрель 2023
• Март 2023
• Февраль 2023
• Январь 2023
• Декабрь 2022
• Ноябрь 2022
• Октябрь 2022
• Сентябрь 2022
• Август 2022
• Июль 2022
• Июнь 2022
• Май 2022
• Апрель 2022
• Март 2022
• Февраль 2022
• Январь 2022
• Декабрь 2021
• Ноябрь 2021
• Октябрь 2021
• Сентябрь 2021
• Август 2021
• Июль 2021
• Июнь 2021
• Май 2021
• Апрель 2021
• Март 2021
• Февраль 2021
• Январь 2021
• Декабрь 2020
• Ноябрь 2020
• Октябрь 2020
• Сентябрь 2020
• Август 2020
• Июль 2020
• Июнь 2020
• Май 2020
• Апрель 2020
• Март 2020
• Февраль 2020
• Январь 2020
• Декабрь 2019
• Ноябрь 2019
• Октябрь 2019
• Сентябрь 2019
• Август 2019
• Июль 2019
• Июнь 2019
• Май 2019

Популярные тэги

ЗОЖ
бег
белки
белок
бицепс
бодибилдинг
вес
витамины
выносливость
гантели
диета
домашняя_тренировка
жир
жиросжигание
жиры
йога
кардио
кроссфит
метаболизм
мышцы
ноги
отжимания
персональная_тренировка
питание
похудение
пресс
приседания
протеин
растяжка
силовая_тренировка
спина
становая_тяга
тренажер
тренажерный_зал
тренер
тренировка
трицепс
тяга
углеводы
упражнения
фитнес
фитнес_тренер
фрукты
штанга
ягодицы

Найдите нас на Facebook

Последние записи

• Упражнение «Пистолет»
• 6 лучших упражнений на трицепс в кроссовере
• Топ-5 упражнений для проработки широчайших мышц спины
• 10 упражнений на растяжку всех групп мышц

Page load link

Go to Top

Кванини ванауме хавапенди ванавакэ вембамба.

Kwa nini wanaume wanapenda wasicana nyembamba zaidi

Hofu ya watoto wanaowezekana

Kwa kweli, kuna majibu kadhaa kwa swali la kwanini mwanamume anapenda watu wembamba. Lakini kwanza, ni muhimu kuzingatia kwamba wanaume wachache wanapenda wale wembamba haswa. Wawakilishi wa jinsia yenye nguvu kama wasichana wenye akili na takwimu nzuri. Lakini nyembamba, на mwili ва дистрофические haipendi на wengi. Lakini Bado, rudi kwa swali la kwanini wanaume wanapendelea wasicana wenye ngozi. Ikumbukwe kwamba vijana sana wana mtazamo hasi zaidi juu ya uzito kupita kiasi. Na wanaume wazee huwa, tahadhari zaidi hulipa kwa wawakilishi wa kike wanono zaidi. Kwa njia, hii haipaswi kuchanganyikiwa na wanawake walio wazi ambao hawajishughulishi kabisa. Хата кама msichana ни мнене, анапасва кува на takwimu, на сио сафу дза мафута, ambayo kwa ujumla haiwezekani kupata kitu. Katika ujana wao, wanaume wanapenda wembamba, kwa sababu wanajua mwanamke kama asiye na ujuzi, hayuko tayari kwa kuzaa. Lakini ni watoto ambao wanaogopa vijana. Kwa hivyo, wakichagua nyembamba, wanajilinda kutokana na shida. Wanaume wanapokuwa wakubwa, wana hamu ya kuwa na warithi, na kwa hiyo, hamu ya wanawake walio na maumbo yaliyozunguka zaidi.

Tamaa ya kuwa shujaa

Sababu nyingine wanaume wanapenda watu wembamba ni uwezo wa kujisikia kama shujaa karibu nao. Kukubaliana, sio wanaume wote wa kisasa wanaweza kujivunia nguvu kubwa na riadha. На карибу на мсичана мдого на мдого, карибу кила мту атаонекана кама шуджаа. Kwa kuongeza, wanaume wanataka kulinda, kulinda na kubeba wasichana wao wapendwa mikononi mwao. Wanawake wembamba ni kama wafalme ambao husababisha hamu ya kukumbatiana, kuzunguka kwa uangalifu na joto.

Муза, сио медуза

Сабабу ньингине ква нини ванауме ванапенделеа ньембамба кулико унэне ни уке. Wasicana wembamba wanapepea kama nondo, ni wapole, wepesi, wa kisasa. Lakini wanawake wanene sio kila wakati wanafanikiwa kuwa kama hiyo. Kwa kweli, haupaswi kudhani kuwa wasicana wote wanene ni wababaishaji на wababaishaji. Ni kwamba ту па uzito zaidi, ni ngumu zaidi kuwa simu па пластики. Ingawa hakuna mtu anasema kuwa sifa hizi haziwezi kuendelezwa. Kwa kweli, inawezekana, lakini sio wanawake wote wanene wanaotaka kujishughulisha на mwelekeo mzuri. Lakini wanaume wanataka kumtazama msichana или kuona Fairy yao na jumba la kumbukumbu, ambaye anajumuisha kila kitu kizuri katika ulimwengu huu. Takwimu za wanawake mwembamba zinaambatana kabisa na picha kama hizi za kifalme wa msitu na нимфы, ambazo zimewekwa katika akili za kila mtu tangu utoto wa kina. Ikumbukwe kwamba hii pia ina jukumu kubwa wakati mvulana anaanza kuchagua msichana kuibua. Watu wengi, wamezoea kusikia kutoka utotoni kuwa wasicana bora ni «wembamba березы кама», wanaanza kuona picha hii kama ya kweli tu.

Валакини, ванаваке вазури хавапасви кудхани квамба ванауме вотэ ванапенда ту ньембамба ту. Ква квели, виджана пиа вана ладха тофаути. Na wakati wengi wao wana upendeleo kwa wasicana wenye ngozi nyembamba, pia kuna wavulana wachache huko nje ambao wanapenda wale wakorofi. Ni kwamba tu wanawake hawapaswi kusahau kuwa, kwanza kabisa, mwanamke amechorwa na uke wake. Ндио, ква квели, хата мсичана асие на жике, лакини мвембамба анаонекана мрембо. Lakini kinyume kabisa, tabia yake huwafukuza wanaume hata zaidi. Kwa hivyo, ikiwa msichana anateswa na swali la kwanini wavulana huchagua nyembamba, na sio yeye, labda anahitaji tu kufikiria jinsi ya kuishi na kuwasilisha. Ikiwa msichana mnene anajiangalia mwenyewe, huvaa kwa njia ya kuficha kasoro kadiri iwezekanavyo, anajua jinsi ya kuwa mpole, plastiki, mwangaza, basi ana nafasi kubwa sana ya kupendwa na mtu.

Wanaume wanapenda watu wembamba kwa sababu kwa sehemu hii dhana hii ya mwanamke bora iliwekwa kutoka utoto. Walakini, кила mwanamke ambaye ни Mwanamke Halisi anaweza kuharibu mitazamo hii кила вакати.

Ква таалума мими ни мтаалам ва ванадаму, мтаалам ва антропология, кува сахихи заиди, на ква уту вангу мими ни биология. Nyanja ya masilahi yangu ni mwanadamu wa kisasa, kama spishi ya kibaolojia, bidhaa ya mchakato mrefu na mgumu wa jenasi ya антропосоциальный — mageuzi ya biosocial.

Katika kila jibu kuna nafaka ya busara — na upendeleo wa kibinafsi (uzoefu) hucheza, na vagaries ya mitindo na silika za kimsingi. Sauti zao haziunganiki кила wakati katika kwaya moja. моя). Кванза, мту хуача идади ндого я ватото, амбайо инапасва кулишва ква муда мрефу хади уту узима. Ikiwa hali ingekuwa ngumu zaidi на uteuzi mwembamba sana katika kuchagua mwenzi wa kuzaa, matarajio ya spishi zetu za kuishi yangekuwa ya kusikitisha kabisa tayari katika hatua ya fomu za mababu. Kwa maneno ya kisasa, upendeleo wa «utofauti» unathhibitisha mitala ya wanaume na wanawake — «джени заиди, нзури на тофаути». Mamia ya maelfu ya miaka ya uteuzi wameokoa, labda kwa mazungumzo Yetu muhimu, nyembamba na mafuta. 2). Kwa mtazamo ва maendeleo я kibaolojia, джамбо куу ни kwamba mwenzi anapaswa kuwa ва spishi яке mwenyewe на ва jinsia tofauti. Galant, mwandishi maarufu wa taipolojia ya mwili wa wanawake, aliandika kuwa uzuri wa mwanamume ni uzuri wa misuli, na uzuri wa mwanamke ni uzuri wa mafuta. Kuanzia mwanzo wa kubalehe, wasicana na wavulana huanza kutofautiana kwa kiwango cha jamaa cha wote wawili. Kuanzia умри ва miaka 13, uzito ва mwili ва wavulana huongezeka haswa kwa sababu ya kile kinachoitwa. «молекули конда», на васичана — «мафута». Lakini hii ni sehemu moja tu ya ufafanuzi wa «ngono ya kijamii» — дзинсиа. Кама мванамке, нитасема квамба мту мвереву, алиефаникива, мвенье мафута мвенье нгвуву анавеза кува бора ква Аполлон бубу. Sisi sio wa kibaolojia tu, sisi ni wa kijamii, baada ya yote … Kwa njia, katika wanyama na ndege wengi, pia, pamoja na vitu vingine vyote, unahitaji kuwa na uwezo wa kutekeleza programu fulani ya densi za kupandisha, ikisi sijui jinji гани, хаузали тена, била чагузи. Kwa hivyo, wanaume huwa na kuchagua wanawake ambao hawajajengwa kama mwanamume (vyovyote vile inamaanisha), na ambao wanaonyesha utayari wa kujaribu kupendeza — tabia, vito vya mapambo, nywele, vipodozi, takwimu — sio hivyo, kama asiliku bidiai jitoa, lakini k тофаути. 3). Na jambo la kusikitisha zaidi, ndio, kwa mwanamume, kazi tu (mafanikio ya kijamii) ni muhimu zaidi kuliko maisha yake ya kibinafsi (mwanamke). Utafiti mmoja wa nyani ulibaini kuwa nyani, wakati huhifadhiwa kwenye ngome, wakati «familia za kiume» tofauti zinaweza kuonana kutoka mbali, hujifunza mbinu ya «ngome ya uwongo». Хайджалиши хата нини мванамке анафикирия дзюу я хии на йей ни нини, джамбо куу ни квамба wanaume wengine anaweza kuona: ana wanawake, anao wengi, na yeye mwenyewe ni kiume mzuri zaidi. Wakati wa kuishi porini, wanawake wenyewe hutathmini uwezo wa kiume na, kwa shaka, wanamwacha kwa sababu ya mwingine. Инабаки ква вастани 4 ква кила мванамуме (ина киту сава на митадзамо я кукири, сивё?). Na heshima, pia ana mtu — ufahari, sio tu Afrika. Labda ndio sababu, wakati mtu anajaribu kuchanganya mahitaji haya ya zamani ya asili (ujinsia, kuvutia, ufahari) kuwa kitu cha kijamii (uzuri, kwa mfano), anavutiwa na maoni yanayopendekezwa ya mitindo? Ni yupi kati ya wale wanaopendelea wanawake wenye ngozi nyembamba ana ujasiri wa kumwita Monroe havutii? На ньембамба — ньембамба — риадха? Привет ндио.

Вигезо вья урембо вина машарти сана. Нао ни я мтиндо сана. Майша yanathibitisha kuwa wanapenda wanawake tofauti. Куна мпенси ква кила мту. Lakini kwa sababu ya mitindo, idadi ya wapenzi wa wanawake wanene ni ndogo. Wanaume ni конформисты zaidi kuliko wanawake. Унапенда васичана?

Кухусу васани

Кванза, ванауме амбао тунаонгозва на ладха ни тофаути. Kauli za mkazo juu ya wavulana halisi zitakuwa na kasoro nyingi au chini. Ikiwa ни muhimu kwa mwanamume «kuonekana» на сио kuwa, ikiwa ни msanii maishani на anatumia muda mwingi kwa kuonekana kwake, баси msichana kamili hatamfaa. Na ikiwa msichana aliye tayari amepata nafuu, atamtuma «kwa kustaafu» bila kujuta. Пия Кумиза.

Майша квенье маониешо на укосефу ва нгвуву за киуме

Ква хивьё кабла я куфанья фуджо на мту ва айна я маонешо, фикириа визури. Лео wewe ни mwembamba, lakini kesho kunaweza kuwa на ujauzito, hitaji ла kuchukua vidonge а.е. хали я unyogovu я акили ambayo husababisha кула kupita kiasi. Wanaume wa maonyesho wanahusika sana na mitindo kwa kuonekana. Hawana nguvu ya kiume, ndiyo sababu hawapendi силуэты за жид. Na dhidi ya msingi wa msichana dhaifu, kila kijana mdogo atahisi kama shujaa. Ква свали: «Дже! Вавулана ванапенда васичана вембамба?» — shujaa kama huyo atajibu kwa ujasiri vyema.

Maadili mengine

Kwa njia, juu ya kuonekana kwa wanaume. Дже! Сио кила вакати, васичана ква уджумла ванастахимили мапунгуфу я сура я мванамуме. Wamependa zaidi kuzingatia ujasusi, talanta, mafanikio na … kuwa waaminifu, uwezekano wa kifedha. Kwa hivyo ni бора kukuza uwezo ва kupata pesa — на mtu huyo hatahitaji kufikiria juu ya mapungufu ya muonekano wake. Kwa kweli, tumbo sio la kupendeza sana, lakini ni wanawake wa anorexic tu ambao watahitajika kuiga nyembamba kutoka kwa wavulana (na hata hivyo sio wote).

Кулинганиша антропометри

Wanaume pia huwa na kulinganisha maumbile yao wenyewe na sura ya mgombea anayeweza kupendwa. Венги хаватаки msichana kuwa mkubwa kuliko wao. Na hii haitumiki tu kwa uzani, bali pia kwa urefu. Na kwa kuwa katika ujana wao, karibu wavulana wote ni nyembamba na nyembamba, huchagua miniature na sio kila wakati wasicana waliokua kimwili. Ндио сабабу свали: «Дже! Ни ванауме гани ванапенда ванавакэ ванене?» — каваида худзибу: «Ванауме ва макамо». Ква квели, баада я муда, киджана худжифунза кутофаутиша ладха яке мвеньеве кутока ква мтиндо улиовеква. Na yeye mwenyewe huwa kamili — na kwa hivyo «anuwai ya kukubalika» kwake hubadilika.

Tabia za kitaifa

Kwa kuongeza, pia kuna sababu ya kikabila. Kijadi, utimilifu unachukuliwa kuwa mzuri katika Afrika na Masharik ya Kiarabu. Ква хивьо, ванауме венги кутока мкоа хуу ванаулиза свали: «Дже! Вавулана ванапенда васичана вембамба?» — атаджибу ква уамузи: «Хапана». Ni Ngumu kusema kwanini Waarabu wanapendelea wanawake katika miili. Waafrika wanapenda wao kwa sababu makabila mengi yanaishi ukingoni mwa njaa, na utimilifu unakuwa sawa na wingi. Kwa hivyo, inavutia kwa kiwango cha fahamu. Na watafiti wa kisasa wa mitindo ya urembo wanasema kwamba katika nyakati ngumu za kiuchumi au kijamii, wanawake wanene wanakuwa maarufu zaidi. Дже! Wavulana wanapenda wasicana wenye ngozi wakati wa utulivu? Ндио!

Ква таалума мими ни мтаалам ва ванадаму, мтаалам ва антропология, кува сахихи заиди, на ква уту вангу мими ни биология. Nyanja ya masilahi yangu ni mwanadamu wa kisasa, kama spishi ya kibaolojia, bidhaa ya mchakato mrefu na mgumu wa jenasi ya антропосоциальный — mageuzi ya biosocial.

Katika kila jibu kuna nafaka ya busara — na upendeleo wa kibinafsi (uzoefu) hucheza, na vagaries ya mitindo na silika za kimsingi. Sauti zao haziunganiki кила wakati katika kwaya moja. моя). Кванза, мту хуача идади ндого я ватото, амбайо инапасва кулишва ква муда мрефу хади уту узима. Ikiwa hali ingekuwa ngumu zaidi на uteuzi mwembamba sana katika kuchagua mwenzi wa kuzaa, matarajio ya spishi zetu za kuishi yangekuwa ya kusikitisha kabisa tayari katika hatua ya fomu za mababu. Kwa maneno ya kisasa, upendeleo wa «utofauti» unathhibitisha mitala ya wanaume na wanawake — «джени заиди, нзури на тофаути». Mamia ya maelfu ya miaka ya uteuzi wameokoa, labda kwa mazungumzo Yetu muhimu, nyembamba na mafuta. 2). Kwa mtazamo ва maendeleo я kibaolojia, джамбо куу ни kwamba mwenzi anapaswa kuwa ва spishi яке mwenyewe на ва jinsia tofauti. Galant, mwandishi maarufu wa taipolojia ya mwili wa wanawake, aliandika kuwa uzuri wa mwanamume ni uzuri wa misuli, na uzuri wa mwanamke ni uzuri wa mafuta. Kuanzia mwanzo wa kubalehe, wasicana na wavulana huanza kutofautiana kwa kiwango cha jamaa cha wote wawili. Kuanzia умри ва miaka 13, uzito ва mwili ва wavulana huongezeka haswa kwa sababu ya kile kinachoitwa. «молекули конда», на васичана — «мафута». Lakini hii ni sehemu moja tu ya ufafanuzi wa «ngono ya kijamii» — дзинсиа. Кама мванамке, нитасема квамба мту мвереву, алиефаникива, мвенье мафута мвенье нгвуву анавеза кува бора ква Аполлон бубу. Sisi sio wa kibaolojia tu, sisi ni wa kijamii, baada ya yote … Kwa njia, katika wanyama na ndege wengi, pia, pamoja na vitu vingine vyote, unahitaji kuwa na uwezo wa kutekeleza programu fulani ya densi za kupandisha, ikisi sijui jinji гани, хаузали тена, била чагузи. Kwa hivyo, wanaume huwa na kuchagua wanawake ambao hawajajengwa kama mwanamume (vyovyote vile inamaanisha), na ambao wanaonyesha utayari wa kujaribu kupendeza — tabia, vito vya mapambo, nywele, vipodozi, takwimu — sio hivyo, kama asiliku bidiai jitoa, lakini k тофаути. 3). Na jambo la kusikitisha zaidi, ndio, kwa mwanamume, kazi tu (mafanikio ya kijamii) ni muhimu zaidi kuliko maisha yake ya kibinafsi (mwanamke). Utafiti mmoja wa nyani ulibaini kuwa nyani, wakati huhifadhiwa kwenye ngome, wakati «familia za kiume» tofauti zinaweza kuonana kutoka mbali, hujifunza mbinu ya «ngome ya uwongo». Хайджалиши хата нини мванамке анафикирия дзюу я хии на йей ни нини, джамбо куу ни квамба wanaume wengine anaweza kuona: ana wanawake, anao wengi, na yeye mwenyewe ni kiume mzuri zaidi. Wakati wa kuishi porini, wanawake wenyewe hutathmini uwezo wa kiume na, kwa shaka, wanamwacha kwa sababu ya mwingine. Инабаки ква вастани 4 ква кила мванамуме (ина киту сава на митадзамо я кукири, сивё?). Na heshima, pia ana mtu — ufahari, sio tu Afrika. Labda ndio sababu, wakati mtu anajaribu kuchanganya mahitaji haya ya zamani ya asili (ujinsia, kuvutia, ufahari) kuwa kitu cha kijamii (uzuri, kwa mfano), anavutiwa na maoni yanayopendekezwa ya mitindo? Ni yupi kati ya wale wanaopendelea wanawake wenye ngozi nyembamba ana ujasiri wa kumwita Monroe havutii? На ньембамба — ньембамба — риадха? Привет ндио.

Узито катика уфахаму вангу ни улеви. Binafsi, maoni yangu ni kwamba watu walio na mwili kama huo, wale wanaoitwa «wagumu», kawaida ni watu wazuri sana (tena, maoni yangu, ingawa nimeona watu wembamba kati ya «wasio na bidii», kwa hivyo husababisha hasira kidogo kwa sababu ya куинама на мифупа инаёдзитокеза била мисули). Нина урефу ва 179, узани 62, сиджавахи куширики хасва, васичана вананипенда, хасва ква сабабу я умбо лангу дого (лакини ванашаури куогелеа). Ква хивьё, куконда, ква маана я уконда — мисули я учи, била граму я мафута — хийо ни нзури. Lakini misuli iliyosababishwa ni mbaya.

24. 09.12, kocolateti
Нинапенда ванауме вазури сана! Kwa kiasi tu, kwa kweli, na ikiwa ni mrefu pia)

29.09.12, zistebA
Ningependa kufanya mengi kuwa mwembamba. Ква маони янгу, ningeonekana ту бора. Ingawa siko karibu na mafuta hayo, na, zaidi ya hayo, sio mdogo kwa kimo, lakini, hata hivyo, ningependa kuwa mwembamba zaidi. Ква бахати мбая, саса вату венги вамепона, ни нгуму куачана на виту витаму.

29.09.12, ЗистебА
Kwa njia, nilikuwa tayari na hii mara moja: kwa namna fulani nilikuwa nikivuka barabara na nikapigwa na gari. Pigo lilikuwa kali sana, na pia nilikuwa na bahati kwamba sikuumizwa kweli. Lakini baada ya hapo nilikuwa chini ya mkazo mkali, na hamu yangu ya kula ilizidi kuwa mbaya wakati huo, na nikapungua килограмм 10-11. Лакини бази акапига тена. 🙁

29/09/12, Reactor13
Мими ни мвембамба, ква нини? pia kutambaa kila mahali, ni rahisi kwangu, kwa mfano, kupanda juu ya paa. Kweli, kuna faida kadhaa zaidi. Jambo kuu ni kukimbia na kuvuta, kwa jumla kufanya michezo.0005

29.09.12, Вафаньябиашара
Инаонекана квангу кува ни бора кува мвембамба кулико мафута. Mradi unakimbia haraka, fanya mazoezi kawaida. Мими mwenyewe Нина urefu ва 173 на uzani ва килограмм 53, lakini ninajivuta juu, nikamua nje, на kuzungusha abs yangu kawaida. Hiyo ni, mwili dhaifu wa riadha)

10.01.12, nikvrn
mtu mwembamba hana uzito kupita kiasi, mwanamume anahitaji tu kuingia kwenye michezo.

10.08.12, Хупер
Нина миака 23, мими ни мвембамба, нилиенда ква мичезо, лакини матокео ни мадого, ква уджумла, мими ни нани! Ikiwa kuna pesa, basi kila mtu kulia ambaye anaandika juu ya watu kama hawa amesahaulika kwa muda mfupi. 173/56 — дрянной, лакини мабега янгу сио мапана, ква хивьо ни лайни, хакуна мсичана хата ммоджа алиелаламика дзюу я кифуа чаке, лакини мигуу янгу инахитаджи кусукумва. Wakati huo huo, ikiwa katika karakana ya bech kutoka Ujerumani 5ka kipato kipya na imara, basi hakuna mwanamke hata mmoja atakataa, kwa hivyo ninawachukia, hutegemea tambi juu ya wanaume bora warefu na waliosukumwa, na kama is batiahut kwa yoacha iPhone . Kwa hivyo funga macho ya mwanamke на ufanyebiahara бора kuliko michezo, па ustawi ва nyenzo, tayari utaogeza uzito. Fikiria juu ya maisha yako ya baadaye, kwa nini utanunua mkate kwa familia yako, ndiyo sababu wanawake wanapenda wanaume na sio kwa cubes kwenye vyombo vya habari.

17.10.12, Classics za Kiitaliano za Hardstyle
Ебать, Олег хую ananigeukia hivyo, tomba !! Хаса вакати анавута сигара. Кик, эйе ни мвембамба сана, ананигеукия сана !! Натака сана нгоно найе. Сивези ту, навеза куфанья нини?! Сережа хую таяри ананикера, на вакати хуо хуо мими ква намна фулани намуонеа хурума. Ананипенда сана Куонгезека. На йейе, сава, фу, ква*мпира!! Йейе анасема кила вакати джинси ананипенда мими на йотэ хайо, зайка-зайка, тьфу! Мауа хая янакера, хутоа карибу кила сику. Джинси я кумвондоа, а? Kweli, huko nadhani mwishoni mwa wiki kwenye nyumba ya rafiki yangu tutakunywa, Олег atakuwapo, Sawa, labda tutakuwa na pombe kali huko. Na mwishowe watu wenye ngozi nyembamba ni wapenzi, siwezi kuchukua macho yangu kutoka kwao! Сио кама хизи купига

18/10/12, 422. Mchezaji hajali
lakini kwanini uwachukie, ikiwa mimi ni mmoja wao?) mashabiki mkaidi wa mtindo wa maisha wanaweza kusugua kwa uzuri wa mwili wenye tuombe ‘juu ya «nga na upuuzi mwingine, nimekuwa nikiheshimu uzani, ingawa mchezo bado kuhitajika, sinewy ni hasara kwa hakika haitakuwa)

20/10/12, Chirurg
Kweli, ndio, «vifaranga» hutoa upeanaji tu. Na wasichana wa kawaida humtazama mtu mwenyewe, na sio «кубики» zake na «bitsuha». Na kisha anaweza kuwa mwembamba, lakini kuna roho nyingi ndani yake kwamba atakanyaga mtu yeyote asiyeogopa anayetupa ardhini kwa ajili yake.

20.10.12, Тиара куджа мара я пили
Ни сава, мради мкоба ни мзито. на хата wembamba hucheza vizuri па mifupa яо.

11.03.12, Eyjafjallajokull
Mimi pia ni mtu mwembamba na bikira katika miaka 26. Спешите, чо. Нинапенда васичана венье нгози, лакини хавапенди. Сава ту.

11.06.12, Валлери
Нинавапенда Вале вембамба! сио куабуду ту, инанипеперуша мбали нао! Ninavutiwa на wavulana dhaifu сана wenye сура nzuri. + уке!! укэ сана ивезеканавьо !! кумтазама киумбе хую мзури, на надхани икива ни мсичана ау мвулана)))

11.06.12, Dima19
На бадо, ндио, ни бора кува мвембамба кулико мафута. Мту йейоте алие нене ква сири анаота кува мвембамба, лакини хакуна мту мвембамба анайетака куненепа !!! Хата хивьо, кати я панде мбили, кува мвембамба ни бора заиди — инапендеза узури, хасара я ялийомо мафута янавеза куэлезева ква муда мрефу сана — хии сио вепеси на увезекано ва куамбукизва на магонджва (хасва шамбулио ла мойо). Мбали на хило!!! ikiwa wewe ni mafuta, basi nafasi yako ya kupata nusu ya pili / mpenzi imepunguzwa sana, ambayo ni kidogo sana inaweza kusemwa juu ya nyembamba. Watu wembamba husisimua watu wengi, lakini wanene — karibu hakuna mtu, kwa jumla, minus thabiti kutoka kwa mafuta kupita kiasi, ningependa kuwa mwembamba kama mdudu kuliko mafuta … Na ikiwa kulikuwa na chaguo kati ya kukonda na uzani wa wastani bad, nyemchabaguaguat . Mimi mwenyewe ni mwembamba (sio sana, lakini kwa wastani) na ninafurahi sana juu yake)))

06/11/12, Otar
Nyembamba haimaanishi kuwa amekufa Ninavaa zile tu ambazo zilisisitiza hadhi yangu na kuficha «nyembamba» pale inapohitajika)) ikiwa nitaonekana nimekufa katika nguo, lakini hakuna mtu atakayesema hii pwani) kuonekana ni kudanganya, sivyo ? Hasa wasicana wanapenda kulaani wavulana wenye ngozi, na wakati unavua fulana, ndivyo ilivyo: mate na macho yao yanaangaza na mng’ao usio na mwisho. Sipendi pia wakati watu wanapoteleza, mimi hukaa mkao wangu (mara kadhaa walidhani juu yangu kwamba nilikuwa kutoka jamii bora), nina urefu wa 188, mwembamba, na ni jinsi gani inajulikana kuwaita watu kama hawa? (Drisch?) Ndio, ndio, drischi) na haijalishi mtu anaonekanaje, jambo kuu ni kile alicho ndani 🙂

11.06.12, Хери-мвема
Ква квели, ни рахиси заиди на ква витендо кува мвембамба кулико мафута, лакини мвишове, мту мзима хупимва ква уджумла. Kuna watu ambao ni nyembamba, lakini mbali na hii, hawana faida nyingine.

11.06.12, Отар
Na pia kwa wasichana ambao wanasema: «kula zaidi» au «swing», niamini, hii ni ujinga kwako) kimetaboliki tofauti kabisa, misuli hukua polepole zaidi kuliko afyatu watu. Nguvu zetu za mwili huongezeka, lakini sio ujazo. Или kusukuma juu, lazima ULE, полюс, virutubisho на unakaa kwenye режим кали сана я mafunzo на лише. 99% ya watu watapoteza hamu hii baada ya mwezi wa maisha kama haya 🙂 Niliishi hivi kwa miaka miwili (bila kutumia viongeza), nilipata uzito kutoka 60 хади 78, lakini sitaki kujiua kama hivyo tena

06/11/03, 90 Quirky kabisa
Wavulana wenye ngozi wananuka vizuri. Unaangalia hii на unataka kula! Wao ni wazuri sana, haswa wale walio na sura nzuri. Mtu anawezaje kuwapenda?

11.06.12, Каринко
Нинапенда… Дже! Унахитаджи мафута? Chubby — айна фулани я кутиша. Mara nyingi huwa wagonjwa na kila aina ya magonjwa … kwa ujumla, sijali nyembamba, na kwa nyembamba tu, kwa sababu mimi mwenyewe ni kama huyo ..

11.06.12, Бархат
Купитиа майша янгу йотэ, нилигундуа кува нинапенда (саса) на нинапенда (хапо авали). Sipendi ту вату wanene. Вакати ква сабабу я тумбо унавеза куона кидого)) на хата пунда мноно … фу! васичана вамеджаа, лакини ванауме хаваджаджаа. na watu wembamba kila wakati wanaonekana vijana)))

11.07.12, Frostbyte
Wasicana ambao huwachukia wavulana wenye ngozi nyembamba wana uwezekano kama ng’ombe wenyewe !!!

11.08.12, д. Ukungu wa kijani
Mimi mwenyewe ni mwembamba, na urefu wa 184-185 cm, uzani wa kilo 70. Labda hii ni kwa sababu ya kwamba mimi huvuta magugu, au labda sivyo.