About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Инверсионный стол для чего: Зачем нужен инверсионный стол

admin
1 min

Содержание

Инверсионный стол – отзывы врачей, противопоказания, как выбрать, упражнения

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.


Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

  • снижение мышечного напряжения;

  • укрепление связок;

  • улучшение осанки;

  • усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.


Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества
  • Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;

  • Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;

  • Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Минусы

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.


Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.

Показания

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

  • остеохондрозом позвоночника;

  • грыжей межпозвоночных дисков;

  • протрузией поясничного отдела;

  • сколиозом или лордозом позвоночника;

  • варикозным расширением вен нижних конечностей;

  • мышечной слабостью;

  • уменьшением амплитуды движений в суставах;

  • слабыми связками;

  • сниженным кровообращением;

  • застойными явлениями;

  • при восстановлении после родов;

  • при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;

  • хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

  • Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;

  • Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;

  • Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;

  • Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.


Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

  • Вес пользователя;

  • Рост пользователя;

  • Конструкция рамы – складная или стационарная;

  • Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.



ТОП-5 инверсионных столов по мнению покупателей

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2021 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.


Смотреть весь каталог

Инверсионный стол – отзывы врачей, противопоказания, как выбрать, упражнения

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.


Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

  • снижение мышечного напряжения;

  • укрепление связок;

  • улучшение осанки;

  • усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.


Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества
  • Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;

  • Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;

  • Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Минусы

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.


Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.

Показания

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

  • остеохондрозом позвоночника;

  • грыжей межпозвоночных дисков;

  • протрузией поясничного отдела;

  • сколиозом или лордозом позвоночника;

  • варикозным расширением вен нижних конечностей;

  • мышечной слабостью;

  • уменьшением амплитуды движений в суставах;

  • слабыми связками;

  • сниженным кровообращением;

  • застойными явлениями;

  • при восстановлении после родов;

  • при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;

  • хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

  • Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;

  • Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;

  • Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;

  • Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.


Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

  • Вес пользователя;

  • Рост пользователя;

  • Конструкция рамы – складная или стационарная;

  • Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.



ТОП-5 инверсионных столов по мнению покупателей

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2021 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.


Смотреть весь каталог

Инверсионная терапия при болях в спине: преимущества, риски и многое другое

Что такое инверсионная терапия?

Инверсионная терапия — это метод, при котором вас подвешивают вверх ногами, чтобы растянуть позвоночник и облегчить боль в спине. Теория заключается в том, что за счет смещения гравитации тела давление на спину ослабевает, а также обеспечивается вытяжение позвоночника.

По этим причинам инверсионная терапия может быть полезна людям с:

  • хронической болью в пояснице
  • плохое кровообращение
  • радикулит
  • сколиоз

Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах, рисках и способах применения инверсионной терапии.

Те, кто поддерживает инверсионную терапию, утверждают, что эта техника может решить и предотвратить проблемы со спиной. Они также считают, что растяжка и улучшение кровообращения могут помочь предотвратить проблемы со здоровьем в будущем. Но исследования не позволяют сделать вывод о том, работает ли инверсионная терапия.

Теоретически, инверсионные упражнения должны помочь позвоночнику:

  • создание дополнительной защитной жидкости вокруг межпозвонковых дисков
  • удаление отходов из позвоночника
  • уменьшение воспаления
  • усиление кровообращения в окружающих мышцах

Вот что говорят исследования о четырех потенциальных преимуществах инверсионной терапии.

1. Уменьшение боли в спине

В одном исследовании приняли участие 47 человек с хронической болью в пояснице. Они практиковали инверсионную терапию в трех трехминутных подходах под разными углами. Исследование показало, что инверсионная терапия при температуре 60 градусов уменьшила боль в спине через восемь недель. Это также улучшило гибкость и силу туловища.

2. Улучшение здоровья позвоночника

Теоретически, инверсионная терапия может улучшить пространство между позвоночными дисками и уменьшить давление. Такие действия, как сидение, бег и наклоны, могут оказывать давление на эти диски. Давление увеличивает риск болей в спине, коллапса позвонка и других осложнений.

По данным клиники Майо, большинство хорошо спланированных исследований выявили неэффективность инверсионной терапии. Но некоторые люди сообщают об этой форме растяжки как о полезном дополнительном лечении болей в спине.

3. Повышенная гибкость

Практика инверсионной терапии также может способствовать повышению гибкости. Микродвижения в позвоночнике с течением времени могут помочь сделать тело сильнее. Возможно, вам будет легче наклоняться и дотягиваться. Также считается, что инверсионная терапия улучшает осанку. Это может быть особенно полезно, если вы работаете за столом.

4. Снижение потребности в хирургическом вмешательстве

Одно исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что инверсия в условиях невесомости может уменьшить компрессию. Авторы исследования также отметили, что инверсия потенциально может предотвратить инвалидность из-за проблем со спиной. Это также может снизить потребность в хирургии позвоночника.

Исследование, проведенное организацией Disability and Rehabilitation в 2012 году, показало, что у людей с поясничными заболеваниями потребность в хирургическом вмешательстве уменьшилась через шесть недель после применения инверсионной терапии.

Несмотря на эти выводы, важно отметить, что проблемы со спиной сложны. Инверсионная терапия не является гарантией от хирургического вмешательства и не должна быть альтернативным методом лечения болей в спине. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать инверсионную терапию в качестве лечения или формы упражнений.

Инверсионные упражнения, которые человек может выполнять, зависят от имеющегося оборудования.

Инверсионные столы

Большинство столов предназначены для растяжки спины на несколько минут, когда вы стоите на них вверх ногами. Но в зависимости от марки и модели вы также можете заниматься на инверсионном столе. Некоторые люди выбирают модель, которая позволяет им делать вращения туловища и скручивания пресса.

Стоимость инверсионного стола варьируется в зависимости от количества функций: некоторые стоят всего 100 долларов, а другие стоят более 400 долларов.

Инверсионные стулья

Инверсионные стулья используют ту же концепцию, что и стол. Основное отличие состоит в том, что человек будет сидеть, а не стоять. Они стоят от 150 до 450 долларов, в зависимости от марки и модели.

Гравитационные (инверсионные) ботинки

Эти «сапоги» представляют собой прочные бинты для лодыжек, предназначенные для работы с инверсионными устройствами, облегчающие подвешивание вверх ногами. Ботинки Gravity стоят от 50 до 100 долларов за пару.

Альтернативные методы

Вы можете получить пользу от инверсионной терапии с помощью определенных поз йоги (асан). К ним относятся:

  • стойки на плечах
  • стойки на голове
  • стойки на руках
  • поза плуга

Такие асаны требуют руководства сертифицированного инструктора по йоге. Занятие йогой может стоить всего 15 долларов, а индивидуальное обучение может стоить около 100 долларов за занятие.

Другой вариант — воздушная йога. Воздушная йога, рекламируемая как «бросающая вызов гравитации», работает с цирковым реквизитом, чтобы помочь вам найти больше длины и безопасности в позах. Инструкторы доступны, чтобы помочь вам лучше понять позы. Цены на занятия могут варьироваться от 35 долларов и выше.

Поговорите со своей страховой компанией и поставщиком медицинских услуг, прежде чем покупать стол или занятия. Не все страховые компании покрывают инверсионную терапию, тем более, что для нее мало клинических доказательств.

Инверсионная терапия считается небезопасной для людей с определенными заболеваниями. Перевернутое положение повышает кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений. Это также оказывает значительное давление на ваши глазные яблоки.

Ваш врач может не рекомендовать инверсионные упражнения, если у вас есть определенные состояния, в том числе:

  • заболевания костей и суставов, такие как остеопороз, грыжа межпозвоночного диска, переломы или травмы позвоночника
  • сердечно-сосудистые заболевания, такие как высокое кровяное давление, инсульт, или болезни сердца
  • болезни или инфекции, такие как конъюнктивит (конъюнктивит), ушные инфекции, глаукома или церебральный склероз

Другие факторы, которые могут вызвать осложнения, включают: 0012

  • использование для свертывания крови лекарства

    • Также требуется время, чтобы приспособиться к инверсионной терапии. Лучше всего начинать с более коротких подходов (постепенно увеличивая от одной минуты до трех подходов), чтобы привыкнуть к процессу. Это может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как головокружение или мышечное напряжение. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.

    Ключевые моменты

    • Инверсионная терапия — это практика коротких растяжек вверх ногами для декомпрессии позвоночника.
    • Это может обеспечить краткосрочные преимущества, такие как облегчение болей в спине и гибкость.
    • Существует мало доказательств того, что инверсионная терапия обеспечивает долгосрочное облегчение.
    • Стоимость инверсионного стола колеблется от 100 до 450 долларов в зависимости от марки.
    • Вы можете получить пользу от альтернативных методов, таких как йога.

    Было ли это полезно?

    Подумайте о преимуществах и вероятности облегчения боли в спине с помощью инверсионной терапии, прежде чем покупать стол, стул или другие сопутствующие устройства. Вы также можете найти тренажерный зал, в котором есть оборудование для инверсионной терапии, которое вы можете попробовать перед покупкой.

    Нет никаких доказательств того, что использование инверсионного стола более полезно, чем выполнение инверсии в положении стоя или сидя.

    Поговорите со своим врачом, если вас интересуют преимущества инверсионной терапии. Ваш врач может помочь определить, подходит ли вам эта терапия. Они также могут предложить вам более эффективные методы лечения, домашние средства и упражнения от болей в спине.

    Что такое инверсионные столы? Обзоры, преимущества и способы использования

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Medical News Today показывает только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

    Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

    • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
    • Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
    • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

    Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

    Узнайте больше о нашем процессе проверки.

    Было ли это полезно?

    Инверсионные столы обеспечивают неинвазивное пассивное механическое вытяжение, направленное на декомпрессию позвоночника, снижение нагрузки на структуры тела и улучшение здоровья позвоночника.

    Быстрые ссылки

    • Лучше всего подходит для небольших бюджетов: Innova ITX9600
    • Лучший складной дизайн: Ironman Gravity 4000
    • Лучше всего подходит для занятий инверсией с гидом : FitSpine Teeter LX9
    • Лучший для массажа с подогревом: Иннова ITM5900
    • Лучший для комфорта: Health Gear ITM5500
    • Лучший регулируемый дизайн: Body Vision IT9550
    • Лучший для большой грузоподъемности: Exerpeutic 975SL

    9000 3 У инверсионных столов есть ряд потенциальных преимуществ и недостатков. Плюсы и минусы могут включать:

    Плюсы

    • могут помочь облегчить симптомы различных заболеваний – уточнить
    • могут помочь уменьшить боль в спине
    • неинвазивное лечение
    • дешевле операции
    • может улучшить гибкость и кровообращение

    Минусы

    • оборудование может занимать много места может быть дорогостоящим
    • может увеличиться давление на глаза, голову и уши

    Было ли это полезно?

    Инверсионные столы — это устройства, позволяющие человеку принимать перевернутое положение под разными углами. Человек лежит на платформе, его лодыжки поддерживаются скобой с храповым механизмом.

    Хотя многие устройства допускают полную инверсию, большинство людей предпочитают не превышать 60 градусов. Эти инверсионные столы имеют фиксирующие механизмы или ремни, удерживающие стол под определенным углом.

    Этот тип устройства вытягивает позвоночник с помощью веса тела и силы тяжести человека — это вытяжение «растягивает» позвоночник. Это увеличивает пространство между позвонками позвоночника, снимая давление на диски и нервы и улучшая кровообращение в этой области.

    Инверсионная терапия может быть полезна людям со следующими заболеваниями:

    • боль в шее и спине
    • стеноз позвоночника
    • грыжа межпозвонкового диска или межпозвонковая грыжа
    • остеохондроз
    • радикулит
    • защемление нерва

    9 0003 Инверсионный стол может улучшить эти состояния из-за его способности уменьшать давление на позвоночник. .

    Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что периодическая вытяжная терапия эффективна при лечении хронической боли в пояснице. Однако важно отметить, что в этом исследовании участвовала небольшая группа участников.

    Системный обзор и метаанализ 2019 года также пришли к выводу, что механическое вытяжение приводит к значительному кратковременному уменьшению болей в пояснице у людей с грыжами межпозвоночных дисков.

    Кроме того, исследование 2021 года показало, что инверсионные столы помогают облегчить симптомы у людей с грыжами поясничных дисков. Авторы также обнаружили, что инверсионные столы сокращают количество участников, перенесших операцию в течение 2 лет после исследования. 21% участников, использующих инверсионные столы, нуждались в хирургическом вмешательстве в течение этого периода времени по сравнению с 39% участников.% контрольной группы.

    Узнайте больше об инверсионной терапии при болях в пояснице.

    Тем не менее, исследования все еще ограничены, и ни одно исследование не показало, что инверсионные столы могут излечивать проблемы со спиной на неопределенный срок.

    Человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы диагностировать и лечить боль в спине или любые состояния, влияющие на позвоночник.

    Как правило, использование инверсионных столов безопасно. Однако инверсия от частичной до полной увеличивает кровоток и давление на глаза и голову. Имея это в виду, люди должны избегать использования инверсионных столов, если у них есть одно из следующих состояний:

    • гипертония
    • болезни сердца и другие нарушения кровообращения
    • глаукома
    • отслойка сетчатки
    • остеопороз
    • переломы
    • проблемы с голеностопным суставом

      • 90 011 проблемы с суставами, такие как травмы передней крестообразной связки

    Человек может пожелать поговорить с врачу, чтобы узнать, подходят ли они для инверсионной терапии.

    В то время как неподтвержденные сообщения показывают краткосрочные преимущества использования инверсионных таблиц, ограниченные исследования подтверждают его преимущества.

    Ниже приведены 7 лучших инверсионных столов, которые можно купить в Интернете.

    Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

    Medical News Today следует строгому отбору продуктов и процессу проверки. Узнайте больше здесь.

    Было ли это полезно?

    Лучшее решение для небольших бюджетов: Innova ITX9600

    Innova ITX9600 позволяет пользователям регулировать подголовник, высоту и подставку для ног, чтобы обеспечить посадку и комфорт.

    Устройство оснащено системой фиксации с помощью шестиугольных штифтов для безопасной и надежной инверсии. Он также оснащен системой True Balance, которая позволяет людям находить свой центр тяжести для легкой инверсии.

    Он имеет следующие характеристики:

    • размеры: 46 x 28 x 63 дюйма (дюйма)
    • вес: 52 фунта (фунта)
    • грузоподъемность: 300 фунтов
    • высота, грузоподъемность: 4 фута (фута) 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов
    • особенности: складная, двусторонняя система удержания лодыжки, подушка для поддержки поясницы

    Отзывы об этом инверсионном столе в целом положительные, пользователи пишут, что он прочен и доступен по цене. Однако некоторые пользователи писали, что им неудобно пользоваться, а подставка для ног кажется недостаточно прочной.

    Innova ITX9600 стоит 109,90 долларов США.

    В КУПИТЬ

    Лучшая складная конструкция: Ironman Gravity 4000

    Ironman Gravity 4000 представляет собой складной инверсионный стол, состоящий из трубчатой ​​стальной рамы и нескользящих стабилизаторов пола.

    Он имеет регулируемый ремешок для ограничения угла инверсии и использует запатентованную храповую систему блокировки лодыжки с формованными подушками для лодыжек.

    Он имеет следующие характеристики:

    • размеры: 49 x 26 x 65 дюймов
    • вес: 76 фунтов
    • вес: 350 фунтов
    • высота: от 4 футов 9 дюймов до 6 футов 6 дюймов 9 Особенности 0012
    • : складная, съемная, складная подушка

    В положительных онлайн-отзывах упоминается, что она уменьшила боль при ишиасе. В отрицательных отзывах упоминается, что его сложно собрать, а подставки для ног неудобны.

    Ironman Gravity 4000 стоит 480 долларов.

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

    Лучшее средство для инверсионных занятий с гидом: FitSpine Teeter LX9

    Инверсионный стол Teeter LX9 имеет несколько функций, включая восьмиточечную плавающую систему подвески, роскошную систему EZ Reach Ankle и поддержку Ergo-Embrace. предложить удобную, легкую и безопасную инверсию.

    Человек может задать угол инверсии с помощью углового троса EZ и использовать растягивающиеся ручки для дополнительной декомпрессии. Люди также могут загрузить приложение Teeter Move для управляемых сеансов инверсии и занятий, которые помогут им растянуть целевые области тела.

    Он имеет следующие характеристики:

    • размеры: 60,8 x 27,5 x 57 дюймов
    • вес: 73,6 фунта
    • грузоподъемность: 300 фунтов
    • высота, грузоподъемность: от 4 футов от 8 дюймов до 6 футов 6 в

      • Особенности

    • : складной, поясничный мостик, акупрессурные узлы, контейнер для хранения

    Отзывы на сайте компании в основном положительные. Пользователи пишут, что стол может уменьшить боль в спине и напряжение. В критических отзывах упоминаются проблемы с возвратом и настройкой стола.

    FitSpine Teeter LX9 стоит 549,99 долларов США. Человек может использовать свой гибкий счет расходов (FSA) или медицинский сберегательный счет (HSA), чтобы купить этот инверсионный стол.

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

    Лучшее средство для теплового массажа: Innova ITM5900

    Innova ITM5900 поставляется с вертикальной массажной подушечкой, которая охватывает всю длину позвоночника. Он обеспечивает целенаправленное тепло и вибрацию в нижней части спины.

    Кроме того, инверсионный стол оснащен системой True Balance и системой штифтов с шестью углами для легкой и безопасной инверсии.

    Он имеет следующие характеристики:

    • размеры: 61 x 28 x 46 дюймов
    • вес: 70 фунтов
    • вес: 300 фунтов
    • высота: от 4 футов 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов 9 Особенности 0012
    • : регулируемая подушка для подголовника

    В положительных отзывах в Интернете упоминается, что грелки удобны, а стол кажется прочным при использовании. В отрицательных отзывах упоминаются проблемы с подушечками для лодыжек и неэффективность функций массажа и нагрева.

    Innova ITM5900 стоит 199,95 долларов США.

    В КУПИТЬ СЕЙЧАС

    Лучшее для комфорта: Health Gear ITM5500

    Health Gear ITM5500 поставляется со съемной согревающей и вибрирующей массажной подушкой для всей спины, четырьмя регулируемыми роликами большого размера для ног и 4-дюймовой спинкой из пены с эффектом памяти для комфортного отдыха. и расслабляющий опыт инверсии.

    Он допускает полную инверсию на 90 градусов и использует четырехконтактную систему инверсионных штифтов. Он также имеет систему поддержки лодыжки, позволяющую легко регулировать, не сгибаясь.

    Он имеет следующие характеристики:

    • размеры: 52 x 28 x 63 дюйма
    • вес: 60 фунтов
    • вес: 300 фунтов
    • высота: от 5 футов 1 дюйм до 6 футов 5 дюймов 90 Особенности 012
    • : складные, встроенные транспортировочные колеса

    Есть только один онлайн-отзыв об этом продукте. В целом это положительно и упоминается, что его легко собрать, но массажные подушки были неудобны для этого конкретного пользователя.

    Health Gear ITM5500 стоит 240 долларов.

    В КУПИТЬ

    Лучшая регулируемая конструкция: Body Vision IT9550

    Body Vision IT9550 — это легкий складной инверсионный стол с широкими возможностями регулировки. Он поставляется с регулируемыми роликами из пены высокой плотности, а также использует систему поддержки лодыжки Sur-Lock Easy In / Out для безопасного использования и позволяет удобно регулировать угол во время использования.

    Устройство оснащено четырехточечной задней регулировочной планкой для регулировки угла наклона на 20, 40, 60 и 90 градусов, а также съемными опорами и подушками.

    Он имеет следующие характеристики:

    • размеры: 57,5 ​​x 26 x 50 дюймов
    • вес: 52 фунта
    • грузоподъемность: 250 фунтов
    • высота грузоподъемность: от 5 футов 1 дюйм до 6 футов 6 дюймов Особенности
    • : складная, съемная подушка для подголовника и опора для поясницы

    В положительных онлайн-отзывах упоминается, что ее было легко собрать, и она помогла уменьшить боли в спине. В отрицательных отзывах упоминаются недостающие детали и то, что он не подходит для людей с широкими плечами.

    Body Vision IT9550 доступен в трех цветах и ​​стоит 109,99–169,99 долларов США.

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

    Лучшее решение для большой грузоподъемности: Exerpeutic 975SL

    Exerpeutic 975SL использует запатентованную дисковую тормозную систему iControl, расположенную сбоку, что позволяет человеку блокировать и разблокировать раму под любым углом.

    Он также оснащен ручным фиксатором с храповым механизмом и запатентованными держателями лодыжек Airsoft для обеспечения комфорта и безопасности при переворачивании.

    Имеет наибольшую грузоподъемность среди продуктов, включенных в этот артикул.

    Он имеет следующие характеристики:

    • размеры: 58,3 x 75,6 x 31 дюйм
    • вес: 74,1 фунта
    • грузоподъемность: 350 фунтов
    • высота, грузоподъемность: от 4 футов 10 дюймов до 6 футов 6 в
    • особенности: складные, запатентованные эластичные ручки, нескользящие стабилизаторы пола

    Отзывы в Интернете в основном положительные. В положительных отзывах говорится, что он прост в сборке и эффективен при болях в спине. Кроме того, некоторые пользователи обнаружили, что его легко настроить для нескольких пользователей.

    Однако в отрицательных отзывах упоминается, что механизм блокировки может заклинить, и некоторые пользователи не могут выбраться из-за стола без посторонней помощи. Другие пользователи отмечают, что поднять стол из перевернутого положения без посторонней помощи сложно.

    Exerpeutic 975SL стоит 269 долларов.

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

    При покупке инверсионного стола следует учитывать следующие факторы:

    • Независимая экспертиза и сертификаты: Человек должен проверить, зарегистрировано ли устройство Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и лаборатория — проверено на прочность.
    • Безопасность: Падение с инверсионного стола опасно, поэтому следует проверить безопасность и долговечность, например, использование термообработанной стали в несущих петлях или соединениях. В одном тематическом исследовании 2021 года сообщалось, что травмы при падении, связанные с использованием инверсионных столов, привели к травмам шейного отдела спинного мозга.
    • Система голеностопного сустава: Большинство инверсионных столов оснащены удлиненными ручками, позволяющими зафиксировать голеностоп без необходимости сгибания. Кроме того, неподходящие застежки на лодыжках могут вызывать боль и пощипывание.
    • Простота использования: Человек должен иметь возможность легко контролировать и ограничивать угол и вращение.
    • Системы блокировки: В некоторых инверсионных столах используются штифтовые системы, в то время как в других используются ремни или тросы для ограничения угла инверсии.
    • Простая сборка: Некоторые устройства поставляются предварительно собранными, но для других может потребоваться полная сборка, они могут поставляться с подробными руководствами и видеороликами.
    • Хранение: Те, у кого мало места, могут выбрать складные столы. У некоторых столов даже есть транспортировочные колеса и сумки для хранения.
    • Дополнения: Некоторые инверсионные столы оснащены нагревательными и вибрационными подушками, а другие поставляются со съемными подушками и подушками для поясницы.

    Человек должен обратиться к врачу, если у него непрекращающиеся боли в спине, особенно если они возникают после несчастного случая, усиливаются ночью или влияют на сон.

    Британская национальная служба здравоохранения (NHS) заявляет, что человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если боль в спине сопровождается:

    • онемение в области гениталий или ягодиц
    • затрудненное мочеиспускание или потеря контроля над мочевым пузырем
    • боль в груди
    • необъяснимая потеря веса
    • лихорадка
    • опухоль или припухлость в спине

    9000 3 Ниже приведены распространенные вопросы и ответы об инверсии. столы.

    Как долго новичок должен пользоваться инверсионным столом?

    Для начала человек должен использовать инверсионный стол 1–2 минуты в день. Если они чувствуют какой-либо дискомфорт во время переворачивания, они должны медленно наклоняться назад, чтобы избежать усиления боли, резких движений или головокружения.

    Человек может захотеть, чтобы кто-то был с ним, пока он привыкает к использованию своего инверсионного стола.

    Как долго человек может пользоваться инверсионным столом?

    Человек не должен использовать инверсионный стол дольше нескольких минут за один раз. Человек может использовать инверсионный стол до 10 минут в день, но он должен помнить о том, как его тело реагирует на нахождение в перевернутом положении. Человек должен прекратить использование инверсионного стола, если он вызывает боль.

    Длительное висение вниз головой может привести к смерти. Гравитация может привести к возврату большего количества крови к сердцу, вызывая нагрузку на орган. Кроме того, частота сердечных сокращений человека может замедляться в перевернутом положении.

    Спать на инверсионном столе небезопасно.

    Как часто человек может пользоваться инверсионным столом?

    Человек может использовать инверсионный стол один или несколько раз в день до 10 минут каждый раз.

    Работают ли инверсионные столы?

    Существует ограниченное количество исследований общей эффективности инверсионных столов. Это может принести кратковременное облегчение боли в спине, но использование инверсионного стола не должно заменять консультацию или лечение у врача или физиотерапевта.

    Этот тип терапии может помочь некоторым людям, но не всем он подходит или безопасен. Человек должен работать с врачом, чтобы убедиться, что использование инверсионных столов безопасно для него, и создать план лечения, который обеспечит эффективное и долгосрочное улучшение его конкретного состояния.

    Кому не следует использовать инверсионный стол?

    Инверсионные столы могут вызывать повышение давления в глазах, голове и ушах. Поэтому людям с гипертонией, глаукомой, сердечными заболеваниями и отслоением сетчатки следует избегать инверсионной терапии.

    Кроме того, людям с остеопорозом, переломами и проблемами с суставами следует избегать использования инверсионных столов.

    Сидение, стояние и физические упражнения оказывают давление на позвоночник человека. Это сдавление позвоночника может привести к болям в спине, защемлению нервов, мышечным болям и спазмам. Инверсионный стол может быть безопасным и неинвазивным методом снятия напряжения с позвоночника.

    Тем не менее, исследования эффективности инверсионных столов ограничены, и инверсионная терапия не считается долгосрочным средством лечения болей в спине или заболеваний спины.

    Человек должен всегда обсуждать проблемы со спиной с врачом, прежде чем начать использовать инверсионный стол. Человек также должен убедиться, что инверсионные столы безопасны для него.

    Обратите внимание: Medical News Today не дает гарантии пригодности для конкретной цели и не поддерживает какое-либо из этих приложений. Никто в MNT не оценивал эти приложения на предмет медицинской точности. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило их, если не указано иное.

    Share :

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *