Имбирный чай для похудения с лимоном: Жиросжигающий напиток из имбиря и лимона. Напиток с имбирем и лимоном для похудения

Имбирный чай с лимоном для похудения, рецепты, польза.

Имбирный чай с лимоном для похудения, рецепты, польза.

Сайт для тех, кто ценит и любит чай

• Виды чая
  

  • 
    Черный чай

  • 
    Зеленый чай

  • 
    Белый чай

  • 
    Красный чай

  • 
    Желтый чай

  • 
    Улуны

  • 
    Пуэр

  • 
    Жасминовый чай

  • 
    Фруктовые чаи

  • 
    Каркаде

  • 
    Ройбуш

  • 
    Кудин

  • 
    Китайский чай

  • 
    Японский чай

  • 
    Индийский чай

  • 
    Зеленый кофе

  • 
    Имбирный напиток

  • 
    Имбирный чай

Главная » Имбирный чай » Полезен ли имбирный чай с лимоном для похудения

В народе ходят упорные слухи о том, что лимон является эффективным средством для похудения. А в сочетании с имбирем, якобы, получается двойной эффект. И что, распивая имбирный чай с лимоном, вы теряете килограммы в два раза быстрее.

Лимон и его свойства

Давайте раз и навсегда разберемся с лимоном – в чем его польза, каковы его свойства и насколько достоверны утверждения о его возможностях в деле утилизации жиров.

Посмотрите внимательно на химический состав лимона:

Впечатляет, правда? К примеру, калий необходим для жизнедеятельности клеточных мембран, что достигается балансом калия внутри клеток и натрием снаружи, для сокращения мышц, в том числе и сердечных, для поддержания в норме артериального давления, для урегулирования водного баланса, для успешной работы почек и др.

Медь — необходимый микроэлемент в процессах кроветворения, развития различных тканей (соединительных, нервных, костных), в построении белков и ферментов, в синтезе многих гормонов и т.д.

Роль железа в организме также очень велика. Оно входит в состав кровяных телец, обеспечивает, наряду с прочими факторами, процесс дыхания, в составе ферментов участвует в энергообмене и пищеварении, в создании нервных импульсов, в формировании и поддержании иммунитета.

Не наша задача рассказывать о роли каждого химического элемента в обеспечении жизнедеятельности. А вышесказанное привели для того, чтобы подчеркнуть ценность лимона, как пищевого продукта. Ведь кроме меди, калия и железа в нем еще много полезных веществ, витаминов, химических элементов. Поэтому, с древних времен лимон почитался целебным и ценным продуктом. Не одну тысячу лет люди употребляют лимоны и снадобья из них при болезнях сердца, заболеваниях печени, мочекаменных болезнях, гастритах с пониженной кислотностью, отеках, цинге, дифтерии, атеросклирозе и пр. Лимонный сок и лимонная настойка успешно и давно применяется в косметологии.

Правда, за всю многовековую историю врачеватели не додумались использовать лимон для похудения. В отличие от наших изобретательных женщин. Прогуглите данную тему и вы поразитесь изобилию советов, рецептов и диет в выдаче.

Проработав массу информации, научной и околонаучной, берем на себя смелость сделать вывод – только в контексте применения лимона в налаживании работы желудочно кишечного тракта в частности и общего оздоровления организма в целом, можно говорить о лимоне, как о средстве для похудения.

Другими словами, если жкт приводится в норму, организм оздоравливается, и при этом человек ведет здоровый образ жизни, то причины накопления лишних килограммов просто исчезают. Лимон и имбирь, при правильном использовании, являются эффективными помощниками в данном процессе

Имбирный чай с лимоном — рецепты

Об имбире и его свойствах предлагаем вам прочесть в соответствующих статьях на сайте. Скажем лишь, что в комплексной программе сброса веса имбирный чай с лимоном будет весьма кстати в качестве оздоравливающего и вкусного напитка.

Памятка:

Для напитка необходимо использовать свежий имбирь и лимонный сок. Купленный в супермаркете имбирный корень необходимо вымочить в чистой воде в течение нескольких часов.

Вода для приготовления напитка не должна быть слишком горячей, чтобы не разрушались витамины.

Напиток с имбирем и лимоном — богаче по содержанию полезных ингредиентов, но не усиливает «похудательный» эффект.

Имбирный чай с лимоном на целый день

Это рецепт для тех, у кого нет возможности несколько раз в день готовить себе имбирный чай. Две столовых ложки натертого имбирного корня залить горячей водой (1,5-2 литра). Дать остыть до приемлемой для питья температуры. Добавить 1/4 стакана лимонного сока, две столовых ложки меда. Этот напиток выпить в течение дня.

Имбирный чай с соком лимона

1 чайная ложка имбиря + 1 долька лимона растирается и заливается горячей водой. Когда остынет, можно добавить ложку меда, а можно пить вприкуску с медом. Пить за полчаса до еды.

Имбирный чай с долькой лимона

Если вы не любитель острых гастрономичных ощущений и вам неприятен жгучий вкус имбиря и кислота лимонного сока, советуем воспользоваться более щадящим рецептом. Имбирь не натирайте, а острым ножом отрежьте несколько тонких ломтиков, добавьте дольку лимона. Чтобы чай приобрел цвет можно добавить чайную заварку или, что намного полезнее, мяту, мелису, стевию и пр.

Добавить комментарий

Copyright © 2012 — 2017 tvoj-chaj.ru

Как приготовить чай с имбирем, лимоном и медом, рецепт имбирного чая в домашних условиях

Один из самых простых рецептов полезного домашнего чая это приготовить согревающий напиток из корня имбиря с лимоном, используя только натуральные ингредиенты. 

Помогайте своему организму. Употребляйте купленные в магазине натуральные по составу,  свежие чаи, или готовьте их дома самостоятельно. Масса полезных свойств скрыта в привычных нам продуктах, приготовив которые правильно оздоравливающий эффект не заставит себя долго ждать. 

Одним из таких эффектов является похудательный. О том, как сделать имбирный чай для похудения мы и поговорим в этой статье.  

Борьба с лишним весом для многих есть каждодневный труд. Приятный инструмент в борьбе с этим “недугом” пить специальные чаи, способствующие нормализации веса. Например из “волшебного” корня. 

Благодаря своему жгучему эффекту, чай из имбиря поможет потерять вам больше тепла, соответственно для чего организм будет вынужден затратить больше энергии (высвободит больше калорий). Если добавить в такой напиток еще и лимон — то эффект будет в разы лучше, за счет создания щелочной среды. Как известно процессы жиросжигания в щелочной среде проходят быстрее. Не зря каждое утро диетологи рекомендуют начинать со стакана воды с долькой лимона. 

Полезные свойства имбирного чая:

• укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудой 
• 
  разжижает кровь, снабжает кислородом, улучшает работу мозга 
• 
  выводит токсины, нормализует показания холестерина 
• 
  ускоряет обмен веществ 

Как приготовить имбирный чай для похудения в домашних условиях:

Вам потребуется для рецепта:

• Корень имбиря — 3 см кусочек 
• 
  Лимон — 1 целый
• 
  Мед — 1 столовая ложка 
• 
  Вода — кипяток 500мл

Время приготовления 25 минут: 

Смешайте мелко натертый имбирь на терке, с соком ½ лимона. Залейте кипятком в чайник, или термос, добавьте дольки оставшегося ½ лимона. Дайте настояться 15 минут. По желанию процедите. Добавьте ложку меда (в горячую воду его не добавляем). Размешайте. Ваш напиток готов. 

О том, как приготовить для похудения имбирный чай вы теперь знаете. Помните, что увлекаться таким чаем слишком часто не стоит. Имбирь может привести к обострению некоторых неприятных сосудистых заболеваний (варикоз, другое). 

Также не рекомендуем пить при: 

• язве, эрозии желудочно-кишечного тракта; 
• 
  наличии камней в желчном пузыре, во избежания движения камней по протокам;
• 
  циррозе печени, гепатите;
• 
  кровотечениях;
• 
  во время беременности только до начала 3го триместра (после консультации врача). 

Как часто можно заваривать имбирный чай для похудения:

• индивидуально исходя из состояния здоровья.  
• 
  не употреблять натощак.

Как понять, что вам лучше не заваривать имбирь для похудения:

Признаки того, что вам не подходит данный продукт: появление расстройства желудка, изжоги, тошноты, рвоты, диареи.

Как выбрать, что пить для похудения помимо имбиря:

• Пу эры для нормализации работы кишечника, очищению кишечника 
• 
  Зеленые чаи для ускорения метаболизма
• 
  Зеленый чай с рисом для утоления чувства голода
• 
  Матча для замедления роста жировых клеток 
• 
  Улуны для улучшения пищеварения, ускорения метаболизма 
• 
  Травяные сборы для выведения излишков воды, борьбы с перееданием (психологическая особенность) 
• 
  Гречишный чай для утоления чувства голода, ускорение метаболизма
• 
  Согревающие чаи с перцем для ускорения метаболизма
• 
  Мате для выведения молочной кислоты после тренировки 

Выбирайте напиток на свой вкус. Будьте здоровы — это самое главное. 

Помимо чая для фигуры своей мечты старайтесь:

• вести активный образ жизни, больше двигайтесь, ходите, плавайте в бассейне
• 
  пейте больше чистой воды. Начинайте свое утро со стакана воды с лимоном. 
• 
  кушайте полезные здоровые продукты, не ходите в магазин голодными.
• 
  исключите продукты, вызывающие воспаление в организме, также задержку воды: мучное, сладкое, молочное, алкоголь, глютен, соленое. 
• 
  чаще испытывайте позитивные эмоции, контролируйте свое настроение
• 
  ложитесь спать до 23.00 и высыпайтесь, отдыхайте, дышите свежим воздухом. 

Помогает ли имбирный чай с лимоном похудеть?

• По вопросам рекламы обращайтесь по телефону 9899152321 или по электронной почте [email protected]

Среда, 19 января 2022 г. , 11:10

Имбирь – это цветущее растение, которое часто выращивают из-за его корня в Юго-Восточной Азии; он используется в кулинарии и выпечке. Имбирь также уменьшает болезненность, стимулирует пищеварение и подавляет тягу к еде. Эти свойства заставляют некоторых людей полагать, что имбирь может способствовать снижению веса. Люди веками использовали съедобный корень растения в качестве лекарственного средства и кулинарной приправы. Люди могут использовать высушенный порошок или сырые свежие семена.

Согласно медицинской науке, имбирь может сочетаться со здоровой диетой и физическими упражнениями, помогая вам достичь здоровой потери веса. Имбирь, естественно, используется с другими ингредиентами, когда основной целью является потеря веса.

Итак, давайте узнаем, как использовать имбирь для похудения и какие ингредиенты следует сочетать с имбирем для достижения наилучших результатов.

6 лучших преимуществ чая с лимоном и имбирем для здоровья

Имбирь используется во многих формах, включая маринованный, свежий, сушеный, кристаллизованный, измельченный в порошок или молотый. Лимоны использовались как в качестве ароматизатора, так и в качестве основного ингредиента чая. А лимоны известны во всем мире за их колючий кислый вкус и за то, что они являются выдающимся источником витамина С и антиоксидантов.

Сочетание кислого вкуса лимона и горькой горечи имбиря дает чай с ломким, острым вкусом и множеством полезных для здоровья свойств.

Чай с лимоном и имбирем полезен для здоровья:

И лимон, и имбирь обладают антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, а также стимулируют обмен веществ.

Избавление от тошноты

С древних времен имбирь лечил желудочно-кишечные расстройства, а также при тошноте, рвоте и диспепсии.

Помогает укрепить иммунную систему

Лимон богат источником витамина С и антиоксидантов, которые обладают иммуностимулирующими свойствами. Имбирь также обладает свойствами, повышающими иммунитет, и может защищать от некоторых бактерий.

Защита от раковых заболеваний

Считается, что имбирь снижает риск развития раковых заболеваний

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и неалкогольных заболеваний печени при сердечно-сосудистых заболеваниях и заболеваниях печени.

Уменьшение боли

Лимоны Имбирный чай может помочь уменьшить боль, связанную с отеками, артритом и головными болями. Людям нравится пить чай с лимоном и имбирем, чтобы облегчить боль в мышцах после хорошей тренировки или избавиться от менструальной боли.

Улучшает уход за кожей

И лимон, и имбирь богаты витаминами, поскольку оба они сочетаются с потенциально большим количеством антиоксидантов, что делает этот настой отличным средством для улучшения здоровья кожи.

Снижение веса

Чай с лимоном и имбирем помогает похудеть. Было показано, что он снижает резистентность к инсулину, помогая уменьшить запасы жира в организме человека. Имбирь помогает нам уменьшить чувство голода, что может помочь людям похудеть.

Может улучшить настроение

Лимон так часто используется в ароматерапевтических подходах и помогает снять напряжение и снизить уровень гормона стресса в организме, улучшая настроение.

5 простых советов по использованию имбиря и лимона для похудения

Следуйте этим рецептам, которые помогут увеличить пользу от имбиря, в основном для похудения: Вот 5 основных способов использования лимонно-имбирной смеси, чтобы похудеть намного быстрее:

Теплая вода с лимоном и имбирь

Выпивая один-два стакана теплой воды рано утром, вы начнете сжигать жир на животе. Добавьте к лимону и имбирю, и вы получите выигрышную смесь, которая может значительно помочь в потере веса.

Лимон и имбирь с зеленым чаем

Этот детоксифицирующий чай отлично подходит для полдника, возможно, после обеда. Зеленый чай — один из лучших напитков для похудения, так как он содержит катехизис, который, по логике вещей, помогает растопить жир на животе.

Вода с лимоном, арбузом, имбирем и мятой

Все четыре жизненно важных питательных вещества поддерживают водный баланс организма, выводят токсины из организма и помогают быстрее похудеть. Добавьте один нарезанный лимон и один огурец тонкими ломтиками и натрите немного имбиря – примерно одну столовую ложку. Вымойте полстакана листьев мяты и отложите их в сторону; выпей это.

Диетический суп с имбирем и лимоном

Идеальный суп для похудения для тех, кто хочет похудеть быстрее. Было бы лучше, если бы вы обжарили нарезанный зеленый перец чили, имбирь, чеснок и лук, приготовленные на оливковом масле, и добавили овощной бульон, как только лук приобретет золотисто-коричневый цвет. Держите газ кипеть в течение некоторого времени на среднем огне. Теперь добавьте лимонный сок и соль по вкусу. Выключите тепло; как только запас уменьшится почти наполовину и ваш диетический суп будет готов.

Смесь лимона, огурца и имбиря

Этот рецепт детокс-воды поможет вам оставаться здоровым в дороге. Нарежьте один средний лимон и один огурец тонкими ломтиками. Натрите немного имбиря — добавьте одну столовую ложку настоянного лимона, и имбирный напиток повысит ваш иммунитет, улучшит пищеварение, предотвратит запоры и поможет сбросить жир.

Попробуйте все эти рецепты; дайте нам знать, как быстро вы теряете вес.

Предыдущий пост

Следующий пост

Copyright © 2023 Medical Darpan

7 Преимущества питья чая с лимонным имбирем перед сном

7 Преимущества питья чая с лимонным имбирем до сном

• Условия здоровья
  • . Показанный
    • рак молочной железы
    • IBD
    • Migraine
    • Многочисленное склероз (MS)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия и болезнь Альцгейма

    0004

    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Nutrition
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Бесплатное благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Vitamins & Sdictments
    • . Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
  • • ЗДОРОВЬЕ.
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • OB-GYN
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопедисты
  • Оризовов жизни
    • Управление весом
    • AM I Depressed? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

Medically reviewed by Кэтрин Маренго LDN, RD, Nutrition — Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD, 16 сентября 2021 г.

Если вы входите в число 10–30% взрослых, которым трудно заснуть или уснуть, возможно, вы ищете способы больше отдыхать (1).

Питье травяного тоника, такого как чай с лимоном и имбирем, может быть успокаивающим ритуалом перед сном, который поможет забыть о дне.

Лимонно-имбирный чай — это именно то, на что он похож: нежный травяной настой из свежего лимона и имбиря — с небольшим количеством подсластителя, такого как мед или нектар агавы, если вы того пожелаете.

Вам может быть интересно, обладает ли лимонно-имбирный чай какой-либо уникальной пользой для здоровья. Хотя это может не вызвать у вас сонливости, это может помочь вам успокоиться и расслабиться, а также принести другие преимущества.

В этой статье рассматриваются 7 полезных свойств лимонно-имбирного чая перед сном и объясняется, как его приготовить.

Если из-за хронического расстройства желудка или обильного обеда вы не ложитесь спать позже, чем хотелось бы, чашка лимонно-имбирного чая может стать отличным тонизирующим средством перед сном (2).

Имбирь ( Zingiber officinale ) – это корень, давно используемый в альтернативной и народной медицине из-за его способности облегчать задержку опорожнения желудка.

Более того, лимон ( Citrus limon ) содержит растительное соединение под названием лимонен, которое помогает пищеварению, помогая продвигать пищу по пищеварительному тракту, потенциально ослабляя неприятное чувство сытости (3, 4).

Хотя количество лимонена в одной чашке лимонно-имбирного чая может варьироваться, вы можете обнаружить, что сочетание лимона, имбиря и воды в лимонно-имбирном чае успокаивает расстройство желудка.

Резюме

И лимон, и имбирь содержат растительные соединения, которые могут помочь облегчить небольшие боли в животе, вызванные несварением желудка.

Имбирь давно известен своей способностью облегчать тошноту, которую многие люди испытывают во время беременности или химиотерапии, а также во многих других ситуациях. Согласно исследованиям, употребления 1–1,5 грамма имбиря в день может быть достаточно, чтобы получить эффект против тошноты (2, 5).

В одной обзорной статье было обнаружено, что имбирь предотвращает и уменьшает тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией, в половине оцениваемых исследований (6, 7).

Хотя ученые не определили, как имбирь уменьшает тошноту, они считают гингерол одним из основных растительных соединений, ответственных за этот эффект (8).

Однако результаты неоднозначны. В другом обзоре семи исследований три обнаружили, что имбирь оказывает положительное влияние на тошноту, два показали в основном положительные эффекты, а два других не обнаружили никакого влияния имбиря на тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией (9).

Имбирь наиболее эффективно помогает предотвратить тошноту, связанную с беременностью. Однако он менее эффективен для предотвращения рвоты (2, 10).

Настой лимона и имбиря обычно считается безопасным при беременности.

Тем не менее, чтобы быть в безопасности, поговорите со специалистом в области здравоохранения, если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать его, и если вы близки к родам или у вас в анамнезе нарушения свертываемости крови или невынашивание беременности (11, 12, 13).

Резюме

Теплый настой лимона и имбиря может предотвратить тошноту, особенно если вас тошнит по утрам.

Пар, образующийся при приготовлении горячего лимонно-имбирного настоя, может помочь открыть носовые полости, помогая очистить заложенный нос. Теплое питье также успокаивает боль в горле от скопления слизи (5, 14, 15).

Хотя эти эффекты в основном анекдотичны и подтверждаются народной медициной, о них может быть полезно помнить во время сезона простуды и гриппа или при сезонной аллергии.

Лимонно-имбирный чай не вылечит вас ни от одного из этих заболеваний, но он может облегчить заложенность носа, позволяя воздуху проходить через нос немного легче.

Резюме

Хотя исследований в этой области не так много, горячий пар из чашки лимонно-имбирного чая может помочь ослабить заложенность носовых пазух и немного облегчить дыхание.

Запор может быть вызван несколькими факторами, включая обезвоживание и диету с низким содержанием клетчатки (16).

Когда запор вызван обезвоживанием, вечером может помочь расслабление с чашкой теплого лимонно-имбирного чая, так как вода помогает стулу легче проходить через пищеварительный тракт.

Если вы чувствуете хронический запор, убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня.

Поговорите с врачом, если у вас есть проблемы с опорожнением кишечника или они возникают реже трех раз в неделю.

Резюме

Поскольку чай с лимоном и имбирем увлажняет, он может способствовать более легкому прохождению стула по пищеварительному тракту. Также важно убедиться, что вы получаете достаточно жидкости в дневное время.

Гингерол, одно из растительных соединений, содержащихся в имбире, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (8).

Хроническое воспаление связано с такими состояниями, как метаболический синдром, рак, болезнь Альцгеймера и болезни сердца (17).

Однако исследования показывают неоднозначные результаты в отношении того, оказывает ли имбирь противовоспалительное действие на людей (5).

Кроме того, стоит иметь в виду, что в настоящее время недостаточно исследований, чтобы узнать, сколько гингерола необходимо для достижения этих эффектов — и сколько его вы на самом деле получите, выпив обычную чашку лимонно-имбирного чая.

Резюме

Недостаточно исследований, чтобы узнать, оказывает ли имбирь противовоспалительное действие на людей. Тем не менее, ученые обнаружили, что гингерол — растительное соединение в имбире — обладает противовоспалительными свойствами.

Когда вы пьете лимонно-имбирный чай вместе с ароматным имбирем и лимонной эссенцией, вы, конечно же, пьете воду — а значит, увлажняете свой организм.

Это важно, потому что гидратация поддерживает правильное функционирование жизненно важных органов, таких как почки, кишечник и сердце.

Количество воды, которое вам нужно в день, зависит от многих факторов, таких как ваши лекарства, занятия и любые проблемы со здоровьем.

Большинству женщин необходимо не менее 78 унций (2,3 литра), в то время как большинству мужчин достаточно 112 унций (3,3 литра) в день. То, сколько вам нужно, будет уникальным для вас и может меняться изо дня в день (18, 19).

Резюме

Лимонно-имбирный чай увлажняет организм, помогая ему выполнять свои основные функции.

Успокаивающие ритуалы, такие как ежевечерняя чашка лимонно-имбирного чая, могут иметь дополнительное преимущество, давая вам возможность спокойно поразмышлять. Думайте об этом как о возможности практиковать осознанность.

Практика осознанности предназначена не только для расслабления, но и для укрепления здоровья.

Одно обзорное исследование показало, что осознанность может помочь вам справиться с негативными эмоциями и прожить свой день с большим намерением (20).

Более того, когда вы позволяете цедре лимона испаряться у вас под носом в чашке теплого лимонно-имбирного чая, вы распространяете эфирные масла лимона. Эти пары лимонного масла могут быть полезными, хотя необходимы дополнительные исследования.

Одно исследование на мышах показало, что вдыхание паров лимонного масла помогает расслабиться (3, 21).

Резюме

Сосредоточение внимания на употреблении лимонно-имбирного чая поможет вам расслабиться. Это также может быть отличным способом практиковать осознанность.

Помните о следующих моментах, если решите регулярно пить чай с лимоном и имбирем.

Содержание углеводов

Подслащивание лимонно-имбирного чая медом или другим подсластителем на основе сахара может стать проблемой, если вы:

• выпиваете несколько чашек подслащенного лимонно-имбирного чая в день
• страдаете диабетом
• испытываете трудности с регулированием уровень сахара в крови
• следят за углеводами по другим причинам, например, из-за кето-диеты

Если вас беспокоят углеводы, откажитесь от сахара. Имейте в виду, что сахар имеет много названий, в том числе:

• мед
• сироп агавы
• органические сахара, такие как органический тростниковый сахар
• кленовый сироп
• сироп из коричневого риса

Если чай покажется вам слишком острым вернитесь к имбирю или подумайте о безуглеводном натуральном подсластителе, таком как стевия, вместо меда или другого вида сахара.

Нарушение сна

Потребление жидкости перед сном может привести к тому, что вы встанете, чтобы помочиться посреди ночи, что нарушит ваш сон.

Если вас это беспокоит, или если вам трудно снова заснуть посреди ночи, подумайте о том, чтобы пить лимонно-имбирный чай за 1 или 2 часа до сна, а не непосредственно перед сном.

Препараты для разжижения крови

Если вы принимаете препараты для разжижения крови, такие как кумадин (варфарин), имейте в виду, что имбирь содержит салицилат, растительное соединение, которое естественным образом разжижает кровь. Люди с нарушениями свертываемости крови также должны принять это к сведению (22).

Если у вас есть одно из этих заболеваний, поговорите с врачом, прежде чем регулярно пить лимонно-имбирный чай.

Расстройство желудка

Употребление больших суточных доз имбиря, или более 2 граммов, может вызвать расстройство желудка (5).

Если у вас болит, жжет или спазмы в желудке после употребления лимонно-имбирного напитка, уменьшите количество имбиря, которое вы добавляете в настой, или используйте более крупные кусочки имбиря в настое, чтобы уменьшить его интенсивность.

Резюме

Регулярное употребление лимонно-имбирного чая может вызвать нежелательные эффекты. Он потенциально может взаимодействовать с разжижителями крови, нарушать ваш сон или вызывать расстройство желудка. Поговорите с медицинским работником, если у вас есть какие-либо опасения.

Приготовить чай с лимоном и имбирем в домашних условиях очень просто. В конце концов, вы просто добавляете в воду свежий имбирь и лимон.

Лимонно-имбирный чай

На одну порцию

Ингредиенты

• 1-дюймовый (2,5 см) кусочек свежего корня имбиря, очищенный
• 1/2 чашки лимона, разрезанного на четвертинки, и 1 долька свежей для украшения
• 190 (237 мл) воды
• мед или нектар агавы по вкусу

Указания

1. Смешайте имбирь и лимон с водой в небольшой кастрюле и дайте закипеть на плите. Дайте настояться хотя бы 10–15 минут.
2. Если тоник покажется вам слишком слабым, натрите вместо него имбирь или нарежьте его на более мелкие кусочки. Вы также можете добавить немного лимонной цедры, если хотите больше лимонных ноток.
3. Добавьте мед или нектар агавы по вкусу, если хотите. Украсьте свежей долькой лимона.

Вы также можете сделать большую партию и хранить ее в холодильнике до тех пор, пока вы не будете готовы разогреть ее снова. Для этого умножьте этот рецепт на несколько дней.

Резюме

Приготовить лимонно-имбирный чай очень просто. Смешайте свежий имбирь, лимон и воду в небольшой кастрюле и дайте закипеть. Добавьте подсластитель по вашему выбору, например мед или нектар агавы, если хотите.

Настой из лимона и имбиря может успокоить небольшие боли в животе, облегчить заложенность носа и подавить или даже предотвратить тошноту.

Более того, простое употребление чая с лимоном и имбирем может вызвать чувство расслабления и стать отличным инструментом для практики осознанности.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Практикуйте осознанность с чашкой лимонно-имбирного чая.

Перед сном или когда вы можете выделить 5–10 минут, попробуйте выпить горячую чашку. Теперь сосредоточьтесь на всех пяти чувствах: что вы видите, слышите, обоняете, пробуете и осязаете? Позвольте себе замедлиться и соединиться с настоящим.

Последнее медицинское рассмотрение от 16 сентября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Current Version

Sep 16, 2021

Written By

Lisa Wartenberg

Edited By

Stephanie Orford

Medically Reviewed By

Katherine Marengo, LDN, RD

Copy Edited By

Anne Arntson

Поделиться этой статьей0002