Имбирь лимон огурец мята: Вода Сасси, что это за напиток и правда ли он помогает быстро похудеть — читать на Gastronom.ru
Вода Сасси: что это, польза и противопоказания, как пить
Разбираемся с экспертами, какого эффекта на самом деле можно добиться с водой Сасси, а каких чудес от нее ждать не стоит.
- Что такое вода Сасси
- Польза
- Вред
- Советы гастроэнтеролога
- Как правильно пить
- Как приготовить
- Комментарий эксперта
Материал прокомментировали:
Яна Денисова, гастроэнтеролог экосистемы медицинских сервисов BestDoctor;
Александра Разоренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Что такое вода Сасси
Вода Сасси — это напиток на основе лимона и огурца, которому приписывают почти магические свойства в борьбе с лишним весом
© Shutterstock
Вода Сасси — это напиток на основе лимона и огурца, которому приписывают почти магические свойства в борьбе с лишним весом. Название диетический коктейль получил в честь придумавшей его Синтии Сасс, диетолога и частой участницы ток-шоу. Она много экспериментировала с рецептами, пытаясь изобрести «волшебную пилюлю» от жира на боках и животе.
Это не единственная система для борьбы с лишним весом в копилке звездного диетолога, но именно вода Сасси стала тем самым чудо-средством, сулящим быстрый эффект без серьезных усилий. У нее простой состав, все ингредиенты — натуральные: вода, огурец, лимон и мята. Положительные отзывы со всего мира о невероятных результатах после приема воды Сасси превратили продукт в настоящий бренд имени своей создательницы.
Польза воды Сасси
Вода Сасси помогает следить за фигурой
© Annushka Ahuja/Pexels
Вода Сасси помогает следить за фигурой, и объяснение этого лежит на поверхности. Жидкость — главная составляющая напитка — заполняет желудок, вызывая чувство сытости и не оставляя места для более калорийной пищи.
В одном исследовании женщины с избыточным весом на протяжении двух месяцев выпивали 0,5 л воды за полчаса до основного приема пищи. В результате у них зафиксировали значительное снижение веса и индекса массы тела [1]. Через год специалисты провели схожий эксперимент, который подтвердил полученные результаты [2].
Помогает пищеварению
Имбирь и мята в составе воды Сасси помогают справиться со вздутием живота [3], [4]. Кроме того, имбирь в целом благотворно сказывается на пищеварении и обмене веществ [5], [6].
Снижает сахар в крови
Имбирь снижает уровень сахара в крови [7], [8]. Его противовоспалительные свойства помогают справиться со вторичными симптомами диабета — отеками и воспалениями. Пряность помогает дольше чувствовать себя сытым, а значит, оставляет меньше шансов на вредные для фигуры перекусы [9].
Укрепляет иммунитет
За счет лимона вместе с водой в организм поступает витамин С, признанное средство в профилактике простудных заболеваний [10]. Кроме того, в напитке содержится свежий сок имбиря, который богат гингеролом, укрепляющим иммунитет.
Защищает сердечно-сосудистую систему
Один из ключевых ингредиентов воды Сасси — имбирь. Он снижает давление, а это, в свою очередь, защищает сердце от ишемической болезни [11].
Улучшает состояние кожи и волос
Лимон насыщает напиток Сасси витамином С, который участвует в синтезе коллагена — белка, важного для здоровья кожи, сухожилий, хрящей, зубов и ногтей. Кроме того, вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка [12].
Вред воды Сасси
От употребления воды Сасси стоит отказаться, если у вас есть заболевания ЖКТ
© cottonbro/Pexels
Пить воду полезно, однако нельзя заменять ею еду. Питание должно быть сбалансированным.
От употребления воды Сасси стоит отказаться, если у вас:
- аллергия на любой из компонентов напитка;
- проблемы с кишечником и почками;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- заболевания ЖКТ;
- чувствительная зубная эмаль или стоматит.
Советы гастроэнтеролога
Яна Денисова, гастроэнтеролог экосистемы медицинских сервисов BestDoctor
«Вода Сасси — это коммерческий ход. В ходе мощной рекламы напиток был объявлен чудодейственным, однако научных подтверждений этому не последовало. В классическом рецепте в состав этого напитка входят огурец, имбирь, лайм, мята. По своей сути, это просто ароматизированная вода. Вода Сасси может использоваться как вариант употребления достаточного количества жидкости в день, если вам не нравится вкус обычной воды. Но не более того.
Вода Сасси не дает никакого «детокса», не разгоняет метаболизм, не улучшает пищеварение, не содержит большого количества витаминов и минералов. Напиток чудес не творит, но и откровенного вреда организму не наносит.
Время употребления воды не играет какой-то важной роли. Можете пить ее в любой отрезок дня независимо от приема пищи. Всегда ориентируйтесь на свои ощущения. Главное, чтобы вам было не только вкусно, но и комфортно.
Что касается конкретных рекомендаций по употреблению воды Сасси, они не отличаются от советов по питьевому режиму. Но особое внимание стоит уделить людям с заболеваниями ЖКТ, особенно в стадии обострения. Если после употребления воды Сасси вы отмечаете у себя изжогу, отрыжку, тяжесть и другие неприятные симптомы со стороны органов пищеварения, стоит воздержаться от напитка».
Как правильно пить воду Сасси
Каждый вечер готовьте новую порцию напитка и дайте ей настояться до утра
© Engin Akyurt/Pexels
- Равномерно распределите двухлитровый кувшин напитка на целый день, на восемь приемов.
- Первый стакан выпейте натощак с самого утра, остальные — за полчаса до основного приема пищи и через час после. Последний стакан выпивайте за полтора-два часа до сна.
- Лучше всего употреблять напиток комнатной температуры.
- Перед сном важно не переусердствовать, иначе могут появиться отеки.
- Курс должен длиться не более шести недель, затем необходимо сделать перерыв.
- Каждый вечер готовьте новую порцию напитка и дайте ей настояться до утра.
Как приготовить воду Сасси
В классическом рецепте воды Сасси на 2 л воды необходимо взять 1 лимон, 7 г мяты, 1 огурец и 1 ч. л. имбиря. Калорийность напитка (на 100 гр) составляет всего 2 ккал [13].
- Нарезать лимон и огурец тонкими слайсами. Если огурец крупный, лучше срезать с него кожуру.
- Почистить и натереть имбирь.
- Измельчить листья мяты.
- Все ингредиенты залить водой комнатной температуры и оставить в холодильнике (лучше на ночь). Воду можно использовать простую фильтрованную.
Комментарий эксперта
Александра Разоренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
«Несколько слов о питьевом режиме в целом. Вода — один из важнейших компонентов здоровья. Особенно для тех, кто хочет нормализовать вес. Но, увы, сколько бы мы об этом ни говорили и ни рекомендовали внимательно следить за количеством простой питьевой воды, терапевтическая и диетологическая практика показывает, что в обычной жизни человек не уделяет питьевому режиму должного внимания. Дефицит воды в рационе присутствует у каждого второго пациента, обращающегося за помощью.
Многим кажется, что пить воду — это слишком просто и скучно. Гораздо интереснее попробовать утолить жажду другими напитками, которые зачастую содержат, например, большое количество добавленного сахара. Но они наносят вред организму.
Другое дело — вода, которая будет не только красивая и приятная на вкус, но принесет нам некоторую пользу. Тут на помощь и приходит вода Сасси, которая представляет собой настой из лимона, огурца, мяты и имбиря. Согласитесь, утолять жажду таким напитком эстетически гораздо приятнее. Тем более что для его приготовления используются только свежие продукты.
Так что я могла бы назвать воду Сасси своеобразной уловкой, которую можно использовать для улучшения питьевого режима. Но, помимо вышесказанного, благодаря компонентам, входящим в состав, этот напиток обогащен витаминами, микроэлементами, антиоксидантами, полифенолами, что оказывает положительное влияние на здоровье. Если, конечно, нет противопоказаний: аллергические реакции на компоненты, эрозивная и язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта, заболевания мочевыделительной системы.
Из полезных свойств этой воды я могла бы назвать потенцирующее действие ее компонентов: каждый из ингредиентов усиливает действие другого. У напитка богатый витаминный, минеральный и антиоксидантный состав. Если употреблять воду Сасси правильно, она поможет улучшить качество пищеварения, что в свою очередь благотворно скажется на общих метаболических процессах.
Регулярное употребление воды будет притуплять чувство голода в течение дня
© Sabrina Wendl/Unsplash
Однако чаще всего ее рекомендуют употреблять тем, кто хочет нормализовать вес. Но я бы не стала возлагать на напиток больших надежд, если при этом не пересмотреть свои пищевые привычки, не уделять должного внимания полноценному и сбалансированному рациону, двигательной активности, психологической гигиене, сну.
Конечно, регулярное употребление воды будет притуплять чувство голода в течение дня, а мочегонный эффект обеспечит выведение излишка жидкости из организма. Но если при этом рацион останется чрезмерно изобильным, двигательная активность будет минимальной, а любое воздействие стресса будет заедаться жирной и сладкой пищей, снизить массу тела при помощи воды не получится.
Работа с избыточной массой тела всегда предполагает комплексный подход, который базируется на индивидуальных особенностях, соматическом и психологическом статусе пациента. И прежде чем применять в практике тот или иной способ, даже такой безобидный, как вода Сасси, стоит проконсультироваться со специалистом.
Воду Сасси необходимо готовить заранее на основе свежих и чистых ингредиентов. Срок годности напитка — не более 13 часов».
Теги:
правильное питание
,
диеты
Лимонад Сасси
Мука и различные крупы
Наименование продукта | Стакан (гр) | Столовая ложка (гр) | Чайная ложка (гр) |
Мука картофельная | 200 | 16 | 4 |
Мука пшеничная | 175 | 15 | 4 |
Крупа манная | 200 | 16 | 4 |
Крупа гречневая | 210 | 20 | 5 |
Крупа перловая | 230 | 25 | 6 |
Крупа пшеничная | 225 | 20 | 5 |
Крупа пшенная | 225 | 20 | 5 |
Крупа ячневая | 225 | 20 | 5 |
Крупа овсяная | 170 | 18 | 5 |
Крупа кукурузная | 180 | 20 | 6 |
Крупа толокно | 140 | 20 | 6 |
Овсяные хлопья — геркулес | 90 | 12 | 3 |
Рис | 230 | 20 | 5 |
Горох | 230 | 20 | 5 |
Фасоль | 230 | 20 | — |
Чечевица | 210 | — | — |
Молочные продукты
Наименование продукта | Стакан (гр) | Столовая ложка (гр) | Чайная ложка (гр) |
Сливки | 250 | 20 | 5 |
Молоко | 250 | 20 | 5 |
Творог | 250 | 20 | 7 |
Кефир, ряженка | 250 | 18 | 5 |
Сметана | 260 | 25 | 11 |
Молоко сгущенное | 300 | 30 | 12 |
Молоко сухое | 120 | 20 | 10 |
Масло топлёное | 230 | 20 | 5 |
Маргарин растопленный | 230 | 15 | 4 |
Масло сливочное | — | 60 | 30 |
Овощи и врукты
Наименование продукта | Мелкий размер (гр) | Средний размер (гр) | Больший размер (гр) | |
Морковь | 25 | 80 | 140 | |
Луковица | 30 | 70 | 110 | |
Помидор | 50 | 80 | 150 | |
Картофельный клубень | 40 | 90 | 140 | |
Перец болгарский | — | 100 | — | |
Перец чили, свежий | 15 | 25 | 36 | |
Чеснок, долька | 4 | 6 | 8 | |
Огурец свежий | 30 | 100 | 150 | |
Огурец солёный | 25 | 90 | 140 | |
Огурец малосольный | 25 | 90 | 140 | |
Баклажан | — | 200 | — | |
Кабачок | — | 250 | — | |
Свекла столовая | 80 | 200 | 350 | |
Капуста белокочанная (кочан) | 400 | 2000 | 3000 | |
Капуста цветная (Брокколи) | 350 | 750 | 1500 | |
Яблоко | 40 | 80 | 130 | |
Груша | 40 | 80 | 130 | |
Лимон | 45-50 | 100 | 180 | |
Яйцо куриное | 40 | 60 | 75 |
Ягоды
Наименование продукта | Стакан (гр) |
Клубника | 120 |
Вишня, черешня | 130 |
Малина | 145 |
Крыжовник | 165 |
Смородина черная | 125 |
Смородина красная | 140 |
Шелковица | 155 |
Брусника | 110 |
Голубика | 160 |
Ежевика | 150 |
Клюква | 115 |
Черника | 160 |
Шиповник сушеный | 150 |
Сыпучие продукты
Наименование продукта | Стакан (гр) | Столовая ложка (гр) | Чайная ложка (гр) |
Макароны мелкие (вермишель) | 230 | — | — |
Сахар-песок | 220 | 20 | 5 |
Сахарная пудра | 190 | 25 | 10 |
Сода питьевая | — | 28 | 12 |
Сухари молотые, панировочные | 130 | 12 | 3 |
Яичный порошок | 100 | 25 | 10 |
Соль | 320 | 25 | 8 |
Желатин (порошок) | — | 15 | 5 |
Лимонная кислота | — | 25 | 8 |
Какао-порошок | — | 15 | 5 |
Кофе молотый | — | 20 | 7 |
Кофе растворимый | — | 6 | 2 |
Изюм | 165 | 25 | — |
Яблоки сушенные | 70 | — | — |
Мак | 155 | 15 | 4 |
Специи
Наименование продукта | Чайная ложка (гр) |
Перец красный, молотый | 2 |
Перец черный, молотый | 5 |
Перец черный, горошек | 6 |
Перец душистый, горошек | 5 |
Горчица, порошок | 3 |
Корица, молотая | 8 |
Гвоздика, молотая | 3 |
Гвоздика, целая | 4 |
Жидкие продукты
Наименование продукта | Стакан (гр) | Столовая ложка (гр) | Чайная ложка (гр) |
Сок фруктовый или овощной | 200 | 20 | 5 |
Уксус | 200 | 20 | 5 |
Вино столовое | 200 | 20 | 5 |
Ликер | 200 | 20 | 7 |
Масло растительное | 180 | 18 | 5 |
Жир животный (топленое сало) | 205 | 20 | 8 |
Белки яичные | 9 шт. | — | — |
Желтки яичные | 10 шт. | — | — |
Яйца целые, без скорлупы | 4 шт. | — | — |
Мед | 280 | 28 | 7 |
Варенье | — | 45 | 20 |
Повидло | — | 36 | 12 |
Джем | — | 40 | 15 |
Пюре из свежих ягод | 290 | 50 | 17 |
Томатная паста | 210 | 28 | 9 |
Томатный соус | 180 | 25 | 8 |
Орехи
Наименование продукта | Стакан (гр) | Столовая ложка (гр) | Чайная ложка (гр) |
Арахис очищенный | 140 | 25 | 8 |
Миндаль | 130 | 30 | 10 |
Кедровые орешки | 110 | 10 | 4 |
Мука пшеничная | 140 | 15 | 4 |
Фундук | 130 | 30 | 10 |
Орехи грецкие, толченые | 90 | 20 | 7 |
Преимущества воды с огурцом и лимоном и имбирем + рецепт
481
акции
Эта вода
с огурцом и лимоном и имбирем отлично подходит для утоления жажды более здоровым способом, а также способствует увлажнению, способствует снижению веса, помогает пищеварению, помогает улучшить вашу иммунную систему и внешний вид кожи.
Начинать день с огуречно-лимонно-имбирной воды — это простая привычка, которая в долгосрочной перспективе может принести пользу для здоровья. Это не быстрое решение всех проблем, но оно может оказать большое влияние на ваше здоровье, если вы превратите его в рутину.
Для быстрого просмотра информации ознакомьтесь с веб-статьей о воде с огурцом, лимоном и имбирем.
Огурец Лимон Имбирь Полезные свойства воды
Способствует увлажнению
В целом употребление большего количества воды способствует увлажнению, а поскольку огурцы примерно на 96 % состоят из воды, это даже лучше. Добавление огурца, лимона, имбиря делает его еще более полезным, наполняя его большим количеством питательных веществ и антиоксидантов. К тому же она вкуснее обычной воды и вам захочется пить больше.
Вам также может понравиться этот смузи для очищения толстой кишки и детоксикации печени.
Способствует снижению веса
Исследования показывают, что люди, потребляющие много воды, значительно снижают массу тела [1]. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вода в целом (включая воду, настоянную на лимоне, имбире и огурце) может способствовать снижению веса.
В частности, комбинация воды и имбиря может обеспечить чувство сытости и увлажнения в течение длительного периода времени [2], что позволяет предположить, что это может помочь людям легче контролировать вес. Точно так же полифенольные антиоксиданты, обнаруженные в 9Было показано, что 0019 лимонов значительно снижают прибавку в весе у мышей с ожирением. Огурец, лимон и имбирь также придают воде свежесть и аромат, делая ее более ароматным напитком. Таким образом, вы можете наслаждаться им чаще, чем простая вода, сок или газировка.
Читайте дальше: Лучшая смесь сока свеклы для максимальной выгоды
Внимание: некоторые из них являются партнерскими ссылками, и я могу получать небольшую комиссию от соответствующих продаж. Для получения дополнительной информации см. это.
Улучшает функцию желудочно-кишечного тракта И защищает
Было доказано, что имбирь обладает гастропротекторной активностью за счет увеличения секреции желудочной слизи [3] и ингибирования секреции желудочного сока, тем самым улучшая состояние язвы. Имбирь может также ускорить опорожнение желудка у людей с хроническим расстройством желудка. Следовательно, приводя пищеварительный тракт в движение, предотвращает накопление токсинов в организме. И помните: хорошее пищеварение — залог плоского живота!
Но это еще не все, так же, как имбирь , потребление лимонов также показывает положительные изменения в структуре кишечного микробиома и кишечной среде [4], что способствует пищеварению и общему здоровью.
Помогает организму выводить шлаки
Питьевой Вода, настоянная на огурце, лимоне и имбире облегчает выработку мочи, движение фекалий, стимулирует работу печени и почек и вымывает вредные бактерии из мочевыводящих путей. Антимикробная активность имбирь и лимон также добавляют преимуществ. Одно исследование также показало, что добавки с имбирем вызывают значительную эрадикацию H. pylori [5].
Противовоспалительные и антиоксидантные свойства
Способность имбиря уменьшать воспаление , отек и боль хорошо задокументирована [6]. Исследования также показывают, что огурцов богаты фитонутриентами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами [7]. Антиоксиданты в лимонах также являются мощными противовоспалительными средствами. Благодаря высокому содержанию витамина С (он водорастворим, поэтому легко выщелачивается в воду) и антиоксидантов все они работают как 9.0019 противовоспалительные агенты.
Связанный: Рецепт противовоспалительного сока для здоровья всего тела
Связанный: Тоник для повышения иммунитета с имбирем, лимоном, чесноком и медом.
Повышает иммунитет
Огурец, лимон и имбирь содержат витамин С и антиоксиданты , и все они обладают иммуностимулирующими свойствами. Благодаря их благотворному влиянию на разнообразие микробиома значительно снижается риск иммуноопосредованных заболеваний.
Поддерживает здоровую кожу
Огуречная лимонно-имбирная вода может помочь вашей коже изнутри. Поддержание водного баланса помогает вашему организму вымывать токсины и поддерживать здоровую кожу . Огурцы богаты витамином B, который может помочь при прыщах. Кроме того, производство коллагена зависит от витамина С [8], которым полны лимоны. Чем их больше, тем здоровее наша кожа.
Читать дальше: Напиток «Бомба от гриппа» — лучший при простуде и гриппе
Ингредиенты
Ингредиенты, необходимые для огуречно-лимонно-имбирной воды:
- Вода – вам понадобится горячий кипяток, а затем холодная вода.
- Огурец – свежий огурец, нарезанный.
- Лимон – свежий лимон, тонко нарезанный или нарезанный, с кожицей.
- Имбирь – свежий имбирь, очищенный и тонко нарезанный или нарезанный.
Найдите полный рецепт для печати с размерами ниже.
Как приготовить огуречную лимонно-имбирную воду
1. Подготовьте лимон, огурец и имбирь, очистите и нарежьте.
2. Доведите воду до кипения.
3. Поместите подготовленный имбирь в термостойкий стеклянный кувшин (или другую удобную емкость) и залейте горячей водой. Дайте настояться от 30 минут до 1 часа или пока он не станет едва теплым, а лучше холодным.
Как приготовить огуречную лимонно-имбирную воду: сначала заварите имбирь, затем добавьте остальные ингредиенты.
4. Затем добавьте нарезанный огурец и лимон. Добавьте больше холодной воды, чтобы заполнить кувшин. Накрыть и отправить в холодильник. Процедите и пейте, когда вам нужно.
Связанный: Секрет хорошего пищеварения – Таблица сочетаний продуктов
Горячая вода или холодная?
При приготовлении огуречно-лимонно-имбирной воды лучше всего сначала заварить имбирь, дать ему остыть, а затем, при необходимости, смешать с огурцом, лимоном и холодной водой. Вот почему:
Содержание витамина С в лимоне уменьшается по мере увеличения времени нагревания и хранения [11]. Огурец также чувствителен к теплу, поэтому лучше добавлять холодную воду в последнюю очередь.
Что касается антиоксидантной способности имбиря – она не сильно снижается при воздействии тепла [12]. Одно исследование фактически показало, что влажная тепловая обработка вызывает значительно большее количество и эффективность биоактивных компонентов имбиря [13].
Родственный: Лучший рецепт капустного сока от язв (блендер/соковыжималка)
Как долго можно пить огуречную лимонно-имбирную воду?
Попробуйте пить порцию в день или два и не держите его слишком долго в холодильнике, так как со временем он теряет водорастворимые витамины . Если вы решите оставить огурцы, лимон и имбирь в воде, они станут мягкими и разложатся на следующий день.
А если оставить еще на день, вода может начать портиться. Поэтому мне нравится настаивать воду в течение нескольких часов, затем процедить и поставить в холодильник, вода будет храниться еще день или два.
Персонализация и надстройки
- Добавьте листья мяты для более освежающего вкуса. Лучший способ получить пользу — добавить мяту и заварить вместе с имбирем в кипящей воде, а затем добавить остальные ингредиенты в охлажденном виде. Мята — отличное средство от расстройства желудка. Также попробуйте этот освежающий смузи из медовой росы и мяты.
- Смешайте немного куркумы – добавьте ее при замачивании имбиря. Обнаружение куркумы и куркумина при нагревании может увеличить его растворимость в воде [14].
- Добавьте немного меда или экстракта стевии, если вы предпочитаете немного сладости. Но рекомендуется избегать любых форм сахара.
Похожие: Рецепт морковного сока + польза морковного сока
Когда пить воду с огурцом, лимоном и имбирем
Лучшее время пить, когда вы просыпаетесь, перед едой, во время еды, во время сна упражнения и перед сном.
Стакан воды первым делом с утра может облегчить поддержание здоровых привычек и увеличить ежедневное потребление воды. Перед едой это может помочь увеличить чувство сытости и может способствовать снижению веса. Наконец, во время упражнений и сна он может восполнить потерянную жидкость.
Как хранить воду с огурцом и лимоном и имбирем
Хранение остатков: Если через день у вас осталась настоянная вода, удалите ее перед тем, как охладить оставшуюся часть. Если вы оставите огурцы с лимоном и имбирем в воде более чем на 12 часов, они размягчатся и испортятся.
Используйте стеклянный кувшин для более длительного хранения (пластик разрушается при контакте с кислыми жидкостями). Я использую этот кувшин из боросиликатного стекла на 50 унций с плотной фильтрующей крышкой — идеально подходит для горячих или холодных жидкостей.
Замораживание: Вы можете превратить воду в кубики льда и использовать позже.
Связанный: Лучший чай от менструальных спазмов
Другие полезные напитки, которые могут вам понравиться
Вам понравился этот рецепт огуречно-лимонно-имбирной воды? Обязательно оставьте комментарий и оценку ниже!
Print Recipe
Огуречная лимонно-имбирная вода Рецепт
Эта огуречно-лимонно-имбирная вода отлично подходит для утоления жажды более здоровым способом, а также способствует увлажнению, способствует снижению веса, помогает пищеварению, помогает улучшить вашу иммунную систему и внешний вид кожи.
Время приготовления 15 минут
Время настаивания 2 часа
Общее время 2 часа 15 минут
Курс: Напитки
Калории: 10,7 ккал
Автор: HealthyTasteOfLife Pin
7
4 Подготовка лимон, огурец и имбирь вымойте, очистите (только имбирь) и нарежьте.
Вскипятите 2 стакана воды.
Поместите подготовленный имбирь в термостойкий стеклянный кувшин (или другую удобную емкость) и залейте горячей водой. Дайте настояться от 30 минут до 1 часа или пока он не станет едва теплым, а лучше холодным.
Затем добавьте нарезанный огурец и лимон. При необходимости добавьте еще холодной воды, чтобы заполнить кувшин. Накройте и дайте огурцу, лимону и имбирю настояться не менее 2 часов. Затем можно переносить в холодильник. Процедите и пейте, когда вам нужно.
Стеклянный кувшин на 50 унций с крышкой и ситом
Советы по приготовлению воды с лимоном, огурцом и имбирем:
Используйте стеклянный кувшин (пластик разлагается при контакте с кислыми жидкостями), я использую этот кувшин из боросиликатного стекла на 50 унций с плотной фильтрующей крышкой — идеально подходит для горячих или холодных жидкостей.
Как долго можно пить огуречно-лимонно-имбирную воду?
Попробуйте пить порциями через день или два и не храните его слишком долго в холодильнике, так как со временем он теряет водорастворимые витамины . Если оставить огурцы, лимон и имбирь в воде, она испортится через 2 дня. Поэтому мне нравится настаивать воду в течение нескольких часов, затем процедить и поставить в холодильник, вода будет храниться еще день или два.
Горячая вода или холодная?
При приготовлении воды с огурцом и лимоном и имбирем лучше всего сначала заварить имбирь, дать ему остыть, а затем, при необходимости, смешать с огурцом, лимоном и холодной водой. Биологически активные компоненты имбиря значительно выше и сильнее действуют при нагревании.
Когда пить
Лучшее время для питья — после пробуждения, перед едой, во время тренировки и перед сном.
Пробовали этот рецепт? Упомяните @HealthyTasteOfLife или тег #healthytasteoflife!
Порция: 1 чашка | Калорийность: 10,7 ккал | Белок: 0,1 г | Натрий: 6,4 мг | Калий: 81,9 мг | Сахар: 0,2 г | Витамин А: 1,2 МЕ | Витамин С: 25,7 мг | Кальций: 2 мг | Железо: 1,2 мг
Приведенная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.
© HealthyTasteOfLife. Контент и фотографии защищены авторским правом и требуют предварительного разрешения на использование. Копирование и/или вставка полных рецептов на другие веб-сайты и в любые социальные сети строго запрещено. Распространение и использование ссылки этого рецепта приветствуется и приветствуется !
Отказ от ответственности: Информация, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций. Дополнительную информацию см. в моем полном заявлении об отказе от ответственности.
481
акции
Вода с огурцом и лимоном и имбирем — наконец-то мы едим
. Изменено: , автор Kate Hahnel
Перейти к рецепту
Приготовьте эту освежающую, восстанавливающую и вкусную воду с добавлением огурца, мяты, имбиря и лимона, которая также известна как вода для плоского живота. Это отличный напиток для начала дня и идеально подходит для жарких летних дней и вечеров!
Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Я люблю начинать свой день, выпивая эту огуречную воду натощак. Наряду с моим безалкогольным пина колада смузи и моим морковно-апельсиновым соком , это один из моих любимых напитков по утрам.
почему вам понравится этот рецепт
Этот плоский чай для живота так хорош, и вот почему.
- Употребление настоянной воды имеет несколько преимуществ для здоровья и является отличным способом увеличить потребление воды, так как она имеет прекрасный вкус, что, в свою очередь, вызывает у вас желание пить больше.
- Изготовленная из огурца, лимона, имбиря и мяты, эта настоянная вода увлажняет, бодрит, успокаивает и обладает удивительным свежим вкусом.
- Питьевая вода, настоянная или не настоянная, полезна для вас, поскольку она обладает многочисленными преимуществами для здоровья!
В чем польза воды с лимоном и огурцом?
Давайте подробнее рассмотрим пользу для здоровья от употребления воды с имбирем, лимоном, мятой и огурцом, рассмотрев отдельные компоненты.
- Имбирь веками использовался как домашнее средство от тошноты, проблем с желудком и для лечения воспалений. Обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Он также является ветрогонным средством и помогает уменьшить газообразование и улучшить пищеварение . Большое перекрестное исследование, проведенное в 2017 году, показало, что употребление имбиря помогает укрепить иммунную систему. Он также содержит фенольные соединения, которые помогают облегчить тошноту. Несколько исследований in vitro показали, что имбирь и его активные компоненты подавляют рост и распространение колоректального рака.
- Огурец отличается высоким содержанием воды и низким содержанием калорий. Он обладает потенциальной противодиабетической, гиполипидемической и антиоксидантной активностью. Он также оказывает очищающее действие на организм, поскольку было показано, что он удаляет накопленные карманы отходов и химических токсинов. Недавнее исследование предполагает, что огурцы обладают противовоспалительными свойствами. Огурцы также содержат кремнезем, который полезен для кожи, так как он омолаживает.
- Лимон — лимоны и другие цитрусовые являются отличными источниками витамина С и других основных минералов и витаминов, таких как калий, фолиевая кислота, магний и витамин А. Лимоны также содержат полифенолы, которые играют важную роль в защите от хронические болезни.
- Мята обладает противовоспалительным действием и противомикробные свойства . Он может помочь защитить от болезней пищевого происхождения, и обладает иммуностимулирующими свойствами .
- Лимоны и огурцы — это щелочные продукты, которые помогают сбалансировать уровень pH в организме и, таким образом, помогают организму функционировать оптимально.
Это всего лишь несколько примеров; теперь, когда мы установили, что имбирная, лимонная и огуречная вода полезна для нас, давайте теперь посмотрим, как вы можете приготовить ее дома!
ингредиенты
Вам потребуются следующие ингредиенты, чтобы приготовить воду с огурцами и имбирем (она же «плоский животик»):
- 1 большой огурец.
- 1 лимон.
- кусочек имбиря длиной около 3 см или чуть более 1 дюйма.
- 3 веточки мяты — тщательно вымойте под проточной водой.
- 2 литра воды.
как приготовить
- Шаг 1: вымойте лимон, огурец, мяту и имбирь. Очистите и тонко нарежьте имбирь. Точно так же тонко нарежьте огурец и лимон.
- Шаг 2: добавьте все ингредиенты в стеклянный кувшин и перемешайте.
- Шаг 3: подавайте сразу же или для достижения наилучших результатов держите его в прохладном месте на кухне, например в холодильнике, чтобы настоять в течение нескольких часов перед подачей на стол.
полезные советы
- накануне приготовьте достаточное количество настоянной воды, разлейте ее по банкам и охладите в холодильнике, чтобы пить на следующий день. Таким образом, у вас будет постоянный запас на некоторое время.
часто задаваемые вопросы
почему люди называют ее водой с лимоном и огурцом для похудения?
Употребление обычной воды или воды, настоянной на лимоне и огурце, помогает избежать обезвоживания, способствует сытости и ускоряет обмен веществ, тем самым способствуя снижению веса. В этом научном исследовании 2008 года сделан вывод о том, что полифенолы, содержащиеся в лимонах, могут стимулировать печень к выработке ферментов, блокирующих усвоение пищевых жиров.
Тем не менее, вы не можете отказаться от плохой диеты, и хотя питье воды с лимоном может косвенно помочь некоторым людям похудеть, это не сравнится с хорошо сбалансированной диетой. В связи с этим вам всегда следует обсуждать со своим диетологом или лечащим врачом наилучшие варианты для вас.
Можно ли пить воду с лимоном во время интервального голодания?
Ответ: зависит. Дело в том, что лимон — это фрукт , а значит, он содержит фруктозу и, естественно, немного калорий. Итак, следующий вопрос: содержит ли он достаточно калорий и сахара, чтобы прервать голодание? Стакан объемом 470 мл (16 унций) содержит 9 калорий, 3 грамма углеводов, 1 грамм сахара, 1 грамм клетчатки и 0 грамм белка.
Поскольку разные люди выходят из состояния голодания по-разному , некоторым людям, голодающим для похудения, все же удается пить небольшое количество несладкой воды с лимоном в течение дня. Будете ли вы прерывать свой пост или нет, выпив лимонную воду, также будет зависеть от того, поститесь ли вы по религиозным причинам. Большинство религиозных постов призывают к нулевому потреблению калорий, и если это так для вас, то это будет означать, что вы нарушаете свой пост.
Наконец, не все виды лимонной воды одинаковы. Купленная в магазине вода с лимоном, как правило, содержит сахар, что, по сути, приводит к большему количеству калорий, а это означает, что она выкинет вас из голодания.
Вывод : из-за низкой калорийности простая вода с лимоном, скорее всего, не выбьет вас из голодания. Тем не менее, всегда обращайтесь к специалисту по питанию, чтобы получить лучший совет относительно голодания.
другие рецепты освежающих напитков
- Keto Blueberry Chia Smoothie
- Blue Spirulina Smoothie
- Красная бархатная кофе Латте
- Кето низкоуглерость Pina Colada
- ▢ 1 большой огурец
- ▢ 1 лимон
- ▢ 1 тонко нарезанный кусочек имбиря (около 3 см в длину)
- ▢ 3 веточки мяты (должно быть очищены под проточной водой)
- ▢ 2 литра воды
Вымойте лимон, огурец, мяту и имбирь. Огурец очистить, затем тонко нарезать. Точно так же тонко нарежьте лимон и имбирь. Добавьте все ингредиенты в стеклянный кувшин, затем перемешайте.
1 большой огурец, 1 лимон, 1 тонко нарезанный кусочек имбиря, 3 веточки мяты, 2 литра воды
Подавайте и наслаждайтесь или для достижения наилучших результатов храните в прохладном месте на кухне, например в холодильнике. настоять несколько часов перед подачей на стол.
- накануне приготовьте достаточное количество настоянной воды, разлейте ее по кувшинам и охладите в холодильнике, чтобы выпить на следующий день.
9007
. этот рецепт! Было бы здорово, если бы вы могли оставить оценку ⭐ на карточке рецепта или оставить комментарий в разделе комментариев ниже.
Не стесняйтесь проверить меня и подписаться на мои социальные сети Instagram и Facebook , или закрепить рецепты на Pinterest на потом! Не забудьте подписаться на мой канал YouTube или на мою рассылку новостей , чтобы получать регулярные уведомления о рецептах!
Вода с огурцом, лимоном, имбирем и мятой
Kate Hahnel
Приготовьте эту освежающую, восстанавливающую и вкусную воду, настоянную на огурцах, мяте, имбире и лимоне. Это отличный напиток для начала дня и идеально подходит для жарких летних дней и вечеров!
5 от 1 голосов
Распечатать рецепт
Рецепт штифта
Время приготовления 5 минут
Время приготовления 0 мин
Всего времени 5 минут
Курс завтрак, напитки
Кухня Американская, континентальная
Серва 8 стаканов
Калории 9 0003
Glass
9002 9002 9002 9002
9002 2 9002 9002 9002 9002 9002 9002
.
Кухонный нож