Гири спорт: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Гиревой спорт: красиво и полезно

Очень странно, что в наше время гиревой спорт при множестве его плюсов и отсутствии минусов не особенно популярен. При этом фитнес-индустрия только и живёт тем, что каждый день рекламирует новый чудодейственный крем, увеличивающий бицепсы в три раза, новые диеты, тренировки или тренажёры, которые, якобы, гарантированно дадут удивительные результаты за самое короткое время… Верится с трудом. Но наступает эпоха настоящего русского стиля!

На занятиях в СФУ

Спортивные гири, которые мы привыкли видеть сегодня, появились в XVIII веке благодаря артиллеристам, которые постоянно вручную закладывали ядра в жерла пушек, для чего требовалась подготовка. Была предложена простая, но превосходная идея: приделать ручку к ядру и тренировать тем самым мышцы рук. Результаты оказались просто ошеломляющими.

Гиревой спорт появился в России как разновидность тяжёлой атлетики в конце XIX века. Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья либо по программе длинного цикла.

Гири предназначены для развития мускульной силы спортсменов, укрепления суставов и имеют, как правило, сферическую форму со специальной рукояткой для захвата рукой, либо специальные захватные отверстия, крюки и прочие элементы для использования спортивных гирь в составе конструкции тренажёров.

Тренировка с гирями развивает силу, координацию и силовую выносливость. Поскольку гиря — это своеобразный снаряд, и движется она быстро, то координация тренируется лучше, чем в более традиционных видах тяжелоатлетических упражнений. Также профилактически укрепляющую нагрузку получает сердечно-сосудистая система.

Гири готовят опорно-двигательный аппарат к возможным будущим нагрузкам. Кровоснабжение в мышцах и суставах во время длительного гиревого сета достигает предельных величин. Связки и мышцы в таком режиме почти не подвержены травмам, но получают большую нагрузку и, значит, укрепляются. Также на пользу этому процессу работает тот факт, что вес поднимается всегда в удобном, рабочем положении сустава.

Как правило, гирями занимаются во многоповторных режимах. Норвежские учёные Университета физкультуры и спорта (г. Осло) показали, что тренировки, в которых большой объём набирается за счёт значительного числа повторений в сете, способствуют естественному восстановлению хрящевой ткани, что является универсальным средством защиты опорно-двигательного аппарата от повреждающих нагрузок тяжёлого тренинга.

Гиревой тренинг не травмоопасен. Здесь нет строгих техник выполнения. Вы просто берёте снаряд и начинаете его толкать так, как вам это удобно. Организм сам распределяет нагрузку между работающими мышцами оптимальным образом. Это позволяет наращивать поднимаемый вес удивительно быстро.

Ещё один плюс, появляющийся от распределения нагрузки на большое количество мышечных групп, — предельная интенсивность. От этого мы получаем сразу несколько преимуществ. Во-первых, гормональный всплеск получается сильнее, чем обычно, поэтому метаболические реакции ускоряются в десятки раз. Это одновременно наращивает мышечную массу, повышает силу (заменяя повреждённые клетки более адаптированными к нагрузке) и сжигает излишний жир. Во-вторых, за определённый промежуток времени через работающую на пределе мышцу проходит огромное количество крови, которая приносит к клеткам намного больше питательных веществ, чем при обычном тренинге. В итоге мы получаем идеальную среду для развития мускулатуры и опорно-двигательного аппарата.

Форма гири позволяет выполнять уникальный комплекс упражнений быстро, размашисто и для нескольких групп мышц одновременно. Кстати, известный актёр Джерард БАТЛЕР именно с помощью гирь готовился к своей роли царя Леонида в фильме «300 спартанцев». Упражнения
с гирей прорабатывают бёдра, ноги, плечи и спину, практически всё тело.

20 минут работы с гирями эквивалентны 30 минутам на беговой дорожке.

Мне очень повезло, что ещё на первом курсе я повстречал замечательных преподавателей физкультуры Александра Григорьевича ГРИГОРЬЕВА и Виктора Ивановича ГРУЗЕНКИНА, которые привили мне любовь к занятиям силовой подготовкой, в основе которой упражнения с гирей. За 2,5 года занятий моя сила и выносливость заметно возросли, я стал легче переносить тяжёлые физические нагрузки, да и самочувствие стало гораздо лучше. Очень советую тем, кто хочет улучшить своё физическое развитие и здоровье, внимательно посмотреть в сторону гирь, конечно, ознакомившись с методикой занятий ими. К тому же это очень доступный и легко организуемый вид спорта, а полезен будет каждому.

Комментарий В.И. ГРУЗЕНКИНА

— В СФУ есть учебная специализация «Силовая подготовка», где используются основы гиревого спорта. Там занимаются более ста двадцати человек. Работает также спортивная секция, где занимаются около двадцати человек, в том числе преподаватели. Есть даже жонглирование гирями, но спортсменов мало. Тем не менее преподаватель кафедры физики А.В. ЗАКАРЛЮКА и студент третьего курса А. САВЕЛЬЕВ в прошлом году стали чемпионами России в парном разряде.

Организовал специализацию и секцию мастер спорта А.Г. ИЛЬИН, который 53 года проработал в вузе и продолжает трудиться, подготовил несколько мастеров спорта.

Уверен, что гиревой спорт недооценён. Его потенциал в отношении комплексного воздействия на организм человека очень высок. Доступность и простота уникальны. В отечественных условиях, когда обеспеченность спортивными сооружениями не превышает
25 % от требуемых по нормативам, а на селе и того меньше, нет другого физического упражнения, равного гире по развивающему воздействию на организм и доступного в любых условиях.

При занятиях с гирей нагрузку получают не только опорно-двигательный аппарат и мышечные структуры, но и сердечно-сосудистая система, и волевой потенциал. При окончании упражнения с гирей частота сердечных сокращений достигает предельных для индивидуума величин.

Конечно, нет ничего плохого в таких видах спорта, как кёрлинг, дартс, боулинг и им подобные. Но Россия, Сибирь — это суровый климат и суровые условия выживания. Нам нужны крепкие физически и профессионально грамотные, индивидуально подготовленные сильные люди. Надо делать гиревой спорт нашей, российской особенностью. И, конечно, это спорт настоящих мужчин.

Спортивные гири

Исторически гири используются в спорте очень давно. Подразделяются спортивные гири на соревновательные и тренировочные. Соревновательные отличаются точностью изготовления и, соответственно, цветом веса, тренировочными могут быть любые гири. Используются гири спортивные как универсальный спортивный снаряд, для развития силовой нагрузки, что развивает в свою очередь целый ряд систем человеческого организма.

Традиционно спортивные гири рассчитываются по пудовой категории, самые востребованные веса — 16, 24 и 32 кг.

Веса

Для профессиональных занятий гиревым спортом необходимо купить гири на 16, 24, 32 кг, поскольку это необходимый и достаточный набор для упражнений с данным спортивным снарядом. Необходимость купить гири возникает именно при профессиональном подходе к данному виду спорта. Кроме гиревого направления, гири купить можно силовым атлетам, культуристам и даже спортсменам из других видов спорта, например, борцам или боксерам, для развития силовых качеств. Существуют гири и с другим весом, разборные, комбинированные снаряды, однако следует купить спортивные гири в Москве, указанных весов, чтобы обеспечить отличный набор снарядов.

Назначение спортивных гирь

В основном необходимость купить гири возникает при серьезном подходе к спорту или собственному здоровью. Данные снаряды можно назвать универсальными, они могут заменить целый комплекс приспособлений для занятий фитнесом и физкультурной подготовкой.

Возможность недорого купить гири в Москве позволяет организовать тренировки и спортивные занятия, направленные на развитие следующих органов и систем человеческого организма:

• сердечно-сосудистая система;
• легкие;
• мускулатура;
• координация движений;
• выносливость.

Какую гирю купить

Приобретая гири, часто гири цена имеет меньше значения перед вопросом, какую гирю купить. Конечно, цены на гири формируются напрямую от их веса и конструкционных особенностей. Для начинающих будет достаточно гири в 1 пуд, то есть 16 кг, потом плавно следует переходить на более тяжелые веса. Здесь могут помочь разборные или комбинированные снаряды, на которых можно динамично изменять нагрузку. Однако лучше все-таки использовать традиционные гири.

Преимущества

Основными преимуществами для такого спортивного снаряда, как гири 16, 24, 32 кг цена, которых доступна даже для начинающего спортсмена, являются следующие характеристики:

• простота конструкции;
• удобство в применении;
• стабильный вес;
• международный стандарт.

Цены на гири

В основном цена гири зависит от веса снаряда. Современные гири могут быть комбинированными и входить в состав специальных силовых комплексов, в таком случае их стоимость будет зависеть от дополнительных факторов. Традиционные цены на гири 16, 24, 32 кг рассчитываются, исходя из веса и производителя, а также точности снаряда, то есть тренировочные это гири или соревновательные.

Доставка

Доставка гирь по Москве осуществляется курьерской службой, оплата производится при получении заказа. Уточнить детали оплаты и доставки можно у менеджеров компании по телефонам, указанным на сайте. С регионами доставки можно ознакомиться в разделе «Оплата и доставка».

Знакомство с гиревым спортом

Введение в гиревой спорт
перейти к содержанию

Ваша корзина пуста

Начать покупки

Добавить примечание к заказу

Использование тренировок с собственным весом для улучшения тренировок с гирями

Чтение
Введение в гиревой спорт

5 минут

Следующий
Основы гири: прогрессии становой тяги с гирями

Автор Kettlebell Kings 18 октября 2021 г.

Теги

• гиревой спорт
• Обучающие программы

По большей части гири сейчас являются популярными предметами для фитнеса. Большинство людей слышали о них или использовали их, но большинство людей до сих пор не знакомы с гиревым спортом. Сегодня мы собираемся дать вам краткий урок по гиревому спорту от одной из лучших спортсменок мира, Бриттани ван Шравендейк.

Что нам очень нравится в гиревом спорте, так это то, насколько легко начать работу с оборудованием. Для некоторых тренировок требуется множество аксессуаров, таких как блины, штанги, стойки, веревки и многое другое. Чтобы начать тренироваться в Kettlebell Sport, вам понадобится одна или две гири. Во-вторых, это конкуренция, мы очень верим в соревновательную форму. Независимо от того, соревнуетесь ли вы с собой или с другими, соревнование выявляет лучшее в большинстве людей и дает вам то, над чем нужно работать, будь то потеря веса, улучшение силы или победа в соревнованиях.

Основы гиревого спорта:

• поднятие гири на выносливость, у атлетов есть 10 минут, чтобы выполнить как можно больше повторений

• эффективность и техника важны для поддержания энергии на протяжении всего сета

• спортсмена соревнуются в определенных упражнениях с одной или двумя руками

Преимущества:

1. отличные цели для мотивации ваших тренировок
2. сочетание силы, выносливости, баланса и координации в одной тренировке равняется эффективности
3. развивать удивительную умственную стойкость, это распространяется на другие аспекты жизни

В видео ниже Бриттани рассказывает о гиревом спорте, упражнениях, в которых соревнуются спортсмены, что нужно для начала и многое другое. Мы считаем, что именно так вы сможете вывести свои тренировки на новый уровень и достичь ЛЮБОЙ цели в фитнесе, которая у вас есть. Это отличная форма тренировки для новичков в тренировках с опытными лифтерами, потому что существует так много разных уровней соревнований.

Спортсмены тренируются в трех разных упражнениях:

1) Рывок гири

2) Толчок гири

3) Длинный цикл

В упражнениях с одной и двумя руками.

Мы твердо верим в гиревой спорт как в общий метод тренировок для достижения любой цели в фитнесе. Если вы посещаете соревнования по гиревому спорту, вы увидите людей самого разного происхождения, веса и уровня подготовки.

Если вы хотите узнать больше, см. часть 2 нашей серии статей о спорте с гирями, посвященную качанию гири, просто нажмите ниже!

Чтобы получить полное руководство по гиревому спорту с подробным описанием и видео, загрузите наше руководство:

Что дальше?

Если вы впервые читаете один из наших постов, мы создаем тренировки с гирями в сотрудничестве с экспертами по гирям, чтобы дать вам максимальные результаты и не занимать много времени. Мы автоматически отправляем их на ваш почтовый ящик каждую неделю! Мы рекомендуем вам узнать больше о быстрой, бесплатной, динамичной тренировке с гирями каждую неделю, вы можете нажать ниже.

Мы создали 4-недельную программу обучения, на которую вы можете подписаться здесь:

Кроме того, , мы рекомендуем вам подписаться на наши сообщения, чтобы вы могли получать уведомления, когда мы публикуем больше в этой серии. Кроме того, вы можете получать уведомления, когда мы публикуем новые статьи о конкретных движениях или техниках с гирями, а также нишевые статьи, подобные этой, предназначенные для конкретных тренировок.

Если вы хотите начать тренироваться в Kettlebell Sport, вы можете связаться с нами по адресу [email protected], 855-7KETTLE, и мы свяжем вас с некоторыми замечательными людьми, чтобы начать режим тренировок. Кроме того, вы можете связаться с Бриттани, указав ее информацию ниже.

Бриттани — мастер спорта, обладательница мировых и национальных рекордов по гиревому спорту. Она научилась поднимать гири в одном из лучших спортивных залов Kettlebell Sport в Соединенных Штатах, Ice Chamber, который на сегодняшний день подготовил семь женщин-мастеров спорта (самой последней из них является Бриттани).

Бриттани — главный тренер по гиревому спорту в KOR Strength and Conditioning в Сан-Диего, Калифорния. Она путешествовала по всему миру, проводя семинары по гиревому спорту. Бриттани является сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной подготовке NSCA.

Дополнительную информацию о Бриттани можно найти на ее веб-сайте (www.kbfitbritt.com), который содержит информацию, советы, видео и учебные пособия по гиревому спорту.

Список достижений:

• Самая юная американка Мастер спорта

• Обладатель мирового рекорда в 2×20 кг и 2×16 кг в длинном цикле

• Национальный рекордсмен в биатлоне до 24 кг

• Чемпион страны в рывке 24 кг

• Мастер спорта, рывок 24 кг

• Мастер спорта, длинный цикл 24 кг

• Серебряный призер в рывке 16 кг на чемпионате мира IUKL, категория юниоров

Веб-сайт: www. kbfitbritt.com

Instagram: @kbfitbritt

Facebook: KB Fit Britt

YouTube: Brittany van Schravendijk

Гири Kettlebell Kings имеют самые высокие и самые популярные гири в мире. У нас есть бесплатная доставка в США и Канаду (www.kettlebellkings.com), Европу (www.kettlebellkings.eu) и Австралию (www.kettlebellkings.com.au). Ознакомьтесь с нашими 4000 отзывами о качестве и обслуживании клиентов здесь!

★ Judge.me Отзывы

Оценка NPS:

Лайки: Качество

Улучшения: Ничего

Отличный продукт!

Все хорошо, товар крепкий и очень тяжелый.

Оценка NPS:

Нравится: Это гиря спортивного стиля, которую я могу использовать практически с любым весом

Улучшения: Пока ничего такого, о чем я думал. Цена?

Я люблю эту штуку!

Это идеальный продукт для домашнего спортзала. Я боялся, пытаясь накопить ряд гирь, чтобы соответствовать различным упражнениям. Я знал, что есть дешевые регулируемые гири, но когда я обнаружил эту регулируемую гирю в спортивном стиле, я был взволнован. Он оправдал и даже превзошел мои ожидания. Так легко настроить и так приятно пользоваться. Один из лучших продуктов, которые я когда-либо покупал.

Показатель NPS:

Лайки: Быстрая доставка

Улучшения: Цена, но я понимаю

70# Fitness Edition Kettlebell King

Я часто тренируюсь с гипсом 70lb KB Я решил попробовать этот пока это довольно удобно

Оценка NPS:

Нравится: 33-миллиметровые ручки компа и одинаковые размеры.

Улучшения: Нада

Большая гиря

У меня раньше были колокольчики Dragondoor. Мне нравится это тесто из-за однородных размеров. Звонок хорошего качества.

Оценка NPS:

Лайки: Качество и цена

Удивительная гиря

Колокольчики Kettlebell Kings первоклассные, упакованы очень красиво, на них нет вмятин и царапин. Я использовал чугунный колокол до того, как переключился на соревнования и обнаружил, что они более удобны.

123

Гиревой спорт. Что это такое и с чего начать?

Гиревой спорт 

Введение

Эта статья предназначена для всех, кто открыл для себя прелести гиревого спорта, но, возможно, даже не подозревает, что гиревой спорт вообще существует. Поверьте, вы не одиноки!

 По моему опыту, кто-то врастает в гиревой спорт,  маловероятно, что ваше решение взять в руки гири в первый раз будет обусловлено желанием посоревноваться с ними.

Как только появится фактическое осознание того, что такой вид спорта существует, некоторые естественным образом потянутся к нему, поскольку они станут опытными в своих тренировках и будут искать следующий шаг.

Для начала неплохо найти местный клуб, в котором используются гири. Но мы не рассматриваем здесь один из франчайзинговых вариантов, таких как Kettlercise и так далее. Они хороши сами по себе, но не помогут вам заняться гиревым спортом. Обратитесь за помощью к некоторым руководящим органам в вашей стране, чтобы получить совет. Я знаю, например, что если вы живете в Великобритании, вы можете получить информацию о местных спортивных клубах с гирей на веб-сайте GSU.

Итак, давайте рассмотрим некоторые из вариантов:

Пятиборье

Мой собственный путь в гиревом спорте начался через пятиборье. В то время, в 2013 году, каждый год проводилось 4 соревнования, которые совпадали с 4 сезонами здесь, в Великобритании.

Пятиборье — это разновидность традиционного Гиревого спорта (ГС), но очень достойная дисциплина и более легкий путь на соревновательную арену. См. мою статью о пятиборье здесь 

Вкратце, пятиборье состоит из 5 различных дисциплин, каждая из которых выполняется в течение 6 минут с 5-минутным перерывом между ними. Все это делается с помощью одного звонка, и допускается многократная смена рук. Таким образом, общее время подъема составляет 30 минут с 20 минутами отдыха.

5 дисциплин 

• Подъемы на грудь
• Жим длинным циклом (подъем и жим)
• Толчки
• Рывок 19 6

Толчок

9002

С каждым гирем связано определенное количество очков, и можно использовать любой вес от 8 до 40 кг плюс, и для каждого упражнения указано максимальное количество повторений. Ключ в том, чтобы найти правильный баланс между весом гири и числом повторений. Если вы станете слишком тяжелым, вы рискуете получить низкую оценку из-за меньшего количества повторений. Точно так же, если вы будете работать слишком легко и выполнять повторения слишком легко, вы также не сможете максимизировать свой результат.

Мне очень нравится соревноваться в пятиборье по двум причинам. Один колокольчик лучше подходит для моего текущего уровня мобильности и тактического элемента. Шаг вперед — ключ к успешному результату в пятиборье. Если вы выложитесь по полной на первых двух дисциплинах, вы можете сгореть до конца. Все дело в том, чтобы знать, как сильно вы можете давить и как скоро.

Общий объем подъема больше по сравнению с GS, но один колокол и несколько переключателей, безусловно, делают его более доступным, особенно для тех, кто не очень подвижен.

В рамках пятиборья существует 3 весовых категории для мужчин и женщин.

В Великобритании обычно проводится 3 или 4 мероприятия в год.

Гиревой Спорт

GSU (Girevoy Sport Union)

OKSE (Организация Гиревого Спорта Англия)

Это традиционный вид спорта с гирями. Участники могут соревноваться в нескольких дисциплинах. Для мужчин это либо двойной длинный цикл (толчок и толчок), либо биатлон, который представляет собой толчок, а затем рывок. Для женщин это может быть длинный цикл с одинарным или двойным звонком и биатлон. У женщин также может быть возможность соревноваться только в рывке. Все эти сеты выполняются в течение 10 минут. В случае подъема одного гири разрешена только одна смена руки. В биатлоне между рывком и рывком обычно делается перерыв около часа.

Существует множество точек входа в этот вид спорта, и многие страны проводят региональные соревнования в разное время года. Это быстро развивающийся вид спорта, особенно в Соединенных Штатах и ​​здесь, в Великобритании. На региональных соревнованиях обычно предлагается более широкий выбор веса гантелей, которые можно использовать, как правило, для мужчин: 12, 16, 20, 24, 28 и 32 кг. Для женщин колокола 8 12 16 20 и 24 кг.

Как только вы перейдете на международные соревнования, выбор колокольчиков станет более ограниченным: 16 24 32 для мужчин и 12 16 24 для женщин.

В GS существует несколько весовых и возрастных категорий, и ветераны начинают с 40-летнего возраста.

 Массовая гиревая лига 

Для тех, кто интересуется GS, это идеальная отправная точка. Лига Grassroots была создана специально для поощрения людей к занятиям гиревым спортом. Все подъемники такие же, как и традиционные GS, но с несколькими отличиями, которые предназначены для того, чтобы сделать соревнования более доступными.

• Все подъемы выполняются за 5 минут вместо 10
• Судейство менее строго и направлено больше на руководство 
• Вы соревнуетесь с другими новичками, а также с более опытными спортсменами, но медали присуждаются только новичкам.
• Мероприятия меньше и обычно проходят в более непринужденной обстановке.
• Есть прекрасная возможность поработать с более опытными спортсменами, чтобы получить вдохновение или знания.

Вы можете работать в любой комбинации из 3-х подъемников. Это длинный цикл, рывок и рывок. Парни и девушки могут использовать один звонок для длинного цикла.

Как и в пятиборье, за каждый колокол начисляются очки. В отличие от пятиборья, баллы за гири по мере увеличения их веса не являются линейными, поскольку они предназначены для поощрения участников использовать более тяжелые гири. Это особенно относится к опытным спортсменам, так как это прекрасная возможность отойти от своего обычного соревновательного веса и попробовать поэкспериментировать с чем-то более тяжелым.

В 2016 году в Великобритании было проведено около 20 массовых мероприятий. Была также пара в Соединенных Штатах, так что ожидайте увидеть еще много от этой организации в ближайшие годы.

Гиревой марафон IKMFhttps://www.ikmf-world.com

В последнее время наблюдается большой интерес к гиревым марафонам. Они находятся в ведении Международной федерации марафона с гирями и очень популярны в скандинавских странах.

Существует либо полумарафон, который длится 30 минут, либо полный марафон, который длится 60 минут. Скоро у детей появится возможность соревноваться в 15-минутных соревнованиях. Все они мульти-переключатель с одной оговоркой, что вы должны завершить все время, иначе ваш счет будет равен нулю.

Существует 4 мероприятия на выбор

• Рукояр
• Long Cycle
• SNATCH
• Half Snatch

Вы также можете участвовать в лиге в лиге, называемой League League. Это проводится IKMF ежегодно. Есть 3 раунда, и вы можете соревноваться в любом из 4 упражнений, во всех, если вы чувствуете себя достаточно храбрым. Они также ежегодно проводят чемпионаты Европы и мира.

Ранг

Все вышеперечисленное, за исключением пятиборья, имеют разряды. Ранги позволяют вам оценивать свой собственный прогресс. Вот как может выглядеть типичная структура ранжирования.

Рейтинги IKMF

Рейтинги различаются в зависимости от организации, поэтому лучше проверить требования на соответствующем веб-сайте. Вам нужно будет достичь определенного звания, если вы хотите иметь право на участие в национальной сборной. Вступительные требования, как правило, не слишком высоки, чтобы стимулировать участие. Гиревой спорт довольно уникален тем, что вы вполне можете участвовать в чемпионате мира всего через несколько лет тренировок.

Итак, каково соревноваться в GS?

Лично для меня это сочетание острых ощущений и ужаса! Большинство спортсменов GS поймут, о чем я. Подготовка к этим событиям может быть жестокой. Будут неудачи, разочарования, когда количество тренировок не будет соответствовать вашим ожиданиям или ожиданиям вашего тренера. Также будут дни, когда вы выходите из спортзала, чувствуя себя непобедимым, вы разбили его, превысили свои показатели и чувствуете себя полностью на правильном пути.

В тот день, если ваша подготовка прошла хорошо и вы проделали тяжелую работу в тренажерном зале, вы вполне можете подумать, что должны побить личный рекорд, но как насчет нервов перед соревнованиями? А как насчет вашего судьи? Будут ли ваши представители соответствовать достаточно высоким стандартам?

Вы, вероятно, будете комком нервов, прежде чем подняться на платформу. Вы можете задаться вопросом, почему я это делаю? Я думаю, нервы возникают из-за двух вещей: страха потерпеть неудачу и страха перед болью, которая тебя ждет. Я не могу приукрасить это. Это 10 минут постоянно увеличивающегося уровня дискомфорта, и вам нужно будет глубоко погрузиться в свои физические и умственные резервы.

Я, к моему стыду (по крайней мере, так мне кажется), дважды выключил колокольчики до того, как истекли 10 минут. Оба были в 9площадь минут. В обоих случаях меня били физически, а не морально. Во мне буквально не осталось повторений. В первом случае это было связано со строгостью судейства, поскольку я попросил судью, который был одобрен IUKL, поскольку это было квалификационное соревнование для сборной Англии. Я прошел класс и прошел квалификацию, но не дотянул до цели примерно на 15 повторений из-за более длительной фиксации, которая требовалась в положении над головой. Во втором случае это была просто плохая подготовка из-за травмы. 4 недели подготовки просто не подходят для этой игры. Вот почему так важно получить как можно больше опыта в соревнованиях. Всегда стремитесь повысить свои стандарты и просите судью критически относиться к вашему выступлению.

Как только вы окажетесь на платформе, нервы в какой-то степени рассеются. Как только вы сделаете пару повторений за поясом, вы будете уверены, что судья считает ваши повторения приемлемыми. У меня был этот страх на моем первом международном соревновании, которым был чемпионат мира IUKL. Я буквально думал, что получу череду нулевых счетов. Конечно, этого не произошло, и я набрал 81 повторение в категории ветеранов 24 кг в длинном цикле и в процессе выиграл золотую медаль чемпионата мира.

Если ты хорошо выступаешь, то ощущения после него просто фантастические. Все кончено, и ты молодец! Это когда вы забываете обо всей боли тренировок и нервах, которые у вас были всего несколько минут назад. Я всегда люблю говорить, что большая часть удовольствия для меня кажется ретроспективной!

И наоборот, если вы работаете плохо или не соответствует вашим ожиданиям, вы вполне можете чувствовать себя очень несчастным. Но важно всегда извлекать из каждого мероприятия позитив.

Дух сообщества

Одним из величайших аспектов нашего спорта является огромный дух сообщества, который окружает его. Всегда есть поддержка со стороны других спортсменов и болельщиков.