Гиревой спорт в контакте: Мастера гиревого спорта выявили лучших в двоеборье на летних сельских играх Тюменской области
Мастера гиревого спорта выявили лучших в двоеборье на летних сельских играх Тюменской области
Футбол — ФНЛ-2. Группа «4»
4 июня, 15:00
«Новосибирск»
«Тюмень»
Футбол. ФНЛ-2. Группа «4». ФК «Новосибирск» — ФК «Тюмень»
Футбол — ФНЛ-2. Группа «4»
28 мая
«Тюмень»
7
«Челябинск»
Футбол. ФНЛ-2. Группа «4». ФК «Тюмень» — ФК «Челябинск»
Футбол — ФНЛ-2. Группа «4»
21 мая
«Амкар-Пермь»
«Тюмень»
2
Футбол. ФНЛ-2. Группа «4». ФК «Амкар-Пермь» — ФК «Тюмень»
Волейбол — Переходные матчи
17 мая
«Строитель»
1
«Тюмень»
3
Волейбол. Переходные матчи. ВК «Строитель» — ВК «Тюмень»
Волейбол — Переходные матчи
16 мая
«Строитель»
1
«Тюмень»
3
Волейбол. Переходные матчи. ВК «Строитель» — ВК «Тюмень»
Волейбол — Высшая лига «А». Женщины
14 мая
«Уралочка-2-УРГЭУ»
3
«Тюмень»
1
Волейбол.
Высшая лига «А». Женщины. ВК «Уралочка-2-УРГЭУ» — ВК «Тюмень»
Футбол — ФНЛ-2. Группа «4»
14 мая
«Тюмень»
2
«Иртыш»
2
Футбол. ФНЛ-2. Группа «4». ФК «Тюмень» — ФК «Иртыш»
Волейбол — Высшая лига «А». Женщины
13 мая
«Тюмень»
«Омь»
3
Волейбол. Высшая лига «А». Женщины. ВК «Тюмень» — ВК «Омь»
Волейбол — Высшая лига «А». Женщины
12 мая
«Тюмень»
3
«Луч»
Волейбол. Высшая лига «А». Женщины. ВК «Тюмень» — ВК «Луч»
Футбол — ФНЛ-2. Группа «4»
7 мая
«Тюмень»
1
«Торпедо» (Миасс)
1
Футбол. ФНЛ-2. Группа «4». ФК «Тюмень» — ФК «Торпедо» (Миасс)
Тюменская Арена
Новости
12 июня 2022, 00:20
Гиревой спорт
#Летние сельские игры Тюменской области
В Тюмени приверженцы гиревого спорта провели соревнования в рамках областных летних сельских спортивных игр.
В состязаниях приняли участие представители 17 муниципальных образований региона.
В командном зачёте вне конкуренции оказались атлеты Заводоуковского городского округа. Вторыми стали гиревики Абатского района. Третье место — у сборной Исетского муниципального образования.
Женщины соперничали в рывке. В самой тяжёлой весовой категории — свыше 63 кг — лучший результат показала заводоуковская укротительница гирь, кандидат в мастера спорта Дарья Даричева (227 рывков). Следом расположилась мастер спорта международного класса Анна Киреева из Уватского района (222). Третьей стала представительница Казанского района Елизавета Кудина (196).
Мужчины состязались в двоеборьбе. В самой тяжёлой весовой категории — свыше 85 кг — лучшую сумму в рывке и толчке набрал силач из команды Заводоуковского городского округа, мастер спорта Юрий Чеботарёв (287, 5 кг). Второе место занял Николай Кулаков из Тюменского района (265 кг). Третьим стал юргинский гиревик Сергей Латышенко (207).
Другие главные новости о тюменском спорте — в Telegram-канале.
Автор: Александр Кушников
Фото: ВКонтакте Гиревой спорт в Тюменской области
В Тюмени состоялся Кубок главы города по плаванию
1 июня, 19:30
#Сергей Борисевич
#Александр Водилов
Плавание
Главный тренер мини-футбольного клуба «Тюмень» Денис Абышев: «У нас три кандидата на пост наставника вратарей, все они не из нашего города»
1 июня, 18:56
#МФК Тюмень
#Денис Абышев
Мини-футбол
Победитель турнира «Лига бокса» Динислам Князев: «Бокс и бои на голых кулаках – совершенно разные вещи»
1 июня, 18:15
#Лига бокса — на Кулаках
#Динислам Князев
Смешанные боевые искусства (ММА)
Экс-тренер вратарей мини-футбольного клуба «Тюмень» Сергей Шуклов: «В работе с Денисом Субботиным удивило, как можно в 20 лет быть таким профессионалом»
1 июня, 18:02
#Денис Субботин
#МФК Тюмень
#Сергей Шуклов
#Кирилл Суханов
Мини-футбол
В День защиты детей тюменская спортивная школа № 1 открыла летний лагерь
1 июня, 17:33
#Сергей Мехнин
#Ольга Васильева
#Наталья Семейных
Спортивная гимнастика
Гиревой спорт
все новости
Юные гиревики из тюменского «Старта» отличились в Томске
23 февраля, 16:26
#ДЮЦ Старт
#Никита Метелёв
#Данил Рупп
#Вячеслав Сметанин
Тюменец завоевал серебро на Всероссийском турнире студентов по гиревому спорту
9 декабря 2022, 12:03
#Иван Щетков
Заводоуковские гиревики завоевали медали первенства мира
5 июля 2022, 17:43
#Первенство мира по гиревому спорту
#Евгений Даричев
#Иван Ольшко
#Вадим Тараканов
#Мария Надюкова
АСН «Тюменская арена»
гиревой спорт — Официальный сайт УПРАВЛЕНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ, СПОРТУ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКЕ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ГОРОД ЕЛЕЦ ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Гиревой спорт / Новости
25 Дек, 2019
21 декабря 2019 года в спортивном зале ФОК ЕГУ имени И.
А. Бунина состоялось открытое первенство городского округа город Елец по гиревому спорту среди юношей и девушек 2003 г.р. и младше, мужчин и женщин. Эти соревнования были посвящены 78-ой годовщине Елецкой наступательной операции. Просмотров: 1 348
Афиша / Гиревой спорт
15 Дек, 2019
21 декабря. 10-30. ФОК ЕГУ им. И.А. Бунина (ул. Коммунаров, 37). Открытый чемпионат города Ельца по гиревому спорту Участвуют сильнейшие спортсмены Ельца, Липецка, Тамбова, Воронежа, Усмани. Просмотров: 913
Гиревой спорт / Новости
24 Ноя, 2019
23 ноября 2019 г. в спорткомплексе «Динамо» в городе Тамбове состоялся IX Открытый областной турнир по гиревому спорту памяти мастера спорта РСФСР А.А. Саликова. Просмотров: 1 342
Гиревой спорт / Новости
12 Ноя, 2019
С 6 по 10 ноября 2019 года в городе Новий Сад в Сербии прошёл 10-й юбилейный чемпионат мира по гиревому спорту, проводимый по версии Международного союза гиревого спорта.
Более 500 участников из 35 стран боролись за призовые места чемпионата. Просмотров: 1 549
30 августа 2019 года на базе отделения тяжелой атлетики и гиревого спорта МБУ ДОСШ «Спартак» города Ельца прошли соревнования, посвященные Дню города — Открытый Кубок города Ельца по тяжелой атлетике и гиревому спорту. Просмотров: 1 360
30 августа. 15-00. Ул. Черокманова, 1. Открытый Кубок города по тяжелой атлетике и гиревому спорту, посвященный Дню города Ельца Просмотров: 963
Гиревой спорт / Новости
26 Мар, 2019
23-24 марта 2019 года в физкультурно-оздоровительном комплексе ЕГУ им. И.А. Бунина состоялись чемпионат Липецкой области по гиревому спорту среди мужчин и женщин, а также первенство области среди юношей и девушек 2001 г.р. и младше. Просмотров: 1 356
Афиша / Гиревой спорт
20 Мар, 2019
В физкультурно-оздоровительном комплексе ЕГУ имени И.А. Бунина (ул. Коммунаров, 37) 23 марта пройдет лично-командное первенство городского округа по гиревому спорту.
Участниками соревнований станут учащиеся образовательных учреждений Ельца. Начало в 10.00. На воскресенье, 24 марта, намечен чемпионат Липецкой области по гиревому спорту. Соревнования пройдут также в ФОКе. Начало в…
Гиревой спорт / Новости
4 Дек, 2018
С 29 ноября по 1 декабря в городе Калуге прошли традиционные Всероссийские соревнования «Кубок Губернатора Калужской области» и Открытый областной турнир по гиревому спорту «Путь к Олимпу». Просмотров: 1 376
Информационно-аналитический журнал «ЛГ: Итоги недели» в двух выпусках в октябре 2018 года рассказал о елецкой спортивной школе «Спартак». Просмотров: 2 124
Интервью
Положение в стойке с гирями и объяснение 6 других удержаний с гирями
Гири — чрезвычайно разнообразный тренировочный инструмент, и, в отличие от гантелей, их можно держать разными способами, включая положение в стойке с гирями и удержание в стойке с гирями.
Поскольку вес гири смещен от рукоятки, то, как вы держите гирю, может иметь большое влияние на результаты, которых вы достигаете.
Я хотел бы поделиться с вами тем, как держать гирю вместе с 7 различными позициями удержания гири, которые вы можете использовать, и преимуществ и недостатков каждого.
Вот краткое введение в то, как держать гирю:
1. Положение удержания гири двумя руками
Одно из первых положений удерживания гири, которое вы, вероятно, освоите, — это положение удерживания двумя руками.
Как показано выше, позиция двумя руками чаще всего используется с махами гири двумя руками.
Важно убедиться, что вы используете правильный тип гири для этого упражнения.
Некоторые гири, например, гири для соревнований, предназначены только для одной руки , поэтому использование этого положения удержания очень затруднено и может вызывать ощущение тесноты.
Положение удержания двумя руками будет вашей самой сильной позицией и позволит вам поднять наибольший вес либо с помощью становой тяги двумя руками с пола, либо с помощью маха двумя руками.
Единственным серьезным недостатком этой позиции удержания является количество упражнений, которые вы можете выполнить , кроме становой тяги двумя руками и махов двумя руками ваши возможности ограничены.
Очень популярна позиция удерживания одной рукой.
Во многих упражнениях с гирями это положение удержания будет использоваться либо исключительно для упражнений , включая тягу гири (как показано выше), вариации становой тяги одной рукой, махи одной рукой, высокие тяги, либо как средство перехода в стойку передней стойки (показано позже).
Положение для удержания одной рукой 9 мест0005 дополнительная нагрузка на плечо , а также создает вращение в теле , которому в конечном итоге должны противодействовать основные мышцы.
Удерживание гири одной рукой также увеличивает нагрузку на хват и мышцы предплечий . Так много новичков часто испытывают трудности с силой хвата, когда они впервые начинают тренировку с гирями, используя это положение удержания.
Узнать больше : 6 вариантов тяги гири для сильной спины
3. Удержание гири корпусом
Существует множество упражнений с гирями двумя руками, которые включают удерживание гири на уровне груди , самый простой способ удерживать гирю в этом положении — «у тела».
Как показано выше в упражнении «Боб и переплетение с гирей», гиря удерживается большими пальцами вокруг рукоятки , а остальные руки держат корпус гири.
Как держать гирю вышеописанным способом позволяет выполнять ряд упражнений безопасным и контролируемым образом, включая множество вариаций приседаний и выпадов, а также жим над головой двумя руками.
Основным недостатком положения удержания «за тело» является то, что после нескольких повторений гиря имеет тенденцию соскальзывать через руки, что затрудняет хват и требует переналадки.
4. Удержание кубка гири
Удержание кубка
Несколько более удобный способ держать гирю на уровне груди — это положение удержания кубка.
В этом положении удерживания гиря держится исключительно за рога , как показано в приседе с кубком с гирей, показанном выше.
Положение для удерживания кубка создает дополнительную нагрузку на запястья , так как гиря имеет тенденцию переворачиваться вперед и назад.
Однако нестабильность, вызванную этим удерживающим положением, можно компенсировать, приложив гирю к груди , когда наступает усталость.
Вы увидите положение удержания хватом кубка, используемое в упражнении с гиревым ореолом для разогрева, которое является отличным способом привыкнуть к этому типу положения хвата.
Подробнее: Руководство по приседаниям с гирей в кубке
5. Положение гири в стойке
Удержание одной гири в передней раме
Положение удержания гири в стойке очень важно освоить по мере продвижения в тренировках с гирями.
В этом положении гиря удобно удерживается на груди , рука согнута, запястье прямо, плечо опущено, широчайшая мышца спины задействована.
При правильном включении передняя стойка kb должна быть устойчивой в течение длительных периодов времени без усталости.
Одной из распространенных ошибок является отведение локтя в сторону и удержание гири близко к плечу. Такое положение очень быстро утомляет .
В положении для переноски гири в передней стойке можно выполнять многие упражнения с гирями, включая взятие на грудь, жим над головой, а также множество вариаций приседаний и выпадов.
Вы также можете использовать двойную стойку с гирями в передней стойке, как показано ниже:
Двойная позиция с гирями в передней раме
6. Положение удержания гири над головой
Удержание гири над головой
По мере того, как вы становитесь более продвинутыми в тренировках с гирями, вы собираетесь закончить up удерживание и жим гири над головой .
Когда гиря поднимается над головой, корпус гири упирается в запястье/предплечье , а запястье должно быть зафиксировано ровно и прямо, чтобы защитить его.
Во время удерживания над головой тип используемой гири будет иметь значение.
Например, плохо сконструированная гиря может защемить запястье или чувствовать себя очень неудобно на предплечье.
Упражнения с гирями, в которых используется положение удержания над головой , включают в себя турецкий подъем, ветряную мельницу, жим над головой и рывок.
Узнать больше : 7 статических упражнений с гирями над головой для сильных плеч
самое сложное из всех положений удержания гири — это удержание снизу вверх, как показано на изображении выше.
Отличное выравнивание рук и тела, а также сила запястья и баланс необходимы для использования этого положения удержания.
Уборка снизу вверх — отличное место, чтобы начать осваивать эту позу. После освоения вы можете перейти к нижней части вверх, нажав , как показано выше.
Следует соблюдать осторожность при выполнении этого положения удержания, так как гиря имеет имеет тенденцию к провалу над , поэтому вы должны быть в состоянии уйти с дороги или даже бросить гирю, если это необходимо.
Нестабильность этого положения удержания может быть отличным способом улучшить стабильность плеча и выравнивание проблем, которые могут потребовать решения.
Чтобы увидеть больше постов о базовых тренировках с гирями, перейдите сюда.
Какое ваше любимое положение гири? Дайте мне знать ниже…
Почему и как использовать их вместе
Гири и лямки: зачем и как их использовать вместе
перейти к содержанию
Ваша корзина пуста
Начать покупки
Добавить примечание к заказу
12 дней гири | День 9 — Рождественский набор упражнений 6
Чтение
Гири и лямки: зачем и как их использовать вместе
4 минуты
Следующий
Испытайте свой разум и тело в спорте с гирями
Автор Kettlebell Kings
Теги
- Бодибилдинг
- Фитнес
- Спортивные тренажеры
- Здоровый образ жизни
- Гиря
- Аксессуары для гири
- Фитнес с гирями
- Гири Кингз
- Гири
- Гири и подъемные ремни
- Подъемные ремни
- Общая форма
- Тренировка
Гири
стали основным продуктом во многих тренажерных залах и не зря — это простой и удобный инструмент для упражнений, который может использовать практически любой.
Они бывают разного веса от 4 кг до 35 кг, а учитывая материал чугуна, из которого они сделаны, они рассчитаны на интенсивное использование. Тем не менее, многие люди упускают из виду один очень эффективный способ использования гири: подъемный ремень. Что кажется странным, верно?
Но это не так.
Гири потрясающие, но…
Гири великолепные фитнес-тренажеры. Они укрепляют мышцы кора, улучшают баланс и отлично подходят для подтянутых ягодиц. Это действительно работает ваши мышцы задней цепи и эффективно сжигает жир. Тем не менее, их может быть сложно использовать при выполнении определенных движений, включающих подъемы и упражнения над головой. Решение — использование подъемных ремней.
Что такое гири и лямки?
Гири обычно изготавливаются из чугуна или металла в форме шара с ручкой наверху. Они отлично подходят не только для силовых тренировок, но и для кардио. Это очень универсальный инструмент, который рекламируется как один из самых эффективных тренажеров, которые вы можете попробовать.
Подъемные ремни помогают надежно удерживать гирю или другое оборудование для поднятия тяжестей. Возможно, это не первый аксессуар, о котором вы думаете, когда думаете о гирях, но с ним он работает очень хорошо. Обернув подъемный ремень вокруг запястья и ручки гири. Это облегчает удержание гири в течение более длительного периода времени.
Разве это не мошенничество?
На самом деле нет. лямки — отличное дополнение к вашему режиму. При умеренном использовании вы не сдерживаете рост мышц и можете улучшить форму, количество повторений и силу хвата.
Зачем использовать их вместе?
Два слова: усталость от сцепления.
Сила упражнений с гирями достигается за счет повторения и интенсивности. Чтобы повысить эффективность, вы должны увеличить их оба. Использование подъемных ремней стабилизирует гирю и помогает выполнять больше повторений, не беспокоясь о том, что ваш хват ослабнет в середине замаха. Вы также можете больше сосредоточиться на мощности для более взрывной тренировки и более быстрых результатов.
Кроме того, некоторые конструкции гирь имеют более толстые рукоятки, что затрудняет выполнение большего количества подходов, потому что ваш хват ослабевает. Если вы работаете над своим хватом, то это не проблема. Но если ваша цель — проработать большие мышцы бедер и ягодиц, использование гирь с подъемными ремнями расслабит руку, чтобы вы могли выполнить эти повторения.0003
Наконец, использование подъемных ремней с гирями защищает ваши запястья и предплечья от напряжения и дискомфорта, особенно для новичков, которые только начинают заниматься с гирями.
Еда на вынос
Гири и подъемные ремни — это союз, заключенный на небесах. Вы можете купить свой собственный набор гирь здесь или узнать больше об использовании гирь с подъемными ремнями в нашем видео здесь. Тренировки с гирями эффективны для сжигания жира и наращивания мышечной массы, а их сочетание с подъемными ремнями помогает защитить ваши запястья и помогает выполнять больше повторений. Всегда следите за своей формой и не перенапрягайтесь.