Где камбаловидная мышца: Ученые нашли упражнение для похудения во время сидячей работы — Газета.Ru

Ученые нашли упражнение для похудения во время сидячей работы — Газета.Ru

Ученые нашли упражнение для похудения во время сидячей работы — Газета.Ru | Новости

19 октября 2022, 20:49

close

100%

Исследователи из Университета Хьюстона выяснили, что тренировка камбаловидной мышцы даже во время сидения может способствовать сжиганию глюкозы и жира. Работа опубликована в журнале iScience.

Камбаловидная мышца расположена в задней части голени и участвует в стоянии и ходьбе. Остальные 600 мышц в сумме сжигают лишь около 15% углеводов в течение трех часов после приема пищи. Несмотря на то, что камбаловидная мышца составляет всего 1% массы тела, она способна удваивать и даже утраивать скорость окисления углеводов. При правильной активации мышцы этот процесс длится часами.

Для активации ученые предлагают использовать «отжимания камбаловидной мышцы». Их можно выполнять сидя: держа переднюю часть стопы плотно прижатой к полу, нужно оторвать пятку, а при достижении максимальной амплитуды — опустить обратно. При этом икроножная мышца станет короче, и естественным образом активирует камбаловидную.

После активации камбаловидной мышцы участникам предложили выпить воду с растворенным в ней сахаром. Ученые проанализировали показатели крови в течение трех часов после этого. В среднем активация камбаловидной мышцы привела к снижению уровня глюкозы на 52% и снижению потребности в инсулине на 60%.

Способность камбаловидной мышцы поддерживать повышенный окислительный метаболизм оказалось более эффективной, чем любые другие методы, в том числе физические нагрузки, потеря веса и интервальное голодание. Низкая зависимость камбаловидной мышцы от гликогена ниже помогает ей работать часами без усилий, не утомляясь. У остальных мышц есть предел мышечной выносливости, обусловленный запасами гликогена.

Активация камбаловидной мышцы в течение 15 минут в день, вероятно, поможет людям снизить вред от долгого сидения и улучшить свое метаболическое здоровье.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Дмитрий Воденников

Единственно прекрасная точка

О невыносимой легкости бытия

08:06

«Дай Откусить»

Глоток воды

О том, почему запить ужин в ресторане стоит неоправданных денег

31.03.2023, 08:28

Владимир Трегубов

Торговая война между США и Китаем

О том, кому выгодно такое противостояние

30.03.2023, 08:30

Мария Дегтерева

Большой брат

О том, как технологии начинают сводить с ума

29.03.2023, 08:14

Марина Ярдаева

Релокация вместо туризма

О том, какие форматы путешествий остаются беднеющему русскому человеку

28. 03.2023, 08:18

анатомия, триггерные точки, причины боли

Камбаловидная мышца (англ. soleus) — это широкая плоская мышца, расположенная на задней поверхности голени под икроножной мышцей, вместе с которой они образуют так называемую трехглавую мышцу голени. Обе мышцы прикрепляются к пяточной кости через ахиллово сухожилие и участвуют во многих основных видах деятельности, таких как ходьба, бег и прыжки.

Содержание

Начало

• Задняя поверхность головки и верхняя треть тела малоберцовой кости.
• Средняя треть медиального края большеберцовой кости, сухожильная дуга между берцовыми костями.

Прикрепление

К пяточной кости через ахиллово сухожилие.

Кровоснабжение

• Кровоснабжение камбаловидной мышцы осуществляется от малоберцовой артерии в проксимальной части и от задней большеберцовой артерии в дистальной части.
• Мышца имеет смешанное кровоснабжение.
• Васкуляризация камбаловидной мышцы осуществляется сосудистыми ножками от подколенной, задней большеберцовой и малоберцовой артерий в проксимальной части, сосудистыми ножками от малоберцовой артерии в дистальной латеральной части брюшка и сегментарными ножками задней большеберцовой артерии в дистальной медиальной части брюшка.
• После лигатуры дистальных ножек задней большеберцовой артерии только с проксимальными ножками от задней большеберцовой и малоберцовой артерий мышца может быть перемещена медиальнее или латеральнее для коррекции дефектов средней трети голени.
• Проксимальная васкуляризация начинается непосредственно от подколенных сосудов и надежно охватывает всю мышцу, за исключением самых дистальных 4-5 см.
• Внутри мышцы васкуляризация камбаловидной мышцы распределяется двуперистым сегментарным паттерном.
• С таким паттерном васкуляризации любая половина камбаловидной мышцы может использоваться, тогда как другая функциональная половина останется интактной.

Иннервация

Большеберцовый нерв, L4, L5, S1, S2.

Синергисты

Икроножная мышца, подошвенная, задняя большеберцовая, длинная и короткая малоберцовые мышцы, длинный сгибатель большого пальца стопы и длинный сгибатель пальцев стопы.

Антагонисты

Передняя большеберцовая мышца.

Действие

• Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе.
• Перемена мест начала и прикрепления: в положении стоя пяточная кость становится фиксированным началом мышцы.
• Камбаловидная мышца стабилизирует большеберцовую кость на пяточной кости, ограничивая наклон вперед.

Функция

Камбаловидная мышца выполняет две основные функции:

• Действует как скелетная мышца: вместе с другими мышцами задней поверхности голени она выполняет роль мощного подошвенного сгибателя и активно задействована при беге, ходьбе и танцах. Если в положении сидя поднять ноги на носки (колени согнуты примерно на 90º), икроножная мышца становится практически полностью неактивной, а почти вся нагрузка переносится на камбаловидную мышцу. При умеренной нагрузке камбаловидная мышца преимущественно активируется в концентрической фазе, тогда как икроножная преимущественно активируется в эксцентрической фазе [1]. Камбаловидная мышца человека образована в основном медленносокращающимися волокнами. Состав волокон камбаловидной мышцы человека варьирует и содержит от 60 до 100% медленных волокон [2][3][4].
• Действует как мышечный насос: вместе с другими мышцами задней поверхности голени она выполняет роль «периферического сердца», усиливая в вертикальном положении тела перекачивание венозной крови от периферии к сердцу.

Возможные патологии

Боль в камбаловидной мышце может беспокоить в покое (ночью или утром после сна), при ходьбе, при беге, во время или после тренировки или без физических нагрузок; может сопровождаться гематомой, отеком, хрустом, щелчком, жжением, онемением, напряжением; быть острой, режущей, тянущей, колющей, тупой, жгучей, распирающей, пульсирующей; поражать только правую, только левую или обе ноги; локализоваться в одной точке или по всей длине мышцы.

Далее перечислены возможные причины боли в камбаловидной мышце:

• разрыв камбаловидной мышцы;
• спазм камбаловидной мышцы;
• постнагрузочный синдром;
• тендинопатия;
• триггерные точки.

Добавочная камбаловидная мышца

Имеется у 0,7-5,5% людей [5].Обычно обнаруживается во втором-третьем десятилетии жизни, чаще встречается у женщин, чем у мужчин (2:1). В основном обнаруживается только с одной стороны тела [6][7][8][9][10][11]. Эта добавочная мышца располагается под икроножной мышцей в области задней верхней трети малоберцовой кости, по косой к линии камбаловидной мышцы, между головкой малоберцовой кости и задней частью большеберцовой кости. От начала добавочная камбаловидная мышца направляется вперед и медиально к ахилловому сухожилию [12].

В зависимости от прикрепления выделяют 5 типов, иными словами, она может прикрепляться в 5 местах:

• к ахилловому сухожилию;
• к верхней стороне пяточной кости;
• к верхней поверхности пяточной кости;
• к медиальной стороне пяточной кости;
• к медиальной поверхности пяточной кости.

Иногда невозможно точно определить начало и прикрепление добавочной камбаловидной мышцы, так как МРТ не может показать детали, в зависимости от срезов [13]. Мышца может вызывать боль при физических нагрузках. Может подозреваться опухоль мягких тканей – липома, гемангиома или даже саркома, так как добавочная мышца имеет характерный вид на плоских рентгенограммах, и для диагностики требуется компьютерная томография. При отсутствии симптомов у пациента терапия не требуется, но при боли или дискомфорте при нагрузках рекомендуется обследование с фасциотомией или удаление добавочной мышцы [14].

Повреждение камбаловидной мышцы

Полный или частичный разрыв камбаловидной мышцы обычно возникает, когда мышцы задней поверхности голени испытывают растяжение, будучи в состоянии сокращения (эксцентрическое сокращение). Большая часть повреждений приходится на частичные разрывы. Повреждения чаще возникают в точке прикрепления камбаловидной мышцы к ахилловому сухожилию, что часто вызывает тендинопатию ахиллова сухожилия.

Симптомы разрыва камбаловидной мышцы обычно включают в себя боль при активности (беге, прыжках и др.), при давлении на ахиллово сухожилие примерно на 4 см выше точки прикрепления к пяточной кости или выше по направлению к мышцам и при растягивании сухожилия. Ходьба на носках усиливает боль. Во всех случаях, когда ощущается хруст или щелчок в момент травмы или сильная простреливающая боль в ахилловом сухожилии, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Для диагностики применяется ультразвуковое исследование или МРТ, так как даже полный разрыв можно не заметить при обычном клиническом обследовании [15].

Синдром камбаловидной мышцы

Синдром камбаловидной мышцы возникает по причине аномального соскальзывания камбаловидной мышцы с её обычного места начала. При физической нагрузке имеет симптоматическую схожесть с компартмент-синдромом и часто обнаруживается у танцоров и спортсменов. Хорошо поддается консервативному лечению, в редких случаях может потребоваться фасциотомия прикрепления камбаловидной мышцы [16][17].

Триггерные точки

Месторасположение триггерных точек

• ТТ1 – на 2-3 см дистально от головок икроножной мышцы и чуть медиально от центральной линии;
• ТТ2 – около головки малоберцовой кости, на наружной части задней поверхности голени;
• ТТ3 – проксимально от ТТ1 и кнаружи от центральной линии.

Отраженная боль

• ТТ1 – ахиллово сухожилие, задняя и подошвенная часть пятки, подошвенная часть стопы, проксимально от триггерной точки;
• ТТ2 – верхняя половина задней поверхности голени;
• ТТ3 – ПКС с той же стороны.

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости камбаловидной мышцы

Слабость камбаловидной мышцы приводит к значительной потере силы подошвенного сгибания с последующим нарушением локомоции. Слабость камбаловидной мышцы ухудшает способность контролировать ногу, когда тело сдвигается в фазе опоры, и это может привести к чрезмерному сгибанию голеностопного сустава во время стояния. Кроме того, человек со слабостью камбаловидной мышцы испытывает трудности с переносом веса на переднюю ногу, следовательно, может демонстрировать поздний подъем пятки.

Последствия напряженности камбаловидной мышцы

Напряженность камбаловидной мышцы также ограничивает диапазон подошвенного сгибагия; однако, в отличие от напряженности икроножной мышцы, возникающая контрактура подошвенного сгибания не зависит от положения коленного сустава. Несмотря на то, что камбаловидная мышца не пересекает коленный сустав, напряженность камбаловидной мышцы может оказать важное влияние на него. Во время фазы опоры при ходьбе большеберцовая кость обычно скользит относительно неподвижной стопы. Напряженность камбаловидной мышцы ограничивает скольжение большеберцовой кости вперед, хотя импульс может продолжать движение тазобедренного сустава и туловища вперед. Движение вперед тазобедренного сустава и туловища на большеберцовой кости, которая не может двигаться вперед, создает момент растяжения в коленном суставе и тенденцию к чрезмерному разгибанию коленного сустава. Точно так же в спокойном положении человек обычно стоит с голеностопными суставами, близкими к нейтральному подошвенному сгибанию и дорсифлексии. Человек с напряженностью камбаловидной мышцы не может достичь нейтрального положения и склонен наклоняться назад. Чтобы стоять прямо, человек должен переместить центр тяжести тела вперед относительно основания опоры. Движение центра массы тела вперед может быть достигнуто сгибанием тазобедренного сустава, но также может происходить при чрезмерном разгибании коленного сустава, известной как рекурвация коленного сустава. Таким образом, напряженность камбаловидной мышцы является фактором риска рекурвации коленного сустава.

Упражнения

см. упражнения для камбаловидной мышцы

Стретчинг

см. растяжка камбаловидной мышцы

Массаж

см. массаж камбаловидной мышцы

Миофасциальный релиз

см. МФР камбаловидной мышцы

Камбаловидная мышца | анатомия | Британика

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Обзор недели
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.

• Студенческий портал
  Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
• Спасение Земли
  Британника представляет список дел Земли на 21 век. Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
• SpaceNext50
  Britannica представляет SpaceNext50. От полёта на Луну до управления космосом — мы изучаем широкий спектр тем, которые подпитывают наше любопытство к космосу!

Содержание

• Введение

Краткие факты

• Связанный контент

Анатомия, костный таз и нижняя конечность: икры – StatPearls

Джастин Т. Бинстед; Акул Мунджал; Мэтью Варакалло.

Информация об авторе и организациях

Последнее обновление: 29 мая 2022 г.

Введение

Икра (лат. sura) относится к задней части голени. Две самые большие мышцы в этой области включают икроножную и камбаловидную. Икроножная мышца является самой поверхностной из мышц и имеет две головки, медиальную и латеральную. Две головки икроножной мышцы сходятся и образуют сливное мышечное брюшко. Латеральная головка начинается от латеральной поверхности латерального мыщелка бедренной кости, а медиальная головка — от задней, несуставной части медиального мыщелка бедренной кости. Брюшко икроножной мышцы соединяется с камбаловидной мышцей дистально, образуя пяточное сухожилие (то есть ахиллово сухожилие), которое прикрепляется к задней части пяточной кости.

Подошвенная мышца голени сгибает голеностопный сустав и иннервируется большеберцовым нервом. Камбаловидная мышца представляет собой крупную плоскую мышцу, расположенную глубоко под икроножной мышцей. Подошвенная мышца представляет собой относительно небольшую мышцу с заметно длинной сухожильной частью. Сухожильная часть легко может быть ошибочно принята за нерв. Подошвенная мышца начинается от латеральной надмыщелковой линии бедренной кости и полностью отсутствует у 10 % населения. Мышца спускается медиально, в конечном итоге образуя сухожилие, которое проходит по ноге между икроножной и камбаловидной мышцами. Это сухожилие сливается с пяточным сухожилием.

Строение и функции

Икроножные мышцы отвечают за подошвенное сгибание стопы и голеностопного сустава. Икроножные мышцы задействованы в таких видах деятельности, как бег и прыжки.

Эмбриология

В большинстве случаев верхние конечности развиваются раньше нижних. Развитие нижних конечностей начинается на 4 неделе беременности, и конечности хорошо дифференцируются к 8-10 неделям. Зачатки конечностей начинают развиваться после активации мезенхимальных клеток в мезодерме латеральной пластинки.

Кровоснабжение и лимфатическая система

Кровоснабжение икроножных мышц происходит из подколенной артерии, которая делится на переднюю и заднюю большеберцовые артерии. Малоберцовая (или малоберцовая) артерия берет начало от задней большеберцовой артерии. Задняя большеберцовая артерия сопровождает большеберцовый нерв и входит в подошвенную часть стопы через тарзальный канал. Передняя большеберцовая артерия проходит спереди между большеберцовой и малоберцовой костями через щель в межкостной перепонке. Она проходит по всей длине ноги и достигает стопы, становясь тыльной артерией стопы.

Венозное кровоснабжение голени можно разделить на поверхностные и глубокие вены. Поверхностные вены состоят из большой подкожной вены и малой подкожной вены. К глубоким венам относятся подколенная вена, передняя большеберцовая вена, задняя большеберцовая вена и малоберцовая вена. Большая подкожная вена — самая длинная вена тела, проходит по всей длине нижней конечности. Кардиоторакальные хирурги обычно используют эту вену во время коронарного шунтирования. Малая подкожная вена на самом деле представляет собой относительно крупную вену, которая проходит вдоль задней поверхности голени, проходит между головками икроножной мышцы и обычно впадает в подколенную вену. Подколенная вена образуется при слиянии передней и задней большеберцовых вен. Подколенная вена становится бедренной веной, когда она проходит в бедренную область. Передние большеберцовые вены дренируют коленный сустав, голеностопный сустав, большеберцовый сустав и часть передней части голени. Задняя большеберцовая вена получает кровь из латеральной и медиальной подошвенных вен и дренирует задние мышцы голени и подошвенную поверхность стопы. Малоберцовые вены, также известные как малоберцовые вены, переносят кровь из латерального отдела голени и впадают в заднюю большеберцовую вену.

Нервы

Большеберцовый нерв (S1, S2) иннервирует большинство мышц голени. Большеберцовый нерв проходит через подколенную ямку и отдает ветви к икроножной, подколенной, камбаловидной и подошвенной мышцам. Также есть кожная ветвь, которая станет икроножным нервом.

Мышцы

Голень состоит из четырех отделов: переднего, латерального, поверхностного заднего и глубокого заднего.

• Передний отдел включает переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца стопы, длинный разгибатель пальцев, третью малоберцовую мышцу, переднюю большеберцовую мышцу и глубокий малоберцовый нерв

• Латеральный отдел содержит длинную и короткую малоберцовые мышцы, а также поверхностный малоберцовый нерв

  • Подколенная мышца действует исключительно на колено, вращая внутреннюю часть большеберцовой кости относительно бедренной кости, таким образом, ее функция заключается в «разблокировке» коленного сустава во время начала сгибания

  • Задняя большеберцовая мышца является самой глубокой из четырех мышц и начинается от межкостной перепонки между большеберцовой и малоберцовой костями. Он инвертирует и подошвенно сгибает стопу и поддерживает медиальный свод стопы. Длинный сгибатель пальцев (FDL) расположен медиально в задней части ноги и отвечает за сгибание боковых четырех пальцев. Длинный сгибатель большого пальца расположен на латеральной стороне ноги и сгибает большой палец ноги

• Поверхностный задний отдел включает икроножную, камбаловидную, подошвенную и икроножный нерв

• Большеберцовый нерв иннервирует все поверхностные и глубокие мышцы голени.

Хирургические соображения

Заболевание периферических артерий нижних конечностей возникает в результате атеросклеротических бляшек. Поскольку атеросклеротические бляшки увеличиваются в размерах, это приводит к перемежающейся хромоте или боли при ходьбе. Варианты лечения включают ангиопластику, стентирование или шунтирование нижних конечностей.

Клиническое значение

Когда вены ног сгущаются, тромбоз может привести к легочной эмболии. Если артерии голени стенозированы или окклюзированы, может возникнуть холодовая ишемия ноги, которая требует немедленного вмешательства для спасения ноги. При повреждении нерва у пациента могут остаться различные типы неврологического дефицита. Компартмент-синдром требует неотложной хирургической помощи и срочной фасциотомии. Компартмент-синдром возникает, когда повышенное давление внутри компартмента вызывает гипоперфузию тканей. Поскольку фасция, окружающая компартмент, не растягивается, любой отек мышц или кровотечение внутри компартмента может вызвать повышение давления внутри компартмента.[6][7][8][1]

Контрольные вопросы

• Получите бесплатный доступ к вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Рисунок

Задняя часть голени. Автор умер в 1945 году, поэтому это произведение является общественным достоянием в стране его происхождения и других странах и регионах, где срок действия авторского права составляет жизнь автора плюс 70 лет или менее.
Русский: Анатомическая иллюстрация 1909 г. (подробнее…)

Литература

1.

Мостафа Э., Грефе С.Б., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 29 мая 2022 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, задний отдел ноги. [PubMed: 30726025]

2.

Хардин Дж. М., Девендра С. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 17 октября 2022 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, общий малоберцовый (малоберцовый) нерв голени. [PubMed: 30422563]

3.

Бордони Б., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 26 апреля 2022 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, икроножная мышца. [PubMed: 30422541]

4.

Гаррет А., Гейгер З. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2022 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, глубокий малоберцовый (малоберцовый) нерв голени.