Фото фитнес девушек до и после: До и после спортзала — 70 фото

Фото до и после спорта, истории и результаты преображения девушек

Иметь красивое и подтянутое тело всегда приятно, поэтому миллионы девушек после работы спешат в спортзал, где изнуряют себя всевозможными тренировками. Тут главное вовремя остановиться, чтобы не стать похожей на героинь нашей подборки. Глядя на фото девушек до и после занятия спортом (да, на фото именно девушки) становится жаль, что они увлеклись активными тренировками и превратили свое некогда женственное тело в груду рельефных мышц.

Теги:

Арнольд Шварценеггер

Юлия Винс

Анна Тураева

Интересные факты

звездные преображения

Каждая из женщин в нашей подборке выбрала такой путь осознанно и добилась в своем виде спорта немалых успехов, но всё равно преображение заставляет задуматься. Когда смотришь на фото до и после занятий спортом, назвать этих женщин «слабым полом» язык не поворачивается.

Профессиональный пауэрлифтер Наталья Кузнецова

Наталья Кузнецова (Трухина) – российская спортсменка, в 26 лет ставшая профессиональным паэурлифтером. Ее преображение на фото до и после занятий спортом просто поражает: когда-то Наталия весила 40 кг и была очень хрупкой, но сейчас она занимается бодибилдингом и имеет звание мастера спорта международного класса по армлифтингу и становой тяге. Её показателям завидуют даже мужчины — Наталия жмет от груди 165 кг и поднимает в становой тяге 240 кг. Изначально девушка пришла в силовой спорт, чтобы укрепить здоровье, но потом так увлеклась, что сами видите, что получилось. Наталья одна из немногих спортсменок, не скрывающих применение стероидов (но в небольших дозах и только перед соревнованиями). Может быть, поэтому она установила мировой рекорд в становой тяге и жиму штанги от груди, а также европейские и национальные рекорды в 12 дисциплинах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Халк с лицом Барби Юлия Винс

Юлия Винс впервые пришла в «качалку», когда ей было 15 лет и, несмотря на юный возраст, девушка быстро стала звездой не только у себя на родине, но и за рубежом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Арнольд Шварценеггер и другие звезды, у которых в детстве были прозвища

Ты удивишься, но в юности Арнольд  Шварцнеггер был субтильнм юношей. Кличка «Золушка» перекочевала в школу из дома, где так «ласково» звали Арни родные. В отместку насмешникам Шварц вырос, подкачался и всех сделал. 

1 из 5

Фото до спорта и после женщины приводит в замешательство даже её коллег — миловидную Юлию называют «Халком с лицом Барби» или просто «мускулистой Барби» за сочетание мощной мускулатуры и кукольного личика. В большой спорт Юлю привело желание стать сильнее. Девушка начала заниматься пауэрлифтингом, и результат не заставил себя долго ждать. Уроженка Саратова громко заявила о себе и стала собирать награды на всероссийских и международных соревнованиях. Сейчас девушка продолжает тренироваться минимум 5 раз в неделю и активно занимается спортом.

Культуристка Александра Руденко поседела от занятий спортом 

В 2014 году профессиональная культуристка Александра Руденко настолько увлеклась бодибилдингом, что всего за год не только нарастила рельефные мышцы, но и… поседела в 24 года. Когда неудачное фото девушки до и после занятий спортом разошлось по сети, спортсменка долго объясняла общественности, что с ней всё в порядке, просто карточка неудачная. После того, как пользователи в сети нелестно высказывались о внешности спортсменки, и писали, что она стала выглядеть совсем непривлекательно, сама Александра отмечала, что вполне довольна своей внешностью.

Шестикратная чемпионка мира по жиму лежа Анна Тураева

Item 1 of 3

1 / 3

Знакомьтесь, это российская спортсменка Анна Тураева. Она шестикратная чемпионка мира по жиму лежа и абсолютная чемпионка Евразии по силовому троеборью. До 16 лет Анна носила длинные волосы и платья, и даже с трудом пережила неразделенную любовь, навсегда разочаровавшись в мужчинах. У девочки даже были проблемы со здоровьем — верится с трудом, но это не история похудения без спорта до и после. Анна из-за смещения шейных позвонков постоянно испытывала кислородное голодание, падала в обмороки и все детство провела по больницам. Чтобы победить недуг она обратилась за помощью к знакомым отца. Спортсмены тягали железо и приобщили по облегченной программе девушку. Она справилась с болезнью, почувствовала силу и решила идти дальше. Традиционно мужской профессиональный спорт превратил некогда хрупкую девушку в очень крепкую — мускулам Анны позавидовал бы сам Арнольд Шварценеггер во времена «Терминатора».

Наталья Огрызко — спортсменка вне гендера

Item 1 of 8

1 / 8

Наталья Огрызко — абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и по совместительству многократная чемпионка и призер России по бодибилдингу. Сложно поверить, но в начале своей карьеры Наталья была вполне себе барышней — девушка охотно носила платья, делала стильные прически и даже пользовалась косметикой. Но сейчас ее не узнать на фото девушек до и после занятия спортом: уйдя с головой в профессиональный пауэрлифтинг, спортсменка полностью отказалась от всего присущего слабому полу. Сегодня Наталья бреется наголо и носит исключительно мужскую одежду.

Самая сильная женщина планеты Анна Куркурина 

Item 1 of 5

1 / 5

Глядя на фото, где красиво стоят люди до спорта и после, сложно представить, как может измениться  тело женщины. Но украинскую спортсменку Анну Куркурину не только часто называют самой сильной женщиной планеты, но и путают с мужчиной. А между тем она не просто чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008,2010 и 2012 года, но и обладательница 14 рекордов. По словам Анны, в детстве она была равнодушна к спорту, хотя от природы имела массивные плечи и узкие бедра. Девочка стеснялась своего тела и часто становилась жертвой насмешек со стороны ровесников. Возможно, именно это и привело Анну в «мужской» спорт. На текущий момента Анна уже больше 17 лет ведет тренировки по своей авторской методике и дает мастер-классы. У нее свой канал на YouTube и много приглашений в качестве эксперта на шоу, да и в личной жизни все хорошо. Анна счастлива с Еленой Сербуловой и они вместе воспитывают сына Елены от прошлых отношений.

Секс-контроль Людмилы Гайдученко 

Еще один человек, чью жизнь разделил спорт до и после — советская и украинская спортсменка Людмила Гайдученко. Эта женщина, которая также похожа на мужчину, прекрасный тренер и обладательница целого списка регалий. Среди них звание неоднократной чемпионки и рекордсменки мира по армлифтингу, пауэрлифтингу и жиму штанги лежа. Интересный факт: в 1991 году Людмила была вынуждена пройти так называемый «секс-контроль», чтобы доказать, что она является представительницей слабой половины человечества. После установления многократных мировых рекордов в разных видах спорта и завершения блестящей спортивной карьеры, Людмила стала отличным тренером и продолжает эту работу до сих пор.

Фото фитнес-моделей до и после занятия спортом — секреты спортсменок из Тюмени: Елена Прыгунова, Анна Вихрева, Ольга Аширбаева — 2 апреля 2023

Показываем тюменок до и после «прокачки»

Фото: Елена Прыгунова

Поделиться

Скоро лето, и тюменские спортзалы постепенно наполняются людьми, мечтающими обрести идеальные формы к пляжному сезону. Мотивацией для девушек чаще всего становятся их тренеры с точеными фигурами. Но многие ли из их клиенток задумываются, какие силы и упорство требуются для такого результата? Мы решили наглядно это показать. Публикуем фото тюменских фитоняшек до и после занятия спортом.

Как среднестатистическая девушка превратилась в эффектную спортсменку с обложек журналов?

Фото: Елена Прыгунова

Поделиться

Непростая история Елены Прыгуновой может стать мотивацией для многих женщин, потерявших после сложных отношений с мужчиной силы и желание заниматься собой. Сейчас тюменка состоит в федерации бодибилдинга, тренирует и вдохновляет многих начинающих спортсменов, но так было не всегда.

— Мне 35, в зал я попала случайно 7 лет назад. Побывав там однажды, я уже больше не смогла жить без спорта. В 2014 году я переживала тяжелое, болезненное расставание с мужем, начались эмоциональные качели. Сначала я резко похудела на 10 килограммов (с 53 до 43), потом резко поправилась на 17 килограммов. И всё это на протяжении двух лет. Но ни маленький, ни большой вес меня не пугали, я комфортно себя чувствовала в любом теле. При этом я очень хотела кардинальных перемен. Так я уехала из родного Тобольска в Тюмень, поменяла работу, круг общения, привычки и взгляды на жизнь, — рассказывает Елена Прыгунова.

И перемены в жизни нашей героини не заставили себя ждать. Елена снова влюбилась и вышла замуж. А позже пошла в спортзал, где всё и закрутилось.

— После первой тренировки я почувствовала спокойствие и умиротворение внутри себя. Начала заниматься спортом каждый день, зал для меня служил анальгетиком, я абстрагировалась от своих тяжелых жизненных моментов, чувствовала, как становлюсь сильнее не только физически, но и морально. Собирала себя заново по кусочкам и наслаждалась жизнью. Потом начала искать информацию по технике выполнения упражнений в интернете. Стала детально изучать подход к питанию и тренировкам. Спорт и правильное питание затягивали меня всё сильнее, и это стало моим хобби, — говорит спортсменка.

Дальше Елена выучилась на тренера и нутрициолога, в 2021 году рискнула принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. А теперь тюменка и другим помогает готовиться к чемпионатам.

Анна и так была худышкой, но спорт преображает любую фигуру

Фото: Анна Вихрева

Поделиться

Анна Вихрева — еще одна спортсменка, на чью фигуру засматриваются прохожие. Оно и понятно, девушка много тренируется и блистает на фитнес-соревнованиях. Подробнее о себе она рассказала сама.

— Мне 32 года. Я выступала в категории «Фитнес бикини» два сезона. С этого года перешла в категорию «Бодифитнес». Чемпионка и призерка соревнований. Основные привычки, помогающие оставаться всегда в форме: дисциплина в питании и тренировках. Я всегда читаю составы продуктов, соблюдаю питьевой режим, а еще уделяю внимание уходу за телом — посещаю массаж и спа-процедуры, — рассказывает Анна.

Как будто два разных человека, правда?

Фото: Ольга Аширбаева

Поделиться

Ольга Аширбаева тоже в спортивном зале занимается около десяти лет. В свои 40 лет она может похвастаться идеальной фигурой. Так эффектно тюменка не выглядела даже в 20 лет!

— Я начала заниматься в тренажерном зале с 2014 года, а бодибилдингом — с 2017-го. Что касается привычек, то это, прежде всего, постоянство и стабильность. Секрет успеха в спорте на самом деле простой — это трудолюбие и дисциплина. Неважно, какое у тебя настроение, какая на улице погода, командировка, отпуск — тренировка всегда по расписанию. Чтобы достичь успеха, необходимо в своей жизни расставить правильные приоритеты и действовать строго намеченному плану. У меня двое детей, три высших образования. Для меня нет ничего недостижимого, всегда добиваюсь поставленных своих целей, — рассказывает Ольга.

Красивые фигуры замотивировали? Теперь давайте посмотрим, как модели быстро худеют к съемкам и почему опасно переедать, если даже не полнеешь, — подробности в предыдущем материале.

Читайте также истории других тюменцев, которые экстремально похудели. Например, ранее мы рассказывали про мужчину, потерявшего в весе полцентнера, чтобы покорять сердца девушек. Или как вам удивительная история женщины, которая располнела до 110 килограммов, а потом взяла себя в руки и превратилась в фигуристую фитоняшку?

Кстати, теперь у нас есть канал в Viber! Там мы размещаем новости о том, что важного и интересного происходит в Тюмени и области. Подписавшись, вы сможете первыми узнавать эту информацию. Чтобы присоединиться, нажмите сюда.

Удобнее следить за новостями в Telegram? Подписывайтесь на нас, нажав сюда.

По теме

• 27 марта 2019, 12:53

  Полусфера с ручками и какой-то «лобзик»: тюменская спортсменка тестирует необычные фитнес-игрушки

• 12 марта 2023, 17:00

  Ее 4-й сезон в фитнес-бикини: красотка — инспектор по пожарной безопасности попала в топ лучших спортсменок России

• 11 января 2023, 06:30

  «Смотрела и понимала: это не я»: тюменка похудела на 68 килограмм, увидев себя на видео 72.RU

• 08 декабря 2022, 17:00

  Мать 10 детей похудела на 54 кг. И еще две истории невероятного преображения — фото до и после

• 15 марта 2023, 17:00

  Как красивая бабушка и мама двоих детей завоевала Россию и вселенную — у нее успешный бизнес, но она не умела улыбаться

Юлия Мальцева

Журналист

СпортПохудениеФото до и после похудения

• ЛАЙК13
• СМЕХ20
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ8
• ПЕЧАЛЬ10

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ70

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Истории преображения тела: 35 вдохновляющих женщин

Преобразования тела — это больше, чем фото «до» и «после». За этими улыбками и свежей спортивной формой скрывается вдохновляющая история о том, как они начали свой путь к здоровому образу жизни.

Если вам нужна небольшая мотивация, чтобы изменить свой образ жизни к лучшему, вы попали по адресу.

Мы искали самые вдохновляющие личные отчеты женщин, которые добились наилучшей формы в своей жизни, будь то похудение, набор веса, улучшение физической формы или улучшение питания.

Используя различные подходы к упражнениям и питанию, а также позитивный настрой, эти женщины доказывают, что судьбоносные травмы, болезни, низкая самооценка и другие серьезные жизненные проблемы, такие как материнство, горе и горе, не должны быть препятствием для хорошего самочувствия.

Аканкша Гупта: использовала упражнения, чтобы изменить свое мышление и свое тело

Малоподвижный образ жизни и зависимость от фаст-фуда и готовых блюд привели к тому, что Аканкша начала неуклонно набирать вес во время учебы в университете. Но когда она начала пытаться стать здоровой, она начала ограничивать все «плохие продукты» и развила всепоглощающую одержимость своим весом — до такой степени, что она отказалась от десерта на собственной свадьбе. В конце концов, она устала от того, что приближалась к похудению из этого позорного места, и нашла способ поправиться устойчивым образом. С тех пор она потеряла 2,5 найденных камня – и набралась сил и уверенности.

Подробнее здесь

Хизер Булумакау: бросила пить и влюбилась в спорт тревожный звонок, в котором она нуждалась. «Я знала, что должна измениться не только для себя, но и для них, — говорит она. Так что Хизер полностью отказалась от алкоголя и присоединилась к местному тренажерному залу, медленно, но верно выясняя, что делать, и в конце концов обретя уверенность в себе, чтобы начать тренироваться с отягощениями. Менее чем за год ей удалось изменить свою жизнь и похудеть на 2,7 стоуна.

Накешия Томпсон: приняла участие в беге и обмене здоровой пищей

Накешия весила более 17 стоунов, когда сломала лодыжку и на несколько месяцев потеряла подвижность. Это дало ей представление о том, как могла бы выглядеть жизнь, если бы она продолжала идти по тому пути, по которому шла, и навсегда потеряла свою подвижность. «Я поклялась себе, что в ту минуту, когда я снова смогу стоять на двух ногах, я начну менять свой образ жизни и постараюсь похудеть», — говорит она, — и она сделала это, как только смогла, она начала ходить в спортзал. и включение в ее рацион более здоровых блюд и закусок. В своих тренировках она постепенно перешла от ходьбы по беговой дорожке к бегу, который ей очень понравился. С тех пор она потеряла почти 7 стоунов.

Подробнее читайте здесь

Чиедза Нзирамасанга: Использовала упражнения, чтобы помочь ей справиться с травмой преждевременных родов дочери

Чиедза, впервые родившая маму, родила чудо-дочку всего в 24 недели. Ее маленькая девочка провела 4 месяца в отделении интенсивной терапии новорожденных, что было тяжелым временем для Чиедзы, когда она решила вернуться к работе, чтобы максимально проводить время с новорожденным, когда она была дома. Между работой и временем, проведенным в отделении интенсивной терапии, у нее было мало времени, чтобы сосредоточиться на моем здоровье. Когда маленькая Фиона Перл, наконец, оказалась в целости и сохранности с ней дома, Кьедза занялась физическими упражнениями, чтобы помочь ей справиться с травмой последних нескольких месяцев. «Я знала, что это поможет мне лучше выглядеть перед моей дочерью и нашей семьей, — говорит Чиедза.

Алисия Нив: использовала домашнюю еду и приложение Krissy Cela Tone & Sculpt, чтобы похудеть на 3,5 стоуна. . Вскоре ее вес оказался в пределах категории ожирения, и она поняла, что ей нужно что-то изменить. Она заменила свои обычные блюда на вынос домашней едой и нашла в себе смелость присоединиться к своему университетскому спортзалу, где она использовала видео Крисси Села на YouTube и свое приложение Tone & Sculpt, чтобы привести себя в форму. С тех пор она потеряла 3,5 камня и обнаружила, насколько она на самом деле сильна и способна.

Подробнее здесь

Аниша Джоши: Достигла своего целевого веса, оставаясь стабильной в течение 2 лет 2017 год заставил ее осознать, насколько важно ее собственное благополучие.

Когда она выздоровела, она нашла себе личного тренера, который проводил с ней 3 силовых тренировки в неделю и уговаривал есть много белка. Ее продвижение было медленным, но неуклонным. За два года ей исполнилось 9каменная цель, ее вновь обретенная сила (психическая и физическая) помогли ей поднять свой бизнес на новую высоту.

Подробнее здесь

Жаклин Туфино: похудела на 7,5 стоуна с подсчетом калорий и домашними тренировками

Жаклин большую часть своей жизни страдала от лишнего веса, но только после рождения первого ребенка она решила, что ей надоело жить с проблемы со здоровьем, связанные с весом. Она знала, что выздоровление поможет ей стать лучшей матерью для своего сына. Она начала считать свои калории и планировать свое питание заранее. Она также начала каждый день ходить по своему району и, в конце концов, добавила ВИИТ-тренировки, которые нашла в Интернете. С тех пор она сбросила 7,5 камня и больше не борется с болями в спине, учащенным сердцебиением и другими недугами, которые преследовали ее, когда она была в самом тяжелом состоянии.

Подробнее читайте здесь

Нисса Моррис: похудела на 5,7 стоуна благодаря поднятию тяжестей и диете 80/20

Обычный визит к врачу несколько лет назад показал, что у Ниссы проблемы со здоровьем из-за ее веса. Потрясенная, она решила изменить свою диету и начать постоянно тренироваться в спортзале, в котором работала. В первом случае она использовала подход 80/20 — 80 % времени, а остальные 20 % — смягчение диеты. В тренажерном зале, только когда она начала следовать последовательной программе силовых тренировок, состав ее тела действительно начал меняться. Теперь она потеряла — и удержалась — 5,7 стоуна.

отслеживание ее макросов

Подробнее здесь

Бет Хоуп: потеряла 2 место из-за когнитивно-поведенческой терапии

После сексуального насилия Бет начала когнитивно-поведенческую терапию, в ходе которой ее терапевт помог ей понять, как она подсознательно наказывала свое тело за атака с неуместной ненавистью к себе. Когда она признала, что нападение произошло не по ее вине, она снова начала ценить себя, она начала рассматривать упражнения и питание для своего тела как способы почувствовать себя сильной и подтвердить свой позитивный настрой. Приводит к трансформации ее тела.

Подробнее здесь

Лусиана Мартинес: Начала силовые тренировки, чтобы работать со своим телом, а не против него

Размышляя о своей трансформации, Лусиана говорит: «Не только физически — хотя я стала стройнее и сильнее — но и мысленно , слишком. Я чувствовал, что больше не борюсь со своим телом; Я работал с ним – и он откликался. Я чувствовал себя сильным, и я смотрел его. Я никогда не чувствовал себя так хорошо о себе ».

Подробнее здесь

Эрика МакГуайр: завершила фитнес-программу 20-минутными тренировками

Эрика завершила 20-минутные тренировки (используя приложение Джиллиан Майклс или один из ее DVD-дисков)
на полу в гостиной, как только дети легли спать, а дома был чист». Ее стратегия тренировок? «В сутках всегда есть время, просто мы его не видим. Если это достаточно важно для вас, для этого есть время.

Подробнее здесь

Жюстин Трэвер: Начала заниматься HIIT после разрыва токсичных отношений

Разорвав токсичные отношения, Жюстин решила изменить свой нездоровый образ жизни. Она присоединилась к Weight Watchers, начала заниматься HIIT и зумбой и в результате похудела на 65 фунтов.

Подробнее здесь

Фиона Махер: преодолела горе с помощью персональных тренировок

После смерти отца Фиона получила три камня. Она вернулась в форму, контролируя свои порции, занимаясь с личным тренером и занимаясь HIIT, силовыми тренировками и занятиями йогой.

Подробнее читайте здесь

Анна Пейдж: присоединилась к команде по нетболу и перепутала тренировки нетбол и сочетание кардио и силовых тренировок в тренажерном зале.

Подробнее здесь

Аманда Валентайн: сменила йо-йо-диету на бокс

После многих лет йо-йо-диеты и отсутствия физических упражнений Аманда решила раз и навсегда достичь своей цели похудеть. Она ввела в свой рацион нежирное мясо и овощи, начала бегать с приложением Couch to 5k, а теперь занимается всем: от высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовых тренировок до йоги и бокса. В течение шести лет она потеряла — и сохранила — 117 фунтов.

Подробнее читайте здесь

Клэр О’Хара: присоединилась к программе Slimming World

Чтобы обратить вспять набор веса во время беременности, Клэр начала бегать, прежде чем перейти к силовым и кондиционным тренировкам и домашним тренировкам HIIT, а также изменила свой рацион с помощью мира похудения. Мама одного ребенка похудела на восемь стоунов за 14 месяцев.

Подробнее здесь

Шарлотта Харпер: открыла для себя любовь к кроссфиту

Всю свою жизнь Шарлотта избегала фитнеса любой ценой, а затем нашла кроссфит, влюбилась в сообщество и не оглядывалась назад.

Подробнее читайте здесь

Фрэнки Хилл: Кардиотренировки заменены на силовые в 12-недельном плане трансформации Evolve

Будучи королевой кардиотренировок, Фрэнки никогда не чувствовала себя комфортно в тренажерном зале. Тем не менее, пройдя курс силовых тренировок для начинающих, она увеличила свою мощность и избавилась от 7 кг жира.

Подробнее читайте здесь

Джонель Бернетт: прошла 12-недельную программу трансформации тела

в местном тренажерном зале

Джонель Бернетт

После того, как Джонель прибавила в весе после рождения двух детей, она жаждала уверенности в себе до беременности. Она записалась в местный тренажерный зал и вернулась к своей диете, чтобы снова чувствовать себя как дома в своей собственной коже.

Подробнее читайте здесь

Джули Джонсон: набралась сил на стойке для приседаний

Instagram

После разрыва несчастливых отношений Джули начала измерять размеры порций и поднимать веса. Придерживаясь строгого плана в течение 18 месяцев, теперь она ведет более сбалансированный образ жизни.

Подробнее здесь

Никки Патерсон: Сосредоточилась на поднятии тяжестей после того, как потеряла ногу

Ян Харрисон

Во время службы в армии Никки была парализована в результате дорожно-транспортного происшествия и ей ампутировали ногу два года позже. Она использовала этот опыт как мотивацию, чтобы стать сильнее, чем когда-либо, благодаря силовым тренировкам и плаванию.

Подробнее читайте здесь

Джесс Эдвардс: записалась на 8-недельный конкурс F45

Cosmopolitan / Джесс Эдвардс / Джеймс Первис

Вдохновленная предстоящей свадьбой, Джесс подписалась на самую известную в Австралии экспортную компанию по фитнесу. Выполняя 45-минутные занятия кардио и силовыми тренировками, а также увеличивая содержание белка и овощей в своем рационе, она смогла избавиться от жира и нарастить мышечную массу к важному дню.

Подробнее читайте здесь

Лорен Смит: привержена 90-дневному плану Джо Уикса The Body Coach

Лорен Смит

трехмесячное путешествие из пяти 25-минутных тренировок HIIT в неделю и трех постных приемов пищи в день (плюс два перекуса и протеиновый коктейль после тренировки). В результате она похудела, подтянулась и обрела уверенность. 9Подробнее здесь — и заставил ее результаты выйти на плато. Она увеличила потребление калорий на 800, узнала о макроэлементах и ​​заменила кардио тренировками с отягощениями, чтобы достичь лучшей формы в своей жизни.

Подробнее здесь

Сара Фостер: Записалась на фитнес-челлендж

Сара Фостер

Работая инструктором группового фитнеса более 28 лет, Сара обнаружила, что набирает вес из-за внешних стрессов в своей жизни. Вместо того, чтобы есть легкую пищу в течение дня, а затем переедать ночью — что означало, что у нее не было много энергии — она начала есть питательную пищу пять или шесть раз в день и выполняла восьминедельный спартанский план тренировок. на соревнования, чтобы восстановить ее физическую форму.

Подробнее здесь

Ребекка Чиверс: Использовала Приложение Couch to 5k

Нил Хейнс

У Ребекки, как у мамы двоих детей, не было времени ходить на занятия фитнесом. Вместо этого она загрузила приложение Couch to 5k и обнаружила, что бег — это то, чем она легко может заниматься со своими детьми.

Подробнее здесь

Чайна Александр: Сокращение кардио и сошла с весов

Instagram

Напряженная социальная жизнь привела к тому, что вес Чайна увеличился в ее 20-летнем возрасте до точки, которой она была недовольна — и которой ее единственная 20- минутная кардиотренировка в неделю не помогала. Но вместо того, чтобы одержимо прыгать на весах, она отложила их в сторону и начала силовые тренировки и сосредоточилась на небольших целях, чтобы сбросить 70 фунтов.

Подробнее читайте здесь

Келли Бразертон: отказалась от нездоровой пищи и начала ходить

Келли Бразертон

Вместо того, чтобы радикально изменить свой образ жизни, Келли решила не торопиться и не останавливаться, когда решила, что хочет привести себя в форму. Отказ от нездоровой пищи и 40-минутная прогулка стали началом ее пути к похудению на 135 фунтов.

Подробнее читайте здесь

Карра Буш: Отслеживала потребление пищи на MyFitnessPal

Карра Буш

Когда Карра поняла, что у нее патологическое ожирение, она поняла, что ей нужно уделить первостепенное внимание своему здоровью. Она начала отслеживать потребление пищи на MyFitnessPal, начала бегать и выполнять высокоинтенсивные тренировки. Вскоре она похудела на 110 фунтов.

Подробнее здесь

Микаэла Бошам: Сократила тренировки и хорошо питалась 70% времени

Микаэла Бошан

В попытке стать сильнее Микаэла села на строгую диету и режим тренировок, которые довели ее до минимума когда-либо процент жира в организме, но в процессе вызвал дисморфию тела. Она решила перестать следить за своим питанием (хорошо питаясь 70% времени) и ослабить тренировки — и, наконец, достигла своего здорового, «счастливого» веса.

Подробнее читайте здесь

Кэти Данлоп: перестала маркировать продукты как «плохие»

Кэти Данлоп

После многих лет диеты «йо-йо» Кэти, наконец, похудела на 40 фунтов, заменяя ее пятью приемами пищи на здоровую. и остановка маркировка продуктов как «хороших» и «плохих». Она также постепенно увеличивала количество тренировок с двух до шести раз в неделю, добавляя пилатес и горячую йогу.

Подробнее читайте здесь

Кэролайн Норт: занялась прядением из-за разбитого сердца и хронической болезни

Кэролайн Норт

После романтического разбитого сердца и приступа МЕН Кэролайн решила, что она хочет принять меры, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле. Она поменяла еду на вынос на богатые белком обеды и начала ходить на занятия по велотренажерам и вводить силовые тренировки, чтобы сбросить шесть стоунов.

Подробнее читайте здесь

Тейлор Ли: Начала бегать после того, как стала мамой

Тейлор Ли

После увеличения веса во время беременности Тейлор решила начать бегать через приложение Couch to 5k. С тех пор она похудела на 70 фунтов и хочет пробежать марафон.

Подробнее читайте здесь

Даниэль Френч: Зарегистрировалась в Slimming World

Instagram

В преддверии своей свадьбы Даниэлла присоединилась к Slimming World и начала активно гулять со своей собакой. Простые изменения помогли ей похудеть на пять стоунов к тому времени, когда она подошла к алтарю.

Подробнее читайте здесь

Карли Джей: вела дневник питания, чтобы снизить потребление калорий вела пищевой дневник (она потребляла 4000 калорий в день), чтобы привить ей лучшие привычки в еде. Она медленно доросла до 9Ежедневные 0-минутные занятия в тренажерном зале, включающие силовые упражнения, кардио (включая греблю и плавание) и йогу.

Подробнее здесь

Сабрина Мэй — Смена диеты на силовые тренировки

Том Уоткинс тонкий вниз. Но теперь, в худощавом размере 10, она объясняет, как отказ от причудливых диет и занятия силовыми тренировками помогли ей достичь своей цели.

Подробнее здесь

Кэти Филпот: Занималась силовыми тренировками и HIIT

Нил Хейнс

Нездоровый образ жизни, вызванный долгими часами работы юристом, привел Кэти к недовольству своей фигурой. Она начала выполнять до пяти 60-минутных сеансов тяжелой атлетики и высокоинтенсивных интервальных тренировок в неделю и добавила в свой рацион больше белка, чтобы поднять тонус.

Подробнее здесь

Эмили Бриджерс: занялась кроссфитом

Instagram

Давняя травма спины заставляет врачей предсказывать, что Эмили никогда больше не будет бегать в возрасте 22 лет. Однако в возрасте 29 лет, она показала себя в лучшей форме, чем когда-либо, после того, как начала заниматься кроссфитом.

Подробнее здесь

Челси Стрейфедер: Тренировки по 10 минут в день

Челси Стрейфедер

Открытие студии пилатеса, чтобы помочь людям укрепить свое тело, заставило Челси потерять ее собственный. Но вместо того, чтобы использовать долгие часы в качестве предлога для того, чтобы не заниматься спортом, она начала проводить десятиминутные высокоинтенсивные тренировки с клиентами.

Подробнее читайте здесь

Адди Меррилл: Присоединилась к Virgin Active и использовала приложение Nike+ Training Club

Адди Меррилл

Когда у Адди диагностировали рак груди, Адди почувствовала, что потеряла контроль над собственным телом. Она начала заниматься фитнесом, чтобы улучшить свое здоровье.

Подробнее здесь

Дженнифер Морин: Подписка на WW

Дженнифер Морин

Из-за обильных порций и отсутствия упражнений Дженнифер в конечном итоге была признана страдающей ожирением. Она обратилась к WW (ранее известной как Weight Watchers) за советом о том, как питаться здоровой пищей, и нашла поддерживающее сообщество, которое помогло ей преодолеть плато. Она вдохновила остальных членов своей семьи, и вместе они сбросили 450 фунтов.

Подробнее здесь

Преодолевайте шум и получайте практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на почту. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

До и после похудения

Я 49-летняя женщина, у меня прекрасный муж, дети, родители и работа. Вы знаете, высокий стресс и плотный график . Я также нахожусь в лучшей форме в моей жизни. Я прекрасно себя чувствую внутри и снаружи, и я могу дать все возможное моей семье и другим. Но так было не всегда . Это было путешествие, и я нашел баланс на этом пути .

«Поздравляем, у вас еще одна девочка!» Мне было 38 лет, и я беременна во второй раз за несколько коротких лет. Рождение детей в возрасте около тридцати лет было таким благословением. Мой муж, Энди, и я были в восторге и едва могли сдержать наше волнение! Однако дома с годовалой дочерью я был измотан и подавлен. Как я собирался справиться со всем этим? Как я собиралась успешно воспитать двух девочек, чтобы они стали наполненными верой, счастливыми, здоровыми, обеспеченными женщинами, не теряя при этом «себя»?

Сквозь бессонную дымку я внимательно посмотрел на себя. Реальность заключалась в том, что мой собственный образ тела был не таким уж горячим, и мне не хватало уверенности. Беременности подряд, бессонные ночи с малышом, утренняя тошнота и общая усталость сделали свое дело!

Все нормальные вопросы приходили мне в голову. Вернусь ли я когда-нибудь в форму? Достаточно ли у меня дисциплины, чтобы вести устойчивый и здоровый образ жизни? Как я могу помочь нашим девочкам не страдать от проблем с внешним видом тела, от которых страдает так много женщин? Как я собиралась моделировать здоровый образ жизни и позитивный образ тела? Как мне эффективно поддерживать приоритеты: Бог, Энди, наши дети и другие?

Столкновение с реальностью было первым шагом в моем фитнес-путешествии. Я всегда был спортивным. Любил все виды спорта. Но мне не хватало мускулов, гибкости и дисциплины, чтобы постоянно питаться здоровой пищей. Мой метаболизм также был нарушен из-за многолетних чрезмерных кардио и недостатка калорий и питания . Вещи, которые необходимо изменить. Мне нужно было быть здоровым …физически, духовно и умственно. Для меня. Для моей семьи. У меня не было выбора….

Замечательный личный тренер Тина Тригуэро вошла в мою жизнь после рождения нашей второй дочери в 2008 году. Она помогла мне поверить, что я могу это делать… есть здоровую пищу, набирать мышечную массу, худеть, хорошо спать и быть энергичной. Она сказала мне, что однажды я просто сниму с вешалки пару маленьких брюк и куплю их, не примеряя. В то время это казалось абсолютно безумным. Но я последовал ее примеру, тренировался день за днем, учился в тренажерном зале, и все начало меняться. Да, мое тело изменилось . Но настоящие изменения произошли внутри. Я была свободна… свободна от сомнений, страха и проблем с образом тела, которые тихо захватили меня в течение долгого времени. Я стремилась сделать все, что в моих силах, чтобы мои девочки не чувствовали себя неуверенно.

Затем еще одно препятствие. К середине 2015 года из-за плотного семейного графика стало сложнее посещать спортзал в определенное время Мне нужна была гибкость в расписании.   В поисках других вариантов я нашла Джули Лоре и начала работать с ней в рамках программы Джулии «Персональные онлайн-тренинги для женщин». Моя цель состояла в том, чтобы продолжать становиться сильнее, гибче и сделать  постоянный, устойчивый прогресс . Мне нравилось, что Джули «думала», а мне просто нужно было выполнить план. Я мог ходить в спортзал в соответствии с графиком моей семьи, а она была всего в одном электронном письме. Джули быстро определила потребность моего организма в большем количестве калорий с помощью большого количества «хороших» жиров, белков, сложных углеводов, овощей и фруктов. Ее тренировки были разработаны, чтобы помочь мне нарастить мышечную массу и избавиться от нежелательного жира. Я обнаружил, что работая с Джули, легко быть в форме! Я работаю с Джули уже несколько лет, и мне нравятся результаты!

Теперь глазами наших дочерей 10 и 12 лет, Я здоров, физически, духовно и умственно .