Фитнеса программы: Фитнес-программы для занятии в фитнес-клубах World Class в Москве

Функциональные тренинги для женщин в Москве, силовые тренинги для мужчин

Все клубыЖуковкаРомановТверскаяПавловоГород СтолицВласоваЖитнаяЗемляной ВалКапитолийКунцевоНаметкинаПресняТриумфТульскаяШереметьевскаяСевастопольскийЛодочнаяПолежаевскаяВаршавкаМитиноЯрцевскаяСтрогиноМетрополисОружейныйТаганскийЛенинскийКаширскийТриколорRedSideАминьевскийАлексеевскаяРечнойРябиноваяБотанический СадЩелковскийХамовникиХовриноУдальцоваВишневый сад

Фильтры

Возрастные категории:

Все

Что ребёнку нравится или полезно:

Все

Уровни нагрузки:

Все

Какие группы мышц беспокоят:

Все

Что я хочу:

Все

Что я люблю:

Все

Все программыПерсональный тренингСиловой и функциональный тренингПрограммы World Class Training SystemТанцевальные программыMind & BodyКардиотренингСпециальные программыБоевые искусстваПрограммы OutdoorИгровые программыВодные программыДетский фитнесТриатлонКрохиМалышиПочемучкиНепоседыЮниорыTeen’s ClubСтудии всестороннего развития ребенкаСпортивные секции для детейВодные программы для детей

Все программы

Персональный тренинг

Силовой и функциональный тренинг

Программы World Class Training System

Танцевальные программы

Mind & Body

Кардиотренинг

Специальные программы

Боевые искусства

Программы Outdoor

Игровые программы

Водные программы

Детский фитнес

Триатлон

Крохи

Малыши

Почемучки

Непоседы

Юниоры

Teen’s Club

Студии всестороннего развития ребенка

Спортивные секции для детей

Водные программы для детей

Сбросить фильтры

Ещё программы

Клубы World Class предлагают широкий выбор силовых тренировок и программ функционального тренинга. В наших тренажерных залах занимаются люди с разным уровнем физической подготовки и с разными целями. Похудение, улучшение выносливости, силы, координации, а также формирование идеального тела – для любой из этих задач вам подберут оптимальную программу. Силовые тренировки предназначены как для женщин, так и мужчин.

Силовая тренировка – это занятие, направленное на увеличение мышечной массы и, как следствие, на улучшение силы и выносливости. Программа тренировок состоит из упражнений с отягощениями и занятий на тренажерах, что:

• способствует похудению;
• формирует красивое тело с помощью силовой прокачки определенных групп мышц;
• повышает выносливость и силу.


Силовой тренинг подходит всем, но программы тренировок для разных групп значительно отличаются. Например, для мужчин она более интенсивная. Кроме того, программы строятся с учетом индивидуальных особенностей человека и уровня физической подготовленности. Тренировки для женщин часто предполагают проработку типично женских проблемных зон (программы LEGS&BUTTS и другие) и составлены с учетом особенностей женской физиологии.


Отдельная группа силовых тренировок – это программы, направленные на укрепление мышц спины, которые будут полезны как мужчинам, так и девушкам – это силовые POSTURAL, CORE, TORSO.


Если ваша цель – похудение, такие программы тренировок как BODYPUMP, MAKEBODY помогут сделать это максимально эффективно и быстро.

Противопоказаниями к ФТ являются:
заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, позвоночника. Если у вас в анамнезе — нефроптоз, или опущение почек, сократите прыжковые и взрывные движения.

Функциональный тренинг направлен на комплексное улучшение общей физической формы человека, а также развитие выносливости, скорости, координации движений, силы. В отличие от силовых тренировок, в упражнениях функционального тренинга задействованы разные группы мышц. Хорошая альтернатива обычным тренировкам в тренажерном зале.

Упражнения чрезвычайно энергоемки, что позволяет быстро и эффективно сжигать калории во время занятий. Обратите внимание на такие программы как:




• MEN’S BOOTCAMP – мужской функциональный тренинг, по популярности не уступающий стандартным силовым тренировкам для мужчин;
• BOOTCAMP – функциональная тренировка для женщин;
• традиционный FUNCTIONAL TRAINING;
• TRX.


Ждем вас в наших залах!

Фитнес программы

Включает в себя разучивание Асан (поз) способствующих развитию гибкости, силы и общему оздоровлению.
Нормализует психоэмоциональное состояние, способствует достижению гармонии души и тела. Йога
корректирует осанку, помогает расслабиться, и, конечно, заряжает энергией. Рекомендовано всем,
независимо от возраста и уровня подготовки. Йога дает вам столько, сколько вы можете взять!

55 минут

Для любого уровня

Урок направлен на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого
таза. Результатом тренировок такого типа будет развитие правильной осанки, гибкости и подвижности.
Pilates великолепно корректирует линии фигуры, особенно центр тела и обеспечивает стабильность
результата, благодаря тренировке внутренних мышц.

55 минут

Для новичков

Интеллектуальный фитнес, новое осознанное движение. Программы
занятий формируются от простых упражнений к сложным, при помощи дыхания,
работы во всех плоскостях и направлениях, применяя целостностный подход,
выполняются задачи: выравнивание тела, гибкость позвоночника, эффективное
распределение нагрузки, проработка локальной мускулатуры, улучшение подвижности
суставов, контроль и сила центра, баланс и координация всего тела.

55 минут

Для новичков

это тренировка сочетающая элементы йоги, растяжки и
функциональных упражнений. Тренировка протекает в динамическом и
изометрическом формате , что позволяет настроить оптимальную работу суставных
групп и обеспечивает скольжение тканей во время движения , тем самым развивая
прочность и гибкость тела. Комплекс упражнений позволит укрепить позвоночник и
улучшить баланс и координацию. Подходит для любого уровня подготовки.

55 минут

Для любого уровня

интенсивная функциональная тренировка, основанная на восточных
практиках, дыхательных техниках и работе по миофасциальным линиям.
Интенсивность тренировки deepWORK® берет начало из слияния двух
противоположных сил, известных на Дальнем востоке как Инь и Ян. Каждой части
урока соответствует свой элемент (земля, дерево, огонь, металл и вода) и своя
энергия, влияющая на темп и характер движений. На тренировке deepWORK® Вы
узнаете о слабых сторонах своего тела. Тренировка подходит для всех уровней
подготовки и проходит только босиком, что позволяет укрепить мышцы арки стопы.

55 минут

Для новичков

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка с интервалами по 20 и 10 секунд. Ваше тело будет работать
на
максимуме в каждом раунде. 20 секунд вы работаете на пределе своих возможностей, 10 секунд
отдыхаете,так
1 круг Tabata всего лишь 4 минуты. В тренировке может использоваться дополнительное оборудование,
либо
только вес собственного тела. Тренировка противопоказана для людей с сердечной недостаточностью и
атеросклерозом.

45 минут

Для любого уровня

Интервальная тренировка, сочетает кардио нагрузку с силовыми упражнениями. В результате тренировки
развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. В тренировочном процессе используется
как
степ — платформа для кардио блока, так и силовое оборудование. Тренировка позволяет сжечь
максимальное
количество калорий за минимальное время. Подходит для всех уровней подготовки.

55 минут

Для любого уровня

Это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате,
тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Бокс и боевые искусства положительным
образом сказываются на развитии силы, реакции, скорости и равновесия. Танцевальные же движения
помогают
стать более выносливым, совершенствуют координацию и благоприятно воздействуют на состояние сердца и
сосудов.

55 минут

Для любого уровня

Увлекательный вид фитнеса , в котором есть комплексы упражнений, предназначенные для растягивания
связок
и сухожилий. Ведь хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения и сохранять
осанку.
Также снижает риск болей в спине, что позволяет повысить общую двигательную активность человека.
Кроме
того занятия «Stretching» предотвращают гипокинезию (состояние недостаточной двигательной
активности) и
ранее старение суставов.

55 минут

Для любого уровня

Это самые популярные фитнес-программы в мире. Hot Iron, Body Pump — это целостные системы
низко-ударных
тренировок с использованием облегченной штанги. Благодаря Hot Iron, Body Pump прорабатываются,
укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировки характеризуются особым агрессивным
драйвом и
приносят гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей.
Она
подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Hot Iron, Body Pump — отличный фитнес для
тех,
кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Кроме
того,
Hot Iron, Body Pump — идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает
силовой
тренинг. Hot Iron, Body Pump — аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц.

55 минут

Для любого уровня

Силовая тренировка, направленная на проработку таких проблемных зон, как ягодицы, бёдра и пресс.
Тренировки способствуют сжиганию подкожного жира, благодаря убойному сочетанию упражнений, развивают
общую выносливость и силу. Такие занятия улучшат форму и создадут рельеф мышц. Также заряд
положительных
эмоций обеспечен.

55 минут

Для любого уровня

Силовая тренировка, направленная на основные группы мышц, не только развивает выносливость и силу, но
и
способствует сжиганию подкожного жира. Проводится с использованием различного оборудования (штанга,
гантели, степ — платформа). Данная тренировка обеспечивает улучшение формы тела и рельефность мышц,
прорабатывая как основные двигательные, так и стабилизирующие мышцы.

55 минут

Для любого уровня

Силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится
под
зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы
мышц,
начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими –
бицепсами,
трицепсами, мышцами плеч. В конце отдельно прорабатывается пресс и делается общая растяжка. Каждой
группе мышц посвящен отдельный музыкальный трек. Подходит для всех уровней подготовки.

55 минут

Для любого уровня

Динамичная программа, сочетающая базовые элементы таких древних дисциплин, как йога, тай-чи и
современной
методики Pilates. Дыхание, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную
тренировочную
систему, которая приводит душу, разум и тело в равновесие. Часовой урок состоит из последовательных
комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс. Вody Balance не только улучшает ваши
физические характеристики, но и благотворно влияют на нервную систему.

55 минут

Для любого уровня

Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую
форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая Вас неоднократными
повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал.
Кроме
того Zumba® Core — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более здоровым,
уверенным,
позитивным и раскрепощенным.

55 минут

Для любого уровня

Высокоинтенсивная тренировка, которая одновременно включает высокую кардионагрузку, силовую йогу и
атлетичные упражнения. Программа составляется таким образом, что должного эффекта могут добиться как
начинающие, так и уже продвинутые атлеты. Данная тренировка может проводится без дополнительного
оборудования, упражнения в блоках чередуются: выносливость, работа мышечной системы и гибкость
суставов.

55 минут

Для любого уровня

Новинка тренинга, где в отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы,
это
в своем роде имитация гимнастических колец. Смысл в том, что человек должен быть сильным,
выносливым,
здоровым и подтянутым. Для достижения такого рода целей необходим комплексный подход и
соответственная
методика проведения тренировки. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более
функциональным.
Преимуществом этого тренажера является работа с собственным весом, без использования штанг и
гантелей.
Эта программа адаптируется под любой уровень подготовки, поэтому на TRX могут одинаково эффективно
заниматься люди, как с начальным уровнем физической подготовки, так и высококлассные спортсмены.

55 минут

Для любого уровня

Это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных
нагрузок, причем последним отдается предпочтение. ABT занятия доступны всем и каждому, невзирая на
уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья. Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих,
утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по abt занимает минимум времени, а
положительный
эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы. В
конце урока предусмотрена растяжка основных групп мышц.

55 минут

Для любого уровня

Асаны хатха-йоги выполняются с помощью подвесного оборудования — йога-гамака. Вхождение в асаны
осуществляется за счет естественного веса тела, что облегчает возможность правильного выстраивания
многих поз. Во время занятий расширяются границы тренировочного процесса уже привычного для вашего
тела.

55 минут

Для любого уровня

Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Во время
тренировки прорабатываются мышцы — стабилизаторы, которые мы используем в повседневной жизни.
Способствует укреплению мышечных групп и связок, улучшает координацию движений, физическую форму и
выносливость. Проводится как с использованием различного оборудования,так и с весом собственного
тела.

55 минут

Для любого уровня

Это энергичный аэробный класс с использованием специальной степ-платформы, который заставит вас
почувствовать себя свободным и легким! Движения в Step довольно просты, поэтому подходят для людей
различного возраста и начального уровня подготовки. Тренировка значительно улучшает работу
дыхательной и
сердечно-сосудистой систем, способствует сжиганию калорий и развивает координацию.

55 минут

Для любого уровня

Силовая йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит
испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике. Она идеальна для спортсменов, а
также
для людей, которые уже приобрели отличную физическую форму и не хотят ее потерять. Несмотря на то,
что
данное направление имеет несколько уровней сложности, ослабленному и неподготовленному человеку
занятия
будут даваться с трудом, поэтому перед началом практики необходимо проконсультироваться с нашим
инструктором.

90 минут

Для продвинутых

Подтянутая ягодичная мышца была востребована как мужчин, так и женщин. Zumba Glutes открывает новые
перспективы работы над этими мышцами и помогает своим участникам понять важную роль, которую они
играют
в стабилизации тела и их влияние в повседневной жизни ! Этот класс поможет применить конкретные шаги
в
классах Zumba Fitness без потери удовольствия от тренировок

55 минут

Для продвинутых

Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских мировых ритмов. Разновидность аэробной
тренировки, сочетающей в себе простые, легко повторяемые движения, что позволяет создать
раскрепощенную
атмосферу, соответствующую танцевальной вечеринке. За время одного занятия сменяются танцевальные
треки
и движения из различных направлений — Меренге, Реггетон, Сальса, Кумбия, а организм получает хорошую
нагрузку. Кроме того, на занятиях Zumba не только повышается общий эмоциональный настрой, но и
эффективно тренируются мышцы и сжигаются лишние калории.

55 минут

Для новичков

Zumba Toning – это энергичная кардиотренировка со специальными гантелями Zumba Toning Sticks —
объединяющая методики силовых тренировок со специфическими движениями Zumba в одном классе для
улучшения
чувства ритма в формате вашей любимой вечеринки под латиноамериканскую музыку. Гантели создают
силовую
нагрузку и позволяют сжечь ещё больше калорий, с помощью увеличения силы и тонуса всех целевых зон.
Гантели наполнены материалом, похожим на песок, который пересыпается внутри, когда Вы встряхиваете
их во
время танца. Это оптимизирует их использование во время тренировки, для того чтобы при непрерывной
тряске получался плавный звук необходима хорошая координация и мышечная выносливость. Этому можно
научится на классах Zumba Toning. Подходит для любого уровня подготовки.

55 минут

Для любого уровня

Это альтернативное направление йоге и статичной растяжке с использованием гамака, такое занятие
подойдет
как новичку, так и профессиональному спортсмену. Преимущества этого направление в более глубоком
воздействии на связочный аппарат. Нестандартные положения в гамаке откроют новые возможности вашего
тела, а состояние гравитации не оставит равнодушным никого.

55 минут

Для любого уровня

Тренировка Pilates направлена на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного
пресса и малого таза. Результатом тренировок такого типа будет развитие правильной осанки, гибкости
и
подвижности. В качестве разминки и подготовки мышц перед тренировкой, используются массажные техники
МФР
(тренировка с использованием массажных техник и специального массажного оборудования — гриды.

55 минут

Для любого уровня

Показать ещё

Программы здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса

Программы групповых упражнений

Выкл.

Увеличьте частоту сердечных сокращений с помощью мотивирующей музыки вместе с поддерживающими одноклассниками и ободряющими инструкторами. Программы групповых упражнений YMCA включают 11 занятий, профессионально разработанных для развлечения и общения.

Программы для пожилых людей

Пожилые люди, особенно те, у кого артрит и проблемы с равновесием, могут воспользоваться нашими специализированными программами. Enhance®Fitness и Moving For Better Balance, доступные в Ys по всей стране, включают в себя простые, легкие в освоении движения, которые вдохновляют вас оставаться активными.

Персональный оздоровительный тренинг

Нам всем иногда нужен совет эксперта, а также личное внимание, которое поможет нам достичь наших целей. Ys предлагает персональное обучение и коучинг, которые помогут вам установить и достичь ваших конкретных целей, чтобы жить здоровее и чувствовать себя лучше.

Водные развлечения

Ищете ли вы уроки плавания для взрослых или занятия водными видами спорта для людей с ограниченными физическими возможностями, наши водные развлечения подходят для любого уровня подготовки. Ежегодно мы обучаем плаванию и технике безопасности на воде более миллиона человек в наших 2000 бассейнах.

Безопасность на воде и плавание

Плавание — жизненно важный навык, и наша главная задача — научить детей правилам безопасности в воде и рядом с ней. Благодаря нашей программе «Безопасность вокруг воды» дети развивают силу, уверенность и здоровые привычки на всю жизнь.

Здоровый вес и ваш ребенок

Программа

«Здоровый вес и ваш ребенок» — это основанная на фактических данных интервенция по изменению образа жизни, предназначенная для борьбы с детским ожирением путем расширения возможностей детей и семей посредством образования, здорового питания и физической активности.

Здоровый образ жизни

Мы верим, что здоровый образ жизни означает обогащение духа, разума и тела в любом возрасте и на любом жизненном этапе. Узнайте о других занятиях и программах, которые способствуют хорошему самочувствию, снижают риск заболеваний и помогают восстановить здоровье.

• Программа профилактики диабета
  

  Питайтесь здоровее, увеличьте физическую активность, похудейте и снизьте риск развития диабета 2 типа в рамках этой обнадеживающей программы для небольших групп, предлагаемой более чем 200 Ys по всей стране.

• Программа самоконтроля артериального давления
  

  Улучшите здоровье своего сердца и научитесь контролировать артериальное давление благодаря индивидуальной поддержке представителя Healthy Heart.

• LIVESTRONG® в YMCA
  

  Приобретите физическую и умственную силу и решимость с помощью нашей программы для малых групп, разработанной для тех, кто живет с раком, уже переболел или не лечится.

Реальные истории: взрослые улучшают свое самочувствие

От обретения гибкости до обретения покоя в воде: узнайте, как пять разных взрослых и пожилых людей остаются активными и воодушевленными с помощью пяти различных программ в Y.

Смотреть больше историй Y

• Персональные тренировки: вам не обязательно быть чемпионом по фитнесу.

  Когда Кэти потребовалась операция на колене, врач порекомендовал ей заниматься с личным тренером. С тех пор как Кэти начала работать с Кристиной в Salina Family YMCA более года назад, она не только улучшила свои силы при подготовке к операции, но и повысила уровень своей энергии и способность заниматься тем, что ей нравится. Это ее Y. Ее камера. Ее история.

• Круговая тренировка: Y изменил мою жизнь.

  В жизни есть препятствия. Почему бы не сделать из этого гонку? Это именно то, что Джесси сделал. Посмотрите, как положительное отношение YMCA к Greater Joliet Area помогло ему добиться крупной победы. Это его Y. Его камера. Его история.

• Йога: улучшает качество нашей жизни.

  Бернис и Эльберт всегда были активны, и они обнаружили, что йога помогла им оставаться сильными, гибкими и энергичными до 70 лет. Им также нравится возможность общаться с одноклассниками, преподавателями и персоналом Holyoke YMCA в благоприятной среде. Это их Y. Их камера. Их история.

• Активные пожилые люди: это держит ваш разум занятым.

  Любимым занятием Тельмы на протяжении десятилетий были походы в Y. Сейчас, в свои 93 года, Тельма все еще общается и участвует в аквааэробике и аэробике на стуле в Афинах YMCA, работает волонтером в церкви и танцует на линии. Изучите советы Тельмы о том, как оставаться активным, здоровым и наслаждаться долгой жизнью. Это ее Y. Ее камера. Ее история.

• Плавание: это как получить новое тело.

  Одного лишь разговора Билла с друзьями и его заразительного смеха достаточно, чтобы сплотить сообщество YMCA округа Лейк. Узнайте, почему, когда он в воде, «это похоже на рай». Это его Y. Его камера. Его история.

Найдите свой Y

Готовы узнать больше? Ищите программы здоровья и хорошего самочувствия в Y рядом с вами.

Узнать больше Ys

Крепкие семьи и крепкие сообщества

Узнайте больше о том, как мы можем объединиться, чтобы поддержать здоровый выбор и здоровые сообщества.

• Здоровый дома
  

  Хотя физически вместе сейчас может быть невозможно, мы делаем все возможное, чтобы сообщества оставались активными, здоровыми и общались — дома.

• Спорт и отдых
  

  Исследуйте новые интересы или старые увлечения, улучшая свое здоровье и общаясь с другими.

• Время для семьи
  

  В основе всего, что мы делаем, мы стремимся предоставить семьям возможности для укрепления связей, достижения большего баланса между работой и личной жизнью и более активного участия в жизни общества.

Платные фитнес-программы — Georgetown Parks & Recreation

Наши платные фитнес-программы помогут вам вести более здоровый образ жизни, наращивая силу, улучшая гибкость и получая удовольствие!

Политика отмены и выхода из программы

РЕГИСТРАЦИЯ НА ПЛАТНЫЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

Balance & Stretch

Возраст 12+
9013 6 5 долларов США для резидентов/8 долларов США для нерезидентов (снижение платы за класс)
вторник/четверг, 7 -7:45 утра

Сбалансируйте тело с помощью функциональной гибкости и снятия стресса. Занятия будут включать в себя работу с балансом в положении стоя, за которой следует легкая растяжка всего тела. Движения просты в исполнении, безопасны и эффективны.

Йога для начинающих

Возраст 12+
5 долларов США для резидентов / 8 долларов США для нерезидентов (снижение платы за занятие)
Понедельник, 16:30–17:15.
Четверг, 17:30-18:30 (расширенный) 

Йога для начинающих и всех, кто хочет заниматься йогой в легкой форме. Простые в выполнении упражнения для начинающих, обеспечивающие выносливость низкой интенсивности. Позы будут преподаваться для лучшего понимания движения и выравнивания. Цели будут работать на баланс, силу и работу дыхания для общего снижения стресса.

Учебный лагерь

Возраст 12+
5 долларов США для резидентов / 8 долларов США для нерезидентов (снижение платы за каждый класс)
Понедельник/среда, 5:45–6:30 утра

Думаете, что ваши цели в фитнесе «миссия невыполнима»? ПОДУМАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ! Сжигайте калории и изменяйте свое тело.

Наша мотивационная учебная программа Boot Camp включает круговые тренировки, тонизирование тела, сердечно-сосудистые упражнения, тренировку кора и многое другое. Узнайте о методах релаксации, лучшем питании и о том, как ставить реалистичные цели. Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы сможете извлечь пользу из этого класса, потому что тренировка будет персонализирована в соответствии с вашими индивидуальными потребностями — вы увидите результаты!

Йога энергетического дыхания

Возраст от 12 лет
5 долларов США для резидентов/8 долларов для нерезидентов (снижение платы за каждое занятие)
Понедельник/среда, 10:45–11:45 утра

Занятия начинаются и заканчиваются осознанной медитацией и работой с дыханием. Мы делаем растяжку, а затем «плаваем» в стиле виньясы через последовательность поз йоги, которые увеличат вашу силу, гибкость и подвижность. Очистите свой разум, снимите стресс/беспокойство и улучшите равновесие с помощью этой физической практики с акцентом на дыхании и энергетическом теле. Укрепите уверенность с помощью модификаций и реквизита, чтобы поднять свою практику на свой лучший личный уровень. Приветствуются новички.

Fired Up Fit

Возраст 12+
5 долларов США для резидентов / 8 долларов США для нерезидентов (снижение платы за класс)

Сочетание кардиотренировок, силовых тренировок и мышечной выносливости. Использование упражнений с отягощениями и собственным весом, боевые канаты, ленты, бег, бег трусцой и езда на велосипеде. Высокоинтенсивные интервальные тренировки с одной целью — улучшить общую физическую форму. Подходит для всех уровней физической подготовки.

Высокое/низкое кардио

Возраст от 12 лет и старше
5 долларов США для резидентов/8 долларов США для нерезидентов (снижение платы за класс) тренировки, основанные на традиционных принципах аэробики, которые создают устойчивую кардио-тренировку. Вас ждут безостановочные, легкие в исполнении кардио и тонизирующие упражнения под популярную музыку, которую мы все знаем и любим. Адаптируется ко всем уровням физической подготовки, вы можете подняться выше или ниже, но вы всегда будете чувствовать себя ВЫСОКИМ!

Восстанавливающая растяжка

Возраст от 12 лет
5 долларов США для резидентов/8 долларов США для нерезидентов (снижение платы за каждое занятие) и снятие стресса с тела. Этот класс будет работать над глубоким расслаблением тканей и практически не будет включать мышцы. Великая умственная и физическая разрядка. Приветствуются все уровни.

Triple Threat

Возраст 14+
5 долларов США для резидентов / 8 долларов США для нерезидентов (снижение платы за класс)
Суббота, 7:15-8:15

Проведите комплексную тренировку всего тела за 60 минут с помощью этого комбинированного занятия из 3 частей. Потратьте 30 минут на то, чтобы довести до изнеможения велотренировку, состоящую из педалирования высокой, средней и низкой интенсивности. Затем укрепите свой корпус с помощью 15-минутной тренировки пресса. В завершение выполните 15-минутную растяжку, которая поможет вам остыть, сохраняя при этом заряд энергии. Это отличный способ начать выходные!

Zumba

Возраст 12+
5 долларов США для резидентов / 8 долларов США для нерезидентов (снижение платы за класс)
Понедельник/Среда, 9:30-10:30
Вторник, 17:15-18:15

Программа Zumba® сочетает в себе гипнотические латиноамериканские ритмы и простые движения, чтобы создать единственную в своем роде фитнес-программу, которая поразит вас! Процедуры включают интервальные тренировки, в которых быстрые и медленные ритмы комбинируются, чтобы тонизировать и лепить ваше тело при сжигании жира.