Фитнес танцы видео: Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях. В чем польза танцевальной тренировки? Рекомендации …

Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек.

Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт»

Чтотакое зумба-фитнес для похудения

Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку.

Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения

Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость.

Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы

Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям.

Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения

Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги

Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге

Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба

Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.

Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе

Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.

Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями

Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста

Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.

Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений

Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей

Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.

Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть

Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой

Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку

Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки

Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок. Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.

Зумба видео — зумба фитнес видео уроки для похудения.

Смотреть зумба видео уроки можно совершенно бесплатно, заниматься можно дома, никого не стесняясь и не тратя времени на дорогу в спортзал. Программа составлена таким образом, что в легкой танцевальной форме вы проработаете все группы мышц и получите настоящую фитнес-нагрузку и поэтому неизбежно похудеете. А главное, это весело и приятно, даже когда устанете, останавливаться не хочется, а хочется танцевать еще и еще.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Настроение улучшается от зажигательной музыки и красивого танца, корить себя не за что, потому что все получается и бросать занятия не хочется. Наоборот, вы будете спешить домой, чтобы еще раз позаниматься. А вскоре вы заметите изменения в своей внешности, можно будет достать из шкафа любимые и давно отложенные джинсы. Есть вам будет хотеться все меньше, а двигаться все больше. А следом вы будете наблюдать улучшение собственного здоровья, подтянутся все мышцы, выносливость усилится. Вот так радостно и легко вы превратитесь в спортивного человека.

Зумба фитнес видео

Многие современные девушки уже наверняка слышали и читали о таком новом модном увлечении людей, заботящихся о своей внешности и здоровье. Интернет полнится рекламой: «зумба фитнес видео». Пришла пора разобраться, что же все-таки это такое. Зумба для начинающих – это микс латиноамериканских и современных модных танцев, составленный таким образом, что занимающиеся получают настоящую спортивную нагрузку. Это фитнес, но веселый фитнес, зажигательный, в форме танца под быструю латинскую музыку.

Автору методики помогали ученые. Физиологи и спортивные психологи. Поэтому методика имеет секрет, своеобразный психологический «крючок»: когда человек устает, ему не хочется останавливаться. Он легко преодолевает усталость и не замечает мышечной боли. Вследствие этого и всесторонней проработки программы нагрузка получается основательная, танцор худеет, мышцы и суставы укрепляются, человек оздоравливается.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Зумба фитнес видео для похудения – это правильно подобранная последовательность танцев, занятий, состоящих из разминки, изучения самих танцев, нагрузки и растяжки. Занятие получается комплексным, добавляется кардионагрузка, укрепляются сердце и сосуды. Вы танцуете, получаете удовольствие, изучаете разные латиноамериканские танцы, слушаете хорошую музыку и в то же время занимаетесь спортом. Поэтому стоит отдать должное этому модному увлечению, к тому же им уже «заболел» весь мир от Америки до Европы, а теперь уже и у нас все больше людей занимаются по этой методике. Вы можете скачать пробный урок, выбрать удобное для вас время и позаниматься. Уверены, после этого вам захочется пройти еще несколько уроков, а потом вы «втянетесь» и, наверняка, придете в школу танцев в Москве или в ближайший спортивный зал.

Зумба фитнес видео уроки для похудения, инструкция

Зумба фитнес видео уроки для похудения — способ сбросить лишний вес быстро, да ещё и получить при этом удовольствие. В основу тренировки лёг яркий и динамичный танец под ритмы зажигательной латинской музыки. Зумба не только поможет прийти к великолепной фигуре, но и сможет зарядить вас позитивом.

Польза от занятий zumba fitness

Пользу молодого танцевального направления (2001 год) обеспечивает сочетание самых разных техник. Тренировка по достоинству оценена больше чем в 180 странах. При регулярных занятиях zumba обеспечивает энергичную проработку максимального объёма мышц — однако при этом вы не будете чувствовать себя измотанной, хотя всего за шестьдесят минут танца сможете сжечь приблизительно 400-500 ккал. Вдобавок это направление стало прекрасным лекарством от стресса и позволяет обрести уверенность и раскрепощённость.

Разные направления этого вида фитнеса предназначены для разных же целей. К примеру, есть высокоинтенсивная тренировка зумба фитнес (на видео ниже), которая позволяет быстро похудеть. Предусмотрена и разновидность для тех, кто не мыслит занятий без гантелей. При этом, только за пятнадцать лет зумба стала одной из наиболее востребованных в области фитнеса.

Тренировка относится к категории аэробных, а значит вы скоро распрощаетесь с жиром и подтянете тело. К тому же зумба не только эффективная, но и весёлая. Поэтому zumba fitness — тот случай, когда тренировки в удовольствие. При регулярных занятиях вы станете заметно пластичнее и обретёте особую грацию.

Особая прелесть этого направления в том, что освоить его способен каждый. Для того чтобы повторять движения на zumba fitness видео, не нужны какие-либо специальные навыки. А все танцевальные элементы отличаются простотой и понятностью.

Тренировку сопровождает энергичная и зажигательная музыка, так что положительные эмоции обеспечены. Отвечая на вопросы подружек: зумба фитнес что это такое — вы прежде всего скажете, что это настоящее веселье!

Этим видом фитнеса могут заниматься начинающие, девушки, которые недавно родили и даже те, кто весьма далёк от спорта в целом. При занятиях вы занимаетесь проработкой всех проблемных зон: ягодиц и живота, бёдер, а также самых глубоких мышц.

Фитнес танцы зумба с каждым годом становятся всё более популярными. Поэтому найти домашнюю программу, которая подходит вам больше остальных, не составит абсолютно никакого труда.

Особенности и нюансы

Зумба фитнес видео уроки для похудения рекомендуется проходить регулярно, дабы тело запомнило все танцевальные элементы. Кроме того, тренировка требует хорошей координации и чувства ритма. Ну а для получения действительно серьёзной нагрузки стоит выбирать соответствующие программы, поскольку обычная разновидность имеет мало общего со слишком интенсивным кардио.

Осваивая такое направление фитнеса как зумба, помните о следующих рекомендациях:

• Прежде всего, наблюдайте за нижней частью тела инструкции. Уделите внимание повторению движений ног, и лишь потом присоедините руки и плечи.
• Даже если первые тренировки показались вам сложными — не отчаивайтесь. Спустя пять-шесть занятий вы запомните базовые элементы, а через месяц уже и вовсе будете чувствовать себя как рыба в воде.
• Залог успеха в zumba fitness — регулярные занятия. Хоть хореография и достаточно проста, для запоминания стремительно меняющихся движений нужно практиковаться.

Эти тренировки сочетают в себе эффективный спорт и позитивный танец. И ввиду высокой эффективности их обязательно стоит попробовать.

Противопоказания для занятий зумбой

Людям с неполадками сердечно-сосудистой системы стоит проконсультироваться с доктором, прежде чем начинать тренироваться.

Возможно, вам будет интересно:

Фитнес танцы — заниматься или нет? Мы расскажем все плюсы и минусы, а вы — решайте

Многие хотят присоединиться, но теряются в многообразии программ танцевального фитнеса. Поэтому мы расскажем о самых популярных направлениях, чтобы вам было легче определиться с выбором.

Зажигательная Zumba

Опытные участники класса Zumba сравнивают тренировки с праздником жизни, на котором они получают мощную эмоциональную разрядку, массу позитивных впечатлений и великолепную спортивную форму.

Зумба сочетает в себе классические фитнес упражнения и элементы латиноамериканских танцев: самбы, сальсы, фламенко и многих других зажигательных ритмов.

Во время занятий прорабатываются все мышцы тела, а организм получает кардио-нагрузку высокой интенсивности. Зумба — идеальная методика танцевального фитнеса для всех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, обрести стройное, подтянутое тело, укрепить иммунитет и конечно, избавиться от стресса.

BELLY DANCE или танец живота

Движения «белли» пришли в фитнес из древнего танца восточных женщин. Кажется, что белли танцуют животом, однако это ошибочное впечатление. Классические движения в беллидансе разбавлены аэробными упражнениями, поэтому во время танца задействуются все части тела, от шеи до кончиков пальцев ног.

Отсюда усиление кровообращения, насыщение тканей кислородом, глубокая проработка всех групп мышц.

Беллиданс — это экспрессивные танцы с огромным потенциалом:

• 
  сжигают калории не хуже зумбы;
• 
  учат женщин владеть своим телом;
• 
  укрепляют пресс и мышцы спины;
• 
  улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ;
• 
  устраняют болевой синдром в критические дни.

И конечно, танец живота — это древнее искусство соблазнения, владеть которым не помешает каждой женщине.

SALSATION

Если хотите похудеть, обрести гибкое грациозное тело, а заодно развить свою музыкальность и танцевальные навыки, обязательно займитесь Salsation.

Это уникальная программа танцевального фитнеса, сочетающая интенсивный тренинг с разносторонней нагрузкой, искусство сливаться с музыкой и выражать свои эмоции танцевальными движениями.

На самом деле все гораздо проще, чем звучит. Продуманный музыкальный микс быстро учит импровизировать, переходя из ритма в ритм и одновременно прокачивая все группы мышц.

Танцы и фитнес Salsation делают тело гибким и выносливым, улучшают координацию движений. Программа может служить ступенью для более серьезных кардио и силовых нагрузок.

LES MILLS BARRE VIRTUAL

Хотите научиться сжигать калории и красиво «сушить» тело? Тогда приобщайтесь к не имеющей аналогов силовой тренировке LES MILLS BARRE VIRTUAL, основанной на традиционном балетном тренинге, но без станка и под лучшие музыкальные миксы современности.

За грацией и изяществом балерин скрывается невероятная сила и выносливость. Танцевальный фитнес LES MILLS BARRE VIRTUAL не ставит целью сделать из участников класса профессиональных балерин и танцоров. Результатом регулярных занятий станет красивая гибкая фигура, высокая самооценка и отличное настроение.

BODY BALLET

Программа боди-балета основана на классических па и плие из арсенала балерин. Однако это все же танцы и фитнес, причем во всем их многообразии. Помимо хореографических движений методика включает элементы стретчинга, йоги, пилатеса под красивую музыку.

При каждом движении нужно тянуть носочек, а это значит, что мышцы вытягиваются вертикально и вам не грозит перекачать икры и квадрицепс, как при силовых тренировках.

Боди-балет — идеальная методика танцевального фитнеса для моделирования красивых ног. Но при этом укрепляются мышцы корпуса, рук и пресса. При регулярных занятиях вырабатывается красивая осанка и походка, присущая балеринам грация, аккуратный подъем стопы. Тело становится гибким, сильным и выносливым.

К слову, врачи рекомендуют боди-балет в качестве профилактики плоскостопия и заболеваний мочеполовой системы.

PORT DE BRAS

В переводе с французского Пор Де Бра означает «движение рук и тела». Создатель Port De Bras, хореограф Владимир Снежик, позиционирует свою методику, как фитнес для каждого.

Пор Де Бра сочетает элементы танцев и фитнеса. Энергичная тренировка объединила балетные па, упражнения стретчинга, йоги, пилатеса и силовую нагрузку.

Занятия проходят в два этапа:

• 
  ритмичные танцы с отработкой простых элементов классической хореографии, разбавленные скручиваниями, растяжкой, приседаниями;
• 
  упражнения на полу, направленные на проработку мышц пресса и спины.

Что дает Пор Де Бра? Прежде всего сушку тела при любом весе. Методика также развивает гибкость и пластику, укрепляет мышечный каркас, вырабатывает красивую осанку, учит чувствовать, понимать и владеть своим телом.

Где заниматься — дома или в фитнес клубе

Полноценно заниматься танцевальным фитнесом дома не получится при всем желании.

Во-первых, ваши тренировки вряд ли оценят соседи. Во-вторых, на видео-уроке вы не получите эмоциональную разрядку, теряете мотивацию и невероятное чувство сопричастности с общим делом.

Но даже если групповые занятия вас не привлекают, всегда можно начать с индивидуальных.

Как выбрать именно свои фитнес танцы

Только практическим путем вы поймете, какая программа вам подойдет.

Пройдите все уроки и с большой долей вероятности вы полюбите несколько направлений танцевального фитнеса. Например, зумба затягивает всех без исключения, люди приходят на занятия получать ни с чем не сравнимый драйв. В беллидансе развивают женственность. Все, кто мечтает раскрепоститься и обрести сексуальность, идут в класс Strip dance.

С чего начать? Хорошая новость в том, что можно начинать с любого занятия независимо от уровня вашей подготовки.

Школа танцев МАРТЭ — Видео уроки

Онлайн занятий танцами дома в удобное для вас время.

Сегодня во всем мире эпидемия заставила людей сидеть дома. Мы стали меньше двигаться. От повсеместной тревоги настроение ухудшается и ослабевает иммунитет. И именно сейчас организму как никогда необходима физическая активность и приятные яркие эмоции!

Танцы как всем хорошо известно улучшают физическое и психическое здоровье. Прилив адреналина, вдохновения и энергии. Плюс помогают похудеть.

Чтобы быть в тонусе и оставаться уверенными в себе мы предлагаем занятия в формате видео уроков. Наши любимые хореографы готовы радовать Вас новыми онлайн уроками!

Изучайте новые движения и повторяйте старые комбинации, просматривая запись, в удобное для Вас время. Не обязательно покупать курсами, как предлагают другие студии. Оплачивайте отдельно каждый урок по конкретно интересующей теме.

Цена не маловажный фактор в наше нелегкое время – это не больше половины от стоимости очного обучения 150 р. за одно занятие (от 55 мин. до 1, 15 мин.)

Мы надеемся, что вам понравятся наш формат видео уроков: при обучении Вы будите стоять за хореографом как на офлайн уроке перед зеркалом и видеть, как должно исполняться движение или комбинация спереди.

Посмотреть и начать заниматься БЕСПЛАТНО уже сейчас можно на нашем канале You Tube

Танцуйте и развивайтесь дома!

• Видео урок мы присылаем на вашу почту. Для этого необходимо иметь аккаунт в Гугле.
• После оплаты, в 12:00 (по моск времени) на email придет письмо от Ютуба со ссылкой на урок.
• Запись урока будет доступна 24 часа, до следующего дня 12:00.
• Всегда готовы помочь по Телефону / WhatsApp +7 (926) 817 -28 18

***

Наши аккаунты в соцсетях:

Instagram: https://www.instagram.com/marte_dance_school/

VK: https://vk.com/marte_ru

Facebook: https://www.facebook.com/marteschool

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела

Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!

Что такое танцевальный фитнес?

Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!

Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.

Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.

Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь? 

Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:

• — Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
• — Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
• — Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.

Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.

А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!

Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру

Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 ( НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: УЛЬЯНОВА АНАСТАСИЯ

Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Однажды хореограф и танцор Альберто Перес обнаружил перед занятием, что забыл кассету с музыкой для аэробики. Пришлось поставить латиноамериканские песни, сопровождавшие инструктора в поездках на машине. Случай подкинул идею разбавить спортивные упражнения танцевальными па, что привело к рождению одного из самых популярных направлений танцевальной аэробики – ZUMBA. Изначально оно состояло из элементов аэробики и латиноамериканских танцев, затем в тренировки стали включаться элементы других фигур – танго, фламенко, хип-хоп.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН сделали подборку обучающих видео по зумбе для начинающих. Уроки будут полезны для домашних любительских тренировок и пригодятся инструкторам, ищущим вдохновение.

С чего начать

Наталья Булл, тренер по Zumba Fitness, совместно с журналом «Аллюр», предлагает разучить базовые элементы – марш на месте с подключением бедер, передвижение в стороны, вперед-назад, несколько комбинаций работы руками. Обучение получается активным, тонизирует, благодаря интенсивности и обаянию Натальи заряжает хорошим настроением. Подойдет новичкам, испытывающим трудности при работе с группой, путающихся в движениях. Начинать следует с простого, не торопясь, не забегая вперед.

Онлайн тренировка с Ярославой

Короткая двенадцатиминутная практика под руководством Ярославы является идеальным вариантом для новичков, людей, желающих разнообразить свои физические нагрузки, тем, кто хочет по утрам делать зарядку, но классическая физкультура кажется скучной. Предложенный комплекс разогревает, придает бодрости, стимулирует выработку «гормона счастья», тонизирует, улучшает настроение и потребует минимум времени. Подойдет в качестве разогрева перед пробежкой, при походе в спортзал. 

Зумба для похудения

Запись группового урока, включив который удобно заниматься дома, повторяя вслед за тренером. Зажигательный 50-минутный мастер-класс от Toni Costa под ритмичную латиноамериканскую музыку поможет разогреть тело, получить нагрузку на мышцы, при регулярной работе позволит избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру, стать выносливее, активнее в повседневной жизни. Здесь нет подробного разбора телодвижений, поэтому некоторые элементы могут не получиться с первого раза.

Обучение базовым движениям

Сертифицированный инструктор Ольга Перышкина объяснит принципы выполнения простых базовых движений, используемых для людей старшего возраста и тех, кто никогда не занимался физическими нагрузками. Рассмотрены: марш с различными вариациями рук (бедра, плечи, над головой, в стороны), приставной и двойной приставной шаг вправо-влево, передвижение вперед-назад. Научившись делать все по отдельности, можно включить музыку и станцевать небольшую связку в качестве разминки при сидячем образе жизни, вместо утренней зарядки, в любое время для поднятия настроения.

Зумба дома с Инес Ааранос

В этом видеоролике собрано несколько отрывков тренировок с испанским инструктором Инес Ааранос. Заниматься можно постепенно, начиная с первой части, или выполнять все сразу, ориентируясь на танцовщиц в кадре. Подойдет для продолжающих. Новичкам будет сложно ориентироваться – нет подробного разбора составляющих. Тренировки проводятся с ритмичным музыкальным сопровождением, сочетают в себе интенсивные и пластичные движения в латиноамериканском стиле.

Занятие с Димой

Ритмичные непрерывные шаги, махи руками, наклоны корпуса оказывают положительное влияние на все органы и системы организма. В процессе танца поднимается уровень эндорфина, ускоряется метаболизм, регулируется кровообращение, происходит интенсивное сжигание жира. Получасовое занятие с Димой – это возможность практиковаться в домашних условиях. Понравится тем, кто не может записаться в группу, стесняется начинать под чужими взглядами, не уверен, понравится ли подобный формат.

Фитнес-программа для похудения

50 минут с активным тренером и группой молодых девушек – оптимальный выбор для практики. Регулярное повторение позволит сбросить лишний вес, улучшить здоровье, приобрести пластичность, выносливость, умение чувствовать ритм, танцевать. Не у всех получится с первого раза выдержать почти час, но со временем выполнять упражнения станет легче, ноги перестанут путаться, наработается пластика. В комплекс входят шаги, прыжки, активные движения бедрами, плечами, руками.

Для старшего поколения

Большинство танцевальных (спортивных) комплексов, требующих больших затрат энергии, рассчитаны на молодежь. Zumba Gold – программа, созданная с учетом физических и психологических особенностей  представителей старшего поколения, желающих оставаться в хорошей форме, чувствовать себя молодыми и здоровыми. Этот получасовой видеоурок в стиле Gold прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки (с нуля до уверенного), позволяет заниматься дома. Не обязательно с первого раза полностью все повторять; допускается начинать понемногу, постепенно увеличивая время практики.

Утро с Алиной

Алина Бенционова – украинский хореограф, телеведущая, владелица студии в Харькове, организатор спортивных проектов. В этой передаче она предлагает зрителям разнообразить свое утро, встретив его ритмичной танцевальной зарядкой, на которую уйдет менее 10 минут, а полученной бодрости и хорошего настроения хватит на целый день.  Программа разбита на две части. В первой даются простые разминочные упражнения с бэллидэнс, махами руками, подключением бедер. Вторая часть содержит усложненные техники. 

Заминка

Интенсивная физическая нагрузка провоцирует стрессовые ситуации для организма – микроповреждения мышечных волокон, сухожилий, связок, выделение вредных веществ. Заминка помогает быстрее вернуть телу первоначальное состояние, избавить от токсичных выделений, помочь восстановлению. Замедленное облегченное выполнение завершающей части дает возможность учащенному сердечному ритму вернуться к естественному постепенно. Видеозапись поможет грамотно завершить домашнюю практику, не травмируя организм. Длительность составляет четыре с половиной минуты.

Домашняя тренировка

Зумба приобрела популярность за счет способности быстро сжигать лишний вес. За 1 месяц, работая регулярно, удается избавиться от 3–6 килограммов (при коррекции питания, повседневной активности). Дополнительно повышается мышечный тонус, появляется грациозность, растет уверенность в себе, суставы становятся подвижными, стимулируются внутренние органы, налаживается кровообращение. Из противопоказаний следует отметить обострение хронических заболеваний, повышенную температуру, проблемы с сердцем, ожирение, травмы позвоночника, варикоз, заболевания дыхательной системы.

Смотрите также:

18 видео танцевальных тренировок на YouTube, чтобы встряхнуть ваше домашнее кардио немного новой жизни в это. Это не только просто развлечение, но также может немного поднять умственный потенциал.

«Танец — это форма выражения всего тела, поэтому танцевальные тренировки — отличный способ снять стресс», — сказал физиотерапевт Лоуренс Агенор, П.T., D.P.T., C.S.C.S, барр, пилатес и инструктор по танцам в Нью-Йорке, рассказывает SELF. «Танцевальная тренировка уходит корнями в музыку. Музыка и скоординированные движения обладают невероятным терапевтическим действием. Танец позволяет вам погрузиться в свое тело и выйти из головы, одновременно выражая свое творчество и ритм ».

И хотя вы, возможно, не сможете посетить свой любимый танцевальный урок в студии прямо сейчас, для вас все еще есть масса вариантов в Интернете. Да, вы все равно можете провести отличную кардио-тренировку, не посещая тренажерный зал или студию, даже если вы не хотите бегать, гулять или ездить на велосипеде на улице или выполнять HIIT-тренировки в гостиной.

«Возможность встать из-за стола и попотеть, не выходя из дома, не имеет себе равных», — говорит Агенор. «Танцевальная тренировка — это увлекательный и эффективный способ разбить день на работе из дома и поднять уровень эндорфинов в такт ритму».

Если вы новичок в танцевальных тренировках или не привязаны к конкретному приложению для тренировок, YouTube может предоставить вам множество видеороликов о танцевальных тренировках — независимо от того, ищете ли вы быстрые упражнения из одной песни или полноценную танцевальную тренировку. .

«На YouTube есть множество танцевальных тренировок, которые вы можете выбирать в зависимости от вашего настроения и ограничений по времени», — говорит Агенор. «Самое приятное, что они все бесплатные!» Огромная победа.

Вот 19 танцевальных тренировок, которые помогут поднять себе настроение и потеть.

1. 30-минутная кардио-танцевальная тренировка Island Vibes с Ракель «Рокки» Хорсфорд

Продолжительность: 30 минут

Чего ожидать: Энергетическая танцевальная тренировка в карибском стиле.

«Как физиотерапевт, у меня много клиентов, которые получили травмы из-за просмотра видео с тренировками дома. Поэтому я ищу инструкторов, которые обеспечат надлежащую разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. Я тоже родом из Карибского моря, поэтому любая тренировка, вдохновленная островом, действительно заряжает меня энергией! Кардио-танцевальная тренировка Island Vibes от инструктора Ракель Хорсфорд отлично подходит для начинающих, она включает в себя энергию хорошего самочувствия и внимание к форме, и оставит вас воодушевленным и завершенным, когда вы закончите.”—Agénor

Попробуйте тренировку.

2. 40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BodyJam

Продолжительность: 40 минут

Чего ожидать: Высокоинтенсивная танцевальная тренировка с хореографией с актрисой Ниной Добрев.

«Вы будете изучать хореографию не у одного, а у трех разных инструкторов. Эта тренировка больше подходит для опытных новичков. Тем не менее, каждая хореографическая часть повторяется много раз, прежде чем слиться воедино в цельную танцевальную программу.Актриса Нина Добрев все время танцует с вами, добавляя к новизне того, что с вами тренируется знаменитость! » —Agénor

Попробуйте тренировку.

3. Африканская танцевальная тренировка без оборудования

Продолжительность: 20 минут

Чего ожидать: Танцевальная тренировка в африканском стиле, которая заставит вас потеть и ускорить сердцебиение.

«Любители афробита, обратите внимание на инструктора по фитнесу афро-танцев Рэйчел Оксола, создателя Afrifitness.Ее движения и музыка всегда актуальны, за движениями легко следить, и они помогут вам вспотеть менее чем за 30 минут — вы можете рассчитывать на тренировку всего тела. Вы также захотите скачать ее плейлист, чтобы держать себя в тонусе в течение дня «. —Agénor

9 лучших видео с тренировками по танцам

Танцы могут быть не только забавным времяпрепровождением, но и хорошей формой упражнений. Видео с танцевальными тренировками могут предоставить людям увлекательный способ позаниматься, не выходя из собственного дома.

В этой статье мы обсудим преимущества и риски танцев, а также то, что нужно искать в видео тренировки. Мы также предоставим список вариантов, которые можно попробовать.

Танцы — это увлекательное занятие, которое также может стать хорошей тренировкой. Независимо от того, следует ли человек танцевальной программе или просто двигает своим телом под разную музыку, танцы могут быть для него простым способом развлечься и немного потренироваться. Это также может улучшить настроение, сжечь калории и повысить уровень физической подготовки.

Исследование 2020 года показало, что у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, у тех, кто выполнял танцевальные фитнес-упражнения три раза в неделю, через 4 месяца улучшилась жизнеспособность и улучшились показатели физического и психического здоровья.

Сочетание музыки и движения высвобождает в мозгу эндорфины, которые могут способствовать повышению жизнеспособности и психического здоровья людей, выполняющих эти танцевальные тренировки.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что после 8 недель занятий популярной танцевальной фитнес-программой у людей улучшилось качество жизни, в том числе:

• увеличилось потребление кислорода
• уменьшилось количество жира в организме
• улучшилось физическое функционирование
• увеличилось количество энергии
• улучшилось эмоциональное благополучие

Танец также может быть простым упражнением с меньшей нагрузкой для пожилых людей и помочь с важными маркерами, такими как равновесие.В обзоре 2019 года было отмечено, что многие стили танцев могут помочь улучшить баланс и другие физические показатели здоровья у пожилых людей.

Танцы также могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что для пожилых людей изучение хореографических программ или следование танцевальным образцам может улучшить умственную функцию в большей степени, чем выполнение других повторяющихся форм упражнений.

Любая тренировка сопряжена с риском травм. Кардиотренировки, включающие движения всего тела, такие как танцевальные упражнения, могут нести определенный риск:

• перенапряжения
• растянутых или разорванных мышц
• потери равновесия и травм при падении
• легких спортивных травм, таких как скручивание или растяжение голеностопный сустав

Если человек выполняет эти процедуры, это также может сыграть роль в его безопасности.Люди должны выполнять любую домашнюю тренировку на чистом месте в доме, вдали от хрупких предметов. Использование нескользящего коврика для упражнений также может помочь снизить риск поскользнуться и упасть.

При поиске видео с идеальной танцевальной тренировкой в ​​Интернете важно учитывать несколько факторов, в том числе:

• Удовольствие : Танец должен доставлять удовольствие, и важно найти распорядок, который понравится человеку. .
• Соответствующий уровень : В Интернете есть видео танцевальных тренировок для танцоров любого уровня.Таким образом, важно найти класс, соответствующий индивидуальному уровню. Продвинутые классы могут запугать начинающих танцоров, а некоторым более опытным танцорам занятия для начинающих могут показаться скучными.
• Квалификация : Некоторые люди предпочитают инструкторов танцев с большим опытом. Есть несколько сертифицированных учителей танцев, специализирующихся на разных стилях, и они могут быть лучшими для людей, ищущих более формальный подход.
• Типы : Тип танца и обучение могут иметь значение для многих людей.От таких программ, как зумба до фристайла, есть танцевальные стили на любой вкус.
• Длина : длина видео может быть определяющим фактором для многих людей. Некоторые предпочитают составлять свои собственные списки воспроизведения, используя отдельные песни, в то время как другие предпочитают более длительную сессию, включающую множество песен.

Людям доступно множество видеороликов о тренировках. Ниже мы перечисляем девять видео, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти видео.Вся информация чисто исследовательская.

Les Mills

Фитнес-канал Les Mills в партнерстве с Reebok создал 40-минутную танцевальную программу под названием «Тренировка для тела Reebok x Les Mills». Видео и постановка очень популярны и объясняют хореографию перед тем, как разойтись на полной скорости.

Музыкальный стиль сочетает в себе элементы танца, поп-музыки и хип-хопа и представляет собой модный, бодрящий микс для танцев.

MadFit

MadFit создает ряд онлайн-тренировок для различных уровней опыта.Видеоролики с тренировками на танцевальной вечеринке знакомят зрителей с простыми, но бодрящими движениями под различные саундтреки, например популярную музыку 2000-х годов или отдельных исполнителей.

Калеб Маршалл

Калеб Маршалл, или «Фитнес Маршалл», предлагает ряд танцевальных номеров к различным хитам. Процедуры просты для выполнения и заставляют тело двигаться.

Большинство видеороликов содержат забавное редактирование и хореографию одной популярной песни, что позволяет легко адаптировать домашнюю тренировку к индивидуальным потребностям человека.

AfriFitness

Afrifitness исследует африканские танцевальные движения и музыку в увлекательной и привлекательной форме. Танцевальные движения обеспечивают полноценное кардио и прорабатывают многие части тела. Канал предлагает как танцы с отдельными песнями, так и полноценные программы.

Музыка включает в себя энергичные афробитовые песни, а танцевальные стили включают элементы африканского танца и фристайла.

305 Fitness

Канал 305 Fitness предлагает ряд видео энергичных танцевальных тренировок.Хотя тренировки могут быть интенсивными, каждое занятие включает в себя как разминку, так и восстановление. Это высокоэнергетические сессии с сопровождением быстрой танцевальной музыки и ремиксов.

BollyX

BollyX — это танцевальная фитнес-программа, вдохновленная Болливудом. На их канале YouTube есть несколько коротких уроков, призванных научить танцевать Болливуд по-новому и увлекательно.

В их видео представлен ряд простых, но энергичных движений, сделанных под высокоэнергетическую музыку.

Live Love Party

Live Love Party включает в свои видео аспекты занятий фитнесом Zumba.В видеороликах представлены программы для отдельных поп-песен, что упрощает составление плейлиста для тренировок в соответствии с индивидуальными потребностями.

FitSevenEleven

FitSevenEleven предлагает ряд видео различных танцевальных тренировок в виде 30-минутных подходов. Музыка варьируется от танцев и хип-хопа до реггетона и поп-музыки.

За движениями легко следовать и задействовать все тело, что приводит к простой и увлекательной кардио-тренировке.

Dancefunfitness

Dancefunfitness включает в свои тренировочные видео самые разные танцевальные стили и музыку.Канал помогает начинающим танцорам и танцорам среднего уровня освоить новые танцевальные стили, сжигая калории, — от афробита и дэнсхолла до реггетона.

Их тренировка «Salsa X Samba Workout» включает танцевальные движения различной сложности под музыку сальсы и самбы и подходит для большинства танцоров.

Если люди не хотят смотреть танцевальные видео или хотят попробовать что-то другое, есть несколько других способов заниматься дома без танцев или с использованием дорогостоящего оборудования. Другие формы домашних тренировок могут включать:

Видео о танцевальных тренировках могут предоставить простой способ развлечься и хорошо потренироваться дома.Следование инструкторам и другим людям может помочь человеку оставаться воодушевленным, а энергичные ритмы сделают процесс более увлекательным.

Однако танцевальные тренировки могут подойти не всем. Те, кто не любит танцевать или у которых есть проблемы со здоровьем, которые затрудняют танцевание, могут захотеть попробовать другие формы тренировок дома.

8 лучших видео о танцевальных тренировках на YouTube

Обратной стороной щедрости теплого солнечного света является то, что становится слишком жарко, чтобы даже существовать на улице, и слишком жарко, чтобы заниматься какой-либо энергичной деятельностью, которая может заставить вас даже потеть.Итак, чтобы хоть как-то двигаться, становится необходимо целиться в окно и просматривать лучшие видеоролики о танцевальных тренировках, которые может предложить YouTube.

Бесплатные уроки танцевального фитнеса на YouTube — это хаотичная порода. Как и в случае со многими бесплатными альтернативами, ваше терпение часто требует больших затрат. Они могут быть неистовыми, глупыми, странно наклоненными и иногда молчаливыми, если инструкторы использовали музыку, которую они не лицензировали. В общем, они в каком-то беспорядке. Но я к ним привязан! Они изо всех сил стараются — изящные человеческие качества, которые могут быть милыми, пока не станут невыносимыми.А когда это невыносимо, брось! На этой платформе нет ничего, кроме опций. Моя учетная запись YouTube — это бастион из двух третей завершенных танцевальных тренировок. Их так много, что практически необходимо прыгать во время поклонения AC. Несколько каналов, между которыми стоит переключаться.

Классическое средство для сжигания бедер

305, названный в честь знаменитого кода города Майами, — это процветающий канал YouTube с живыми занятиями (в очаровательной манере глючный) и красивыми видеороликами с участием преданного ди-джея.Музыка склоняется к поп-музыке, угодной толпе, танцы — тяжелые, прерываемые напыщенными выступлениями Drag Race. Ваша терпимость к дерзким поощрениям должна быть высокой. Тем не менее, никого в этом мире не интересует тонирование моей «персиковой попки» больше, чем 305 инструкторов и их демонстрантов. Иногда хореография немного напоминает подготовку к шоу талантов в общежитии, но я говорю это как комплимент.

Быстрый перерыв на танец

Танцевальные тренировки Майли не совсем уж экстремальные; они больше похожи на музыкальное видео, за которым у вас есть шанс подписаться.Как и музыкальные клипы, их стоит смотреть, только если вам нравится песня; они также похожи на музыкальные клипы, они часто длятся всего несколько минут, что делает их идеальным крошечным перерывом на тренировку, когда вы чувствуете себя беспокойным и странным, но не хотите надевать спандекс и совершать какие-то действия. Я рекомендую «7 колец» Арианы Гранде или, как всегда, «Level Up» Сиары. Майли часто повторяет хореографию два или три раза подряд, если вы стараетесь делать это идеально.

Усилитель буйного настроения для всего тела

Во время периода взаимной депрессии во время карантина моя лучшая подруга детства Натали прислала мне ссылку на один из танцевальных классов Кукувы.Компания Kukuwa Fitness, которая предлагает занятия на своем веб-сайте, периодически публикует на своей странице YouTube яркие занятия в прямом эфире под такими названиями, как LET’S SHINE и MOOD BOOST. Они серьезно! Танцы кажутся такими замечательными — тонны полных, расширенных растяжек и быстрые, веселые тряски. Эти занятия являются тонизирующим действием, солнечным светом. И, в отличие от других классов потокового вещания, качество звука, как правило, довольно хорошее.

Танцевальный класс, созданный с учетом спортсмена

25 МИН.ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с Tanju — это как мастер-класс невербального общения. Уроки FitSevenEleven занимают идеальную середину диаграммы Венна между упражнениями и танцами: виноградные лозы, заканчивающиеся прыжками, приседания, которые также требуют от вас катания бедрами. Эти занятия также имеют очень хорошо организованное начало (разминка), середину (кардио) и конец (медленная растяжка).

Порядок дружелюбного отношения к квартире

Если бы я мог похвалить Мэдди Лембернер, владелицу MadFit, в чем-то одном, так это в ее чрезвычайно точной физической пунктуации.Она! Хиты! Те! Бьет! Даже ее танцевальные видео больше не похожи на танцы и больше на упражнения, поставленные под музыку, но я не знаю, категории обширны, и, возможно, это танцы. Она также очень умно дарит людям то, что они хотят, например One Direction и «подходящие для квартиры» наборы без прыжков (чтобы быть вежливым с соседями внизу). Иногда это может быть немного похоже на наблюдение за появлением хэштега.

Караоке для всех, кто пропал

Если вам нужен сильный, смелый инструктор с индивидуальностью, не имеющей аналогов, позвольте мне познакомить вас с Калебом Маршаллом и его танцевальными тренировками.Калеб в окружении двух лояльных демонстрантов структурирует свои тренировки по песням, так что вы можете поставить в очередь плейлист с качественной поп-музыкой Now That’s What I Call Music! И двигаться по кругу. Махи бедрами нахальные, а творческие видеоэффекты (взрывы в середине «Бабника»!) Бесценны. Также он часто снимается в парке, и иногда по тропе проходят люди, и это меня убивает.

Канал со всем

PopSugar имеет обширный фитнес-канал.Это танец и… все там. Танцы и кикбоксинг. Танцы и Барре. Танцы и Табата. Танцы и упражнения HIIT. Танцы и скульптура. Как и в расширенном меню ресторана, вероятно, ваш выбор будет немного безвкусным. Эти видео часто становятся жертвой раздражающей ловушки танцевальных онлайн-тренировок: проблемы с лицензированием музыки. Поэтому вместо того, чтобы попасть в этот беспорядок, случайно поставив в очередь песню Рианны, они используют некоторые биты, которые напоминают песни Рианны. Это немного салата из дыни во фруктах, но они надежные

И, наконец, тазовые толчки прежних времен

Вы устали от этой эпохи? Да, я тоже.YouTube также является машиной времени — с некоторыми интересными видео с занятий фитнесом прошлых эпох. То, что что-то старше, не значит, что это легче! По моему ограниченному опыту, видео, снятые до 2015 года, как правило, содержат меньше кардио, но они часто заставляют вас приседать с толчком часами. Они также любят «изоляцию грудной клетки», как и я.

Конечно, есть One Hour с Джейн Фонда, играющий под какую-то джазовую ковбойскую музыку, но вы также можете найти класс 2004 года под названием «Pump It Up The Ultimate Dance Workout» — 50 минут танцев и 20 минут «бездельников». и тумс »упражнения на полу.Вы хотите покачать бедрами до «Удовлетворения»? О, вы не думали об этом до сих пор? Что ж, вы могли бы! (Если не уверены, переходите к 11:51.)

Изначально эта статья была опубликована на сайте Science of Us © 2019 Все права защищены. Распространяется Tribune Content

5 каналов танцевальных тренировок на YouTube для улучшения повседневной жизни

Винни Тан

2 Февраля 2017г., Четверг

• ICON UK

  Сеть образа жизни Мишель Фан предлагает множество танцевальных тренировок, доступных на их канале YouTube ICON UK, с тренировками под руководством потрясающей Даниэль Пизер.Ее видео с танцевальными тренировками названы в соответствии с частями тела, которые вы хотите настроить. Некоторые в первую очередь делают упор на пресс, а другие — на ноги. Тем не менее, ее жизнерадостная энергия будет держать вас в ритме.

• The Fitness Marshall

  Основанный в 2014 году, Калеб Маршалл и его две «резервные ботинки» заставят ваши ноги двигаться своими заразительно запоминающимися кардио-хип-хоп тренировками. Продвигая бодипозитив, их видео танцевальной тренировки на хит Меган Трейнор Me Too вдохновило на танец тела всех форм и размеров.Независимо от ваших способностей, The Fitness Marshall объявляет « надрать вам задницу, » и «» вдохновит вас встать и двигаться ».

• Popsugar Fitness

  Медиа-компания Popsugar, специализирующаяся на стиле жизни, поддерживает канал YouTube, полностью посвященный танцевальным тренировкам. В них представлен широкий спектр танцевальных тренировок — от кардио-танцевальных упражнений, которые модели Victoria’s Secret используют, чтобы оставаться в тонусе, до видео под руководством знаменитых тренеров, таких как Джей Джей Дансер, которая выступала с Бейонсе и Канье, и даже тренера Селены Гомес Эми Розофф Дэвис.Эклектичные варианты PopSugar будут держать вас в тонусе.

• BeFiT

  В своих видеороликах Burn to the Beat Dance Interval на канале BeFiT Кейра ЛеШэ проведет вас через несколько зажигательных танцевальных движений с ее яркой индивидуальностью. У Кейры также есть танцевальные тренировки, вдохновленные различными жанрами танцев, включая видеоролики, такие как кардио-тренировка для африканских танцев, танцевальная тренировка реггетон и многое другое. Почувствуйте ожог с ее видео танцевальных тренировок с наддувом!

• Saskia’s Dansschool

  С легкими тренировками по танцевальной хореографии на YouTube, видео Saskia’s Dansschool подходят для всех возрастов, даже для детей.Инструкторы с корнями в Нидерландах носят подходящую одежду для тренировок и проводят простые танцы и разминки. Принять участие могут даже дети! На их канале YouTube есть видеоролики «Легкий детский танец», в которых веселые маленькие девочки танцуют с серьезным настроем.

Сделайте несколько движений, чтобы сделать тело более здоровым и счастливым.

Танцуйте под громкие ритмичные удары из динамиков! Речь идет не о клубах, а о танцевальных тренировках, доступных на YouTube.В настоящее время, если у вас есть подключение к Интернету и место в доме, вам даже не нужно проходить мимо парадной двери, чтобы получить удовлетворительную тренировку. Танцевальные тренировки не только до смешного забавны, они также обещают помочь вам привести в тонус мышцы вашего тела и сжечь много калорий. Но при этом вы должны соответствовать уровню энтузиазма и энтузиазма, которыми обладают ваши виртуальные инструкторы. Под лежачий камень вода на течет!

Нет оправдания бездельничанию, поэтому побалуйте себя Netflix и мороженым позже и приступайте к музыке с самыми харизматичными и энергичными инструкторами по танцам на YouTube.Хотите потанцевать под самые последние хиты, под которые синхронизировали губы в машине? Посмотрите The Fitness Marshall и постарайтесь не отставать от его непрекращающейся дерзости. Хотите направить свою внутреннюю королеву-бей во время тренировки? PopSugar Fitness предлагает вам множество видеороликов о танцевальных тренировках. Так что пролистайте галерею выше, познакомьтесь с лучшими гуру танцевальных тренировок и будьте готовы к #werk, не выходя из дома.

Винни Тан

Фото: YouTube

Подробнее:

Женский фитнес: тренировочные аккаунты YouTube, за которыми стоит следить

5 лучших спиннинговых студий в Сингапуре, которые стоит проверить

Мари Франс Азия, женский журнал

хореографических танцевальных программ в формате PE

Ищете новый урок ритма, музыки и фитнеса? Если да, то этот блог (и Fitness in Sync) для вас! Fitness in Sync — это увлекательный способ включить базовые фитнес-упражнения в простую хореографическую программу, которую легко объяснить учителю, а ученику — изучить.Студенты получат удовольствие от изучения хореографических танцевальных танцевальных программ с использованием комбинации упражнений для верхних, нижних и кардио упражнений, которые синхронизируются с самой крутой музыкой для накачки басов.

Использование базовых упражнений, таких как приседания, прыжки, выпады, альпинизм, приседания, русские скручивания и т. Д., Хорошо работает при использовании счета до восьми. Выбирайте музыку с твердыми басами, чтобы учащиеся могли легко ее услышать, и помогайте им оставаться в темпе. Когда рутина будет завершена, ваши ученики не только будут участвовать в сложной и увлекательной тренировке, они также смогут использовать ее для родительского вечера и / или вечера физкультуры, школьных собраний или любого другого мероприятия, которое продемонстрирует их трудолюбие и талант!

Если вы хотите увидеть образцы, которые я поставил для своих старшеклассников, вы можете проверить их в моем твиттере @cortepe или на моем канале на YouTube. Ниже я привел пример программы, которую можно использовать для начинающих.

Песня: Вокруг света от Daft Punk

Совет для учителей: Обучайте по одному разделу за раз, пока вы не почувствуете, что он «понял», а затем переходите к следующему разделу. Например, после того, как учащиеся выучат раздел 1, начинайте преподавание раздела 2 отдельно, пока не почувствуете, что они «поняли». Затем практикуйте разделы 1 и 2 вместе. Как только они почувствуют себя хорошо в отношении 1 и 2, переходите к преподаванию раздела 3 отдельно.Затем потренируйтесь в разделах 1, 2, 3 и так далее.

Раздел 1

• 8 кол-во: 4 прыжковых валета лицом вперед к аудитории
• 8 отсчетов: 1/4 поворота направо еще 4 прыгающих валета
• 8 отсчетов: 1/4 поворота направо еще 4 валета (спиной к публике)
• 8 count: 1/4 поворота направо еще 4 Jumping Jacks (последний валет снова сталкивается с аудиторией)

Раздел 2

• 8 отсчетов: приседания, приседания, топтание левой ногой, топание правой ногой, хлопок, хлопок
• 8 отсчет: выпад правой ногой вперед, выпад левой ногой вперед
• 8 отсчетов: приседания, приседания, топтание левой ногой, топание правой ногой, хлопок, хлопок
• 8 отсчет: выпад правой ногой вперед, выпад левой ноги вперед

Раздел 3

• 8 count: Коснитесь пола обеими руками, сядьте на пол и оттолкнитесь в положение L
• 8 отсчетов: лежа, скручивания или приседания, лежа на спине, хлопайте руками по земле 2x
• 8 отсчетов: скручивание или приседание, отведение назад, скручивание, отведение назад
• 8 счет: Перевернитесь на живот, оттолкнитесь на высокую доску, оставаясь на высокой доске, сделайте 1/2 оборота лицом к аудитории

Раздел 4

• 8 кол-во: Альпинисты (8)
• 8 отсчетов: прыжки с ног в руки, вставание, 2 прыжка вальта
• 8 штук: 4 слайда вправо, 4 слайда влево
• 8 count: Коснитесь пальцев ног обеими руками, Дотянитесь обеими руками до неба, Выпрыгните ногами, Прыгните ногами, Хлопайте, Хлопайте
• Повторить всю процедуру

Продолжить разговор: Приходили ли вы танцевать в стиле фитнеса в своей учебной программе? Какие еще у вас есть идеи по включению музыки, фитнеса и танцев в физкультуру?

Мария Корте

Физический педагог в средней школе Меса
1994-Наст. Время

Бывший преподаватель физкультуры в Политехническом кампусе Университета штата Аризона
2005-Наст. Время

Учитель года в средней школе физкультуры в Аризоне
2005 г.

Учитель года в средней школе юго-западного округа NASPE
2005 г.

Создатель ультрасовременной фитнес-программы и фитнес-клуба Mesa High Elite Fitness Club

Тренировал университетский волейбол, трек, черлидинг, силу и физическую форму в средней школе Меса

90 каналов Zumba на YouTube на видео о танцах и тренировках Zumba для фанатов фитнеса

Зумба

О Youtuber Программа Zumba® — это фитнес-вечеринка с заразительной смесью латинских и международных ритмов, которая обеспечивает веселую и эффективную тренировку всему миру, будь то дома или в тренажерном зале.Наша цель проста: мы хотим, чтобы вы хотели тренироваться, любили тренироваться, чтобы вас зацепили. Подпишитесь на этот канал, чтобы регулярно загружать видео о зумбе, в которых сочетаются латинский и международный ритмы.
Частота 2 видео в неделю
С июн 2006
Канал youtube.com/user/lovezumba/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

LIVELOVEPARTY — Youtube

Филиппины О YouTube LIVE LOVE PARTY ваш путь к фитнесу и здоровью с помощью зумбы и танцев! Следите за этим каналом, чтобы смотреть фитнес-видео.
Частота 3 видео / месяц
С марта 2014 г.
Канал youtube.com/user/livelovepar..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Танцевальный фитнес с Джессикой | Видео тренировки танца зумба

Кэрроллтон, Техас, США О Youtuber Фитнес-группа, в которой женщины могут собраться вместе для отличной тренировки в непринужденной обстановке, которая доставляет удовольствие и помогает им похудеть или достичь фитнес-цели.Подпишитесь на этот канал, чтобы получать видео Zumba от Джессики.
Частота 1 видео / месяц
С фев 2014
Канал youtube.com/user/Fitnesswith..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ZUMBA RedStudio — Youtube

США О YouTube RedStudio ► Zumba (исп. Zumba) — танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латинских ритмах. Подпишитесь на этот канал, чтобы часто загружать видео zumba.
Частота 5 видео в неделю
С октября 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UC-2W .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Каролина Б — Youtube

США О YouTube Канал Каролины Б — это все о Group Fitness, LesMills BodyJam, Zumba, Zumba Kids, Zumba, KIDS Jr., Zumba Gold и Aqua Zumba. Следите за этим каналом, чтобы получать часто загружаемые видео zumba.
Частота 1 видео / месяц
С апреля 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCIWK..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Claudiu Gutu Zumba — Youtube

Тимишоара, Тимиш, Румыния О YouTube Этот канал посвящен Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Kids & Zumba Kids Jr, Zumba Pro Skills, Aqua Zumba и Zumba Step.Подпишитесь на этот канал, чтобы получить видео о zumba для всех.
Частота 1 видео / день
С марта 2011 г.
Канал youtube.com/user/ZumbaTimiso..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Андрей Осану

Румыния О YouTube ZUMBA FITNESS с Андреем Осану. Мне нравится заставлять людей улыбаться, забывать о повседневных заботах! Для меня Zumba Fitness — это больше, чем просто спорт, больше, чем способ похудеть! Через Zumba я пытаюсь передать радость жизни, танцев под любую музыку!
Частота 12 видео / месяц
С октября 2011 г.
Канал youtube.com / user / andreizumba .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Hakim Fit Dance

France О Youtuber Начав как гимнаст, только несколько лет спустя (в 1996 году) танец хип-хоп стал большой частью моей жизни. В 2009 году я стал спортивным педагогом BPJEPS AGFF с двумя названиями «бодибилдинг» и «коллективные занятия», и именно так я был сформирован благодаря различным видам деятельности, таким как ZUMBA, Aqua ZUMBA, ZUMBA STEP, PILOXING KNOCKOUT, PILATES, BODY PUMP, и т.п.Следите за этим каналом, чтобы смотреть видео о тренировках зумба.
Частота 3 видео / месяц
С октября 2011
Канал youtube.com/user/scorzaiz/vi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

JECA — Зумба Пилатес Аэробика

Сербия О YouTube ПИЛАТЕС, АЭРОБИКА, ЗУМБА И ВЕСЕЛЬЕ !!!!! 🙂 Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видео о зумбе, которые помогут вам в тренировках.
Частота 3 видео / месяц
С ноя 2011
Канал youtube.com / channel / UCNtz .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Санзонетти | Зумба Хореография

О YouTube Простая хореография для тренировки танцев. Подпишитесь на этот канал, чтобы посмотреть видео о zumba для любителей фитнеса.
Частота 3 видео / месяц
С августа 2015
Канал youtube.com/channel/UCHPA..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Виджая Тупурани Зумба — Youtube

Индия О YouTube Зумба включает танцы, аэробику, а также сочетание хип-хопа, сальсы, самбы и различных других танцевальных форм.Zumba — это развлечение и тренировка. Подпишитесь на этот канал, чтобы получать видео о зумбе.
Частота 1 видео / день
С августа 2008
Канал youtube.com/user/vijayatupur..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Сезар Джеймс

О YouTube Инструктор Zumba. Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видео о zumba.
Частота 2 видео в неделю
С сен 2013
Канал youtube.com / channel / UCdGC .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Zumba France | Видео о фитнесе Zumba

Франция О YouTube Добро пожаловать на мой канал ZumbaFrance! Много веселой хореи зумбы и хорошего настроения! Подпишитесь на этот канал и получите видео о фитнесе Zumba от Alix.
Частота 2 видео в месяц
С октября 2009 г.
Канал youtube.com/user/ZumbaFrance+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба с Шерифом

О Youtuber Мы фанатики Zumba и хотели бы поделиться своей страстью со всеми окружающими.Эта страница предназначена для продвижения Zumba по всему миру и для приглашения людей, практикующих ее в любом месте, в любое время и везде, позвольте нам наслаждаться и танцевать
Частота 1 видео в неделю
С января 2017 года
Канал youtube.com/channel /UCiv9..+ Следить за Просмотр последних сообщений Получить адрес электронной почты Контакт

Ихованис Зин

О Youtuber Видео Zumba …….. Следите за этим каналом, чтобы регулярно получать видео о Zumba.
Частота 6 видео / квартал
С января 2012 г.
Канал youtube.com / channel / UCt3s .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Керен Зумба

О Youtuber Мы предлагаем вам профессиональную и увлеченную команду, которая поможет вам достичь ваших целей, сохранить мотивацию и получить удовольствие одновременно!
Частота 4 видео / месяц
С мая 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UColt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

I LOVE ZUMBA | Зумба Видео

Южная Корея О YouTube Zumba videos………
Частота 1 видео в неделю
С марта 2016
Канал youtube.com/channel/UCo7B..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Тони Торрес

О YouTube Этот канал для всех, кто хочет поделиться, наслаждайтесь моей хореографией Zumba! Они могут делиться, танцевать или выбирать мой хор для занятий зумбой. ЛЮБИТЕ МОЮ РАБОТУ и ЛЮБЛЮ ТАНЕЦ !!
Частота 8 видео / квартал
С ноя 2014
Канал youtube.com / channel / UCrbi .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Суджуд Зумба-Махаджне

Израиль О YouTube Мои амбиции и магнетизм не знают границ. Арабская девушка, очень гордая своей высшей силой и своим магическим действием, убежденная в моем выборе, вооруженная собой и тем, что я могу сделать. Во многом это было связано с верой в себя и в свою уверенность в себе, поскольку они были той движущей силой, которая подняла меня до высших уровней искусства зумбы, чтобы я стал первым арабским профессиональным тренером зумбы.
Частота 1 видео / день
С июля 2009 г.
Канал youtube.com/user/sujood9/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Университет DanceFIT

США О YouTube Я сертифицированный инструктор по групповым упражнениям ACE и преподаю танцевальный фитнес (Zumba, Zumba Gold) и Barre. Я транслирую прямые трансляции фитнес-классов 3 раза в неделю
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2015 года
Канал youtube.com / c / DanceFITUni .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Люси Зумба Зин

Чили О YouTube Привет друзья! Я представляю свой канал, который на 100% представляет собой хореографию Zumba. Надеюсь, он вам понравится. Добро пожаловать!
Частота 1 видео / квартал
С июн 2014
Канал youtube.com/channel/UC9kv..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Любая Любая Зумба

О YouTube Zumba videos……
Частота 3 видео / месяц
С октября 2011
Канал youtube.com/channel/UCRFE..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба с Энди | Обучение зумбе

О Youtuber Привет, я Энди Бернетт, и я люблю преподавать уроки зумбы. Причина проста: каждое занятие похоже на вечеринку! Позвольте музыке освободить ваше тело. Идеальная танцевальная фитнес-вечеринка приведет вас в форму. ПОЗВОЛЬТЕ ВАС ПЕРЕВОДИТЬ!
Частота 1 видео / квартал
С марта 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UC-pw .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лор Зумба Мардел

О Youtuber Видео Zumba ……..
Частота 2 видео в месяц
С апреля 2016
Канал youtube.com/channel/UCe5S..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить электронную почту Контакты

АНДРЕА ЗУМБА

О Youtuber Zumba videos ……… Живи так, как будто завтра умрешь, работай, потому что тебе не нужны деньги, танцуй, как будто никто не смотрит.
Частота 1 видео в неделю
С июля 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UChZ0..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Zumba®fitness with Ira

О Youtuber Видео Zumba …………
Частота 1 видео в день
С июня 2011
Канал youtube.com/user/666izya/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

Наталья Коуто Зумба | Зин Зумба

О YouTube ZIN Сеть инструкторов Zumba
Частота 1 видео / квартал
С фев 2016
Канал youtube.com / channel / UCgZf .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Руиса

О YouTube Добро пожаловать в Zumba! Как сертифицированный инструктор по зумбе, я собираюсь провести вас в новое, захватывающее и наполненное страстью танцевальное путешествие. Будь здоров со мной, давай качать паркет и наслаждаться миром латиноамериканской и интернациональной музыки.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UC5GQ.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Зумба фитнес с Зин Шарад

О Youtuber Zumba fitness with Zin Sharad
Частота 3 видео в неделю
С апреля г.

XCITE Танцевальный клуб Zumba

Leidsche Rijn, Utrecht О Youtuber Команда XCITE Zumba состоит из сертифицированных инструкторов с латиноамериканским и южноамериканским образованием.Сразу чувствуешь теплую атмосферу и музыку! Мы проводим занятия Zumba Fitness в 2 местах в Лейдше-Рейн-Утрехте 5 дней в неделю.
Частота 1 видео / квартал
С ноя 2014
Канал youtube.com/user/xcitezumbad..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Паулита Зумба, инструктор

О YouTube Видео Zumba ……….
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2017 года
Канал youtube.com / channel / UCSdI .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Люси зумба Сан-Лоренцо

О Youtuber Видео Zumba …..
Частота 1 видео / квартал
С февраля 2015
Канал youtube.com/channel/UCtJh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Зумба Лейк Тахо Нэнси Тейлор

О YouTube Привет, я Нэнси Тейлор, инструктор ZUMBA, сертифицированный ZIN.Я работаю в компании Princess Cruises, преподаю зумбу в открытом море по всему миру и в настоящее время нахожусь на озере Тахо в общественном центре Кале с понедельника по пятницу в 9 утра.
Частота 2 видео / квартал
С фев 2013
Канал youtube.com/channel/UC6Vn..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Надин Зумба

О YouTube Видео Zumba ………….
Частота 1 видео в неделю
С сен 2011
Канал youtube.com / user / zumbanadine .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ale Zumba Fitness

О Youtuber «Это не тренировка, это вечеринка»
Частота 1 видео в месяц
С фев 2016
Канал youtube.com/channel/UC0P6..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить электронную почту Контакты

LUCKYLUKE ZUMBA

О Youtuber Итальянский профессиональный танцор из Милана, Италия, сейчас живет в Майами, Флорида.Инструктор танцев и зумбы.
Частота 3 видео / месяц
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UC3r6..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

BYRON ZUMBA

О YouTube Этот канал посвящен танцам зумба. Посмотрите мою хореографию и потренируйтесь в своем классе!
Частота 2 видео в неделю
С мая 2012 г.
Канал youtube.com / channel / UCc9L .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Зумба Сулу

Берлин, Германия О YouTube Я Айхан Сулу инструктор по фитнесу Zumba® из Берлина, Германия.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UC9Ki..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба с Шантель в Дерби

О YouTube Zumba videos……..
Частота 12 видео / год
С января 2017
Канал youtube.com/channel/UCdhl..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мышь Zumba

О Youtuber Видео Zumba ………..
Частота 4 видео / квартал
С февраля 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UChrT..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

Obsessionsalsa — зумба и сальса

О YouTube ObsessionSalsa была основана в октябре 2008 года с классами сальсы и латинскими вечеринками.Мы любим танцевать, поддерживать форму и веселиться — это наши основные ценности. Мы специализируемся не только на сальсе, но и на зумбе. Zumba — это новый фитнес …
Частота 1 видео / квартал
С февраля 2009 г.
Канал youtube.com/user/ObsessionSa..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба с Памелой Рут

Веллингтон, Новая Зеландия. О YouTube Всем привет! Меня зовут Памела Рут Бумалай, я инструктор по зумбе из Веллингтона, Новая Зеландия.
Частота 1 видео / квартал
С марта 2015
Канал youtube.com/channel/UCr5-..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ЗУМБА с Довидасом | Зумба танцевальные видео

Литва О YouTube Зумба-фитнес Довидаса, зумба степ, зумба тонирование, зумба аква. Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видео о танцах зумба.
Частота 1 видео / квартал
С октября 2011 г.
Канал youtube.com / c / ZUMBAwithDo .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Леонардо Лопес

Гватемала О Youtuber ЛУЧШАЯ ХОРЕОГРАФИЯ ZUMBA FITNESS
Частота 1 видео в год
С июля 2006 г.
Канал youtube.com/user/p1a1j1a1r1o..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить электронную почту Контакт

Zumba с THE LEGENDZ

О Youtuber General Santos City Zumba Fitness Instructors
Частота 2 видео / год
С августа г. 2012
Канал youtube.com / channel / UCAkI .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Налдо Зумба | Музыка с танцевальными движениями

Бразилия О YouTube Zumba Fitness или просто Zumba — это программа упражнений, в которой музыка сочетается с танцевальными движениями. Это упражнение стало одним из самых популярных, потому что оно имеет относительно простые для освоения движения. Развлекайся и набери форму!
Частота 4 видео / год
С января 2007 года
Канал youtube.com / user / naldolc / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Fede Matteozzi DM-X ZUMBA ARGENTINA

АРГЕНТИНА О Youtuber DM-X (Dance and Motion Xtreme) команда, которая работает, чтобы предоставить вам лучший материал, хореографию, мастер-классы, семинары и многое другое
Частота 3 видео в год
С августа 2013
Канал youtube.com/channel/UCiKs..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Яс

Южная Корея О Youtuber Я создал канал zumba yas на YouTube, потому что думаю, что пришло время поделиться с вами своей страстью к танцам и 12-летним опытом преподавания танцев, 6 лет в фитнесе и 4 года в зумбе.
С января 2015
Канал youtube.com/channel/UCvaR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Энджи Зумба-Лав | Инструктор Zumba

О YouTube Инструктор Zumba. Найти видео zumba ………
Частота 14 видео / год
С августа 2012
Канал youtube.com/channel/UCBXx..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Наталья

О YouTube Zumba видео……….
Частота 1 видео / квартал
С апреля 2010 г.
Канал youtube.com/user/DWNatalia/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба DTF DanceFitness

О YouTube Команда DTF переводится как Dance Travel Fitness. Наша команда состоит из профессиональных инструкторов по фитнесу и существует около 3-х лет. Теперь поделимся с вами нашей хореографией! Новая хореография каждую неделю.
С июля 2017 года
Канал youtube.com / channel / UCYz5 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зайна Зумба

Кувейт О Youtuber Добро пожаловать на мою страницу Zumba, где вы найдете видео, которые заставят вас улыбнуться и, надеюсь, танцевать вместе!
С октября 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UCpD9..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Суза Зумба

О YouTube Видео Zumba …………
С июля 2012 года
Канал youtube.com / channel / UCliX .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лагерь Зумба

О YouTube ВИДЕО ИЗ ЛАГЕРЯ ZUMBA | ВИДЕО ЛАГЕРЯ ЗУМБА | VIDEOS DEL CAMPO DE ZUMBA
Частота 1 видео / квартал
С декабря 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCNn_..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

Лиш Зумба

О YouTube Zumba видео…….
Частота 3 видео / год
С августа 2007 г.
Канал youtube.com/user/2007lush/vi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Zumba_Lo

О YouTube International Zumba® Fitness Ведущий и хореограф! Следите за этим каналом, чтобы смотреть видео об упражнениях зумба.
Частота 2 видео / год
С ноября 2006 г.
Канал youtube.com / user / larondaw25 /..+ Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Катаржина Цюнчик ЗУМБА

О Youtuber Видео Zumba ……….
Частота 7 видео / год
С апр 2010
Канал youtube.com/user/kaaasiiik/v..+ Follow View Последние Сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Christian ZUMBA Программа танцевального фитнеса

О YouTube Christian Zumba Routines & Dance Routines Хореография Джулианны Лэнд под музыку со всего мира и популярных христианских исполнителей.
Частота 12 видео / год
С сентября 2015
Канал youtube.com/channel/UC-b-..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Рене

О Youtuber Видео Zumba ……..
Частота 3 видео в год
С декабря 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UC1NO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить электронную почту Контакты

Flo Zumba Routot

Франция О YouTube Zumba videos………..
Частота 1 видео / год
С марта 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UC20J..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ZFit Зумба Фитнес

О Youtuber Ежедневные занятия Zumba® с яркими упражнениями помогут вам получить гибкое, энергичное тело и бодрый дух. Команда преданных своему делу профессиональных тренеров с сертификатами Zumba®, выданными Zumba® International.
С фев 2017
Канал youtube.com/channel/UCLWj..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Марика Зумба Великобритания

UK О YouTube ZUMBA — моя страсть. Я профессиональный инструктор по зумбе с 5-летним опытом. Последние 2 года я преподаю в Великобритании в различных фитнес-клубах.
Частота 5 видео / год
С января 2015 года
Канал youtube.com / channel / UCwQY .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Fat 2 Fit Зумба

О Youtuber Всем привет Меня зовут Хуана Надеюсь, вам нравятся мои видео Zumba
с мая года
Канал youtube.com/channel/UC4MZ..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

Карла ЗУМБА

О Youtuber Видео Zumba ………
Частота 2 видео в год
С апреля 2016
Канал youtube.com / channel / UCMMO .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ковадонга Зумба

О Youtuber Видео Zumba ……
Частота 3 видео в год
С августа г.

Сара Го Зумба

О YouTube Инструктор Zumba, фитнес, питание ……..
С мая 2016
Канал youtube.com / channel / UCvS8 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кэсси ЛаФасто Зумба

Техас О YouTube Меня зовут Кэсси ЛаФасто, я инструктор по фитнесу Zumba® в Северном Техасе! Я создал этот канал, чтобы поделиться оригинальной хореографией со своими учениками и другими инструкторами, и надеюсь, что вам понравится хореография так же, как мне нравится придумывать ее! Много любви Zumba из Техаса !!!
С июня 2015 года
Канал youtube.com / channel / UCgou .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Эмили Гарсия Зумба

О Youtuber Видео Zumba …….
С октября 2015
Канал youtube.com/user/loloche74/v..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба с Brogan

О YouTube Видео Zumba ………..
Частота 1 видео в год
С января 2015 года
Канал youtube.com / channel / UCJZY .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Крис Мартн Зумба Фитнес

О Youtuber Видео Zumba …………
С декабря 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCYiO..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба с SOL

О YouTube Видео Zumba ……..
Частота 13 видео в год
С июля 2015 года
Канал youtube.com / channel / UC5Yz .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Zumba By Adna | Учитель зумбы

О YouTube Здравствуйте …. Меня зовут Адна Арахо, я Зин (учитель зумбы), но я также танцую другие ритмы. Мой канал познакомит публику с некоторыми моими занятиями зумбой и хореографией различных ритмов и песен. Надеюсь, вам понравился канал.
С апр 2016
Канал youtube.com/channel/UCUjj..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Zumba Con Curi

О YouTube ZUMBA: САМЫЙ ЗАБАВНЫЙ СПОСОБ СЖИГАНИЯ КАЛОРИЙ И ТОНИРОВАНИЯ МЫШЦ.
С августа 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC24B..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лондонская зумба | Зумба, Зумба Степ, Ударные, Fusion

О YouTube Zumba. Zumba Step. Барабаны. Слияние.
С августа 2008 г.
Канал youtube.com/user/ClubMiniMin..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ЗУМБА с Катериной Боцман

О YouTube Zumba® — танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах.Это просто! Это весело! Это доступно каждому!
С июня 2011 г.
Канал youtube.com/user/juniorazk/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба на холме

Холм Ванклик, Онтарио. О YouTube Присоединяйтесь к вечеринке! Присоединяйтесь к племени Зу-Лу — самой крутой, веселой и самой любящей группе любителей зумбы в мире! Занятия в Ванклик-Хилл, Онтарио.
Частота 1 видео / квартал
С января 2012 года
Канал youtube.com / user / ZumbaOnTheH .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рики Кардозо Зумба Фитнес

О Youtuber ЕЩЕ ВМЕСТЕ И СМЕШАННЫЕ ….. Видео Zumba …
С сентября 2011
Канал youtube.com/channel/UCVCN..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Инструктор зумбы Скерневице Паулька Бурхарт

О YouTube видео Zumba ……..
С октября 2013 года
Канал youtube.com / channel / UCHu8 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Кон Тео Рейес

О Youtuber Здравствуйте, меня зовут Тео Рейес, я сертифицированный инструктор и хочу, чтобы все женщины в округе Ориндж, штат Калифорния, знали, что я предлагаю уроки зумбы.
С мая 2014 года
Канал youtube.com /channel/UCjvt..+ Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Mayra & Yessi Zumba Соль и перец

О YouTube Привет всем, меня зовут Майра, а это мой партнер, Yesica, которого мы любим танцевать! Мы оба сертифицированные инструкторы по зумбе, мы всегда пытались найти хореографию для зумбы, но это всегда казалось немного сложным, поэтому мы решили записать некоторые упражнения, чтобы помочь другим людям! Наслаждайтесь!
Частота 2 видео / год
С июн 2013
Канал youtube.com / channel / UCRxC .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Хильда Зумба

О Youtuber Видео Zumba …………
Частота 1 видео в год
С июня 2007
Канал youtube.com/user/phlricardo/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Гони

О YouTube Видео Zumba ……..
С ноября 2015 года
Канал youtube.com / channel / UC4WX .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джерси Claudia Zumba®

О YouTube Hola !! Я из Аргентины, где на соревнованиях танцевал сальсу и латинские ритмы. Я люблю преподавать зумбу.
Частота 1 видео / квартал
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCToF..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Zumba Moves Let Loose, Зин Палак

О YouTube Zumba Moves Let Loose By Zin Palak
С апреля 2016
Канал youtube.com / channel / UCCog .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Фитнес с Чандни

О Youtuber Видео Zumba …..
С февраля 2016
Канал youtube.com/channel/UC6VU..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Мусса Тунис

О YouTube Мой канал — Zumba (исп. Zumba) — танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латинских ритмах.
Частота 2 видео / год
С сен 2014
Канал youtube.com / channel / UCY2s .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба Виктор

Финляндия О YouTube Hola My People! Я Виктор из Эквадора. Я официальный инструктор Zumba®, спортивный тренер и имею многолетний опыт преподавания различных видов спорта.
Частота 1 видео в год
С мая 2015
Канал youtube.com/channel/UC56s..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Занятия зумбой в Экс-ан-Провансе с Николь

О YouTube Занимайтесь спортом и развлекайтесь! Zumba с Николь, сертифицированным государственным учителем Zumba ZIN!
Частота 1 видео в год
С мая 2016 года
Канал youtube.com / channel / UC1zF .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба с Вики | Фитнес-программы Zumba

О YouTube Этот канал предназначен только для того, чтобы поделиться некоторыми программами Zumba Fitness, созданными Вики Лейстер.
С фев 2017
Канал youtube.com/channel/UCifz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

My Zumba Body

Ridgefield Park, NJ О YouTube Перемещение мира в новый ритм с Zumba из Ridgefield Park, NJ
С декабря 2011 года
Channel youtube.com / user / MyZumbaBody .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Знакомьтесь, Фитнес Маршалл YouTube, известный своими видео о тренировках Campy Dance

Канал, основанный самопровозглашенной звездой фитнеса из Лос-Анджелеса Калебом Маршаллом, показывает его незабываемые видеоролики о танцевальных тренировках и собрал более 2,5 миллионов подписчиков.

Среди заказов на домашние тренировки спрос на домашние тренировки как никогда высок. К счастью, в Fitness Marshall есть сотни видеороликов о танцевальных тренировках, доступных на YouTube, а новый контент публикуется каждую неделю.

Канал основан самопровозглашенной фитнес-звездой из Лос-Анджелеса Калебом Маршаллом, 27 лет, чьи манерные видео собрали более 2,5 миллионов подписчиков. Переехав в Лос-Анджелес из своего родного города Марион, штат Индиана, два года назад, Маршалл запустил «членство в Booty Army» — многоуровневое членство стоимостью от 5 до 15 долларов в месяц, которое включает ранний доступ к видео, скидки на товары и еженедельные членские взносы. только пот и силовые тренировки. Имея растущую базу поклонников и, казалось бы, безграничную энергию, Фитнес Маршалл разговаривает с The Hollywood Reporter о своем бизнесе, видеосъемке из дома и о том, какова жизнь сейчас в условиях пандемии коронавируса.

Как вы стали фитнес-маршалом?

Я действительно занимаюсь фитнесом-маршалом с рождения. Раньше я был очень одержим — и сейчас одержим — Бритни Спирс, принцессой поп-музыки. Я всегда смотрел ее видео, когда был ребенком, и боготворил ее. Я влюбился в выступления … но не чувствовал себя достаточно уверенно, чтобы делать это перед другими людьми. Я не чувствовал, что вписываюсь или выгляжу нужным образом, но я хотел участвовать и чувствовать себя на вершине мира.Танцуя в колледже, я получил возможность вести эти уроки танцевального фитнеса [и понял], что «это твое призвание — быть Ричардом Симмонсом и Бритни Спирс вместе взятыми». Я просто влюбился в него и начал снимать эти видео. Они сделали меня таким счастливым, и я понял, что они помогли сотням тысяч людей почувствовать то же самое. Я начал публиковать видео на старшем курсе колледжа, и к тому времени, когда я его закончил, у меня было 100 000 подписчиков на YouTube. Это был 2014 год.

Вы переехали в L.А. один или с кем-нибудь?

С моими лучшими друзьями и моим парнем. Мы все из одного города и вместе делаем этот канал на YouTube. Это был действительно крутой способ узнать, сколько людей за это время посещали YouTube и посещали фитнес-сайты онлайн для своих тренировок. Я думаю, это почти сблизило нас и сделало всех настоящими людьми.

А дома снимаете?

Мы находимся в Северном Голливуде, [и] мы все время снимали в Гриффит-парке.Все наши новые видео мы снимаем у себя дома. Мы проводим еженедельные, ежечасные прямые трансляции для наших участников YouTube, и мы можем общаться с людьми в этом качестве, получать отзывы и комментарии в реальном времени. Мы будем подниматься на крышу и снимать что-нибудь каждую неделю. Мы делаем их у себя в гостиной, выносим мой журнальный столик из комнаты, настраиваем камеру и делаем это. Мы все дома, и нам нужно адаптироваться к этому новому образу жизни.

У вас есть поклонники знаменитостей?

Я только что позвонил Шерил Хайнс и Киган-Майкл Ки — [Хайнс] пригласил меня на шоу Zoom — мы вместе исполняли танец «Торт» [одно из моих видео].Я [слышал], что Property Brothers любят проводить фитнес-маршал в карантине.

Какие танцевальные видео у вас самые популярные?

Людям очень понравился танец Джастина Бибера «Вкусный». На самом деле это была первая идея, когда все это началось. Был выпуск новостей, в котором была представлена ​​команда круизного лайнера … когда только началась вспышка [коронавируса], и все повара были в масках и исполняли танец «Вкуснятина» на своей кухне. В карантине это видео просто застряло; Я видел, как много людей делали это.Мы сделали так много Дуа Липа, и люди были одержимы ими.

Люди смотрят ваш контент на YouTube и FaceTime друг друга во время танца?

Я был отмечен в очень многих историях и сообщениях, где люди устраивают танцевальные вечеринки Zoom и FaceTime, а также проводят сеансы пота и видео с семьей по всему миру. Я видел так много видео с ними, это потрясающе.

Как часто вы публикуете сообщения?

Обычно мы публикуем новое видео на YouTube каждую неделю, а также еженедельно проводим 60-минутную тренировку для наших участников.У нас так много бесплатного контента на YouTube. У нас есть по одной песне за раз, четырехминутные видео, легко усваиваемые. Всего пару месяцев назад мы начали подписываться на YouTube, чтобы давать людям полноценные тренировки. Это произошло в нужное время, действительно давая людям возможность получить максимально эффективную тренировку. У нас есть много готового и сохраненного контента. Я недавно запустил подкаст с другим моим другом. Все делаем удаленно.

Вам нужно какое-либо спортивное снаряжение для тренировок с Fitness Marshall?

Честно говоря, для того, что мы делаем, лучшее снаряжение — это ваше тело и ваш дух, а также просто ваше желание чувствовать себя некомфортно, глупо и извлекать из этого максимум удовольствия.Ваше тело может сделать так много, [если] вы позволите себе выставить себя дураком и просто сделаете это.

Знаете ли вы кого-нибудь, кто пострадал от COVID-19?

Хороший друг мамы моего парня скончался от COVID-19. Я чувствую, что каждый знает кого-то, на кого это так или иначе повлияло.

Психическое здоровье — большая проблема для людей в это время. Что вы слышите от своих поклонников и как у вас дела?

Я получил много комментариев о том, что многие люди действительно страдают психологически; много беспокойства, депрессии и неуверенности.На днях у меня случился действительно сильный приступ паники, это был один из самых сильных приступов за последнее время. Я собирался провести одну из наших тренировок Booty Army Sweat Sessions [и] я был так близок к тому, чтобы выбежать из комнаты. Я чувствовал себя таким потрясенным и встревоженным, [но] я продолжал это делать, я продолжал это делать и удерживал весь класс. В конце концов, я почувствовал такое облегчение, покой и радость, [что] я преодолел это, просто признав, что иногда нам будет неудобно, и это будет страшно. Речь идет о том, чтобы выжить и найти радость, не позволяя ей взять верх.

Чем еще изменилась ваша жизнь?

Мы должны были отправиться в тур в этом месяце, и нам, очевидно, пришлось отменить его. Мы слышим, что все туры и концерты будут отменены на ближайшие полтора года, может быть, до 2022 года. [Для] нашего собственного тура — мы называем их кардио-концертами — мы путешествуем повсюду, и [вы можете] приходить и следить за ними. и танцуй так, как будто ты на концерте.

Я думаю, что из всего этого вышло действительно позитивное событие. Я общаюсь с людьми, с которыми обычно не разговариваю, находя время, чтобы позвонить маме или прабабушке.Для меня очень важна связь с семьей. Это заставило всех нас осознать, что важно в жизни — приложив такие усилия, мы все немного почувствуем. Мы все переживаем одно и то же.

Интервью отредактировано для большей ясности.

.