Фитнес для женщин в тренажерном зале для: комплекс упражнений в тренажерном зале

фитнес-советы — Фитнес-клуб «Система Комплекс» Орёл

Первое посещение фитнес-зала нередко вызывает множество вопросов у девушек. Возникают сомнения о том, какие упражнения следует использовать для тренировки, как правильно составить комплекс, чтобы был результат, а также сколько раз нужно тренироваться, и какие дополнительные средства нужны для получения результата. Чтобы не чувствовать неуверенности или смущения, нужно заранее узнать об основных правилах занятий, а также взять несколько уроков у персонального тренера. Женский фитнес часто имеет те же цели, что и мужской: сжигание лишнего жира, набор мышечной массы. Составить индивидуальную программу поможет персональный тренер, но если воспользоваться его услугами невозможно, то стоит взять готовые схемы, адаптировав их под себя.

Для увеличения мышечной массы тренируются 3 раза в неделю, обязательно делая день перерыва для восстановления. В первый день выполняют следующие упражнения фитнеса: жим штанги либо гантелей; разведение гантелей в положении лежа; гиперэкстензия. Для каждого элемента делают 4 подхода по 10 раз. Во второй день используют: присед с утяжелителями; выпады с утяжелителями; разведение гантелей в стороны в положении стоя. Как и в первый день, делают 4 подхода по 10 повторов. Для третьего дня в качестве упражнений берут: тягу верхнего блока к груди; сгибания рук с утяжелителями; разгибания рук в блоке. Отличия мужского и женского фитнеса — в нагрузках и выборе упражнений, так как женский организм имеет другой гормональный фон (отсутствует достаточное количество тестостерона, чтобы быстро увеличивать мышечную массу).

Для похудения необходимо использовать другую вариацию программы, которая предполагает соблюдение ряда правил. Во-первых, соблюдюдать энергетический баланс: расход калорий должен превышать их поступление. Во-вторых, исключить из рациона простые углеводы: продуктов, содержащих сахар, пшеничную муку. Основу рациона должны составлять крупы, сочетаемые с мясными и молочными продуктами. В занятиях фитнесом упор делают на бег, эллипсоидные тренажеры, скакалку. Также используют варианты тренировок, приведенные выше, но количество повторений увеличивают до 15—20 раз, а вес отягощений снижают. Перерывы между упражнениями должны быть минимальны — только для того, чтобы перевести и восстановить дыхание. Каждое занятие начинают с разминки: используют кардиотренажеры, элементы гимнастики для суставов. По окончании тренировки делают растяжку: она снимет мышечное напряжение и облегчит восстановление после силовых нагрузок.

Особенности женского фитнеса. Как и любое занятие, женский фитнес проходит несколько характерных стадий:

1. Сопротивление. В этот период после двух-трех недель подъема и вдохновения, начинается обратное движение: проявляются усталость, нежелание продолжать занятия. Отсутствие результатов снижает мотивацию, но усилием воли следует заставить себя пережить этот этап.

2. Переходное состояние. Может растянуться на длительный период до 6 месяцев. Девушка начинает замечать положительные сдвиги, начинает просыпаться мотивация и интерес к большим изменениям. Чтобы благополучно миновать эту фазу, нельзя резко поднимать уровень нагрузки, иначе состояния перетренированности будет не избежать.

3. Внутренний подъем. Организм адаптируется к регулярным занятиям, негативно реагирует на пропуски тренировок. Появляются любимые элементы, успешность фитнеса уже доказана на себе, поэтому желание отступить не возникает. После прохождения этих этапов нередко возникает сожаление об упущенном времени и возможностях, многие задаются вопросом о том, почему же нельзя было начать раньше. Спорт становится привычным делом, приносящим удовлетворение и укрепляющим здоровье.

Польза фитнеса для женщин

Содержание статьи:

1. Польза фитнеса для женщин
2. Групповые тренировки в фитнес-клубе премиум-класса Egoiste
3. Персональные тренировки
4. Тренажерный зал
5. Программы для женщин от фитнес-клуба премиум-класса «Egoiste»

С каждым годом женский фитнес набирает обороты. Абсолютно все девушки понимают значение спорта в их жизни, но при этом так и не приступают к тренировкам. В чем же дело? Некоторые не могут подобрать для себя зал в Харькове, который бы соответствовал всем их личностным требованиям, другие же просто не могут определиться с направлением фитнеса.

В Харькове существует немало спортивных клубов для женщин, однако большинство из них, к сожалению, не отличаются комфортом, качеством предоставляемых услуг, разнообразием групповых занятий. Однако фитнес клуб премиум класса Egoiste готов помочь Вам с решением. Ведь именно у нас качество соединено с комфортом и уютом, профессионализм наших тренеров с Вашими достижениями.

1. Регулировка веса. Хочешь сбросить лишние килограммы? Бегом на фитнес. Те женщины, которые с фитнесом на «ты», как правило, являются обладательницами потрясающей фигуры. Возможно, конечно, не каждая может похвастаться идеальными формами, но, по крайней мере, идет работа по их достижению. Например, девушкам, которые имеют фигуру типа «груша» отлично подойдут аэробные нагрузки. Такие тренировки способствуют общему похудению, а также укрепляют выносливость. В сторону диеты и издевательства над своим физическим и психологическим здоровьем. В комплексе с упражнениями в тренажерном зале можно достичь идеальных форм и приблизить свою фигуру к типу «песочные часы». Разобраться в том, что подойдет именно Вам всегда рады помочь наши тренеры.

2. Улучшение здоровья. Женский фитнес – это в первую очередь здоровье, так как он помогает нормализовать сердечную деятельность, работу опорно-двигательного аппарата, развивает гибкость и силу. Со временем Вы сами заметите, насколько Вы стали более активны, энергичны, как улучшились Ваши походка и осанка.

3. Сохранение фигуры при беременности. Фитнес для женщин – отличная возможность обезопасить себя от растяжек, дряблости кожи и других неприятных моментов, которые ожидают каждую девушку по истечению срока беременности. Поэтому заботиться о себе и своем теле нужно заранее. Специальные программы тренировок позволят Вам всегда оставаться в прекрасной форме.

4. Борьба с комплексами. У многих женщин комплексы связаны с тем, что они считают свое тело не идеальным, не привлекательным. Доказано учеными, что девушки, регулярно посещающие спортивный зал более уверенны в себе, так как знают, что постоянно трудятся над собой и стремятся к совершенству.

5. Нормализация психологического здоровья. Женский фитнес клуб – это место, позволяющее забыть обо всех проблемах и бытовых неудачных. Шумные соседи, предстоящая свадьба, поломанный кран в ванной – все остается вне зала. С первой минуты тренировки Вы погружаетесь в другой мир, позволяющий Вам справиться со своими депрессиями, переживания, неврозами и прочими трудностями.

6. Возможность отдохнуть. Отдых может быть не только пассивным лежа на диване или загорая на тропических пляжах. Женский фитнес в Харькове – возможность отдохнуть активно, отвлечься от быта, семьи, повседневных забот. Именно женский фитнес клуб даст Вам необходимую дозу впечатлений и эмоций.

7. Новые знакомства. Не знаете где найти подружку, делового партнера, завести новое интересное знакомство? Женский фитнес зал – лучшее место для этого. Ведь здесь Вы не встретите человека с вредными привычками или дурными манерами. Женский фитнес в Харькове объединяет прогрессивных, интересных личностей, стремящихся к развитию и совершенствованию, как в спорте, так и в повседневной жизни.

Фитнес-клуб премиум-класса Egoiste предоставляет безграничные возможности женского фитнеса. Это могут быть групповые или персональные тренировки, занятия в тренажерном зале или по специальным женским программам.

Фитнес для девушек очень разнообразен. Вы можете заниматься не только индивидуально, но и в компании с подругой. Все залы для групповых занятий фитнесом оснащены полным комплектом аэробного оборудования компании «Reebok».  

В Харькове в фитнес клубе Egoiste представлен широкий выбор женских групповых занятий:

— аэробных, таких как Fitness Intensive и Fitball;

— силовых, таких как Functional Training, Step&Sculpt, Total Workout, Fitcross, Fitness Mix, Tabata;

— танцевальных, таких как Lady Style, Zumba, Strip Dance, Latina Mix;

Фитнес для девушек предполагает не только активные тренировки. Также женским фитнесом можно назвать все те групповые занятия, которые помогают расслабиться, познать свое внутреннее Я, создать гармонию внутри себя. В частности речь идет о таких направлениях как: Pilates, Body Balance, Yoga, Pilates Allegro, Stretching.

Если Вы прекрасно понимаете, что женский фитнес – это Ваше, но по каким-либо причинам не можете, не хотите заниматься в группах, Вы всегда можете обратиться напрямую к персональному фитнес тренеру. Персональный тренер не только даст Вам необходимую дозу мотивации, будет контролировать каждый Ваш шаг и правильность выполнения всех упражнений, но также составит:

— индивидуальную программу женских тренировок, которая поможет добиться максимальных результатов за минимально короткий период времени;

— программу питания, способствующую похудению или же наоборот набору массы, в зависимости от Ваших ожиданий.

Фитнес для женщин не ограничивается только групповыми тренировками или индивидуальными занятиями. Достаточно эффективны и результативны занятия в тренажерном зале. В фитнес клубе Egoiste Вас ждут:

— современные тренажеры известного итальянского производителя TechnoGym, орбитреки Vario Excite, реформер Pilates Allegro.

— квалифицированный тренерский состав;

— вежливый обслуживающий персонал.

С особой ответственностью команда фитнес-клуба Egoiste подходит к разработке индивидуальных женских программ на результат. Strip Dance, Pilates Allegro, Плоский животик, TRX для девушек – это самостоятельно разработанные программы фитнес клуба, направленные на проработку проблемных зон, на преображение женской фигуры, на формирование осиной талии и рельефного пресса. В каждой из программ идеальные формы достигаются разными способами и подходами к тренировкам. Однако в одном можете быть точно уверены – результат не заставит себя долго ждать, и уже первые изменения в своем теле Вы сможете заметить спустя несколько занятий.

Что предлагает девушкам фитнес-клуб «Egoiste»?

Фитнес клуб премиум класса «Egoiste» предлагает не откладывать работу над собой в долгий ящик, а заняться совершенствованием своей фигуры уже сейчас.

Записаться на женский фитнес в Харькове можно по телефону (067) 540 40 25 или на рецепции клуба.

MyCurves On Demand — Домашние тренировки

MyCurves On Demand — Домашние тренировки | Кривые

MyCurves On Demand представляет нашу 30-минутную тренировку всего тела Curves онлайн, чтобы вы могли тренироваться, когда захотите. Ваша собственная программа тренировок для женщин, которую можно выполнять дома, в путешествии или просто в любое время и в любом месте.

Позвоните или отправьте сообщение местному тренеру Curves для получения дополнительной информации. Они готовы связаться с вами. Найди кривые фитнес-клуб рядом с вами ниже.

Найти клуб

Откройте для себя преимущества MyCurves On Demand

• Неограниченный доступ — тренируйтесь дома или в любом месте, в любое время, на любом устройстве
• Надежная фитнес-программа для женщин, разработанная экспертами Curves для увлекательных, быстрых и безопасных тренировок всего тела
• Аэробные тренировки с функциональной силовой тренировкой до задействуют все основные группы мышц
• Занятия низко- и высокоинтенсивными тренировками — идеально подходят для всех уровней физической подготовки
• Во главе с тренерами Curves – настоящие женщины, такие же, как и вы
• Новый контент добавляется каждый месяц

Позвоните в местный клуб Curves сегодня!

НАЙТИ КЛУБ

Рядом нет клуба? Присоединяйтесь сейчас онлайн!

Я готов начать

MYCURVES ON DEMAND
БЫСТРЫЙ СТАРТ

МЕСЯЦ ЗА МЕСЯЦ

83 цента в день

24,99 долл. США в месяц ^†

Эластичная лента продается отдельно + требуется доставка.

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС!

Что включено?

• LIVE Виртуальный тур с тренером Curves
• Неограниченный доступ ко всей линейке тренировок On Demand 24/7
  • Кардио (высокой интенсивности)
  • Бокс (высокой интенсивности)
  • Баланс (низкая интенсивность)
  • Основы тела (от средней до низкой интенсивности)
  • Экспресс (15 минут или меньше)
  • Занятия с тренером
• Ежемесячные испытания
• Аудио тренировки
• Загружаемые тренировки
• Отслеживание любимых тренировок
• Частное сообщество с участниками

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС!

Оборудование MyCurves On Demand*

Эластичная лента Curves

Эластичная лента отлично подходит для всех уровней физической подготовки, поскольку вы можете изменять натяжение ленты. Ремешок рассчитан на долгий срок службы и оснащен удобными ручками.

15 фунтов / 7 кг сопротивления

Запатентованная технология рукавов обеспечивает безупречно безопасный и более качественный продукт по сравнению с традиционными неизолированными трубками сопротивления.

Защищает кожу от неприятного трения, которое иногда может привести к ее повреждению.

Меньший риск травм, связанных с поломкой незащищенной трубки.

Поговорить с тренером

Ленты-петли Curves

Ленты-петли идеально подходят для всех видов упражнений, от силовых тренировок до растяжки и всего, что между ними! Улучшите мышечную силу, тонус и защитите суставы от травм.

Фиолетовая лента: сопротивление 15 фунтов / 7 кг: упражнения для укрепления нижней части тела

Зеленая лента: сопротивление 10 фунтов / 5 кг: целенаправленная тренировка верхней части тела

Подходит для любого уровня физической подготовки: выберите браслет, который подходит именно вам! Начните ощущать преимущества уже сегодня с НОВЫМИ петлевыми ремешками Curves.

Поговорить с тренером

Пенный валик Curves

Пенный валик — лучший способ сделать себе глубокий массаж тканей, а также помочь в активации мышц, восстановлении мышц, здоровье фасций и функциональном восстановлении движения.

Начните ощущать преимущества уже сегодня с НОВЫМ пенопластовым валиком Curves.

Поговорить с тренером

Поговорите со своим тренером по кривым, чтобы купить. Рядом нет клуба? Посетите ПОКУПКИ

*Продается отдельно, не все оборудование необходимо во время каждого занятия.

Рядом нет клуба?

Подпишитесь на MyCurves On Demand и покупайте нашу продукцию онлайн!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Новичок в домашнем фитнесе? Часто задаваемые вопросы

Смотреть демонстрацию класса 9Ежемесячная плата составляет 69,99 долларов США и включает в себя полосу сопротивления. Будет добавлен налог с продаж, который зависит от местоположения.

Открыт для новых и существующих клиентов. Не может сочетаться с другими предложениями. За пределами США сборы будут основываться на текущих курсах валют. Полные условия и отмена см. в Условиях обслуживания.

† Для месячного плана, включающего полосу сопротивления, плата за первый месяц составляет 49,99 долларов США. После этого ежемесячная плата составляет 24,99 долларов США. Стоимость годового плана составляет 299,99 долларов США при полной оплате. Будет добавлен налог с продаж, который зависит от местоположения. Открыт для новых и существующих клиентов. Не может сочетаться с другими предложениями. За пределами США сборы будут основываться на текущих курсах валют. Полные условия и отмена см. в Условиях обслуживания. 9Включение высококачественной ленты сопротивления Curves, поставляемой непосредственно вам, применимо к стандартным тарифам членства.

*Действительно только в участвующих точках. Не суммируется с любым другим предложением или скидкой. Только одноразовое использование. Нет денежной стоимости. © 2022 Кривые. Все права защищены.

Наши услуги доступны для всех представителей общественности, независимо от расы, пола или сексуальной ориентации.

© 2022 Кривые. Все права защищены.

• Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем и для анализа производительности и трафика на нашем веб-сайте. Мы также делимся информацией об использовании вами нашего сайта с нашими партнерами в социальных сетях, рекламе и аналитике. Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и нашими Условиями использования.

• Понял!

Добро пожаловать на выгодные предложения от Curves

Добро пожаловать на выгодные предложения от Curves | Кривые

В Curves мы любим делиться предложениями, которые могут помочь нашим участникам сэкономить деньги, время и сэкономить бюджет!

Предложения часто обновляются, поэтому заглядывайте сюда регулярно. И пока вы здесь, обязательно подпишитесь на нашу рассылку, ознакомьтесь с нашими новыми программами или загрузите гостевой пропуск для себя или друга!

Эта страница содержит партнерские ссылки на веб-сайты и продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам. Предложения сделаны рекламодателем, а не Curves NA и Oceania, и могут быть изменены без предварительного уведомления.

Производительность. Восстановление. Облегчение боли. С перкуссионными массажерами NIMBL!

NIMBL XLR8 — это элитное массажное устройство коммерческого класса, предназначенное для специалистов по фитнесу, тренеров, тренажерных залов, физиотерапевтов и всех, кто требует от своего оборудования максимальной производительности, надежности и долговечности.

NIMBL XPRS — это компактное перкуссионное устройство для перкуссионного массажа с гладкой металлической отделкой, достаточно мощное, чтобы решать самые сложные мышечные проблемы, и достаточно маленькое, чтобы путешествовать куда угодно. XPRS идеально подходит для тренеров, физиотерапевтов и их клиентов.

Нажмите, чтобы купить!!! Введите код Curves20 при оформлении заказа, чтобы сэкономить 20%!

Введите код Curves20 при оформлении заказа, чтобы сэкономить 20%!

Получите ВСЕ вместе с 1THRIVE
Создайте свой собственный семейный командный центр или выберите готовый набор.
Нажмите, чтобы купить!

Спортивная одежда Columbia
Купите экипировку и выходите на улицу
Нажмите, чтобы купить!

Организуйте себя в 2023 году!
Планировщики и календари в ИЗОБРАЖЕНИИ на Calendars.com
Нажмите, чтобы купить!

Sol de Janeiro НОВИНКА Укрепляющее масло для тела
Глубоко эффективное средство для ухода за кожей и волосами.
Роскошные текстуры. Опьяняющие ароматы. И всемирно известный бразильский крем Bum Bum!
Нажмите, чтобы купить!

Открытки Love Pop
Забавные 3D-карты, которых вы еще не видели!
Нажмите, чтобы купить!

Новинка от BRUMATE! Шейкеры!
Лучшая теплоизоляционная посуда для напитков — где угодно!
Нажмите, чтобы купить!

Жизнь без забот с Ruggable!
Коврики для машинной стирки для душевного спокойствия
Click to Shop!

Забавная мебель для ваших пушистых друзей!
Гимнастические залы Китти — это лучшие игровые площадки!
Нажмите, чтобы купить!

Садоводство на столешнице — это весело!
Бесплатная доставка при заказе от $50 в AeroGarden
Нажмите, чтобы купить!

Подарки из Брайтона
Чтобы украсить ваши праздники
Нажмите, чтобы купить!

Экономия от Michaels
Получите праздничные подарки в магазине Michaels
Click to Shop!

Silk and Sonder — Красивые журналы по уходу за собой
Идеальное сочетание намерений, размышлений и действий ежемесячно доставляется к вашему порогу.
Нажмите, чтобы купить!

Snapfish
Превратите свои повседневные фотографии в фотокарточки, фотокниги, отпечатки на холсте и фотоподарки.
Нажмите, чтобы купить!

Побалуйте свою кожу с помощью MasqueBar
Отлично подходит для Дня матери… или любого другого дня!
Средство по уходу за кожей, доступное по цене и приятное в использовании.
Нажмите, чтобы купить!

Прекрасные подарки для любителей чая
на Teabloom.com
Нажмите, чтобы купить!

HidrateSpark — самая умная бутылка для воды в мире
Светится, чтобы напомнить вам, когда пора пить, и отслеживает потребление воды, синхронизируя через Bluetooth с приложением HidrateSpark.
Нажмите, чтобы купить!

BRIOTECH Products
HOCL (хлорноватистая кислота), полученная естественным путем из лейкоцитов. Борется с инфекцией, уменьшает воспаление, контролирует реакцию на травму и ускоряет процесс заживления.
Скидка 15% на первую покупку с кодом: Curves1

Paloma Health
Скидка 30 долларов на первый домашний набор для тестирования щитовидной железы ^* с кодом CURVES при оформлении заказа
Нажмите, чтобы заказать набор сегодня!

Первая экономия от Eat Fit Go!
Купи 5 блюд, получи 5 в подарок!
Добавьте 10 или более блюд в корзину и используйте промокод
: Curves5for5 на кассе
, чтобы получить 5 блюд бесплатно.
Нажмите, чтобы начать!

Я хочу так стареть! ваш
справочник по здоровому старению.
Используйте код CURVESBUNDLE, чтобы получить скидку 5 долларов США на комплект «Книга и рабочая тетрадь». Используйте код CURVESBOOK, чтобы получить скидку 3 доллара на книгу.
Нажмите, чтобы получить информацию и купить!

Кривые Предложения

MyCurves по запросу

Ознакомьтесь с нашей удобной 30-минутной тренировкой для всего тела, включающей силовую тренировку с эспандером, направленную на все основные мышцы.