Фитнес босу видео: BOSU в Приморском районе Санкт-Петербург СПб – Tauras-Fitness

Функциональный тренинг 2023. Работа с оборудованием в Колледже Вейдера

Функциональный тренинг 2023. Работа с оборудованием в Колледже Вейдера

Документы: сертификат, дипломы

Время обучения: 4 недели

14 видео

Начало: в любой день

Выпускникам: скидка 10%
5900 ₽6400 ₽*

Уникальность программы «Инструктор по функциональному тренингу. Работа с оборудованием» заключается в том, что мы собрали более 150 упражнений для функционального тренинга с использованием оборудования. Одна программа — множество решений!

Курс полезен тем, кто имеет подготовку в фитнесе и/или физической культуре. Закончившим курсы инструкторов тренажёрного зала и/или инструкторов групповых программ выдаётся диплом Колледжа о повышении квалификации.

Курс рекомендуется:

1. Приверженцам фитнеса и здорового образа жизни
2. Опытным спортсменам
3. Тренерам любых видов спорта
4. Тренерам , работающих в фитнесе как оффлайн так и онлайн
5. Физиотерапевтам, реабилитологам, кинезиологам, специалистам восстановительной медицины
6. Диетологам и нутрициологам, работающих с пациентами и клиентами по снижению веса
7. Студентам спортивных и медицинских ВУЗов

В программу функционального тренинга с оборудованием включено:

• История создания, структура и состав оборудования для функционального тренинга
• Упражнения и прогрессии упражнений с использованием инвентаря:
• мешок с песком (SandBag)
• эластичная подвесная система (4D Pro)
• балансировочная платформа (BOSU)
• тумба для запрыгивания

• канат
• степ-платформа
• гантели
• гиря
• медицинские мяч
• скакалка

• Мастер-класс
• Алгоритм построения тренировки с оборудованием
• Критерии оценки экзамена
• Экзамен

Выдаваемые дипломы и сертификаты

Сертификат «Функциональный тренинг. Продвинутый уровень»

Диплом «Инструктор по функциональному тренингу. Продвинутый уровень»*

* при прохождении курсов «Инструктор по функциональному тренингу» и «Инструктор по функциональному тренингу. Работа с оборудованием»

После успешного прохождения обучения выпускаются электронные сертификаты и дипломы, которые можно скачать в системе дистанционного обучения.

Оригиналы документов можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге. Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России.

7 причин для функциональных тренировок :

1. Нет прогресса в повседневных тренировках — результаты повседневных тренировок остановились. С помощью функциональных тренировок можно легко сменить направленность тренировочного процесса и избежать привыкания к нагрузкам. Отличное педагогическое средство восстановления
2. Мало времени на тренировки. Изменяя интервалы, темп движений, используя различные отягощения за короткий промежуток времени можно получить отличные результаты. Время функциональной тренировки при этом сокращается по сравнению с обычными в тренажёрном зале и использовании изолированных упражнений
3. Хотите стимулировать своё тело двигаться в повседневной жизни красиво и эффективно, уметь вовремя замедлять, ускорять и стабилизировать движения тела. Работать не только над качеством тела , но и над красотой и эффективностью движений
4. Планируете одновременно развивать все основные физические качества — быстроту, силу, выносливость
5. Требуется восстановление после заболеваний и травм. Функциональная тренировка — отличное средство стимуляции и восстановления взаимодействия — нервная система-опорно-двигательный аппарат
6. Не можете посещать тренажёрный зал или фитнес-клуб , находясь в командировке, отпуске, вынужденной изоляции, в силу нехватки времени. Функциональная тренировка — это фитнес-клуб в вас самих
7. В дополнение к занятиям в тренажёрном зале для развития физических качеств или как общая физическая подготовка в любых видах спорта

Что такое функциональный тренинг с оборудованием

Во всем мире функциональный тренинг занимает лидирующую позицию в фитнес — индустрии. Выполнение многосуставных упражнений на все мышечные группы отражают движения близкие к движениям в повседневной жизни.

Здесь нет изолированных упражнений. Движения динамические, стимулирующие нервную систему, взаимодействия нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Одним из преимуществ функционального тренинга является многообразие тренировок. Можно работать с весом собственного тела и/или со специализированным оборудованием. Оборудование добавляет определенный вид нагрузки.

Например, фитнес — инвентарь с динамически изменяющимся центром тяжести: мешки с песком (SandBag), эластичные подвесные системы (4D Pro), балансировочная платформа (BOSU). Популярностью пользуются тумбы для запрыгивания, канаты, степ — платформы, гантели, гири, медицинские мячи, скакалки.

Преподаватели

Теги: 
Тренировки,
Функциональный тренинг

Задать вопрос

Ждите…

clean

_

Почему популярен BOSU-тренинг: кому и для каких целей он необходим :: Лайфстайл :: РБК Спорт

BOSU-тренинг — достаточно новая практика в фитнес-индустрии, которая предусматривает выполнение упражнений с помощью специальной полусферы. Что это за тренажер, какие мышцы работают на тренировках и как их организовать — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

BOSU-платформа

(Фото: из личного архива)

• Что такое BOSU-тренинг
• В чем польза от тренировок BOSU
• Как организовать BOSU-тренинг

Современная фитнес-индустрия предлагает любителям здорового образа жизни много интересных направлений, которые могут разнообразить привычные тренировки в тренажерном зале. Одно из таких направлений именно BOSU-тренинг, который включает в работу мышцы-стабилизаторы, не задействованные при проведении обычных занятий в фитнес-клубе. К тому же этот тренинг развивает координацию, чувство баланса и равновесия.

Что такое BOSU-тренинг

adv.rbc.ru

BOSU-тренинг (от англ. Both sides up) — это тренировка с использованием специального спортивного тренажера, который представляет собой полусферу с жестким основанием, которая похожа на половину мяча для фитбола. Такая полусфера имеет размеры — 30 сантиметров высота и 65 сантиметров диаметр. Используется он двумя сторонами, то есть на пол его можно класть как основанием, так и выпуклой частью. В зависимости от этого будут варьироваться выполняемые упражнения, но плоская часть вверх используется, как правило, уже опытными атлетами.

Принято считать, что тренинг появился в 1999 году, когда был представлен сам тренажер, разработанный западным специалистом в области физиологии Дэвидом Уэком. Такой тренажер стал альтернативной заменой привычным уже на тот момент степ-тренировкам с использованием специальной платформы. Но в отличие от степ-тренировок здесь требуется держать равновесие, что задействует мышцы-стабилизаторы, которые не участвуют в степ-аэробике. На BOSU-тренажере можно прыгать, вставать, ложиться и выполнять упражнения различной сложности.

Тренажер BOSU

(Фото: из личного архива)

В чем польза от тренировок BOSU

Во время привычных занятий в фитнес-клубе в работе участвуют основные, крупные мышечные группы. При использовании в тренировочном процессе тренажера BOSU в работу включаются внутренние мышцы-стабилизаторы.

Основные преимущества BOSU-тренинга:

• Это универсальный тренинг для всех, у кого нет противопоказаний для выполнения координационных упражнений.
• Новизна и эффективность — такой тренинг можно использовать, когда привычные программы тренировок перестали давать результат или просто стали обыденными.
• Активизация работы вестибулярного аппарата и укрепление мышечного корсета.
• Простота использования и компактность тренажера, для тренировок не требуется много пространства поэтому заниматься можно не только в тренажерном зале, но и дома.
• Более безопасный, чем, например, фитбол, так как высота, на которой выполняются упражнения, в два раза меньше.
• Развивает общую координацию и чувство баланса.
• Больший расход энергии, а следовательно, и калорий, по сравнению с аналогичными тренировками.

Как организовать BOSU-тренинг

BOSU-тренинг можно использовать как самостоятельную программу тренировок, так и сделать его частью ваших регулярных занятий, например, пилатеса, йоги или кардиотренировок. Такой тренинг используют не только любители фитнеса, но и профессиональные спортсмены, которым важно развивать координацию и баланс, например лыжники, теннисисты, представители различных боевых искусств. Но подойдет он и для новичков, которые хотят уделить время физической активности в домашних условиях. Также BOSU-тренинг может применятся в случаях восстановления после травм.

Перед каждой тренировкой по системе BOSU необходимо выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы, и особенно суставы, к активной двигательной работе. Отлично подойдет суставная гимнастика, которую следует начинать сверху вниз, то есть сначала шея и потом опускаетесь ниже, до стоп. Для тренировки понадобится удобная спортивная обувь с ровной не скользящей подошвой и спортивная форма свободного покроя, которая не будет стеснять ваши движения.

Прежде чем начинать выполнение непосредственно самих упражнений на тренажере BOSU необходимо научиться держать на нем равновесие и искать баланс при разном положении тела на снаряде. Начните с того, чтобы уверенно стоять на тренажере двумя ногами, затем пробуйте стоять по очереди на каждой ноге. После того как вы уверенно освоите эти элементы можно начинать заниматься.

Ходьба босиком — Видео о фитнесе и упражнениях

Ходьба босиком — Видео о фитнесе и упражнениях | Гроккер

Наслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker

Обновите сейчас

Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона

Другие видео от:

Сильная прогулка: Кардио с малой ударной нагрузкой с Эллен Барретт

Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к этой программе

900 02 Уже есть счет? Войти

Предварительный просмотр

(16:00)

4. 7

звезды

,1282рейтинги

Для этой тренировки не требуется никакого оборудования (или обуви!)

Базовый пилатес для начинающих Элейн Хейс

1000+ Я сделала это

20-минутная кардио-прогулкаЭллен Барретт

1000+ Я сделала это

5-минутное восстановление всего тела Сара Куш 900 03

1000+ Я сделал это

Низкая ударная нагрузка HIIT StrengthSarah Kusch

1000+ I Did This

Flex & Control #1Angelo Dela Cruz

1000+ I Did This

Mobility StretchAngelo Dela Cruz

1000+ Я сделал это

Подвижность всего телаАнджело Дела Круз

1000+ Я сделал это

Форма упражнений и безопасность для начинающихСара Куш

1000+ Я сделал это

9000 8. Энергетическая утренняя тренировкаДжон Годфри

1000+ Я сделал это

Move for Your MindPace and Go

1000+ I Did This

Afternoon Shoulder SaverCelest Pereira

1000+ I Did This

Fat Burning WalkEllen Barrett

1000+ Я сделал это

Растяжка и подвижность для лучшей производительности Сара Куш

1000+ I Did This

Латинские танцы CardioJaime McFaden

1000+ I Did This

10-минутная оздоровительная прогулкаEllen Barrett 9000 3

1000+ Я сделал это

Кардиотренировка для начинающихСара Куш

1000+ Я сделал это

10-минутное стоячее ядроСара Куш

1000+ Я сделал это

20-минутная кардиотренировкаСара Куш

1000+ Я сделал это 9 0003 Flat Abs WalkЭллен Барретт

1000+ Я сделала это

10-минутная низкоударная высокоинтенсивная интенсивная интенсивная терапия Джейми Макфаден

1000+ Я сделала это

10-минутная скульптура пресса Сара Куш 900 03

1000+ Я сделал это

Танец + ПрогулкаЭллен Барретт

1000+ Я сделал это

Кардио интервальная прогулкаЭллен Барретт

1000+ Я сделал это

Гибкость всего телаPace and Go

1000+ Я сделал это

Я уже люблю тебя сайт. Вчера вечером я делал тренировку Kick Your Abs, и она меня чуть не убила — потрясающим образом!

Tiffany L.

Видео по требованию, в ваше время

Учитесь у экспертов

1000S Premium Provection and Curated Videos

Движение и архив обучения — Barefoot Fitness

Движение и тренировка, философия / по

Крейг

Зачем тренироваться босиком? Краткое резюме: тренировки без обуви помогают нашим инструкторам лучше видеть все, что делает ваше тело, чтобы мы могли обеспечить более эффективную обратную связь во время тренировки. Тренировки босиком помогают улучшить качество движений суставов, что делает тренировки более безопасными и делает тело более сильным и выносливым. Да, в Barefoot мы действительно…

Почему мы тренируемся босиком? Подробнее »

Движение и обучение / Автор

Крейг

В предыдущем посте я говорил о том, как осанка и хороший выдох дают сильный пресс. Сегодня мы поговорим о том, как эти вещи улучшают ваши большие подъемы. (См.: Ключ к прессу. Возможно, вы захотите сначала прочитать его, чтобы получить представление и визуальные эффекты.) Какая ваша осанка должна…

Настроить себя на большие подъемы Подробнее »

Движение и обучение / Автор

Крейг

Что, если я скажу вам, что для того, чтобы получить сильный пресс, вы должны сначала научиться дышать? В частности, вы должны научиться лучше выдыхать. У большинства из нас проблемы с дыханием. Это влияет на нашу осанку, и мы застреваем в состоянии гиперинфляции (гиперэкстензии), из которого не можем выбраться. …

Ключ к прессу Подробнее »

Мотивация, движение и обучение, наши участники, путешествия / кем

Крейг

В части 1 этой серии (сначала прочтите ее, если вы еще этого не сделали) мы обсудили основные элементы эффективных программ обучения. Сегодня мы рассмотрим, как их применяет лучшая в мире школа серфинга, и покажем вам, как вы можете использовать те же принципы для создания отличных тренировок и фитнес-программ. Вы помните из …

Серфинг просто, часть 2: Чему вас может научить лучшая в мире школа серфинга о тренировках Подробнее »

Движение и обучение, психология / автор

Крейг

Тренировка на выносливость Когда речь заходит о тренировке на выносливость, предел ваших возможностей довольно высок. С точки зрения эволюции мы самые эффективные бегуны на земле. Хорошо обученные люди могут загнать животных, таких как газели, до смерти в жару. Ваша точка зрения, а также некоторые интерактивные физиологические ограничения и такие вещи, как ваша история травм, часто …

Движение и обучение / Автор

Крейг

Я люблю видео, где людям причиняют боль. Если у вас есть видео, где вы катались на лыжах, и вы вытерлись и ударились о дерево, и ваша раздробленная бедренная кость прорезала вам бедро, а потом ваши крики от боли привлекли медведей, которых вы должны были бить своими лыжными палками, до того, как вас схватили…

Ваш билет в Snap City Подробнее »

Движение и обучение / Автор

Крейг

Reciprocal Reach Вам может быть интересно, почему мы делаем акцент на взаимном вытягивании рук, грудной клетки и плеч во время таких движений, как выпады. Во-первых, имейте в виду, что это касается не только вашей руки. Речь идет о том, как движется все ваше тело, от лодыжек до локтей. Мы смотрим на положение и движения вашего тела…

Взаимная досягаемость Подробнее »

Движение и обучение / Автор

Крейг

«Поднятие тяжестей делает вас громоздкими?» Включение силовых тренировок в упражнения для женщин становится все более распространенным явлением. Несмотря на растущую популярность силовых тренировок, этот вопрос мне все еще задают довольно регулярно. Понятие «громоздкий» относительно. У всех нас разные типы телосложения. Наши отдельные тела …

Делает ли поднятие тяжестей вас громоздким? Подробнее »

Истории успеха клиентов, Движение и обучение, Питание, Наши участники / Авторы

Крейг

Поздравляем Стейси Андерсон из нашего офиса в Уотертауне с избранием Участником месяца! Стейси — это история успеха, несмотря ни на что. Но ее история особенная. Преимущества, которые она получила от увеличения силы, физической формы и правильного питания, гораздо шире, чем просто похудение и подтянутость.