Фитнес 8 лет для девочек: Фитнес для детей 8-9 лет в Москве

Фитнес для детей 8-9 лет в Москве

• Главная
• Программы тренировок
• Фитнес для детей 8–9 лет

8–9 лет – это достаточно спокойный период в развитии ребенка. Кажется, что он уже довольно взрослый, самостоятельный и, в отличие от бурного детства, не требует к себе столько внимания. Но организм в этом возрасте еще детский и достаточно хрупкий. Он все так же нуждается в полноценном отдыхе, сбалансированном питании, правильном режиме и регулярной физической активности. В этом возрасте из-за учебы дети нередко ведут сидячий образ жизни. Между тем тело ребенка продолжает формироваться, а кости и мышцы нуждаются в регулярной разминке. Хотите помочь правильному развитию вашего чада? Приведите его в Европейский Гимнастический Центр на фитнес для детей 8–9 лет.

Что включают в себя занятия

Тренировки у нас отличаются от посещений привычных спортивных секций. Детский фитнес предлагает новый, увлекательный и довольно эффективный метод сбалансированных комплексных занятий. Они могут включать как силовую, так и кардионагрузку. Ребенку представляется возможность освоить акробатические элементы, поработать над осанкой, растяжкой и даже снижением веса, приобрести или поддержать хорошую спортивную форму. Занятие длится 50 минут и начинается с разминки, призванной разогреть мышцы и подготовить их к тренировке. Затем ребенку предстоит выполнить ряд упражнений, направленных на развитие выносливости, силы, гибкости, равновесия, координации. Во время занятий задействуются различные мышцы, некоторые из которых почти не испытывают нагрузку в повседневной жизни.

Три причины отправить ребенка на фитнес

• Формирование привычки к здоровому образу жизни. Нашей основной целью является воспитание здорового поколения. С помощью занятий мы стараемся формировать у детей привычки к правильному образу жизни, регулярным занятиям спортом и т. д. Тренировки в Европейском Гимнастическом Центре направлены на доставление ребенку радости и удовольствия. Мы не проявляем излишнюю настойчивость, принуждение, дети не чувствуют усталости и страха, как это нередко случается в профессиональном спорте. Занятия, которые приносят удовольствие, – это и есть отличная мотивация к их посещению и появлению тяги к здоровому образу жизни.
• Отличное физическое развитие. Большое разнообразие упражнений с разной нагрузкой позволяет ребенку регулярно получать новую информацию о возможностях своего тела, укреплять и совершенствовать его. Детский фитнес в 8–9 лет зачастую не только дает необходимую в этом возрасте физическую нагрузку, но и обеспечивает планомерное развитие мышечной системы, а также правильную работу внутренних процессов организма.
• Хорошее психологическое развитие. Тренировка включает в себя и воспитательные приемы. Фитнес для детей 8–9 лет позволяет воздействовать не только на физическое, но и на психологическое развитие. На занятиях дети учатся дисциплине, самостоятельности, умению работать в группе, способности концентрироваться на заданиях, выполнять поставленные задачи и т. д. При этом тренировки проходят в дружелюбной веселой атмосфере, чтобы показать ребенку, что даже выполнение непростых задач возможно.

Достоинства детского фитнеса в Европейском Гимнастическом Центре

Мы приглашаем детей на увлекательные занятия, а их родителям можем гарантировать следующее:

• индивидуальный подход к каждому ребенку;
• комфортное расписание и удобное время занятий;
• высокий профессионализм тренерского состава;
• умеренную стоимость услуг высокого качества.

Кроме того, наш Центр оснащен отличным современным оборудованием французской фирмы GYMNOVA. Они также являются официальными поставщиками Олимпийских игр, крупных международных соревнований, чемпионатов Европы и мира.

Как записаться на занятия

Обратиться в Европейский Гимнастический Центр можно в любой удобный момент. Прием на занятия осуществляется не только в начале учебного сезона, а круглый год. Мы работаем во время каникул, по выходным, а также праздничным дням. Чтобы попасть на занятие, необходимо предварительно записаться по телефону, указанному на сайте. При обращении к оператору вы сможете заранее выбрать подходящее время и место тренировок. Наши Центры расположены в Москве и Московской области.

Отзывы о нас

Были на групповых занятиях с детьми, один сплошной восторг! Тренер Анастасия Шнейдер замечательная, мои дети очень прониклись к ней, всё выполняют и дома часто вспоминают. Да и я радуюсь за них и вместе с ними. Меня тоже научили лёгким трюкам на батуте, так что мой внутренний ребенок ликует вместе с детьми) спасибо, что вы есть ❤️

Хочется выразить огромную благодарность всему коллективу гимнастического Центра в ТЦ Выходной Люберцы. Доброжелательные и грамотные администраторы, всё всегда подскажут, помогут и к деткам отношение чудесное. Но особенное СПАСИБО хочется сказать нашему тренеру Макеевой Анастасии — очень талантливый Тренер с большой буквы!!! Любит своё дело, детей и результаты растут раз за разом. Дочку вожу три месяца и прогресс очевиден. Ребенок с радостью рвется на занятия и сама дома тренируется с удовольствием!   От всей души желаю Центру дальнейшего роста и процветания!!!

Огромное спасибо Дмитрию Гущину. Несколько лет занимается с ребенком: терпелив, но настойчив. Умеет добиваться о ребенка очень неплохих результатов и трудиться на тренировках — не отбивая у юного ученика охоту заниматься спортом.

Хочу выразить благодарность Европейскому Гимнастическому Центру на Мичуринском, тренеру Абрамову Игорю. Моя дочь 7 лет ходит с июля 2022 г. Нам нравится Центр, оборудование, адммнистрация. Занятия проходят интересно, тренер совмещает дисциплину и индивидуальный подход к детям. Будем продолжать ходить в этот Центр.

Прекрасный центр! Для всех начинающих и уже тренирующихся ребят. Огромное спасибо всему тренерскому составу, все очень грамотные и толковые. Легко находят с детками общий язык. Мы пришли тренироваться 2 года назад, дочь влюбилась в гимнастику, бежит на тренировки сломя голову за такое рвение отдельное большущее спасибо лучшему тренеру — Седе Тутхалян❤мотивация, упорство, крепкое здоровье и всегда хорошее настроение благодаря работе Седы. Любим очень сильно и желаем больше успехов, что бы как можно детей полюбили спорт!

Хочу выразить свою благодарность тренету Седе Тутхалян! У дочки к ней Большая Любовь! Результаты от тренировок не заставляют себя ждать. Очень весело и живо проходят тренировки ❤️

Оставить отзыв →

Особенности тренировок для детей и подростков 8-16 лет

Дети в восторге от ваших фитнес-тренировок. Им комфортно психологически и есть результаты в физических показателях. Как этого достичь? Рассказывает методист «Академии Фитнеса — Украина» в направлении детского фитнеса Оксана Сасюк.

На какие возрастные группы лучше разделить детей

По особенностям физического, психического и умственного развития лучше делить детей на 3 группы:

• 8-11 лет;
• 11-14 лет;
• 14-16 лет.

Так детям будет комфортно, удобно и интересно заниматься в коллективе, ведь не будет большой разницы прежде всего в психологическом плане. В физическом развитии дети могут опережать друг друга. Бывает, ребенок 10-11 лет может по физическим показателям заниматься уже в старшей группе. Однако там ему будет психологически некомфортно среди взрослых.

Поэтому разделение на 3 возрастные группы самое лучшее из моей практики. Используя его, вы также более четко и правильно подберете программу.

Физиологические особенности развития детей в каждой группе

По физиологическим особенностям программа тренировок у детей младшего и среднего возраста будет похожей. Отличия начинаются в подростковой группе.

Занятия для детей 8-13 лет

Тренировки должны быть направлены на повышение физической подготовки. Дети в этом возрасте любят групповые занятия и игровой формат. Однако подбирать игры нужно под их возможности и физическое развитие. Используйте эстафеты, упражнения, связанные с личным результатом, и коллективные игры с элементами баскетбола, волейбола и футбола. Такие занятия проходят интересно и быстро. Но они должны быть распланированы тренером, так как придумать и вспомнить что-то на ходу невозможно.

В 8-13 лет укрепляется опорно-двигательный аппарат. Поэтому особое внимание уделяйте развитию мышц, которые поддерживают тело в пространстве: кор, спина, живот, ноги. Работайте с осанкой, ведь в этом возрасте формируется много искривлений позвоночника, особенно кифотическая осанка.

Подбирайте упражнения с собственным весом и вспомогательным оборудованием: резина, мячи и т.д. Тренажеры применять еще рано, так как они не адаптированы для детей этого возраста. Избегайте упражнений с осевой нагрузкой и тех, которые могут навредить осанке и позвоночнику. Вместо этого используйте движения, которые улучшают координацию, силовые показатели и укрепляют плечевой пояс, ведь в этом возрасте дети наиболее уязвимые.

Занятия для детей 14-16 лет

В таких группах уже можно добавлять упражнения в тренажерах, которые подходят по физическому состоянию детей. Однако только после минимум 3-х месяцев подготовки. Начните со степа, силовой аэробики с оборудованием, и потом переходите к упражнениям в тренажерном зале.

Учитывайте, что в этом возрасте происходит скачок в развитии подростков. Трубчатые кости быстро удлиняются, однако мышцы и связки благодаря своей эластичности также могут удлиняться и поддерживать опорно-двигательный аппарат. Хотя мышцы становятся сильнее, чем в предыдущих периодах, нужно осторожно и дозированно давать нагрузку, чтобы не навредить развитию детей.

У подростков все еще слабый плечевой пояс, поэтому нужно включать упражнения на подтягивание и отжимание. Но обязательно сначала подготовьте их к такой нагрузке.

Также в этот период происходят изменения в половой системе. У девочек созревание начинается с 12 лет, а у мальчиков на 1-2 года позже. Гормональный фон становится неустойчивым, поэтому у детей бывают изменения настроения на тренировке.

Появляется больше отличий между тренировками для девочек и мальчиков. Девочки становятся более женственными, поэтому для них хорошо подходят упражнения, связанные с музыкой, ритмикой и пластичностью. В критические дни нужно снизить нагрузку на мышцы живота, убрать прыжки и уменьшить количество скоростно-силовых упражнений. Лучше дать упражнения с элементами пилатеса, йоги и стретчинга.

Мальчики больше любят тренажерный зал, функциональный тренинг и адаптированный кроссфит. Однако тренер должен понимать, что происходит с костями и мышцами, и давать правильную нагрузку на мышечные волокна. Так они будут правильно развиваться, и тренировки не навредят развитию костной системы и укреплению позвоночника.

Чтобы заинтересовать подростков и сделать тренировку более продуктивной, используйте оборудование. Особенно в этом возрасте дети любят адаптированный кроссфит — советую тренерам изучить это направление. Также эффективны занятия с петлями TRX. Они разнообразные и требуют эмоциональной сосредоточенности, а дети становятся сильнее и более скоординированными.

Главное правило — все делать постепенно и систематически. Нагрузку давать по ступенькам: начинать с простого и затем добавлять более сложные упражнения. Так вы плавно подойдете к результату, который поставили себе за цель с детьми.

Организационные особенности детской тренировки

С первых занятий нужно приучать детей к дисциплине. Мы становимся для них друзьями, но должна быть субординация. Дети должны понимать, что вы тренер, которого нужно слушать, уважать и выполнять задания.

Конечно, дети хотят развлечься на занятии, и элементы игры должны быть обязательно. Однако наша цель еще и научить их, проработать мышцы, провести профилактические упражнения. Для этого нужна дисциплина. Чтобы приучить к ней детей, есть строевые упражнения, игры на повышение внимания и т.д.

Сразу настраивайте детей, что есть разминка, основная и заключительная части. Они должны четко знать переходы от одного блока к другому, правила и т.д. То есть обязательно проводите полный обучающий процесс.

В группах бывают и психологические проблемы. Характер у каждого ребенка свой, есть лидеры, которые начинают конфликтовать между собой, возникают агрессивные проявления, насмешки. Поэтому будьте внимательными, конфликты решайте сразу и прорабатывайте их с группой. Если необходимо, обсудите эту ситуацию в заключительной части. На следующем занятии сделайте акцент на правилах: напомните про складывание оборудования, дисциплину и т.д.

Чего нельзя делать тренеру

Для физической части главное правило — не использовать упражнения с осевой нагрузкой, так как они могут негативно повлиять на позвоночник. Научитесь распознавать нарушения осанки. Так вы будете понимать, какие упражнения можно давать, а какие нет.

Также не превышайте установленное количество повторений в упражнениях. Они могут постепенно увеличиваться только при условии, что ребенок постоянно тренируется и нагрузка последовательная. Только так сила и выносливость будут расти.

Касательно психологической стороны, не говорите детям просто «нет». Объясните, почему нельзя брать опасное оборудование или почему не нужно выполнять определенное упражнение. Так они поймут причину, и пропадет желание делать запрещенное.

Если возникает конфликт, ни в коем случае не наказывайте детей, не говорите оскорбительных слов и не применяйте силу. Есть много приемов, чтобы дисциплинировать учеников и мирно решать конфликтные ситуации.

Для стимулирования и мотивирования используйте только похвалу, но обоснованную. Чтобы упражнение получалось, поддерживайте детей, не говорите, что они чего-то не умеют, не могут. Наоборот, помогайте им. Тогда все будет хорошо и не будет необходимости что-то запрещать.

Более детально об особенностях физического развития детей, правилах построения тренировок и подборе упражнений Оксана Сасюк расскажет на тренингах «Академии Фитнеса — Украина». Подробную информацию смотрите в разделе с расписанием тренировок.

Детские упражнения | 8-12 лет | Born To Move

Идет загрузка…

0 Места, найденные рядом с вами

Базовый фитнес для детей 8-12 лет ПОПРОБУЙТЕ BORN TO MOVE FREE* ДОМА НАЙТИ РОЖДЕННЫЕ ДВИЖАТЬСЯ ЗАНЯТИЯ — РЯДОМ

• ЭТО ВЕСЕЛО

  Всем нам иногда бывает скучно, но в этом классе такого не бывает. Будь то изучение новых движений, освоение игры или пение под хиты, веселье превыше всего. Мы гарантируем, что их тонны. Любой может делать движения, и их легко сделать правильно. Кроме того, каждые несколько месяцев появляется новая музыка и движения, так что они постоянно меняются!

• ЭТО СОЦИАЛЬНОЕ

  С друзьями все веселее – приводите друзей или заводите новых! Вы обретете силу и уверенность, тренируясь в группе, и почувствуете мотивацию, чтобы продвинуться еще немного вперед.

• У ЭТОГО КРУТАЯ МУЗЫКА

  Rudimental, Katy Perry, One Direction и AfroJack… это только часть трек-листа.

• ЭТО ДВИГАЕТ ТЕЛА И РАЗУМЫ

  Танцы, удары руками и ногами, тренировка корпуса, йога и многое другое… Этот класс включает в себя движения из восьми категорий движений, которые помогают развить широкий спектр двигательных навыков. Ваш ребенок улучшит координацию, повысит выносливость и силу, повысит гибкость, расслабится и получит массу удовольствия. Неважно, занимаются они спортом или нет — движениям легко следовать, и они разовьют навыки, необходимые для физической активности на протяжении всей жизни.

• ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫЕ УЧИТЕЛЯ

  РОЖДЕННЫЕ ДВИЖАТЬСЯ Учителя проходят интенсивное обучение, оценку и сертификацию. Их обучают развитию ребенка, модели обучения, ориентированной на ребенка, и тому, как стимулировать и вовлекать детей с сочувствием и добротой. Учителя регулярно получают свежую музыку и хореографию. Этот новый контент класса всегда тщательно тестируется нашими самыми суровыми критиками — самими детьми — чтобы убедиться, что это весело и безопасно.

• СТРУКТУРА

  BORN TO MOVE предлагает структурированные, веселые занятия фитнесом, которые понравятся вашему ребенку. Для каждого класса есть цели и результаты обучения, но вашему ребенку будет слишком весело, чтобы заметить, что он учится — это также отличный способ для вас провести некоторое время без чувства вины!

ИССЛЕДОВАНИЕ: ПРЕВРАЩЕНИЕ ДЕТСКОЙ ИГРЫ В ХОРОШУЮ ПРИВЫЧКУ by Finlay Macdonald Узнать больше

Достаточно ли активен ваш ребенок? by Джанин Филлипс

ВРЕДЕН ЛИ СПОРТ ДЕТЯМ? by Эмма Хоган

5 СПОСОБОВ ЗАСТАВИТЬ ДЕТЕЙ ДВИЖАТЬСЯ by Диана Арчер-Миллс

БОЛЬШЕ ИЗ FIT PLANET Просмотреть все

BORN TO MOVE рассчитана на детей от 2 до 1 года. Каждый из возрастных классов включает соответствующие возрасту движения и музыку, которые были опробованы на молодых людях и призваны помочь сформировать положительные физические привычки.

Каждый класс BORN TO MOVE регулярно обновляется новой музыкой и хореографией. У всех учителей BORN TO MOVE есть набор хитростей, призванных поддерживать интерес и вовлеченность.

РОЖДЕННЫЙ ДВИЖАТЬСЯ был создан специально для молодежи. Хотя он основан на опыте Les Mills в области фитнеса и мотивации, он предлагает молодым людям опыт, основанный на их потребностях в развитии. Занятия сочетают в себе вдохновение и мотивацию с веселыми движениями и силой воображения молодых людей. Музыка и движения для занятий были тщательно опробованы молодыми людьми.

BORN TO MOVE является результатом пятилетних исследований, разработок и испытаний и поддерживается комплексной системой подготовки учителей. Каждый класс тщательно разработан для безопасного удовлетворения уникальных потребностей в развитии этой возрастной группы и опирается на последние исследования в области развития. Конечно, ваш ребенок этого не заметит — он будет слишком занят, развлекаясь.

Классы были пересмотрены с точки зрения безопасности и использования движений, соответствующих возрасту, которые подходят для широкого диапазона способностей. Учреждения, получившие лицензию BORN TO MOVE, должны соответствовать действующим в стране правилам и нормам.

Мы ищем людей с высокой степенью эмпатии, энтузиазма и готовности взаимодействовать с молодежью. Нам нужны образцы для подражания и ролевые игроки, с которыми мы будем работать в наших интенсивных обучающих модулях BORN TO MOVE, чтобы развивать навыки, необходимые для вовлечения и мотивации молодых людей.

Учителя BORN TO MOVE просто должны быть связаны с лицензированным учреждением BORN TO MOVE. Это не обязательно должен быть традиционный фитнес-клуб. Школы, детские сады, центры по уходу за детьми и общественные центры также могут получить лицензию BORN TO MOVE.

Свяжитесь с нами, и мы предоставим вам дополнительную информацию.

BORN TO MOVE доступен для всех учреждений, которые хотят обслуживать детей. Лицензирование BORN TO MOVE похоже на лицензирование обычной групповой фитнес-программы LES MILLS. Чтобы BORN TO MOVE создавал приятную и безопасную среду для молодых людей и их родителей, Les Mills оказывает повышенную поддержку.

Свяжитесь с нами, и мы предоставим вам дополнительную информацию.

Мы стремимся помочь людям полюбить фитнес и стремимся улучшить качество жизни следующего поколения. Это означает установление здоровых привычек и привитие молодым людям важности оставаться активными на протяжении всей жизни.

• ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ СЕРИИ BORN MOVE

  УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ

Веселые упражнения в помещении для детей школьного возраста (5-12 лет)

Что мы можем вам помочь найти?

СтрелкаСлеваКрасный
ПоискКрасный
ПоискЗакрыть

Назад

Нет солнца? Слишком много солнца? Без проблем. Наш список упражнений в помещении для детей работает независимо от погоды.

То, что вы застряли в помещении, не означает, что дети не могут вытащить свои шевеления и увеличить сердцебиение на ступеньку выше. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , физическая активность для детей снижает риск депрессии, улучшает аэробную форму, мышечную форму и здоровье костей, а также улучшает внимание и некоторые показатели успеваемости (со школьными программами физической активности). Это много классных вещей!

Независимо от того, солнечная погода, дождливая или что-то среднее, есть миллион способов, чтобы дети были здоровы и развлекались. Ознакомьтесь с нашим списком упражнений для детей, которые работают в любую погоду.

Знать рекомендации по физической активности для детей школьного возраста

SHAPE America, Общество педагогов здоровья и физкультуры, публикует следующие рекомендации по физической активности для детей в возрасте от 5 до 12 лет:

• Рекомендация 1: часов соответствующей возрасту физической активности во все или большую часть дней недели. Это ежедневное накопление должно включать в себя умеренную и интенсивную физическую активность, при этом большую часть времени следует проводить в деятельности, которая носит прерывистый характер».
• Рекомендация 2:  «Дети должны участвовать в нескольких занятиях физической активностью продолжительностью 15 минут или более каждый день».
• Рекомендация 3:  «Дети должны каждый день участвовать в различных соответствующих возрасту физических упражнениях, предназначенных для достижения оптимального здоровья, хорошего самочувствия, физической формы и улучшения производительности».
• Рекомендация 4:  «Для детей не рекомендуются длительные периоды бездействия (двухчасовые и более), особенно в дневное время».

Комбинируйте различные виды упражнений

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют детям и подросткам заниматься тремя видами физической активности каждую неделю, в том числе:

1. Аэробика . Попробуйте прыгать через скакалку, танцевать, заниматься боевыми искусствами или бегать на месте.
2. Упражнения на укрепление мышц . Попробуйте отжимания, приседания, упражнения с отягощениями с использованием веса тела или эспандеров или некоторые формы йоги.
3. Мероприятия по укреплению костей. Попробуйте прыгать, пропускать или прыгать в играх или упражнениях.

Попробуйте эти веселые упражнения в помещении для детей в возрасте от 5 до 12 лет

В дополнение к таким видам спорта на открытом воздухе, как футбол и баскетбол, эксперты рекомендуют различные упражнения в помещении для детей этой возрастной группы. «Они также могут выполнять базовые упражнения, такие как отжимания, скручивания, бег на месте, альпинизм и бёрпи», — говорит Лен Сондерс, автор бестселлеров, мотивационный спикер и физиолог.

Вы также можете сыграть в структурированную игру, например, «Вызов олимпийских горячих точек». Освободите место и создайте «горячие точки» станций с различными развлечениями для развлечения и разнообразия. Идея состоит в том, чтобы дети переходили от одной станции к другой каждые 30–45 секунд. Вот несколько идей станций:

• Отжимания (у стены, на коленях или полные отжимания).
• Ситуации.
• Скакалка.
• Подножки (либо со «ступенькой», либо вверх и вниз по лестнице).
• Прыжки по кругу (маленькие кольца или хулахупы или ленты).
• Домкраты для прыжков.
• Приседания.
• Баланс на одной ноге.
• Метание мяча (с партнером).

Чтобы усложнить задачу, вы можете:

• Увеличить время в каждой горячей точке, например, 30, 45, 60 секунд.
• Увеличьте количество раз, когда вы выполняете полную схему горячей точки, то есть 2, 3, 4 или 5 раз.
• Перепутайте горячие точки или сделайте их в другом порядке.
• Создавайте новые собственные активные точки.
• Добавьте новые опоры для горячих точек, такие как утяжелители для консервных банок.

Нравится то, что вы читаете?

Присоединяйтесь к Care БЕСПЛАТНО

Электронная почта

Требуется электронная почта.

Нажмите «Далее», чтобы создать учетную запись и получать советы, рекомендации и популярные истории.

Уже зарегистрирован

Введенный вами адрес электронной почты уже зарегистрирован. Хотите войти?

Войти

Почти готово!

Присоединяйтесь к Care БЕСПЛАТНО

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы получить доступ к нашей общенациональной сети проверенных специалистов по уходу.

Имя

Требуется имя.