Фигура гиревика: Фигура гиревика — 90 фото
Топ-5 необычных фактов о гиревом спорте
Топ-5 необычных фактов о гиревом спорте
Топ-5 необычных фактов о гиревом спорте
Фото: «Мир Белогорья»
В мире существует несколько десятков тысяч различных видов спорта. У каждого из них свои герои, свои правила, своя история. Гиревой спорт не исключение. И мы вместе с участником молодежной студии «Мира Белогорья» Михаилом Перетокиным беремся вам это доказать. Представляем топ-5 необычных фактов о гиревом спорте.
Исконно русский вид спорта
Некоторые считают, что гири пришли к нам из древней Греции: похожие на них тяжелые предметы округлой формы использовались атлетами на Олимпийских играх. Но это не совсем так. Современные спортивные гири появились гораздо позже – в XVIII веке. Причем весьма неожиданным способом.
Чтобы закатывать ядра в жерла пушек, пушкарям приходилось прилагать огромные усилия. И тогда возникал гениальная по своей простоте идея – приделать к ядру ручку и таким образом тренировать руки. Результат превзошел все ожидания: скорость заряда выросла в несколько раз.
Официальное признание
Кстати, гиревого спорта в современном понимании не существовало до конца 1940-х годов. До этого времени данный снаряд использовали лишь для укрепления мышц и развития выносливости, либо в цирковых выступлениях. В 1948 году был проведен турнир, на котором атлеты выполняли упражнения с двухпудовыми гирями, а в 1962-м – первые правила состязаний. Гиревой спорт долго не признавали официальным. А все потому, что в этом виде спорта отсутствуют постоянные правила. Они могли меняться даже на соревнованиях одного сезона. В итоге официальное признание гиревой спорт получил в 1985 году.
Универсальный снаряд
Гири – один из самых универсальных, как его еще часто называют, «пузатых» снарядов, с помощью которого можно выполнять множество базовых упражнений для развития всех групп мышц и функциональной выносливости тела.
Регулярные занятия позволяют увеличить мышечную массу, укрепить кости и суставы, полезны для сердечно-сосудистой системы. В отличие от гантелей гири не разбираются и имеют более точный вес.
Тренировки для всех
Если вы думаете, что гиревой спорт исключительно для мужчин, то сильно ошибаетесь. Активное участие в тренировках принимает немало женщин и юных девушек. Популяре гиревой спорт среди представительниц прекрасного пола и как один из самых эффективных способов улучшить свое тело: он позволяет обрести подтянутую фигуру без излишней мускулистости, укрепляет спину, имеет схожую с кардиотренировками нагрузку на сердечно-сосудистую систему, дает возможность эффективно заниматься дома в течение всего 20 минут.
Самый титулованный спортсмен
Одним из самых титулованных спортсменов в гиревом спорте является мастер спорта России международного класса Сергей Меркулин. Он переехал в Белгороде в 2007 году и повысил популярность и престиж этого вида спорта. Многократный чемпион России, Европы и мира, рекордсмен мира и России.
Елена Зачепа
Девушки-гиревики из Владимирской области про не женские нагрузки, преодоление себя и спортивную романтику
Спорт — современная религия, к которой неверующих лежебок приобщают фитнес-клубы обилием всевозможных направлений. Каждый найдет полезный досуг по силам и способностям. Мужчины склонны выбирать железо и тяжелую атлетику, девушки — танцевальные, пластичные вариации спорта. Однако границ нет и, увидев в тренажерном зале хрупкую красотку со штангой наперевес, вы, скорее всего, одобрительно поднимите брови. А если вместо грифа будет гиря весом в 16 или даже 24 килограмма, с которой спортсменка неустанно работает 10 минут, всего лишь раз переложив баллистический снаряд из руки в руку?
Гиревой спорт активно развивается по всему миру, и заслуга в этом не только мужчин, но и представительниц прекрасного пола, которые проявляют большой интерес к данному виду.
За океаном гиревикам живется веселее, даже прекрасная их половина весьма конкурентоспособна, но русских девушек суровая участь гиревика привлекает меньше. Хотя с каждым годом все чаще на тренировках слышатся женские голоса и в этом плане наш край не является исключением, рассказывает Александр Арифулин, председатель регионального отделения общероссийской общественной организации «Всероссийская федерация гиревого спорта» во Владимирской области:
«Гиревой спорт не имеет особых требований к возрасту. При правильном подходе развиваться можно, начиная с любого уровня, но, конечно, имеющаяся база общефизической подготовки сыграет свою роль. Допустимо совмещать гиревой спорт с другими видами, дополняя ими друг друга и добавляя разнообразия. Классическими упражнениями гиревого спорта являются толчок, рывок и толчок по длинному циклу, а вспомогательные упражнения с гирей и упражнения функционального тренинга со снарядом делают гирю универсальным снарядом для развития организма.
Гиревой спорт — это циклический, бесконтактный вид, охватывающий все двигательные качества спортсмена, так как в основе лежит скоростно-силовая выносливость и координационные способности. Он развивает все системы организма, а также очень требователен к морально-волевым качествам спортсмена. В организации тренировочного процесса гиревой спорт неприхотлив, достаточно пространства 2×2 метра, штангетки, пояса и, конечно же, гири. Девушки в нашем спорте — явление нередкое, ведь многие представительницы слабого пола поняли пользу занятий с гирями, как в рамках функционального фитнеса, так и коррекции фигуры, а также тот факт, что, несмотря на стремительное развитие женского гиревого спорта, соревнования по данному виду среди женщин менее конкуренты, чем у мужчин».
В одном из владимирских фитнес-клубов несколько раз в неделю собираются местные гиревики — гремят снарядами, периодически рычат сквозь зубы и неизменно шутят. Среди мужчин есть и девушки. Несколько прекрасных спортсменок разного возраста и весовых категорий, при этом все отлично сложены.
Возникает вопрос: разве гири способны заменить фитнес со всеми его производными при формировании идеальной фигуры? Объясняет двукратный чемпион мира, тренирующий парней и девушек Дмитрий Пономарев:
«Женщины обладают большей гибкостью по сравнению с мужчинами, имеют более высокий болевой порог. То есть, они наиболее „терпеливы“. Гормональная структура женского организма ограничивает рост мышечной массы. При этом, опорно-связочный аппарат значительно хуже переносит большие силовые нагрузки: менее прочны кости, суставы, мускулатура, более широкий тазовый пояс. Период восстановления длится дольше, тренированность организма пропадает быстро — необходима более продолжительная разминка и постепенный переход к большим перегрузкам. Поэтому цель занятий с гирями у женщин: формирование мощного мышечного корсета, создание базы для совершенствования соревновательных упражнений, которые не должны быть ориентированы на развитие максимальной или скоростной силы, а наоборот, в тренировочных занятиях женщин широко применяются методы развития силовой выносливости, они связаны с небольшими отягощениями».
Переводя с тренерского на бытовой, циклические упражнения имеют эффект больший, чем бесконечный бег на дорожке. За тренировку можно изрядно пропотеть, поэтому гиревой спорт к визуально привлекательным направлениям не относится: напряженное лицо, растрепанные волосы, белые разводы от талька на одежде. Зато тело быстро подтягивается. Конечно, если на тренировке раз сто пятьдесят присесть за гирей и столько же раз махнуть ей над головой! Чтобы заслужить звание мастера спорта (или хотя бы кандидата), девушкам приходится тренироваться наравне с мужчинами: минимум три раза в неделю, 15-20 минут «чистой работы» без учета отдыха. И вот, через три-пять лет разряд вполне возможно получить. Однако, как уже говорилось ранее, девушек в российском гиревом спорте не так уж и много — это пока! Некоторые спортсменки с первых же своих соревнований привозят награды, как, например, Дарья Федорова из поселка Никологоры:
«Я в спорте с 14 лет. Сначала была легкая атлетика, потом лыжи, и, в конечном итоге, бег.
К силовому спорту я пришла год назад: занималась в обычном спортзале, где тренируются в том числе гиревики, и заинтересовалась. Не было мыслей о том, что направление не женское, и на новое предпочтение в спорте близкие отреагировали позитивно — всегда и во всем поддерживают, за что я очень им благодарна.
Скажу честно, в тренировках было сложно… все. Когда смотришь на других людей, кажется, поднимать гири очень легко. На самом деле, все не так. Дело даже не в весе, а в технике, которую нужно изучать все время, пока тренируешься и выступаешь. В первый раз я поехала на соревнования в качестве зрителя: мне так понравилось, девушки с гирями выглядят очень красиво! Потом оказалась в одном из владимирских фитнес-клубов, где тренер Александр Арифулин поставил что-то похожее на технику, и через неделю я уже ехала на свои первые соревнования в Москву. Было очень непросто, как физически, так и психологически, но командный дух помог: я забрала свою первую медаль за 3 место. Следующие соревнования были в городе Бор, оттуда я привезла 2 место; город Ярославль — 2 место в личном зачете и 1 — в командном; и снова Бор, 2 место.
Цель привезти «золото» поставлена, и я к ней иду.
Никакие добавки не принимаю, считаю, что это не полезно. Тренируюсь и даю своему организму восстановиться, стараюсь придерживаться правильного питания, но от шоколада отказаться не хватает силы воли. Два раза в неделю хожу в зал, дважды в неделю провожу кардиотренировки дома или на улице. Остальное время отдыхаю. А гири есть и дома на случай, если в зал попасть не удается. Этим спортом нужно гореть! Я увидела, как увлечен мой молодой человек Дима Кабанов, и увлеклась вместе с ним: хотелось не только поддерживать, но и вместе выступать, достигать. Конечно, он мне очень помогает! Не дает расслабляться, контролирует на тренировках, составляет их план. Для меня лучший гиревик — это мой молодой человек, он упорно продвигается к цели и заражает меня своей уверенностью».
Часто, рассказывают гиревики, в силовой вид спорта приходят люди из других направлений. Приходится переучиваться — осваивать технику работы с баллистическим снарядом, который руководит процессом не меньше человека.
Кстати, для тех, кто боится гирей «перекачать» верхнюю часть туловища. На самом деле, в упражнениях задействованы спина и ноги, а руки должны быть расслаблены, и чем ощутимее, тем лучше. Татьяна Герасева, учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 2» Гусь-Хрустального, около пяти лет посвятила кроссфиту и сравнительно недавно, год назад, по стечению обстоятельств большее внимание стала уделять гирям:
«Я познакомилась с руководителем федерации гиревого спорта на областных соревнованиях среди трудовых коллективов по сдаче ГТО. Мужчины выполняли рывок гири на 16 килограмм, а я, так как имею навыки работы со снарядом, решила тоже сделать норматив. Тогда Александр предложил поучаствовать в соревнованиях «Кубок Москвы». Я долго сомневалась, но согласилась, и так в моей жизни появился гиревой спорт. На тренировках по кроссфиту гиря — это неотъемлемая часть процесса, поэтому мыслей о «не жественности» не возникало. Хотя, близкие относятся к увлечению скептически и говорят: «Откуда сил хватает, чтобы еще и гири поднимать?»
Тренировки начались с теоретических основ техники выполнения рывка, далее — отработка полученных знаний на практике.
Занятия проходили в очном и дистанционном формате. Сложно сложить в голове все фазы, «пазлы» рывка и перенести их на «свое тело», так как процесс требует подключения всего мышечного каркаса. Движение осуществляется не с помощью грубой силы, а требует слаженной и техничной работы. Что главное в гирях — сила, скорость, количество повторений. Для меня каждый вид спорта по своему красив и имеет свои особенности! Сравнивая такие направления, как кроссфит и гиревой спорт, стоит отметить, что первый — это выполнение большого количества функциональных движений с высокой интенсивностью, но не каждый организм способен справиться с подобными задачами, иногда травмоопасными. Особенность гиревого спорта в том, что мышцы всего тела должны сработать как единый механизм, позволяя снарядам подниматься наиболее простым способом и, чтобы этого добиться, необходимо приложить много усилий.
Говорят, что гири — спорт непривлекательный, потому что на второй минуте соревнований уже хочется упасть и не вставать.
А меня он завлек своей сбалансированностью, наименьшей травмоопасностью среди себе подобных. Я получаю кайф, как на тренировке, так и на соревнованиях. Для меня результат в спорте — это путеводная звезда, желанная цель, мишень, в которую ты прицелился с установкой попасть только в «десятку».
Оксана Сергеева из Владимира также пришла в гиревой, довольно долгое время прозанимавшись фитнесом. Девушка работает персональным тренером в одном из местных клубов и, как специалист, постоянно погружена в поиск новой информации, стремится к непрерывному развитию. Спортивное любопытство неотделимо от профессиональных мероприятий, соревнований, фестивалей. Однажды, во время «рабочего» путешествия в Москву, Оксана увидела, как парни не просто поднимают гири, но и жонглируют ими — это был восторг.
«Я расспросила участников о технике рывка и даже приняла участие в соревнованиях, заняв призовое место. Поняла, что гиревой спорт „встретит“ с радостью всех обладающих хорошим функционалом, надо только освоить технику.
Сейчас я уделяю особое внимание жонглированию и увеличиваю свои результаты в рывке гири, который является базовым упражнением гиревого жонглера. От моей семьи, в связи с моим новым увлечением, я получила поддержку и подаренная на день рождения гиря — доказательство этому.
Гиревой спорт подходит всем. Основой его является работа на силовую выносливость, на базе координационных способностей, слаженной работы всех систем и звеньев нашего организма. Вес гирь может быть абсолютно любой и определяется целью тренировок, будь это повышение силы и функционала или просто создание стройного, подтянутого тела. На данный момент отличие подготовки мужчин и женщин заключается в том, что у первых 3 классических гиревых упражнения: толчок по короткому циклу и рывок, которые образуют одну дисциплину — двоеборье, а также самостоятельное упражнение — толчок по длинному циклу. У женщин же соревнования проводятся только по рывку, как самостоятельной дисциплине, и по толчку длинным циклом.
Так как дисциплины гиревого спорта выполняются с фиксированным отягощением достаточно долгое время (10 минут) без перерыва, то по своей работе гиревой спорт ближе к бегу на средние и дальние дистанции, нежели чем к дисциплинам тяжелой атлетики. Поэтому он скорее высушивает, чем формирует объемы, увеличивая мышечную массу. А еще, особого подхода к питанию не требует. Гири уже прочно вошли в мою жизнь и сознание. Я планирую развиваться в данном виде и как тренер, и как спортсмен. Не исключаю возможности участия в первенстве России по гиревому спорту в ближайшее время, тем более, что сейчас принимаются активные действия по развитию федерации гиревого спорта во Владимирской области».
Кстати об этом. Сейчас, рассказывает председатель Александр Арифулин, областная федерация гиревого спорта проходит этап продления аккредитации на новый срок; планирует проводить городские, районные и любого другого масштаба соревнования, мастер-классы, обучающие занятия.
Набирать «свежую кровь», увеличивая число разрядников и мастеров спорта. Гиревое комьюнити у нас в городе хоть и немногочисленное, но очень приветливое — действительно, в общем чатике всем рады, «знатоки» готовы помочь словом и делом. Особенно ценно, когда на тренировки приходят девушки, шансы каждой из которых, с учетом минимальной конкуренции, велики. Об этом подробнее всегда готовы рассказать профессиональные тренера, руководящие процессом, за подробностями обращайтесь в
паблик местных гиревиков «ВКонтакте»!
Фото из личных архивов героев
ТРОФЕЙ ДЛЯ МУЖЧИН
1111111. Предупреждение: . Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт www.P65Warnings.ca.gov . | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ПОСМОТРЕТЬ И ЗАПРОСИТЬ КАТАЛОГИ Новая учетная запись/Заявка на получение кредита и форма заказа Наградные медалиНаградные ленты и цепочкиТрадиционные трофеи колонныТрофейные фигурки и статуэткиТрофейные кубки, кубки любви и трофейные спортивные мячиТрофеи из смолы и трофеи из литого камняЗнаки и сертификаты признанияНаградные пластины и сертификатыДиски-вкладыши для медальоновНаградные, почетные и служебные Значки нагрудные Брелки, Брелоки для ключей, жетоны для собак, бейджи и аксессуары из стекла, хрусталя и акрила.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vernon, NY 10550
0031 «) Корпоративные
Награды
Корпоративные ленты
импортируемые корпоративные ленты шеи, RX -серии, корпоративные ленты шеи, Ry Series
Corporate Trophies
Trophy Cups и Loving Cupsresin Eagle Trophies и Allectreathedledletelete -Trophorested SilaTested -Plabredesired -Plareess Alatired -Plabrees. Наградные таблички с металлическим каркасом с высоким рельефомКорпоративные таблички с сертификатами, фототаблички, держатели сертификатовКорпоративные таблички American Eagle PatriotКорпоративные таблички с вечным признанием Многократные табличкиКорпоративные часы Наградные табличкиКорпоративный молоток, ключ, лопата, Наградные таблички «Восходящие звезды»
Корпоративные медальоны-вкладыши
Общие достижения Корпоративные медальоны-вкладыши Вкладыши в медальоны для мотивации, признания и продаж
Корпоративные значки на лацкан
Корпоративные продажи и мотивационные значки на лацкан Корпоративное обслуживание, безопасность, медицинские значки на лацкан
Корпоративные брелоки и цепочки для ключей Корпоративные призы из хрусталя, акрила и стекла
Оптический Хрустальные трофеиАкриловые трофеиСтеклянные трофеи из нефритового цветного стекла
Корпоративные настольные принадлежностиНаборы ручекКоробки для подарковЧасы и наборы молотковКорпоративные миски и винные шкафыРевереКорпоративные подносы для наградПерсонализированные кружки из нержавеющей стали, алюминий и керамическое стеклоНаграды из литого камняКорпоративные награды Деревянные рамы для картин»)Военные
AwardsSpecial
AwardsCustom
AwardsGiftsComponent
Parts
бодибилдеров-веганов | Великие спортсмены-веганы
View by
Спорт Бодибилдеры-веганы
Бодибилдеры-веганы, стремящиеся к росту и фигуре, эффективно подпитывают себя на веганской диете.
Выиграв титулы в различных категориях, они преуспели в традиционных категориях, таких как классический бодибилдинг, а также фигура, телосложение и фитнес.
В совокупности эти бодибилдеры имеют многолетний опыт веганства, доказав, что они могут получать не только необходимый им белок из растительных источников, но и все необходимые минералы. Они заставили других участников пересмотреть свое питание, и большинство из них были награждены картами Pro Card в крупных авторитетных федерациях бодибилдинга.
Мэдди МакКоннелл бодибилдер
Натуральный бодибилдер с победами, включая титул чемпиона мира по фигурному катанию по версии WBNF.
Бодибилдер Лия Куттс
Лия начала заниматься бодибилдингом и добилась быстрых успехов. В начале 2022 года она пережила напряженный трехмесячный период соревнований. Она выиграла карту Pro вместе с Ms Fitness Australia в Figure Classique. Затем Лия последовала за этим, одержав профессиональную победу на национальных соревнованиях.
Это квалифицировало Лию для Майами и соревнований Fitness Universe, где она снова выиграла класс Pro. Победа принесла ей титул Чемпиона Вселенной Фигур.
Культурист Грег Лашанс
Грег Лашанс стал ведущим культуристом в Канаде. В возрасте 45 лет (в 2022 году) он участвовал в нескольких тяжелых категориях и получил профессиональную карту IFBB.
Шелли Бичер-Зейтцлер бодибилдер
Шелли Бичер-Зейтцлер — прирожденный бодибилдер, который за короткое время оказал впечатляющее влияние на спорт.
Зак Белкнап бодибилдер
Зак Белкнап — бодибилдер с профессиональной картой и сертифицированный персональный тренер NASM из Юджина, штат Орегон. Он был награжден картой WNBF Pro Card после впечатляющих выступлений на региональном уровне.
Нимай Дельгадо бодибилдер вегетарианец с рождения
Нимай вырос в штате Миссисипи в семье аргентинских иммигрантов кришнаитов. Он был вегетарианцем с рождения, изначально по религиозным соображениям, и никогда не ел мяса
.