Джиллиан майклс кикбоксинг 1 уровень: Джиллиан Майклс: Кикбоксинг | Jillian Michaels

Содержание

Джиллиан Майклс: Кикбоксинг. Обзор, плюсы-минусы.

Опубликовано: 08.04.2015

Время на чтение: 5 мин

Kickbox FastFix подойдет тем, кто ищет короткую и щадящую кардио-тренировку. Она станет отличным подготовительным этапом к более сложной и эффективной программе «Ускорь свой метаболизм» от Джиллиан Майклс. Аэробные нагрузки являются одним из важнейших факторов похудения, поэтому Kickbox FastFix поможет вам похудеть и сжечь лишний жир.

Кикбоксинг — это спортивное единоборство, ставшее основой многих фитнес-программ. Джиллиан Майклс создала аэробный курс, в котором используются элементы этого вида спорта. Не стоит пугаться, программа достаточно щадящая, поэтому ее могут выполнять даже новички. Тренировка не изобилуют прыжковыми упражнениями, кардио-нагрузка достигается за счет элементов кикбоксинга: махов руками и ногами. Для занятий традиционно нужны гимнастический коврик и гантели от 1 кг.

Курс состоит из трех тренировок, длительностью 20-25 минут вместе с заминкой и разминкой. Это самое короткое занятие Джиллиан! Однако эффективность Kickbox FastFix достигается за счет высокого пульса, который держится на протяжении всей тренировки. Кардио-нагрузка является обязательной составляющей вашего фитнес-плана, если у вас есть лишний вес. На одних статических упражнениях сжечь жир невозможно. Киксбосинг также отлично подойдет тем, кто пока не готов выполнять более сложные кардио-тренировки для продвинутых.

В первом занятии курса Kickbox FastFix вы тренируете верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи), во второй вас ждут упражнения на ягодицы и ноги, в третьей — пресс. Однако силовые упражнения больше используются как дополнения, разбавляя основную аэробную часть программы. Вы можете тренироваться ежедневно, чередую тренировки между собой. Или добавлять их к другим комплексам Джиллиан, в качестве факультативной кардио-нагрузки. Программы Джиллиан Майклс очень хорошо комбинировать между собой, создавая свой собственный индивидуальный план.

Помните, как я 2 месяца назад рассказывала вам про мой опыт занятий с Джиллиан Майклс и ее тренировкой «30 Day Shred» («Стройная фигура за 30 дней»). Так вот, я не бросила заниматься, и течение последних 2 месяцев выполняла упражнения из программ «Killer Buns and Thighs», «Killer Abs» и «Kickbox FastFix». Сегодня я готова рассказать вам о том, что я них думаю.

В каждом занятии 4 круга. То есть вы сначала побегали 30 секунд, потом попрыгали на правой ноге, поотжимались, через скакалку (воображаемую) поскакали, а потом опять все это поверяете, только меняете сторону (сначала прыгали на правой ноге, потом на левой).
Новичкам эта программа может не подойти, все-таки надо на мышцы ног здесь идет большая нагрузка, и новичку будет тяжело. Это скорее программа для тех, кто уже прошел одну из более легких программ Джиллиан, например, после «30 Day Shred».

Не хочу никого огорчать, но проделав пару раз упражнения из «Killer Buns and Thighs» вы не измените фигуру кардинально. Если попа от природы небольшая\плоская, то до размеров Кардашьян вы ее вряд ли раздуете. А если бедра и попа наоборот объемные, то понадобится очень много времени на то, чтобы избавиться от лишнего, ведь вспомните, как долго и упорно ваш организм накапливал жирок в этих областях.

Я как раз из второй категории. Грудь небольшая: 80 см, талия: 60 см, а вот бедра: 91 см. Рост 155 см, вес: 46-47 кг. Я, конечно, в тайне надеялась, что с помощью «Killer Buns and Thighs» смогу уменьшить бедра сантиметров на 10, но чуда не случилось. Зато кожа в этой области стала более подтянутой, попа более округлой и упругой.

Раз уж мы заговорили о ягодицах, то хочу выразить свое удивление: а почему все сейчас с ума сходят по этой части тела? Лично меня от фраз «подкачай свои орехи», «упругие орехи» и т.д. просто передергивает: орехи? серьезно? Ну, а если попа действительно «упругая как орех», то надо ее сфотографировать и выложить в Instagram. Мне-то все-равно, что люди выкладывают, но многие девушки начинают ненавидеть свое тело и себя из-за того, что если они сфотографирую свою пятую точку и выложат ее в Сеть, то вряд ли соберут такое количество лайков и восторженных комментариев.

Помню, как я сама переживала по поводу своих объемных бедер и попы, сколько колкостей выслушивала по поводу своих «толстых ляжек». Сейчас я более уверенные в себе человек, и если кто-то скажет мне что-то неприятное по поводу мой внешности, то я просто прекращу любое общение с этим человеком. Да, я знаю, что у меня слишком большая попа, да, я сама виновата в этом, но она моя, и я сама решаю, что с ней делать.

В этот раз упражнения выполняют не Джиллиан и 2 помощницы, а Джиллиан и целая группа девушек. Мне больше нравится, когда упражнения показывают Джиллиан и 2 девушки, так как когда перед тобой скачет целая толпа, то просто не знаешь, на кого смотреть.

Я не сразу разобралась, как надо правильно выполнять удары руками и ногами, в некоторых связках я путалась и не могла повторит за Джиллиан, но из всех 3 программ «Kickbox FastFix» доставляла мне больше всего удовольствия. Полезный совет: представьте перед собой человека, который вас обидел\нагрубил\поставил\предал, глубокой вдохните и начинайте наносить удары: хук, удар в челюсть, удар ногой… Всю усталость и раздражение как рукой снимает. А еще вы тренируете сердечную мышцу, руки, ноги, учитесь правильно дышать- одни плюсы)

На первый взгляд кажется, что ничего не изменилось: вес тот же, параметры тоже не изменились, но выносливость повысилась в разы. Когда я только начинала заниматься с Джиллиан 3 месяца назад, то уже на 5 секунде прыжков через скакалку я начинала тяжело дышать. Теперь я легче переношу кардио-упражнения, могу отжиматься не по девчачьи, быстрее прихожу в нормы после того, как заканчиваю заниматься. Для кого-то это мелочи, а я к такому результату шла 3 месяца, так что для меня это достижение, которым я горжусь.

Ответ очевиден: сложно. Иногда у меня были дни, когда энергии было много, и я с легкостью делала самые сложные упражнения. Иногда энергии было мало или я не совсем хорошо себя чувствовала, либо настроения не было, тогда я занималась, но особо не перенапрягалась. А если совсем сил не было, то пропускала занятие (такое у меня было раз 5 за 2 месяца). Во время месячных я занималась в спокойном темпе, но кроме первого дня периода (получается, что за два месяца я пропустила еще 2 дня). Если бы я не пропускала занятия,всегда занималась в полную силу и ела бы только полезные и низкокалорийные продукты, то мои бедра, попа и пресс были бы действительно убойными.

Я пока не сдаюсь и продолжаю заниматься с Джиллиан. Сейчас взялась за «Body Revolution». Тем, кто уже выполнил курс из «Killer Buns and Thighs», «Killer Abs» и «Kickbox FastFix» рекомендуют начинать заниматься со второго месяца занятий (программа «Body Revolution» рассчитана на 3 месяца), и на протяжении всего своего первого занятия по этой программе меня не покидала мысль: «И зачем я только во все это ввязалась?» Но я уже потратила столько денег на одежду, обувь и оборудование, что бросать стыдно. Поэтому через 2 месяца расскажу о результатах после «Body Revolution».

Джиллиан Майклс — автор бестселлеров, телеведущая, номинированная на «Дневную премию Эмми», предприниматель и один из ведущих национальных экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия. Возможно, Майклс считается одним из самых вдохновляющих людей на телевидении благодаря своей роли тренера, эксперта по здоровому образу жизни и тренера по жизни в своих популярных телешоу и регулярных выступлениях на телевидении. Майклс создала себе имя. Каждую неделю она мотивирует миллионы людей во всех видах средств массовой информации, от телевидения до публикаций и 1,6 миллиона ежемесячных посетителей ее веб-сайта и ежедневной рассылки новостей по электронной почте. Как мотиватор и образец для подражания, Джиллиан имеет уникальную связь со своей аудиторией, которая проистекает из ее личного пути к здоровому образу жизни. Прежде чем добиться большого успеха в СМИ, Джиллиан боролась с собственным весом. Она была полна решимости достичь своих целей — и благодаря самоотверженности и упорному труду ей это удалось.

Джиллиан работает фитнес-экспертом и тренером по здоровому образу жизни более 20 лет. Кроме того, она владела и управляла центром спортивной медицины, где работала физиотерапевтом под руководством физиотерапевтов, физиотерапевтов и хиропрактиков. Страсть Джиллиан к фитнес-тренировкам берет свое начало с 17 лет занятий боевыми искусствами тайского бокса и акаруи-до, в которых она имеет черный пояс. С 1993 года Джиллиан имеет два сертификата о персональных тренировках от ведущих сертификационных программ страны: Национальной ассоциации тренеров по физическим упражнениям и спорту (NESTA) и Американской ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA). Кроме того, она сертифицирована Kettlebell Concepts. Джиллиан также разработала серию курсов повышения квалификации для тренеров с AFAA и имеет сертификат консультанта по питанию и здоровому образу жизни от American Fitness Professionals and Associates (AFPA).

Я действительно верю, что у Джиллиан Майклс есть один из ее лучших DVD прямо здесь! Ее DVD с тренировками по кикбоксингу действительно великолепен! Я купил его на амазоне и с тех пор держу его в своей регулярной ротации упражнений. Это была моя первая тренировка по кикбоксингу, хотя мне всегда было интересно ее попробовать.
Этот DVD содержит 3 различных тренировки по кикбоксингу, каждая из которых направлена на определенную часть тела. Самое приятное то, что каждое из них длится всего 20 минут, но вы получаете отличное кардио и силовое упражнение за одну тренировку. Это отлично подходит для матерей или просто для тех, у кого плотный график и не хватает времени, чтобы дойти до спортзала.
Этот DVD отлично подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, потому что Джиллиан всегда демонстрирует модифицированные и расширенные версии некоторых упражнений на всех своих тренировках.
Тренировка Джиллиан Майклс по кикбоксингу действительно великолепна, и я определенно рекомендую ее!

Я большой поклонник тренировок Джиллиан Майклс. У меня есть почти все ее DVD-диски с домашними тренировками. Этот кикбоксинг Джиллиан Майклс, безусловно, один из моих любимых. Я никогда раньше не занимался кикбоксингом, но теперь, после покупки этого DVD, мне это нравится. Этот DVD содержит 3 тренировки с быстрым темпом и высокой отдачей. Они все короткие 20 минут или около того и очень весело. Обычно я бы не назвал тренировку Джиллиан веселой, но это так. Они такие веселые и такие быстрые, прежде чем вы поймете, что закончили и действительно потрудились. У нее есть уроки для таких, как я, которые никогда раньше не занимались кикбоксингом. Поскольку это кикбоксинг, я использую эти тренировки для кардио, особенно в дни, когда у меня мало времени, так как они длятся всего около 20 минут. Если у меня есть больше времени, я иногда делаю больше, чем один раз подряд. Вот насколько забавны эти тренировки, я готов делать больше, чем одну, и даже подряд. Я бы порекомендовал этот DVD всем, кто хочет получить отличную кардио-тренировку, развлекаясь.

Jillian Michaels Kickbox Fastfix состоит из трех 20-минутных тренировок. Уровень тренировки 1 направлен на тонизирование верхней части тела, уровень тренировки 2 направлен на тонизирование нижней части тела, а уровень 3 направлен на тонизирование пресса.
На этой тренировке Джиллиан Майклс вместе с группой женщин выполняет движения, вдохновленные кикбоксингом. Я думал, что мне понравится этот DVD, но он мне не понравился, и причина в том, что я нашел несколько движений сложными и немного опасными для выполнения. Я чувствовал, что могу нанести себе травму. Я думаю, что эта тренировка для тех, кто уже занимался кикбоксингом. Если у вас на полу ковровое покрытие, вам будет еще труднее тренироваться на этом DVD, идеальным вариантом будет деревянный пол.
В целом, мне не понравилась эта конкретная тренировка, и в итоге я отдал ее члену семьи.
Мне очень нравятся 20-30-минутные тренировки Джиллиан Майклс, и я надеюсь, что в будущем у нее будет больше таких тренировок.

Мне понравились все видео Джиллиан Майклс. У меня есть почти все из них, и я всегда в поиске ее новейших выпусков. Мне нравится, что она изменила темп с этим видео и вернулась к своим корням, почтив его видео с кикбоксом. Как и все ее видео, у нее есть модификации упражнений.

About Me

Dashy

Джиллиан майклс кикбоксинг 1 уровень: Джиллиан Майклс: Кикбоксинг | Jillian Michaels

Джиллиан Майклс: Кикбоксинг. Обзор, плюсы-минусы.

Джиллиан майклс кикбоксинг 1 уровень: Джиллиан Майклс: Кикбоксинг | Jillian Michaels

Джиллиан Майклс: Кикбоксинг. Обзор, плюсы-минусы.

Плюсы программы Kickbox FastFix:

Минусы программы Kickbox FastFix:

Тренировки с Джиллиан Майклс: Месяц №2 — №3

Тренировки с Джиллиан Майклс: Месяц №2 — №3

Джиллиан Майклс | Видео-коллаж

Нажмите, чтобы познакомиться с инструктором

Джиллиан Майклс Обзоры кикбоксинга – Viewpoints.

Добавить комментарий Отменить ответ