Джилиан майклс кикбоксинг: Джиллиан Майклс: Кикбоксинг | Jillian Michaels
Джиллиан Майклс: Кикбоксинг. Обзор, плюсы-минусы.
Опубликовано: 08.04.2015
Время на чтение: 5 мин
6720
Kickbox FastFix — это жиросжигающая кардио-тренировка от Джиллиан Майклс, основанная на упражнениях из кикбоксинга. Занятия, выполняемые в быстром темпе, помогут вам избавиться от лишнего жира и похудеть.
Kickbox FastFix подойдет тем, кто ищет короткую и щадящую кардио-тренировку. Она станет отличным подготовительным этапом к более сложной и эффективной программе «Ускорь свой метаболизм» от Джиллиан Майклс. Аэробные нагрузки являются одним из важнейших факторов похудения, поэтому Kickbox FastFix поможет вам похудеть и сжечь лишний жир.
Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:
- Все о фитнес-браслетах: что это и как выбрать
- Топ-50 лучших упражнений для плоского живота
- Топ-20 видео кардио-тренировок для похудения от Popsugar
- Топ-20 лучших женских кроссовок для безопасного бега
- Все об отжиманиях: особенности + варианты отжиманий
- Топ-20 тренировок для тонуса мышц и подтянутого тела
- Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото)
- Топ-30 упражнений для внешней стороны бедра
Кикбоксинг — это спортивное единоборство, ставшее основой многих фитнес-программ. Джиллиан Майклс создала аэробный курс, в котором используются элементы этого вида спорта. Не стоит пугаться, программа достаточно щадящая, поэтому ее могут выполнять даже новички. Тренировка не изобилуют прыжковыми упражнениями, кардио-нагрузка достигается за счет элементов кикбоксинга: махов руками и ногами. Для занятий традиционно нужны гимнастический коврик и гантели от 1 кг.
Курс состоит из трех тренировок, длительностью 20-25 минут вместе с заминкой и разминкой. Это самое короткое занятие Джиллиан! Однако эффективность Kickbox FastFix достигается за счет высокого пульса, который держится на протяжении всей тренировки. Кардио-нагрузка является обязательной составляющей вашего фитнес-плана, если у вас есть лишний вес. На одних статических упражнениях сжечь жир невозможно. Киксбосинг также отлично подойдет тем, кто пока не готов выполнять более сложные кардио-тренировки для продвинутых.
В первом занятии курса Kickbox FastFix вы тренируете верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи), во второй вас ждут упражнения на ягодицы и ноги, в третьей — пресс. Однако силовые упражнения больше используются как дополнения, разбавляя основную аэробную часть программы. Вы можете тренироваться ежедневно, чередую тренировки между собой. Или добавлять их к другим комплексам Джиллиан, в качестве факультативной кардио-нагрузки. Программы Джиллиан Майклс очень хорошо комбинировать между собой, создавая свой собственный индивидуальный план.
Плюсы программы Kickbox FastFix:
- Кикбоксинг от Джиллиан Майклс — кардио-тренировка, которая является едва ли не самым важным элементом в процессе похудения.
- В программе, благодаря использованию упражнений из кикбоксинга, не так много прыжков. Поэтому ваши колени будут в безопасности (хотя кроссовки все равно необходимы).
- Джиллиан очень равномерно распределила нагрузку: в первом занятии вы тренируете верхнюю часть тела, во второй – нижнюю, в третьей – пресс. Все это сопровождается аэробными упражнениями.
- Каждая тренировка длится всего лишь 20 минут, но за это время вы сжигаете около 200-300 калорий.
- Вы можете заниматься только по программе Kickbox FastFix, чередуя три тренировки между собой. А можете добавлять эти короткие занятия к другим получасовым видео от Джиллиан.
- В программу входит небольшой вводный курс для правильной техники выполнения упражнений.
Минусы программы Kickbox FastFix:
- Нет русского перевода программы.
- В программе используется много нестандартных упражнений и связок из-за использования элементов боевых искусств.
Рекомендуем прочитать:
- Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!
- Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок дома
4/52 (24 — 30 января)
1
Step 1
ПОНЕДЕЛЬНИК
2
Step 2
ВТОРНИК
3
Step 3
СРЕДА
4
Step 4
ЧЕТВЕРГ
5
Step 5
ПЯТНИЦА
6
Step 6
СУББОТА
7
Step 7
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1
Step 1
ПОНЕДЕЛЬНИК
2
Step 2
ВТОРНИК
3
Step 3
СРЕДА
4
Step 4
ЧЕТВЕРГ
5
Step 5
ПЯТНИЦА
6
Step 6
СУББОТА
7
Step 7
ВОСКРЕСЕНЬЕ
21 January 2022
30 January 2022
Goal completed 30 January 2022
Details
Briefly
Goal author
Malvina
Russia, Москва
Send message
Add to friends
General
Задача — План / Факт
Йога с утра — 7 /
Аффирмация Ады Кондэ — 7/
Джилиан Майклс — кикбоксинг — 6/
Чтение «Ты в порядке» — 1/
10 000 шагов — 7/
Йога в течение дня — 5/
Английский — 7/
Вода 1,5 л — 7/
Бизнес-обучение — 5/
Иголки — 5/
Бассейн — 1 /
Фотопроект — 1/
Fashion стилист — 2/
Смена постельного белья — 1/
Уборка — 3 /
Опрыскивание / Полив цветов — 3
Икеа?
Установка люстры в коридоре — 1/
Свидание — 1/
Авито — 7/
Goal Accomplishment Criteria
реализация более 70% из намеченного
ПОНЕДЕЛЬНИК
Йога с утра
Аффирмация Ады Кондэ
Джилиан Майклс — кикбоксинг
Чтение «Ты в порядке»
10 000 шагов
Йога в течение дня
Английский
Вода 1,5 л
Бизнес-обучение
Иголки
Смена постельного белья
Уход за лицом — 3 средства
Прихожая — оформить заказ
Авито — отправить информацию покупателям / скорректировать объявления / выложить
ВТОРНИК
Йога с утра
Аффирмация Ады Кондэ
Джилиан Майклс — кикбоксинг
Чтение «Ты в порядке»
10 000 шагов
Йога в течение дня
Английский дз в italki
Вода 1,5 л
Бизнес-обучение (презентации)
Иголки
Уход за лицом — 3 средства
Забрать штору
Оформить НДФЛ за зубы
Запланировать урок в Italki
Записаться к хирургу
Посмотреть/заказать гладильную доску и подушку для ванной
Отправить замеры авито покупателям
СРЕДА
Йога с утра
Аффирмация Ады Кондэ
Йога в течение дня
Английский
Вода 1,5 л
Бизнес-обучение
10 000 шагов
Иголки
Уход за лицом — 3 средства
Забрать заказ с вайлдберис
Уборка / Полив цветов
чтение «ты в порядке»
ЧЕТВЕРГ
Йога с утра
Аффирмация Ады Кондэ
психолог в 10:00
Йога в течение дня
Английский italki
Вода 1,5 л
Бизнес-обучение
10 000 шагов
Иголки
Опрыскивание
Уборка
Уход за лицом — 3 средства
Попробовать сдать обувь и джинсы
уточнить про возврат зеркала
Джилиан Майклс — кикбоксинг
авито-отправка свитера
невролог
танцы
ПЯТНИЦА
Йога с утра
Аффирмация Ады Кондэ
Английский
Вода 1,5 л
Бизнес-обучение
Джилиан Майклс — кикбоксинг
10 000 шагов
Чтение «Ты в порядке»
Йога в течение дня
Иголки
Уход за лицом — 3 средства
СУББОТА
Йога с утра
Аффирмация Ады Кондэ
Вода 1,5 л
Джилиан Майклс — кикбоксинг
Бассейн
Икеа?
Фотопроект
Чтение «Ты в порядке»
Авито — отправка
Fashion стилист
Уборка / поливка цветов
Установка люстры в коридоре
Уход за лицом — 3 средства
встреча с девочками
Оформить возврат НДФЛ
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Йога с утра
Аффирмация Ады Кондэ
Вода 1,5 л
Джилиан Майклс — кикбоксинг
Икеа?
Чтение «Ты в порядке»
Авито — отправка
Уход за лицом — 3 средства
- 250
- 21 January 2022, 17:13
Don’t miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
Джиллиан Майклс Кикбоксинг Отзывы – Viewpoints.
com
4 отзыва
5
Я действительно верю, что у Джиллиан Майклс есть один из ее лучших DVD прямо здесь! Ее DVD с тренировками по кикбоксингу действительно великолепен! Я купил его на амазоне и с тех пор держу его в своей регулярной ротации упражнений. Это была моя первая тренировка по кикбоксингу, хотя мне всегда было интересно ее попробовать.
Этот DVD содержит 3 различных тренировки по кикбоксингу, каждая из которых направлена на определенную часть тела. Самое приятное то, что каждое из них длится всего 20 минут, но вы получаете отличное кардио и силовое упражнение за одну тренировку. Это отлично подходит для матерей или просто для тех, у кого плотный график и не хватает времени, чтобы дойти до спортзала.
Этот DVD отлично подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, потому что Джиллиан всегда демонстрирует модифицированные и расширенные версии некоторых упражнений на всех своих тренировках.
Тренировка Джиллиан Майклс по кикбоксингу действительно великолепна, и я определенно рекомендую ее!
мисссобама69
Неизвестно
правда
5
Я большой поклонник тренировок Джиллиан Майклс. У меня есть почти все ее DVD-диски с домашними тренировками. Этот кикбоксинг Джиллиан Майклс, безусловно, один из моих любимых. Я никогда раньше не занимался кикбоксингом, но теперь, после покупки этого DVD, мне это нравится. Этот DVD содержит 3 тренировки с быстрым темпом и высокой отдачей. Они все короткие 20 минут или около того и очень весело. Обычно я бы не назвал тренировку Джиллиан веселой, но это так. Они такие веселые и такие быстрые, прежде чем вы поймете, что закончили и действительно потрудились. У нее есть уроки для таких, как я, которые никогда раньше не занимались кикбоксингом. Поскольку это кикбоксинг, я использую эти тренировки для кардио, особенно в дни, когда у меня мало времени, так как они длятся всего около 20 минут. Если у меня есть больше времени, я иногда делаю больше, чем один раз подряд. Вот насколько забавны эти тренировки, я готов делать больше, чем одну, и даже подряд. Я бы порекомендовал этот DVD всем, кто хочет получить отличную кардио-тренировку, развлекаясь.
роксикодия
США
правда
3
Jillian Michaels Kickbox Fastfix состоит из трех 20-минутных тренировок. Уровень тренировки 1 направлен на тонизирование верхней части тела, уровень тренировки 2 направлен на тонизирование нижней части тела, а уровень 3 направлен на тонизирование пресса.
На этой тренировке Джиллиан Майклс вместе с группой женщин выполняет движения, вдохновленные кикбоксингом. Я думал, что мне понравится этот DVD, но он мне не понравился, и причина в том, что я нашел несколько движений сложными и немного опасными для выполнения. Я чувствовал, что могу нанести себе травму. Я думаю, что эта тренировка для тех, кто уже занимался кикбоксингом. Если у вас на полу ковровое покрытие, вам будет еще труднее тренироваться на этом DVD, идеальным вариантом будет деревянный пол.
В целом, мне не понравилась эта конкретная тренировка, и в итоге я отдал ее члену семьи.
Мне очень нравятся 20-30-минутные тренировки Джиллиан Майклс, и я надеюсь, что в будущем у нее будет больше таких тренировок.
JT2013
США
ложь
5
Мне понравились все видео Джиллиан Майклс. У меня есть почти все из них, и я всегда в поиске ее новейших выпусков. Мне нравится, что она изменила темп с этим видео и вернулась к своим корням, почтив его видео с кикбоксом. Как и все ее видео, у нее есть модификации упражнений. У нее также есть учебник для тех, кто не знаком с кикбоксингом. Тем не менее, в целом она отлично тренируется.
лукаарора
Арнольд, Миссури
правда
4,5
4
75,0
Тогда и сейчас – Джиллиан Майклс Cardio Kickbox и Kickbox Fastfix DVD обзоры игра слов на
Самый большой неудачник . В эту серию входил DVD Cardio Kickbox. Эта строка из 2005 года. Перенесемся в 2012 год. Джиллиан выпустила новый DVD-диск с тренировками Kickbox под названием Kickbox Fast Fix. Я собираюсь просмотреть их оба в этом блоге и посмотреть, как далеко продвинулась Джиллиан.
Самый большой победитель (Как выиграть, проиграв) Cardio Kickbox – это примерно 20-минутная тренировка. Сначала мне было почти больно смотреть. Это явно была «спланированная» тренировка, и одежда, которую все носили, была почти «костюмной». Тренировка представляет собой базовую интенсивность среднего уровня, которую может выполнять новичок. Джиллиан предлагает модификатор. Здесь не так много кикбоксинга, но, тем не менее, вы никогда не перестаете двигаться, так что вы вспотеете. Есть несколько ударов руками, несколько ударов ногами, несколько прыжков, прыжки через скакалку и т. д. Нет комбинаций ударов руками и ногами — даже базового джеба, кросса, хука, апперкота — единственное, что можно сравнить, — это фронтальный удар ногой. удар ногой назад «комбо». В этой тренировке есть разминка и около 3 кругов. Трудно даже сказать, где заканчивается круг и начинается новый, потому что некоторые движения она повторяет почти беспорядочно. В конце этой тренировки фоновый исполнитель говорит: «И это все?» Это бесит Джиллиан, и она заставляет их еще 30 секунд прыгать со скакалкой, 30 секунд прыгать на стуле и 10 отжиманий, чтобы закончить это.
Это могло быть «рождением» крутой Джиллиан, которую мы видели на ее более поздних DVD. Можно было определенно сказать, что Джиллиан была намного более неотесанной и неуверенной в своем образе на экране, чем сегодня. Конечно, она по-прежнему ведет себя жестко в своих последних видео, но в ней чувствуется другая уверенность, которой нет в этом видео. Это может быть зрелость, это может быть ее огромный успех.
Если вы ищете быструю тренировку, не требующую никакого оборудования или много размышлений, то это для вас. Раньше я делал это утром перед работой. Я рад, что пересмотрел его. Было приятно сравнить ее с новой тренировкой.
Kickbox Fastfix . В отличие от более раннего DVD-диска с кикбоксингом, новый выпуск содержит 3 20-минутных тренировки, а также предлагает руководство для тех, кто не знаком с терминами и движениями кикбоксинга. Каждая 20-минутная тренировка следует одной и той же формуле. Есть 4 цепи. Они начинаются с места в карьер без разминки, поэтому, если вы чувствуете необходимость, не забудьте разогреться самостоятельно. В конце каждой тренировки есть короткая заминка/растяжка. Тренировки имеют определенную направленность: номер один предназначен для верхней части тела, номер два — для нижней части тела, а номер три — для пресса.
Мне бы это больше понравилось, если бы это были одна или две более длительные тренировки с возможностью премиксов, чтобы разбить их, если хотите. Когда я делаю это, я делаю их все вместе для эффективной тренировки или делаю один в качестве завершающего штриха к своей обычной рутине. Тренировки достаточно интенсивные, но иногда она сокращает комбо, и я подозреваю, что это делается для того, чтобы уложиться в временные рамки. Мне нравится, что Джиллиан изменила ситуацию с набором (в отличие от последних нескольких) и дала нам больше фоновых людей (при этом знакомые лица). Пожалуйста, следите за своими коленями, будь то на ковре или нет. У меня паркетные полы, и я все еще чувствую скручивание в коленях на некоторых комбо.
Прочитав несколько других обзоров этого DVD с тренировками, я обнаружил, что Джиллиан неравномерно прорабатывает обе стороны тела – в основном на комбинациях. Я знаю, как многих это раздражает. Это не полностью разрушает его для меня, потому что он больше направлен на кардио, чем на силу, но я хотел указать на это, чтобы все знали об этом, прежде чем совершить покупку. Вы можете изменить это, меняя стороны каждый раз, когда вы делаете DVD, или, если комбо повторяется на тренировке, просто меняйте стороны в этот момент.
Я думаю, что этот DVD-диск с тренировками по кикбоксингу был хорошей попыткой для Джиллиан, но я просто не думаю, что он попал в цель. Учитывая, что специализация Джиллиан — боевые искусства, я действительно думаю, что она могла бы выступить лучше. Если бы мне пришлось поставить оценку, 3 1/2 звезды из 5.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Эта запись была опубликована 30 марта 2012 г. в 22:49 и размещена в рубриках «Здоровье/фитнес», «Мотивация/вдохновение», «DVD-диски с тренировками», «Обзор тренировок». Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через ленту RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или вернуться со своего сайта.