Джилиан майклс 1: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Содержание

Сколько раз в неделю заниматься с Джиллиан Майклс?

Перед теми, кто только начинает заниматься с Джиллиан Майклс, неизбежно встает вопрос: сколько раз в неделю заниматься по ее тренировкам. Каждый день? С одним-двумя выходными? Или 3-4 раза в неделю? Попробуем разобраться.

Однозначного ответа на этот вопрос ждать не стоит. Все зависит от ваших физических возможностей, личных целей, свободного времени и мотивации. Однако мы можем проанализировать, какой способ является наиболее эффективным и подходящим именно вам. Рассмотрим несколько самых популярных раскладов:

1. Заниматься каждый день

Такие программы Джиллиан Майклс как 30 Day Shred и Ripped in 30 предполагают ежедневные занятия в течение месяца. Они гарантируют вам быстрые результаты, поэтому ни дня на отдых в них не предусмотрены.

С одной стороны, ежедневные занятия действительно помогут вам похудеть быстрее. Да и программы Джиллиан достаточно щадящие, поэтому можно заниматься каждый день без вреда своему организму. Но с другой стороны, ежедневные тренировки без выходных могут вылиться в банальную усталость, а значит потерю мотивации и снижение продуктивности от занятий.

Итак, тренировки с Джиллиан Майклс каждый день:

Кому подходят: тем, кто хочет быстро похудеть и имеет достаточную мотивацию для ежедневных тренировок.

Чем хорошо: максимальные результаты в ограниченный срок.

Чем опасно: усталостью организма, а значит быстрой потерей мотивации и выгоранием.

Что можно посоветовать: для ежедневных занятий выбирать только щадящие получасовые программы (посмотрите статью: Джиллиан Майклс для начинающих). А при переходе на режим для продвинутых уменьшить количество занятий до 5-6 в неделю.

2. Заниматься с 1 выходным в неделю:

Это наиболее оптимальный способ тренировок не только с Джиллиан, но и с другими домашними фитнес-тренерами. За выходной день вы сможете полноценно отдохнуть, набраться сил для дальнейших занятий и повысить свою мотивацию.

Однако отдых может дать и обратный эффект: вы не сможете заставить себя вернуться к тренировкам. Во избежание этого не давайте своему организму непосильную нагрузку. Если вы чувствуете себя полностью разбитым после фитнеса — пора облегчить программу.

Итак, тренировки с Джиллиан Майклс 6 раз в неделю:

Кому подходят: тем, кто не гонится за сиюминутным результатом, а работает на перспективу.

Чем хорошо: после отдыха вы наберетесь сил, а значит повысите эффективность от занятий.

Чем опасно: выходной может выбить из тренировочной колеи, поэтому есть риск затянуть отдых или даже бросить занятия

Что можно посоветовать: не перегружать свой организм настолько, что он будет еле доживать до выходного. Фитнес должен способствовать появлению дополнительной энергии, а не возникновению смертельной усталости.

3. Заниматься с 2 выходными в неделю

Такой режим тоже имеет массу плюсов. С одной стороны, пять дней для тренировок в неделю — это достаточная нагрузка, чтобы преобразить фигуру. А с другой стороны, двух дней отдыха обычно хватает, чтобы восстановить свои силы. Такой режим подойдет тем, кто пока только начинает дружбу с фитнесом.

Однако при таком раскладе стоит тщательно планировать свое расписание, чтобы неожиданные форс-мажоры не оставили вам только 4 свободных дня на занятия. Если вы хотите достичь быстрых результатов, заниматься по полчаса в день (обычно программы Дж.Майклс длятся именно столько) только 4 раза в неделю недостаточно.

Итак, занятия с Джиллиан Майклс 5 раз в неделю:

Кому подходит: тем, кто пока не уверен, что достаточно вынослив для более частых занятий.

Чем хорошо: во-первых, 5 дней достаточно, чтобы работать над хорошей формой. Во-вторых, 2 выходных — это оптимально, чтобы восстановиться от нагрузок

Чем опасно: мало возможностей для маневра. Вынужденный пропуск тренировки или просто усталость сократит число занятий до 4 в неделю, что все-таки недостаточно.

Что можно посоветовать: старайтесь не ставить себе два выходных подряд, чтобы не выбиваться из фитнес-колеи. И если вынужденно пропустили день занятий, попробуйте компенсировать дополнительной нагрузкой на следующей неделе.

4. Заниматься не более 3-4 раз в неделю:

Если у вас не хватает времени или вы не гонитесь за быстрыми результатами, то тренироваться с Джиллиан можно и 3-4 раза в неделю. При этом можно даже сохранить высокую эффективность от занятий, если увеличить их продолжительность и нагрузку. С такого графика легко скатиться на бессистемные занятия, но при должной мотивации этого можно избежать.

Только лучше постараться распределить дни отдыха равномерно в течение недели. Например, организуйте себе выходные дни во ВТ, ЧТ, СБ или ПН, СР, ПТ, ВС. Не стоит выбирать такой график, когда вы пропускаете сразу несколько дней тренировок. Это расхолаживает организм и усложняет процесс возвращения к занятиям.

Итак, тренировки с Джиллиан Майклс 3-4 раза в неделю:

Кому подходит: тем, кто не имеет возможности заниматься чаще или не гонится за быстрыми результатами.

Чем хорошо: в эти 3-4 дня можно нагружать свое тело максимальной нагрузкой — за дни отдыха оно успеет полноценно восстановиться.

Чем опасно: такая регулярность отодвигает достижение результата, а также может привести к бессистемным занятиям.

Что можно посоветовать: если хотите повысить эффективность тренировок, увеличьте ежедневную нагрузку. И постарайтесь по возможности чередовать дни занятий с днями отдыха.

Важно заметить, что предложенные расклады подходят только для такого типа тренировок, который предлагает Джиллиан Майклс. Ее программы рассчитаны на похудение и тонус мышц, а не на высокие спортивные результаты. Если вы занимаетесь в зале, работаете над тонусом мышц или истязаете себя действительно серьезной нагрузкой, то предложенные выше советы будут вам не уместны.

Мы задали нашим читателям вопрос: «Как часто вы занимаетесь фитнесом?«. Как видите, наиболее популярный ответ 6 раз в неделю:

Итак, как часто нужно заниматься с Джиллиан Майклс? Можно сказать, что оптимальный вариант — это тренировки 5-6 раз в неделю, однако он не универсален. Ориентируйтесь только на свои ощущения, экспериментируйте, пробуйте, чтобы составить свой собственный идеальный режим тренировок.

Читайте также: Тренировки Джиллиан Майклс: фитнес-план на год!

Джиллиан майклс 1 уровень похудей за 30 дней

Быстро джиллиан майклс 1 уровень похудей за 30 дней

Проверенный способ быстрого снижения веса джиллиан майклс 1 уровень похудей за 30 дней как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Знаменитая программа Джиллиан Майклз . Стройное и здоровое тело за 30 дней на Яндекс .Маркете — отзывов пока нет . Цены, характеристики книги Знаменитая программа Джиллиан Майклз . C этим товаром искали . джиллиан майклз . Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .

Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Диета При Обострении Геморроя Японская Диета 8 16

Джиллиан майклс 1 уровень похудей за 30 дней без диет

Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото

Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в программах, по которым можно заниматься не только в зале, но и в домашних условиях. Одной из самых популярных стала система Джиллиан Майклс — американской фитнес-гуру, работающей в этой сфере с 2005 года и добившейся немалых успехов. Именно эта целеустремлённая женщина стала первым инструктором на передаче формата Кто быстрее похудеет, который сегодня невероятно популярен. В свои 44 года она выглядит как 25-летняя девушка, имея стройное и в то же время прокачанное тело. Новички от фитнеса не способны сжигать большое количество калорий на кардио-тренировке, что бы ни показывал монитор тренажера. Тем более, когда человек награждает себя сытной едой после тренировки, на которой, как он думает, он сжег 1000 калорий. Это один из парадоксов: много калорий на тренировке способны сжигать опытные спортсмены, но они в этом обычно не нуждаются. Люди, которые хотят сжечь много калорий, не способны делать это, пока организм не адаптировался. Подробнее об этом здесь. Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже:

Джиллиан майклс 1 уровень похудей за 30 дней похудеть а бедрах

Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений. Я начала заниматься по курсу Революция тела. Собственно, выбрала я этот курс наугад — первое, что увидела в группе ВКонтакте. Курс рассчитан на 3 месяца (12 недель) и состоит из 12 получасовых тренировок + 3 кардио тренировки. Все тренировки рассчитаны (и разделены) на три фазы: самые простые, посложнее и очень сложные. Занималась я четко по схеме (фото прилагаю).

Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами. Плюсом к программе после упражнений, пока тело еще разогретое, кручу хулахуп по 10-30 минут (смотря по самочувствию и состоянию). Соблюдаю низкоугдеводную диету (никакого хлеба, сахара, мучного и т.д.), побольше белков (может поэтому улучшилось состояние ногтей и волос, ТТТ) — каждый день по 200-300гр нежирного или 5% творога, несколько раз в неделю 2-3 кусочка сыра, поменьше жиров. Но это не значит, что, если я хочу конфетку, мороженое или т.п. я буду кружиться вокруг этого, но не позволю себе… НЕТ, я пойду и съем! Конечно не каждый день, но раз в неделю — могу! Лучше так, чем потом сорваться и обжираться))) Занималась в прошлом году. Те же чувства испытала, и результаты впечатляли, и дальнейший план действий составила, но… Произошел не запланированной сбой в режиме тренировок, и Привет трем поросятам! меньше, чем через полгода. В феврале было дело снова взялась прыгать с Джилл, да не срослось что-то(((( три недели на первом уровне, а даже полноценно отжаться не смогла. Бросила… А как все прекрасно начиналось! Сроду б не поверила, что буду так скакать и еще с таким удовольствием)

Джиллиан майклс 1 уровень похудей за 30 дней легко

Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли — закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла! А наверное потому, что я себя не заставляла заниматься, я внушила себе, что это круто, приятно, полезно и т.п. И занятия проходили отлично! Мне хотелось еще и еще (и хочется до сих пор!), после тренировки столько сил появлялось!

и травмы были, и другие косяки. .. Но все на первом уровне. Второй так не растянешь, быстрее бы отстреляться))) третий ваше зарядка в яслях по сравнению со вторым, мне так показалось)))) А я по началу не стесняламь перерывы делать. День отдохнешь, потом с новой силой в бой! Правда тридцатидневку прошла за 45 дней видно по фото, что живот подтянулся прилично, со спины вообще шикарно, ну разве что чуууточку ещё над попой поработать…

Джиллиан майклс 1 уровень похудей за 30 дней в домашних условиях

Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets.ru прямо в браузере — подпишитесь на уведомления! Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Похожие статьи:

джет фитнес домодедово
джилиан майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском
джилиан похудей
джиллиан майклс 1 уровень похудей за 30 дней
джиллиан майклс для похудения

Тренер и телеведущая Джиллиан Майклс стала известна в 2004 году после появления в шоу После этого она записала множество видеоуроков для похудения : одна из самых популярных — программа Стройная фигура за 30 дней (2008 год) . Сейчас Джиллиан Майклс 45 лет . C этим товаром искали . джиллиан майклз . Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов . Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Бесплатные Приложения Правильного Питания Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото Это действительно зависит от вашей диеты и от того, откуда вы начинаете. Если вы начинаете с нуля и не можете вспомнить последний раз, когда вы тренировались, 10 кг за 30 дней вполне реалистичны при условии, если вы будете следовать правильному питанию Если вы тренировались какое-то время, но без толковой диеты, реалистично потерять 5 кг. Если вы соблюдаете диету и уже тренируетесь, в зависимости от степени прогресса, вполне возможно потерять 1-2 кг, но это будет устойчивый результат, при котором весь ваш жир превратится в рельефную мускулатуру. Так как мышцы весят намного больше, чем жир, то и весы вам покажут не так много из того, что вы будете видеть в зеркале.

Один из самых глупых аргументов против обычного кардио: оно бесполезно, потому что вы быстро адаптируетесь. То количество калорий, которое вы сжигали за 40 минут, теперь придется жечь за час. По такой логике можно сказать, что и силовые тренировки — неэффективные, потому что вы адаптируетесь, и 12 повторений с определенным весом быстро станут для вас легкими, и вам придется делать все больше и больше повторений. Но разве нельзя добавить вес на штангу и делать те же 12 повторений? То же самое и в кардио: добавьте интенсивности (скорость, наклон) и сжигайте больше калорий в течение тех же 40 минут. В интернете много разных программ тренировок комплексов упражнений чтобы улучшить свою фигуру, но самая популярная из всех фитнес звезд которую все ищут это Джиллиан Майклс думая что она самая крутая но её время прошло так как фитнес тренировки каждый год улучшаются появляются новые методические программы с научной точки зрения которые более полезны для здоровья женщины, чтобы улучшить свою физическую форму похудеть и набрать мышечный вес в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет поэтому не стоит делать акцент на прошлых фитнес звезд но попробовать можно. За месяц я потеряла не слишком много веса (около 3 кг), при том, что ела я все — не садилась на диету и не отказывала себе в сладком и жирном. Зато фигура стала заметно более подтянутой (хотя все еще не идеальной) — я смогла влезть в старые вещи, почти исчез живот, который немного подвисал после кесарева сечения два года назад и пришли в более или менее нормальное состояние бедра и ягодицы. Небольшая потеря веса обусловлена скорее всего ростом мышечной массы, поэтому я не особенно доверяла весам в плане коррекции фигуры. Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку. В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности. Наверное, единственной ее мечтой было избавиться от груза проблем, которые стали причиной неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов… Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже:

После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан #8212; не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный Сюзанна Боуэн помогла сотням клиентов по всему миру в похудении, сжигании жира и обретении великолепных форм. Ее низкоударные баррные тренировки полюбились многим из-за своей доступности, безопасности и эффективности. Занятия BarreAmped преподаются в более чем 50 фитнес-студий по всему миру, а сертифицированных инструкторов для обучения этой программы уже более 300 по всему миру. Тренировки Сюзанны основаны на элементах из йоги, пилатеса, балета и танцев и направлены на формирование стройной изящной фигуры без проблемных зон. Вы можете выбрать отдельные сегменты, а можете выполнять всю тренировку целиком. Однако всегда начинайте занятие с разминки, даже если вы планируете заниматься 15-20 минут. Вместе с Сюзанной Боуэн упражнения демонстрируют две девушки: одна показывает легкий вариант, другая – продвинутый. Тренер предупреждает, что вы должны слушать свое тело и варьировать сложность упражнений в зависимости от ваших возможностей. Как выполнять: встаньте, расставив ноги на расстоянии широкого шага: правая нога позади левой, колени немного согнуты. Слегка согните локти, поднимите правую руку перед собой на уровень плеч, левую опустите за спиной: представьте, что вы бежите (как на фото 2). Затем, выполнив прыжок, быстро поменяйте положение ног и рук, затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение, меняя положения рук и ног. Курс состоит из трех тренировок, длительностью 20-25 минут вместе с заминкой и разминкой. Это самое короткое занятие Джиллиан! Однако эффективность Kickbox FastFix достигается за счет высокого пульса, который держится на протяжении всей тренировки. Кардио-нагрузка является обязательной составляющей вашего фитнес-плана

Многие девушки женщины ищут лёгкий способ похудеть и убрать лишний жир не понимая что организм это сложная система и его невозможно обмануть с помощью уколов и таблеток вы не улучшите работу сердечной мышцы ваши мышцы не станут сильней и выносливей ваши физические данные не улучшаться у вас не появиться больше сил и не улучшиться выносливость всего организма только тренируя мышцы в разных режимах путем сокращениях мышц можно получить результат от тренировок делая аэробные нагрузки и силовые нагрузки наши мышцы становятся более крепкими и сильными поэтому спорт это лучший вариант в любом возрасте и после 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет чтобы изменить своё тело и нарастить мышечную массу и похудеть чтобы параметры и пропорций фигуры были такими какие нужны 90 60 90 или другие которые вы себе представляете в своём психологическом сознание! фото Последняя фаза программы требует максимальной выносливости. Как утверждает Джиллиан Майклс, 3 уровень помогает полностью избавиться от прежнего тела и образа жизни. На последнем этапе похудения заниматься становится легче, что объясняется приближением финала программы. Вместе с этим, тренировки изматывают настолько, что некоторые даже сдаются, отчаявшись завершить курс. Комплекс третьего уровня включает следующие упражнения: Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений. Все эти блуждающие отжимания, прыжки на четвереньках, глубокие выпады и приседания с жимом, прыжки со скручиваниями и еще много всякого. В ходе второго уровня вы отчетливо узнаете на собственном опыте, что Джиллиан терпеть не может, когда какие-то из ваших мышц остаются без работы. Вы не можете просто жать гантели или просто приседать. Вы должны делать это одновременно.

Автор статьи: Леонтьев Константин

Stream Jillian Michaels 30 Day Shred Level 1 Download by Joy

JavaScript отключен

Вам необходимо включить JavaScript для использования SoundCloud

Покажите мне, как его включить

опубликовано 2023-04-25T20:26:49Z

Джиллиан Майклс 30 Day Shred Уровень 1 Скачать
Скачать файл —> https://urlcod.com/2tvicm
Вывод: Если вам нужно скачать 30-дневный клочок Jillian Michaels на компьютер, я рекомендую вам использовать HD Video Converter Factory Pro. Он прост в использовании и быстр. Вы можете наслаждаться этим на своем компьютере. Не волнуйтесь, вы можете наслаждаться им на своем компьютере или мобильных устройствах.
Тем не менее, это всего лишь руководство по созданию видеороликов с тренировками Джиллиан Майклс на компьютере. Если вам нужно сделать это на мобильных устройствах, перейдите по следующей ссылке, чтобы скачать 30-дневную мобильную версию Jillian Michaels.
Джиллиан Майклс — известный американский фитнес-инструктор. Ее обычно называют «оригинальной дивой тренировок» и «рок-звездой фитнеса». У нее есть собственный тренажерный зал под названием «Центр фитнеса и питания Джиллиан Майклс» в Нью-Йорке. Ее последняя книга — «The Shred Solution». 30-дневное видео о 30-дневной тренировочной программе немного рассказывает о программе 30-дневной тренировки.
Шаг 3: Вы можете увидеть список видео, которое вам нужно загрузить в списке, и вы можете нажать кнопку «Загрузить», чтобы выбрать разрешение видео для ваших целей. Загруженные файлы будут сохранены в основном интерфейсе.
30-дневная программа тренировок состоит из трех фаз, каждая из которых длится около трех месяцев. На первом этапе ваша основная цель — действительно посвятить себя программе. Если вы все сделаете правильно, то сможете сбросить примерно 15 фунтов за первые три месяца. На втором этапе вы сосредоточитесь на наращивании мышечной массы с помощью тренировок с отягощениями и сердечно-сосудистых упражнений. Если вы действительно хотите избавиться от жира, вам нужно сосредоточиться на сердечно-сосудистых тренировках. На третьем этапе вы сосредоточитесь на том, чтобы избавиться от жира и нарастить мышечную массу.
Основные характеристики 30-дневной загрузки Джиллиан Майклс с YouTube:
Поддержка всех форматов видео, таких как AVI, MP4, FLV, MKV, MOV, 3GP, H.264/MPEG-4 AVC, MPEG-4, H.265/HEVC, HTML5 и т. д.
Поддержка всех популярных сайтов обмена видео, таких как YouTube, Facebook, Dailymotion и Vimeo. Вы также можете загрузить видео с любого из этих сайтов.
Поддержка всех разрешений видео, таких как 1080P, 720P, 4K, 3K, 5K, 2K, 1K, VGA, SVGA, XGA и т. д.
Мощный интерфейс загрузки видео с простым и интуитивно понятным интерфейсом
Очень быстрый и легкий, поэтому вы можете без проблем скачать 30-дневный клочок Джиллиан Майклс.
Вы можете загружать видео в любом аудио-видео формате, включая AVI, MP4, FLV, MKV, MOV, 3GP, H.264/MPEG-4 AVC, MPEG-4, H.265/HEVC, HTML5 и т. д.
Высокая скорость и высокая эффективность
Поддерживает различные выходные форматы для всех видеоформатов, таких как MKV, MP4, FLV, MOV, AVI и т. д.
Без потери качества
Поддерживает все разрешения видео, поэтому вы можете скачать видео в любом разрешении видео, которое вам нужно.
Удобный и простой в эксплуатации
Вы можете загрузить 30-дневное измельченное видео Джиллиан Майклс с YouTube, Facebook, Dailymotion, Vimeo и других сайтов для обмена видео, чтобы вы могли смотреть все видео в любом месте.
Файл для загрузки: HDClone Enterprise Edition 16x Portable + Boot Image.rar Ссылка для скачивания: http://www.mediafire.com/?m19bkt3t0308cq8 Связанный: HDClone Enterprise Edition 16x Portable+ Загрузочный образ.rar HDClone Enterprise Edition 16x Portable+ Загрузочный образ.rar HDClone Enterprise Edition 16x Portable+ Загрузочный образ.rar 1549432396

Пользователи, которым нравится Джиллиан Майклс 30 Day Shred Уровень 1 Скачать
Пользователи, которые сделали репост Джиллиан Майклс 30 Day Shred Level 1 Download
Плейлисты, содержащие Джиллиан Майклс 30 Day Shred Уровень 1 Скачать
Больше треков, похожих на Jillian Michaels 30 Day Shred Уровень 1 Скачать

Ваш текущий браузер несовместим с SoundCloud.
Загрузите один из поддерживаемых нами браузеров.
Нужна помощь?

Хром
| Фаерфокс |
Сафари
|
Край

Извините! Что-то пошло не так

Ваше сетевое соединение нестабильно или браузер устарел?

Мне нужна помощь

Работает ли One Week Shred Джиллиан Майклс?

Когда я увидел, что Джиллиан Майклс добавила к своему набору крутых DVD-дисков о фитнесе One Week Shred Джиллиан Майклс, я сразу же оформила предзаказ. Я был ее давним поклонником с тех пор, как похудел на 12 фунтов, выполняя 30-дневную порцию, и я с большим успехом испробовал каждую из ее тренировок. Но с другой стороны, я всегда задаюсь вопросом, действительно ли какой-либо новый фитнес-DVD будет работать.

Если вам интересно, стоит ли One Week Shred своих денег и боли, я занимался этим целых семь дней и могу помочь вам из первых рук.

Основная концепция почти всех тренировок Джиллиан Майклс заключается в том, что они отличаются высокой интенсивностью в течение короткого промежутка времени, что очень удобно для занятых мам. Однако One Week Shred состоит из двух коротких тренировок в день: одной 30-минутной силовой тренировки утром и одной 30-минутной кардиотренировки вечером.

Как и в других ее тренировках, все, что вам нужно, это пара трехфунтовых гирь или, в моем случае, две большие банки томатного соуса и пара хороших кроссовок. У Джиллиан есть два помощника, которые демонстрируют более легкие и сложные варианты тренировки, так что вы можете адаптировать программу в соответствии со своими способностями. Есть также рекомендация по плану питания, но я просто решил придерживаться своей общей низкоуглеводной, относительно здоровой диеты и, возможно, отказаться от десерта.

Эти две тренировки содержат довольно распространенные упражнения для всего тела, как высокой, так и низкой интенсивности, объединенные для достижения максимальных результатов за короткий промежуток времени. Я достаточно координирован и в приличной форме, и я мог выполнять движения… по большей части. Если у меня возникали какие-либо проблемы, я просто отступал и следовал более легкому варианту, пока снова не мог взять обычный.

Мне нравится, что упражнения сложные, но не очень сложные; приятно чувствовать, что ты на самом деле сделал что-то кроме лежания на полу, тяжело дыша.

По сравнению с другими ее DVD, такими как 30-day Shred, у меня не было такой боли, как обычно, всего за один день, но я определенно сразу почувствовал жжение. На второй день стало больно ходить и смеяться. К последнему дню я чувствовал себя довольно сильным и подтянутым, хотя и немного устал от одной и той же рутины в течение семи дней подряд. Один совет: выключите DVD и потренируйтесь под свою музыку.

Также имейте в виду, что две тренировки в день могут быть довольно неудобными, и не только потому, что я хочу позаниматься утром. Это два душа, которые я принимаю (или должен принимать) вместо одного, и в целом довольно много времени.

Я не сбросил семь фунтов, как показывает DVD, но я не следовал плану питания. На самом деле, я действительно проголодался примерно на 5-й день и начал жаждать углеводов и сахара, вероятно, потому, что сжигал так много калорий. И если у вас больные колени, это тренировка не для вас. Тем не менее, мои штаны и одежда стали лучше сидеть всего через неделю, и я вижу небольшую линию на животе, которую я не уверен, что когда-либо видел раньше. Я также чувствую себя намного сильнее.

Нижняя строка: Если у вас скоро какое-то событие — вечеринка, свадьба, отпуск — и вы хотите довольно быстро привести себя в тонус, я бы посоветовал попробовать One Week Shred. Если вы хотите изменить свои тренировки, вы всегда можете чередовать кардио в один день и силовые в другой.

Для более долгосрочного плана упражнений я бы порекомендовал другие DVD-диски с тренировками Джиллиан, которые предлагают отличные результаты и немного больше разнообразия.

Вы можете приобрести One Week Shred в нашем филиале Amazon.com

Теги: фитнес, здоровый образ жизни, воспитание детей

Написано Кристен Чейз

Кристен является генеральным директором и соучредителем Cool Mom Picks и занятой мамой четверых детей в пригороде Филадельфии.

About Me

Dashy