Доклад по физре на тему бег: Реферат По физкультуре на тему «бег»

Реферат по физкультуре на тему бег, 9 работ

Каждому начинающему спортсмену важно посвятить время изучению теории, что на практике случается редко. Бег – одна из дисциплин, обязательная для изучения во многих спортивных учебных учреждениях. Теоретические знания в этой области помогают понять, каким образом во время бега функционирует организм человека, и какие процессы происходят внутри него.

Изначально бег делится на две большие категории: профессиональный и любительский. Это понятно, ведь глупо требовать от новичка марафонского забега или ожидать от спортсмена со стажем, что он всегда будет использовать технику легкого бега. Также подбор вида беговых нагрузок должен осуществляться в зависимости от телосложения, возраста, общего уровня физической подготовки.

Аэробный и анаэробный бег. Аэробные нагрузки на человеческий организм подразумевают, что ему будет достаточно кислорода для осуществления тренировок. А при анаэробных нагрузках, наоборот, расходится значительно больше кислорода, чем спортсмен может получить при вдохе. Но их несомненным плюсом является то, что они прекрасно укрепляют выносливость. Аэробный бег, как более щадящий и легкий, показан тем, кто только начал заниматься спортом.

Бег в условиях недостаточного поступления в организм кислорода мобилизует все силы и практикуется в профессиональном спорте. Часто в условиях таких жестких нагрузок можно пробежать без ущерба для здоровья лишь короткое расстояние. Рекомендованная дистанция – восемьсот метров.

Легкий бег. Эта разновидность бега во многом похожа на обычную спортивную ходьбу. Он рекомендован пожилым людям или тем, у кого есть проблема с лишним весом. С помощью этого такого бега можно постепенно и безболезненно перейти к более активному образу жизни.

Средний бег. Большинство любителей бега, не являющихся профессионалами в этой области, используют именно эту технику бега. В общественных парках можно встретить людей, бегущих в среднем темпе, что позволяет им получить на целый день заряд бодрости и поддерживать себя в хорошей форме.

Бег трусцой. Эта разновидность бега (как и две предыдущие) также относится к аэробным видам спорта, но здесь увеличивается длительность забега при сохранении среднего темпа. При беге трусцой укрепляется сердечная мышца, активно сжигаются калории, за счет чего этот вид пробежки часто рекомендуют тем, кто хочет похудеть.

Быстрый бег. Предназначен только для коротких дистанций и относится к анаэробным спортивным нагрузкам. Его главной особенностью является то, что спортсмену необходимо преодолеть короткое расстояние за небольшое количество времени. При этом человек быстро выбивается из сил, несмотря на короткое расстояние.

Бег с препятствиями. Относится к олимпийским видам спорта, другое его название – стипль (от английского слова, означающего гонку за шпилем). Перед бегущим человеком сооружают различного вида препятствия, включая и ямы с водой. Тренировка при таком виде бега происходит на хорошо оборудованных стадионах летнего типа.

Бег челночный. Здесь важна не только скорость, но и ловкость бегуна. При этом виде бега, старт начинается быстро, а во время прохождения дистанции часто приходится совершать резкие повороты, в силу чего данный вид бега считается травматичным. Челночный бег подходит хорошо тренированным и выносливым людям.

Эстафета. Что такое эстафета понятно каждому, кто посещал в школе уроки физкультуры. Это командный, соревновательный вид беговой нагрузки, в котором может участвовать большое количество людей, поделенное на команды.

При классической эстафете, соревнования должны проходить условиях стадиона, а отдельно взятый человек должен пробегать расстояние от ста до четырехсот метров. Участники одной команды передают друг другу эстафетную палочку или что-либо ее заменяющее. На практике эстафетные соревнования нередко организуются и в уличных условиях, например, в парках и на городских площадях во время массовых гуляний.

Бег на месте. Этот вид бега применим везде и в любых условиях, так как не требует наличия большого пространства для тренировок. Спортсмен выполняет те же самые движения, какие он совершал бы на стадионе, но сам он при этом не двигается с места. Такая техника бега не лишена своих недостатков. Так при беге на месте организм не получает той нагрузки, которая была бы в условиях линейной дистанции. Если тренировка проходит в закрытом помещении, то человек будет испытывать недостаток свежего воздуха.

Средние дистанции. Этот вид уже можно отнести к анаэробным видам спорта, при которых человек испытывает кислородное голодание. При этом бегун должен преодолеть от восемьсот метров до трех километров расстояния при быстром темпе. Бег на средние дистанции не подходит для новичков.

Длинные дистанции. При этой разновидности бега происходят очень сильные нагрузки на организм, поэтому этот вид спорта подходит исключительно для спортсменов – профессионалов. Минимальное расстояние – 3 километра, максимальное ограничивается только индивидуальными человеческими возможностями.

На протяжении подобных забегов спортсмены используют множество различных техник, которые помогают им не сойти с дистанции раньше срока. В мире спорта лидируют в беге на длинные дистанции кенийцы и эфиопы.

Марафон также считается сложным видом бега и представляет собой преодоление дистанции в 40 километров. Это под силу совершить только специально натренированным и очень выносливым профессиональным спортсменам.

Соревнования

По всему миру каждый год проходят множество соревнований по бегу, так как он является наиболее доступным и массовым. Самым крупными соревнованиями мирового масштаба являются Олимпийские игры. В них включены несколько видов профессионального бега. Среди спортсменов, как профессионалов, так и любителей, в последнее время растет популярность, так называемого, красочного забега. Он совершается на дистанции в пять километров, а его участников, на протяжении всего забега, зрители обсыпают разноцветными красками. Такое зрелище можно было наблюдать на Московском марафоне 2014 года, где собралось около ста тысяч человек.

Реферат по физре на тему бег

Ищешь, кто сделает за тебя задание?

Тогда заходи и мы обязательно поможем!
Внимание! В связи с большим количеством обрашений мы переехали на новый VIP сервер

Пожалуйста, подождите…
Если сайт долго не загружается,
перейдите по ЭТОЙ ссылке
самостоятельно.

Реферат по физре на тему бег

реферат по физкультуре — уроки, справочники, рефераты 24 марта 2012 г. — бег | русский реферат по физкультуре и спорту | бесплатно. бег – бесплатно скачать реферат по физкультуре и спорту на русском языке, банк рефератов на тему физкультура, спорт на parta. бег: виды, особенности, польза — рефераты — 5ballov. Ru реферат на тему бег виды, особенности, польза.

рефераты физкультура и спорт скачать реферат по физкультуре и спорт. реферат по физической культуре на тему: лёгкая атлетика 02 сент. Читать текст оnline — bibliofond. Ru тема: бег. Вид работы: доклад; предмет: медицина, физкультура, здравоохранение; все доклады по медицине, физкультуре. Скачать читать текст.

реферат: оздоровительный бег — bestreferat. — оздоровительный бег и ходьба — рефераты по физкультуре и. рефераты по физкультуре и спорту → оздоровительный бег и ходьба. Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в.

бег — (реферат) — spishy. Ru вы согласны передать свой реферат (диплом, курсовую работу и т. Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом. бег на короткие дистанции — рефераты — 5ballov. Ru рефераты физкультура и спорт скачать реферат по физкультуре и спорт. Данный реферат посвящен бегу на короткие дистанции. реферат по дисциплине спортивная морфология тема пропорции тела у спортсменов. реферат по физкультуре легкая атлетика — королева спорта 01 авг.

Реферат по физре на тему бег

Количество комментариев: 24

Легкая атлетика — доклад сообщение по физкультуре

Легкая атлетика — один из видов спорта. Включает соревнования по ходьбе, бегу, метанию и прыжкам. Это один из самых многочисленных видов спорта. Первые соревнования по легкой атлетике были в Древней Греции. В России впервые соревнования состоялись в 1888 году.

Легкая атлетика является одним из самых популярных видов спорта, в частности оттого что не требуется дорогой атрибутики для занятий. В связи с этим, высоко распространена и в экономически слабых странах – Африка, Латинская Америка.

Соревнования по бегу проводятся на стадионе, обычно в один круг и совмещены с футбольным полем. Стадионы делятся на: открытые и закрытые. Мужчины с женщинами не могут принимать участие в одном забеге. Победа в соревнованиях достается тому атлету или команде, который показал самый лучший результат в забеге или в технической дисциплине согласно правилам.

При проведении Олимпийских игр, участвуют разные страны. Бег является одним из основателей среди всех видов спорта, в Олимпийских играх был в программе одним из самых первых. Бег ведется на разные дистанции, от ста до десяти тысяч метров. Делится на такие виды как: эстафета, спринт, барьерный бег, на средние и длинные дистанции. Также соревнуются команды в прыжках с шестом, в длину, высоту, метании копья и молота, толкании ядра, ходьбе и многоборье. Прыжки разделяют на: вертикальные (в высоту или с шестом), горизонтальные (в длину).

Метания включает в себя упражнения на мышечные усилия. Задачей этого вида является бросок снаряда на расстояние. Метают ядро, молот, диск и копья.

При занятии легкой атлетикой важны следующие физические качества:

• Сила,
• Выносливость,
• Скорость.

В процессе тренировок развиваются координация движений и быстрое выполнение сложных упражнений.

Наилучшие достижения в чемпионате мира в этом виде спорта показали страны: Германия, Россия, Соединенные Штаты Америки, Кения. Проводятся соревнования с 1985 года периодичностью раз в два года.

В легкой атлетике следует выделить проблему применения допинга. Это применение химического стимулирующего препарата, с целью искусственного улучшения физической выносливости.

Самыми известными и выдающимися спортсменами, выигравшие большое количество медалей из золота на Олимпийских играх, являются: У. Болт из Ямайки и гражданин Финляндии П. Нурми. Также можно отметить таких популярных легкоатлетов: К. Бекеле (Эфиопия), С. Бубка (Украина), Е. Исинбаева (Россия), т. Казанкина (СССР).

Сообщение 2

Легкая атлетика — вид спорта включающий в себя такие дисциплины: бег, спортивная ходьба, метание: копья, диска, молота и толкание ядра. Из прыжков: в длину, в высоту, с шестом, тройной прыжок. Самые важные соревнования для легкоатлета — Бриллиантовая лига IIAF, чемпионат мира по легкой атлетике в помещении и на стадионе, Олимпийские игры.

Бег и спортивная ходьба. Первые соревнования по бегу проводились давно, возможно миллионы лет назад, но принято считать, что история легкой атлетики начинается на Олимпийских играх 776 года до н.э. На этих соревнованиях спортсмены соревновались в беге. Бывают забеги на длинные дистанции, к примеру 5000 метров, а бывают короткие (спринтерские), например 100 метров. Чем же отличается спортивная ходьба от бега? У ног ходока должен быть непрерывный контакт с землей, а также нога, которую спортсмен выставляет вперед, должна быть не согнута в колене. За техникой ходьбы во время соревнований следят судьи. Спортивная ходьба, как олимпийская дисциплина появилось намного позже, чем бег, в 1932 году на Олимпийских играх впервые разыграли комплект наград на дистанции 50 километров.

Прыжки. Прыжки в высоту должны выполняться так, чтобы участник не сбил установленную на определенной высоте перекладину. В этом виде каждый спортсмен имеет три попытки, если он удачно преодолевает определенную высоту, то может попробовать перепрыгнуть через перекладину, установленную на более высоком уровне Спортсмен, который прыгнет выше всех — победит.

Тройной прыжок, как ни странно, состоит из трех этапов: скачок, рывок (шаг) и прыжок. Чем больше скорость наберет спортсмен на двух начальных стадиях (скачок и шаг), тем дальше он прыгнет и, соответственно, увеличит свои шансы на победу.

Прыжок в длину отличается от тройного прыжка лишь тем, что не имеет двух первых стадий. Прыгун в длину разгоняется и прыгает в яму с песком. Перед ямой, в которую нужно прыгать начерчена линия, если спортсмен во время разгона заступает за неё, то попытку, которую он совершил, не засчитывают. Побеждает участник прыгнувший дальше всех. В прыжках с шестом, как и в прыжках в высоту главное прыгнуть, так, чтобы не задеть установленную на определенной высоте перекладину. Но в прыжках с шестом гибкий шест помогает подпрыгнуть намного выше.

Метание и толкание. Метание: диска, копья, молота и толкание ядра. Чем дальше будет толкнут, или метнут снаряд, тем больше шансов у спортсмена на победу.

Доклад про Легкую атлетику

Легкая атлетика — один из видов олимпийских игр. Данный вид спорта включает в себя бег, прыжки, ходьбу, метание и многие другие испытания. Вид спорта довольно распространен в современном обществе. Он является одним из основных и наиболее массовых.

Легкая атлетика существовала еще до нашей эры. Упражнений, которые включает в себя легкая атлетика, проводились с давних времен с целью физической подготовки. Свое историческое начало легкая атлетика берет в 776 году до нашей эры. Тогда в олимпийских играх появились соревнования в беге. Легкая атлетика, которую мы можем наблюдать в современном мире, формировалась постепенно с разных уголков земли. В каждом из которых появлялись новые рекорды в различных сферах и сосредоточениях легкой атлетики, например, в беге, метании, в прыжках в длину и высоту. Разные школы в Великобритании начали активно проводить соревнования в беге между учащимися после того, как студенты одного колледжа соревновались в беге на дистанцию в два километра. Именно с этого года, 1837, появилась традиция в разных школах и университетах проводить соревнования по легкой атлетики.

Со временем количество испытаний в легкой атлетике стремительно увеличивалось, появилось много новых испытаний, таких как: бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести. В 1851 году ряды испытаний легкой атлетики пополнило состязание под названием прыжки в длину и высоту с разбега. После того, как ежегодные испытания между учениками одной школы или университета вошли в традицию и привычный образ жизни, появились состязания между нескольких учебных заведений. Первыми, кто опробовал на себе соревнования между учебных заведений, оказались Оксфорд и Кембридж. Эти соревнования прошли в 1864 году. Они положили начало ежегодным соревнованиям между университетов, школ и колледжей.

США, это следующая страна после Великобритании, в которой стали проводится соревнования по легкой атлетики. С каждым годом все активнее и активнее легкая атлетика начала развиваться, как отдельный вид спорта. После чего в разных странах мира стали формироваться любительские легкоатлетические организации и клубы. Они объединяли множество спортивных лиг. Помимо Олимпийских игр легкоатлетические организации устраивали соревнования между городами. В России легкая атлетика начала развиваться после появления любительского кружка, в 1888 году. Более активно развитие легкая атлетика получение после возрождения Олимпийских игр в 1896 году.

3, 4, 5, 6 класс

Легкая атлетика

Интересные ответы

• Итоги Великой Отечественной войны 1941-1945

  Общеизвестно, что 8 мая, а Союзу – 9 мая 1945 года запомнилось окончанием Второй мировой и Великой Отечественной. Однако указ о прекращении военных действиях вышел только 1955 г. Только тогда прекратились полностью всякие противоречия и мелкие

• Доклад на тему Всемирное наследие ЮНЕСКО

  За все время существования человечество создало множество памятников и достопримечательностей. По сей день современные люди находят памятники исторического значения, хранящиеся глубоко под слоем

• Изобретения древнего Китая (китайцев в древности) — сообщение доклад

  Китайская цивилизация сделала множество открытий, которые облегчили жизнь всего мира. Они помогли облегчить ее, при этом подарили новые знания, сделали жизнь более насыщенной и простой.

• Мыло — сообщение по химии 10 класс

  Любой уважающий себя человек не сможет предоставить свою жизнь без мыла. Оно символизирует чистоту и личную гигиену. С научной точки зрения мыло – твердое или жидкое вещество

• Освоение людьми планеты Земля — сообщение доклад (5 класс география)

  Освоение земли человеком длилось не одно тысячелетие, но даже сейчас трудно утверждать, что этот процесс изучения нашей планеты закончен. Хотя, наверно, не существует ни одного уголка нашей земли

Темы рефератов

Перечень примерных тем рефератов по физической культуре

для учащихся 3-го класса

1 четверть.

1. Правила поведения на занятиях по легкой атлетике.
2. Понятия легкой атлетики: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость (определение, основные правила при выполнении).
3. Название метательных снарядов, прыжкового инвентаря.
4. Расскажите о двух подвижных играх (название, правила игры, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности во время игры).

2 четверть.

1. Правила поведения на занятиях по гимнастике.
2. Название снарядов и гимнастических элементов (упражнений).
3. Режим дня школьника (расскажите свой режим дня).
4. Признаки правильной и неправильной осанки.

3 четверть.

1. Правила поведения на уроках по лыжной подготовке.
2. Основные требования к одежде и обуви во время занятий по лыжной подготовке.
3. Понятие об обморожении.
4. Особенности зарождения физической культуры.
5. Правила поведения на уроках по подвижным и спортивным играм.

4 четверть.

1. Требования к спортивной форме на уроках по легкой атлетике.
2. Прыжок в высоту (инвентарь, оборудование, правила выполнения и техники безопасности).
3. Влияние бега на состояние здоровья.

Перечень примерных тем рефератов по физической культуре

для учащихся 4-го класса

1 четверть.

1. Правила поведения на занятиях по легкой атлетике.
2. Понятия легкой атлетики: эстафета, команды «старт» и «финиш» (определение, основные правила при выполнении).
3. Прыжок в длину (с места и с разбега, что общего и в чем отличия).
4. Расскажите о двух подвижных играх (название, правила игры, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности во время игры).

2 четверть.

1. Техника безопасности при занятиях на гимнастических снарядах.
2. Название снарядов и гимнастических элементов (упражнений).
3. Личная гигиена.
4. Закаливание.

3 четверть.

1. Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке.
2. Особенности дыхания, требования к температурному режиму на занятиях по лыжной подготовке.
3. Значение занятий лыжным спортом для укрепления здоровья и закаливания.
4. История олимпийских игр в Древней Греции.
5. Значение подвижных игр. Перечислите подвижные игры с использованием мяча (2-4 игры).

4 четверть.

1. Паралимпийские игры.
2. Элементарные сведения о правилах соревнований в беге и метании.
3. Элементарные сведения о правилах соревнований в прыжках в длину и в высоту.

Темы рефератов для 5-7 классов

Легкая атлетика: (1 и 4 четверть)

1. История развития легкой атлетики в России и мире.
2. Правила соревнований в легкой атлетике.
3. Выдающийся легкоатлет и его спортивные достижения.
4. Техника выполнения легкоатлетических упражнений (бег на короткие дистанции и длинные дистанции, прыжки в длину, в высоту, метание).
5. Правила техники безопасности при занятиях легкоатлетическими упражнениями.
6. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

Гимнастика: (2 четверть)

1. История развития гимнастики в России и мире.
2. Правила соревнований по гимнастике.
3. Выдающийся гимнаст и его спортивные достижения.
4. Техника выполнения гимнастических упражнений.
5. Правила техники безопасности при занятиях гимнастикой и акробатикой.
6. Влияние гимнастических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.
7. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.
8. Значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей и гибкости.

Лыжный спорт: (3 четверть)

1. История развития лыжного спорта в России и мире.
2. Правила соревнований в лыжных гонках.
3. Выдающийся лыжник и его спортивные достижения.
4. Виды лыжного спорта.
5. Применение лыжных мазей.
6. Техника передвижения на лыжах.

Спортивные игры: (1 и 4 четверть)

1. История развития (баскетбола, волейбола, футбола) в России и мире.
2. Характеристика игры, оборудование и правила соревнований по (баскетболу, волейболу, футболу).
3. Выдающийся (баскетболист, волейболист, футболист) и его спортивные достижения.
4. Техника (баскетбола, волейбола, футбола).

Общие знания по физической культуре: (1, 2, 3 и 4 четверти)

1. История развития физической культуры.
2. Зарождение Олимпийских игр.
3. Современная история Олимпийских игр.
4. Пьер де Кубертен.
5. Николай Панин-Коломенкин первый российский олимпийский чемпион.
6. Олимпийские игры их символика и ритуал.
7. Что такое осанка (с помощью каких упражнений осуществляют ее формирование и профилактику нарушений)?
8. Режим дня и его значение для здоровья человека.
9. Влияние физических упражнений на основные системы организма.
10. Здоровье и здоровый образ жизни.
11. Закаливание и его влияние на организм человека.
12. Самоконтроль при выполнении физических упражнений.
13. Первая помощь при травмах.
14. Физическое качество «гибкость».
15. Физическое качество «сила».
16. Физическое качество «быстрота».
17. Физическое качество «выносливость».
18. Физическое качество «ловкость».
19. Что понимается под тестированием физической подготовленности и с помощью, каких тестов можно определить развитие силы, быстроты и выносливости?

Темы рефератов для 8-9 классов

Базовые виды спорта школьной программы:

1. История возникновения и последующего развития избранного вида спорта (легкой атлетики, гимнастики, баскетбола, лыжного спорта, волейбола, футбола) в России.
2. Организация и проведение соревнований по (легкой атлетике, гимнастике, баскетболу, лыжному спорту, волейболу, футболу).
3. Правила использования спортивного инвентаря и оборудования, подготовки мест занятий.
4. Технико-тактических действий в избранном виде спорта (волейбол, баскетбол, легкой атлетике и т.д.).
5. Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей.
6. Особенности проведения тренировочных занятий по избранному виду спорта (легкой атлетике, гимнастике, баскетболу, лыжному спорту, волейболу, футболу и т. д.)

Общие знания по физической культуре:

1. Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность
2. Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений.
3. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма.
4. Психические процессы в обучении двигательным действиям.
5. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
6. Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями.
7. Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах.
8. История возникновения и развития физической культуры.
9. Физическая культура и олимпийское движение в России.
10. История возникновения и забвения античных Олимпийских игр.
11. Возрождение Олимпийских игр современности.
12. Личности в современном олимпийском движении.
13. Столетие Олимпийских стартов.
14. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.
15. Олимпийское движение подлинно общечеловеческое движение.
16. Первые российские олимпийцы и их спортивные достижения.
17. Спорт, каким он нужен миру.
18. Физическая работоспособность и ее влияние на занятия физическими упражнениями.
19. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, на развитие его дыхания и кровообращения.
20. Понятие об общей физической подготовке.
21. Тестирование физической подготовленности (организация и проведение тестирования).
22. Физическое развитие. От чего оно зависит и как его определяют (рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, динамометрия).
23. Физкультурные минутки и физкультурные паузы.
24. Самостоятельные занятия по общей физической подготовке.
25. Содержание понятий «двигательное действие», «двигательное умение», «двигательный навык».
26. Основные способы и средства обучения новым движениям.
27. Содержание понятий «утомление» и «восстановление», способы оптимизации работоспособности при обучении новым движениям.
28. Основные упражнения для развития физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации. Основные методы выполнения этих упражнений.
29. Физиологические основы воспитания физических качеств.
30. Использование общеразвивающих упражнений в целях физического развития и укрепления здоровья.
31. Способы регулирования нагрузки при выполнении общеразвивающих и корригирующих упражнений в целях физического развития и укрепления здоровья.
32. Физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообмена при мышечных нагрузках.
33. Возрастные особенности развития основных физических качеств (силы, быстроты и выносливости).
34. Правила личной гигиены при занятиях физическими упражнениями.

Темы рефератов для 10-11 классов

1. Современные виды двигательной активности.
2. Двигательная активность и здоровье человека.
3. Гиподинамия – болезнь конца 20 – начала 21 века.
4. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
5. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов.
6. Личности в современном олимпийском движении.
7. Развитие летних видов спорта на Южном Урале и успехи уральских спортсменов на Олимпийских играх и международных первенствах.
8. Развитие зимних видов спорта на Южном Урале и успехи уральских спортсменов на Олимпийских играх и международных первенствах.
9. Приемы самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями.
10. Самостоятельные занятия по общей физической подготовке.
11. Организация и проведение туристических походов.
12. Влияние занятий физическими упражнениями на развитие телосложения.
13. Влияние физических упражнений на основные системы организма.
14. Проблемы здоровья человека, средства его укрепления и сохранения.
15. Роль и значение занятий физической культурой и спортом в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, поддержании репродуктивных функций человека, сохранения долголетия.
16. Спортивно-оздоровительные системы в отечественной и зарубежной культуре.
17. Влияние занятий физическими упражнениями из традиционных и нетрадиционных систем физического воспитания в профилактике и борьбе с вредными привычками.
18. Основные двигательные (физические) качества человека, их характеристика и особенности методики развития.
19. Влияние современного олимпийского и физкультурно-массового движения на развитие культуры общества и человека.
20. Психолого-педагогические и физиологические основы обучения двигательным действиям.
21. Индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укреплением здоровья и повышением физической подготовленности.
22. Основы техники безопасности и профилактики травматизма при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.
23. Формирование личностно-значимых свойств и качеств через совершенствование физических способностей человека.
24. Всемирные юношеские игры 1998 года и участие в них уральских спортсменов.
25. Цели и принципы олимпийского движения, его роль и значение в современном мире
26. Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями.
27. Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями.
28. Особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль их эффективности.
29. Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями оздоровительно-корригирующей направленности.
30. Развитие физических способностей в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
31. Культура поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований.
32. Признаки утомления и переутомления, меры по их предупреждению.
33. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания».
34. Объективные и субъективные приемы самоконтроля при выполнении физических упражнений.
35. Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий.
36. Причины избыточного веса и роль физической культуры и спорта в его профилактике.

Требования к рефератам для учащихся 5-11 классов

Оформление реферата:

1. Оформление производится в следующем порядке; титульный лист, оглавление, введение, основная часть, заключение, список литературы, приложения. Каждая часть начинается с новой страницы. Расстояние между главой и следующей за ней текстом, а также между главой и параграфом составляет 2 интервала.
2. Сокращения не допускаются (за исключением общепринятых аббревиатур).
3. Схемы, таблица, чертежи должны иметь ссылки на источник данных, если они заимствованы.
4. Поля страницы: левое — 3 см., правое — 1,5 см., нижнее 2 см., верхнее — 2 см. до номера страницы. Текст печатается через 1,5 — 2 интервала. Если текст реферата набирается в текстовом редакторе Microsoft Word, рекомендуется использовать шрифты: Times New Roman Cyr или Arial Cyr, размер шрифта — 14 пт. При работе с другими текстовыми редакторами шрифт выбирается самостоятельно, исходя из требований — 60 строк на лист (через 2 интервала).
5. После заголовка, располагаемого посредине строки, не ставится точка. Не допускается подчеркивание заголовка и переносы в словах заголовка.
6. Титульный лист и оглавление реферата включаются в общую нумерацию, но номер страницы на них не проставляется (это не относится к содержанию реферата). Нумерация начинается с 3-ей страницы и помещается вверху в середине листа. Страницы реферата нумеруются в нарастающем порядке.

Структура реферата

Введение: Обосновать выбор темы реферата, дать краткую характеристику жанра первоисточников (исследование, монография, статья, рецензия, учебник и т.д.). Раскрыть цели и задачи авторов каждого из первоисточников.

Основная часть: Передать содержание первоисточников в соответствии с темой реферата. Если в реферате поднимается несколько проблем — можно расположить материал основной части в нескольких главах, присвоив им названия. Указать, какие пути решения проблем предлагают авторы первоисточников. Отметить различные точки зрения на проблемы.

Заключение: Сделать собственные выводы по проблемам, оценить актуальность поднимаемых в первоисточниках проблем, высказать согласие или несогласие с позицией авторов первоисточников.

Объем реферата:

Общий объем реферата не может быть менее 15 машинописных листов для 10-11-классников, 10 листов для 7-9-классников, 6 листов для 5-6 классов. Введение и заключение составляют 20% от общего объема реферата.

Общие:                                                       Критерии оценки реферата

1. Глубина и полнота раскрытия темы.
2. Логичность, связность.
3. Точность передачи содержания первоисточников.
4. Соблюдение требований к структуре реферата.
5. Соблюдение требований к оформлению реферата.

Введение:

1. Обоснование выбора темы, ее актуальности.
2. Точность краткой характеристики жанра первоисточников.
3. Точность формулировки целей и задач авторов первоисточников.

Основная часть:

1. Структурирование материала по главам.
2. Выделение в тексте основных понятий и терминов, их правильное толкование.
3. Наличие примеров, иллюстрирующих теоретические положения.

Заключение:

1. Точность выводов.
2. Наличие собственного мнения по проблемам, поднимаемым в первоисточниках.

Список литературы:

Список использованной литературы завершает работу. В нем фиксируются только те источники, с которыми работал автор реферата. Список составляется в алфавитном порядке по фамилиям авторов или заглавий книг. При наличии нескольких работ одного автора их названия располагаются по годам изданий. Если привлекались отдельные страницы из книги, они указываются. Ссылки на интернет издания перечисляются в конце всего списка.

Г.Долгопрудный

АОУ средняя школа №6

Реферат

Цели и принципы олимпийского движения, его роль и значение в современном мире

Ученик 10 «А» класса

Сергеев Сергей

Проверил учитель

физической культуры

(Ф.И.О.)

г. Долгопрудный, 2013

Содержание

Введение……………………………………………………………………….….3

1. Цели и принципы олимпийского движения, его роль и значение в

современном мире…………………………………………………. ………….….4

1.1. Олимпийское движение, история его возникновения и развития.…4

1.2. Олимпийское движение в России, его цели и задачи………….……8

1.3. Олимпийское движение в Челябинске и Челябинской области..…10

2. Влияние олимпийского движения на развитие физической культуры и

спорта высших достижений……………………………………………………..13

2.1. Влияние олимпийского движения на развитие физической

культуры в России…………………………………………………..……14

2.2. Влияние олимпийского движения на развитие спорта высших

достижений в России..……………………………………………………17

2.3. Влияние олимпийского движения на развитие спорта высших

достижений в Челябинске и Челябинской области.……………………20

Заключение…………………………………………………..…………….……..22

Список литературы………………………………………………………………23

▶▷▶▷ реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка к

▶▷▶▷ реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка к

реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка к — Кросовая подготовка — Реферат worksdokladruview68wWzRDZeL0allhtml Cached Широко применяют бег с изменением направления ( по сигналу, без сигнала), скорости (быстрее, медленнее), чередования быстрого бега на 10 — 20 м с бегом по инерции на 60 — 80 м в viii классе и на 20 — 30 и 80 Кроссовая Подготовка Реферат — specificationthebig specificationthebigweeblycomblogkrossovaya Cached Предметом исследования кроссовая подготовка гиревиков 1415 лет Реферат статьи М Читать курсовую работу online по теме Физическая подготовка И Легкая атлетика Учеб Жилкин, В С Кузьмин, Е Кросовая Подготовка Реферат — uralen uralenweeblycomblogkrosovaya-podgotovka-referat Cached Реферат по Кроссовая подготовка — Физкультура и спорт Заказать курсовые, дипломные, контрольные работы и рефераты на forstudsru Пневмонии Темы рефератов для подготовки к семинару: 1 Referat na temu krossovaya podgotovka po fizkulture by Ronald issuucomronaldobrien9docsreferat-na-temu Cached Issuu is a digital publishing platform that makes it simple to publish magazines, catalogs, newspapers, books, and more online Easily share your publications and get them in front of Issuus Курсовые: Реферат На Тему Прыжки В Высоту kursovyebestblogspotcom201907blog-post_7562 Cached Реферат На Тему Прыжки В Высоту Реферат На Тему Прыжки В Высоту Реферат — Построение и структура учебно-тренировочного ronlorgreferatyfizra_i_sport213049 Cached Реферат : Построение и структура учебно-тренировочного занятия (Физкультура и спорт) читать онлайн или скачать бесплатно Реферат: Техника бега на длинные дистанции Судейство wwwbestreferatrureferat-60157html Cached К длинным дистанциям относится бег на 3000 5000 и 10000 м В зарубежных странах проводится также бег на длинные дистанции в милевом и ярдовом измерении Реферат На Тему Биатлон Краткое Содержание — specificationjax specificationjaxweeblycomblogreferat-na-temu-biatlon Cached Познавательная информация о биатлоне Основные соревнования по биатлону, дисциплины биатлона (спринт, масс-старт, эстафета, гонка Реферат на тему биатлон по физкультуре Рабочая программа по физкультуре (3 класс) на тему: Рабочая nsportalrunachalnaya-shkolafizkultura201403 Cached Рабочая программа составлена на основе с положениями Закона Об образовании в части духовно-нравственного развития и воспитания учащихся, требованиями стандарта второго поколения, примерной программо Реферат по физкультуре кросс — mocehedixilumagtk mocehedixilumagtk8884952db9538580d3-referat Cached Реферат по физкультуре кросс — Овладение финальным усилием при бросках с места и с шага левой ноги Разбег начинается сбоку под углом 30-45 При этом ладонь дол Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 734

• Сохраняют свое место лыжная, кроссовая, конькобежная подго товка и плавание. В XXI классах развивают
• ся все основные виды физкультурной деятельности: гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, лыжная, кроссовая или конькобежная подготовка…
  Please contact your service provider for more informati
• я, кроссовая или конькобежная подготовка…
  Please contact your service provider for more information or contact: referatyabotanik.ru. Рефераты по физкультуре и спорту.
  Способы проведения занятий по лечебной физкультуре. Информация по коллекции рефератов, бесплатным библиотекам, ресурсам по изучению иностранных языков, медицине и ветеринарии.
  Гуманитарные Физкультура и спорт Кроссовая подготовка учащихся. Курсовая на тему Кроссовая подготовка учащихся. купить. Где сдавали: ЧГПУ им. И.Я.Яковлева.
  При подготовке учебного пособия использованы различные источ ники, прежде всего учебники, изданные по данной дисциплине, а также труды ведущих ученых в области физического воспитания Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, Н.Г. Озолина, Л. Н. Нифонтовой, В.И. Ильинича, В.М. Выдрина и до. Лекции по физкультуре огу.
  Для этого будут полезны средства ОФП: спортивные или подвижные игры, кроссовый бег, плавание, гребля, катание на лыжах, коньках и др. Широко используйте другие средства восстановления: сауну, баню, массаж, вибромассаж, самовнушенный…
  Оценивание по физкультуре — Повышается качество усвоения материала урока. Мероприятия по здоровому образу жизни — 1.Обучающиеся 7 Б класса написали сочинение по теме: Здоровый образ жизни мой и моей семьи.

В.И. Ильинича

прежде всего учебники

• smarter
• В С Кузьмин
• медленнее)

Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка к Поиск в Все Картинки Ещё Видео Новости Покупки Карты Книги Все продукты Кросовая подготовка Реферат Учебные материалы Реферат Кросовая подготовка Выполнила студентка группы Б программа предусматривает кроссовый бег на мили для юношей и на мили для на уроках физкультуры , на различных массовых детских соревнованиях Кроссовая подготовка значение, упражнения FBru янв Одним из самых главных компонентов в этом процессе является кроссовая подготовка Конспект урока по физической культуре на тему Кроссовая апр Кроссовая подготовка бег на средние дистанции Реферат по физической культуре на тему Доклад Влияние кроссовой подготовки на развитие окт Презентация для всех учителей для всех классов Учебнометодические материалы для всех PDF кроссовая подготовка ЧГПУ elibcspuruНикольскаяОБ КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА Дисциплина Физическая культура Челябинск м е т о д и ч е с к и е р е к о м е Реферат по физкультуре Легкая атлетика Социальная referat pofizkulture янв Предварительный просмотр Реферат по физической культуре на тему Легкая атлетика Картинки по запросу реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка к Кроссовый бег Описание и техника Жизнь в движении lifehealthrukrossovyjbegopisaniei мар Бег это свобода, а кроссовый бег еще и единение с природой Многие считают бег по Кроссовая Подготовка Реферат credittekst Blog мар Кроссовая Подготовка Реферат Реферат по Кроссовая подготовка Физкультура и спорт Легкая атлетика Кроссовая подготовка StudFiles мар Кроссовая подготовка высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование Написание рефератов Составление презентаций по теме Физкультура в профессии Реферат Кроссовая подготовка shopforstudsruKrossovaya Тема Кроссовая подготовка ; Автор Юлия; Тип работы Реферат ; Предмет Физкультура и спорт; Страниц Помогите пожалуйста подготовить сообщение на тему Значение Кроссовая подготовка это подготовка спортсменов к длительным тренировочным и Реферат на тему правила бега Мультиурок май ГАУ КО ПОО Колледж сервиса и туризма Реферат по Физической культуре Студентки Доклад Техника бега на средние и длинные дистанции metodkopilkarudoklad май Главная Физкультура Доклад Техника бега на средние и длинные дистанции Кроссовая подготовка disserCat dissercatcomsoderzhanie Содержание и методика реализации раздела Кроссовая подготовка на уроках Диссертация и автореферат на тему Содержание и методика материала по физической культуре с учетом сенситивных периодов; Реферат на тему Кроссовый бег по Физкультуре ПЛИЗЗЗ Рейтинг , голоса мар Кросс это бег в естественных условиях в лесу, парке, на поле, по пашне, грунтовой дороге и тд Кроссовая подготовка учащихся класса физкультура , уроки июн Урока по физической культуре для учащихся го Урок на тему Кроссовая подготовка Бег на PDF Untitled Техникум сервиса и туризма tsitmskobrrumetodicheskie_ работы по физической культуре , перечень тем рефератов , рекомендуемых студентам Кроссовая подготовка Подготовка и написание рефератов , докладов, эссе на заданную тему Легкая атлетика Кроссовая подготовка ФИЗКУЛЬТУРА супертинейджерырфload май Легкая атлетика Кроссовая подготовка Категория ФИЗКУЛЬТУРА Добавил tineydgers PDF Физическая культура, рабочая программа Контрольная работа реферат P Форма контроля ая работа теме Форм ируе подготовке студентов ФЗ О физической культуре и спорте в Кроссовая подготовка обучение и DOC Физическая культура Профессиональное училище npuucozrusamostojatelnaja_ Кроссовая подготовка Подготовка и написание рефератов на заданную тему физической культуры под редакцией М Л Украна и А М Шлемина М, Физкультура и спорт, Техника упражнений легкой атлетики реферат по Docsity docsitycomru апр легкой атлетики реферат по физкультуре и спорту форме кроссовой подготовки Рефераты Выносливость referat libru referat libruview referat htm Категория Физкультура , спорт, туризм Этапы многолетней подготовки бегунов на средние дистанции в беге у школьников лет целесообразно начинать с кроссовой подготовки и Бег на длинные и короткие дистанции Коллекция Revolution май рефераты на заказ со скидкой мест в процессе подготовки специалистов физической бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег и длинные дистанции ФП Суслов М Физкультура и спорт, Кроссовый бег, техника кросса и нормативы бега на апр Чем отличается кроссовый бег от длительного бега Что значит кроссовый забег или кросс? пересеченной местности требует и некоторой специальной подготовки техника дыхания на занятиях кроссовой подготовкой В первой половине семестра занятия по физической культуре у студентов первого курса проводятся на стадионе Реферат на тему Методика бега на средние дистанции Работу PDF Физическая культура Нижегородское музыкальное училище nmkbalakirevruОГСЭФизическ Закона РФ О физической культуре и спорте в Российской Федерации написание рефератов , подготовку презентаций по всем разделам программы, в Тема Кроссовая подготовка Легкоатлетический кросс Википедия Бег по пересечённой местности, или кросс сокращение от англ cross country race или англ cross country running, Реферат Выносливость и ее развитие посредством specnazorg referat _vynoslivost_ Особенности силовой подготовки женщин связаны с физиологическими особенностями длительных непрерывных упражнений, таких, как кроссовый бег, ходьба на лыжах, плавание PDF РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ apetruwpOUD__Fizra_ISPpdf фев физической культуре в учреждениях среднего в том числе Подготовка докладов, рефератов по заданным темам с использованием Кроссовая подготовка Тема Виды бега и их влияние на здоровье человека sibacinfo Кроме этого, различают бег кроссовый , с препятствиями, барьерный бег элементами правильной техники бега, растет их функциональная подготовка физической культуры и спорта Учебник М, Физкультура и спорт, Онлайн тесты по физкультуре Тесты онлайн по физкультуре для подготовки к экзаменам средние и длинные дистанции, барьерный, эстафетный и кроссовый бег, прыжки в длину и высоту Тест по физической культуре на тему Вокруг мяча классы DOC Основы методики самостоятельных занятий iubiprurp_fizkultura_dlya_yuristov_ Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте Тема Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке Кроссовая подготовка PDF Элективные курсы по физической культуре и РАНХиГС Кроссовая подготовка бег по пересеченной местности по нозологии Тема Общефизическая подготовка ОФП адаптивные формы и зачета в форме тестирования или реферата Оздоровительный бег реферат sinrefru_uchebnikihtm Оздоровительный бег реферат Выбранная тема реферата Оздоровительный бег, помоему мнению, так как уровень физической подготовки нынешней молодежи во много раз PDF Физическая культура Московский государственный filesmgikorgMetod_fiz__ Дисциплины модули по физической культуре и спорту реализуются в Кроссовая Подготовка реферата Тема ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ В DOC Физическая культура для классов sykttlrufilesfizkultdocx освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном программы по предмету темы уроков класса изучаются на неделе в классе Кроссовая подготовка , DOC условия реализации РАБОЧЕЙ программы УЧЕБНОЙ wwwompecru Тема Кроссовая подготовка Реферат на тему Правила соревнований ла метаний Игра в Сайт банка данных рефератов по физической культуре Электронный ресурс PDF Государственное бюджетное профессиональное medgumrudownloadssam_rab_stud швейных изделий базовая подготовка Информационные системы нахождение теоретических знаний по физической культуре ; Написание реферата сообщения по заданной теме кроссовой подготовке Бег по пересеченной местности особенности и техника Чем полезен кроссовый бег; Как начать бегать кросс; Техническая сторона кроссового бега; Экипировка PDF педагогическая практика в школе по физической культуре elibpsubyм_наскалов_pdf ции, подготовке и проведению занятий по физической культуре , секций, спортивномассовых Тема Деятельность учителя физической культуры на уроке Лыжная или кроссовая Реферат по физической культуре Тема Самоконтроль при Физическая культура неотъемлемая часть жизни человека Она занимает достаточно важное место в учебе, Безопасность на уроках легкой атлетики nashyfizkulturarutekhnika обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры Рабочая программа по физической культуре классы schoolsamararurabochaya к тематическому планированию по физической культуре для учащихся деятельности в формах реферата , рецензии, публичной презентации Тема урока Кроссовая подготовка PDF Особенности организации, содержания и методики elarrsvpuruRSVPU__pdf Объект исследования процесс занятий по физической культуре в старших Изучить научнометодическую и учебную литературу по теме в формах реферата , рецензии, публичной презентации Кроссовая подготовка DOC Физическая культура Костромского политехнического kptcruprogramsrprogtechdocx студентов по физической культуре кроме обязательных видов спорта легкая атлетика, кроссовая подготовка , PDF Общая характеристика учебного предмета МКОУ glyadyansckayashkolanarodru Предметом обучения физической культуре в основной школе является материал прикладного характера Кроссовая подготовка и Спортивные вычисление, написание писем, сочинений, докладов, рефератов , создание Двигательные способности Рефераты бесплатно referati besplatnorudvigatelnye Реферат на тему Тема общей характеристики и возрастных особенностей двигательных способностей выносливости; при изучении материала лыжной и кроссовой подготовки , коньков и М Физкультура и спорт, Беговые упражнения для улучшения техники и скорости Дистанцию можете выбирать произвольно, всё зависит от вашей подготовки Cпецпроект Ногибоги и adidas PDF РАБОЧАЯ ПРОГРАММА Физическая культура Средняя Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном докладов, рефератов , создание презентаций и др; пп Название темы Кроссовая подготовка Запросы, похожие на реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка к кроссовая подготовка википедия влияние кроссовой подготовки на развитие выносливости кроссовая подготовка презентация реферат на тему легкая атлетика класс кроссовая подготовка техника безопасности чем отличается кроссовый бег от бега по стадиону реферат по физкультуре на тему бег класс легкоатлетический бег След Войти Версия Поиска Мобильная Полная Конфиденциальность Условия Настройки Отзыв Справка

Сохраняют свое место лыжная, кроссовая, конькобежная подго товка и плавание. В XXI классах развиваются все основные виды физкультурной деятельности: гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, лыжная, кроссовая или конькобежная подготовка…
Please contact your service provider for more information or contact: referatyabotanik.ru. Рефераты по физкультуре и спорту.
Способы проведения занятий по лечебной физкультуре. Информация по коллекции рефератов, бесплатным библиотекам, ресурсам по изучению иностранных языков, медицине и ветеринарии.
Гуманитарные Физкультура и спорт Кроссовая подготовка учащихся. Курсовая на тему Кроссовая подготовка учащихся. купить. Где сдавали: ЧГПУ им. И.Я.Яковлева.
При подготовке учебного пособия использованы различные источ ники, прежде всего учебники, изданные по данной дисциплине, а также труды ведущих ученых в области физического воспитания Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, Н.Г. Озолина, Л.Н. Нифонтовой, В.И. Ильинича, В.М. Выдрина и до. Лекции по физкультуре огу.
Для этого будут полезны средства ОФП: спортивные или подвижные игры, кроссовый бег, плавание, гребля, катание на лыжах, коньках и др. Широко используйте другие средства восстановления: сауну, баню, массаж, вибромассаж, самовнушенный…
Оценивание по физкультуре — Повышается качество усвоения материала урока. Мероприятия по здоровому образу жизни — 1.Обучающиеся 7 Б класса написали сочинение по теме: Здоровый образ жизни мой и моей семьи.

Срочно помогите доклад по бегу 60 метров (реферат) как минимум на 1 лист
ПОМОГИТЕ

Ответ:

Бег на 60 метров является одной из дисциплин в легкой атлетике, которая относится к спринтерскому бегу. Входит в список обязательных нормативов во всех учреждениях образования: школы, колледжи, ВУЗы, военные академии и т.д. Также дистанция входит в программы Чемпионатов Европы и мира и регламентируется ИААФ. При этом дистанция не входит в программу Олимпийских игр.

Соревнования в беге на 60 метров проводятся в легкоатлетических манежах, и чаще всего в зимний сезон. Учащиеся в учебных заведениях сдают нормативы по легкой атлетике весной и реже осенью.

Нормативы и рекорды бега на 60 метров

Существуют специально разработанные нормативы для оценки скоростных способностей учащихся. Они учитывают возраст и гендерную принадлежность, а также особенности физиологического развития организма.

Нормативы в беге на 60 метров для учеников 4-11 класса

Мальчики

Девочки

5

4 3 5 4  

3

4 класс

10,6 11,2 11,8 10,8 11,4 12,2

5 класс 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8  

11,4

6 класс

9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3

7 класс 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4  

11,2

8 класс

9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8

9 класс 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0  

10,5

10 класс

8,2 8,6 9,0 9,7 10,0 10,4

11 класс 8,2 8,4 8,8 9,6 10,0  

10,4

Обращаясь к таблице стоит учитывать, что со временем нормативы могут изменяться. Обычно изменение происходит в сторону усложнения. Узнать актуальные требования к оценке можно у преподавателя физической культуры и здоровья.

Также существуют разрядные нормативы для спортсменов, которые занимаются спортом на регулярной основе. Требования к получению разряда заметно выше, чем высшая оценка в учебном заведении.

Разряды МСМК МС КМС Взрослые разряды Юношеские разряды

I  II  III  I  II  III  

Мужчины 6,70 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54

Женщины 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74

Также можно ознакомиться со всеми нормативами по бегу для разряда.

Возрастных ограничений по получению разряда нет. Условием получения разрядной книжки является выполнение результата, указанного в таблице на официальных соревнованиях.

Поскольку бег на дистанцию 60 метров регламентируется ИААФ, данная дисциплина имеет мировые рекорды среди мужчин и женщин.

Время

Спортсмен Страна  

Дата

Мужчины

6, 39 с. Морис Грин США 3 февраля 1998

Женщины 6,92 с. Ирина Привалова Россия  

11 февраля 1993

Как видно мировые рекорды на 60 м устанавливаются редко. Это можно объяснить низкой популярностью дисциплины среди профессиональных спортсменов по причине отсутствия дистанции в программе Олимпийских игр. Вполне вероятно, что Усейн Болт также не смог бы побить данный мировой рекорд, поскольку обладает низкой стартовой скоростью.

Техника бега

За результат в спринтерском беге отвечают скоростно-силовые способности и качество овладения техникой. При этом второму компоненту отдается высокое предпочтение, поскольку низкий технический навык не позволит успешно выступить на соревнованиях или сдать норматив на отличную оценку.

В технике бега на короткие дистанции различают 4 этапа: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.

Старт выполняется из положения низкого старта с использованием специальных колодок. Если колодки отсутствуют, тогда целесообразно начать бежать с высокого старта.

Положение спортсмена на старте должно быть максимально комфортным: толчковая нога ставится впереди, туловище и руки расслаблены.

Существует три последовательные команды:

“На старт” – участник забега снимает тренировочный костюм, становится на свою дорожку и принимает положение старта (низкое или высокое).

“Внимание” – по этой команде спортсмен должен замереть и не выполнять никаких движений. В противном случае судья имеет право дисквалифицировать участника.

“Марш” – команда производится взмахом флажка или выстрелом из пистолета. Данная команда сигнализирует о том, что секундомер включен и можно бежать. Если начать бег до команды, то спортсмен будет снят с забега.

Стартовый разгон начинается сразу после команды “Марш” и продолжается до тех пор, пока спортсмен не наберет максимальную скорость. Чтобы сократить время разгона необходимо первые 3 шага сделать максимально быстрыми. Во время разгона голова спортсмена опущена вниз.

Бег по дистанции обычно занимает половину от всего расстояния забега. Руки согнуты в локтях на 45 градусов, туловище наклонено вперед на 5-7 градусов. Спортсмен выполняет широкие шаги с минимальным временем касания поверхности. Взгляд устремлен вперед.

Финиширование производится двумя способами: бросок грудью и финиш боком. При первом варианте на последнем беговом шаге спортсмен резко наклоняет грудь вперед, что позволяет опередить соперников не обгоняя их. Финиш боком выполняется при тех же условиях, но с той разницей, что спортсмен поворачивает правое плечо к финишной черте.

Если уделять должное внимание освоению техники, то любой норматив в беге на короткие дистанции окажется не сложной задачей. Также не забывайте улучшать скоростно-силовые показатели, которые не менее важны на коротких дистанциях.

Объяснение:

«Бег» доклад по физкультуре — Kratkoe.com

Автор J.G. На чтение 4 мин. Обновлено 13 августа, 2020

Доклад по физкультуре на тему «Бег», поможет узнать какая техника бега правильная и какие виды бега различают.

«Бег» доклад

Бег в жизни человека играет важную роль, принося пользу для здоровья. Он задействует в теле все группы мышц и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того данный вид спорта развивает выносливость, укрепляет мускулатуру тела, разгоняет обмен веществ, налаживает работу нервной и эндокринной систем, нормализирует артериальное давление. И это далеко не все. 

Техника бега

Чтобы бег приносил пользу необходимо придерживаться определенной техники, дабы не получить травму и не нанести вреда. Правила бега:

• Стопа должна быть поставлена правильно, с пяток на носки. И не смотреть в разные стороны. 
• Если занимаетесь бегом на длинные дистанции, то старайтесь не поднимать колени слишком высоко иначе затраты энергии будут в разы выше и вы устанете быстрее. Лишь на забеге на короткие дистанции нужно поднимать колени для увеличения скорости (например, когда сдаете нормативы).
• Туловище не нужно наклонять слишком сильно, однако и прямо не следует держать. Рекомендуемый уклон положения тела 5 -8 градусов .
• Расслабленные руки держите вдоль ребер, согнув в руках.
• Голову желательно не наклонять, так как создается дополнительная нагрузка на позвоночник.
• Придерживайтесь правильного дыхания: так, при быстром темпе делайте частые вдохи и выдохи, а при медленном – дышите медленно. 

Данные правила довольно просты. Наращивать темп работы необходимо постепенно. Сначала начинайте с небольших дистанций, а если ранее вы не занимались бегом, то лучше начать с ускоренного бега. 

 Следует отметить, что бег имеет и свои противопоказания. Данным видом спорта нельзя заниматься людям, болеющим сахарным диабетом, пороками сердца, хроническими воспалениями в организме.

Виды бега

• Аэробный и анаэробный бег

Данный вид бега прекрасно укрепляет выносливость и тренирует дыхательные нагрузки. Чтобы им заниматься, необходимо научиться правильно дышать. Рекомендуется преодолевать лишь короткие дистанции  без ущерба для здоровья. Рекомендованная дистанция – 800 м.

• Бег на средние дистанции

Средним бегом занимаются люди, которые не являются профессионалами в этой области. Их можно повстречать в парках или на стадионах по утрам.  Он позволяет поддержать себя в хорошей форме и получить заряд бодрости на целый день.

• Челночный бег

Здесь важна ловкость бегуна, а не его скорость. Старт начинается быстро. На дистанции приходится часто совершать резкие повороты. Поэтому челночный бег считается травматичным видом спорта. Он подходит только выносливым и тренированным людям.

• Эстафетный бег

Представляет собой соревновательный, командный вид беговой нагрузки. Участвует в нем большое количество людей, которые поделены на команды. Участники по очереди передают эстафетную палочку друг другу на скорость.  

• Бег на длинные дистанции

Способствует сильным нагрузкам на организм, поэтому бегом на длинные дистанции заниматься рекомендуется только профессиональным спортсменам. Минимальное расстояние для бега от 3 км. 

• Спринтерский бег

Спринтерский бег подразумевает под собой гонку на короткие дистанции на предельных скоростях. Спринтерские дистанции бывают 30-400 м. Для такого рода спорта необходима тщательная подготовка, новичкам он не подходит. Во время бега происходит яркая силовая направленность работы тела и биохимических, физиологических процессов, происходящих в организме спортсмена. Он способствует активизации работы мышц и связок, дыхательной и сердечной  систем.

• Бег на короткие дистанции

Доклад по физкультуре бег на короткие дистанции имеет наибольшее распространение. Дистанции бывают 60, 100 и 200 м. Выражается кратковременностью и интенсивностью работы двигательного аппарата. Отличается низким стартом, что позволяет бегуну сильно оттолкнуться и развить максимальную скорость в кратчайшие строки. 

Надеемся, что бег доклад по физкультуре кратко помог Вам подготовиться к занятию, и Вы узнали много полезной информации. А свой краткий доклад по физкультуре 3 класс бег Вы можете оставить через форму комментариев ниже.

Простой принцип тренировки — наука бега

Есть простое сообщение, которое я узнал от профессора аспирантуры Чарли Кассерли о коучинге. Узнай много, но потом упрости.

Люди часто используют старую тренерскую пословицу «будь глупой», имея в виду, что слишком много информации — это плохо. Что вы не должны усложнять процесс коучинга. В этом образе мышления есть серьезная ошибка. Дело не в том, что слишком много информации — это плохо, а в том, что чрезмерное усложнение сообщения может быть вредным.

На самом деле, глубокое погружение в понимание темы необходимо. Это дает вам возможность избавиться от жира и увидеть, что важно, а что нет. Без полного понимания вы не знаете, что нужно делать простым. Возьмем, к примеру, беговую форму. Мы могли бы упростить сообщение: «Поднимите колени и не приземляйтесь на пятку». Спортсмену это легко понять. Дайте эти инструкции, и каждый сможет им следовать. Но правильно ли мы выбрали реплики? Хотя подъем коленей и приземление на среднюю / переднюю часть стопы может выглядеть как то, что пытаются делать элитные бегуны, реальность и исследования указывают на иное.Только если у нас будет полное представление о биомеханике бега, мы сможем определить, что в мире имеет значение для спортсмена, стоящего передо мной.

Другими словами, нам нужно знаний, чтобы упростить. Имея это в виду, ниже приведены два примера упрощения обучения до того, что действительно имеет значение.

Цель обучения проста. Мы пытаемся коренным образом изменить человека, которого тренируем.

Вот и все.

Человек, которого вы тренируете сейчас, уже не будет тем человеком, которого вы тренируете через год. Они кардинально изменятся. Если они этого не сделали, обучение провалилось. Это важная концепция, которая означает, что тренировки, которые вы проводите сегодня, могут не сработать завтра для того же спортсмена просто потому, что он или она изменились.

Таким образом, цель состоит в том, чтобы сформировать желаемую гонку или соревнование. Мы определяем «форму», которую пытаемся построить с каждым спортсменом. Что это значит? Мы не готовимся к определенной гонке; мы формируем нашего спортсмена, чтобы он мог выступать так, как мы хотим.То, что мы пытаемся построить, зависит от спортсмена. Нам нужно учитывать их сильные и слабые стороны и цели. Они представляют собой дорожную карту маршрута, по которому нам нужно проехать спортсмена.

Наша цель в обучении проста; нам нужно:

1. Определите направление движения по
2. Понять, какой тренировочный стимул позволяет достичь этой цели
3. Применить соответствующий тренировочный стимул для этого ИНДИВИДУАЛЬНОГО спортсмена
4. Позвольте произойти адаптации.

Эти простые шаги служат основой обучения.

От сложного к простому — одно из моих правил в коучинге. Итак, если мы возьмем этот беспорядок понимания и попытаемся его упростить, что на самом деле нужно знать тренеру?

1. Какую адаптацию вы пытаетесь получить для этого человека?

Шаг первый — узнать, какую тренировочную адаптацию вы пытаетесь вызвать. В каком направлении вы пытаетесь адаптировать этого спортсмена? Это аэробно, анаэробно, специфическая выносливость, сила и т. Д.? Неважно, какую модель обучения вы используете, вам нужно знать, какие изменения вы пытаетесь добиться.

2. Какие виды тренировок вызывают эту адаптацию у этого человека?

Вспомните нашу тренировочную модель (спортсмен + мероприятие). Необходимо понимать, какой тренировочный стимул вызывает эту адаптацию у спортсмена

.

3. Сколько раздражителей нужно, чтобы «смутить» тело?

Просто, сколько стресса нам нужно вызвать, чтобы получить адаптацию. Пытаемся ли мы подавить эту адаптацию или просто пытаемся поддерживать ее? Чтобы решить, сколько нужно, начните с того, что они делали в прошлом и что они сделали, и постепенно расширяйте эту границу.

4. Сколько и какого рекавери?

После применения тренировочного стимула, сколько нам нужно восстановления, прежде чем мы попробуем следующую тренировку любого типа, и сколько, прежде чем мы попробуем аналогичную тренировку? Другими словами, нам нужно в общих чертах знать, сколько времени требуется организму, чтобы выйти из стресса, чтобы выполнить тренировку в другом направлении.Можем ли мы сделать восстановительный бег на следующий день или, например, спринт? Кроме того, атакуем ли мы одну и ту же систему через неделю, 10 дней или 14 дней? Ключевым моментом является знание того, сколько места нам нужно, прежде чем мы снова атакуем.

5. Какой срок?

Под сроками мы подразумеваем то, как они вписываются в общую схему нашего тренировочного плана. Неужели нам действительно нужно пробегать 10х400 м в темпе на милю, когда до нашей пиковой гонки остается 16 недель? Другими словами, нам нужно знать время, когда мы пытаемся вывести эту конкретную систему на максимальную мощность.

Связанные

DS Performance — Программа тренировки силы и кондиционирования для бега, силы, любители: Smith, D. F.J .: 9781544275574: Amazon.com: Books

Об авторе

Дэвид Ф. Дж. Смит, бакалавр, магистр, тренер по силовой и физической подготовке, наставник, спортсмен из Великобритании, спортсмен, получивший степень бакалавра наук (BSc) в области спорта и физических упражнений и степень магистра наук в области спорта и физических упражнений, получил степень бакалавра наук (BSc) в области спорта и физических упражнений, получив степень бакалавра наук в области спорта и физических упражнений. Путь кондиционирования.Кроме того, он также получил квалификацию Английской футбольной ассоциации (FA) в области лечения и лечения травм. Дэвид также является квалифицированным преподавателем курсов Национальной ассоциации спортивной медицины (NASM); Промежуточная награда специалисту по повышению эффективности (PES), специалисту по коррекционным упражнениям (CES) и сертифицированному личному тренеру (CPT). Дэвид в течение 10 лет предлагал поддержку в силовой и физической форме, а в течение 15 лет — коучинг, основанный на навыках, что привело к тому, что он возглавил собственную спортивную компанию DS Strength & Conditioning.Дэвид со своей собственной производственной компанией в основном занимается анализом силы и кондиционирования и биомеханическим анализом, но также поддерживает спортсменов с планами реабилитационных / подготовительных коррекционных упражнений, чтобы обеспечить более эффективный пакет развития производительности. Работа со спортсменами от новичка до элиты; Дэвид работал со спортсменами и командами из таких видов спорта, как легкая атлетика, баскетбол, бобслей, футбол, гольф, боевые искусства, пауэрлифтинг, регби (обе формы), плавание, хоккей (поле), велоспорт, сквош, бег, триатлон, дуатлон, кросс. Тренировки, кросс-фит, теннис и многое другое.У Дэвида богатая история и его собственный спортивный опыт, он представлял Великобританию в бобслее как на двоих, так и на четверых, участвовал в Кубке Европы, Кубке мира и Чемпионатах мира. Среди других достижений — представление двух своих университетов на чемпионатах Британских университетов по легкой атлетике и пауэрлифтингу. Дэвид также много лет участвовал в соревнованиях по легкой атлетике на национальном уровне в Британской легкоатлетической лиге (BAL), участвуя в таких соревнованиях, как прыжки в длину, тройной прыжок и спринт.Кроме того, Дэвид представлял 2 округа в различных видах спорта и соревновался в широком спектре видов спорта, включая футбол, регби, крикет, дзюдо, теннис, легкую атлетику, плавание и катание на коньках на клубном уровне. В настоящее время он тренируется по велоспорту на треке, а в свой первый год участвовал в чемпионате мира среди мастеров и выиграл серебряную медаль в спринтерских соревнованиях на чемпионате Великобритании среди мастеров.

Конспект лекций | Физический интеллект | Легкая атлетика, физическое воспитание и отдых

1	Что такое физический интеллект?	От выдающихся выступлений олимпийских спортсменов до простых повседневных действий, таких как стояние и ходьба, все наши движения зависят от непрерывного процесса пространственной ориентации, организации по отношению к гравитации, проприоцепции и сенсорного восприятия.Таким образом, физический интеллект — это замечательная координация намерений, мышц, моторики и систем чувств / восприятия, функционирующих в исключительном согласии с разумом, воплощенным в окружающей среде.
2	Ориентация относительно силы тяжести	Прежде чем вы сделаете шаг или поднимите руку, ваше тело уже предвидело смещение вашего центра тяжести и внесло бесчисленные крошечные корректировки, чтобы помочь вам сохранить равновесие. Эти «предварительные движения» — это то, что удерживает вас от кувырка вперед, хватаясь за стакан, или от падения, когда вы внезапно поворачиваетесь, услышав свое имя. Шаблоны подготовительных движений организуют вашу ориентацию на гравитацию и задают тон всем остальным, более сложным действиям. На этой неделе мы исследуем индивидуальные стратегии, которые каждый из нас использует, чтобы установить в высшей степени утонченное и тонкое взаимопонимание с гравитацией.
3	Восприятие	Восприятие — это основной язык физического интеллекта. Когда мы сидим, стоим, дотягиваемся до мяча или бежим, чтобы ударить по мячу, наши движения направляются сенсорной информацией. И наоборот, действие лежит в основе восприятия: мы перемещаем пальцы, чтобы коснуться; мы поворачиваем головы, чтобы услышать звук или увидеть.Сенсорное восприятие на самом деле можно рассматривать как смоделированное действие, основанное на физическом опыте: увидеть стул — значит представить себе действие сидения на нем. Как сказал Мерло-Понти, «зрение — это способ прикосновения мозга». И, мы могли бы добавить, прикосновение — это один из способов видеть тело. Чувства и моторика находятся в постоянном разговоре друг с другом. Организация наших моделей движений зависит от наших привычек восприятия. Как же тогда воспитание чувств можно включить в физическое воспитание?
4	Проприоцепция	В то время как мы видим, касаемся и слышим мир вокруг нас, существует также процесс определения нашего местоположения изнутри.Это проявляется, прежде всего, в ощущении нашего веса и границ, определяемых тем, где кожа встречается с миром. Ощущения кожи, мышц и костей составляют «соматическое я», сообщающее нам, где мы находимся и где мы заканчиваем. Антонио Дамасио теоретизирует, что большая часть того, что позволяет нам чувствовать себя одним и тем же человеком изо дня в день, — это одинаковость сигналов от тела день за днем; «соматические маркеры» говорят мне, что я все еще «я». У большинства из нас есть лишь смутное ощущение себя на этом уровне.Тем не менее, проприоцепцию как ключевое измерение физического интеллекта можно культивировать. Продолжая нашу работу с 3-й недели, мы исследуем эти восприятия, чтобы получить оценку и осознание нашего «внутреннего» ощущения физического «я».
5	Пространственное восприятие	Расположение в пространстве — это другая сторона нашего физического ощущения себя. Используя в первую очередь звук и зрение, мы ориентируемся на окружающий мир. Используя наше физическое ощущение себя как точку отсчета, мы конструируем пространственные отношения, которые видим.Это порог или граница, на которой наш «внутренний» мир восприятий встречается с «внешним» миром. Движение организуется и реорганизуется на основе этих отношений. Итак, физический интеллект — это беглость, с которой мы ведем этот кинестетический разговор.
6	Сложная координация	Ходьба представляет собой чрезвычайно сложную координацию действий, деликатно напряженных между балансированием и падением. Освоившись, мы ходим, не задумываясь, по разнообразной местности, с разной скоростью, неся тяжелые предметы и разговаривая с другими. При ходьбе все тело — голова, позвоночник, туловище, руки, ноги, кисти и ступни работают вместе в соответствии с физическими условиями — гравитацией, землей, пространственными отношениями — чтобы продвигать нас вперед. Вопреки общепринятому пониманию, ходит не скелет, а ткань всего тела, которая растягивается и сжимается, чтобы использовать доступную потенциальную энергию. Физический интеллект координирует эту сложность. При таком большом количестве переменных возможно множество стратегий. Таким образом, образ и ритм нашей походки в высшей степени индивидуализированы.И хотя передвижение может быть почти легким, мы можем и действительно встаем у него на пути. Неделя 6 мы будем экспериментировать с биомеханикой ходьбы, уделяя особое внимание вкладу ног, рук и позвоночника, чтобы увидеть, сможем ли мы по-новому испытать то, что кажется повседневной деятельностью.
7	Обучение и развитие	Базовая грамматика человеческого движения начинается еще до нашего рождения. In utero крошечные волнообразные движения от головы до хвоста запускают сложную координацию двигательных навыков, которые так занимают младенца и малыша, когда он или она учится вести переговоры с миром.Наблюдение за тем, как ребенок учится ходить, свидетельствует о физическом интеллекте и настойчивости системы, поскольку метод проб и ошибок устанавливает навыки. Кроме того, физические игры в детстве значительно расширяют наш диапазон и репертуар, поскольку каждый аспект нашего баланса, координации и моторики подвергается сомнению. Здесь разработан словарь фундаментальных движений, который служит нам на всю жизнь — от повседневных занятий до выступлений на олимпийском уровне.
8	E-motion	Ходьба на 4-дюймовой балке на высоте 50 футов — нелегкая задача.Ниже уровня сознательного осознания мозг постоянно «эмоционально» реагирует на окружающий мир. Например, еще до того, как мы осознаем чувство страха, уже начались физические реакции: сердцебиение, потные ладони, напряженные мышцы. В свою очередь, физические ощущения говорят нам, что мы чувствуем. Это еще один аспект физического интеллекта или связи с нашим организмом. Такие реакции уходят корнями в человеческую эволюцию, но не могут быть полностью адаптированы к жизни, которую ведет большинство из нас.Боязнь высоты и беспокойство по поводу производительности — более очевидные «внешние» угрозы. Однако мы можем воспринимать плохую ориентацию восприятия или потерять равновесие как «опасность», создавая мышечное напряжение и ограничения, которые сильно влияют на то, как мы живем нашим телом. По опыту на предыдущих занятиях мы можем научиться осознавать такие автоматические / автономные процессы. На этом занятии мы будем экспериментировать с ситуациями, в которых эти реакции будут осознаваться. Наши усилия будут заключаться в том, чтобы понять как их влияние, так и то, как мы можем лучше работать с такими мощными влияниями.
9	«Инструменты»	Ваше тело — ваш первый инструмент. Перед языком или концепцией обучение — это физический процесс, построенный на взаимодействии тела и мира; глаза и рука тянутся в мир, наши ноги переносят нас. И наоборот, инструменты — это расширения тела, рожденные его взаимодействием с физическим миром; рука превращается в молот, двуногие движения превращаются в велосипед. Даже когда мы рассматриваем информационные технологии, мы должны в конечном итоге искать корни таких машин в физическом опыте тела в его контексте.В основе нашего опыта лежит тело — часто видимое — во всем, что мы создаем. Таким образом, тело и инструменты, которые оно создает, являются проявлениями нашего физического интеллекта.
10	Рейс	«Воздух» Джордан, Чудо-женщина, Барышников, или просто прыжок ребенка с качелей; в чем вечная привлекательность отказа от гравитации, хотя бы на мгновение? От спортсменов высокого уровня, которые делают вид, что это не требует усилий, до стремлений, лежащих в основе космической программы, люди постоянно дразнят ограничения тела и нашего физического состояния. В последнюю неделю мы будем использовать «полет» как средство обзора культурного противоречия между телом и страстью к нашим научным / техническим занятиям.

Сортировка карт | Usability.gov

Сортировка карточек — это метод, используемый для помощи в разработке или оценке информационной архитектуры сайта.В сеансе сортировки карточек участники организуют темы по категориям, которые имеют для них смысл, и они также могут помочь вам пометить эти группы. Для сортировки карточек вы можете использовать настоящие карточки, листы бумаги или один из нескольких онлайн-инструментов для сортировки карточек.

Преимущества сортировки карт

Сортировка карточек поможет вам понять ожидания пользователей и понимание ваших тем. Часто бывает очень полезно, когда вы поработаете домашнюю работу, чтобы узнать о своих пользователях и понять ваш контент. Зная, как информация о вашей группе пользователей может вам помочь:

• Создайте структуру своего сайта
• Решите, что разместить на домашней странице
• Категории ярлыков и навигация

Сортировка открытых и закрытых карт

В зависимости от ваших потребностей вы можете выбрать открытую или закрытую сортировку карт. Они различаются следующим образом:

• Открытая сортировка карточек : Участников просят организовать темы из содержимого вашего веб-сайта в группы, которые имеют для них смысл, а затем назвать каждую группу, которую они создали, таким образом, чтобы, по их мнению, точно описывать содержимое.Используйте открытую сортировку карточек, чтобы узнать, как пользователи группируют контент, а также термины или ярлыки, которые они присваивают каждой категории.
• Сортировка закрытых карточек : участников просят отсортировать темы из содержимого вашего веб-сайта по заранее определенным категориям. Сортировка закрытых карточек лучше всего работает, когда вы работаете с заранее определенным набором категорий и хотите узнать, как пользователи сортируют элементы контента по каждой категории.

Вы также можете попробовать их комбинацию. Вы можете сначала провести сортировку открытых карточек, чтобы определить категории контента, а затем использовать сортировку закрытых карточек, чтобы увидеть, насколько хорошо работают ярлыки категорий.

Выбор техники

Методы и описания	Плюсы	Минусы
One on Ones — это личные встречи с наблюдателем. Во время сортировки участники думают вслух, что дает более четкое представление о своих реакциях и мыслительных процессах.	Этот тип сортировки может выполняться с помощью физических карточек или с помощью программного обеспечения для сортировки карточек онлайн, а фасилитатор просматривает и задает вопросы по мере необходимости.	н / д
Групповой / Независимый — В параллельных личных сессиях участники независимо друг от друга сортируют набор карточек. Фасилитатор может проинформировать участников в начале и подвести итоги в конце, но участник большую часть сессии работает в одиночку.	Из-за ограниченного взаимодействия вы можете проводить несколько занятий одновременно с одним фасилитатором.	У вас должно быть столько же наборов карточек, сколько одновременных сеансов, или каждый участник должен работать на отдельном компьютере, если вы используете онлайн-программу для сортировки карточек.
Группа — Параллельные личные сеансы, участники сортируют набор карточек как группу. Фасилитатор может проинформировать участников в начале и подвести итоги в конце, но участники вместе большую часть сессии.	Совместная работа или работа в команде может быстро привести к группированию и маркировке основных областей контента.	Групповая динамика может иметь значение, и ее следует контролировать.
Удаленные компьютерные сеансы требуют, чтобы участники работали независимо.Участники самостоятельно сортируют карточки на своих компьютерах. Вы можете удаленно выполнять сортировку открытых или закрытых карточек. Существует несколько программ, которые помогут вам в крупномасштабных исследованиях удаленной сортировки карт. Использование программного обеспечения является преимуществом, поскольку оно анализирует данные за вас.	Позволяет иметь много участников во многих местах.	Вы не получаете информации о том, почему участники сортируют карточки именно так, потому что вы не можете видеть участников или слышать их мысли вслух.

Рекомендации по сортировке карточек

• Ограничьте количество карточек. Заманчиво попросить участника отсортировать «ВСЕ» ваш контент, но помните об утомляемости участников. Мы бы порекомендовали от 30 до 40 в абсолютном снаружи, особенно для открытого сорта.
• Если возможно, измените порядок представления в случайном порядке, чтобы каждый фрагмент контента можно было отсортировать раньше в сеансе.
• Предоставьте участникам примерную продолжительность сортировки карточек перед началом занятия, чтобы помочь им лучше оценить необходимое время и усилия.
• Подумайте о преимуществах требования от участников завершить вашу сортировку. Для открытой сортировки, если возможно, подумайте о том, чтобы потребовать от них сортировать карточки, но, возможно, не маркировать их, поскольку это может быть более сложной частью задачи, при условии, что вы ограничили свои элементы, как предложено в пункте 1)
• Рассматривайте открытую сортировку как часть 1, а закрытую — как часть 2 вашего процесса. Один позволяет вам узнать, что сочетается друг с другом, а второй позволяет вам действительно протестировать свои ярлыки, чтобы убедиться, что они интуитивно понятны для ваших участников.

Как провести сортировку карт

Подготовить карты

1. Создайте свой список тем контента. Темы могут быть фразами или словами, очень конкретными или более общими. В качестве предложения ограничьтесь 50-60 темами или меньше. Это означает, что для каждой страницы сайта может не быть карточки для сортировки.
   • Для нового сайта перечислите темы контента типов информации, которая, вероятно, будет у вас на сайте
   • Для существующего сайта перечислите наиболее важные / популярные типы контента
   • Чтобы создать этот список:
     • Просмотрите контент, указанный в вашем инвентаре контента.
     • Определите наиболее важный или наиболее часто используемый контент
2. Решите, будете ли вы выполнять физическую сортировку карт или использовать онлайн-программу для сортировки карт.
   • Если вы используете онлайн-программу для сортировки карточек, обратитесь к инструкциям по программному обеспечению.
   • Если вы будете проводить сортировку карточек с использованием физических карточек, запишите каждую тему на отдельной карточке.
     • Используйте самоклеящиеся этикетки и текстовый редактор.Карточки будут аккуратными, разборчивыми и последовательными. У вас будет список тем на компьютере для последующего анализа.
     • Пронумеруйте карточки в нижнем углу или на обороте. Это поможет вам, когда вы начнете анализировать карты.
     • Подготовьте пустые карточки для участников, чтобы они могли добавлять темы и давать названия группам, которые они образуют при сортировке карточек.
     • Рассмотрите возможность использования карточки другого цвета, чтобы участники называли группы.

Настроить сеанс

1. Запланируйте около часа на каждое занятие, и больше, если у вас много карточек.
2. Обустройте пространство.
   • При сортировке бумажных карточек убедитесь, что у участника достаточно места, чтобы разложить карточки на столе или прикрепить / приклеить их на стену. Конференц-зал работает хорошо.
   • Для онлайн-сортировки карточек убедитесь, что есть компьютер с подключением к Интернету, а также достаточно места для участников и фасилитатора, чтобы они могли удобно сесть.
3. Запланируйте, чтобы фасилитатор или другой член команды по удобству использования делал заметки, пока участник работает и думает вслух.
4. Как и в случае с другими методами, организуйте оплату или другие стимулы, чтобы поблагодарить участника за потраченное время и усилия, помогающие вам.

Провести сеанс

1. Покажите участнику набор карточек. Объясните, что вы просите помощи, чтобы определить, какие категории информации должны быть на главной странице сайта и как эти категории должны называться.
   • При открытой сортировке карточек объясните, что вы хотите видеть, какие группы карточек имеют смысл для участника, и что вы будете запрашивать имя для каждой группы карточек после того, как участник их сгруппирует.
     Если вы проводите закрытую сортировку карточек, объясните, что вы хотите увидеть, как участник думает, что карточки вписываются в определенные группы.
2. Попросите участника громко говорить во время работы. Вы хотите понять мысли, доводы и разочарования участника.
3. Пусть участник поработает. Сведите к минимуму перерывы, но побудите участника думать вслух. Разрешить участнику:
   • Добавьте карточки — например, чтобы указать боковые гиперссылки или дополнительные темы.
   • Отложите карточки, чтобы указать темы, которые участник не хотел бы видеть на сайте.
4. Если в конце у участника слишком много групп для домашней страницы, спросите, можно ли объединить некоторые из групп.
5. Попросите участника назвать каждую категорию.
   • При открытой сортировке карточек раздайте участнику стопку карточек разного цвета. Попросите участника использовать цветную карточку для названия каждой группы. Спросите, какие слова участник ожидает увидеть на домашней странице или странице второго уровня, которые приведут участника к этой конкретной группе элементов контента.
   • В закрытой сортировке карточек вопросы об ожидаемых словах, их окончательной структуре карточек и другие последующие вопросы могут дать ценную информацию и наблюдения для вашего исследования.
6. В конце поблагодарите участника и сделайте обещанный платеж или другой подарок.

Сеансы удаленной сортировки

1. Создайте свой список тем контента. Темы могут быть фразами, словами и т. Д., Могут быть очень конкретными или более общими. Может показаться заманчивым иметь карточку для каждой темы на вашем сайте, но в этом случае больше не может быть лучше.Учитывайте познавательную нагрузку на участника. Вы хотите, чтобы они выполнили задание как для вашей первой карты, так и для последней. В качестве предложения ограничьтесь 50-60 темами или меньше.
2. Подготовьте карты в соответствии с инструкциями по программному обеспечению.
3. Отправьте участникам ссылку на исследование. Предоставьте инструкции для сортировки (открытые или закрытые) и сообщите им примерно, сколько времени потребуется для завершения сеанса.
4. Если доступно поле для комментариев, попросите участников использовать это поле для записи любых наблюдений или вопросов. Хотя вы не сможете ответить на них в режиме реального времени для участника, эти комментарии могут быть полезны для вашего анализа.
5. Поблагодарите участника за уделенное ему время и предоставьте инструкции по получению оплаты или другого подарка (если обещано).

Анализируйте свои данные

1. Подготовьте свои данные для анализа.
   • Если вы использовали онлайн-программу для сортировки карточек, обратитесь к инструкциям по программному обеспечению. Программа будет анализировать данные участников различными способами.
   • Если вы использовали физические карточки для теста, либо сфотографируйте сортировку, либо используйте числа на карточках, чтобы быстро записать, что сделал участник. Сфотографируйте или запишите имена, которые участник дал каждой группе, и номера карточек, которые участник включил под этим именем. Затем вы можете перетасовать карты для следующего сеанса.
     • Создайте компьютерный файл для каждого сеанса, чтобы собрать полную картину подробной карты сайта, которую создает каждый пользователь.
     • Работайте с исходным списком тем и перемещайте темы, чтобы воссоздать группы каждого участника, и введите имя этого участника для групп.
     • Если вы использовали физическую сортировку карт, вы также можете сфотографировать готовую сортировку карт для дальнейшего использования.
2. Анализируйте качественную информацию на основе комментариев пользователей.
3. Анализируйте количественную информацию на основе:
   • Какие карты появлялись вместе чаще всего
   • Как часто карточки появлялись в определенных категориях
4. Для менее подробного анализа результатов используйте свои заметки и записи имен участников и номеров карточек под именем каждого человека, чтобы найти общие черты в разных сессиях.
5. Для более подробного анализа рассмотрите возможность использования электронной таблицы Excel, чтобы показать взаимосвязь между карточками, или используйте одну из доступных программ для анализа ваших данных.
6. Соберите результаты в отчете, чтобы поделиться им со своей командой и заинтересованными сторонами.

После анализа данных сортировки карт у вас должна появиться полезная информация для структурирования информационной архитектуры сайта. Вы должны использовать результаты сортировки карточек, чтобы определить навигацию по вашему сайту.

Рекомендации по сортировке карточек

• Ограничьте количество карточек. Заманчиво попросить участника отсортировать «ВСЕ» ваш контент, но помните об утомляемости участников. Мы бы порекомендовали от 30 до 40 в абсолютном снаружи, особенно для открытого сорта.
• Если возможно, измените порядок представления в случайном порядке, чтобы каждый фрагмент контента можно было отсортировать раньше в сеансе.
• Предоставьте участникам примерную продолжительность сортировки карточек перед началом занятия, чтобы помочь им лучше оценить необходимое время и усилия.
• Подумайте о преимуществах требования от участников завершить вашу сортировку. Для открытой сортировки, если возможно, подумайте о том, чтобы потребовать от них сортировать карточки, но, возможно, не маркировать их, поскольку это может быть более сложной частью задачи, если вы ограничили свои элементы, как было предложено.
• Рассматривайте открытую сортировку как часть 1, а закрытую — как часть 2 вашего процесса. Один позволяет вам узнать, что сочетается друг с другом, а второй позволяет вам действительно протестировать свои ярлыки, чтобы убедиться, что они интуитивно понятны для ваших участников.

Список литературы

Schuylkill Speaks: Специалист по психологии Митч Стоукс посвящает будущее здоровью ветеринара

Примечание редактора: Эта история является частью серии, посвященной выдающимся членам выпускного класса Penn State Schuylkill весной 2021 года. Больше историй, подобных истории Митчелла, можно найти на schuylkill.psu.edu/2021-graduates.

SCHUYLKILL HAVEN, Pa. — Митчелл Стоукс — успешный взрослый ученик с обширным списком обязанностей.Ветеран ВМФ, Стоукс — предприниматель, владеющий собственным тренажерным залом в Шуйлкилл-Хейвен и руководящий им; он отец маленькой девочки; и он продолжит учебу после того, как получит степень бакалавра этой весной.

Уроженец Орвигсбурга, штат Пенсильвания, выпускник средней школы Blue Mountain сказал, что сначала он не решался вернуться в класс, но преуспел в учебе в бакалавриате. В 2019 году он был принят в Национальное общество чести ветеранов SALUTE, а также в Национальное общество чести для взрослых Alpha Sigma Lambda.В том же году он выступит на ежегодной церемонии Дня ветеранов штата Пенсильвания Шуйлкилл.

Стоукс расширил кругозор сокурсников, поделившись своим опытом службы в вооруженных силах нетрадиционным способом: через театр.

Весной 2019 года студенты программы THEA 282: Production Practicum Penn State Schuylkill написали, спродюсировали и исполнили «You Matter» — постановку о предотвращении самоубийств. Тема была трудной, но вызвала содержательную дискуссию среди студентов.После постановки Катрин Фиорилло, доцент кафедры театра и речи, пригласила Стокса рассказать о том, как психическое здоровье, самоубийство и служба в вооруженных силах повлияли на него и других ветеранов. Эти переживания побудили его получить степень в области психологии.

«Митч отличный ученик и человек», — сказал Фиорилло. «Он поделился личными впечатляющими историями о своей военной службе до его пребывания в Пенсильвании в Шуйлкилле, и они действительно обогатили весь класс.Я знаю, что у Митча прекрасное будущее, потому что он не только целеустремлен и страстно желает стать лучше, но и естественным образом общается с людьми и искренне заботится о нем ».

Хотя отцовство, владение бизнесом и проекты в конце семестра занимают его, Стоукс нашел время, чтобы поразмыслить о своих годах в Penn State Schuylkill.

Q: Какими внешкольными мероприятиями вы были заняты и как они повлияли на ваше время в кампусе?

Stokes: В настоящее время я управляю своим собственным малым бизнесом и провожу зиму, тренируя борьбу в средней школе Blue Mountain.Между этим и тем, что я был отцом-одиночкой, у меня не было особых возможностей заниматься в кампусе, кроме лекций. Часто я торопился выполнить следующее обязательство, вместо того, чтобы пообщаться с другими студентами и преподавателями. У меня действительно была возможность выступить на ежегодной церемонии Дня ветеранов в 2019 году и на презентации о самоубийствах, в которой мне очень понравилось участвовать.

В: Какой урок вы извлекли наиболее ценным, помимо академических?

Stokes: Я никогда не слишком стар, чтобы учиться.Я боялся получить ученую степень после такого долгого отсутствия в классе. Сотрудники Penn State Schuylkill очень помогли мне начать работу и с энтузиазмом относились к моим занятиям. Кэти Фиорилло здорово вытащила меня из раковины в течение первого семестра, и это придало мне уверенности. Возможно, я не типичный ученик, и иногда мне приходится повторять больше, чтобы запомнить детали. Но в 35 лет я чувствую себя очень способным, когда иду в аспирантуру.

В: Есть ли у вас любимое воспоминание о Скулкилле из Пенсильвании?

Stokes: Мне очень понравилось общаться в полицейском участке кампуса с сержантом Стивом Герсом.Всегда весело говорить о борьбе с бывшим тренером, который любит спорт. В общем, наткнуться на знакомые лица было здорово. Некоторые из моих соседей из моего детства работают в университетском городке, и было весело столкнуться с ними.

В: Что вам больше всего будет не хватать в кампусе?

Stokes: Я буду скучать по ощущению малого сообщества. Несколько человек, работающих в кампусе, я знаю лично с детства, когда рос на местном уровне. Я бы не получил этого где-нибудь еще.

Q: Когда вы приближаетесь к выпуску, какой совет вы бы дали поступающему студенту по поводу колледжа в целом и Penn State Schuylkill в частности?

Stokes: Преподаватели и другой вспомогательный персонал здесь, чтобы увидеть, как вы добьетесь успеха, поэтому взаимодействие с ними и обращение за помощью в случае необходимости имеет первостепенное значение. Никто не сможет вам помочь, если вы не общаетесь с другими. Кроме того, установите высокую планку для своих академических целей. Если ваша единственная цель — получить степень, пройдя курсы, я думаю, вы упускаете свой опыт высшего образования.«Cs могут получать степени», но они не всегда помогают расширить ваш кругозор. Ставьте ваши взгляды выше, чем просто пробегать мимо; вы узнаете гораздо больше о себе, а также о выбранной вами специальности. Делайте лишнюю милю, когда можете; вы станете более довольными собой, если будете отличаться от среднего уровня, а вместо этого будете превосходны. Образование в Пенсильвании всегда значило для меня: превосходство.

В: Как время службы в вооруженных силах повлияло на ваше образование?

Stokes: Во время службы на флоте у меня была возможность пройти базовый курс обучения подводному сносу / SEAL.Именно благодаря этому опыту я научился чувствовать себя некомфортно. В какой-то момент я сломал большеберцовую кость во время несчастного случая на тренировке, связанного с ночными амфибийными упражнениями. У меня был выбор: бросить курить или попытаться прожить неделю. Я продолжал всю адскую неделю, легко пробегая сотню миль, совершая мили по океану и заливу, заплыв на лодках и поднимая тяжелые бревна — все это без сна. Это доказало мне, что я могу все, независимо от неблагоприятных обстоятельств.Никакие трудности, с которыми я столкнулся с тех пор, не могли удержать меня надолго. Дух непреклонности позволил мне выдержать тяжелые ночные часы подготовки к экзаменам и написания длинных исследовательских работ. Это было сложно. Иногда дела шли сложно, особенно во время карантина COVID-19. Дистанционное обучение не было для меня преимуществом, так как я лучше справлялся с личным обучением. Но мне было тепло и сухо, и каждую ночь мне приходилось спать в собственной постели. Я просто продолжал говорить себе: «Это легкие вещи.Тебе пришлось пережить гораздо худшее ».

На мой выбор специальности и карьерного роста также сильно повлияла моя служба. Многие великие люди, с которыми я работал, за последнее десятилетие страдали психическими заболеваниями. Меня очень беспокоит то, что я вижу растущую проблему недостаточно обеспеченной группы людей, которые так много дали другим. Вот почему я перешел на психологию с физических упражнений. Я решил, что хочу быть частью решения.

Q: Где вы видите себя в следующем году? В течение пяти лет?

Stokes: Я буду посещать университет Кутцтауна, чтобы получить степень магистра в области социальной работы и в конечном итоге стать лицензированным клиническим социальным работником.Моя цель — работать специалистом в области психического здоровья в Министерстве по делам ветеранов США.

Кэти Милкман о том, как изменить

Не запускается — Возможные изображения: документальные фильмы

Не бегать — это полнометражный документальный фильм, посвященный физическому воспитанию в школьной системе.

Компьютеры, планшеты, смартфоны, видеоигры: краткий список того, что заставит любого ребенка часами сидеть на диване. Ни одно из этих устройств не требует большей физической активности, чем экстремальная тренировка кончиков пальцев. О, и телевидение. Этот большой палец пульта дистанционного управления получает несколько серьезных поводов для вспотевания в разгуле любимого шоу.

Прошли те времена, когда «пойти поиграть на улице» фактически означало бегать по игре в теги, пока не включатся уличные фонари. Физическая активность молодежи уже не та.

Сидячий образ жизни стал новой нормой и угрожает обширному списку проблем со здоровьем у детей и подростков: болезни сердца, диабет 2 типа, ожирение и даже социальная дискриминация. Все сводится к простому отсутствию движений — входит в десятку лучших по проблемам со здоровьем детей. Между тем финансирование физического воспитания в школах продолжает сокращаться.

Конечно, мир изменился со времен «иди поиграй на улице». Но сколько? Во многих семьях оба родителя работают, оставляя видеоигры и интернет-устройства, чтобы вырастить своих детей; устройства, которые сговариваются против них, чтобы вести бездействующий образ жизни.