Для иммунитета лучшие препараты: Препараты для иммунитета купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве – лекарства в наличии, недорого

список топ-10 хороших и недорогих средств по версии КП

Каждому из нас довольно часто приходилось слышать, что нужно укреплять иммунитет. И это не пустые слова, ведь иммунитет – это главный союзник человека в борьбе с инфекционными болезнями и не только. Именно от иммунитета зависит, как часто и насколько тяжело человек болеет¹.

Конечно, сегодня в аптеках можно встретить самые разные витаминные комплексы для улучшения иммунитета, но не всем препаратам можно доверять². А еще нужно помнить, что «волшебной таблетки» не существует, поэтому укреплять иммунитет необходимо комплексно: заниматься физическими нагрузками, гулять на свежем воздухе, полноценно и разнообразно питаться, отказаться от вредных привычек. В поддержке иммунитета особенно нуждаются беременные и кормящие женщины, те, кто подвержен частым инфекционным заболеваниями, а также люди с тяжелыми условиями работы³.

Рейтинг топ-10 хороших и недорогих витаминов для укрепления иммунитета взрослым

Какие витамины для укрепления иммунитета выбрать? Мы подготовили для вас рейтинг топ-10 эффективных и недорогих препаратов.

Важно! Любые препараты и БАДы имеют противопоказания и побочные эффекты. Наш рейтинг подготовлен с информационными целями и не должен рассматриваться как руководство к действию. Перед приемом любых витаминов для укрепления иммунитета проконсультируйтесь с врачом.

Ревит Алтайвитамины

Поливитаминный препарат поможет предупредить дефицит витаминов и укрепить иммунитет. В составе важные компоненты – витамин А, витамины группы В и аскорбиновая кислота, которые в комплексе направлены на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Кроме того, активные ингредиенты препарата помогают повысить синтез гемоглобина, улучшить зрение и работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Ревит можно применять при авитаминозе, высоких физических нагрузках, в сезон ОРВИ. Препарат разрешен детям с 3 лет. Беременные и кормящие женщины могут принимать Ревит по назначению врача.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция, детский возраст до 3 лет.

Алфавит Классик

В состав БАД входят 13 витаминов и 10 минералов, среди которых витамины группы В, селен, цинк, витамины С и Д. В упаковке находятся таблетки 3 видов: № 1, № 2 и № 3, которые нужно принимать в разное время суток. У каждого вида состав отличается, например, белые таблетки №1 содержат кальций и витамин Д3, пантотенат кальция, фолиевую кислоту, хром, кальций, витамин В12 и биотин. Голубые таблетки №2 – это «антиоксиданты», а розовые таблетки №3 носят название «железо». Производитель разделил действующие вещества по разным таблеткам, чтобы повысить их усвояемость.

Активные компоненты БАД помогают повысить устойчивость организма к стрессу, повышенным умственным и физическим нагрузкам, инфекциям и неблагоприятным погодным условиям. Производитель предупреждает, что во время приема БАД возможно развитие аллергических реакций.

Противопоказания: возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость, одновременный прием препаратов и БАДов, которые содержат аналогичные действующие вещества.

Аквадетрим

Препарат содержит витамин Д3 – нутриент, который способствует нормальному усвоению кальция и фосфора и участвует в формировании иммунной защиты. Прием профилактических доз этого витамина способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний, положительно сказывается на состоянии кровеносной и нервной системы, помогает улучшить внимание и память.

Аквадетрим выпускается в виде таблеток, которые перед применением надо растворять в воде. Среди возможных побочных эффектов указаны тошнота, сухость во рту, головокружение, потеря аппетита, нарушения сна и другие.

Противопоказания: повышенная чувствительность, гипервитаминоз витамина Д, гиперкальциемия, мочекаменная болезнь, саркоидоз, почечная недостаточность, острые и хронические заболевания печени и почек, активная форма туберкулеза легких, дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Доппельгерц Актив Иммуно-Комплекс с витамином С

Биологически активная добавка Доппельгерц Актив Иммуно-Комплекс – дополнительный источник аскорбиновой кислоты и цинка. Эти компоненты способствуют укреплению иммунитета и обладают антиоксидантным эффектом, способствуют выработке антител и интерферона для борьбы с вирусами, бактериями и другими инфекционными агентами. Активные ингредиенты БАД также участвуют в выработке гормонов, помогают регулировать углеводный обмен и свертываемость крови. В составе добавки нет лактозы и глютена, поэтому она подходит людям с непереносимостью этих веществ.

Противопоказания: возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью.

Витрум Иммунактив

БАД содержит 13 витаминов и 8 минералов, которые необходимы взрослому организму. Витамины А, С, Е улучшают защитную функцию слизистых оболочек и кожи, способствуют выработке иммуноглобулина А и интерферона. Благодаря этому у бактерий и вирусов меньше шансов проникнуть в организм.  Витамины группы В, витамины С и Д поддерживают иммунитет – благодаря им иммунные клетки могут нормально функционировать. В составе также есть селен, цинк и природные полисахариды бета-глюканы. В комплексе они активизируют клетки иммунной системы, улучшают защиту от патогенных микроорганизмов.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, кормление грудью, повышенная склонность к тромбообразованию, возраст до 18 лет.

Иммунал

Этот комплекс специально разработан для укрепления иммунитета. В его основе содержится экстракт эхинацеи пурпурной, который повышает естественные защитные силы организма и помогает ему противостоять инфекционным болезням, стрессам и негативным факторам внешней среды.

Иммунал оказывает противовоспалительное действие, и его можно принимать при неосложненных острых инфекционных заболеваниях. Препарат подходит для профилактики ОРВИ и гриппа, а также восстановления иммунитета после длительной терапии антибиотиками.

Противопоказания: детский возраст до 4 лет, прогрессирующие системные и иммунные заболевания, индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Беременные и кормящие женщины перед приемом Иммунал должны проконсультироваться с врачом

Центрум от А до Цинка

Биологически активная добавка с витаминами, макро- и микроэлементами. В ее составе есть мощные антиоксиданты: ретинол (витамин А) и его предшественник бета-каротин. Они помогают нейтрализовать вредные для организма свободные радикалы. Витамин Е в составе БАДа защищает клеточные мембраны от окисления, поддерживает мышечный тонус и здоровье сердца и сосудов. Также в составе имеются витамины группы В – они помогут поддержать нервную систему и придать энергии. Помимо этих компонентов, Центрум содержит витамины Д3, С, железо, фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, возраст до 18 лет.

Фруттилар Иммуно

Фруттилар Иммуно – это биологически активная добавка, дополнительный источник витамина С. БАД выпускается в форме мармеладных пастилок с фруктово-ягодным вкусом. Пастилки помимо аскорбиновой кислоты содержат дсРНК — двуспиральную рибонуклеиновую кислоту. Два активных компонента – витамин С и дсРНК – стимулируют выработку в организме интерферона и тем самым повышают естественную иммунную защиту.

Действующие вещества БАД препятствуют проникновению вирусов и бактерий через рот, снижают риск развития простудных заболеваний.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

Берокка Плюс

Лекарственный препарат Берокка Плюс содержит дозу витаминов и минералов, которые необходимы людям с пониженным иммунитетом. Также витаминный комплекс рекомендован к применению при несбалансированном питании, стрессе, высоких физических и умственных нагрузках. В составе комплекса есть витамины группы В, аскорбиновая кислота, кальций, магний и цинк.

Осложнения после коронавируса

Какие органы страдают больше всего

Осложнения после коронавируса также опасны и серьезны, как и сама инфекция. Здоровье переболевших COVID-19 едва ли будет прежним. Вместе с врачами обсудим, какие системы организма страдают больше других

Узнать большеКак лечиться

Действующие компоненты комплекса оказывают антиоксидантное действие, активизируют иммунную защиту, поддерживают нормальную работу органов кроветворения, нервной системы и обмена веществ.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, гиперкальциемия, гипермагниемия, гемохроматоз, мочекаменная болезнь, возраст до 15 лет, гипероксалурия, нарушение функции почек.

Солгар Иммуно-комплекс Эстер-С плюс

Биодобавка от известного производителя содержит комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки иммунитета. В составе есть витамины А и С, витамин Д3, фолиевая кислота и биотин, витамины В5, В6 и В12, а также экстракты бузины, эхинацеи и астрагала. Особая форма витамина С в виде аскорбата кальция снижает его раздражающее действие на слизистую оболочку желудка.

Действующие вещества БАД помогают усилить иммунную защиту против инфекций и других неблагоприятных внешних и внутренних факторов.

Противопоказания: возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость, прогрессирующие системные заболевания (туберкулез, лейкоз, рассеянный склероз).

Как выбрать витамины для иммунитета взрослым

Наш эксперт провизор, химик, фармаколог Марьят Гогова рассказала, как выбрать лучшие витамины для иммунитета, и на что необходимо обратить внимание.

— Важно, чтобы в составе витаминов были такие компоненты как витамин Д, играющий важную роль в усилении реакции иммунной системы, цинк, витамин С – антиоксидант, селен, омега-3, экстракты эхинацеи пурпурной и бузины черной.

Витаминно-минеральные комплексы можно приобрести без рецепта. Но нужно знать, что избыток того или иного витамина в организме может принести вред, а не пользу, поэтому строго следите за указаниями врача и дозировкой. Если вы сомневаетесь в качестве тех или иных витаминов, проконсультируйтесь с фармацевтом перед покупкой, — отмечает фармаколог.

Популярные вопросы и ответы

Также наш эксперт провизор и фармаколог Марьят Гогова ответила, какой состав должен быть у витаминов, можно ли их принимать без консультации с врачом, а также на другие популярные вопросы.

Что должно входить в состав лучших витаминов для иммунитета?

— Обязательный перечень нутриентов, которые так или иначе влияют на адекватную работу иммунной системы:

• витамин Д играет очень важную роль в усилении реакции иммунной системы, снижает риск заболеть ОРЗ;
• цинк – это поддержка иммунной активности. Если в организме уровень цинка очень низкий, то снижается и синтез Т-лимфоцитов, а ведь они особо важны в борьбе с инфекциями;
• витамин С – это антиоксидант, он улучшает способность организма вырабатывать интерфероны и макрофаги – соединения, которые помогают бороться с вирусами и бактериями;
• селен стимулирует выработку антител, макрофагов и интерферона, обеспечивающих иммунную защиту;
• омега-3 за счет синтеза резолвинов регулирует иммунный ответ;
• экстракт эхинацеи пурпурной – уникальный растительный компонент, который отлично подходит и взрослым, и детям для повышения иммунного ответа;
• экстракт бузины черной повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Последние два растительных экстракта успешно применяются и в педиатрической практике.

Чем взрослые витамины для иммунитета отличаются от детских?

— Составом и дозировкой. Разумеется, применение многих микронутриентов в педиатрии сильно ограничено, однако, прием витамина Д, омега-3 и витамина С, а также эхинацеи и бузины в соответствующих возрасту дозировках лишь повысят сопротивляемость детского организма вирусным и бактериальным инфекциям.

Можно ли пить витамины для иммунитета без консультации с врачом?

— Я придерживаюсь такого мнения, что любой БАД или витаминный препарат должен быть подобран специалистом, так как необходимо учесть индивидуальные факторы, совместимость компонентов и обозначить дозировку, кратность и особенности приема. Данные нюансы лишь повысят эффективность принимаемых препаратов.

Источники:

1. Николаев В. Иммунитет – министерство обороны организма // Астма и аллергия. 2007. №4.
   https://cyberleninka. ru/article/n/immunitet-ministerstvo-oborony-organizma
2. Колесников А.П. С иммунитетом на «вы» // ЭКО. 2006. №1 (379). https://cyberleninka.ru/article/n/s-immunitetom-na-vy
3. Барановская Т. Иммунная система и ее патология // Наука и инновации. 2014. №136.
   https://cyberleninka.ru/article/n/immunnaya-sistema-i-ee-patologiya

список топ-5 эффективных и недорогих средств по версии КП

Споры о иммуномодуляторах не утихают уже давно. По мнению одних специалистов, при ослаблении иммунитета назначение этих препаратов вполне целесообразно. Другие считают, что закаливание и правильное питание поддержат иммунитет естественным способом. Ведущие российские иммунологи-аллергологи считают, что назначать иммуномодулятор необходимо, исходя из клинической картины заболевания.

Что же такое иммуномодуляторы? Это препараты, которые содержат в своем составе биологически активные вещества, влияющие на иммунную систему или участвующие в ее функционировании¹.

Список топ-5 иммуномодуляторов для взрослых по версии КП

Важно! Любые лекарственные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой препаратов посоветуйтесь с врачом.

Мунолекс

Иммуностимулятор на основе натуральных экстрактов высокой концентрации Мунолекс содержит в составе сразу 7 полезных микроэлементов, которые дополняют и усиливают действие друг друга. Комбинация бета-глюкана, ресвератрола, дигидрокверцетина, витаминов С и D3, цинка и селена помогает как укреплять иммунитет человека, так и бороться со стрессом, способствует улучшению сна, сохранению бодрости и энергии.

Иммуностимулятор Мунолекс обладает комплексным действием: он не только помогает организму справляться с вирусами и бактериями, но и заботится о микрофлоре кишечника, поддерживая рост полезных бактерий. 

Препарат подходит для людей всех возрастов и особенно для тех, кто проживает в мегаполисах или городах с плохой экологией.  

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. 

Мунолекс

Иммуностимулятор на основе натуральных экстрактов

Мунолекс содержит в составе 7 микроэлементов, которые помогают укреплять иммунитет, бороться со стрессом и способствуют улучшению сна.

Узнать ценуОтзывы

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Реклама. ООО «Позитив БИО». LjN8KPV9S

Циклоферон

Иммуностимулятор выпускается в виде таблеток, крема и раствора для инъекций. Прием препарата способствует выработке собственного интерферона, который обладает противовоспалительным и противовирусным действием. Средство помогает поддерживать и укреплять иммунитет человека, защитить организм от вирусных и бактериальных инфекций, а также сократить продолжительность болезни и предупредить возможные осложнения. Длительность и схему приема определяет врач.

Препарат назначается для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ, герпетических инфекций у детей старше 4 лет и взрослых.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам, беременность и лактация, детский возраст до 4 лет, декомпенсированный цирроз печени. С осторожностью: при заболеваниях ЖКТ в стадии обострения, патологиях щитовидной железы.

Трекрезан

Препарат помогает запустить выработку альфа- и гамма-интерферонов, чтобы усилить собственные защитные силы организма и активировать клеточный иммунитет. Также препарат стимулирует фагоцитоз (процесс расщепления бактерий, вирусов и других патогенных частиц), что помогает сокращать продолжительность болезни и уменьшать риск различных осложнений. Препарат выпускается в виде таблеток и сиропа.

Средство показано для профилактики и лечения ОРВИ, а также в периоды высоких интеллектуальных и физических нагрузок. Оно способствует повышению устойчивости организма к стрессам, резким переменам климатических условий и неблагоприятным факторам внешней среды.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, наследственная непереносимость лактозы, недостаточность лактазы, беременность, лактация, возраст до 12 лет. С осторожностью: сахарный диабет.

Флогардин

Противовирусное иммуностимулирующее средство выпускается в виде оранжевых круглых таблеток, покрытых пленочной оболочкой. Препарат способствует образованию антител и всех типов интерферонов, которые помогают организму бороться с различными вирусами и инфекциями.

Препарат показан для комплексного лечения гриппа и ОРВИ. При этом, как указывает производитель в инструкции, если болезнь затягивается, а самочувствие ухудшается, необходимо обратиться к врачу. Длительность и схему приема также определяет специалист.

Противопоказания: индивидуальная чувствительность к компонентам, беременность, лактация, детский возраст до 7 лет.

Полиоксидоний

Иммуностимулятор также выпускается в разных лекарственных формах: таблетки, ректальные и вагинальные свечи, а также раствор для инъекций и местного применения. Действующее вещество азоксимера бромид оказывает иммуномодулирующее, антиоксидантное и умеренное противовоспалительное действие, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, вызванным грибками, вирусами и бактериями. Также препарат усиливает бактерицидные свойства слюны и секрета слизистой оболочки верхних дыхательных путей, что также препятствует проникновению в организм инфекции.

Препарат показан для профилактики и лечения инфекционно-воспалительных заболеваний ротоглотки, среднего уха, верхних и нижних дыхательных путей, аллергических заболеваний (поллиноз, бронхиальная астма)

Противопоказания: индивидуальная чувствительность к компонентам, детский возраст до 3 лет, беременность, лактация, острая почечная недостаточность.

Как выбрать иммуномодуляторы для взрослых

Самое главное условие при выборе иммуномодуляторов – их безопасность для пациента. Перед началом лечения доктор оценивает характер иммунных нарушений и степень их выраженности, состояние и возраст пациента, после чего назначает комплексную терапию. Самостоятельное назначение иммуномодулирующих препаратов строго запрещено.

Популярные вопросы и ответы

Как действуют иммуномодуляторы, чем они отличаются от иммуностимуляторов и другие популярные вопросы отвечает врач-аллерголог Елена Сергеева.

Что делает иммуномодулятор?

— В терапевтических дозах иммуномодулятор восстанавливает нарушенную иммунную защиту организма от инфекционных агентов. Эффект зависит от исходного состояния иммунитета пациента.

Главная мишень иммуномодуляторов — трудно поддающиеся лечению инфекционно-воспалительные заболевания всех локализаций и любой этиологии.

Чем отличаются иммуномодуляторы от иммуностимуляторов?

— Иммуномодуляторы — это биологически активные вещества, которые регулируют иммунную защиту. Они снижают повышенные и повышают пониженные показатели иммунитета.

Иммуностимуляторы — вещества, которые повышают иммунный ответ организма, стимулируя работу иммунной системы. При этом повышается активность как врожденного, так и приобретенного иммунитета.

Иммуностимуляторы обычно используются при иммунодефицитных состояниях, у пациентов с хроническими рецидивирующими инфекционно-воспалительными заболеваниями.

Каким должен быть лучший иммуномодулятор?

• В первую очередь, безопасным, то есть с минимальным количеством побочных эффектов,
• Не должен изменять нормальные показатели иммунитета,
• Быть избирательным и воздействовать только на дефект иммунитета,
• Выпускаться в удобной форме и быть доступным по цене.

Фото: market.yandex.ru, КП

Источники:

1. Комплексная терапия пациентов с респираторными инфекциями и заболеваниями дыхательных путей. Ковалева И.В., Фоменко Н.Д. Журнал «Лечащий врач». М., 2020. https://cyberleninka.ru/article/n/bronho-vaksom-v-lechenii-patsientov-s-allergicheskimi-zabolevaniyami-respiratornogo
2. Фармакология трекрезана — нового иммуномодулятора и адаптогена. Шабанов П.Д., Зарубина И.В., Мокренко Е.В. Вестник Смоленской государственной медицинской академии. 2014, Т.3, №2. https://cyberleninka.ru/article/n/farmakologiya-trekrezana-novogo-immunomodulyatora-i-adaptogena/viewer
3. Иммуностимуляторы мурамилпептидной природы в лечении и профилактике инфекционно-воспалительных процессов. Пинегин Б.В., Пащенков М.В. Иммунология, т. 40, № 2. 2019. https://licopid.ru/f/2019_pinegin_immunostimulyatory_muramilpeptidnoj_prirody.pdf
4. Клиническая эффективность препарата Реаферон-ЕС-Липинт в терапии гриппа и ОРВИ. Исаков В. А., Сергеева В.Я., Ефимова Т.Е., Каболова И.В. Медицинский научно-практический портал Lvrach.ru, 2014. https://www.lvrach.ru/2014/12/15436128
5. Новый иммуномодулятор Имунорикс: опыт применения для лечения и профилактики рецидивов. Савенкова М.С., Афанасьева А.А. «Эффективная фармакотерапия. Пульмонология и оториноларингология», №1. 2021. https://umedp.ru/articles/novyy_immunomodulyator_imunoriks_opyt_primeneniya_dlya_

4 витамина и добавки, которые этот иммунолог принимает каждый день «для крепкого иммунитета»

Артем Варницин | ГлазЭм | Getty

В идеальном мире у всех нас был бы доступ к сбалансированной, богатой питательными веществами диете, богатой полезными жирами, фруктами, овощами, достаточным количеством белка и клетчатки — и теоретически нам не нужно было бы принимать дополнительные витамины. пищевые добавки для укрепления нашей иммунной системы

Однако большинству из нас не только не удается достичь этих ежедневных целей в области питания, но и у нас могут возникать ситуации, такие как физический стресс или воспалительные заболевания, когда нам нужно больше определенных питательных веществ, чем мы получаем из еды.

Как иммунолог и врач функциональной медицины, я всегда говорю, что вы не можете дополнять себя из-за плохого здоровья или заменить плохое питание витаминами, но вы можете восполнить пробелы, чтобы дать себе дополнительную поддержку.

Ниже приведены четыре добавки, которые я принимаю каждый день и часто рекомендую своим пациентам. Поверьте мне: ваше тело будет вам благодарно.

1. Витамин С

Так как люди не могут производить витамин С и не накапливают его в организме, его необходимо постоянно пополнять.

Витамин С является мощным антиоксидантом, противовоспалительным средством и укрепляет клетки нашей иммунной системы. Он быстро изнашивается во время инфекции и когда мы находимся в состоянии сильного стресса. Он также ускоряет заживление ран и отлично подходит для вашей кожи.

Исследования показали, что дополнительный прием витамина С снижает тяжесть и продолжительность простуды, а в ранних исследованиях может уменьшать тяжесть симптомов госпитализированных пациентов с Covid.

Хорошая начальная доза составляет 500 мг два раза в день для максимального усвоения.

2. Витамин D

Дефицит витамина D является проблемой во всем мире, и это проблема, потому что этот суперзвездный витамин модулирует многие аспекты нашей иммунной функции. Это делает нашу врожденную иммунную систему более эффективной в уничтожении бактерий и вирусов и может снизить частоту инфекций верхних дыхательных путей.

Низкий уровень витамина D также коррелирует с более высокой частотой аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз. Поскольку витамин D не содержится во многих продуктах (за исключением жирной рыбы, печени трески и обогащенных пищевых продуктов), большинству людей полезны добавки с витаминами, особенно в зимние месяцы или если они не проводят много времени на открытом воздухе на регулярной основе. .

Я предлагаю начать с 1000-2000 международных единиц в день во время еды.

3. Цинк

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что от 17% до 30% населения мира испытывает дефицит цинка, что потенциально влияет на состояние здоровья.

Цинк — микроэлемент, оказывающий решающее влияние на эффективность клеток и цитокинов нашей врожденной и адаптивной иммунной систем. Цинк помогает бороться с вирусами, защищает наши клетки от повреждения свободными радикалами и, как было показано, сокращает продолжительность простуды, если его принимать в качестве добавки.

Цинк содержится в больших количествах в устрицах, говядине и крабах, а в меньших количествах в бобовых, тофу, семенах тыквы, кешью и других орехах и семенах. Я рекомендую добавлять от 15 до 30 миллиграммов цинка ежедневно, особенно в осенние и зимние месяцы и при первых признаках простуды или гриппа.

4. Куркумин

Это вещество является основным активным ингредиентом корня куркумы и, как было доказано, обладает многочисленными преимуществами для здоровья.

Более 120 клинических испытаний на людях показали эффективность куркумина при лечении заболеваний, начиная от аутоиммунитета и заканчивая болезнью Альцгеймера.

Волшебство куркумина заключается в том, что он уменьшает воспаление на нескольких уровнях в организме, не только помогая облегчить симптомы боли и артрита, но и блокируя воспалительные цитокины, вызывающие аутоиммунные заболевания, болезни сердца и диабет.

Это также улучшает здоровье наших кишечных бактерий, что повышает наше общее иммунное здоровье. Поскольку куркумин плохо усваивается, и чтобы получить существенную пользу, нужно съедать большое количество корня куркумы, я рекомендую добавлять 1000 миллиграммов в день во время еды.

Доктор Хизер Модей   — сертифицированный аллерголог, иммунолог и врач функциональной медицины. Она также является автором книги « Прорыв в иммунотипе: ваш индивидуальный план по балансировке иммунной системы, оптимизации здоровья и повышению устойчивости на протяжении всей жизни ». Подпишитесь на нее в Instagram  @theimmunityMD и  в Facebook .

Не пропустите:

• Гарвардский диетолог и эксперт по мозгу делится 5 продуктами, которые она ест каждый день, чтобы улучшить память и сосредоточиться
• Эксперт по долголетию рассказывает о диете, физических упражнениях и правилах сна, которым он следует, чтобы прожить более долгую и сильную жизнь.0099
  

  Как укрепить свою иммунную систему

  Полезные способы укрепить свою иммунную систему и бороться с болезнями

  Как вы можете укрепить свою иммунную систему? В целом, ваша иммунная система отлично справляется с защитой от болезнетворных микроорганизмов. Но иногда это терпит неудачу: микроб успешно вторгается и вызывает у вас заболевание. Можно ли вмешаться в этот процесс и повысить иммунитет? Что, если вы улучшите свой рацион? Принимать определенные витамины или растительные препараты? Внести другие изменения в образ жизни в надежде вызвать почти идеальный иммунный ответ?

  Что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему?

  Идея повысить свой иммунитет заманчива, но возможность сделать это оказалась труднодостижимой по нескольким причинам. Иммунная система именно такова — система, а не единое целое. Для нормального функционирования требуется баланс и гармония. Исследователи еще многого не знают о тонкостях и взаимосвязях иммунного ответа. На данный момент нет научно доказанных прямых связей между образом жизни и усилением иммунной функции.

  Но это не значит, что влияние образа жизни на иммунную систему не представляет интереса и его не следует изучать. Исследователи изучают влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ как у животных, так и у людей. Между тем, общие стратегии здорового образа жизни имеют смысл, поскольку они, вероятно, помогают иммунной функции и имеют другие доказанные преимущества для здоровья.

  Иммунитет в действии. Здоровая иммунная система может победить вторгшиеся патогены, как показано выше, где две бактерии, вызывающие гонорею, не могут противостоять большому фагоциту, называемому нейтрофилом, который поглощает и убивает их (см. стрелки). Фотографии предоставлены Майклом Н. Штарнбахом, доктором философии, Гарвардская медицинская школа

  Здоровые способы укрепить вашу иммунную систему

  Ваша первая линия защиты – выбрать здоровый образ жизни. Следование общим рекомендациям по поддержанию здоровья — это единственный лучший шаг, который вы можете предпринять, чтобы ваша иммунная система работала естественным образом. Каждая часть вашего тела, включая вашу иммунную систему, функционирует лучше, когда она защищена от агрессивного воздействия окружающей среды и поддерживается такими стратегиями здорового образа жизни, как эти:

  • Не кури.
  • Соблюдайте диету с высоким содержанием фруктов и овощей.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Если вы употребляете алкоголь, пейте только в меру.
  • Высыпайтесь.
  • Примите меры, чтобы избежать заражения, например, часто мойте руки и тщательно готовьте мясо.
  • Старайтесь минимизировать стресс.
  • Будьте в курсе всех рекомендованных вакцин. Вакцины заставляют вашу иммунную систему бороться с инфекциями до того, как они проникнут в ваш организм.

  Повышение иммунитета здоровым способом

  Многие продукты на прилавках магазинов утверждают, что повышают или поддерживают иммунитет. Но концепция повышения иммунитета на самом деле не имеет научного смысла. На самом деле, увеличение количества клеток в вашем теле — иммунных или других — не обязательно хорошо. Например, спортсмены, которые используют «допинг крови» — перекачивание крови в свои системы, чтобы увеличить количество клеток крови и повысить свою работоспособность, — рискуют получить инсульт.

  Попытка стимулировать клетки вашей иммунной системы особенно сложна, потому что в иммунной системе так много разных типов клеток, которые реагируют на очень много разных микробов по-разному. Какие клетки следует повышать и до какого числа? Пока ученые не знают ответа. Известно, что организм постоянно вырабатывает иммунные клетки. Конечно, он производит гораздо больше лимфоцитов, чем может использовать. Лишние клетки удаляются в результате естественного процесса клеточной смерти, называемого апоптозом, — некоторые до того, как они увидят какое-либо действие, некоторые после того, как битва выиграна. Никто не знает, сколько клеток или какое оптимальное сочетание клеток необходимо иммунной системе для функционирования на оптимальном уровне.

  Иммунная система и возраст

  С возрастом способность нашего иммунного ответа снижается, что, в свою очередь, способствует большему количеству инфекций и раку. По мере увеличения ожидаемой продолжительности жизни в развитых странах увеличивается и частота возрастных заболеваний.

  Хотя некоторые люди стареют здоровым образом, вывод многих исследований состоит в том, что по сравнению с более молодыми людьми пожилые люди чаще заражаются инфекционными заболеваниями и, что еще более важно, чаще умирают от них. Респираторные инфекции, в том числе грипп, COVID-19вирус и особенно пневмония являются основной причиной смерти людей старше 65 лет во всем мире. Никто точно не знает, почему это происходит, но некоторые ученые отмечают, что этот повышенный риск коррелирует с уменьшением Т-клеток, возможно, из-за атрофии тимуса с возрастом и выработки меньшего количества Т-клеток для борьбы с инфекцией. Объясняет ли это снижение функции тимуса снижение Т-клеток или другие изменения играют роль, до конца не выяснено. Других интересует, становится ли костный мозг менее эффективным в производстве стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунной системы.

  Снижение иммунного ответа на инфекции было продемонстрировано реакцией пожилых людей на вакцины. Например, исследования вакцин против гриппа показали, что для людей старше 65 лет вакцина менее эффективна по сравнению со здоровыми детьми (старше 2 лет). Но, несмотря на снижение эффективности, вакцинация против гриппа и S. pneumoniae значительно снизила уровень заболеваемости и смертности среди пожилых людей по сравнению с отсутствием вакцинации.

  По-видимому, существует связь между питанием и иммунитетом у пожилых людей. Форма недоедания, которая на удивление распространена даже в богатых странах, известна как «микронутриентная недостаточность». У пожилых людей может наблюдаться недостаточность питательных микроэлементов, при которой у человека наблюдается дефицит некоторых основных витаминов и микроэлементов, получаемых из пищи или дополненных ею. Пожилые люди, как правило, едят меньше и часто имеют меньше разнообразия в своем рационе. Один важный вопрос заключается в том, могут ли пищевые добавки помочь пожилым людям поддерживать более здоровую иммунную систему. Пожилым людям следует обсудить этот вопрос со своим врачом.

  Диета и ваша иммунная система

  Как и любая боевая сила, армия иммунной системы марширует на животе. Здоровые воины иммунной системы нуждаются в хорошем, регулярном питании. Ученые давно признали, что люди, которые живут в нищете и недоедают, более уязвимы к инфекционным заболеваниям. Например, исследователи не знают, будут ли какие-либо определенные диетические факторы, такие как обработанные продукты или высокое потребление простого сахара, отрицательно влиять на иммунную функцию. До сих пор относительно мало исследований влияния питания на иммунную систему человека.

  Имеются некоторые доказательства того, что дефицит различных микронутриентов — например, дефицит цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C и E — изменяет иммунный ответ у животных, измеренный в пробирке . Однако влияние этих изменений иммунной системы на здоровье животных менее ясно, и еще предстоит оценить влияние подобных недостатков на иммунный ответ человека.

  Итак, что вы можете сделать? Если вы подозреваете, что ваша  диета  не обеспечивает все ваши потребности в питательных микроэлементах – может быть, например, вы не любите овощи – ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок может принести и другую пользу для здоровья, помимо возможного положительного воздействия на иммунную систему. Прием мегадоз одного витамина не дает. Больше не обязательно лучше.

  Улучшить иммунитет с помощью трав и добавок?

  Зайдите в магазин, и вы найдете флаконы с таблетками и растительными препаратами, которые, как утверждается, «поддерживают иммунитет» или иным образом укрепляют здоровье вашей иммунной системы. Хотя было обнаружено, что некоторые препараты изменяют некоторые компоненты иммунной функции, до сих пор нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет до такой степени, что вы лучше защищены от инфекций и болезней. Демонстрация того, может ли трава — или любое другое вещество, если уж на то пошло — повысить иммунитет, — пока очень сложный вопрос. Ученые не знают, например, действительно ли трава, повышающая уровень антител в крови, оказывает благотворное влияние на общий иммунитет.

  Стресс и иммунная функция

  Современная медицина пришла к пониманию тесной связи между разумом и телом. Широкий спектр заболеваний, в том числе расстройство желудка, крапивница и даже сердечные заболевания, связаны с последствиями эмоционального стресса. Несмотря на проблемы, ученые активно изучают взаимосвязь между стрессом и иммунной функцией.

  Во-первых, стресс трудно определить. То, что может показаться стрессовой ситуацией для одного человека, не является для другого. Когда люди попадают в ситуации, которые они считают стрессовыми, им трудно измерить степень стресса, который они испытывают, а ученому трудно узнать, является ли субъективное впечатление человека о степени стресса точным. Ученый может измерять только то, что может отражать стресс, например, количество ударов сердца в минуту, но такие измерения могут также отражать и другие факторы.

  Однако большинство ученых, изучающих взаимосвязь стресса и иммунной функции, не изучают внезапный кратковременный стрессор; скорее, они пытаются изучить более постоянные и частые факторы стресса, известные как хронический стресс, например, вызванный отношениями с семьей, друзьями и коллегами или постоянными трудностями, связанными с выполнением работы. Некоторые ученые изучают, влияет ли постоянный стресс на иммунную систему.

  Но трудно проводить то, что ученые называют «контролируемыми экспериментами» на людях. В контролируемом эксперименте ученый может изменить один и только один фактор, например количество определенного химического вещества, а затем измерить влияние этого изменения на какое-либо другое измеримое явление, например количество антител, вырабатываемых определенным типом клетка иммунной системы, когда она подвергается воздействию химического вещества. У живого животного, и особенно у человека, такой контроль просто невозможен, поскольку с животным или человеком происходит так много других вещей во время проведения измерений.

  Несмотря на эти неизбежные трудности в измерении связи стресса с иммунитетом, ученые добиваются успехов.

  Ослабляет ли иммунную систему холод?

  Почти каждая мама говорила: «Одень куртку, а то простудишься!» Она права? Вероятно, нет, воздействие умеренных холодных температур не увеличивает вашу восприимчивость к инфекции. Есть две причины, по которым зима является «сезоном простуды и гриппа». Зимой люди проводят больше времени в помещении, в более тесном контакте с другими людьми, которые могут передавать свои микробы. Кроме того, вирус гриппа остается в воздухе дольше, когда воздух холодный и менее влажный.

  Но исследователей по-прежнему интересует этот вопрос в разных популяциях. Некоторые эксперименты с мышами показывают, что воздействие холода может снизить способность справляться с инфекцией. Но как насчет людей? Ученые проводили эксперименты, в которых добровольцев ненадолго окунали в холодную воду или проводили короткие периоды времени обнаженными при минусовой температуре. Они изучали людей, живших в Антарктиде и участвовавших в экспедициях в канадских Скалистых горах. Результаты были неоднозначными. Например, исследователи зафиксировали рост инфекций верхних дыхательных путей у лыжников-гонщиков, которые активно тренируются на холоде, но неизвестно, вызваны ли эти инфекции холодом или другими факторами, такими как интенсивные упражнения или сухость воздуха. Неизвестный.

  Группа канадских исследователей, проанализировавшая сотни медицинских исследований на эту тему и проведшая несколько собственных исследований, пришла к выводу, что умеренное переохлаждение не должно беспокоить — оно не оказывает вредного воздействия на иммунную систему человека. Стоит ли кутаться, когда на улице холодно? Ответ «да», если вы чувствуете себя некомфортно, или если вы собираетесь находиться на улице в течение длительного периода времени, когда возникают такие проблемы, как обморожение и переохлаждение. Но не беспокойтесь об иммунитете.

  Упражнение: Хорошо или плохо для иммунитета?

  Регулярные физические упражнения — один из столпов здорового образа жизни. Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление, помогает контролировать массу тела и защищает от различных заболеваний. Но помогает ли это естественным образом укрепить вашу иммунную систему и сохранить ее здоровье? Как и здоровое питание, физические упражнения могут способствовать общему хорошему здоровью и, следовательно, здоровой иммунной системе.