Для чего л аргинин: L-Аргинин капсулы 500 мг 50 шт | Solgar

Что такое аргинин? Полезные свойства l-аргинина

26 июля 2022

Среди множества аминокислот, которые необходимы для нормального функционирования организма каждого человека, особое внимание заслуживает аргинин. Получаемая польза отображается на улучшенной работе сердца и мышцах, но при несоблюдении дозировки не исключается возможность возникновения побочных эффектов со стороны желудка. Это аминокислота является ключевым составляющим компонентом, необходимым для построения белка, который нужен организму человека для восстановления тканей и наращивания мышц. Именно l аргинин помогает превратить аминокислоту в оксид азота, с помощью которого кровеносные сосуды начинают активно раскрываться. Несмотря на то, что l-аргинин в продуктах существует, но его количества недостаточно для организма. Поэтому часто на практике применяется добавка с высокими показателями качества и доступной стоимости.

Что такое аргинин?

Задавая вопрос о том, что такое аргинин, стоит обратить внимание на то, что л аргинин это аминокислота, которая принимает непосредственное участие в процессе синтеза белка в человеческом организме. С его помощью происходит выделение оксида азота. В дальнейшем это приводит к тому, что в кровотоке происходит расширение кровеносных сосудов, что помогает при определенных видах условий кровообращения. С помощью этого вещества дополнительно происходит стимуляция выработки инсулина.

В естественных условиях человеческий организм может при типичных обстоятельствах самостоятельно вырабатывать аргинин, но не исключается возможность его получения из дополнительных источников.

Интересно! Среди продуктов питания аргинин содержится в рыбе, красном мясе, яйцах, молочных продуктах, чего будет достаточно для восполнения необходимых ресурсов в минимальном количестве.

Часто происходит так, что организм человека не способен вырабатывать аргинин в том количестве, которое необходимо. В этих случаях со стороны докторов и специалистов он назначается в искусственной форме в виде кремов, инъекций и прочих пероральных препаратов. Не исключается возможность употребления его в качестве добавки, но здесь нужно проявлять максимальную осторожность.

Чем полезен L-аргинин?

При употреблении такой добавки, как аргинин польза заметна для организма человека, так как он обладает двумя эффектами: помощь в синтезе белка и превращение в оксид азота.

Посредством этих эффектов добавка получает множество преимуществ и полезных свойств:

• уменьшение болевых ощущений в груди;
• поддержка нормальной работы сердца;
• быстрое заживление ран;
• помощь при наращивании мышечной массы;
• улучшение показателей фертильности у мужского пола.

О том, что аргинин свойства имеет положительные в большом количестве информация существует, но не вся имеет научное подтверждение.

Улучшение давления

Для людей, которые страдают повышенным артериальным давлением, аминокислота l аргинин будет очень полезной. В процессе проведенных научных исследований было установлено, что при приеме этой добавки происходит существенное снижение, как диастолического, так и систолического артериального давления. Связано это с тем, что с помощью аргинина происходит выработка оксида азота, необходимого для расслабления тех клеток, которые являются составляющими элементами кровеносных сосудов. Именно это способствует тому, что происходит регуляция давления.

В 2016 году было проведено порядка 7 исследований, благодаря которым было установлено, что аргинин при внутривенном или пероральном применении помогает снизить диастолическое и систолическое давление до 3,1 мм рт. ст. и 5,4 мм рт. ст. соответственно. Поэтому аргинин для сосудов достаточно полезен.

Нормализация сахара в крови

При проведенных исследованиях было установлено, что l аргинин помогает в улучшении чувствительности к инсулину и способствует метаболизму глюкозы, поэтому он показан для употребления людям с диабетом в анамнезе. Благодаря тому, что доступность оксида азота увеличивается, это способствует улучшению функции клеток, которые осуществляет секрет инсулина. В дальнейшем это отображается на том, что человеку более эффективно применять сахар в крови. При длительном употреблении в процессе исследования было установлено, что такая добавка может способствовать предотвращению развития диабета у тех людей, которые принадлежат к группе риска.

Натуральные источники аргинина

Аргинин это добавка, которую человеческий организм может получать не только искусственным путем, но и с помощью употребления натуральных источников аминокислоты.

Среди продуктов питания, которые в максимальном количестве в своем составе содержат l аргинин, стоит выделить следующие:

1. тыквенные семечки;
2. арахис;
3. кунжутные семена;
4. кедровый орех;
5. соя;
6. миндаль;
7. чечевица;
8. горох;
9. брынза;
10. мясо курицы и индейки;
11. фасоль и прочее.

Поэтому от применения l аргинин польза для человеческого организма может быть получена, как из натуральных продуктов, так и из искусственных добавок.

Дневная норма аргинина

В зависимости от того, аргинин для чего употребляется, каким является возраст, причины приемадобавки и состояние здоровья, ежедневная доза употребления аминокислоты может отличаться.В 2018 году было проведено исследование, в котором приняло участие 142 человека. Благодаря этому было установлено, что посредством использования дозы в 30 г на протяжении дня такое количество является безопасным для организма взрослого человека. Примерно по 15-30 г употребления добавки, участники исследования переносили без возникновения побочных эффектов.

Рекомендации по приему

В зависимости от того, для каких целей употребляется l аргинин, его дозировка может быть разной. При необходимости привести в норму артериальное давление, ежедневно можно использовать норму примерно в 6-30 г. Достаточно часто аргинин используется для лечения у мужчин эректильной дисфункции, для чего ежедневная доза может не превышать 5 г. Независимо от того, для каких целей используется аминокислота, со стороны исследователей установлено, что ежедневная доза не должна превышать 9 г без предварительной консультации специалистов, которую нужно пройти перед тем, как принимать аргинин.

Возможные побочные эффекты от аргинина

От употребления л-аргинин вред для организма может быть, но только в том случае, если не соблюдать дозировку.

К побочным эффектам можно отнести следующие:

• диарея;
• чувство тошноты;
• возникновение болевых ощущений в животе;
• вздутие живота.

Для определенной категории людей неправильная дозировка может приводить к достаточно серьезным осложнениям.

Может ли быть дефицит аргинина в организме

Не исключается наличие дефицита аргинина в человеческом организме, что будет отображаться в появление слабости, ухудшении деятельности головного мозга. Если же нехватка этой аминокислоты будет достаточно серьезной, то это может приводить не только к преждевременному старению, но и к развитию инфарктов и гипертонии.

Аргинин для спортсменов, в чем его польза?

Особую пользу для организма от употребления аргинина получают спортсмены. За счет того, что посредством использования этой добавки есть возможность увеличить выработку оксида азота, это в дальнейшем отображается на том, что к тканям улучшается кровоток. Это приводит к тому, что большее количество питательных веществ и кислорода получают мышцы. Благодаря этому они быстро восстанавливаются и хорошо расслабляются.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/l-arginine#side-effects-of-l-arginine
2. https://www.healthline.com/nutrition/l-arginine#dosage
3. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-875/l-arginine
4. https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/arginine
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27861915/

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

свойства и польза для человека! Обзор Foods-Body.

ua

Тематика статей

• Аминокислоты
• Антиоксиданты
• БАДы (биодобавки)
• Витамины
• Для снижения веса
• Для суставов и связок
• Заменители питания
• Креатины
• Массажеры
• Питание и тренировки
• Предтренировочники
• Препараты повышающие тестостерон
• Природные экстракты
• Рыбий жир и омега
• Специальные препараты
• Тренажеры
• О производителях

Foods-body

23 января 2020

Аргинин представляет собой одну из основных аминокислот, которая является строительным блоком белков.

Она необходима организму человека для его слаженной и бесперебойной работы. Человеческий организм уникален и способен вырабатывать множество жизненно важных веществ самостоятельно, в том числе и данную аминокислоту.

Но выработанного им количества не всегда достаточно, поэтому приходится восполнять нехватку с помощью обычных продуктов питания или же биологически активных добавок.

Рассматриваемая аминокислота существует в виде L- и D- изомеров с одинаковым атомным составом, но разными свойствами и структурой. В ходе многих научных исследования было установлено, что л аргинин более полезен для человека.

В чем заключается польза L-аргинина для человека

Л-аргинин обладает множеством полезных свойств, его используют как в профилактике, так и в лечении многих заболеваний.

Он крайне благотворно влияет на работу всех систем и органов и способствует улучшению общего состояния здоровья. Эта аминокислота помогает привести в норму кровяное давление, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие атеросклероза.

В организме она превращается в оксид азота (NO), который в свою очередь, действует как нейромедиатор, расширяя сосуды и улучшая приток крови к сердцу. Благодаря такому свойству, аргинин способен улучшить состояние при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, и предотвратить образование тромбов и холестериновых бляшек.

L-arginine обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и способен нейтрализовать пагубное воздействие свободных радикалов. Помимо прочего, он положительно влияет на центральную нервную систему и отвечает за передачу нервных импульсов и их активность.

Какую пользу приносит мужчинам


В первую очередь л аргинин для мужчин полезен тем, что он способствует усилению половой функции. Он является незаменимым помощником в профилактике и лечении многих болезней, среди которых бесплодие и сексуальные нарушения.

Вещество напрямую влияет на процесс кровообращения, и поскольку причиной проблем с потенцией часто является нарушение кровообращения органов малого таза, оно оказывает максимально е положительное влияние на восстановление мужской силы.

Л аргинин для женщин – в чем польза


Для женщин эта условно-незаменимая аминокислота является настоящей находкой. Польза этого элемента для представительниц прекрасного пола, в первую очередь, заключается в том, что он способствует расщеплению жировых отложений, что позволяет применять его женщинам для контроля веса.

Регулярный прием добавок на его основе положительным образом сказывается на состоянии кожного покрова, а также помогает в борьбе с целлюлитом и преждевременным старением. Кроме этого, l-аргинин помогает избавиться от апатии, а также используется для лечения женского бесплодия.

Что касается других его функций, то стоит выделить и такие:

• улучшает доставку кислорода к сердцу;

• ускоряет заживление ран, переломов;

• стимулирует выработку инсулина;

• помогает при борьбе с мигренью и головными болями;

• уменьшает воспалительные процессы;

• улучшает психическое здоровье;

• поддерживает работу печени;

• эффективно выводит шлаки и токсины;

• помогает в лечении сахарного диабета 2 типа;

• нормализует настроение и сон;

• снижает внутриглазного давления;

• замедляет рост опухолей;

• ускоряет обменные процессы;

• повышает эластичность суставов, хрящей и сухожилий.

Применение l-аргинина в спорте

В жизни спортсменов л-аргинин занимает особое место. Это одна из наиболее популярных и широко применяемых добавок в бодибилдинге и других видах спорта, поскольку с её помощью можно ускорить рост мышечной массы, и значительно сократить период восстановления после похода в спортзал. За счет увеличения кровотока и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргининовые добавки усиливают эффект от пампинга.

Транспортная функция крови усиливается, в результате чего питательные вещества будут в разы быстрее доходить до клеток мышц.

Спортсмены принимают комплексы на основе этого компонента для уменьшения катаболических процессов и увеличения естественной выработки гормона роста, который непосредственным образом влияет на набор мышечной массы и снижение жировых отложений. Довольно часто эль-аргинин принимают совместно с цитруллином – заменимой аминоксилотой, которая способствует улучшению пампинга, снижению усталости и выведению молочной кислоты.

Бытует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ и выступает как более эффективный донатор оксида азота, поскольку он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Но, многие специалисты утверждают, что, для того чтобы получить максимальный эффект от приема подобного спортивного питания, лучшим решением все-таки является сочетание цитруллина и л-аргинина.

Еще одним популярным продуктом среди спортивного питания считается ААКГ – аргинин альфа-кетоглутарат. Присоединение к аргинину альфа-кетоглутаровой кислоты с образованием соли AAKG существенно повышает анаболическую активность L-arginine. Этот продукт оказывает более выраженное влияние на рост мышц, а также стимулирует выработку важных гормонов в большей степени. ААКГ улучшает производство мышечного белка, а также крайне положительно влияет на рост показателей силы и выносливости.

В каких продуктах содержится L-arginine

Множество продуктов имеют в своем составе рассматриваемое вещество, но самое большое его количество находится в тыквенных семечках и орехах. Помимо этого, L-аргинин можно получить из свиного и куриного мяса, печени, миндаля, коровьего молока, творога, нешлифованного риса, пшеничной муки, крабов.

К сожалению, получить достаточное количество этой аминокислоты из пищи удается не всем и не всегда. Именно поэтому многие люди, проявляя заботу о своем здоровье, включают в свой ежедневный рацион биологически активные добавки, приносящие пользу всему организму.

Поэтому так важно искать дополнительные источники данной аминокислоты.

Выделим несколько продуктов, которые пользуются популярностью у спортсменов и активных людей:

• Аргинин Солгар — представлен в форме вегетарианских капсул от всемирно известного американского бренда премиум класса.

Он не содержит ГМО, кошерный, подходит вегетарианцам и веганам.

• Arginine Liquid от Energy Body — жидкая форма, которая будет быстрее усваиваться. Продукт такой формы выпуска можно добавлять в другие спортивные коктейли и принимать согласно инструкции.

Выпускается данный товар известным немецким производителем и имеет очень большой успех в приеме спортсменами.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и отзывы

Обзор

L-аргинин — это аминокислота, естественным образом содержащаяся в красном мясе, птице, рыбе и молочных продуктах. Он необходим для производства белков и обычно используется для кровообращения.

L-аргинин превращается в организме в химическое вещество, называемое оксидом азота. Оксид азота заставляет кровеносные сосуды открываться шире для улучшения кровотока. L-аргинин также стимулирует высвобождение гормона роста, инсулина и других веществ в организме. Его можно сделать в лаборатории и использовать в добавках.

Люди используют L-аргинин при болях в груди и различных проблемах с потоком воздуха, эректильной дисфункции, высоком кровяном давлении во время беременности и серьезном заболевании недоношенных детей, называемом некротизирующим энтероколитом (НЭК). Он также используется для многих других состояний, но нет хороших научных доказательств в поддержку этих других применений.

Использование и эффективность ?

Возможно эффективен для

• Боль в груди (стенокардия). Прием L-аргинина внутрь уменьшает симптомы, улучшает переносимость физической нагрузки и качество жизни у людей со стенокардией. Но, похоже, это не помогает расширить кровеносные сосуды, суженные при стенокардии.
• Эректильная дисфункция (ЭД). Ежедневный прием 2,5-5 граммов L-аргинина перорально улучшает сексуальную функцию у людей с ЭД. Прием L-аргинина с такими лекарствами, как силденафил и тадалафил, может работать лучше, чем прием только L-аргинина или лекарства.
• Высокое кровяное давление. Прием L-аргинина перорально может снизить кровяное давление у здоровых людей, людей с высоким кровяным давлением и людей со слегка повышенным кровяным давлением с диабетом или без него.
• Серьезное кишечное заболевание у недоношенных детей (некротический энтероколит или НЭК). Добавление L-аргинина в смесь, по-видимому, снижает риск этого состояния у недоношенных детей.
• Сужение кровеносных сосудов, вызывающее плохой приток крови к конечностям (заболевание периферических артерий). Прием L-аргинина перорально или внутривенно в течение 8 недель увеличивает кровоток у людей с этим заболеванием. Но использование его до 6 месяцев не помогает улучшить скорость ходьбы или расстояние. Препараты для внутривенного вливания может вводить только поставщик медицинских услуг.
• Осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче (преэклампсия). Прием L-аргинина внутривенно может снизить артериальное давление у беременных с преэклампсией. L-аргинин также может снизить риск преэклампсии у людей с высоким риском этого состояния. Препараты для внутривенного вливания может вводить только поставщик медицинских услуг. Неясно, помогает ли прием L-аргинина внутрь.
• Высокое кровяное давление во время беременности. Прием L-аргинина внутривенно может снизить артериальное давление во время беременности. Неясно, снижает ли пероральный прием L-аргинина артериальное давление во время беременности, но это может снизить потребность в приеме препаратов, снижающих артериальное давление. Препараты для внутривенного вливания может вводить только поставщик медицинских услуг.

Возможно неэффективен для

• Длительное заболевание почек (хроническое заболевание почек или ХБП). Прием L-аргинина внутрь или внутривенно не улучшает функцию почек у большинства людей с ХБП.
• Высокий уровень холестерина. Прием L-аргинина внутрь не помогает снизить уровень холестерина.
• Сердечный приступ. Прием L-аргинина внутрь, по-видимому, не помогает предотвратить сердечный приступ. Это также, похоже, не помогает лечить сердечный приступ после того, как он произошел. На самом деле есть опасения, что L-аргинин может быть вреден для людей после недавнего сердечного приступа. Не принимайте L-аргинин, если у вас недавно был сердечный приступ.
• Туберкулез. Прием L-аргинина внутрь вместе со стандартным лечением туберкулеза, по-видимому, не помогает улучшить симптомы или устранить инфекцию.
• Заживление ран. Прием L-аргинина внутрь, по-видимому, не улучшает заживление ран.

Существует интерес к использованию L-аргинина для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли это быть полезным.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : L-аргинин, возможно, безопасен для большинства людей при кратковременном приеме. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как боль в животе, вздутие живота, диарея и низкое кровяное давление.

При нанесении на кожу : L-аргинин, возможно, безопасен для большинства людей при кратковременном применении. Это также, возможно, безопасно при кратковременном использовании в зубной пасте.

При вдыхании : L-аргинин, возможно, безопасен для большинства людей при кратковременном применении.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При приеме внутрь : L-аргинин, возможно, безопасен для большинства людей при кратковременном приеме. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как боль в животе, вздутие живота, диарея и низкое кровяное давление.

При нанесении на кожу : L-аргинин, возможно, безопасен для большинства людей при кратковременном применении. Это также, возможно, безопасно при кратковременном использовании в зубной пасте.

При вдыхании : L-аргинин, возможно, безопасен для большинства людей при кратковременном применении. Беременность : L-аргинин, возможно, безопасен при приеме внутрь в течение короткого времени во время беременности. Недостаточно известно о длительном применении L-аргинина во время беременности. Оставайтесь в безопасности и избегайте длительного использования.

Грудное вскармливание : Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование L-аргинина при грудном вскармливании. Оставайтесь в безопасности и избегайте использования.

Дети : L-аргинин, возможно, безопасен для детей при приеме внутрь, при использовании в составе зубной пасты или при вдыхании.

Дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы (GAMT) : Люди с этим наследственным заболеванием не могут превращать аргинин и другие подобные химические вещества в креатин. Чтобы предотвратить осложнения этого состояния, избегайте добавок L-аргинина.

Недавний сердечный приступ : L-аргинин может увеличить риск смерти после сердечного приступа, особенно у пожилых людей. Если у вас недавно был сердечный приступ, не принимайте L-аргинин.

Заболевание почек : L-аргинин вызывает повышение уровня калия при использовании людьми с заболеванием почек. В некоторых случаях это приводило к опасному нерегулярному сердцебиению.

Операция : L-аргинин может влиять на контроль артериального давления во время и после операции. Прекратите прием L-аргинина как минимум за 2 недели до запланированной операции.

Взаимодействие ?

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• L-аргинин может снизить артериальное давление. Прием L-аргинина вместе с лекарствами, снижающими кровяное давление, может привести к слишком низкому кровяному давлению. Внимательно следите за своим кровяным давлением.

• Силденафил может снижать кровяное давление. L-аргинин также может снизить кровяное давление. Существует вероятность того, что совместный прием силденафила и L-аргинина может привести к слишком низкому артериальному давлению. Но большинство людей чувствуют себя хорошо, когда принимают эти продукты вместе.

• L-аргинин может снижать артериальное давление. Прием L-аргинина вместе с лекарствами, снижающими кровяное давление, может привести к слишком низкому кровяному давлению. Внимательно следите за своим кровяным давлением.

• L-аргинин может снижать артериальное давление. Прием L-аргинина вместе с лекарствами, снижающими кровяное давление, может привести к слишком низкому кровяному давлению. Внимательно следите за своим кровяным давлением.

• L-аргинин может замедлять свертываемость крови. Прием L-аргинина вместе с лекарствами, которые также замедляют свертываемость крови, может увеличить риск появления синяков и кровотечений.

• L-аргинин может снизить уровень сахара в крови. Прием L-аргинина вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому падению сахара в крови. Внимательно следите за уровнем сахара в крови.

• L-аргинин снижает кровяное давление. Изопротеренол — это препарат, который используется для снижения артериального давления. Прием L-аргинина вместе с изопротеренолом может привести к слишком низкому кровяному давлению.

• L-аргинин может повышать уровень калия в организме. Некоторые «водяные таблетки» также могут увеличить содержание калия в организме. Прием L-аргинина вместе с некоторыми «водяными таблетками» может привести к тому, что в организме будет слишком много калия.

Незначительное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• L-аргинин может повышать уровень тестостерона. Но неясно, является ли это большой проблемой. Люди, принимающие тестостерон, должны быть осторожны, пока не станет известно больше об этом потенциальном взаимодействии.

Дозировка

L-аргинин чаще всего используется взрослыми в дозах от 1,5 до 24 грамм перорально ежедневно в течение 18 месяцев. Он также иногда используется в гелях и кремах. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, какой тип продукта или дозы лучше всего подходит для конкретного состояния.

Просмотреть ссылки

Вам также могут понравиться

Просмотреть еще

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных применений. , меры предосторожности, взаимодействие или побочные эффекты. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

Потенциальные преимущества, побочные эффекты и риски

Прием L-аргинина в качестве добавки может принести пользу сердцу и мышцам, но может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и вздутие живота.

L-аргинин — одна из многих аминокислот, необходимых организму для нормального функционирования. Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм использует белок для наращивания мышечной массы и восстановления тканей. Он превращает эту аминокислоту в химический оксид азота, который помогает кровеносным сосудам открываться.

Исследователи изучили эффективность L-аргинина в лечении высокого кровяного давления и боли в груди, а также в улучшении дыхания у пациентов с COVID-19, нуждающихся в госпитализации.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных терапевтических преимуществах L-аргинина и исследованиях, лежащих в их основе.

L-аргинин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белок.

Он также выделяет оксид азота в кровь. Согласно обзору 2016 года, оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных нарушениях кровообращения.

Вещество также стимулирует выброс инсулина в организм.

Организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин при типичных обстоятельствах. Люди также получают дополнительный L-аргинин как часть своего обычного рациона.

Пищевые продукты, такие как красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца, содержат небольшое количество L-аргинина, который может помочь организму восполнить необходимые ресурсы. Растительные источники могут включать семена тыквы, соевые бобы, чечевицу и нут.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность его организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях врачи могут назначить им искусственный L-аргинин в виде пероральных препаратов, инъекций или кремов. Увеличение потребления L-аргинина может помочь при некоторых потенциальных состояниях здоровья.

Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Однако, как и в случае с любой добавкой, человек должен использовать ее с осторожностью.

Хотя медицинские работники считают L-аргинин безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество может вызвать серьезные побочные эффекты, включая смерть. Также важно понимать, как добавка может взаимодействовать с организмом и дополнительными лекарствами, прежде чем принимать ее.

L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину множество потенциальных преимуществ, в том числе:

• поддержка здоровья сердца
• уменьшение боли в груди
• помощь в наращивании мышц
• заживление ран
• улучшение мужской фертильности

преимущества L-аргинина, не все из них подтверждены научными исследованиями.

Примеры пользы и применения L-аргинина, полученные в результате научных исследований, включают следующее:

• Тест на резерв гормона роста: Медицинские работники используют L-аргинин в тестах для стимуляции гипофиза. Эти тесты могут помочь определить, производят ли дети достаточный уровень гормона роста.
• Снижение высокого кровяного давления: Метаанализ 2021 года показывает, что L-аргинин может помочь снизить высокое кровяное давление.
• Коррекция наследственных нарушений синтеза мочевины: Организм использует аргинин в цикле мочевины, который производит мочевину, компонент мочи. Организм может использовать это для исправления некоторых наследственных заболеваний.
• Профилактика сердечных заболеваний: Согласно метаанализу 2019 года, L-аргинин может быть полезен для предотвращения сердечных заболеваний из-за узких кровеносных сосудов.
• Лечение эректильной дисфункции: Низкий уровень L-аргинина может быть связан с эректильной дисфункцией (ЭД). Исследователи в исследовании 2017 года предположили, что это может быть частично связано с сужением кровеносных сосудов. Люди часто используют добавки L-аргинина, иногда с другими методами лечения, такими как силденафил (виагра), для лечения ЭД.
• Ослабление воспаления пищеварительного тракта у недоношенных детей: L-аргинин может помочь предотвратить некротизирующий энтероколит, серьезное заболевание у недоношенных детей, согласно исследованию 2017 года.
• Снижение риска диабета 2 типа: Поскольку L-аргинин помогает снизить уровень сахара в крови, он может помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Исследование 2018 года показало, что прием L-аргинина может снизить риск или отсрочить начало диабета 2 типа.
• Лечение заболеваний периферических артерий: Благодаря способности L-аргинина расширять кровеносные сосуды он может помочь людям с заболеваниями периферических артерий.
• Лечение осложнений беременности: L-аргинин может помочь в лечении осложнений беременности, включая преэклампсию, гестационную гипертензию или высокое кровяное давление.
• Улучшение спортивных результатов: Результаты исследования 2020 года показывают, что добавки L-аргинина могут оказывать положительное влияние на аэробные и анаэробные упражнения.

Кроме того, L-аргинин может помочь при многих других проблемах со здоровьем. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить его потенциал для следующего:

• быстрее заживлять раны
• уменьшать беспокойство
• улучшать дыхание у людей с заболеваниями, поражающими дыхательную систему

Существует несколько дополнительных областей, которые интересуют исследователей изучение L-аргинина и его воздействия на организм человека.

Имея это в виду, любой, кто заинтересован в приеме L-аргинина, должен поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках перед его использованием.

Люди также должны полностью понять и изучить заявления производителя о своем продукте перед его использованием. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки как лекарства, поэтому иногда они могут содержать больше или меньше дозировки, указанной на этикетке или на бутылке.

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, которые следует учитывать при приеме его в качестве добавки. Некоторые из наиболее распространенных и неопасных побочных эффектов могут включать:

• тошноту
• диарея
• вздутие живота
• боль в животе

Однако L-аргинин может вызвать некоторые серьезные осложнения.

Риски и осложнения

L-аргинин может иметь некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.

Сюда могут входить:

• пониженное артериальное давление
• повышенный риск смерти после сердечного приступа
• взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая силденафил (виагра) и лекарства от артериального давления
• потенциальное повреждение почек при длительном приеме добавок
• потенциальная стимуляция роста опухоли

Хотя существуют риски, связанные с употреблением L-аргинина, большинство исследований показывают, что он безопасен для большинства людей в малых дозах. Однако FDA не следит за безопасностью или эффективностью пищевых добавок, поэтому важно выбирать бренд с хорошей репутацией, который проводит стороннее тестирование.

Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любой добавкой или лекарством, риски могут перевешивать потенциальные преимущества. Поэтому человек должен проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать L-аргинин.

Количество L-аргинина, которое должен принимать человек, может зависеть от его возраста, состояния здоровья и причины приема добавок.

Исследование 142 участников, проведенное в 2018 году, показало, что доза L-аргинина до 30 граммов (г) в день безопасна для большинства взрослых. Участники исследования переносили 15–30 г добавки без побочных эффектов.

Некоторые лекарства и добавки могут взаимодействовать с L-аргинином. Люди, которые принимают другие лекарства или имеют проблемы со здоровьем, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его в форме добавки.

Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, человек обычно может избежать некоторых побочных эффектов от употребления чрезмерного количества L-аргинина.

С другой стороны, одно только потребление пищи может не обеспечивать достаточное количество L-аргинина для удовлетворения потребностей человека. Поэтому люди должны обсудить свои варианты с врачом, прежде чем менять диету.

Наиболее подходящими природными источниками L-аргинина являются продукты с высоким содержанием белка. Для некоторых людей животные белки, такие как красное мясо, грудка курицы и индейки, свиная вырезка и молочные продукты, могут служить основным источником L-аргинина.

Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, тыквенные семечки и соевые бобы.

Лица, обнаружившие недостаточное количество L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.

Врач-диетолог может порекомендовать план питания, чтобы повысить естественное потребление человеком L-аргинина до того, как ему потребуется принимать добавки.

L-аргинин — это аминокислота, необходимая организму для нормального функционирования.