Длина грифа олимпийского: Олимпийский гриф — как сделать правильный выбор при покупке грифа.

Олимпийский гриф — как сделать правильный выбор при покупке грифа.

Мы заметили, что у Вас выключен JavaScript.

Необходимо включить его для корректной работы сайта.

Олимпийский гриф это достаточно сложный механизм со сложной структурой взаимосвязанных между собой частей, которые в комплексе позволили собрать отличный спортивный снаряд, без которого, на сегодняшний день, не обходиться ни один современный тренажерный зал.

В этой статье мы постараемся дать подробное описание основных составных частей олимпийского грифа, которое поможет Вам грамотно подобрать снаряд, подходящий для качественных силовых тренировок.

Итак, на что же нужно обратить особое внимание при покупке:

Составные части олимпийских грифов:

• Посадочные втулки:

​Все олимпийские грифы имеют стандартные размеры посадочного места, длина которого составляет 410 мм.   Такая длина втулки дает возможно существенно варьировать тренировочными весами и нагружать гриф от самых малых до предельно допустимых весов.

В большинстве моделей современных грифов представлена гладкая посадочная втулка, которая существенно облегчает процесс одевания и снятия тренировочных дисков, однако встречаются модели с рифленой втулкой, это так называемые «русские» грифы или «Ленинградки» (по имени Ленинградского завода, на базе которого в советское время  был налажен выпуск данных грифов).

В зависимости от поверхности посадочной втулки используются и разные стопорные замки. В случае с гладкими втулками это обычные пружинные, или быстрозащелкивающиеся пластиковые или алюминиевые замки (более подробную информацию по типу замков для гладких втулок можно посмотреть в данной статье). Рифленая же посадочная втулка подразумевает использование так называемых олимпийских замков-«трещеток»  весом 2,5 кг.

Стандартный диаметр посадочных втулок составляет 50 мм – это дает возможность использовать в работе с грифом любые диски имеющие аналогичный  диаметр.

Характерной особенность посадочных втулок является их свободное вращение, благодаря которому нагрузка равномерно распределяется по всей длине грифа и тем самым снижается воздействие на кисти атлета.

Вращения втулок грифа обеспечивают подшипники скольжения  расположенные во внутренней части втулки. Количество подшипников, в зависимости от модели грифа, может составлять от 2 (это наиболее распространенный вариант) до 8 штук.

В большинстве моделей олимпийских грифов, в местах соединения посадочных втулок и рукояти имеется латунная вставка или стопорное кольцо, которое как и подшипники способствует дополнительному  вращению втулок.

• Рукоятка грифа:

​Д

лина рукоятки стандартного олимпийского грифа составляет 1 300 мм. Диаметр рукояти равен 28 мм. Материал изготовления: конструкционная (пружинная) сталь. Этот тип стали, в сочетании с  диаметром 28 мм, под воздействием больших весов, способствует амортизации или изгибу рукоятки грифа с последующим возврата в исходное положение. Кстати в этом и заключается одно из основных отличий олимпийских грифов от грифов для пауэрлифтинга, в которых отсутствует амортизационный эффект, за счет более толстого диаметра рукояти.

Почти по всей длине рукояти нанесена насечка, обеспечивающая максимально удобный хват, облегчающий выполнение упражнений, особенно при работе с большими весами. Основное  назначение насечек это предотвращение потливости ладоней за счет того, что в бороздках насечки остается немного воздуха. Глубина насечки рассчитана таким образом, что даже при использовании магнезии, сохраняется шероховатость, достаточная для комфортной работы с грифом.

На обоих концах рукояти грифа нанесены кольцевые метки, используемые в тяжелой атлетике или пауэрлифтинге. На многих современных моделях грифов нанесены сразу обе кольцевые метки – так называемые универсальные метки, позволяющие использовать  один такой гриф практически во всех основных тяжелоатлетических упражнениях.

И в конце хотелось бы дать пару полезных советов, которые помогут Вам избежать поломок и помогут продлить срок службы олимпийского грифа:  

• Не перегружать гриф выше заявленной максимально допустимой нагрузки.
• Не оставлять олимпийский гриф на долгое время в нагруженном, подвешенном состоянии (на упорах, жимовых лавках и т.д.).  Со временем это может привести к деформации (изгибу) рукояти грифа.

С уважением, интернет магазин силового оборудования progrif

К другим материалам СМИ

Олимпийские грифы – основные виды и рекомендации по приобретению инвентаря.

Мы заметили, что у Вас выключен JavaScript.

Необходимо включить его для корректной работы сайта.

Все грифы, на сегодняшний день представленные на рынке спортивного инвентаря, условно можно разделить на две основные категории: любительские и профессиональные. В данной статье мы разберем основные характеристики и отличительные особенности грифов, которые помогут Вам правильно подобрать инвентарь для тренировок.

• Любительские грифы: это недорогие и качественые хромированные грифы диаметром 26 мм. Как и профессиональные, любительские грифы имеют большой модельный ряд, что позволит существенно разнообразить тренировочный процесс:

• прямые грифы длиной 1 200, 1 500 и 1 800 мм;
• изогнутые EZ и W образные грифы длиной 1 210 мм;
• специализированный гриф «Рамка» для проработки трицепса;
• гантельные грифы;

Основными характеристиками данных грифов является единый, по всей длине, диаметр равный 26 мм. На грифе есть накатка, которая обеспечит надежный хват при выполнении различных упражнений. Посадка дисков (диаметр 26 мм) осуществляется на резьбовые посадочные втулки и фиксируются при помощи специализированной гайки, что обеспечивает надежное крепление веса. Данный тип грифов — идеальный вариант для домашнего спортзала.

• 

Прямые разминочные грифы:

Это спортивное оборудование не стандартизировано для соревнований. От профессиональных отличаются следующими параметрами: 

•  длина грифов составляет: 1 250; 1 526; и 1 830 мм;
• максимальный вес грифов равен 15 кг;
• максимально допустимая нагрузка — 150 кг;
• относительно не дорогая цена;

Однако есть и сходство: посадочный диаметр для дисков  и диаметр хвата соответствуют олимпийским стандартам и равны 50 и 28 мм соответственно. Чаще всего эти грифы используются начинающими атлетами в качестве разминочного инвентаря. В нашем интернет магазине представлены следующие виды тренировочных грифов: 

• Малый тренировочный гриф (D-50 mm) L1250 mm: подробнее о товаре …

• Разминочный гриф (D-50 mm) L 1526 mm: подробнее о товаре …

• Разминочный гриф (D-50 mm) L 1830 mm: подробнее о товаре …

 

• 

Изогнутые разминочные грифы:

это спортивное оборудование разработано специально для проработки мышц рук (бицепс, трицепс). За счет удобного угла наклона изогнутого грифа в месте хвата, запястья спортсмена находятся в анатомически более правильном положении, когда руки находятся под естественным углом друг к другу, благодаря чему атлет может заниматься дольше, и поднимать больший вес. В нашем интернет магазине представлены следующие виды тренировочных изогнутых грифов:

• Гриф EZ-образный, ломаный, (D-50 mm) L1210 mm: позволяет кистям рук при выполнении упражнений принимать более естественное положение, снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий. Подробнее о товаре …

• Гриф W-образный, ломаный, (D-50 mm) L1210 mm: внешне он похож на EZ образный гриф, но разница состоит в том, что кривизна более сильная. Это значит, что нагрузка на предплечья ещё ниже. Но и угол расположения кистей к грифу близок к 45 градусам. Подробнее о товаре …

• Гриф «РАМКА» (D-50 mm) L860 mm: или параллельный гриф. Данный вид грифа разработан специально для проработки мышц трицепса. Подробнее о товаре … 

 

• 

Классический (мужской) олимпийский гриф:

 это самая популярная модель грифов. Не один современный тренажерный зал или фитнесс центр не обходиться без данного инвентаря. Олимпийский гриф применяется практически во всех базовых упражнениях: жиме штанги лежа, становой тяге, приседаниях, армейском жиме и многих других тяжелоатлетических упражнениях.  

Основные характеристики: вес грифа 20 кг, длина 2 200 мм, посадочная втулка длиной 410 мм, расстояние между посадочными втулками 1 300 мм, диаметр хвата 28 мм, универсальные кольцевые метки позволяют использовать гриф как в тяжелой атлетике так и в пауэрлифтинге. Вращение посадочных втулок обеспечивают подшипники и латунные кольца вставки. В зависимости от модели грифов различается и максимально допустимая нагрузка, которая может быть равна 250, 350, 500 кг. В классическом исполнении грифы покрыты зеркальных хормом, который обеспечивает эстетический внешний вид снаряда и дополнительную защиту от коррозии. Но в последнее время на рынке появились олимпийские грифы с черным оксидным покрытием. В нашем интернет магазине представлены следующие виды олимпийских грифов:

• Олимпийский гриф 250 кг (D-50 mm) L 2200 mm: максимально допустимая нагрузка 250 кг: подробнее о товаре . ..

• Олимпийский гриф 500 кг (D-50 mm) L 2200 mm: максимально допустимая нагрузка 500 кг: подробнее о товаре …

• Олимпийский гриф BLACK 500 кг (D-50 mm) L 2200 mm: максимально допустимая нагрузка 500 кг: подробнее о товаре …

 

• 

Классический (женский) олимпийский гриф:

По названию понятно, что этот снаряд предназначается в основном для женщин. Но на практике его достаточно часто используют начинающие спортсмены, либо же подростки, решившие заняться развитием своего тела. В отличие от предыдущего грифа он отличается укороченной длиной 2 010 мм, меньшим диаметром хвата 25 мм и облегченным весом, который равен 15 кг. Однако не смотря на это данный гриф может выдерживать далеко «не женские» нагрузки в 450 кг.

• Олимпийский гриф BLACK 450 кг (D-50 mm) L 2010 mm: максимально допустимая нагрузка 450 кг: подробнее о товаре . ..

 

• Грифы для пауэрлифтинга: отличие грифа для пауэрлифтинга от обычного олимпийского грифа в его жесткости. Она достигается за счет увеличения толщины хвата диаметр хвата, который равен  – 29 мм,  в связи с чем данный гриф используют для тяжелых упражнений с большими весами. Такой гриф выдерживает нагрузку в 500-680 кг, все же остальные параметры – такие как длина и вес грифа соответствуют олимпийскому стандарту. В нашем интернет магазине представлен следующий вид грифа для пауэрлифтинга:

• Гриф для пауэрлифтинга 680 кг, (D-50 mm) L 2200 mm: максимально допустимая нагрузка 680 кг: подробнее о товаре …

 

Не забивайте, что понимание для чего служит различные разновидности грифов, какой имеют вес, технические характеристики и как применяются на практике поможет Вам не только быть «просвещенным» спортсменом, но и избежать  травм на тренировках из-за неправильного использования различных типов снарядов.  

С уважением, интернет магазин progrif.ru

 

К другим материалам СМИ

Олимпийские штанги

и стандартные штанги

Олимпийские штанги и стандартные штанги

Олимпийские штанги и стандартные штанги

В чем разница между олимпийской штангой и стандартной штангой?

Итак, вы, вероятно, думаете: «Разве между штангами действительно большая разница?» Что ж, как бы вы ни были удивлены, есть некоторые вещи, которые уникальны для обоих типов баров. Важно убедиться, что вы покупаете и используете правильную штангу. Если вы когда-нибудь запутались, посетите одно из наших 7 мест, чтобы наши эксперты Fitness Town могли вам помочь. В этом посте я расскажу об основных различиях между олимпийским и стандартным грифом, их функциях и общем дизайне.

Во-первых, если вы немного не понимаете, о чем я говорю, позвольте мне сделать шаг назад. Итак, что такое штанга? Штанги — это длинные прямые металлические стержни, которые вы используете в качестве сопротивления во время силовых упражнений. Со штангой можно выполнять упражнения, в том числе приседания, становую тягу, жимы, тяги и сгибания рук.

Как выглядит штанга. Это длинный стержень, на который добавлен груз.

Штанги Функция

В общем, олимпийские штанги длиннее и тяжелее, чем обычные штанги для пауэрлифтинга. В большинстве тренажерных залов и коммерческих фитнес-центров есть олимпийские штанги, потому что они выдерживают больший вес и более долговечны, чем обычные штанги. По сравнению с олимпийскими штангами стандартные штанги короче и легче. Стандартные штанги занимают меньше места и ими легче управлять. Тем не менее, многие люди предпочитают олимпийские грифы своим стандартным аналогам из-за качества, функциональности и множества других причин.

Давайте разберемся – олимпийские штанги

Возможно, вы не сразу увидите различий между стандартной и олимпийской штангой. В Fitness Town у нас есть несколько штанг для удовлетворения ваших потребностей и целей в фитнесе. Олимпийские штанги имеют длину 7 футов и весят 45 фунтов. Обычно толщина или диаметр стержней могут варьироваться в зависимости от производителя или стиля. Разница в диаметре повлияет на максимальный вес штанги. Вес, который может выдержать олимпийская штанга, варьируется, но большинство наших штанг в Fitness Town имеют грузоподъемность от 600 до 1500 фунтов.

Еще одна важная особенность олимпийских грифов — их опоры. Вам нужно надежное вращение втулки от ваших подшипников / втулок со скромным количеством хлыстов штанги для большинства упражнений. К сожалению, стандартные штанги для пауэрлифтинга не имеют этой функции. Способность штанги хлестать (аккумулировать упругую энергию) может быть очень полезной для спортсмена. Большинство олимпийских штанг имеют центральную накатку, которая отличает их от других штанг. Для спортсмена, занимающегося кроссфитом, иногда это может быть болью – в буквальном смысле! Когда вы поднимаете штангу, это определенно может вызвать раздражение в области шеи. Олимпийские грифы, сертифицированные IWF, имеют центральную накатку. Однако компании начинают уходить из центра, накатываясь на некоторые несоревновательные олимпийские брусья. Многие люди считают, что это бесполезно, и, поскольку это может быть неудобно, имеет смысл пойти на уступки.

Давайте разберемся — стандартные штанги для тяжелой атлетики

Стандартные штанги имеют длину от 5 до 6 футов и вес от 15 до 25 фунтов. Большинство обычных штанг имеют грузоподъемность от 100 до 200 фунтов. Опять же, диаметр может колебаться, что будет определять грузоподъемность, которую он может выдержать. Штанги для пауэрлифтинга не имеют подшипников или втулок. Эти грифы, как и некоторые олимпийские штанги, имеют центральную накатку в основном для приседаний со штангой на спине. Причина наличия центральной накатки в том, что она предотвращает соскальзывание грифа вниз по спине во время подъема тяжестей.

Давайте разберемся – штанга для женщин и юниоров

Некоторые производители также создали специальные штанги для женщин и молодежи. Причина этого в том, что когда дело доходит до фитнеса, мы все немного разные. Эти бары предназначены для тех, кто ищет что-то меньшее или более легкое.

Например, женский гриф весом 15 кг от Rogue Fitness — это многоцелевой гриф для тяжелой атлетики без компромиссов. Он весит 15 кг, имеет толщину 25 мм и не имеет центральной накатки. Большинство из них оснащены высококачественными латунными втулками/подшипниками для надежного вращения. Помимо женских грифов, у Rogue также есть один, специально предназначенный для юниоров, который называется алюминиевым тренировочным грифом весом 15 фунтов. Этот гриф отлично подходит для тренировки техники тяжелого олимпийского спорта.

Основные различия

Итак, какие основные различия вы можете ожидать при сравнении олимпийских и стандартных рулей? Одним из самых больших отличий являются рукава. Рукава — это концы грифа, которые удерживают блины. Олимпийские штанги имеют 2-дюймовые вращающиеся втулки; обычные штанги имеют 1-дюймовые невращающиеся втулки. Еще одна причина, по которой многие люди предпочитают олимпийский гриф его стандартному аналогу, — это вращение. Вращение на рукавах снижает крутящий момент, создаваемый пластинами, что обеспечивает более надежный захват и снижает нагрузку на запястья и локти.

Кроме того, поскольку диаметр двух грифов разный, вы не можете использовать обычные блины на олимпийской штанге (диски с отверстиями 1 дюйм), но вы можете использовать адаптер олимпийской втулки, чтобы надеть олимпийские диски на обычную штангу. Поскольку они тяжелее, олимпийские штанги с меньшей вероятностью опрокинутся, если вы случайно нагрузите вес неравномерно. Из-за увеличенного веса он может подойти не всем пользователям. Многие люди предпочли бы легкую штангу, соответствующую их тренировочным возможностям. Подобно рулям Rogue, о которых я упоминал выше, они предназначены как для мужчин, женщин, так и для юниоров. Олимпийские штанги поставляются с подшипниками или втулками, обеспечивающими вращение и взмах. И стандартные, и олимпийские грифы могут иметь центральную накатку. Однако многие производители начинают приспосабливаться к пользователям, которые предпочитают не иметь этой функции. Если у вас все еще есть вопросы о том, какой бар лучше всего подходит для вас, посетите одно из наших 7 заведений или позвоните в ближайший магазин Fitness Town.

Авторы изображений:

• Джон Арано на Unsplash
• Виктор Фрейтас на Pexels
• Студия Cottonbro на Pexels

Разные длины штанги (и почему они имеют значение)

Время считывания: 4 мин 31 с

5 августа 2022 г.

Независимо от того, покупаете ли вы собственную штангу или стоите возле стойки для приседаний в тренажерном зале и замечаете, что длина грифа различается, понимание различий в длине штанг полезно как для физических, так и для эффективных тренировок.

В этом руководстве вы узнаете о различиях между стандартной штангой, олимпийской штангой и другими вариантами фитнес-тренировок.

Какие бывают длины штанги?

Длина штанги зависит от модели/марки, вида спорта, для которого используется штанга, а иногда и просто от цели.

Различные длины штанги:

• Олимпийская штанга (7 футов/6 футов 6 дюймов для женской олимпийской длины штанги) – 20 кг/45 фунтов для мужчин, 15 кг/35 фунтов для женщин; они предназначены для олимпийских соревнований по тяжелой атлетике.
• Традиционная/стандартная штанга (различной длины) – от 15 до 25 фунтов, меньше и компактнее, лучше всего подходит для небольших домашних спортзалов.
• Специальная штанга (различной длины) — эти штанги часто используются в пауэрлифтинге, они длиннее и рассчитаны на очень тяжелые веса.
• Дополнительные штанги – EZ-штанги, короткие штанги, короткие штанги, штанги для акселей, толстые штанги; обычно предназначены для стронгменов, силовых тренировок или дополнительных упражнений, таких как разгибания трицепсов.

Независимо от того, оборудуете ли вы домашний тренажерный зал или просто задаетесь вопросом, какое значение имеет длина стержня штанги, у этой длины (и других характеристик) есть определенная причина. Это, безусловно, важно для обучения.

CAP Barbell — The Beast

По результатам нашего тестирования, это лучшая бюджетная штанга для начинающих . За менее 150$ вы получаете хороший, прочный усач из японской стали с черным матовым покрытием. Честно говоря, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется годовая гарантия .

Почему штанги имеют разную длину?

Штанги имеют различную длину, вес и дизайн в зависимости от вида спорта или цели, для которой они используются.

Традиционные стандартные штанги предназначены для небольших стоек для жима лежа, которые подходят для использования в подвале или тренажерном зале.

Многие владельцы домашних тренажерных залов не имеют места для полной 7-футовой олимпийской штанги, поэтому они предпочитают штангу меньшего размера. Стандартная длина штанги может варьироваться в зависимости от бренда или фитнес-программы, для которой она используется.

Олимпийские штанги для тяжелой атлетики должны быть одного размера, веса и длины.

Это гарантирует, что во время соревнований погрузчики смогут легко снимать и надевать блины на штангу. Это также гарантирует, что весовая планка всегда постоянна, поэтому соревновательные упражнения могут считаться законными, если кто-то выполняет толчок или рывок.

То же самое относится и к штангам для пауэрлифтинга, которые часто бывают длиннее (8 футов) и могут удерживать более 1000 фунтов. Для этой цели они разработаны с более длинными воротниками для загрузки на обоих концах.

Грифы для пауэрлифтинга и олимпийские штанги

Олимпийские грифы и грифы для пауэрлифтинга имеют различия, которые делают их подходящим оборудованием для каждого вида спорта.

Олимпийские штанги используют специальные олимпийские пластины разных цветов (красный, зеленый, желтый, синий и белый).

Они имеют длину 7 футов и снабжены центральной рукояткой с накаткой, куда спортсмен кладет руку для выполнения рывка или толчка. У них также есть контрольные точки на штанге, чтобы спортсмены могли выравнивать руки при каждом выполнении подъема.

Олимпийские штанги — хороший пример того, почему длина штанги имеет значение. Без соблюдения конкретных размеров, веса и конструкции их нельзя использовать для соревнований. Короткие штанги никогда нельзя было использовать на санкционированных соревнованиях.

Точно так же грифы для пауэрлифтинга (иногда называемые грифами для приседаний или грифами для становой тяги) лучше всего подходят для выполнения становой тяги, особенно когда вы поднимаете большой вес (более 500 фунтов) на платформе.

Благодаря более длинной раме они легче помещаются в силовую раму или стойки для приседаний для приседаний со штангой на спине (первое упражнение на соревнованиях по пауэрлифтингу). Эти слитки могут весить до 100 фунтов.

Какие штанги есть в коммерческих фитнес-центрах?

В коммерческих фитнес-центрах вы, скорее всего, найдете смесь стандартных грифов, олимпийских штанг и дополнительных грифов, таких как турник EZ.

Олимпийские перекладины, скорее всего, будут расположены в функциональных зонах для фитнеса или на платформах для тяжелой атлетики. Цветные олимпийские веса или резиновые бамперы, скорее всего, будут поблизости.

Специальные грифы, используемые для пауэрлифтинга и стронгмена, скорее всего, не будут использоваться в коммерческих тренировочных центрах. Они стоят дороже, чем стандартный гриф или более дешевые олимпийские штанги, и большинство людей, которые соревнуются в этих видах спорта, предпочитают тренироваться в определенном тренажерном зале.

Какой длины штанга мне нужна для тренировки?

Если вы оборудуете домашний тренажерный зал или задаетесь вопросом, какая длина штанги лучше всего подходит для ваших тренировок, вот несколько рекомендаций.

• Выберите штангу в зависимости от вида спорта – Для кроссфита, олимпийской тяжелой атлетики или пауэрлифтинга лучше всего использовать стандартную 7- или 8-футовую штангу. Они поместятся в стойку для приседаний и позволят вам выполнять становую тягу и приседать с большим весом.
• Подберите штангу на основе блинов – Весовые пластины, которые у вас уже есть, должны соответствовать выбранной вами длине и размеру штанги, в противном случае вам понадобятся новые.
• Выберите штангу в зависимости от тренировочных целей — Если вы в основном используете штангу для жима лежа, вам, вероятно, не нужны олимпийские штанги для тренировок. Тем не менее, если вы планируете рывок или толчок, настоятельно рекомендуется один из них.
• Выберите штангу в зависимости от места — В некоторых подвальных или гаражных спортзалах может не хватить места для олимпийской штанги длиной 7 футов. В этом случае лучше использовать стандартную штангу меньшего размера.