Диск баланс: Балансировочные тренажеры купить в интернет-магазине OZON.ru

👉Для чего вообще нужен тренажер баланса? | Другое для ухода за собой | Обзоры

Детей очень трудно приобщить к спорту. Точнее, они все время в динамике, энергию девать некуда, а заставить ребенка выполнить комплекс упражнений задача практически нереальная. Ему скучно и неинтересно. Совсем недавно российская компания решила эту задачу! Их разработка называется Jobstick. Это сочетание игровой приставки и тренажера баланса.

Для чего вообще нужен тренажер баланса?

Для начала давайте поймем, для чего нужен тренажер баланса. Балансировочный тренажер – неустойчивый спортивный гаджет, используемый для тренировки равновесия. Подобные тренажеры бывают разных видов, но суть их одна – укрепить мышцы-стабилизаторы, слабо задействованные при обычных тренировках или спортивных занятиях. Даже выполняя несложные упражнения, приходится удерживать равновесие, напрягая, тем самым, мелкие мышцы.

Упражнения на баланс улучшают осанку, развивают гибкость, эффективно укрепляют опорно-двигательный аппарат. И что важно – при минимальной нагрузке на суставы. При занятиях на балансировочных тренажерах задействованы все группы мышц, даже мелкие мышцы, что способствует гармоничному развитию тела ребенка.

Тренировки на баланс затрагивают проприоцептивные рецепторы, расположенные в мышцах, сухожилиях и связках. Они отвечают за чувство равновесия в нашем организме и реагируют на изменение положения тела. Благодаря тренировке взаимодействия между рецепторами и центрами координации в головном мозге человек лучше ощущает свое тело в пространстве, у него лучше развивается координация.

В нашем случае речь идет о детях, у которых только формируется тело. И здесь важно не перегрузить ребенка. Тренажеры для взрослых не всегда принесут пользу детям. Даже неправильная посадка ребенка за письменным столом приводит в дальнейшем к искривлению позвоночника, таза, перекосу плеч и к сколиозу (кстати, компания-производитель выпускает ортопедические детские кресла — Swoppster, но это уже другая тема). А что говорить о серьезных физических нагрузках! Занятия на Jobstick Fun, а именно он рекомендуется детям, положительно влияют на формирование мышечного корсета, способствующего появлению красивой осанки.

Почему именно Jobstick?

Существует целая группа тренажеров баланса: балансборды, босу, полусфера, платформа и много других. Наиболее подходящей и естественной формой для тренажера является полусфера.

Над созданием Jobstick трудились отечественные специалисты: тренеры, дизайнеры и программисты. Они смогли создать практически универсальное, полезное развивающемуся детскому организму, игровое фитнес-устройство. Но при разработке учитывались не только дети: пользоваться Jobstick Fun можно взрослым и пожилым людям. Благодаря невысокой посадке и ребристому покрытию заниматься на нем легко и безопасно. Для профессиональных спортсменов и просто крепких молодых людей была разработана модель Jobstick Game.

Как тренироваться на балансировочном диске

Заниматься на неустойчивом тренажере не сложно, тем более в процессе игры. Главное правило – начинать надо с легких упражнений малой интенсивности, дабы понять суть баланс-тренировки.  Новичкам не рекомендуется делать резких движений или заниматься в быстром темпе – это может грозить падением.

Для начала надо научиться вставать на тренажер и сходить с него. Затем можно освоить раскачку, шаги в стороны и назад. Когда вы получше прочувствуете тренажер, появится уверенность — можно приступать к привычным упражнениям, например, приседаниям, но уже на балансировочном диске. Вы увидите, что привычные упражнения на балансировочном диске становятся намного сложнее, но в то же время интереснее.

Для первых занятий стоит подумать о дополнительной опоре. Ей может стать стол или стул. А детям помогут родители, ведь первые занятия будут проходить под их контролем.

Игровая составляющая

Как уже говорилось выше, дабы не превратить спортивные занятия в монотонную рутину, программисты внесли игровую составляющую. В центре устройства расположена кнопка, активирующая устройство. Jobstick по каналу Bluetooth 4.0 связывается с любым вашим мобильным устройством и ребенок начинает играть. Играть можно по сети, индивидуально или между тренажерами. Для связи с ПК или ноутбуком необходимо приобрести специальный адаптер. Адаптер Jobstick Dongle стоит не очень дорого и доступен у всех продавцов тренажера.

Так какими развлечениями сможет порадовать нас Jobstick? Начнем с хита под названием PlusBall. Игра простенькая, но захватывает, особенно мальчишек. Это что-то наподобие футбола. Дети и подростки активно играют в нее как друг против друга, так и индивидуально. Но игра будет интересна и взрослым любителям активных игр.

Вторая по популярности игра – Jobstick Arkanoid. Игровой жанр «арканоидов» не устаревает почти как тетрис, и вот уже второе десятилетие появляется в новых формах. Суть игры в том, чтобы разбить стену с помощью шара, отталкивая его с помощью подвижной платформы. Но за одной стеной появляется другая…

Если играм вы предпочитаете обычный спорт, то вам будет интересно узнать, что скоро выходят спортивные программы, которые будут отслеживать ваши успехи и правильность выполнения благодаря встроенным в диски Jobstick датчикам.

Почти готовы к выходу также танцевальный симулятор Disco Dancer, космическая аркада Haunt the Planet, классическая игра в змейку — Snake и симулятор скейтера, позволяющий не растерять навыков общения со скейтбордом в зимний период. Весьма неплохой список для молодой компании!

Игры выпускаются сразу на двух главных мобильных платформах – iOS и Android (ссылки есть на сайте Jobstick). Единственное ограничение – наличие на планшете или смартфоне Bluetooth 4.0.

Но это ещё не всё – владельцев Jobstick ждёт множество увлекательных флеш-игр, в которые можно играть прямо на компьютере или ноутбуке, подключив Jobstick через специальный USB-адаптер. Все ссылки можно найти на сайте производителя – www.jobstick.ru.

И еще

Часто приходиться слышать – «для чего моему ребенку нужен тренажер баланса, если он посещает спортивную секцию?» В корне неправильный вопрос! Тренажерами баланса пользуются практически все спортсмены: хоккеисты, горнолыжники, гимнасты, борцы… Ведь он те только дает правильную осанку, но и препятствует появлению избыточного веса, формирует гармоничную фигуру и помогает (повторюсь) лучше ощущать свое тело в пространстве. А набор игр сделает занятия с балансбордом увлекательными. Благодаря компактным размерам тренажер всегда можно взять с собой, например, на дачу или в отпуск.

Как обрести равновесие: выбираем балансировочный диск

Если обычная интервальная тренировка вам успела надоесть, есть способ получить драйв от привычных упражнений: просто добавьте к отжиманиям и планке балансировочный диск. Вам будет трудно, особенно поначалу: нужно будет держать равновесие, чтобы просто не упасть, энергии вы будете тратить больше — заработают мышцы, о существовании которых вы, возможно, даже не задумывались. 

В домашнем арсенале фитнес-инвентаря возможны мягкие балансировочные диски из резины, жесткие балансировочные диски (с жесткой платформой из пластика или дерева) и балансборды. Последние требуют от спортсмена настоящего мастерства: платформа и цилиндр балансборда никак не связаны механически, это два нестабильных предмета вместо одного. 

Чем полезны занятия на балансировочном диске или балансборде 

Самые простые упражнения на баланс можно делать без оборудования, с собственным весом: например, прижать колено к груди и постоять на ноге секунд тридцать, потом повторить с другой ноги. Но диск всё равно стоит приобрести: он добавляет работе с балансом сложности, до очень высоких уровней, и хорошо разнообразит вашу фитнес-рутину. 

Упражнения на баланс полезны для спортсменов: когда вы удерживаете равновесие, в работу включаются все мышцы ног, включая мелкие и глубокие, работают мышцы-стабилизаторы и мышцы кора — благодаря этому регулярные занятия улучшают осанку; живая нестабильная нагрузка помогает развивать вестибулярный аппарат и реакцию.  

Какие упражнения можно делать на жесткой балансировочной платформе (не балансборде!) 

— Приседания: обе ноги на доске; для продвинутых пользователей — приседания на одной ноге, другая в воздухе. 

— Выпады: передняя нога на доске, задняя неподвижно на полу; поднимайте и опускайте таз и бёдра. 

— Подъёмы бёдер из положения лёжа (полумостик), обе ноги на платформе. 

— Отжимания: обе руки на платформе, ноги на полу. 

— Разные варианты планки: обычная, боковая (одна рука вместе с локтем на платформе), с подъёмами ног или таза. 

Какие упражнения делать на мягкой балансировочной подушке

Те же, что и не жесткой платформе, плюс более рискованные: к приседаниям можно добавить прыжок на полу или на самой подушке (осторожно!), а выпад сделать динамичным; активную ногу можно ещё выносить вперёд, сгибая в колене. 

Какие упражнения делать на балансборде

Работа с балансбордом — самая рискованная и сложная; если вы можете приседать, стоя на нём обеими ногами, или делать планку, вы невероятно круты! 

Есть ли у вас дома балансировочный диск или балансборд? Какие упражнения вы на них делаете? 

Надувной диск баланса или баланс борд что выбрать? «

Классический балансир и резиновый надувной диск равновесия – самые популярные товары в нашем магазине, мы даже продаем их в комплекте. Часто клиенты затрудняются выбрать один вариант, поскольку не полностью понимают разницу между двумя видами тренажеров. Мы решили пролить свет на эту темную историю и сравнить обе позиции между собой. Читай дальше и ты узнаешь, для чего нужен борд, а где не обойтись без диска!

Баланс борд – классика с неоспоримыми преимуществами

Традиционный баланс борд состоит из двух равных по важности деталей – деки и валика. Доска может быть разной формы – например, в нашем магазине их целых 7, но форма не очень сильно влияет на функциональность. Балансир в любом случае предназначен для разработки вестибулярного аппарата, улучшения координации и отработки трюков. Чаще всего его покупают спортсмены, увлекающиеся серфингом, вейкбордингом, скейтингом или другими активностями с участием доски. Баланс борд помогает сохранить навыки и отработать новые фишки в межсезонье, не выходя из дома.

Достоинств у баланс борда масса – практичность, многофункциональность, легкость в транспортировке. Доску можно использовать дома и на улице, брать ее с собой в гости или на работу – вариантов масса. Недостаток у тренажера всего один – некоторым людям довольно сложно освоить его с нуля. Все зависит от начальных данных координации – если человек совсем плохо контролирует собственное тело, ему потребуется куда больше времени для наработки базовой стойки. Особенно это относится к тем, кто никогда в жизни не занимался спортом, людям, проходящим реабилитацию после травм, а также лицам пожилого возраста.

Мы настаиваем, что освоить баланс борд при желании может каждый – возможно, тебе для этого понадобится не 2 дня, а 2 недели, но это вполне реально. В сети есть крутые уроки по балансбордингу, а у нас в Москве открыт клуб, куда можно прийти со своей доской или взять ее напрокат.

Надувной диск баланса – что это и кому подойдет?

Надувной диск или подушка баланса технически делает то же, что и баланс борд – создает нестабильную поверхность под ногами. В отличие от колебаний влево-вправо на классическом балансире, подушка работает за счет своей упругости – ступни как бы проваливаются в нее, организму приходится задействовать множество мышц-стабилизаторов для выравнивания тела. За счет формы и упругости диска устоять на нем гораздо проще, чем на балансире.

Надувная балансировочная подушка обгоняет баланс борд по эффективности в ряде случаев:
• Для прокачки базовой координации;
• Для повышения эффективности фитнес-нагрузок;
• Для пожилого человека или ребенка;
• Для реабилитации после травмы.

Надувной диск дешевле баланс борда, его можно легко брать с собой в фитнес-студию. Это универсальный вариант для тренировок со средним уровнем сложности. Нужно понимать, что наработать координацию как у космонавта с диском не получится.

Итоги: что купить?

Надувной диск баланса подойдет для необременительных домашних тренировок, занятий фитнесом или в качестве базового этапа для освоения баланс борда – вот почему мы продаем два этих тренажера в комплекте. Если же спортсмен настроен на серьезную работу и хочет прокачать свой вестибулярный аппарат на высоком уровне, освоить трюки – лучше сразу выбирать баланс борд. Если все еще сомневаешься, позвони нам – мы подберем идеальный тренажер под твои запросы!

«Неустойчивые» тренировки: что попробовать? | Фитнес

Ни с чем не сравнимое чувство — уверенно и твердо стоять на ногах, ощущая себя в зоне комфорта. Правда, гораздо полезнее выходить из равновесия. В фитнесе так точно — не зря в последние годы так популярны тренировки на нестабильных поверхностях.

Оборудование, которое заставляет балансировать, нужно не только для тренировки равновесия. Объедините его с привычными упражнениями, чтобы они стали сложнее, но вдобавок к этому — интереснее и эффективнее. Помимо «фокусных» мышц работать будут и все остальные; в частности, мышцы-стабилизаторы, которые помогают держать себя. Есть и другие преимущества: пока вы пытаетесь поймать баланс, укрепляются связки, улучшается координация движений, развивается скорость реакции. 

Важное преимущество таких тренировок — в том, что они имитируют нагрузку, которая может возникнуть и за пределами спортзала, в обычной жизни. Стандартная силовая работа над ростом и укреплением мышц дает эстетический результат, но в повседневности может и не пригодиться. А «неустойчивый» функциональный тренинг поможет, например, избежать травм, если вдруг — тело будет уже готово к таким неожиданностям. 

Занятия могут в дальнейшем пригодиться в разных видах спорта, которые требуют слаженной работы мышц для сохранения равновесия. Это катание на лыжах, серфинг, скейтбординг и многое другое. 

Хорошо и то, что тренировки на нестабильных поверхностях могут быть очень разнообразными — вариантов оборудования, которое можно задействовать в процессе, очень много.   

BOSU

Полусфера BOSU — настоящий хит последних лет. Этот предмет выглядит как половинка фитбола, прикрепленная к плоской подставке. Название расшифровывается просто: BOSU — это «Both Side Use», то есть использовать тренажер можно не только объемной стороной. Достаточно просто встать на одну из сторон и попытаться удержаться — это уже будет упражнением. Во время занятий на BOSU можно делать скручивания, отжимания, прыжки, приседания, разные виды планок, выпады и многое другое. BOSU, кстати, считается безопаснее, чем распространенные и привычные фитболы: риск соскользнуть, упасть с него гораздо больше, чем в случае с низкой полусферой BOSU. 

Тренажер BOSU

Балансировочная подушка

У таких подушек есть несколько основных отличий. Во-первых, они мягкие — то, что нужно для тренировки баланса. Во-вторых, у них небольшой размер. Это значит, что на тренировке можно использовать сразу две таких подушки — например, подкладывать их под руки, если вы отжимаетесь или стоите в планке, чтобы усложнить упражнение. В-третьих, одна из поверхностей у многих таких подушек — шипованная. Благодаря этому ее можно использовать для массажа спины или, например, ступней, где присутствует множество биологически активных точек. Результатом будет, с одной стороны, тонус, с другой — расслабление. 

Балансировочный кушон Joinfit

Балансировочный диск (или доска)

Еще в советское время существовал похожий тренажер, называвшийся «диском здоровья», только предназначен он был для вращения на нем и состоял из двух слоев, один из которых как раз и крутился. Со временем его трансформировали — получился балансировочный диск с плоской поверхностью в виде круга, под которой внизу — небольшая жесткая полусфера. Ее «ставят» на пол, после чего встают на доску, пытаясь продержаться без падений как можно дольше. Так же, как и мягкие балансировочные кушоны, более жесткие диски для баланса используют, например, в пилатесе.  

Балансировочный диск Domyos

Балансборд

Внешне такой тренажер напоминает скейтборд. Только вместо колесиков внизу — один крупный валик, который и создает неудобную неустойчивость. Интересно, что балансборды пришли в фитнес из циркового искусства, в котором он до сих пор актуален: жонглеры показывают свое мастерство, стоя на такой платформе. Есть и отдельная культура балансбордистов, которые не только виртуозно балансируют на своих indo boards (так они называются в этом сообществе), но и выполняют разные трюки. Тем же, кто использует балансборды в фитнесе, достаточно научиться держать равновесие. А потом — делать планки и отжимания с опорой на такую доску. 

Балансборд Revolution Balance Boards Eco Series

Платформа для баланса

Пожалуй, самый серьезный из тренажеров для создания неустойчивости — такая платформа, как Reax Board от Reaxing. Если все предыдущие предметы можно — при желании — добавить и в свой домашний тренировочный арсенал, то это — устройство, которое найдется разве что в фитнес-клубах. Платформа очень крупная — при выполнении планок и отжиманий она вмещает человека во весь рост. Рабочая поверхность приподнята на 30-50 см над землей и во время тренировки может внезапно и достаточно резко наклоняться то в одну, то в другую сторону. Нужно всегда быть начеку и держать мышцы в напряжении, чтобы остаться в равновесии. Кстати, в приложении Reax Board App можно выбрать подходящую программу тренировок на платформе. 

Платформа Reax Board 

Балансировка: как делать правильно и что будет, если колеса вообще не балансировать

В действительности последствия дисбаланса вращающегося тела можно увидеть и дома. Попробуйте бросить в стиральную машинку кроссовки и запустить ее на отжим. Появившийся в барабане дисбаланс вызовет его биение, а с увеличением скорости стиралка будет грохотать и сотрясаться. Нечто похожее происходит и с автомобилем, колеса которого неотбалансированы.

Подвеска и ступичные подшипники, элементы рулевого управления даже при дисбалансе в 10-15 г получают тысячи ударов в минуту с амплитудой 0,1-0,3 мм. Они могут быть неощутимы для водителя, но действуют как перфоратор на бетон. Неумолимо разрушающе. Кроме того, нарушенный баланс увеличивает износ шин и делает его неравномерным.  

Если учесть, что на каждом из колес дисбаланс будет разный, то при движении на высоких скоростях автомобиль становится менее устойчивым. Управлять им тяжелее, а на скользкой или мокрой дороге ситуация может и вовсе выйти из-под контроля.

Итак, дисбаланс появляется при несовпадении центра масс колеса с осью вращения. Казалось бы, на абсолютно новых шинах или дисках такого быть не может, ведь они сделаны с соблюдением всех технологических требований.

Да, это так, но в любом случае в процессе производства шина не выходит идеальной. Какая-то ее часть может быть чуть толще и тяжелее, какая-то – тоньше и легче. Речь идет о миллиметрах и граммах, которые просто так не определить. После монтажа на диск, который также неидеален в силу тех же технологических причин, получается единая конструкция, имеющая общий центр масс. Именно поэтому колесо балансируется в сборе.

Если бы оно представляло собой условный тонкий диск, то балансировка была бы только статической. В этом случае достаточно уравновесить противоположные центры масс: минимальный и максимальный. Но автомобильное колесо широкое, и потому ему требуется динамическая балансировка, по внешней и по внутренней стороне.

Делается это при помощи специальных свинцовых или цинковых балансировочных грузов массой 5-60 г. На штампованных дисках они крепятся стальными клипсами-защелками, на легкосплавных – самоклеющимися полосками. Устранить дисбаланс самостоятельно невозможно. Для этого применяются специальные балансировочные станки.

По конструкции они разные – от самых простых до тех, что снабжены лазерными датчиками. Последние позволяют определить не только дисбаланс, но и кривизну диска или нарушение его геометрии. В этом случае владельцу предложат отремонтировать диск или могут отказать в балансировке в силу ее невозможности.

Но даже наличие в шиномонтаже такого станка не даст никакой гарантии того, что колеса вашего автомобиля будут отбалансированы правильно. Во-первых, станок должен быть закреплен на прочном, лучше бетонном основании и стоять строго горизонтально.

Во-вторых, в его электронный блок нужно ввести корректные данные по типоразмеру шины и диска, а сам станок не должен иметь износа во вращающихся элементах и быть откалиброван. Наконец, мастер должен иметь соответствующую квалификацию и опыт – как показывает практика, 90% успеха зависит именно от этого фактора.

Например, если колесо требует значительного количества грузов, он должен знать, что поворот шины относительно диска может снизить дисбаланс, и грузов потребуется меньше. Правда, этому правилу следуют далеко не все, и вот почему.

Изменение положения шины относительно диска с целью уменьшить массу требуемых для балансировки грузиков далеко не всегда приводит к желаемому результату (результат заранее неизвестен!). 

При этом значительно увеличиваются трудозатраты на балансировку и, как следствие, ее стоимость. В то же время очень большое количество грузов на колесе может говорить о низкой квалификации работника. С другой стороны, автопроизводители не указывают максимальную массу используемых при балансировке грузиков.

При прочих равных условиях, масса грузиков, требующаяся для компенсации дисбаланса, будет минимальной, если они устанавливаются на максимальном расстоянии от центра масс системы «диск-шина», т. е. на бортовых закраинах. 

Установка же грузиков ближе к центру масс системы «диск-шина» (например, чтобы не портить внешний вид диска, клеящийся грузик размещают на внутренней поверхности обода) неизбежно приведет к необходимости увеличить их массу.

Также мастер должен очистить шину от мельчайших камней в протекторе, а диск – от налипшей грязи. В случае его деформации обязательно проинформировать владельца.

Один из важнейших моментов – крепление колеса на станке. В большинстве случаев оно крепится через центральное отверстие диска. С задней стороны колесо садится на конус, а спереди фиксируется фланцевым адаптером и зажимной гайкой. Такой способ увеличивает скорость процесса балансировки, но не всегда обеспечивает идеальную центровку.

Улучшить ее помогают специальные адаптеры Haweka. Суть их в том, что колесо зажимается на станке через отверстия для колесных шпилек. При этом вероятность повредить лакокрасочное покрытие колесного диска минимальна. К тому же адаптер имитирует практически точную посадку колеса на ступицу и даже необходимый момент затяжки. Точность балансировки в этом случае будет выше. Фланцевые адаптеры выпускаются под различную разболтовку и могут использоваться на любом балансировочном станке.  

После установки грузиков нужной массы в указанных станком местах процедура проверки проводится еще раз. В случае необходимости грузики или добавляются, или снимаются, но их масса не должна быть более 5 граммов. Колесо считается отбалансированным, если показания на табло прибора будут нулевыми.

Так в каких случаях и как часто необходима балансировка колес? Как правило, в руководствах по эксплуатации автомобилей балансировка рекомендуется раз в 10-15 тысяч километров пробега. Но это при условии, что не производилось разбортирование колес.

То есть если при сезонной смене шин используются одни и те же диски – балансировка обязательна. Также она необходима, если автомобиль проехал несколько тысяч километров по плохим дорогам или были случаи попадания колеса в яму. Но в этом случае балансируется не одно колесо, а пара, стоящая на одной оси.

Комментарий специалиста «ШИНСЕРВИС»

Александр Голубев

Многие водители при появлении вибраций в автомобиле совершают ошибку, начиная с переборки подвески или замены подушек силового агрегата. Первое, на что следует обращать внимание, – чистота дисков и шин. Неравномерно распределенная налипшая грязь, снег, лед, гудрон, прилипший к протектору шины после проезда по участку дороги, подготавливаемому к ремонту – всё это может быть причиной дисбаланса.

Вторым важным моментом является крепление колёс. Каждое из них должно быть затянуто моментом в соответствии с рекомендациями автопроизводителя.

Если в этом плане все в порядке, то далее следует проверять балансировку колес. Делать ее советуем только в проверенных специализированных сервисах, на сертифицированном оборудовании. И только если предпринятые меры не дали результата, рекомендуем переходить к проверке установки углов передних колес и проверки состояния подвески.

В любом случае, правильно отбалансированные колеса позволят избежать в дальнейшем многих проблем.

Надувной диск, подушка для баланс борда

Надувной диск используйте вместо рола. Положите балансборд
на диск и почувствуйте  новые ощущения.
Удержать баланс не так просто! Теперь вашим ступням приходится работать
практически во всех направлениях. Движения более мягкие, но такие же непредсказуемые,
как если бы доска лежала на твердом роле.

Доска не скользит и не прокручивается на подушке.

Отличный тренажер баланса для серферов, сноубордистов и
других спортсменов-досочников. Мягкий диск создает полную иллюзию водной или
снежной поверхности.

Балансировочный диск изготовлен из прочного полиуретана.

Основное назначение: тренировка мышц в условиях «нестабильной
поверхности» и статической нагрузки.  Балансировочный
диск делает традиционные упражнения гораздо интереснее и сложнее. Спортсмену
приходится прилагать намного больше усилий, чтобы не только выполнить
упражнение, но и удержать равновесие. В работу вовлекаются многие мышцы,
которые сложно задействовать в стандартной тренировке. Самая главная особенность подобных тренировок заключается в том, что в работе участвуют и мелкие
мышцы-стабилизаторы!

Диск предназначен для спортсменов профессионалов, а также для
взрослых и детей самой разной физической подготовки.

Балансировочный диск  выполняет
целый ряд функций:

– развивает гибкость и координацию;

– улучшает осанку;

– развивает и укрепляет вестибулярный аппарат.

– задействует огромное количество мышц, включая
мышцы-стабилизаторы.

Дополнительные функции и назначения балансборда:

1. В качестве стенда-тренера в магазине для демонстрации неустойчивости,
с которой могут столкнуться райдеры в различных условиях катания.

2. Надувной диск Elements может служить отличным обучающим снарядом
на пляже в школах по серфингу (Surf Schools). Диск поможет отработать трюки,
позиции и  положения тела.  

3. Для использования в различных спортивных клубах и залах
по фитнесу. Отжимания и другие упражнения можно усложнить, если упор делать на
надувном диске.

Подходит для всех возрастов с любыми способностями.

Допустимая нагрузка: до 150 кг.

Все, что тебе для этого нужно:  

1. Быть участником группы «Балансбординг заразителен» http://vk.com/balance_boards

2. Под записью розыгрыша нажать «Мне нравится» и «Рассказать друзьям» 

3. Условие: зайти в комментарии к записи розыгрыша, посмотреть какой последний номер указан в комментариях и написать комментарий указав следующий по значению номер. Если указан номер 2 Вы ставите 3, если указан номер 24 Вы ставите 25 и т. д.

Камерный оркестр «Дивертисмент» выпустил диск «Баланс белого»

“Баланс белого”

Камерный оркестр “Дивертисмент” на сегодняшний день – один из самых креативных и ярких академических камерных коллективов России.

Петербургская исполнительская школа, известная своей академичностью и классичностью, в концертных программах Дивертисмента сочетается с артистическим азартом и желанием освоения новых звуковых пространств.

Проект «Баланс Белого» составлен из сочинений современных композиторов, написанных в последнее десятилетие специально для камерного оркестра “Дивертисмент” и посвященных этому коллективу.

Петербуржцы Настасья Хрущева и Анатолий Королев, москвич Сергей Ахунов – каждый из них по-своему слышит струнное камерное звучание.

Завораживающий «шаманский» ритм минималистической «Книги печали и радости» Настасьи Хрущевой (2019), «космические» мерцающие звуки пьесы Анатолия Королева «Баланс белого» (2009), прозрачная красота и хрупкая искренность «Искусства ассоциаций» и Пассакалии Сергея Ахунова, — вместе они дают не только относительно полную картину эстетических пристрастий Дивертисмента, но и становятся своеобразным манифестом музыкантов XXI века, постоянно ищущих собственные пути внутри такого академического и, казалось бы, хорошо изученного вида искусства, как камерное музицирование.

Солистами выступают художественный руководитель камерного оркестра Дивертисмент Илья Иофф (скрипка) и концертмейстер коллектива Лидия Коваленко (скрипка, альт).

“Мои встречи с интереснейшими авторами, чьи сочинения представлены на этом диске, произошли исключительно благодаря их музыке. Буквально: несмотря на то, что с Настей Хрущёвой и Анатолием Королёвым мы ходим по одной Санкт-Петербургской консерватории, сначала я услышал и полюбил их музыку, а уже потом, проявив некую инициативу, познакомился с ними лично.

С музыкой Сергея Ахунова я познакомился благодаря пианисту Алексею Гориболю и нашему с ним совместному участию в проекте «Victor Hugo’s Blank Page», который вышел на FancyMusic в 2018.

Подход каждого из композиторов к звучанию струнного оркестра неожиданно глубоко впечатлил меня с одной стороны необычностью, смелостью и новизной, с другой — мастерским использованием привычных «нарицательных» достоинств струнных инструментов (таких, например, как пресловутая «певучесть») в реалиях сегодняшнего дня.

Результатом взаимного творческого интереса со всех сторон стали несколько пьес, которые мне очень дороги и, что очень важно, постоянно интересны, сколько раз бы мы не ставили их в концертные программы.

Я уверен, что все эти сочинения ждёт счастливая концертная и медийная судьба, и горжусь тем, что мы с Дивертисментом стали адресатами таких посвящений.

Это наш совместный поиск верного баланса между музыкальным звуком и белым шумом, покоем и порывом, гармонией и хаосом. И я очень надеюсь, что этот поиск закончится не скоро, ибо сам процесс прекрасен и плодотворен”,

– рассказал Илья Иофф.

Настасья Хрущёва: “Это моя слабость — продолжать что-то делать”

Все сочинения записаны впервые. Проект записан в сезоне 2019-20 и вышел на лейбле FancyMusic 30.10.20, а также представлен на крупнейших цифровых платформах (Apple, Spotify, Bandcamp).

Пресс-служба ансамбля “Дивертисмент”

Использование балансировочного диска для упражнений и активного сидения

Балансировочный диск — это подушка, которую можно использовать в фитнес-тренировках в качестве основы для упражнений на кора, равновесие и растяжку. Он также известен как стабилизирующий диск, качающийся диск и балансировочная подушка.

Эти надутые диски также используются в реабилитационных упражнениях, чтобы помочь людям восстановить чувство движения и положения, известном как проприоцепция, и упражнениях для пожилых людей, которые хотят сохранить или улучшить свое равновесие.В-третьих, балансировочный диск используется в качестве подушки сиденья для активного сидения, аналогично использованию мяча для упражнений в качестве стула.

Характеристики

Балансирный диск представляет собой надутую подушку диаметром от 13 до 14 дюймов. Обычно они сделаны из пластика или резины. Диски часто имеют одну гладкую сторону и одну сторону с выступами, или одна сторона может иметь ямки, а другая сторона — небольшие выступы.

Вы можете выбрать любую сторону, стоя или сидя на диске. В комплект входит воздушный насос, так что вы можете добавить больше воздуха по желанию.Обязательно проверьте предельный вес балансировочной подушки. У большинства будет ограничение по весу более 350 фунтов, а у некоторых — 450 фунтов.

По сравнению с другими предметами, которые обеспечивают нестабильность при упражнениях или сидении (например, тренажер баланса BOSU, воблборд или мяч для упражнений), балансирный диск является недорогим и портативным. Его легко чистить и хранить независимо от того, используете ли вы его для упражнений или для сидения.

Преимущества

Многие спортивные тренеры и физиотерапевты рекомендуют своим клиентам выполнять упражнения на балансировочном диске или аналогичной неустойчивой поверхности.Поскольку они недорогие и портативные, они идеально подходят для выполнения упражнений дома.

Когда вы выполняете упражнения на балансировочном диске, мышцы кора и конечности должны работать больше, чем когда вы выполняете те же упражнения на устойчивой поверхности.

Вы можете получить такую ​​же мышечную активацию с меньшей нагрузкой (поднимая меньший вес или делая меньше повторений). Кроме того, вы будете по-новому тренировать свои мышцы, что поможет восстановить силы от устаревшего режима упражнений.

Недостатком является то, что исследование, опубликованное в 2017 году, показывает, что вы не сможете достичь той же мощности, скорости или диапазона движений, которые вы можете, выполняя упражнение на устойчивой поверхности. такой же вес, когда вы стоите на качающейся подушке, как вы можете стоять на твердом полу.

Реабилитационные упражнения с использованием балансира могут быть рекомендованы при артрите, вывихе лодыжки, а также после операции на колене или замены сустава. Это помогает улучшить вашу проприоцепцию, поскольку ваш мозг и суставы восстанавливают ощущение того, где ваше тело находится в космосе.Взаимодействие с другими людьми

Упражнения

Типичный прогресс для людей, плохо знакомых с упражнениями или проходящих реабилитацию, — это возможность выполнять упражнение сидя, затем стоя, а затем стоя на неустойчивой поверхности.

Перед тем, как выполнять какие-либо упражнения с диском, вы должны научиться выполнять то же упражнение в правильной форме, стоя или сидя на устойчивой поверхности.

Уровни испытаний

Вы можете сделать тренировку настолько сложной, насколько захотите.Вот несколько способов убедиться, что балансировочный диск дает вам желаемый уровень сложности.

• Увеличьте давление на диск, чтобы усложнить балансировку.
• Встаньте с диском под каждой ногой для наименее сложной тренировки.
• Станьте двумя ножками на одном диске, чтобы усложнить задачу.
• Встаньте на диск одной ногой, чтобы бросить вызов самому себе.

Упражнения

Балансирный диск — универсальное оборудование.В результате с ним можно делать самые разные упражнения. Вот несколько примеров.

• Упражнения на равновесие : Встаньте одной ногой на балансировочном диске в течение 30 секунд, затем поменяйте ногу и повторите. Работайте до 60 секунд. Чтобы усложнить задачу, закройте глаза.
• Упражнения для укрепления рук : Используйте гантели, чтобы выполнить типичный комплекс упражнений для рук, стоя на балансирном диске. Предлагаемые упражнения: жим над головой, сгибание рук на бицепс, разгибание на трицепс и подъем вперед.
• Приседания : Стоя на диске, согните ноги в коленях и опустите тело в положение для приседаний, пока ваши колени не будут согнуты примерно на 90 градусов. Вы можете удерживать присед в течение 15 или 30 секунд или подниматься и опускаться в присед на 20 повторений. Увеличьте интенсивность, выполняя приседания с отягощениями с гантелями или штангой.
• Обратные выпады : Держа обе ноги на диске, сделайте выпад назад одной ногой. Вернитесь в положение стоя. Повторите с той же ногой или чередующимися ногами по 8-10 повторений на каждую ногу.
• Отжимания : Держа обе руки на балансировочном диске (или на двух отдельных дисках), выполняйте отжимания в хорошей форме.
• Скручивания : Сядьте, подложив подушку под ягодицы и поясницу, согнув колени и поставив ступни на пол. Опустите туловище на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите туловище к коленям. Опустите туловище обратно на пол. Сделайте 20 повторений. Освоив их, вы можете выполнять скручивания, которые начинаются с вытянутых ног и отрыва ступней от пола, прижимая колени к груди и одновременно поднимая верхнюю часть тела вперед.
• V-Sit : Сядьте на диск, согнув колени и поставив ступни на землю. Поднимайте по одной ноге, пока они не окажутся примерно под углом 90 градусов (колени все еще согнуты). Вы можете вытягивать руки, чтобы поддерживать равновесие. Удерживайте v-sit до 30 секунд. Повторить дважды. Для более продвинутого варианта вытяните ноги так, чтобы колени были прямыми, а ноги находились под углом примерно 45 градусов от пола.
• Планка для предплечий : встаньте на колени перед диском и опустите тело так, чтобы предплечья опирались на диск, а локти находились под плечами.Вытяните ноги так, чтобы спина была прямой, а ноги поддерживались только пальцами ног. Удерживайте от 30 до 60 секунд. Повторить дважды.

Использование балансировочного диска в качестве подушки сиденья

Вы можете беспокоиться о рисках для здоровья сидеть в течение длительного времени. Приятно думать, что сидение на неустойчивой поверхности может постоянно активировать ваши основные мышцы, поскольку ваше положение меняется и требует корректировки.

Использование мяча для упражнений в качестве стула было тактикой, принятой многими людьми, особенно физиотерапевтами.Переход на стабилизирующую подушку — менее навязчивый способ добавить эту проблему равновесия в сидячем положении.

Однако вопрос о том, есть ли измеримая польза, остается спорным. Обзор исследований, опубликованных в 2015 году, показывает, что большинство из них не демонстрируют повышенной активации мышц туловища при сидении на неустойчивой поверхности. Вместо этого вы получите те же результаты, сидя на устойчивом стуле без спинки.

Если вы решили использовать балансировочный диск в качестве подушки сиденья, не забывайте постепенно увеличивать время сидения на нем.Начните с 10-15 минут за раз. Если вы испытываете боль в пояснице, проконсультируйтесь со своим врачом и не используйте его в качестве подушки сиденья.

Стабилизирующий диск уже накачан до такой степени, что его можно использовать в качестве подушки сиденья. Вы можете надуть его еще больше, чтобы обеспечить желаемый уровень нестабильности.

Лучшие балансировочные диски

Лучшее для начинающих

King Athletic Stability Balance Disc

Новичок в балансировочных дисках? Этот балансировочный диск содержит все, что вам нужно знать, чтобы получить все преимущества балансировочных дисков.

Что нам понравилось

Балансировочный диск King Athletic создан для новичков. Это сверхмощный, без необходимости постоянно проверять и дозаправлять воздух. Серьезный одноцветный диск диаметром 13 дюймов поставляется с двумя бесплатными электронными книгами, которые помогут вам узнать, как лучше всего использовать диск, независимо от того, хотите ли вы сразу перейти к достижению максимальных результатов или хотите чтобы использовать диск для дополнения вашей обычной тренировки. Купите сегодня на Amazon.

Семейный выбор

bintiva Надутая подушка устойчивости

Весы для семьи.От гуру тренировок до крыс в спортзале, от детей до работающей мамы — все оценят преимущества этого балансира.

Что нам понравилось

Этот балансировочный диск действительно демонстрирует преимущества, которые он может предоставить всей семье, а не только профессионалу в фитнесе. Хотя диск можно использовать в различных тренировках для укрепления кора, тонуса мышц и улучшения баланса и осанки, его также можно использовать в качестве подушки офисного кресла, чтобы облегчить боли в спине и плечах от сидения за столом в течение всего дня. .За твердые выступы Bintiva легко ухватиться пальцами ног, что не даст вам поскользнуться. Диск бывает девяти различных цветов, имеет диаметр 13 дюймов и поставляется с ручным насосом. Получите свое сегодня на Amazon.

Лучшее с ограниченным бюджетом

Black Mountain Products Диск стабилизации баланса упражнений

Отлично подходит для повседневных упражнений. Вы НЕ спортивная крыса? Просто заглядываете в балансные диски? Этот доступный по цене диск — хороший выбор.

Что нам понравилось

Балансировочный диск Black Mountain — отличный вариант для тех, кто ищет недорогой вариант для улучшения осанки, баланса или силы лодыжек.Black Mountain выпускается в пяти цветах, с ручным насосом и пожизненной гарантией. Хотя на рынке есть много хороших вариантов, нам понравилась цена на этот диск, поэтому вы можете взять два или более для дома, офиса или даже автомобиля. Проверьте их на Amazon.

URBNFit Балансирный диск | Подушка устойчивости при раскачивании — URBNFit

БАЛАНСИРНЫЕ ДИСКИ ПОВЫШАЮТ ВАШУ ФИТНЕСС — Балансировочный диск делает тренировки, йогу, пилатес и большинство упражнений более сложными и эффективными.Дизайн ориентирован на улучшение силы пресса, баланса, координации и гибкости. Диаметр 13 дюймов делает это тренировочное оборудование идеальным для домашнего спортзала, физиотерапевтических процедур или офиса.

УДАЛЕНИЕ БОЛИ В СПИНЕ И ШЕИ — Эргономичный дизайн подушки Wobble Cushion обеспечивает облегчение боли в пояснице при долгом сидении за офисным или рабочим стулом. Поместите качающуюся подушку между вами и офисным креслом для поддержки поясницы и поясницы или сядьте на подушку стула для улучшения осанки и гибкости сидения

ДЕТСКОЕ СИДЕНЬЕ — Сенсорные подушки оказались ненавязчивым и эффективным инструментом, помогающим детям, которые не могут оставаться неподвижными и сосредоточенными в классе, быть более вовлеченными и сосредоточенными на своих задачах

ПОВЫШЕННЫЕ ТОЧКИ ДЛЯ МАССАЖИРОВАНИЯ И НЕСКОЛЬЗЯЩАЯ ЗАХВАТА — Выступающие точки массажа с одной стороны помогают улучшить естественное кровообращение и кровоток, в то время как текстурированная поверхность на другой стороне балансировочного диска удерживает стабилизирующую подушку на месте во время тренировки.

ИЗГОТОВЛЕН ИЗ БЕЗОПАСНЫХ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ МАТЕРИАЛОВ — Наш балансировочный диск изготовлен без латекса, клея, фталатов, толуола или хлорида.Включает простой в использовании насос, чтобы вы могли быстро приступить к работе

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОДУКТА

Балансировочный диск с качающейся подушкой обычно предназначен для трех основных типов упражнений: кора, ноги и плечи. Качающаяся подушка помогает улучшить баланс и укрепить мышцы тела, поскольку позволяет лучше контролировать. Уравновешивающий диск с качающейся подушкой URBNFit Stability изготовлен из экологически чистых материалов, то есть в нем не используются хлориды, клеи, латекс или толуол. Он имеет нескользящую рукоятку для достижения наилучших результатов.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Балансировочный диск с качающейся подушкой URBNFit Stability — идеальное устройство для снятия боли в шее и спине, вызванной слишком долгим сидением в офисном кресле. Все, что вам нужно сделать, это поместить подушку качения позади напряженной области, так как это обеспечит поддержку поясницы. Для улучшения осанки или лучшего положения для сидения поместите балансирный диск на стул и сядьте сверху.

КАК РЕГУЛИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ ВОЗДУХА

Регулировка давления воздуха балансировочного диска с качающейся подушкой URBNFit Stability — простая, но рассчитанная задача.Все, что вам нужно сделать, это полностью вставить иглу внутрь качающейся подушки, а затем накачать ее несколько раз в зависимости от давления воздуха, которое вы хотели бы иметь в ней. Однако для достижения наилучших результатов лучше не надувать его слишком сильно.

РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ

Балансировочный диск с качающейся подушкой URBNFit Stability отлично подходит не только для взрослых, но и для детей. Некоторым родителям часто трудно заставить своего ребенка сосредоточиться или сконцентрироваться в школе или на других важных делах. Этот продукт — идеальное решение для этого.

Точно так же качающаяся подушка имеет приподнятые массажные точки с одной стороны, которые помогают циркуляции крови в организме. Другая сторона подушки текстурирована, что помогает удерживать ее на месте, пока вы пытаетесь балансировать на ней.

КАК ЭФФЕКТИВНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КАЧАЮЩЕЙСЯ ПОДУШКИ

Балансировочный диск с качающейся подушкой URBNFit Stability можно использовать во время занятий йогой, пилатесом и домашних тренировок. Лучше всего использовать его, если вы стремитесь улучшить гибкость, баланс, силу пресса и / или координацию мышц.Качающаяся подушка имеет диаметр 13 дюймов, который идеально подходит для ваших личных повседневных дел, будь то в офисе, дома или в классе.

Балансирный диск Body Sport®

Улучшите свой баланс

Улучшите свой баланс и тренируйте мышцы кора с помощью балансировочного диска BodySport®. Диск идеально подходит для начальной тренировки равновесия, он имеет различную текстуру с каждой стороны, чтобы предотвратить скольжение и разнообразить сложность тренировки. Одна сторона гладкая, а другая — тактильная.

• По движению и форме похож на мяч для фитнеса при использовании на любом сиденье
• Может использоваться как динамическая подушка для активации основных групп мышц или как стоячий диск для тренировки равновесия и укрепления нижних конечностей.
• Имеет одну тактильную сторону и одну гладкую сторону
• Надувается стандартным насосом
• Может быть спущен до толщины 1 дюйм или накачан до 2 дюймов
• Диаметр 13,8 дюйма (35 см)
• Синий

Выберите свою сложность
Балансировочный диск можно сдуть до толщины 1 дюйм или накачать до толщины 2 дюйма для максимального комфорта и изменения уровня сложности тренировки.Надувается стандартным насосом.

Использование стоя или сидя
Используйте оборудование для упражнений на равновесие и устойчивость в положении стоя или сидя. 17,5-дюймовый диск достаточно просторен, чтобы стоять обеими ногами.

Для начинающих и продвинутых пользователей
Универсальность этого тренажера баланса делает его подходящим для любого уровня подготовки — от новичка до продвинутого спортсмена.

Сядьте с комфортом
В дополнение к упражнениям используйте балансировочный диск, сидя в домашнем офисе на стульях за столом, чтобы улучшить осанку и уменьшить дискомфорт, который может возникнуть от традиционных офисных стульев.

Многократное использование
Балансировочный диск BodySport похож на другие мячи для фитнеса, используемые для обеспечения устойчивости и баланса, поскольку он обеспечивает динамическое взаимодействие для активации основных групп мышц тела в положении сидя или стоя.

Для силовых тренировок и тренировки равновесия
Этот надувной диск, идеально подходящий для укрепления мышц, можно использовать для силовых тренировок, тренировки равновесия и многого другого. Его нестабильная поверхность можно использовать где угодно, чтобы укрепить ядро ​​и улучшить баланс.

Почему Gaiam Balance Disc необходим для установки моего рабочего кресла

Когда в марте Covid-19 поразил корпоративную Америку, я был одним из многих рабочих, которые пытались создать удобный домашний офис. Я скучал по своим коллегам, по кофе, сваренному в машине, и — никогда не думал, что скажу это — скучал по своему столу. В частности, мне не хватало того, на чем я сидел раньше (нет, не моего эргономичного офисного кресла): диск Gaiam Wobble Disc, на который я полагался, чтобы улучшить свою осанку.

Не отставайте от освещения выборов 2020 года

Как и большинство современных людей, я часто привязан к своему компьютеру — в моем случае, ноутбуку — на весь рабочий день. Я также провел все свои рабочие годы, борясь с последствиями плохой осанки в сидячих реалиях офисной работы. Йога и силовые упражнения все чаще стали частью моего распорядка дня, чтобы справиться с этим. В какой-то момент я даже распечатал эскиз здорового позвоночника и приклеил его к монитору компьютера в качестве напоминания о необходимости сесть прямо.Примерно в то время друг порекомендовал мне странное дополнение к моему стулу.

Балансирный диск Gaiam — это надувное пластиковое устройство, предназначенное для размещения на сиденье любого стула. Его широкая овальная форма позволяет ему плотно прилегать к сиденью. Это очень похоже на сидение на балансирном мяче в тренажерном зале, но диск имеет плоское основание, что позволяет ему входить в вашу рабочую станцию. Поскольку он качается под вами, когда вы сидите, диск задействует ваши основные мышцы и поддерживает правильную осанку.В свою очередь, он создан для того, чтобы обеспечить физическое облегчение при застойных рабочих позах, которые могут привести к напряжению мышц и другим проблемам со здоровьем.

Имея относительно доступный риск, я ухватился за рекомендацию и потратил чуть больше 20 долларов, чтобы добавить его к своему обычному стулу. Что мне больше всего в нем нравится, так это встроенные тонкие сигналы, которые помогают мне не сесть и не сесть прямо. Когда я слишком сильно наклоняюсь влево, я чувствую, что теряю равновесие, и работаю над повторным центрированием. Скрещиваю ноги? Невозможно без сутулости.Если я впадаю в общую догадку, качающийся диск помогает мне это заметить и исправить. Во всяком случае, это одна из главных ценностей диска: он молча сообщает мне, что я в плохом положении.

Правда, поначалу диск выглядит немного странно, как я уже упоминал выше. Это дополнение к верху вашего стула, имеющее структуру, напоминающую подушку, с небольшим наклоном по верху, что не совсем то, что мы ожидаем от обычных стульев. Но из-за его функции форма того стоила (и более чем терпимо).Сидеть на нем во время работы — или, точнее, раскачиваться — потребовало времени, чтобы привыкнуть, я бы сказал, несколько недель. Единственный реальный недостаток — это материалы диска: пластик. Он может издавать глупые звуки, если вы будете двигаться по нему правильным образом. Это может быть незаметно в вашем домашнем офисе, но определенно создавало неловкие моменты, когда я был в открытой офисной среде — хотя я не думаю, что это нарушает условия сделки.

Преимущества балансировочного диска

Балансировочная подушка диска для упражнений, также известная как качающаяся подушка, балансирный диск или балансировочная подушка, представляет собой надувную круглую подушку, которая достаточно прочна, чтобы стоять или сидеть, и при этом дает неустойчивую поверхность.

Используется в основном для:

• Улучшение проприоцепции после травм или операций на ноге
• Укрепление основных стабилизирующих мышц, чтобы помочь уменьшить боль в спине
• Помогать детям сидеть и концентрироваться в классе

Упражнение на баланс диска Подушка для улучшения проприоцепции

Проприоцепция — это петля обратной связи между телом, сообщающим мозгу, в каком положении находятся суставы, и мозгом, который быстро корректирует положение суставов в зависимости от обстоятельств.

Это известно как петля проприоцептивной обратной связи, и чтобы предотвратить повреждение сустава, она должна происходить постоянно и быстро. Если была травма или операция на конечности, это повлияет на естественную петлю проприоцепции, и она не обязательно восстановится, если не будет проведена соответствующая реабилитация.

Когда глаза открыты, мозг получает визуальную обратную связь, а также дает ему много информации о положении суставов. Однако, если есть, например, невидимое препятствие или неровная поверхность, проприоцептивный механизм должен работать быстро и эффективно, чтобы предотвратить возникновение травм.

Следовательно, проприоцептивные упражнения следует начинать с открытыми глазами и усложнять, закрыв глаза.

Примеры травм, при которых балансировочная подушка / стабилизирующий диск может использоваться для улучшения проприоцепции, включают:

• растяжение голеностопного сустава
• артрит
• переднее крестообразное повреждение колена
• после операции на переднем крестообразном суставе колена
• после операции на мениске (хряще) коленного сустава
• после операции по замене сустава
• Травма боковой связки колена

Балансировочная подушка для упражнений с диском для усиления стабильности сердечника и уменьшения боли в спине

Сидение на балансировочной подушке для тренировочного диска способствует активному / динамичному сидению.Диск помещается прямо на сиденье, на котором сидит, это обеспечивает менее устойчивую поверхность для сидения, а это означает, что тело должно совершать непрерывные небольшие движения для правильного баланса. Эти движения используют и, таким образом, укрепляют мышцы глубокой стабилизации ядра, которые обеспечивают опору для тела.

Лучший способ использовать стабилизирующую подушку для улучшения силы корпуса и осанки — это просто сидеть на ней в течение коротких периодов времени понемногу и часто в течение дня. Сидя на устойчивой подушке, по-прежнему можно сутулиться, поэтому важно помнить о том, чтобы сохранять хорошую осанку.

Балансировочная подушка для упражнений, помогающая детям сконцентрироваться в классе

Балансирные подушки часто используются в школах, чтобы помочь детям, которым трудно сидеть на месте. Кроме того, упражнения на равновесие помогают детям с диспраксией, дислексией и СДВГ.

Статья Источник: Physio Bench

Стандартный балансировочный диск — подушка для покачивания, диаметр 33 см / 13 дюймов

• Балансирный диск способствует устойчивости корпуса, укрепляет мышечный тонус, улучшает баланс и осанку тела.
• Используется в качестве подвижного сиденья для сенсорной информации и помогает успокоить детей, которым трудно сидеть на месте.
• Эргономичное сиденье, снимает боли в спине и плечах
• Балансировочная подушка обеспечивает нестабильную поверхность для упражнений, требуя задействовать больше мышц, чтобы оставаться в равновесии.
• Поставляется в надутом состоянии, включает ручной насос для регулировки. Размер диска стабилизации: диаметр 13 дюймов / 33 см

Балансировочный диск
Балансирный диск Bintiva — важный усилительный инструмент, которым могут пользоваться взрослые и дети.Простое сидение на диске активирует основные мышцы живота и туловища. Мышцы-сгибатели и разгибатели работают в тандеме, чтобы удерживать равновесие на диске, постоянно укрепляя и тонизируя. Благодаря этим маленьким непрерывным движениям, которые вы делаете, глубокие мышцы кора постоянно стимулируются и укрепляются. Однако он не предназначен только для сидения. Вы действительно можете стоять, становиться на колени и выполнять на нем всевозможные упражнения, тем самым увеличивая пользу от этих упражнений.

Диск также можно использовать в качестве текстурированной подушки сиденья для детей, которым трудно сидеть на месте.Диск позволяет им покачиваться и двигаться, оставаясь на месте. Как педагоги, так и родители сообщают об огромном успехе их использования, чтобы помочь успокоить детей, которым трудно сидеть на месте; они осознали, что на многих беспокойных детей эти «шевелящиеся» подушки сиденья оказывают успокаивающее действие.

Балансирные подушки также рекомендуются многими профессионалами в области здравоохранения, когда необходимо сидеть в течение продолжительных периодов времени, например, при длительных поездках на автомобиле или в самолете. Диск обеспечивает эргономичное основание для сидения, которое снимает давление со спины и позвоночника.