Диетические супы рецепты для похудения с фото простые и вкусные: куриные и овощные супы-пюре. Рецепты вкусных и лёгких диетических супов

26 рецептов диетического супа, которые помогут вам похудеть

Диетический суп в значительной степени является вашим секретным оружием в одной кастрюле, когда дело доходит до потери веса.

Прежде всего, суп, в котором много сытных овощей, даст вам набор с высоким содержанием клетчатки, необходимый для сытости и обуздания вашего голода. Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, вегетарианский бульон или куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете есть.

Несмотря на то, что в мире есть много рецептов диетических супов для похудения, когда вы сделаете суп сами — это гарантирует, что вы получите как можно больше полезного из одной тарелки. Например, овощи, постное мясо и питательные зерна. Плюс, суп безумно прост в приготовлении: просто смешайте, готовьте и ешьте.

Содержание

1. Мы отобрали эти диетические супы специально для вас:
2. Тыквенный суп для похудения
3. Имбирный суп Виталия Островского
4. Супы Леовит
5. 5 простых рецептов диетических протертых супов
6. Супы-пюре для похудения — 5 лучших рецептов
7. Суп для похудения от Полины Гагариной
8. ТОП-7 жиросжигающих супов для похудения
9. Суп из чечевицы «Масурдал»
10. Суп с имбирем
11. Грибной суп из шампиньонов с перловкой
12. Жиросжигающий суп Майо
13. ТОП-5 рецептов супов по Дюкану

Мы отобрали эти диетические супы специально для вас:

Суп для похудения из тыквы — великолепный способ обуздать лишний вес. У вас есть возможности вкусно поесть и сохранить вашу фигуру! Некоторые считают, что диета -это набор весьма не приятных продуктов. Тыквенный суп — покажет, как худеть с удовольствием!

Целебный суп с имбирем — полезный и пряный суп наполнен ароматами специй: имбирь, зира, куркума, острый перец и другие. Автор рецепта Виталий Островский, считает что их нужно употреблять ежедневно, чтобы достичь лечебного эффекта для организма: повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия, а так же очищение крови, избавление от паразитов.

Приняли решение похудеть и ищите рецепты диетических супов Леовит? Эта статья раскроет для вас нужные аспекты. В статье вы узнаете о пользе такого питания. Перед началом использования и включения в свой рацион, предлагаем подробнее изучить материал статьи.

Самые простые в приготовлении и в тоже время самые вкусные супы! Диетические протертые супы приходят на замену обычным супам. При регулярном употребление диетических супов вы получите ощущение легкости и как результат скинете несколько кило.

Правильное питание и систематические физические нагрузки — основа любой диеты для достижения результатов. Специально для этого мы собрали простые супы-пюре, которые можно включить в программу питания при желании похудеть!

Известная певица и просто восхитительная девушка — Полина Гагарина, занимается своим здоровьем и телом. Однажды она похудела почти в два раза. Заслуга правильного питания и физических нагрузок. Один из ее рецептов — супчик с калорийностью всего 79 Ккал на 100 грам.

Простые и легкие в приготовлении рецепты супов для поддержания фигуры или похудения. Отличный выбор при соблюдении диеты — это супы с низкой калорийностью. Им найдется место как обычном рационе, так и в диетическом.

Насладитесь вкусом Индии с традиционным индийским супом, приготовленным на вашей кухне. Пряный суп Масурдал известен своими жиросжигающими свойствами. Он не только вкусный, но еще и имеет волшебные дары для вашей фигуры!

Диетический суп с имбирем отлично дополнит ваш рацион. Он обладает жиросжигающими свойствами! Имбирный рецепт супа включает в себя, большое количество полезных ингредиентов, которые очистят ваш организм от шлаков.

Грибной суп из шампиньонов и перловки, разнообразит ваше меню. Грибной аромат заполнит вашу кухню и возбудит аппетит. Очень простой рецепт без затрат на продукты. Диетический и постный суп базируется на бульоне, который варится на овощах. При этом он очень сытный благодаря крупе и грибам — растительному белку.

Диета Майо базируется на жиросжигающем супе, овощах и фруктах, а так же на употребление большого количества воды. При этом не перегружаться силовыми нагрузками.

Главный секрет супа диеты Майо — это низкокалорийные овощей, а так же отсутствие масла при его приготовлении.

Диета длится 7 дней, но может продолжаться и дольше. До восьми килограммов в неделю — реальный результат. Попробуйте!

Простые и вкусные рецепты первых блюд по Дюкану. Начните диету и сбросьте вес. Низкокалорийные белковые супы специально для вас!

Диета Пьера Дюкана состоит из четырех этапов: быстрая потеря веса на первых двух, а далее закрепление достигнутых результатов.

рецепты с фото простые и вкусные

Из сельдерея
Куриные супы
Овощные супы
Постные супы
С капустой
Супы-пюре

Раньше супы были обязательным блюдом практически на каждом столе. В современных же семьях, к большому сожалению, уже все абсолютно не так. К примеру, такой вид посуды, как супница, неизвестен большинству подростков и детей, да и взрослые уже давно забыли, что она собой представляет. Между тем супчик, в частности диетический, нужно кушать абсолютно всем: не только больным, но и здоровым людям, чтобы и дальше иметь хорошее здоровье. Особенно диетические супы следует употреблять тем людям, которые хотят избавиться от надоевшего лишнего веса и привести свою фигурку в полный порядок. Именно поэтому в данной категории для вас собраны самые интересные и вкусные рецепты диетических супов и рецепты супов для похудения, которые просто поражают своим вкусом.

Благодаря рецептам, собранным в данной категории, вы сможете очень легко, быстро и с огромным удовольствием приготовить самые вкусные и аппетитные диетические супы для похудения. Здесь вы также сможете найти рецепты, как приготовить диетический суп-пюре, диетические куриные супы, диетические овощные супы, а также много других не менее оригинальных рецептов супов.

Что касается диетических супов из овощей, которые составляют основу большого количества различных диет, то в этой категории приведены самые полезные овощные супы для похудения, которые не только насытят, но и принесут много пользы, благодаря большому содержанию витаминов и микроэлементов.

Также здесь есть рецепты диетических супов для похудения с фото, которые пользуются все большей популярностью. Ведь рецепты с фото – это незаменимый помощник на кухне не только начинающему кулинару, но и хозяйке со стажем. Так что, выбирайте аппетитные и вкусные рецепты диетических супов и радуйте всю семью полезными блюдами.

Также перед приготовлением диетического супа учтите, что супы лучше всего готовить на один раз, то есть так, чтобы он не стоял в холодильнике на протяжении нескольких дней. В противном случае суп может потерять свои полезные свойства и стать даже вре

Куриная лапша — классический рецепт

Ингредиенты: вода, куриное филе, картофель, морковь, лук репчатый, лапша, сол, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 43

Куриная лапша — отличный вариант сытного блюда для семейного обеда. Классический рецепт содержит простые ингредиенты, готовится такой супчик быстро и просто, а пошаговые фото помогут в процессе приготовления.

Аппетитный суп согреет, порадует приятным вкусом и ароматом. Он придется по вкусу как взрослым, так и детишкам.

Ингредиенты:

— 1,5 литра воды;

— 1 куриное филе;

— 2-3 картофелины;

— 1 морковь;

— 1 луковица;

— 100 грамм лапши;

— немного соли и перца;

— 1 столовая ложка растительного масла

Диетический суп из чечевицы для похудения

Ингредиенты: чечевица, луковица, морковь,картофель, помидор или томатная паста, растительное масло, соль, специи

Очень вкусный и сытный диетический суп с чечевицей и картошкой. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

— 250 грамм чечевицы;

— 1 луковица;

— 1 морковь;

— 1 картофель;

— 1 помидор или томатная паста;

— растительное масло;

— соль;

— специи.

Диетический куриный суп для похудения

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, укроп, морковь, лук репчатый, соль
Калорийность/100г: 12.26

Диетический куриный суп для похудения содержит минимальное количество жира, способствует улучшению пищеварения. Бульон на основе куриной грудки при незначительной калорийности, очень питательный и вкусный.

Ингредиенты на 2,5 литра воды:

— 250 г курицы;

— небольшая луковица;

— небольшая морковь;

— соль;

— укроп – по вкусу;

— одно яйцо.

Зелёный минестроне

Ингредиенты: цуккини, капуста, горошек, лук, чеснок, перец, бульон, масло, зелень, соль

Минестроне — вкусный итальянский суп. Сегодня мы его и приготовим. Сделать это совсем несложно.

Ингредиенты:

— 300 грамм цуккини;

— 200 грамм брюссельской капусты;

— 150 грамм горошка зелёного замороженного;

— 80 грамм лука;

— 3 зубка чеснока;

— 2 ст.л. зелёного перца сушеного;

— 500 мл. бульона овощного;

— оливковое масло;

— укроп;

— соль;

— черный перец.

Боннский суп для похудения

Ингредиенты: перец, капуста, помидор, сельдерей, лук, морковь, приправа, лук

Сегодня мы приготовим очень вкусный диетический боннский суп. Приготовить такой суп несложно и достаточно быстро.

Ингредиенты:

— 1 болгарский перец;

— 250 грамм капусты;

— 160 грамм помидоров;

— 200 грамм сельдерея;

— 120 грамм лука;

— 150 грамм моркови;

— молотая паприка;

— морская соль;

— палочка корицы;

— зелёный лук.

Постные щи из кислой капусты

Ингредиенты: картофель, капуста, лук, чеснок, томатная паста, соль, перец, зелень, масло

Так, как в данный момент идет великий пост, я подготовила для вас рецепт постных щей из квашеной капусты. Приготовить это первое блюдо не составит для вас большого труда.

Ингредиенты:

— 3 картошины,

— 200 грамм капусты квашеной,

— половина луковицы,

— зубок чеснока,

— 1 ст.л. томатной пасты,

— соль,

— черный перец горошком,

— сушеная зелень,

— 2 ст.л. растительного масла.

Рассольник с перловой крупой и солеными огурцами

Ингредиенты: соленые огурцы, морковь, картошка, репчатая луковица, перловая крупа, соль, черный перец, лавровый лист, томатная паста

Я подготовила для вас несложный рецепт вкусного малокалорийного рассольника с перловой крупой и солеными огурцами.

Ингредиенты:

— соленый огурец — 2 шт.,

— морковь — 1 шт.,

— картофель — 2 шт.,

— лук — 1 шт.,

— перловая крупа — треть стакана,

— соль,

— черный перец,

— лавровый лист — 2-3 шт.,

— томатная паста — пол ст.л.

Суп из сельдерея

Ингредиенты: сельдерей, морковь, лук, капуста, перец, помидор, вода

Существует очень много рецептов диетических супов. Сегодня я подготовила для вас отличный рецепт очень вкусного супа из сельдерея.

Ингредиенты:

— 3 стебля сельдерея,

— 1 морковь,

— 1 луковица,

— 60 грамм капусты,

— половина перца болгарского,

— 1 помидор,

— полтора литра воды,

— щепотка перца черного молотого,

— щепотка карри.

Луковый суп для похудения

Ингредиенты: сельдерей, брокколи, капуста, помидор, лук, перец, масло
Калорийность/100г: 27

Обязательно попробуйте этот очень вкусный луковый суп для похудения. Рецепт приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 600 грамм сельдерея;

— 400 грамм брокколи;

— 300 грамм пекинской капусты;

— 300 грамм помидоров;

— 300 грамм репчатого лука;

— 1 перец чили;

— 10 мл. оливкового масла.

Суп с фрунчозой

Ингредиенты: фунчоза, куриное филе, пекинская капуста, морковь, редис, специи, соль, зелёный лук
Калорийность/100г: 83

Очень вкусным и сытным получается этот диетический суп с фунчозой и курицей. Рецепт приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 100 грамм фунчозы;

— 200 грамм куриного филе;

— 150-200 грамм пекинской капусты;

— 1 морковь;

— 4-5 редисок;

— специи;

— соль;

— несколько перьев зелёного лука.

Суп из фасоли с курицей

Ингредиенты: вода, куриное бедро, фасоль, картофель, морковь, лук, лавр, соль, перец, зелень, приправа
Калорийность/100г: 30

Сегодня я научу вас готовить очень вкусный суп с курицей и фасолью. Рецепт приготовления очень простой и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

— полтора литра воды,

— 1 куриное бедро,

— 5-6 ст.л. фасоли,

— 1 картофель,

— 1 морковь,

— 1 луковица,

— 1 лавровый лист,

— соль,

— черный перец,

— зелень,

— сухие овощи.

Диетический овощной крем-суп

Ингредиенты: овощной бульон,свежая белокочанная капуста, морковь, красные помидоры, болгарский перц, репчатый лук, молодой кабачок
Калорийность/100г: 16.72

Что бы такого съесть, чтобы снизить калории, похудеть и при этом быть сытым? Мы постарались решить такую проблему и решили предложить вам вкусный крем-суп из овощей. Обязательно попробуйте и отпишитесь о результатах!

Для блюда понадобится:

— пол литра овощного бульона;

— капуста — 100 г;

— морковь — 1 шт. ;

— помидоры — 1-2 шт.;

— сладкий перец — 1 шт.;

— головка репчатого лука;

— небольшой кабачок;

— лавровый лист;

— смесь сухих пряных трав;

— паприка;

— копченая паприка.

Жиросжигающий супчик 8 кг

Ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, перец, лук, лимон, петрушка, паприка, бульонный кубик, соль, масло
Калорийность/100г: 26

Благодаря этому жиросжигающему супчику вы за неделю сможете сбросить до 8 кг всего за одну неделю. Рецепт приготовления совсем несложный.

Ингредиенты:

— 1 кг. капусты пекинской;

— 600 грамм капусты белокочанной;

— 250 грамм лука;

— 300 грамм сельдерея;

— 150 грамм перца красного;

— 50 грамм лука порей;

— 1 лимон;

— 30 грамм петрушки;

— 4 грамма хлопьев паприки;

— 1 бульонный кубик;

— соль;

— перец чили;

— 1 ч. л. оливкового масла.

Вегетарианская окрошка на кефире

Ингредиенты: огурец свежий, молодой редис, адыгейский сыр, масло растительное, зеленый лук, зелень укропа, столовая горчица, сметана, соль, черный перец, кефир
Калорийность/100г: 69.49

Предлагаем один из вариантов приготовления легкого первого блюда без мяса. Окрошка с овощами, зеленью и специями на кефире — это и вкусно, и недорого, и полезно.

Ингредиенты:

— 2 свежих огурца,

— 6 шт.молодого редиса,

— 100 г адыгейского сыра,

— 1 пучок зеленого лука,

— 1 пучок свежего укропа,

— 1 ст.ложка столовой горчицы,

— 1 ст.ложка растительного масла,

— 2 ст.ложки сметаны,

— кефир для заправки,

— соль по вкусу,

— черный перец по вкусу.

суп из сельдерея, картофеля и моркови

Ингредиенты: сельдерей черешковый, вода, лук, лук-порей, морковь, томаты, масло оливковое, масло подсолнечное, зелень
Калорийность/100г: 29. 41

Легкий и вкусный овощной суп будет полезен тем, кто ведет здоровый образ жизни и внимательно следит за своим весом. В составе ингредиентов только натуральные продукты, процесс приготовления прост и доступен даже для тех, кто не имеет большого кулинарного опыта.

ингредиенты:

— 500 г свежего сельдерея,

— 2 морковки,

— 2 томата,

— 100 г репчатого лука,

— 1 ст.ложка оливкового масла,

— 2 л воды,

— 1 пучок свежей зелени.

Свекольник на кефире

Ингредиенты: свекла, яйца, огурцы, зеленый лук, зелень укропа, зелень петрушки, соль, нежирный кефир

Холодный свекольник, одно из самых вкусных и популярных первых блюд в жару. Сытный свежий свекольник ненавязчиво утолит голод, не напрягая желудок!

Чтобы приготовить блюдо, вам понадобится:

— 2 свеклы;

— 2 вареных яйца;

— 3 огурца;

— пучок зеленого лука;

— петрушка или укроп;

— немного соли;

— 1 л нежирного кефира.

Куриный суп с черешковым сельдереем

Ингредиенты: сельдерей черешковый, картофель, куриный окорочок, лук, морковь, зелень, специи, масло подсолнечное
Калорийность/100г: 103.1

Куриный суп с овощами и специями готовим для тех, кто предпочитает здоровую и полезную пищу. Очень просто можно приготовить и подать к столу вкусное и полезное первое блюдо.

Ингредиенты:

— 2 куриных окорочка,

— 5 шт. черешкового сельдерея,

— 1 морковь,

— 3 клубня картофеля,

— 1 луковица,

— специи по вкусу,

— зелень по вкусу,

— подсолнечное масло.

Диетический борщ с куриной грудкой

Ингредиенты: куриная грудка, свекла, капуста, томатная паста, картофель, морковь, сок лимона, укроп, петрушка, сладкий перец, чеснок
Калорийность/100г: 24

Сегодня я описала для вас простой рецепт диетического борща. Да, вы не ослышались, именно диетического. Готовить мы его будем с куриной грудкой и без зажарки.

Ингредиенты:

— 2-2,5 л. воды;

— 1 куриная грудка;

— 2-3 картофелины;

— 1 морковь;

— пол кочана капусты;

— 1 свекла;

— 1 зубок чеснока;

— 1 ст.л. томатной пасты;

— сладкий перец;

— укроп;

— петрушка;

— щепотка соли;

— й ч.л. сока лимона.

суп пюре из кабачка с картофелем и чесноком

Ингредиенты: чеснок, кабачок, картофель, вода, овощной бульон, куриный бульон, растительное масло, лук, молотый черный перец, соль, острый перец чили, паприка, зелень
Калорийность/100г: 75.57

Предлагаем вам удивительно вкусный суп с чесноком. Не беспокойтесь, он без резкого запаха и совсем не острый. Наоборот, суп получается нежным, с чуть сладковатым вкусом. Попробуйте, вам обязательно понравится!

Для блюда понадобится:

— головка чеснока на 5-6 долек;

— небольшой кабачок;

— картофель – 300 г;

— куриный бульон – 600 мл;

— растительное масло – 50 мл;

— головка репчатого лука;

— молотый черный перец – щепотка;

— соль – по вкусу;

— острый перец чили — по вкусу;

— зелень – по вкусу.

Окрошка на кефире с минералкой

Ингредиенты: кефир, огурцы, яйцо куриное, зеленый лук, укроп, минералка, колбаса диетическая, чеснок
Калорийность/100г: 53

Сегодня я вам расскажу как приготовить очень вкусную окошку на минеральке. Это блюдо отлично подойдет даже если вы сидите на диете.

Ингредиенты:

— 200 мл. кефира;

— 50 мл. минералки;

— 1-2 яйца куриные;

— 50 грамм колбасы диетической;

— 1-2 огурца;

— зеленый лук;

— укроп;

— петрушка;

— 1 ст.л. сока лимона;

— чеснок.

« назад
   
 [ 1 ] 
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
. ..
17
   
далее »

Более 20 рецептов осеннего супа для похудения

Пропустить слайды галереи

Острый капустный суп для похудения

Возьмите тарелку этих уютных рецептов осеннего супа, если вы хотите похудеть. Эти супы содержат сезонные ингредиенты, такие как шпинат и кабачки. Кроме того, эти супы богаты клетчаткой, которая является ключевым питательным веществом, которое может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Такие рецепты, как острый суп из капусты для похудения и суп из нута, чоризо и шпината, вкусные, согревающие и питательные, но при этом низкокалорийные.

Начать слайд-шоу

1 из 22

Суп из курицы и шпината со свежим песто

Суп из курицы и шпината со свежим песто

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Этот ароматный суп с итальянским вкусом отличается преимуществом ингредиенты для быстрого приготовления: куриная грудка без костей и кожи, шпинат в пакетиках и консервированная фасоль. Он включает в себя простой домашний песто из базилика, добавленный в конце, чтобы добавить аромат свежей травы. Если у вас очень мало времени, вы можете заменить его 3-4 столовыми ложками соуса песто из базилика, купленного в магазине. Рецепт Нэнси Баггетт для EatingWell.

Advertisement

Advertisement

2 из 22

Pasta e Ceci (Суп из макарон и нута)

8458603.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

3 90 нут), помидоры, свежий розмарин и макароны. Удобная кладовая делает ее идеальным решением для напряженных будних вечеров. Чтобы сделать этот суп вегетарианским, просто замените овощной бульон с пониженным содержанием натрия на говяжий.

3 из 22

Острый суп из капусты для похудения

Острый суп из капусты для похудения

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Основанный на популярном плане похудения, этот полезный рецепт капустного супа приобретает массу вкуса и ускоряет обмен веществ — Бодрящий удар от острого перца чили.

Реклама

4 из 22

Суп для лазаньи

Суп для лазаньи

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот быстрый и полезный рецепт супа для лазаньи имеет все утешительные вкусы классической лазаньи с большим количеством помидоров, итальянской колбаса из индейки и лапша для лазаньи, поломанная на кусочки размером с укус. Ложка сыра рикотта, смешанная с моцареллой и пармезаном, придает сливочный завершающий штрих. Подавайте суп с зеленым салатом и хрустящим хлебом, чтобы съесть то, что осталось в тарелке, и приготовить легкий полезный ужин менее чем за 30 минут.

5 из 22

Веганский суп минестроне

Веганский минестроне

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Является ли суп минестроне веганским? Это может быть, с правильными ингредиентами! В этом веганском супе минестроне много зеленых овощей (в нем есть горох, цукини и капуста, и это лишь некоторые из них!), что отличает этот быстрый рецепт полезного супа от остальных. Если вам не хватает помидоров, смело добавляйте их в смесь. И последнее, но не менее важное: насладитесь хрустящими чесночными гренками, которые плавают сверху и впитывают ароматный бульон.

6 из 22

Суп из тыквы по-персидски

Суп из тыквы по-персидски с орехами

Предоставлено: Lisa Cassell-Arms это ароматная версия, которая включает сладкий картофель и смесь специй, таких как корица, тмин, кориандр и шафран. Немного кленового сиропа и несколько капель апельсиновой воды сделают вкус ярче, а немного сумаха добавит яркости и пикантности. Этот полезный суп из мускатной тыквы станет прекрасной закуской к праздничному столу.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 22

Broccoli-Caulifuel и молодой шпинат смешиваются в однородное пюре, которое придает супу густоту и ярко-зеленый цвет. Расплавленный сверху сыр чеддер придает сливочный оттенок этому быстрому рецепту супа-закуски.

9

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке что действительно устраивает. Используйте суп с кусочками помидоров для более сытной текстуры. Ищите бренд с низким или пониженным содержанием натрия, не более 450 мг натрия на порцию.

9 из 22

Овощной суп для похудения

4582293.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Большая тарелка этого овощного супа оставит вас довольным на несколько часов, не потребляя много калорий, что полезно при попытках похудеть. Кроме того, это простой способ увеличить порцию овощей в течение дня, что может быть полезным для всех нас. Добавьте ложку соуса песто перед тем, как съесть этот вкусный овощной суп, и рассмотрите возможность подачи с куском поджаренного цельнозернового хлеба, чтобы завершить трапезу.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 22

СУПА колбасный суп со свежим луком. Если у вас очень мало времени, поищите замороженный нарезанный лук, который можно добавить в супы и тушеные блюда за считанные секунды.

11 из 22

Суп из нута, чоризо и шпината

3758551.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Чоризо придает этому средиземноморскому рецепту шпинатного супа аромат копченой паприки, а поскольку чоризо сначала обжаривается, большая часть жира уходит. Обязательно покупайте вяленую испанскую колбасу чоризо в стиле салями, а не мягкую мексиканскую колбасу с тем же названием.

12 из 22

Суп-пюре из тыквы с яблоками и бутербродами с жареным сыром

Суп-пюре из тыквы с яблоками и бутербродами с сыром-гриль

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Выкладывание ломтиков яблока на сэндвичи с сыром на гриле добавляет немного хруста любимому соусу для супа. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 22

Овощной суп быстрого приготовления

Овощной суп быстрого приготовления

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке скороварка или мультиварка, например, Instant Pot. Он упаковывает тонны сытных овощей без упаковки калорий. Кроме того, он полностью растительного происхождения. Если вы не едите веганские блюда, добавьте к ним немного сыра пармезан или песто, чтобы добавить еще больше аромата.

14 из 22

Капустный суп для похудения

6211920.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке упаковывает много вкуса и очень удовлетворяет. По этому простому рецепту можно приготовить большую партию на обед или вегетарианскую закуску на всю неделю. Если вы хотите еще больше повысить фактор удовлетворения, добавьте немного сыра или авокадо.

15 из 22

Veggistrone

контейнеры

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт супа минестроне с овощами вдохновлен популярным рецептом овощного супа Weight Watchers. Из него получается большая кастрюля супа, поэтому храните часть в холодильнике до 5 дней, а остальные заморозьте порциями на одну порцию. Таким образом, у вас всегда будет легкий, вкусный овощной суп, чтобы начать трапезу или пообедать. Воспринимайте этот овощной рецепт минестроне как отправную точку для других вариантов полезного супа: добавьте оставшуюся нарезанную вареную курицу, макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис, чтобы сделать его более сытным.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 22

Сквош -суп из ореха с авокадо и цыпленом

5678246.jpg

Рецепт. с нутом и приправить порошком карри. Добавьте немного греческого йогурта, чтобы он стал кремообразным.

17 из 22

Суп из цветной капусты

7860780. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот крем-суп из цветной капусты, полезный для здоровья, содержит все те же ингредиенты, что и запеченный картофель (включая бекон), но содержит гораздо меньше калорий и углеводов. Готовый всего за 20 минут, этот легкий суп отлично подходит для загруженных будних вечеров, его можно приготовить заранее и взять с собой на обед или заморозить для готового блюда в дороге. Этот рецепт изначально был рассчитан на одну порцию, но его можно легко адаптировать для большего количества порций.

18 из 22

Суп-пюре из брокколи

Суп-пюре из брокколи

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой и полезный рецепт супа-пюре из брокколи приобретает свой вкус благодаря смеси ароматных овощей, включая лук-порей и сельдерей. Использование погружного блендера (или обычного блендера) позволяет получить гладкую кремообразную текстуру. Наслаждайтесь этим легким домашним крем-супом из брокколи в качестве успокаивающей закуски или сочетайте его с бутербродом или салатом на обед или ужин.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 22

Рагу из лука-порея, картофеля и шпината

3931224.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке из вашей доли CSA: лук-порей, картофель, чеснок и шпинат. Варьируйте состав тушеного мяса в соответствии с еженедельной наградой. Подавать с: Хрустящим багетом из цельнозерновой муки, намазанным козьим сыром.

20 из 22

Египетский суп из чечевицы

egyptian-lenti-soup

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Используйте красную, желтую или даже коричневую чечевицу, чтобы приготовить этот культовый и очень простой ближневосточный суп. Не используйте зеленую или черную чечевицу, поскольку они недостаточно размягчаются, чтобы их можно было пюрировать. (Рецепт взят из ресторана Zooba.)

21 из 22

Суп из печеных корнеплодов

5467590.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Чеснок и тимьян дополняют четверку овощей в этом сливочном супе.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 22

Веганский суп с лишним потери веса

веган рецепт имеет знакомые ароматы куркумы, имбиря и тмина, которые так хорошо сочетаются с чечевицей. Чечевица, зеленая фасоль и шпинат дают этому веганскому супу здоровую дозу клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя более сытым и дольше. Подавайте этот суп с небольшим количеством лимона и кинзы.

Галерея повторов

Поделитесь галереей

Впереди

Поделитесь галереей

10 рецептов супов для здорового похудения, богатых питательными веществами

Джесс Новак

|

19 декабря 2022 г.

Изображение предоставлено: Министерство карри

Супы оказались одним из лучших инструментов в вашем наборе инструментов, если вы пытаетесь поддержать здоровую потерю веса. Это верно по нескольким причинам: во-первых, суп может помочь с чувством сытости, а это означает, что он может помочь вам почувствовать себя сытым. Кроме того, хорошо приготовленный суп предлагает серьезную питательную ценность для ваших калорий, что может помочь вам похудеть здоровым способом. Здесь мы сосредоточимся на рецептах супов для похудения, которые относительно низкокалорийны, но богаты белком, макроэлементом, который, как было показано, помогает повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать калории, а также клетчаткой, которая, как было показано, способствует потеря веса.

Потребляя меньше калорий, которые по-прежнему чрезвычайно богаты питательными веществами, вы поддерживаете системы своего организма всеми необходимыми белками, клетчаткой, полезными жирами, полезными углеводами, а также витаминами и минералами. Лишение никогда не является решением — вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не должны есть, всегда лучше подумать о том, от чего вы могли бы получать больше удовольствия. Эти рецепты супов для похудения станут ароматным и полезным дополнением к вашему еженедельному рациону. (Честно говоря, они такие вкусные, что мы рекомендуем их на зиму независимо от ваших целей по весу.)

Связанный: Подпишитесь, чтобы получать вкусные рецепты, советы экспертов и советы по покупкам на свой почтовый ящик! 1. Полезное марокканское рагу из баранины мясо — на самом деле, в нем вдвое больше, чем в свинине. Все это сводится к одному большому выводу: баранина не просто вкусна, она может помочь повысить способность вашего организма сжигать жир. Хотя мы хотим помнить о потреблении красного мяса, иногда употребление красного мяса может быть полезным, особенно если мы выбираем сертифицированную органическую баранину, выращенную на траве. Это ароматное, полезное рагу также содержит нут, нарезанные кубиками помидоры и шпинат, что делает его полноценным блюдом с большим количеством клетчатки и овощей.

Попробуйте рецепт из книги «Рецепты из кладовой».

2. Безглютеновый суп минестроне с киноа

Изображение предоставлено: Eating by Elaine

Традиционный минестроне содержит пасту, обычно диталини. Мы бы никогда не стали утверждать, что макароны невкусны — они восхитительны на вкус — но, честно говоря, большинство макарон — это просто пустые углеводы. Так что подумайте о том, чтобы оставить макароны на ночь, когда вам очень хочется карбонары, а не просто использовать их для наполнения супа. Вместо этого замените макароны киноа: вы добавляете сложный углевод, который также является полноценным белком, а это означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить самостоятельно. Это отличное обновление традиционного рецепта, а также делает его безглютеновым.

Попробуйте рецепт из Eating by Elaine.

3. Суп с курицей и диким рисом

Изображение предоставлено Fit Foodie Finds

Суп с курицей и рисом — это классическое сочетание, но дикий рис — на самом деле вовсе не рис, а разновидность водного риса. трава — гораздо полезнее белого риса (и вкуснее, на наш взгляд). Если у вас возникнет соблазн заменить дикий рис на коричневый рис, учтите следующее: дикий рис содержит почти на 30% меньше калорий, чем коричневый рис, но при этом содержит на 40% больше белка и больше клетчатки. Учитывая, что этот суп также содержит капусту и морковь, он сам по себе является полноценной едой.

Попробуйте рецепт от Fit Foodie Finds.

4. Суп из лущеного гороха и зеленого горошка

Изображение предоставлено Powerhungry

Горох — прекрасный источник веганского белка, и этот рецепт горохового супа на растительной основе — отличный способ вкусно его использовать. Однако мы заменили бы по крайней мере половину воды овощным бульоном для дополнительного усиления вкуса, а также немного жидких аминокислот или мисо. Это было бы восхитительно как легкая закуска сама по себе, но для тех, кто не придерживается растительной диеты, это также было бы здорово подавать с салатом с жареной курицей и крошкой сыра с плесенью.

Попробуйте рецепт от Powerhungry.

5. Легкий суп из морепродуктов

Изображение предоставлено: Zestful Kitchen

Сухое белое вино, используемое для деглазирования сковороды, делает этот восхитительный легкий суп из морепродуктов поющим, и мы думаем, что совиньон блан, вувре или грюнер вельтлинер были бы идеальными . Этот рецепт невероятно универсален, в нем используются моллюски, наполненные белком — добавьте все, что выглядит свежим и вкусным на рынке, на самом деле — и множество трав, которые делают вкус ярче. Нам нравится предложение автора рецепта подавать его с простым салатом из фенхеля, который будет содержать фенхель в основе супа (и это также просто отличный способ использовать оставшуюся часть фенхеля).

Попробуйте рецепт от Zestful Kitchen.

6. Крем-суп из цветной капусты на растительной основе

Изображение предоставлено: A Simple Palate

Этот суп из цветной капусты получается сливочным без использования каких-либо молочных продуктов: белая фасоль имеет удивительно кремовую текстуру при смешивании. Этот нежный суп из цветной капусты восхитителен сам по себе (кто не любит классическое сочетание чеснока и тимьяна!), но если вы хотите оживить его, просто добавьте любые смеси специй, которые вы хотите использовать, пока жарите овощи. Пара чайных ложек приправы бербере, гарам масала или рас-эль-ханут значительно оживят это блюдо.

Попробуйте рецепт из книги «Простое блюдо».

7. Caldo Verde

Изображение предоставлено: Sandra Valvassori

Традиционный суп родом из северной Португалии, caldo verde — это португальский суп из капусты. Классический вариант с начинкой из картофеля и колбасы чорико, что делает его не низкокалорийным, но определенно   чрезвычайно сытным и вкусным. Для более легкого варианта вы можете просто уменьшить вдвое количество используемой колбасы — она все равно будет ужасно вкусной — или даже заменить ее веганской колбасой. И хотя белый картофель заклеймили как пустые калории, это не просто неверно. Они богаты калием и могут стать отличным дополнением к диете. Фактически, одно исследование показало, что белый картофель подавляет аппетит, в то время как другие показывают, что он может фактически снизить риск диабета 2 типа. Они содержат калорий, поэтому подумайте о хорошей тренировке в те дни, когда вы наслаждаетесь едой с картофелем, но в целом нет причин избегать их.

Попробуйте рецепт от Сандры Вальвассори.

8. Суп Маллигатони с низким содержанием углеводов

Изображение предоставлено Министерством Карри

Традиционно в супе Маллигатони используется много риса и густых сливок. Чтобы сделать версию с низким содержанием углеводов, автор рецепта использует кокосовое молоко вместо сливок и цветную капусту вместо риса. Эта более легкая версия классического индийского блюда готовится всего за несколько минут и имеет абсолютно восхитительный вкус. Этот рецепт предлагает способы приготовления как Instant Pot, так и на плите, так что вы можете выбрать тот, который подходит именно вам. Это отличное легкое блюдо само по себе, но было бы идеально с гарниром, сбрызнутым заправкой из кинзы и лайма.

Попробуйте рецепт от Министерства карри.

9. Куриный суп в медленноварке с черной фасолью в мексиканском стиле

Изображение предоставлено: Sidewalk Shoes

Этот куриный суп имеет землистый, пряный вкус богатого куриного чили, но с относительно меньшим количеством калорий. Этот рецепт чрезвычайно гибкий и может быть скорректирован в зависимости от того, что у вас есть в холодильнике. Кроме того, если вы хотите избежать кукурузы, просто исключите ее — мы обещаем, что вы даже не пропустите ее. Почему в этом рецепте используются куриные бедра вместо куриных грудок? Честно говоря, они просто более ароматные и имеют более высокое содержание жира, что помогает насытиться. При желании, конечно, можно заменить куриной грудкой.

Попробуйте рецепт от Sidewalk Shoes.

10. Французский суп из чечевицы

Изображение предоставлено: Foolproof Living

Этот французский суп из чечевицы — абсолютная классика, и его очень легко приготовить. Мы любим французскую чечевицу, также известную как чечевица дю пюи, за то, что она держит форму и остается немного аль денте после приготовления. Мы рекомендуем положить горсть нарезанного молодого шпината на дно каждой тарелки перед подачей на стол, а затем хорошо перемешать. Это позволяет шпинату мягко увядать, не переваривая его и не придавая странной слизистой текстуре (вы понимаете, о чем мы говорим).