Десерты диетические из тыквы: Диетические рецепты из тыквы

Диетический десерт из тыквы, запеченной в мультиваpке, рецепты с фото

Какая же вкусная получается тыква, запеченная в мультиварке! Она намного нежнее, чем если готовить этот диетический десерт в духовке. Ее можно так приготовить, что никто не догадается, что это тыква. Но мы не скрываем ничего, и готовим сегодня эту вкуснятину.

 

Да, все это быстро и просто, но без секретов не обошлось. Конечно же, я ими поделюсь с вами! Например, в чем запекать тыкву в мультиварке. Можно без ничего. Мне нравится фольга – тут и сок остается, и форма кусочков не меняется особо.  

 

Или с какими дополнительными ингредиентами готовить эту красоту. У меня ничего не было особенного, кроме изюма. Но получилось вкусно. А еще я добавила кокосовой стружки, меда и сока лимона.

 

Можно корицей присыпать, сахарной пудрой припудрить. Наконец, закарамелизировать, запекая без фольги и прямо в чаше, где образуется эта сумасшедше вкусная карамель из сока тыквы и меда.

 

А еще есть вариант приготовления заправки, в которой кусочки легкого десерта будут запекаться. Словом, выбирайте на вкус. Я выбрала более простой путь — запекла тыкву в фольге, добавив разные вкусности.

 
Время приготовления: 35-40 минут (все зависит от мультиварки, от мощности в сети и пр.)

Сложность: все очень просто

 

• тыква – 150 г

• масло оливковое – по вкусу

• кокосовая стружка — 2 ч. л.

• изюм – 1 ст.л.

• мед – по вкусу

• сок лимона – по вкусу

• кунжут – 1 ч.л.

 
Приготовление

 

Не знаю, как для кого, а для меня самый сложный процесс в этом рецепте, да и в остальных, где задействована эта ягода, это ее очистка. Но, делать нечего, процесс нужный, вот и промоем сначала плод, а потом отрежем нужную часть.

 
Очистим от семечек и все. Кожицу я решила оставить. Во-первых, тыквочка молоденькая попалась. Во-вторых, в ней много полезностей. Ну и вообще, процесс сократился и упростился.

 
Словом, нарубим таким форматом, который вам больше нравится. Я в прошлый раз запекала ломтиками, а сейчас решила на такие дольки нашинковать. И вкусно будет, и быстро приготовится. Но учтите, что мельчить не надо, иначе получите кашицу.

 
Приготовим фольгу, в которой тыква будет запекаться, то есть отрежем нужный кусок. А потом я капнула сюда немного оливкового масла и размазала его кисточкой. Это сделано для того, чтобы кусочки не приклеились к фольге и вынимались потом легко и просто.

 
Выкладываем  на фольгу кусочки тыквы.

 
Посыпаем это изюмом и небольшим количеством тыквенных семечек.

 
И заворачиваем фольгу пакетиком. Отправив его на дно чаши мультиварки, я включила режим «Выпечка» и не ждала, пока через час мультя просигналит. Ведь все было готово буквально через полчасика.

 
Перед подачей я окропила десерт соком лимона, по вкусу заправила медом и посыпала кокосовой стружкой. Вкус ну просто бесподобный!

 

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 32276

• 1

• 3

• 1
  (505)
  Диетический десерт из тыквы, запеченной в мультиваpке

lora bessolitsina
15 11, 26 октября 2018

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Десерт из тыквы — вкусный и быстрый рецепт сладкой тыквы

Содержание

• Рецепты сладостей из тыквы
• Пирожные из тыквы
• Готовим тыквенный крем
• Как приготовить диетический десерт из тыквы?

Осень нужно ценить только за то, что это время года является порой вызревания такого полезного и вкусного овоща как тыква, которую уважительно величают «пищей богов». К тому же тыква только одним своим видом способна поднять настроение – лежит этакое оранжевое «солнышко» прямо на грядке! И из этого «солнышка» можно приготовить отменные блюда, а эту статью мы посвятим исключительно десертам из этого овоща.

Тыква в разрезе

Рецепты сладостей из тыквы

Начнем мы с очень легкого в приготовлении десерта – с печёной сладкой тыквы. Нам понадобятся следующие ингредиенты:

• тыква – 1, 5 кг;
• сахар – 6 ст.л.;
• сливочное масло – 3-4 ст.л.

Процесс приготовления:

1. Моем тыкву, разделяем на две половины и удаляем семечки.
2. Тыква разрезаем на несколько кусков (от 4 до 6), кожура при этом не счищается.
3. Укладываем куски тыквы на противень, выстланный пергаментным листом.
4. Противень с тыквой отправляется в духовку, которую предварительно нагреваем до 200^оС.
5. В духовке тыква должна находиться в течение 15-20 минут.
6. Нарезаем сливочное масло кубиками и растапливаем, используя водяную баню или микроволновую печь.
7. По истечении указанного выше времени противень следует достать из духовки, после чего тыква щедро поливается горячим сливочным маслом и посыпается сахарным песком.
8. Затем противень с тыквой нужно опять отправить в духовку, температуру при этом следует уменьшить до 180^оС. Всего тыкве предстоит провести в духовке примерно час.

При обнаружении того, что тыква чрезмерно зажаривается, накройте её, используя фольгу или пергаментную бумагу, смоченную холодной водой

Подавайте готовую печёную тыкву со сливками или сметаной.

Пирожные из тыквы

Перейдём к более сложному рецепту и приготовим пирожные из тыквы. Для приготовления нам понадобятся:

• тыква – 1,5 кг;
• мука – 140 гр.;
• сахарная пудра – 350 гр.;
• цедра 1 лимона;
• яйца – 7 шт.;
• молоко – 250 мл.;
• масло сливочное для смазывания формочек.

Порядок приготовления пирожных из тыквы:

1. Очищаем тыкву от кожуры и семечек и режем кубиками со стороной примерно в 1,5 см.
2. Выкладываем тыкву в кастрюлю, туда же отправляем молоко. Всё это следует варить на небольшом огне минут 15. За это время мякоть тыквы приобретёт мягкую консистенцию.
3. Тыкву разминаем до пюреобразного состояния, после чего даём остыть.
4. Затем используем большую миску, куда перекладываем полученную тыквено-молочную массу, слегка подсаливаем и добавляем просеянную муку, тщательно всё перемешивая.
5. В полученную смесь добавляем сахарную пудру и цедру, перемешиваем.
6. В чашу миксера нужно разбить яйца и взбить их на высоком скоростном режиме до образования белой пышной пены.
7. Соединяем взбитые яйца с тыквенным пюре, перемешиваем. Используя половник, полученное тесто нужно разлить по формочкам, предварительно смазав их сливочным маслом. Формочки следует наполнять до самого верха.
8. Для выпекания тыквенных пирожных используем духовку или духовой шкаф. Время выпекания – полчаса при температуре 180^оС.
9. По истечении указанного времени пирожные следует достать из духовки, дать немного остыть, после чего их следует извлечь из формочек и наслаждаться тыквенными пирожными.

Украсить десерт можно тыквенными семечками и листочками мяты. При желании можно «сдобрить» пирожные сливочным или сметанным кремом.

А хотите научиться делать муссовые пирожные с тыквой? Смотрите видео-рецепт:

Готовим тыквенный крем

Кстати, полученные ранее пирожные можно дополнить тыквенным кремом. Сейчас расскажем, как его приготовить.

Ингредиенты:

• тыква – 0,5 кг;
• ванильный сахар – 1 пакетик;
• сахар, который вы будете добавлять в сливки и тыквенную массу – по вкусу;
• сливки жирностью 35 % – 0,5 стакана;
• кисель, который нужно заранее приготовить из красной смородины или клюквы;
• желатин – 2 ст.л. (100 мл воды).

Крем из тыквы

Порядок приготовления тыквенного крема:

1. Тыкву моем, трём на крупной тёрке и затем тушим в кастрюле с 60 мл воды и сахаром (по вкусу).
2. Сливки взбиваем со ванильным сахаром и сахаром (по вкусу) до тех пор, пока не образуется пена.
3. Остуженную тыкву измельчаем в блендере, в полученную массу вводим желатин, разведённый в 100 мл воды. Ждем, пока смесь разбухнет, после чего подогреваем её.
4. Вводим туда же взбитые с сахаром и пудрой сливки, аккуратно помешивая крем.
5. Готовый крем выкладывают в небольшие формочки.

К тыквенному крему подавайте клюквенный или красносмородиновый кисель

Как приготовить диетический десерт из тыквы?

Даже если вы считаете калории и выбираете только диетические блюда, не стоит отказывать себе в полезных десертах. Удачным примером такого легкого десерта являются кексы из тыквы с медом и изюмом.

Ингредиенты для приготовления:

• тыква – 500 гр.;
• цельнозерновая мука или молотая овсянка – три четверти стакана;
• яйца – 1 шт.;
• мёд – 2 ст.л.;
• сода и соль – по трети чайной ложки;
• орехи и изюм – по вкусу;
• стевия (вместо сахара) – по вкусу;
• оливковое масло — 1 ст. л.

Приготовление кексов:

1. Тыкву натираем, используя среднюю тёрку, взбиваем миксером, добавляя яйцо, мёд, стевию, соль и оливковое масло.
2. Смешиваем муку и соду и добавляем в тыквенную смесь.
3. Добавляем изюм и орехи, тщательно перемешиваем тесто.
4. Раскладываем тесто в формочки и отправляем в духовку, выпекаем 20 минут при температуре 200^оС.

Вы можете добавить в тесто измельчённые сухофрукты, к примеру, чернослив или курагу. Ниже видео-рецепт еще одного интересного десерта из тыквы – творожника с тыквой и яблоками.

*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской,
её деятельность запрещена на территории России по решению Тверского суда Москвы от 21.03.2022.

30 полезных тыквенных десертов (простые рецепты!)
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие.

Наслаждайтесь этим списком очень простых и полезных тыквенных десертов, которые можно приготовить зимой и осенью! От быстрого хлеба до пирогов, кексов, тыквенных батончиков и десертов без выпечки — вся семья будет в восторге от этих рецептов ароматного тыквенного пюре со специями! В этот список входят как веганские, так и вегетарианские блюда со здоровым уклоном. Облегченные версии классических рецептов и другие диетические продукты также входят в этот список угощений!

Каждую осень мне хочется тыквы. От пикантных блюд до сладких угощений, тыква является настолько универсальным ингредиентом, что мы можем добавить ее буквально во все!

Я всегда нахожусь в поиске лучших полезных тыквенных десертов, чтобы попробовать их, потому что мне нравится есть свой «торт» и есть его — совершенно без чувства вины!

Эти полезные рецепты гарантированно удовлетворят вашу тягу к тыкве осенью или в любое время года. Читайте дальше, чтобы найти более здоровые версии ваших любимых осенних десертов — от тыквенного мороженого до тыквенного печенья со специями, тыквенных рулетиков и самого лучшего полезного тыквенного пирога! Найдите большинство этих ингредиентов и уютных специй в местном продуктовом магазине, чтобы приготовить эти удивительные рецепты!

🍂 Советы по полезным осенним десертам

🍮 Идеи для полезных тыквенных десертов

❓Часто задаваемые вопросы

🥧 Больше полезных рецептов, которые вам понравятся!

🍂 Советы по приготовлению полезных осенних десертов

• Без глютена: Большинство, если не все, эти десерты можно заменить безглютеновой мукой 1:1.
• Сделайте это безмолочным : Для безмолочных заменителей используйте веганское масло или кокосовое масло, веганский сливочный сыр, веганский сахар, сливки, безмолочное молоко / кокосовое молоко и т. д.
• Понижение жира: Вы можете легко сократить количество жира и калорий в большинстве рецептов полезных тыквенных десертов, используя обезжиренное молоко вместо обычного, обезжиренный сливочный сыр вместо обычного и т. д. Вы также можете заменить половину сливочного масла или масло с яблочным пюре, которое не меняет консистенцию сладкого лакомства, но уменьшает жир вдвое!
• Make It Vegan : Избегайте меда и продуктов животного происхождения и замените их любимым жидким подсластителем.
• Go Refined Sugar Free / Low Sugar: Когда вы готовите десерты более здоровыми способами, попробуйте заменить любой подсластитель чистым кленовым сиропом, финиковым сахаром, подсластителем из плодов монаха, кокосовым сахаром или нектаром агавы. В качестве варианта с низким содержанием углеводов вы также можете использовать гранулированный или порошкообразный эритрит.
• Добавить протеин: Вы будете удивлены, узнав, насколько хорошо большинство протеиновых порошков смешиваются с этими вкусными блюдами из тыквы. В этом списке некоторые из рецептов включают нашу любимую смесь протеиновых порошков, сделанную Tejari and Co. Мы любим Tejari, потому что он подходит для детей, органический, не содержит сахара, изготовлен на растительной основе / сделан из белка гороха и богат суперпродуктами. такие как куркума, корица и финики! Мы часто используем органическую тыквенную смесь Tejari всякий раз, когда хотим улучшить наши любимые рецепты здоровой тыквы с помощью белка!

🍮 Идеи для полезных тыквенных десертов

Каждый найдет что-то для себя в этом списке наших любимых утешительных и пряных рецептов. В этом списке представлены варианты без глютена, без рафинированного сахара, без молочных продуктов и многое другое!

И детям, и взрослым будет из чего выбрать — в этом списке 30 лучших рецептов полезной тыквы! Сочетайте эти десерты с вашими любимыми осенними обедами, тыквенными супами, латте и многим другим!

Тыквенный хлеб без глютена (кофейный торт)

Невероятно влажный, с едва уловимым, но достаточно сладким сладким вкусом, этот теплый хлеб подается с восхитительной начинкой из штрейзеля, которую вы обожаете. В этот безглютеновый десерт входят специи для тыквенного пирога, мускатный орех, безглютеновая мука и бананы.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Овсяные батончики с тыквенным пирогом

Без глютена, без рафинированного сахара, без выпечки и веганские, эти полезные овсяные батончики с тыквой имеют кремовую текстуру и пышную ореховую текстуру! Изготовленные из хрустящих орехов пекан и протеинового порошка Tejari Organic Pumpkin, вы можете приготовить безмолочные батончики из тыквенного пирога, которые не только вкусны, но и богаты белком и клетчаткой! Протеиновый порошок Tejari также имеет потрясающий вкус в протеиновом коктейле из тыквенного пирога, если его смешать с растительным молоком!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Овсяное печенье с тыквой и специями

Это полезное овсяное печенье с тыквой идеально жевать и сладкой глазури! Без глютена, без молочных продуктов и без рафинированного сахара, эти сладкие лакомства — идеальный выбор для тех, кто жаждет вкусного печенья!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Воздушный тыквенный мусс с чиа

Этот полезный тыквенный мусс воздушный, кремовый и совершенно не содержит молочных продуктов! Сделано из семян чиа для дополнительного белка. и клетчатка, этот полезный десерт так восхитителен с крекерами Грэм сверху!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Веганские тыквенные лепешки

Эти рассыпчатые и сладкие лепешки, полностью приготовленные на растительной основе и не содержащие молока, богаты тыквенным вкусом и вкусными специями, которые к ним прилагаются! Эти полезные булочки покрыты сладкой кленовой глазурью и идеально подходят для быстрого завтрака, перекуса или десерта.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Овсяные хлопья с тыквой

Эти нежные и сладкие овсяные хлопья с тыквой богаты белком и полезными ингредиентами! Не содержит рафинированного сахара и отличный способ получить удовольствие от десерта, который вы едите. Эти маффины отлично подходят для ланчбоксов!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Протеиновые шоколадные чашки Tejari с арахисовым маслом и тыквой

Насыщенный вкус темного шоколада смешивается со сливочным арахисовым маслом и тыквенным протеиновым порошком для ваших собственных здоровых чашек Риза, но с изюминкой! Этот рецепт требует всего пять простых ингредиентов, поэтому его очень легко приготовить! Подавайте эти идеально хрустящие и сливочные протеиновые чашки с арахисовым маслом в качестве снисходительного осеннего десерта, который не содержит глютена и молочных продуктов!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Тыквенный пирог без яиц

Если вы ищете версию своего любимого тыквенного пирога без яиц, то это один из лучших рецептов, которые мы нашли! Начинка тыквенного пирога сливочная, сладкая и наполнена пряным вкусом мускатного ореха, корицы и сахара, а корочка приятная и слоеная. Это идеальный полезный десерт для праздничного стола!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Веганский тыквенный пирог

Очень мягкий, влажный, сладкий, приготовленный с использованием лучшей веганской глазури из масляного крема и карамельного соуса, этот осенний тыквенный пирог быстро станет вашим любимым рецептом! Подавайте этот полезный десерт из тыквы всякий раз, когда вам захочется торта с богатым вкусом!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Веганское мороженое из замороженной тыквы

Сливочное, без рафинированного сахара и полезное лакомство из замороженной тыквы для тех, кто ищет веганское мороженое — этот рецепт полон вкуса! Его так легко приготовить, и он отлично подходит для детей, чтобы насладиться измельченными безглютеновыми крекерами или печеньем.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Полезный шоколадно-тыквенный хлеб

Богатый вкусом влажного и темного шоколада, этот безглютеновый полезный тыквенный хлеб не содержит рафинированного сахара и является отличным вариантом для тех, кто любит сладкое! Тыква и шоколад невероятно хороши вместе, и этот облегченный хлеб — то, что вам нужно!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Веганский тыквенный хлеб

Если вы ищете рецепт полезного тыквенного хлеба, то вы обратились по адресу! Если вы только начинаете заниматься здоровой выпечкой, это отличный рецепт для начала, потому что он очень прост и пахнет божественно во время выпечки. Ароматы сахара, специй для тыквенного пирога и корицы переплетаются и превращаются во вкусный хлеб.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Тыквенный рулет без глютена

Этот безглютеновый рулет без рафинированного сахара приготовлен с использованием безмолочной глазури из сливочного сыра и содержит лучшие вкусы тыквенных специй! Невероятно влажный и идеально подходит для тех случаев, когда вы хотите чего-то снисходительного и наполненного специями.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Рецепт тыквенных энергетических шариков без выпечки

Сладкие и богатые белком, без добавления сахара, эти тыквенные энергетические шарики без выпечки отлично подходят для быстрого завтрака или перекуса! Этот рецепт — восхитительный способ насладиться ностальгическими ароматами осени.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Гранола из тыквенных специй

Веганская гранола из тыквенных специй подслащена кленовым сиропом и богата тыквенными семечками, орехами пекан и овсом. Это пряное и сладкое хрустящее лакомство отлично подходит для рецептов здорового мороженого, йогурта или просто само по себе!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Веганские рисовые лакомства Krispie с тыквенными специями

Эти тягучие и веганские сладости — идеальный рецепт для осени! Подавайте эти угощения из риса Krispie Treats на десерт всякий раз, когда вам хочется ваших любимых вкусов тыквенных специй.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Запеченная овсянка с тыквой

Этот полезный десерт из тыквы — мой любимый! Эта запеченная в тыкве овсяная каша, приготовленная из кусочков темного шоколада с небольшим излишеством, не содержит глютена, молочных продуктов, рафинированного сахара и подходит для веганов! Запеченная овсянка хороша не только в качестве десерта, но и на завтрак! Не стесняйтесь нарезать его на меньшие прямоугольники, чтобы создать полезные тыквенные батончики для перекуса на ходу! В качестве другого варианта попробуйте эту веганскую запеченную овсянку с ягодами!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Парфе из тыквы со специями мюсли

Сливочное и пышное тыквенное лакомство отлично подходит для тех случаев, когда вам хочется чего-нибудь сладкого, но при этом хотите, чтобы продукты были богаты белком. Эти парфе отлично подходят для подачи в индивидуальных чашках для детей!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Веганские тыквенные пончики со специями

Воздушные и сладкие веганские тыквенные пончики — идеальный вариант для завтрака или десерта! Сделанные из более здоровых ингредиентов и безглютеновой муки, вы не ошибетесь с этими пончиками!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Безглютеновые тыквенные батончики со специями

Вы упадете в обморок от этих ореховых, мягких и сладких тыквенных батончиков без глютена. Эти полезные десертные батончики, приготовленные из корочки из миндальной муки, смешанной с грецкими орехами и овсом, просто невероятны! Приготовьте партию этой здоровой закуски, чтобы наслаждаться ею в течение недели. Подходит и для детей, и для всей семьи!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Полезное тыквенное печенье без выпечки

Тыквенное печенье без выпечки отлично подходит для тех случаев, когда вам нужен быстрый и сытный десерт! Сделано из овса, тыквенного пюре, арахисового масла и кленового сиропа для более здорового вкуса, который вам понравится!

Веганские тыквенные маффины

Хотите попробовать свои собственные веганские полезные тыквенные маффины? Нам нравится этот рецепт, потому что он прост и дает кексы с лучшим вкусом тыквы, смешанные с яблочным пюре, кленовым сиропом и кокосовым сахаром. В них идеальное количество тыквенного вкуса и сладости!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Полезный тыквенный пирог без глютена

Один из моих самых любимых осенних рецептов, этот рецепт безглютенового пирога отлично подходит, если вы хотите традиционный тыквенный пирог без лишних привкусов. Этот простой и легкий рецепт тыквенного пирога представляет собой облегченную версию оригинального рецепта и отличный вариант, когда вы хотите насладиться самым вкусным тыквенным пирогом без чувства вины!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Кето-тыквенное печенье

Это полезное тыквенное печенье с низким содержанием углеводов, не содержащее сахара, наполнено правильной текстурой и вкусом и содержит все, что вы могли бы пожелать в рецепте печенья! Без глютена и из миндальной муки для рассыпчатого печенья.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Веганские тыквенные булочки с корицей

Эти сладкие и супермягкие веганские булочки с корицей идеально подходят для тех случаев, когда вам хочется чего-то особенно вкусного. Отлично подходит для праздников и для более низких температур, кто может сказать «нет» этому рецепту? Этот рецепт булочек с корицей не содержит глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара — ммм! Вкусно теплым или комнатной температуры!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Шоколадные конфеты с тыквой

Эти лакомства сделаны из подслащенных фиников меджул и дополнены богатым вкусом тыквы, корицы и мускатного ореха для идеального сочетания шоколада и тыквы. Этот веганский рецепт без выпечки не содержит глютена и является одним из лучших способов использования тыквенной смеси Tejari!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Легкий тыквенный пудинг с чиа

Этот богатый белком чиа-пудинг сливочный и сладкий с кленовым сиропом! Побалуйте себя веганским пудингом, богатым омега-3 жирными кислотами и приготовленным из полезных продуктов. Подавайте этот чиа-пудинг с домашними веганскими взбитыми сливками или овсяными крекерами!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Батончики с тыквенным чизкейком (без глютена)

Эти легкие батончики с тыквенным чизкейком идеально подходят для тех случаев, когда вы жаждете приготовить свои любимые рецепты чизкейков! Готовьте эти рафинированные батончики без сахара и глютена всякий раз, когда вам нужен комфорт.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Веганский тыквенный чизкейк

Этот тыквенный десерт без сливок и молока — отличная альтернатива традиционному чизкейку! Разбавьте обстановку в этом году этим чизкейком с воздушными взбитыми кокосовыми сливками.

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

Полезные слоеные тыквенные пирожные

Эти полезные тыквенные пирожные приготовлены из цельнозерновой муки и льняной муки, что обеспечивает дополнительную клетчатку и питательные вещества. Сделайте эти пирожные либо веганскими, либо безглютеновыми, чтобы сделать их более здоровыми! Этот рецепт содержит идеальное количество шоколада и тыквы.

Сбрызните эти пирожные сливочно-миндальным маслом, чтобы получить дополнительный белок!

ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ

❓Часто задаваемые вопросы

Полезна ли тыква для похудения?

Да, тыква отлично подходит для похудения, потому что она богата клетчаткой и содержит мало калорий и углеводов. 1 чашка вареной тыквы содержит всего 49 калорий, 3 грамма клетчатки, 2 грамма белка и является отличным источником витаминов и минералов, таких как витамины А, С, Е, калий и железо!

Тыква полезнее сырая или приготовленная?

Тыква на самом деле полезна в обоих вариантах, но для каждого из них нужно учитывать разные аспекты! Сырую тыкву может быть сложнее включить в рецепты и сложнее жевать, но она абсолютно полезна сама по себе. Приготовленная тыква позволяет лучше усваивать антиоксиданты, и ее легче включать в различные рецепты! Ключевым моментом в приготовлении вареной тыквы является использование минимального количества добавленного масла и без добавления сахара, чтобы рецепт не стал слишком калорийным или сахарным.

Как полезнее есть тыкву?

Есть множество способов полакомиться тыквой – и все они полезны, если они приготовлены с небольшим количеством масла и без добавления сахара (или таких жирных ингредиентов, как сыр, сливки и т. д.!) Ешьте свежими жареная или консервированная тыква для повышения уровня витамина А и клетчатки. Нарежьте вареную тыкву кубиками и добавьте в супы, рагу или жаркое. Наслаждайтесь тыквенным пюре в коктейлях, йогурте, овсянке, хлебе, кексах и многом другом!

Консервированная тыква какой марки лучше?

Мне нравятся любые органические консервы из тыквы с подкладкой, не содержащей BPA. Марка фермерского рынка — отличный вариант, а у Trader Joe’s также есть здоровая консервированная тыква. Консервированное тыквенное пюре Libby занимает первое место в списке популярных брендов консервированной тыквы, потому что оно не органическое, нам больше нравится бренд Farmer’s Market!

Консервированная тыква все еще здорова?

Абсолютно! Консервированная тыква по-прежнему богата питательными веществами и полезными свойствами, которые отлично подходят для использования в рецептах. Фактически, тыкву консервируют, когда она самая свежая, поэтому консервированная тыква будет более питательной, чем свежая тыква, когда не сезон тыквы!

Можно ли есть тыкву каждый день?

Да, тыкву можно есть каждый день. Есть так много разных способов насладиться этим! Порция тыквы содержит полезные витамины и полезные свойства растений, а также содержит мало калорий!

У вас уже текут слюнки? 🙂 Эти полезные рецепты из тыквы — это вкусный способ насладиться любимыми лакомствами без чувства вины, а также они отлично подходят для удовлетворения различных диетических потребностей! Вам обязательно нужно приготовить несколько из этих простых тыквенных десертов для лучшего времени года! Всем хорошего тыквенного сезона!

🥧 Больше полезных рецептов, которые вам понравятся!

• Полный список идей для воскресного ужина
• 25 полезных рецептов овощей во фритюрнице
• 21 идея для веганского обеда
• 55 полезных вегетарианских рецептов
• 25 идей здорового обеда для малышей

ЛУЧШИЕ рецепты полезной тыквы

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Спасибо за Вашу поддержку.

Что может быть лучше рецепта вкусной тыквы?! Неа! Наступила осень, и пришло время насладиться тыквой.

Осень витает в воздухе! Не поймите меня неправильно, я обожаю лето, но в осени есть что-то #amiверно? Я люблю прохладное утро, свежий воздух и все, что связано с тыквой. Да, я та самая девушка. Честно говоря, я люблю тыкву круглый год, но осенью она меня определенно привлекает больше. Принесите большие свитера и рецепты тыквы!

Если вы никогда не использовали тыкву для приготовления пищи или выпечки, я дам вам 4-1-1.

Обычно я покупаю консервированную тыкву, которую можно найти в отделе выпечки круглый год (совет для профессионалов). Когда наступает сезон, я чувствую, что они висят на каждой крышке каждого продуктового магазина. При покупке обязательно посмотрите на список ингредиентов и убедитесь, что это просто тыквенное пюре (без других добавок).

Конечно, если вы настроены амбициозно, вы также можете использовать тыкву для пирога, чтобы приготовить собственное тыквенное пюре!

Полезные свойства тыквы для здоровья

Тыква относится к семейству тыквенных и обладает огромными питательными свойствами. В нем мало калорий, насыщенных жиров и холестерина. Он считается «богатым питательными веществами», потому что содержит массу отличных витаминов и минералов, но не так много калорий. В нем очень много витамина К, который способствует свертыванию крови и отлично подходит для здоровья костей. Он также богат бета-каротином, который является мощным антиоксидантом и важен для здоровья глаз и иммунитета.

Что можно сделать из тыквы?

Столько всего! Я люблю делать все, от десертов и коктейлей до супов и гамбургеров (да, бургеров!) с тыквой. Это настолько разнообразный овощ, что его можно сделать сладким или соленым. Давайте перейдем к некоторым рецептам!

Рецепты тыквенного завтрака

4.14 от 30 голосов

Протеиновая тыквенно-овсяная каша

Протеиновая тыквенно-овсяная каша с яичным белком насыщена тыквенным вкусом и белком. Секрет в том, чтобы взбить яичные белки с овсяными хлопьями, пока они варятся!

Просмотреть рецепт

4. 19 из 272 голосов

Запеченная овсяная каша с тыквой

Лучший уютный осенний завтрак, запеченная овсяная каша с тыквой, приготовленная из овса, тыквы, кленового сиропа, специй для тыквенного пирога и корицы. Он веганский и безглютеновый.

Просмотреть рецепт

4.56 из 113 голосов

Полезный тыквенный хлеб

Этот вкусный полезный тыквенный хлеб с низким содержанием сахара, веганский и богатый клетчаткой цельнозерновой мукой, подслащенный только кленовым сиропом!

Просмотреть рецепт

5 от 1 голосов

Квадратные хлопья с тыквенными специями

Эти квадратные хлопья с тыквенными специями — это осенняя версия моего оригинального рецепта овсяных хлопьев с суперпродуктами. Они наполнены здоровыми ингредиентами и полны аромата тыквенных специй. Без глютена и без молока!

Посмотреть рецепт

4.55 из 37 голосов

Полезные тыквенные оладьи

Полезные тыквенные оладьи с овсянкой и творогом. Эти блинчики со вкусом тыквенных специй, богатые белком и клетчаткой, — идеальный способ зарядить энергией осеннее утро!

Просмотреть рецепт

3,75 из 207 голосов

Тыквенный пирог с овсянкой на ночь

Приготовьте тыквенный пирог на завтрак с помощью этого полезного рецепта тыквенного пирога с овсянкой на ночь. Это быстро, легко, веганский, безглютеновый и вкусный!

Просмотреть рецепт

4.09 из 92 голосов

Тыквенный пудинг с чиа

Этот тыквенный пудинг с чиа сочетает в себе тыкву, специи для тыквенного пирога, семена чиа и миндальное масло для сливочного и вкусного осеннего завтрака или закуски.

Просмотреть рецепт

3.98 от 37 голосов

Овсяные хлопья с запеченной тыквой

Эти овсяные хлопья с запеченной тыквой — идеальное решение для напряженного утра. Сделайте партию во время еженедельного приготовления еды и ешьте их в течение недели!

Просмотреть рецепт

4. 35 от 23 голосов

Веганские тыквенные кексы

Эти полезные веганские тыквенные кексы со вкусом тыквы и осенними специями подслащены естественным образом и приготовлены из простых основных ингредиентов. Они идеально влажные и пушистые!

Просмотреть рецепт

4.36 из 106 голосов

Полезный домашний тыквенный латте со специями

Пропустите Starbucks и приготовьте этот полезный домашний тыквенный латте со специями на миндальном молоке дома. Это легко сделать, веганский и вкусный!

Просмотреть рецепт

3,85 из 44 голосов

Полезные тыквенные кексы

Эти полезные тыквенные кексы подслащены натуральным образом и сделаны из цельнозерновой муки, овсяных хлопьев, йогурта и осенних специй. Они идеально влажные и пушистые и быстро собираются вместе.

Просмотреть рецепт

4.29 из 21 голосов

Тыквенные булочки с корицей

Эти липкие веганские тыквенные булочки с корицей — восхитительное лакомство для завтрака или бранча. Они сделаны из хлебной муки, что придает им идеальную пушистую текстуру.

Просмотреть рецепт

3.84 из 42 голосов

Овсянка с тыквой

Эта полезная и уютная овсянка с тыквой станет идеальным завтраком для холодного осеннего утра. Он имеет тонну тыквенного вкуса с небольшим количеством специй и оттенком сладости.

Просмотреть рецепт

4.59 из 31 голосов

Тыквенная гранола

Тыквенная гранола очень хрустящая, ее легко приготовить, и она идеальна для осени. Он сделан из настоящей тыквы и усыпан ореховыми орехами пекан и шоколадной стружкой для идеального намека на шоколадное совершенство. Веган + без глютена.

View Recipe

4.11 Из 29 голосов

тыквенный пирог йогурт

Эта миска для йогурта из тыквенного пирога сделана из белкового йогурта, тыквенного пюре, спецификации тыквенного пирога, кленового сиропа и всех ваших любимых копра для идеального питательного осеннего завтрака, !

Просмотреть рецепт

4. 18 из 92 голосов

Тыквенный пирог в медленноварке с овсянкой

Тыквенный пирог можно приготовить на завтрак с помощью этого полезного рецепта овсяной каши, приготовленной в медленноварке. Здравствуй осень!

Просмотреть рецепт

4.41 от 25 голосов

Смузи с тыквенным пирогом

Этот сливочно-полезный смузи с тыквенным пирогом требует всего шесть ингредиентов и имеет вкус жидкого тыквенного пирога. Он веганский, безглютеновый и удивительно полезный!

Просмотреть рецепт

4 из 186 голосов

Тыквенные кексы без муки

Полезные палео-тыквенные кексы с миндальным маслом и тыквой. Без муки, без масла и без молочных продуктов. 9 граммов белка в каждом маффине!

Просмотреть рецепт

4,80 из 20 голосов

Тыквенный имбирный смузи

Этот тыквенный имбирный смузи на вкус похож на ваш любимый праздничный десерт, но содержит полезные для здоровья ингредиенты, такие как свежий имбирь, патока, и семена чиа. Веганский и без глютена.

Просмотреть рецепт

4.46 от 91 голосов

Колд-брю с тыквенным кремом

Приготовьте холодный напиток с тыквенным кремом из Starbucks дома по этому простому рецепту! Он сочетает в себе холодный кофе с вкусной пеной из тыквенных специй, приготовленной из овсяного молока и тыквенного пюре.

Просмотреть рецепт

4 из 7 голосов

Тыквенный хлеб из муки киноа

Приправленный корицей, мускатным орехом, имбирем и душистым перцем, этот влажный и нежный тыквенный хлеб из муки киноа — все, что должно быть в быстром тыквенном хлебе, но немного полезнее. Без глютена + веган.

Просмотреть рецепт

5 от 2 голосов

Чаша для смузи с тыквой

Чаша для смузи в осеннем стиле, приготовленная из замороженных бананов, тыквы, масла кешью и ванильного протеинового порошка. Этот тыквенный смузи толстый, сливочный и на вкус как жидкий тыквенный пирог.

Просмотреть рецепт

5 от 2 голосов

Тыквенный смузи

Осенний смузи, приготовленный из замороженных бананов, тыквы, масла кешью и ванильного протеинового порошка. Этот тыквенный смузи толстый, сливочный и на вкус как жидкий тыквенный пирог.

Просмотреть рецепт

Пикантные рецепты из тыквы

4.54 от 39 голосов

Чаши с кленовым бальзамическим соусом и темпе

Успокаивающий осенний ужин с кленовым бальзамическим темпе, тыквенно-кокосовым рисом и брокколи на пару .

Просмотреть рецепт

4,89 из 9 голосов

Лосось со специями из тыквы

Этот запеченный лосось со специями из тыквы придаст осенний аромат вашему следующему блюду из лосося! Вам понравится уникальное сочетание сладкого и савойского с оттенком специй.

Посмотреть рецепт

4.57 из 16 голосов

Тыквенные маффины из кукурузного хлеба

Эти тыквенные маффины из кукурузного хлеба слегка сладкие и влажные благодаря тыкве! Они станут идеальным дополнением к большой тарелке уютного супа или чили. Без молока, без яиц, без рафинированного сахара и из цельного зерна.

Просмотреть рецепт

4.10 от 11 голосов

Тыквенные котлеты из черной фасоли

Эти тыквенные котлеты из черной фасоли готовят из киноа, черной фасоли, протертой тыквы и тыквенных семечек. Они насыщены растительным белком и полны аромата. Веганский и без глютена.

Посмотреть рецепт

4.54 из 15 голосов

Веганский тыквенный суп с карри

Успокаивающий и сытный веганский тыквенный суп с карри, приготовленный из кокосового молока и бобов каннеллини. Фасоль придает этому тыквенному супу приятную, густую текстуру и добавляет немного белка!

Просмотреть рецепт

4.89 от 9 голосов

Тыквенное карри с тофу

Это уютное тыквенное карри в тайском стиле готовится быстро, но насыщенный вкус придает ему такой вкус, как будто его готовили целый день. Он веганский, насыщен белком и идеально подходит для ужина в будний день.

Просмотреть рецепт

Десертные тыквенные рецепты

4.81 от 21 голосов

Полезные тыквенные батончики

Эти полезные тыквенные батончики сделаны из цельнозерновой муки, греческого йогурта, яблочного соуса и обсыпаны шоколадной стружкой. В них меньше масла, чем в традиционных тыквенных батончиках, и их легко сделать веганскими.

Просмотреть рецепт

4.36 из 48 голосов

Мягкое тыквенное печенье

Мягкое тыквенное печенье похоже на пухлые облака, которые тают во рту. Они насыщены тыквенным вкусом, не содержат злаков и сделаны без масла! Сверху покройте глазурью для вкусного угощения.

Просмотреть рецепт

3.72 от 7 голосов

Дырочки для пончиков с тыквой и специями

Эти дырочки для пончиков с тыквой и специями, которые не нужно запекать, наполнены вкусом тыквенных специй и покрыты кокосово-кленовой глазурью. Кроме того, они веганские, безглютеновые и абсолютно вкусные!

Просмотреть рецепт

3,89 из 26 голосов

Батончики с тыквенным пирогом без выпечки

Эти декадентские батончики с тыквенным пирогом без выпечки сочетают в себе хрустящую гранолу со сливочной густой тыквенной начинкой с кокосовым маслом и маслом кешью. Веганский и без глютена.

Просмотреть рецепт

4.46 из 77 голосов

Овсяное тыквенное печенье

Это вкусное овсяное тыквенное печенье с шоколадной стружкой полезно для здоровья, подходит для веганов и может быть легко приготовлено без глютена. Идеально подходит для удовлетворения вашей тяги к тыкве!

Просмотреть рецепт

4.35 от 40 голосов

Веганский тыквенный пирог с тофу

В этом восхитительном веганском тыквенном пироге вместо яиц и молочных продуктов вместо яиц и молочных продуктов используется шелковый тофу, а начинка помещена в ароматную ореховую корочку из овсяных хлопьев и орехов пекан.

Просмотреть рецепт

Закуски и разное Рецепты тыквы

4.16 от 157 голосов

Тыквенные протеиновые батончики (веганские + без глютена)

Эти тыквенные протеиновые батончики веганские, не содержат глютена и масла. Они идеально подходят для перекуса до или после тренировки или быстрого завтрака. Каждый батончик содержит менее 80 калорий, 7 граммов белка и всего 4 грамма сахара!

Посмотреть рецепт

4.54 из 13 голосов

Энергетические шарики для тыквенного пирога

Полезные тыквенные энергетические шарики, приготовленные всего из 5 ингредиентов: фиников, грецких орехов, миндаля, специй для тыквенного пирога и соли. Они идеально подходят для перекуса на ходу!

Просмотреть рецепт

3.34 от 6 голосов

Тыквенные пряные тыквенные оладьи

Домашние тыквенные пряные тыквенные огурцы, подслащенные кленовым сиропом и небольшим количеством морской соли, для идеального сладкого и пикантного лакомства.

Посмотреть рецепт

4.67 из 15 голосов

Тыквенное масло за 10 минут

Быстрый рецепт приготовления тыквенного масла в микроволновой печи или на плите. Всего 8 ингредиентов и идеальная паста на осень! Веган + без глютена.

Посмотреть рецепт

4.43 от 123 голосов

Лакомство для собак с арахисовым маслом и тыквой

Используйте остатки консервированной тыквы, чтобы приготовить домашнее лакомство из 5 ингредиентов из арахисового масла и тыквы! Их очень легко сделать, и они станут идеальным осенним лакомством для вашего пушистого друга.

Посмотреть рецепт

Другие коллекции, которые могут вам понравиться

• 18 вкусных осенних салатов
• Как приготовить миндальное молоко + рецепты миндального молока
• 26 удивительных рецептов консервированной тыквы
• Полезные мексиканские рецепты
• Полезные рецепты игрового дня
• Лучшие напитки для завтрака
• Полезные рецепты ко Дню святого Валентина

• ▢ ½ стакана консервированного кокосового молока, обычного или легкого
• ▢ ½ стакана консервированной тыквы или домашнего тыквенного пюре
• ▢ 1 чайная ложка приправы для тыквенного пирога
• ▢ 2 финика без косточек
• ▢ 1 столовая ложка семян конопли, по желанию
• ▢ 3-4 кубика льда
• ▢ Топпинги: взбитые сливки и корица, по желанию

• Смешайте все ингредиенты в мощном блендере.