Целлюлит на бедрах и ягодицах: Целлюлит на бедрах и ягодицах

Содержание

Целлюлит на бедрах и ягодицах

Современное общество, которое так стремительно развивается и вот-вот колонизирует Марс, всё еще испытывает необъяснимый ужас перед ямочками на бедрах. А ведь целлюлиту, как проблеме мирового масштаба, нет и пятидесяти лет.

Бугорки на бедрах — признак зрелой особи женского пола, и никак не ожирения. Ведь независимо от веса и роста, у любой барышни могут наблюдаться ямочки на ягодицах и бедрах, ведь в ответе за всё женский гормон эстроген. Кстати, только каждая 40-я женщина не страдает от целлюлита.

Воздействие обертываний, массажа и всевозможных скрабов на деле направлено на кожу, а не на жир, как таковой. Кожа становится более упругой, улучшается тонус и кровоток. Бесспорно, упругая кожа делает целлюлит менее заметным, но это никак не влияет на жировые клетки.

Мало того, многие рекламируемые косметологические процедуры, которые якобы помогают избавиться от надоедливых ямочек на бедрах, зачастую малорезультативны и влекут за собой множество серьезных осложнений. Так стоит ли игра свеч? Конечно стоит! Ведь любое упорство над собой, пусть даже малое, делает тебя лучше каждый день.

Если ты всё же решишься попробовать избавиться от целлюлита, редакция «Так Просто!» собрала для тебя самые действенные и полезные, на наш взгляд, способы видимого уменьшения проблемы, которая вгоняет в тоску и уныние миллионы женщин по всему миру. А зря!

Целлюлит на бедрах и ягодицах

Сбалансированное питание
Употребляй больше белка: 200 грамм творога и 150 грамм нежирного мяса покроют суточную потребность в нём. Добавь овсяную кашу на завтрак, овощные салаты, исключи фаст-фуд и замени сладости фруктами — твой организм непременно отблагодарит тебя.
Необходимо пить как можно больше воды, суточная норма которой составляет 2 литра. И не забывай, что главный принцип рационального питания — это чередование, кратность и регулярность приемов пищи.
Силовые упражнения
Нельзя недооценивать преимущества силовых тренировок в борьбе за упругость кожи. Проработать ноги и ягодицы помогут приседания, выпады с гантелями, жим ногами лежа и сгибание ног лежа на тренажере. Для эффективного результата необходимо заниматься 2–3 раза в неделю и не забывать о правильном рациональном питании!
Антицеллюлитные обертывания
Благодаря обертываниям стимулируется лимфодренаж, усиливается микроциркуляция крови и выводится лишняя жидкость из тканей. Для обертываний в домашних условиях рекомендуют использовать мёд, глину, имбирь, яблочный уксус.
Важно! Данная процедура не рекомендуется тем, кто страдает кожными заболеваниями и имеет проблемы с сосудами.
Массаж
Услуга антицеллюлитного массажа представлена во многих косметологический салонах, где профессиональный массажист с легкостью обработает все проблемные зоны. Курс рассчитан на 15 сеансов, но результат заметен уже на 5-6 сеанс! Кожа становится более гладкая и упругая, так что злополучные ямочки становятся менее заметными.
Кстати, такой массаж можно делать и в домашних условиях, нужно лишь ознакомиться с правильной техникой его выполнения.
Кофейный скраб
Кофе оказывает отличный пилинговый эффект, очищает поры, стимулирует кровообращение, ускоряет обменные процессы. В комплексной терапии целлюлита такая процедура незаменима!
Скраб необходимо применять 2–3 раза в неделю, предварительно распарив кожу. Для удобства можно использовать массажные губки. Лучший эффект достигается, если после процедуры принять горячую ванную с эфирными маслами.
Но следует помнить, что в случае аллергической реакции на кофе, его применение в качестве скраба противопоказано.
Масло кокоса
Кокосовое масло оказывает благоприятный эффект на кожу, помогает увлажнить ее, повышает упругость и эластичность, предотвращает от обвисаний. Прекрасный эффект оказывает пилинг с маслом кокоса.
Смешай кокосовое масло и молотый кофе до пастообразной консистенции. Нанеси на увлажненное тело и массируй проблемные зоны 10 минут. Затем смой водой. Эффект тебя приятно удивит! А еще кокосовое масло прекрасно помогает предотвратить появление растяжек.

Главное отбросить все неуместные мысли и понять, что за предвзятым отношением к своему телу обычно скрывается стыд и страх. Но целлюлит есть почти у каждой из нас — и это нормально. Важно развивать здоровое отношение к себе и своему телу, ведь ты прекрасна всегда!

Основные методы борьбы с целлюлитом на ягодицах в домашних условиях.

Целлюлит — это увеличение числа жировых клеток и их разрастание в подкожно-жировой клетчатке. Виновен в этом процессе гормон эстроген. Появление целлюлита может указывать на то, что женщина готова и способна выносить, родить потомство. Но женщинам такие «рисунки» на теле часто не нравятся. Есть несколько способов избавиться от целлюлита на попе.

Причины появления

Есть несколько факторов, провоцирующих появление проблемы на ягодицах, бедрах, ногах:

Нарушения в питании — в первую очередь, на бедрах откладывается пища с холестерином, которая не приносит пользы.

Вредные привычки — вызывают снижение тургора кожи и нарушают циркуляции крови в тканях.

Малоподвижный образ жизни — основной фактор целлюлита.

Стресс и нарушения сна — провоцируют сбои в гормональной системе.

Проблемы с выработкой эстрогена — при повышенном синтезе риск развития «апельсиновой корки» резко возрастает.

Избыточный вес – как катализатор процесса.

Частые диеты.

Экология — чаще всего косвенный фактор.

Внимание! Чтобы убрать проблему в домашних условиях, необходимо приступить к процедурам как можно раньше.

Как убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях

Первое правило борьбы с целлюлитом в домашних условиях — регулярность и постоянство. Следует запастись терпением, чтобы получить желаемый результат. Меры должны быть комплексными:

вакуумный массаж;

применение тонизирующих кремов;

правильное питание;

антицеллюлитные обертывания;

регулярные физические упражнения.

Внимание! Лучше применять все меры, не отдавая предпочтения чему-то одному.

Обертывания

Есть несколько видов обертываний, которые успешно воздействуют на целлюлит. Важно их правильно применять. Тело рекомендуется распарить и очистить с использованием скраба. В качестве скраба подойдут домашние средства с использованием кофейных зерен или соды с морской солью.

Наиболее популярные обертывания в домашних условиях:

масляные;

фруктовые;

глиняные;

медовые;

шоколадные.

Рецепт 1

Приобрести в аптеке любой вид глины. Развести ее до кашицы и нанести на ягодицы. Обернуть пищевой пленкой и оставить на полчаса. Смыть водой.

Рецепт 2

Обертывание медом с кофеином. Понадобится по одному миллилитру кофеина и папаверина в ампулах, а также ложка натурального меда. Нанести, обернуть и через полчаса смыть.

Массаж

Для антицеллюлитного массажа понадобятся специальные приспособления, которые продаются в аптеках или медицинских магазинах. Перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.

На ягодицы воздействуют круговыми движениями. Оптимальный результат достигается после обертывания. В конце стоит применить антицеллюлитный крем.

Кремы

У специализированных косметических средств есть свои преимущества:

изготовлены с применением компонентов, которые влияют на обменные процессы в коже;

глубоко проникают в эпидермис;

выводят токсины и излишнюю влагу;

согревающие ингредиенты в составе улучшают микроциркуляцию крови.

Пользоваться кремами необходимо по инструкции. Обычно 2 раза в день. Они эффективнее действуют на начальном этапе образования проблемы.

Правила питания

Важно при борьбе с целлюлитом наладить правильное питание. Основы здорового приема пищи:

больше фруктов, овощей, круп;

полностью исключить быстрые углеводы;

на кг веса следует съедать 1,5 г сложных углеводов в сутки, при занятиях спортом — 3 г;

запрещены монокомпонентные диеты;

оптимально использовать дробное питание по 5 раз в сутки;

можно есть немного сладостей, но только в первой половине дня;

исключить кетчуп, майонез и ограничить употребление соли.

Внимание! Важна и культура питания: еду необходимо тщательно и неторопливо пережевывать, лучше не есть перед телевизором.

Упражнения

Если нет желания бегать в спортзал, достаточно регулярно, ежедневно делать несколько простых упражнений:

Приседания. Стопы развернуть наружу, ноги на ширине плеч, приседать с прямой спиной.

Махи ногами с максимальной амплитудой.

Наклоны вперед.

Все упражнения следует делать по максимуму. Это поможет подтянуть фигуру и выровнять поверхность проблемных участков.

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Видео и фото

Комплекс из 7 эффективных упражнений для девушек и женщин с фото и домашним видео, которые помогут избавиться от целлюлита на самых проблемных местах – бедрах и ягодицах.

Есть, конечно, небольшие мини-комплексы и даже отдельные упражнения, если вы занимаетесь ими ежедневно и регулярно на протяжении всего года. И это можно признать более разумным решением. Тогда проблема целлюлита вас скорее менее касается.

А если внимание фитнесу уделяется мало и вы вдруг присмотрелись к своему телу и увидели явные признаки прогрессирующего целлюлита на бедрах и ягодицах, то пора приступать к решительным мерам, включая:

корректировку питания и исключение из рациона самых вредных продуктов;

начало занятий фитнесом в домашних условиях по специальной комплексной программе.

Общеизвестно, что избыточный вес и возраст определенно играют роль и целлюлит есть у примерно 95% женщин. Но кто же не хочет от него избавиться или как минимум уменьшить его проявления, чтобы выглядеть красиво и эффектно?!

Принцип прост: когда вы эффективно занимаетесь фитнесом, крепче становятся мышцы и больше сжигается жира, а чем больше сжигается жира, тем меньше образуется целлюлит!

Всё, что вам нужно для занятий – это фитнес-коврик и пара гантелей.

Упражнения от целлюлита. Фото

каждое упражнение выполняется по 8-12 раз;

после небольшого отдыха переходите к следующему упражнению;

после выполнения всей последовательности, повторите «круг» упражнений ещё раз.

Тренировки должны проводиться 3 раза в неделю, через день.

Приседания

Встаньте так, чтобы ступни были чуть шире плеч, а пальцы ног вывернуты наружу. Приседайте, сохраняя спину прямой и чувствуя напряжение пресса.

Пистолетик

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Поднимите и вытяните вперед одну ногу. Удерживая равновесие медленно приседайте на одной ноге. Можно присесть вниз на полую амплитуду, а можно на половину. Медленно встаньте обратно. Повторите «пистолетик» на другую ногу.

Выпады в стороны

Боковые выпады хорошо укрепят мышцы ног и ягодиц, а также внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.

Приседания на одной ноге

Это фактически вариант классических выпадов, только в форме приседаний, когда одна нога расположена на блоке или стуле. Соответственно, последующий повтор на другую ногу.

Ягодичный мостик

Усложняем классический способ выполнения, подняв одну ногу вверх и работая только на одной опорной ноге. Повторите упражнение на каждую ногу.

Махи ногами назад и вверх

Это ещё одно из лучших упражнений для ягодичных мышц.

Становая тяга

Для выполнения упражнения понадобятся гантели весом от 3 до 5 кг.

Держите спину всегда прямой!

Упражнения от целлюлита. Видео

Реклама

Ещё несколько кратких ответов на самые частые вопросы о целлюлите.

От чего возникает целлюлит

Точная причина возникновения целлюлита неизвестна.

Есть несколько факторов, которые провоцируют его появление:

возраст;

гормоны;

генетика;

система питания;

образ жизни.

К этому нужно дать некоторые пояснения.

Возраст – это не обязательный фактор риска. Молодые и худенькие девушки могут иметь целлюлит в более выраженной форме, чем женщины зрелого возраста.

Да, генетическая предрасположенность играет свою роль, но это легко поправимо с помощью регулярных фитнес-тренировок против целлюлита.

Важно! Здоровое, правильное питание имеет решающее значение в борьбе как с лишним весом, так и с целлюлитом.

Если у вас явно повышенный индекс массы тела, то в первую очередь сосредоточьтесь на системе питания и снижении веса, а не просто на выполнении упражнений из данной статьи.

Помогают ли от целлюлита специальные крема и массаж

Антицеллюлитные крема и массаж – это замечательные, но только дополнительные помощники в борьбе с проблемой!

Отдельно сами по себе эти процедуры практически не дадут результата. Не забывайте об этом, чтобы не потратить время и деньги зря.

И не верьте рекламным лозунгам салонов красоты: «Мы полностью избавим вас от целлюлита!».

Правда в том, что полностью избавиться от целлюлита невозможно.

Однако, здоровая система питания и фитнес, подкрепленные специальными кремами и классическим массажем, помогут существенно подтянуть кожу и тонизировать тело, свести проявления целлюлита к самому минимуму.

Любить себя нужно не просто такой, «какая есть», а красивой и здоровой!

Источник: частично «Get Healthy U»

Массаж, упражнения: как убрать целлюлит

Читайте в этой статье:

Как ускорить борьбу с целлюлитом?
Обруч и скакалка против «апельсиновой корки»
Самые эффективные упражнения против целлюлита
Что такое антицеллюлитный массаж?
Как делать антицеллюлитный массаждома?
Главный секрет успешной борьбы с целлюлитом

Рано или поздно большинство представительниц прекрасного пола задумываются, как убрать целлюлит, который выглядит неэстетично, раздражает и заставляет забыть об открытых купальниках и бикини. Справиться с этой проблемой вполне реально, если подойти к ее решению грамотно и со знанием дела.

Как ускорить борьбу с целлюлитом?

Методы борьбы с целлюлитом хорошо известны большинству девушек. Во многом они совпадают с принципами здорового образа жизни. Это занятия спортом или как минимум регулярные прогулки пешком, отказ от вредных привычек, соблюдение диеты, использование всевозможных кремов, скрабов и прочих косметических средств с антицелюлитным эффектом.

Все перечисленные методы действительно работают, они достаточно эффективны, но в большинстве своем рассчитаны на длительный срок. Но кому же хочется месяцами прилагать усилия, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» и ждать, когда же наконец будет заметен результат?

Девушки хотят быть красивыми сегодня, а не когда-нибудь, поэтому изо всех сил пытаются ускорить процесс. И здесь на первый план выходят два главных врага целлюлита: специальные упражнения и массаж для похудения.

Обруч и скакалка против «апельсиновой корки»

Любой комплекс упражнений от целлюлита направлен в основном на проработку мышц ног, ягодиц и живота, поскольку именно в этих зонах чаще всего накапливаются жировые отложения и появляется «апельсиновая корка».

Физические упражнения для борьбы с целлюлитом можно выполнять где угодно, в том числе в домашних условиях, на даче и даже в городском парке. Специальные приспособления и тренажеры для них не нужны. Но можно воспользоваться двумя предметами, которые всем знакомы с детства: обручем и скакалкой.

Прыжки со скакалкой помогают убрать целлюлит на ногах, поскольку заметно укрепляют мышцы, а заодно приводят в тонус мускулатуру пресса, рук, плечевого пояса, помогая похудеть. Кручение обруча – эффективный способ борьбы с целлюлитом на животе, застоем крови в тазовой области, что особенно важно при сидячей работе. А еще упражнение способствует здоровью позвоночника и формированию осиной талии.

Самые эффективные упражнения против целлюлита

Чтобы увидеть эффект уже через месяц, достаточно заниматься по 15 минут утром и вечером. Можно разделить упражнения, например, утром прыгать на скакалке, а вечером – крутить обруч. Главное – делать это регулярно, и очень скоро целлюлит начнет отступать, а весы порадуют приятными цифрами.

Тем, кто настроен серьезно и не желает оставлять целлюлиту ни малейшего шанса, стоит попробовать следующие упражнения:

Приседания – поставьте ноги на ширине плеч, расположив стопы параллельно друг другу. На вдохе поднимите руки и присядьте, на выдох – поднимитесь. Колени должны быть параллельны между собой и смотреть на носки. То же упражнение повторите в широкой стойке, развернув носки врозь;
Лежа на спине на полу, поднимите ноги и поочередно подтягивайте каждую из них к лицу, не сгибая в коленях. Ноги не опускаются на пол;

Выпады – очень эффективное упражнение для красивой попы и стройных ног. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, делайте выпады назад каждой ногой по очереди. Колени при этом сгибаются на 90о. Задержитесь внизу и вернитесь в первоначальное положение. Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели;
Одно из самых популярных упражнений от целлюлита на бедрах – становая тяга. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели. Немного согните колени, плавно наклоняясь вперед. Ягодицы должны остаться позади, как если бы вы садились на стул, колени слегка согнуты. Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в первоначально положение;
Лежа на боку, поднимайте прямую ногу вверх на вдохе и опускайте на выдохе, не касаясь второй ноги. Голова при этом лежит на вытянутой руке, талия не касается пола, свободная рука опирает о пол.

Выбирая упражнения против целлюлита, следует помнить, что не любая нагрузка полезна в плане борьбы с «апельсиновой коркой». Так, упражнения, требующие сильного напряжения ног вроде волейбола или аэробики способны усугубить ситуацию. Это происходит из-за воздействия на вены и суставы.

А вот плавание и кардионагрузка весьма эффективны в борьбе с целлюлитом. При таких занятиях сжигается много калорий, улучшается циркуляция крови в тканях, активизируется обмен веществ. В таких условиях жировые клетки перестают разрастаться, и целлюлит постепенно исчезает.

Что такое антицеллюлитный массаж?

Еще один способ, как убрать целлюлит на ногах, бедрах, животе – массаж. Такая процедура выполняется по специальной технике. Ее суть заключается в комплексном воздействии на кожу и одновременно на подкожно-жировую клетчатку. Другими словами, жировые клетки разбиваются, а затем выводятся из организма естественным путем.

Антицеллюлитный массаж имеет некоторые особенности:

Ноги и бедра прорабатываются по направлению тока лимфы, т.е. снизу вверх;
Массажист продвигает «валик» из кожи и подкожного слоя по внешней стороне бедра вверх;
Проблемные зоны массируются отдельно;
Сначала кожа и мышцы разогреваются, затем оказывается точечное воздействии, например, проминаются складки;
После процедуры может ощущаться болезненность, которая достаточно быстро проходит.

Благодаря такому массажу, нормализуется ток крови, а значит, и доставка кислорода к тканям, улучшается рельеф и структура кожи, сокращаются жировые отложения, снимаются отеки. Все это помогает избавиться от неприятной «апельсиновой корки».

Как делать антицеллюлитный массаж дома?

Но что делать, если на визиты в салон нет свободного времени или финансовая ситуация не позволяет регулярно посещать массажиста? Ответ прост: делать антицеллюлитный массаж дома. Понятно, что проработать область ягодиц или заднюю часть бедер самостоятельно не получится, поэтому стоит воспользоваться специальными приборами – массажерами, созданными специально для борьбы с целлюлитом.

Сегодня в магазинах можно найти несколько моделей массажеров, которые помогают восстановить упругость и эластичность кожи, ликвидировать ямки и бугорки, которые портят ее внешний вид.

Beurer Cellulite Releazer compact – небольшое и очень простое в использовании устройство, способное расщеплять молекулы жира в жировых клетках за счет вибрации. Массажер водонепроницаемый, поэтому его можно сочетать с контрастным душем, усиливая эффект. Для антицеллюлитного массажа предусмотрено 2 программы и 3 уровня интенсивности, поэтому есть возможность настроить прибор под себя. Чтобы добиться заметного эффекта, рекомендуется чередовать воздействие гладкой и рельефной поверхностей.

Работа массажера Beurer CM 50 построена на стимулировании кровоснабжения, ведь одна из причин целлюлита заключается в недостаточном снабжении клеток и тканей кислородом. Прибор помогает восстановить тонус соединительной ткани, активизировать лимфоток, сделать кожу боле упругой и эластичной. Для создания антицеллюлитного эффекта используется имитация разминающего массажа, максимально приближенная к действию профессионального массажиста.

Интенсивность массажа в устройстве можно настраивать по своему усмотрению, пробуя различные варианты. Индивидуальная настройка ручки и компактные размеры делают использование массажера максимально комфортным. С помощью такого прибора можно ликвидировать целлюлит на ногах и ягодицах, а заодно улучшить состояние кожи.

Главный секрет успешной борьбы с целлюлитом

Борьбу с целлюлитом лучше вести сразу по нескольким фронтам. Правильное питание поможет нормализовать работу всех систем, регулярная физическая нагрузка поспособствует избавлению от лишних килограммов, специальные упражнения позволят эффективно прорабатывать проблемные зоны, антицеллюлитный массаж снимет внешние проявления «апельсиновой корки». Главное – верить в свои силы и регулярно использовать весь арсенал средств, тем более что для этого не требуются существенные вложения сил и финансов.

Целлюлит — лечение, причины, симптомы, признаки, как избавиться от целлюлита

Что такое целлюлит?

Специалисты термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «липодистрофия» или «липосклероз». Единого мнения относительно целлюлита в медицинском сообществе не существует, многие врачи вообще не считают целлюлит заболеванием.

Интересно, что впервые целлюлит был назван дефектом внешности не так давно всего лишь в 1973 году, когда на страницах журнала Vogue появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». До тех пор целлюлит считался нормальным явлением для женщины.

Признаки целлюлита

Целлюлит развивается обычно у девушек в возрасте от 20 до 25 лет, часто во время или после беременности. Чтобы узнать, есть ли у вас целлюлит, можно провести простой тест: сожмите двумя руками кожу бедра, если появляется характерный вид «апельсиновой корки», то это первый признак целлюлита. Если вы, даже не сжимая кожу, видите на бедрах или ягодицах неровности, ямочки и бугорки значит, вы, как и большинство женщин, являетесь обладательницей целлюлита.

Стадии целлюлита

Косметологи выделяют 4 стадии целлюлита

1-я стадия – предцеллюлитная.

Все начинается с замедления тока крови в капиллярах, увеличения проницаемости их стенок, нарушения венозного оттока и циркуляции жидкости в лимфатической системе. Видимых признаков на данном этапе нет. Единственным намеком на ранний целлюлит можно считать появление синяков от незначительных ударов, небольшую отечность тканей.

2-я стадия – начальная.

Постепенно проявляется отечность, скапливаются токсины, поступает мало кислорода. Изменения видны только при взятии кожи в складку или при мышечном напряжении в виде эффекта «апельсиновой кожуры». Отмечается некоторая бледность, понижение эластичности кожи в пораженных областях.

3-я стадия – микронодулярная.

Жировые клетки спаиваются в гроздья, эластичные перегородки жировой клетчатки становятся грубыми, похожими на рубцы. Отечность и нарушение микроциркуляции прогрессируют. Внешне наблюдается явный эффект «апельсиновой кожуры» без специальных тестов, стоя и лежа. У кожи может быть мелкоузловатый вид. Можно прощупать мелкие и средние узелки. Возможен заметный отек тканей, капиллярные звездочки, болезненность при глубоком надавливании.

4-я стадия – макронодулярная.

В тканях отмечается застой лимфы, отек, нарушен венозный отток. Недостаток кислорода способствует еще большему образованию рубцов и отеков. Внешние признаки при 4-ой стадии: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с кожей. Крупные узелки можно легко прощупать руками, есть впадинки и участки отвердения. Выраженный отек тканей, болезненность при пальпации пораженной области, имеется локальное изменение температуры тканей.

К счастью, 4-я стадия встречается довольно редко. Наиболее часто встречаются 2-я и 3-я. 4-я стадия требует медицинской помощи, для 2-й и 3-й достаточно собственных усилий.

Причины

Многие медики вовсе не рассматривают целлюлит как заболевание, а считают его непременной характерной чертой подкожно-жирового слоя взрослой женщины.

Однако у одних женщин целлюлит проявляется в очень легкой форме, а у других в более выраженной. Отчего это зависит?

Кроме генетической предрасположенности, факторами риска являются: нарушения периферического кровоснабжения, различные гормональные нарушения или просто изменение гормонального фона (например, половое созревание или беременность), нарушения питания, малоподвижный образ жизни, а также курение, стресс и частое изменение веса. При этом лишний вес не является обязательным фактором худышки также могут замечать дряблую кожу и апельсиновую корку.

Вообще говоря, легкие проявления целлюлита для взрослой женщины являются нормой, и более того, отсутствие их возможным признаком гормональных нарушений. В то же время, если целлюлит имеет слишком ярко выраженный характер, то возможно присутствует заболевание подкожной жировой клетчатки, или даже всего организма (гормональные проблемы).

Оцените свое состояние

Самое главное здраво оценить состояние кожи. Начальная и вторая стадия являются, как было сказано, нормой и не должны быть причиной для беспокойства. Не становитесь жертвой рекламы, не тратьте свои нервы и деньги. Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите.

Выраженный целлюлит третьей и тем более четвертой стадии не только некрасив с точки зрения современной моды, но и может быть показателем нарушений в работе гормональной системы. Обязательно займитесь спортом, пересмотрите рацион, проводите дома ухаживающие процедуры.

При четвертой стадии следует как минимум пройти обследование у дерматолога, а также у эндокринолога относительно уровня половых гормонов, работы щитовидной и поджелудочной железы.

Что можете сделать вы

Конечно, большинство женщин, несмотря на то, что медицина не считает целлюлит серьезной проблемой, прикладывает большие усилия, чтобы от него избавиться. Это неудивительно в современном обществе все решает мода, глянцевые журналы, программы по телевидению, образы звезд и так далее. Каждая женщина хочет быть идеальной и победить природу, возраст, вес и целлюлит… Косметология бурно развивается и предлагает огромное количество средств по борьбе с ненавистными ямками и бугорками. Давайте разберемся, что из этих обещаний правда, а что миф.

Скажем с самого начала – полностью и навсегда избавиться от целлюлита невозможно. Все силы и старания можно прикладывать только для того, чтобы сделать его менее заметным. Причем для достижения видимого результата необходим комплексный подход.

Избавиться от лишнего веса

улучшить кровообращение

активизировать обмен веществ

укрепить мышцы и соединительную ткань

улучшить тонус кожи

Этого можно достичь с помощью сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек и разного рода процедур для улучшения тонуса и кровообращения кожи.

Самое главное перестроить свой образ жизни, исключить рафинированные продукты, фаст-фуд, покупные сладости, жирное и копченое, отказаться от курения, обязательно заниматься какой-то физической активностью. Можно рекомендовать ходьбу, бег, плавание, лыжи, теннис, аэробику, занятия на тренажерах, йогу, пилатес. В домашних условиях быстрая ходьба и бег по лестницам, простая скакалка и гимнастические упражнения на мышцы ног и ягодиц тоже будут эффективными! Если вы страдаете от лишнего веса, от него следует избавиться, но обязательно постепенно, иначе кожа станет еще более дряблой и неупругой.

Дома следует пользоваться жесткой мочалкой или рукавичкой во время ванны и душа, растирая проблемные зоны, после водных процедур обязательно проводить массаж, разминая, пощипывая и постукивая кожу пальцами или массажерами с пальчиками, можно с эфирными маслами (особенно хороши масла цитрусовых лимон, апельсин, грейпфрут, бергамот), затем наносить специальный крем. Хорошо пользоваться антицеллюлитными скрабами покупными или домашнего изготовления, например, из молотого кофе, меда и лимонного сока. Кофе и мед наиболее эффективные из домашних средств от целлюлита. Рекомендуют также посещать сауну, проводить медовый массаж (намазанную медом кожу похлопывают ладонями, из-за меда кожа слегка прилипает к рукам, благодаря этому эффективно улучшается кровообращение), а также баночный массаж, обертывания из глины, масел или меда.

Не стоит ждать чудес только от широко рекламируемых кремов и сывороток они только улучшают тонус кожи, временно подтягивают ее и за счет этого скрывают проявления целлюлита. Когда вы перестанете ими пользоваться, внешний эффект быстро пропадет. Но и отказываться от них нет смысла эти средства часто дают хоть и ограниченный, но быстрый результат, они не дадут вам отчаяться и даже могут вдохновить вас на дальнейшее преображение.

Для достижения устойчивых результатов эффективен только комплексный подход. Но если вы измените свой образ жизни и будете следовать всем рекомендациям, уже через месяц вы обязательно заметите результат. А через несколько месяцев уже сможете щеголять в короткой юбке и шортах!

Что может сделать специалист

Косметологи предлагают широкий спектр антицеллюлитных процедур от массажа и обертываний до лечения эфирными маслами и водорослями, от пилингов до мезотерапии и аппаратных методик.

Безусловно, профессиональный антицеллюлитный массаж – это очень эффективное средство, которое позволит действительно заметно улучшить состояние кожи. При изменении образа жизни результаты от массажа будут долговременными и устойчивыми. Если у вас достаточно выраженный целлюлит, возможно, начать с курса массажа у проверенного специалиста это хорошее начало и толчок для оздоровления вашего образа жизни. Однако стоит помнить, что через некоторое время после курса массажа, если вы не продолжите ухаживать за кожей дома, соблюдать режим питания и заниматься физкультурой, целлюлит увы! вернется в прежнем объеме.

Что касается других косметических процедур гидромассажи, SPA, талассотерапия и прочее, то они, конечно, очень приятны и сразу после процедуры кожа выглядит упругой и обновленной, но зачастую они весьма дорогостоящи, а их эффект, к сожалению, нередковременный. Разумеется, если вы можете себе позволить проводить курсы таких процедур регулярно, то это прекрасный и приятный способ всегда хорошо выглядеть. Если же для вас такие расходы непомерны, то вы вполне можете достичь отличных результатов и дома, но это потребует от вас дисциплины, терпения и усилий.

К таким радикальным способам, как мезотерапия и аппаратные методы (вакуумный аппаратный массаж, миостимуляция, электролиполиз и другие), следует отнестись очень аккуратно. Их следует применять только при очень серьезных проявления целлюлита и только после консультации с врачом, так как могут быть противопоказания. Кроме того, доверить свое тело для таких процедур можно только квалифицированным специалистам. Эти способы могут быть очень эффективными и помогут избавиться даже от патологических и тяжелых форм целлюлита, но при ошибках выполнения процедуры возможны осложнения и проблемы со здоровьем.

Профилактика

Если вы молодая девушка и у вас пока нет целлюлита, но вы боитесь, что он появится, есть несколько простых рекомендаций:

Не допускайте резкой смены массы тела

Если вы много занимаетесь спортом, не бросайте резко занятия. Если это необходимо, снижайте нагрузку постепенно.

Следите за здоровьем вашей гормональной системы

Правильно питайтесь (прежде всего откажитесь от фастфуда, сократите количество сладостей)

Не курите

Хотя бы 1-2 раза в неделю занимайтесь спортом с нагрузкой на мышцы бедер

В ванной пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела, иногда делайте профилактический массаж бедер и ягодиц

Ходите в сауну, после сауны также делайте массаж.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Ищете, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах? Скорее всего, ситуация такая, что даже один прибавленный килограмм веса немедленно добавляет объем на этих частях тела. А когда вы худеете, то худеют руки, грудь, лицо, но бедра и ягодицы остаются широкими.

Это происходит потому, что большинство русских женщин имеют биотип тела по форме «груши». Этот биотип характеризуется достаточно тонкими руками, небольшой грудью, узкой талией и хорошо сформированными широкими бедрами и выпуклыми ягодицами.

Сразу нужно заметить, что даже если вам кажется, что бедра чересчур широки, такой силуэт фигуры, называемый еще «песочные часы» считается самым привлекательным в мире.

Также верно, что женщины в форме «груши» имеют тенденцию слишком набирать вес и страдать от целлюлита и задержки жидкости, которые формируются на задних частях тела.

Если вам знакома эта ситуация, значит эта статья для вас. В ней мы расскажем, как сказать целлюлиту «прощай навсегда».

Как укрепить бедра и ягодицы

Появление целлюлита не зависит от веса. На его появление влияют многие причины, и чаще всего это гормональные женские сбои. Поэтому часто и молодые худенькие девушки имеют целлюлит на бедрах и ягодицах.

Первый шаг, который нужно сделать для борьбы с «апельсиновой коркой» это тренировка, нацеленная против целлюлита. Наденьте спортивный костюм и кроссовки и вперед!

Прежде всего требуется активизировать метаболизм, начать сжигать жиры и удалять токсины. Для всего этого нет ничего лучшего, чем бег. Но, внимание, это не пробежка на скорость! Для избавления от целлюлита достаточно идти быстрым шагом или легкой пробежкой в течение 30 минут.

При более быстром беге и чрезмерной нагрузке можно повредить клеточные мембраны и целлюлитные узелки станут еще больше.

Контролируемая же физическая активность наполнит ткани кислородом, улучшит кровообращение и поможет избавиться от лишней жидкости и токсинов.

Упражнения для упругости ягодиц

После получасовой пробежки, когда мышцы хорошенько прогрелись, можно начинать приводить их в тонус. Наиболее эффективные упражнения для упругости ягодиц это приседания и выпады вперед.

Приседания

Поставить стул или табуретку и встать перед ней.
Расставить ноги на ширину плеч
Начать приседание, сгибая живот, почти садясь на стул, затем возвращаясь в исходное положение.

Во время упражнения спина должна быть прямой, колени сгибаются не до конца. Делать 3 подхода по 10 раз с отдыхом по 30 секунд.

Упражнение с выпадами вперед

Нужно встать прямо, ноги вместе. Сделать шаг правой ногой, сгибая колено так, чтобы оно образовало угол 90 градусов. Левая нога будет расположена параллельно земле, но колено никогда не должно доставать до нее. Затем вернуться в исходное положение.

Делать упражнение, меняя ноги. Нужно следить, чтобы спина была прямая и колено той ноги, которая выпадает вперед, не выходило дальше, чем пальцы ноги.

Это упражнение нужно делать также — 3 подхода по 10 раз на каждую ногу с 30-ти секундным отдыхом.

Прекрасно! Упражнения закончены, можно принять душ.

Избавиться от целлюлита под душем

Да, борьба с целлюлитом продолжается даже под душем. После того, как вы намылились и сполоснулись теплой водой, можно начать процедуру. Для нее нужно только немного смелости. Делайте так:

Холодную воду начинайте лить на ноги, по направлению снизу вверх. Так что начните с подошв и постепенно дойдите до бедер и ягодиц. На целлюлитных зонах остановитесь подольше.

Теперь повторите тоже самое горячей водой.

Повторите так не менее 3-х раз.

Такие водные процедуры после тренировок не будут расслабляющими, наоборот! Но такая маленькая операция с холодной и горячей водой очень эффективна против целлюлита, и в ее конце вы почувствуете себя обновленной. Почему? Потому что крово- и лимфо- обращение, приведенное в тонус после нескольких смен температурного режима воды с легкостью освободит клетки от шлаков и токсинов, и кожа станет гладкой и упругой.

Можно еще усилить эффект с помощью антицеллюлитных скрабов, нанесенных на проблемные места на несколько минут перед принятием душа.

Как удалить целлюлит за столом

С большим успехом можно бороться с целлюлитом и за столом, питаясь здоровой пищей, исключив соль и готовя блюда на пару или в духовке. Например, на ужин можно приготовить в духовке филе семги, а в качестве гарнира овощи на пару, съешьте это блюдо с цельнозерновым хлебом или хлебом с отрубями.

И наконец, диван и интересный фильм… Но никаких чипсов! Можно съесть несколько орехов (максимум пять) и натуральный травяной чай.

Может быть, эти советы покажутся трудными в выполнении, но на самом деле это только вопрос привычки.

И, как говорится, красота требует жертв!

Оценить статью

Подтвердить

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах?

Сезон купальников и коротких юбок уже совсем близко, а неприятная апельсиновая корка все еще есть на Вашем теле? Постоянный враг всех девушек — это ненавистный целлюлит, ведь на мужском теле его найти невозможно. Целлюлитом называют локальные жировые отложения в виде узелков и бугорков на теле, которые выглядят как непривлекательный участок кожи. Как правило, целлюлит поражает область ног, бедер, ягодиц и живота. Целлюлитные дефекты на коже не появляются за один день, это следствие гормональных сбоев, неправильного питания, вредных привычек (алкоголь и курение) и «сидячего» образа жизни.

Как быстро избавиться от целлюлита на попе?

Бороться с целлюлитом нужно комплексно, то есть комбинируя физические нагрузки, правильное питание, массаж и косметические обертывания. Чтобы эффект от физической нагрузки не заставил Вас долго ждать, можете записаться в тренажерный зал с тренером либо выполнять упражнения дома.

Упражнения против целлюлита на ягодицах

1. Махи. Лягте на левый бок, упираясь ладонью правой руки в пол, на уровне талии. Левую руку согните под головой либо прямую руку полностью опустите на пол. Согните левую ногу в колене и начните подымать прямую правую ногу. Повторяйте упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.

2. Обратная планка. Лягте на пол, поставьте согнутые ноги на ширине плеч. Ровные руки опустите вдоль туловища и приподнимите тело, при этом голова и плечи должны быть плотно прижаты к полу. Во время стойки напрягите мышцы, но не задерживайте дыхание. Выполняйте по 3 подхода по 1 минуте.

3. Выпады. Возглавляют топ — самых эффективных занятий по борьбе с целлюлитом на ягодицах. Станьте ровно, выпрямив ноги. Широко шагните одной ногой вперед, и удерживая ровное туловище, перенесите центр тяжести на выставленную вперед ногу, присаживаясь на нее. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.

4. Толчки. Начальное положение: лежа на животе, согнутые в коленях ноги и руки, сомкнутые в кулак перед грудью. Подымите правую согнутую ногу вверх, как бы делая толчок, между коленом и ягодицей должен быть прямой угол. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. Делайте упражнение по 20-30 раз на каждую ногу в 3 подхода.

5. Прыжки на скакалке. Прыгая 3-4 раза в неделю по 100-200 раз на скакалке — Вы повысите тонус мышц и общую выносливость организма.

Обертывания против целлюлита

Мощным ударом в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Обертывание — это нанесение различных смесей из активно — действующих компонентов на участки тела. Такую процедуру делают для снижения массы тела и уменьшения объемов целлюлитного воспаления. Перед началом сеанса обертывания примите душ с использование скраба, чтобы максимально открыть поры. Распространены обертывания по борьбе с целлюлитом с использованием горчичного порошка, черной или голубой глины, меда, перцовой настойки и шоколада. Для нагрева и активного действия компонентов на организм, маску тщательно оборачивают широкой пищевой пленкой и теплым одеялом.

Массаж от целлюлита

Эффективным способом уменьшить видимость апельсиновой корки на теле считают массаж. Вы можете заказать услуги сеанса массажа у профессиональных массажистов либо с помощью специальных массажных роликов и щеток, ежедневно массировать проблемные зоны самостоятельно.

Для достижения результата, можете воспользоваться популярными рецептами медового массажа.

При регулярном выполнении вышеперечисленных процедур, качество кожи заметно улучшиться.

Питание

Все, что мы едим отражается на внешнем виде. То есть для победы с целлюлитом питание играет главенствующую роль. Злоупотребление газировкой, соленьями, копченостями, острыми блюдами, алкоголем и сладостями сразу же отразится на коже. Для красоты и здоровья всего тела Вам нужно увеличить потребление таких продуктов:

• овсяная каша;

• яблоки, апельсины, грейпфруты и киви;

• яйца;

• растительное масло;

• овощные фреши;

• мясо/рыба.

Питайтесь и занимайтесь правильно и будьте всегда в хорошей форме. А для завершающего этапа ухода за собой посетите наш спа салон в Харькове.

Целлюлит: причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Краткие сведения о целлюлите

Обычно он поражает ягодицы и бедра, но может возникать и в других областях.

От 80 до 90 процентов женщин, вероятно, страдают целлюлитом.
Целлюлит также известен как кожа апельсиновой корки из-за его текстуры.
Доступны многочисленные методы лечения, но эффект в основном временный.
Диета с низким содержанием жиров, отказ от курения и активный образ жизни могут помочь снизить частоту возникновения целлюлита.

Поделиться на Pinterest Целлюлит также известен как кожа апельсиновой корки из-за своего внешнего вида и поражает от 80 до 90 процентов женщин.

Целлюлит — это термин, обозначающий образование комков и ямок на коже.

Распространенные названия целлюлита — апельсиновая корка, творожная кожица, повреждение от града и феномен матраса.

Целлюлит может поражать как мужчин, так и женщин, но чаще встречается у женщин из-за различного распределения жира, мышц и соединительной ткани.

От 80 до 90 процентов женщин могут испытывать целлюлит в какой-то момент своей жизни.

Уровни целлюлита

Шкала степени тяжести целлюлита, опубликованная в 2009 году, оценивает состояние по трем классам:

Степень 1 или легкая: имеется вид «апельсиновой корки» с 1–4 поверхностными углублениями и слегка «драпированный» или дряблый вид кожи.

Степень 2 или средняя: имеется от пяти до девяти углублений средней глубины, «творожный» вид, кожа умеренно драпирована.

Степень 3 или тяжелая: Имеется вид «матраса» с 10 или более глубокими впадинами, а кожа сильно драпируется.

Точная причина целлюлита неизвестна, но, по-видимому, он является результатом взаимодействия между соединительной тканью дерматологического слоя, который находится под поверхностью кожи, и слоем жира, который находится непосредственно под ней.

У женщин жировые клетки и соединительная ткань в этом слое расположены вертикально.

Если жировые клетки выступают в слой кожи, это создает видимость целлюлита.

У мужчин ткань имеет крестообразную структуру, что может объяснить, почему у них меньше вероятность возникновения целлюлита, чем у женщин.

Некоторые другие факторы, по-видимому, связаны с шансом возникновения целлюлита.

Гормональные факторы и возраст

Гормоны, вероятно, играют важную роль в развитии целлюлита.Эстроген, инсулин, норадреналин, гормоны щитовидной железы и пролактин являются частью процесса производства целлюлита.

Одна из теорий состоит в том, что по мере того, как эстроген у женщин уменьшается по мере приближения к менопаузе, кровоток в соединительной ткани под кожей также уменьшается.

Более низкая циркуляция означает меньшее количество кислорода в этой области, что приводит к снижению выработки коллагена. Жировые клетки также увеличиваются по мере падения уровня эстрогена.

Сочетание этих факторов делает жировые отложения более заметными. Когда жир под кожей выступает через ослабленную соединительную ткань, возникает знакомый эффект ямочки.

Возраст также приводит к тому, что кожа становится менее эластичной, тонкой и более склонной к обвисанию. Это увеличивает вероятность развития целлюлита.

Генетические факторы

Определенные гены необходимы для развития целлюлита. Генетические факторы могут быть связаны со скоростью метаболизма человека, распределением жира под кожей, этнической принадлежностью и уровнем кровообращения. Это может повлиять на вероятность развития целлюлита.

Факторы питания и образа жизни

Целлюлит не вызывается «токсинами», хотя здоровый образ жизни может помочь снизить риск.

Люди, которые едят слишком много жиров, углеводов, соли и слишком мало клетчатки, могут иметь большее количество целлюлита.

Это может также быть более распространенным среди курильщиков, тех, кто не занимается спортом, и тех, кто сидит или стоит в одном положении в течение длительных периодов времени.

Ношение нижнего белья с плотной резинкой на ягодицах может ограничивать кровоток и способствовать образованию целлюлита.

Целлюлит чаще встречается у людей с избыточным жиром, но у стройных и подтянутых людей он тоже может быть.Это чаще случается после 25 лет, но может затронуть и более молодых людей, в том числе подростков.

Было предложено несколько методов лечения целлюлита, но ни один из них еще не подтвержден научными исследованиями.

Американская академия дерматологии (AAD) рассмотрела ряд методов, которые могут быть успешными в уменьшении проявления целлюлита за счет разрушения полос соединительной ткани под поверхностью кожи.

Акустическая волновая терапия использует переносное устройство для передачи звуковых волн.Это может сработать, но может потребоваться несколько сеансов.

Лазерное лечение может улучшить внешний вид целлюлита на год и более. Он включает введение под кожу очень маленького лазерного зонда.

Затем включается лазер, разрушающий ткань. Это также может сделать кожу более толстой за счет увеличения выработки коллагена. Утолщенная кожа может уменьшить проявление целлюлита внизу.

При подрезе дерматолог вводит иглу под кожу, чтобы разорвать связки соединительной ткани.Результаты могут длиться 2 года и более, сообщает AAD.

Точное высвобождение ткани с помощью вакуума разрезает ленты с помощью устройства с небольшими лезвиями. По мере того, как он разрезает соединительные связки, ткань под ними перемещается вверх, заполняя пространство под кожей, устраняя появление целлюлита. Это может длиться 3 года, но данные об успехе ограничены.

Карбокситерапия включает введение под кожу углекислого газа. Побочные эффекты включают синяки и дискомфорт после процедуры, но иногда целлюлит может исчезнуть.

Endermologie включает глубокий массаж с помощью вакуумного устройства, которое приподнимает кожу. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило его как безопасное, но есть мало доказательств того, что он работает, говорят AAD.

Процедура по уменьшению целлюлита Ionithermie включает покрытие пораженного участка специальной грязью или глиной, а затем обертывание его пластиком перед подачей электрического тока. Его эффективность не доказана.

Радиотерапия направлена на уменьшение целлюлита путем его нагревания, но любые результаты кратковременны.

Лазерная липосакция удаляет небольшое количество жира, но это может усугубить ямочки. Исследования еще не показали, что он помогает уменьшить целлюлит.

Ультразвуковая липоскульптура нацелена и разрушает жир, но, опять же, отсутствуют исследования, чтобы показать, что это работает.

Методы, которые не рекомендует AAD, включают криолиполиз, который замораживает жир, мезотерапию, которая включает инъекции смеси веществ под кожу.

Лекарства и кремы

Были предложены некоторые лекарства и кремы, потому что они действуют на жировые ткани.

Кофеин обезвоживает клетки, делая их менее заметными. Это нужно применять ежедневно. В Интернете можно приобрести различные кремы с кофеином от целлюлита.

Ретинол может уменьшить проявление целлюлита за счет утолщения кожи. Чтобы увидеть результаты, необходимо использовать по крайней мере 6 месяцев. Важно сначала попробовать патч-тест, потому что некоторые люди испытали побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение. Лечение ретинолом можно купить в Интернете.

Некоторые исследователи предложили использовать лекарства, которые могут улучшить клеточный метаболизм и кровообращение, но они не были протестированы и не доказали свою эффективность.

Альтернативные решения

Альтернативные или дополнительные методы лечения включают кофеин, экстракт виноградных косточек или гинкго билоба. Эти агенты применялись местно, перорально и в виде инъекций, но ни один из них не оказался эффективным.

Некоторые люди носят компрессионную одежду, чтобы уменьшить проявление целлюлита. Эти предметы одежды пытаются сжимать артерии и увеличивать кровоток и лимфоток, чтобы уменьшить видимый целлюлит. Компрессионные чулки и другую одежду можно приобрести в Интернете.

Липосакция и диета не устраняют целлюлит, поскольку не влияют на структуру соединительной ткани.

Однако сокращение потребления жира будет означать, что меньше жира будет проталкиваться через ткани. Таким образом, здоровая, сбалансированная диета и физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита.

Обзор различных исследований эффективности различных методов в 2015 году показал, что либо процедуры не работали, либо методология исследования была несовершенной.

По этой причине к любым обещаниям избавиться от целлюлита следует подходить с осторожностью.

Целлюлит: причины, лечение и профилактика

Краткие сведения о целлюлите

Обычно он поражает ягодицы и бедра, но может возникать и в других областях.

От 80 до 90 процентов женщин, вероятно, страдают целлюлитом.
Целлюлит также известен как кожа апельсиновой корки из-за его текстуры.
Доступны многочисленные методы лечения, но эффект в основном временный.
Диета с низким содержанием жиров, отказ от курения и активный образ жизни могут помочь снизить частоту возникновения целлюлита.

Целлюлит — это термин, обозначающий образование комков и ямок на коже.

От 80 до 90 процентов женщин могут испытывать целлюлит в какой-то момент своей жизни.

Уровни целлюлита

Шкала степени тяжести целлюлита, опубликованная в 2009 году, оценивает состояние по трем классам:

Степень 3 или тяжелая: Имеется вид «матраса» с 10 или более глубокими впадинами, а кожа сильно драпируется.

У женщин жировые клетки и соединительная ткань в этом слое расположены вертикально.

Если жировые клетки выступают в слой кожи, это создает видимость целлюлита.

Некоторые другие факторы, по-видимому, связаны с шансом возникновения целлюлита.

Гормональные факторы и возраст

Генетические факторы

Факторы питания и образа жизни

Целлюлит не вызывается «токсинами», хотя здоровый образ жизни может помочь снизить риск.

Лекарства и кремы

Были предложены некоторые лекарства и кремы, потому что они действуют на жировые ткани.

Альтернативные решения

Липосакция и диета не устраняют целлюлит, поскольку не влияют на структуру соединительной ткани.

По этой причине к любым обещаниям избавиться от целлюлита следует подходить с осторожностью.

Как избавиться от целлюлита раз и навсегда?

Ямочки на ягодицах и бедрах — один из кошмаров многих женщин. Многие считают их довольно некрасивыми и непривлекательными. Наличие ярко выраженных целлюлитных ямок на ягодицах и бедрах может сказаться на вашей самооценке, делая день на пляже не таким приятным. Это также может подтолкнуть вас к тому, чтобы летом не носить ваши любимые шорты и короткие платья.

Что вызывает ямочки на ягодицах?

Не верьте своей ленте в Instagram и не думайте, что у женщин очень гладкая кожа на ягодицах и бедрах. Целлюлит начинается в период полового созревания и в большинстве случаев никогда не проходит полностью. 80-90% женщин постпубертатного возраста живут с целлюлитом в одной или нескольких частях тела (3).

К сожалению, основная причина появления ямок на ягодицах до конца не известна; однако это результат взаимодействия между соединительной тканью в дерматологическом слое, который находится ниже поверхности кожи, и слоем жира, который находится непосредственно под ней (6).Жировой слой может накапливаться, давя на соединительный слой, который в дальнейшем давит на кожу, вызывая неровную поверхность или ямочки.

Несмотря на это, есть некоторые факторы, которые могут усугубить появление целлюлита на ягодицах или бедрах:

По мере того, как женщины становятся старше, их уровень эстрогена падает, особенно по мере приближения к менопаузе. Это приводит к меньшему притоку крови к соединительной ткани под кожей, что приводит к снижению выработки коллагена. Меньше эстрогена также ведет к большему откладыванию жира.Эти два фактора значительно облегчают женщинам целлюлит.

Подробнее: V-образные упражнения для ягодиц, чтобы оживить ваш персик

Shutterstock

У пожилых людей, как правило, менее эластичная и тонкая кожа, которая часто имеет тенденцию провисать, что увеличивает вероятность развития целлюлита во многих частях тела.

Если у членов вашей семьи есть целлюлит, то у вас тоже высока вероятность появления ямок на ягодицах, бедрах, руках или других частях тела.

]]>

Еще никогда не было так легко вернуть себе форму с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Как избавиться от ямок на ягодицах

Избавиться от ямок на ягодицах сложно, но возможно. Существует несколько способов, инвазивных и иных, которые можно использовать, чтобы попытаться избавиться от ямочек на ягодицах временно, если не полностью.

Упражнения — один из способов уменьшить целлюлитные ямочки на ягодицах.Хотя нет никакого способа уменьшить целлюлит точечно, сжигание жира в целом может быть полезным. Некоторые из этих тренировок включают:

Shutterstock

Кардио

Интервальное кардио высокоинтенсивное кардио — отличный способ избавиться от ямок на ягодицах, поскольку оно помогает сжигать жир за короткий промежуток времени (1). Некоторые примеры включают бег, плавание, езда на велосипеде, бег по лестнице и прыжки со скакалкой.

Приседания

Они помогают укрепить мышцы ягодиц и могут помочь избавиться от ямок на ягодицах:

Встаньте, ноги на ширине плеч, положив руки прямо по бокам.
Напрягая корпус и держа грудь высоко, начните отводить бедра назад, сгибая ноги в коленях, как будто собираетесь сесть.
Убедитесь, что колени не прогибаются, и, когда бедра параллельны полу, сделайте паузу на 2–3 секунды.
Вернитесь в исходное положение равномерно через всю ступню.
Сделайте это до 20 раз за один подход.

Shutterstock

Резкие выпады

Для начала встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и положите руки на бедра.
Сделайте большой шаг назад правой ногой, скрестив ее за левой. Согните ноги в коленях и опустите бедра, пока левое бедро не станет почти параллельно полу.
Держите туловище прямо, а бедра и плечи как можно перпендикулярно стене перед вами.
Вернитесь в исходное положение и повторите движение с другой стороны.
Сделайте это по 10-15 раз с каждой стороны в одном подходе.

Ягодичные мосты

Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, ступни поставьте на пол под коленями.
Напрягите мышцы живота и ягодиц, отталкивая нижнюю часть спины от земли, прежде чем отжиматься.
Поднимите бедра, чтобы образовалась прямая линия от колен до плеч.
Сожмите корпус и потяните пупок обратно к позвоночнику.
Удерживайте от 5 до 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Попробуйте проделать это от 15 до 20 раз за один подход.

Shutterstock

Подъемники

Встаньте перед ступенькой или ящиком, держа в руках гантели или штангу на плечах.Вы можете полностью отказаться от весов и использовать свой собственный вес или использовать предметы домашнего обихода, такие как суповые банки или бутылки с водой, если у вас нет тренажерного зала.
Поднимитесь правой ногой, надавливая на пятку, чтобы выпрямить правую ногу. Подведите левую ногу к правой ноге наверху ступени.
Согните правое колено и сделайте шаг левой ногой. Опустите правую ногу, чтобы левая ступня коснулась земли.
Повторите это до 20 раз, затем ведите левой ногой и повторите то же количество повторений.

Подробнее: Упражнения для похудения бедер — получите максимум от лучших упражнений

Как избавиться от ямочек на ягодицах

Помимо тренировок, вот еще несколько способов избавиться от ямок на ягодицах. Обратите внимание, что эти процедуры работают только временно и могут потребовать нескольких сеансов, прежде чем вы начнете видеть результаты:

Используя портативное устройство, волна давления проходит через кожу и жир, где она разрушает коллаген перегородок и освобождает кожу, обеспечивая более гладкую поверхность.

Shutterstock

Это также известно как замораживание жира или CoolSculpting. Криолиполиз — это неинвазивная процедура, при которой для разрушения жировых клеток используются отрицательные температуры. Используя небольшой вакуум, практикующий пылесосит кожу на вашей ягодице с помощью аппликатора, который охлаждает жировые клетки и разрушает их, делая ваши ягодицы более гладкими, чем они были раньше. Это очень эффективный метод, но до появления результатов требуется от четырех до шести месяцев. Обратите внимание, что ваша ягодица может в конечном итоге сжаться до 20 процентов от исходного размера (5).

Нагревание целлюлита помогает уменьшить его проявления. Однако результаты этого довольно неудовлетворительны, так как изменение краткосрочное, и вам потребуется несколько процедур, прежде чем вы увидите это небольшое изменение.

Хотя этот метод довольно дорогостоящий, он может помочь уменьшить появление ямок на ягодицах на год и более. В отличие от описанных выше вариантов, это инвазивный вариант. Крошечное лазерное волокно вводится под кожу, и как только оно срабатывает, энергия лазера разрушает жесткие полосы под кожей, которые заставляют нас видеть целлюлит.Он также утолщает кожу вокруг этой области, помогая уменьшить появление ямок на ягодицах (4).

Shutterstock

Еще один инвазивный процесс, при котором дерматолог вводит иглу прямо под кожу, чтобы разорвать жесткие полосы, из-за которых мы видим целлюлит. Результаты субцизии могут длиться два года и более.

Это 45-минутная спа-процедура, которая включает в себя глубокий массаж с одновременным подтягиванием кожи с помощью вакуумного инструмента. Однако результаты этого лечения также весьма неудовлетворительны.Некоторые люди видят результаты, в то время как другие не испытывают никаких изменений. Кроме того, вы увидите свой целлюлит в течение месяца после прекращения лечения.

Обратите внимание, что даже у худых и подтянутых людей может появиться целлюлит. Однако из-за избыточного веса или ожирения целлюлит может появиться даже больше, чем обычно. Попробуйте похудеть, изменив свой рацион и занимаясь спортом.

]]>

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, взорвать маффиновый кекс — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Shutterstock

Домашние средства для удаления ямок на ягодицах

Некоторые из предложенных выше методов могут быть довольно дорогостоящими, тем более, что вам необходимо проходить процедуры более одного раза.Вот еще несколько недорогих методов, которые могут помочь уменьшить появление ямок на ягодицах, бедрах и других областях с целлюлитом (8):

1. Бросить курить

Если вы курильщик, то вам нужно избавиться от этой привычки. Это не только вызывает рак, но также влияет на кровоснабжение кожи. Из-за этого он истончается и провисает, делая более заметными ямочки на вашем теле.

2. Помассируйте себя

Не всегда нужно ходить в спа-салон на массаж.Быстрое растирание после душа лосьоном улучшает кровоток и избавляет от лишней жидкости, которая может удерживать эти ямочки на некоторое время.

Shutterstock

3. Используйте продукты с ретинолом

Продукты с ретинолом хороши тем, что со временем (6 месяцев и более) ретинол может уменьшить проявление целлюлита за счет утолщения кожи.

4. Попробуйте массаж с кофеином

Использование кофеина на пораженном участке приводит к обезвоживанию клеток, делая их менее заметными.

Помните, что полностью избавиться от этих ямок довольно сложно. Таким образом, если ни один из этих методов не сработает, не расстраивайтесь. Целлюлит или ямочки на ягодицах и бедрах — довольно частое явление у женщин, и независимо от того, насколько вы в хорошей форме, вы все равно можете его получить. В конце концов, такие известные знаменитости, как Крисси Тейген, Ким Кардашьян, Эшли Грэм, Хилари Дафф и Деми Мур, признались, что страдают целлюлитом. Обязательно сначала поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения или другие методы удаления ямок, просто чтобы убедиться, что они безопасны для вас.

Что это за две ямочки на ягодицах?

Две небольшие ямочки на ягодицах, прямо там, где нижняя часть спины встречается с ягодицами, известны как «Ямочки Венеры». В отличие от настоящего целлюлита, эти углубления считаются признаком красоты, а их название восходит к римской богине красоты и плодородия. Эти ямочки на ягодицах вызваны короткой связкой, которая прикрепляется к вашей верхней подвздошной ости (внешний край подвздошной кости) и вашей коже (2).

Если вам интересно, «от чего ямочки на женских ягодицах?», Ямочки Венеры обычно присутствуют при рождении, и не все могут их получить. Вы можете попробовать некоторые упражнения, чтобы попытаться сформировать их, но это не гарантируется. Обратите внимание, что эти две ямочки не то же самое, что крестцовая ямочка. Хотя крестцовая ямка также расположена в нижней части спины, обычно она располагается прямо между складкой ягодиц.

Однако, как и ямочки Венеры, крестцовая ямка обычно присутствует при рождении, и причины этого неизвестны.Следует также отметить, что иногда, но довольно редко, крестцовая ямка может быть связана с серьезными основными аномалиями позвоночника, такими как расщелина позвоночника и синдром привязного шнура (7).

Итог

Происхождение ямочек на ягодицах и других частях тела у женщин относительно неизвестно. По известным причинам это вещи, которые мы не можем контролировать. Вы можете потренироваться и попробовать некоторые косметические процедуры, чтобы попытаться избавиться от ямочек на ягодицах, но это не гарантированное решение.

Вместо того, чтобы концентрироваться на целлюлите и позволять ему постепенно снижать вашу самооценку, попробуйте научиться любить себя. Целлюлит — это не недостаток, а нормальное явление для большинства женщин. Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом и диетологом, чтобы изменить свой образ жизни, и это может помочь. Если вы уже ведете здоровый образ жизни и у вас все еще есть ямочки на ягодицах, то знайте, что они довольно распространены и нормальны.

Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты.Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

Существуют ли упражнения для избавления от целлюлита? (п.d, webmd.com)
Упражнения для ямок на ягодицах (2020, livestrong.com)
Целлюлит: обзор, основанный на фактах (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
ПРОЦЕДУРА ЦЕЛЛЮЛИТА: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ? (нет данных, aad.org)
Работает ли CoolSculpting? (2018, medicalnewstoday.com)
Все, что вам нужно знать о целлюлите (2017, medicalnewstoday.com)
Крестцовая ямочка (2018, mayoclinic.org)
Лучшие средства для лечения целлюлита (2019, webmd.com)

Как делать антицеллюлитный массаж?

Миллионы женщин во всем мире борются с целлюлитом.Проблема «апельсиновой корки» может возникнуть даже у женщин со стройной фигурой. Узнайте, как делать антицеллюлитный массаж, который укрепит вашу кожу и поможет избавиться от ненужных жировых отложений.

Целлюлит, также называемый «апельсиновой коркой», представляет собой не что иное, как локализованные скопления жира, которые накапливаются в нашем теле прямо под кожей. Целлюлит чаще всего возникает на животе, ягодицах и бедрах . Вы можете бороться с этим несколькими способами:

физические упражнения,
правильная диета,
специальных процедур или
антицеллюлитный массаж

Что касается массажа, вы можете сделать его в профессиональном массажном салоне, но Вы также можете сделать их самостоятельно в домашних условиях .

Как делать антицеллюлитный массаж?

Правило 1. Когда вы делаете антицеллюлитный массаж, не бойтесь прикладывать силу — массаж этого типа следует проводить твердыми, сильными движениями .

Правило 2. Общее правило при выполнении антицеллюлитного массажа — их центростремительное направление, — движения к сердцу, снизу вверх.

Правило 3. Во время антицеллюлитного массажа стоит использовать антицеллюлитную косметику , например LIFT & UP EFFECT BODY DIET24 3-Function Serum или BODY DIET24 ANTI-CELLULITE AND SLIMMING serum — использование сыворотки или бальзама усилит эффект массажа .

Антицеллюлитный массаж области живота

Сложите кулаки и помассируйте живот круговыми движениями слева направо. Затем захватите складку кожи и переместите к паху небольшими, но твердыми движениями .

Антицеллюлитный массаж области бедер

Массаж 1. Сядьте на стул. Разминать бедро обеими руками (сжать, ущипнуть, похлопать) по всей его поверхности. Начните с колена и двигайтесь вверх, , к паху.
Массаж 2. Сожмите кулаков и ударьте по бедрам, начиная с колена и двигаясь вверх. Затем сделайте тот же массаж с ладонями раскрытыми .
Массаж 3. Соедините пальцы обеих рук, как если бы составляла корзину, и двигайте ими по бедру от колена вверх.Затем распутайте руки и подтяните их на бедрах

Антицеллюлитный массаж ягодичной области

Массаж 1. Этот вид массажа проводится в положении стоя . Положите правую руку на правую ягодицу и массируйте ягодицу круговыми движениями (против часовой стрелки), начиная от бедра и двигаясь к бедру , а затем возвращаясь к бедру.
Массаж 2. Зажмите и сильно надавите на кожу ягодиц обеими руками. Также этот массаж выполняется в положении стоя.

Хотите избавиться от целлюлита? Стоит попробовать только одно.

Никто не хочет слышать, что у проблемы, которая их беспокоит, нет решения. И хотя нам может быть неприятно это признавать, мы не хотим выяснять, что решения, которые существуют и , трудоемки и трудны. Возьмем, к примеру, наши тела: большинство из нас хочет, каково наше личное видение идеального телосложения, и мы хотим этого вчера .Мы хотим, чтобы наш целлюлит мгновенно исчез. Но легкие решения наших желаний красоты похожи на фокусы: вы охотно отбрасываете свой скептицизм, чтобы поверить во что-то лучшее, чем реальность. Если вы присмотритесь, вы каждый раз увидите обман.

Вот почему так легко продавать людям — и, к сожалению, женщинам в частности, — дорогие мази и причудливые приспособления, предназначенные для лечения не только эстетических проблем, но и незащищенности. Мы не покупаем крем от целлюлита, потому что слегка неровная кожа — действительно большая проблема.Мы покупаем его, потому что надеемся, что если наш целлюлит исчезнет, уверенность в себе заменит его. Как только ваша ягодица станет гладкой, вы сможете носить купальник, купленный два года назад, из-за которого вы всегда будете чувствовать себя слишком раздутым. Вы, наконец, почувствуете себя комфортно в шортах, несмотря ни на что и после многих лет неуместной неуверенности в своих бедрах. Вы знаете, как это работает.

Целлюлит — это особенно легкая «проблема», потому что где-то от 80 до 90 процентов женщин в той или иной степени страдают от целлюлита, и практически все они чувствуют себя из-за этого неуверенно.Итак, когда один из ваших друзей в Facebook поделится постом о знаменитом массажере, утверждая, что он вылечил их целлюлит … вы собираетесь хотя бы щелкнуть ссылку, верно? Вот как одна женщина продала свой FasciaBlaster в массы, хотя нет никаких доказательств того, что он работает. И это не просто бесполезно. Сообщается, что в результате у женщин остались серьезные синяки. Подсказка: синяк — не признак выздоровления. Это не признак того, что вы придаете своему телу желаемую форму. Это не признак слабости, покидающей тело.Синяк — признак того, что вы повредили кровеносные сосуды.

Сотни, если не тысячи женщин попались на это поддельное устройство, и это лишь одна из многих. В каждом женском журнале предлагались аналогичные «решения», и ни одно из них, похоже, никогда не работало.

И поверьте нам: очень вероятно, что никто из них никогда не сделает этого.

Вы мало что можете сделать со своим целлюлитом

Это просто реальность. Целлюлит — это побочный продукт накопления жира в организме многих женщин.Маленькие камеры в нашей коже, в которых размещаются жировые клетки, различаются между полами. Биологические мужчины, как правило, имеют своего рода перекрестный узор соединительной ткани, в то время как большинство людей с женским телом имеют вертикальные колонны. Благодаря этим столбикам жировые комки легко пробиваются сквозь кожу, создавая красивую комковатую текстуру, ассоциирующуюся с целлюлитом. Жирная или дряблая, тонкая кожа усугубляет ситуацию, хотя даже у стройных людей может быть целлюлит (и часто он бывает). У каждого есть жир — он нужен нам, чтобы выжить, — поэтому избавиться от него невозможно.

Вот почему так называемые средства от целлюлита утверждают, что они перестраивают жир или реструктурируют кожу, а не полностью устраняют жировые отложения. У дерматологов есть лазеры и иглы, которые якобы удаляют сгустки. Компании по уходу за кожей продают бальзамы, предназначенные для подтяжки кожи. Некоторые журналы даже предлагают отшелушивающие смывки, как будто жировые клетки — это грязь, которую можно просто стереть.

Ничего из этого не работает. Некоторые из них будут иметь минимальный краткосрочный эффект. Эти методы лечения также являются самыми дорогими.Кремы для местного применения не могут проникнуть даже на достаточно глубокий слой, чтобы работать, и это при условии, что они вообще могут делать что угодно. Ни одно из этих «лекарств» на самом деле ничего не лечит. Так устроена ваша кожа.

Потеря жира улучшит целлюлит, но не устранит его

Избыточный жир определенно усугубляет целлюлит. Чем больше (или больше) жировых клеток, тем больше опухоль, поэтому потеря жира поможет. Но поскольку, опять же, проблема в структуре вашей кожи, полностью избавиться от целлюлита не удастся.Вы можете бегать на этом эллиптическом тренажере по два часа в день и никогда не менять ни единого волокна в структуре соединительной ткани.

И давайте будем честными, есть гораздо лучшие причины для сокращения жировых отложений, чем несколько бугорков на ягодицах. Целлюлит не должен становиться вашим фитнес-мотиватором.

Укрепление мышц, вероятно, единственное (возможное) решение

В отличие от всех других решений, наращивание мышечной массы действительно может изменить то, как ваше тело откладывает жир — или, по крайней мере, то, как он выглядит.Вы не измените коренным образом эти вертикальные столбики в соединительной ткани, но вы сможете напрячь всю группу мышц. Люди с этой верной Y-хромосомой не склонны к целлюлиту, потому что их ткани более взаимосвязаны и не позволяют протискиваться большим участкам жира. Теоретически сильные мышцы должны имитировать этот эффект разглаживания жира.

Предостережение заключается в том, что существует тревожно мало исследований о том, помогают ли силовые тренировки целлюлиту. Миллионы долларов были потрачены на лазеры и инъекции, которые не работают, но почему-то никто не изучил основные принципы упражнений.При этом несколько дерматологов и экспертов по целлюлиту рекомендуют пациентам поднимать тяжести, если они полны решимости увидеть реальные изменения в своих неровных участках. Итак, в отличие от продуктов, рекламируемых в вашей ленте Facebook, силовые тренировки действительно стоят того.

Поднятие тяжестей — не только для парней

Поднятие тяжестей стало более популярным среди женщин в последние несколько лет, но все еще широко распространена идея, что поднятие тяжестей каким-то образом мгновенно превращает вас в стереотипно мужского культуриста.Давайте прямо сейчас развеем этот абсурд. Да, поднятие тяжестей даст вам больше мышц. Нет, ты не будешь похож на бодибилдера. Это не значит, что взятие штанги заставит ваши мышцы раздуться до нелепых размеров — мы все хотим, чтобы это было так просто.

Черт возьми, вам даже не нужно жим лежа, чтобы избавиться от целлюлита. Он имеет тенденцию развиваться на бедрах и ягодицах, которые можно укрепить, выполняя приседания. Не те изящные воздушные приседания, когда вы подпрыгиваете вверх и вниз, заметьте.Мы говорим о настоящих приседаниях, когда ягодицы опускаются ниже колен, и вам приходится напрягать ягодицы, чтобы снова подняться. Это не только улучшит ваш целлюлит (хотя и не гарантирует его устранение), но и получите потрясающую добычу.

В качестве бонуса вы, вероятно, начнете получать удовольствие от своего тела за то, на что оно способно, а не за то, как оно выглядит. Избавление от целлюлита волшебным образом не придаст вам уверенности в себе. Но сделать что-то непростое со своим телом? Это могло бы помочь.

7 причин и способы избавиться от целлюлита: FitLife Brands

Вопросы и ответы: причины и способы избавиться от целлюлита

Q: Помогите! Я приближаюсь к своему целевому весу, но целлюлит на ягодицах и ногах не исчезает! Что я могу сделать, чтобы избавиться от этого ужасного на вид «творога»?

A: Прежде всего, поздравляю с тем, что вы еще больше приблизились к своему «телу в бикини». Похоже, что скоро вы достигнете своей цели телосложения!

Целлюлит часто называют «творогом» или «апельсиновой коркой» в основном из-за его внешнего вида, который выглядит как ямочки или рябь прямо под кожей.Часто «ямочки» считаются милыми… если бы то же самое можно было сказать о страшном целлюлите!

Целлюлитом подвержены преимущественно женщины, хотя и небольшой процент мужчин. Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Фактически, около 90% женщин в той или иной степени страдают от него на бедрах и ягодицах. Даже «безупречные» женщины, которых вы видите в фильмах и журналах, страдают от этого неприглядного «творожного» эффекта, как вы, возможно, видели из популярных журналов, посвященных образу жизни и сплетен, любят показывать особенно нелестные фотографии звезд, которых застали врасплох.

Существует три основных типа целлюлита. Жесткий целлюлит часто возникает на теле танцоров, бегунов или спортсменов, и избавиться от него труднее, поскольку он прикрепляется непосредственно к мышечной ткани. Однако этот целлюлит часто не так заметен, как мягкий целлюлит. Мягкий целлюлит возникает на больших участках тела и часто «отходит» от тела, поскольку не так легко прикрепляется к мышцам. Отечный целлюлит может развиться из-за длительного периода плохого кровообращения и / или задержки жидкости.Обычно это обнаруживается в области ног у женщин.

Причина целлюлита?

Целлюлит — это разновидность жировой ткани, расположенной непосредственно под поверхностью кожи. Этот слой кожи содержит полосы соединительной ткани с множеством жировых клеток и окружен жидкостью, которая питает его и обеспечивает эффективную систему удаления отходов. Однако продукты жизнедеятельности следует удалять, потому что, когда токсины попадают в кожу, эта соединительная ткань утолщается и дает эффект ямочки целлюлита.Этот слой также утолщается с возрастом, что также может вызывать эффект целлюлита.

Между целлюлитом и жиром есть разница в том, что жир изолирует тело и смягчает органы, нервы и мышцы, обеспечивая мышцы полезной энергией. С другой стороны, целлюлит не имеет подкладок и возникает только в определенных областях тела, таких как бедра, ягодицы, живот и грудь.

Целлюлит не обязательно является фактором веса тела. Чтобы избавиться от целлюлита, необязательно иметь лишний вес. Хотя диета и образ жизни влияют на формирование целлюлита, большая часть целлюлита состоит из токсинов и жира, которые накапливаются в организме и могут поражать женщин любого размера, веса и структуры тела. Это в сочетании с микроволокнами, прикрепляющими вашу кожу к телу, дает эффект ямочки.

Обычно целлюлит может быть вызван сочетанием факторов, а не одним. Ниже представлены самые распространенные:

Генетика :

Страдает ли ваша мама или бабушка этим заболеванием?

Недостаток упражнений:

Следуя программе силовых тренировок и сердечно-сосудистой системы, вы сможете уменьшить жировые отложения, а также повысить мышечный тонус, что может уменьшить проявление целлюлита.

Диета :

Плохие привычки в еде (включая чрезмерное потребление алкоголя, кофеина и острой пищи) могут способствовать формированию целлюлита, поскольку производимые ими токсины задерживаются в жировой ткани.

Процентное содержание жира в организме:

, даже если вас считают «худым», процентное содержание жира в организме может быть высоким из-за недостатка мышечной массы. Снижая количество жира в организме, вы рискуете получить менее выраженный целлюлит.

Недостаточный забор воды :

Вода помогает выводить из организма лишние токсины. Старайтесь выпивать не менее 12 стаканов воды в день.

Противозачаточные таблетки :

Это потому, что система обмена веществ в организме не может избавиться от огромного потока эстрогена в организме.

Курение :

Вам не нужно, чтобы я рассказывал вам о вреде курения, но, возможно, вы не знали, что оно также может способствовать образованию целлюлита. Курение может ослабить кожу из-за сужения капилляров и повредить соединительную ткань, что вызывает эффект ямочки целлюлита.

Напряжение :

Стресс может привести к сжатию мышц с напряжением, а также к сжатию соединительной ткани, покрывающей эту мышцу. Напряжение также блокирует ткани, препятствуя надлежащему удалению отходов и очистке.

Теперь вы знаете, чем это вызвано и что это … Но можно ли от этого избавиться?

Помимо липосакции, выполняемой лицензированным и опытным врачом, единственный верный способ уменьшить проявление целлюлита — это регулярные упражнения, здоровая диета, пищевые добавки и большое количество воды для выведения токсинов.

Не полагайтесь только на длительные медленные упражнения для сердечно-сосудистой системы, чтобы избавиться от целлюлита. Вам также нужно будет включить некоторые силовые тренировки в свои тренировки, чтобы повысить мышечный тонус и уменьшить жировые отложения, что в конечном итоге изменит соотношение мышц и жира. Многие женщины хотят уменьшить жировые отложения, но также укрепить свои проблемные области — стать стройнее и крепче — силовые тренировки решительно помогут изменить форму вашего тела, добавив красивой, стройной, тонированной мышечной ткани в те места, которые вы хотите укрепить.

Программа, нацеленная на нижнюю часть тела, может быть идеальной для вас. Например, вы можете выполнять силовые тренировки для нижней части тела два раза в неделю, но в оба дня включать разные упражнения.

Отличные упражнения для ягодиц и бедер включают:

Сгибания подколенных сухожилий (на тренажере или со швейцарским мячом)
Подъемы на ровную скамью
Выпады — вы можете выполнять различные выпады, такие как выпады с ходьбой, стационарные выпады и сплит-приседания.
Приседания (со штангой или в тренажере Смита)
Становая тяга на прямых ногах (с гантелями)
Гиперэкстензия

Стремитесь делать от 12 до 15 повторений в каждом упражнении и делайте по три разных упражнения в каждый день для нижней части тела.

Что касается диеты, то потеря веса не устранит весь целлюлит, поэтому не пытайтесь нарушить диету. Это заставит ваше тело удерживать жир и даже может ухудшить видимость целлюлита. Стремитесь вести здоровый образ жизни с низким содержанием жиров, включающий большое количество белка, сложных углеводов и некоторых незаменимых жиров. И не забудьте ограничить количество «насыщенных» жиров, чтобы помочь вам предотвратить и избавиться от целлюлита, который у вас, возможно, уже есть, но вы не видите.

Действуют ли кремы, зелья и лечебные средства для уменьшения целлюлита?

Предполагаемые «антицеллюлитные» продукты включают губки из люфы; волокна кактуса; специальные мочалки; рукавицы из конского волоса; кремы и гели для «растворения» целлюлита; добавки, содержащие витамины, минералы и / или травы; жидкости для ванн, массажеры, прорезиненные штаны; Учебники; кисти; ролики; обертывания; и тонизирующие лосьоны.Многие салоны предлагают лечение с помощью электростимуляции мышц, вибрационных машин, надувных ботинок с высоким давлением до бедра, инъекций «гормонов» или «ферментов», грелок и массажа. Я не буду вдаваться в подробности (особенно про прорезиненные штаны!), Но давайте коснемся некоторых из наиболее популярных «решений».

Кремы и гели от целлюлита составляют основную часть всех средств лечения целлюлита.

Некоторые из новейших кремов для подтяжки тела, такие как Svelte Perfect от Christian Dior и укрепляющий лосьон Nivea Body Skin Firming Lotion, можно найти во всех женских журналах.На самом деле, это всего лишь временные решения, которые в лучшем случае работают, делая кожу гладкой и гладкой.

Процедуры Endermologie можно проводить в большинстве дневных спа-салонов.

Это первое безоперационное лечение целлюлита, одобренное FDA. Эта французская машина разминает и массирует кожу, чтобы высвободить токсины, образующие целлюлит, и улучшить кровообращение. Сеансы стоят около 100 долларов каждый, и обычно требуется от 10 до 15 сеансов, чтобы увидеть результаты. После этого рекомендуется проводить ежемесячные сеансы обслуживания.Опять же, это временный эффект, который вам нужно будет сохранить, чтобы и дальше видеть результаты.

Обертывания — еще одна популярная процедура в дневных спа.

Утверждается, что эти процедуры способны уменьшить длину талии, бедер и других частей тела в сантиметрах. Обычно эти средства наносят специальный крем или лосьон, а затем плотно обертывают ваше тело — часто вы подвергаетесь воздействию горячей сауны в «мумифицированном» состоянии! Обертывания действительно работают, чтобы уменьшить расстояние до тела на несколько дюймов; Тем не менее, это всего лишь временный вес воды, который подходит для особого мероприятия или вечеринки, но определенно не снижает уровень жира в организме.Избавиться от жира можно только с помощью диеты и физических упражнений.

Травяные добавки, доступные в магазинах здорового питания.

Считается, что такие добавки, как масло огуречника, экстракт виноградных косточек и гинкго билоба, улучшают кровообращение, стимулируют метаболизм жиров и уменьшают локальное накопление жира. Однако клинически не доказано, что они действуют на целлюлит, а проведенное в ноябре 1999 года клиническое исследование популярного средства от целлюлита на травах не показало его влияния на целлюлит или уровень жира в организме.(Лис Балчин, М., «Параллельное плацебо-контролируемое клиническое исследование смеси трав, продаваемых как средство от целлюлита», Phytother Res 13.7 (ноябрь 1999 г.): 627-9.)

Мы считаем, что вам следует сосредоточиться на мобилизации и переработке как можно большего количества жира с помощью добавок для похудания. Хотя LIPO-DREX и L-CARNITINE LS3 не рекламируются как добавки для снятия целлюлита, они работают как комбинация один-два, чтобы высвободить накопленный жир, а затем превратить его в полезную энергию. Добавление этой комбинации добавок к вашей программе упражнений и питания — отличный способ повысить ваш метаболизм и количество жира, которое вы фактически сжигаете.

Некоторые из вышеперечисленных процедур могут помочь сгладить кожу и временно уменьшить проявление целлюлита, но вы получите гораздо лучшие результаты, если выполните некоторые из силовых тренировок, нацеленных на ваши конкретные проблемные точки, и еще раз взглянув на свое питание, чтобы убедиться, что есть все, что можно исключить, например, кофеин.

4 вещи, которые могут оказать наибольшее влияние на появление целлюлита:

Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма
Выполняйте программу силовых тренировок, концентрируясь на движениях нижней части тела, таких как приседания, подъемы и выпады
Нанесите автозагар — он мгновенно осветлит кожу и уменьшит проявление целлюлита.
Соблюдайте чистую диету с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирных белков с умеренным потреблением углеводов.
Ежедневно используйте комбинацию LIPO-DREX и L-CARNITINE LS3, чтобы улучшить метаболизм и переработку жира, или сочетайте лучшее из обоих миров с помощью набора iSatori Women’s Lean Stack с обоими добавками по сниженной цене.

Наконец, , постарайтесь не слишком сильно напрягаться, так как, хотите верьте, хотите нет, более 90% всех женщин в мире страдают той или иной формой целлюлита — даже те, у кого есть тело, за которое большинство из нас бы умерло!

Попробуйте эти средства для сжигания жира и коррекции фигуры.

ПОКАЗАТЬ ВСЕ СКРЫТЬ

Что вызывает целлюлит? Лечение и профилактика

Целлюлит, вопреки распространенному мнению, не вызывается жиром. Это безвредное кожное заболевание, которое может повлиять на любого человека, независимо от веса. Около 90% женщин в какой-то момент жизни страдают целлюлитом (обычно после 25 лет) по сравнению с 10% мужчин.

Целлюлит — это состояние, которое влияет на внешний вид кожи в областях с лежащими под ней жировыми отложениями (особенно на ягодицах и бедрах), придавая коже ямчатый и бугристый вид.

Структура вашей кожи и подлежащей соединительной ткани определяет, является ли данная область гладкой или имеет волнистый вид целлюлита. Но даже в этом случае у вас есть варианты профилактики и лечения.

Datacraft Co Ltd / Getty Images

Что такое целлюлит?

Под кожей — независимо от веса, процентного содержания жира в организме и уровня физической подготовки — находятся жировые клетки, которые хранят энергию. У женщин больше, чем у мужчин. Со временем они растут под действием нескольких факторов, включая гормоны, диету и образ жизни.

Жировые клетки находятся внутри отделов, состоящих из прочных волокнистых шнуров, которые соединяют вашу кожу с мышцами. Эти тяжи называются перегородками. Когда жировые клетки маленькие, в более раннем возрасте они обычно хорошо помещаются в этих отделах.

Однако по мере роста клеток отсеки становятся переполненными. Перегородки опускаются на кожу, а расширяющиеся жировые клетки продвигаются вверх. Вот что создает неровную поверхность целлюлита.

Целлюлит — это не проблема со здоровьем, и его наличие не означает, что вы нездоровы.Однако это может вызвать эмоциональный стресс из-за того, как он выглядит, из-за нереалистичных стандартов красоты общества.

Несмотря на это, многие люди обращаются к своим врачам за способами избавления или минимизации целлюлита, и в результате было создано множество медицинских продуктов и процедур.

Целлюлит — это отложения жира, окруженные волокнистой соединительной тканью, которые придают поверхности кожи морщинистый вид с ямочками. Чаще всего встречается на бедрах, бедрах и ягодицах.

4 степени целлюлита

Врачи классифицируют целлюлит по нескольким системам. В одной системе используются классы с первого по четвертый.

Степень I : Целлюлит не виден, но начались ранние изменения.
Степень II : Целлюлит не виден, когда кожа находится в покое, но становится очевидным, когда кожа сдавливается или мышцы сокращаются.
Степень III : Целлюлит виден, когда кожа находится в покое.
Степень IV : Более серьезный целлюлит виден, когда кожа находится в покое.

Другая система рассматривает пять аспектов целлюлита:

Количество углублений
Глубина впадин
Клиническая морфология (форма и расположение)
Дряблость или дряблость кожи
Класс классификации Нюрнбергера-Мюллера

Классификация по шкале Нюрнбергера-Мюллера связана с тем, как ваша кожа выглядит в состоянии покоя — гладкой, с видом «апельсиновой корки» или с узелками, неровностями и впадинами в дополнение к внешнему виду апельсиновой корки.Взаимодействие с другими людьми

Каждому из пяти аспектов дается оценка от нуля до трех, три из которых являются наиболее серьезными, а затем суммируется общая сумма.

0–5 = легкая
6–10 = Умеренный
11–15 = тяжелая

Иногда врачи используют методы визуализации, такие как УЗИ или МРТ, для оценки целлюлита. Однако вопрос о том, полезны ли результаты, является предметом споров в медицинском сообществе.

Что вызывает целлюлит?

Хотя появление целлюлита имеет тенденцию ухудшаться по мере набора веса, он может затронуть даже самых худых людей.Причина этого в том, что, хотя жировые отложения действительно усугубляют состояние, сам жир является , а не основной причиной.

Возможно, вы сможете контролировать некоторые усугубляющие факторы, но основные причины целлюлита — это то, что вы не можете контролировать, в том числе:

Структура кожи
Гормоны
Генетика
Возраст

Структура кожи

Как упоминалось выше, именно отсеки, образованные этими жесткими волокнистыми перегородками, являются фактической причиной целлюлита.Однако расположение соединительной ткани зависит от пола.

У большинства самцов перегородки расположены под кожей в виде перекрестной штриховки или диагонали, плавного и непрерывного рисунка.

У женщин они имеют тенденцию располагаться вертикально и перпендикулярно коже. Из-за этого они привязывают кожу к подлежащей ткани в определенных точках, создавая камеры, в которых жировые клетки толкают кожу вверх, а полосы тянут ее вниз. Это очень похоже на тафтинговую обивку.

У мужчин также обычно более толстый слой кожи, чем у женщин, что уменьшает проявление целлюлита в тех редких случаях, когда он действительно есть.

Гормоны

Гормоны — еще одна причина целлюлита, которая зависит от пола.

Эстроген, основной женский гормон, играет роль в регулировании жира. Это вызывает естественное накопление жира на груди, бедрах и ягодицах (именно там, где целлюлит наиболее распространен), особенно в репродуктивном возрасте.Этот жир предназначен как источник энергии для вынашивания ребенка.

У вас больше шансов на развитие целлюлита, когда вы находитесь в состоянии высокого уровня эстрогена, например:

Беременность
Сестринское дело
Долгосрочное использование противозачаточных таблеток

Однако эстроген влияет не только на жировые отложения. Это также помогает поддерживать постоянный уровень жира. Когда эстроген снижается во время менопаузы, женщинам становится легче набирать вес, что затем усугубляет целлюлит.Взаимодействие с другими людьми

Кроме того, более низкие концентрации эстрогенов приводят к нарушению кровообращения и снижению активности стенок некоторых кровеносных сосудов. Это также приводит к потере эластичности кожи. Считается, что все эти факторы способствуют возникновению целлюлита.

Тестостерон, основной мужской гормон, имеет противоположный эффект — он сжигает жир. Многие из 10% мужчин, страдающих целлюлитом, имеют аномально низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена из-за заболеваний, в том числе:

Кастрация (удаление яичек)
Гипогонадизм (недостаточная секреция гормонов яичками)
Синдром Клайнфельтера (две и более Х-хромосомы у мужчин)
Эстрогеновая терапия рака простаты

Генетика

Считается, что целлюлит имеет генетический компонент и передается в семье.Фактически, один из основных факторов риска целлюлита — это наличие у членов семьи, у которых он есть.

Несколько исследований выявили гены, которые, по-видимому, играют роль в вашей предрасположенности к целлюлиту. По крайней мере, некоторые из них имеют дело с веществами, которые влияют на воспаление, регуляцию кровотока, рецепторы эстрогена и биологию жировых клеток, которые, как известно, играют роль в развитии целлюлита.

Повышенный риск целлюлита, вызванный одним из генов, по-видимому, повышен у курильщиков.Взаимодействие с другими людьми

Возраст

Когда вы молоды, ваша соединительная ткань податлива и эластична, растягивается и уступает место коже, поэтому все остается гладким.

Затем наступает период полового созревания, и гормоны разрушают соединительную ткань. Она становится более жесткой и менее эластичной, из-за чего фиброзные нити еще сильнее прижимаются к вашей коже. В то же время ваши жировые клетки имеют тенденцию расширяться в определенных областях (особенно если вы женщина), отталкиваясь от кожи.

В зрелом возрасте внешний слой кожи ослабевает, истончается и теряет эластичность.Гравитация берет свое, и кожа начинает провисать. Септы продолжают становиться все плотнее и жестче. Кровеносные сосуды кожи становятся более хрупкими, все это делает целлюлит все более очевидным.

Истинная причина целлюлита

Целлюлит вызывается взаимоотношениями между кожей, соединительными тканями и нормальными жировыми клетками каждого человека, а также влиянием на эти структуры гормонов, возраста, генетики и образа жизни.

Факторы обострения

Несколько факторов могут увеличить риск и усугубить целлюлит, и, в отличие от причин, вы можете контролировать некоторые или все из них.

Вещи, которые могут усилить проявление целлюлита, включают:

Изменения массы
Плохое питание
Отсутствие мышечного тонуса
Курение
Плохое состояние кожи

Как избавиться от целлюлита

Поскольку у вас есть некоторый контроль над факторами, которые усугубляют целлюлит, понятно, что противоположности этих факторов могут уменьшить проявление целлюлита.

Многие причины и усугубляющие факторы связаны с четырьмя вещами:

Жировые запасы
Тираж
Воспаление
Здоровье кожи и соединительной ткани

Изменения в образе жизни не только могут помочь вам улучшить эти вещи, некоторые модификации нацелены сразу на несколько из них.

Снижение веса, набор веса

Ни потеря, ни набор веса не являются надежным способом минимизировать целлюлит.

Для многих людей увеличение веса делает целлюлит более заметным. Это связано с ростом этих жировых клеток и возможностью того, что они начнут выпирать из своего сосуда.

Однако у некоторых людей потеря веса приводит к ослаблению кожи. Особенно это касается быстрой или экстремальной потери веса. Эта дряблая кожа может еще больше выделить целлюлит, как и дряблая кожа от старения.

Целлюлит не вреден (если только он не вызывает эмоционального расстройства из-за того, как он выглядит), поэтому он не должен быть решающим фактором при выборе того, следует ли вам терять или набирать вес. Это решение следует принять вместе с врачом, учитывая ваше общее состояние здоровья.

Правильное питание

Здоровая диета — это не только вес — она также может сделать вашу кожу и соединительные ткани более сильными и эластичными.

В основе здорового питания лежат:

Овощи
Фрукты
Цельнозерновые
Здоровые жиры
Постный белок

Такой способ питания также может снизить воспаление и предотвратить задержку воды, что также может уменьшить проявление целлюлита.Сохранение гидратации также может помочь уменьшить задержку воды.

Упражнение

В этой области было проведено не так много исследований, но некоторые исследования действительно показывают, что аэробные упражнения и тренировки на выносливость, такие как езда на велосипеде, могут уменьшить проявление целлюлита.

Упражнения помогают избавиться от целлюлита множеством способов.

Некоторым людям это может помочь снизить уровень жира в организме.
Улучшает кровообращение, сохраняет здоровье кожи и соединительных тканей.
Повышает мышечный тонус в областях, подверженных целлюлиту, выравнивая внешний вид.

Курение

Курение вредно для соединительной ткани, заставляя нормальный процесс старения становиться жестче и сокращаться, переходя в гипердвигатель, а также преждевременное старение кожи.

Никогда не начинать — лучший способ защитить свои ткани (и все остальное) от вредного воздействия табака (но, конечно, это не поможет вам, если вы уже зависимы.Как бы трудно это ни было, избавление от привычки всегда является лучшим выбором для вашего здоровья.

Здоровье кожи и соединительных тканей

Здоровые, гибкие перегородки не сближают вашу кожу и мышцы так сильно, что они не вызывают выпячивание жировых клеток и не вызывают комковатости. Более здоровая и молодая кожа плотнее удерживает жирные участки, поэтому целлюлит не проявляется так сильно.

Важнейшей частью здоровых тканей является коллаген. Это один из двух белков, из которых состоят соединительные ткани, и на его долю приходится 75% сухой массы вашей кожи.Исследования показывают, что добавки с коллагеном могут улучшить внешний вид кожи и улучшить целлюлит.

Ваше тело вырабатывает коллаген, но, естественно, его вырабатывается примерно на 1% меньше каждый год. Сокращение количества коллагена вызывает следующие эффекты:

Более жесткие соединительные ткани
Кожа морщинистая
Мышцы более мелкие, слабые
Боль в суставах от потери хряща

Чтобы вырабатывать коллаген, ваше тело использует аминокислоты из белка. Также ему необходимы витамин С, цинк и медь.(Предложенная выше диета должна содержать много этих питательных веществ.)

Однако по мере того, как вы становитесь старше или если вы не получаете достаточно этих питательных веществ, вам может быть полезно добавить в свой рацион продукты или добавки, повышающие уровень коллагена. Костный бульон и свиная кожа — два лучших диетических источника.

Варианты лечения целлюлита

Если вас не устраивают изменения в образе жизни для избавления от целлюлита, у вас есть несколько вариантов лечения.

От целлюлита рекламируется множество средств и средств. Некоторые из них хорошо работают для некоторых людей, в то время как другие эффективны только для получения ваших денег.

Важно отметить, что процедуры по удалению жира часто не влияют на целлюлит. Чтобы добиться желаемого эффекта, требуются специальные процедуры.

Следующая информация о лечении взята из Американской академии дерматологии и обзора медицинских исследований целлюлита за 2017 год, опубликованного в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology .Взаимодействие с другими людьми

Дополнения

На рынке есть несколько добавок, которые утверждают, что уменьшают целлюлит. Многие из них содержат такие ингредиенты, как кофеин, экстракт виноградных косточек, гинкго билоба и готу кола.

В этой области было проведено очень мало исследований, и до сих пор не было доказано, что ни одна из этих добавок уменьшает проявление целлюлита.

Как обсуждалось ранее, добавки с коллагеном действительно имеют научную поддержку в качестве средства для уменьшения целлюлита.

Кремы и лосьоны

Актуальные продукты, такие как кремы и лосьоны, могут иметь определенную ценность, когда дело доходит до сглаживания внешнего вида вашей кожи, в зависимости от их ингредиентов.

Считается, что эффективные ингредиенты включают:

Кофеин : Хотя пероральный прием не считается полезным, когда дело доходит до целлюлита, при местном применении кофеин может обезвоживать клетки и делать ямочки менее заметными. Их нужно использовать каждый день для поддержания эффекта.
Ретинол : Продукты, содержащие 0,3% ретинола, могут способствовать утолщению кожи и сглаживанию проявлений целлюлита. Тем не менее, вы вряд ли получите заметные результаты, по крайней мере, через шесть месяцев использования.

Исследования показывают, что эти ингредиенты могут работать, стимулируя кровообращение в коже, способствуя расщеплению жира и увеличению выработки коллагена.

Когда вы начнете использовать новый продукт для местного применения, обязательно протестируйте его на небольшом участке кожи на случай, если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов.

Предупреждение об ингредиентах: аминофиллин

Некоторые люди сообщают о тревоге или учащенном сердцебиении при использовании продуктов для местного применения, содержащих аминофиллин . С этими продуктами рекомендуется тестирование на небольших площадях.

Если у вас астма и вы используете ингалятор, не используйте продукты, содержащие этот ингредиент, так как их сочетание может вызвать проблемы с дыханием.

Медицинские процедуры

Медицинские процедуры от целлюлита считаются косметическими, а не необходимыми с медицинской точки зрения, что означает, что они часто не покрываются страховкой.

По данным Американской академии дерматологии, следующие три минимально инвазивные процедуры, выполняемые дерматологами, обычно дают хорошие результаты, которые сохраняются в течение как минимум нескольких месяцев после однократного лечения.

Подраздел

Под кожу вводится игла, чтобы разрушить жесткие перегородки и дать жировым клеткам больше места для распространения, что уменьшает ямочки.
Некоторые исследования сообщают о 99% удовлетворенности.
Результаты могут длиться два года или дольше.
Рекомендуется только для людей с целлюлитом III и IV степени (виден, когда кожа находится в покое).

Лазерное лечение

С помощью устройства под названием Cellulaze крошечное лазерное волокно, вставленное под кожу, разрушает жесткие перегородки и может утолщать кожу, что способствует более гладкому внешнему виду.
Результаты могут длиться год или дольше.
С другими марками лазерных устройств результат может длиться шесть месяцев и более.

Точное высвобождение тканей с помощью вакуума

Маленькие лезвия вставляются, чтобы разрезать перегородки, позволяя тканям двигаться вверх и заполнять области с ямочками.
Небольшое исследование показало результаты, которые длились до трех лет.

Менее определенно, требуется много сеансов

Несколько других методов лечения дали некоторые положительные результаты в исследованиях, но они требуют нескольких сеансов для достижения желаемых результатов и могут быть не такими продолжительными, как вышеупомянутые методы лечения.

Акустическая волновая терапия : Ударно-волновая или импульсная активационная терапия может смягчить проявление целлюлита за счет улучшения кровообращения, выработки коллагена и оттока жидкости. О положительных результатах сообщалось как минимум после шести еженедельных занятий.
Карбокситерапия : Углекислый газ вводится под кожу. Ранние исследования показывают положительные результаты после восьми процедур, при этом исследователи сообщают об улучшении расположения перегородок и жировой ткани.

Процедуры, которые могут не стоить

Двумя другими методами лечения, которые могут быть эффективными, но требуют большего количества процедур и имеют более краткосрочные результаты:

Вакуумный механический массаж с лимфодренажем : Этот метод может улучшить кровообращение и отвести жидкости, чтобы временно улучшить видимость целлюлита.
Радиочастота : Целлюлит нагревается радиоволнами, которые имеют поверхностный и временный эффект сглаживания неровностей.Техника может также включать лазеры, всасывание, инфракрасную энергию и / или массаж для улучшения результатов.

Процедуры, которые вряд ли сработают

Некоторые другие процедуры были признаны неэффективными или слишком новыми для тщательной оценки, в том числе:

Лазерная липосакция
Ультразвуковой липоскульптинг
Криолиполиз
Мезотерапия

Спа-процедуры

Некоторые спа-процедуры, такие как endermologie и ionithermie, уменьшают целлюлит, утверждают, что они уменьшают проявление целлюлита.До сих пор ни одно из исследований не получило достаточно адекватных или последовательных результатов, чтобы их можно было рекомендовать.

Слово Verywell

Поскольку целлюлит вызывается неконтролируемыми факторами и так часто встречается у женщин, вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за него или рассматривать его как обвинение в своем здоровье или фитнесе.

В то же время, если вы считаете, что его минимизация улучшит ваш внешний вид или самочувствие, вам следует поговорить со своим врачом и найти наиболее безопасные и наиболее подходящие методы, которые подойдут вам с учетом вашего общего состояния здоровья, бюджета, образа жизни и целей лечения.