Что взять в спортзал: Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Итак, волевое решение принято: пора серьезно заняться собой и начать спортивные тренировки. Абонемент для занятий приобретен, и осталось разобраться с одной проблемой: решить, что взять с собой в фитнес-клуб. Для тех, кто отправляется в спортзал в первый раз, это действительно сложный вопрос, поэтому разберемся, какими вещами нужно запастись перед тренировкой.

Содержание статьи:

1. Что нужно взять обязательно?
2. Что еще может понадобиться?

Что нужно взять обязательно?

Если рассматривать и сравнивать багаж каждого человека, посещающего тренажерный зал, можно найти абсолютно разные вещи. Без одних заниматься фитнесом просто невозможно, другие могут понадобиться от случая к случаю, а некоторые просто пролежат в сумке все время бесполезным грузом. Главное – сосредоточиться на тех предметах, которые должны быть в арсенале каждого при посещении фитнес-клуба непременно. Что нужно приготовить для тренировок обязательно?

• сумку для вещей;
• одежду и обувь для спортивных занятий;
• воду;
• дневник тренировок;
• резинку для волос;
• полотенце;
• принадлежности для душа.

Помимо указанных вещей, могут понадобиться дополнительные аксессуары, о которых будет сказано немного позже. Но предметы из этого перечня должны быть с вами в спортзале обязательно.

Спортивная сумка

Первым делом нужно позаботиться о том, куда складывать нужные для тренировки вещи. Спортивная сумка или рюкзак – решайте сами. Например, если приходится добираться до фитнес- клуба на общественном транспорте, рюкзак может быть предпочтительнее. Главное, чтобы изделие было удобным, компактным, но достаточно вместительным, из прочной немаркой ткани. Лучше купить спортивную сумку с несколькими отделениями разного размера, застегивающимися на «молнию», где для каждой принадлежности будет предназначено свое место, чтобы легко находить нужную вещь.

Одежда

Главные критерии, которым должна соответствовать спортивная форма, – удобство, безопасность и комфорт. Одни предпочитают современную «дышащую» синтетику, другие остаются верными классическому хлопку. Девушка будет чувствовать себя удобно в шортах, леггинсах, не сковывающих движение, и в футболке, достаточно свободной, но не слишком просторной, чтобы не задевать тренажеры в зале.

В общем, одежда должна быть подходящей по размеру, иметь прочные или двойные швы, быть легкой, пропускать воздух. Если выбрана синтетика, то только специальная, спортивная. Кроме того, обратите внимание на специальное спортивное белье – бра, которое тоже есть в продаже.

Обувь

Собираясь на занятия в спортзал, особое внимание уделите обуви. Лучший вариант для тренировок – легкие удобные кроссовки. Для упражнений с прыжками и работы на беговой дорожке подойдут модели с амортизирующей вставкой, которая снизит нагрузку на суставы и обеспечит правильную поддержку ногам. Желательно, чтобы обувь была выполнена из гигроскопичного материала, чтобы избежать появления мозолей и грибка, и с пружинистой подошвой средней жесткости.

Кеды можно использовать только во время занятий тяжелой атлетикой. А от шлепанцев, вьетнамок или балеток следует вообще отказаться: такая обувь может стать причиной травмы во время занятий.

Вода

Бутылка воды – это один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. В течение тренировки нужно пополнять запас жидкости для восстановления сил. В запасе должно быть не менее полулитра негазированной воды. Если предстоят кардионагрузки или силовые упражнения, количество выпиваемой жидкости увеличивается. Лучше иметь при себе литровую бутылку с водой. Удобно использовать специальную емкость для велосипедистов, которая удобна в использовании, а жидкость из нее никогда не проливается.

Прежде чем отправляться в спортзал, поинтересуйтесь, есть ли там кулер с водой – тогда можно рассчитывать на него. По поводу количества воды, которое можно пить во время тренировки, проконсультируйтесь с тренером и ориентируйтесь на свое самочувствие.

Тренировочный дневник

Один из важных аксессуаров на спортивных тренировках. Это может быть приложение гаджета или обычный блокнот с записями. Благодаря ему, каждую тренировку можно сравнивать с предыдущей, отслеживая прогресс и увеличивая нагрузку, когда это необходимо. Фиксация достигнутых результатов – хороший стимул для покорения новых спортивных вершин.

Резинка для волос

Этот аксессуар, практически не занимающий места в спортивной сумке, будет очень кстати, если у вас длинные волосы. Можно взять вместо резинки повязку на голову. Распущенные волосы мешают, раздражают во время выполнения упражнений, поэтому их лучше собрать в аккуратный хвост или убрать под повязку.

Полотенце

Обязательный атрибут не только для принятия душа после тренировки, но и для вытирания пота, который в большом количестве выделяется при интенсивных нагрузках. А еще полотенце можно постелить на тренажер, на котором после предыдущего посетителя остались влажные следы.

В дорогих фитнес-клубах обычно выдают полотенца. Если такой услуги не предлагается, возьмите с собой два-три: одно большое банное, остальные – для гигиены во время занятий.

Принадлежности для душа

Принятие душа после тренировки обязательно: элементарная гигиена, средство приведения себя в тонус и возможность расслабиться очень важны. Для водных процедур в спортзал нужно взять с собой стандартные принадлежности для душа: гель, шампунь, мочалку, расческу. Необходимости брать с собой фен для волос обычно не возникает: в каждом клубе такой прибор должен быть.

Непременно возьмите с собой в душевую шлепанцы: босиком шанс подхватить грибок даже в престижном фитнес-клубе все-таки есть. Не забудьте о паре сменного белья и носков: после душа хочется облачиться во все свежее.

И еще один важный совет. Не стоит использовать сильные парфюмерные средства – духи, туалетную воду – до тренировки: смешиваясь с потом, они создают весьма неприятный запах.

Что еще может понадобиться?

Пока речь шла о тех атрибутах, без которых занятия в фитнес-клубе невозможны. Однако есть еще много полезных и приятных мелочей, которые могут пригодиться во время тренировки. Брать их или нет – зависит от вида упражнений и вашего желания. Расскажем немного о дополнительных аксессуарах.

Музыка

Плеер или телефон, на котором есть любимые мелодии, помогут сделать процесс тренировки более приятным. Музыка мотивирует, повышает настроение и отвлекает от напряжения, созданного силовыми упражнениями, с ней время летит незаметно. Не забудьте положить в сумку наушники, и лучше, если они будут беспроводными!

Совет: слушайте динамичную музыку во время тренировки, которая настраивает на рабочий лад. Лирические медленные мелодии будут сбивать с ритма.

Таймер

С помощью таймера, настроенного на определенные параметры, можно легко контролировать время, отведенное на каждое конкретное упражнение, и период отдыха. Не придется отвлекаться, поглядывая на часы.

Фитнес браслет

Если вы жестко следите за состоянием своего организма, можно во время занятий в спортзале надеть на руку фитнес-браслет. Этот современный гаджет фиксирует все нюансы: контролирует изменение пульса и даже подсчитывает количество сожженных во время физических упражнений калорий. Прибор особо актуален для тех, кто занимается с целью похудения.

Холдер для телефона

Холдер – проще говоря – держатель понадобится, если в зал вы берете телефон. Есть специальные пояса, сумочки повязки, чехлы и держатели, надеваемые на руку, предусмотренные для случаев, когда человек занят работой.

Чаще всего клиенты фитнес-клубов пользуются поясами с удобными карманчиками для телефонов или держателями на руку.

Шейкер

Для тех, кто перед или после тренировок предпочитают заправляться протеиновыми коктейлями, может понадобиться хороший шейкер. Впрочем, такой сосуд может выполнять и роль бутылки для воды.

Перчатки

Для занятий на силовых тренажерах понадобятся спортивные перчатки из кожи, которые защитят нежную кожу ладоней от образования ссадин и мозолей и будут способствовать удобному захвату рукоятки снаряда, препятствовать скольжению.

Кистевые ремни

Ремнями для кисти пользуются, если занимаются на турнике, а также при упражнениях со штангой, гантелями. Для разных видов силовых тренировок предназначен свой тип ремней. Этот аксессуар необязателен, каждый решает для себя сам, удобно и нужно ли заниматься ему в напульсниках или ремнях.

Пояс

Для поддержки позвоночника во время силовых упражнений используется специальный пояс: несоблюдение этого правила чревато серьезными травмами. Лучше всего покупать кожаное изделие. Главное – правильно выбрать размер: пояс должен плотно прилегать к телу, располагается он ниже талии, но не на уровне паха.

В тренажерном зале могут предлагать пояс, однако пользоваться «общественными» аксессуарами считается дурным тоном, к тому же это негигиенично. Если того требуют виды упражнений, запаситесь индивидуальными поясом, перчатками, ремнями.

Вещи для бассейна

Если есть желание еще и посетить бассейн, девушкам с собой нужно взять сплошной купальник: он хорошо облегает фигуру, в нем удобно двигаться. А для того, чтобы не намокли волосы, прихватите с собой специальную шапочку – резиновую или из латекса. Ну и, конечно, вышеописанный перечень предметов для душа и сланцы – обязательно.

Итак, спортивная сумка для посещения фитнес-клуба собрана, ничего не забыто. Теперь осталось взять с собой только упорство и огромное желание добиться хороших результатов.

Что брать с собой в спортзал на тренировку

Перед походом на тренировку убедитесь, что вы не забыли ничего важного.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Советы тренера

senivpetro / Freepik

Для тех, кто регулярно ходит в спортзал, сбор спортивной сумки — довольно рутинная процедура. Вы можете держать заранее упакованную сумку в машине или дома, чтобы просто взять ее при необходимости и уйти. У некоторых посетителей тренажерного зала даже есть несколько сумок для разных типов тренировок.

Содержание статьи

Если вы путешествуете или посещаете разные тренажерные залы, есть вероятность забыть какую-нибудь важную часть своего спортивного снаряжения. Кроме того, некоторые предметы, предоставляемые бесплатно в вашем тренажерном зале (например, полотенца), могут быть недоступны в других местах. Чтобы избежать подобных неудобств, вот список «обязательных вещей» для каждой спортивной сумки.

youtube

Нажми и смотри

Спортивная сумка

Прежде чем тратить время на сбор спортивной сумки, убедитесь, что она соответствует вашим потребностям. Нет смысла носить с собой слишком большую сумку или пытаться втиснуть все в слишком маленькую. Спортивная сумка подходящего размера вместит все, что вам нужно, и будет достаточно мобильна, чтобы вы могли носить ее с собой в общественном транспорте (например, в автобусе или метро), если это необходимо.

Если вы планируете принимать душ в тренажерном зале, подумайте о сумке с отдельными отсеками. Ремешок должен регулироваться и удобно лежать на плече, не вызывая дискомфорта.

Обувь для спортзала

Спортивная обувь может показаться очевидным предметом, но важно помнить о конкретном типе обуви, который вам понадобится для конкретной тренировки.  Вы же не хотите прийти на занятие по боксу и обнаружить, что у вас кроссовки для бега. Существует отличная универсальная спортивная обувь, но вы выиграете, сочетая правильную обувь с конкретным видом активности. Есть множество вариантов кроссовок, разработанных специально для тяжелой атлетики, борьбы, скалолазания или бега в помещении.

Наличие нескольких пар спортивной обуви также даст вам достаточно времени, чтобы полностью высушить каждую пару между тренировками, что поможет избежать неприятного запаха ног.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Одежда для тренировок

Нет ничего более печального, чем забыть важную часть тренировочного снаряжения. Даже недостающая пара носков может испортить продуктивную тренировку. В зависимости от вида вашей активности, к важным элементам одежды могут относиться:

• чистое нижнее белье
• свежая пара спортивных носков
• головной убор (например, повязка на голову или кепка)
• плавки, шапочка для плавания и очки 
• футболка, шорты или спортивные штаны

Спортивное полотенце

Полотенце — это незаменимая вещь на любой тренировке. С его помощью вы можете вытирать пот из-за интенсивных нагрузок. Также хорошим тоном будет, если вы застилаете скамью или тренажер перед тем, как их использовать: так вы не будете оставлять после себя лужи пота.

Многие тренажерные залы предоставляют посетителям чистые полотенца, что сэкономит место в вашей сумке. Однако некоторые люди предпочитают пользоваться собственные полотенца.

Бутылка с водой

Бутылка для воды поможет избежать обезвоживания и очереди у фонтана с питьевой водой. Некоторые бутылки могут сохранять напитки прохладными до 24 часов. Покупая многоразовую бутылку для воды, выбирайте ту, которая изготовлена ​​из подходящего пластика и легко поддается обработке.

Наушники

Музыка помогает настроиться на тренировку. Если вам не нравится музыка в спортзале, возьмите с собой мобильный телефон или музыкальный плеер — так вы сможете слушать свой плейлист. Но обязательно убедитесь, что заряда батареи хватит до конца занятия. Покупая наушники для тренировок, лучше остановить свой выбор на качественной паре: беспроводных, с удобной посадкой в ушах и с защитой от пота.

Предметы личной гигиены

Гигиена важна независимо от выбранной тренировки. В краткий список «обязательных» предметов личной гигиены входят:

• банное полотенце
• расческа
• дезодорант
• дополнительное нижнее белье
• шампунь
• тапочки для душа или шлепанцы
• мыло или гель для душа
• мочалка

Часто бывает полезно иметь специальную сумку для хранения всех предметов личной гигиены для спортзала. Вы также можете приобрести одноразовые порции лосьонов и шампуней для путешествий.

Карта члена клуба

Если в вашем тренажерном зале используются карты, обязательно держите свою карту под рукой. Если у вас разные сумки для силовых тренировок, плавания или групповых занятий, но вам нужна карта для них всех, проще хранить ее в кошельке.

Читайте также: Генри Кавилл поделился своим лучшим советом для новичков

11 предметов первой необходимости для тренировок, которые вам нужны в спортивной сумке

Пришло время избавиться от догадок, собирая спортивную сумку. Упаковав нужное количество вещей, вы можете быть уверены, что у вас есть все необходимое для тренировки, не чувствуя себя отягощенным во время поездок на работу.

Поверьте нам, мы все думали о том, чтобы принести в спортзал эти дополнительные соки, пилочки для ногтей и старое оборудование, но, честно говоря, кому это нужно? Когда дело доходит до упаковки для тренажерного зала, все должно быть просто.

Зная, как упаковать идеальную спортивную сумку, вы уверенно идете на тренировку, зная, что у вас есть все необходимое до и после тренировки. Насколько это расслабляет? Итак, прежде чем отправиться в спортзал, убедитесь, что эти 11 предметов первой необходимости для тренировок упакованы в вашу спортивную сумку.

1. КРОССОВКИ

Нет ничего хуже, чем прийти в спортзал и понять, что забыл упаковать кроссовки. Серьезно, как ты собираешься проходить занятия по велоспорту без обуви? Оставьте эту суровую реальность в прошлом, всегда сначала упаковывая кроссовки, собирая спортивную сумку. Не забудьте и про носки! Многие тренажерные залы пытаются взимать с вас кругленькую сумму за такие вещи, как носки и полотенца, поэтому не забудьте взять их с собой!

2. НАУШНИКИ

Для занятий в спортзале необходимы хорошие наушники. Мотивирующая музыка и качественные наушники могут полностью изменить разницу между хорошей тренировкой и отличной тренировкой. Так что, являетесь ли вы поклонником крошечных вкладышей или больших полноразмерных наушников, не забудьте положить свою любимую пару в сумку, прежде чем выйти за дверь.

Совет: также бросьте в сушилку несколько полотенец для рук. Эти крошечные полотенца, если их использовать во влажном состоянии, идеально подходят для распаривания пор перед маской для лица или смягчения кутикулы перед маникюром или педикюром.

3. МНОГОРАЗОВАЯ БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ

Поддержание водного баланса необходимо во время тренировок, поэтому обязательно держите бутылку с водой рядом с собой во время тренировки. Мы рекомендуем использовать многоразовые бутылки для воды, так как они безопаснее для окружающей среды и дольше сохраняют температуру воды.

4. СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Как и кроссовки, вы не хотите, чтобы вас застали в спортзале без соответствующей спортивной одежды. Простой способ запомнить, что вы упаковали, — составить небольшой список и прикрепить его к сумке. Не помните, упаковали ли вы что-нибудь? Просто проверьте список!

5. СУХОЙ ШАМПУНЬ

У вас нет времени или сил принять душ после тренировки? Мы все были там! Взяв с собой бутылку своего любимого сухого шампуня, вы сможете впитать излишки кожного сала и пота с прядей, придав объем и текстуру своим корням.

6. НЕОБХОДИМЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДУША

Те из вас, кто планирует быстро ополоснуться после тренировки, не забудьте взять с собой небольшую косметичку с необходимыми принадлежностями для душа. От укрепляющих шампуней и кондиционеров до средства для мытья тела с легким ароматом — убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы чувствовать себя чистым с головы до пят.

7. ОЧИЩАЮЩИЕ САЛФЕТКИ

Очищающие салфетки могут стать спасением после спортзала. Очищающие салфетки, от удаления пота и макияжа до импровизированного нейтрализатора запаха (без осуждения!), являются обязательными в тренировочной сумке любой женщины.

8. ДЕЗОДОРАНТ

Это довольно очевидно. Держите Б.О. до, после и во время тренировки, протирая подмышки дезодорантом с легким ароматом. Независимо от того, выбираете ли вы веганскую формулу или выбираете вариант клинической силы, убедитесь, что ваш дезодорант всегда под рукой.

9. РАСЧЕС С ШИРОКИМ ЗУБЬЕМ

Избавьтесь от надоедливых колтунов, положив в спортивную сумку расческу с широкими зубьями. Эти нежные инструменты идеально подходят для деликатного удаления зацепок и узлов с ваших прядей. Обязательно распутывайте волосы снизу вверх, чтобы предотвратить ненужное повреждение или ломкость волос. Работая снизу вверх, вы уменьшаете свои шансы повредить волосы, поскольку вы не будете тянуть волосы вниз, из-за чего ваши узлы запутываются друг с другом.

10. КОМПАКТНОЕ ПОЛОТЕНЦЕ ИЗ МИКРОФИБРЫ

Иногда полотенца для спортзала не всегда справляются со своей задачей. Всегда следите за тем, чтобы после тренировки у вас было чистое свежее полотенце, принося свое из дома. Многие компании, занимающиеся фитнесом и велнесом, производят компактные полотенца из микрофибры, которые идеально подходят для того, чтобы брать их с собой в дорогу. Просто выберите свой любимый цвет и бросьте его в сумку перед тренировкой.

11. ЗАКУСКА

По словам Селфа, один из лучших способов восстановить тело после тренировки — это легкий перекус, богатый белком. Мы рекомендуем взять с собой протеиновый батончик, грецкие орехи или ваши любимые фрукты, чтобы контролировать уровень сахара в крови и ускорить процесс выздоровления.

Отлично упакованная спортивная сумка. Хотите показать нам, что еще вы берете с собой на тренировку? Отметьте @pureology в своем следующем посте о спортзале, чтобы показать, что лежит в вашей спортивной сумке.

Вы впервые идете в спортзал, вот что вам нужно взять с собой!

Здесь нет ничего особенного. Просто небольшой мешок, который вы можете носить с собой на полу тренажерного зала, в котором будет все, что вам нужно во время тренировки.

Причина, по которой вы берете с собой мешок, а не сумку, — практичность и безопасность.

Во-первых, если вы принесете свою спортивную сумку со ВСЕМ в ней на пол спортзала, вы будете рыться в ней в середине тренировки, чтобы найти бутылку с водой или дневник.

Во-вторых, большая спортивная сумка на полу может привести к тому, что кто-то споткнется о нее и поранится. Если бы все делали это в напряженный период, это мог бы быть полный кошмар. Именно по этой причине многие спортзалы не разрешают ставить спортивные сумки на пол спортзала.

Что хранить в спортивной сумке

Полотенце маленькое

Нет необходимости брать с собой целое банное полотенце, опять же, мы хотим, чтобы оно было простым и незаметным. Но нет ничего хуже, чем прийти использовать какое-то оборудование только для того, чтобы увидеть, как человек, который использовал его раньше, излил на него весь свой пот.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начинаете потеть (что, вероятно, должно происходить во время тренировки), вы захотите быстро протереть оборудование из уважения к следующему человеку, который его использует.

9Бонус 0067 — Если вы знаете, что будете сильно потеть, вы можете принести второе полотенце, чтобы вытереться. Вам не захочется вытираться полотенцем, которым вы пользуетесь на всем оборудовании.

Бутылка с водой

Последнее, что вы хотите, это начать свою первую тренировку только для того, чтобы начать обезвоживание, потому что вы не взяли с собой ничего питья.

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, и во время приема воды вы будете терять воду, поэтому очень важно избегать обезвоживания.

Постарайтесь по возможности также пить только воду и пока воздержитесь от любых других модных напитков. В других напитках может быть много подсластителей и сахаров, которые не увлажняют вас так, как обычная вода.

Я не могу говорить за все тренажерные залы, но в некоторых спортзалах, которые я посещаю, нет питьевых фонтанчиков, поэтому перед тем, как отправиться в спортзал, убедитесь, что у вас есть приличная бутылка воды. Не полагайтесь на то, что спортзал предоставит вам воду, если это возможно.

Еще одно преимущество питьевой воды из бутылки, а не из фонтана, заключается в том, что вы можете лучше отслеживать, сколько воды вы фактически потребляете. Незначительная деталь, но она, вероятно, пригодится вам, когда вы будете продвигаться в своем фитнес-путешествии.

Дневник спортзала

Я уже говорил об огромных преимуществах метода отслеживания ваших целей и тренировок. Если вы хотите узнать больше, я рекомендую прочитать эту статью.

Излишне говорить, что важно точно знать, что нужно делать, отправляясь на тренировку. Войти в спортзал в первый раз без представления о том, что вы хотите сделать, будет все равно, что отправить корабль в плавание, не имея карты или плана того, куда вы хотите отправиться.

Даже если это ваш первый раз, наличие письменного плана всех упражнений, которые вы хотите в списке, с количеством подходов и повторений, будет для вас чрезвычайно полезным и придаст вам большую уверенность.