Что такое бца в спортивном питании и как принимать: BCAA — пить или не пить?

BCAA — пить или не пить?

Для нормальной жизнедеятельности организму нужны аминокислоты, которые в свою очередь синтезируются из белков поступающих в организм. Всего требуется 22 аминокислоты, но человеческий организм может произвести только 13. Все остальные, а именно 9 аминокислот, можно получить только через пищу или белковые пищевые добавки. К таким незаменимым «аминкам» относится изолейцин, валин, лейцин, которые имеют общее название — аминокислоты BCAA.

Что такое аминокислоты ВСАА?

Комплекс из трех аминокислот, которые являются незаменимыми и с разветвлением боковых цепей называют ВСАА. В спорте незаменимые помощники, они быстро восстанавливают спортсмена, дают дополнительную энергию и силу, наращивают мышцы. ВСАА при распаде минуют печень, распадаются они сразу в мышцах. Это является основной особенностью тройки незаменимых аминокислот. Если взять отдельно каждую «аминку» можно удивиться их работе. Изолейцин — нормализирует сахар, усиливает выносливость, восстанавливает ткани мышц. Валин — добавляем мышцам скорость роста, останавливает разрушение белка, ускоряет восстановление и заживление мышц. Лейцин — контролирует сахар в крови, усиливает гормон роста, восстанавливает кожу, кости и мышцы.В комплексе эти аминокислоты помогают сжечь жир, восстановить мышцы, предотвратить старение мышц.

ВСАА разделяют по видам добавок к ним.

Например ВСАА с глутамином, в этом сочетании глутамин добавляет предотвращение катаболизма и усиление иммунитета. ВСАА с энергетиками повышают продуктивность. За счет кофеина в составе, может служить как пред тренировочный комплекс. ВСАА с витаминными комплексами. Отлично заменяют мультивитамины, но в те периоды когда нагрузка не слишком велика, а сезонных фруктов и овощей достаточно. ВСАА имеет множество форм выпуска:

• ВСАА в форме порошка. Экономичная форма фасовки. Нужно смешивать с соком или чистой водой в шейкере. Пить просто порошок не стоит, вкус его очень неприятный.
• Форма выпуска в капсулах. Удобно в применении. Дороже порошковой формы ВСАА.
• ВСАА в форме таблеток. Средняя ценовая категория между порошковой формой и капсульной. Таблетки большие и некоторым не очень удобны в употреблении.
• Жидкие ВСАА. Дорогая форма выпуска и самая быстро расходуемая, но при этом лучше усваиваемая.

Идеальный баланс аминокислот в ВСАА 2(лейцин):1(изолейцин):1(валин). Для человеческого организма это оптимальное соотношение. Но в зависимости от сферы воздействия которую нужно питать, это соотношение меняется. В продаже можно найти разные соотношения незаменимых аминокислот ВСАА.
Способ применения ВСАА довольно прост. Принимать тогда когда организм больше всего нуждается в дополнительной загрузке аминокислотами. А это перед и после тренировки и сразу после пробуждения. При необходимость ВСАА можно использовать вместе с протеиновыми, гейнерами, креатином, а также с большинством других видов спортивного питания. Более 5 грамм за порцию, не нужно, просто не усвоиться. Исключение только если рост и вес позволяет увеличить порцию.

Так пить или не пить ВСАА?

Если брать со стороны побочных эффектов, то их нет. Максимум если у спортсмена имеется аллергия на дополнительный компонент. Ну и придерживаться суточной нормы, но ее превышение может вызвать разве что расстройства желудка и не более. А по поводу надобности употребления, нужно учитывать что это не основной прием пищи который волшебным способом нарастить огромные мышцы. Это пищевая добавка которая служит как помощник и помогать она создана спортсменам в их достижениях, а не для употребления всем подряд. Ведь работает ВСАА при повышенном употреблении белка, и именно спортсмены поддерживают нужную его норму. Хотя если человек не спортсмен, но ведет довольно активный образ жизни, прием ВСАА утром поможет восстанавливать организм после тяжёлого рабочего дня. А если человек занимается тем что целый день сидит или лежит, ВСАА не сможет ему помочь никак.

Незаменимые аминокислоты ВСАА — это отличная спортивная добавка. Поможет спортсмену и активному человеку держать организм в тонусе, быстро его восстанавливать. Укрепит иммунитет. Мы производим ВСАА в различной форме уже 20 лет и именно ВСАА был нашим первым продуктом.

С промокодом: «article» вы можете получить скидку 20% на весь заказ в нашем интернет-магазине!

Автор:

Хасанов Адам Алиевич подробнее

Чем полезно БЦА спортивное питание, для чего и как его пьют, возможен ли вред?

BCAA (БЦА) — это аббревиатура, которая переводится с английского как «аминокислоты с разветвленными цепями». Такое название используется для обозначения особого вида спортивного питания, популярного в России и других странах.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — стройматериал для мышц. В «продуцировании» белка участвуют два десятка аминокислот. Из них изолейцин, лейцин и валин можно использовать в качества источника энергии для мышц при физических нагрузках. Это позволяет уменьшить расходование аминокислот, входящих в состав самих мышц. Изолейцин, лейцин и валин составляют 35% всех аминокислот, присутствующих в мышцах, и относятся к незаменимым, так как не продуцируются самим организмом, а могут попадать туда только извне.

Валин, изолейцин и лецин содержит Комплекс аминокислот BCAA из линейки спортивного питания Siberian Super Natural Sport, который обеспечивает мышцы питательными веществами, помогает быстрее восстанавливаться, замедляет процессы катаболизма и устраняет ощущение перетренированности.

Лейцин присутствует в любых белках. Минимальная суточная потребность в лейцине составляет 1,1 г для мужчин и 0,62 г для женщин. В частности, 3 г лейцина содержится в 1 ст. л. сывороточного протеина, состоящего на четверть из BCAA, в 160-250 г творога либо в 100-120 г куриной грудки

Изолейцин, лейцин и валин содержатся в пищевой добавке BCAA. Из этих аминокислот главной является лейцин. Две другие аминокислоты выполняют, в основном, энергетическую функцию, а лейцин способствует росту мышц и участвует в секреции гормона роста.

Польза

Употребление БЦА оказывает положительное воздействие на организм:

1. Усиливает синтез белка. БЦА стимулируют выработку инсулина, что ускоряет поступление в кровь необходимых аминокислот.
2. Замедляет катаболизм. Поступление лейцина в кровь тормозит выработку кортизола, способствующего разрушению мышц, поэтому спортсменам рекомендован прием БЦА после занятий в спортзале.
3. Ускоряет регенерацию и рост мышц. Прием ВСАА восполняет запас наиболее полезных аминокислот, способствуя восстановлению мышц.
4. Способствует сжиганию жира. Прием БЦА активизирует усиленную секрецию лептина – гормона, который регулирует метаболизм. В результате организм расходует больше калорий и «расстается» с жиром.
5. Используется для обеспечения организма энергией. При низкоуглеводных диетах запасы гликогена в мышцах истощаются. Организм начинает потреблять аминокислоты, забирая их, в том числе из мышц.

Высокое содержание качественного белка (21 г) в каждой порции и приятный вкус вам подарит Сывороточный протеин Fitness Catalyst (тирамису). Концентрат сывороточного протеина с отличным аминокислотным профилем без искусственных подсластителей, разрыхлителей, усилителей вкуса и консервантов подходит для поклонников активного образа жизни и профессиональных атлетов.

BCAA для похудения


BCAA не может никоим образом способствовать похудению. Однако такое спортивное питание рекомендуется принимать при низкокалорийных диетах. Это позволит сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу.



Для тех, кто считает калории, представляем Питательный коктейль Яблоко и корица — Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры. Каждая порция — это полезный набор пищевых волокон, омега-3 ПНЖК, белка и L-карнитина. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Как принимать?


Существует несколько форм выпуска БЦА. От выбора фармакологической формы этого вида спортивного питания зависит, за сколько времени до тренировки следует начать пить ВСАА.

Таблетки


Таблетки имеют невысокую стоимость, и при их приеме перед сном можно избежать заметного ночного катаболизма, особенно если вы придерживаетесь строгой диеты.

Капсулы


Капсулы могут выпускаться в кишечнорастворимой или обычной оболочке.





Количество капсул, принимаемых в день, зависит от веса спортсмена и от количества активного вещества, которое в них присутствует.

Жидкая форма


Аминокислоты в жидкой форме быстро всасываются. Активное вещество воздействует на организм уже через 5-10 минут. Такую добавку можно принимать в ходе тренировки или после тренировки, через 1 час после ее начала.

Порошок


Порошковая форма, либо BCAA powder, применяется для приготовления специального напитка и быстро усваивается. Лучше выбирать варианты со вкусовыми добавками, так как «чистый» BCAA очень горький. Обратите внимание, что доза не должна превышать 9 г за 1 прием.

Вред БЦА


Вред БЦА связан с передозировкой аминокислот, содержащихся в этом виде спортивного питания. Есть мнение, что она повышает уровень энзима mTOR, что может привести к увеличению риска образования рака. Передозировка БЦА может привести к повышенному уровню соединений азота в крови, что ухудшает способность мышц выполнять полезную нагрузку и нагружает печень, которая обезвреживает соединения азота.

Об особенностях приема BCAA

Сколько пить BCAA и когда? Как пить BCAA? И нужно ли их пить вообще? Эти и многие другие вопросы волнуют любого, кто уже не раз слышал о данных аминокислотах и о том, какую пользу они несут организму.

​BCAA как принимать?

Во время тренировок или любой другой напряженной физической активности, повышается количество используемых организмом BCAA. Исследования говорят о том, что после аэробной нагрузки (это может быть кардио) и анаэробной нагрузки (это может быть силовая тренировка), уровень BCAA в мышцах стремительно снижается. Уменьшение их запасов в мышцах и в плазме крови приводит в итоге к быстрому спаду таких показателей как сила, выносливость и общая физическая производительность организма. Если не восполнять потерянные BCAA до оптимального уровня, вы рискуете потерять заработанную с большим трудом мышечную массу.

Хорошая новость – потребление BCAA до, во время и после тренировки предупреждает уменьшение уровня данных важных аминокислот в плазме крови и тем самым способствует повышению их концентрации в плазме крови. Вывод такой. Для повышения работоспособности, силы и выносливости, создания условий для мышечного роста наилучшее время для приема BCAA – это время до, во время и после тренировки.

BCAA сколько принимать?

Порция BCAA, которую следует принимать, может варьироваться в зависимости от ваших тренировочных целей и индивидуальных особенностей организма. Сколько BCAA принимать именно вам помогают вычислить различные формулы. Однако существует некая средняя общая цифра, которая говорит, сколько BCAA в день надо принимать для получения результата. Оптимальной считается порция 4-8 г до и после тренировки. Некоторые также могут принимать BCAA и во время тренировки. Опять-таки учитывать стоит свои потребности и цели. В меньшем количестве BCAA также эффективны, но при повышенных нагрузках и для эффективного восстановительного периода необходима увеличенная порция BCAA.

BCAA сколько в день?

Наиболее привычным прием BCAA считается в период до и сразу после тренировочной сессии. Некоторые не прочь принимать их и во время. Считается также, что потребление BCAA целесообразно с утра и перед сном. Здесь действует принцип – ориентируемся на свои личные нужды и цели.

BCAA сколько для сжигания жира?

BCAA используются не только для наращивания мышечной массы, но и для борьбы с лишним весом. Они помогают побороть чувство голода и тренироваться с большей отдачей. Рекомендуемое количество BCAA в данном случае – 4-6 г за одну порцию.

BCAA сколько принимать в дни отдыха?

Порция BCAA в дни отдыха может быть меньше порции, принимаемой в тренировочные дни. Кому-то будет достаточно половины порции. Однако нужно принимать во внимание тот факт, что именно во время отдыха наш организм больше нуждается в питательных веществах, т.к. он находится в стадии восстановления. Одна порция BCAA утром для восполнения резервов организма, другая перед сном для предотвращения мышечного катаболизма в ночной период. В дни отдыха данные аминокислоты можно принимать небольшими порциями в течение дня.

Ultimate Nutrition

Купить

BSN

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Nutriversum

Купить

​

Протеин

Купить

Спортивные батончики

Купить

Аминокислоты

Купить

Спортивные батончики

Купить

Maxler

Купить

Optimum Nutrition

Купить

4Me Nutrition

Купить

Maxler

Купить

Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас


Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых спортсменов, но вряд ли знаете, в чем их смысл и как включить их в свою программу тренировок и питания (если только вы не изучали биохимию).

ЗАЧЕМ НУЖНЫ BCАА?




Лейцин, изолейцин и валин – три аминокислоты с разветвленной цепью (сокращенно ВСАА). Аминокислоты – это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом (заменимые), либо поступают вместе с пищей (незаменимые).

ЧТО ДЕЛАЕТ ИХ НЕЗАМЕНИМЫМИ?




BСАА – незаменимые аминокислоты, т.е. они не синтезируются в нашем организме, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Основными источниками ВСАА считаются молочные продукты, яйца, мясо, мясо птицы и рыба. Пищевые добавки с ВСАА также широко распространены и часто включаются в спортивное питание. ВСАА отличаются от большинства других аминокислот тем, что они расщепляются не в печени, а в мышечной ткани.

У BCAA есть еще две отличительных особенности:

• Быстро усваиваются: ВСАА быстро всасываются в кровь, минуют печень и сразу же попадают в активные ткани (в первую очередь мышечные)
• Дополнительный источник энергии: BCAA предоставляют мышцам на тренировке дополнительный источник энергии, так как их расщепление увеличивает выносливость во время длительных тренировок.  (1)


 

ШЕСТЬ ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ВСАА

1. ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки


Стало известно, что ВСАА препятствуют возникновению усталости во время тренировки, поэтому вы сможете заниматься активнее и дольше. Усталость бывает двух типов – центральная и периферийная. Периферийная усталость (состояние, когда ваши мышцы устают) блокируется, так как ВСАА превращаются в источник дополнительной энергии. Центральная усталость (состояние, когда ваш мозг устает) также отходит на второй план, так как ВСАА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости. (2)

1. ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно


При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.

В ходе исследования, в котором принимали участие тренированные велосипедисты, выяснилось, что после 10 недель потребления ВСАА (по 12 г/день) их производительность на пике активности выросла на 19% по сравнению с плацебо. Результаты этих исследований говорят о том, что потребление ВСАА позволяет улучшить как анаэробную, так и аэробную производительность!

1. ВСАА укрепляют иммунную систему


Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению иммунитета, если спортсмен не дает себе возможность восстановиться между тренировками. Регулярный (долговременный) прием 12 г ВСАА в день позволяет укрепить иммунную систему. Но почему? Исследователи выяснили, что ВСАА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. (3) Сильная иммунная система способствует восстановлению организма и помогает противостоять болезням.

1. ВСАА защищают ваши мышцы.


ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии во время марафонов на длинные дистанции. Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из ВСАA. (4) Если вы будете принимать ВСАА в виде пищевых добавок, ваш организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы белка. Воспринимайте их как страховку для своих мышц!

1. ВСАА способствуют синтезу мышечного белка.


Почему тяжелоатлеты не могут обходиться без ВСАА? Как упоминалось выше, лейцин (главная аминокислота) запускает механизм синтеза мышечного белка, необходимый для строительства мышц. Как правило, для запуска этого механизма хватает 2-3 г лейцина (доза зависит от массы тела). Такое количество содержится примерно в 140-170 г мяса, птицы или рыбы. Молочные продукты, в частности, сыворотка, также богаты ВСАА. Вот почему сывороточный протеин входит в состав нашего восстановительного напитка RECOVERY DRINK MIX!

1. ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки


Прием ВСАА до и после тренировки помогает сократить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), болезненного ощущения, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной нагрузки.  (5) Более того, в результате многочисленных исследований было доказано, что прием ВСАА снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, а значит это поможет вам быстрее восстановиться.

КАК ПРИНИМАТЬ ВСАА?

• Принимайте ВСАА по 4-20 г в день (как минимум, три капсулы аминокислот BCAA CAPSULES). Точная дозировка и соотношение аминокислот еще не определены, однако большинство исследователей склоняются к 4-20 г ВСАА в день, которые нужно разбить на несколько приемов.
• Не пропускайте прием ВСАА, и первые результаты станут заметны спустя неделю после начала приема. Для достижения желаемых результатов следует запастись терпением, так как активность ферментов, необходимая для расщепления ВСАА, возрастает постепенно.
• Принимайте ВСАА в любое время – до, во время и после тренировки. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки, чтобы быстро восстановить уровень аминокислот в крови, ускорить синтез или предотвратить распад белка. Также ВСАА можно принимать между приемами пищи, если вам кажется, что ваша диета недостаточно богата натуральными источниками ВСАА (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т. д.). Пищевые добавки с ВСАА выпускаются в форме твердых капсул (как наши аминокислоты BCAA CAPSULES) или ароматизированного порошка, который можно добавлять в напитки. Стоит учесть, что порошок ВСАА без ароматизатора может придавать жидкости горько-пресный вкус.

ВАЖНО!




ВСАА жизненно важны для спортсменов и людей, которые долго и интенсивно занимаются спортом. Также они могут быть необходимы тем, кто придерживается жесткой диеты, не включающей натуральные источники ВСАА, и всех тем, кому угрожает разрушение мышечной ткани. Исследователи доказали, что взрослым людям следует принимать 4-20 г ВСАА в день, а результаты становятся заметны уже спустя неделю непрерывного приема. Прием ВСАА небольшими порциями на протяжении длительной тренировки позволяет отсрочить наступление усталости и предотвратить разрушение мышечной ткани.

ИСТОЧНИКИ

• (1) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
• (2) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
• (3) Zhang, S., Zeng, X., Ren, M., Mao, X., Qiao, S. (2017). Novel metabolic and physiological functions of branched chain amino acids: a review. Journal of Animal Science and Biotechnology, 8(1), 10.
• (4) Shimomura, Y., Murakami, T., Nakai, N., Nagasaki, M., Harris, R. A. (2004). Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. The Journal of Nutrition, 134(6), 1583S-1587S.
• (5) Shimomura, Y., Inaguma, A., Watanabe, S., Yamamoto, Y., Muramatsu, Y., Bajotto, G., Mawatari, K. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. International Journal of Sport Nutrition, 20(3), 236.

Bcaa аминокислоты — для чего нужны, как принимать


Bcaa аминокислоты представляют собой комплекс из лейцина, изолейцина и валина. Это ключевой материал для построения мышечной массы. В мышцах содержится 35% незаменимых аминокислот, они непосредственно отвечают за процессы восстановления и анаболизма, а также оказывают антикатаболическое действие. Вещества не синтезируются в организме, человек получает их вместе со специальными добавками и пищей.


Основное отличие bcaa от 17 остальных аминокислот – метаболизм непосредственно в мышцах. Вещества являются главным “топливом” для мышечной массы, они помогают повысить спортивные показатели и улучшить общее состояние здоровья. Прием абсолютно безопасен для человека. Bcaa аминокислоты – самый распространенный и популярный тип спортивного питания.

Bcaa аминокислоты: бодибилдинг


Каждый бодибилдер получает мышечные микротравмы в ходе тренировок. Атлеты нуждаются в полноценном восстановлении мышц, суставов и связок после занятий. Тестостерон, инсулин и другие гормоны, в сочетании с положительным азотистым балансом, обеспечивают знаменитый эффект суперкомпенсации. Его суть заключается в увеличении количества клеток и мышечного объема для выдерживания больших нагрузок.


Положительный азотистый баланс и гормоны необходимы каждому атлету. Именно незаменимые аминокислоты играют ключевую роль в синтезе данных веществ. У спортивного питания есть еще одно важное свойство – блокировка кортизола. Это гормон, вызывающий катаболические процессы в мышцах. Bcaa снижают секрецию выработки кортизола и защищают существующую мышечную ткань от разрушения при дефиците питательных веществ и в ходе тяжелых нагрузок.

Bcaa аминокислоты: прием


Выявлена оптимальная доза, подходящая 95% атлетов, она составляет 4-8 г в сутки. Данный способ приема подходит, как в период сжигания жира, так и во время активного набора мышечной массы. Не рекомендуется употреблять питание в меньших количествах, поскольку это не приведет к полному восстановлению потребностей организма. Bcaa аминокислоты стоит принимать не более 3 раз в день.


Еще несколько ключевых правил приема:

1. Прием аминокислот по отдельности не даст нужного эффекта, вещества употребляются только вместе.
2. Не даст нужного эффекта, также, и прием аминокислот в сочетании с другими добавками.
3. Возможно комплексное употребление bcaa вместе с глютамином, который играет важную роль в построении мышечной массы. Из других эффектов стоит отметить повышение выносливости и улучшение секреции большинства гормонов.


В нашем каталоге представлены аминокислоты более чем 20 брендов с мировым именем. Помощь в выборе нужного питания оказывают опытные специалисты и профессиональные атлеты. Обратитесь к ним за консультацией, примите решение и сразу же сообщите нам! Позвоните сегодня!

Что такое ВСАА, как принимать, соотношения, виды.

Вступление

Доброго времени суток всем клиентам магазина Mega-Mass.ua и тем, кто просто проходит мимо, но по какой-то причине решил заглянуть на огонёк. В этой статье вы скорее всего не увидите привычных утверждений о том, что ВСАА это гениальный продукт решающий все проблемы и делающий из вас супермена. Несмотря на то, что мы продаём спортивное питание и BCAA является одной из самых популярных категорий, мы стараемся дать клиенту максимально полную информацию, касающуюся как выгодной нам точки зрения, так и не выгодной в плане продаж. Но мы искренне верим, что осведомлённый клиент правильно выберет нужный для себя продукт или попросит в этом нашей помощи, останется доволен покупкой и вернётся ещё не раз. Именно поэтому мы стараемся писать не хвалебные, а информативные статьи на любые темы.

В наше время, благодаря развитию современных технологий в целом и интернета в частности, только ленивый не может найти интересующую информацию в сети, а касательно темы незаменимых аминокислот BCAA написано действительно много материала. Весь этот материал делится на 2 группы, в первой подаются исключительно сухие научные термины и данные, которые не всегда просто воспринимать. Во второй группе мы видим только рекламные тексты, которые ничего кроме общих фраз нам не озвучивают. Что-то вроде «BCAA – это топливо для ваших мышц», «ВСАА сделает вас сильнее и поможет нарастить чистую (сухую) мышечную массу» и так далее. Всё это конечно хорошо, даже в какой-то степени правда, но не так всё радужно, как представляется. Что ж, со вступлением покончено, идём дальше.

Что такое BCAA?

Под термином ВСАА, а точнее аббревиатурой от английской фразы Branched-Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями), обычно понимают сочетание трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина, валина. Все они входят в состав обычного белка и находятся там в определённой пропорции, в зависимости от его происхождения. И вот тут первый удар для истинных адептов ВСАА. Да, эти вещества есть в простом белке и их дополнительный приём не является обязательным, всё расходимся. Но нам кажется, таких ярых фанатов практически не осталось и все уже прекрасно понимают, что любая спортивная добавка это в первую очередь добавка и без неё можно обойтись, но иногда очень сложно.

Ну что ж, мы знаем, что ВСАА это три незаменимых аминокислоты, которые являются частичками обычного белка и могут попадать к нам в организм с пищей. Теперь разберёмся с их «незаменимостью». Всего в белке есть 20 аминокислот, часть из которых при существенном дефиците может вырабатываться нашим организмом самостоятельно, а часть нет или практически нет. С первыми всё ясно, при достаточном количестве исходного материала эти аминокислоты могут синтезироваться самостоятельно, таких всего 12 штук. Остальные 8 просто обязаны доставляться из вне, так как другого способа их получить практически нет. Тут небольшая ремарка, теперь вы понимаете, в чём испытывают сильную нехватку веганы и вегетарианцы.

Зачем употреблять ВСАА?

Давайте договоримся, что в дальнейшем будем рассматривать ВСАА только в контексте занятий спортом, хотя сфера влияния аминокислот на организм очень широка, сюда можно отнести различные лечебные свойства той или иной аминокислоты, но сейчас не об этом.

Для того что бы организм начал восстанавливать любую ткань и в первую очередь мышечную у него в запасе должен быть полный набор строительного материала, иными словами, все аминокислоты. Только в этом случае начнётся синтез белка и вообще процесс восстановления.

Поэтому сбалансированная белковая диета должна стоять на первом месте. Но как уже отмечалось выше, есть такие аминокислоты, которых постоянно не хватает и естественно это незаменимые аминокислоты. Не хватает их потому что продуктов в которых они находятся в избытке не так уж и много, зачастую это дорогие виды мяса или рыбы. Нет, вы не подумайте, что в куриных яйцах или куриной грудинке их нет, естественно есть, но не так много, как хотелось бы. Вот именно поэтому дополнительный приём ВСАА полностью оправдан. Стоит так же учесть, что обмен веществ спортсменов значительно ускорен, благодаря интенсивным тренировкам и в следствии этого нужны повышенные концентрации всех полезных веществ в рационе.

Помимо этих очевидных причин есть и более экзотические, которые больше встречаются в частном порядке. Например, есть девушка, которая занимается спортом и очень хочет сбросить после зимнего периода пару образовавшихся лишних килограмм. Она понимает, что урезать общее количество калорий благодаря уменьшению порции пищи, это не лучший выбор для спортсмена. Она принимает решение заменить некоторое количество углеводов с помощью белка, а некоторое количество белка поменять на употребление чистых аминокислот. Они полностью лишены жира, углеводов и всего прочего, в отличие от протеиновой добавки. В этом случае приём ВСАА будет полностью оправдан. Или вот есть парень, который тоже занимается спортом и делает буквально всё возможное для своего прогресса, но хочет большего. При условии полного отсутствия недостачи белка в рационе, он добавляет приём аминокислот и качественно улучшает свои показатели через какое-то время. Примеров умного использования добавки под названием BCAA можно привести массу, главное что бы оно таким и оставалось.

Как работают ВСАА?

У каждого живого организма есть свой собственный уникальный белок, который состоит из пропорционально разного аминокислотного набора. Естественно, если съесть говяжий стейк наш организм не сможет усвоить чужеродный белок в целом виде, для этого он должен быть разделён на универсальные для всего живого частички, аминокислоты. Когда белок теряет пептидные связи и остаются только аминокислоты, обычно это происходит уже в кишечнике, только тогда они могут всасываться через специальные каналы приёма. Тут мы подходим к одному из крупнейших мифов, связанных с употреблением ВСАА. «Результат дадут только большие дозировки». Откровенно говоря, это полнейшая чушь. Аминокислот всего 20, а каналов, через которые они всасываются в кишечнике не так много, поэтому разные аминокислоты часто конкурируют за одни и те же каналы. На данный момент нет точных численных показателей в этой области, но научно доказан факт того, что более 5 г одной аминокислоты в любом случае не сможет усвоиться за раз. Естественно здесь может быть поправка на пол, вес, возраст и т.д. Но вот излишнее употребление трёх аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые конкурируют за один и тот же канал всасывания нельзя назвать хорошей идеей. Поэтому такие запредельные рекомендации, как принимать 15, 20, а то иногда до 30 грамм ВСАА, просто нелепы и смешны.

Кстати говоря, тут у ВСАА и в целом всех аминокислот есть явное преимущество перед обычным белком, это скорость усвоения. Аминокислоты в свободном виде способны попасть в кровь, уже через 10-15 минут, при отсутствии пищевой массы в желудке. Именно поэтому их советуют пить натощак или в отрыве от основного приёма пищи. Протеин же будет усваиваться постепенно в течение часа или больше.

Основные эффекты BCAA

Попадая в кровь, каждая аминокислота оказывает своё собственное воздействие на человеческое тело. Благодаря повышению количества одних вы лучше спите, благодаря другим усиливается выработка того или другого гормона, но все вместе они являются глобальной строительной основой для всего, что есть у нас в организме.

Давайте подробно рассмотрим свойства каждой из аминокислот ВСАА.

L-лейцин

Естественно незаменимая аминокислота, которая считается одной из самых важных. Мы считаем, что это не совсем обосновано, все аминокислоты важны и нельзя пренебрегать какой-либо из них. В сферу деятельности лейцина можно отнести:

1. Непосредственное участие в синтезе белка
2. Регуляцию азотистого баланса
3. Снижение уровня сахара в крови
4. Усиление иммунитета
5. Ускорение заживления ран
6. Возбуждение mTOR рецепторов

Существуют исследования доказывающие прямую зависимость уменьшения количества подкожно жира благодаря употреблению лейцина. Стоит только отметить, что проводятся они в основном на животных, поэтому в отношении человека вопрос решён не до конца. Но многие спортсмены действительно отмечают такой эффект во время принятия ВСАА.

L-валин

Опять же незаменимая аминокислота, которая довольно часто используется с медицинской точки зрения в лечении различных психических заболеваний, имеет свойство подавления стрессовых состояний, помимо этого:

1. Как и все остальные аминокислоты, участвует в синтезе белка
2. Повышает азотистый баланс организма, что в целом позитивно сказывается на тренировках и их результатах
3. Принимает активное участие в энергетическом обмене организма
4. Поддерживает производство серотонина и усвоение других аминокислот

В целом из очевидных воздействий мало чем отличается от двух других составляющих BCAA.

L-изолейцин

В первую очередь данная незаменимая аминокислота нужна для правильной и достаточной выработки гемоглобина, ну и естественно, она участвует в строительстве мышечной ткани. К другим эффектам можно так же отнести:

1. Поддерживает нормальный уровень глюкозы, что способствует повышению продуктивности
2. Увеличение энергетического потенциала и выносливости
3. Оказывает ярко выраженный анти катаболический эффект
4. Ускоряет заживление ран
5. Усиливает иммунитет

Какие бывают виды ВСАА?

В целом нет какой-либо строгой классификации ВСАА по тем или иным параметрам. Сама практика продажи и употребления данного продукта помогла нам распределить имеющийся на сайте Mega-Mass.ua ассортимент BCAA на следующие подкатегории. В конце каждого описания подкатегории, мы будем приводить несколько примеров самых популярных товаров оттуда.

Чистые ВСАА

Здесь находятся позиции, состав которых кроме непосредственно трёх аминокислот ничего не содержит. Иногда попадаются некоторые исключения, но все они не играют существенной роли в составе продукта. Кстати, отфильтровав содержимое категории ВСАА только по фильтру «Тип» вы будете видеть все возможные формы выпуска, о которых мы расскажем немного ниже и посоветуем, что и в какой ситуации будет лучше.

ВСАА + Глютамин

В целом всё понятно из названия. Здесь вы отыщите сочетание стандартных BCAA и глютамина в той или иной пропорции. Не углубляясь в подробности описания этой аминокислоты следует сказать, что Глютамин является условно заменимой аминокислотой, но всё же обладает своим набором воздействий на организм человека. Употребляя Глютамин, вы предотвращаете развитие катаболический процессов и усиливаете иммунитет.

Особые сочетания ВСАА

Наименее популярная подкатегория. Здесь находится всё, что так или иначе не попало в предыдущие. Но может вы и здесь найдёте что-то для себя. В данном случае мы не будем выделять самые популярные товары, так как это будет не совсем корректно.

ВСАА + Energy

Не самая многочисленная группа продуктов, но как видно из названия, здесь есть что-то на счёт энергии. Обычно в составах товаров данной подкатегории можно встретить компоненты, которые на прямую или косвенно повышают продуктивность тренировки. В некоторых есть кофеин или какой-либо похожий на него стимулятор, в таком случае принимать подобную добавку лучше перед или во время тренировки, так же можно это делать утром. Ещё встречаются варианты с дополнительным содержанием аргинина, бета-аланина и цитруллина. В целом эти компоненты помогут расширить кровеносные сосуды, понизить давление и отодвинуть порог закисления мышечной ткани, что даст вам возможность легче справляться с нагрузками.

ВСАА с витаминно-минеральным комплексом

На нашем сайте это вообще категория для нескольких позиций. Но несмотря на это мы посчитали, что некоторым людям может пригодится и такой фильтр. Опять же, это сочетание ВСАА и стандартного витаминно-минерального комплекса в одной упаковке. Но нужно отметить, что полностью полагаться на то количество микро и макро элементов, которыми дополнительно насыщен продукт, не стоит. К сожалению, здесь нет таких внушительных концентраций как в стандартном варианте мультивитаминного комплекса. Мы рекомендуем обратить внимание на этот продукт в летнее время, когда в рационе присутствует много овощей и фруктов, а тратится на полноценные спортивные витамины не хочется.

Соотношение ВСАА

Здесь нечего долго описывать, просто стоит отметить, что на нашем сайте у вас есть возможность выбрать интересующее именно вас соотношение аминокислот ВСАА. Бывают следующие виды:

1. BCAA 2:1:1
2. BCAA 4:1:1
3. BCAA 8:1:1
4. BCAA 12:1:1
5. Уникальные соотношения

Естественно, стандартное сочетание 2:1:1 самое много численное. Здесь идеально сбалансированы все три компонента продукта. Именно такое соотношение является оптимальным для нашего организма. Но вы всегда можете сместиться в ту или иную сторону. Эти три цифры означают пропорциональное соотношение в таком порядке (Лейцин : Изолейцин : Валин). Преобладание той или иной аминокислоты в составе смещает сферу воздействия в сторону конкретных эффектов, что она оказывает.

Формы выпуска ВСАА

Тут особо и нечего рассказывать. Бывают:

1. ВСАА в порошке – самая простая и от этого дешёвая форма выпуска. Вам придётся искать шейкер и воду, что бы употребить данный вариант продукта. Конечно вы можете кинуть скуп порошка в рот и запить водой, но ощущения так себе.
2. ВСАА в капсулах – тот же порошок, но для удобства втиснутый в капсулу. Обычно дороже порошкового аналога. Удобнее принимать.
3. ВСАА в таблетках – тот же порошок, но спрессованный в таблетки для большего удобства. Обычно таблетки довольно крупные. Стоит дешевле капсул, но дороже порошка.
4. Жидкие ВСАА – самая интересная форма выпуска. Быстрее и лучше всех остальных усваивается, но цена обычно довольно высокая, да и расходуется очень быстро. Но если вы не смотрите на цену, то этот вариант лучше всего.

Критика ВСАА

Существует очень много мифов, оговорок не порядочных продавцов спортивного питания и откровенной чуши в отношении такой не сложной, по своей сути, спортивной добавки как ВСАА. В основном, все проблемы связанные с критикой данного продукта происходят от недостатка информации. Просто потому что определённые вопросы либо не исследовались вообще, либо исследовались, но давно и с явными погрешностями, либо просто кому-то лень долго рыться в сети в поисках действительно достоверных источников информации. Скорее всего мы сделаем отдельную статью о мифах в спортивном питании, ищите её на общей странице информационных статей. Здесь мы тезисно пройдёмся по некоторым из них, что касаются данной категории.

1. ВСАА сделают ваши тренировки легче. Конечно нет. Ничего не сделает ваши тренировки легче, да они и не должны быть таковыми. Это чистой воды миф. Что-то подобное можно наблюдать в тех случаях, когда в ВСАА добавляют какие-либо энергетики или иные компоненты предтренировочных комплексов. Тогда вы по сути ощущаете работу этих дополнительных веществ и уже они могут оказать прямое влияние на качество тренировки
2. ВСАА существенно ускорят ваш прогресс. Здесь ситуация двоякая. С одной стороны, утверждение в целом верное, но с другой стороны в нём наблюдается явное преувеличение и подмена понятий. Да, ВСАА помогут вам восполнить недостачу конкретно этих трёх аминокислот. Да, дополнительное количество незаменимых аминокислот только положительно скажется на процессе восстановления. Но все эти «да» с условиями. При недостаточном потреблении белка в целом, то есть всех 20 аминокислот, вы можете хоть засыпаться ВСАА с головой, но смысла будет не много. Другими словами, ВСАА это второстепенная спортивная добавка, которая будет иметь толк только в грамотном применении.
3. Утверждение о том, что одни ВСАА «ощущаются», а другие нет. На самом деле «ощущения» от ВСАА довольно эфемерное понятие. Нет каких-либо конкретных критерий оценки этого физического «ощущения». В мире спортивного питания существует только одна категория, которая способна дать ощутимый эффект уже сразу, непосредственно после употребления и это предтренировочные комплексы. Часто можно встретить такую картину, приходит клиент в магазин и ударяя себя в грудь клянётся, что пробовал продукт А, а также продукт Б. Но вот он, допустим, продукт А чувствовал как работает, а продукт Б нет. После чего заявляет, что дескать продукт Б пустышка и его покупать не стоит. Естественно такой вот покупатель просто стал заложником мифа о том, что непосредственно после употребления ВСАА можно ощутить его эффект. На самом деле нет. Вы просто поддерживаете свой организм и возможно даёте ему то, чего ему не хватает, вот и всё.
4. Нет смысла принимать ВСАА. Данное утверждение тоже встречается не редко. Опять же, это высказывание должно дополняться условиями. Естественно, когда вы полагаетесь только на три аминокислоты в ущерб обычному белку, где их набор полный, то действительно, смысла в этом нет никакого. Если вы принимаете ВСАА и ожидаете изменений по типу Халка, только без позеленения, то опять же, вы ошиблись и можете разочароваться в добавке. Смысл приёма ВСАА заключается в грамотном дополнении основного рациона питания и как следствие ускорения некоторых процессов в вашем теле, только и всего

Можно найти целую кучу подобных утверждений как новых, так и старых. Описать их все просто не возможно, но вы всегда можете задать любые интересующие вопросы нам по телефонам, что найдёте шапке сайта или прямо в живом чате.

Как принимать ВСАА

Здесь в целом всё просто, есть ряд правил, которых следует придерживаться и тогда вы получите максимальный результат.

1. Употребляйте ВСАА только на пустой желудок. В составе вас ожидают аминокислоты в свободной форме, следовательно, их время усвоения очень быстрое и на прямую зависит от содержимого желудка, если там пусто, то и усвоится всё в течении 10-15 минут.
2. Принимайте ВСАА в те моменты, когда ваш организм нуждается в этом больше всего. В любом случае это «околотренировочное» время, потому как именно тогда мы испытываем самое явную недостачу многих полезных веществ. То же самое происходит утром, сразу после сна. Поэтому просыпаться и сразу же употреблять ВСАА, до завтрака, будет хорошей идеей.
3. Не смешивайте ВСАА с протеином или гейнером. Смысл данного утверждения такой же, как и в первом пункте данного списка. Если вам важна скорость усвоения, лучше так не делать, в противном случае, пожалуйста.
4. Не принимайте более пяти грамм каждой аминокислоты, что находится в составе продукта. Как уже отмечалось выше, большие порции ВСАА просто физически не способны усвоится. Естественно нужно делать поправку на вес, пол, рост, возраст, обмен веществ и некоторые другие параметры конкретного человека, но максимальная порция в 5-10 г будет вполне достаточной. Если хотите выпить больше, то разбейте свою большую порцию на несколько меньших в течении дня.

Побочные эффекты и вред ВСАА

По поводу этого практически нечего писать. В целом, сам продукт не имеет каких-либо противопоказаний, кроме повышенной чувствительности к его составу. То есть, вы переворачиваете банку, смотрите на то, что там находится и если у вас нет аллергии на что-либо из увиденного, то смело можно принимать в границах рекомендованных норм. Естественно при существенном превышении адекватной порции вы можете получить расстройство желудка или что-то подобное, но этого довольно просто избежать. Не нужно съедать сразу пол банки, вот и всё.

BCAA. Что это за аминокислоты, для чего BCAA и как их принимать

Одна из наиболее известных и востребованных разновидностей спортивного питания – аминокислоты, среди которых особенно популярны BCAA (БЦА). В аминокислотах нуждается организм любого человека, не только спортсменов, ведь из них синтезируются протеины и более сложные белки. БЦА относятся к наиболее важным для человека аминокислотам, незаменимым, в организме не вырабатываются, получить их можно только с пищей. А если рацион отличается бедным аминокислотным составом (человек придерживается жесткой диеты, не употребляет определенных продуктов), или потребность в BCAA повышена (у спортсменов, людей, занятых тяжелым физическим трудом), помогут пищевые добавки.

к содержанию ↑

Что такое BCAA

BCAA – это аминокислоты с разветвленной боковой цепью. Так дословно расшифровывается и переводится с английского аббревиатура BCAA – branched-chain amino acids. Чтоб понять, что такое BCAA и чем они отличаются от прочих аминокислот, нужно разобраться со строением (структурными формулами) этих органических соединений. Любая аминокислота представляет собой сложное органическое вещество, в состав которого входит атом углерода, атом водорода, аминогруппа, карбоксильная группа, а также радикал (аминокислотный остаток). Именно составом и строением углеродных радикалов разные аминокислоты отличаются друг от друга, и именно он обусловливает специфические, индивидуальные свойства каждой аминокислоты.

У некоторых аминокислот радикал состоит из одной группы атомов, у других представляет собой углеродную цепь, то есть несколько соединенных между собой групп. В простой, линейной цепи каждое звено связано максимум с 2, предыдущим и последующим. Если в цепи есть звено, связанное сразу с 3 атомами/углеродными группами, она называется разветвленной. Именно такое строение имеют 3 аминокислоты, которые получили общее название BCAA – валин, лейцин, изолейцин.

Их востребованность в спортивном питании связана как с особенностями структурного строения молекул, так и с другими характеристиками, свойствами:

• BCAA относятся к протеиногенным, то есть являются основным строительным материалом для биосинтеза белков;
• для человека BCAA являются незаменимыми, организм не может их синтезировать из более простых веществ;
• доказано, что аминокислоты с разветвленной цепью всасываются в ЖКТ и поступают в кровь быстрее, чем с короткой, неразветвленной. А значит, и синтез белков с их участием ускоряется;
• основная часть ферментов, которые окисляют BCAA, вырабатывается в мышечной ткани.

ТОП 5 лучших BCAA

к содержанию ↑

Какая роль БЦА для организма

Всего насчитывается 20 протеиногенных аминокислот, которые участвуют в образовании белков, но они вносят неравный вклад в решение этой задачи. Анализ аминокислотного различных пищевых белков показывает, что на долю 3 БЦА – лейцина, изолейцина, валина – приходится в среднем 20-25% состава, а мышечные белки состоят из них на треть. То есть BCAA более значимы, чем многие другие аминокислоты. Лейцин также принимает активное участие в синтезе коллагена, белка, который обеспечивает упругость кожи, эластичность сосудов и связок.

Участием в синтезе различных белков роль BCAA в организме не ограничивается. Каждая из 3 аминокислот с разветвленной углеродной цепью выполняет ряд других важных функций. Среди них есть общие для всех BCAA и специфические, присущие одной-двум.

В магазинах спортпита можно встретить  изолейцин, валин, лейцин как монодобавки, но чаще производители предлагают комплекс из всех 3 БЦА. Это связано и с особенностями технологического процесса (BCAA значительно удобнее выделять из исходного сырья – протеина – не по одной, а в комплексе), и с явлением синергии. В медицине, фармацевтике этот термин используют применительно к набору веществ, которые дополняют и усиливают действие друг друга. То есть все 3 БЦА вместе лучше усваиваются и более эффективно работают. Причем доказано, что наилучший эффект достигается, если на 2 доли лейцина приходится по 1 валина и изолейцина. Именно такой пропорции придерживается большинство производителей добавок.

к содержанию ↑

Функции аминокислот BCAA в спорте

Если вспомнить, что мышечный белок на треть состоит из аминокислот с разветвленной цепью, станет ясно, зачем BCAA спортсменам и почему они высоко ценят эту добавку. Также стоит упомянуть роль лейцина в синтезе коллагена, необходимого для здоровья опорно-двигательного аппарата, роль валина в выработке соматотропина, который наряду с тестостероном нужен для наращивания мышц. Есть еще один существенный аспект: процесс расщепления большинства аминокислот с выделением энергии происходит в печени, а БЦА расщепляются преимущественно в мышцах. То есть они напрямую снабжают «кирпичиками» для синтеза белка и энергией органы, которые более всего в этом нуждаются при физических нагрузках. Поэтому BCAA иногда называют целевыми аминокислотами для мышц.

В целом самыми главными для спортсменов являются 3 функции, которые выполняют все BCAA:

• анаболическая;
• антикатаболическая;
• энергообеспечивающая.

Прежде всего, BCAA участвуют в синтезе мышечного белка, наращивании массы, объема, силы мышц. Они необходимы для заживления микротравм, восстановления поврежденных в процессе тренировок мышечных волокон и образования новых. Это и есть анаболизм.

Хотя спортсмены-силовики, бодибилдеры стремятся нарастить мышцы, неумелое дозирование нагрузок и неправильное питание могут запустить противоположный процесс – катаболический. Катаболизм мышц – это разрушение мышечной ткани, распад белков на аминокислоты, а их – на еще более простые составляющие с выделением энергии. Эти процессы провоцируют гормоны стресса. Адреналин в больших количествах вырабатывается при нагрузках, а кортизол – во время сна, к утру его концентрация становится пиковой. Если в такой ситуации вовремя не обеспечить организм углеводами и аминокислотами, лучше всего – BCAA, мышцы начнут разрушаться. Мышечным катаболизмом грозит также голодание, нерегулярное питание. BCAA помогают быстро восполнить дефицит самых важных для мышц веществ и предупреждают их разрушение.

Наконец, BCAA играют важную роль в энергетическом обмене. В мышечной ткани много ферментов, которые стимулируют метаболизм этих аминокислот, их окисление и расщепление. А продукты их метаболизма могут использоваться для синтеза АТФ, органического соединения, которое является основным топливом для мышц. За счет обеспечения энергией повышается выносливость, тренировка становится более результативной, можно увеличить ее продолжительность.

к содержанию ↑

Как правильно принимать BCAA

Спортсменам-любителям, которые занимаются фитнесом, бодибилдингом, выполняют силовые упражнения, рекомендован прием BCAA на регулярной основе. Размер одной порции можно рассчитать с учетом массы тела. Большинство специалистов сходятся на том, что во время тренировки спортсмен расходует 33 мг лейцина на каждый килограмм собственной массы. При соотношении аминокислот 2:1:1 общая доза BCAA составит 66 мг/кг, ее нужно умножить на массу конкретного человека.

Можно обойтись и без вычислений, а ориентироваться на рекомендации принимать по 5-7 г BCAA, такая разовая доза считается оптимальной для большинства непрофессиональных спортсменов. В случае приема менее 4 г эффект будет недостаточно выраженным, а больше 8 г за раз организму, особенно неподготовленному, сложно переработать и усвоить.

Для набора массы в тренировочные дни рекомендуется принимать BCAA 3-4 раза в день:

• сразу после пробуждения для профилактики утреннего катаболизма;
• за 30-40 минут до тренировки;
• в процессе тренировки, если она длится больше часа;
• сразу после ее завершения.

В дни, когда тренировок нет, достаточно утреннего приема в обычной или половинной дозе. Схема для дней отдыха подойдет и людям с умеренными физическими нагрузками, которые вообще не тренируются, а BCAA принимают ради благотворного влияния на нервную систему, иммунитет, состояние кожи, мышц, суставов и связок. В этом случае на 1 прием достаточно 3-4 г. При более высокой потребности в белке увеличивать разовую порцию не стоит, лучше дополнить утренний прием еще одним-двумя за 20-30 минут до еды.

Для профессиональных спортсменов разработаны особые схемы приема BCAA. Аминокислоты рекомендуется принимать курсом накануне ответственных соревнований, выступлений для профилактики повреждения мышц, уменьшения мышечных болей и ускоренного восстановления. По классической схеме продолжительность курса составляет 1-3 недели, суточная доза 5-6 г делится на 4 приема. Существует также высокодозная схема (20 г в сутки делится на 2 приема, недельный курс). Ее начали практиковать относительно недавно, и многие высказывают сомнения в целесообразности увеличения разовой дозы.

к содержанию ↑

Помогают ли BCAA для похудения

Чтоб ответить на этот вопрос, вспомним некоторые свойства BCAA:

• все BCAA способствуют нормализации обмена веществ, нарушения которого являются одной из основных причин набора веса;
• лейцин и изолейцин регулируют жировой обмен, могут стимулировать расщепление жировых отложений;
• валин подавляет аппетит, что тоже способствует борьбе с лишним весом.

Если вы не занимаетесь спортом, фитнесом, но хотите похудеть и планируете использовать для этих целей BCAA, нужно учесть 2 момента.

1. Нельзя рассматривать BCAA как низкокалорийный заменитель традиционного питания, это лишь дополнение к основному рациону.
2. BCAA, как и ряд других спортивных добавок, могут способствовать похудению, если сочетать их прием с физическими нагрузками, тренировками. Сам по себе прием добавки желаемого эффекта не даст.

В пользу эффективности BCAA для похудения говорит тот факт, что спортсмены принимают их как для набора мышечной массы, так и для сушки. Когда стоит задача избавиться от жировых отложений и подчеркнуть рельеф мышц, необходимо придерживаться низкоуглеводной высокобелковой диеты и использовать спортивное питание, в том числе BCAA. Единого мнения, как принимать эту добавку в период сушки, нет. Одни рекомендуют пить BCAA по утрам, до, после и во время тренировки, а также с интервалами 2-4 часа в промежутках между приемами пищи, чтоб уменьшить чувство голода и защитить мышцы от катаболизма. Другие считают, что достаточно приема аминокислот по стандартной схеме, а для дополнительной подпитки мышц на протяжении дня лучше подойдет сывороточный протеин, который быстро обеспечивает организм набором аминокислот, в том числе BCAA.

к содержанию ↑

BCAA – универсальная спортивная добавка

Среди всех незаменимых аминокислот, которые участвуют в синтезе белка, BCAA являются самыми важными, особенно для мышечной ткани. Зачастую потребность в этих аминокислотах полностью покрывают продукты питания, но при дефиците белка в рационе или при физических нагрузках рекомендуется дополнительно принимать BCAA в форме добавки. Комплекс аминокислот с разветвленной цепью улучшает силовые показатели и повышает выносливость, способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жировых отложений. Поэтому данную спортивную добавку можно назвать универсальной, она подходит для занятий различными видами спорта. Производители предлагают BCAA в таблетках и капсулах, в порошковой и жидкой форме, так что можно подобрать наиболее удобную. Например, идеальное решение для приема в процессе тренировки – жидкие BCAA. Самое главное – приобретать и принимать качественные добавки известных брендов, продукция сомнительного происхождения не только не принесет ожидаемого эффекта, но и может навредить здоровью.

 

Основные выставки пищевой промышленности

Благодаря науке и технологиям в области пищевых продуктов прогресс отрасли увеличился вместе с интересом потребителей к здоровому питанию. Увеличение производства сочетается с прогрессивными усилиями по контролю за соблюдением гигиены и пищевым законодательством стран, пытающихся регулировать и унифицировать процессы и продукты. Учитывая все это, это динамичный сектор, в котором инновации являются чрезвычайно важным фактором, позволяющим производить больше и лучше.

В этой статье мы собираемся представить некоторые из основных выставок, которые представляют большой интерес для производителей продуктов питания для обмена информацией, создания сетей и получения дополнительных знаний между всеми агентами различных сегментов рынка. Это способ поделиться новыми знаниями и быть в курсе новостей и тенденций в пищевой промышленности.

Пищевые ингредиенты Европа и Азия

Food Ingredients Global предоставляет индивидуальные решения для компаний, которым необходимо расти и развивать свой бизнес.

Food Ingredients Europe проводится раз в два года в ноябре и является одной из самых важных встреч, на которой вы можете встретиться с основными поставщиками ингредиентов для продуктов питания. Посетители на этой ярмарке могут быть до 13000 человек, и у них есть около 570 экспонентов.

Представленные отрасли и продукты в основном относятся к пищевой промышленности и производству напитков, но есть также компании химической, фармацевтической и косметической промышленности. Что касается ингредиентов, мы предлагаем витаминов, минералов и добавок, диетические добавки и нутрицевтики и натуральные красители, а также измерительное оборудование.

Со своей стороны Food Ingredients Asia (FI Asia) — это мероприятие, которое разрабатывается с 1996 года для обслуживания обширной пищевой промышленности Юго-Восточной Азии и обычно проводится в сентябре, собирая 17000 посетителей и рассчитывая на более чем 400 участников.

В 2010 году было принято решение о ротации между Таиландом и Индонезией, чтобы получить доступ ко всему региону поставщиков ключевых ингредиентов и качественных посетителей. В поддержку этой важной выставки во Вьетнаме и на Филиппинах были организованы саммиты меньшего размера.

Этот регион признан отраслевыми и ведущими исследовательскими компаниями как один из ведущих развивающихся рынков пищевых ингредиентов. Рынок Юго-Восточной Азии переживает бум, с населением более 625 миллионов человек. FI Asia — это платформа для крупных и малых предприятий, позволяющая увеличить свое присутствие в азиатском регионе и развивать свой бизнес, с ежегодным ростом числа экспонентов на 25% за последние четыре года.

Витафудс Европа

Vitafoods Europe — одна из отраслевых ярмарок ингредиентов нутрицевтиков и диетических добавок, обычно она проходит в мае.Это одно из главных событий в секторе нутрицевтики, связанных с ним продуктов и услуг по всему миру, которое посещают около 1700 посетителей и около 900 экспонентов.

Во время ярмарки будут представлены презентации по актуальным вопросам, имеющим отношение к сектору, таким как важность прослеживаемости продуктов питания, здоровые альтернативы закускам и исследования и разработки для будущего потребителя.

Кроме того, существуют альтернативные виды деятельности, такие как образовательная программа, разделенная на три основных направления: форумы по исследованиям и разработкам, бизнес-семинары и саммит по пробиотикам.

Natural Product Expo East and West

Natural Product Expo West — это отраслевая выставка органических, здоровых и натуральных продуктов, которая привлекает в конференц-центр Анахайма более 80 000 профессионалов отрасли и 3100 экспонентов. Это очень актуальная ярмарка в отрасли, и обычно это март. По данным Tradeshow Week, она входит в число 200 самых важных выставок в США, как и версия этой ярмарки на восточном побережье, Natural Products Expo East.

Natural Products Expo East проходит на восточном побережье США, и здесь встречаются более 28 000 профессионалов. Это отраслевая ярмарка органических, здоровых и натуральных продуктов, в которой участвуют 1900 экспонентов, и проводится она в конференц-центре Балтимора. Некоторые из мероприятий, включенных в эту ярмарку, — это конференции, семинары и туры. Кроме того, на этой ярмарке есть много других мероприятий, таких как церемония награждения продавца года, празднование вечера четверга и общественный завтрак.

IFT

Это ярмарка пищевых технологий, на которой встречаются некоторые из самых творческих умов отрасли. Обычно она проводится в июне на территории выставочного центра McCormick Place в Чикаго, хотя в 2017 году ярмарка проходила в Лас-Вегасе. С более чем 20 000 участников компании-участницы могут наладить новые отношения и расширить свою профессиональную экосистему за счет более чем 1000 экспонентов, а также провести около 100 сессий, на которых они могут расширить свои знания.

На мероприятии посетители могут найти большую коллекцию пищевых ингредиентов, поставщиков оборудования, обработки и упаковки. Это ведущее мероприятие в своей категории, где представлены мировые тенденции в области пищевых продуктов.

Западная сторона снабжения

Supply Side West объединяет более 15000 покупателей ингредиентов и поставщиков из индустрии пищевых добавок, напитков, функционального питания, личной гигиены и спортивного питания. На этой ярмарке, которая обычно проводится в конце сентября или начале октября, вы можно узнать о новых тенденциях в мировой пищевой промышленности.Мероприятие объединяет более 1200 экспонентов и включает более 140 часов обучающих программ и программ конференций.

Саммит FoodTech

Саммит и выставка Food Tech Summit & Expo — это мероприятие для пищевой промышленности, объединяющее ингредиенты, добавки и решения для пищевой промышленности Мексики и Центральной Америки. В следующем году ярмарка будет отмечать 10-летие, а обычная дата проведения ярмарки — сентябрь.

Участие в этой ярмарке означает представление продукции и / или услуг более чем 13 000 руководителей, которые посещают выставку с 350 экспонентами.

Кроме того, международные докладчики приезжают, чтобы представить тенденции, передовой опыт, истории успеха и поделиться стратегической информацией об отрасли. Это мероприятие в основном предназначено для директоров, менеджеров, координаторов, аналитиков, представителей следующих областей: НИОКР, новые продукты, маркетинг, шоппинг, коммерция, производство, качество и лаборатория, а также другие области.

FoodPro

Эта ярмарка уже более 50 лет ориентирована на австралийскую пищевую промышленность.Foodpro проводится раз в три года, обычно в июле, и находится в выставочном и конференц-центре Мельбурна. Количество участников составляет около 9000, а количество участников — 360.

Это мероприятие предоставляет возможность профессионалам пищевой промышленности встретиться лицом к лицу с поставщиками новейших технологий обработки, упаковки и производства, а также новейших достижений пищевой науки.

Посетитель может исследовать шесть зон Foodpro, каждая из которых посвящена различным этапам процесса производства пищевых продуктов: ингредиенты, пищевые науки и технологии, технологическое оборудование, заводское оборудование, контейнеры и новая зона целостности цепочки поставок.

GulFood

Gulfood — это ежегодная ярмарка продуктов питания и напитков, которая собирает профессионалов пищевой промышленности со всех уголков мира на 5-дневную встречу. Gulfood — это профессионально управляемая выставка B2B, проводимая Всемирным торговым центром Дубая (DWTC) и обычно проводимая в феврале. Сначала это было проводимое раз в два года мероприятие, но ярмарка выросла, чтобы продвигать торговлю продуктами питания между более чем 120 странами в год, позволяя 5000 поставщикам сырья и ингредиентов демонстрировать тенденции и инновации, которые формируют будущее потребления продуктов питания и напитков во всем мире.Участие в этой ярмарке велико, около 93 000 посетителей.

Ниже мы приводим сводную таблицу наиболее важных данных по каждой из ярмарок.

Спорт и упражнения

Питание играет ключевую роль в поддержке тренировочных и соревновательных потребностей спортсменов — рекреационных или элитных — в любом виде спорта. Правильный выбор продуктов питания помогает убедиться, что у вас достаточно энергии, что, в свою очередь, помогает тренировкам и восстановлению.

Пять принципов спортивного питания

1. Смешайте — соблюдайте разнообразную и хорошо сбалансированную диету, которая обеспечивает нужное количество энергии и необходимых питательных веществ.

2. Право на топливо. Выбирайте разнообразную пищу, в том числе продукты, содержащие углеводы, в зависимости от количества упражнений, которые вы делаете, и соответственно варьируйте потребление.

3. Стремитесь к пяти — Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день; свежие, замороженные, сушеные и консервированные — все в счет. Разнообразие — ключ к успеху.

4. Заправка — Если вам нужно быстро восстановиться, начните заправляться углеводной пищей и жидкостями как можно скорее после тренировки.

5. Подумайте о жидкости — убедитесь, что вы хорошо гидратированы, выпивая в течение дня, а также до, во время и после тренировки, в зависимости от ситуации.

Заправка — углеводы

Независимо от того, каким вы занимаетесь спортом, углеводы жизненно важны для вашей максимальной производительности. В качестве основного источника топлива для мышц используются углеводы. Количество, которое вам нужно, будет зависеть от вашей программы тренировок и диетических целей.

В целом, люди, участвующие в общей фитнес-программе, которые не тренируются для достижения поставленной цели, могут удовлетворить свои ежедневные потребности в углеводах, придерживаясь нормальной здоровой диеты.

Спортсменам, занимающимся средними и большими объемами тренировок, потребуется большее количество углеводов.

Диета с низким содержанием углеводов может привести к недостатку энергии во время упражнений, ранней усталости, потере концентрации и задержке восстановления. Как правило, люди, которые регулярно тренируются, должны получать достаточно энергии, в том числе за счет углеводов, а также не забывая о важности жидкости.

Если до, во время и после тренировки съесть и выпить нужное количество пищи и жидкости, производительность может быть максимальной во время тренировки, а восстановление после тренировки будет поддерживаться.

Углеводы хранятся в мышцах в виде гликогена. Запасы гликогена в организме ограничены, и их необходимо пополнять каждый день, особенно если вы занимаетесь каждый день или занимаетесь с высокой интенсивностью.

Лучший способ избежать несоответствия — придерживаться регулярного режима приема пищи / питания, который включает в себя низкожировые, высокоуглеводные перекусы или легкие закуски за два-три часа до тренировки. Затем, после начала тренировки, немедленно восполните запасы гликогена с помощью перекуса с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира.Наиболее эффективная дозаправка происходит в течение первого часа после тренировки.

Продукты, содержащие 50 г углеводов

Два банана среднего размера	15 курага
Изотонический спортивный напиток 800 мл	Два ломтика толстого хлеба
Фруктовый сок 500 мл	Одна большая миска (60 г) хлопьев для завтрака
Два углеводных геля	150-160 г вареные макароны / рис
Три зерновых батончика (25 г)	Картофель крупный

Расчетная потребность спортсменов в углеводах на основе уровня активности и массы тела

Активность или время	Грамм углеводов на кг массы тела в день *
Поддержание активности (от одного до двух часов легкой или умеренной активности от трех до пяти раз в неделю), но нет цели производительности	3-5г / кг / день
Два-три часа в день интенсивная активность пять-шесть раз в неделю	5-8 г / кг / день
От трех до шести часов интенсивной активности в день во время 1-2 ежедневных тренировок в течение пяти-шести дней в неделю	8-10г / кг / день

* Хотя общие требования могут быть предоставлены, потребление углеводов следует настраивать с учетом индивидуальных потребностей в энергии, конкретных тренировочных потребностей и обратной связи с результатами тренировок.

А как насчет белка?

Белок необходим для наращивания и восстановления мышц и играет важную роль в реакции организма на упражнения.

Один из самых распространенных мифов заключается в том, что употребление большого количества белка приравнивается к большим бицепсам! Силовые атлеты — или те, кто занимается большими объемами и интенсивными тренировками — действительно имеют более высокие потребности в белке (1,2-2,0 г на кг массы тела в день), чем спортсмены на выносливость (1,2-1,8 г на кг массы тела в день), у которых немного выше потребности, чем обычное оседлое население (0.8-1,2 г на кг массы тела в сутки). Однако при условии удовлетворения энергетических потребностей здоровая диета будет обеспечивать достаточное количество белка для удовлетворения любых повышенных потребностей.

В идеале белок

следует равномерно распределять каждые три-четыре часа в течение дня. Исследования показывают, что добавление 15-25 г белка к еде или перекусу после тренировки может увеличить запасы гликогена, уменьшить болезненность мышц и способствовать их восстановлению. Это может быть в любое время в течение 24 часов после тренировки, хотя вы можете увидеть уменьшение эффекта, чем дольше вы ее оставите.

Мышцы набираются за счет комбинации тренировок с отягощениями и диеты, содержащей достаточное количество энергии и углеводов. Если вы сконцентрируетесь только на высоком потреблении белка без достаточного количества углеводов, то белок будет использоваться для получения энергии, а не для наращивания мышц! Кроме того, слишком мало углеводов приведет к низкому уровню энергии, из-за чего вам будет очень трудно тренироваться и работать с максимальной эффективностью.

Порции, содержащие 20 г * белка

Продукты питания	Порция еды
Говядина, баранина, свинина (вареные весовые)	2 средних ломтика (75 г)
Цыпленок (вареный вес)	1 маленькая грудка (75 г)
Рыба (на гриле)	1 среднее филе / стейк (100 г)
Тунец / лосось (консервы)	1 маленькая банка (100 г)
Полужирное молоко	1 пинта (600 мл)
Творог нежирный	Половина кастрюли 300 г (150 г)
Нежирный йогурт	Горшки по 200 г
Яйца	3 средних яйца
Печеные бобы	1 большая банка (400 г)
Несоленые орехи или семена	2 горсти (100 г)
Фарш куорн	6 ½ столовых ложек (165 г)

* приблизительно

Ориентация на полезные жиры

Общее количество жира (в граммах на кг массы тела каждый день), которое вам нужно, зависит от ваших общих энергетических потребностей, целей композиции тела и вида спорта.Спортсмены должны следовать рекомендациям по здоровому питанию, которые сосредоточены на потреблении умеренного количества мононенасыщенных и омега-3 жиров и сокращении потребления насыщенных жиров. Самые богатые источники мононенасыщенных жиров включают оливковое, рапсовое, арахисовое и миндальное масла, авокадо, оливки, орехи и семена.

Оставайтесь гидратированными

Поддержание адекватной гидратации важно для производительности. Обезвоживание влияет как на физическую, так и на умственную работоспособность — последствия становятся более заметными по мере того, как организм становится все более обезвоженным.Важно начинать каждую тренировку и соревнования хорошо гидратированными, принимать на борт соответствующие жидкости во время тренировок и соревнований и восстанавливать уровень гидратации как можно скорее после них, чтобы восполнить потерю воды и солей в виде пота.

Существует несколько простых, но эффективных способов оценки состояния гидратации, таких как ежедневное отслеживание массы тела (т.е. оценка потерь жидкости во время упражнений) и мониторинг изменений в привычках мочиться — цвет, частота и объем мочи.Выбор напитка зависит от интенсивности, продолжительности упражнений и ваших тренировочных целей. Всего:

• Упражнение низкой или средней интенсивности, которое длится менее часа, т.е. когда потери потоотделения незначительны → Вода
• Сеансы от умеренной до тяжелой, продолжительностью более 1 часа, т.е. когда потеря потоотделения сильнее → Изотонические спортивные напитки или домашний спортивный напиток (200 мл тыквы [не низкокалорийная], 800 мл воды и большая щепотка соли)

Дополнения

В целом, сбалансированная диета обеспечивает организм питательными веществами и энергией, необходимыми для занятий спортом.Однако есть некоторые виды спорта, для которых может быть полезно принимать добавки (например, силовые атлеты могут принимать креатин). Спортсмены, заинтересованные в использовании добавок, должны проконсультироваться с аккредитованным спортивным диетологом, чтобы убедиться, что они используют добавки безопасно и надлежащим образом.

Лучшие советы, чтобы ваша еда работала на вас

1. Отрегулируйте потребление в зависимости от тренировок. Объем и интенсивность тренировок могут варьироваться от дня к дню и от недели к неделе, вместе с вашим графиком соревнований.Ешьте и подпитывайте пищу в зависимости от того, насколько она тяжелая или легкая. Поговорите со своим тренером или тренером, чтобы узнать, насколько тяжелые или легкие занятия.
2. Планируйте заранее. Планируйте и готовьтесь к тому, чтобы питание соответствовало тренировке. Во время всех приемов пищи ешьте на тарелке пищу, богатую белками и углеводами. Если вы тренируетесь в течение нескольких часов или с очень высокой интенсивностью, спортивные напитки, спортивные батончики и углеводные гели могут повысить потребление углеводов во время тренировок и соревнований.
3. Обратитесь к экспертам. Чтобы правильно питаться, может оказаться полезным проконсультироваться со спортивным диетологом или зарегистрированным спортивным диетологом.

Сводка

Очень важно правильно питаться и потреблять жидкость, если вы хотите тренироваться усерднее, двигаться быстрее и быстрее восстанавливаться после тренировок и соревнований. Ешьте столько, сколько нужно для вашего уровня активности, убедитесь, что вы употребляете продукты, соответствующие «пяти принципам спортивного питания», но самое главное — получайте удовольствие от еды.

Вводная программа для учителей

| Объединенный школьный округ Элк-Гроув

Благодарим вас за интерес к программе обучения учителей объединенного школьного округа Элк-Гроув, которая представляет собой управляемый переход к педагогической карьере для учителей первого и второго курсов.

Программа обучения учителей

• Предоставляет учителям-консультантам для обслуживания каждого начинающего учителя интенсивную индивидуальную поддержку и помощь
• Позволяет начинающим учителям эффективно обучать различные группы учащихся
• Обеспечивает профессиональный успех и удержание новых учителей

Брошюра о вводной программе для учителей

Утвержденная вводная программа

Программа обучения учителей объединенного школьного округа Элк-Гроув — это двухлетняя программа, полностью финансируемая округом для поддержки учителей в первые два года обучения.Поддержка наставников предоставляется учителями-консультантами Объединенного школьного округа Элк-Гроув.

Программа вводного инструктажа для учителей рассчитана на два года, и участники получают 75 часов заработной платы за каждый год завершения. Начинающие учителя участвуют в профессиональном развитии в соответствии с Калифорнийскими стандартами преподавательской профессии (CSTP) и руководствуются индивидуальным планом обучения.

Стандарты штата Калифорния для преподавателей

Миссия

Начинающие учителя, которые участвуют в программе вводного инструктажа для учителей, улучшают свое профессиональное развитие и становятся все более успешными в преподавании благодаря насыщенному и продуманному процессу вводного инструктажа.Каждый из них приобретает профессиональный голос, работая в тесном сотрудничестве с опытными коллегами, чтобы составить график своего прогресса через континуум навыков, знаний и способностей, связанных с каждым из Калифорнийских стандартов для преподавательской профессии.

Информация о праве на участие

Кандидаты, имеющие право на участие в программе вводного инструктажа EGUSD, включают лиц, которые учатся на первом или втором году педагогической профессии с одним предметом, несколькими предметами или дипломом специалиста по образованию; те, кто преподает на предварительных аттестатах, которые были подготовлены за пределами штата и имеют опыт работы менее двух лет.

Вопросы, касающиеся права на участие, можно направить по электронной почте координатору вводного курса Джоди Ревис в Информационный офис.

Заявка

Форма заявки
Ожидания участвующих учителей

Контактная информация

Координатор индукции
Джоди Ревис, ред.
(916) 686-7797, доб. 67226
[email protected]

Регион Юго-Восточного Техаса — Университет Хьюстона

Регион Юго-Восточного Техаса — Университет Хьюстона

• Celdyne Corporation — Celdyne Corporation предоставляет продукты и услуги для трехмерной культуры тканей.Наша основная технология — это вращающийся биореактор с гидрофокусировкой (HFB). Наша компания была основана для предоставления передовых продуктов и услуг исследователям в области тканевой инженерии и восстановления биопродуктов.
• Elge Inc. — Наш бизнес вращается вокруг разработки, производства и упаковки фармацевтических продуктов.
• Bayer Technology Services — Bayer Technology Services Americas (BTSA) означает технологическую компетентность на протяжении всего жизненного цикла заводов и процессов.Мы поддерживаем наших клиентов от разработки инновационных продуктов и процессов до проектирования, строительства и оптимизации процессов — все с творческим подходом и дальновидностью.
• Microbiology Specialist Inc. — MSI остается в авангарде микробиологических исследований с 1984 года и сохраняет репутацию надежного с научной точки зрения тестирования. Первоначально основанная как справочная лаборатория клинической микробиологии, MSI впоследствии расширила свои услуги, включив в нее микробиологию окружающей среды, а также фармацевтические и диагностические исследования.
• Bay Area Houston Economic Partnership — Экономическое партнерство Bay Area Houston — это некоммерческая организация, обеспечивающая лидерство, необходимое для стимулирования экономического развития и занятости в этом районе.
• PowerLung, Inc. — PowerLung — это простой в использовании тренажер для дыхательной мышцы, не содержащий лекарств, который, как показали несколько независимых исследований, улучшает дыхание для занятий спортом, музыкой и здоровьем.
• BlueBonnet Nutrition — Bluebonnet считает, что качество жизни должно быть максимально высоким.Хотя мы полностью согласны с тем, что правильная диета и правильные упражнения являются основой, витаминные и минеральные добавки помогают вам выглядеть, чувствовать себя и работать с максимальной эффективностью. Мы постоянно ищем новые возможности и улучшения в нашей линейке продуктов для достижения этой цели.
• Economic Alliance Houston Port Region — Экономика нашего региона обеспечивает средства к существованию для наших граждан, и Альянс является частью этого успеха. Вместе, работая с сообществом и бизнесом, мы продолжаем активно работать над поддержанием жизнеспособности экономики наших регионов.
• Millar Instruments — пионер в разработке технологии датчиков давления и направила свои разработки и производственный опыт на интеграцию этой технологии в катетеры для приложений в области наук о жизни.
• Iso Tex Diagnostics, Inc. — Iso-Tex Diagnsotics, Inc. — производственная компания, базирующаяся в г. Френдсвуд, штат Техас. Мы зарегистрированы в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) по производству радиофармацевтических и фармацевтических препаратов. Наше основное внимание уделяется производству и разработке стерильных, апирогенных радиофармпрепаратов для диагностических и терапевтических целей.Особые интересы включают разработку специальных рецептур для больных раком в последней стадии.
• Greater Houston Partnership — Мы предлагаем помещения, людей и концентрацию бизнеса, ресурсы и низкие затраты, необходимые для роста корпораций. Регион Хьюстон является инновационным. Мы находимся на переднем крае нанотехнологий, медицины и авиакосмической промышленности. Регион Хьюстон отличается инновационностью. Мы находимся на переднем крае нанотехнологий, медицины и авиакосмической промышленности. Будучи глобальными воротами, Хьюстон предоставляет самые рентабельные возможности для вашего успеха.Как новые глобальные ворота, Хьюстон хочет и поощряет ваш успех. Мы обещаем дать любую возможность добиться успеха.
• Activtox Системы клеток печени человека — Activtox Cell Technologies — биотехнологическая компания, базирующаяся в Хьюстоне, штат Техас. Amphioxus Cell Technologies специализируется на метаболизме в печени. Наши интересы простираются от базовой биологии печени до утилизации лекарств, вирусных гепатитов, белков плазмы и моделей клеточных культур.
• Acorn Biotechnical Corporation — Мы выращиваем бактерии.Кто-то должен это сделать. У нас есть 25-летнее наследие того, чтобы быть такими. Но это еще не все, что мы делаем. Мы также разрабатываем биологические препараты. Мы помогаем с технической литературой. Мы обеспечиваем поддержку продаж и использования продукта. Как мы можем все это сделать? Это потому, что мы понимаем больше, чем просто микробы; мы понимаем среду и технику, в которой они используются.
• IDev Technologies, Inc. — IDev Technologies, Inc. («IDEV») — это организация, специализирующаяся на инновациях, вдохновении и разработке медицинских изделий нового поколения, предназначенных для эндоваскулярного вмешательства.В то время как текущий портфель патентов IDEV включает более тридцати технологий, лицензированных исключительно онкологическим центром M.D. Anderson, в настоящее время компания сосредоточена на успешной коммерциализации нового саморасширяющегося стента из нитинолового переплетения из проволоки (W.I.N.) для использования при заболеваниях печени и желчных путей. Уникальный W.I.N. Конструкция билиарного стента SUPERA® создаст новый класс саморасширяющихся нитиноловых стентов, которые обеспечивают непревзойденную прочность и гибкость в одной конструкции стента.
• Эдинбургская корпорация экономического развития
• Корпорация экономического развития округа Ориндж — округ Ориндж — ворота в Техас, а также развлекательный и промышленный портал штата.Округ Ориндж обладает прекрасным деловым климатом и крупным транспортным узлом. В графстве есть сосновые леса, прибрежные равнины и судоходные пути.
• Lexicon Genetics Inc. — Lexicon Genetics — биофармацевтическая компания, занимающаяся открытием передовых методов лечения болезней человека. Мы используем запатентованную технологию нокаута генов, чтобы систематически обнаруживать физиологические функции генов у мышей и определять, какие соответствующие гены человека кодируют потенциальные мишени для терапевтического вмешательства или мишени для лекарств
• Центр медицинской генетики — частный академический институт, специализирующийся на предоставлении самых полных услуг генетического тестирования, доступных для наших пациентов и врачей.
• Biotics Research Corporation — Биотическая исследовательская корпорация уже более тридцати лет является ведущим производителем специально разработанных пищевых продуктов. Наша миссия остается неизменной: быть эталоном передового опыта в науке о питании, технологиях и услугах, обеспечивая врачей надежными, инновационными продуктами высшего качества, а также высочайшим уровнем обслуживания клиентов.
• BCM Technologies, Inc. — Как дочерняя компания по развитию венчурного капитала Медицинского колледжа Бейлора (BCM), наша миссия — коммерциализировать изобретения преподавателей BCM путем создания новых компаний.
• Interlab Supply — Технология тестирования биологической потребности в кислороде (БПК) и токсичности.
• Совет экономического развития Грейтер-Форт-Бенд — Совет экономического развития Грейтер-Форт-Бенд — это государственно-частное партнерство, созданное в 1986 году для содействия экономической жизнеспособности и обеспечения качественного развития в округе Форт-Бенд.
• Партнерство в области экономического развития — Наша организация может помочь вашей существующей компании расти или помочь переместить вашу компанию, сотрудников и семьи в лучшее место для жизни, работы и роста.
• BioTex, Inc — Компания BioTex была официально основана и зарегистрирована в начале 1997 года с целью вывода на рынок инновационных оптических технологий. Первоначально эта цель преследовалась в рамках программы инновационных исследований малого бизнеса (SBIR), и в конце 1997 года компания BioTex получила свою первую награду NIH SBIR.
• Cyberonics — Cyberonics — инновационная и прогрессивная компания по производству медицинского оборудования, чья приверженность нашей миссии непревзойденна! Наши продукты и достижения говорят сами за себя.Мы привержены нашей миссии по улучшению жизни людей, затронутых эпилепсией, депрессией и другими хроническими заболеваниями, которые могут оказаться излечимыми с помощью нашей запатентованной терапии VNS.
• Город Шугарленд — Повышение качества жизни в сообществе за счет стремления к совершенству в предоставлении государственных услуг.
• Pearland Economic Development Corp — PEDC является катализатором этого процветающего дружественного к бизнесу сообщества, предлагая конкурентные стимулы для нового бизнеса, такие как освобождение от налогов в Фрипорте и гранты на развитие бизнеса, а также программу сохранения и расширения бизнеса для удовлетворения потребностей и интересы существующих компаний.
• Neurobiotex, Inc. — NeuroBioTex, Inc. — это компания по медицинским исследованиям и разработкам технологий, расположенная в Галвестоне, штат Техас. Они специализируются на вопросах, касающихся цинка и здоровья, с особым акцентом на роли цинка в нормальной и ненормальной функции мозга. Их долгосрочная корпоративная миссия — открыть и описать биологические функции сигналов цинка. Чтобы помочь выполнить эту миссию, они постоянно создают и улучшают новые инструменты для исследования цинка.
• Nanospectra Biosciences Inc.- Разработка терапевтического медицинского устройства, которое включает новый класс микрочастиц для избирательного уничтожения солидных опухолей. Эти AuroShell и торговые микрочастицы (также известные как нанооболочки) доставляются системно, а затем активируются лазером в ближнем инфракрасном диапазоне, что приводит к термическому разрушению опухоли и кровеносных сосудов, снабжающих их, без значительного повреждения здоровых тканей.
• Cryogen Lab — CryoGene Lab — это современное научное учреждение, специализирующееся на обработке образцов и безопасном хранении биологических образцов.Используя новейшие технологии замораживания и доступное компьютерное программное обеспечение, CryoGene Lab может удовлетворить все ваши требования к хранению проб с минимальными затратами.
• Atactic — Atactic Technologies Inc. производит и продает молекулярные продукты для использования в исследованиях в области биологических наук. Основанная в 2003 году, мы разработали набор новых технологий для производства смесей олигонуклеотидов, длинных последовательностей ДНК и продуктов микрожидкостных матриц, содержащих большое количество последовательностей, определенных заказчиком, по значительно более низкой цене, чем могут обеспечить традиционные технологии.
• Pharm-Olam International — Pharm-Olam International — это международная контрактная исследовательская организация, предлагающая широкий спектр комплексных услуг в области клинических исследований для фармацевтической, биотехнологической и медицинской промышленности. От доклинической до фазы IV POI фокусируется на предоставлении данных высочайшего качества, достижении целевого набора и соблюдении запланированных сроков.
• Fairway Medical Technologies — Fairway — интегрированная компания по разработке и производству медицинских устройств, обладающая опытом и знаниями на всех этапах процесса разработки.Подтверждение концепции, обзор патентов и анализ рынка Предварительный дизайн, прототипирование и испытания in vitro Дизайн, разработка и испытания in vivo (животные) Дизайн производства и клинические испытания Производство, распространение, обслуживание.
• CardioSoft — CardioSoft — новаторская исследовательская компания, разрабатывающая несколько инновационных и передовых технологий и продуктов для электрокардиографии (ЭКГ). Наша миссия — улучшить жизнь людей с сердечными заболеваниями. Мы стремимся предоставить врачам по всему миру лучшие современные диагностические инструменты для ЭКГ.
• Cardionics Inc. — производитель медицинских электронных инструментов, специализирующийся в области звуков сердца и легких.
• Molecular Logix Inc. — Компания по открытию новых лекарств, разрабатывающая новый класс терапевтических средств на основе белков для лечения рака, включая разработку противораковых лигандов, направленных против рецепторных тирозинкиназ.
• Synthecon Inc. — пионеры и новаторы систем трехмерных культур клеток.
• SeqWright Inc. — Миссия SeqWright Inc. состоит в том, чтобы облегчить и ускорить исследования наших клиентов и способствовать внедрению инноваций в отрасли; ДНК технологии
• Repros Therapeutics ранее Zonagen Inc.- Участвует в разработке фармацевтических продуктов для лечения заболеваний и состояний, связанных с репродуктивной системой человека.
• Polymed Therapeutics — производитель и дистрибьютор специальных активных ингредиентов и промежуточных продуктов, обслуживающий фармацевтическую и агрохимическую промышленность.
• BetaBatt, Inc. — BetaBatt — компания из Хьюстона, занимающаяся разработкой надежных источников питания с длительным сроком службы. Компания исследовала и запатентовала новую архитектуру трехмерного преобразования энергии под названием DECTM Cell, основанную на пористом кремнии нанометрового размера.
• Aster Bio — Компания Aster Bio была основана для производства и разработки биохимических продуктов для улучшения окружающей среды. Каждый из наших продуктов основан на нашем понимании микробиологии и того, как микроорганизмы функционируют в естественной среде.
• McAllen Economic Development Corporation — McAllen MSA опережает остальную страну по численности населения и росту рабочих мест.
• Совет экономического развития района Кэти — Кэти хорошо известна своей выдающейся и отмеченной наградами системой государственного образования K-12, высоким уровнем образования, отмеченными наградами сообществами, спланированными мастерами, низкой стоимостью жизни, обильными и разнообразными возможностями для покупок и отличным качеством жизнь.Это просто отличное место для создания семьи и развития бизнеса.
• Dewalch Life Technologies — DeWalch Life Technologies — это медико-биологическое подразделение DeWalch Technologies, Inc., диверсифицированной производственной и инженерной фирмы с 20-летней историей в области обработки, производства и автоматизации больших объемов. Компания разрабатывает, разрабатывает, владеет и производит технологии, которые она продает, и имеет множество патентов, выданных и находящихся на рассмотрении.
• BioTHER — BioTHER — компания, специализирующаяся на протеиновой терапии, в процессе коммерциализации новой терапии рака.Наша терапия вызывает противораковое воспаление внутри опухоли, заставляя опухоль регрессировать и устраняться. Различные независимые лаборатории показали, что активный принцип нашей терапии опосредует очищение опухоли и поддерживает защиту от рецидивов у животных и людей.
• GB Tech — GB Tech курирует управление и работу многих государственных лабораторий, обладая опытом в следующих областях: калибровка и метрология, анализ окружающей среды, газа и материалов, разработка прототипов.
• Альянс экономического развития округа Бразориа — Альянс экономического развития округа Бразориа — это государственная / частная некоммерческая корпорация, специально созданная для содействия экономическому развитию округа Бразориа.
• Корпорация регионального экономического развития Корпус-Кристи
• Торговая палата Большого Бомонта — Палата и ее союзники заложили прочную и успешную основу для экономического развития, поставив на первое место в своей повестке дня потребности уже существующих и новых предприятий.

Часто задаваемые вопросы о COVID — Объединенный школьный округ Сан-Диего

Обновлено 27.04.21

1. Политика в отношении масок, тестирование и вакцинация
2. Дистанционное обучение
3. Специальное образование
4. Секс Эд
5. Оценка
6. Спорт
7. Компьютеры и технологии
8. Семейные ресурсы
9. Запись
10. Транспорт

Текущее руководство по COVID-19 и планы повторного открытия

Как была выбрана дата открытия 12 апреля?

Возврат к очному обучению на неделе с 12 апреля основан на стандартах открытия, предложенных Законодательным собранием штата, и новом отчете группы медицинских экспертов Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD).Это также основано на доступе учителей к вакцинам против COVID-19.

Консультировалась ли компания San Diego Unified с медицинскими экспертами по поводу повторного открытия?

Да. Округ консультируется с группой исследователей и медицинских экспертов из Калифорнийского университета в США. Вот последний отчет о состоянии здоровья UCSD, выпущенный 19 февраля. Сотрудничество с экспертами UCSD позволило округу сохранить свое обязательство следовать науке при планировании безопасного и ответственного открытия класса.

Как подготовить моего ученика к успешному возвращению в класс?

Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться:

1.Обсудите с учеником соответствующий возрасту разговор о том, почему ваша семья выбрала гибридную модель или онлайн-вариант. У учащихся могут быть друзья, которые приняли другое решение, и для учащихся важно понимать, что каждый выбор заслуживает уважения.

2. Соблюдайте правила гигиены. Напомните студентам, что нужно тщательно мыть руки на время, достаточное для уничтожения всех микробов. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки не менее 20 секунд.

3.Практикуйтесь в ношении маски. Маски потребуются, когда студенты вернутся в кампус, и их по-прежнему рекомендуют каждый раз, когда вы выходите из дома. Студенты должны практиковать прикрытие носа и рта плотной, но удобной маской.

4. Ознакомьтесь с правилами социального дистанцирования. Как бы друзья ни хотели тепло поприветствовать друг друга в кампусе на следующей неделе, каждый должен сохранять почтительную дистанцию ​​между собой и другими студентами. Напомните своим ученикам об этих правилах для всеобщей безопасности.

5. Помогите своему ученику подготовиться к новой программе школьных обедов. Питание будет обеспечиваться, как всегда, но учащиеся не смогут сидеть вместе и есть, если они не будут в состоянии поддерживать дистанцию ​​шести футов. Объясните это своим ученикам и потренируйтесь несколько раз, чтобы они чувствовали себя комфортно.

6. Подтвердите свои планы транспортировки со школьным персоналом. Автобусы будут курсировать по измененному расписанию и маршрутам, поэтому пересмотрите свои планы, чтобы добраться до школы вовремя.

7. Найдите время, чтобы изучить новые точки входа в школу и правила выстраивания у ворот.Эти правила призваны свести к минимуму вероятность попадания COVID-19 в кампус из окружающего сообщества.

8. Поговорите со своим учеником, чтобы измерить его эмоциональное здоровье. Вернуться в класс через год может быть так же сложно эмоционально, как и начать школу заново в первый раз. Консультанты будут готовы помочь, но вы можете облегчить задачу, поговорив с учеником об их чувствах.

9. Не забудьте поделиться своими планами со школьным персоналом.Будут доступны дополнительные внеклассные программы, и у нас будет учебная лаборатория на территории кампуса для студентов, которые хотят приходить в школу по пятницам, когда кампус в противном случае закрыт. После школы программы продлятся до 16:00. с понедельника по четверг. Учебные лаборатории будут открыты с 8:00 до 16:00. в пятницу. Если вы хотите, чтобы ваш ученик участвовал либо во внеклассной программе, либо в учебной лаборатории, сообщите об этом нашим сотрудникам.

10. Поговорите со своим учителем. Не забудьте рассказать своему учителю о том, как ваш ученик справлялся в течение последнего года.Поделитесь своими целями для ученика на оставшуюся часть учебного года.

Чего следует ожидать моему ученику до конца учебного года?

Большинство наших школ будут предлагать очные занятия четыре дня в неделю. Остальные 25% будут предлагать два дня в неделю или больше. С понедельника по четверг каждую неделю ваш ученик будет следовать этому расписанию. В нашем справочнике «Снова в школу» есть дополнительная информация и ресурсы для семей.

Будут ли объединенные средние школы Сан-Диего проводить личные церемонии вручения дипломов в классе 2021 года?

Да, в этом году компания San Diego Unified заключила партнерское соглашение с Petco Park, чтобы выпускной выпуск был особенным для класса 2021 года.Каждая средняя школа проведет церемонию открытия на бейсбольном поле в Petco Park с 10 по 14 июня. Каждому выпускнику будет выделено четыре билета на церемонию. Школы объявят даты и другие детали вместе с семьями.

Когда начинается летняя школа?

Летняя школа San Diego Unified открывается 21 июня. Также будет возможность онлайн-летней школы для семей, которые пока предпочитают оставаться онлайн.

Как мне записаться в летнюю школу?

После завершения летних программ в мае родители смогут начать записывать своих учеников Объединенного университета Сан-Диего в летнюю школу через веб-сайт levelupsandiego, созданный округом.org

Как выглядит летняя школа?

Округ разрабатывает четырехнедельные занятия на территории кампуса для учащихся начальной школы и два трехнедельных занятия для учащихся средних школ. Обучение будет четыре часа в день, пять дней в неделю.

Нужно ли будет вакцинировать учителей, прежде чем они вернутся в класс?

Учителя, желающие пройти вакцинацию, имели возможность сделать это.

Что такое законопроект Сената 86?

SB 86 — это «План безопасных и открытых школ» Законодательного собрания, предназначенный для обеспечения безопасного и поэтапного подхода к повторному открытию всех государственных школ ТЗ до шестого класса для очного обучения в этом году и включает в себя следующее: 1) Общественное здравоохранение и школа Данные о статусе и вакцины; 2) Поощрительные гранты на открытие школы и 3) Гранты на восстановление обучения учащихся.Законопроект выделяет на эти цели 6 557 443 000 долларов из общих фондов Предложения 98.

SB86 содержит четкие инструкции по повторному открытию, которые были выпущены в четверг, 18 февраля. Чтобы прочитать SB 86, щелкните здесь.

Могут ли семьи приезжать в университетский городок?

В целях соблюдения соглашений об охране здоровья и безопасности на территории кампуса будут находиться только «важные» посетители. Свяжитесь с сайтом вашей школы, чтобы узнать, кто считается важным посетителем.

Будут ли школьные сайты следовать рекомендациям COVID-19?

Да.Школьные дни будут изменены с учетом протоколов социального дистанцирования и безопасности, а учащиеся продолжат некоторое онлайн-обучение.

Что ожидается от санитарии между уроками в средних школах с тремя классами в день?

Очищающие салфетки (также известные как детские салфетки) будут предоставлены школам для мытья парт и стульев. Студентов могут попросить протереть стулья и парты после использования.

Существует ли определенный протокол для студентов, пользующихся туалетом?

У входа в туалет будут вывешены таблички, указывающие, сколько учеников должно находиться в туалете одновременно.Некоторые приспособления для туалета должны быть сняты с эксплуатации или заклеены лентой, чтобы соответствовать требованиям по удалению.

Мне не нравится, что мой ребенок возвращается к очному обучению. Какие у меня варианты?

Для семей, которым неудобно отправлять своих детей обратно в кампусы, по-прежнему будет доступен полностью онлайн-вариант.

Смогут ли семьи решить, как долго их ребенок будет дома?

Да, студенты могут приходить на дневное занятие только в том случае, если семьи выберут этот вариант.

Могут ли студенты покинуть кампус после пяти учебных часов?

Да. Это вариант для семейного отдыха.

Что делать, если родитель / опекун передумает и хочет получить виртуальное или личное обучение?

Просьбы семьи об изменении своей учебной модели будут выполнены с учетом требований к пространству, охране здоровья и безопасности.

Куда после обеда идут те студенты, которые находятся на месте утром? Они идут домой? Что будет, если их нельзя подобрать?

Учащиеся средней школы могут вернуться домой после учебы в классе.Департамент транспорта планирует забрать студентов, которым нужен автобус, во время обеда. Студенты, которым необходимо оставаться на месте после обеда, могут участвовать в расширенных возможностях обучения, таких как репетиторство, услуги по записи, внеклассные занятия или программирование PrimeTime.

Какие протоколы вентиляции использует школьный округ для обеспечения безопасности моего ученика?

Вентиляция — ключевой компонент сокращения распространения COVID-19 в школах. Поскольку в округе больше людей в кампусе и учащихся в классах, обеспечение соответствующей вентиляции помещений является ключом к сокращению передачи COVID-19 по воздуху внутри помещений.

Достаточная вентиляция достигается за счет поступления большего количества наружного воздуха через открытые окна и двери, а также за счет подачи рециркулирующего воздуха с высокой степенью фильтрации. Это лучшие методы разбавления или вытеснения переносимых по воздуху частиц COVID-19, если эти частицы присутствуют в комнате.

San Diego Unified завершает программу по обеспечению кондиционирования воздуха в каждом классе в каждой школе.

В округе запланирована максимальная вентиляция с нашей целью поддерживать пять воздухообменов в час в классе.Это основано на рекомендациях Гарварда и Университета Колорадо в Боулдере и в сотрудничестве с нашей экспертной группой UCSD. Для этого в районе реализованы:

• Все существующие системы HVAC были отремонтированы, и фильтры были заменены. Более высокие уровни фильтрации (например, Мерв-13) устанавливаются во всех системах, которые могут их вместить. Системы были отрегулированы, чтобы подавать больше наружного воздуха.

• Использование естественной вентиляции (открытие дверей и окон, даже когда работает система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха).

• Использование очистителей воздуха с фильтрами HEPA (обеспечивает более высокий уровень фильтрации). Очистители воздуха были выделены для каждого объекта, и количество очистителей в классе будет варьироваться в зависимости от размера, количества окон, типа системы HVAC и т. Д. Очистители воздуха будут размещены в стратегически важных местах для максимальной эффективности.

Округ следит за эффективностью вентиляции в наших школах, чтобы гарантировать, что воздухообмен происходит и что воздух является здоровым для учащихся и сотрудников.Это делается путем мониторинга удаленных датчиков, разбросанных по всему округу. Датчики твердых частиц в помещении, которые могут измерять частицы микроскопического размера, которые могут переносить вирус COVID-19, развернуты и будут перемещены в разные комнаты для сбора информации и принятия решений. Кроме того, в различных классах установлены детекторы углекислого газа (CO2) для проверки воздуха. Он выполняет другую функцию, чем датчик твердых частиц, и помогает определить количество свежего воздуха, поступающего в комнату. Ни один из мониторов не обнаруживает COVID-19, но помогает нам определить, обеспечиваем ли мы качественную вентиляцию помещения.Если какой-либо датчик фиксирует числа, сотрудники округа определят, какие меры можно предпринять для устранения проблемы.

Как будет выглядеть школа в будущем?

Точно никто не знает. Чтобы обеспечить непрерывность обучения, San Diego Unified готова и дальше предлагать онлайн-обучение и обучение на месте (когда это безопасно на основании рекомендаций по охране здоровья и безопасности). Обучение на месте будет включать очное обучение, взаимодействие с учителями и сверстниками, доступ к поддержке и возможностям обогащения, а также инновационные технологии.

Округ консультируется с экспертами, включая участкового врача доктора Ховарда Тараса, которые помогают нам подготовиться к безопасному открытию. Чтобы ознакомиться с Отчетом о рекомендуемых стандартах округа, который принимает округ, а также с мнением доктора Тараса и группы экспертов UCSD, нажмите здесь.

Политика в отношении масок, тестирование и вакцинация

Какова политика округа в отношении использования масок?

Округ следует указаниям Центров по контролю за заболеваниями и Департамента общественного здравоохранения Калифорнии.CDC рекомендует, чтобы люди двух лет и старше носили маски в дополнение к тому, чтобы оставаться на расстоянии не менее шести футов друг от друга, особенно в помещении, где находятся люди, которые не живут в вашем доме. Посетите ссылку на исследование CDC об эффективности масок: Краткий научный обзор: использование тканевых масок в сообществе для борьбы с распространением SARS-CoV-2 | CDC

Может ли ношение маски причинить вред моим ученикам, например, снизить уровень кислорода, заставить их дышать воздухом или загрязнить глаза?

Во время COVID-19 мы регулярно консультируемся с участковым педиатром доктором.Говард Тарас, который специализируется в области школьного здравоохранения, взаимодействия с общественностью и клинических исследований, а также является профессором педиатрии в Медицинской школе UCSD.

Доктор Тарас сообщил, что это заблуждение, что повторное дыхание выдыхаемого вами углекислого газа путем постоянного ношения маски может вызвать проблемы со здоровьем. Углекислый газ не накапливается под обычной тканью или хирургической маской. Тканевые или хирургические маски позволяют газам легко проходить в обоих направлениях, улавливая частицы (капли) наружу.Доктор Тарас также сообщил, что месяцы опыта ношения масок детьми и взрослыми по всему миру доказывают безопасность и преимущества ношения маски.

Доступно ли тестирование для всех студентов и сотрудников кампуса?

Тестирование доступно для всех студентов и сотрудников, участвующих в очном обучении. Онлайн-учащиеся могут перейти на веб-сайт округа, чтобы узнать о доступности теста. В округе Сан-Диего есть удобные центры тестирования, расположенные недалеко от вашего дома или школы. Список этих сайтов и часы их работы можно найти на этой карте округа или по телефону 211 для получения информации.

Если у сотрудника или учащегося обнаружен COVID-19, каковы протоколы?

Учащиеся и сотрудники, получившие положительный результат теста, должны оставаться дома в течение установленного периода времени, как определено в дереве решений в области общественного здравоохранения округа. Пожалуйста, свяжитесь с медсестрой вашего участка для получения более конкретной информации. В нашем руководстве «Снова в школу» есть дополнительная информация о протоколах.

Где я могу найти последние данные тестирования на COVID-19?

Результаты теста

на COVID-19 будут обновляться по мере их получения и незамедлительно публиковаться на веб-сайте округа: sandiegounified.org / covidtesting

Дистанционное обучение

Изменится ли дистанционное обучение, когда некоторые ученики вернутся в класс?

Округ сотрудничал с педагогами и персоналом округа для улучшения онлайн-обучения в 2020-2021 учебном году. Модель онлайн-обучения обеспечивает строгую и сложную учебную программу, которая включает ежедневное общение в режиме реального времени между каждым учеником и его или ее учителем. Мы хотим, чтобы учащиеся продолжали академический рост, оставаясь при этом на связи со своими школьными сообществами и готовясь к плавному возвращению в класс.

Что будут делать студенты?

Ожидается, что в нем примут участие все студенты, которые имеют доступ к онлайн-обучению. Студенты должны начать день подготовленными к обучению. Онлайн-обучение будет состоять из комбинации ежедневного живого общения с учителем, обучения в небольших группах и уроков для самостоятельного обучения.

Какой вид работы будет у моего ученика?

Ожидаемая рабочая нагрузка и тип работы зависят от класса. Студенты должны рассчитывать на сочетание времени, проведенного за экраном и вне экрана.Ниже представлен обзор новой модели онлайн-обучения округа:

• Шестичасовой школьный день с индивидуальным обучением для каждого ученика K-12

• У всех учащихся будет ежедневное живое общение со своими учителями посредством видеоконференцсвязи

• Индивидуальный опыт обучения будет основан на потребностях учащихся и будет включать ежедневное живое онлайн-обучение (до трех часов), независимое обучение (не менее двух часов), работу с другими учащимися в небольших группах или участие в рабочих часах преподавателя (не менее один час)

• Все учащиеся начальной школы будут обучаться чтению, письму, математике, естествознанию, обществознанию, физическому воспитанию и искусству

• Студенты получат оценки для измерения их успеваемости

Сколько часов студенты могут проводить в онлайн-собраниях Zoom?

Каждый ученик индивидуален.Студенты будут работать в уникальных ситуациях, и поэтому количество времени, проведенного в сети, будет разным. Семьям следует поговорить со своими учителями, если они чувствуют, что их ученики получают слишком много — или недостаточно — времени онлайн-встреч Zoom.

Как студенты получат доступ к урокам?

Ученики получат данные для входа от учителя. Доступ к урокам зависит от класса:

Классы TK-5 будут иметь доступ к урокам на качелях или в классе Google

.

6–12 классы будут иметь доступ к урокам в Google classroom или Canvas

Специальное образование

Как поставщики связанных услуг будут предоставлять услуги IEP?

Поставщики сопутствующих услуг будут планировать услуги, аналогичные времени до COVID, чтобы быть в пределах дня, в сотрудничестве с учителями и администрацией.

Семьи с детьми, получающие услуги специального образования, будут иметь равный доступ к возможностям и получать такие же образовательные льготы, как и все учащиеся в настоящее время.

Учащиеся будут получать инструкции в режиме реального времени от своего классного руководителя общего образования, своего специалиста по образованию и соответствующих поставщиков услуг как для всей группы, так и для небольших групп. Педагоги также предложат рабочие часы, чтобы связаться со студентами и их семьями для получения дополнительной поддержки.Удобства и вспомогательные технологии будут предоставляться онлайн, как указано в индивидуальном плане обучения (IEP) учащегося. Семьи могут запросить встречу с группой IEP, чтобы определить, как услуги IEP будут предоставляться в онлайн-обучении. Для получения дополнительной информации об услугах специального образования позвоните по телефону (619) 725-7700 или посетите сайт https://www.sandiegounified.org/special-education.

Как округ поддерживает изучающих английский язык?

Office of Language Acquisition (OLA) в сотрудничестве с интегрированными группами участвует в разработке возможностей профессионального обучения для преподавателей и администраторов.Сессия с высоким уровнем кредитного плеча будет доступна для поддержки учащихся, изучающих английский язык (EL), учащихся с двойной идентификацией, а также каждого ребенка, нуждающегося в дополнительной поддержке. Мы будем поддерживать преподавателей, чтобы обеспечить максимальное участие студентов, дифференцировать процесс, продукт и среду обучения с помощью обучения в небольших группах.

Наша команда OLA будет поддерживать школьные сайты и преподавателей с помощью интегрированной модели: помогать учителям понимать своих учеников EL, анализировать данные учеников, совместно планировать уроки, совместное обучение и моделировать качественные учебные взаимодействия и качественные методы преподавания, а также интегрировать Универсальный дизайн для учебных пособий.Команда также будет оказывать поддержку, реализуя стратегии для Инструментария стратегий для английского языка.

Мы реализуем профессиональное развитие и поддержку в классе с помощью модели профессионального обучения.

• Команда OLA будет принимать у себя рабочие часы для инструктажа и соблюдения требований

• OLA проведет онлайн-встречи ELAC / DELAC для взаимодействия с нашими семьями и получения информации

• Текущее обучение в округах и на местах будет способствовать интегрированному и целевому развитию английского языка

Для получения обновленной информации посетите:

Sex Ed

Будет ли в этом году обучать студентов половому воспитанию и санитарному просвещению, онлайн или лично?

Любой ученик, который в настоящее время учится в 10 классе или ниже, получит половое воспитание, так как учебная программа была адаптирована для работы в Интернете.Учителя 6, 8 и 10 классов преподают учебную программу в этом году онлайн. Учителя также готовы предложить учебную программу лично, если будет разрешено открытие школ.

Какие учителя доступны вне уроков?

Преподаватели могут предлагать онлайн-часы работы и / или обратную связь в электронном виде для студентов и семей, у которых могут возникнуть вопросы относительно заданий, оценок и успеваемости. Учащиеся, которые считают, что им нужен индивидуальный диалог со своим учителем, могут запросить телефонный звонок, электронную почту, виртуальную онлайн-конференцию или видеоконференцию со своим учителем.

Доступен ли мой школьный консультант?

Да, школьные консультанты будут предлагать прямые услуги студентам и их семьям. Консультанты будут проверять студентов и оказывать им поддержку в их академической успеваемости и социально-эмоциональном здоровье. Студентам и семьям могут быть предложены индивидуальные, групповые занятия или их комбинация.

Как будет засчитываться посещаемость?

Школьные учреждения будут использовать те же процедуры посещаемости. Посещаемость студентов в PowerSchool будет измеряться ежедневно и будет основываться как на синхронном, так и на асинхронном участии.Если ваш ученик отсутствует, свяжитесь с его учителем. В нашем справочнике «Снова в школу» есть дополнительная информация о посещаемости.

Для очных слушателей:

• Если учащийся назначен на обучение на месте и НЕ посещает назначенный им день, он должен быть отмечен как отсутствующий в этот день до 12 часов вечера. Автоматические звонки отправляются каждый день, чтобы предупредить семьи о том, что их ребенок был отмечен как отсутствующий в этот день.

• Если находящийся на месте ученик должен вернуться к онлайн-обучению из-за карантина, учитель будет уведомлен, и ученик НЕ должен быть отмечен как отсутствующий в эти дни, если он участвует в сессиях Zoom или асинхронных заданиях.

Как будут проходить тестирование и оценивание учащихся?

Учащиеся будут протестированы и оценены посредством формирующих оценок, которые могут включать в себя обучение на основе проектов и другую работу учащихся с обратной связью с учителем.

Оценка

Не могли бы вы объяснить, как работает политика выставления оценок на основе стандартов?

Наши стандарты остаются строгими, актуальными и соответствуют государственным стандартам. Предоставление возможностей для пересмотра и переоценки позволит студентам заново усвоить содержание или материал, который они, возможно, не полностью поняли в первый раз, когда их преподавали.Студенты смогут учиться на своих ошибках и демонстрировать мастерство знания более чем в один момент времени.

Каковы сроки и цели внедрения системы оценивания на основе стандартов?

Поскольку 2020-21 учебный год уже начался, новые определения оценок и оценки гражданства НЕ будут использоваться до следующего учебного года, чтобы дать время для внесения необходимых изменений в нашу систему PowerSchool и структуру табелей успеваемости. Наши преподаватели и администраторы сосредоточатся на реализации двух основных компонентов политики выставления оценок в текущем учебном году: 1) Удаление неакадемических факторов из академического класса 2) Обеспечение возможностей для пересмотра и повторной оценки.

Когда будет полностью внедрена пересмотренная политика выставления оценок для 6–12 классов?

Персонал будет использовать 2020-21 учебный год для сотрудничества и согласования практики выставления оценок с пересмотренной политикой. Новые академические определения, оценки гражданства и оценочные комментарии будут доступны для использования в PowerSchool в 2021-22 учебном году.

Почему округ делает этот сдвиг?

Наше внимание как округа по-прежнему сосредоточено на обучении всего ребенка и обеспечении качественного обучения, основанного на стандартах, для каждого ребенка в каждом районе.На начальном уровне педагоги уже почти десять лет используют основанные на стандартах методы выставления оценок и отчетности. Изменения в нашей политике выставления оценок призваны обеспечить ясность и прозрачность в сообщении о прогрессе в освоении стандартов для всего нашего объединенного сообщества Сан-Диего, TK-12. Удалив неакадемические факторы из академической оценки и предоставив учащимся множество средств и возможностей для демонстрации своего мастерства, наши академические оценки будут более точно отражать знания и навыки учащихся.

Какие «неакадемические факторы» перейдут в категорию гражданства?

Неакадемические факторы включают общее поведение, пунктуальность, усилия и рабочие привычки. Ожидается, что студенты по-прежнему будут сдавать задания вовремя и вести себя надлежащим образом, однако теперь эти факторы будут напрямую влиять на оценку гражданства, а не на академическую успеваемость. Педагоги по-прежнему будут иметь сроки сдачи заданий и установят временные рамки, когда будут приниматься поздние работы.

Когда я могу ожидать получения подробной информации о том, как эти два компонента будут реализованы в классах моего ученика?

Педагоги начальной школы уже используют систему оценок, основанную на стандартах.Для 6–12 классов педагоги начали внедрять новую политику выставления оценок во втором квартале 2020–21 учебного года.

Почему обновленная политика выставления оценок НЕ имеет обратной силы?

Политика совета директоров

вступает в силу после того, как совет директоров утвердит политику на открытом заседании совета директоров. Педагогам потребуется время для совместной работы с администраторами сайтов, отделами и группами учащихся, чтобы определить изменения, которые необходимо будет внести до конца этого учебного года.

ВСЕ задания будут пересмотрены или переоценены?

Преподаватели предоставят «возможности» для пересмотра и повторной оценки.Педагоги будут определять тип и частоту пересмотра и повторной оценки в зависимости от области их содержания. Также будут установлены сроки выполнения заданий в классе, позднего представления, проверки и повторной оценки, чтобы у преподавателей было достаточно времени для ввода баллов в итоговую оценку. В течение следующих нескольких недель преподаватели, группы учащихся, отделы и школьные сайты определят, какие задания могут быть пересмотрены или пересмотрены, и будут напрямую сообщать семьям о типе, частоте и сроках.

Как будет работать расписание средней школы в этом году?

Согласно законопроекту 98 Сената, необходимое количество ежедневных учебных минут составляет 240 и может представлять собой комбинацию как синхронного, так и асинхронного обучения — это сокращение минут из-за пандемии и онлайн-обучения (обычно это 360 минут в день).

Наши второстепенные расписания включают 360 минут ежедневного обучения: 180 минут синхронного обучения в реальном времени, 60 минут работы в малых группах / офисных часов / совещаний и 120 минут асинхронного обучения.В это время мы предоставляем больше учебных минут, чем требует штат.

Что касается расписания средней школы, мы слышали от студентов и родителей, что весной было очень сложно управлять шестью курсами одновременно онлайн. Имея это в виду, мы решили перейти на квартальную систему, в которой меньше уроков в квартал, но все же включается такое же количество учебных минут, если учитывать как синхронное, так и асинхронное обучение.

Что касается других школьных округов в округе, то большинство из них также находится по квартальной системе с сокращенным количеством курсов в квартал.

Учителя моих учеников часто отпускают учеников из класса Zoom пораньше. Это законно?

Требуемое минимальное количество «живых» минут в день — 180. «Живые» минуты могут быть комбинацией занятий для всей группы и для малых групп. Не существует минимального количества для каждой категории, и учителя могут решить, сколько минут отводится на обучение в группе, а не на обучение в малых группах. Учитель может закончить класс Zoom раньше, чтобы все оставшееся время работать с небольшой группой.

Почему в расписании средней школы не могут встречаться все шесть классов каждый день?

Весной во время онлайн-обучения студенты и родители заявили, что одновременное ведение шести онлайн-курсов сложно. Модель с тремя классами на каждый семестр оценки более точно отражает нагрузку на курс колледжа и позволяет студентам более интенсивно сосредотачиваться на меньшем количестве курсов.

Расписания начальных классов остались прежними. По вопросам, связанным с изменениями в расписании занятий, обращайтесь в свою школу зачисления.

Смогут ли студенты заработать такое же количество кредитов?

Да. Количество предлагаемых курсов не будет уменьшено. Студенты будут сосредоточены на меньшем количестве курсов за семестр на основе квартальной системы, которая будет выдавать кредиты за каждый курс в конце этого квартала.

Для учащихся средней школы кредиты за годичные курсы будут выдаваться в конце второго квартала завершения курса.

Что делает округ для создания антирасистских и восстановительных школьных сообществ?

Совет по образованию недавно одобрил пересмотр наших процедур отстранения / исключения, а также реализацию нашей Политики восстановительной дисциплины.

Как действия, предпринятые Советом по образованию, помогают устранить неравенство?

Пересмотр наших процедур отстранения / исключения и нашей Политики восстановительной дисциплины устранит барьеры, которые мешают нашим цветным учащимся получить равный доступ, опыт и результаты.

Какие еще действия были предприняты округом для устранения неравенства?

Округ сформировал Рабочую группу по преобразованию школьной полиции, чтобы улучшить взаимодействие учащихся со школьной полицией и устранить барьеры, мешающие цветным учащимся получить равный доступ, опыт и результаты.

Каков был результат Рабочей группы по трансформации школьной полиции?

Попечительский совет утвердил рекомендации рабочей группы, которые помогут направить округ в дальнейшем, поскольку он работает над преобразованием того, как мы оказываем поддержку учащимся через школьную полицию. Среди рекомендаций:

• Оценить влияние взаимодействия школьной полиции с молодежью и обществом

• Обучить школьную полицию тому, как взаимодействовать с молодежью и членами сообщества

• Переход к модели поддержки школьной полиции на уровне кластера для обеспечения стратегического развертывания ресурсов школьной полиции

• Измените форму школьной полиции, чтобы сделать ее более доступной, сохранив при этом идентификацию, обеспечивающую безопасность офицера и тех, кого он обслуживает

Когда мой ученик будет делать школьные фотографии?

Школьные фотографии будут отложены до тех пор, пока можно будет безопасно вернуться к обучению на месте.

Назначения на прием к руководству по работе с портретами все еще могут иметь место, если у фотокомпании есть действующий контракт с округом и она соблюдает действующие правила по охране здоровья и безопасности.

Доступны ли мои курсы в колледже онлайн?

Большинство курсов общественных колледжей перешли в онлайн-формат в августе 2020 года. Студентам необходимо получить доступ к странице входа в систему SDCCD Canvas и использовать свой 10-значный идентификационный номер студента колледжа (CSID) и пароль для доступа к своей курсовой работе.Курсы будут оставаться в сети до конца учебного года.

Будут ли студенты иметь доступ к программам по выбору, VAPA, CCTE, AP, IB и курсам колледжей с двойным зачислением?

Курсы по выбору и с двойным зачислением в колледж по-прежнему будут включены в состав обычных курсов.

Преподаватели продвинутых исследований, VAPA и CCTE в течение лета работали над тем, чтобы обеспечить ресурсы и возможности обогащения для всех специализированных программ, к которым как учителя, так и ученики могут получить доступ в течение всего учебного года.

Как студенты будут готовиться к экзаменам AP по квартальной системе? Каковы планы по поддержке этих студентов, которые полагаются на эти курсы при поступлении в колледж?

Штатные сотрудники AP старшей школы запланировали в течение учебного года предлагать курсы AP и дополнительные материалы, которые позволят ученикам подготовиться к экзаменам AP в мае.

Когда мой ученик может зарегистрироваться на экзамен GATE / семинар?

В настоящее время в календаре нет дат для оценок GATE.Посетите веб-сайт GATE, который будет обновляться по мере поступления дополнительной информации.

Будет ли у нас госиспытание?

Министерство образования Калифорнии все еще обсуждает этот вопрос. Мы будем предоставлять обновления, когда они станут доступны.

Что у вас есть для искусств?

San Diego Unified считает, что знание искусства необходимо каждому студенту. Пожалуйста, ознакомьтесь с этой онлайн-программой, созданной нашими профессионалами в области визуального и исполнительского искусства.

Спорт

Какие виды спорта сейчас проводятся в San Diego Unified?

Все виды спорта в настоящее время ведутся — либо проводятся тренировочные, либо уже сезонные и соревновательные — за исключением водного поло (программы для мальчиков и девочек), которым начали заниматься 17 апреля.

San Diego Unified следует Главному расписанию CIF для всех видов спорта, теперь, когда разрешено заниматься спортом в закрытых помещениях. См. Расписание CIF здесь.

Нужно ли тестировать учащихся, занимающихся спортом?

Тестирование

COVID по-прежнему является обязательным для занятий спортом в помещении, и студенты-спортсмены, занимающиеся этими видами спорта, будут тестироваться в течение всего сезона.

Тестирование больше не требуется для каких-либо видов спорта на открытом воздухе, поскольку уровень заболеваемости COVID-19 в округе Сан-Диего упал ниже 7,0. Если показатель заболеваемости вернется к 7,0 или выше, обязательное тестирование будет возобновлено для этих двух видов спорта.

Округ по-прежнему предлагает тестирование учащимся, занимающимся любым видом спорта, которые хотят это сделать, независимо от количества заболевших или мандата CIF.

Теперь, когда открыты все виды спорта, могу ли я посмотреть, как мои ученики играют и тренируются?

Члены семьи могут посещать подвижные игры, чтобы наблюдать за своими учениками-спортсменами в действии, при соблюдении условий, основанных на рекомендациях Департамента общественного здравоохранения Калифорнии:

• Каждый игрок получает не более четырех наблюдателей из ближайшего домохозяйства.На каждом школьном участке будет определен процесс для четырех наблюдателей от каждого игрока.

• Наблюдатели должны постоянно носить маску во время присутствия.

• Группы домохозяйств должны сохранять социальное дистанцирование на шесть футов от других наблюдателей, не являющихся членами домохозяйства.

Стенды необходимо очищать после каждого конкурса. Во время соревнований не допускаются уступки, грузовики с едой и т. Д. Во избежание собраний.

Разрешено ли родителям смотреть, как их ученики участвуют в спортивных мероприятиях CIF в закрытых помещениях?

Основываясь на последних рекомендациях Министерства здравоохранения Калифорнии, San Diego Unified планирует продвинуться вперед и разрешить двум зрителям на каждого участвующего студента-спортсмена смотреть спортивные соревнования, санкционированные CIF в закрытых помещениях.Зрители должны быть ограничены членами конкретной семьи студента-спортсмена. Зрителям будет разрешено посещать спортивные мероприятия CIF в закрытых помещениях, соблюдая при этом протоколы социального дистанцирования и носить маски для лица в зданиях с соответствующей вентиляцией. Мы будем следовать последним судебным решениям и стандартам здравоохранения в нашем сообществе.

Что делать, если я не могу присутствовать на игре моего ученика или чувствую себя некомфортно при личной встрече?

Всем фанатам предлагается посмотреть, как играют их ученики, транслируя игру онлайн в соответствии с новым соглашением округа с NFHS.Стриминг будет бесплатным для всех игр SDUSD регулярного домашнего сезона. Фанатам предлагается создать бесплатную учетную запись и смотреть игры своей школы в течение всего сезона.

Какой протокол для классов PE? Будут ли студенты иметь доступ к раздевалкам?

Студенты не будут иметь доступа к раздевалкам. По возможности рекомендуются занятия на свежем воздухе.

Компьютеры и технологии

Придется ли учащимся каждый день носить свои устройства с собой?

Да, ученики должны каждый день возить свои устройства из дома в школу и обратно.

Если учащиеся используют свой персональный компьютер дома, смогут ли они принести его в школу?

Да, учащиеся могут использовать свои персональные компьютеры в школе. Школы будут управлять этими устройствами так же, как и другим личным имуществом, доставленным в университетский городок.

Что делать, если у меня нет компьютера?

Мы продолжим предоставлять личные ноутбуки и услуги Wi-Fi семьям, которые в них нуждаются. Ваша школа зачисления сможет раздавать устройства после того, как они вернутся с летних каникул, и предоставит инструкции, чтобы вы могли спланировать получение.

Что мне нужно взять с собой, чтобы достать компьютер?

Пожалуйста, принесите свое удостоверение личности с фотографией и предъявите удостоверение личности вашего ребенка, предоставив: 1) школьное удостоверение личности ребенка ИЛИ 2) номер удостоверения личности учащегося ИЛИ 3) дату рождения и адрес ребенка. Напишите имя, идентификационный номер или дату рождения и адрес вашего ребенка крупным шрифтом на листе бумаги, который может быть легко подготовлен сотрудниками с расстояния не менее шести футов. Носите его с собой или положите на приборную панель автомобиля и будьте готовы показать персоналу.Учащиеся средней или старшей школы могут забрать свой портативный компьютер без присутствия родителей или опекунов.

Что делать, если у меня возникли проблемы с компьютером, который мне дали, или мне нужна техническая поддержка?

Если вы уже приобрели Chromebook и нуждаетесь в технической поддержке, позвоните в службу технической поддержки онлайн-обучения по телефону (619) 732-1400. Часы работы: с 8:00 до 17:00. С понедельника по пятницу и субботу с 9:00 до 13:00. В нашем руководстве «Снова в школу» можно найти дополнительную информацию о поддержке и технологиях.

Приходилось ли вам знакомиться с программным обеспечением для диктовки юных учеников, которые не умеют печатать или пользоваться клавиатурой?

Мы используем панель расширения в Google Read and Write. На панели расширения есть преобразование речи в текст. Эта функция диктовки позволяет пользователю диктовать слова, чтобы помочь им писать. После того, как панель расширения настроена на компьютере, можно легко щелкнуть преобразование речи в текст. Нет необходимости в клавиатуре.

Что делать, если у меня нет доступа к Интернету?

Округ установил партнерские отношения с поставщиками интернет-услуг, которые предоставляют семьям, отвечающим критериям, бесплатные или скидки с полным спектром услуг.Программа Cox Connect2Compete — это один из вариантов. Кроме того, стали доступны мобильные точки доступа. Для получения дополнительной информации или если вам нужна помощь, позвоните в службу поддержки семей SDUSD по телефону 619-260-2460. Выделенные агенты готовы помочь. Доступна двуязычная и испанская помощь. Часы работы: с 7:00 до 18:00. С понедельника до пятницы.

Будет ли мой ученик в безопасности в Интернете с помощью Zoom?

Zoom — это инструмент, который используется для облегчения сотрудничества и онлайн-обучения между нашими преподавателями и учениками.Мы изложили подходящие варианты использования Zoom на нашем веб-сайте округа и предоставили преподавателям значительный объем профессионального развития по передовым методам использования Zoom в образовании. Zoom предоставляет преподавателям четкие инструкции по сохранению контроля над опытом своих учеников в Интернете. San Diego Unified поделился этими и другими полезными сайтами Zoom с преподавателями. Мы предоставили учителям дополнительные инструкции по передовым методам использования Zoom, включая блокировку собраний, предотвращение совместного использования экрана, отключение частного чата, отключение видео и отключение звука участников.На странице Zoom San Diego Unified есть ссылки на наши передовые методы работы с Zoom. Zoom использует стандартные отраслевые технологии безопасности, процедуры и организационные меры, предназначенные для защиты личной информации от несанкционированного доступа, использования или раскрытия. Политика конфиденциальности Zoom для школ и округов K-12 разработана для отражения нашего соблюдения требований Закона о защите конфиденциальности детей в Интернете («COPPA»), Закона Калифорнии о конфиденциальности потребителей («CCPA»), Федерального закона о правах и конфиденциальности в сфере образования ( «FERPA») и другие применимые законы.Zoom не передает личную информацию учащихся третьим лицам или в соответствии с требованиями закона, кроме как по указанию и от имени школьных округов. Семьям рекомендуется ознакомиться с политикой конфиденциальности Zoom. Если родители не хотят, чтобы их ученики участвовали в конференциях Zoom, они имеют право отказаться от участия, и их преподаватели найдут другие способы общаться с ними.

Будет ли мой ученик в безопасности в Интернете?

San Diego Unified внедрила новое программное обеспечение облачной веб-фильтрации для студентов под названием iboss.Это позволяет округу соблюдать Закон о защите детей в Интернете (CIPA) и расширяет веб-фильтрацию для устройств учащихся независимо от того, где они учатся. Благодаря облаку iboss безопасность следует за учащимся и гарантирует тот же уровень защиты и Соответствие применяется к студенту независимо от того, находится он в кампусе или дома. На всех устройствах Chromebook, распространяемых в округе, будет установлено расширение веб-фильтрации, от учащихся или сотрудников школы не потребуется никаких действий.

Семейные ресурсы

Мне нужна помощь в поиске еды

Независимо от того, возвращается ли ваш ученик в кампус для гибридного обучения или продолжает онлайн-обучение, школьное питание будет по-прежнему доступно бесплатно для всех учеников и детей 18 лет и младше. В нашем справочнике «Снова в школу» вы найдете дополнительную информацию о еде и питании.

Для учащихся, участвующих в очном обучении с 12 апреля, питание будет доступно в их школьном кампусе в те дни, когда они будут на месте. Меню и списки блюд, которые студенты могут поесть в школе и забрать домой, доступны на сайте www.sandiegounified.org.

Учащиеся, участвующие в онлайн-обучении, могут забрать еду в любом из 19 пунктов приема пищи у обочины округа. Пункты раздачи еды открыты с понедельника по пятницу с 12:00. до 14:00 для проезда или обслуживания. Дети не должны присутствовать, чтобы подобрать еду у обочины.

Независимо от того, забирают ли еду на обочине дороги, едят в школе или приносят домой в конце учебного дня, все учащиеся по-прежнему будут иметь доступ к 21 приему пищи в неделю.Кроме того, у тротуаров на ротационной основе будут доступны дополнительные коробки и пакеты с продуктами. Следите за обновлениями на странице «Службы питания и питания» на веб-сайте округа.

С 16 марта 2020 года мы обслужили более 14 миллионов обедов и знаем, что так много студентов и их семей в этом нуждаются.

Помимо наших собственных служб питания, мы активно работаем с Feeding San Diego и Food Bank Сан-Диего, чтобы помочь с распределением продуктов питания.У обеих организаций есть отличные варианты, доступные в большинстве районов.

Что такое P-EBT?

Pandemic EBT (P-EBT) — это программа реагирования на стихийные бедствия, предназначенная для поддержки детей, которые потеряли доступ к бесплатному или льготному школьному питанию из-за закрытия школ в связи с пандемией. Соответствующие критериям студенты получают дебетовую карту EBT, которую можно использовать для покупки дополнительных продуктов.

Имеет ли моя семья право на получение P-EBT?

Ваши ученики имеют право на получение бесплатного или льготного школьного питания, если школы работали в обычном режиме посредством прямой сертификации, подачи заявки на бесплатное или льготное питание или формы LCFF для получения альтернативного дохода.Это также относится к любому учащемуся, зачисленному в школу, которая обеспечивает бесплатное питание для всех учащихся в соответствии с Положением о праве на участие в сообществе или Положением 2.

Раздаются ли карты P-EBT семьям?

Ожидается, что третий раунд карточек P-EBT будет распространен среди квалифицированных студентов по почте. Мы призываем семьи обновлять свой адрес и изменения доходов на сайте школы каждого учащегося. Если ваш ученик (-и) посещает школьный сайт, который не является школой, отвечающей критериям сообщества или Положению 2, и вам необходимо обновить информацию о семейном доходе, сделайте это с помощью формы альтернативного дохода LCFF от школы вашего ученика или через портал для родителей Powerschool.Эта информация поможет гарантировать, что если вы имеете право на получение карты Pandemic EBT, она будет доставлена ​​на ваш почтовый адрес.

Если вы не получили карту P-EBT в предыдущих раундах и считаете, что ваша семья имеет право на бесплатное или сокращенное питание, вы можете связаться с отделом унифицированного питания и питания Сан-Диего по номеру 858-627-7328, чтобы бесплатно проверить соответствие вашего учащегося критериям участия в программе. сокращенное питание. Если вы столкнулись с жилищной нестабильностью и в настоящее время не имеете адреса, обратитесь в Управление по делам детей и молодежи переходного периода по телефону 619-725-7326 или cyt @ sandi.сеть.

Если учащиеся работают утром из дома, то обедают ли они дома перед тем, как прийти на двухчасовое «очное» обучение?

Готовый обед будет доступен любому студенту.

Как будет подан завтрак?

Grab & Go Завтрак будет доступен для студентов, отбывающих в течение дня. Завтрак Grab & Stay также может быть предложен из центральной зоны для самовывоза или по прибытии студентов. Семьям и ученикам рекомендуется позавтракать дома, прежде чем приходить в школу.

Будут ли в кампусе продолжаться сайты Grab and Go или студенты будут обедать в кампусе?

Обеды Grab & Go и Grab & Stay будут доступны во всех школах. Студенты, принимающие пищу в кампусе, должны делать это на открытом воздухе, на расстоянии шести футов друг от друга.

Придется ли студентам набирать номер во время очного обучения?

Нет, учащимся не нужно вводить свои номера. Персонал службы общественного питания будет записывать количество распределенных обедов. В этом году все питание для студентов по-прежнему бесплатное.

Могут ли стабильные группы использовать общие игровые конструкции и оборудование?

Игровые площадки можно использовать совместно, однако необходимо соблюдать физическое дистанцирование и разделение стабильных групп. Очистка игрового оборудования не требуется. Студенты должны мыть руки перед переменой / перерывом и после использования конструкции игровой площадки.

Как насчет моих домашних животных?

Общество защиты животных Сан-Диего поддерживает семьи и их домашних животных, которым требуется дополнительная помощь во время пандемии COVID-19.Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Human Society по адресу https://www.sdhumane.org/programs/support-services/pantry-service.html

.

Как родители могут помочь своим ученикам развиваться в это время?

Ниже приведены советы и стратегии, которые вы можете продолжать совершенствовать дома, продолжая учебу через онлайн-обучение:

а) Оставайтесь здоровыми: продолжайте следовать всем руководящим принципам общественного здравоохранения, чтобы защитить себя и других от пандемии COVID-19.

b) Следите за районной коммуникацией для получения последней информации.

c) Общайтесь со школьным персоналом относительно технологических потребностей. В округе создана телефонная линия технической поддержки для помощи студентам и их семьям. Телефон доверия доступен по телефону 619-732-1400 с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00.

г) Продолжайте улучшать свое самочувствие и благополучие своей семьи. Для получения дополнительной информации посетите LiveWell @ Home San Diego.

д) Продолжайте участвовать в учебе вашего ребенка.Ознакомьтесь с этими онлайн-советами для родителей.

е) Позвольте себе позволить ученикам работать независимо, когда вам нужно время для ваших собственных приоритетов.

ж) Постарайтесь найти время, чтобы вместе поиграть, вместе прочитать рассказы и записать в дневнике, что пережила ваша семья за это время.

з) Будьте нежны с собой и своей семьей. Это может быть тревожное время для всех. В сети San Diego Unified можно найти информацию о психическом здоровье и благополучии.

Оставайтесь на связи, посетив наше меню онлайн-обучения для всей семьи с важной информацией о технологиях, здоровье и безопасности, социальных эмоциональных уроках и благополучии.Мы также создали эту презентацию, включающую полезные ресурсы для улучшения самочувствия, осознанности, физического и психического здоровья вашей семьи.

Помните: мы вместе и здесь, чтобы поддержать вас.

Как еще мы можем оставаться здоровыми?

Оставайтесь активными! Наши учителя физкультуры создали сайт для непрерывного обучения. Информацией поделился и районный отдел легкой атлетики.

Мне нужна помощь (психическое здоровье)

Психическое здоровье и благополучие имеют решающее значение для родителей и учащихся в это трудное время.В районе создан веб-сайт с доступными ресурсами. Также есть инструмент самообслуживания для молодежи Gritx.org и платформа внимательности, специально разработанная для психического здоровья, Inner Explorer, которая включает короткие 5-10-минутные занятия для наших учеников и их семей. Ниже приведены дополнительные ресурсы, доступные для наших студентов и семей.

Горячая линия по вопросам жестокого обращения с детьми 1-858-560-2191

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия 1-800-799-7233

Служба психического здоровья и наркозависимости 1-888-724-7240

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств 1-800-273-8255

Мы все можем помочь предотвратить самоубийство.Lifeline обеспечивает круглосуточную, бесплатную и конфиденциальную поддержку для людей, попавших в беду, ресурсы по предотвращению и кризису для вас или ваших близких, а также передовой опыт для профессионалов.

Ресурсный центр по психическому здоровью

Наш ресурсный центр по психическому здоровью предлагает нашим студентам разнообразные услуги в области психического здоровья, включая услуги для студентов с IEP. Пожалуйста, ознакомьтесь с услугами, предоставляемыми студентам здесь.

School Link Психическое здоровье

Центры восстановления подростков

Предлагает ли округ варианты прайм-тайма, присмотра за детьми и учебных лабораторий?

Чтобы узнать больше о возможностях расширенного обучения, предлагаемых в вашей школе, вы можете напрямую связаться со школой, где учится ваш ребенок.

Как округ поддерживает работающие семьи с услугами по уходу за детьми на территории кампуса?

Семьи могут связаться со Службой ресурсов по уходу за детьми YMCA по телефону 1-800-481-2151.

Будет ли округ сотрудничать со службами репетиторства, чтобы помочь родителям?

У Департамента по работе с семьей есть ресурсы, чтобы помочь родителям:

• Семьи могут использовать высокоэффективные домашние стратегии для поддержки обучения своего ребенка дома.

• Модули онлайн-обучения для студентов и семей.Эти предварительно записанные модули будут доступны для семейного доступа в любое удобное для них время во время «приветственной недели» в школе.

• Департамент по работе с семьей продолжит предлагать (еженедельные семейные семинары, предназначенные для родителей и учащихся, чтобы улучшить обучение учащихся и участие семьи.

Чтобы узнать больше, свяжитесь с Отделом по работе с семьей по телефону 619.293.4431.

Запись

Как мне записать моего студента в San Diego Unified?

Всем учащимся гарантировано зачисление в школу по месту жительства.Для получения подробной информации о процессе зачисления, пожалуйста, посетите наш онлайн-офис по районным школам и вариантам зачисления. Там вы найдете процедуры удаленного зачисления в школу для семей, впервые приехавших в округ, на текущий год, а также другую полезную информацию.

Могу ли я подать заявление на посещение школы за пределами моего района?

Да, родители по-прежнему могут подавать заявки на участие в программе «Выбор» на 2020–2021 годы. Если место все еще доступно, вашему ученику может быть предложено зачисление. Для получения дополнительной информации посетите наш Онлайн-офис по районным школам и вариантам зачисления.

Когда начинается зачисление в дошкольное учреждение?

Прием заявок в дошкольные учреждения с неполным днем ​​для некоторых мест начался 1 июня 2020 г. для приоритетного зачисления. Период открытого приема заявок начался 24 июня 2020 года и продлится в течение учебного года до 31 марта 2021 года, если позволяет свободное пространство.

Семьи могут посетить наш веб-сайт Программы раннего обучения для получения дополнительной информации. Семьи могут связаться со специалистом по регистрации по телефону (619) 260-2450 или по электронной почте на адрес Earlychildhood @ sandi.сеть.

Могу ли я повторно записать моего ученика в школу по соседству?

Любой родитель / опекун, желающий повторно записать ученика в это время в школу по месту жительства, будет размещен. San Diego Unified гарантирует зачисление в школу, за исключением небольшого числа студентов с индивидуальными учебными планами (IEP), услуги которых не могут быть предоставлены в школе по месту жительства. Семьям, которые повторно зачисляют своих учеников, будет предложена возможность выбора между личным и онлайн-обучением или только онлайн.

Могу ли я повторно записать моего ученика в Choice?

Да. Если в школе в настоящее время есть места и достаточный уровень укомплектования кадрами, они могут принять студентов обратно в это время через Choice на 2020–2021 годы и должны работать напрямую с Альмой Диаз по адресу [email protected] для повторной регистрации. Семьям, которые повторно зачисляют своих учеников в Choice, будет предложена возможность выбора между очным и онлайн-обучением или только онлайн.

Предлагаете ли вы поддержку прибывающим семьям военнослужащих?

Да, наш офис районных школ и вариантов зачисления в настоящее время обслуживает семьи военнослужащих удаленно для всех потребностей зачисления.Посетите их домашнюю страницу для получения дополнительной информации.

Транспорт

Что делает округ для обеспечения безопасности учащихся при езде в школьном автобусе?

Студенты будут в масках, они будут рассажены стратегически, окна будут открыты, а вентиляционное отверстие будет использоваться для циркуляции. В нашем справочнике «Снова в школу» есть дополнительная информация о мерах предосторожности.

Какие студенты будут иметь доступ к транспорту?

Транспортные маршруты для возвращения в школу включают предусмотренные законом маршруты: «Учащиеся с ограниченными возможностями» и «На переходном этапе».Транспортные средства также будут предоставлены участникам, имеющим право на участие в программе Magnet и VEEP. Предлагаемые ранее автобусные маршруты по соседству в настоящее время недоступны. Транспортная команда планирует интенсивную поддержку в течение первых недель перевозки студентов, чтобы гарантировать, что всех студентов заберут, даже если они изначально опоздали на автобус.

Зарегистрировано информированных видов спорта | Наука в спорте

Зарегистрировано в системе информированного спорта

Бренду «Наука в спорте» доверяют профессиональные спортсмены и спортсмены-олимпийцы, занимающиеся различными видами спорта, по всему миру.Ключевым компонентом этого доверия является наш подход к предотвращению попадания запрещенных веществ в цепочку поставок и готовую продукцию. Ежегодно проводится внутренний обзор режима профилактики запрещенных веществ, а с января 2018 года внедряется обновленная система. Режим построен на следующих столпах:

• Являются единственным брендом в мире, имеющим сертификаты информированных спортивных сайтов и сертифицированных спортивных товаров.

• Каждая партия готового продукта «Наука в спорте», покидающая завод Компании, проверяется на соответствие списку Всемирного антидопингового агентства (WADA) 2018 года.Запрещенные вещества, включая стероиды, проверяются на уровне 10 нанограмм на грамм, а стимуляторы — на уровне 100 нанограммов на грамм. Эквивалентно обнаружению банкноты в 1 доллар в пачке банкнот на 1 миллиард долларов.

• Партии (отобранные в начале, во время и в конце каждой партии продукта) получают признанный и уважаемый сертификат Informed Sport. Тестирование готовой продукции — это последний и наиболее эффективный шаг, который мы должны сделать для обеспечения гарантии качества продукции.

Вышеупомянутый стандарт тестирования проводится очень небольшим числом представителей индустрии спортивного питания, и ни одна другая торговая марка в мире не имеет одновременно Сертификации информированных спортивных сайтов и Сертификации продуктов для информированного спорта.Кроме того, у нас также:

• Проведение испытаний партий сырья, а также испытаний готовой продукции на предмет наличия «высокого риска»

• Обеспечение полного отслеживания всего сырья от сырьевой базы и поставщика продукции до готовой продукции, производимой в каждой производственной партии. Это позволяет нам продемонстрировать спортсменам источник их ингредиентов и все стороны, участвующие в производственном процессе.

• Проведите тщательный отбор всех поставщиков ингредиентов, включая ежегодный аудит.Все поставщики должны быть сертифицированы в соответствии с признанной системой управления качеством, одобренной Глобальной инициативой по безопасности пищевых продуктов.

• Проверка нашего производственного предприятия в Нельсоне, Ланкашир, включая анализ мазков на запрещенные вещества и проведение внезапных проверок третьей стороной в течение года

ЭТО ПРОСТО ТАКТИКА ПУГА И УДОСТОВЕРЯЕТСЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ?

Не все спортсмены проходят тестирование в рамках их тренировок и соревнований.Тем не менее, мы не поддерживаем подход, предусматривающий наличие одного правила для профессионалов и одного правила для спортсменов-любителей, и вместо этого предлагаем нашу программу гарантий мирового уровня для всех. Хотя не все спортсмены-любители официально не проходят тестирование на запрещенные вещества, мы осознаем растущую важность предоставления гарантии качества каждому, что наша продукция сертифицирована как не содержащая запрещенных веществ.

Мы обязуемся, что то, что мы делаем доступным для широкой публики, абсолютно то же самое, что и то, что используется на элитном уровне.

НАШИ ПРЕТЕНЗИИ ПО ЗАПРЕЩЕННЫМ ВЕЩЕСТВАМ. ЕСТЬ НАСТОЯЩЕЕ ВЕЩЕСТВО.

Наука в спорте за последние 25 лет заработала репутацию на высшем уровне в международном спорте, и поддерживающим элементом является наш подход к запрещенным веществам. Фактически, мы были первым в мире брендом питания, получившим аккредитацию Informed Sport Evolved Accreditation. Чтобы достичь этого, мы вложили значительные средства в наш процесс, каждый год ища возможности для его улучшений.Не все наши конкуренты могут сказать то же самое и вместо этого используют вводящие в заблуждение сообщения в своем маркетинге. Например

Независимое европейское исследование проанализировало 5009 образцов добавок и обнаружило, что 10% дали положительный результат на вещества, перечисленные в списке запрещенных веществ ВАДА. Недавний отчет в Нидерландах показал, что среди категорий продуктов с высоким риском риск достигает 38%.

Есть два основных источника загрязнения

1) Загрязненный ингредиент, использованный в производственном процессе

2) Перекрестное загрязнение в процессе производства.

Перекрестное заражение в производственном процессе становится все более распространенным, поскольку несколько брендов спортивного питания используют 3 ^{сторонних производителей} вместо того, чтобы управлять своим собственным производством. В 2011 году HFL Sport Science проверила и проверила мазки на 4 производственных предприятиях, и в результате этого процесса на двух предприятиях ЕС 12% мазков содержали запрещенное вещество. В США проблема была значительно выше: 85% мазков показали заражение. В независимом отчете отмечается, что заражение, скорее всего, произошло из-за зараженных ингредиентов, а не из-за намеренного добавления в продукты.

Многие бренды спортивного питания полагаются на утверждение, что их GMP (Надлежащая производственная практика) означает, что они могут предлагать чистый ассортимент продуктов. Это не так, и на самом деле производитель может быть сертифицирован по GMP и работать с запрещенными веществами. В исследовании 2012 года сайтов, сертифицированных GMP, более 50% взятых мазков содержали микроэлементы метилексономина, вещества, внесенного в реестр ВАДА.

Итого

1) Независимые исследования показывают, что риск заражения у европейских спортсменов достигает 38%

2) Бренды, использующие 3 ^{рядовых} производственных предприятий, используемых несколькими брендами, представляют высокий риск

3) Надлежащей производственной практики недостаточно для политики запрещенных веществ.Это способствующий фактор, но его абсолютно недостаточно.

, НО НЕ ТОЛЬКО НАШИ СЛОВА …

ЧТО ТАКОЕ ИНФОРМИРОВАННЫЙ СПОРТ?

Informed-Sport — это программа обеспечения качества продуктов спортивного питания, поставщиков для индустрии спортивного питания и предприятий по производству пищевых добавок. Программа удостоверяет, что все пищевые добавки и / или ингредиенты, отмеченные логотипом Informed-Sport, были проверены на наличие запрещенных веществ в спортивной антидопинговой лаборатории мирового класса LGC.

Важно всегда проверять наличие логотипа на упаковке. Ряд брендов тестируют лишь очень небольшое количество продуктовых линеек в своем ассортименте, но по-прежнему используют логотип Informed-Sport на своем веб-сайте, предлагая риск для спортсменов. Всегда дважды проверяйте, зарегистрирован ли ваш продукт на сайте www.informed-sport.com

.

ЧТО ТАКОЕ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ВЕЩЕСТВА?

• Запрещенный список ВАДА (Всемирного антидопингового агентства) определяет вещества и методы, запрещенные в соревнованиях и вне соревнований

• Список обновляется ежегодно и впервые был опубликован в 2004 г.

• Список разделен на запрещенные стероиды, стимуляторы и методы (например,грамм. внутривенные инфузии)

СТЕРОИДЫ

Имитируют определенные природные гормоны, которые регулируют работу, ощущения и развитие организма. Анаболические стероиды, как правило, используются неправильно из-за их сходства с тестостероном. Они могут улучшить показатели выносливости и стимулировать рост мышц. Примеры: DHEA, андростендион

.
СТИМУЛЯТОРЫ

Изменяет функции мозга и органов, чтобы влиять на восприятие усилия, уровень активности и настроение. Используется для временного облегчения одышки, стеснения в груди и хрипов.Может помочь увеличить вес, подавляя аппетит. Примеры: эфедрин, кокаин

.
МЕТОДЫ

Манипуляции с кровью и ее компонентами, фальсификация образцов допинга, (повторное) введение крови или продуктов эритроцитов в систему кровообращения. Некоторые методы могут искусственно увеличить поглощение и доставку кислорода.

BCAA (BCA) — спортивное питание: отзывы, фото. Как использовать?

Технология производства спортивного питания достигла такого уровня совершенства, что может предложить мужчинам и женщинам продукт, содержащий только ту группу веществ, которая необходима для достижения определенного эффекта без нежелательных добавок.К тому же уровень очистки компонентов настолько хорош, что вы можете не беспокоиться о том, что использование средства приведет к непредсказуемым последствиям.

Что скрывается за этой загадочной аббревиатурой?

Люди, которые проводят много времени с ингым, знают, что BCA — спортивное питание, отзывы о котором в большинстве своем положительные. Но для многих остается загадкой, что это за загадочный продукт сам по себе. Из-за отсутствия большого количества доступной информации об этом виде пищевых добавок спортсмены даже не обращают на него внимания.

Кроме того, широко распространено мнение о том, что без белковой диеты не поможет даже BCA. Эти отзывы безосновательны и относятся к группе предрассудков. В этой же серии заявлений можно услышать, что этот продукт вреден для здоровья, имеет химическое происхождение и другие заблуждения. Попробуем разобраться в теме «BCA — спортивное питание». Отзывы об этой группе добавок также позволят составить более верное мнение о себе.

BCAA — это аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.В эту обобщенную группу входят три вещества:

• валин;
• лейцин;
• изолейцин.

В чем их особенность?

Отличие этих трех незаменимых аминокислот от других мономеров белков 17-го типа особенностями их метаболизма. Они трансформируются в основном в скелетных мышцах. В печени их метаболизм протекает очень медленно. Дело в том, что для преобразования аминокислот BCA необходим специальный фермент — кетокислота дегидрогеназа.В большей концентрации он находится в скелетных мышцах. Этот факт также определяет особенности метаболизма BCA. Спортивное питание, отзывы потребителей подтверждены, на основе этих аминокислот неоднозначное влияние на организм. Этот продукт позволяет добиваться значительных спортивных результатов, являясь своеобразным поставщиком строительного материала для скелетных мышц.

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями также включены в диету для коррекции некоторых заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Как работает BCAA?

Попадая в организм человека, эти аминокислоты начинают активную деятельность, которая осуществляется в следующих областях:

• Синтез незаменимых белковых веществ.
• Образование незаменимых аминокислот, таких как глутамин и аланин.
• Формирование своеобразного энергетического «депо».
• Регулировка метаболических механизмов синтеза белка посредством регуляции синтеза инсулина.

Итак, BCA — спортивное питание, отзывы о котором говорят о его высоком значении для полноценного функционирования человеческого организма.Его эффективность оценивали не только люди, ведущие активный образ жизни, но и те, у кого есть проблемы с нарушением белкового обмена.

BCAA — помощник в выработке энергии

Известно, что при активных физических нагрузках в мышцах человека происходит активное окисление аминокислот с разветвленными боковыми цепями. Таким образом, можно поддерживать энергетический гомеостаз, принимая ОСА. Спортивное питание, отзывы о котором говорят о его хорошем качестве, основано на трех незаменимых кислотах.Они позволяют телу получать углеводы. Эти вещества, главным из которых является глюкоза, являются основным источником энергии и осуществляют цикл Кребса.

Классификация аминокислот

По принципу метаболизма аминокислоты можно разделить на три основные группы:

• Глюкогенные особенность в том, что они увеличивают концентрацию пируватов и других промежуточных продуктов, которые синтезируются во время цикла Кребса. Эти вещества служат основой для образования молекул глюкозы.Таким образом, аминокислоты этого типа позволяют синтезировать основной источник энергии. Это очень важное качество, которым обладает OCA. Отзывы врачей в положительном ключе — лучшие рекомендации по применению этого продукта. Валин — яркий пример гликогенной аминокислоты.
• Кетогенные белковые мономеры метаболизируются с образованием жирных кислот. Кроме того, в этом процессе увеличивается концентрация ацетил-кофермента А, который является предшественником липокислот.Представитель этой группы аминокислот — лейцин. Его содержание в плазме крови значительно снижается при выполнении аэробных и анаэробных упражнений. По мнению ученых, кетогенные аминокислоты могут дать организму гораздо больше энергии, чем глюкоза. Их метаболизм идет по другому пути и вместе с ним выделяется объем АТФ, который превышает этот показатель в цикле Кребса. Это позволяет нам оценить ОСА. Отзывы спортсменов говорят о том, что это непревзойденный источник энергии во время тренировок.
• Комбинированные аминокислоты способны проявлять свойства двух групп и усиливать действие как глюкогенных, так и кетогенных веществ. Примером такого двойного вещества является изолейцин.

Главное преимущество продуктов с BCAA

Разобравшись с составом, можно сделать вывод, что спортивное питание BCAA, отзывы потребителей являются подтверждением, является комплексным продуктом для эффективных тренировок в тренажерном зале и достижения отличных результатов без вреда для организма.

При интенсивных физических нагрузках организм испытывает повышенную потребность в аминокислотах BCA и готов удалить их из мышечной ткани, что приводит к ее разрушению. Если взять эти вещества извне, то процесса разрушения можно избежать.

Как эти аминокислоты участвуют в синтезе белков?

Все существующие в природе аминокислоты можно разделить на взаимозаменяемые и незаменимые. Если первый тип веществ человеческий организм способен синтезировать самостоятельно, то последние необходимо получать вместе с питанием.Их недостаток негативно сказывается на общем состоянии здоровья и чреват серьезными последствиями. Спортивное питание, в состав которого входят BCAA, отзывы врачей подтверждают это, оно способно восполнить внутренние резервы организма и удовлетворить потребность в незаменимых аминокислотах: лейцине, изолейцине и валине. Они активно участвуют в процессах построения белков, а значит, на молекулярном уровне поддерживают нормальное функционирование всех органов и систем.

BCAA как предшественник других аминокислот

Если вы посмотрите вглубь механизмов, которые происходят каждую минуту в организме человека, вы можете увидеть следующее: аминокислота аланин образуется в результате цикла, основанного на молекулах глюкозы. .

Продукт его гидролиза — пируват — подвергается трансаминированию. В качестве доноров азота выступают именно BCAA. Таким образом, образуется новая аминокислота — аланин, которая отправляется в печень и может там преобразовываться в глюкозу, используемую в качестве источника энергии для мышц.

По аналогичному механизму образуется глутамин, который играет важную роль в синтезе белков всего организма, регулирует анаболизм, замедляет катаболизм, стимулирует иммунные реакции и клетки кишечника, а также участвует в синтезе нуклеотидов.

BCAA действуют как универсальный азот донорамина. Эти группы встраиваются в молекулы предшественников аминокислот с образованием ценных белковых мономеров. Взяв их извне, можно спасти мышцы, из которых обычно выводится BCA. Спортивное питание (отзывы, фото и рекомендации по использованию этих источников аминокислот с разветвленными боковыми цепями нужно изучить заранее) вы можете найти в каждом профильном магазине. Опытный инструктор может дать дельный совет с учетом особенностей организма.Однако сначала вам следует проконсультироваться с врачом о приемлемости BCAA в вашем случае.

Особенности механизма действия лейцина

В нашем организме существует один интересный механизм, называемый мишенью рапамицина или mTOR. С его помощью регулируется синтез белка в организме: при высоком уровне АТФ он активен, в обратной ситуации происходит его блокировка.

Известно, что образование белка является наиболее энергоемким процессом.Именно mTOR может регулировать синтез белка и препятствовать мышечной дистрофии и гипертрофии, он также способствует доступности лейцина. В свою очередь, эта аминокислота является ключом к росту мышц, играя роль стартовой кнопки для системы mTOR.

Почему BCAA так привлекательны для девушек?

Интересным фактом является то, что аминокислоты с разветвленными боковыми цепями могут не только стимулировать формирование мышечной ткани, но и способствовать нормализации веса. Источник BCA — спортивное питание, отзывы (для девушек) просто впечатляют.Представительницы прекрасной половины человечества отмечают устранение проблемы лишнего веса после применения этого препарата. В чем причина такого эффекта?

Ученые выяснили причину проблемы с лишним весом. Во всем виноват специфический гормон — лептин. Его действие основано на регуляции обмена веществ, аппетита и, как следствие, массы тела. Секреция этого гормона напрямую зависит от количества жира в организме человека. Чем больше вес, тем больше вырабатывается лептина.Когда мы садимся на диету и теряем жировые отложения, концентрация этого гормона снижается. Организм привыкает к определенному содержанию лептина, которое диетологи называют контрольной точкой. Чтобы восполнить его концентрацию и накопить старый жировой запас, организм начинает разжигать жестокий аппетит.

Лейцин способен уравновесить концентрацию лептина и уменьшить чувство голода. В результате возникает чувство насыщения при употреблении небольшого количества пищи. Источником доступного лейцина является спортивное питание с BCA.Отзывы девушек позволяют сделать выводы об эффективности этих средств в борьбе с ожирением. Кроме того, эти пищевые добавки позволяют не только похудеть, но и обрести подтянутые мышцы и красивый силуэт вкупе с тренировками в тренажерном зале.

В чем особенность спортивных добавок с BCA?

Некоторые спортсмены, услышав о пользе лейцина, считают, что достаточно будет включить в рацион только эту аминокислоту, пренебрегая изолейцином и валином.Это, конечно, помогает значительно сэкономить, но это приводит к недостатку в плазме этих важных веществ и приводит к дисбалансу BSA в организме. Поэтому более точным будет прием всех трех аминокислот одновременно в комплексном сбалансированном средстве.

Также спортсменов беспокоят вопросы: «Обязательно ли принимать BCA вместе с протеином? Есть ли польза от такой синергетики? «Эти вопросы оправданы, так как спортивное питание с аминокислотами BCA стоит недешево.

Ученые, исследовавшие эти пищевые добавки, пришли к выводу, что спортивное питание с BCA, безусловно, имеет большую ценность. Эти аминокислоты быстро проникают в кровоток и за короткое время достигают необходимой концентрации. Их метаболический эффект не сравнить с гидролизатом сыворотки, он в десять раз выше.

Как принимать BCA?

Очень важно соблюдать данные о дозировке приема пищевых добавок для достижения хорошего результата. При покупке обращайтесь к консультанту с вопросом, как использовать BCA — спортивное питание.Отзывы о том, как принимать это средство, утверждают, что человеку с массой тела 70-80 кг будет достаточно 5-6 г комплекса BCAA. Если вес спортсмена 90-100 кг, то дозировку следует увеличить до 6-7 г.

Есть ли вред от такого спортивного питания?

Как и любая другая добавка, спортивное питание с аминокислотами в составе BCA вызывает определенные сомнения и опасения. Перед тем, как попробовать что-то новое, стоит подумать, не окажет ли это негативное влияние на наш организм. По-разному характеризуют отзывы о BCAA.Вред или польза — что преобладает? Однако стоит подбодрить спортсменов.

Эти вещества являются естественными для организма человека и не способны причинить ему вред. Исключением могут быть тяжелые наследственные заболевания, связанные с отказом от аминокислот, но эти случаи настолько редки, что практика не воспринимает их как серьезные предупреждения к использованию спортивного питания с BCA.

Каждый вопрос требует рационального и трезвого подхода. Если вы спортсмен, бодибилдер, а от вашего спортивного результата зависит честь и доброе имя, то использование спортивного питания оправдано и необходимо.