Что лучше велотренажер или гребной тренажер: Гребной тренажер или велотренажер? Что выбрать?

Гребной тренажер или велотренажер? Что выбрать?

Не нужно впадать в панику и хвататься за голову, читая огромное количество рекламных предложений. Все достаточно просто – определитесь со своими целями и сравните тренажеры насколько они им удовлетворяют. Мы же немного вам в этом поможем. 

Цель №1. Похудение

Как вы знаете, похудение (сжигание жира) в организме зависит от двух факторов – снижение количества потребления калорий и увеличение их сжигания. Для большей эффективности необходимо использовать оба фактора, и если баланс калорий станет отрицательным, то и процесс похудения пойдет.

Так как речь идет в том числе и о сжигании калорий, то спорт здесь – главный помощник. Цифры по количеству потраченного на велотренажере и гребном тренажере у всех исследователей примерно одинаковы, разница составляет плюс-минус 100, что совсем не существенно.

На велотренажере при работе в среднем темпе организм человека способен «сжечь» за час около 500 ккал. Если интенсивность увеличить, то можно добиться и результата 600-700 ккал. Но заметьте, что с такой интенсивностью в течение часа могут тренироваться далеко не все люди.

Гребной тренажер во время работы задействует практически все мышечные группы человека одновременно (в том числе, конечно, и крупные), а не только нижнюю часть тела. Поэтому и калорий сжигается гораздо больше – до 1000 ккал в час. При этом интенсивность гребли может быть не очень высокая.

Это официальные, подтвержденные исследованиями данные.

Цель №2. Здоровье и хорошая физическая форма

Несмотря на то, что велотренажер более щадяще относится к коленным суставам, чем та же беговая дорожка, тем не менее, с больными коленями (артроз) врачи велосипед не рекомендуют. Но тренеры и спортивные врачи, правда, делают оговорки, что пользоваться велотренажером можно, но только при соблюдении определенных правил – техника педалирования должна быть идеальной, тренажер индивидуально правильно подобран и настроен, а заниматься необходимо под присмотром грамотного специалиста.

К гребному тренажеру, особенно к качественному, это не относится. Гребля – сам по себе безопасный вид спорта, а гребля на тренажере с водным сопротивлением позволяет абсолютно точно имитировать настоящую греблю, избегая резких рывков в движениях, благодаря сопротивлению воды. Лидер рынка гребных тренажеров австралийская компания First Degree Fitness ко всему прочему принимает еще и дополнительные меры безопасности на своей продукции – все узлы и детали тренажеров FDF сконструированы с учетом биомеханики человека и исключают любое неестественное, непривычное движение для суставов.

Гребные тренажеры (с возможностью регулировки сопротивления) позволяют построить тренировку, исходя из любых целей – для развития, силы, выносливости, скорости, даже интервальную тренировку высокой интенсивности. Это возможно из-за того, что тренируется все тело. Велотренажер, к сожалению, такого многообразия нагрузки дать не может.

Для общей разминки хороши оба тренажера, но после вело необходимо еще дополнительно разминать и верхнюю часть тела.

Цель №3. Эмоциональная разгрузка и положительные эмоции от занятий спортом

Тут нет равных гребному тренажеру на водном сопротивлении. Он позволяет не только тренироваться, но, и как ни парадоксально это звучит, отдыхать тоже! Спокойная гребля под плеск воды в баке отлично снимает стресс и позволяет набраться сил.

Из всех гребных тренажеров мы рекомендуем обратить внимание на продукцию First Degree Fitness. Они 100%, в каждой мелочи, имитируют настоящую греблю, невероятно надежны (гарантия до 10 лет), имеют возможность изменения нагрузки и смотрятся премиально. Есть возможность лично проверить, это бесплатно. Просто позвоните и запишитесь на тест-драйв.

Велотренажер или гребной тренажер?

Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше для похудения, гребной тренажер или велотренажер?

Думаю, что немногие готовы сходу дать обоснованный ответ на этот вопрос.

Честно говоря, и не сходу дать на него однозначный ответ оказывается сложно. Эти два тренажера не столь сильно различаются между собой.

Конечно, велотренажер более распространен среди занимающихся на тренажерах. Но сама по себе большая популярность — это еще не доказательство большей полезности. В свою очередь, и гребной тренажер имеет своих преданных приверженцев.

Так что в таком случае тем более полезно пройтись по основным преимуществам каждого из интересующих нас тренажеров.

Преимущества велотренажера

• Несколько большая эффективность для похудения: при занятиях на велотренажере расходуется от 330 до 940 калорий в час, а при занятиях на гребном тренажере – от 310 до 760 калорий в час (подробнее – в статье о лучшем тренажере для похудения).
• Наличие минимальных противопоказаний (отдельные сложные заболевания, такие как тромбофлебит или заболевания позвоночника). К тому, за счет использования горизонтального велотренажера заниматься может и часть людей с нетяжелыми заболеваниями позвоночника. В случае же гребного тренажера противопоказаний для занятий больше (заболевания позвоночника, заболевания суставов, заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное давление и др.).
• В рабочем положении велотренажер более компактен, чем гребной тренажер. Что может оказаться важным, если вы будете тренироваться в небольшой по площади квартире.
• Фиксированное сидячее положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на гребном тренажере, заниматься попутно чем-то еще (смотреть видео, читать книгу и т.п.).

Преимущества гребного тренажера

• Более комплексно, чем при занятиях на велотренажере, задействуются мышцы тела. Основная нагрузка приходится на мышцы спины, плечевого пояса, рук, поэтому вы можете нарастить преимущественно мышцы верхней части тела. Тогда как велотренажер задействует в основном мышцы ног.
• Сопоставимый с велотренажером уровень цен.
• Достаточно простая техника выполнения движений, которой легко обучиться. Впрочем, это преимущество верно и для велотренажера.

Итак, в данном случае сравниваемые тренажеры вполне сопоставимы по ряду параметров, значимых для стремящихся похудеть. По-видимому, здесь особенно важно то, каковы ваши индивидуальные предпочтения и обстоятельства. Например, на практике гребной тренажер чаще предпочитают мужчины, а велотренажер – женщины.

Вариантов занятий для похудения много и могу посоветовать вам не торопиться сразу выбрать какой-то один. Надеюсь, что вам смогут пригодиться статья о велосипеде для похудения и сравнения этих двух тренажеров с рядом других тренажеров, порой более эффективных по показателю сжигаемых калорий:

• Велотренажер или беговая дорожка?
• Велотренажер или эллиптический тренажер?
• Велотренажер или степпер?
• Гребной тренажер или эллиптический тренажер?
• Гребной тренажер или степпер?
• Гребной тренажер или беговая дорожка?

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Добавить комментарий

Велотренажер Против. Гребной тренажер

Выбирая тренажеры для домашнего спортзала, вы, вероятно, задаетесь одним важным вопросом: «Как я узнаю, что тренируюсь лучше всего?» Это особенно верно при сравнении тренажеров, которые кажутся яблоками и апельсинами, таких как велотренажеры и гребные тренажеры.

Чтобы убедиться, что вы выбрали правильное оборудование для своих нужд, важно понимать, как работает каждый тренажер, какие тренировки ожидаются и как это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и физическую форму. Вот почему мы помещаем эти два в центр внимания: Велотренажер против гребного тренажера . В чем отличия и что нужно знать? Давай выясним!

Что такое велотренажер

Впечатляющий и привлекающий внимание велотренажер может не всегда выглядеть так, как его удобный для использования на дорогах аналог, но у него много схожих потенциальных преимуществ (3). Эти общие преимущества включают в себя:

• Улучшение аэробной подготовленности
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
• Движения суставов с малой ударной нагрузкой
• Улучшение подвижности суставов
• Профилактика или лечение заболеваний

В частности, велотренажер в основном задействует ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, икры и четырехглавые мышцы, а также обеспечивает тренировку кора и спины (4).

Как и в большинстве вещей в жизни, особенно в упражнениях, суть в том, что вы получаете то, что вкладываете. Как и на эллиптической или беговой дорожке, ваши усилия, параметры сопротивления и самоотверженность определяют тип результатов, которые вы должны ожидать от занятий в помещении. езда на велосипеде.

Типы велотренажеров

Если вы хотите добавить велотренажер в свой домашний тренажерный зал, у вас есть несколько вариантов на выбор:

Вертикальный велосипед

Вертикальный велотренажер — это, вероятно, то, о чем вы думаете, когда представляете велотренажер. Они являются популярным выбором для кардио и могут использоваться как в положении стоя, так и в положении сидя (4). Они также больше похожи на свои традиционные аналоги, что может сделать тренировку более знакомой, если вы уже привыкли к езде на велосипеде на открытом воздухе.

Лежачий велосипед

Лежачий велосипед может быть не таким узнаваемым, но он работает в основном так же, как и другие стационарные велосипеды. Эти тренажеры позволяют сидеть в полулежачем положении, что еще меньше нагружает спину и суставы (4). В то время как поза поддерживает ваше тело и может уменьшить болезненность мышц после тяжелой тренировки, она также может снизить интенсивность вашей тренировки.

Что такое гребной тренажер

Хотя у вас может быть возможность сесть на велосипед и прокатиться по району или городу, вы можете , а не имеют доступ к открытым водным путям, поэтому гребной тренажер может привнести что-то новое в ваш домашний спортзал.

Гребля — это упражнение с низким воздействием на все тело, которое может воздействовать на мышцы спины, кора и мышц ног (9). Этот тип тренировки является гибким, позволяя вам изменять такие элементы, как скорость и сопротивление (9), одновременно увеличивая выброс эндорфинов (описанных как нейрохимические вещества хорошего самочувствия) (10).

Типы гребных тренажеров

Если вы добавляете гребной тренажер в свой домашний тренажерный зал, вам нужно обратить внимание на некоторые вещи, чтобы обеспечить наилучшую тренировку, но, возможно, вам следует уделять больше внимания типу сопротивления, которое вы хотите.

Вода

Хотите почувствовать, что вы действительно плывете по безмятежному озеру? Водонепроницаемость — лучший вариант. Маховик водного гребного тренажера погружен в резервуар с водой, а это значит, что вам приходится работать, преодолевая естественное сопротивление, каждый раз, когда вы дергаете ручку.

Воздух

Воздушные гребные тренажеры

могут не иметь такого «всплеска», но они являются распространенным типом гребных тренажеров. Вместо резервуара для воды в маховике этого тренажера используются вентиляторы, которые дуют тем сильнее, чем сильнее вы тянете.

Магнитный

Другой тип гребного тренажера — магнитный гребной тренажер. Если вы когда-нибудь пытались свести магниты вместе, чтобы почувствовать, как они отталкиваются друг от друга, вы видели этот тип сопротивления в действии.

Гидравлический

Гидравлические гребные тренажеры встречаются реже. Они полагаются на механические движения поршней, металлических цилиндров и ручек для обеспечения сопротивления. Однако, поскольку это создает несколько неровную тренировку, некоторые пользователи домашних тренажерных залов могут предпочесть другие типы гребных тренажеров, чтобы помочь в этом кардио.0003

Велотренажер Vs. Гребной тренажер: правильная тренировка для правильных потребностей

Теперь, когда вы знаете, что может предложить каждый тренажер, пришло время ответить на главный вопрос: когда дело доходит до велотренажера и гребного тренажера, действительно ли один лучше другого?

Правда в том, что это разные тренировки для разных нужд, а значит, все зависит от вас. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:

Личные настройки

Поскольку и велотренажер, и гребной тренажер могут выполнять кардиотренировки, некоторые сравнения сводятся к личным предпочтениям. Это включает в себя такие вещи, как:

• Какой тип кардиотренировок вы считаете наиболее интересным
• Как вы предпочитаете тренироваться
• Каковы ваши цели в отношении здоровья
• Как вы хотели бы интегрировать новый тренажер в свою повседневную жизнь
• Существующие травмы или проблемы со здоровьем, которые могут быть усиливается при определенных движениях

Помните, что разница между велотренажером и гребным тренажером не имеет значения, если вы фактически не будете использовать тренажеры, поэтому выберите то, что вам понравится.

Пространство в вашем домашнем спортзале

В вашем домашнем тренажерном зале нет бесконечного пространства, поэтому важно учитывать занимаемую площадь каждого тренажера.

Например, NordicTrack S22i Studio Cycle имеет следующие размеры: 55,0″ Д ​​X 29,1″ Ш X 56,9″ В. Между тем, NordicTrack RW900 Rower имеет следующие размеры: 86,5″ Д x 22,0″ Ш x 50,4″ В. 

Это означает, что велотренажер лучше всего подходит для домашних тренажерных залов с более широким пространством, а гребной тренажер лучше подходит для домашних тренажерных залов с длинными участками доступного пространства. Как правило, это справедливо для каждого типа тренажеров, поэтому имейте это в виду при выборе тренажера.

Преимущества

Одним из главных определяющих факторов в противостоянии велотренажера и гребного тренажера является, конечно же, список потенциальных преимуществ.

Оба тренажера обладают многими общими преимуществами, такими как движение суставов с малой ударной нагрузкой (3, 9). Самая большая разница заключается в том, что тренировки по гребле могут быть нацелены на все ваше тело, в то время как тренировки на велосипеде больше фокусируются на нижней части тела (9, 4).

Тем не менее, важно отметить, что попытка достичь потенциальных преимуществ упражнений, таких как общий контроль состава тела, является продуктом множества факторов, помимо выбора оборудования, включая использование правильной формы тренировки, частоту тренировок, правильное планирование и здоровое питание, соблюдение диеты. обезвоживание, основной обмен, температура окружающей среды, ваш пол и рост и т. д. 

Планирование лучшей тренировки для вашего тренажера

Несмотря на то, что споры о велотренажере или гребном тренажере сводятся к личным предпочтениям, есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы любой тренажёр — или любой другой тренажёр — работал на вас лучше: спланировать лучшую тренировку.

Вот несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать тренажер дома:

Использовать iFIT

С платным членством в iFIT у вас есть доступ к личным тренерам, которые являются экспертами по всем типам тренажеров, не говоря уже о тренировках с гидом, которые переносят вас в захватывающие места во время каждой тренировки. Сортируйте различные тренировки, такие как интервальные тренировки, буткемпы и активное восстановление в таких местах, как Хорватия, Таиланд и Гавайи. Проверьте это!

Кроме того, ваши тренеры iFIT помогут вам выбрать тренировки, которые подчеркнут лучшие элементы вашего тренажера, каким бы он ни был. А когда вы находитесь вдали от дома, вы можете оставаться на связи с приложением iFIT.

Используйте интенсивность в своих интересах

Существует два способа измерения интенсивности тренировки: по самочувствию и по изменению частоты сердечных сокращений (16). Чем интенсивнее ваша деятельность, тем интенсивнее могут быть ваши преимущества, поэтому имейте это в виду, планируя тренировки на велотренажере или гребном тренажере.

Умеренная интенсивность

Кардиотренировка средней интенсивности должна ощущаться так, как будто вы работаете, но не слишком много (16). Вы должны быть в состоянии поддерживать разговор (чтобы не запыхаться), и примерно через десять минут вы должны вспотеть.

Если частота сердечных сокращений составляет от 50% до 70% от вашего максимума, вы находитесь в средней интенсивности.

Энергичная интенсивность

С другой стороны, высокая интенсивность вызывает учащенное дыхание и потоотделение уже через несколько минут (16). Вы, вероятно, не сможете продолжить разговор, так что сейчас не время начинать чат!

Когда вы выполняете упражнения высокой интенсивности, частота сердечных сокращений должна составлять от 70% до 85% от вашего максимума.

Попробуйте ВИИТ

HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка, включает в себя интервалы активности с различной интенсивностью. Это может уберечь вас от постоянной активности на гребном тренажере или велотренажере, но преимущества выходят далеко за рамки этого.

Согласно исследованию Университета Ниша, HIIT увеличивает максимальное потребление кислорода или VO2max (17). Университет Вирджинии объясняет, что VO2max относится к количеству воздуха, которое вы можете использовать при выполнении аэробных упражнений, и что он считается лучшим показателем для кардиотренировок (18).

Кроме того, исследования Университета Квинсленда показывают, что выполнение HIIT-тренировок 3 раза в неделю в течение 12 недель может улучшить работу сосудов (19).

Если у вас есть гребец, ознакомьтесь с приведенной ниже тренировкой iFIT с тренером iFIT Гереллом Уэббом. Испытайте себя, не уделяя слишком много времени.

Подумайте о своем распорядке дня

Если у вас есть другие тренажеры или кардиотренировки, которые вы любите, нет необходимости заменять их, когда вы покупаете новый тренажер. Вместо этого подумайте о том, как интегрировать новое оборудование в вашу тренировку.

Заключение

Независимо от того, хотите ли вы тренироваться на велотренажере или грести, грести, грести на гребном тренажере, ясно одно: последнее слово в том, что этот тренажер может сделать для вас, остается за вами. Есть способы получить еще больше от вашей рутины, такие как использование iFIT и соблюдение здоровой диеты, но важной частью является использование каждого тренажера в ваших интересах.

Начните оснащать свой домашний тренажерный зал всеми тренажерами, о которых вы мечтали, уже сегодня!

Членство в iFIT начинается от 15 долларов США в месяц. + налог и автоматическое продление, если оно не отменено заранее. Отменить в любое время. Для активации требуется кредитная карта. Требуется Интернет и Wi-Fi .

Этот блог пост не предназначен для замены консультации медицинского работника. Приведенная выше информация не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, методы сна, повседневную активность или фитнес-программу. NordicTrack не несет ответственности за какие-либо телесные повреждения или ущерб, причиненный любыми рекомендациями, мнениями или советами, приведенными в этой статье. Всегда соблюдайте меры предосторожности, указанные в руководстве по эксплуатации вашего фитнес-оборудования. Сроки доставки зависят от наличия товара на складе, а сроки доставки могут варьироваться. Обязательно проверяйте веб-сайт на наличие конкретных задержек с доставкой и доставкой.

Источники:

1. https://www.nordictrack.com/learn/5-reasons-for-owning-a-home-gym/
2. https://www.nordictrack.com/learn/s22i-bike-frequently-asked- вопросы/
3. https://www. betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits#health-benefits-of-regular-cycling
4. https://prowellness.childrens.pennstatehealth.org /7-отличных-преимуществ-тренировок-на-стационарных-велосипедах/
5. https://www.nordictrack.com/learn/exercise-bike-for-a-home-gym/
6. https://www. .nordictrack.com/upright-stationary-bikes
7. https://www.nordictrack.com/recumbent-bikes
8. https://www.nordictrack.com/rowing-machines
9. https://health.clevelandclinic.org/what-are-the-health- преимущества гребли/ 
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817271/
11. https://www.nordictrack.com/learn/rw900-rower-frequently-asked- вопросы/ 
12. https://www.nordictrack.com/learn/s22i-bike-just-got-better/
13. https://www.nordictrack.com/learn/outside-online-with-rw900
14. https://www.nordictrack.com/learn/workouts-offered-on-ifit/
15. https://www.youtube.com/watch?v=ULSTGL50ZwM
16. https://www. nordictrack. com/learn/category/ifit-app/
17. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887
18. https://pubmed.ncbi.nlm .nih.gov/26243014/ 
19. https://med.virginia.edu/exercise-physiology-core-laboratory/fitness-assessment-for-community-members/vo2-max-testing/#:~:text=VO2 %20max%2C%20or%20maximum%20кислород, сердечно-сосудистая система%20фитнес%20и%20аэробная%20выносливость
20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25771785/
21. https://www.youtube.com/watch?v=DioTwuYFDZw
22. https://www.nordictrack.com/

Гребной тренажер или велотренажер: плюсы и минусы

*TreadmillReviewGuru помогает потребителям найти лучшие товары для домашнего фитнеса. Когда вы покупаете продукт, который мы рекомендуем, мы можем получать комиссию.

Гребные тренажеры и велотренажеры — отличные кардиотренажеры, полезные для общего состояния здоровья. Но какой из них выходит на первое место?

Все зависит от тебя. Каковы твои цели? Есть ли у вас какие-либо физические ограничения или заболевания? Какое упражнение вы любите делать? Эти факторы могут помочь определить, какая машина подходит именно вам. Таким образом, хотя одно не обязательно лучше другого, одно лучше для вас.

Прежде чем я начну помогать вам сделать окончательный выбор между командным гребным тренажером или командным велосипедом, давайте углубимся в сравнение плюсов и минусов гребного тренажера и велотренажера.

Гребной тренажер Плюсы и минусы

Как упоминалось выше, гребля является отличной кардио-тренировкой, но она также может привести в тонус ваши мышцы. Он воздействует на все ваше тело и не требует много времени, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее. Существуют также различные типы сопротивления, которые используют гребцы. Вы можете узнать больше о различных типах гребных тренажеров, а также найти наш список лучших гребных тренажеров.

Плюсы

• Сжигает калории
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Отлично подходит для коротких высокоинтенсивных тренировок
• Тренировка всего тела
• Тренировка с низкой ударной нагрузкой
• Некоторые можно сложить пополам или хранить в вертикальном положении

Минусы

• Может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины и колени
• Требуется подвижность бедер, чтобы сидеть близко к полу
• Не очень хорошо, если у вас плохая осанка
• Машина может быть громкой в ​​зависимости от сопротивления
• Большая площадь основания

Велотренажер «Плюсы» и «минусы»

Велотренажер обладает теми же преимуществами для здоровья, что и гребной тренажер, хотя он в первую очередь работает и тонизирует мышцы нижней части тела, а не всего тела. В зависимости от добавленного сопротивления и уровня интенсивности, езда на велотренажере также может довольно быстро повысить частоту сердечных сокращений. Существуют и другие типы велотренажеров, о которых вы можете узнать здесь. Однако в этом сравнении я имею в виду велотренажеры, которые используются на занятиях по велоспорту в помещении. Вы можете проверить наш список лучших велотренажеров, чтобы выбрать, какой из них лучше всего подходит для вас!

Плюсы

• Сжигает калории
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Отлично подходит для длительных тренировок на выносливость
• Тренировка с низкой ударной нагрузкой
• Лучше при проблемах с коленями и спиной
• Относительно низкий уровень шума

Минусы

• Нельзя складывать или хранить по-другому, чтобы занимать меньше места
• Большая площадь основания не подходит для небольших помещений
• В основном работает только нижняя часть тела

Что для вас лучше: велотренажер или гребной тренажер?

Теперь, когда вы узнали больше о каждой из машин, их сравнении и различиях, пришло время выяснить, какая из них лучше для вас.

Физические ограничения

Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед началом новой программы упражнений, особенно если вы восстанавливаетесь после травмы или только начинаете заниматься фитнесом. Со временем предыдущие травмы или даже просто боли могут подкрадываться и влиять на ваше тело и его движения.

Здесь лучше всего подойдет велотренажер. В то время как оба тренажера имеют низкую ударную нагрузку, особенно по сравнению с бегом, велотренажер, как правило, более щадящий, чем гребной тренажер. Проблемы со спиной и коленями могут усугубиться, особенно если ваша физическая форма неудовлетворительна. Велотренажеры, как правило, мягче воздействуют на суставы и мышцы.

Ваш дом

Какое место у вас есть дома для машины? Есть ли место для него, пока он не используется? Нужно ли будет его перемещать и хранить? Насколько велико пространство? Нет ничего хуже, чем купить фитнес-оборудование, а затем распаковать его дома только для того, чтобы понять, что у вас недостаточно места для его использования.

Несмотря на то, что гребные тренажеры длинные и занимают много места, многие из них поставляются с возможностью хранения. Некоторые складываются пополам, а другие можно хранить в вертикальном положении. Хранение в вертикальном положении не сработает, если ваш потолок слишком низкий. Однако велотренажеры не складываются и хранятся в том же положении, в котором они используются.

Оба типа этих машин часто поставляются с транспортировочными колесами, чтобы при необходимости их можно было перемещать. В целом, однако, они оба требуют немного места для использования.

Другим фактором в вашем доме, который следует учитывать, является шум. В целом, велотренажеры могут быть относительно тихими и даже бесшумными в зависимости от типа сопротивления. Некоторые велосипеды с магнитным сопротивлением практически бесшумны. Для сравнения, гребцы обычно издают больше звука. Уровень звука зависит от сопротивления, которое они используют. Воздушные гребцы громче, в то время как водные гребцы могут быть более тихими и успокаивающими.

Ваши цели

Каковы ваши цели в фитнесе? Что еще более важно: какие упражнения вы предпочитаете? Независимо от того, какую машину вы выберете, вы должны быть уверены, что будете использовать ее регулярно. Без регулярного использования любого типа оборудования вы не сможете воспользоваться их преимуществами для здоровья.

Кроме того, как долго вы любите заниматься спортом? Гребные тренажеры больше подходят для коротких высокоинтенсивных тренировок, чем для длительных, потому что они работают со всем телом и требуют больших усилий.

Это не значит, что заниматься спортом легко! Если вы когда-либо посещали занятия под руководством тренера, вы знаете, что это совсем не так. Тем не менее, езду на велосипеде в помещении легче поддерживать в течение более длительного периода времени, чем греблю.

Оба тренажера помогают сбросить вес и, безусловно, сжигают много калорий. Но, в конце концов, если вы любите кататься на велосипеде, вы, вероятно, будете использовать велотренажер чаще, чем гребной, и наоборот.