Что это кардиозал: Кардио-зал — Fitness Palace

Кардио-зал — Fitness Palace

Кардиотренировка – это не только отличный способ «разогреться» перед началом силовой тренировки. Она хорошо способствует сбросу лишнего веса и прекрасно развивает выносливость. В кардиозале Fitnes Palace представлено оборудование от мирового лидера по производству тренажеров – итальянской компании TechnoGym.

Во время тренировки на наших тренажерах вам совершенно не придется скучать, поскольку у вас есть безграничные

возможности для навигации в интернете, возможность общаться в Facebook и Twitter, а также просматривать личное содержимое iPod и iPhone (а также прочих мультимедийных устройств, совместимых с USB). Даже во время интенсивной тренировки, например, пробежки по беговой дорожке на большой скорости, вы можете читать новости и статьи в интернет, смотреть ТВ, узнавать о пользе выполняемого упражнения. Качество визуализации при этом отвечает высшим мировым стандартам.

Run

Беговые дорожки предназначены для ходьбы и бега.

Synchro

Эллиптические тренажеры напоминают ходьбу на лыжах.

Step

Степперы заменяют подъем по лестницам.

Vario

Сочетание степа, беговой дорожки и эллипса в одном тренажере, с динамической адаптацией движений под шаг спортсмена.

Велотренажеры

Интеллектуальные тренажеры с маршрутами на открытом воздухе. Позволяют совместить тренировку с прогулкой, наполнившись не только здоровьем и силой, но и приятными впечатлениями.

Занятия на вертикальных и горизонтальных велотренажерах обеспечивают уникальную возможность совместить физические нагрузки с приятной велосипедной прогулкой, выбрав интересный для вас маршрут. Это может быть путешествие к морскому побережью или к горному озеру, поездка по улицам Сан-Франциско или просто по дороге, блуждающей вдоль небольших поселений, живописно вписавшихся в природный пейзаж. При этом возникает эффект полного присутствия в той местности, по которой в данный момент движется велосипедист, и появляется уникальная возможность ощутить всю глубину и реалистичность выбранных пейзажей. Помимо этого, занимаясь тренировкой, вы можете общаться с друзьями в социальных сетях, просматривать кино и сериалы, или просто слушать любимую музыку.

Уникальная особенность горизонтального велотренажера заключается в том, что он способствует снижению нагрузки на позвоночник и суставы ног, при этом увеличивая работу пресса. Поэтому тренажер можно использовать в терапевтических и реабилитационных целях.

Crossover

Тренажеры имитируют коньковый ход.

Гребной тренажер

В отличии от других кардио-машин служит не только для тренировки нижней, но также и для работы над мышцами верхней части тела.

Top (ручной велосипед)

Позволяет выполнять вращательные упражнения для верхней части тела, поэтому его по праву называют тренажер для яхтсменов и боксеров.

Ski-Simulator Professional

Горнолыжный симулятор.

КАРДИО ЗАЛ

КАРДИО ЗАЛ

«ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ — ЗАНИМАЙТЕСЬ В КАРДИОЗОНЕ!»

Вы желаете избавиться от лишних килограммов?

Повысить иммунитет и сопротивляемость организма?

Добиться улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы?

В этом случае приглашаем вас побывать в кардиозоне FitWell club!

Кардиозона FitWell club – эффективная для женщины любого возраста вне зависимости от физической подготовки! Желающим скинуть вес, не обойтись без кардиотренажеров!

Кардиотренажерами имитируются ходьба и бег, подъем по лестнице, езда  на
велосипеде, гребля, ходьба на лыжах.

Кардиотренировки:

• Разработаны для тренировки сердца, используются, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат.
• Помогают сжигать жир и уменьшать жировые отложения
• Способствуют повышению иммунитета и сопротивляемости организма.
• Улучшают самочувствие и укрепляют здоровье.
• Не оставляйте без внимания занятия на кардиотренажерах, это поможет вам в скором времени добиться поставленных целей!

Беговая дорожка

    Бег – относится к абсолютно естественным видам физических упражнений, обладающих массой преимуществ в сравнении с классической пробежкой по улицам города с высокой загазованностью. Поэтому специалистами FitWell клубов применяются максимально эффективные тренировки посредством беговых дорожек, что позволяет добиваться отличных результатов, потому что в таких тренажерах предусмотрены опции по регулировке нагрузки, изменению угла наклона полотна и скорости движения его, а посредством пульс-программ и их контроля инструктором достигается максимальная интенсивность сжигания жира в процессе тренировок.

Степпер

Идеальный вариант для спортивной женщины, которая желает добиться укрепления мышц в проблемных зонах. Способен частично снять нагрузки со спинного отдела посредством наличия стоек для рук, прилично нагрузит мышцы бедер и ягодиц. Если держать максимально вертикально корпус при ходьбе, создаются условия для укрепления передней поверхности бедер, а если с наклоном вперед, то нагрузка перераспределяется на ягодицы и заднюю поверхность.

Горизонтальный велотренажер

40 минут занятий на таком тренажере помогают сжигать 1500 калорий! Чтобы осуществлять контроль за состоянием в процессе тренировок применяются компьютеры, способные следить за такими параметрами, как расход калорий, скоростью вращения педалей, частотой пульса.

Выполняя регулярные тренировки, вы сможете добиться результатов впечатляющего оздоровления: скинете лишний вес и поможете своей сердечно-сосудистой системе.  

Продуманной конструкцией и удобной системой управления исключены любые возможности для получения травм или обострения заболеваний. А полная компьютеризация тренажеров позволила полноценно регулировать интенсивность занятий в абсолютном соответствии частоте вашего пульса.

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры обладают большей физиологичностью, чем остальные кардиотренажеры, поскольку способствуют созданию высокой нагрузки и целенаправленному оказанию влияния на все женские «проблемные» участки.

Благодаря уникальной и продуманной конструкции в ходе тренировки переносит нагрузку полностью на мышцы ног, причем воздействие на суставы минимальное, что крайне важно женщинам в возрасте 35+.

Благодаря этому, эллиптический тренажер прекрасно подходит для так называемого щадящего тренировочного режима. Популярность подобных устройств абсолютно очевидна: эффективная безударная нагрузка на суставы, мышцы и сердце. Что обуславливается особыми плавными циклическими движениями тренажера.

Особенно хорош он для использования людьми с жалобами на позвоночник и суставы. Посредством встроенного программного обеспечения дается возможность выбора типа тренировки, который соответствует индивидуальному уровню подготовки. Шаги будут подобными на различные режимы бега либо ходьбы. Все данные с личными показателями выводятся пользователю на экран, что поможет осуществлять контроль за процессом тренировки.

При том тренировки на эллиптическом тренажере исключительно безопасны для суставов и по достоинству считаются одной из самых эффективных форм упражнений для всех частей тела.

что это такое, кардиотренировки в тренажерном кардиозале, нагрузки в спортзале для сжигания жира

Для сжигания жира наиболее эффективны кардиотренировки.

Кардио зал — помещение, оборудованное кардиотренажерами: эллипсоидом, велотренажером, беговой дорожкой, гребным тренажером.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Плюсы и минусы кардио в кардиозале

Некоторые атлеты считают, что кардиосессии лучше проводить на свежем воздухе или же дома с целью экономии времени и денег.

По ряду причин предпочтительнее все же заниматься в тренажерном зале.

Плюсы занятий в кардио зале:

• большой выбор тренажеров;
• нет зависимости от погодных условий;
• есть приборы, позволяющие следить за пульсом;
• возможность получить консультацию тренера;
• риск получить травму значительно ниже, чем при занятиях на улице.

Минусы:

• занятия проходят в помещении, а не на свежем воздухе;
• цена.

Не каждому атлету можно заниматься на беговой дорожке: при проблемах с позвоночником, суставами и плоскостопии такие занятия противопоказаны. При варикозном расширении вен нельзя упражняться на горизонтальных тренажерах. В зале тренер даст консультацию и подберет подходящий вид нагрузки.

Внимание! Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Заниматься на сквозняке и на холоде некомфортно. Если тренироваться в кардиозале, то внезапный дождь не сорвет занятия.

Тренеры утверждают, что некоторые спортсмены, занимаясь кардио самостоятельно, не только не сбрасывают вес, но и рискуют навредить своему здоровью. Кардиотренировка приносит пользу и дает положительный результат, только если тщательно следить за показателями пульса и за длительностью занятий. В кардиозале удобно отслеживать свой пульс, количество сожженных калорий, пройденное за сессию расстояние и т. д.

Для корректного распределения нагрузки рассчитывают свои индивидуальные границы пульса, на компьютере измеряется артериальное давление во время нагрузок.

Можно определить границы пульса самостоятельно: от величины 220 отнимают свой возраст, получившее число умножают на 0,65 — это нижняя граница пульса.

Чтобы вычислить верхнюю границу, от 220 отнимают свой возраст и получившуюся величину умножают на 0,85.

При занятиях на улице есть большой риск падений и получения травм, который полностью исключен в тренажерном зале. При беге на беговой дорожке вероятность получить травму также значительно ниже, чем при беге, например, в парке.

Поскольку тренировка проходит в помещении, а не на свежем воздухе, то важно следить за тем, чтобы своевременно происходило проветривание. Лучше заниматься с открытыми окнами.

Занятия в зале и консультация тренера стоят недешево, но если средства позволяют, то разумнее всего выбрать такой путь. Правильно организованная тренировка значительно сэкономит время, даст скорейшие результаты и не причинит вреда здоровью.

Кардионагрузки для сжигания жира в тренажерном зале

Выбор вида нагрузки зависит в основном от вкусовых предпочтений каждого спортсмена. Для бодибилдеров в период набора массы и для тех, кто желает сжечь как можно меньше мышц во время кардиотренировки, предпочтителен велотренажер или беговая дорожка.

Каждый тренажер прорабатывает определенную группу мышц и имеет противопоказания.

Большинство споров ведется вокруг интенсивности кардионагрузок. Некоторые считают, что эффективнее длительные тренировки в течение 60 и более минут в среднем темпе, а другие полагают, что во время коротких занятий в высоком темпе жир сжигается быстрее.

Продолжительность занятий должна быть не менее 30 минут, ранее жировые запасы не расходуются.

Плюс длительных тренировок в том, что в среднем темпе спортсмен может выполнять упражнения продолжительное время.

При интервальных тренировках темп выполнения упражнений меняется от быстрого к среднему. При таких сессиях жир сжигается быстро, кроме того, ускоряется метаболизм, расход калорий происходит еще 2—3 часа после окончания тренировки.

Интервальные сессии подходят спортсменам на массе, так как они способствуют набору мышц за счет повышения уровня тестостерона и гормона роста.

Разумнее всего чередовать длительные и интервальные тренировки, оба вида нагрузок дают положительный эффект при сжигании жировой массы.

Выбор тренажера для кардиотренировки

Для кардиотренировок в спортзале есть множество тренажеров.

Вам также будет интересно:

Беговая дорожка

Беговая дорожка — эффективный тренажер для похудения. Бег существенно ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Регулировать интенсивность нагрузки можно, меняя угол наклона дорожки.

Плюсы:

• Занятия на беговой дорожке полностью идентичны бегу на улице. Тренажер помогает отработать технику бега.
• Дорожка амортизирует нагрузку на сухожилия и голени, сводя риск травм к минимуму.
• Подходит для интервальной тренировки.

Фото 1. Занятие на беговой дорожке. Тренажёр позволяет выбрать подходящую интенсивность тренировок.

Минусы:

• Занятия на беговой дорожке противопоказаны людям с травмами позвоночника.
• Есть риск перетренированности при длительных занятиях.
• Существенная нагрузка на колени.

Эллипсоид

Эллипсоид изобретен не так давно, но уже получил огромную популярность. Он был придуман как альтернатива беговой дорожке, заниматься на которой можно не всем.

Плюсы:

• Не перегружает суставы и сухожилия.
• Отлично подходит для разминки.
• Эллипсоид задействует все мышцы, а не только нижнюю часть тела.
• Эффективно сжигает жир.
• Гибкие настройки.
• Учет данных на табло.

Минусы:

• монотонность тренировки;
• тяжело заниматься новичкам.

Фото 2. Занятие на эллипсоидном тренажере. В процессе тренировок задействованы практически все мышцы.

Велотренажер

У велотренажера практически нет противопоказаний. Тренировка на этом тренажере считается подходящей для спортсменов на массе, людей с очень большим количеством избыточного веса, атлетов после травм.

Плюсы:

• гибкие настройки;
• развивает мышцы нижней части тела;
• укрепляет суставы и связки, снижая риск травм;
• укрепляет сердце и сосуды;
• развивает мышцы ягодиц.

Минусы:

• Есть риск испортить осанку.
• Результаты появляются медленно.
• Есть риск попадания свисающих краев одежды в тренажер.

Гребной тренажер

Гребной тренажер, так же как и эллипсоид, прорабатывает мышцы всего тела. Это означает, что при коротких тренировках можно сжечь большее количество калорий.

Фото 3. Процесс тренировки на гребном тренажере. Во время занятий задействованы все мышцы тела.

Плюсы:

• Нет риска получить травму.
• Подходит для интервальных сессий.
• Не требует специальной подготовки, гибкие настройки.
• Эффективно сжигает жир: около 8 ккал в минуту.
• Можно проводить короткие тренировки.

Минусы:

• Занятие требует полной концентрации, слушать аудиокнигу или смотреть ТВ не получится.
• В день занятий на гребном тренажере нельзя выполнять тяжелоатлетические упражнения с подъемом веса.
• Требует изучения техники выполнения упражнения.

Программа интервальной тренировки в кардиозоне спортзала

Интервальная тренировка подходит как опытным спортсменам, так и новичкам. Во время регулярных интервальных сессий можно сжечь около 2% жира за 8 недель. Исследования показали, что после интенсивной интервальной сессии организм продолжает ускоренно сжигать жир еще целые сутки.

Высокоинтенсивная интервальная нагрузка на 8 недель: что это такое

Для этой тренировки можно взять любой кардиотренажер или даже скакалку. Самое главное — время и соотношение нагрузки и отдыха. Немаловажно также правильное низкокалорийное питание, иначе результата не будет.

1. Первая и вторая неделя. Общее время тренировки — 15 мин. 1 мин — 80% от максимально возможного темпа, 4 мин — средний темп, чередовать нагрузку.
2. Третья и четвертая неделя, время занятий — 17 мин. Минута — 80% от максимального темпа, 2 минуты — средний темп, чередовать.
3. Пятая и шестая неделя. Время тренировок увеличивается до 18,5 минут. 1 мин — 80% от максимума, 1 мин — средний темп.
4. Неделя седьмая и восьмая. Тренировка — 20 мин. 2 мин — 80% от максимума, 1 мин — средний темп.

Кому-то понадобится больше двух недель на каждую фазу. Прислушивайтесь к организму и придерживайтесь здравого смысла.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о принципах кардиотренировки в тренажерном зале.

Заключение

Аэробные тренировки — незаменимая и важная часть бодибилдинга. В кардиозале каждый спортсмен подберет себе тренажер и упражнения для эффективного сжигания жира и развития выносливости.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5.
Оценили: 0 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

КАРДИО ЗАЛ кардиотренировка в зале

Спортивный клуб Фитнес Лига приглашает в свой современный кардио зал всех желающих в Петербурге. Кардио тренировки могут принести различную пользу, то есть являются очень многофункциональным инструментом для организма. Из названия понятно, что кардиотренеровка – это тренировка сердца, которая направлена на развитие сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Данное направление может быть полезно как для развития выносливости, так и для похудения. Но для достижения положительного эффекта необходимо знать теоретическую часть выполнения упражнений и соблюдать её или заниматься с тренером и выполнять все его задания. Но кардио нагрузки весьма разнообразны и их можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортивных клубах. При выполнении упражнений можно пользоваться специальными тренажерами или использовать, например, велосипед. Важно следить за своим пульсом и корректировать нагрузки.

Многие жалуются о низкой эффективности кардио тренировок, но ответ здесь скорее кроется в неправильном расчете нагрузок, темпа выполнения упражнений, соблюдения определенной диеты и многое другое. Для новичка объем такой информации кажется малопонятной. Мелочей здесь не бывает и необходимо точно рассчитать нагрузку. Это позволит исключить негативный эффект на сердце и наоборот, позволит развить сердечно-сосудистую систему, а также отработать дыхание. Для правильного выполнения упражнений необходимо контролировать интенсивность нагрузки путем измерения давления. Современные специальные тренажеры должны быть оборудованы такими датчиками. Если их нет, то надо купить автономный измеритель частоты пульса. Ошибочно мнение, что выполняя ежедневно один и тот же объем нагрузок, можно достичь чего то глобального. Может первое время и будет результат, но потом динамика будет нулевая и похудение снова сменится набором веса.

Во время занятия в кардио зале важно следить за частотой сердечных сокращений, которые должны соответствовать определенному диапазону. Если поддерживать низкий темп выполнения упражнений, то эффекта от занятий не будет никакого. Если выполнять упражнения на грани своих возможностей, то это большой риск навредить собственному здоровью. Как же определить ту грань, когда эффект от занятий максимальный, а вредная нагрузка на сердце минимальна? Существует много методик расчета частоты сердечных сокращений, но одна из самых простых и надежных это взять число 220 для мужчин или 214 для женщин и вычесть из него текущий возраст. Полученное число и будет максимальное число частоты сердечных сокращений, превышать которое при занятиях не рекомендуется. При первых занятия желательно снизить интенсивность нагрузок, пока организм к ним не привыкнет. Далее вооружаемся измерительным прибором и вперед, к достижениям результата.

Максимальный эффект для похудения в кардио зале достигается при выполнении упражнений со средней интенсивностью, а это 70% от максимальной частоты пульса, которую мы рассчитали ранее. Выполнение упражнений с низкой интенсивностью, а это 60% от максимального пульса подходит начинающим спортсменам или людям с какими-либо ограничениями. Высокая интенсивность при работе в кардио зале, а это 70-85% подходит для опытных спортсменов. Используя расчет необходимого вам диапазона пульса, вы точно будете знать, что тренировки проходят с максимальной эффективностью.

Продолжительность кардио тренировки не должна быть менее 20 минут, иначе она будет бесполезна. Это особенность организма, в первые 20 минут работы будет расходоваться запас гликогена в организме, который накапливается в основном в печени и мышцах. То есть в это время жир организмом сжигаться не будет, пока не произойдет полная выработка гликогена из организма. А это и есть в среднем 20-30 минут. И занимаясь столь непродолжительное время, вы не только не худеете, а еще и обостряете собственное чувство голода.

Если вы хотите похудеть с помощью посещения кардио зала, то достаточно понять простое правило, что эффект будет тогда, когда количество потребленных калорий будет меньше, чем количество калорий, истраченных на тренировках. От этого простого правила становиться ясно, что польза от кардиотренировки будет не только на самих занятий, но и от правильной диеты, которую надо соблюдать в течение всего дня. Неправильно подобранный комплекс упражнений и нагрузок при кардио занятиях будет иметь отрицательный эффект на организм и похудеть с ним вряд ли получиться. А это прямой путь разочароваться в выбранном пути для достижения результата. Разочарование – это плохой помощник. Мало кто после безрезультатных занятий в течение месяца сможет самостоятельно продолжать с тем же запалом, что и в начале. Обычно после этого количество занятий и их продолжительность падает, пока совсем не сойдет на нет. Хотя как раз в этот самый момент нагрузка должна увеличиваться. Именно поэтому новичкам в спорте или тем, кто не обладает достаточным знанием для того, чтобы составить программу для кардио нагрузок мы советуем записаться на посещение в фитнес клуб.

Приходите к нам на занятия в кардио зал в спортивный клуб Фитнес Лига, который оборудован современными тренажерами и под управлением профессиональных тренеров вы сможете достичь результата в короткие сроки. Консультации по телефону в Санкт-Петербурге 445-28-08. Приходите знакомиться!

Кардиозал в Туле — Фитнес Парк

Кардиотренировки – отличный способ повысить сердечно-сосудистую выносливость и работоспособность,привести в порядок свою фигуру. Одного бега на свежем воздухе не всегда достаточно, поэтому многие спортсмены активно используют кардио тренажеры! Наша кардио зона оснащена степперами, велосипедами, беговыми дорожками, эллиптическими тренажерами. Современное кардио оборудование имеет датчики пульса и интерактивные экраны, которые позволяют делать ваши тренировки разнообразными и интересными!

27 тренажёров фирмы PRECOR представлены в
«Фитнес-парке»!

Занятия даже на самом качественном спортивном оборудовании при неправильном подходе не принесут ощутимой пользы. Кардиотренажеры отличаются по типу нагрузки, технике выполнения, эффективности. Чтобы качественно проработать все мышцы необходимо грамотно совмещать занятия на беговой дорожке с другими тренажерами, увеличивая нагрузку постепенно. Достичь желаемого результата поможет профессиональный тренер.

Находитесь в поисках современного спортзала в Туле? Предлагаем стать клиентом заведения премиум-класса «Фитнес-парк», где каждый желающий сможет выбрать занятия на свой вкус. Кардиотренировки хорошо совмещаются с другими видами силовых нагрузок. Фитнес, аквааэробика, пилатес – что лучше выбрать? Обратитесь за помощью к тренеру, который подскажет эффективный способ занятий, учитывая вашу физическую форму и желаемые цели.

Преимущества нашей кардио зоны

• 
  Новое современное оборудование – занятия проходят на надежных и долговечных тренажерах PRECOR, которыми оснащены все лучшие спортивные залы премиум-класса.

  
  PRECOR — это современные тренировочные платформы, разнообразные программы, простота использования и развлекательные опции.

• 
  Опытные тренеры – у нас работают профессионалы, которые индивидуально подходят к потребностям каждого клиента. Программа индивидуальных тренировок разрабатывается с учетом возраста, состояния здоровья и наличия противопоказаний.

• 
  Уютная доброжелательная атмосфера – в «Фитнес-клубе» всегда чисто, светло и уютно. Благодаря грамотному зонированию, в помещении просторно даже при большом количестве посетителей. У нас есть детская комната с няней, поэтому заниматься спортом в удобное время смогут даже молодые мамы.

Линейка PRECOR включает в себя беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры, степперы. Тренажеры фирмы PRECOR позволяют сжигать в два раза больше калорий при меньших усилиях и экономят ваше время! Инновационные технологии позволяют задействовать все группы мышц. Именно тренажёрами этой фирмы оснащены лучшие фитнес-залы мира, дома голливудских звёзд и такие сети отелей как Hilton, Four Seasons, Hayatt, что красноречиво говорит о качестве и эффективности тренажёров данного бренда.

В «Фитнес-парке» доступны как персональные тренировки, так и самостоятельные занятия. Члены клуба могут посещать спортивный зал в любое удобное время. Приходите со своей семьей, друзьями, коллегами и проводите свой досуг с пользой для здоровья!

Чтобы стать членом нашего клуба достаточно заполнить онлайн-заявку на сайте и отправить ее нам. Мы всегда рады новым клиентам!

Кардиозона в фитнес-клубе FLYFITNESS Москва (Хорошевское шоссе, метро Динамо, метро Полежаевская)

К Вашим услугам хорошо оборудованный зал недалеко от метро «Полежаевская», «Динамо» и «ЦСКА» на Ходынском поле.

Беговые дорожки, эллипсы, гребные тренажеры CONCEPT 2 и Assault Airbike — все, что необходимо для тренировки кардиоваскулярной системы, нормализации веса и хорошего настроения.

Мы ждем вас на занятия в фитнес-клубе «FLYFITNESS»

БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ

К ВАШИМ УСЛУГАМ

 Бесплатное полотенце и питьевая вода

 Беговые дорожки и велотренажеры

  Гребные тренажеры Concept 2

 Эллиптические тренажеры

  Профессиональные силовые тренажеры

 Шкафчики и чистые душевые

Мы приглашаем всех, кто ни разу не был в нашем Клубе, посетить нас совершенно бесплатно! Оцените наш Клуб, прежде, чем вы заплатите за абонемент. Вы можете заполнить форму и наш менеджер свяжется с вами.

Более подробная информация по телефонам: +7 (499) 390-86-91, +7 (926) 543-63-04 (Москва, ул. Авиаконструктора Сухого, д.1 (территория «ОКБ Сухого»), метро ЦСКА, Динамо, Полежаевская).

 Сделать заявку на пробное посещение

НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

  Широкий выбор профессиональных кардиотренажеров без всякой очереди
 
  Скамейки, штанги и другой инвентарь, чтобы разнообразить ваши занятия
 
  Возможность заниматься как по абонементу (выберите подходящий вашему графику работа/отдых), так и по разовой оплате
 
  Возможность получить бесплатный инструктаж или заниматься с персональным тренером недорого. Это значительно ускорит получение нужного результата!
 
  Кардиозал в недалеко от метро «Полежаевская» и «Динамо»
 
  Для тех, кто приедет заниматься в наш спортзал на автомобиле, есть достаточно места для парковки

Сеть фитнес клубов Планета Фитнес.

Выбери свой клуб!

Индивидуальные карты

Клубная карта включает:

• консультация специалиста по спортивной диагностике, составление стартовой фитнес-программы

• вводный инструктаж в тренажерном зале/бассейне под руководством инструктора

• посещение тренажерного и кардиозала

• групповые занятия по расписанию (аэробные, силовые, танцевальные направления, йога, пилатес, функциональный тренинг, спиннинг, бокс, кик боксинг, занятия для беременных)

• бассейн, джакузи

• групповые занятия по аква-аэробике по расписанию

• пользование финской сауной

• полотенце

• паркинг

• питьевая вода

• сейф для ценных вещей

Остальные услуги предоставляются за дополнительную оплату, согласно прейскуранту.

Срок действия карты: год или полгода.

Карта предназначена для лиц достигших 17 лет.

Детское членство «Baby»

Клубная карта включает:

• посещение детской комнаты

• групповые занятия для категории «Baby»

• групповые занятия в бассейне для категории «Baby»

• посещение джакузи (в сопровождении тренера или родителя)

• пользование финской сауной, баней (в сопровождении родителей)

• полотенце

• питьевая вода

Остальные услуги предоставляются за дополнительную оплату, согласно прейскуранту.

Срок действия карты: год или полгода.

Карта предназначена для лиц 3-6 лет.

Детское членство «Kids»

Клубная карта включает:

• посещение бассейна (в сопровождении родителей)

• групповые занятия для категории «Kids»

• групповые занятия в бассейне для категории «Kids»

• посещение джакузи (в сопровождении тренера или родителя)

• пользование финской сауной, римско-турецкой баней (в сопровождении родителей)

• полотенце

• питьевая вода

Остальные услуги предоставляются за дополнительную оплату, согласно прейскуранту.

Срок действия карты: год или полгода.

Карта предназначена для лиц 7-10 лет.

Детское членство «Junior»

Клубная карта включает:

• посещение бассейна

• групповые занятия для категории «Junior»

• групповые занятия в бассейне для категории «Junior»

• спиннинг

• групповые занятия в тренажерном зале

• посещение тренажерного зала (в сопровождении тренера для категории 11-12 лет)

• посещение тренажерного зала (в сопровождении родителя для категории 13-14 лет)

• посещение джакузи

• пользование финской сауной

• полотенце

• питьевая вода

Остальные услуги предоставляются за дополнительную оплату, согласно прейскуранту.

Срок действия карты: год или полгода.

Карта предназначена для лиц 11-14 лет.

Членство «Teens»

Клубная карта включает:

• посещение бассейна

• аква-аэробика

• групповые занятия

• групповые занятия в бассейне

• спиннинг

• групповые занятия в тренажерном зале

• посещение тренажерного зала

• бокс

• посещение джакузи

• пользование финской сауной

• полотенце

• питьевая вода

Остальные услуги предоставляются за дополнительную оплату, согласно прейскуранту.

Срок действия карты: год или полгода.

Карта предназначена для лиц 15-16 лет.

Корпоративные карты

Корпоративный контракт — это контракт для 16 и более сотрудников одной компании.

В рамках нашей корпоративной политики мы осуществляем индивидуальный подход к каждой компании. Наши цены зависят от корпоративной программы, которая может быть разработана специально для вашей компании, и мы готовы предложить вам специальные условия по корпоративному членству.

Время посещения клуба

Клубная карта включает:

• консультация специалиста по спортивной диагностике, составление стартовой фитнес-программы

• вводный инструктаж в тренажерном зале под руководством инструктора

• тренировки в тренажерном зале и кардиозале

• групповые занятия по расписанию (аэробные, силовые, танцевальные направления, йога, пилатес, функциональный тренинг, спиннинг, занятия для беременных)

• восточные единоборства

• вводный инструктаж в бассейне под руководством инструктора

• бассейн, джакузи

• групповые занятия по аква-аэробике по расписанию

• пользование финской сауной

• полотенце

Остальные услуги предоставляются за дополнительную оплату, согласно прейскуранту.

Срок действия карты: 1 год.

Карта предназначена для лиц достигших 17 лет.

Карты для будущих мам

Клубная карта включает:

• консультация специалиста по спортивной диагностике

• вводный инструктаж в тренажерном зале/бассейне под руководством инструктора

• тренировки в тренажерном зале и кардиозале

• групповые занятия по расписанию (на суше и на воде)

• бассейн, джакузи

• пользование финской сауной

• полотенце

Остальные услуги предоставляются за дополнительную оплату, согласно прейскуранту.

Срок действия карт: 1 и 3 месяца. .

Карта предназначена для лиц достигших 17 лет.

Программа занятий для беременных построена с учетом срока беременности, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности под руководством опытных инструкторов. Спектр упражнений, включенных в занятия, достаточно широкий: от аэробных, позволяющих сохранить хорошую физическую форму и не набрать лишние килограммы, до специальных, которые способствуют лучшему исходу родов.

Программа «HappyMama» включает в себя:

Mama Mix – это занятие сочетает в себе аэробную и силовую умеренную нагрузку, включая упражнения на гибкость и дыхание.

Mama Yoga – йога практика для беременных. Особенно популярное и любимое занятие среди будущих мам, укрепляет тело, но и психологически настраивает на успешные роды.

Handmade – творческое занятие, включающее в себя разные техники арт-терапии: квиллинг, рисование, лепка, шитье, декупаж и т.д. Занятия рукоделием благоприятно влияет на внутренний мир, улучшает настроение, успокаивает. Мама создаёт своего ребёнка, как бы нанося «узоры» на его будущей индивидуальности.

HappyMama – лекционный блок для будущих мамочек. Специалисты (психолог, акушер-гинеколог, педагог) расскажут про интересные моменты в период беременности, научат, как необходимо развиваться самой и развивать будущего малыша.

Aqua Mama – водная среда благотворно влияет на организм будущей мамы. Давление воды облегчает его работу: улучшается венозный кровоток, артериальное давление, снижается нагрузка на сердце. Вода способствует укреплению сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, уменьшению нагрузки с позвоночника, снятию стресса.

Подарочный сертификат

«Планета Фитнес» рада предложить вам Подарочный сертификат, который можно использовать для приобретения разового посещения, клубной карты и дополнительных услуг, представленных в клубе.

Это прекрасные и полезные подарки, которые по достоинству оценят и близкие, и любимые, и партнеры по бизнесу.

Дарите красоту, здоровье и хорошее настроение!

Дополнительная информация по телефону +7 (8552)45 03 81

Эдди Холл поделился кардиотренировкой в ​​день отдыха, которую он использовал, чтобы поправиться

Бывший победитель чемпионата мира среди сильнейших спортсменов Эдди Холл в рамках своей карьеры перешел от стронгмена к будущему боксеру, меняя тренировки, чтобы развить скорость, а также силу. По мере того, как он готовится к своему долгожданному поединку на боксерском ринге с соперником Хафтором Бьорнссоном в 2021 году, Холл также увеличил свои кардио.

В своем последнем видео на YouTube Зверь продемонстрировал, как он использует активное восстановление, чтобы стать лучше, поддерживая частоту сердечных сокращений выше аэробного порога.В данном случае он состоит из 32-минутного сеанса HIIT (одна минута включения, одна минута отдыха) в день отдыха.

Здоровье мужчины

Подписаться на Men’s Health

Зал начинается с минутного подхода махов гирями. Затем, после своего первого отдыха, он ударяет по хищнику, также известному как толчок салазок, затем минуту на байке Ватта, затем на Ski Erg (комплект оборудования, в котором он был очень близок к побиванию официального мирового рекорда).

Пятый и немного менее условный, чем другие приемы, Холл использует боксерскую грушу с бейсбольной битой — не худший способ справиться с любыми разочарованиями, которые он может испытывать, не говоря уже о учащении пульса.

Шестое упражнение, как известно, сложное: бёрпи. К тому времени, как он заканчивает этот подход, Холл весь в поту, и ему нужна минутка отдыха перед тем, как перейти к гребному тренажеру. Затем, наконец, идут изнурительные жиросжигатели — боевые канаты.После еще одной минуты восстановления Холл снова выполняет все восемь упражнений.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Самым тяжелым в моем пульсе были бёрпи», — говорит он. «Все остальное я достиг около 160, потом бёрпи довели меня до 166 … Это может показаться хаотичной тренировкой, но поскольку у нас есть минутный отдых между ними, вы никогда не накапливаете молочную кислоту, поэтому это просто смывает все, заставляет все двигаться, сдвигает всю эту спящую кровь в мышцах, что помогает выздоровлению.Такой хороший способ восстановиться после силовых тренировок ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Похудение: главный кардио-совет Эдди Холла, чтобы стать «в форме собаки мясника»

Эдди Холл занимается боксом, чтобы похудеть

Эдди Холл — бывший сильнейший человек в мире, наиболее известный своей рекордной становой тягой в 2016 году. , где он поднял полтонны.Затем 31-летний игрок из Сток-он-Трент потерял сознание — в результате он уйдет на пенсию из-за проблем со здоровьем. Это также привело к тому, что он изменил свое мышление и диету, и в результате всего за два года он потерял более шести стоун.

В детстве Эдди был чемпионом по плаванию и собирался стать олимпийцем, но вместо этого решил заняться тяжелой атлетикой.

Однако, несмотря на изменение своего мнения, Зверь подробно рассказал в своей книге «Силач: Моя история», почему он продолжал плавать ради кардиоупражнений.

В 2017 году он писал: «В воде у меня было гораздо больше хороших времен, чем плохих, и я думаю, что мне нужно подчеркнуть это, а не оставлять эту тему в депрессивном состоянии.

«Между прочим, если есть подающие надежды силовые атлеты, читающие это, которые в настоящее время не плавают, прислушайтесь к моему совету и сделайте это.

Эдди Холл потерял шесть камней за два года (Изображение: INSTAGRAM / YOUTUBE)

Эдди Холл поднял полтонны в 2016 году (Изображение: YOUTUBE) здоровье в целом много и разнообразно

Эдди Холл

«Преимущества, которые он будет иметь, не только для вашей производительности, но и для вашего здоровья в целом, многочисленны и разнообразны, и если бы у меня не было этого в качестве платформы, не было бы Кстати, я был бы там, где я сейчас.

«Просто убедитесь, что вы носите правильный костюм, и если кто-то попытается возиться с вашими тренировками, попросите его сделать один».

Эдди рассказал, насколько хорошим пловцом он был до 16 лет.

Он добавил: «Я не уверен, происходит ли это до сих пор, но каждый март в Fenton Manor Pool в Стокгольме они проводили 5-километровый заплыв для сбора средств на благотворительность.

«Поскольку я снова полюбил этот спорт, я был готов к нему, я не тренировался на дистанции, но я подходил как собака мясника и знал, что я более чем достойный для этого.

«В возрастной категории от 13 до 15 я разместил один час, одну минуту и ​​15 секунд.

«Серьезно, это быстро, ни один другой ребенок не приблизился к тому времени, и я почти уверен, что это был самый быстрый в целом».

«Согласно одному или двум веб-сайтам о плавании, заплыв на 5 км у большинства фитнес-пловцов должен занимать от 90 минут до двух часов, так что это дает вам хорошее представление о том, насколько быстро это было».

Эдди раскрыл в той же книге, что он был выбран для программы World Class Potential Program, направленной на привлечение молодежи к международной платформе.

Однако он разлюбил спорт, почувствовав себя марионеткой для инструкторов.

Он подробно описал изнурительную рутину: «Сами учебные лагеря были организованы с военной точностью.

Эдди Холл начал заниматься плаванием в молодом возрасте (Изображение: FACEBOOK)

Силач сейчас в серьезной форме (Изображение: YOUTUBE)

«Мы всегда вставали в 5 утра и после хорошего двухчасового плавания мы завтракал бы.

«После этого мы занимались в тренажерном зале, затем занимались чем-то вроде йоги, а затем делали перерыв на обед.

«Послеобеденное время всегда начиналось с хорошей физической подготовки, а в конце дня у вас было еще два часа плавания.

«Это было одно и то же каждый день, и дисциплина была такой же военной по стилю, как и точность».

Однако, хотя этот распорядок мог привести Эдди в упор и придал ему форму, он признал, что ненавидит тот контроль, под которым находился.

Он добавил: «Боюсь, вот почему дела действительно пошли прахом.

«Все, что я хотел сделать, когда я оказался в одном из этих учебных лагерей, — это устроить веселую драку.

Эдди Холл: Knight Fight будут фантастическими часами

«Не физический бой, а словесный.

« Еще раз, я не возражаю против таких вещей, как правила и дисциплина, если вы можете убедить меня, что они »

«Это было бы немыслимо для тренерского штаба, потому что, по их мнению, мы были всего лишь товаром — подростковыми плавательными машинами, которые должны работать и делать в точности так, как нам сказали».

Тем не менее, Эдди использует ту же тактику, которую изучил много лет назад, чтобы оставаться в форме сегодня.

Ранее он рассказывал Express.co.uk: «Сейчас я занимаюсь парой боксерских занятий в неделю.

«Я занимаюсь наземными тренировками, я занимаюсь плаванием, а затем я купил толкающий велосипед, поэтому я много езжу на велосипеде.

«Я, наверное, тратил около пяти или шести часов в неделю на кардио, помимо силовых тренировок».

Эдди Холл делится активной восстановительной тренировкой HIIT перед боксерским матчем — Fitness Volt

Если вы следили за событиями в Strongman, то вы наверняка знали о нынешней серии World’s Ultimate Strongman Feats of Streats of Strength , где лучшие силовые атлеты каждые выходные пытались поднять мировые рекорды.

Связанный: Андреа Томпсон побила мировой рекорд подъема бревна с грузом

135 кг / 297,7 фунта

Чемпион Arnold Strongman Classic 2020 года Хафтор Бьорнссон начал с того, что побил мировой рекорд Эдди Холла в становой тяге 500 кг / 1102 фунта на один кг (501 кг). После этого первый вызвал последнего на боксерский поединок, который некоторое время назад уже обсуждался как возможный. Но до установления нового мирового рекорда они уже были в нем из-за того факта, что рекорд не будет использоваться в реальных соревнованиях из-за нынешнего кризиса в области здравоохранения.

Прочтите: Хафтор Бьорнссон: Эдди Холл «не хочет, чтобы я забирал его наследие» со становой тягой 501 кг (ЭКСКЛЮЗИВ)

Итак, ситуация начала накаляться еще больше, и теперь они хотят отомстить друг другу в боксерском поединке, который состоится в конце следующего года. Что ж, оба также демонстрируют свои навыки и сосредоточены на достижении наилучшей возможной формы, чтобы иметь шанс навсегда закрыть другому.

Также обратите внимание: Эдди Холл требует, чтобы в Великобритании снова открылись тренажерные залы!

Итак, в недавнем видео, размещенном на его канале YouTube, чемпион World’s Strongest Man в 2017 году показал, как он набирает форму, чтобы подготовиться к матчу.

32-минутное занятие HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка)

Холл был в тренажерном зале под названием Elite Fitness на этом занятии с партнером (Брайаном), и план состоял в том, чтобы сделать некоторое активное восстановление (день отдыха), чтобы поработать над его общей формой. Тренировка включала 32-минутных сеансов HIIT, которые выполнялись за одну минуту включения и одну минуту выключения в режиме .

Его целью было довести пульс до 160–170 за одну минуту, а затем снизить его до 140–130 в течение следующей минуты. «W поддерживает частоту сердечных сокращений выше аэробного порога, поэтому мы получаем пользу от этих 32 минут, сердечно-сосудистая система улучшается, сердце и легкие — », — пояснил он.

Итак, они выбрали 8 упражнений для этого занятия и сделали два круга.

Упражнения / тренировки

Восемь упражнений в тренировке включали в себя махи гирями, бродяги или толкание саней, ватт-байк, Ski Erg, боксерскую грушу с бейсбольной битой, также известную как удары битой, бёрпи, гребцы (машина) и боевые канаты. Холл выполнял упражнения именно в таком порядке, в то время как Брайан начинал с боевых канатов.

Они немного продвинулись вперед, выполнив упражнения, а затем перед бёрпи Холл остановился, чтобы показать свою частоту сердечных сокращений, и можно было сказать, что он определенно не ждал следующего упражнения, но ему пришлось продолжать продвигаться вперед.

Детали после сеанса

После тренировки Холл сказал, что он смог записать только 24 минуты тренировки, так как монитор сердечного ритма не синхронизировался раньше, чем через 8 минут. Но он все еще был достаточно хорош, и он объяснил, что его средняя частота пульса составляла 151 ударов в минуту , а его максимум был 166 ударов в минуту .

Он также упомянул, что его пульс был самым высоким после бёрпи, чему он был удивлен из-за более медленного темпа бёрпи по сравнению с другими упражнениями.

Затем Холл начал пинать ботинок своего партнера, который остался у гребца, через тренажерный зал, после чего украл биту, ударил его ею по руке и попытался засунуть ее себе в зад (никогда не было недостатка в веселье и развлечениях с Эдди Холлом. ).

В заключение он подробно объяснил, насколько этот сеанс был эффективным для помощи в выздоровлении, и в целом он был доволен этим. Будет интересно увидеть уровень физической подготовки и Холла, и Бьорнссона, когда они встретятся на ринге.

Посмотрите полную сессию ниже…

Campus Recreation открывает обновленные кардио- и силовые кабинеты

Campus Recreation открыл новые силовые и кардио-залы для студентов, преподавателей и сотрудников, которые ищут безопасное место для тренировок в помещении.

Бронирование залов для тренировок, расположенных в центре отдыха O’Pake на кампусе Магуайр, можно сделать не позднее, чем за 48 часов. По словам помощника директора по легкой атлетике Центра отдыха на кампусе Энджи Нэгл, девяностоминутные блоки резервирования помогут поддерживать максимальное количество людей в комнате в 15 человек во время любой сессии.

Пандемия предоставила команде Campus Recreation возможность переоценить некоторые из своих текущих пространств для тренировок и дать им обновления, в которых они отчаянно нуждались, сказал Нэгл.

«До прошлого года это была всего одна переполненная комната как для силовых, так и для кардио-комнат», — сказал Нэгл. «Я думаю, что пандемия вынудила нас разнести вещи, посмотреть, как мы можем использовать все пространство в нашем здании, взглянуть на оборудование, которое у нас есть, и внести изменения, которые давно назрели».

Ожидается, что люди, использующие тренажерные залы, будут соблюдать ряд протоколов безопасности, чтобы ограничить распространение COVID-19, сказал Нэгл.

«На расстоянии не менее шести футов друг от друга, маски должны быть всегда, даже когда вы тренируетесь, и мы просим студентов протирать оборудование до и после», — сказал Нэгл.

Это в дополнение к студенческой уборщице, которая придет и продезинфицирует каждую тренировочную станцию ​​после тренировки, сказал Нэгл.

«У нас есть 90-минутные блоки резервирования в течение дня, поэтому у нас есть 90 минут тренировки, затем мы закрываем комнату на 30 минут для уборки», — сказал Нэгл.

Споттинг также не будет разрешен, и Нэгл сказал, что людям, возможно, придется соответствующим образом скорректировать свои тренировки.

«Им придется выбирать консервативные весовые нагрузки при выполнении, скажем, максимального жима лежа», — сказал Нэгл.

Координатор по организации досуга в кампусе

Алекс Киссинджер сказала, что, по ее мнению, эти изменения помогут повысить качество тренировок студентов, а также обеспечат безопасность всех и следуют рекомендациям по пандемии.

«В каком-то смысле пандемия помогла нам улучшить объект в меру наших возможностей», — сказал Киссинджер. «Было много планирования и перемещения оборудования, но в целом мы думаем, что все получилось отлично.Теперь доступно больше оборудования и больше места для наших учеников, где они могут хорошо потренироваться, в то время как социальное дистанцирование отсутствует ».

Новый тренажерный зал включает в себя такое оборудование, как стойки для приседаний, свободные веса, гири и мячи для хлопка.

Новые тренажерные залы содержат различное оборудование, в том числе несколько новых покупок, сделанных отделом отдыха кампуса, чтобы помочь улучшить разнообразие, предлагаемое в каждом помещении для тренировок, сказал Киссинджер.

«Фитнес-центр, расположенный на нижнем уровне [O’Pake], содержит все кардиотренажеры, включая беговые дорожки, велосипеды и кросс-тренажеры», — сказал Киссинджер.«Многофункциональный зал, расположенный в дальнем конце здания, содержит все силовое оборудование, включая стойки для приседаний, скамейки, свободные веса и выборочное оборудование. Мы добавили новое функциональное оборудование, такое как гири, боевые канаты и мячи, чтобы предоставить учащимся большую гибкость при тренировках ».

Александра Пла ’23, одна из первых учениц, использовавших новую комнату силы, сказала, что хотя навигация по некоторым протоколам пандемии может быть сложной задачей, она думала, что люди отлично справляются с работой, соблюдая правила.

«Мой первый опыт работы в O’Pake был хорош, — сказал Пла. «Мне понравилось оформление комнаты, потому что она была просторной. Я пошла рано утром, поэтому могла использовать все необходимое оборудование для сегодняшней тренировки. Люди в комнате силовой подготовки хорошо все вытирали ».

Пла сказала, что новые помещения для тренировок являются жизнеспособной заменой классической конфигурации тренажерного зала, и отметила, что она планирует и дальше использовать их доступность во время пребывания в кампусе.

«Мне нравится оставаться активным и поднимать тяжести. В моей квартире, до открытия тренажерного зала, я просто смотрел видео о весе тела», — сказал Пла.«Я потенциально вижу в этом замену, потому что мы находимся в пандемии, и все устроено так хорошо».

Кардиозон — SUNY Cortland

Имея более 70 единиц оборудования и площадь 3 400 квадратных футов, кардиотренировочная зона служит входом на подвесную трассу 1/5 мили, которая окружает весь Центр студенческой жизни. Эта зона оснащена широким спектром беговых дорожек, эллиптических кросс-тренажеров (у которых есть персональные экраны с телевизором и Интернетом), виртуальными велосипедами Expresso, степными мельницами, гребцами Concept II, лестницами Джейкобса, циклом для верхней части тела и многим другим. .

Правила

• Участники должны быть не моложе 17 лет, чтобы пользоваться кардиозоной.

• Кардиозона работает по концепции открытого отдыха. Поэтому командные / групповые тренировки не допускаются. Отдельные лица или группы не могут доминировать в какой-либо части объекта или оборудования. Также ожидается, что участники будут переходить от машины к машине с разумной скоростью.

• Машины следует очищать после каждого использования. Не распыляйте дезинфицирующее средство непосредственно на консоль и / или электронные компоненты.

• Для поддержания безопасной и гигиеничной среды рекомендуется, чтобы каждый всегда имел при себе полотенце.

• Необходимо всегда носить соответствующую спортивную одежду. Сюда входят спортивные кроссовки (без открытой обуви или ботинок). Никаких джинсов или обрезанных джинсов.

• При использовании мела:
  • Пожалуйста, «пометьте» руки внутри камеры.
  • «Хлопайте» в ладоши внутри камеры.
  • Уберите руки из камеры.
  • Не хлопайте в ладоши за пределами камеры.

• Для переодевания необходимо использовать раздевалки.

• Участники должны следовать всем опубликованным инструкциям по правильному использованию оборудования в соответствии с назначением производителя. Если вы не знаете, как пользоваться оборудованием, спросите сотрудника отдела спортивного досуга.

• Участники должны вернуть все оборудование на место после использования и сообщить персоналу о неисправности или поломке оборудования.

Фитнес и спортивный центр — База ВВС Mountain Home

Предстоящие события, занятия и беговые дорожки

Кто мы

Фитнес-центр Gunfighter предлагает широкий выбор программ и оборудования для физического здоровья и отдыха.

Что мы делаем

У нас есть широкий выбор залов, оборудованных для удовлетворения ваших потребностей в фитнесе.

Ускорьте свои кардиотренировки с помощью нашего Cardio Theater , оснащенного 58 кардиотренажерами, каждый с 15-дюймовым телеэкраном.

«Основой» нашего спортивного комплекса является тренажерный зал , в котором размещены различные тренажеры со свободными весами, тросовые тренажеры и отдельные тренажеры.

Предлагаем три тренажерных зала для групповых занятий аэробикой .Первый зал аэробики доступен для эскадрилий для физических тренировок, а второй зал аэробики — это наша комната для смешанных боевых искусств с матами, сумками и боксерской станцией. Третий зал аэробики — самый большой из залов, и здесь часто проводятся занятия. Смотрите расписание занятий на стойке регистрации.

Позади нашего объекта находится круглосуточный фитнес-центр Fitness Annex , в котором есть все, что есть в основном центре, а также крытая дорожка и баскетбольная / волейбольная площадка.

Зона для тренировок под присмотром родителей / детей расположена через холл от кардио-театра.Родители несут ответственность за присмотр за своими детьми при использовании этой зоны. Он оборудован тренажерами для всего тела и кардиотренажерами. В зоне также есть телевизор с DVD / CD / кабельным соединением для просмотра детьми и родителями. DVD-диски можно получить на стойке регистрации при выезде из отеля.

У нас также есть , две площадки для ракетбола и баскетбольная площадка . У нас есть многофункциональный тренажерный зал для кросс-тренинга. Спортивное снаряжение можно получить на стойке регистрации.

Разнообразные классы предлагаются ежемесячно , включая степ-аэробику, спиннинг, учебный лагерь, класс пампинга и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

В каждой раздевалке есть место для переодевания, частный душ и сауна.

Места для отдыха на открытом воздухе включают волейбольные песочницы, расположенные рядом с общежитиями, две площадки для софтбола, открытую беговую дорожку, футбольное поле и футбольное поле, а также теннисный корт.

Фитнес-центр предоставляет каппы (бесплатно) для контактных видов спорта.Стоматологическая клиника (DSN 7300) может изготовить индивидуальные капы для активных членов службы. Пожалуйста, используйте капы для вашей безопасности.

* Ни ВВС, ни подразделение не поддерживают продукт (ы) или организационную единицу в месте назначения (ах) гиперссылки. Военно-воздушные силы не несут ответственности и не контролируют содержание гиперссылок. *

Веса и кардио-фитнес | Город Голден, Колорадо,

Golden Community Center предлагает множество возможностей для получения и поддержания формы: от организованных занятий до рядов кардиотренажеров и силовых тренажеров до большого спортзала.

Оборудование для фитнеса

Большой светлый тренажерный зал и кардио-зал — идеальное место, чтобы отправиться в собственное фитнес-путешествие. На территории есть беговые дорожки, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, велотренажеры и зона для взвешивания контуров. Большая часть комнаты отведена под свободные веса, скамейки и другое вспомогательное оборудование. Остальные квадратные метры составляют места для растяжки и вольных упражнений.

Для защиты фитнес-оборудования при посещении тренажерного зала требуется соответствующая тренировочная одежда.

• Одежда для тренировок — Тренировки, спандекс, спортивные шорты, футболки или разминка необходимы во время пребывания в фитнес-зонах. ЗАПРЕЩАЕТСЯ открытая грудь, короткие брюки, джинсы, спортивные бюстгальтеры, купальники или уличные брюки.
• Обувь — В зонах тренировок разрешены только теннисные туфли, кроссовки для аэробики и кроссовки с немаркой подошвой.

Участники, использующие тренажерный зал, должны быть не моложе 16 лет. Молодежь в возрасте от 12 до 15 лет также может использовать тренажерный зал, если он сертифицирован.Звоните (303) 384-8100 для получения дополнительной информации.

Для максимального достижения ваших целей в фитнесе участники могут рассмотреть вопрос о найме личного тренера Community Center .

Гимназия

Большой спортзал — популярное место для игр баскетбола и волейбола. По верхнему краю спортзала проходит дорожка для тех, кто просто хочет бегать или ходить кругами.

График тренажерного зала

Правила тренажерного зала

• Открытый тренажерный зал для всех возрастов.Запрещается организованная практика или полноценная судебная деятельность.
• Adult Basketball предназначен только для детей от 18 лет и старше. В это время дети не допускаются в тренажерный зал.
• Нецензурная лексика и ненормативная лексика недопустимы и могут привести к увольнению из общественного центра.

Персонал

• GCC оставляет за собой право изменять или модифицировать расписание баскетбола в связи с программированием и строительством.
• Разрешена только обувь с мягкой подошвой, не оставляющая следов. БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ!

Фитнес-залы

В дополнение к тренажерам и свободным весам в общественном центре есть два зала для фитнеса / аэробики, где проводятся различные занятия, включая йогу, пилатес, спин-класс, фитбол, тренировочный лагерь и многое другое.