Что дает про карта в бодибилдинге: Про карта в бодибилдинге: что дает настоящему мужчине

Содержание

Про карта в бодибилдинге: что дает настоящему мужчине

Доброго дня, друзья! Меня часто спрашивают — что такое про карта в бодибилдинге, что дает она и зачем нужна.

Для ответа на этот вопрос я сначала расскажу вам немного истории: современный бодибилдинг (да и вообще, бодибилдинг как самостоятельное направление в профессиональном спорте) наибольшего развития и популярности достиг в Америке.

Содержание статьи:

Неудивительно, что именно там два брата Уайдера — Джо и Бен — издали самый первый журнал о культуризме. Он назывался «Your physique», а чуть позже был переименован. Сейчас он известен как «Muscle Builder».

Эти же братья в 1946-м решили основать легендарную IFBB — международную ассоциацию бодибилдеров. Соревнования, которые устраиваются под эгидой это федерации, называются «Мистер Олимпия». Те, кто удостаивается этого титула, и получают ту самую заветную про-карту.

Самым первым «Мистером Олимпия» удалось стать американцу Ларри Скоту. А вот Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер получали этот титул восемь и семь раз соответственно. Пожалуй, достойно уважения.

Для чего все это

Обладатель про-карты автоматически признается профессионалом, а не любителем, а также получает право принимать участие в более почетных конкурсах, таких как «Ночь чемпионов» и «Арнольд Классик».

А это, кстати, не просто очень круто и почетно, но и весьма щедро вознаграждается (конечно, в случае занятия призового места).

На ступеньку ниже

Что дает про-карта, мы разобрали. Однако, мир бодибилдинга не так однобок и предполагает не только лишь стремление пополнить ряды признанных профессионалов. Существуют и другие виды культуризма, не менее интересные и почетные.

Помимо профессионального, выделяют совершенно отдельное ответвление бодибилдинга любительского. Такие спортсмены не обладают картой про (а некоторые особо к ней и не стремятся), однако несмотря на статус любителя, вполне серьезно занимаются, придерживаются графика тренировок и принципов спортивного питания. Кроме того, существует огромное количество любительских конкурсов и титулов, с наградами и существенными призовыми фондами. В общем, скучать не придется.
Натуральный бодибилдинг так же выделен отдельной нишей в этом спорте. Натуральными культуристами называют себя те, кто из принципиальных соображений отказался от использования любых анаболиков, стероидов и вообще любой фармакологии для достижения результатов. Основные постулаты таких спортсменов — здоровье и честная конкуренция.
Женский бодибилдинг. Такое разделение произошло не из-за шовинизма, как можно было бы подумать, а исключительно из соображений здравого смысла: ведь подходить с одинаковыми критериями к мужскому и женскому телу крайне неразумно. Самый первый чемпионат среди женщин-культуристок состоялся в 1978-м, все в той же Америке. Назывался он Physique. Его и принято считать отправной точкой в официальном женском бодибилдинге.
Пляжный бодибилдинг стоит немного особняком. Его цель — не максимально возможная масса мускулов, а их максимальная эстетичность и гармоничность. Некий образ подкачанного красавца с обнаженным торсом на пляже. Выступления таких спортсменов проходят исключительно в шортах (плавки запрещены). Кроме того, здесь не используются ни грим, ни масла для тела — как говорится, олл натюрель.

Как видите, мир бодибилдинга гораздо шире, чем это может показаться человеку непосвященному, и каждый может выбрать себе наиболее комфортное и интересное направление, не ограничиваясь в выборе подходящих соревнований и конкурсов.

А вы хотели бы стать обладателем такой карты?

Общие правила IFBB | Национальная Федерация бодибилдинга и фитнеса Украины

Введение

Общие положения. Правила IFВВ для спортсменов включают установки, директивы, указания и решения, призванные направлять IFВВ и ее членов в руководстве непрофессиональным спортом.

Полномочия. Утверждает и отменяет правила Исполнительный Совет. В промежутках между ежегодными заседаниями Исполнительного Совета и Конгресса управление Федерацией осуществляют Президент, Исполнительный помощник президента, Исполнительный директор и Генеральный секретарь. Любое решение, связанное с повседневным управлением IFВВ, принятое Исполнительным Советом или другим вышеупомянутым должностным лицом IFВВ, действительно только до следующего годового собрания Конгресса, где решение будет либо ратифицировано, либо отменено.

Соглашение. Национальные федерации, спортсмены, судьи, администраторы и другие официальные лица вступают в IFВВ по своей воле и этим соглашаются подчиняться Уставу и правилам. Становясь членом IFВВ, национальные федерации и другие члены соглашаются, что Устав и правила существуют на благо бодибилдинга и фитнесса как видов спорта. IFВВ имеет право налагать дисциплинарные взыскания на нарушителей Устава и правил.

Определения. Для Правил применимы те же определения, которые изложены в Уставе. Кодекс чести Федерации, являющийся неотъемлемой частью Устава, также неотъемлемо входит в Правила и представлен в Приложении 1.

Разъяснение. Правила не могут предусмотреть разрешение любой, отдельно взятой ситуации. Всю ответственность за решение проблемы несет Президент.

Цель правил. Каждое положение правил должно толковаться прежде всего исходя из того, что лучше для спорта и каждого спортсмена в отдельности.

Санкционирование международных соревнований IFBB

Условия санкционирования. Для любого чемпионата любителей, в проведении которого принимают участие две или более национальных федерации, необходима санкция IFBB. Организатор турнира обязан предоставить Президенту просьбу о санкционировании, изложенную в письменном виде. Последняя должна содержать как можно больше информации, позволяющей Президенту принять необходимое решение. Разрешение Международной федерации бодибилдинга на проведение международных соревнований непрофессионалов выдается только национальным федерациям.

Соглашение. Как только просьба о санкционировании турнира утверждена Президентом, данное соглашение передается организатору соревнований. В нем оговариваются условия санкционирования турнира и ответственность IFBB за его успешное проведение. Организатор не может объявлять о проведении турнира до завершения переговоров по контракту и его подписания обеими сторонами.

Плата за проведение. Организатор турнира обязан уплатить IFBB за право проведения турнира. Сумма оплаты периодически устанавливается Президентом. Все международные соревнования IFBB должны оставаться частной собственностью IFBB и даже факт внесения платы за проведение соревнований не делает организатора турнира его хозяином.

Уплата разрешительного сбора. Производится в соответствии с договоренностью между IFВВ и организатором. После завершения переговоров по контракту, его подписания и получения Федерацией (IFBB) разрешительного взноса, полностью или частично, в случае расторжения контракта, независимо от причины, указанный взнос не возвращается организатору.

Нарушение правил и норм конституции IFBB. После того, как соглашение подписано обеими сторонами, в случае нарушения организатором норм Конституции и правил IFBB, условий проведения соревнований или директив Президента, все меры по защите интересов IFBB согласуются с Президентом.

Делегирование полномочий: Президент по своему усмотрению направляет члена Исполнительного совета, обычно Исполнительного помощника Президента, Исполнительного директора или регионального вице-президента, участвовать в переговорах по санкционированию и условиям контрактов на международные соревнования IFBB.

Ответственность IFBB

Общие положения. Проведение мировых, континентальных и других, санкционированных IFBB соревнований, осуществляется их организаторами на свой страх и риск.

Ответственность за нарушение правил и норм Конституции IFBB. IFBB не должна нести ответственность за финансовые потери организатора или нанесение вреда репутации организатора и его партнеров, в том случае, если сам организатор, после заключения соглашения обеими сторонами, понесет наказание за нарушение Конституции и правил IFBB, условий соглашения или директив Президента.

Ответственность за страхование. Члены IFBB, будь то соревнующиеся, официальные лица, администраторы, организаторы или кто-либо еще, принимают участие в соревнованиях по собственной воле, и, поступая таким образом, знают, что IFBB не несет ответственности за любой возможный несчастный случай при проведении соревнований. Организатор турнира должен согласиться с этим в письменной форме, дабы произвести все необходимые приготовления на месте проведения соревнований с привлечением страхового агента.

Медицинский персонал. Организатор санкционированных IFBB соревнований обеспечивает присутствие аккредитованных дежурных медицинских работников, транспорт для экстренной перевозки в течение всего времени турнира в официальной гостинице, в месте проведения соревнований, во время отборочных туров и финала; все это не оплачивается за счет IFBB.

Спонсорство

Спонсорство. Организатор санкционированных IFВВ соревнований может обращаться за спонсорской поддержкой к правительству и/или коммерческим компаниям, однако кандидатура спонсора должна быть одобрена Федерацией.

Исключения. Категорически запрещается использование спонсорской поддержки компаний, занимающихся производством табачных и алкогольных изделий, при организации спортивных турниров, санкционированных IFBB.

Реклама и связи с общественностью

Реклама. Организатор турнира, санкционированного IFBB, может использовать рекламу в ходе соревнований, размещая ее в виде щитов и/или «растяжек», по обе стороны от сцены так, чтобы она не загораживала обзор судейской коллегии. Щиты и/или вывески могут висеть вверху на переднем плане сцены, либо с двух сторон сцены, вдоль постамента для позирования и/или вдоль переднего края сцены. Запрещено размещать щиты и вывески в таком положении, где они будут попадать в объектив при фотосъемке шести финалистов.

Связи с общественностью. Организатор несет ответственность за оповещение общественности до начала во время проведения и по окончании события. Организатор пользуется услугами агента по связям с общественностью для привлечения максимального внимания через газеты, радио и телевидение. Незадолго до начала соревнований организатор обязан провести пресс-конференцию, на которой совместно с высоким официальным лицом от IFВВ сообщает о планируемом событии в бодибилдинге.

Телевидение и видео

Исключительные права. IFВВ имеет исключительное право на ведение переговоров по всем контрактам на освещение телевидением и видеозапись проводимых под ее эгидой соревнований. В случае возникновения необходимости рассмотрения прав на телетрансляцию и видеозапись организатор обязан немедленно сообщить об этом в IFBB и воздержаться от вступления в любые переговоры с телевизионными и/или видеоагентствами без предварительного одобрения Федерацией.

Ответственность. В том случае, если по окончании переговоров, проведенных между IFBB и организацией, предлагающей теле- и видеосъемку, последняя не вносит оговоренную плату, IFBB не несет перед организаторами турнира никакой ответственности за финансовые и другие потери.

Распределение доходов от теле- и видеосъемок. Распределение доходов от теле- и видеосъемок осуществляется следующим образом:

30% получает организатор;

70% — IFBB.

Аккредитация прессы

Права. IFBB оставляет за собой право контролировать всю аккредитацию прессы, будь то телевидение, радио, печатные издания, фотографии или другие средства массовой информации.

Пропуска для прессы. IFВВ и ее представитель, обычно организатор соревнований, несут ответственность за выдачу пропусков аккредитованным деятелям средств массовой информации. Во время проведения отборочных туров и финалов доступ в ложу прессы запрещен. IFВВ может удалить любого представителя прессы по уважительной причине.

Освещение соревнований в прессе. Наличие пропуска не дает его владельцу права на освещение всех событий санкционированного IFBB соревнования, разрешение на освещение события необходимо получать непосредственно перед его началом, обычно в порядке живой очереди.

Квалификация для принятия участия в санкционированных IFBB соревнованиях

Право на участие. Только национальные федерации, являющиеся членами IFBB, имеют право принимать участие в санкционированных IFBB соревнованиях. Любая страна, временно не являющаяся членом IFBB, или не уплатившая членский взнос, а также спортсмен, не являющийся членов IFBB, к соревнованиям, санкционированным IFBB, не допускаются.

Гражданство. Для того, чтобы принимать участие в соревнованиях, санкционированных IFBB, атлет должен иметь гражданство, либо статус иммигранта или легального жителя страны, которую не представляет. По просьбе главного распорядителя турнира атлет должен предоставить действительный паспорт, или документы, подтверждающие статус иммигранта или легального жителя, или другое доказательство с постоянного места жительства.

Двойное гражданство. Будучи гражданином или легальным жителем одной страны, атлет не может выступать на соревнованиях за другую страну без письменного разрешения национальной федерации страны постоянного проживания. В течение одного года спортсмен не имеет права выступать за две страны.

Приглашения на соревнования. Организаторы санкционированных IFBB соревнований обладают полномочиями направлять пригласительные письма и въездные бланки в другие национальные федерации. Национальная федерация или частный учредитель не имеет права приглашать напрямую (без санкции Национальной федерации) атлетов из другой страны или стран участвовать в соревновании, проводимом вне пределов собственной национальной юрисдикции.

Ответственность спортсменов. Спортсмен не имеет права выступать на соревнованиях IFBB без предварительного одобрения от своей национальной федерации. Спортсменам запрещается контактировать с организатором напрямую для получения статуса участника.

Соревнования профессионалов и соревнования профессионалов с непрофессионалами «любителями» («Pro-Am»). Национальным федерациям запрещено организовывать соревнования профессионалов без предварительного письменного согласия от Профессионального отделения IFBB. Соревнования «Pro-Am», то есть совместно профессионалов и любителей, запрещены. Термин «Pro-Am» подразумевает соревнования, в которых профессиональные и непрофессиональные спортсмены борются вместе за одни и те же награды, призы, кубки, деньги и т.п. Это не относится к соревнованиям, где профессионалы и любители выступают отдельно за отдельные призы и награды.

Чемпионаты Мира, континентальные и другие соревнования

Гарантия. Организаторы санкционированных IFBB турниров должны гарантировать беспрепятственный въезд всем представителям стран — участников соревнований.

Желание участвовать. Национальные федерации должны сообщить о своем решении участвовать в соревновании по получении приглашения, тем самым предоставляя организаторам турнира возможность хорошо подготовиться и спланировать бюджет. Необходимо также сообщить имена делегатов и участников, однако, при отсутствии таковых национальная федерация должна по факсу сообщить организатору турнира точное количество участников по меньшей мере за 30 дней до начала соревнований, так как за невыполнение этого условия от Национальной федерации может потребоваться возмещение всех расходов, связанных с ее участием в соревнованиях.

Ответственность перед Исполнительным Советом. Национальные федерации, организующие чемпионаты Мира, контитентальные и другие турниры, требующие присутствия члена Исполнительного Совета IFBB, должны покрыть расходы, связанные с оплатой его перелета «bisiness сlass», а также проживания и питания в течение турнира. Организаторы любительских чемпионатов Мира, среди мужчин по бодибилдингу и Конгресса IFBB должны: оплатить расходы на одно/или двухместные (если оговорено) гостиничные номера и питание для членов Исполнительного Совета и их супругов (если оговорено) на протяжении соревнований.

Ответственность перед делегатами и атлетами.Организатор чемпионатов Мира и континентальных чемпионатов покрывает расходы, связанные с оплатой проживания (2-х комнатные номера) и питания (завтрак, обед, ужин) для делегатов и участников:
1) Чемпионат Мира среди мужчин 5 дней / 4 ночи
- 3 или более спортсменов 2 делегата
- 1 или 2 спортсмена 1 делегат
Примечание 1: От каждой национальной федерации принимается максимум 6 спортсменов-мужчин с участием не более двух в одной категории.

Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях самостоятельно.

Примечание 3: По соглашению между IFBB и организатором, в соревнования могут быть заявлены дополнительные категории.

2) Чемпионат Мира по бодибилдингу среди женщин /и смешанных пар/
и чемпионат Мира по фитнессу среди женщин 4 дня / 3 ночи
- 3 или более спортсменов 2 делегата
- 1 или 2 спортсмена 1 делегат
Примечание 1: От каждой национальной федерации принимается максимум 6 спортсменок (три по бодибилдингу и три по фитнессу) с участием не более двух в одной категории в бодибилдинге или фитнессе, а также 2 спортсмена-мужчины для участия в соревнованиях смешанных пар в бодибилдинге.

Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.

3) Чемпионат Мира среди юниоров и мастеров по бодибилдингу и
Чемпионат Мира среди юниоров по фитнессу 4 дня / 3 ночи
- 3 или более спортсменов 2 делегата
- 1 или 2 спортсмена 1 делегат
Примечание 1. От каждой национальной федерации принимаются максимум 13 спортсменов (три юниора-мужчины по бодибилдингу, три юниора-женщины по бодибилдингу, три мастера-мужчины по бодибилдингу, одна женщина-мастер по бодибилдингу и три женщины-юниора в фитнессе), при этом не более двух человек допускаются к участию в одной категории.

Примечание 2. Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.

4) Континентальные соревнования 4 дня /3 ночи
- 3 или более спортсменов 2 делегата
- 1 или 2 спортсмена 1 делегат
Примечание 1: Максимальное разрешенное число спортсменов варьируется в зависимости от соревнований и определяется поочередно на каждом виде соревнований, при этом в каждой категории допускаются к участию не более двух спортсменов.

Примечание 2: Делегации, не имеющие спортсменов в своем составе, самостоятельно оплачивают полную стоимость своего пребывания на соревнованиях.

В соревнованиях по бодибилдингу среди мужчин во взрослом разряде, кроме дополнительных спортсменов, указанных в ст. 9.4.1, примечание 3, каждая национальная Федерация может заявить по 6 спортсменов, с участием не более двух в одной категории.

В соревнованиях среди женщин в бодибилдинге каждая национальная федерация может заявить до 3 спортсменок, с участием не более двух в одной категории.

В мужских соревнованиях по бодибилдингу среди юниоров каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменов, с участием не более двух в одной категории. Спортсмены-юниоры могут соревноваться в категориях мужчин.

В женских соревнованиях по бодибилдингу среди юниоров каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменок, с участием не боле двух в одной категории. Спортсменки-юниоры могут соревноваться в категориях женщин.

В соревнованиях по бодибилдингу среди мастеров-мужчин каждая национальная федерация может заявить не более трех спортсменов, с участием не более двух в одной категории. Спортсмены-мастера могут соревноваться и в категориях мужчин.

В женских соревнованиях по бодибилдингу среди мастеров каждая национальная федерация может заявить одну спортсменку. Спортсменки-мастера могут соревноваться в категориях женщин.

В категории смешанных пар (применительно только к Чемпионату Европы) каждая национальная федерация может заявить до двух пар.
Однако, в состязаниях, где женщины-партнерши не принимают участия в одиночных соревнованиях по бодибилдингу, они оплачивают свое участие в соревнованиях самостоятельно. Фитнесс-спортсменки могут участвовать в соревнованиях по бодибилдингу в составе смешанных пар.

В женских соревнованиях по фитнессу каждая национальная федерация может заявить до трех спортсменок, с участием не более двух в одной категории.

В женских соревнованиях по фитнессу среди юниорок каждая национальная федерация может заявить до трех спортсменок, с участием не более двух в одной категории. Юниорки могут выступать в категориях женщин.

В мировых и континентальных чемпионатах национальная федерация хозяев может заявить команду «В», которая будет соревноваться за отдельные места, хотя ее результаты не засчитываются в борьбе за приз «Лучшей национальной сборной». Национальная федерация хозяев соревнований представляет Главному судье списки команд «А» и «В» на регистрации. Внесение поправок в представленный список не допускается.

Дополнительные делегаты от национальной Федерации, такие как: VIP-персоны, специально приглашенные гости, официальные лица, судьи, тренеры, пресса и другие помимо упомянутых в этой статье (9.4) должны самостоятельно оплачивать свои расходы.

Согласие на съемку для средств массовой информации. Регистрируясь в качестве участника соревнований, санкционированных IFВВ, спортсмен соглашается, что он сам или его/ее изображения могут быть сняты на фото-, видеопленку, кинокамеру или иное электронное средство записи для дальнейшего использования Федерацией в целях пропагандирования IFВВ, бодибилдинга и фитнесса.

Допинг-контроль

Допинг-контроль проводится под наблюдением медицинской комиссии IFВВ или ее представителя на определенных санкционированных Федерацией соревнованиях. Обследование проводится в соответствии с Правилами допинг-контроля и Антидопинговой программой IFВВ, которые опираются на Антидопинговый кодекс Олимпийского движения, с применением оборудования и лабораторий, одобренных Международным Олимпийским комитетом.

Заявление. Участник соревнований, одобренных IFВВ, подчиняется правилам Федерации по допинг-контролю. В случае обнаружения применения допинга, спортсмен принимает любые санкции и наказания, наложенные IFВВ. Спортсмен соглашается, что IFВВ применяет наказание немедленно после того, как станут известны результаты анализа пробы «А». Это требование, тем не менее, не лишает спортсмена права на апелляцию.

Финалы. Церемония открытия

Церемония открытия

Все национальные федерации, принимающие участие в турнире, появляются на сцене в алфавитном порядке, причем национальная федерация, проводящая турнир, выходит последней и становится в центре передней шеренги участников парада.

Главный делегат от команды каждой национальной федерации несет флаг страны или табличку с названием страны, и выходит на сцену вместе с членами команды. Он должен быть одет в официальную форму IFBB. Соревнующиеся должны быть в одежде для выступления в первом раунде.

Национальный флаг страны, проводящий турнир, и флаг IFBB поднимаются под звуки гимна национальной федерации, проводящей турнир.

Следующие лица приглашаются для приветствий:
- Президент национальной федерации, проводящей турнир;
- Вице-президент IFBB по региону и/или
- Почетный гость национальной федерации, проводящей турнир;
- Президент IFBB, или официальные лица, представляющие последнего, которые объявляют чемпионат открытым.

Национальная федерация, проводящая турнир, может представить небольшую культурную программу своей страны /не более 15 минут/.

После этого официальные лица, выступающие с приветственными речами, удаляются со сцены. Национальные команды покидают сцену, уходя за кулисы.

Экстренная медицинская помощь. Организатор обеспечивает присутствие медицинского персонала и возможность экстренной транспортировки на весь период Финала.

Раздевалки. За кулисы и в раздевалки допускается только основной персонал. Категорически не допускаются супруги, друзья, подруги, члены семьи или родственники. Помогающие тренеры и ассистенты должны быть того же пола, что и спортсмены. Ни при каких обстоятельствах в раздевалки не допускаются тренеры и другие лица противоположного пола.

Фото- и видеокамеры. Фотоаппараты и видеокамеры запрещены за кулисами и в раздевалках, кроме случаев их использования аккредитованными представителями прессы; записывающая аппаратура строго запрещена поблизости от раздевалок.

Награда «Лучшая национальная команда»

Лучшая национальная (в Украине — областная) команда. Подсчет баллов и представление лучшей национальной сборной производится следующим образом:

Секретарь составляет список 10-ти (в Украине — 10-х) сильнейших спортсменов от каждой команды на основании протоколов N 4 и N 5 и вносит его в Протокол N 8 «Подсчет командных очков» и затем подсчитывает «ИТОГО» и «место» для каждой страны (в Украине — области). Шкала баллов выглядит так: 1-е-16, 2-е-12, З-е-9, 4-е-7, 5-е-6, 6-е-5, 7-е-4, 8-е-З, 9-е-2, 10-е-1. После того, как определились три победившие национальные (в Украине — Областные) федерации, проводится церемония награждения. Президент или его представители вручает призы, представленные организатором трем победившим командам.

Делегаты национальных (в Украине — Областных) федераций или руководители команд получают призы за свою страну (Область).

В мировых женских чемпионатах по бодибилдингу и фитнессу среди любителей при определении лучшей национальной сборной учитываются все участницы. В Чемпионатах Европы среди женщин (в Украине — на Кубках и чемпионатах страны) для определения лучшей сборной учитываются также смешанные пары.

При равном счете у двух национальных сборных, спор решается определением, чья команда завоевала больше первых мест, больше вторых, больше третьих и т.д. мест.

Разрешение ничьих

Разрешение ничьих в полуфинале — бодибилдинг. При возникновении равного счета, ничья решается методом «сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обоих спортсменов. Победителем объявляется и получает лучшее место набравший большее количество точек.

Разрешение ничьих в финале — бодибилдинг. При возникновении ничьих в финале, спор решается методом «сравнительного счета» мест, полученных в финале. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обоих спортсменов. Победителем объявляется и получает лучшее место спортсмен, набравший большее количество точек.

Разрешение ничьих в фитнесе.

При возникновении ничьей в раунде «Бикини» спор решается методом «Сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место набравшая большее количество точек.

При возникновении ничьей в полуфинале (по сумме мест в раунде — бикини и раунде произвольной программы) спор решается методом «Сравнительного счета» на основании мест, присужденных в раунде Бикини. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой мест ставится точка.

Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место набравшая большее количество точек.

Разрешение ничьих в финале. При возникновении ничьей в Финале спор решается методом «Сравнительного счета» на основании мест присужденных в Финальном раунде. Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсменки с меньшей суммой ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обеих спортсменок. Победительницей объявляется и получает лучшее место, набравшая большее количество точек.

Опубликование результатов

Результаты — бодибилдинг. Секретарь собирает протоколы N 4 для каждой категории и переносит результат в Протокол N 7 — «Итоговый протокол». Копии этих листов распространяются среди национальных делегаций, прессы, радио и телевидения сразу после соревнования.

Содержание «Протокола N 7» содержит информацию о номере, имени и стране (в Украине — Области) каждого участника в каждой категории, перечисляя 15 финалистов в порядке, занятых ими мест с указанием набранных в каждом раунде сумм мест; в конец списка вносятся остальные атлеты, их номер, имя и область (в Украине- в протокол вносятся результаты ВСЕХ участников каждой категории).

Прочее содержание. К «Протоколу N 7» прилагается отдельный список, где указываются обладатель «Приза прогресса», абсолютный чемпион и 10 сильнейших национальных (в Украине — 10 областей) сборных в порядке завоеванных мест, количества набранных баллов.

Поправки. IFBB объявляет национальным федерациям обо всех поправках к результатам прошедших соревнований с учетом результатов допинг-контроля.

Опубликование результатов-фитнес

Статистики заполняют чистый протокол N 7 следующим образом: порядковый и стартовый номера, имя, страна, (в Украине — область) сумма набранных в каждом туре мест 10-ти финалисток, расположенных по порядку завоеванных мест. В отдельном списке также указываются обладательницы наград «За лучшую произвольную программу». «Лучшей национальной (в Украине — областной) сборной» и «Абсолютная чемпионка».

Статья 23. Соревнования смешанных пар в бодибилдинге

Оценка соревнований производится по тем же принципам, что и в других категориях, за следующими исключениями:

Если участвуют более 15 пар, проводится отсев до 15 (см. ст. 16 настоящих правил).

Полуфинал проводится в соответствии со ст. 17 настоящих Правил за исключением того, что максимальное количество смешанных пар, сравниваемых одновременно, не должно превышать трех.

Пять лучших результатов, полученных в полуфинале, дают право на участие в финале.

Финал проводится в соответствии со ст. 19 Правил. Произвольное позирование каждой из пяти лучших пар длится не более 2 минут.

Церемония награждения смешанных пар производится согласно ст. 20 настоящих Правил.

Для оценки смешанных пар применяются те же формы протоколов, что и для остальных категорий.

Денежные призы

Денежные призы. Национальные федерации могут предоставлять денежные призы на любительских турнирах только в своей стране, однако они не имеют права приглашать атлетов из других стран участвовать в чемпионатах, где предоставляются денежные призы. Сумма денежного приза не должна превышать 5 000$.

Регистрационный взнос в IFBB

Регистрационный взнос IFBB. IFBB устанавливает добровольный регистрационный взнос для всех спортсменов и делегатов, участвующих в соревнованиях под эгидой IFBB.

Сумма взноса составляет 150€ — для чемпионатов Европы и Мира, 200€ — для ветеранов на чемпионате Европы и Мира, (с одного человека). (В Украине стартовый взнос на Кубках и чемпионатах страны устанавливается решением конференции).

Присвоение профессионального статуса спортсменам

Присвоение профессионального статуса. Непрофессиональный спортсмен, обратившийся в IFBB через свою национальную федерацию с просьбой о присвоении профессионального статуса, считается профессионалом сразу же по получении профессиональной карточки от Профессионального отделения IFBB. Если через некоторое время спортсмен захочет восстановить звание непрофессионала, он может обратиться в свою национальную федерацию с соответствующей просьбой. Национальная федерация сообщает в IFBB о решении спортсмена. Однажды отказавшийся от профессионального статуса спортсмен не может получить его снова.

цена вопроса. Тренировки, фарма, питание, мотивация, PRO карта. Подкаст – Живая Сталь

Рады видеть вас на нашем спортивно-мотивационном канале Живая сталь

Сегодня вы уведите новое видео YouTube канала Живая сталь: Бодибилдинг IFBB PRO: цена вопроса. Тренировки, фарма, питание, мотивация, PRO карта. Подкаст

Андрей Мельников Вице – чемпион мира среди профессионалов по бодибилдингу хорошо знаком поклонникам бодибилдинга.
Летом 2018 года Андрей занял третье место на NORDIC PRO. Затем последовало еще одно удачное выступление, второе место на Чемпионате мира по бодибилдингу среди профессионалов.
И вот теперь Андрей Мельников новый IFBB Pro.

В нашем сегодняшнем видео интервью на YоuTube канале Живая сталь Александра Евсеева с Андреем Мельниковым и его тренером Владимиром Яковлевым.
В этом видео:
Чем питаются качки. Белки, жиры, углеводы. Дневной рацион
Можно ли накачаться используя обычные продукты питания
Что принимает Андрей Мельников из спортивного питания. Креатин, витамины, калий, витамин К, витамин D3, витаминно-минеральные комплексы и др.
Какое внимание уделяется клетчатке
Какую роль играет возраст спортсмена бодибилдера в подготовке к соревнованиям
Правда ли то, что тяжелый бодибилдинг стал менее популярен
Насколько проще стало качаться последние годы
Насколько реально последние годы изменились критерии оценки бодибилдеров.
О важности таких аспектов как фарма, тренировки, питание.
Что дает PRO карта
и многое другое.
Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал. Мы будем стараться всегда радовать вас интересными видео

#живаясталь #подкаст #бодибилдинг #bodybuildingmotivation #ifbb #bodybuildingmotivation2021 #олимпия #bodybuilding

0:00 Презентация Александром Евсеевым нового видео Живая Сталь: Бодибилдинг IFBB PRO: цена вопроса. Тренировки, фарма, питание, мотивация, PRO карта. Подкаст
1:30 Владимир Яковлев и Андрей Мельников: чем питаются качки. Белки, жиры, углеводы.
Дневной рацион:
Первый прием пищи: овсянка, яйца
Второй прием пищи: курица, рис
Третий прием пищи: семга, рис
Четвертый прием пищи: говядина, картофель
Пятый прием пищи: курица, рис
Шестой прием пищи: креветки, белая рыба
2:25 Можно ли накачаться используя обычные продукты питания
4:47 Что принимает Андрей Мельников из спортивного питания. Креатин, витамины, калий, витамин К, витамин D3, витаминно-минеральные комплексы и т.п.
6:23 Какое внимание уделяется клетчатке
6:48 Когда начался сезон у Андрея Мельникова и когда он закончится
7:52 Когда у профессионального бодибилдера есть возможность отдохнуть
8:50 Почему так долго Запад и США опережают Россию по технологии подготовки к соревнованиям по бодибилдингу
9:39 Какую роль играет возраст спортсмена бодибилдера в подготовке к соревнованиям
14:01 Насколько опасен период манипуляции спортсменов с водой
15:31 Правда ли то, что тяжелый бодибилдинг стал менее популярен
19:08 Насколько проще стало качаться последние годы
19:40 Насколько реально последние годы изменились критерии оценки бодибилдеров. Категория Классик как пример старой эры бодибилдеров.
22:44 Как Андрей Мельников начал свой первый день после окончания соревнований.
24:14 Чем себя балует Андрей Мельников после окончания соревнований
27:35 Александр Евсеев о том, что он себе позволял в питании после окончания соревнований семь лет назад.
28:26 Владимир Яковлев о его жесткой диете при его подготовке к соревнованиям, об обезвоживании и др. О подготовке к соревнованиям и межсезонье раньше и сейчас.
30:46 О важности таких аспектов как фармакология, тренировки, питание.
32:08 Андрей Мельников: как проходила подготовка к соревнованиям NPS IFBB PRO
34:33 Об отличии профессионала бодибилдера от обычного человека
39:18 Как заработать денег на бодибилдинге. Сколько и на чем зарабатывает бодибилдер. Какие расходы на занятия и питание
43:20 Что дает PRO карта
43:57 Сколько стоит персональная тренировка у хорошего тренера
46:39 О доходах персонального тренера кроме проведения тренировок
48:32 Дает ли какие-то ежемесячные бонусы PRO карта. Какова возможность попасть на турнир Мистер Олимпия
50:42 Существуют ли в бодибилдинге федерации которые берут на себя финансовые риски спортсменов, которые учувствуют в больших соревнованиях.
51:36 Может ли бодибилдинг со временем стать олимпийским видом спорта.
52:32 Сколько зарабатывают профессиональные бодибилдеры.
55:10 Сколько нужно денег для того чтобы заниматься бодибилдингом.
57:35 Сколько стоит грим на международном турнире по бодибилдингу.
58:47 Андрей Мельников: каким видом спорта занимался до бодибилдинга и о том, когда решил начать заниматься бодибилдингом.
1:00:26 Какие наиболее интересные и популярные вопросы задают поклонники бодибилдинга Андрею Мельникову и Владимиру Яковлеву.
1:01:23 Бывают ли случаи когда бодибилдер останавливается на половине пути.
1:02:58 Андрей Мельников и Владимир Яковлев о том стоит ли заниматься бодибилдингом

#спортивноепитание #тренировки #мотивация #фарма #бодибилдеры #атлетизм #спорт

По вопросам совместных видео, идей и т. д:
►[email protected]

NPC Worldwide Russia IFBB Pro Qualifier Москва Россия Бодибилдинг

Нужна ли мне квалификация для этого шоу?

Никакой квалификации не требуется.

Нужно ли мне иметь членство NPC Worldwide?

Да, вы можете получить ежегодное членство NPC Worldwide за 50 долларов США. ЗДУСЬ Членство, приобретенное в 2020 году, будет действовать до 31 декабря 2021 года.

Могу ли я участвовать в других федерациях?

Да! Вы можете соревноваться в любой федерации. Вы НЕ будете дисквалифицированы, наказаны или уценены, если вы участвуете в другой федерации. Мы верим, что вы имеете право соревноваться где угодно, и поддерживаем вашу страсть к соревнованиям на любой сцене.

Я Pro или “elite” в другой федерации, могу ли я участвовать в IFBB Pro League?

Да, но сначала вы должны отказаться от своего Pro или “elite” статуса другой федерации.

Contact the IFBB Pro League office отменить свой статус в другой организации и получить разрешение на участие в IFBB Pro League. Вам не будет автоматически предоставлен статус IFBB Pro League PRO, вам придется зарабатывать статус IFBB Pro League PRO, поскольку это, как правило, намного более высокий уровень соревнования, чем любая другая лига. В конце концов, это единственный путь к мистеру Олимпия!

Нужно ли быть гражданином России?

Нет, международный чемпионат NPC Worldwide Russia Championship открыт для участников из любой страны мира.

Нужна ли мне виза для поездки в Россию?

Это зависит от того, какое у Вас гражданство. Есть 34 страны, которые не требуют визы. Вы можете просмотреть их ЗДУСИ. Визовые правила часто меняются, поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим посольством, чтобы проверить, требуется ли виза.

Если вы американец, вам нужна виза. Вы должны использовать третье лицо для оформления визы. Это немного нервирует в первый раз, так как вы должны отправить свой паспорт в посольство России через третьих лиц. Мы использовали сайт www.rushmytravelvisa. com с большим успехом. Обязательно начните процесс как минимум за 45 дней до поездки, чтобы избежать дополнительных сборов.

Вы можете запросить письмо-приглашение для визы по электронной почте [email protected].

Экс-фельдшер стал чемпионом по бодибилдингу и завоевал про-карту

По согласованию с международным блоком Федерации бодибилдинга на прошедший старт были выделены пять профессиональных карт, которые были распределены между победителями абсолютных первенств. Одним из обладателей про-карты стал экс-фельдшер из Алматы Руслан Латыпов. В беседе с inbusiness.kz бодибилдер рассказал, как он сменил карету скорой помощи на тренажерный зал и что из этого вышло.

– Руслан, поздравляю с результатом. На прошедшем чемпионате стран Центральной Азии по бодибилдингу Вы стали победителем, заняв первое место, и получили профессиональную карту. Скажите для начала, как долго шли к этому?

– Спасибо большое! Я с детства всегда занимался спортом. Плавание, рукопашный бой, дзюдо, американский футбол, но именно бодибилдинг для меня стал самым тяжелым видом спорта на данном этапе. Самым тяжелым в плане того, что именно тут идет борьба с самим собой, как морально, так и физически. Заниматься в тренажерном зале я начал с 18 лет. Сейчас мне 24 года. С 2017 года выступаю на соревнованиях. Сначала забрал город, после занял первое место в стране. В 2018 году поехал в Россию и там же забрал Южный федеральный округ в городе Краснодаре на турнире «Самсон-44». Уже в 2019 году я стал двукратным абсолютным чемпионом Кубка Казахстана. Теперь уже – абсолютным чемпионом Центральной Азии.

– То есть Вы изначально готовили себя стать профессиональным спортсменом?

– У меня среднее медицинское образование. До этого работал фельдшером. Изначально хотел стать хирургом, но в период работы по профессии занимался культуризмом. В результате спорт перевесил желание стать врачом. Плюс денежная мотивация у фельдшеров не очень. Сейчас работаю тренером. Люблю помогать людям стать лучшей версией себя.

– В какой категории выступали на прошедших соревнованиях в столице? Почему именно эта категория?

– Выступаю в категории «классический бодибилдинг». Это, на мой взгляд, самая сложная категория из всех, так как в ней нужно быть максимально «сухим». То есть процент жира и воды, которые находятся под кожей, должен подходить к отметке 2-5%. Для чего это делается? Делается это для максимальной рельефности мускулатуры тела. Мышечная сепарация и дефиниция мышечных волокон имеют большее значение на оценку судьями атлета. Также различие «классики» от стандартного «билдинга» в пропорции тела. Здесь большую роль играет генетика. Узкая талия, хорошее и красивое крепление мышечного скелета, то есть атлет должен выглядеть эстетично и красиво внешне.

– Какая подготовка была в этот раз перед чемпионатом в Нур-Султане? Меняли что-то или программа тренировок ничем не отличалась от предыдущих подготовительных периодов?

– С каждой подготовкой на соревнования становишься мудрее и опытнее. В этот раз я полностью поменял для себя план тренировок и режим питания в целом. То есть я сделал для себя комфортную зону условий для подготовки. А как мы знаем, меньше стресса – больше прогресса. Да, тренировки были каждый день, питание было в плановом режиме. Без соревновательной диеты никуда, но именно в плане еды я ел почти все, что хотел, но уже рассчитывая из собственной нормы.

– Был ли этот чемпионат стран Центральной Азии первый для Вас? Насколько сегодня атлеты из этих стран конкурентоспособны с казахстанскими бодибилдерами?

– Да, для меня это мой первый турнир по Центральной Азии. Атлеты из других стран даже очень конкурентоспособны. Тем более я люблю грамотную и здоровую конкуренцию среди атлетов. Я считаю, каждый – чемпион и победитель, кто выходит на сцену. Ведь самый главный соперник – это ты сам!

– Некоторые сравнивают такие чемпионаты с конкурсами красоты. Согласны ли с этим?

– Смотря какая категория. Если это категория «бикини», то да, согласен. Там немаловажно, как выглядит девушка внешне. Если категория бодибилдинг, то не соглашусь. Тут уже, как я говорил до этого, в первую очередь судьи оценивают форму атлета.

– Насколько велика конкуренция среди атлетов там, на сцене и за ее пределами?

– Насчет конкуренции за сценой, то никогда такого не видел, чтобы кто-то мог кому-то мешать. Все атлеты всегда относятся друг к другу уважительно. За сценой мы все товарищи, которые поддерживают, но на сцене становимся соперниками, которые уже соревнуются друг с другом.

– Возможно, глупый вопрос, но ожидали ли Вы, что победите?

– Я всегда уверен в себе. И всегда рассчитываю только на победу. Иначе никак. Нужно быть морально готовым, быть заряженным, выходя на сцену. Судьи это видят, когда атлет уверенно позирует и не боится сцены. Да и в целом должна быть мотивация на подготовке. Мотивацией меня снабжали мои родные и близкие люди. За это я им безмерно благодарен.

– Вы стали победителем и получили профессиональную карту. Что дает победа на таком турнире для самого атлета?

– Это получение права выступать уже среди профессиональных атлетов мирового уровня. Для меня честь и гордость представлять нашу страну и бороться за права чемпиона мира по бодибилдингу.

– Если не ошибаюсь, получить про-карту – полдела. Ее надо еще и активировать. Что это значит?

– Да так и есть. Прежде чем ее активировать, атлету дают год на размышление. После этого уже можно будет активировать ее, бороться среди профессионалов. Скорее всего, будет пара проходных турниров, и уже после надо будет активировать карту на специальном турнире для профессионалов.

– Где планируете это сделать? Начали уже подготовку?

– Сейчас я морально и физически отдыхаю от тренировок и строгой диеты. Набираюсь сил перед следующей подготовкой. Но это продлится недолго. Планирую уже через две-три недели включаться в режим и начать обдумывать, на какие турниры готовиться. Скорее всего, это уже будет за границей нашей родины.

Тулеубек Арынов

Поделиться публикацией в соцсетях:

Подборка самых эффективных упражнений в бодибилдинге

Каждый, кто проявил интерес к данной статье, однозначно готов изменить себя и стать более выносливым. В наше время одним из наиболее популярных направлений является бодибилдинг. Многие желают обладать не только здоровым, но и красивым накаченным телом.
Не все новички знают с чего начать, именно поэтому мы с удовольствием представляем вам лучшие упражнения в бодибилдинге. Сегодня мы ответим на самый распространенный вопрос, который задают не только начинающие атлеты, но и те, которые уже достигли определенных успехов на спортивном поприще.
Мы расскажем вам о том, какие упражнения являются самыми эффективными, и поведаем небольшие секреты тренировок, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Мы задались целью найти и проанализировать теоретическую и практическую стороны данного вопроса и с огромным удовольствием поведаем вам все, что узнали. Благодаря проведенной нами работе, ваши занятия в тренажерном зале станут приносить очевидные плоды, поверьте, вы останетесь довольны!
Итак, начнем!

Какие упражнения можно считать лучшими? Детальное рассмотрение вопроса

Придя в тренажерный зал, каждый желает как можно скорее увидеть первые результаты. Кто-то мечтает набрать или сбросить вес, кто-то просто увеличить объемы своих мышц. У каждого своя цель, которую он стремится достигнуть.
Многие опускают руки, если визуальный результат заставляет себя долго ждать и грешат на подобранную программу. Кто-то совсем уходит в сторону, а кто-то бросает все свои силы на изучение теоретического материала и поиска тех самых эффективных упражнений.
Становится интересным, есть ли секрет максимально быстрой накачки тела, или вся суть в физиологических особенностях человека?
Мы тоже решили максимально детально рассмотреть данный вопрос и обратились к более опытным источникам. Не так давно, а именно 50 лет назад, у профессиональных культуристов было одно золотое правило: занятие должно строиться на самых основных упражнениях тяжелой атлетики, а все остальное – дело времени и упорных тренировок.
Как видите, все гениально и просто! Фундаментом качественного бодибилдинга является тяжелая атлетика. Кто-то может усомниться в этих словах и достоверности источника, однако стоит напомнить вам о том, что в те годы особых тренажеров-то и не было, а накаченные тела – были. Вывод напрашивается сам собой.
Ну что, теперь пришло время раскрыть все карты и перейти к тем самым «Золотым» упражнениям.

Топ-10 упражнений для бодибилдинга

Упражнение № 1 – Становая тяга
Среди всех упражнений, известных в бодибилдинге, это является самым многофункциональным, так как во время его выполнения работает максимальное количество групп мышц. Всего несколько подходов, и ваше тело будет проработано с головы до самых пят.
Уникальность данного упражнения заключается в том, что оно одновременно является и точкой сосредоточения и в тоже время дает представление о силе атлета.
Большинство тренеров не включают данное упражнение в программу, опасаясь получения травмы и считая его крайне неестественным. Но они заблуждаются, ведь посудите сами, как может быть неестественным поднимание предмета с пола.
Если вам интересно, можете для сравнения глянуть нормативы по становой тяге и на их основе оценить свои возможности

Упражнение №2 – Приседания со штангой
Полвека назад это упражнение считалось поистине королевским, так как оно отвечало за построение всех мышц. Современные атлеты, не все, но большинство, выполняют его не полностью, жалеют себя. Но если приседать до конца, проработка мышц будет более глубокой. Особенно это касается бедер и ягодиц.
Кроме того, приседания «в пол» полезны и тем, что при их выполнении происходит повышение уровня нейро-эндокринов, в свою очередь это способствует увеличению количества в крови таких гормонов как тестостерон и соматотрипин.

Упражнение №3 – Жим штанги из горизонтального положения
В базовой тройке это последнее упражнение. С его помощью можно в короткие сроки нарастить желаемую мышечную массу тела, а именно верхней части. При выполнении данного правила необходимо придерживаться следующего правила: большой вес предполагает большое усилие. Чем больше вес, тем больше усилий придется приложить. Лучшие скамьи для жима вы можете подобрать в нашем магазине.

Упражнение №4 – Подъем штанги на грудь
Такое упражнение во многом напоминает классическую тяжелую атлетику. Его преимущество в том, что во время выполнения нагрузка падает на все тело, так же как и при выполнении первого упражнения. Основная задача подъема штанги на грудь – развитие «взрывной силы». Регулярное выполнение подобных рывков, способно превратить любого хилячка в силовую машину.
Для тех, кто не любит однообразие, можем посоветовать выполнять данное упражнение в нескольких вариантах.

Упражнение №5 – Строгий стиль. Жим штанги
Опытный культуристы знают это упражнение как «армейский жим». Самое главное здесь – строго придерживаться вертикального положения. Считается, что именно это упражнение является предшественником горизонтального жима, описываемого выше.
При выполнении задействуется максимальное количество мышц: развиваются трицепсы, увеличивается сила дельтовидных мышц. Существует несколько вариантов исполнения данного упражнения. Самыми распространенными являются жимы от груди из положения сидя и из-за головы.

Упражнение №6 – Штанга за спиной, наклоны вперед
Современные спортсмены практически забыли о существовании данного упражнения. Однако в те времена, оно было весьма популярным и являлось частью массонаборной программы. Те, кто испробовал ее на себе, смогли увидеть потрясающие результаты.

Упражнение №7 – Тяга штанги из наклонного положения тела
Это упражнение даже спустя время не потеряло свою актуальность. Оно предназначено для укрепления мышц спины, особенно верхней части. Можно выполнять в различных конфигурациях.

Упражнение №8 – Подтягивания
О пользе данного упражнения известно многим. С его помощью можно стимулировать мышцы рук и всю верхнюю часть тела. Это своего рода приседания, только не для низа, а для верха. Регулярное выполнение подтягиваний способствует росту мышечной массы.

Упражнение №9 – Отжимания при помощи брусьев
Если вы желаете проработать плечевой пояс, то смело выбирайте данное упражнение. Особенно сильную нагрузку получают такие группы мышц как бицепс, передняя дельта и нижний отдел прикрепления грудных мышц.

Упражнение №10 – Отжимания от пола
По своей сути и полезным характеристикам данное упражнение очень схоже с жимом лежа. С его помощью можно проработать практически те же группы мышц. Вы можете менять положение рук, добавлять отягощение или возвышение для опоры.

Мы перечислили самые эффективные упражнения в бодибилдинге. Осталось разобраться, как и в каком количестве их нужно выполнять. Сразу скажем, опасайтесь перегрузки. Не обязательно за одну тренировку делать все вышеперечисленные упражнения. Достаточно выбрать одно или три и включить их в свою ежедневную программу. Выполнять их нужно на каждой своей тренировке. Вы можете варьировать виды упражнений, например, в понедельник сделать становую тягу и подъем штанги на грудь. В среду – другие упражнения, например, отжимания от пола и на брусьях, а на третий день, в пятницу – выполнить тягу в наклоне, жим и подтягивания.

Заключение

Вот вроде бы и все. Надеемся, что в данной статье мы смогли дать вам полезную информацию, которая поможет приблизить вас к вашей мечте. Мы рассказали вам о том, какие упражнения самые эффективные. Каждое из упражнений, о котором мы рассказали, проверено временем. В их пользе убедились многие бодибилдеры, теперь пришел и ваш черед.
Стоит помнить о том, что все люди разные, как и их возможности. Не перегибайте палку. Если вы новичок, то увеличивайте нагрузку постепенно. В следующей статье мы расскажем вам другие полезные вещи, так что следите за обновлениями и будьте здоровы.
Не забывайте делиться с другими своими успехами и советами. Быть может ваш опыт будет полезным для кого-то еще. Удачи вам!

Самир Баннут: интервью на bodybuilding.com

Прибыв в Америку, Самир поселился в Детройте и начал работать, увеличивая качество и размеры своей пропорциональной фигуры. Через 4 года, в 1978, он победил на Мистер Мичиган, а еще годом позже на конкурсах «Лучший в Мире» и чемпионате мира среди любителей в среднем весе. Последний титул позволил ему стать профессионалом и выступать против лучших в этом виде спорта.

Между 1980 и 1983 годами Самир участвовал в 10 профессиональных шоу, не вполне реализуя свой потенциал в каждом из них (ему говорили, что у него есть возможность побеждать, но на пути к победе возникала преграда – задержка воды). В 1983 все изменилось, когда Баннут смог показать свою лучшую форму и выиграл самый значимый титул в этом спорте – Мистер Олимпия.

В соревновательной форме, демонстрировавшей рельеф, пропорции, мускулистость и невероятную проработку нижней части спины, невиданные раньше в таком сочетании, он победил лучших чемпионов тех дней, включая Фрэнка Зейна, Мохамеда Маккави и Ли Хейни, и стал седьмым обладателем престижной награды.

Другими важными победами Баннута являются: чемпионат мира WABBA в 1985 и 1986 годах и Pittsburgh Pro Invitational 1990. Как один из самых упорных атлетов, Самир заслужил свой успех тяжелым трудом: его 17 летняя профессиональная карьера включает в себя 53 конкурса, включая 11 выступлений на Олимпии (рекордная цифра среди победителей шоу).

Последним соревнованием Самир Баннута было шоу Мастерс Олимпия 1996, где он стал шестым (далеко не звездный час по его собственному признанию). Однако история показывает, что списывать Самира со счетов было бы глупо. Сегодня Баннут снова в прекрасной форме и готов показать миру, чего можно достичь, когда тренируешься со страстью и от всей души. Я видел его текущую форму, и, поверьте мне на слово, она удивит многих. Похоже, Ливанский Лев зарычит снова.

Еще одним титулом Самира является звание самого спорного атлета. Хотя сейчас он настаивает на том, что его жизнь спокойна и умиротворенна, за прошедшие годы его часто описывали, как чрезмерно эмоционального, чувствительного, непостоянного, яростного, взрывного, эгоистичного, горделивого мачо, но, в то же время, как обаятельного, веселого и прямого человека.

Многие находят его самоуверенным и пугающим. Как бы там ни было, Самир, с которым говорил я, был душевным, обаятельным и чувствительным, человеком, который ставит свою семью и друзей превыше всего. Вопрос о Самире остается открытым.

Одно ясно наверняка: общение с Ливанским Львом никогда не бывает скучным. В этом интервью Баннут рассказывает, что нового происходит в его жизни, описывает свой опыт в бодибилдинге и дает ценные советы по тренировкам и питанию.

Дэвид Робсон: В какой форме ты сейчас, Самир?

Самир Баннут: Можешь верить или нет, но прямо сейчас я в очень достойной форме. Внезапно в голове щелкнуло — вот он я, иду с весом около 104 кг, и подумалось: «А почему бы не опуститься до 95?». И я уже на 75% достиг этой цели. Видна сечка, все качественно.

Дэвид Робсон: Какова твоя мотивация для того, чтобы войти в пиковую форму?

Самир Баннут: Я изобрел тренажер Body Blaster, прекрасное переносное оборудование, на котором вы можете тренировать все тело. Размеры небольшие, то тренироваться можно очень интенсивно. Даже Ронни Колеман мог бы им эффективно пользоваться.

По размеру он как ноутбук. Я работал над ним многие годы и вот, после подготовки 6 прототипов, тренажер готов. Вскоре мы запустим производство и сделаем рекламное шоу для продажи его по всему миру. Будем продавать его с помощью телевидения и рекламы во всех культуристических журналах. Вот это и есть главная причина, почему я сейчас выхожу на пиковую форму.

Дэвид Робсон: В последние годы о тебе было мало что слышно. Ты провел гостевое позирование на Сан Франциско Про 2006, которое получило не лучшие отзывы. Расскажи побольше об этом.

Самир Баннут: Пару лет назад я решил участвовать в соревнованиях в Сан Франциско, но заболел. Я не сразу понял, что основная проблема в воспалении канала, что привело к инфицированию верхней челюсти, а я даже не заметил этого. Я даже не почувствовал. Так что тренировался с серьезной инфекцией.

Все стало настолько плохо, что доктор сказал мне, что я мог даже умереть от этого. Это случилось за месяц до конкурса. Я был в невероятной форме. Но не хочу хвастаться. Мне сейчас 51 и я не должен слишком много болтать, потому что надо доказывать свои слова. Увидев мои новые фото, ты поймешь, что я не вру.

Но то, что случилось в Сан Франциско, было прямо перед шоу: я пришел в зал и изо всех сил пытался сделать жим лежа со 100кг. Обычно для меня этот вес является разминочным. Но я не мог его поднять. Что случилось?

Попытался сделать приседания, но колени болели. Я был совсем слабым! Я поговорил со стоматологом, объяснил, что около года назад в Ливане лечил канал в зубе. Оказалось, что доктор некачественно его прочистил.

В итоге я позвонил промоутеру и объяснил ему ситуацию, сказал, что делал все, что мог, и, если я не могу соревноваться, то просто прилечу и побуду на шоу. Но он ответил: «Самир, сделай мне одолжение. У тебя много поклонников. Проведи гостевое позирование». И это было самой большой ошибкой.

Я вышел на сцену и позировал в неподобающей форме. Я был плоским и выглядел ужасно. Сейчас я выгляжу в 10 раз лучше, чем на том шоу. А тогда был в полном ауте. К сожалению, иногда люди не имеют жалости. Они говорят просто на основании того, что видят. Люди не могли знать, какова моя ситуация со здоровьем, считали, что это мало что значит.

Но мне не нужно ничего доказывать. Я хотел быть хорошим парнем и вышел на сцену, а они сделали несколько плохих фото, которые разошлись по всему интернету. На них я в своей самой худшей форме.

Фотоальбом Самира Баннута в нашей группе в ВК

Дэвид Робсон: И теперь ты хочешь взять реванш?

Самир Баннут: Я просто хочу выйти и показать людям, что в 51 год ты можешь выглядеть очень, очень хорошо. Также, как это сделали Гэри Страйдом и Францис Бенфатто.

Дэвид Робсон: И Винс Тейлор.

Самир Баннут: Сейчас я считаю, что также хорош, как Винс Тейлор. Я в процессе, и сегодня вешу 98,5кг. Чтобы выглядеть действительно рельефным, осталось убрать еще пару килограмм.

Дэвид Робсон: Какие принципы тренировки ты используешь сейчас?

Самир Баннут: Я заметил одну штуку: если хочешь что-то сделать, делай это от души. Если поступишь так, то будет успех. Если тебе нравится то, чем ты занимаешься, то ты будешь успешен. Если будешь себя заставлять через «не хочу, но я должен», это не сработает. Надо все делать с удовольствием. Мои нынешние тренировки строятся на этой философии.

Дэвид Робсон: Для тебя это что-то новое или ты в тренировках всегда следовал тому, к чему у тебя лежала душа?

Самир Баннут: Я поступал так всегда, всегда тренировался с удовольствием. Даже если это был беспощадный, мучительный вид тренировки (смеется). Очень тяжелые тренировки всегда приносили мне удовольствие. Но я заметил, что становясь старше, уже не получаешь ту же отдачу, что в молодые годы, и восстановление становится не таким быстрым. Но к этому нужно постепенно адаптироваться. Как говорится: «Посади ишака за пианино на 30 лет, и он научится на нем играть» (смеется).

Дэвид Робсон: Какая у тебя теперь диета?

Самир Баннут: Я прислушиваюсь к своему телу – иногда ем много протеина, умеренное количество жиров и мало углеводов, а иногда — много углеводов и мало жиров. Пока у вас есть 5 полноценных приемов пищи в день, вы восстанавливаетесь и не перетренировываетесь, я думаю, что все в порядке.

Дэвид Робсон: Так ты всегда и поступал?

Самир Баннут: Ну, становясь старше, мы становимся мудрее, кое-чему учимся. Я всегда был последовательным.

Дэвид Робсон: Став седьмым обладателем титула Мистер Олимпия, ты вошел в историю бодибилдинга. Каково было выиграть этот титул, и что это значило для тебя?

Самир Баннут: Это было абсолютной вершиной. Для соревнующегося бодибилдера Олимпия – это предел мечтаний.

Дэвид Робсон: На протяжении своей карьеры у тебя были проблемы с задержкой воды. Мог бы ты раз и навсегда прояснить, почему они у тебя были?

Самир Баннут: Знаешь, вероятно, я не все делал на 100% правильно. Я перетренировывался и имел тенденцию к задержке воды потому, что я гипертоник, и когда я садился на слишком жесткую диету и заставлял себя перешагнуть за пределы возможного, то реакция организма была очень чувствительной, корой надпочечников выделялся гормон альдостерон, который участвует в водном балансе.

Я не мог сильно урезать уровень натрия, т.к. при этом уровень альдостерона у меня увеличивался. И если я перетренировывался, то это вело к выбросу кортизола, альдостерона и другим гормональным реакциям, которые приводили к выводу жидкости из межклеточного в подкожное пространство.

Так что ситуация была очень запутанная. Так получалось не потому, что я недостаточно тяжело тренировался. На самом деле, Фрэнк Зейн как-то сказал мне: «Самир, ты тренируешься слишком тяжело». Сейчас, глядя назад, я думаю, что он был на 100% прав.

А другие люди мне говорили: «Знаешь что, ты просто недостаточно соблюдаешь диету» (смеется). Я тебе так скажу: это очень сложный спорт. Если хочешь делать все научно обоснованно, то ты должен точно знать, что ты делаешь, потому что любые гормональные изменения могут спутать твои планы, даже если ты на идеальной диете. Даже если ты супер упорно тренируешься и достаточно спишь. Тебе нужно разобраться со всеми фрагментами пазла.

Дэвид Робсон: Хотя у всех соревнующихся атлетов есть риск испытать задержку воды в день выступления, в твоем случае это происходило чаще, чем у других. Мог бы ты более подробно объяснить, почему для тебя было особенно трудно решить проблему с водой?

Самир Баннут: В некоторых моментах мы все одинаковые, но в то же время у нас разные процессы секреции гормонов. Вот есть, например, спокойные люди, но я – не из их числа. Я более заводной. И иногда это нехорошо. Думаю, лучше быть спокойным человеком.

Для меня употребление кофеина вообще невозможно. Все эти современные жиросжигатели могут хорошо работать в случае с некоторыми людьми, но на меня они произведут обратный эффект. И не в том смысле, что не будет сжигания жира, а в том, что у меня будет истощенный, «водянистый» внешний вид.

Есть множество людей, которые не видят разницы между жиром и плоским внешним видом. Если мышцы плоские и задерживают много жидкости, то ты выглядишь ужасно. Если мускулы «налитые», наполненные, но удерживают сколько-то воды, то все не так уж плохо. Так что тут есть много непонимания, и лишь немногие в этом спорте разбираются в этом детально. Вероятно, один из специалистов в вопросе – это Фрэнк Зейн.

Дэвид Робсон: «Химик», как его называли?

Самир Баннут: Это необязательно связано с допингом, вы просто должны знать, как действовать, пользуясь всеми возможностями. Я был убежден, что в 1980-1982 годах я тренировался и соблюдал диету очень упорно, хорошо спал и делал все правильно. Но на самом деле я тренировался слишком тяжело, и у меня были проблемы с натрием. Так что нужно уметь находить верный баланс, надо знать, как реагировать в различных ситуациях.

Дэвид Робсон: Так как же тебе удалось собрать воедино все необходимые элементы подготовки к Мистер Олимпия 1983 — шоу, где ты выглядел фантастически?

Самир Баннут: Ну, я добился этого разными способами. Я контролировал прием жидкости, и это уменьшило уровень альдостерона. Если расслабляешься после тренировки, находишься в спокойном психическом состоянии, это помогает мускулам правильно восстанавливаться. Например, вместо кофе можно пить ромашковый чай, чтобы успокоиться.

Расслабьтесь, уровень адреналина упадет, и мышцы станут намного плотнее. Так я и делал перед Олимпией 1983.

Дэвид Робсон: Что еще ты делал перед этим конкурсом?

Самир Баннут: Еще я не стал рано урезать прием натрия. Я продолжал удерживать его обычный уровень буквально вплоть до последних нескольких дней перед шоу, при этом пил много воды. Потом я внезапно резко уменьшил уровень натрия и увеличил уровень калия. В итоге я получил увеличение уровня внутриклеточной жидкости и минимальный уровень жидкости под кожей.

В моем случае проблема никогда не заключалась в жире, только в воде. Но, если слушать докторов, в то время у меня было очень здоровое тело.

Дэвид Робсон: Так все разговоры о том, что ты недостаточно тяжело тренировался и не соблюдал диету, были абсолютно ошибочны?

Самир Баннут: Да. Но нужно сказать, что если бы я делал все правильно, то выходил бы на сцену Олимпии не с 88, а с 93кг.

Дэвид Робсон: Что именно ты бы мог сделать лучше?

Самир Баннут: Я бы мог лучше восстанавливаться. Вместо выкладки на 150% следовало бы делать это на 95%. Я тренировался слишком тяжело и в итоге терял мышечную массу. Если тело говорит «мне нужен отдых», а ты не слушаешь, то будут проблемы.

Иногда тело требовало пиши, воды, а я считая, что они не нужны, не давал их ему. Если телу не хватает определенных минералов (калия, например), то могут быть неприятности. Требуется много времени, чтобы понять все эти маленькие нюансы.

Но это в моем случае. Не у всех так происходит. Некоторые могут тренироваться тяжелее, соблюдать более строгую диету и не сталкиваться с подобными проблемами. Но у меня они были.

Дэвид Робсон: Хотя ты выступал с весом меньше 90кг, но выглядел при этом очень привлекательно для своей эры. Фигура была идеально сбалансирована и имела хорошие, хотя и не впечатляющие размеры. Массы у тебя было больше, чем у Фрэнка Зейна и Криса Дикерсона, выигравших Олимпию до тебя. И хоть ты и говоришь, что мог бы быть еще больше, твой вид на тот момент был идеален.

Самир Баннут: Думаю, что у меня была достаточная плотность мышц, чтобы выиграть, достаточный баланс. Но при этом, мне кажется, что я мог бы быть слегка потяжелей и пожестче. В 1982 мой вес был 84кг. Очень жесткий, но если посмотреть на фото того времени внимательней, то вид в одежде у меня был, как у теннисиста. Я серьезно.

Я, конечно, ценю качество выше количества, но если у тебя есть количество, то зачем им жертвовать? Я растерял тогда немножко мышц. Зато фигура была привлекательной.

Сейчас я думаю, что моя фигура все еще обладает этим свойством. Мне кажется, что я могу выйти на вес 95кг очень, очень жестким. Возможно, смогу снизиться до 86кг, но это займет много времени. Снижать вес надо очень медленно. Если принуждать тело делать что-то быстро, оно поступит наоборот. Нельзя его насиловать; вы должны дать ему время, чтобы прийти в себя.

Дэвид Робсон: Твоя фигура в 1983 находилась в пиковой кондиции и была соответственно вознаграждена. Определенно сильным было развитие спины. Что ты делал, чтобы достичь таких размеров и формы в этой части тела?

Самир Баннут: Спину я люблю тренировать больше всего. В основном, я делаю много подтягиваний и тяг в наклоне. В начале карьеры я был тяжелоатлетом, и это очень помогло мне с развитием поясницы. Тяжелоатлетический толчок и тяговые упражнения – мои любимые. Подтягивания и тяга в наклоне – основной рецепт успеха.

Дэвид Робсон: На чем ты акцентируешься в этих движениях – на технике или весе?

Самир Баннут: По самочувствию. Обычно в этих упражнениях я ощущаю прилив сил и использую большие веса. Даже сейчас в тяге в наклоне я работаю с 142кг.

Дэвид Робсон: Используешь ли ты лямки? Какова твоя техника?

Самир Баннут: Без лямок. Я делаю тягу с маленьким изогнутым грифом. Ложу его на низкую стойку. Изгиб у грифа небольшой, так что хват не представляет проблем. 142кг для меня – вполне посильный вес.

Дэвид Робсон: Очень неплохо.

Самир Баннут: Да, этот вес для меня не проблема. Я люблю упражнения на спину, но, к сожалению, я не делаю столько подтягиваний, сколько делал раньше. Девять лет назад у меня были проблемы с шейными позвонками (С5 и С6), и я перенес небольшое хирургическое вмешательство, которое привело к проблеме с правым брахиалисом. Я могу делать подтягивания, но не так сурово, как раньше.

Дэвид Робсон: Более подконтрольно, видимо.

Самир Баннут: Да, с большим контролем и меньшим весом. Раньше подтягивался с дополнительным отягощением; вешал 16-22кг и делал 25 повторений без проблем. Но сейчас я подтягиваюсь только с собственным весом. В тяге в наклоне, тягах блока, тяге в наклоне с гантелей я все еще чувствую себя сильным. Акцент на разнообразии.

Дэвид Робсон: Что ты посоветуешь тем, кто хочет избавиться от жира?

Самир Баннут: В этом случае лучше сбрасывать вес максимум по пол килограмма в неделю, чем по 1-1,5кг. Слишком резкий сброс абсолютно неприемлем; как только вы начнете использовать свои мышцы для обеспечения энергетических потребностей, тело на это негативно отреагирует. Надпочечники начнут работать на износ. Лично я от этого начинаю заплывать. Я не начну выглядеть жестко, пока не сбавлю темп похудения. В моем случае иногда лучше отдыхать по 5 дней, а не по 3.

Дэвид Робсон: Когда ты говоришь об отдыхе в контексте работы на рельеф, ты имеешь в виду в т.ч. перерывы между кардио?

Самир Баннут: Я имею ввиду, что если вы не готовы к шоу за 2 недели до него, то можете о нем забыть – вы уже точно не успеете подготовиться. К тому же, вы не можете делать слишком много кардио.

Дэвид Робсон: Сколько кардио делаешь ты?

Самир Баннут: Честно говоря, я не практиковал аэробные нагрузки при подготовке к Олимпии 1982 и 1983 года. У меня очень быстрый обмен веществ, так что для меня тогда все сводилось к уменьшению калорийности питания. К Мистер Олимпия 1980 в Австралии никто не тренировался так упорно, как я, и в зале ни у кого не было формы лучше моей. Но, как ты знаешь, на сцене я был «не очень».

Я прекратил прием натрия за месяц до шоу. Но на сцене выглядел плохо. Пришел шестнадцатым. Это была моя первая Олимпия. И могу тебе честно сказать, люди говорили про меня: «Чувак, обрати внимание на этого парня из Ливана. Если он сможет как следует подготовиться, он надерет кое-кому задницу». Я гнал по шоссе со скоростью 200 миль в час, в то время, как все ехали 55, образно выражаясь. Но это не стало моим преимуществом. На самом деле это стало тупой ошибкой.

Дэвид Робсон: Очевидно, что ты сделал выводы из своих ошибок.

Самир Баннут: Знаешь, что забавно? Гэри Страйдом однажды сказал мне, что когда я победил на Мистер Олимпия, то был лишь на 70% от своей лучшей формы. И я должен с ним согласиться. Да, должен согласиться, потому что когда он выходит на сцену, то он действительно имеет наполненные и сухие мышцы.

В то время, в 80-х, был один джентльмен, которого звали доктор Эрик Штернлихт, он тогда тренировал Тома Платца. Доктор Штернлихт сказал мне следующее: «Самир, увеличь прием углеводов. Тебе надо есть немного побольше. Тебе не надо тренироваться, как монстр — длительное время». И я понял, что это был верный совет. Если я могу долететь отсюда до Новой Зеландии за 9 часов, к чему мне сидеть в самолете 20 часов? Я просто перетренировывался и ел мало, отсюда были мои проблемы с задержкой воды.

Дэвид Робсон: Люди склонны считать, что «больше – значит лучше», так?

Самир Баннут: К сожалению, да. А это не верно на самом деле. И я отношу это ко всему, включая те вещи, которые они используют в настоящее время. Я был очень удачлив в том, что никогда не злоупотреблял действительно жесткими вещами. Ну, ты понимаешь, что я имею в виду… И я благодарен Богу за это. Но я перебирал с тренировками и не ел достаточно. Да у меня и аппетита большого никогда не было.

В настоящее время я кушаю столько, сколько душа пожелает, наслаждаюсь пищей. Мое питание стало более здоровым. Принимаю пищеварительные энзимы и клетчатку. Мое основное блюдо – чуть больше 200гр рыбы, шпинат, немного лимона и пол столовой ложки оливкового масла. И 2 маленьких картофелины. Для меня это хорошо срабатывает. Время от времени я увеличиваю количество углеводов на 1-2 дня.

Дэвид Робсон: Мы обсуждали твое участие на Олимпии 1980. Как все мы теперь знаем, победа Арнольда тогда привела к тому, что многие участники бойкотировали Олимпию 1981. Почему ты не стал этого делать, в то время, как многие из твоих коллег бойкотировали конкурс?

Самир Баннут: Ну, может быть, мне и стоило это сделать (смеется). Мне просто не хотелось покидать сцену, я люблю соревнования. Я абсолютно не согласен с итогами конкурса 1980 года, хотя Арнольд Шварценеггер – это мой герой. И при этом я считаю, что ему никак не была места в первой тройке.

Дэвид Робсон: И Мистер Олимпия 1981, когда победил Франко, было, пожалуй, даже более спорным шоу.

Самир Баннут: Знаешь, я считаю, что верх у Франко невероятный, но из-за проблем с его ногами пара людей выглядели лучше. Том Платц (ставший третьим) выглядел действительно хорошо. Но надо обратить внимание на верх Франко. Он был невероятен при слабом развитии низа.

С Арнольдом ситуация была другая. Он весь был плоским, и травм у него не было. То, что он сделал, привело к неприятным последствиям для него же. Он не выглядел как Арнольд, которого я знал. На самом деле (и для многих это будет открытием) он сказал мне за месяц до шоу в World Gym, что у него проблема с плечами. Его беспокоила вращательная манжета плеча. И в итоге он начал применять кортизон, а он, в свою очередь, вызвал задержку воды. Так или иначе, воды в нем было много.

Если мышцы у Арнольда были бы наполненней, то он бы был тогда лучше остальных. Он – мой герой, и я просто говорю тебе правду, как есть, мое искреннее мнение. Поставили бы его тогда третьим – и это уже было бы подарком. А первое место стало чистейшим грабежом.

Дэвид Робсон: Выступая, ты помногу употреблял стероиды?

Самир Баннут: Должен сказать, что никогда не был в этом плане монстром. Я рад, что у меня был страх перед стероидами. Хотя сейчас я понимаю, что можно выпить бокал вина и остаться здоровым, а выпив целую бутылку, получить вредные эффекты. Эффекты зависят от дозировки. Вот так все и обстоит.

Надо признать, что это относится и к моим тренировкам (смеется). Я серьезно. Жизнь – как школа, ты живешь и учишься. Сейчас моя основная цель – здоровье, насколько это возможно. И к счастью, я все еще выгляжу приемлемо для выступлений.

Дэвид Робсон: С возрастом у мужчин падает выработка тестостерона, что, очевидно, не есть хорошо. Что мужчины могут сделать, чтобы восстановить его выработку естественным способом?

Самир Баннут: Это можно сделать без стероидов, но вы должны знать, как привести тело в состояние, когда оно выделяет достаточно гормона естественным образом. Когда вам уже за 50 или 60 лет – забудьте об этом, так не получится.

У всех мужчин уровень тестостерона падает, начиная с 30 лет, становится хуже и хуже. Я думаю, что восстановлению его уровня помогает высокоинтенсивный короткий тренинг. Прием цинка и HCG тоже может помочь.

Цинк есть в открытой продаже, HCG доступен только по рецептам. Он выделяется из мочи беременных женщин, заставляет железы вырабатывать больше тестостерона и имеет жиросжигающий эффект. Применять его надо подконтрольно, а основной упор делать на натуральных элементах – тренировка и т.д. У вас должно быть правильное питание и верная программа тренировок. Длинные занятия, как у марафонцев, приведут к падению тестостерона.

Замечание Дэвида Робсона: У мужчин инъекции HCG применяются для стимуляции синтеза тестостерона. Обычно назначается при бесплодии. Лечение проводится только под медицинским контролем!

Дэвид Робсон: Есть мнение, что в 70-80-х годах профессиональный бодибилдинг был на пике с соревновательной точки зрения, в связи с товариществом между атлетами. Давай обсудим культуристов того периода. Начнем с Криса Дикерсона.

Самир Баннут: О, Крис мне нравится. Я считаю его актером и элегантным мастером позирования. Без сомнений, он – мастер. И то, что он сделал со своим телом, невероятно. Будь он одаренней в некоторых частях тела, его бы было не превзойти. У него были отстающие части тела, но нам здесь об этом не стоит говорить (смеется).

Дэвид Робсон: Дэнни Падилла.

Самир Баннут: Дэнни – это чудо природы. Он сбалансирован. И когда он был в своей лучшей форме, его было очень тяжело обойти. Я видел его за сценой в Коламбусе (на Мистер Олимпия 1981), и, по-моему, он выглядел чрезвычайно рельефно и заслуживал гораздо более лучшего результата на том конкурсе.

Дэвид Робсон: Том Платц.

Самир Баннут: Том был без сомнений одним из наиболее упорно тренировавшихся людей, и одним из умнейших и приятнейших в общении. Не думаю, что то, что он смог сделать со своим телом, удалось бы кому-то еще. Я не считаю, что у него был дар от Бога. Но при этом он добился изумительных результатов, просто невероятных. Я бы, пожалуй, отдал ему первое место на Мистер Олимпия 1981.

Дэвид Робсон: Поставил бы его выше Криса Дикерсона?

Самир Баннут: О да. Крис выглядел очень хорошо, когда обошел меня в 1982. Однако, если бы у него талия и руки были немного получше, то его было бы очень сложно обойти.

Дэвид Робсон: Но у Тома Платца руки тоже были проблемной зоной.

Самир Баннут: Он травмировал бицепсы, и это долго его беспокоило. Он делал некоторые позы, где мог не обращать внимание зрителей на руки. Но то, что он продемонстрировал в 1981, было невероятным.

Дэвид Робсон: Бойер Коу.

Самир Баннут: Еще один мастер. Мне нравились его руки и стиль позирования: он позировал с мощью. Мне нравилось позирование Бойера и Криса – в них были мощь и стиль.

Дэвид Робсон: Если говорить о твоей жизни в текущий момент — я недавно слышал, что ты, может быть, скоро переедешь в Новую Зеландию.

Самир Баннут: Мне на самом деле нравится матушка-природа. Я люблю мир и гармонию. Мне нравится, что у Новой Зеландии нет никаких врагов, там нет насилия. Это именно то, что мне нужно. Мне просто не нравится направление, в котором движутся США.

Эти люди (правительство) становятся очень враждебными. И они сами себе создают врагов. Считаю, что лучший способ решить проблему – это сесть и обсудить ее. Даже если речь идет о врагах. Ведь иным вариантом является примитивный способ: взять оружие и решить вопрос с его помощью. А Новая Зеландия – мирная страна, этим она мне нравится; я думаю, что моей семье там будет лучше.

Дэвид Робсон: Многие профессиональные бодибилдеры, особенно схожие с Фрэнком Зейном, демонстрируют искусство в движении.

Самир Баннут: О да. Ли Лабрада, например. Я знаю, что он ездил в Палм Спрингс и провел некоторое время с Фрэнком Зейном. И знаешь что? Ли Лабрада полностью изменился после одного только этого визита. Чтобы ни сказал ему там Фрэнк Зейн, Лабрада воспользовался этим как надо. Когда смотришь на Ли за сценой, он выглядит хорошо. Но когда он на сцене, перед публикой, ты думаешь: «Вау, сейчас он выглядит гораздо лучше». Потому что когда он, и такие как он, выходят на сцену, то демонстрируют элегантность, гармонию и красоту. Так что Ли Лабрада – среди тех, кто эксплуатирует эти качества, и делает это фантастически, благодаря Фрэнку Зейну.

Думаю, что Фрэнк Зейн в большой степени воодушевил меня, настолько, что я копировал многое из того, что делал он. Мне нравился такой тип мускулистости. Не обязательно быть громадиной, чтобы быть лучшим. Мне всегда Порше нравился больше, чем Кадиллак. Фрэнк Зейн для меня – один из лучших атлетов всех времен. Если спросишь меня, кто самый одаренный, я отвечу, что это был Серджио Олива. У него было несколько поз, в которых он выглядел невероятно.

Если посмотреть на Серджио в Эссене (Мистер Олимпия 1972, где Арнольд Шварценеггер спорно победил его), то можно сказать, что это было еще одно шоу, где Арнольду повезло (смеется). Я люблю Арнольда, не пойми меня привратно — его фигура шикарна, но Серджио был настоящим чудом природы. У него маленькие лодыжки и коленные суставы, узкая талия, неширокие бедра, а все остальное просто огромное. Он выглядел прекрасно, удивительно просто. Я бы поставил фигуру Серджио выше, чем Ронни Колемана.

Дэвид Робсон: Когда люди говорят о величайших из победителей на Олимпии, то имя Ронни Колемана, как правило, упоминается одним из первых. На самом деле он многими признается как лучший бодибилдер всех времен.

Самир Баннут: Мне печально говорить это, но люди слепы. Люди, которые не одобряют то, о чем мы только что говорили здесь , слепы. Слушай, Ронни Колеман – это, вероятно, самый мускулистый бодибилдер из всех. Если бы он мог себя лучше презентовать на сцене, то выглядело бы это привлекательней, но он этого не делал. Он преподносил себя хуже, чем мог бы. Если бы можно было дать тело Ронни Фрэнку Зейну, чтобы он подал его в нужном свете, то мы бы гораздо больше восхищались этим атлетом, чем сейчас.

Ронни серьезно не доставало того, что было у Зейна. Нынешние профи не понимают, что искусство позирования, совершенное им владение очень важны. Если вы стоите на сцене и пытаетесь выглядеть, как терминатор, раздвинув пошире руки и ноги – это все не то, забудьте вы об этом, это выглядит по уродски. Все эти вывалившиеся животы…

Дэвид Робсон: Но сейчас есть некоторые хорошие мастера позирования. Мэлвин Энтони – один из лучших за все время…

Самир Баннут: Ну да, есть парочка. В этом году я смотрел шоу Iron Man и наблюдал за этим новым парнем, Сильвио Сэмюэлом, он выглядел просто великолепно. Я за него болел. Однако, в то же время, было и разочарование. Я говорил про себя: «Чувак, опусти руки и выиграй 10 000». Люди там смотрели на меня и смеялись. Ему просто надо было позировать иначе и он бы победил.

Дэвид Робсон: Может быть, Сильвио вместе с Ронни стоило бы посетить Фрэнка Зейна?

Самир Баннут: Ну, Ронни Колеману, Джею Катлеру и всем остальным топам на современной Олимпии стоит повидаться с Лабрадой, мною или Фрэнком Зейном. Ну конечно, сперва с Фрэнком.

Дэвид Робсон: Ты возвращался на Мастерс Олимпия 1996. То было не лучшим из твоих появлений на сцене. Хочешь поговорить об этом?

Самир Баннут: Это еще один момент, о котором не хотелось бы вспоминать. Гордиться за тот день мне не приходится. Я ошибся с расчетами. Перед шоу я весил 97кг, был прорезан до костей, с очень узкой талией. Но в последнюю минуту я последовал ошибочному совету и провел неправильную загрузку углеводами, в итоге получив очень водянистый вид и талию в 3 раза шире. Выглядел просто ужасно, совсем на себя похож не был. Все мы делаем ошибки, и это была одна из моих крупнейших. Определенно, то был не лучший мой день.

Могу сказать, что прямо сейчас я выгляжу намного лучше, чем тогда, в Сан Франциско.

Дэвид Робсон: В 1984 ты был отстранен ИФББ от их соревнований (прим.переводчика: отстранение было на 3 года, согласно английской Википедии, это произошло из-за участия Самира в соревновании проводившемся WABBA, но это было лишь официально озвученной причиной). Не мог бы ты поподробней объяснить, с чем это было связано?

Самир Баннут: Да, я был отстранен. Знаешь, иногда я не могу промолчать, когда это следовало бы сделать. Иногда мне просто не нравится, когда люди помыкают, командуют мной, когда они не правы. Так что я высказываю свое недовольство, и иногда это создает проблемы. У меня была такая проблема с организатором шоу в Англии, который очень сильно давил на меня. Я этим не горжусь и, оглядываясь назад, думаю, что мог бы разрулить ситуацию немного получше. Но вина была не моя, меня спровоцировали. Моя ответная реакция была несколько сильнее, чем следовало бы, и это привело к моему отстранению (смеется).

Дэвид Робсон: Когда ты вернулся в ИФББ, результаты твоих выступлений оказались под угрозой из-за тех событий?

Самир Баннут: Я думаю, что в ИФББ меня часто обманывали. И это было реакцией на мои действия. Когда я заслуживал третьего места, мне давали пятое, когда заслуживал второго, давали четвертое. С некоторыми людьми в ИФББ у меня были проблемы, но я не хочу об этом особо распространяться. Однако, Бен Вейдер – хороший человек. Джо Вейдер – крестный отец бодибилдинга, и я с ним действительно хорошо ладил. У нас была пара разногласий, но недавно я с ним виделся и мы обнялись.

Да, к сожалению, у нас была пара неприятных вопросов, но зла в душе я не держу. Я люблю этот спорт, люблю эту организацию (ИФББ), а что было, то было. Мир и гармония – вот как я живу.

Дэвид Робсон: Расскажи мне побольше о твоем впечатлении от Арнольда. Что ты думаешь о нем как о бодибилдере и как о человеке?

Самир Баннут: Арнольд – это парень, который приводит в трепет. На прошлой неделе он звонил моему кузену в Риверсайд, с которым мы вместе владеем там рестораном. Владелец здания, в котором находится ресторан – хороший друг Арнольда, так что когда он был в Риверсайд, он предложил: «Пойдем поедим в ресторане Самира».

Кузену не сообщили об визите Арнольда вовремя, да он и был у нас недолго. Я сказал: «Какого хрена с тобой происходит, ты прозевал момент, когда Арнольд был у нас?» (смеется).

Мне нравится Арнольд. Я бывал с ним кое-где, когда участвовал в выставках: на Гавайях, в Сиэтле, Вашингтоне и Пенсильвании. Мне нравится его характер. У меня с ним схожее отношение к жизни. Мне нравится смеяться, веселиться, и он такой же. Он всегда веселый и радостный. Именно с такими людьми я хочу быть рядом.

Арнольд – мой герой, и самый первый журнал о бодибилдинге, который появился у меня в Ливане, был с ним на обложке. С 16 лет я коллекционировал все его фотографии. И они до сих пор у меня хранятся. Я сказал Арнольду об этом, и он ответил: «Проклятье, Самир, да я и вправду тебе нравлюсь». А я говорю: «Но я же никогда тебе этого не говорил, а?». Многие приходят к Арнольду, разговаривают с ним, просто желая появиться в одном из его фильмов и т.п. А я никогда с ним на такие темы не разговаривал. И потом, однажды он приходит ко мне и говорит: «Самир, я бы хотел, чтобы ты сыграл террориста в моем фильме». Я отвечаю: «Хочешь, чтобы я сыграл террориста? Я похож на него что ли?» (смеется).

Дэвид Робсон: Если бы кто-то еще предложил это, то это выглядело бы как оскорбление. Только Арнольд может сделать это по-другому, да?

Самир Баннут: О да. Все, что исходит от Арнольда, всегда весело и забавно. Он счастливый человек, который любит жизнь. Расскажу тебе еще одну веселую историю. Как то я обедал с ним в Сиэтле, и Арнольд говорит: «Самир, а почему ты не пьешь вот эту штуку?». Я спрашиваю: «А что это такое?». Он объясняет: «Этот коктейль называется Nice and comfortable screw against the wall». Я такой: «Чего? Да хорош, Арнольд. Ты же знаешь, что я не не пью алкоголь». Но он продолжал стоять на своем. Итак, он позвал официантку, она подошла, Арнольд ее сходу обнял, и не успели мы опомниться, как она сидела у него на коленках. Тут Арнольд говорит ей: «Сделай моему другу Самиру Nice and comfortable screw against the wall». Девица не на шутку смутилась. (Прим.переводчика: тут, похоже, дело в игре слов. Действительно, существует популярный алкогольный коктейль под названием «Slow comfortable screw against the wall». В то же время, эту фразу можно при желании перевести как «приятный перепихон лицом к стене»). Это было в 1980, мы были вместе с Джоном Брукхолдером, владельцем зала из Сиэтла.

Его брат, доктор Ричард Брукхолдер – стоматолог, и мы славно повеселились, фотографируясь с ним. Я помню тот день, Джон женился, и мы были у него на мальчишнике.

Арнольд был там. Это надо было видеть, как он ведет себя в таких ситуациях. Он как обычный человек, но очень веселый и очень счастливый. Я имею ввиду, что он не ведет себя, как Арнольд-Терминатор или Арнольд-кинозвезда, он простой человек. И за это я его люблю. 50 моих соседей голосовали за Арнольда. Я провел компанию в его поддержку. Для меня он – один из главных образцов для подражания.

Он – умный мужчина и заслужил все то, что у него есть. Хотите знать, почему Арнольд так хорош? Посмотрите на него: у него хорошая семья; он хороший бизнесмен. И все это потому, что Арнольд позитивен. Он не зануда-нытик, он не скучный. Вот почему он — тот Арнольд, которого мы знаем, вот почему он вершине мира.

Дэвид Робсон: Хорошо, Самир. Мы вернемся к теме Арнольда вскоре. Как я понимаю, ты был связан с легендой бодибилдинга Дэном Лури?

Самир Баннут: Ну, Дэн Лури начинал как Джо Вейдер и хотел сделать то, что делает сейчас Джо. У него была федерация WBBG (World Bodybuilding Guild). Активно развивалась ИФББ, в то время, как организация Дэна Лури затухала. Мне нравился его журнал (Muscle Training Illustrated). Я следил за ним, у меня были почти все выпуски. Это был более хардкорный журнал. Не такой хороший, как Muscle Builder Джо Вейдера, но тоже хороший, мне нравился. Досадно, что этого журнала не стало. Полагаю, Джо Вейдер хочет быть самым богатым на кладбище. Думаю, все хотят быть все богаче и богаче. А мне все равно, я просто хочу быть здоровее и счастливее. Миллиардером я быть не хочу. Мне просто нужно достаточно денег, чтобы быть уверенным, что моя семья живет хорошо, и чтобы жизнь моя была счастливой и здоровой. Вот Арнольд не такой, он хочет быть миллиардером. Думаю, что он тоже живет счастливой и здоровой жизнью, но при этом вокруг него очень много людей и суеты, он очень занят. Я бы не хотел жить так, не хотел бы быть слишком занятым.

(на фото Самир Баннут с дочерьми Марией и Анджелой. На заднем фоне вывеска с надписью «Парковка только для ливанцев, машины всех остальных будут отбуксированы»)

Дэвид Робсон: Ты достиг главной вершины в бодибилдинге и остаешься одним из лучших на все времена. Что сейчас мотивирует тебя, Самир?

Самир Баннут: В настоящий момент я семейный человек, у меня 5 детей. У меня дочери Мария и Анджела. Знаешь, я был женат на сестре Ли Лабрады. Моя дочь Анджела – гимнастка, очень атлетичная. У меня еще есть дочь Лиа, которой только что исполнилось 9, Джесси, которой через несколько дней будет 6, и мой младший сын, Серджио, которому только исполнилось 3.

Мне нравится семейная жизнь. После того, как я женился, я сменил образ жизни. Мою жену зовут Рэнда, мы женаты 11 лет. Она из Ливана и живет в Штатах со мной 11 лет. И мы счастливы, всегда веселы.

Мой сын Серджио прямо сейчас со мной. Этот пацан ест без остановки и даже пьет мой Muscle Milk. Знаешь, что еще он делает? Он подтягивается 2-3 раза за день. Я ему лишь слегка помогаю. Подсаживаю его, потому что перекладина высоко, но подтягивается он сам. Ну так его зовут Серджио, чего от него еще ожидать? У него комбинация качеств Серджио Оливы и Самира Баннута, и это гораздо лучше, чем быть похожим на кого-то из них по отдельности (смеется). Это самая лучшая комбинация.

Дэвид Робсон: Насколько я понимаю, ты травмировался в середине июня 2007. Можешь поподробней рассказать, что случилось?

Самир Баннут: Да, я был в прекрасной форме, и потом однажды случилось это. В прошлом я ни разу серьезно не травмировался. Тогда, в июне, я пошел тренировать грудь и чувствовал серьезную усталость. Подумал: «Тренироваться или нет?». Обычно в таких случаях я бы не стал заниматься. Но я принял 800мг Ибупрофена, чтобы снять сильную головную боль, которая у меня была, совершенно забыл о своем состоянии и все равно пошел в зал.

Мы жали лежа, вес был близок к 135кг и я сказал: «Окей, давай повесим 142кг. Я легко справился с 133кг, так что какого хрена?». Сделал 1, 2, 3 повторения и на четвертом я это почувствовал: как будто кто-то рвет футболку. Я был полностью подавлен, так испуган. Ушел из зала, пришел домой и первое, что я сделал — снял рубашку и посмотрел. Там ничего не было: ни синяков, ни покраснений. Я был в прекрасной форме перед тем, как это случилось, по-настоящему начинал входить в форму, которая была у меня в 80-х.

Короче, я был полностью подавлен, но к счастью грудная мышца не оторвалась, и на залечивание микроразрыва ушло около месяца. И все же, не очень приятно, когда ты тренировался очень упорно, чтобы войти в топовую форму, и произошло такое. Ну, я не собираюсь над этим горевать. Жизнь продолжается.

Дэвид Робсон: Как ты сейчас зарабатываешь, Самир?

Самир Баннут: У меня есть ресторанный бизнес в Риверсайд, Калифорния, который я сейчас пытаюсь продать. Это инвестиция, которая приносит мне ежемесячный доход. Еще я провожу персональные тренировки, но мне не нравится возиться с кучей людей. Если у меня есть хороший клиент, я буду с ним заниматься. У меня есть пара таких, которые платят весьма хорошо, и в таких случаях я этим занимаюсь. Иногда бывают звонки из хорошо известных здесь отелей вроде Беверли Хилтон, мне предлагают позаниматься с «шишками», которые просят в качестве тренера именно меня. Если люди готовы платить 250 долларов в час и при этом заниматься неделю, то это имеет для меня смысл.

Дэвид Робсон: Кто победит на Мистер Олимпия 2007 и почему?

Самир Баннут: Глядя на то, как идут дела у Ронни Колемана, я не уверен, что ему удастся изменить свой внешний вид. Он мог бы… Я имею ввиду, что ему 43, а Гэри Страйдому, который сейчас в своей лучшей форме, уже 51. Если он сможет решить проблему с широчайшей, то все будет хорошо. Чэд Николс утверждает, что там некая проблема с нервом. Я знаю Чэда, он хороший специалист и очень сведущий человек, когда речь идет о подготовке к соревнованиям, но мне кажется, что там проблема куда похуже, чем просто прищемленный нерв.

Пара моментов в Ронни выглядит нескладно.

Я видел Колемана примерно 3 года назад. У меня был принц Ясаб Аль Транди, он приехал, чтобы посмотреть шоу, и мы поехали в Вегас вместе. Мы прошли в комнату Ронни, и он для нас позировал. И я тебе скажу, что никогда в своей жизни не видел ничего подобного в плане массы мышц и их качества.

Когда он выглядит именно так, он непобедим. Ронни был запредельно рельефен. Внизу я встретил Лу Ферриньо, он спросил меня, видел ли я Колемана. Я ответил, что только что был у него. Лу сказал «Никому его не победить». И я согласился. Тогда, в 2003, он ушел победителем.

Дэвид Робсон: Что по поводу ребят полегче, вроде Декстера Джексона и Мелвина Энтони? У них есть шанс победить в этом году?

Самир Баннут: Мелвин Энтони мне нравится, но я не думаю, что он демонстрирует все, на что способен. У него прекрасная фигура и все, за что я могу его покритиковать, это голени. Как-то раз я видел его с весом 110кг и рельефного, буквально ободранного. Я предпочитаю его тип сложения в отличии от типа Ронни Колемана. Но Энтони все время выходит на сцену не в лучшей форме.

Есть тенденция у многих атлетов выходить на сцену обезвоженными. При этом они не выглядят именно так, как должны были бы. Думаю, что Джей Катлер – мастер в этом вопросе, он знает свое тело, выходит наполненный и рельефный. Думаю, что если Джей смог бы убрать 5см в талии, то был бы невероятен.

Единственная разница между Роном и Джеем Катлером в том, что у Колемана больше мышц и прекрасная V-форма. При этом ноги Джея более завершенные.

Мне нравится фигура у Декстера Джексона и еще у Фила Хита. Думаю, что если Фил сможет набрать 5кг и при этом появиться наполненным и сухим, он будет тоже очень хорош.

Дэвид Робсон: Самир, расскажи о своих отношениях с Джо Вейдером.

Самир Баннут: Я с ним не тренировался, но он бывал на моих тренировках в World Gym. Пару раз я тренировался, а он подбадривал меня в зале. Джо говорил: «Самир, твоя спина такая толстая». Я думаю, что Джо Вейдер – один из самых любящих бодибилдинг людей на Земле. И он, бесспорно, величайший бизнесмен в области бодибилдинга.

Иногда я приходил к Джо в офис по 4-5 раз за неделю, иногда – каждый день. Это было в 70-х и 80-х, особенно в 1981 и 1982. У этого парня есть свое видение. Проблема с Джо в том, что, как мне кажется, что он слишком много на себя взваливает.

Ему со столькими людьми приходится иметь дело. Но когда дело доходит до тренировки, тут он полон мудрости. Пару раз он давал мне советы по тренировкам и много раз работал со мной над позированием. Перед Олимпией 1983 я был у Джо. Он позвонил мне и сказал: «Самир, зайди ко мне, покажи, как ты выглядишь». Когда я снял рубашку, он просто очумел. Схватил телефон и говорит: «Где Джон Балик и Майк Нэвю? Давайте короче сюда с камерой, Самир выглядит невероятно!». Бетти и Джо были уверены, что я выиграю на Олимпии 1983.

Очень жаль, что Джо и я имели небольшие разногласия в бизнесе, но я думаю, что иногда между людьми бывает недопонимание, иногда люди кое-что забывают, особенно, когда занимаются сразу 200 делами. Когда тебе нужно иметь дело с Арнольдом, Фрэнком Зейном, Майком Ментцером, Кейси Виатором и Томом Платцем… Джо был в постоянном контакте с чемпионами. Иногда он не выполнял то, что обещал, но не потому, что не хотел. Он просто забывал. У Джо просто слишком много дел в голове. Лично я его простил, потому что думаю, что он не со зла, и у него доброе сердце.

Дэвид Робсон: Хотел бы ты рассказать о каких-то особенных качествах Джо Вейдера, которые проявились в ваших взаимоотношениях?

Самир Баннут: Да. Он был очень заботлив, и если ты ему нравился, то он помогал. Помню, я пришел в его офис, а он был очень занят. В руках было увеличительное стекло, он рассматривал слайды. Зайдя, я сказал: «Джо, как поживаете?». Он ответил: «Самир, я так устал». Я пришел к нему за советом, чтобы Джо посмотрел мою программу позирования, и знаешь что? Он нашел время, он всегда его находил.

Я думаю, что Джо Вейдер — гений в своей области. Посмотри на то, что он смог создать. Его журналы, старый Muscle Builder и Power — это одна из причин, по которой я приехал в эту страну. Он понимает в этом толк. Джо Вейдер знает, как преподнести вещи в лучшем свете. Он очень хорошо разбирается в искусстве позирования. Я считаю, что Джо много в меня вложил. Когда я принимал позу со спины, он мог сказать: «Самир, поверни шею направо. Тогда мышцы трапеции больше выпятятся. Раскрой свои широчайшие и стисни их». Все эти советы были резонными.

Как-то раз я сказал Джо: «У меня сильная задержка воды». Это было в 80-х, он ответил мне: «Самир, съешь четверть столовой ложки соли, это тебе поможет». И знаешь что? Я попробовал, и помогло. Если у тебя высокий уровень альдостерона, прими немного соли. Альдостерон увеличивается, когда ты обезвожен, и в организме нет натрия. Тело начинает само производить натрий. Вот почему ты удерживаешь воду. Тело вырабатывает натрий и забирает калий в подкожное пространство, чтобы поддержать баланс. Джо Вейдер рассказал мне об этом еще до того, как я прочел это в книгах.

Было ли это у него научным знанием, или он понял это опытным путем, в любом случае Джо оказался прав. Он дает, он заботится, он любит этот спорт, и он хорошо мне помогал. Бывало, Джо приглашал меня на обед. Я ему нравился, чувствовалось, что он видит во мне потенциал великого атлета.

Я закопал свой топор войны с Джо. У меня нет недовольства по поводу вопросов бизнеса с ним. Я пытался объяснить Джо в чем была наша проблема, связанная с бизнесом, но в то время он был болен, и у меня не получилось это сделать. У меня не было верной информации. У Джо была операция, я не мог с ним переговорить, со мной на связь никто не выходил, и я подумал: «Да что же происходит?». Когда после этого недопонимания я с ним встретился, он пообещал, что все урегулирует. Так что у него доброе сердце. За последнее время мы встречались несколько раз, последний раз 2 месяца назад. Ссоры забыты и все в порядке.

Дэвид Робсон: Какое у тебя мнение о пищевых добавках?

Самир Баннут: Добавки – это интересная тема для обсуждения. Они работают, но нужно их правильно применять. Серджио, Арнольд и парни из той эры толком не использовали спортивное питание, но стали звездами. Тем не менее, существует множество прекрасных продуктов, которые могут помочь ускорить ваш прогресс. Сейчас вы можете стать чемпионом за 3-4 года вместо 10.

Дэвид Робсон: В 60-х и 70-х у них не было доступа к множеству добавок, которые есть сейчас?

Самир Баннут: Верно. И сейчас спортпит может помочь вам отказаться от злоупотребления стероидами. Это очень важно, но некоторые атлеты просто используют и то, и другое (смеется). Сейчас они принимают помногу продукты вроде NO Xplode. Используют избыточные количества глютамина, креатина и BCAA.

Сейчас у них есть доступ ко всему. Если бы у Серджио и Арнольда тоже был доступ к этому, то, может быть, они стали бы процентов на 10 лучше. Определенно я уверен, что добавки работают. Но тут важно четко понимать, сколько продукта нужно использовать.

Дэвид Робсон: По-твоему, сколько именно может являться излишеством в случае с добавками?

Самир Баннут: Думаю, что если у вас позитивный баланс азота, и вы принимаете, например, 100гр протеина, разделенных на 3 коктейля, которые пьете между приемами обычной пищи, то это хорошо. Это вам действительно поможет находиться в состоянии позитивного баланса азота. Прием BCAA тоже пойдет на пользу.

Дополнительный прием глютамина это тоже хорошо. Я использовал продукт под названием Mega NO2, и он мне очень помог. Несколько компаний производят подобные продукты. Тот, что использовал я, делает производитель Pro Fight. Я чувствовал себя очень наполненным, по ощущениям было, как будто я использую еще кое-что. Серьезно. Они еще делают продукт под названием Trim and Cleanse, его я принимаю по утрам, когда просыпаюсь. Он чистит ЖКТ и отбивает желание есть.

Я применял продукты производства EAS. Билл Филипс отправил мне коробки с их продукцией, мне понравилось. Первым бустером NO, который я попробовал, был продукт от BSN, и мне еще больше понравилось. Потом в прошлом году я использовал Mega NO2 от Pro Fight, и почувствовал, что что-то действительно сработало. Я стал жестче и более наполненным.

Мне нравится еще пара других брендов. Хорошо работает продукция SAN. Ее делает этот немец, Мэтью Болдт, а рекламирует Деннис Джеймс. Собственник усиленно работает, и что бы он ни производил, он делает это по первому классу.

Большинство производящихся сейчас добавок хороши. Плохо то, что некоторые подростки злоупотребляют ими. Они начинают в основном уповать на добавки. А ведь, например, слишком много термогеников может нанести вред.

Если у вас быстрый метаболизм и вы принимаете что-то с большим количеством кофеина и гидрохлорида эфедрина, это будет истощать вас, вы станете плоским. Так что надо уметь соблюсти баланс. Думаю, 200-400 мг кофеина – это более, чем достаточно.

Лично я при избытке кофеина просто дурею (смеется). 200мг перед тренировкой, и я буду чувствовать себя замечательно. Если будет больше, то я буду встревожен, начну слишком быстро говорить и не смогу сконцентрироваться.

Дэвид Робсон: Как лучше циклировать термогеники?

Самир Баннут: По-моему, лучше принимать их 3 дня, а потом брать паузу на 3 дня. Если принимать жиросжигатели без перерыва, все больше и больше, это не сработает.

Дэвид Робсон: Если кто-то из твоих клиентов спросит тебя о трех наиболее важных добавках, то каков будет твой ответ?

Самир Баннут: Я немного старомоден (смеется). До сих пор преклоняюсь перед такими парнями, как Билл Перл и Винс Джиронда. Я за то, чтобы принимать сушеную печень, определенно уверен в BCAA и в других аминокислотах в свободной форме. Все это без сомнения работает.

Однажды я пришел в офис к Джо Вейдеру и купил там кучу его продуктов, очень дорогих. Это были чистейшие, насколько это вообще возможно, аминокислоты. Я потратил пару сотен долларов на месячный запас.

Когда я выиграл Олимпию 1983, у меня была пара банок с аминокислотами, я принимал ежедневно по 15-20 капсул. Я жевал их, на вкус это была кислятина (смеется). Раскусывал капсулы и держал под языком. Это был самый неприятный способ применения, но я заставлял себя. Однако, это штука очень хорошо сработала. В итоге я скажу, что номер 1 – это высококачественные аминокислоты в свободной форме, л-глютамин и антиоксиданты с минералами.

Дэвид Робсон: В твоем топ-3 не окажется сывороточного протеина?

Самир Баннут: Ну, изолят сывороточного протеина – хорошая штука. Но вам не нужно больше 35-40 грамм 2-3 раза в день. Не надо поглощать эти коктейли литрами. Если вы получаете с пищей 200гр протеина и добавляете еще 60-70гр за счет коктейлей, то это идеально. 600-700гр протеина в день не нужны, это просто безумие.

Дэвид Робсон: Возвращаясь к аминокислотам…практично ли для большинства покупателей спортивного питания, особенно тех, чей бюджет ограничен, использовать фармакологически чистые аминокислоты?

Самир Баннут: Если они вам не по карману, просто купите обычные аминокислоты.

Дэвид Робсон: Какая между ними разница?

Самир Баннут: Ну, некоторые компании продают гидролизованный протеин под видом аминокислот. На этикете указывают перечень содержащихся аминокислот, но в начале наименования каждой из них нет приставки «Л» (прим.переводчика: л-лизин и т.д.). Если такой приставки нет, то аминокислоты не фармакологически чистые. Такие аминокислоты работают, но «это не Роллс Ройс», скорее Фольксваген или даже велосипед (смеется).

Дэвид Робсон: А может и на велоспиед не потянет.

Самир Баннут: Даже, может как роликовые коньки (смеется). Кстати, в Германии и Японии тоже делают хорошие аминокислоты. Компания Тайсон в конце 70-х и начале 80-х производила лучшие аминки за все время. Едва ли с тех пор я встречал что-то подобное. Они продавались только для больниц, больше их не было нигде. Они были просто невероятны.

Дэвид Робсон: Так что, тебе нужно было их красть из своей местной больницы?

Самир Баннут: (смеется). Сейчас я тоже применяю кое-какие аминокислоты, и они вполне хорошие. Снова хочу отметить производителя Pro Fight в связи с их аминками, они вовсе неплохие. Однако не думаю, что они также хороши, как были у Тайсон.

Дэвид Робсон: Перед этим ты упомянул, что 600гр протеина в день – излишек. Почему именно?

Самир Баннут: Думаю, что это чистое безумие. Почки посадишь, да и нужно ли это на самом деле? Не надо так много. Господи, да обычный человек вообще обходится ста граммами в день. Если вы увеличиваете это количество в 3 раза, т.к. вы – бодибилдер, я это понимаю, но когда увеличение идет в 4 и больше раз, это перебор. Вам это не нужно, пустая трата. Вы либо высрете это, либо переработаете в глюкозу.

Дэвид Робсон: Майк Ментцер как-то сказал, что большинство бодибилдеров перекармливают себя огромными дозами протеина, потребляют слишком много калорий. Он утверждал, что резонным ожиданием будет рост мышц 4-5кг в год, т.е. по 12гр в день. По подсчетам Ментцера, в таком случае бодибилдеру нужно дополнительно 16ккал в день, чтобы достичь роста 4-5кг за год. По-твоему, бодибилдеры сейчас перебирают с калорийностью и количеством протеина?

Самир Баннут: Ментцер прав, и он нарастил достаточно мышц, чтобы подтвердить свои слова делом. Я никогда не видел, чтобы Майк ел 600 граммовый стейк. Не нужно так много. Я знаю, что Том Платц ел много белка, но могу дать вам гарантию, что он никогда не ел больше 300гр в день в период своего расцвета. Говорю тебе, я никогда в своей жизни, даже когда выиграл Олимпию, не ел больше 250 гр белка в день, лишь иногда, может быть, 300гр.

Дэвид Робсон: Так ты считаешь за норму 1-1,2 гр на 1 фунт (450гр) веса тела?

Самир Баннут: Да, это все, что нужно.

Дэвид Робсон: Доктор сказал мне недавно, что среднему человеку нужно только 30гр белка в день, чтобы выжить.

Самир Баннут: Ну, может быть, он говорил о тех, кто хочет дожить до 80, но не имел в виду построение мышц. Если у вас не достает стройматериалов, как вы будете строить дом?

Во время соревнований я ел примерно 50гр протеина каждые 2-3 часа.

Дэвид Робсон: Думаю, некоторые врачи посчитают тебя ненормальным, склонным к суициду человеком.

Самир Баннут: Наверняка. Если бы ты заглянул ко мне в чулан, где хранится спортпит, ты бы обалдел. У меня там:

Аргинин/Орнитин

Цинк

Масло одуванчика

Препараты для поддержки печени

С 1000

Добавки с косточками винограда

Л-триптофан

Мультивитамины /минералы

Со Пальметто

Коэнзим Q10

Ацетил Л-карнитин

Витамин С

Кальций

Препараты для поддержки суставов

Экстракт подорожника

Л-тирозин

5 HTP

Продукция Gaspari Nutrition

Super Charge Nitric Oxide от Lee Labrada Nutrition

(в это момент Самир сам засмеялся от того, как много у него добавок)

Cell Mass BSN

Ultra Fuel Twinlab

Universal Carbo Plus

ISS Whey Protein

Fierce SAN

BCAA

Колострум

Revive Pro Fight

Amino Sports 4 500 Pro Fight

…и это только менее четверти того, что у меня там есть.

Дэвид Робсон: Ну, в твоем возрасте и при текущем уровне развития все эти добавки, должно быть, отрабатывают свое. В заключение интервью скажи, пожалуйста, что больше всего тебе нравится в бодибилдинге?

Самир Баннут: Это удовольствие. Когда тренируешься с отягощениями – это удовольствие, и когда выступаешь – то же самое. Как когда-то сказал Фрэнк Зейн: «Это удовольствие, это искусство и это счастье – поднимать отягощения в зале». Это счастье до тех пор, пока нет травм.

Потом, после силовой тренировки ты делаешь кардио, и в совокупности это тоже здорово. Занимаясь этим, ты наслаждаешься самим фактом. Когда делаешь кардио, выделяются эндорфины, прекрасные ощущения. И повторюсь, мне нравится строить свою фигуру.

Вам не обязательно делать это с целью стать Мистером Олимпия или Вселенная. Просто получить качества атлета – это уже здорово. Это счастье. Так что я наслаждаюсь бодибилдингом, начиная с тренировок и заканчивая здоровым питанием и улучшением здоровья. Вам необязательно выглядеть как Гэри Страйдом, быть таким же супер массивным. Достаточно просто смотреться жестко, весите вы 80 или 100кг, не важно. Мне нравится такой внешний вид.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Карты

Pro и профессиональный бодибилдинг | Спортивный фестиваль Легион Бодибилдинг | Фитнес EXPO

Поздравляем тех из вас, кто только начинает свой путь в мире соревновательного бодибилдинга! Команда Ferrigno Legacy знает, насколько захватывающим является это решение, но также знает, что выбранный вами путь — это тяжелая работа, пот, истощение, напряженные мышцы, строгая диета и непревзойденная дисциплина. Если вы только начинаете, возможно, вы все еще знакомы с особенностями бодибилдинга и ландшафта телосложения, и это может сбивать с толку, если вы не уверены, на что именно смотрите.Существует два основных типа соревнований по бодибилдингу: NPC и IFBB. Мы более подробно рассмотрим эти подразделения в другой записи блога, но главное отличие, которое вам нужно знать, заключается в том, что NPC — это ваш способ попасть на IFBB, как и в низшей и высшей лигах бейсбола.

Если в ваши цели входит стать профессиональным бодибилдером и зарабатывать себе на жизнь тем, что вы любите делать, вам необходимо приобрести профессиональную карту. Если вы не знаете, что такое профессиональная карта и как ее получить, у нас есть несколько советов, которые помогут вам.

Что такое карта Pro?

Профессиональная карта — это, по сути, золотой билет, который доказывает, что вы поработали, участвовали в соревнованиях любительского уровня и выиграли. Вы не можете подать заявку на получение профессиональной карты или получить ее, если вас раскроют, или если вы хорошо выступите на соревнованиях по бодибилдингу или телосложению. Скорее, вам нужно будет попасть в тройку лучших на национальных квалификационных соревнованиях по бодибилдингу NPC. Эти шоу призваны помочь отделить тех, кто имеет квалификацию, от тех, у кого нет.

По сути, шоу NPC — это шоу для бодибилдеров-любителей, которые думают, что готовы к соревнованиям. Чтобы получить профессиональную карту от NPC Qualifier, вам нужно закончить на верхнем уровне, чтобы претендовать на определенные соревнования более высокого уровня. Если вы попадете в пятерку лучших, вы попадете в чемпионат Северной Америки, а также в несколько других соревнований. Если вы попадете в тройку лучших в национальных отборочных, вы сможете участвовать в соревнованиях в США и в национальных соревнованиях.

Подождите … Еще

Теперь, когда вы прошли квалификацию для участия в соревнованиях в Северной Америке, США или в национальном масштабе, вы на один шаг ближе к получению карты Pro.Если вы сможете занять определенный уровень или место в одном из этих соревнований, вы получите свою профессиональную карту… и тогда можно будет начинать настоящую работу.

Соревнования IFBB

Получив профессиональную карту, вы официально становитесь профессиональным бодибилдером! Теперь у вас есть возможность участвовать в соревнованиях IFBB, чтобы пройти квалификацию на соревнования, где вам предстоит сразиться с лучшими в мире. Профессиональная карта — это просто начало; Работа профессионального бодибилдера никогда не заканчивается, но всегда есть к чему стремиться и за что бороться.

Если у вас есть желание соревноваться и показать, как окупились ваша преданность делу и настойчивость, мы рекомендуем вам зарегистрироваться для участия в мероприятии Ferrigno Legacy! Хотите ли вы прийти и посмотреть, что это такое, или похвастаться на сцене и попробовать свои силы против своих современников. Ждем вас на следующих соревнованиях!

Как стать профессиональным культуристом

За пределами тяжелой атлетики и на пути к профессиональному статусу.

IFBB и NPC — замечательные организации, которые не только проводят, но и продвигают соревнования по бодибилдингу по всей стране и по всему миру. Он обеспечивает основу, которая в конечном итоге вдохновляет молодых людей набрать вес и начать свой путь к жизни в бодибилдинге.

Но что нужно, чтобы стать профессиональным бодибилдером? Тяжелая работа, конечно, но как насчет пути, выходящего за рамки личного совершенствования? Какой процесс превращает вас из новичка на местных шоу в профессионала, выступающего на профессиональной сцене IFBB? Не может быть чемпиона без скромного начала — и поэтому сегодня мы собираемся проследить путь к профессиональному статусу и все перипетии и повороты, которые должен пройти каждый бодибилдер.
.

Перед тем, как начать

Давайте начнем с честного предупреждения. Мы не хотим отговаривать — но чтобы стать профессионалом, вам нужно иметь генетику, чтобы пройти весь путь. Хотя тяжелая работа окупается, чтобы попасть в эту элиту, нужно обладать идеальным сочетанием тяжелой работы, таланта и генетики. Но мы здесь не для того, чтобы сказать вам, достаточно ли вы хороши от природы или нет — так что давайте двигаться дальше.
.

Получение этой карты Pro

Чтобы стать IFBB Pro, культурист должен заработать карточку IFBB Pro.Чтобы получить карту, бодибилдер должен выиграть региональную весовую категорию соревнований. Это принесет им приглашение на национальный чемпионат. В зависимости от федерации, если вы выиграете абсолютного чемпиона конкурса, вы получите карту IFBB Pro.
.

Так как же добраться?

Итак, вы думаете, что у вас есть генетика, трудовая этика и драйв — и теперь вы знаете, что вам нужна профессиональная карта. С чего начать? Ключевое слово здесь — опыт. Вы можете тренироваться в тренажерном зале больше, чем кто-либо другой в мире, но вам нужно подняться на любительские и местные этапы, чтобы начать приобретать личный опыт позирования и судейства.Не говоря уже о том, что это отличный способ пообщаться с другими конкурентами и спонсорами.

Этот опыт поможет вам развить навыки менее гламурной стороны бодибилдинга — бритье тела, смазывать маслом и равномерно загорать. Такие вещи, о которых вы, возможно, не думали, когда качаете железо в тренажерном зале. Вы также постепенно начнете понимать, как ваше тело реагирует на диету и стресс в связи с самими соревнованиями. Вы начнете выглядеть так, будто знаете, что делаете.Вы обретете уверенность. Вы заставите других людей поверить в вас.
.

Где появляется NPC?

NPC — это американская организация, которая связана с IFBB и может присуждать профессиональные карты победителям в супертяжелом и супертяжелом весе. NPC проводит три конкурса, в которых вы можете заработать профессиональную карту: национальный чемпионат, чемпионат Северной Америки и чемпионат США.

Чтобы принять участие в одном из этих трех событий, вы должны сделать одно из двух: занять пятерку лучших в национальных квалификационных соревнованиях (это дает вам приглашение на чемпионат Северной Америки) или занять тройку лучших в национальных квалификационных соревнованиях (это дает вас в США и национальные конкурсы).
.

Почти там…

Хорошо, теперь вы в тройке лучших NPC соревнований и жаждете этой профессиональной карты. Вы можете практически увидеть это прямо перед собой. Так как именно получить эту карту на одном из этих чемпионатов? На сегодняшний день мы сосредоточены только на мужском бодибилдинге. Вот простая разбивка:
.

Кто получит профессиональную карту

США Чемпионаты:
Мужское бодибилдинг — победители во всех 7 весовых категориях.

Чемпионаты Северной Америки:
Победители в общем зачете соревнований по бодибилдингу среди мужчин старше 35, старше 40 и 50 лет.
Лучшие 3 места в общем зачете открытых соревнований по бодибилдингу среди мужчин и в категории ветеранов свыше 35

Национальные чемпионаты:
Мужское бодибилдинг — 2 лучших в каждой из 7 весовых категорий
.

Конкуренция с лучшими в мире

Поздравляю. Ты сделал это. Теперь вы официально профессиональный бодибилдер. Теперь у вас есть возможность сразиться с лучшими в мире.Теперь, когда вы стали профессионалом, вы, конечно же, можете участвовать в профессиональных мероприятиях. Если вы заняли первое место в любом из соревнований IFBB Pro, вы автоматически получаете право участвовать в соревнованиях «Мистер Олимпия». Если вы займете 2–5 место в профессиональном конкурсе, вам будут начислены баллы. В конце сезона 5 лучших спортсменов с наибольшим количеством очков квалифицируются для участия в Мистер Олимпия. Вдобавок ко всему, пятерка лучших на прошлогодней Олимпии автоматически получает право на участие в следующем году.

Вот разбивка очков, которые вы можете заработать на профессиональных соревнованиях:
.

УРОВЕНЬ 1 — ARNOLD CLASSIC (США)

2-й — 8 баллов
3-й — 7 баллов
4-й — 6 баллов
5-й — 5 баллов

УРОВЕНЬ 2 — ARNOLD CLASSIC (ИСПАНИЯ), NEW YORK PRO, PRAGUE PRO, DUBAI PRO

2-й — 6 баллов
3-й — 5 баллов
4-й — 4 балла
5-й — 3 балла

УРОВЕНЬ 3 — ARNOLD CLASSIC (БРАЗИЛИЯ), PITTSBURGH PRO, CHINA PRO

2-й — 5 баллов
3-й — 4 балла
4-й — 3 балла
5-й — 2 балла

УРОВЕНЬ 4 — ВСЕ ДРУГИЕ СОРЕВНОВАНИЯ IFBB PRO LEAGUE

2-й — 4 балла
3-й — 3 балла
4-й — 2 балла
5-й — 1 балл
.

Если вы попали в пятерку лучших по очкам, то теперь вы официально участвуете в соревновании «Мистер Олимпия». Один из лучших в мире. Как видите, это долгая и ухабистая дорога. Вы должны платить свои взносы — снова и снова. Путь к профессиональному статусу — это не шоссе, это дорога, по которой можно проехать и быстро выйти, когда захотите. Это невозможно переоценить — бодибилдинг — это образ жизни. Чтобы получить статус профессионала, это должна быть ваша жизнь. Это как подняться на вершину на любой работе — у тебя не может быть больничных; вы не можете просто сделать то, что ожидали; Вы должны выделяться — выглядеть безупречно.

Это трудный, но увлекательный путь. Вы думаете, что сможете пройти по этой дороге? Прокачай свой путь к вершине? Дайте нам знать в разделе комментариев или поделитесь своими вдохновляющими историями в Facebook и Twitter. Удачи и оставайтесь накачанными.

Как получить свою профессиональную карту по бодибилдингу (IFBB)
— TailoredTitans

Изнурительный путь к успеху

Если вы потратили бесчисленное количество лет, подвергая себя аду в тренажерном зале, возможно, вы захотите пойти дальше и заработать настоящую награду за все тренировки по раздиранию мышц.Несомненно, вы, вероятно, выглядите и чувствуете себя фантастически из-за вашей преданности поднятию тяжестей и правильному питанию; но для некоторых этого недостаточно. Вы видели, как другие преуспевают в этом мире тяжеловесов, и теперь вы хотите попробовать себя в действии. Карьера в бодибилдинге — ваше желание; Вам нужна карточка IFBB Pro. Но как его получить?

Реальность профессионального бодибилдинга

Получение карты IFBB (Международная федерация бодибилдеров) Pro Card означает, что вы являетесь частью элиты.На данный момент вы сделали это и имеете возможность сделать настоящую карьеру профессионального бодибилдера, зарабатывая приличный доход, соревнуясь и побеждая. Но прежде чем вы начнете думать об обновлении автомобиля или об этом доме мечты, стоит задуматься о том, как реально зарабатывать этим на жизнь.

Достичь профессионального уровня сложно — чрезвычайно сложно. Из многих претендентов, которые изо всех сил стараются бороться с разногласиями — а также с конкурентами — лишь небольшая горстка достигает вершины каждый год; для этого потребуется совершенство.Большинству бодибилдеров понадобится другой источник дохода, чтобы выжить, пока они тренируются и соревнуются, например, корпоративный 9-5.

Опыт на счету

Несмотря на непростую задачу, некоторые бодибилдеры морально и физически готовы к вершине. Недостаточно просто появиться с идеальным телом; лучшие имеют огромный опыт соревнований и выделяются из толпы. Если вы хотите попробовать себя в этом деле, примите участие в небольших конкурсах, чтобы испытать воду.Есть много областей, которые вам нужно будет освоить как до соревнований, так и во время соревнований; от совершенствования диеты до позирования, смазывания маслом и бритья. Если вы участвуете в соревнованиях много раз, вы начнете видеть, что работает хорошо, а что — нет. Ничто не сравнится со временем на соревнованиях; и чем больше вы соревнуетесь, тем больше будете знать, подходит ли это вам.

Али Раза — IFBB Pro — Мужское телосложение

Выбор правильного подразделения

Прежде чем даже приступить к своей миссии стать профессионалом, вам нужно будет рассмотреть четыре различных дивизиона, доступных в Mr Olympia.Этот выбор будет иметь огромное значение для ваших тренировок и диеты. Найдите тот, который больше всего соответствует вашим целям и телосложению в бодибилдинге, чтобы иметь в виду твердую конечную цель.

Открытый дивизион для больших мальчиков — здесь соревнуются ведущие спортсмены; Men’s Physique уделяет пристальное внимание эстетическому виду с меньшей мускулатурой; тогда как классическое телосложение находится где-то посередине — больше мускулов, чем у мужчин, но меньше, чем у открытого дивизиона. Наконец, 212 Olympia рекомендуется мужчинам невысокого роста, которые не могут нарастить столько мышц.Более подробную информацию о подразделениях можно найти здесь.

Как заработать Pro Card

Как только вы убедились, что это именно тот путь, который вам нужен, пора бросить на него все. Все более мелкие соревнования — хотя и были чрезвычайно ценными — были лишь разминкой для настоящей сделки. Теперь вы путешествуете по пути к достижению своей мечты, и оно станет для вас максимальным испытанием.

Первый этап для любого начинающего бодибилдера — это принять участие в региональных соревнованиях в своей весовой категории и выиграть или занять высокие места.Те, кому посчастливится пройти этот этап, будут приглашены принять участие в национальном чемпионате своей страны. Затем в этих чемпионатах будут определены победители в разных весовых категориях. Теперь остаются только самые лучшие, и конкуренция поднимается еще на один уровень, когда победители соревнуются друг с другом за свою корону чемпиона. Победитель получит главный приз и получит карту IFBB Pro Card. В зависимости от страны, в которой вы участвуете, можно заработать Pro Card за победу в своей весовой категории, даже если вы не станете абсолютным чемпионом.

Али Раза — IFBB Pro — Мужское телосложение

Принимайте положительные стороны

Попытка получить карту IFBB Pro Card — это полтора пути, и временами может казаться, что вы идете по веревке в темноте. Но пусть это вас не смущает. Опыт, который вы получите от этого, будет очень полезным и значительным для вашей жизни в бодибилдинге. Просто помните, что только немногие избранные получают в руки Pro Card, так что приступайте к этому с непредвзятостью и запасным планом.Не бойтесь дать трещину, если вы действительно верите — возможно, сейчас ваше время.

Ищете дополнительные советы по получению карты IFBB Pro Card? Ознакомьтесь с нашими бесплатными электронными книгами, одобренными IFBB Pro, и серией блогов Road To Pro.

Итак, вы хотите стать профессиональным бодибилдером?

Я не пытаюсь отговорить вас здесь, но после получения электронных писем от 17-летних молодых людей, которые говорят о том, что они бросают школу, чтобы продолжить карьеру профессионального бодибилдера, я хотел дать вам небольшую проверку реальности.

Правило первое

Очень немногим посчастливилось иметь генетику, чтобы пройти весь путь.

Мой первый совет: не рассчитывайте на это. Очень и очень немногим повезло, что у них есть генетика, чтобы пройти весь путь. Если у вас нет естественного X-образного тела с широкими плечами и узкими бедрами, вам определенно стоит продолжать свою повседневную работу.

Это не значит, что вы не можете добиться кардинальных улучшений, но если вы хотите достичь точки, когда вы выиграете достаточно соревнований и контрактов на поддержку, чтобы зарабатывать на жизнь, вам нужно нечто большее, чем просто «отличное» тело.Вам нужно, чтобы он был «идеальным». Хорошая проверка реальности — это встать перед зеркалом и посмотреть журнал о бодибилдинге.

Перейдите к освещению события и внимательно посмотрите, скажем, на номер 7 или 8. Выполните те же позы, что и этот парень, и сравните изображение в журнале и то, что вы видите в зеркале.

Парень из журнала — не главное имя и, вероятно, ему приходится изо всех сил платить по счетам. Вы должны победить его с большим отрывом, чтобы добиться успеха.

Важно, чтобы вы были реалистами в этом отношении.Точно так же, как наивно собирать чемоданы и отправиться в Голливуд в надежде, что какой-нибудь продюсер «обнаружит» вас, когда вы идете по улице, и сделает из вас следующего Тома Круза, так наивно ставить все на профессиональную карьеру.

Даже если у вас отличная генетика и вы думаете, что у вас есть реальный шанс пробиться в ряды профессионалов, по крайней мере, продолжайте заниматься самообразованием в процессе. Допустим, вы переезжаете в Венецию, штат Калифорния, снимаете небольшую квартирку недалеко от спортзала Gold’s и начинаете бежать, стараясь изо всех сил.

Правило два

Скорее всего, вам придется работать неполный рабочий день, чтобы оплачивать счета между тренировкой и приемом пищи, но у вас все равно должно быть много свободного времени. Вот где нужно быть умным. Вместо того, чтобы тратить время на отдых на пляже, запишитесь на программу дистанционного обучения и повысьте свои навыки.

Есть много курсов, предлагаемых онлайн (я закончу свою степень в области веб-публикаций к весне следующего года, не ступая в классную комнату!), Так что действительно нет оправдания, чтобы не получить для вас запасной план.Посмотрим правде в глаза — неудачливому бодибилдеру без высшего образования не на что прибегать, кроме карьеры моториста или вышибалы.

Правило третье

Еще одна вещь, которую вы должны учитывать при серьезном повышении уровня профессионализма, — это то, что опыт имеет значение. Участвуйте в небольших местных конкурсах, чтобы почувствовать, как проходит игра! Вам понадобится много подготовки к соревнованиям, чтобы понять, как ваше тело отреагирует на диету и стресс, связанный с самими соревнованиями.Позирование — еще одна область, в которой бесценен опыт.

Независимо от того, сколько раз вы репетируете свой распорядок дома перед зеркалом, вам нужно быть на сцене, чтобы по-настоящему понять, как это обстоит. И последнее, но не менее важное: вам нужно научиться овладевать менее гламурными деталями, такими как правильное положение плавок, бритье тела (!), Равномерно загорать (белые подмышки — классическая ошибка новичков) и смазывать себя маслом.

Правило четыре

Имея за плечами несколько местных соревнований, пришло время пересмотреть свою цель.Ты выиграл? Ты финишировал мертвым последним? Подбадривались ли люди, когда вы ударяли по самому мускулистому, или они смеялись и бросали в вас вещи? Если последнее, вам определенно следует сохранить свою повседневную работу и забыть о званиях профессионалов.

И даже если вы выиграете, вам придется спросить себя, действительно ли это то, чем вы хотите зарабатывать на жизнь. Если вы решили пойти на это, вам придется пройти весь путь со всеми вытекающими отсюда последствиями, так что вам лучше подготовиться морально, если вы хотите добиться успеха.

Правило пять

Теперь, если у вас есть генетика, вы хорошо выступили на местных соревнованиях и готовы сделать все необходимое, чтобы стать профессионалом, вам предстоит еще одна борьба: как сделать себе имя, чтобы у вас есть время, необходимое для выступления на серьезных соревнованиях? Связи, связи, связи.

Schmooze. Сделайте заметку (в позитивном ключе). Но самое главное, вы должны позволить своему телосложению говорить само за себя.

Заключение

В заключение, это сложно. Лишь небольшая горстка людей получает профессиональную карту каждый год, и большинство из них никогда не поднимаются до славы и славы. Если вы искренне верите, что у вас все получится, во что бы то ни стало, попробуйте. Но, ради вашего же блага:

Получите хорошее образование, к которому можно вернуться, каким бы оптимистичным вы ни были! Не ставьте под угрозу свое здоровье.Просто оно того не стоит!

Как перейти от NPC к IFBB Pro Статус

Последнее обновление: 31 июля 2019 г.

Для тех, кто только начинает изучать мир соревнований по бодибилдингу, аббревиатуры NPC и IFBB могут появляться более одного раза на протяжении всего исследования. Обе профессиональные лиги важны для вашего пути в бодибилдинге. Но прежде чем вы даже начнете, понимание различий между подразделениями NPC и IFBB является окончательным секретом для создания успешной карьеры в каждом из них.

Что означают NPC и IFBB?

NPC — это Национальный комитет по телосложению, организация, основанная еще в 1982 году. NPC также является крупнейшей любительской организацией по бодибилдингу в Соединенных Штатах. Любой желающий может присоединиться и зарегистрироваться в соревнованиях NPC на уровне штата и страны. Считайте NPC своей ступенькой в мир бодибилдинга в области бикини. IFBB — это Международная федерация бодибилдинга и фитнеса, основанная в 1946 году. Профессиональная лига IFBB курирует многие мероприятия по бодибилдингу, включая чемпионаты мира и континенты.Организация также реализует антидопинговые правила и проводит более 2500 соревнований, в том числе знаменитый Арнольд Классик.

В чем разница между статусом NPC и IFBB Pro?

Хотя обе организации очень похожи, они все же сильно отличаются друг от друга. Многие бодибилдеры считают NPC низшей лигой, в то время как IFBB играет роль высшей лиги. Многие спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, начали свою карьеру в NPC, а затем успешно сделали карьеру в IFBB.

The NPC Competitor

Если вы искренне привержены своим целям в бодибилдинге и фитнесе, то регистрация в NPC станет первым шагом к началу вашей карьеры профессионального бодибилдера. Национальный комитет по телосложению создан, чтобы позволить любителям соревноваться за шанс получить профессиональную карту, удостоверяющую вас как профессионального бодибилдера.

Участник IFBB

После прохождения соревнований и различных уровней в NPC, спортсмены переходят в IFBB.В отличие от NPC, спортсмены должны заработать себе место в IFBB. После принятия спортсмены могут записаться на соревнования IFBB Pro Competitions, чтобы попытаться пройти квалификацию на соревнование «Мистер Олимпия», крупнейшее шоу бодибилдинга. Если вы занимаетесь со 2-го по 5-е на соревнованиях IFBB Pro League, вы зарабатываете очки, которые могут принести вам вид спорта на выходных Олимпии, включая Мистер Олимпия.

Как перейти от бодибилдинга NPC к профессиональной лиге IFBB?

Для тех, кто хочет сделать карьеру в мире бодибилдинга, первый шаг — это продвинуться по служебной лестнице.Для начала вам необходимо зарегистрироваться в NPC и соревноваться, чтобы претендовать на IFBB. Вот как начать: Шаг 1: Соревнуйтесь в шоу NPC. В год проводится около 7 национальных выставок. Чтобы продолжить свою карьеру в соревнованиях, вы должны принять участие в отборочном шоу NPC National Qualifier и войти в пятерку лучших, чтобы иметь право на участие в юниорском чемпионате США, юниорском национальном, командном чемпионате и чемпионате Северной Америки. Участники, занявшие место в тройке лучших, попадают в чемпионаты США и страны. Шаг 2: Примите участие в шоу национального чемпионата в течение одного года после квалификации.Каждый конкурс имеет разные квалификации для присуждения карт IFBB Pro. Шаг 3: Соревнуйтесь на уровне IFBB Pro. Эти шоу предназначены только для профессионалов. Они соревнуются с лучшими в мире, включая тех, кто посещает самое престижное соревнование по бодибилдингу в мире — Олимпию. Шаг 4: Пять лучших участников квалификационной серии IFBB Pro Olympia получают возможность принять участие в Olympia Weekend. Достижение этого уровня делает вас одним из лучших в мире.Карьера в бодибилдинге может быть волнующей и требует целеустремленности, настойчивости и правильных инструментов для успешного путешествия. Руководство

по переходу от NPC к IFBB Pro
— CampusProtein.com

Национальный комитет по телосложению — ведущая в мире любительская организация по телосложению, в которую входят спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, фитнесом, фигурой, бикини и телосложением. Вы можете присоединиться к NPC, купив карту онлайн —-> регистрация или купив на выставке за 100 долларов.

Чтобы стать профессионалом, вы сначала должны принять участие в соревновании NPC. IFBB выступает за Международную федерацию бодибилдеров и является одной из основных целей многих участников

Вот примерная финансовая разбивка того, сколько вы потратите:

Местный

Карта NPC 100 $
Регистрация 75 долларов за подразделение
Спрей-загар $ 100
Бордшорты $ 50
бикини- 150 $
Волосы- 100 $
Коучинг — 100 долларов в месяц

Национальный

Карта NPC 100 $
Регистрация 200–300 долларов
Спрей-загар 100–130 долл. США
Шорты для плавания от 50 до 100 долларов США
Авиабилет 250-600 долларов
Гостиница $ 200-800
Такси, шаттл, аренда автомобилей $ 35–150
Коучинговые услуги 100 $ / мес.

Шаги, чтобы получить карту IFBB

1) Соревнуйтесь в шоу, которое считается «Национальными квалификациями». Чтобы приблизиться к карточке IFBB, вы должны принять участие в национальной отборочной выставке.

Участники, занявшие место в пятерке лучших на национальных отборочных соревнованиях, имеют право на участие в юниорских соревнованиях США, юниорских национальных, командных вселенных и североамериканских.
участников, занявших место в тройке лучших на национальных отборочных соревнованиях, имеют право на участие в соревнованиях из США и других стран.
Существует также категория Masters Nationals, предназначенная для тех, кто попал в возрастные категории Masters (обычно 35+).

2) Затем вы должны принять участие в национальной выставке в течение года после квалификации.

ЧЕМПИОНАТ США — Победители высотного класса получают карту IFBB Pro Card (6 высотных классов)
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ЧЕМПИОНАТЫ — Победители высших классов получают карту IFBB Pro Card (6 высотных классов)
ЮНЫЕ ЧЕМПИОНАТЫ США — 2 лучших в общем сравнении зарабатывают карточки IFBB Pro — (6 классов роста)
ЮНЫЕ ЧЕМПИОНАТЫ НАЦИОНАЛЬНЫХ ЧЕМПИОНАТОВ — четыре (4) лучших в общем сравнении заработают карточки IFBB Pro (6 классов роста)
ЧЕМПИОНАТ СЕВЕРНОЙ АМЕРИКИ IFBB — Два (2) лучших в общем сравнении зарабатывают карты IFBB Pro (6 классов роста)
КОМАНДНАЯ ВСЕЛЕННАЯ ЧЕМПИОНАТА — Два (2) лучших в каждом классе высоты получают свою профессиональную карту IFBB (6 классов высоты)

3) После того, как вы заработали свою карту Pro, вы можете соревноваться с лучшими в мире! Чем больше вы участвуете в шоу, тем больше очков вы набираете и становитесь на шаг ближе к Олимпии!

Источник: beautifultothecore.com

IFBB Elite Pro Card: Информация и правила

IFBB Elite Pro Card — IFBB Elite Athlete

IFBB International всегда изобретает новые способы улучшить спорт для спортсмена.

Ранее в этом году, до разделения с IFBB Professional League, IFBB уже усердно работала над своей системой рейтинга элит.

В последние недели, после разделения с IFBB Professional League, IFBB запустили свою IFBB Elite Pro League, дав возможность своим спортсменам заработать профессиональную карту, а также участвовать в большем количестве шоу по всему миру.

Многие вопросы все еще задаются.

Как получить карту IFBB Elite Pro?

Что такое балльная система?

Можно ли зарабатывать деньги в лиге IFBB Elite Pro? И многое другое.

Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о том, как стать элитным спортсменом IFF и элитным профессионалом IFBB:

Как пройти квалификацию для участия в элитном мировом рейтинге Чтобы стать элитным спортсменом IFBB, участники из Men’s Bodybuilding, Muscular & Men’s Телосложение, классический мужской бодибилдинг, бодифитнес и женский бикини-фитнес, должны быть помещены среди:

• Топ-10 на чемпионате мира 2017 года
• Лучшие 6 на континентальном чемпионате 2017 года
• Лучшие 5 на отборочных турнирах Elite Invitational 2017

Подробнее о рейтинге Elite World — Нажмите здесь

ELITE PRO CARD

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB) рада объявить о новой эре для мирового профессионального сообщества бодибилдинга и фитнеса , в совершенно новой профессиональной концепции, с модернизированной и улучшенной структурой и предлагающей больше возможностей для спортсменов-любителей IFBB, желающих стать IFB B Elite Professionals
Настоящая всемирная профессиональная организация, к которой могут присоединиться спортсмены из всех стран без ограничений, с прозрачными, четкими правилами и справедливой системой судейства
Чтобы подать заявку на получение профессиональной карты, спортсмены должны выполнить следующие требования:

СПОРТСМЕНЫ IFBB, ДОСТУПНЫЕ НА КАРТУ ELITE PRO CARD

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

• Быть в числе 15 лучших в рейтинге элиты 1 октября
• Вступить в число 15 лучших в рейтинге элиты с 1 октября до 31 декабря (или даты последнего соревнования по ранжированию элиты)
• Чтобы попасть в тройку лучших во всех квалификационных турнирах Elite Pro

IFBB ELITE PRO CARD может быть предоставлена следующим спортсменам в их национальных чемпионатах

• Бодибилдинг В целом
• Классический бодибилдинг В целом
• Мужское телосложение В целом
• Мускулистое мужское телосложение В целом
• Bikini-Fitne ss ОБЩЕЕ
• Бодифитнес В целом
• Велнес В целом
• Женское телосложение В целом

2017 IFBB ELITE RANKING

IFBB ELITE WORLD RANKING ЖЕНЩИНЫ ФИТНЕС

IFBB IFBB ELITE МИРОВОЙ РЕЙТИНГ ЖЕНСКОГО БОДИ-ФИТНЕСА

IFBB ELITE МИРОВОЙ РЕЙТИНГ Мышечный и мужской PHYSIQUE

0 IFBB ELITE´S WORLDING CLASS

0 IFBB

0 IFBB ELITE´S WORLDING CLASSING

БОДИБИЛДИНГ

Чтобы подать заявку на получение карты pro, ваша заявка должна быть отправлена в IFBB ELITE PRO с копией в штаб-квартиру IFBB через вашу национальную федерацию.

Что дает про карта в бодибилдинге: Про карта в бодибилдинге: что дает настоящему мужчине

Про карта в бодибилдинге: что дает настоящему мужчине

Для чего все это

На ступеньку ниже

Общие правила IFBB | Национальная Федерация бодибилдинга и фитнеса Украины

Введение

Санкционирование международных соревнований IFBB

Ответственность IFBB

Спонсорство

Реклама и связи с общественностью

Телевидение и видео

Аккредитация прессы

Квалификация для принятия участия в санкционированных IFBB соревнованиях

Чемпионаты Мира, континентальные и другие соревнования

Допинг-контроль

Финалы. Церемония открытия

Церемония открытия

Награда «Лучшая национальная команда»

Опубликование результатов

Опубликование результатов-фитнес

Статья 23. Соревнования смешанных пар в бодибилдинге

Денежные призы

Регистрационный взнос в IFBB

Присвоение профессионального статуса спортсменам

цена вопроса. Тренировки, фарма, питание, мотивация, PRO карта. Подкаст – Живая Сталь

NPC Worldwide Russia IFBB Pro Qualifier Москва Россия Бодибилдинг

Нужна ли мне квалификация для этого шоу?

Нужно ли мне иметь членство NPC Worldwide?

Могу ли я участвовать в других федерациях?

Я Pro или “elite” в другой федерации, могу ли я участвовать в IFBB Pro League?

Нужно ли быть гражданином России?

Нужна ли мне виза для поездки в Россию?

Экс-фельдшер стал чемпионом по бодибилдингу и завоевал про-карту

Подборка самых эффективных упражнений в бодибилдинге

Какие упражнения можно считать лучшими? Детальное рассмотрение вопроса

Топ-10 упражнений для бодибилдинга

Заключение

Самир Баннут: интервью на bodybuilding.com

Pro и профессиональный бодибилдинг | Спортивный фестиваль Легион Бодибилдинг | Фитнес EXPO

Что такое карта Pro?

Подождите … Еще

Соревнования IFBB

Как стать профессиональным культуристом

Перед тем, как начать

Получение этой карты Pro

Так как же добраться?

Где появляется NPC?

Почти там…

Кто получит профессиональную карту

Конкуренция с лучшими в мире

Как получить свою профессиональную карту по бодибилдингу (IFBB) — TailoredTitans

Итак, вы хотите стать профессиональным бодибилдером?

Правило первое

Правило два

Правило третье

Правило четыре

Правило пять

Заключение

Как перейти от NPC к IFBB Pro Статус

Что означают NPC и IFBB?

В чем разница между статусом NPC и IFBB Pro?

The NPC Competitor

Участник IFBB

Как перейти от бодибилдинга NPC к профессиональной лиге IFBB?

по переходу от NPC к IFBB Pro — CampusProtein.com

IFBB Elite Pro Card: Информация и правила

0 IFBB ELITE´S WORLDING CLASS

0 IFBB

0 IFBB ELITE´S WORLDING CLASSING

Добавить комментарий Отменить ответ

Как получить свою профессиональную карту по бодибилдингу (IFBB)
— TailoredTitans

по переходу от NPC к IFBB Pro
— CampusProtein.com