Что брать с собой в тренажерный зал девушке: Что взять с собой в тренажерный зал, гайд для новичка

Что взять в фитнес-клуб: 10 советов новичку

Кажется, сегодня для занятий спортом существует все, что только можно вообразить. Если у тебя разбегаются глаза, но нет задачи потратить состояние на не самые необходимые тебе вещи, вооружись нашим списком 10 действительно необходимых тебе предметов.

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

#ТЕЛОВДЕЛО

Спортивная одежда

1. Спортивное бра

Если театр начинается с вешалки, то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье, которое поддержит грудь, снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений. Подобрать идеальный вариант в зависимости от выбранного вида фитнеса поможет консультант в магазине спортивной одежды.

2. Кроссовки

Не стоит ходить в зал в кедах, в которых ты гуляешь летом. И уж тем более не стоит в них бежать свои первые пару километров. Помни, что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми, легкими, воздухопроницаемыми, иметь гибкую подошву, приспособленную для самых разных движений. Обязательно примерь их перед покупкой и сделай несколько базовых движений – приседания, скрутки, отталкивания – так ты убедишься в том, что они плотно облегают подъем и щиколотку, что снизит риск вывиха.

3. Майка

Почему мы рекомендуем именно майку без рукавов, а не футболку? Во-первых, и ты, и тренер будете видеть, как работает плечевой сустав. Второй момент — твои движения ничто не будет стеснять. В-третьих, в майке ты будешь лучше держать спину: лямки способствуют правильной осанке. И обрати внимание на технологичную ткань типа DriFIT, которая будет отводить влагу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4.

Легинсы

«Я всегда советую начинающим приобрести не шорты, а плотно облегающие легинсы, например, Nike Sculpt Tight, – советует Никита Сердюк, специалист по инновационным технологиям Nike. – Они обладают эффектом компрессии, тем самым предотвращая варикоз, поддерживают мышцы и позволяют избежать травм и провести тренировку с максимальной эффективностью». Обрати внимание на то, как одета Лили: просто супер!

5. Спортивная бутылка для воды

Во время занятий нужно пить воду, чтобы организм не страдал от недостатка влаги. Из спортивных бутылок удобно пить воду буквально на бегу, не надо терять время на отвинчивание и завинчивание крышки. Их делают из специального пластика, который прослужит тебе очень долго, а значит, ты внесешь свой маленький вклад в заботу об окружающей среде. Кроме того, набрать воду в бутылку можно будет в зале, а, значит, твоя сумка будет легче. Если ты собираешься использовать спортпит, то купи шейкер — он может одновременно выполнять и роль бутылки для воды.

6. Резинка для волос

Чтобы заниматься с комфортом, волосы лучше собрать. Длинные – в косу или хвост, короткие – под спортивную резинку на голову. Выбирай симпатичные резинки-пружинки: они не повреждают волосы, их легко снять, и смотрятся они стильно!

7. Холдер для телефона

Мобильный телефон может не только отвлекать тебя от тренировки, но и помогать в ней. Бесплатные приложения помогут построить программу занятий, будут помогать отслеживать прогресс и даже корректировать нагрузку прямо во время тренировки. Специальные холдеры, которые надежно крепят телефон на руке, точно сделают мобильный твоим верным союзником в тренировках.

8. Дорожный набор косметики

После тренировки и душа кожу надо увлажнить. Чтобы не таскать с собой большие объемы кремов, приобрети так называемый travel kit: набор косметических средств в миниатюре. А если нет времени мыть и сушить волосы, тебя точно спасет сухой шампунь в спрее или пудре.

9. Хороший антиперспирант

Обрати внимание на спортивные линейки популярных брендов или на дезодоранты с пометкой «суперстойкий», «48 часов» или «антистресс». Они лучше справляются и с потоотделением, и с возникновением неприятного запаха.

10. Перчатки

Кожа ладоней от гантелей, штанги и ручек тренажеров грубеет. Чтобы защитить ее, занимайся в специальных перчатках без пальцев: удобно и комфортно!

Ну и главное: сохраняй позитивный настрой, даже если поначалу твои успехи не впечатляют. 

Фото: Shutterstock

Что взять с собой в тренажерный зал

Вот вы счастливый обладатель абонемента в тренажерный зал и готовитесь пойти туда завтра. Для этого куплен новый спортивный костюм, кроссовки и сумка. Многие уверенны,что этого для начала тренировок достаточно. В принципе это так, но стоит обратить внимание на некоторые моменты.

Спортивный костюм должен быть без лишних застежек, молний или шнурочков. Помните, что вы идете заниматься, а не привлекать внимание окружающих. Многие пренебрегают курткой от костюма, считая, что она не нужна, но на практике она убережет вашу спину от неожиданного сквозняка. Спортивные штаны нужно выбирать тоже по удобству. Сложно заниматься спортом, когда при наклоне думаешь о том, сползут ли они.

Белье – важный атрибут тренировки. Особенно это касается обладательниц большой груди. Во время занятия придется активно двигаться, поэтому оптимальным будет так называемый спортивный бюстгальтер. Любой изящный пуш-ап будет только мешать, потому что нет ничего неприятнее, чем сползающие бретельки.

Покупая обувь не стоит экономить. По правилам спортивные кроссовки служат своему владельцу не больше года при условии тренировок 2-3 раза в неделю. Но от качественной обуви будет зависеть ваша безопасность. Кроссовки защитят стопы и суставы и примут на себя основной удар при прыжках и беге.

Итак, что мы кладем в спортивную сумку:

• Футболку или майку, в которой удобно заниматься. На практике майки предпочитают стройные девушки, а те, у кого есть некоторые недостатки фигуры, прячут их под объемной футболкой.
• Возьмите небольшое полотенце для того, чтобы вытирать пот. Многие пренебрегают этой мелочью, но поверьте, даже самая незначительная нагрузка заставит вас вспотеть. Гораздо приятнее заниматься, когда по лицу не течет пот.
• Часто девушки используют специальную повязку на лоб. Это удобно потому, что она не дает волосам падать на лицо и мешать тренировке, а также впитывает пот.
• Если гель для тела и шампунь могут быть в клубе, то мочалку стоит взять свою.
• Дезодорант должен обязательно быть, потому что даже после душа, тело будет продолжать выделять пот, и чтобы избежать неприятностей их стоит предупредить. Если вы любитель вкусно пахнущих парфюмерных средств, то не используйте их в зале. Помните, что при нагрузке запах будет становиться сильнее и не факт, что он понравиться другим.
• Вода или любой напиток. Многие предпочитают зеленый или фруктовый чай, или матэ. Пить на тренировке много не рекомендуется, но пара глотков просто обязательны для восполнения потерь при потоотделении.

Если вы что-то забыли, то в большинстве клубов есть возможность купить или взять необходимое в аренду. Но все же лучше перед выходом проверить сумку и убедиться, что, в числе прочих вещей, лежит абонемент в тренажёрный зал.

Женская спортивная сумка Essentials | Женские принадлежности для спортзала – SV SPORTS

Независимо от того, посещаете ли вы спортзал каждый день или сами при любой возможности, наличие приличной спортивной сумки окажет огромное влияние на ваши тренировки. Когда у вас есть спортивная экипировка, которую вы с гордостью носите и хвастаетесь, у вас больше шансов добраться туда первым делом утром или после окончания рабочего дня.

Женщинам особенно нужна хорошо продуманная спортивная сумка, чтобы их одежда, фитнес-инвентарь, косметика и инструменты для укладки были в порядке и чтобы их было легко найти в спешке. Давайте рассмотрим основные характеристики, которые следует искать в женских спортивных сумках.

Купить женскую спортивную одежду

Какие есть примеры женских спортивных сумок?

От стиля и дизайна до функций и доступности — есть несколько предметов первой необходимости для девочек и женщин, которые следует учитывать перед покупкой. Изучая каждый из этих факторов, подумайте, насколько важна для вас эта конкретная функция, а затем соответственно взвесьте свои варианты. Вот шесть вопросов, связанных с предметами первой необходимости женской спортивной сумки, о которых следует подумать, когда вы взвешиваете, как выбрать спортивную сумку.

1. Какие предметы гигиены следует упаковывать в спортивную сумку?

В любое время, когда вы планируете вспотеть, у вас также должен быть план, как потом не пахнуть. Это особенно верно, если вы направляетесь сразу на работу или другое дело после тренировки. Хорошая женская спортивная сумка будет иметь множество карманов для хранения предметов личной гигиены. Даже громоздкие продукты и инструменты, такие как фены, щипцы для завивки волос и выпрямители, должны удобно помещаться в вашей тренировочной сумке.

Некоторые из наиболее важных предметов гигиены, для которых вы, возможно, захотите иметь место в своей спортивной сумке, включают:

• Шампунь, кондиционер и мыло
• Сухой шампунь и другие средства для волос
• Дополнительные резинки для волос, невидимки и аксессуары для волос
• Духи или спрей для тела
• Дезодорант
• Расческа или расческа
• Зубная щетка, зубная паста и/или жидкость для полоскания рта
• Тапочки для душа

Не позволяйте неприятному запаху или потливости мешать вам заниматься ежедневной тренировкой. Вместо этого инвестируйте в спортивную сумку, в которой достаточно места для всего, что вам нужно, чтобы попотеть, а затем привести себя в порядок и отлично выглядеть для следующего дела в вашем списке дел.

2. Какие предметы комфорта и удобства следует упаковывать в спортивную сумку?

 

Женская спортивная сумка должна быть более комфортной и удобной. Как мы уже говорили выше, большинство женщин, которые используют спортивную сумку, находятся в дороге, и у них нет времени снова зайти домой, прежде чем отправиться на следующее мероприятие. Таким образом, ваша спортивная сумка должна вмещать все, что вам может понадобиться, чтобы прожить остаток дня.

В зависимости от того, как часто вы ходите в спортзал и в какое время суток, то, что вам удобно и комфортно, может отличаться от предпочтений другой женщины. Тем не менее, некоторые из наиболее распространенных вещей, которые вы хотите, чтобы ваша спортивная сумка могла удерживать, включают:

• Свежая смена одежды
• Пара обуви, подходящая ко второму наряду
• Свежие носки, бюстгальтер и нижнее белье
• Ваш телефон, кошелек и ключи
• Шляпа во время или после тренировки

Еще одна вещь, о которой стоит подумать, это наличие отдельного места для хранения потной спортивной одежды после тренировки. У большинства спортивных сумок есть внутренний карман на молнии, который идеально подходит для этого.

3. Какие предметы безопасности я должен упаковать в спортивную сумку?

Когда вы идете в спортзал, всегда лучше оставлять свои ценные вещи дома, но вам все равно нужно взять с собой такие вещи, как мобильный телефон, наушники и другие вещи, необходимые для тренировки. В большинстве спортзалов есть запирающиеся шкафчики для членов клуба, но вам, возможно, придется привезти собственный замок в зависимости от помещения.

Если вам необходимо носить ценные вещи в спортивной сумке, имейте безопасный карман — желательно внутри сумки — где вы можете хранить свой замок. Вы также должны изучить размер шкафчиков в своем тренажерном зале, чтобы убедиться, что вы покупаете спортивную сумку, которая легко и удобно помещается внутри.

4. Какое снаряжение для фитнеса следует упаковать в спортивную сумку?

Когда вы покупаете спортивные сумки, вы не можете забыть обо всем фитнес-снаряжении, которое вам нужно хранить в них. Размер и вес оборудования, которое вам нужно взять с собой в тренажерный зал, зависит от вашего распорядка дня и от того, какое оборудование предоставляет ваш тренажерный зал. Тем не менее, каждый должен будет принести с собой некоторые из своих вещей. Вот некоторые примеры снаряжения для фитнеса, которое вы хотите разместить в своей спортивной сумке:

• Бутылка для воды
• Подъемные перчатки и ремни
• Полотенце для пота
• Коврик или блок для йоги
• Эластичные ленты
• Купальник, очки и шапочка для плавания

Хотя большинство людей ожидают, что в их тренажерном зале будет все необходимое для тренировок, лучше быть готовым ко всему. Если вы пришли только для того, чтобы обнаружить, что тренажеры и веса, которые вы обычно используете, заняты, вы можете, по крайней мере, начать тренировку с фитнес-оборудованием, которое поместится в вашей сумке.

Купить женскую спортивную одежду

5. Какое топливо следует положить в спортивную сумку?

Каждая хорошая крыса спортзала знает, как важно заправляться как до, так и после тренировки. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует за два часа до тренировки пить много воды, есть здоровые углеводы и избегать насыщенных жиров и даже закусок с высоким содержанием белка. После тренировки вам нужно будет пополнить свой организм большим количеством жидкости, включая воду и напитки с высоким содержанием углеводов, такие как спортивные напитки, обогащенные электролитами, полезные углеводы и закуски с высоким содержанием белка.

Из-за того, что вы едите до и после занятий в спортзале, вашей спортивной сумке нужно безопасное и доступное место для хранения ваших закусок, чтобы никакие другие продукты или товары в вашей спортивной сумке не соприкасались с ними. Индивидуально упакованные продукты, такие как протеиновые батончики, идеально подходят для перекуса в спортивной сумке, потому что вам не придется беспокоиться о крошках или еде, которая тает повсюду.

6. Какие технологии следует упаковать в спортивную сумку?

Технологии изменили нашу повседневную жизнь, в том числе то, как мы занимаемся спортом. Появление в спортзале без наушников может стать для многих испорченным днем, даже негативно влияя на интенсивность тренировки. Всегда держать пару дополнительных наушников в спортивной сумке — отличный способ бороться с этим. Убедитесь, что в спортивной сумке, которую вы покупаете, есть защитный карман для всей электроники, которую вы должны взять с собой в спортзал или на другое спортивное мероприятие.

Некоторые технические предметы, которые вы, возможно, захотите учесть, включают:

• Портативное зарядное устройство для телефона и другой электроники
• Повязка на руку или пояс для телефона
• Носимая техника, например часы для фитнеса
• Монитор сердечного ритма
• Дополнительные наушники

Как упаковать спортивную сумку на работу?

Придумать, как упаковать спортивную сумку как для тренировки, так и для остальной части дня, может быть непросто. Воспользуйтесь этими советами, чтобы узнать, как упаковать спортивную сумку.

Покупка женской спортивной одежды

Контрольный список для создания спортивной сумки

Составьте подробный список всего, что вам нужно для успешной тренировки. Этот список будет выглядеть по-разному для каждого в зависимости от ваших предпочтений и режима упражнений.

Включите все необходимое для завершения тренировки от начала до конца, включая подготовку и последующую уборку. Ответьте на шесть вопросов, которые мы подробно описали выше, в качестве отправной точки для вашего списка, который, вероятно, также будет включать в себя несколько вещей, которые являются уникальными для вашей тренировки. Если это проще, попробуйте разделить свой список на категории, чтобы оставаться организованным и быть уверенным, что вы ничего не забыли.

Просмотрите свой календарь и список дел, пока собираете вещи

Собираясь накануне вечером или утром (в зависимости от того, что лучше вписывается в ваш распорядок дня), достаньте календарь и список дел на этот день. Перечитайте все, что вы запланировали на день, чтобы убедиться, что вы не забыли ничего важного.

Например, у вас может быть важная встреча с клиентом после тренировки, поэтому вам нужно взять с собой профессиональную одежду и красивую обувь, чтобы переодеться после тренировки и душа. Это может происходить не каждый день, поэтому просмотр календаря — отличный способ запомнить вещи, которые обычно не нужно брать с собой.

Планируйте свои тренировки

Большинство из нас не может контролировать свое расписание за пределами тренажерного зала, но у нас есть полный контроль над расписанием тренировок. Планирование тренировок и как можно более тщательное соблюдение режима в тренажерном зале — отличный способ убедиться, что у вас есть то, что вам нужно. Конечно, большая часть необходимого вам оборудования должна быть предоставлена ​​вам в тренажерном зале, но у вас может быть несколько собственных предметов, которые вам придется принести.

Например, если вы планируете тренироваться с отягощениями по вторникам и четвергам, а заниматься йогой по средам, вам, возможно, придется упаковывать перчатки по вторникам и четвергам, а коврик для йоги по средам. Сохранение этого графика как можно более регулярным снижает вероятность того, что вы забудете что-то важное для завершения тренировки.

Чрезмерная подготовка без чрезмерных усилий

Если у вас есть место в спортивной сумке, лучше подготовиться как к тренировке, так и к дню. Если позволяет место, возьмите с собой дополнительную одежду, носки и нижнее белье. Вы также можете иметь при себе протеиновый батончик на случай чрезвычайной ситуации или другой перекус на ходу, если вы забудете поесть перед выходом из дома или забудете взять с собой перекус после тренировки. Другие предметы, которые вы, возможно, захотите держать в своей спортивной сумке «на всякий случай», включают:

• .Дополнительные наушники
• Полотенца
• Дополнительная многоразовая бутылка для воды, которую можно наполнить в тренажерном зале, оставив свою дома

Что следует искать в женской спортивной сумке?

Помимо стандартной женской спортивной сумки, у каждой женщины есть свои предпочтения в отношении аксессуаров, особенно тех, которые они будут использовать так же часто, как спортивную сумку. После того, как вы составили список предметов первой необходимости, которые должны быть в вашей сумке, примите во внимание следующие факторы:

• Стиль: хотя вы хотите, чтобы ваша спортивная сумка была очень милой, убедитесь, что она подходит для работы, если вы также будете перевозить ее в офис и из офиса. Вам может понадобиться что-то дискретное и профессиональное. Симпатичная и привлекательная спортивная сумка даст вам еще одну причину приходить вовремя на тренировку каждый день. Убедитесь, что вам абсолютно нравятся расцветка, рисунок и общий вид вашей спортивной сумки — если нет, шансы на то, что вы будете использовать ее каждый день, невелики.

• Размер и форма. Ваша спортивная сумка должна быть достаточно большой, чтобы в нее поместились все основные предметы, о которых мы уже говорили, но вам не нужна безумно большая сумка. Ношение огромной спортивной сумки может стать оправданием того, почему вы не можете прийти в спортзал — и насколько это глупо? Ваша спортивная сумка должна быть удобной для переноски и достаточно маленькой, чтобы поместиться в шкафчиках в вашем спортзале, а также в любом месте, где вам придется хранить ее на работе.

• Особенности: Женщинам, которые едут прямо на работу или по другим делам, нужны спортивные сумки с такими функциями, как множество карманов разного размера и секций для хранения крупных и мелких предметов. Вам также могут понадобиться защитные внутренние карманы на молнии для ценных вещей, а также отдельные места для потной спортивной одежды и мокрых купальных костюмов. Доступность также имеет ключевое значение, так как у вас не будет времени копаться в сумке с одной большой молнией и ничем другим, чтобы найти мелкие предметы, когда вы спешите.

• Прочность: Найдите спортивную сумку, достаточно прочную для ежедневного использования. Вы будете брать эту сумку из дома в спортзал на работу, и вы хотите, чтобы она прослужила как можно дольше. Когда вы инвестируете в высококачественную и прочную спортивную сумку, которая отвечает всем вашим потребностям, вы можете годами не заменять ее. Ознакомьтесь с сумками от лучших брендов спортивной индустрии и покупайте в надежных магазинах с услужливым персоналом, чтобы найти лучшую сумку, которая прослужит дольше всего.

Купите высококачественные женские сумки для тренировок в Schuylkill Valley Sports

Теперь, когда вы знаете, что искать в женских спортивных сумках для спортзала, просмотрите варианты в Schuylkill Valley Sports. В нашем ассортименте женских спортивных сумок представлены варианты различных стилей и цветов, что позволит вам подобрать сумку, которая лучше всего соответствует вашему вкусу и потребностям. У нас есть сумки от ведущих брендов, таких как Under Armour, adidas, Asics и других.

Вы можете заказать новую спортивную сумку онлайн сегодня или посетить один из наших офисов лично, чтобы принять решение с помощью одного из наших знающих торговых представителей. Свяжитесь с нашей командой по любым вопросам

Купить женскую спортивную одежду

Женская спортивная сумка Основы: используйте этот контрольный список, чтобы упростить сбор вещей

Вы наконец-то выполнили свои новогодние обещания и начали регулярно ходить в спортзал. Отличная работа! Однако теперь, когда вы сделали тренировки частью своей повседневной жизни, не стоит недооценивать важность удобства во время вашего нового путешествия. Часть того, что создаст или разрушит вашу мотивацию пойти в спортзал, зависит от того, насколько подготовленным вы себя чувствуете, когда готовитесь к тренировке. В конце концов, кто захочет тратить время на то, чтобы рыться в грязной спортивной сумке, пытаясь найти чистую пару носков? Или их наушники отключаются во время пробежки, потому что они забыли их зарядить? Чтобы сделать вашу жизнь после тренировки немного легче (и жизнь перед тренировкой менее напряженной), мы составили список необходимых вещей, которые вы всегда должны иметь в своей спортивной сумке. Поверьте нам, как только вы выберете все из этого списка, вы будете благодарить себя в следующий раз, когда будете стоять перед своим шкафчиком в спортзале.

1. Женская спортивная сумка Essentials For Hygiene

Пот, бактерии и грязь легко остаются на одежде и оборудовании для тренировок. Вот почему так важно иметь в своей спортивной сумке несколько основных предметов гигиены, которые помогут вам чувствовать себя отдохнувшим и чистым после тяжелой тренировки.

Это особенно важно, если вы собираетесь на работу, в школу или на другое мероприятие сразу после тренировки.

Всегда берите с собой в спортивную сумку следующие предметы женской гигиены:

• Некоторые виды очищающих средств для тела: Гель для душа, шампунь и сухой шампунь; список бесконечен и варьируется в зависимости от личных предпочтений.

Вы можете принять полный душ (включая мытье головы) в тренажерном зале, или вы можете просто использовать несколько продуктов, которые помогут вам чувствовать себя свежим после тренировки.

• Дезодорант и/или духи: Выбирайте дезодорант, который нейтрализует запахи, а не просто маскирует их ароматом. Это очень необходимо в жаркую и влажную погоду или если вы склонны к сильному потоотделению.

Используйте духи или спрей для тела после тренировки, чтобы чувствовать себя бодрым и бодрым до конца дня.

• Средства гигиены полости рта: Сюда входят такие предметы, как зубная паста, зубная щетка, зубная нить и жидкость для полоскания рта. Поддержание хорошей гигиены полости рта важно для вашего общего состояния здоровья, поэтому не забудьте взять с собой все необходимое, чтобы ваш рот был чистым и свежим (2).
• Средства женской гигиены: Потому что, согласитесь, менструациям все равно, пытаетесь ли вы оставаться активной. Всегда будьте готовы с тем, что вам нужно, будь то тампоны, прокладки или менструальная чаша.
• Аксессуары для волос: Если у вас длинные волосы, рекомендуется взять с собой резинки для волос, заколки-невидимки или повязку на голову, чтобы волосы не падали на лицо во время тренировки. Щетка для волос или расческа необходимы, если вы планируете принимать душ в тренажерном зале.

Подробнее: Музыка и упражнения: ваш плейлист в спортзале хорошо или плохо отвлекает?

2. Женская спортивная сумка Essentials For Clothing

Конечно, нельзя забывать о самой важной части спортивного снаряжения: одежде! В зависимости от типа тренировки, которую вы выполняете, вам нужно упаковать разные предметы. Но есть несколько ключевых предметов одежды, которые каждая женщина должна иметь в своей спортивной сумке, несмотря ни на что.

• Хороший спортивный бюстгальтер: Поддерживающий спортивный бюстгальтер необходим для любых тренировок. Это обеспечит вам комфорт и позволит вам свободно двигаться, не беспокоясь о том, что ваша грудь будет подпрыгивать или испытывать боль.
• Штаны или шорты для тренировок: Опять же, тип брюк или шорт, который вам нужен, зависит от типа тренировки, которую вы выполняете. Но убедитесь, что они удобны и не будут ограничивать ваши движения.
• Дышащая рубашка: Идеально подходит влагоотводящая рубашка, так как она помогает сохранять прохладу и сухость во время тренировки. Но подойдет любая дышащая рубашка.
• Носки и обувь: Правильная пара носков может кардинально изменить вашу тренировку. Они должны быть удобными, дышащими и обеспечивать достаточную поддержку.

И, конечно же, не забудьте обувь! Убедитесь, что они подходят для типа тренировки, которую вы делаете, и что они хорошо сидят.

• Сменная одежда: Если вы направляетесь прямо из спортзала на другое мероприятие, рекомендуется взять с собой сменную одежду. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что вы потеете или пахнете. Просто убедитесь, что ваша сменная одежда чистая и без складок.

3. Женская спортивная сумка Необходимая экипировка для тренировок

В зависимости от типа тренировки вам понадобятся разные предметы. Но есть несколько вещей, которые каждая женщина должна иметь в своей спортивной сумке, несмотря ни на что.

• Бутылка с водой: Поддержание водного баланса — ключ к любой тренировке, поэтому не забудьте взять с собой бутылку с водой в спортивную сумку. Вы также можете взять с собой спортивные напитки, чтобы восполнить электролиты после особенно напряженной тренировки (3).
• Полотенце: Полотенце необходимо как для вытирания пота во время тренировки, так и для принятия душа после нее. Но вы также можете упаковать отдельное полотенце для рук, чтобы использовать его для сушки оборудования.
• Перчатки для спортзала: Если вы поднимаете тяжести, неплохо было бы приобрести пару перчаток для спортзала. Они помогут лучше держать вес и защитят руки от мозолей.
• Коврик для йоги: Если вы планируете заниматься йогой или пилатесом, не забудьте взять с собой коврик для йоги. Он обеспечит амортизацию и поддержку, а также поможет избежать скольжения и падений.
• Скакалка: Скакалка — отличный снаряд для спортивной сумки, так как это отличная кардиотренировка. Он также очень портативный и может использоваться практически в любом месте.
• Эластичные ленты: Эластичные ленты — отличный способ разнообразить тренировку. Они также очень портативны и могут использоваться для широкого спектра упражнений.
• Наручные ремни: Наручные ремни могут пригодиться, если вы поднимаете большой вес. Они помогут поддержать ваши запястья и избежать травм.
• Защитные очки, шапочка для плавания и зажим для носа: Если вы планируете заниматься плаванием, не забудьте взять с собой очки, шапочку для плавания и зажим для носа. Они помогут вам видеть под водой, уберегут волосы от попадания на лицо и предотвратят попадание воды в нос.

4. Женская спортивная сумка Essentials: технические гаджеты

В современном мире трудно представить, что можно куда-либо отправиться без наших технических гаджетов. И тренажерный зал не исключение. Есть несколько необходимых технических гаджетов, которые каждая женщина должна иметь в своей спортивной сумке.

• Портативное зарядное устройство: Если вы используете телефон для прослушивания музыки или отслеживания тренировок, не забудьте взять с собой портативное зарядное устройство. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что ваш телефон разрядится посреди тренировки.
• Наушники или другие аудиоустройства: Любому посетителю тренажерного зала необходимы хорошие наушники. Они помогут вам блокировать отвлекающие факторы и войти в зону.
• Носимый фитнес-трекер: Фитнес-трекер может быть отличным способом отслеживать ваши успехи и видеть, как вы себя чувствуете. Если в вашем тренажерном зале есть кардиотренажеры со встроенными дисплеями, возможно, они вам не понадобятся. Но если нет, то лучше положить его в спортивную сумку.
• Повязка на руку или другой держатель для телефона: Если вы используете свой телефон в качестве музыкального проигрывателя, вам понадобится способ держать его под рукой. Для этого отлично подойдет повязка на руку или другой держатель для телефона.

Хотите накачать привлекающую внимание круглую попу, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, внести коррективы в свою диету, повернуть время вспять на своей коже, взлететь до небес своей уверенностью в себе и развеять свою неуверенность? Проверьте приложение BetterMe и приведите этот план в действие!

5. Женская спортивная сумка Essentials: топливо для тренировок

Тренировки — это тяжелая работа, требующая много энергии. Вот почему важно подпитывать тренировку правильными продуктами и закусками.

Перекусы перед тренировкой дадут вам энергию, необходимую для тренировки, а перекусы после тренировки помогут вашему телу восстановиться. Вам понадобятся некоторые из этих предметов первой необходимости в спортивной сумке:

• Перекус перед тренировкой с высоким содержанием углеводов: Перекус с высоким содержанием углеводов даст вам энергию, необходимую для сил во время тренировки (1). Подойдет что-то вроде банана или батончика мюсли.
• Перекус после тренировки с высоким содержанием белка: После тренировки вашему организму потребуется белок для восстановления и восстановления мышц (4). Протеиновый коктейль после тренировки или сваренное вкрутую яйцо — оба хороших варианта.
• Ваши любимые коктейли: Если вы любите пить протеиновые коктейли, не забудьте положить их в спортивную сумку. Вы захотите выпить его до и после тренировки.
• Креатин, BCAA и другие добавки: Если вы принимаете какие-либо добавки, обязательно упакуйте их в свою спортивную сумку. Таким образом, вы будете иметь их под рукой, когда они вам понадобятся.

6. Женская спортивная сумка Essentials For удобства

И последнее, но не менее важное: есть несколько предметов, которые вы захотите держать в своей спортивной сумке для удобства. Эти предметы сделают занятия в тренажерном зале более приятными и беззаботными.

• Ваш телефон и/или бумажник: Вы захотите иметь при себе телефон и/или бумажник, когда пойдете в спортзал. Таким образом, вы можете совершать любые необходимые телефонные звонки или платежи.
• Замок: Замок — это хорошая идея, если вы собираетесь пользоваться запирающимся шкафчиком в тренажерном зале. Это поможет сохранить ваши вещи в целости и сохранности.
• Тапочки для душа: Если в вашем тренажерном зале есть душ, положите пару тапочек для душа в спортивную сумку. Таким образом, вы сможете не ходить босиком в раздевалке.
• Антибактериальные салфетки: Антибактериальные салфетки — отличный способ поддерживать чистоту рук и оборудования. Протирайте оборудование до и после его использования и вытирайте руки перед едой.
• Мини-аптечка: Мини-аптечка — это всегда хорошая идея, на всякий случай. Пластыри, антисептические кремы и болеутоляющие средства — все это хорошо, чтобы держать их в своей аптечке.

Подробнее: Спортивный этикет: 10 плюсов и минусов, о которых вы должны знать , вам нужно найти сумку, в которой поместится все ваше снаряжение. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при выборе спортивной сумки:

• Размер: Обязательно выберите сумку, которая достаточно велика, чтобы вместить все ваше снаряжение. Вы ведь не хотите запихать все в маленькую сумку, чтобы она лопнула по швам.

• Отделения и карманы: Сумка с отделениями и карманами может стать отличным способом навести порядок. Вы можете использовать карманы для хранения мелких предметов, таких как телефон и ключи.
• Удобство: Вы будете носить свою спортивную сумку повсюду, поэтому убедитесь, что ее удобно носить с собой. Ищите сумку с мягкими ремнями или выбирайте сумку в стиле рюкзака.
• Водонепроницаемость: Влажное, потное снаряжение может стать питательной средой для бактерий. Выберите водонепроницаемую или даже водонепроницаемую сумку, чтобы ваше снаряжение оставалось чистым и сухим.
• Стильный: Вам не нужно жертвовать стилем ради функциональности. На рынке представлено множество элегантных спортивных сумок, в которые поместится все ваше снаряжение.

Выбрать идеальную спортивную сумку не составит труда. Просто имейте в виду, что вам нужно будет упаковать, и выберите достаточно большую сумку с нужными функциями. С правильной сумкой вы будете готовы ко всему, что может преподнести вам ваша тренировка.

The Bottom Line

Упаковав все эти предметы первой необходимости в спортивную сумку, вы сделаете тренировку более приятной и избавите от стресса.