Чем в домашних условиях понизить артериальное давление: Как понять что высокое давление без тонометра: симптомы

Как быстро снизить артериальное давление

Норма и патология

Артериальное давление — то давление, которое оказывает кровоток на стенки сосудов, — параметр, имеющий четкие границы нормы. Величина артериального давления колеблется в течение суток, в том числе и у здорового человека. В покое давление снижается, а при эмоциональном и физическом напряжении, курении или приеме алкоголя — может повышаться². Однако эти изменения кратковременны. Показатели артериального давления (далее — АД) возвращаются в пределы нормы, как только прекращается действие фактора, способствующего его повышению. 

Для артериальной гипертонии характерно стойкое или периодическое регулярное повышение уровня артериального давления. 

В настоящее время выделяют шесть категорий АД¹:

1. 1
   Оптимальное — менее 120/80 мм рт.ст.
2. 2
   Нормальное — систолическое 120-129 и/или диастолическое 80-84 мм рт. ст.
3. 3
   Высокое нормальное — систолическое 130-139 и/или диастолическое 85-89 мм рт.ст.
4. 4
   Артериальная гипертония 1 степени — систолическое 140-159 и/или диастолическое 90-99 мм рт.ст.
5. 5
   Артериальная гипертония 2 степени — систолическое 160-179 и/или диастолическое 100-109 мм рт.ст.
6. 6
   Артериальная гипертония 3 степени — систолическое 180 мм рт.ст. и более и/или диастолическое 110 мм рт.ст. и более.

Первые две категории АД — оптимальное и нормальное давление — являются показателями нормального уровня АД, однако при оптимальных значениях риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности минимален². Согласно классификации, за пределы референсных значений выходят показатели систолического давления выше 129 мм рт. ст. и/или диастолического выше 85 мм рт. ст. У взрослых о высоком АД говорят, если уровень давления составляет 140/90 и выше мм рт. ст.²

Что чувствует человек при повышении артериального давления?

Очень часто артериальная гипертония не проявляется клинически — больные чувствуют себя совершенно здоровыми. Их сосуды адаптируются к высокому давлению, воспринимая его как абсолютную норму. В то же время различные органы и системы, особенно сердце, сосуды испытывают чрезмерные нагрузки. При отсутствии правильно подобранного лечения это неизбежно приводит к развитию осложнений гипертонии. Среди них инсульт и инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, нарушение работы почек и другие патологии².

Повышение АД может сопровождаться головной болью, которая, как правило, локализуется в области затылка и имеет пульсирующий характер. Болевой синдром может восприниматься и как чувство тяжести в голове. Зачастую при высоком АД боль не очень интенсивная, и многие люди могут даже не обращать на нее внимания. В одних случаях головная боль возникает во время пробуждения, в других — во время эмоциональных всплесков, а в третьих — при изменении погоды².

К возможным симптомам повышенного давления наряду с головной болью также относятся:

Головокружение

Нарушение зрения — появление «мушек» перед глазами, размытость

Боли в сердце

Раздражительность

Утомляемость

Подавленность

Нарушение сна

Важно иметь в виду, что связи между выраженностью клинической картины и степенью повышения АД нет. Больной может чувствовать себя нормально и иметь очень высокие показатели артериального давления, а может отмечать сильную боль и головокружение при крайне незначительном повышении АД. Таким образом, пытаться определить уровень давления на основании своего состояния нельзя. Единственная достоверная возможность диагностировать гипертоническую болезнь и высокое АД — регулярное его измерение, в том числе и в случаях, когда человека ничего не тревожит. Если результаты измерения демонстрируют высокие показатели, следует немедленно обратиться к врачу. Доктор проведет диагностику и при необходимости назначит соответствующее лечение².

Какие препараты применяют для снижения артериального давления?

Медикаментозная терапия артериальной гипертонии должна проводиться не периодически, а длительно, как правило, пожизненно, при артериальной гипертонии этом лечащий врач должен постоянно контролировать самочувствие больного и эффективность лечения. Только такая тактика позволяет уменьшить риск поражения органов-мишеней — почек, сердца, сосудов, головного мозга и минимизировать вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений, а также развития ряда других осложнений артериальной гипертонии². 

Для лечения артериальной гипертонии применяют современные лекарственные препараты. При постоянном приеме они позволяют нормализовать АД, снизить риск сердечно-сосудистых осложнений и защитить органы-мишени АГ от поражения. Оптимальными препаратами для лечения артериальной гипертонии являются те, которые при однократном приеме позволяют контролировать уровень АД на протяжении суток².

Сегодня для лечения артериальной гипертонии используются препараты 5-ти классов:

• Ингибиторы ангиотензипревращающего фермента (АПФ) препятствуют выработке ангиотензина — вещества, которое проявляет мощный, выраженный сосудосуживающий эффект.В результате применения и АПФ артерии расширяются, а, соответственно,АД снижается.
• Блокаторы рецепторов ангиотензина II оказывают действие, схожее с ингибиторами АПФ по результату, но различное по механизму. БРА ингибируют рецепторы, с которыми связывается ангиотензин, что приводит к расширению сосудов и снижению АД. ²
• Антагонисты кальция (блокаторы кальциевых каналов) препятствуют проникновению в клетки сердечной мышцы и сосудов ионов кальция, участвующих в сокращении. Благодаря этому артерии расслабляются, а их диаметр увеличивается, что приводит к снижению АД.
• Диуретики, или мочегонные средства способствуют увеличению выведения жидкости и соли из организма, нормализуя таким образом АД. Чаще всего для лечения артериальной гипертонии используются тиазидные диуретики. В экстренных ситуациях, когда необходимо в краткие сроки добиться значительного снижения АД, могут применять более мощные петлевые диуретики. Как правило, их назначают только под контролем врача, в стационаре.
• Бета-адреноблокаторы снижают сердечную нагрузку, уменьшают объем крови, который выбрасывает сердце в единицу времени и таким образом нормализуют АД.

Грамотно составленная схема лечения артериальной гипертонии позволяет обеспечить достижение целевого уровня АД,  а также поддерживать этот показатель на стабильном уровне. При этом риск развития сердечно-сосудистых осложнений будет минимален. Однако иногда возможно внезапное и резкое повышение АД. Это событие известно, как гипертонический криз. Как правило, о нем говорят при систолическом АД выше 180 мм рт. ст. и/или диастолическом выше 120 мм рт. ст.¹

Гипертонический криз может быть проявлением как гипертонической болезни, так и артериальной гипертонии на фоне какой-либо другой патологии, к примеру, нарушения функции почек. Самые распространенные причины гипертонического криза — отсутствие регулярного лечения гипертонической болезни или неправильно подобранная схема терапии. Но независимо от того, какой фактор послужил толчком к резкому повышению АД, чрезвычайно важно как можно быстрее принять меры

к нормализации состояния².

Как снизить артериальное давление в домашних условиях?

Гипертонический криз — это всегда опасность. Он сопряжен с развитием ряда серьезных осложнений, поэтому при его развитии необходима экстренная помощь врача. При внезапном резком повышении артериального давления необходимо вызвать бригаду скорой помощи, но до ее приезда при возможности следует самостоятельно предпринять меры по снижению артериального давления.

Быстро снизить давление позволяют антигипертензивные препараты быстрого и короткого действия, которые рекомендуется принимать под язык — сублингвально, такой способ применения позволяет получить необходимый эффект в более сжатые сроки, чем при пероральном (внутрь) приеме².

Применяя гипотензивные препараты, следует помнить, что не рекомендуется резко снижать АД в течение короткого промежутка времени. Резкое снижение АД, особенно у пожилых людей, может привести к нарушению питания головного мозга, которое проявляется слабостью, сонливостью².

Народные методы снижения АД: фитотерапия

С целью снижения АД в домашних условиях могут использоваться средства на основе лекарственных растений.

К числу наиболее популярных фитопрепаратов, оказывающих гипотензивное действие, относятся:

1. 1
   Трава мелиссы, в качестве гипотензивного средства применяют настой, который назначают по 1-2 столовые ложки 3-4 раза в день¹³.
2. 2
   Трава пустырника, которую применяют как в форме настоя, так и в виде настойки, сухого экстракта в составе различных препаратов и биодобавок. Препараты на основе экстракта пустырника оказывают седативное и гипотензивное действие^13,14.
3. 3
   Плоды боярышника, которые применяются при функциональных расстройствах сердечной деятельности, в том числе и при гипертонии. Используются в составе настойки, некоторых лекарственных препаратов, настоя плодов^13,14.
4. 4
   Плоды аронии (черноплодной рябины), оказывающие гипотензивное и поливитаминное действие^13,14.
5. 5
   Трава сушеницы болотной, настой и настойку которой используют для снижения АД на начальных стадиях гипертонической болезни¹³.
6. 6
   Корни шлемника байкальского, оказывают седативное и гипотензивное действие, применяются для снижения АД при гипертонии в виде настойки^5,13.

Можно ли снизить артериальное давление без лекарственных препаратов?

Существует ряд возможностей нормализовать показатели АД без применения лекарственных препаратов. Так, доказано, что давление снижается при повышении физической активности, снижении массы тела у людей, имеющих лишний вес, отказе от курения. Важную роль в успешном лечении артериальной гипертензии играет и сбалансированный рацион питания, направленный на повышение в нем доли калия и снижения уровня натрия, прежде всего за счет сокращения потребления поваренной соли^2,12.

Существуют исследования, подтверждающие положительный эффект медитации и йоги для контроля АД⁶. К альтернативным способам нормализации АД можно отнести употребление чеснока и добавок, его содержащих^7,12, а также средств, в состав которых входят омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты или рыбий жир^8,12, магний^9,12, коэнзим Q10¹⁰, цитруллин¹¹.

Пульс здоровья

Узнайте как сделать длительное лечение более доступным

8-800-505-0303Перейти

Как снизить артериальное давление в домашних условиях

Проблема повышенного артериального давления сегодня считается одной из основных в медицине, ведь это главный фактор, повышающий риск возникновения сердечного приступа и инсульта. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, артериальную гипертензию отмечают у более миллиарда человек, и ежегодно она становится причиной 9 млн смертельных случаев. Факторов, влияющих на появления патологии, множество, в первую очередь, это генетическая предрасположенность, злоупотребление солью и алкоголем, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, курение и избыточная масса тела.

Основной опасностью артериальной гипертензии можно считать ее скрытое течение. В большинстве случаев человек в первое время не ощущает у себя повышенного давления. Только в момент, когда состояние пациента резко ухудшается, или во время профилактического осмотра врача с помощью тонометра можно выявить изменения в тонусе сосудов.

В целом справиться с начальной стадией артериальной гипертензии возможно с помощью простого изменения образа жизни. В таком случае можно обойтись и без медикаментозной терапии. Ниже перечислены простые, но в то же время действенные советы, помогающие как снизить артериальное давление, так и предупредить последующий рост этого показателя.

• Короткие, но регулярные занятия спортом полезны для сердца

По мнению Американской ассоциации сердца (American Heart Association), США, регулярные физические нагрузки — естественный и эффективный способ снизить артериальное давление и в дальнейшем держать его под контролем. Достаточно не менее 75 мин в неделю аэробных тренировок средней интенсивности (быстрая ходьба, прогулка на велосипеде, плавание), чтобы укрепить сердце, что, в свою очередь, снизит артериальное давление за счет меньшей нагрузки на кровеносные сосуды.

• Следует скорректировать рацион

В первую очередь, важно ограничить потребление соли, норма — не более 5 г в день, что эквивалентно примерно 1 чайной ложке. К слову, натрий оказывает негативное влияние также на здоровье почек, кровеносных сосудов и повышает нагрузку на сердце.

Следует также снизить употребление блюд из белой муки и кондитерских изделий. Важно быть аккуратными с употреблением кофе и любых алкогольных напитков.

С другой стороны, эксперты рекомендуют увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот (жирная рыба, орехи, семена). Полезными считаются продукты, содержащие калий (бананы, картофель, апельсины и т.д.). Лучшими гарнирами для человека с повышенным артериальным давлением является гречка и рис.

• Чем меньше стресса — тем лучше

На колебания артериального давления также влияет стресс, умственные нагрузки, чувство вины и тревоги, эмоциональные переживания. Для большинства людей практически нереально полностью избежать стресса. Но уменьшить воздействие этого фактора на сердечно-сосудистую систему вполне возможно: за счет правильно организованного отдыха, регулярной физической нагрузки, хобби, встреч с друзьями и родственниками.

• Алкоголь вреден для сосудов сердца и мозга

Алкоголь является одним из главных факторов повышения артериального давления. Поначалу это временный эффект, достигающийся за счет сужения диаметра сосудов. Но если злоупотреблять постоянно, то привычка перерастет в норму. Кроме того, регулярное потребление алкоголя сгущает кровь, что резко повышает риск образования тромбов и ведет к инфаркту миокарда или инсульту.

• Зеленый чай и улун снижают артериальное давление

Благодаря входящим в эти сорта чая флавонидам зеленый чай и улун благотворно влияют на сосуды и сердце. Известно, что в состав чая также входит кофеин, только в более низких по сравнению с кофе дозах. После употребления зеленого чая артериальное давление сначала немного повышается, затем нормализуется.

• Медитация как способ снять напряжение и снизить артериальное давление

Медитация как способ успокоения (как нервов, так и давления) используется во всем мире, в первую очередь потому, что она снижает уровень стресса. Даже нескольких сеансов достаточно для расслабления нервов и снижения тонуса сосудов.

По материалам www.sciencealert.com

Какой напиток лучше всего подходит для быстрого снижения артериального давления?

Исследования показывают, что помимо изменения диеты и образа жизни несколько напитков могут помочь снизить уровень артериального давления и поддержать здоровье сердца.

Когда артериальное давление не контролируется, это может привести к таким осложнениям, как болезни сердца и инсульт.

Одной из первых линий защиты от высокого кровяного давления (гипертонии) является диета. Принятие диеты, благоприятной для артериального давления, может помочь сохранить ваше кровяное давление в пределах нормы без побочных эффектов, вызванных лекарствами.

В дополнение к определенным продуктам, которые могут помочь снизить кровяное давление, могут быть полезны и некоторые виды напитков.

В этой статье мы более подробно рассмотрим шесть различных видов напитков, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Высокое кровяное давление — это состояние, которое возникает, когда сила давления крови на стенки артерий слишком велика.

Это может привести к усиленной работе сердца и кровеносных сосудов, что со временем может привести к повреждению сердечной мышцы. Кроме того, это может привести к образованию небольших разрывов стенок артерий, что приведет к накоплению жировых бляшек.

Высокое кровяное давление обычно развивается со временем и может быть вызвано неправильным питанием, отсутствием физической активности и некоторыми заболеваниями, включая диабет и ожирение.

Очень важно лечить высокое кровяное давление, поскольку оно может увеличить риск многих других состояний, включая болезни сердца, инсульт и почечную недостаточность.

Лечение высокого кровяного давления обычно включает комбинацию лекарств, которые используются для расслабления или расширения кровеносных сосудов, наряду с диетой и изменением образа жизни.

Мало того, что эти красочные низкокалорийные овощи содержат множество полезных для здоровья витаминов, минералов и растительных соединений, они также могут помочь снизить кровяное давление.

Рандомизированное пилотное исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сок как сырой, так и вареной свеклы улучшает кровяное давление. Но большее влияние на артериальное давление оказал сок сырой свеклы.

Свекла богата диетическими нитратами, соединением, которое, как известно, снижает кровяное давление. В обзоре 2017 года исследователи обнаружили, что эти преимущества были больше, чем эффекты одних только нитратов.

Другими словами, другие полезные для сердца соединения, вероятно, также действуют.

Попробуйте этот простой рецепт сока из свеклы.

Все больше данных свидетельствует о том, что употребление одного стакана томатного сока в день может способствовать здоровью сердца.

В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день на участников с факторами риска сердечных заболеваний.

Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление, а также уровень холестерина ЛПНП. В других недавних исследованиях сообщалось об аналогичных результатах среди людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.

Чтобы избежать ненужного натрия, который может оказать противоположное влияние на ваше кровяное давление, обязательно покупайте несоленый томатный сок.

Гранаты не только богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием. Неудивительно, что гранатовый сок может способствовать здоровому питанию сердца.

Обзор восьми рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2017 году, показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Влияние на систолическое кровяное давление не зависело от того, как долго участники употребляли гранатовый сок и в каком количестве.

Если вы решите добавить в свой рацион гранатовый сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара.

Как и гранаты, ягоды, особенно черника, известны своими антиоксидантными свойствами.

В обзоре 2020 года сообщается, что употребление клюквенного или вишневого сока может улучшить кровяное давление.

Очередной обзор опубликован в Nature в 2016 году обнаружил, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и уровень холестерина ЛПНП.

В обоих обзорах исследователи пришли к выводу, что ягоды, вероятно, полезны для сердечно-сосудистой системы, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить их роль в профилактике и контроле сердечных заболеваний.

Если вы выбираете ягодный сок, купленный в магазине, убедитесь, что он не содержит добавленного сахара.

Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются ключевым компонентом диетических подходов к остановке гипертонии, научно обоснованного набора рекомендаций по профилактике и лечению высокого кровяного давления.

Согласно одному исследованию 2018 года с участием 2694 взрослых, увеличение потребления нежирного молока также было связано с более низкими уровнями систолического и диастолического артериального давления.

Но исследователи отметили, что они не могут определить, какой компонент молочных продуктов может быть ответственен за ассоциацию, предполагая, что определенную роль могут играть фосфор и кальций.

Как правило, медицинские работники рекомендуют употреблять от двух до трех порций нежирных молочных продуктов в день. Вы можете выпить стакан во время еды или добавить его в хлопья или смузи. Вспененное обезжиренное молоко также является отличным дополнением к кофе.

Но если бы каждый съедал две порции молочных продуктов в день, это негативно повлияло бы на изменение климата, усилило нагрузку на природные ресурсы и могло бы увеличить выброс метана (разновидность парникового газа) сельскохозяйственных животных, производящих молочные продукты.

По этой причине, если вы хотите соблюдать устойчивую диету, вы можете стремиться потреблять около 250 граммов молочных продуктов в день и не более 500 граммов. Около одной чашки молока или йогурта на 8 унций или около унции твердого сыра равняется 250 г молочных продуктов.

Когда дело доходит до кровяного давления, не все чаи одинаковы. В литературном обзоре рандомизированных контролируемых исследований 2020 года сравнивалось влияние потребления черного и зеленого чая на артериальное давление.

Исследователи сообщили, что длительное употребление обоих видов чая снижает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление. Но снижение кровяного давления было более значительным для зеленого чая.

Еще одно исследование 2019 года подтверждает эти выводы.

Как кофе, так и алкоголь могут по-разному влиять на кровяное давление.

Кофе

Влияние кофе на артериальное давление давно вызывает споры в научном сообществе.

Кофеин вызывает временный скачок артериального давления. Но этот эффект может быть незначительным, согласно исследованию 2017 года, которое показало, что люди с высоким кровяным давлением могут безопасно пить кофе.

Но исследование рекомендует людям проявлять некоторую осторожность при употреблении напитка.

Некоторые прошлые исследования показали, что длительное употребление кофе связано с повышенным риском гипертонии.

Но, согласно литературному обзору 34 исследований 2017 года, умеренное потребление кофе безопасно и, возможно, даже полезно как для здоровых людей, так и для людей с высоким кровяным давлением.

Если у вас высокое кровяное давление, спросите у врача или медицинского работника, следует ли вам ограничить или прекратить употребление напитков с кофеином. С учетом сказанного, возможно, сейчас не лучшее время начинать пить кофе, если вы еще этого не сделали.

Алкоголь

Как и кофе, алкоголь оказывает сложное влияние на артериальное давление. Медицинские работники обычно рекомендуют пить умеренно, хотя недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может быть рискованным.

Умеренное потребление алкоголя — до одной порции в день для людей, отнесенных к женскому полу, и до двух порций в день для людей, отнесенных к мужскому полу — когда-то считалось, что оно снижает кровяное давление. Но недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может представлять опасность для здоровья сердца.

Кроме того, употребление алкоголя связано с резистентностью к лечению артериального давления. Некоторые люди, употребляющие алкоголь, не всегда могут принимать лекарства в соответствии с предписаниями. Кроме того, сам алкоголь может влиять на эффективность лекарств. Согласно исследованиям, влияние алкоголя на кровяное давление, вероятно, зависит от количества, которое вы потребляете, и от того, сколько времени прошло с момента употребления.

Когда дело доходит до употребления алкоголя, рекомендации, вероятно, не одинаковы для всех. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите с врачом, чтобы узнать, какой уровень потребления алкоголя считается для вас безопасным.

Так же, как некоторые напитки могут помочь снизить кровяное давление, некоторые другие могут фактически повысить уровень кровяного давления.

Вот некоторые напитки, которые вам следует ограничить или избегать, если у вас высокое кровяное давление:

• Газированные напитки. В большинство безалкогольных напитков добавлен сахар, который может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.
• Подслащенные напитки. Как и содовая, другие подслащенные напитки, такие как чай со льдом, например, содержат сахар, а чай со льдом является одним из наиболее часто потребляемых подслащенных напитков в Соединенных Штатах. В идеале по возможности выбирайте несладкий чай, чтобы ограничить потребление сахара и избежать негативного влияния на кровяное давление.
• Энергетические напитки. Исследования показывают, что в дополнение к концентрированному количеству кофеина и добавленного сахара в каждой порции некоторые виды энергетических напитков могут значительно повысить уровень систолического и диастолического артериального давления.
• Алкоголь. Как упоминалось выше, некоторые исследования показывают, что даже умеренное количество алкоголя может быть связано с высоким уровнем артериального давления. Если вы пьете алкоголь, обязательно поговорите с врачом, чтобы определить, необходимо ли снизить его потребление.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить артериальное давление и поддержать здоровье сердца, в том числе:

• Ограничьте потребление натрия. Потребление большого количества натрия из обработанных пищевых продуктов, соленых закусок или любых других источников может повысить уровень артериального давления. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в идеале не потреблять более 1500 миллиграммов натрия в день.
• Соблюдайте питательную и всестороннюю диету. Употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов может помочь увеличить потребление клетчатки и гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые для поддержания здорового уровня артериального давления.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность может помочь укрепить ваше сердце и облегчить достижение или поддержание умеренного веса, что может снизить ваше кровяное давление. Стремитесь уделять не менее 150 минут аэробным упражнениям средней интенсивности в неделю, включая такие занятия, как бег трусцой или езда на велосипеде.
• Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить. Хотя взаимосвязь между курением и высоким кровяным давлением все еще исследуется, мы знаем, что каждый раз, когда вы курите, это действительно вызывает, по крайней мере, временное повышение вашего кровяного давления. Курение также может привести к сужению артерий и увеличить риск сердечного приступа и инсульта, особенно если у вас уже есть высокое кровяное давление.

В дополнение к диете, полезной для сердца, некоторые виды напитков также могут быть полезны, когда речь идет о снижении артериального давления.

Согласно исследованиям, некоторые виды фруктовых и овощных соков, а также обезжиренное молоко и зеленый чай могут помочь контролировать кровяное давление.

Если вас беспокоит ваше кровяное давление, обязательно поговорите с врачом о том, как лучше всего контролировать свое кровяное давление и здоровье сердца.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Польза, побочные эффекты и дозировка

Кошачий коготь: польза, побочные эффекты и дозировка

• Заболевания
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Первичная медико-санитарная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Мигрень
    • Периодический склероз
    • Псориаз

Питание

. тропическая лоза.

Утверждается, что он помогает бороться с целым рядом заболеваний, включая инфекции, рак, артрит и болезнь Альцгеймера (1).

Однако только некоторые из этих преимуществ подтверждены наукой.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о кошачьем когте, включая его преимущества, побочные эффекты и дозировку.

Кошачий коготь ( Uncaria tomentosa ) — тропическая лиана, которая может вырасти до 98 футов (30 метров) в высоту. Его название происходит от его крючковатых шипов, которые напоминают когти кошки.

Встречается в основном в тропических лесах Амазонки и в других тропических районах Южной и Центральной Америки.

Двумя наиболее распространенными разновидностями являются Uncaria tomentosa и Uncaria guianensis . Первый тип часто используется в добавках в Соединенных Штатах (2).

Кора и корень веками использовались в Южной Америке в качестве народной медицины при многих заболеваниях, таких как воспаление, рак и инфекции.

Добавки кошачьих когтей можно принимать в виде жидкого экстракта, капсул, порошка или чая.

Резюме

Кошачий коготь — тропическая лиана, веками используемая в традиционной медицине. Сегодня его обычно употребляют в качестве добавки из-за предполагаемой пользы для здоровья.

Популярность кошачьего когтя в качестве растительной добавки резко возросла благодаря предполагаемой пользе для здоровья, хотя только приведенные ниже заявления подтверждаются достаточными исследованиями.

Может укрепить вашу иммунную систему

Кошачий коготь может поддержать вашу иммунную систему, возможно, помогая более эффективно бороться с инфекциями.

Небольшое исследование с участием 27 мужчин показало, что употребление 700 мг экстракта кошачьего когтя в течение 2 месяцев увеличивает количество лейкоцитов, которые участвуют в борьбе с инфекциями (3).

Другое небольшое исследование с участием четырех мужчин, получавших экстракт кошачьего когтя в течение шести недель, показало те же результаты (4).

Кошачий коготь работает как за счет усиления вашего иммунного ответа, так и за счет успокоения гиперактивной иммунной системы (3, 5).

Его противовоспалительные свойства могут быть причиной его иммунных преимуществ (6).

Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования.

Может облегчить симптомы остеоартрита

Остеоартрит — наиболее распространенное заболевание суставов в Соединенных Штатах, вызывающее болезненные ощущения и тугоподвижность суставов (7).

В одном исследовании с участием 45 человек с остеоартритом колена прием 100 мг экстракта кошачьего когтя в течение 4 недель привел к уменьшению боли во время физической активности. О побочных эффектах не сообщалось.

Однако ни боль в покое, ни отек колена не изменились (8).

В ходе восьминедельного исследования добавка кошачьего когтя и корня маки — перуанского лекарственного растения — уменьшала боль и скованность у людей с остеоартритом. Кроме того, участники реже нуждались в обезболивающих препаратах (9).

В другом исследовании изучалась ежедневная минеральная добавка вместе со 100 мг экстракта кошачьего когтя у людей с остеопорозом. Через 1–2 недели боль в суставах и их функция улучшились по сравнению с теми, кто не принимал добавки (10).

Однако по прошествии восьми недель польза не сохранилась.

Следует также отметить, что может быть сложно определить конкретное действие кошачьего когтя в исследованиях, в которых одновременно тестируются несколько добавок.

Ученые считают, что кошачий коготь может облегчить симптомы остеоартрита благодаря своим противовоспалительным свойствам (6, 8).

Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования кошачьего когтя и остеоартрита (11).

Может облегчить симптомы ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит — это хроническое аутоиммунное заболевание, при котором суставы становятся горячими, опухшими и болезненными. Его распространенность увеличивается в Соединенных Штатах, где им страдают более 1,28 миллиона взрослых (12).

Некоторые исследования показывают, что кошачий коготь может помочь облегчить его симптомы.

Например, исследование с участием 40 человек с ревматоидным артритом показало, что прием 60 мг экстракта кошачьего когтя в день вместе с обычными лекарствами приводит к 29% снижение количества болезненных суставов по сравнению с контрольной группой (13).

Считается, что кошачий коготь, как и при остеоартрите, уменьшает воспаление в организме, в результате чего облегчаются симптомы ревматоидного артрита (6).

Хотя эти результаты многообещающие, доказательств недостаточно. Для подтверждения этих преимуществ необходимы более масштабные исследования более высокого качества.

Резюме

Исследования показывают, что экстракт кошачьего когтя может помочь вашей иммунной системе и уменьшить симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита. Однако необходимы дополнительные исследования.

Кошачий коготь содержит несколько мощных соединений, таких как фенольные кислоты, алкалоиды и флавоноиды, которые могут способствовать укреплению здоровья (14, 15).

Однако в настоящее время недостаточно исследований, чтобы подтвердить многие из его предполагаемых преимуществ, в том числе при следующих состояниях:

• рак
• вирусные инфекции
• беспокойство
• аллергии
• высокое кровяное давление

9 подагра

расстройства кишечника

• астма
• кисты яичников
• СПИД

Из-за отсутствия исследований неясно, является ли кошачий коготь эффективным или безопасным вариантом лечения любого из этих заболеваний.

Резюме

Несмотря на многочисленные рекламные заявления, недостаточно доказательств в поддержку использования кошачьего когтя при таких заболеваниях, как рак, аллергия и СПИД.

Хотя о побочных эффектах кошачьего когтя сообщают редко, доступной информации для определения его общей безопасности в настоящее время недостаточно.

Высокий уровень дубильных веществ в кошачьем когте может вызвать некоторые побочные эффекты, включая тошноту, расстройство желудка и диарею, при употреблении в больших количествах (1).

Сообщения о клинических случаях и исследования в пробирках подтверждают другие возможные побочные эффекты, включая низкое кровяное давление, повышенный риск кровотечения, повреждение нервов, антиэстрогенные эффекты и неблагоприятное воздействие на функцию почек (16, 17, 18).

Тем не менее, эти симптомы редки.

Обычно рекомендуется, чтобы следующие группы людей избегали или ограничивали прием кошачьих когтей:

• Беременные или кормящие женщины. Кошачий коготь не считается безопасным для приема во время беременности или кормления грудью из-за отсутствия информации о безопасности.
• Люди с определенными заболеваниями. Людям с нарушениями свертываемости крови, аутоиммунными заболеваниями, заболеваниями почек, лейкемией, проблемами с кровяным давлением или ожидающими операции следует избегать кошачьего когтя (1, 19, 20).
• Люди, принимающие определенные лекарства. Поскольку кошачий коготь может влиять на действие некоторых лекарств, таких как лекарства от артериального давления, холестерина, рака и свертываемости крови, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его (19).

Отсутствие доказательств безопасности означает, что вы всегда должны использовать кошачий коготь с осторожностью.

Резюме

Недостаточно исследований рисков кошачьего когтя, хотя побочные эффекты встречаются редко. Некоторым группам населения, например беременным женщинам или людям с особыми заболеваниями, следует избегать кошачьего когтя.

Если вы решите принимать кошачий коготь, обратите внимание, что рекомендации по дозировке не установлены.

Однако ВОЗ утверждает, что средняя суточная доза составляет 20–350 мг высушенной коры стебля для экстрактов или 300–500 мг для капсул, принимаемых в 2–3 отдельных приема в течение дня (21).

В исследованиях использовались суточные дозы 60 и 100 мг экстракта кошачьего когтя для лечения ревматоидного артрита и остеоартрита колена соответственно (8, 13).

Один из потенциальных рисков заключается в том, что многие травяные добавки, в том числе кошачий коготь, не строго регулируются FDA. Поэтому лучше всего покупать кошачий коготь у надежного поставщика, чтобы снизить риск заражения.

Ищите бренды, которые были независимо протестированы такими компаниями, как ConsumerLab.com, USP или NSF International.

Резюме

Имеющейся информации недостаточно для разработки рекомендаций по дозировке кошачьего когтя. Однако средние суточные дозы колеблются от 20–350 мг высушенного экстракта коры или 300–500 мг в форме капсул.

Кошачий коготь — популярная растительная добавка, полученная из тропической лианы.

Хотя исследования, подтверждающие многие из его предполагаемых преимуществ для здоровья, ограничены, некоторые данные свидетельствуют о том, что кошачий коготь может помочь укрепить вашу иммунную систему и облегчить симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита.

Поскольку рекомендации по безопасности и дозировке не установлены, возможно, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать кошачий коготь.

Поделиться этой статьей

Мэри Джейн Браун, PhD, RD (Великобритания) — Обновлено 31 января 2019 г. D., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Почему бы не выращивать собственные растительные лекарственные средства, чтобы гарантировать их качество и эффективность? Научитесь готовить простые домашние средства из легко выращиваемых лекарственных трав…

ПОДРОБНЕЕ