Часто хожу в туалет от креатина: креатин, первый день начал пить, задерживает воду же креатин в почках, а почему хожу в туалет через каждые пол часа? — Спрашивалка

Киста почки — симптомы и лечение

Другие статьи по темам: киста, почки

• 
  

  
  
  Киста почки
  

Киста почки — довольно распространенное заболевание, а с широким введением в практику профилактического ультразвукового исследования число больных, у которых выявлена киста почки на ранних стадиях значительно выросло.

Это заболевание поражает почечную паренхиму чаще всего в возрасте 40-50 лет и старше, и представляет из себя шаровидную полость, заполненную жидкостью, являясь в большинстве случаев доброкачественной опухолью. Киста почки, как многие новообразования, выявленные на ранней стадии, успешно поддается лечению, без хирургического вмешательства. Появление кисты почки может происходить еще во внутриутробном периоде или стать следствием внешних факторов образа жизни человека. Так к причинам возникновения кисты почки можно отнести:

• Курение
• Алкоголь
• Инфекции
• Радиоактивное воздействие
• Травмы поясничной области
• Гормональные изменения
• Нарушенное кровообращение

Как проявляет себя киста почки

• Постоянная или периодическая боль в поясничной области заставляет человека обратиться к врачу. После проведения диагностических процедур у таких пациентов чаще всего выявляется киста почки.
• Артериальная гипертензия, то есть повышенное давление в полых органах или кровеносных сосудах, часто является предвестником появления кисты почки. Симптомами этого заболевания могут быть сильные головные боли в затылочной части головы, бессонница, сниженная работоспособность, нервозность и раздражительность, ухудшение зрения.
• Еще один признак, сопровождающий наличие кисты почки – кровь в моче, которая может быть видна как невооруженным взглядом, так и при проведении анализа крови, когда внешне цвет мочи не изменен, но выявляется повышенное содержание эритроцитов.

Диагностика кисты почек

Для постановки диагноза почечной кисты необходимо проведение таких анализов:

• Общий анализ крови (для определения кол-ва эритроцитов)
• Определение концентрацию глюкозы, креатина, мочевины и белка в крови
• Ультразвуковое исследование почек
• Компьютерная томография органов забрюшинного пространства с контрастированием
• Исследование функции почек

Не все исследования необходимы при первичном обнаружении кисты почек и на ранней стадии, но будут необходимы для исключения онкологии или при поступлении пациента в стационар для хирургического вмешательства: специалистам необходимо учесть и предусмотреть все риски до и после проведения операции.

Операции при почечной кисте

Необходимость хирургического вмешательства в клинике «Семейная» определяется специалистами высокого уровня. Чаще всего при кисте диаметром менее 5 см, не проявляющей себя клинически, то есть не вызывающей нарушений в кровообращении почки и оттока крови, не рекомендуют проведение операций. Такие кисты требуют наблюдения с применением УЗИ. Самым распространенным методом лечения в таких случаях считается пункция под контролем УЗИ. В стационаре клиники «Семейная» успешно проводят такие операции, но, к сожалению, не все виды почечных кист можно пунктировать, а кроме того после проведения этой операции остается вероятность рецидива заболевания.

Лапароскопические методы хирургии при кисте почек

В стационаре клиники «Семейная» операцию при кисте почек делают по высоким технологиям, успешно применяя лапароскопическую хирургию, гарантирующую успешное проведение операций при любых размерах и локализации новообразования. Это радикальная операция, предполагающая иссечение кисты с гистологическим исследованием, предполагает сохранение малоинвазивности, то есть на брюшной полости остается 3 размера по 5 мм. При проведении лапароскопической операции хирург видит на мониторе тонкие анатомические образования, что делает хирургическое вмешательство безопасным и деликатным. Кроме того, в клинике «Семейная» применяются современное хирургическое оборудование и методики, в том числе ультразвуковые хирургические ножницы, позволяющие проводить бескровные операции. Для профилактики рецидивов может применяться аргон-усиленная плазма (производства США), при близком расположении сосудов используются современные гемостатические средства передовых Европейских производителей. С целью профилактики спаечной болезни и тромбозов применяются синтетические рассасывающиеся шовные материалы, современные противоспаечные барьеры и также компрессионный трикотаж.

После проведения лапараскопических операций на почке пациенты в первый же день могут самостоятельно вставать с постели и пить, на второй день принимать пищу, а на 3-й день пациента могут выписать из стационара. К работе можно приступать через 10-14 дней. В дальнейшем необходимо регулярное наблюдение уролога и проведение УЗИ и КТ по назначению лечащего врача.

Консультация хирурга-уролога при кисте почек

В клинике «Семейная» в Рязани по вопросам кисты почек прием ведут хирурги-урологи с большим опытом работы, которые помогут разобраться с каждым конкретным случаем. При назначении лечения важно знать все сопутствующие заболевания и состояние кисты почек в данный момент. Многим пациентам требуется правильно подобранное нехирургическое лечение, а кому-то срочно нужна операция. Решение о хирургическом вмешательстве принимается на консилиуме, включающем врачей всех смежных специализаций. Для детального изучения Вашего случая запишитесь на консультацию по тел. 8 (4912) 50-60-10.

Метки ПочкиКиста

что это значит, нормы и причины повышенных показателей

Что такое креатинин?

Креатинин представляет собой химическое соединение в организме человека, которое образуется в процессе распада молекул белка. Вещество является частью остаточного азота. Началом цепочки является креатин – компонент, перемещающийся по организму, начиная с почечной паренхимы.

В печени протекает процесс метилирования. После этого креатин поступает в мускулатуру, где и преобразуется в креатинфосфат. Последний поступает в миофибриллы и распадается на фосфат и креатинин. Мышцы получают энергию для сокращения. Остатки поступают в кровь. В печени креатинин не преобразуется и легко выводится с мочой. Энергетический оборот постоянно происходит. В здоровом организме количество вещества всегда стабильно.

Креатинин в Москве

от 1 календ. дн.

от 199 ₽

Креатинин в суточной моче в Москве

от 1 календ. дн.

от 249 ₽

Коронавирус, РНК (SARS-CoV-2, ПЦР) мазок, кач в Москве

от 1 календ. дн.

от 899 ₽

В зависимости от здоровья почек и состояния мускулатуры меняется уровень креатинина. Снижение этого вещества в крови требуется при повышенном распаде мышечной ткани. Происходит это в случае почечной недостаточности, когда организму сложно становится вывести токсические вещества.

Отклонение креатинина от нормы человек может обнаружить самостоятельно по специфическим признакам организма. Например, патология почек ведет к изменению цвета мочи. Она приобретает мутный цвет, бурый оттенок или оттенок кофейной гущи. В туалет больной начинает ходить реже, объем мочи понижается. Типичным симптомом можно назвать скопление жидкости в брюшной полости и отечность лица и конечностей.

При мочеиспускании человеку больно, он чувствует рези. Болевой синдром при ухудшении ситуации может появиться в подреберье или в области поясницы. Люди быстро утомляются, при пробуждении сразу ощущают слабость, снижается аппетит, нарушается внимание, сложно сконцентрироваться на чем-то одном. Появляется бессонница, артериальное давление то понижается, то растет. Инфекционное поражение почек сопровождается лихорадкой.

Норма креатинина

Норма креатинина целиком зависит от уровня накопления мышечной массы тела. Показатель принято обозначать в мкколь/л. Нормативные значения не одинаковы на протяжении всей жизни. У мужчин с хорошим здоровьем показатель всегда выше, чем у женщин. В целом, для детей и взрослых можно составить следующие нормативные показатели, измеряемые в мкмоль/л:

• у женщин до 60 лет – 53–97, старше 60 лет – 53–106;
• у мужчин до 60 лет – 80–115, старше 60 лет – 71–115;
• у детей в новорожденном состоянии – 27–88, до 1 года – 18–35, от года до 10 лет – 27–62 и с 10 до 18 лет – 44–88.

Необходимое количество вещества высчитывается исходя из общей массы человека, уровня его физической выносливости, активности в повседневной жизни. Что обуславливает факт того, что норма креатинина в анализе крови для мужчин, женщин и детей существенно отличается.

Пол, вес, возраст пациента – обязательные критерии для оценки. Это позволяет отнести биохимический анализ крови на креатинин к методам исключительно первичной диагностики. Отмечено, что критерий характеризуется большей степенью чувствительности к патологиям почек, чем мочевина.

Следует понимать, что креатинин может снижаться не только на фоне патологических проблем. Сильное физическое перенапряжение или переутомление непременно сказываются на анализе. Сюда можно отнести и сдачу креатинина после нескольких дней застолья, где преобладала преимущественно мясная пища и было много алкоголя.

Если имело место состояние обезвоживания, приводящее к сгущению крови, то временно увеличивается показатель креатинина. Многие лекарственные препараты, если их принимать бесконтрольно, могут оказывать токсическое влияние на органы мочевыделения.

Показания к анализу на креатинин

Анализ на креатинин помогает оценить фильтрационную функцию почек. Его назначают также при получении тяжелых травм и диагностированных заболеваниях разной степени протекания. Позволяет также оценить эффективность почечной фильтрации мелких молекул и провести диагностику скорости клубочковой фильтрации. Основными показаниями являются:

• выявленная почечная недостаточность или подозрение на болезнь;
• разные степени заболевания почек, в том числе пиелонефрит, поликистоз, мочекаменная болезнь, гломерулонефрит;
• ожоги и травмы;
• атрофия мышц;
• эндокринные заболевания;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• воспаления острого характера;
• сепсис;
• восстановительный период после операционных вмешательств.

Подготовка к анализу на креатинин

Биохимический анализ проводится с определенной подготовкой. Во-первых, его делают на голодный желудок и обязательно в утренние часы. За день до анализа последний раз едят не позже 20 часов вечера. А за одни сутки важно соблюсти условия следующего характера:

• не стрессовать и высыпаться;
• не перетруждаться физически и не делать сложных упражнений, например отжимание с гантелями;
• избегать перегрева, в том числе и посещения сауны;
• не пить спиртные напитки;
• не есть жирную пищу и стараться употреблять меньше мяса;
• избегать острых и соленых блюд;
• за 2 часа до анализа не курить.

К недостоверным результатам может привести неправильное взятие биоматериала. Это приводит к разрушению эритроцитов. Их содержимое высвобождается. В итоге получается искаженный биохимический состав крови. В данном случае повторный тест просто необходим.

Ложноположительные результаты могут происходить на фоне большого объема мышечной массы. Если диагностику проходит тяжелоатлет, то этот факт следует учитывать. На результат влияет сахарный диабет в анамнезе пациента, на фоне которого увеличивается концентрация простых сахаров, ацетона и мочевины. При повреждении мышц, а также на фоне приема лекарственных препаратов, таких как барбитураты или аминогликозидные антибиотики, показатели креатинина искажаются.

Повышенный уровень креатинина

Человек в течение жизни находится в энергетическом обмене. Небольшое отклонение креатинина от нормы не считается проблемой. Но если это превышение значительное и наблюдается регулярно, то проблемы однозначно есть.

О повышении креатинина говорит слабость, сонливость и упадок сил. Может кружиться голова и возникать тошнотворный рефлекс. Дыхание учащается, человеку не достает свежего воздуха. Это косвенные признаки почечной недостаточности при высоком показателе креатинина в крови. Могут указывать на воспаления и разрушения в мышечной системе, на инфекционные заболевания, приводящие к поражению почек.

О чем говорит повышенный креатинин?

Повышенный креатинин в крови человека может быть связан с двумя причинами: физиологической или патологической. Первый вариант связан с большим объемом мышечной массы в результате интенсивных занятий силовыми физическими нагрузками. Такие случаи встречаются среди людей, которые много и часто занимаются борьбой, пауэрлифтингом и бодибилдингом.

Те, кто не представляет жизни без мяса, также подвержены повышению уровня креатинина. Во многих случаях к необходимости снизить показатель креатинина приводит бесконтрольный прием лекарственных препаратов. В особенности опасно без рекомендаций врача употреблять антибиотики тетрациклинового ряда, цефалоспорины, нестероидные противовоспалительные средства.

Повышенный креатинин может говорить также и о патологических нарушениях в организме. Например, часто наблюдается повышение показателя при заболеваниях почек в острой и хронической стадии, а также при нарушении проходимости мочевых путей. Почки могут страдать из-за нарушенного кровоснабжения, которое рано или поздно приводит к серьезным патологиям сердечно-сосудистой системы.

Лучевая болезнь или онкологические заболевания могут приводить к постоянным скачкам креатинина. Вызвать изменения показателя может септический шок, ожоги разной степени тяжести, а также диагностированные эндокринные патологии.

Причины повышенного креатинина

Главной причиной увеличения показателя является усиленная его выработка или плохой процесс вывода из организма. Такое явление характерно при диагностировании следующих патологий:

• проблемы печени, в том числе воспалительные процессы, токсическое отравление и цирроз;
• некроз внутренних органов за счет поражения клеток и тканей;
• почечная недостаточность;
• повышенный уровень работы щитовидной железы;
• поражения мышц и костей;
• ожоги второй и третьей степени;
• поражение сосудов в почках;
• осложнение после перенесенного сахарного диабета;
• слабость мышечной системы;
• заболевания легочной системы;
• лихорадка;
• лекарственное отравление, проявляющееся токсическим воздействием на почки.

Вызвать временные явления повышения показателя может голодание, период беременности и длительное лечение кортикостероидами.

Как снизить креатинин в крови?

Самостоятельно снизить показатель в крови практически невозможно. Это связано с тем, что без сдачи определенных анализов и консультации со специалистом не обойтись. Важно придерживаться грамотного лечения и ограничить питание в соответствии с рекомендациями доктора. В ходе диагностики может выявиться серьезная патология, без лечения которой невозможно наладить уровень креатинина в крови.

Если у пациента креатинин повышен в результате неправильного и несбалансированного питания, то для восстановления показателя нужно отказаться от употребления ряда продуктов. К ним относятся в первую очередь жирные сорта мяса и рыбы, копченые и острые продукты, молочная продукция, сыры, соль, сахар и крепкие напитки, такие как кофе и черный чай.

В пище должно содержаться минимум белка и солей. Стараться употреблять продукты, содержащие антиоксиданты. Сюда относят капусту, фасоль, грецкие орехи, фисташки, клубнику, апельсины, мандарины, баклажаны. В день следует пить не менее литра чистой воды. Специалисты могут назначить курс приема специальных препаратов, которые помогут справиться с проблемой быстро и качественно.

Следует на время отменить токсические лекарства и анаболические гормоны. При почечной недостаточности или при получении серьезных травм назначается специальное лечение. Важно восстановить проходимость почечных канальцев и нормализовать кровоток. Поврежденная поверхность быстрее закроется, и пройдет шоковое состояние. Тиреотоксикоз требует препаратов, подавляющих избыточную функцию щитовидной железы.

Если после принятых мер показатели не дают положительную динамику и возвращение к норме не предвидится, то необходимо корректировать подход к лечению. Возможно требуется подключение разгрузочных дней, чтобы снизить нагрузку на органы и мочевыводящие системы.

Креатинин понижен

При использовании организмом аминокислоты для энергии, ее часть расходуется по потребностям. Оставшийся креатинин остается в виде отходов. Пониженный показатель креатинина часто наблюдается у вегетарианцев и у беременных женщин. В первом случае проблема состоит в нехватке животных продуктов, приводящих к дефициту белка в организме, а следовательно, к мышечной слабости с последующей атрофией. Во время вынашивания ребенка имеет место физиологический механизм, во время которого нарастает общий объем крови. У многих пожилых людей этот показатель понижается, но не должен вызывать беспокойства.

Причины пониженного креатинина

Можно сделать вывод о том, что пониженный уровень креатинина наблюдается в следующих случаях:

• При низкой мышечной массе. Доля мышц может уменьшаться на фоне резкого похудения. Например, во время болезни или в силу возраста.
• При болезнях печени. Если печень не здорова, то она не может в полном объеме продуцировать креатинин. Хроническое заболевание этого органа может провоцировать 50%-ю нехватку креатинина. Выявить это легко обычным анализом крови.
• Долгих диетах. Креатинин в большей степени продуцируется естественным путем, но какая-то часть поступает все же вместе с употребляемой пищей. Если человек резко прекращает питаться как прежде, например, переходит на вегетарианство, то уровень креатинина быстро снижается.
• Во время вынашивания ребенка. Малышу также требуется много сил и энергии для развития. Организм мамочки делит все запасы на двоих. Поэтому в ее организме можно часто фиксировать уровень снижения креатинина. После родов этот показатель быстро приходит в норму.

О низком уровне креатинина может свидетельствовать сильная слабость и невозможность выполнить самые простые физические упражнения. При проблемах с печенью больной замечает неприятные ощущения в верхней части живота, его тошнит и знобит. При диете слабость сопровождается головокружением, быстро падает вес.

креатиновых дерьмов: нормально ли много какать на креатине?

Хотя исследования показали, что креатин обладает отличным профилем безопасности, были сообщения о том, что его использование влияет на здоровье желудочно-кишечного тракта и вызывает то, что на интернет-форумах называют «креатиновым дерьмом».

Вас бесит креатин? Хотя это и не является обычным клиническим побочным эффектом использования креатина, многие люди сообщают, что креатин вызывает дискомфорт и боль в желудочно-кишечном тракте, то есть необычные движения кишечника («дерьмо»). Определенные дозы креатина или различные смеси могут вызывать эти побочные эффекты. Лекарства также могут взаимодействовать с ним.

Существует ограниченная информация о том, вызывает ли креатин конкретно «дерьмо», но есть много людей, сообщающих об этом на интернет-форумах, поэтому я хотел обсудить это здесь подробнее и изучить возможные способы управления или смягчения этой проблемы.

Хотите знать все известные побочные эффекты креатина? Ознакомьтесь с нашим руководством «Есть ли риски при приеме креатина?»

Что такое креатиновое дерьмо?

Я отправился на Reddit и Bodybuilding.com, чтобы получить представление о феномене «креатинового дерьма» и о том, как его описывают пользователи, комментируя свой опыт следующим образом:

«…внезапно у меня будет день, когда я буду мочиться из своей задницы».

«…я каждый раз получаю жидкие какашки!!»

«…если я нахожусь на окраине коричневого города и просто еще не знаю об этом, креатин подбирает меня в такси и отвозит в мэрию».

«…Я взрывал унитаз около недели, когда впервые начал его принимать».

Но вот некоторый важный контекст:

Часто казалось, что это происходит в самом начале приема добавки с креатином.

• Узнайте больше о креатине в статье «Лучший тип креатина».

Можно ли получить диарею от креатина?

Вы можете получить диарею от креатина, но вы можете ее предотвратить.

Исследование, предпринятое для изучения желудочно-кишечного стресса, вызванного креатином, показало, что потребление креатина в количествах, превышающих 10 г в день, может привести к диарее.

В конечном итоге это исследование пришло к выводу, что нет никаких оснований полагать, что креатин оказывает неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, когда креатин потребляется в рекомендуемых дозах 10 г в день, разделенных на две равные порции. Это означает, что если вы придерживаетесь рекомендуемых дозировок, риск бежать в туалет с диареей маловероятен.

Будет ли «фаза загрузки» вызывать у вас креатиновое дерьмо?

Было ли проведено специальное исследование фаз загрузки креатином, вызывающих у людей «дерьмо»?

№  

Но возможно ли это на основании имеющихся исследований?

Да.

Фазы загрузки креатином требуют, чтобы люди потребляли до 20-25 г креатина в день в течение 5-7 дней. Наличие такого количества креатина может привести к перегрузке желудочно-кишечного тракта и вызвать лихорадочные сеансы в туалете.

Как уже упоминалось, исследования показали, что потребление креатина сверх 10 г в день увеличивает риск диареи. Таким образом, логика подсказывает, что если вы находитесь в фазе загрузки, потребляя до 25 г в день, вы можете испытать «креатиновое дерьмо». Потребляя креатин в количестве, значительно превышающем протестированные уровни, вы подвергаете свой желудок дополнительной нагрузке, необходимой для расщепления креатина.

Несмотря на то, что фазы загрузки являются распространенной рекомендацией по дозировке, когда вы начинаете принимать креатин, исследования показали, что в них нет необходимости. Вы можете эффективно накапливать запасы креатина в мышцах, ежедневно употребляя 3 г креатина в течение 28 дней. С забавным бонусом, никакого взрывного дерьма.

Если вы загружаете свой креатин и испытываете дерьмо, будьте уверены — наука говорит, что вы можете уменьшить свое ежедневное потребление креатина или вообще избежать фаз загрузки и по-прежнему получать пользу от использования креатина, и, что наиболее важно, снизить риск получить дерьмо.

• Статья по теме: Почему из-за гейнера я какаю? 3 причины + как исправить

Креатин заставляет вас больше какать?

В зависимости от того, как вы принимаете креатин, вы можете испытывать более частые какашки.

Креатин не является добавкой по принципу «чем больше, тем лучше». Какой бы креатин вам не был нужен, ваше тело выделит его, поэтому при приеме внутрь чрезмерного количества, если ваши мышцы уже полны креатина, ваше тело будет работать над тем, чтобы удалить его как отходы.

Это может означать, что в туалете будет больше какашек, и, как объяснялось выше, эти какашки могут быть очень агрессивными.

• Статья по теме: Протеиновые коктейли и диарея: причины и способы устранения

Что делать, если вы заболели креатиновым дерьмом (3 решения)

Три лучших совета, которые вам следует учитывать, если вы получаете «креатиновое дерьмо»:

• Снизить дозу креатина;
• Чтобы изменить способ смешивания креатина; и
• Чтобы обратиться за помощью к профессионалу.

1. Снизьте дозу креатина

Это должно быть тактикой номер один. Общей темой среди тех, кто испытывает «креатиновое дерьмо», кажется, более высокие дозы креатина.

Проверьте, сколько креатина вы фактически потребляете в течение дня. Если он превышает дневной порог в 10 г, попробуйте уменьшить его.

Множество исследований показали, что ежедневное потребление креатина в количестве 3-5 г обеспечивает соответствующие преимущества.

Если вы принимаете креатин в пределах рекомендуемого уровня, но испытываете некоторые расстройства желудка, вы также можете попробовать разделить свою дозу на две равные порции в течение дня.

Помните: когда запасы креатина в организме заполнены, он будет стараться выводить остаток в виде отходов. Так что брать больше, чем вам нужно, не только ненужно и расточительно, но и доводит вас до дерьма.

2. Измените способ смешивания креатина

Если вы смешиваете креатин с предтренировочной добавкой, скорее всего, это может способствовать частым походам в туалет за какашками.

Предтренировочные комплексы содержат кофеин и различные химические вещества, которые могут привести к непредсказуемым реакциям кишечника. Соедините это с введением креатина, особенно в высокой дозе, и вы можете обнаружить, что первоначальная реакция вашего тела — дать вам «дерьмо».

Некоторая путаница в связи этих двух факторов связана с тем, что вы использовали предтренировочные комплексы целую вечность и у вас не было необычных движений кишечника.

Наше тело сообразительно и приспосабливается, поэтому, возможно, оно привыкло принимать перед тренировкой и не вызывало у вас агрессивной реакции кишечника, но введение чего-то нового в смесь может вызвать такую ​​реакцию.

Итак, вы можете либо подождать, пока ваше тело перестроится, либо изменить то, с чем вы его смешиваете.

3. Обратитесь за помощью к специалисту

Вы не хотите, чтобы у вас была сильная и непрекращающаяся диарея или желудочно-кишечные расстройства. Это может истощить организм ключевыми питательными веществами и вызвать у вас плохое самочувствие, а также замедлить вашу способность набирать вес.

Если вы пытались изменить свои дозы и способ смешивания креатина, попробуйте поговорить с зарегистрированным диетологом, который может оценить ваши конкретные обстоятельства и дать индивидуальный совет в соответствии с вашими потребностями.

Ресурсы креатина

• Делает ли креатин вас более агрессивным? (Подтверждено наукой)
• Вызывает ли креатин жажду? 6 причин

Заключительные мысли

«Креатиновое дерьмо» кажется вероятным ответом на чрезмерное потребление креатина.

Это не добавка, которую нужно принимать слишком высоко, чтобы получить пользу, поэтому нет необходимости подвергать свое тело этому.

Я бы предпочел услышать о том, как на вас повлиял креатин из желтка, а не о том, сколько времени он заставляет вас проводить в туалете… 

---

Об авторе

Стеф Каталуччи | Тренер по питанию
@macronutritionau | macro-nutrition. com.au

Стеф Каталуччи — онлайн-тренер по питанию из Австралии, работающий с клиентами по всему миру. Ее страсть к питанию родилась из желания лучше относиться к своему телу, для здоровья и производительности. Она является активным сторонником понимания питания для выработки осознанных пищевых привычек, выходящих за рамки просто еды. Стеф использует свой десятилетний опыт в области питания, чтобы помочь людям разобраться в этом шуме и проложить путь вперед в своем питании, поддерживая клиентов с любыми целями по составу тела, которые у них есть. Когда она не тренирует и не пишет, вы обнаружите, что она тренируется для следующего соревнования по пауэрлифтингу.

Почему от креатина я какаю?

Если вы принимаете добавки с креатином, вы, вероятно, слышали, что они могут улучшить спортивные результаты и поднятие тяжестей. Тем не менее, многие люди не знают, почему креатин может вызвать у них какашки.

Креатин — это добавка для наращивания мышечной массы, которая помогает увеличить количество энергии, которую может вырабатывать ваше тело. Когда вы принимаете креатин, ваше тело превращает соединение в креатинин. Это то, что заставляет вас какать.

Источник: healthpector

Почему креатин заставляет меня какать

Есть много веских причин, почему креатин полезен для организма. Во-первых, это увеличивает перистальтику кишечника. Это потому, что креатин помогает защитить почки. Кроме того, креатин также повышает уровень мышечной энергии, снижает усталость и повышает выносливость.

Креатин увеличивает перистальтику кишечника

Креатин — это добавка для наращивания мышечной массы, которая, как было доказано, увеличивает перистальтику кишечника. У людей, принимающих креатин, может быть более частый стул из-за повышенного движения отходов через кишечник.

Некоторые люди считают, что им необходимо корректировать дозировку при приеме креатина для опорожнения кишечника, но это следует делать только после консультации с врачом. Нет никаких побочных эффектов, связанных с креатином для улучшения перистальтики кишечника, и его прием безопасен для большинства людей.

Прием креатина также может повысить общий уровень энергии, поэтому он может быть хорошим выбором для людей, которые пытаются похудеть или поддерживать свой вес. Если вы планируете принимать креатин для опорожнения кишечника, сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что он безопасен для вас и будет работать так, как задумано.

Существует множество других пищевых добавок и продуктов, которые могут помочь вам похудеть или сохранить текущий вес, поэтому не стесняйтесь изучить и эти варианты, если креатин вам не подходит. Всегда лучше начинать с низкой дозы и при необходимости увеличивать ее, чтобы избежать каких-либо негативных побочных эффектов или побочных реакций из-за чрезмерного использования или злоупотребления креатиновыми добавками.

Продукты, повышающие уровень креатинина…

Пожалуйста, включите JavaScript

Продукты, повышающие уровень креатинина (ИЗБЕГАЙТЕ)

Имейте в виду, что все люди по-разному реагируют на различные добавки и методы лечения, поэтому, пожалуйста, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим приема добавок, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вопросы о том, как креатин может повлиять на вас конкретно.

Креатин помогает защитить почки

Креатин помогает защитить почки, помогая увеличить выработку эритроцитов. Это также помогает улучшить мышечную функцию и уровень энергии.

Креатин повышает уровень мышечной энергии

Креатин — это натуральная добавка, которая помогает повысить уровень мышечной энергии. Он также помогает увеличить силу и выносливость у спортсменов, а также улучшить способность организма восстанавливаться после физических нагрузок.

В сочетании с другими добавками креатин может способствовать еще большему росту мышц. Люди, которые принимают креатин, часто испытывают повышенное чувство энергии и улучшение производительности во время тренировок. Было показано, что эта добавка безопасна как для мужчин, так и для женщин при приеме в дозах, соответствующих их потребностям.

Людям, которые ищут комплексный стимулятор мышечной массы, следует подумать о приеме креатина вместе с другими добавками, такими как протеиновый порошок или таблетки с кофеином. Некоторые люди считают, что им нужно постепенно увеличивать дозировку с течением времени, чтобы увидеть наилучшие результаты от этой добавки. На рынке представлено множество различных марок креатина, поэтому важно выбрать ту, которая конкретно соответствует вашим потребностям.

Многие люди также считают, что прием креатина с углеводами перед тренировкой еще больше повышает производительность. Увеличивая уровень мышечной энергии, креатин может помочь вам сжечь больше калорий во время тренировок и повысить общую скорость метаболизма.0003

Креатин снижает утомляемость и повышает выносливость

Креатин — природный усилитель энергии, помогающий снизить утомляемость и повысить выносливость во время тренировок. Прием креатина перед тренировкой может помочь вам работать усерднее и дольше, повышая производительность.

Наряду с увеличением силы и мощности, креатин также помогает улучшить восстановление мышц после интенсивной тренировки. Некоторые люди испытывают диарею при приеме креатина, но обычно она легкая и непродолжительная.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта от приема креатина, прекратите прием и обратитесь к врачу. Не забывайте пить много воды во время приема креатина, чтобы избежать обезвоживания или дисбаланса электролитов.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любой новой добавки, чтобы убедиться, что она безопасна для вас. При использовании креатиновых добавок начинайте с более низких дозировок и постепенно увеличивайте их по мере необходимости, чтобы избежать побочных эффектов. Всегда храните креатиновый порошок вдали от света и тепла, чтобы предотвратить его окисление, которое может привести к негативным побочным эффектам, таким как судороги или тошнота.

При приеме креатиновых добавок убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы не возникало нежелательных побочных эффектов, таких как диарея. . Некоторые вещи, которые могут способствовать плохой работе кишечника, включают употребление нездоровой пищи, чрезмерное употребление алкоголя и недостаточные физические нагрузки.

Когда ваш кишечник работает неправильно, это может привести к таким проблемам, как запор, диарея и вздутие живота. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Существует несколько способов улучшить работу кишечника естественным путем, включая прием добавок, таких как креатин и пробиотики.

Соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы можете контролировать работу кишечника

Влияние креатина на стенку кишечника диарея и запор. Кишечная стенка укрепляется креатином, если его принимать в сочетании с другими добавками, такими как B- и магний.

При пероральном приеме креатин также способствует увеличению мышечной массы и повышению производительности при тяжелых физических нагрузках. Некоторые побочные эффекты добавок креатина могут включать вздутие живота, газы и спазмы желудка. Если вы принимаете креатин для тяжелой атлетики или других спортивных целей, имейте в виду, что высокие дозы со временем могут привести к повреждению почек.

Поговорите со своим врачом перед началом приема креатина, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы. Всегда следуйте инструкциям, прилагаемым к вашей креатиновой добавке, чтобы избежать негативных побочных эффектов. Регулярный прием креатина может помочь сохранить ваш кишечник здоровым и правильно функционировать; однако это не лекарство от каких-либо проблем с пищеварением.

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы приема креатина, если вы беременны или кормите грудью; нет никаких гарантий, что произойдет с вашим ребенком, если вы примете эту добавку во время беременности или кормления грудью! Помните, что креатин — это только один из факторов, способствующих здоровью кишечника — диета и физические упражнения не менее важны!

Как креатин вызывает какашки

У некоторых людей креатин может вызывать больше, чем обычно, какашек. Креатин — это натуральное вещество, которое ваше тело использует для производства энергии. Некоторые люди считают, что креатин может вызывать какашки, потому что он увеличивает задержку воды.

Если вы принимаете креатиновые добавки, важно обсудить с врачом, сколько и когда вам следует их принимать. Вы не должны принимать креатин, если у вас есть проблемы с почками или печенью. беременным женщинам и кормящим грудью женщинам также следует избегать приема добавок с креатином, так как они могут нанести вред развитию их детей.

Наличие достаточного количества клетчатки в рационе может помочь уменьшить количество воды, удерживаемой организмом после приема креатиновых добавок. Если у вас возникла диарея после приема креатиновых добавок, прекратите их прием и проконсультируйтесь с врачом о том, что может быть причиной проблемы. Люди, у которых проблемы со сном, также могут обнаружить, что прием креатиновых добавок оказывает негативное влияние на их режим сна. Некоторые люди чувствуют это после приема перед тренировкой.

Дозировка креатина для похудения

Добавка креатина может помочь вам сбросить вес, повышая уровень энергии и помогая сжигать жир. Тем не менее, дозировка, необходимая для похудения, индивидуальна в зависимости от размера человека, мышечной массы и уровня активности.