Body sculpt фитнес что это такое: что это такое в фитнесе, примеры упражнений с видео

Body sculpt (Боди скульпт) — тренировки, занятия, фитнес: цены, отзывы, фото, видео

Детали услуги

Тренировка Body Sculpt (Боди Скульпт) выстроена по типу интервальной, это дает возможность развивать выносливость, мышечную силу. Оптимальное соотношение определенных видов нагрузок позволяет придать телу необыкновенную подтянутость и уменьшить жировую прослойку, таким образом, усиливается обмен веществ, а это значит, что ваш организм будет израсходовать энергию даже в состоянии покоя. Ягодицы считаются наиболее проблемным местом у женщины, на фитнесе Body Sculpt особое внимание уделяется этой деликатной зоне женского тела.

Что такое Body Sculpt и для чего?

Почти каждый день появляется много новых спортивных программ и тренажеров, что не всегда успеваешь следить за всеми нововведениями. Современные технологии не стоят на месте, и вот совсем недавно появилась инновационная интервальная тренировка Sculpt фитнес. Тренировки с тренером в фитнес-клубе с использованием данной методики могут стать намного эффективнее. Но в чем ее особенности, какие упражнения она предусматривает?

Sculpt фитнес – это уникальная тренировка, хороша тем, что не требует особого уровня подготовки. Каждый спортсмен может легко подобрать для себя количество подходов и повторений. Именно поэтому данное направление считают универсальным. Но занятия лучше проводить совместно с тренером, ведь только он сможет контролировать технику выполнения упражнений и убережет от травмирования. Также он поможет подобрать оптимальный вес и даст рекомендации по выбору упражнений.

Этапы занятий

Занятие состоит из трех частей. Первая это разминка, далее следует силовая часть, а завершающей является стретчинг.

Первый этап необходим для sculpt фитнес. Он дает:

• подготовку организма к предстоящей нагрузке;
• адаптацию сердечно-сосудистой системы;
• увеличения кровотока в мышцах;
• снижение вероятности получения травмы.

Первая часть крайне необходима, без нее не стоит переходить к силовым нагрузкам. Основой тренировки считается второй этап.

Третий этап снимает напряжение мышц, возникшее в результате тренировки.

Часто при таких занятиях применяются суперсеты. Но стоит помнить, что добиться максимального эффекта можно лишь при сочетании силовой и аэробной нагрузки, а также при правильном сбалансированном питании. Так что если вашей целью является уменьшение своего веса, то оптимальным будет использование полного комплекса мероприятий, направленного на похудение.

Что дают занятия?

В целом, занятия этим видом фитнеса дают следующее:

• Снятие нагрузки с суставов
• Укрепление связок и мышц
• Увеличение выносливости, гибкости и силы
• Повышение работоспособности
• Улучшение кровообращения
• Снятие усталости и переутомления
• Нормализация дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• Улучшение гормонального фона
• Особенности и нюансы

Примечательной особенностью является, что этот вид тренировочной системы не имеет абсолютно никаких ограничений по возрасту, уровню физической подготовки, или половому признаку.

Индивидуальная программа учтет все ваши собственные пожелания, рекомендации врачей, особенности организма и поможет достичь поставленных задач.

Важной особенностью является плавность всех движений, которые выполняются медленно и под спокойную музыку. Система не только приводит организм в тонус, но и расслабляет во время тренировок.

Занятия Sculpt фитнесом прорабатывает все основные группы мышц: мышцы рук, плеч, пресса, бедер, ягодиц.

Описание класса

Sculpt — Remix Fitness

Забронировать класс

Remix Sculpt

Возьмитесь за вес и станьте сильнее, подтянутее и увереннее на нашем 45-минутном уроке Remix Sculpt. В этой силовой тренировке всего тела, с низким воздействием , используется различное оборудование, включая гантели и ленты сопротивления, чтобы создать прочную основу для постоянного достижения результатов. Музыка будет разжигать ваш огонь, а наши инструкторы будут поощрять вас к постоянному прогрессу, чтобы вы вышли из класса с чувством мощный .

Cardio/Sculpt Remix

Для комбинированного занятия, которое заставит вас чувствовать себя сильнее благодаря выбросу эндорфинов, обратите внимание на наш динамичный, но невероятно веселый Cardio/Sculpt Remix. Крупные движения в сочетании с упражнениями в быстром темпе превращаются в одну потную и интенсивную тренировку! Cardio/Sculpt — это идеальная тренировка для тех, кто ищет кардио с преимущественно движениями с малой ударной нагрузкой. Вы не захотите пропустить это!

Core/Sculpt Remix

Наша силовая тренировка для всего тела с низким воздействием и наращиванием мышечной массы с упором на мышцы кора — чего еще можно желать? Создайте тот пресс, который вы всегда хотели, с нашим классом Core/Sculpt Remix. Мы будем работать со всем телом, но уделим нашему ядру особое внимание, которого оно заслуживает.

Lift/Form Remix

Возьмитесь за свои веса и сосредоточьтесь на своей форме и наращивании силы с помощью нашего класса Lift/Form. Двигайтесь медленнее и обратите внимание на свое движение, выравнивание и мышцы.

Lift/Bootcamp Remix

Комбинация тяжелых весов и развития силы в сочетании с кардиоупражнениями всего тела.

Kickboxing/Sculpt Remix

Два фаворита класса объединены в одну потрясающую тренировку. Kickboxing/Sculpt Remix заставит вас наносить удары руками и ногами, чтобы привести себя в форму с помощью комбинации кикбоксинга/кардио-движений и силовых упражнений. Вы нарастите сухую мышечную массу и сожжете жир во время превосходной тренировки, которая сделает вас сильным, спокойным и уверенным в себе.

Barre/Sculpt Remix

Этот 45-минутный малоинтенсивный комбинированный урок для всех уровней даст вам идеальное сочетание станка и скульптуры, развивая мышечную выносливость и силу. Наши мотивирующие плейлисты заставят вас опуститься ниже и копнуть глубже в небольших движениях, вызывающих «дрожь» + в больших движениях, увеличивающих вашу силу. Вы выйдете из класса, чувствуя себя более сильным, подтянутым и успешным.

HIIT/Sculpt Remix

Приготовьтесь к работе во время этого комбинированного занятия, сочетающего высокоинтенсивные интервальные и силовые тренировки для идеальной и эффективной тренировки. Вы будете выполнять серию различных движений, направленных на улучшение состояния тела и наращивание силы. С акцентом на форму, все уровни смогут чувствовать себя уверенно и способно после прохождения этого класса.

Spin/Sculpt Remix

Наш Remixed Spin/Sculpt — идеальное сочетание. Увеличьте свою выносливость и свою сердечно-сосудистую систему с помощью вращательной части тренировки, а затем приготовьтесь нарастить мышечную массу с помощью фигурки. Вы покинете занятия, чувствуя себя сильными с выбросом эндорфинов.

Назад к описаниям классов

5 преимуществ тренировки Total Body Sculpt — Ана Жаклин

Бросив себе вызов в течение месяца пробовать по крайней мере два новых занятия фитнесом в неделю в течение следующего месяца, сегодня я отправился в Fithouse на урок скульптуры. МОЙ БОГ. Какая тренировка!

До того, как записаться на этот курс, я понятия не имел, что такое скульптурная тренировка, но, по сути, это неаэробный кондиционирующий класс для всего тела, практически не оказывающий воздействия и направленный на формирование стройного тела.

Когда я действительно хочу увидеть изменения в своем теле, я всегда добавляю силовые тренировки 3 раза в неделю, потому что вы можете тренироваться сколько угодно, но правда в том, что вы никогда не увидите истинный потенциал своего тела без весов. Поскольку поднятие тяжестей — не самая захватывающая вещь, а иногда она становится просто скучной, я подумал, что было бы интересно попробовать ее в группе.

Должен признать, что занятия по лепке в Фитхаусе оказались намного лучше, чем я ожидал. Используя эспандеры, гантели и коврик, мы провели полную тренировку тела, не теряя времени. Несмотря на то, что мне это нравилось, и если честно, я бы не стал заменять тяжелую атлетику классом лепки, потому что все тела разные, и есть определенные мышцы, на которые мне нужно обращать больше внимания, и которые могут быть не одними и теми же мышцами. группа, над которой вам нужно больше работать. Я бы лично рекомендовал добавить урок лепки раз в неделю к вашей фитнес-программе, чтобы поднять вещи на ступеньку выше и получать от этого удовольствие.

Вот 5 преимуществ, которые я получаю от тренировки по лепке:

СКУЛЬПТ — УДОВОЛЬСТВИЕ

На занятиях по лепке было весело! Да, мои мышцы горели, и я корчил разные рожи, пока продолжал пробиваться, но это также было веселое занятие по фитнесу. Как я уже писал выше, поднятие тяжестей необходимо для того, чтобы действительно лепить наши тела, но это может надоесть, поэтому добавление урока лепки раз в неделю в ваш фитнес-режим — верный способ оживить вашу тренировочную неделю.

УКРЕПЛЯЕТ КОРПУС

Корпус стабилизирует ваше тело, поэтому наличие сильного корпуса поможет вам во всем: от легкой беременности до избавления от болей в спине и даже сделает вас менее подверженным травмам. Основное внимание на занятиях по лепке уделялось поддержанию задействованных мышц кора, что мне очень нравилось, потому что после рождения двух детей спина к спине мой кор стал одной из областей, над которыми мне нужно работать больше всего.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

В тренажерных залах часто можно увидеть определенных людей, которые работают над одними и теми же двумя группами мышц каждый раз, когда вы их видите. Мы настолько сосредотачиваемся на области, которую хотим улучшить, что совершенно забываем, что нам нужно укрепить все наше тело, поэтому тот факт, что во время этого 50-минутного занятия по лепке я смог проработать все свое тело, был великолепен. Чтобы иметь подтянутое и сильное тело, вам нужно уделять внимание всем своим мышцам, и, как и в боксе, класс лепки сделал именно это.

МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА

Конечно, у вас будет больше мотивации продолжать заниматься и не расслабляться, если вы будете заниматься групповым фитнесом (по крайней мере, это верно для меня), но если вы не можете в тренажерный зал или предпочитаете заниматься самостоятельно, это форма тренировки, которую вы можете выполнять дома. Все, что вам нужно сделать, это купить коврик, пару гантелей по 5 фунтов и эспандер. Найдите комплекс упражнений для скульптурирования тела и приступайте к работе!

LOW-IMPACT

Поскольку вся ваша тренировка выполняется с использованием гантелей, эспандеров и коврика, это считается тренировкой с низким воздействием. Упражнения с низкой ударной нагрузкой отлично подходят для новичков в тренировках, а также для тех, кто получил травму, но все еще хочет тренироваться. Йога — еще одна удивительная тренировка с низким уровнем воздействия, которая сама по себе имеет много преимуществ.

Тренировки с низкой ударной нагрузкой также помогают повысить силу и гибкость суставов, чтобы лучше защитить их, когда вы выполняете высокоинтенсивные тренировки, такие как бег. Добавление тренировочного дня с низкой нагрузкой между вашими обычными тренировками с высокой нагрузкой также помогает восстановлению мышц.

Какой твой любимый вид упражнений?

Вам также могут быть интересны: «Преимущества йоги» и «Руководство по фитнесу с обратным отсчетом до 3 месяцев».