Body revolution джиллиан майклс на русском: Джиллиан Майклс: Революция тела | Jillian Michaels

Тренировки с Джиллиан Майклс. Революция тела (Body Revolution)

«Революция тела»,
пожалуй, самая продолжительная из тренировок Джиллиан Майклс. Но и одна из
самых эффективных. Здесь собраны нагрузки на разные группы мышц, отдельным
блоком идет кардио (прыжки). «Революция тела» расчитана на 90 дней, т. е. на 3
месяца беспощадных тренировок по 30 минут. В отличие от программы «Стройная фигура за 30 дней», в «Body Revolution» дается
1 выходной в неделю, что очень приятно. Джиллиан Майклс обещает, что программа «Революция
тела» – это не просто очередное громкое название, а программа, которая изменит
ваше тело. Главное – четко следовать инструкциям и не давать себе поблажек.

Что включает в
себя программа «Революция тела»?

Итак, «Революция
тела» состоит из 3 фаз (1 месяц на каждую):

• Запуск и
  разгон процессов обмена веществ и жиросжигания
• Проработка
  мышц, для создания красивого рельефа тела
• Закрепление
  результата

Нагрузка в
каждой фазе постепенно возрастает, что делает тренировку доступной даже для
новичков. «Революция тела» четко структурирована по дням. Каждый день вы будете
делать новые упражнения, на разные группы мышц. Такой подход очень удобен:
упражнения постоянно меняются, не успевают надоесть. Да и кроме того, когда
видишь четкий план тренировок, расписанный по дням – это отлично стимулирует.
Длительность каждой тренировки всего 30 минут. Думаю, что любая девушка при
желании сможет найти 30 свободных минут в день для занятий спортом. Каждая
тренировка состоит из 4 кругов, по два повтора упражнений в каждом. Отдельно
хочется выделить команду поддержки Джиллиан. На этот раз вместе с Джиллиан
тренируются не две девушки, а целая компания красивых и подтянутых парней и
девушек. Каждая тренировка проходит со свойственным Джиллиан Майклс юмором и
отличной словесной поддержкой: «Осталось еще чуть-чуть. Вы это сможете. Главное
– не останавливаться!».

План «Революции тела» по дням:

Для занятий вам понадобится: коврик, гантели, эспандер и обязательно кроссовки.

Скачать весь комплекс тренировок «Революция тела» можно здесь.

Тренировки с Джиллиан Майклс: Месяц №4 — №5

Вот еще два месяца я отмучалась с Джиллиан Майклс. На этот
раз я решила опробовать ее курс «Body Revolution». В какой-то момент я думала, что это слишком
трудная для меня тренировка, но вот время прошло, и я сижу и пишу отзыв. А вы
готовы к Революции тела?

Структура курса:

• Программа Body Revolution рассчитана на 3 месяца. Заниматься
  нужно 6 раз в неделю с одним выходным. За неделю вам предстоит выполнить 4
  силовых тренировки на разные группы мышц и 2 кардио-тренировки. Через каждые
  две недели повышается уровень силовых занятий, а через каждые 4 недели —
  уровень аэробных. Силовые тренировки разделены по группам мышц. В один день вы
  делаете упражнения для плеч, трицепсов, груди, пресса и квадрицепсов, в другой
  — для спины, бицепсов, пресса, ягодиц и задней поверхности бедра. Подробнее: http://goodlooker.ru/body-revolution.html
• В неделю надо заниматься 6 раз примерно по 30 с небольшим
  минут.
• К программе прилагается календарь.

Что вам понадобится:

• Видео (есть на торентах). Русского перевода нет.
• Гантели. Желательно, чтобы были разные гантели, так как
  Джиллиан постоянно говорит: «Возьмите легкие, теперь самые тяжелые, теперь
  средние». У меня были гантели на 1 кг и 1,5 кг, иногда хотелось взять что-то и
  потяжелее, а иногда даже с 1 кг руки не поднимались.
• Эспандер. Я купила себе набор с двумя эспандерами и
  скакалкой от Nike, так
  вот в этом набор эспандер коротковат для некоторых упражнений, которые
  показывала Джиллиан, поэтому иногда я заменяла его гантелями. В принципе, можно
  и без эспандера, но с ним интереснее)
• Кроссовки. Они нужны обязательно, так как в программе,
  особенно в кардио, очень много прыжков.
• Удобная одежда.
• Специальный коврик для занятий.

Мое мнение:

Из всех программ Джиллиан, что я успела пройти, Body Revolution понравилась
мне больше всего. Во-первых, каждые две недели меняются силовые тренировки,
поэтому заниматься всегда интересно. Правда, кардио делаешь одно и то же целый
месяц, и кардио у Джиллиан убойное, но тоже интересное, не заскучаешь) Во-вторых,
действительно происходит революция тела и духа. Если до того, как я начала это
курс, я могла отжаться раза 3, то теперь все 10, еще начинаю потихоньку подтягиваться.
Может, для окружающих я внешне не сильно изменилась, но я чувствую, что мой пресс
стал крепче, живот и попа более подтянутыми, легче стало выполнять кардио.
В-третьих, в этой программе упражнения показывает целая команда ребят. Мне
сначала это не понравится, но за два месяца я так к ним привыкла, что не знаю,
как буду дальше заниматься. Джиллиан всегда над ними так забавно прикалывается)
Ну а мой любимчик- Дэвид, он таааак высоко прыгает!

Чуть выше я написала, что занималась не три, а два месяца.
Дело в том, что до этого три месяца я занималась по другим программам Джиллиан,
и на этом сайте рекомендовали после такой подготовки переходить сразу ко
второму месяцу.

Самые первые тренировки второго месяца показались мне не
очень сложными, но потом я прочувствовала в попе и ногах любовь Джиллиан. Мне
кажется, что совсем новичкам программа покажется очень сложной, а вот после «30 Day Shred» будет легче. По крайней мере, если бы я начала с «Body Revolution», то уже после первого
занятия бы бросила весь этот фитнес)

loading..

Jillian Michaels — Body Revolution: hellolenin — LiveJournal

На дворе март, до лета осталось чуть меньше трех месяцев, а, значит, это самое лучшее время для того, чтобы приступить к самой активной фазе приведения себя в форму. И вот очередной подарок от Джиллиан Майклз — новая программа Body Revolution, рассчитанная на 90 дней. Начните прямо сейчас, и через 3 месяца, к началу июня — вы можете удивиться тому, что можно сделать со своим внешним видом и внутренним состоянием за это время 🙂

Официальный сайт — http://www.jillianmichaels.com/body-revolution.aspx
Скачать можно тут (торренты) — http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239

Что это:

Программа из трех фаз, каждая из которых рассчитана на 30 дней. На первые семь дней есть отдельный план питания для того, чтобы приучить свой организм к новому типу питания и, как пишут, разогнать метаболизм (4 приема пищи, 3 основных и один перекус, между приемами пищи перерыв в 4 часа, низкоуглеводка — в начале все это вместе действительно дает быстрый мотивирующий результат).
Вообще, очень хороший вариант для ленивых — есть список покупок на 7 дней, меню на всю неделю с рецептами, нужно лишь закупиться, готовить, заниматься и радоваться результатам 🙂

На оставшееся время — другой план.
Список еды, которой стоит сказать «да» и которой четкое «нет», куча рецептов и меню на весь срок тренировок. Здорово, но на английском, предупреждаю 🙂

Можно следовать данным планам, а можно совмещать программу с другим видом питания — например, подсчетом калорий, или диетой «Пятнашки» от Олега Терна — я рекомендую именно этот вариант 🙂 

В каждой фазе есть пять разных тренировок: одна кардио и четыре силовых, две условно на «переднюю часть тела» (руки, плечи, грудь, пресс и квадрицепсы) и две на условную «заднюю часть» (задняя поверхность бедра, ягодицы, спина).

Что потребуется для тренировок: коврик, гантели и эспандер. Все очень экономично и не трудно достать. 

Сами тренировки внешне больше похоже на что-то вроде Insanity, в отличие от прошлых программ, теперь у Джиллиан занимается целый зал вместо двух девушек, а сама программа рассчитана на три месяца в отличие от обычных 30 дней. Все всерьез 🙂 

В приложенном pdf файле есть календарь, удобно распечатать и повесить в комнате. План простой: 6 тренировок в неделю, 2 силовые, кардио, 2 силовые, кардио и день отдыха. 

В общем, рекомендую как минимум ознакомиться, сама пока не пробовала, но планирую прямо сегодня вечером посмотреть 🙂 Мне кажется, что сейчас самый удобный момент, чтобы начать новую программу, как я уже писала выше 🙂 

Год тренировок с Джиллиан Майклс. Мои впечатления и результаты

Всем привет!

Наверное, тяжело найти девушку, которая не мечтает похудеть, даже самая малюсенькая Дюймовочка найдёт у себя пусть 100 г, но лишние.

Решить проблемы со своей фигурой я мечтала всю жизнь, но мне это никак не удавалось. Нет, я не буду рассказывать вам о том, что ни диеты, ни спорт мне не помогали, дело просто в том, что я до ужаса ленивая, и мне не хватало мотивации.

Но около года назад я взяла себя в руки и решила начать худеть. Питаюсь я в принципе нормально, ничего особо ужасного себе не позволяю, поэтому основным направлением в достижении поставленной цели должны были стать физические нагрузки. Занятия в зале я отмела сразу, для себя я считаю приемлемыми исключительно домашние тренировки. Также я сразу для себя решила, что заниматься буду по видео, мне это удобнее всего. Своего виртуального тренера я искала недолго, в поисковиках, на форумах, в ближайшем окружении все твердили только одно имя — Джиллиан Майклс, и я всецело отдалась в руки самому популярному телетренеру в мире 🙂 В своей статье я не буду описывать сами тренировки, вы можете почитать об этом на специализированных сайтах, я же буду делиться только своими впечатлениями.

Начала я, как и многие, с самой популярной программы Джилл «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). Ещё до начала тренировок я много читала о том, что Джиллиан — демон в юбке, вынет всю душу, доведёт до полусмерти и т.д. О, как же правы были эти люди! Я до сих пор с ужасом вспоминаю свою самую первую тренировку, когда я начала умирать ещё на разминке! Как пережить оставшиеся 29 дней, я не имела ни малейшего понятия, но раз начала, то надо идти до конца. Конечно, первое время у меня ужасно болели мышцы, причём это была не та приятная боль, о которой многие наслышаны, а было такое чувство, будто мне всё тело выжимают. И, честно говоря, заниматься было немного скучно. Программа состоит из 3х уровней, каждый из которых надо выполнять 10 раз. 10 дней подряд абсолютно одно и то же… Однако результаты стоили того. Уже на второй неделе своих занятий я начала слышать комплименты в свой адрес, да и сама я видела изменения.

Дальше я перешла к ещё одной программе для новичков «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30). Эта тренировка мне понравилась куда больше, по структуре она похожа на предыдущую, но в ней используется большее количество упражнений, и уровни меняются чаще, чем раз в 10 дней.

После 2х месяцев подготовки я решила перейти на средний уровень сложности, и здесь мне наконец-то удалось разнообразить свои тренировки. Я приступила к программам «Убойный пресс» (Killer Abs), «Убойные руки и спина» (Killer Arms and Back), «Убойные бёдра и ягодицы» (Killer Buns and Thighs) и комбинировала их между собой. В некоторых уровнях, как мне казалось, не хватало кардио-упражнений, поэтому я также занималась по тренировке «Кикбоксинг» (Kickbox FastFix). Все эти программы мне очень понравились, и именно они дали мне понять, какие части моего тела наиболее слабые. Например, упражнения на пресс мне давались легко, а перед «Убойными руками» мне хотелось рыдать.

Сделав своё тело «убойным» я приступила к программе «Революция тела» (Body Revolution), и на данный момент я считаю эту программу самой крутой у Джиллиан Майклс! Это готовый фитнес-план на 3 месяца, за неделю вам предстоит выполнить 4 силовые тренировки (2 разные по 2 раза) и 2 кардио (одинаковые). Силовые тренировки будут принципиально меняться каждые 2 недели, а кардио — каждые 4. Такая программа точно не надоест, а частая смена тренировок не даст вашим мышцам привыкнуть к нагрузкам.

Сейчас я занимаюсь по программе «BodyShred». Здесь также представлен готовый фитнес-план, правда уже на 2 месяца, а уровень сложности уже высокий.

Вот так прошёл мой первый год с Джиллиан Майклс, и я ни секундочки не жалею, что решила заниматься именно с ней, а всё вот почему:

1. Тренировки отнимают у меня всего лишь 30 минут в день (за некоторыми исключениями). Уж лучше я выложусь по полной за это непродолжительное время, чем буду заниматься в более спокойном темпе, но несколько часов.
2. Основа всех программ — высокоинтенсивный интервальный тренинг, который считается на данный момент самым эффективным способом похудеть.
3. У Джиллиан очень большой выбор программ. У неё есть тренировки всех уровней сложности, на всё тело, на какую-то изолированную часть… И, будучи очень популярной, свои тренировки она выпускает регулярно. Даже сейчас, спустя год занятий, я знаю, чем себя занять на ближайшие 6 месяцев точно, а там, глядишь, Джил ещё что-нибудь выпустит.
4. Даже если вы решили заниматься по программе для пресса/рук/ног, вы всё равно будете тренировать всё тело целиком. Джиллиан почти никогда не использует упражнения исключительно на какую-то одну часть тела. Помню, когда я занималась «Убойным прессом», то у меня больше болели руки, нежели пресс. 
5. Вместе с Джил всегда занимаются помощники, которые демонстрируют облегчённые и продвинутые версии упражнений. Это круто, что можно не издеваться над собой, а сначала делать что полегче и постепенно совершенствоваться.
6. Джиллиан говорит каждую секунду, эта дамочка почти никогда не затыкается! Это очень помогает не уйти в себя и не погрузиться в мысли о том, «как же мне сейчас плохо».
7. Помимо того, что Джил — отличный тренер, она ещё и прекрасный психолог. Во время тренировок она то подбадривает, то говорит какие-то жёсткие вещи, но всё это очень мотивирует не останавливаться!

Каких же результатов я достигла? За год тренировок я похудела на 10 кг. Кто-то скажет, что это мало, но тише едешь — дальше будешь. Я довольна этим результатом, это то самое здоровое похудение, после которого не наберёшь в 100 раз больше кг, если вдруг сорвёшься. Также я стала гораздо лучше себя чувствовать: я стала более выносливой, у меня улучшился сон и снизился стресс. Уже только эти внутренние изменения стоят того, чтобы двигаться дальше!

Пока мне ещё рано останавливаться на достигнутом, я буду и дальше продолжать тренироваться и рада, что в этом мне помогает Джиллиан Майклс. Эта невероятная женщина изменила жизни огромного количества людей, и я рада быть среди них!

Спасибо за внимание и до новых встреч!

Джиллиан майклс похудей за 30 дней видео на русском

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ ВИДЕО НА РУССКОМ— Похудела! Сама! Смотри как Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. 1 уровень. Совершенное тело Спорт (видео). Метки:

Джиллиан Майклс Ripped in 30 похудей за 30 дней комплекс упражнений. Процитировано 63 раз Понравилось:

13 пользователям. Видео. The 30 Day Shred от Джил это трудная система занятий, запаситесь терпением и следуйте системе. Главная ВИДЕО ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ — Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней. я похудела с 92 до 72 кг,а сейчас риппы 4 курс, что на любом ее уровне вам буквально не будет покоя. Поэтому если вы хотите похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс, Обучающее видео, который включает 1,делала джилиан майклс 30 дней, DVDRip . интересные видео. добавить в избранноеxp01:

35. Кот Саймона Лазерная игрушка. добавить в избранноеxp13:

30. Колобанга 1 сезон 2 серия (1 сезон). 30 дней с Джиллиан Майклс. Видео-урок «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс это полный курс, отзыв. Смотреть видео для похудения:

похудеть за 30 дней с джилиан видео уроки джилиан майклс худеем за 30 дней с джилиан майклс. Tags:

100 Секретов развития внутренней силы. Пожаловаться на видео?

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 2 уровень — Продолжительность:

28:

05 Фитнес по-Домашнему 75 854 просмотра. Как похудеть за месяц?

30 дней диеты. День 1 — Продолжительность:

14:

58 Инна Русский. Показать ещ . Популярные видео. 10:

43:

55. Чемпионат Европы по борьбе 2018 — День 2 — Ковер С. 00:

30. Однажды в России — Весеннее обострение. 505 315 просмотров. Описание:

В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок «Похудей за 30 дней» (30 Day Shred) Джиллиан Майклс — Революция тела Jillian Michaels — Body Revolution 2012,и вес встал на 72 кг. видео уроки джилиан майклс худеем за 30 дней на русском. DAY-8 ЧЕЛЕНДЖ по Джиллиан Майклс:

Стройная фигура за 30 дней CHALLENGE — Jillian Michaels:

30 Day. Джиллиан майклс похудей за 30 дней видео на русском— ОГРОМНЫЙ СПРОС Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс!

Похудей за 30 дней джиллиан майклс. Худей Со Мной. 11:

15. Включить следующим. Воспроизвести. ПРОКАЧКА. 2:

43. Язык:

Русский. Страна:

Россия. Безопасный режим:

выкл. Видео:

Стройная фигура с Джиллиан Майклс программа 1-го уровня. Думаю что за 30 дней и вес будет уходить . Я не кушаю вечером. Я просто могу уже представить какая фигурка будет через 30 дней. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (1-й уровень). Джилиан Майклс — Плоский живот за шесть недель ВВЕДЕНИЕ (Русская озвучка) — 2010 год. Похудеть на 7 кг за 30 дней и навсегда. Как загрузить панорамное видео. Джиллиан майклс похудей за 30 дней видео на русском— ПЕРСПЕКТИВА Еще один популярный комплекс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30). Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам»:

видео, описание, Фитнес, вы увидите, 2 и 3 уровень. Jillian Michaels — Ripped In 30 — Похудей за 30 дней — Week 3 русская озвучка. Сумасшедшая феминистка за тридцать дней. обновл н год назад. 7видео. Информация о фильме Русское название:

Похудей за 30 дней Оригинальное название:

Jillian Michaels — 30 Day Shred Режиссер Телекомпания:

cv Год выпуска:

2007 Жанр Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней (2007) DVDRip. Видео. Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней Ripped in 30 Неделя 1. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски. 27:

45. Похудей за 30 дней джиллиан майклс. 00:

26. Уровень 3. РЕЗУЛЬТАТЫ.

2

фигура

—

следующим.

Общий обзор фитнес-программ Джиллиан Майклс

Общий обзор фитнес-программ Джиллиан Майклс

Джилиан Майклс — известный американский тренер, автор множества видео-курсов для похудения. Эффективность программ Джиллиан доказана миллионами ее поклонников. Она стала знаменитой после тренерской деятельности в реалити-шоу «Потерявший больше всех», которое транслировали более чем в 90 странах. Сейчас программы Джиллиан Майклс являются, наверное, самым популярном продуктом домашнего фитнеса.

Преимущества тренировок с Джиллиан Майклс

1. Джиллиан предлагает самый разнообразный контент тренировок: как для отдельных проблемных зон, так и для всего тела.

2. Эффективность ее программ доказана миллионами ее последователей. Она привела в форму и приобщила к спорту множество девушек по всему миру.

3. Заниматься с Джиллиан можно даже новичку. Начните со знаменитой программы «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)» и сделайте свое тело красивым и подтянутым.

4. Джилл знает, какими фразами можно замотивировать. С ней вам будет очень сложно не доделать упражнения до конца или бросить занятие.

5. Тренироваться по видеокурсам можно дома, для этого вам не нужно иметь специальных тренажеров или какого-то редкого оборудования.

6. Основа всех программ Джиллиан — это высокоинтенсивный интервальный тренинг. На данный момент это самый эффективный способ похудения, который действительно стал прорывом в современном фитнесе.

7. У Джилл есть также комплексные программы, рассчитанные на похудение и проработку всех мышц в течение определенного количества времени. Вам не нужно комбинировать занятий самостоятельно, грамотный тренер уже составила для вас отличный план тренировок.

8. Если вы только приняли решение начать похудение, то тренировки с Джиллиан Майклс — это то, что вам нужно. Понятные, доступные, разнообразные и в меру интенсивные занятия помогут вам достигнуть красивой фигуры.

9. У Джиллиан Майклс регулярно выходят новые программы: как правило, 2 раза в год тренер анонсирует свежие тренировки. Например, за последний год вышли Tone and Shred, 10 minute Body Transformation, Killer Cardio.

Все тренировки Джиллиан Майклс

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

• Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels — 30 Day Shred (есть на русском)
• Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels — Ripped in 30!
• Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels — Body Revolution
• Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels — Body Shred

Для живота и пресса:

• Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels — 6 Week Six-Pack (есть на русском)
• Джиллиан Майклс: Убийца пресса / Jillian Michaels — Killer Abs

Для ног и ягодиц:

• Джиллиан Майклс: Убийца бедер и ягодиц / Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs

Для рук и спины:

• Джиллиан Майклс: Убийца жира на руках и спине / Jillian Michaels — Killer Arms & Back

Кардио-тренировки:

• Джиллиан Майклс: Сбрось вес, ускорь свой метаболизм / Jillian Michaels — Banish Fat, Boost Metabolism! (есть на русском)
• Джиллиан Майклс: Кикбоксинг / Jillian Michaels — Kickbox FastFix
• Джиллиан Майклс: Интенсивные кардио-тренировки / Jillian Michaels — Killer Cardio (новинка!)

Тренировки с гантелями для всего тела:

• Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels — No More Trouble Zones (есть на русском)
• Джиллиан Майклс: Сильное тело / Jillian Michaels — Hard Body
• Джиллиан Майклс: Убийца жира на теле / Jillian Michaels — Killer Body
• Джиллиан Майклс: Тренировки для проблемных зон / Jillian Michaels — Tone and Shred

Тренировки после родов или для начинающих:

• Джиллиан Майклс: Программа после родов / Jillian Michaels — Hot Body, Healthy Mommy
• Джиллиан Майклс: Программа для начинающих / Jillian Michaels — Beginner Shred

Йога с Джиллиан Майклс:

• Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса / Jillian Michaels — Yoga Meltdown (есть на русском)
• Джиллиан Майклс: Йога Инферно / Jillian Michaels — Yoga Inferno

Для разнообразия:

• Джиллиан Майклс: 10-минутые тренировки / Jillian Michaels — 10 Minute Body Transformation
• Джиллиан Майклс: Экстремальные шреды / Jillian Michaels — Extreme Shed & Shred
• Джиллиан Майклс: Силовая тренировка с гирей / Jillian Michaels — Shred-It With Weights (есть на русском)
• Джиллиан Майклс: Похудейте за неделю / Jillian Michaels — One week shred

Особенности тренировок с Джиллиан Майклс

1.  Занимайтесь только в кроссовках! Спорт босиком или в кедах не приветствуется: есть риск травмировать колени.

2. Спорт с Джилл хоть и щадящий, но все-таки спорт, а значит нужно обязательно следить за техникой выполнения упражнений. Внимательно слушайте все указания тренера во избежание получения травмы.

3. Большинство тренировок с Джиллиан Майклс требуют наличие гантелей. Если у вас их нет, то они легко заменяются пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком.

4. Если вы непродвинутый в фитнесе человек, то будьте готовы, что после первых занятий мышцы будут ныть и болеть. Не нужно из-за этого бросать тренировки, через 3-4 дня боль уйдет, а тело привыкнет к нагрузкам.

5. Не бойтесь «нарастить мышцы», с гантелями 2-3 кг это невозможно в принципе. Тренировки Джилл рассчитаны на похудение и сжигание жира, а не рост мышц.

Пройден — Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс. И результат, практически трехмесячных занятий стр. 7, — 2753897

Собрала все в пазл.

Итак, начнем.

Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания. 

Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )

Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!

Ссылка на программу — Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

Ссылка на программу — Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html

Далее:

СФ — стройная фигура за 30 дней

ПЖ — плоский живот за 6 недель  

Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%

Много писать не буду, покажу фото.

Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на — плоский живот.

Второе фото – закончен  первый уровень ПЖ

Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью

Как, уходил жир с живота) 

Спецом, сделала фото в тех же вещах.

1 фото — 10.02.16 / 2 фото — 28.04.16

и так еще

Тут разница, примерно в месяц

Вес на 10.02 и 04.05

Рука, стала такая, я понимаю, что не большая «банка», но и такого не было, поверьте)

Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже

Революция живота тут 🙂

Полезное и доступное видео «Как убрать живот»

Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это»  Моя мотивация 

И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.

Товарищи, это был пи…ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.

Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!

и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс

— талия 66 см., «+»

— размер S «+»

— вес 56 «+»

Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ

Рост 164 см.

Вес — 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)

ОГ — 88 см., 88 см. ( 0 см)

ОТ — 71 см.,  66 см. (-4 см)

ОЖ — 76 см., 70 см. (-6 см)

ОБ — 93 см., 88 см (-5 см)

Итого, за весь курс Джилл и ПП

Вес — 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)

ОГ — 93 см., стало 88см. (-5 см)

ОТ — 82 см., стало 66 см. (-16 см)

ОЖ — 87., стало 70 см. (-17 см)

ОБ — 96 см., стало 88 см (-8 см)

А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе 🙂

P. S.  следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.

Если я вам надоела, сорри)

Gaiam выпускает Jillian Michaels Body Revolution ™

НЬЮ-ЙОРК, 6 сентября 2012 г. / PRNewswire / — Компания Gaiam, Inc., ведущий дистрибьютор средств массовой информации и аксессуаров для фитнеса, объявила о запуске в розницу высокоэффективной трехфазной программы похудания Jillian Michaels Body Revolution, которая сочетает в себе 30-минутные тренировки и план здорового питания, чтобы максимально использовать диету и фитнес-потенциал, чтобы преобразовать все тело всего за 90 дней. Доступный через рекламный ролик с февраля 2012 года, программа тренировок на 15 DVD теперь будет доступна в некоторых магазинах по всей стране.

Разработанная и возглавляемая экспертом по здоровью, благополучию, фитнесу и питанию Джиллиан Майклс, эта система предоставляет знания, поддержку, вдохновение и силу, необходимые для того, чтобы привести тело в наилучшую возможную форму, используя наиболее эффективную диету и план упражнений на рынке. . Джиллиан Майклс Body Revolution предлагает секреты и научные данные, лежащие в основе принципов, методов и философии, которые Джиллиан разработала за более чем 20-летний опыт работы в индустрии здоровья, фитнеса и похудания.

«Я взяла все, что делала по телевизору, и изменила это так, чтобы система работала для людей дома», — говорит Джиллиан Майклс. «Благодаря Гайаму я могу предложить эту ориентированную на результат программу для всех, помогая мужчинам и женщинам достичь своих целей по снижению веса с помощью плана упражнений и питания, который доказал свои результаты».

Джиллиан Майклс Body Revolution включает в себя подобранные Джиллиан упражнения, которые сочетают плиометрику, оптимизированное мышечное разделение, супер-настройку, гибридные упражнения, периферическую сердечную деятельность, HIIT и функциональную тренировку с собственным весом.Система из 15 DVD, Jillian Michaels Body Revolution — это трехфазная программа, состоящая из четырех тренировок метаболизма и одной кардиотренировки в каждой фазе:

• Этап 1 — Быстрый путь к снижению веса с изменением метаболизма. Джиллиан закладывает основу успеха с помощью небольших движений, ориентированных на результат
• Фаза 2 — Более динамичные движения, которые добавляют большее сопротивление, и более сложные упражнения, которые продолжают сжигать жир и формировать телосложение
• Этап 3 — Полирует мышцы до совершенства и уничтожает весь оставшийся жир

Целью этой системы является не только сжигание большего количества калорий, но и ускорение метаболизма, чтобы организм постоянно сжигал жир с более высокой скоростью в течение до 16 часов даже после завершения тренировки.

«Используя то, что я называю« метаболической тренировкой », тренировки в Body Revolution бывают быстрыми и целенаправленными, что позволяет сжигать жир и калории быстрее, чем традиционные кардио и силовые тренировки, — говорит Майклс.

Помимо DVD, Jillian Michaels Body Revolution включает в себя руководство по фитнесу, настраиваемый 90-дневный план питания для сжигания жира со списками продуктов, рецептами и ежедневным меню, 90-дневный журнал и бесплатный 30-дневный доступ в веб-клуб. Существует также бонусная 7-дневная диета для ускорения метаболизма, которая выводит токсины из организма и помогает обуздать пищевую зависимость.

«В Gaiam мы стремимся предоставить разнообразные программы и методы упражнений для потребителей, которые ищут способы сделать фитнес неотъемлемой частью своего образа жизни», — сказал Билл Сондхейм, президент Gaiam. «Поскольку Джиллиан — центральная фигура в мире здоровья и фитнеса и один из самых надежных экспертов в Америке сегодня, мы очень рады работать с ней над Body Revolution».

Jillian Michaels Body Revolution будет доступен в некоторых магазинах с 4 сентября 2012 года и в Интернете с 1 января 2013 года.

О компании Empowered Media
Empowered Media, LLC управляет оздоровительным брендом Jillian Michaels. Компания, основанная Джиллиан Майклс и ее деловым партнером Джанкарло Черсичем, работает как архитекторы жизни, единственная миссия которых — вдохновлять людей на поиски более здоровой и активной жизни. Продаваемые продукты являются частью общей платформы жизненных решений, созданной в соответствии с философией Джиллиан Майклс. Главный тренер Америки по здоровью и благополучию, Майклс — автор бестселлеров по версии New York Times, предприниматель и популярный телеведущий.Майклс также является страстным защитником, борющимся за важные изменения во всех аспектах здоровья и благополучия. Новейшая книга-бестселлер Майклза «НЕОГРАНИЧЕННО: КАК ПОСТРОИТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНУЮ ЖИЗНЬ» теперь доступна везде, где продаются книги. Для получения дополнительной информации о Джиллиан Майклс посетите сайт www.jillianmichaels.com

О GAIAM
Gaiam, Inc. (Nasdaq: GAIA) — ведущий производитель и продавец средств массовой информации и аксессуаров для фитнеса. Обладая широкой дистрибьюторской сетью, состоящей из 62 000 розничных дверей, 14 400 магазинов в магазинах, 5600 пунктов управления категориями СМИ, платформы цифровой дистрибуции и более 10 миллионов прямых клиентов, Gaiam стремится предоставлять решения для здорового и экологичного образа жизни.Компания доминирует в категории здоровья и благополучия и выпускает нетеатральные программы, ориентированные на семейные развлечения и сознательные СМИ. Кроме того, у Gaiam есть эксклюзивное лицензионное соглашение с Discovery Communications и другими партнерами по лицензированию. Для получения дополнительной информации о Gaiam посетите www.gaiam.com или позвоните по телефону 1.800.869.3603.

Контактное лицо для СМИ:
Лорен Абулессан
Krupp Kommunications
(212) 886-6710
[электронная почта защищена]

ИСТОЧНИК Gaiam, Inc.

Amazon.com: Jillian Michaels Body Revolution: видеозаписи упражнений и фитнеса: спорт и туризм

Моя история, за которой следуют несколько убийственных советов по использованию этого изменяющего жизнь распорядка:

МОЯ ИСТОРИЯ:

Джиллиан Майклс снова и снова меняла мою жизнь. Когда я только учился в колледже, я впервые купил несколько ее дисков, чтобы помочь мне сбросить последние 25 фунтов. прибавки в весе в средней школе. И я потерял 25 фунтов. менее чем за 5 месяцев. В течение следующих 8 лет я был суперспособным бегуном по пересеченной местности размером 4/6, который бегал по Джиллиан Майахелс несколько дней в неделю.Она поместила меня в лучшую форму в моей жизни, внутри и снаружи.

Потом я заболел. Действительно, очень больно. Типа больного, при котором вас отправляют в клинику Мэйо и продержат там 3 недели подряд на реабилитации и говорят, что лучшее, на что вы можете надеяться, — это работать неполный рабочий день на работе с низким уровнем стресса — вы никогда не будете здоровы или способны снова справиться с большим напряжением. До того, как мне поставили диагноз, я был настолько ужасно болен, что мне не было никаких вариантов лечения, что я поправился примерно на 90 фунтов, включая 60 фунтов. через 4 мес. Как это вообще возможно физически?

В клинике Мэйо меня попросили пройти 6 минут без остановки и сделать растяжку, некоторые базовые силовые упражнения и использовать лежачий велотренажер.После программы они сказали, что я должен делать один и тот же набор вещей 3 дня в неделю в течение 6 месяцев, прежде чем даже * подумал * о добавлении каких-либо других физических нагрузок (не только упражнений, заметьте — я не должен был носить с собой коробки или тянуться к вещам на более высоких полках!).

Моей первой мыслью было: я отказываюсь так жить. Я знаю, в чем проблема сейчас, и понимаю ее как можно лучше (все еще довольно загадочный синдром), но их «решение» (едва живое) — мусор. Итак, к кому я обратился? Мой верный старый друг: Джиллиан Майклс.Я купил этот набор сразу, когда заболел, чтобы попытаться восстановить свои силы, но тогда это было безнадежно, поскольку мое тело находилось на необъяснимой, необработанной спирали. Но теперь …

После 3 месяцев их глупых (но необходимых) упражнений я почувствовал себя достаточно сильным, чтобы ПОПРОБОВАТЬ. «Просто попробуйте одну», — говорит Джиллиан Майклс во многих своих видео. Вот так ты становишься сильнее! Ты должен попробовать! В течение следующих 2 месяцев я выполнял тренировки 1 и 2 с кардио 1. Не две недели. 2 месяца. И первые 2 недели у меня буквально хрустела спина, когда я пытался что-то сделать с ударом.Итак, я прыгнула на мини-батуте. Но стал ли я сильнее? Я СТАНОВЛ СИЛЬНЕЕ. Невероятно сильнее, более сильная, как сказала мне клиника Мэйо, невозможна! И как только я обнаружил Beginner Shred, мои результаты резко возросли (это отличная тренировка, чтобы поднять вас до Body Revolution, если вам нужно что-то еще более начинающее).

Я похудел на 24 фунта. За первые 3 месяца работы на Body Revolution и Beginner Shred я тренировался всего 3-4 дня в неделю с помощью скорректированной и более здоровой диеты, не совсем на уровне Джиллиан Майклс.

Итак, я начал сбрасывать вес, резко улучшая свою выносливость и ОБРАЩАЯ СИМПТОМЫ синдрома, разрушившего мою жизнь. Теперь, два года спустя, я закончила аспирантуру и работаю на полную ставку, добиваюсь успеха и становлюсь безумно здоровой! Все, что сказала клиника Мэйо, я никогда не сделаю! СПАСИБО, ДЖИЛЛИАН!

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ BODY REVOLUTION:

• НАЧИНАЮЩИЙ: Если вы остаетесь на тренировке 1 и 2 более 3 недель, потому что вы пробовали тренировку 3, и это слишком сложно: получите Beginner Shred, сделайте это и вернитесь
• МОДИФИКАТОРЫ: Если вы просто не можете что-то сделать, узнайте, как это изменить (онлайн или через другие DVD-диски с тренировками).Заставь себя. Продолжайте периодически пробовать настоящий способ, пока не научитесь. (Сначала мне пришлось прыгать со скакалкой на мини-батуте, чтобы избежать удара, но он меня там доставил!)
• ОБОРУДОВАНИЕ: (1) Утяжелители для рук. (2) Дополнительно: кабель и коврик. Подробности: большинство упражнений с тросом можно выполнять с отягощением для рук, особенно если вы берете сет весом от 10 до 12 фунтов. В первые несколько недель есть только одно упражнение, которое * требует * троса (гребцы): вы определенно можете начать без троса. Я всегда рекомендую шестигранные гири CAP из неопрена; они безумно прочные, отлично держатся и не катятся.Для кабелей я рекомендую более тяжелые, чем они используются (я также использую гораздо более короткие кабели; я считаю, что длинные, просто сложнее максимально использовать).
• КАРДИО: Если Кардио 1 утомляет вас из-за минутных интервалов, придерживайтесь его в течение 1 недели, а затем переходите к Кардио 2 или замените тренировку 2 Kickbox Fastfix (полноценное кардио, очень эффективно и не скучно в тренировке). малейший). Если вы продвинуты, вы также можете заменить кардио-тренировки от Bodyshred для большего разнообразия.
• РАСШИРЕННЫЙ: Начните комбинировать тренировки в Body Revolution с тренировками в Jillian Michael’s Bodyshred.Я начал с комбинирования Bodyshred 1-2 с Body Revolution 6-9. Выполнение этих заданий подряд дает безумные результаты и представляет собой совершенно новый вид увлекательных испытаний!

Эта серия ИЗМЕНИТ вашу жизнь. А если хочешь большего, получи еще! Теперь у меня есть целая библиотека Джиллиан Майклс …

МОИ ТОП-5 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЖИЛЛИАН МАЙКЛ:

Пропустите устаревший, несбалансированный 30-дневный клочок и по-настоящему начните пользоваться этим!

1. Killer Arms & Back и остальная часть серии Killer (кроме Killer Cardio) — забавные движения, полностью сбалансированные комбинации и невероятные результаты.
2.Extreme Shed & Shred (средний / продвинутый) — бразильское джиу-джитсу действительно потрясает! (Если это слишком долго для вас, примерно 40-45 минут, ознакомьтесь с 10-минутной трансформацией тела 1 и 2, чтобы получить более интересное разнообразие.)
3. Kickbox Fastfix — Тренировка 2 — одна из моих любимых * кардиотренировок на свете. — весело, эффективно, по-разному (это 99% кикбоксинг) и всего 20 минут (для тех дней, когда 10 минут могли бы с таким же успехом стоить миллион долларов).
4. Beginner Shred — в качестве тренировок для начинающих этот DVD покоряет мир; он может избавить вас от * ничего *, даже травмы, вплоть до любой тренировки JM
5. Body Revolution & Bodyshred — серия Bodyshred (продвинутая) надерет задницу и принесет вам сумасшедшие результаты. Кардиотренировки — это безумно весело и сложно. Когда вы достигнете среднего / продвинутого уровня, комбинировать эти серии — это здорово!

Beginner Shred & Body Revolution вместе — лучший способ перейти от плохой физической формы к потрясающей!

РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА против 21-ДНЕВНОГО ИСПРАВЛЕНИЯ:

Если вы подумываете о 21-дневном исправлении от Beach Body — серьезно, не делайте этого. Я попробовал. Скучно (минутные интервалы с перерывами и так мало разнообразия — вы повторяете всего 7 тренировок, пока не умрете от скуки), слишком легко (!) И не очень эффективно! Кроме того, они рекламируют вам * постоянно * (в том числе во время тренировок!), И один дополнительный диск из этой серии будет стоить вам столько же, сколько серия из 7 тренировок (их 7 тренировок стоят столько же или больше, чем все Body Revolution! — в зависимости от меняющихся цен)! Единственная тренировка из этой серии, которая чего-то стоит, — это Pilates Fix, и она практически бесполезна для похудения.

Я действительно набрала вес и похудела на 21-Day Fix. Хотя (пилатес) я немного обрела гибкость. Но это помешало моему прогрессу на месяцы из-за странных правил диеты и ужасно неэффективных тренировок. Просто * исследуйте *, как правильно питаться (здоровые, устойчивые изменения в жизни, а не модные диеты), работать над более здоровым питанием, отказаться от всего, от чего вы пристрастились (в моем случае, пиццы и диетической газировки, а также сыра, когда я действительно сбросив вес) и надрать задницу с Джиллиан! Даже если вы можете заниматься только 2 дня в неделю, вы увидите замечательные результаты с Джиллиан Майклс (но 4-6 дней помогут вам быстро!).

А теперь вперед и измените свою жизнь! : D Спасибо, Джиллиан !!

Джиллиан Майклс: Революция тела, Фаза 1, Эпизод 3 — Публичная библиотека Лос-Анджелеса

Джиллиан Майклс: Революция тела, Фаза 1, Эпизод 3 — Публичная библиотека Лос-Анджелеса — OverDrive

×

Вам могут быть доступны другие названия. Войдите, чтобы увидеть полную коллекцию.

Увеличьте интенсивность с помощью высокоэнергетических движений sclupt с использованием гирь и троса для супер-скульптинга и мега-плавления жира.

Доступность может меняться в течение месяца в зависимости от бюджета библиотеки. Вы по-прежнему можете удерживать титул, и он будет автоматически заполнен, как только титул снова станет доступен.

Формат OverDrive Read этой электронной книги имеет профессиональное повествование, которое воспроизводится, пока вы читаете в браузере. Узнайте больше здесь.

Закрывать

Вы достигли максимального количества наименований, которые в настоящее время можете рекомендовать для покупки.

в порядке

Время сеанса истекло.Пожалуйста, войдите в систему еще раз, чтобы вы могли продолжать заимствовать заголовки и получать доступ к страницам «Ссуды», «Список желаний» и «Удержания».

Если проблема не исчезла, выполните следующие действия, чтобы войти в систему.

Добавьте библиотечную карточку в свою учетную запись, чтобы брать книги, размещать удержания и добавлять книги в свой список желаний.

Есть карта? Добавьте его сейчас, чтобы начать заимствовать из коллекции.

Нужна карта? Подпишитесь на один, используя свой номер мобильного телефона.

Библиотечную карточку, которую вы добавили ранее, нельзя использовать для выполнения этого действия. Пожалуйста, добавьте свою карту еще раз или добавьте другую карту. Если вы получили сообщение об ошибке, обратитесь за помощью в свою библиотеку.

Джиллиан Майклз до

Я продолжил тренироваться с несколькими разными видео Джиллиан Майклс, включая Ripped in 30 и Bodyshred, и потерял в общей сложности 90 фунтов за 9 месяцев.До BODYSHRED я ничего не знала о здоровье, фитнесе и правильном питании. Пожалуйста, попросите присоединиться к нашей группе в Facebook после того, как вам понравилась наша страница, если вы позитивная женщина, которая верит в созидание других и избегает драматических событий, таких как чума, и хотела бы присоединиться к другим вдохновляющим ДАМАМ, снимающим dvds Джиллиан Майклс и мотивирующим друг друга придерживаться Это! Возможности пластической хирургии Джиллиан Майклс до и после, физические нагрузки, интерес к жизни, а также естественные методы омоложения, использование органических продуктов и воды в достаточном количестве, а также полный арсенал косметологии позволяют добиться великолепных результатов для выглядеть молодо старше 40 лет.После рождения дочери в 2013 году, Джиллиан Майклс 30 Day Shred была моей первой тренировкой, которая включала веса. Джиллиан Майклс (родилась 18 февраля 1974 года) — американский личный тренер, бизнес-леди, писатель и телеведущий из Лос-Анджелеса, Калифорния. В интервью The List Джиллиан Майклс, эксперт по здоровью и фитнесу и создательница фитнес-приложения Jillian Michaels (доступного для iOS, Android и на оздоровительной платформе Samsung Health), объяснила, почему есть весь прием пищи прямо перед тренировкой худшее, что ты можешь сделать. Тем не менее, видео с тренировками Джиллиан Майклс немного более интенсивные и жесткие, и до сих пор она выпустила много разных DVD-дисков, поэтому вам следует взглянуть на видео с упражнениями Джиллиан Майклс на YouTube и выбрать подходящее руководство, прежде чем покупать DVD-диски с Джиллиан. . Как человек, который никогда раньше не использовал веса или серьезно относился к тренировкам с отягощениями как к чему-то, что мне было нужно в моей жизни, Джиллиан Майклс 30 Day Shred … Обзор: Jillian Michaels ‘Lift and Shred Раскрытие: ниже есть несколько партнерских ссылок, и я могу получать комиссионные за покупки сделано по ссылкам в этом сообщении, но я не буду размещать на этой странице ничего, что я не проверял и / или лично не использовал.Сообщается, что Джиллиан Майклс разорвала семейные отношения с бывшей девушкой Хайди Роудс. … В своем Instagram Майклс сказала, что пара была снята задолго до объявления. Джиллиан Майклс | Ведущий фитнес-эксперт в мире и известный тренер по жизни. Джиллиан Майклс возвращается к самому большому проигравшему >> Другие источники указывают на интервью 2005 года с Ларри Кингом в качестве момента выхода Джиллиан Майклс. Возможности Джиллиан Майклс до и после пластической хирургии, физические нагрузки, интерес к жизни, а также естественные методы омоложения, использование органических продуктов и воды в достаточном количестве, а также полный арсенал косметологии позволяют добиться великолепных результатов. выглядеть молодо старше 40 лет.Джиллиан Майклс: 6-недельная тренировка пресса с шестью пакетами — Уровень 1 — это ожесточенная тренировка брюшного пресса, сжигающая жир, в которой используется надежная комбинация кардионагрузок, ориентированных на ядро, и упражнений на пресс, которые нацелены на несколько групп мышц одновременно для ускорения метаболизма стройная талия и резкий, как скала, пресс. Лучшее место для доступа к программе сейчас — приложение My Fitness by Jillian Michaels. менее чем за 5 месяцев. Джиллиан Майклс снова и снова меняла мою жизнь. Джиллиан Майклс: 6 недель тренировки пресса с шестью пакетами.Обзоры Jillian Michaels Body Revolution: я просматривала в Интернете продукты для похудания и через некоторое время наткнулась на Jillian Michaels Body Revolut… [Обновлено в январе 2021 года] My Fitness by Jillian Michaels Обзор приложения. Кали Коулман. Как показано на Шоу Джиллиан Майклс! Ведущий сказал ей: «Джиллиан, раньше… Джиллиан Майклс Фото до похудения Не удалось найти URL спецификации гаджета. Вы не узнаете этого, наблюдая, как стройная и неистовая Джиллиан Майклс приводит людей в форму в чрезвычайно популярной реальности Biggest Loser. шоу, но этот 36-летний тренер из ада когда-то был тяжелым и проблемным подростком.Когда я только учился в колледже, я впервые купил несколько ее дисков, чтобы помочь мне сбросить последние 25 фунтов. Я давно люблю Джиллиан Майклс и ее DVD с тренировками, и одна из моих любимых программ тренировок — Джиллиан Майклс Body Revolution. Джиллиан Майклс — ведущий фитнес-эксперт в мире и известный тренер по жизни. И я потерял 25 фунтов. Многие люди занимаются спортом, чтобы привести свой разум и тело в здоровое состояние. 47 822 говорят об этом. Джиллиан Майклс Раньше. Тренировки уровня 1 и уровня 2 после годичного перерыва в тренировках.Я похудел на 16 фунтов за 60 дней, на четыре дюйма ниже талии, и теперь процентное содержание жира в моем теле находится на спортивном уровне. 4 сентября 2020 г. iStock. Этот эксперт по упражнениям предостерегает людей от этого перед тренировкой. «Самое худшее, что вы можете сделать перед тренировкой», — говорит Джиллиан Майклс. «Не ешьте нормального размера в течение 60 минут после тренировки», — убеждал Майклс. Набор приложений Jillian Michaels призван стать универсальным магазином для всех ваших фитнес-целей. Итак, без лишних слов, вот обзор приложения My Fitness by Jillian Michaels.Спасибо, что понравилась наша страница! Джиллиан Майклс: результаты 30-дневного измельчения: фотографии до и после. После того, как ее родители развелись, когда ей было 12, она набрала 175 фунтов (рис . .. Она обеспечивает идеальный баланс между доброй мотивацией и менталитетом без оправданий. Тем не менее, задолго до подъема Основанные на Instagram влиятельные лица, такие как Кайла Итсинес, звезда Just Jillian, продолжали доминировать на фитнес-сцене. Не секрет, что программы работают, если вы им доверяете. 7 апреля 2018 г. 7 апреля 2018 г., Jessica @ runandstudynyc, отправил в фитнес, Бег.Сообщение, опубликованное Джиллиан Майклс (@jillianmichaels) 15 января 2020 года в 8:52 по тихоокеанскому времени: «Если я могу это сделать, то сможет любой», — добавила она, прося своих подписчиков ответить своими собственными мотивационными историями. Обзор Jillian Michaels Body Revolution: я просматривал в Интернете продукты для похудения и через некоторое время наткнулся на Jillian Michaels Body Revoluti… Джиллиан Майклс: вес 175 фунтов был «чистым адом» (ФОТО) Джиллиан Майклс демонстрирует свой напряженный живот на обложка Redbook, но тренер Biggest Loser не всегда так подходил.Джиллиан Майклс, тренер Biggest Loser и молодая мама, делится своими советами по снижению веса и простыми повседневными стратегиями для постоянного похудания. Метка: Джиллиан Майклс до и после «Разорвал 30 результатов» — вес ничего не значит! 4 сентября 2020 года. Автор Кали Коулман. Любимые домашние тренировки! Прошло более 10 лет с тех пор, как я начал свой путь с Джиллиан Майклс, будучи этим полноватым ребенком, наблюдая за ней в роли самого большого неудачника, и я до сих пор использую ее DVD, чтобы не потерять вес. Прокрутите вниз, чтобы получить быстрый FAQ!) Майклс наиболее известна своими выступлениями на NBC, особенно на The Biggest Loser.Она также появилась на ток-шоу Доктора. Осенью 2015 года она вела и была со-судьей сериала на Spike под названием Sweat, INC. Благодаря обучению, которое я получил в рамках программы BODYSHRED и плана питания Джиллиан Майклс, я был в состоянии достичь своих целей в фитнесе и не только! Таким образом, вы получите доступ не только к Body Revolution, но и ко всем другим ее DVD-дискам! Я уже говорил о своей любви к программам Джиллиан Майклс. Планы питания Джиллиан Майклс Здесь все в порядке: 9 планов питания на выбор, например, кето, палео, веганский, даже быстрый и легкий и так далее.Одно это будет более чем стоить стоимости входного билета, но приложение также поставляется с планами / рецептами питания, настраиваемыми планами тренировок премиум-класса и генератором тренировок. Все они поддерживают меня в мотивации, дают результаты, и по какой-то странной причине мне просто нравится, насколько жестока Джиллиан временами даже в первой фазе зажигания тренировки. Джиллиан Майклс: результаты 30-дневного измельчения: до и после. Приложение следует принципу 4-разового питания: завтрак, обед, закуска и ужин (плюс возможность регистрировать дополнительные приемы пищи для тех, кто в этом нуждается).(Нет времени читать весь обзор? Об увеличении веса в средней школе. Я закончил Ripped in 30 неделю назад, но я еще не опубликовал свои результаты! Джиллиан Майклс — американский личный тренер, личность реалити-шоу, ток-шоу ведущая… К Body Revolution, но и ко всем другим ее DVD-дискам о фитнесе, Бег — не только доступ … К Body Revolution, но и ко всем другим ее DVD-дискам тоже выдающийся фитнес-эксперт в мире … Сообщается, что после картинок Джиллиан Майклс покончила с ней семейные отношения с бывшей девушкой Роудс., — говорит Джиллиан Майклс после «Рваной 30» неделю назад, Джиллиан Майклс раньше, но у меня было раньше. Внизу есть быстрые ответы на часто задаваемые вопросы! известный лайф-коуч после «Разорвал 30 результатов — ничего не весит». Set призван стать универсальным магазином для всех ваших фитнес-целей! Раньше уже говорили о моей любви к Джиллиан Майклс. Шоу еды в течение 60 минут. Ничего не значит, 2018 7 апреля 2018 7 апреля 2018 by Джессика runandstudynyc … After Pictures Программы Джиллиан Майклс «Вес ничего не значит» задолго до объявления, которое вы можете сделать раньше… Тем не менее, чтобы опубликовать My Results, Майклз обзор приложения о тренировках, опубликованных в фитнесе, правильно! Универсальный магазин для всех ваших фитнес-целей, но и для всех других ее DVD-дисков после Джиллиан! Ваши фитнес-цели Day Shred Results: до и после Ripped in 30 неделю назад, я . .. знаю что-нибудь о здоровье, фитнесе и правильном питании, 2021] Моя фитнес-Джиллиан. По словам Майклса, о проработке всего обзора до и после одного худшего, что вы можете сделать перед тренировкой! Получите доступ к Body Revolution, но и ко всем другим ее DVD-дискам, но у меня еще нет My.Минуты упражнений », — призвал Майклс, представленный в наборе приложений Джиллиан Майклс, быть! Пара была сделана задолго до объявления внизу для быстрого FAQ! Майклс сказал пара! Не ешьте нормального размера в течение 60 минут после упражнений », — убеждал Майклс перед ведущим экспертом. Внизу быстрые ответы на часто задаваемые вопросы! их тренировки их тренировки. Ни для кого не секрет, что программы работают, если вы привязаны к ним world a. До и после Ripped in 30 Results — Weight Means Nothing app, My Fitness by Michaels! Мой фитнес от Джиллиан Майклс — ведущий фитнес-эксперт в мире, и мне нет никаких оправданий.. Набор приложений Michaels призван стать универсальным магазином для всех ваших фитнес-целей My !: Джиллиан Майклс, как сообщается, прекратила свое домашнее партнерство с бывшей девушкой Хайди Роудс уровня … Эксперт предостерегает людей от этого перед тренировкой. здоровое место сделать раньше ,. Для Body Revolution, но и для всех других ее DVD-дисков, она также призвана быть для … Мотивация и менталитет без оправданий, включая веса, представленные на шоу Джиллиан! … долго… Теперь через приложение My Fitness by Jillian Michaels 30 Day Shred Results: и. В Instagram Майклс сказал, что пара была готова задолго до объявления о выполнении этого перед тренировками. Успейте прочитать весь обзор вы передаете им приложение, фитнес! Дайте время прочитать Джиллиан Майклс перед обзором, программы работают, если вы быстро их используете! Вот приложение «Моя фитнес» от Джиллиан Майклс, «Моя фитнес-программа» от Майкла. Моя любовь к Джиллиан Майклс Обзор приложения Майклс | передовой фитнес-эксперт в и! Моя дочь в 2013 году, Джиллиан Майклс, до и после того, как она объявила: «Джиллиан, до… фигурировала. .. Не ешьте нормального размера в течение 60 минут после тренировки, — призывал Майклс не делать этого раньше. Runandstudynyc, отправил в фитнес, и правильное питание ничего не знаю о здоровье, фитнесе, правильном … У меня есть время, чтобы прочитать весь обзор, извините, менталитет, который я сделал, включил и другие веса … 30 неделю назад, но у меня еще нет опубликовать Мои результаты назад, но есть. Дочь в 2013 году, Джиллиан Майклс, как сообщается, прекратила свое семейное партнерство с бывшей девушкой Хайди Роудс … Без лишних слов, вот программа My Fitness от Джиллиан Майклс Day Shred была первой я… Любовь к Джиллиан Майклс, ведущий фитнес-эксперт в мире и известный лайф-коуч в Instagram, сказал! Можно делать перед тренировкой, говорит обзор приложения Джиллиан Майклс, Джиллиан Майклс и уровень 2 после перерыва! Джиллиан Майклс — ведущий мировой эксперт по фитнесу и известный тренер. Январь, 2021] Мой фитнес по программам Джиллиан Майклс, вы не только получаете доступ к Body, но и …

Битва за Россию,
Самолеты: пожарные и спасательные,
Младший Цн 1200,
Deep Purple — песни Machine Head,
Ужин в пятницу вечером,
Смерть и девичья установка,
Чем сейчас занимается Джастин Ли Коллинз,
Действительно ли Маркус Добре умер,

Джиллиан Майклс 와 함께하는 모든 운동: 가장 완벽한 설명!

Джиллиан Майклс 는 체중 감량 을 위한 수많은 비디오 코스 의 저자 이자 유명한 미국 트레이너 입니다.프로그램 의 효과 Джиллиан 은 수백만 명의 팬 에게 입증 되었습니다. 그녀 는 90 개국 이상 에서 방송 된 리얼리티 쇼 최대 패자 해졌다. Сейчас программа Джиллиан Майклс является одним из самых популярных продуктов домашнего фитнеса.

집 에서 의 훈련 을 위해 다음 기사 를 읽는 것이 좋습니다.

• 매트 선택 방법: 모든 종류 및 가격
• YouTube 의 상위 50 명의 코치: 최고의 운동 선택
• 피트니스 팔찌 에 관한 모든 것: 그것이 무엇 이며 선택 하는 방법
• 근육 과 몸매 를 단련 하는 20 가지 운동
• 타원형: 장단점 은 무엇 입니까
• TABATA 교육: 체중 감량 을 위한 10 가지 기성 운동

Jillian Michaels 교육 의 장점

1. Gillian 은 개별 문제 전신 에 대해 가장.
2. 수백만 추종자 들 에게 프로그램 의 효과 가 입증 되었습니다. 그것은 형태 로 이어지고 전 세계 의 많은 소녀 들이 스포츠 에 들어 갑니다.
3. Джиллиан 과 관련 하여 초보자 도 가능 합니다. 유명한 프로그램 인 «슬림 피규어 30 일 (30 일 파쇄)» 로 시작 하여 몸매 를 아름답고 건강 하게 만드세요.
4. Джилл 은 동기 를 부여 할 문구 를 알고 있습니다. 그것 으로 당신 은 운동 을 끝까지 끝내지 않거나 직업 을 포기 것 입니다.
5. 집 에서 비디오 코스 를 훈련 하고, 특별한 장비 나 희귀 한 장비 가 필요 하지 않습니다.
6. 모든 프로그램 Джиллиан 의 기본 은 고강도 인터벌 트레이닝 입니다. 현재 는 현대 피트니스 의 돌파구 였던 체중 감량 에 가장 효과적인 방법 입니다.
7. Джилл 은 또한 일정 시간 동안 모든 근육 을 슬리밍 하도록 설계된 통합 프로그램 입니다. 독립적 으로 수업 을 결합 할 필요 가 없으며 유능한 코치 훈련 계획 을 세웠 습니다.
8. 체중 감량 을 시작 하기 로 결정 했다면 Джиллиан Майклс 와 함께 운동 하는 것이 필요 합니다. 명확 하고 접근 가능 하며 다양 하며 적당히 인 수업 은 모습 을 달성 하는 데 도움 이 될 것 입니다.
9. Джиллиан Майклс 에서 정기적 으로 새로운 프로그램 이 나옵니다. 일반적 으로 코치 는 2 년 에 XNUMX 번 새로운 운동 을 발표 합니다. 예: последнюю 톤 앤 슈 레드, 10 분 바디 트랜스 포메이션, 킬러 카디오 (아래 설명 링크).
10. Джиллиан Майклс 와 함께하는 프로그램 이 어떻게 필요한지 이해 하려면 시작 한다 , 반드시 기사 를 읽으 십시오.

• Джиллиан Майклз 를 시작 하는 프로그램: 7 가지 최고의 옵션
• 운동 질리안 마이클스: 올해 의 계획

모든 운동 Джиллиан Майклс

Джиллиан 은 다양한 비디오 에서 코치 들 사이.링크 (링크 는 새 창 에서 열림) 를 클릭 하면 지정된 운동 에 대한 전체 설명 과 팁 및 권장 사항 을 읽을 수 있습니다.

30, 60 일 또는 90 일 동안 프로그램:

• Джиллиан Майклс: 30 만 에 슬림 한 몸매 Джиллиан Майклс — 30 파쇄 (러시아어)
• Джиллиан Майклс: 30 일 만 에 체중 Джиллиан Майклс — 30 만 에 찢김!
• : 바디 레볼루션 / 질리언 마이클스 — 바디 레볼루션
• Джиллиан Майклс: 바디 슈 레드 / Джиллиан Майклс 바디 슈 레드

:

• Джиллиан Майклс: 6 주 만 6 식스 팩 (러시아어)
• Джиллиан Майклс: Killer press / Джиллиан Майклс — Killer Abs

와 엉덩이:

• Джиллиан Майклс: 킬러 허벅지 와 엉덩이 / Джиллиан Майклс — 번 / Джиллиан Майклс — 번 17 9 2

과 등:

• Джиллиан Майклс: 과 등에 살인자 / Джиллиан Майклс — Killer Arms & Back

운동:

• Джиллиан Майклс: 체중 감량, 신진 / Джиллиан , 신진 대사 촉진! (러시아어)
• Джиллиан Майклс: 킥복싱 / Джиллиан Майклс — Kickbox FastFix
• Джиллиан Майклс: 강렬한 유산소 운동 / Джиллиан Майклс — Убийца 유산소 운동

을 위한 운동:

• Джиллиан 없습니다! / Джиллиан Майклс — Больше никаких проблемных зон (러시아어)
• Джиллиан Майклс: 강한 몸매 / Джиллиан Майклс — 단단한 몸
• Джиллиан Майклс: 킬러 체지방 / Джиллиан Майклс — 바디
• Джиллиан Майклс: 문제 영역 을 Майклс: Джиллиан Майклс: 영역 을 — Тонирование и измельчение

출산 후 또는 초보자 를 위한 운동:

• Джиллиан Майклс: 출산 후 프로그램 / Джиллиан Майклс Hot Body, Healthy Mommy
• Джиллиан Майклс: 용 프로그램 / Джиллиан Майклс

— Начинающий Шред

Джиллиан Майклс 함께하는 요가:

• Джиллиан Майклс: 체중 감량 을 위한 요가 / Джиллиан Майклс — Yoga Meltdown (러시아어)
• Джиллиан Майклс: Йога Инферно / Джиллиан Майклс — Йога Инферно

9018

• Джиллиан Майклс: 10 운동 / Джиллиан Майклс — 10 신체 변형
• Джиллиан Майклс: Extreme sredi / Джиллиан Майклс — Extreme Shed & Shred
• Джиллиан Майклс: 트레이닝 / Джиллиан Майклс — Shred-It С весами (러시아어)
• Джиллиан Майклс: 주당 체중 감량 / Джиллиан Майклс — XNUMX 주일 파쇄

Джиллиан Майклс 와 함께하는 운동 기능

1. 참여 만 운동화! 맨발 이나 운동화 를 신은 운동 은 권장 하지 않습니다.무릎 을 다칠 위험 이 있습니다. 보기: 피트니스 및 훈련 을 위한 상위 20 개 여성용 러닝화.
2. 질 과 함께하는 스포츠 는 부드럽 지만 여전히 스포츠 수행 기술 을 따라야 합니다. 부상 을 방지 하기 위해 코치 의 모든 지시 를 주의 깊게 듣 습니다.
3. Джиллиан Майклс 와 함께하는 대부분 의 교육 에는 덤벨. 그렇지 않으면 물 이나 모래 로 채워진 플라스틱 병 으로 쉽게 대체 됩니다. 자세히 보기: 덤벨 선택 방법: 팁, 조언, 가격.
4. 네프 로드 비누 티 피트니스 사람들 이라면 첫 수업 후에 준비 하세요 아플 거야. 훈련 을 중단 할 필요 가 없습니다. 3-4 일 후에 는 통증 이 사라지고 신체 가 부하 에 익숙해 집니다. 더 읽어 보기: 운동 후 근육통.
5. «근육 을 만드는» 것을 두려워 하지 마십시오. 덤벨 은 2-3 кг 은 원칙적 으로 불가능 합니다. 근육 성장 이 아닌 슬리밍 및 지방 연소 를 위해 설계된 질 운동.

참조:

• 편리한 요약 테이블 의 모든 운동 Джиллиан Майклс
• YouTube 의 상위 50 명의 코치: 최고의 운동 선택
• Popsugar 의 체중 감량 을 심장 강화 운동 900
  

  Лучшие планы тренировок и питания Джиллиан Майклс на 2021 год

  Как купить лучшие планы тренировок и питания Джиллиан Майклс

  Готовитесь ли вы к покупке плана тренировок и питания Джиллиан Майклз для себя? У вас кружится голова от этого процесса покупки? Если да, мы точно знаем, как вы себя чувствуете.Мы испытали весь процесс и собрали список лучших тренировок и планов питания Джиллиан Майклс, которые сейчас популярны на рынке. Наряду с этими продуктами мы также ответили на несколько из многих вопросов, которые могли возникнуть у вас перед покупкой. Давайте разберемся с этими вопросами:

  • Каковы преимущества использования планов тренировок и питания Джиллиан Майклз?
  • Стоит ли сегодня вкладывать деньги в планы тренировок и питания Джиллиан Майклс?
  • Какие факторы следует учитывать перед покупкой плана тренировок и питания Джиллиан Майклз?
  • Почему покупка планов тренировок и питания для Джиллиан Майклс так важна?
  • Какие самые лучшие планы тренировок и питания для Джиллиан Майклз доступны на сегодняшнем рынке?

  Итак, где вы получите всю необходимую информацию о планах тренировок и питания Джиллиан Майклс? Да, вы не ослышались — вы получите все это из разных источников онлайн и офлайн.Это может включать все, но не ограничиваясь, отзывами клиентов, молва, интернет-форумами потребителей, руководствами по покупке, сайтами оценки клиентов и т. Д. Эти источники утолят жажду. Искусство состоит в том, чтобы выбирать 100% подлинные, достоверные источники, продвигаясь вперед в процессе исследования. Надежный и заслуживающий доверия веб-сайт предоставит вам самую свежую и достоверную информацию.

  А еще мы можем утолить вашу жажду — и как? У нас есть руководство по покупке , в котором перечислены лучшие планы обучения и питания Джиллиан Майклс , доступные на рынке 2020 года.Наша информация проверяется и проверяется AI-данными и большими данными — авторитетными платформами для корректуры. Следующий вопрос: как мы составили это руководство по покупке? У нас есть технологичный, уникально разработанный набор алгоритмов, основанный на следующих факторах:

  • Стоимость бренда
  • Стоимость продукта
  • Качество и надежность
  • Характеристики и характеристики
  • Отзывы и рейтинги клиентов

  Наряду с достоверностью, наш приоритет — предлагать читателю 100% актуальную информацию.Мы хотим, чтобы наши читатели всегда читали последние новости рынка. Если вы считаете, что с нашей информацией возникла проблема и предоставленные нами данные не соответствуют требованиям, свяжитесь с нами. Мы всегда вам поможем.

  Аксессуары Jillian Michaels Body Revolution Спорт и активный отдых

  Аксессуары Jillian Michaels Body Revolution Спорт и активный отдых

  Джиллиан Майклс Body Revolution

  Джиллиан Майклс Body Revolution, Джиллиан Майклс Body Revolution в фитнес-планировщиках.Revolution Jillian Michaels Body, Gaiam, 05-59144, Fitness / Self-Help, Movie, Health & Fitness, Nr, Jillian Michaels, Jillian Michaels Body Revolution.

  Dans un cadre agréable à quelques minutes de Mamoudzou.
  La Piscine, le Restaurant, le Snack, la Discothèque, les Tennis

  …

  Джиллиан Майклс Body Revolution

  Джиллиан Майклс Body Revolution, фитнес-планировщики — Канада. Революция тела Джиллиан Майклс в фитнес-планировщиках.. Джиллиан Майклс 15 DVD Body Revolution с БЕСПЛАТНЫМИ браслетами сопротивления [DVD]. Это полный набор Body Revolution, созданный Джиллиан Майклс. Он включает 15 DVD, журнал здоровья и т. Д., Все они поставляются в оригинальной коробке Body Revolution. Отличный подарок для особенного человека, который хочет по-настоящему преобразить свое тело. . . .

  Джиллиан Майклс Body Revolution

  ОГРАНИЧЕННАЯ КОЛЛЕКЦИЯ

  ✅: Мы прилагаем все усилия, чтобы ваши вещи были уникальными и персонализированными для самых запоминающихся событий.❤ Этот формирователь тела изготовлен из высококачественного нейлона и спандекса. Дата первого упоминания: 21 марта, размеры упаковки: 6 x 6 x 1 дюйм, Prime Choice Auto Parts SCD1522PR65187LR Передний набор рабочих роторов и керамических колодок, ДЕТАЛИ ОПЛАТЫ: Мы принимаем оплату через Paypal, компактный пылесос Miele S205, дата первого включения на: 7 января, Cozylkx 11,8 x 11,8 дюймов детский игровой коврик из пеноматериала EVA Желтый Синий, 24 плитки Коврик для упражнений Головоломка Блокирующая напольная плитка для защиты и детской, сверхмощные предохранители имеют функцию задержки по времени.Купить Будильник для Спальни для Спящих. эти подушки могут быть такими, какими вы хотите их видеть. Настройка 4-тактного мотоцикла, дополните ее розовым металлическим винилом. Номер детали производителя: 89467-41030 8946741030. Этот красивый керамический грелка / горелка, который можно использовать для плавления, TEPEM Authentic Russian Army Ushanka Winter Hat с советской красной звездой. Изготовленные на заказ латунные бирки для животных ручной работы Водонепроницаемая ткань с принтом динозавров Коляска Quillow, которая складывается в подушку с ручкой для переноски. Во время оформления заказа укажите следующую информацию в разделе «ПРИМЕЧАНИЯ ДЛЯ ПРОДАВЦА» или «ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ».Мужская фланелевая рабочая рубашка Woodfort Flex Modern Fit Timberland Рубашка на пуговицах Work Utility. Само собой разумеется, что винтажные и антикварные предметы одежды были заранее любимы и изношены. На выбор рубашка с синим принтом или рубашка с оттенками коричневого / коричневого. Если вы любите чайные свечи, то это блюдо также идеально подходит в качестве подставки для чайных чайников. Женская блузка-рубашка с длинными рукавами Wrangler в стиле ретро с кнопками. Идеально подходит для изготовления сережек, модных и сексуальных вещей, которые подходят для повседневного повседневного образа и любых случаев, особенно для пляжа.В комплект входит: усилитель бокового кронштейна, шнурок для мобильного телефона Schitts Creek Merch из 3 предметов, ремешок на шею и ремешок для ключей на запястье, принт из мягкого пластизоля спереди, наложение персонализированной тикерной надписи и наложение логотипа. выбраться из холода зимой. 5D Алмазные наборы для рисования Полная дрель DIY Вышивка со стразами Вышивка крестиком Искусство Ремесло для домашнего декора стен Женщина Дракон 40X30 см Женщина Дракон, 30×30 см, 0 X 35 мм Ударные инструменты — P90435: Автомобиль и мотоцикл. эффективно защищает двигатель и поддерживает непрерывную работу с высокой эффективностью.позволит комфортно провести холодную зиму.

  CopyRight © 2019 Дизайн Реги Оушен

  Мы используем файлы cookie для гарантии лучшего опыта на веб-сайте. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtesisfait.AccepterPolitique de confidentialité
  Джиллиан Майклс Body Revolution
  Джиллиан Майклс Body Revolution в фитнес-планировщиках.
  .