Бодифлекс оксисайз: Бодифлекс и оксисайз — что выбрать?

Оксисайз и бодифлекс — отличия: что лучше –бодифлекс или оксисайз?

Марина Павлова

Автор-переводчик, журналист Colady

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Подписаться

Дата написания: 16 мая 2020

Время на чтение: 6 минут

Системы дыхательных упражнений сегодня становятся всё более популярными. Из самых востребованных можно выделить оксисайз и бодифлекс – две техники, предполагающие возможность эффективной корректировки фигуры с помощью правильного дыхания.

Фото Pexels

Бодифлекс и оксисайз – основные отличия: чем отличается бодифлекс от оксисайз?

Только ленивый не говорил о пользе правильного дыхания. Любой вид спорта учитывает данный момент, не исключение и йога с пилатесом. Суть – в обогащении организма кислородом и получении необходимой энергии. Каковы особенности бодифлекса и оксизайза?

Бодифлекс – особенности

• Упражнения созданы на основе 5-этапного диафрагмального дыхания, занимают 15 минут в день.
• Программа рассчитана на тренировку мышц торса, а также на подтяжку всех проблемных участков.
• Занятия проводятся на голодный желудок.
• Занятия бесполезны при приеме антидепрессантов и противозачаточных.
• Главное условие для эффективности упражнений – минимум принимаемых лекарственных препаратов и здоровая печень.
• Бодифлекс эфективен для борьбы с лишними сантиметрами и бесполезен для трансформации хорошей фигуры в идеальную.

Возможно, вас заинтересует: Можно ли заниматься бодифлексом беременным женщинам и как правильно организовать послеродовой бодифлекс — отвечает эксперт

Оксисайз – особенности

• Система 4-этапного дыхания. Сочетается с упражнениями, к которым переходят после освоения дыхательной техники (статические упражнения, растяжки).
• В процессе занятий жир является источником энергии, большей частью задействуются мышцы.
• Прием антидепрессантов и противозачаточных значения не имеет и влияния на результат похудения не оказывает.
• Оксисайз помогает в случаях, когда неэффективен бодифлекс. Подходит для подготовленных физически людей.
• Программа оксисайз не предполагает необходимости издавать определенные звуки – упражнения происходят тихо (спящий рядом кроха от звуков не проснется).
• Занятия проходят через 2 часа после еды.
• Ограничения в еде не обязательны. Но в сочетании с диетой техника будет более эффективной.
• В сравнении с бодифлексом: дыхание – проще, без задержек, стресс для организма – минимальный.

Сложность бодифлекса заключается в противопоказаниях и задержке дыхания, суть – в обретении эластичности мышц и в сжигании жира. Оксисайз – дыхательная универсальная гимнастика без ограничений для гармонии тела и души.

Главное правило обеих программ – стабильность занятий.

Фото Pexels

Об эффективности бодифлекса для похудения рассказывает автор блога о натуральном бодибилдинге и тренер Станислав Михайловский

Станислав Михайловский

Бодифлекс – это замечательный и весьма полезный вид физической активности, сочетающий в себе выполнение упражнений на растяжку и глубокого диафрагмального дыхания. Обладающий к тому же мощным оздоровительным эффектом. Но вот в плане похудения, бодифлекс уступает фитнесу, силовому тренингу или же ставшему популярным в последнее время сайклингу. Почему? А потому, что энергетические затраты на выполнение растягивающих движений не сопоставимы с приседаниями со штангой либо кручением педалей велосипеда под ритмичную музыку.

Да, такие тренировки имеют противопоказания и подходят, в отличии от бодифлекса, далеко не всем, поэтому им и занимаются в основном беременные женщины, либо женщины после родов или кесарева сечения, набравшие лишний вес, а также люди, которым противопоказаны силовые физические нагрузки.

Так можно ли похудеть, занимаясь бодифлексом? Во время выполнения комплекса упражнений по системе бодифлекса, придуманной Мариной Корпан, происходит обогащение клеток кислородом, благодаря чему ускоряются обменные процессы и улучшается общее самочувствие. Но при этом тело тратит всего 200-250 ккал за час занятий (в лучшем случае).

За такой же промежуток времени, проведенный в тренажерном зале можно израсходовать 300-400 ккал, радикально повысить плотность мышц, добавить им объема, и в добавок сохранить высокий уровень метаболизма на срок до 36 часов. То есть продолжить худеть еще и после окончания тренировочного процесса.

А можно ли сочетать бодифлекс и силовой тренинг? Если состояние здоровья позволяет, худеть все же лучше с использованием более активных видов физической нагрузки. Но, не забывая при этом и про огромный потенциал бодифлекса. По окончании цикла силовой нагрузки либо в конце тренировки по фитнесу можно и даже нужно выполнить комплекс дыхательных упражнений из бодифлекса вместе с растягивающими упражнениями. Симбиоз подобных видов спорта пойдет лишь на пользу, как для похудения, так и для оздоровления.

Читайте также: Занятия бодифлексом для похудения — худеем с бодифлексом

Оксисайз или бодифлекс – что лучше по мнению медиков?

1. Система оксисайз не проходила клинических испытаний, и в нашей стране не представлена официально. Единственное исследование (влияние кислорода на сжигание жира и упражнения) показало, что при глубоком дыхании эффективность тренировок возрастает на 140 процентов. То есть, если дышать правильно, то любые упражнения помогут со сжиганием калорий.
2. Оксисайз дает лучший результат с утра, насыщая организм кислородом, ускоряя движение крови и метаболизм, восстанавливая мышцы.
3. Плюсы обеих техник с учетом глубокого дыхания: улучшение работы ЖКТ, поддержание синтеза Рн, избавление от токсинов, выработка позитивных гормонов, сжигание жира.
4. Для спортсменов и фанатов танца оксисайз и бодифлекс — не помощники. Постоянная физическая нагрузка ведет к формированию особого обмена веществ, вследствие чего лишние килограммы устраняет только диета.
5. Обе техники не предполагают результата «супер-модель». Они направлены на достижение нормального состояния, без избытка жира. Поэтому девушкам, ставящим цель «нереальная худоба», лучше поискать другие возможности. Но стоит напомнить, что излишняя худоба – далеко не признак здоровья, и уже давно не признак модельной внешности.
6. Ни одна из техник не поможет устранить избыток жира, если причина ожирения – плохая работа щитовидки.
7. Оксизайз подходит девушкам, имеющим проблемы с талией, с мышцами живота, с жиром на животе. Бодифлекс направлен на борьбу с жиром на бедрах.
8. Бодифлекс категорически противопоказан, если у вас проблемы с сердцем, имеется гипертония или отслоение сетчатки, если вы беременны, если вы – молодая мама. Оксисайз (при условии отказа от перенапряжений и задержек дыхания) полезен даже при данных диагнозах, беременности и после кесарева сечения.
9. Техника бодифлекс предполагает задержку дыхания и выполнение упражнений именно «на вдохе». Оксисайз, напротив, требует сначала выполнения упражнения, а затем правильного дыхания.

Обе техники имеют преимущества, обе эффективны, и ту и другую можно использовать дома. Главное – помнить о противопоказаниях к бодифлексу и о подготовленности для оксисайза.

Оксисайз- что это? Виды упражнений. Дыхание thevoicemag.ru

Вместе с нашим экспертом, инструктором дыхательных гимнастик Антониной Кравец, мы уже раскрыли секреты дыхательной гимнастики. Теперь разберем одно из конкретных направлений — оксисайз.

Теги:

Здоровье

Похудение

Дыхательная гимнастика

Дыхательные практики

Getty Images

Дыхательные гимнастики — это техники брюшного дыхания, совмещенные с выполнением упражнений. Два популярных направления дыхательных практик — бодифлекс и оксисайз — различаются по технике самого дыхания. Мы уже изучали, как заниматься бодифлексом. Сегодня на повестке дня оксисайз и его тонкости.

Содержание статьи

Антонина Кравец — инструктор дыхательных гимнастик Bodyflex, Oxycise, Life Lift, основательница и ведущий тренер студии «Бодифлекс» в Москве. Автор программ моделирования и омоложения лица с помощью дыхательных техник; использует в работе знания по анатомии, физиологии и биомеханике, что не только способствует эффективному снижению веса, но и позволяет максимально адаптировать дыхательную технику к физиологическим особенностям учеников.

Что такое оксисайз и каковы главные принципы этой гимнастики?

Оксисайз — это авторская дыхательная методика американки Джил Джонсон, основанная на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов.

В чем отличие техники дыхания оксисайз от дыхания по системе бодифлекс?

Во-первых, оксисайз не предусматривает задержки дыхания, а выполнение упражнений сопряжено с постоянным диафрагмальным дыханием.

Во-вторых, оксисайз выполняется без резкого подворота живота под реберную дугу, что придает методике более мягкий и атравматичный характер исполнения по сравнению, например, с техникой бодифлекс.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно ли освоить дыхание самостоятельно без участия тренера? Что будет, если дышать неправильно?

Освоить дыхание оксисайз без тренера сложно, но возможно. Главное преимущество оксисайза в случае ошибочной самостоятельной постановки дыхания — отсутствие возможных неблагоприятных последствий для здоровья, так как оксисайз не предусматривает задержки дыхания.

Кому рекомендован оксисайз?

Гипертоникам. Неоспоримым преимуществом методики оксисайз является снижение артериального давления. Я лично фиксировала снижение давления у своих клиентов более чем на 30 единиц в процессе занятия, и данная положительная динамика сохранялась после тренировки еще в течение нескольких дней.

Диабетикам. Диабетическая ассоциация Канады после ряда исследований пришла к выводу, что занятия оксисайзом приводят к существенному повышению чувствительности организма к инсулину. У меня тренируется молодая девушка, страдающая диабетом с трех лет. Перед занятиями она не принимает привычную дозу инсулина, так как спустя несколько недель посещения зала с удивлением обнаружила, что в процессе тренировки уровень глюкозы в крови у нее падает, т. е. дыхание по технике оксисайз ведет к снижению суточной дозы инсулина.

Людям, страдающим заболеваниями суставов. Занятия оксисайзом, совмещенные со специально разработанным комплексом упражнений, усиливают кровообращение, что позволяет стимулировать процесс регенерации тканей и локализовать, а затем создать предпосылки для устранения солевых отложений. Таким образом, оксисайз в сочетании с грамотной программой физических нагрузок является мощным оружием для успешной борьбы с артрозами, артритами и прочими заболеваниями суставов. Мои занятия уже более двух лет посещает парикмахер 64 лет с диагнозом «артрит правого плеча», которая к моменту прихода в зал собиралась уходить из профессии: движения рукой в процессе работы причиняли сильнейшую боль. Но спустя два года постоянных занятий она продолжает активно работать и даже открыла собственную школу парикмахерского искусства!

Людям с проблемными зонами на спине, руках, животе и боках. Моя многолетняя практика показала, что оксисайз особенно эффективен в борьбе с лишними объемами в верхней части тела. При этом существенная положительная динамика в похудении бедер и ног также наблюдается.

Оксисайз: результаты

Методика оксисайз, как и бодифлекс, предполагает ежедневные занятия по 20-30 минут. Однако две-три часовые тренировки в неделю также принесут ощутимый результат.

Оксисайз: упражнения

Занятия должны проводиться исключительно на голодный желудок, не ранее чем через три-четыре часа после приема пищи. В противном случае работа мышц брюшного пресса в процессе выполнения дыхания окажет негативное давление на желудок и кишечник, что может привести к тошноте и другим неприятным последствиям.

В корне неверное убеждение. Техника оксисайз мягче в исполнении по сравнению с бодифлексом, но совмещение с упражнениями дается гораздо сложнее. Представьте сами: один дыхательный цикл, состоящий из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов, сопровождается целой серией сокращений различных мышечных групп живота. Попробуйте совместить это дыхание с выполнением самого элементарного упражнения на пресс — и ваши иллюзии относительно легкости оксисайза вмиг развеются.

Нужно выполнять строго четыре дыхательных цикла подряд

В своей тренерской практике я убедилась, что начинать нужно с трех, а в случае слабой физической подготовки с двух циклов. Иначе строгое соблюдение четырех циклов дыхания во время одного подхода может привести к перетренерованности и разрыву мышечных волокон. Интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно от занятия к занятию.

Оксисайз эффективнее бодифлекса

Нет более или менее эффективной техники, есть техника именно для тебя! Гипотоник, например, может ощущать дискомфорт и головокружение вследствие понижения артериального давления. В данном случае, как и во многих других больше подходит бодифлекс.

Оксисайз эффективнее при совмещении с активными нагрузками и спортом

Активный спорт и силовые тренировки с занятиями оксисайзом совмещать не стоит, иначе похудеть вряд ли удастся. 

Оксисайз не имеет противопоказаний

И это — один из мифов! Перечень противопоказаний ищи на следующей странице. 

Противопоказания!

Оксисайз имеет противопоказания, а пренебрежение ими может привести к серьезным осложнениям! 

1. Беременность

2. Эпилепсия

3. Кисты

4. Миоматические узлы

5. Легочная гипертензия

6. Сердечно-сосудистые заболевания

7. Аневризма аорты

8. Аневризма сосудов головного мозга

9. Повышенное внутричерепное давление

10. Грыжи пищевода

11. Послеоперационный период (полостная операция проведена ранее чем за шесть месяцев до начала занятий)

12. Заболевания почек (нефроптоз, гломерулонефрит)

13. Заболевания органов зрения

Следи за обновлениями в разделе и не пропусти подборку упражнений для похудения, совмещенных с техникой оксисайз. 

Техника Бодифлекс

. Самые эффективные фитнес-упражнения

Наши специалисты разрушили миф о системе дыхания Бодифлекс. Вы также подробно узнаете о технике выполнения упражнений. Начни тренироваться вместе с нами!

Антонина Кравец — инструктор дыхательной гимнастики Бодифлекс, Оксисиз, Лайф Лифт и ведущий тренер студии Бодифлекс. Автор программ моделирования и омоложения лица использует дыхательную технику и знания в области анатомии, физиологии и биомеханики для достижения эффективных результатов в снижении веса и максимально адаптирует дыхательную методику к физиологическим особенностям студентов.

Бодифлекс — метод американского тренера Грир Чайлдерс.

Эта техника основана на пяти стадиях брюшного дыхания в сочетании с упражнениями для похудения.

Основные правила упражнений:

1. Натощак (принимать пищу не позднее, чем за 4 часа до тренировки).
2. Продолжительность обучения составляет более 1 часа.

Постоянная задержка дыхания сверх временной нормы противопоказана.

Учитывая мой предыдущий тренерский опыт, начинающие всегда допускают ошибки. Они используют неправильные техники дыхания, к тому же такие упражнения небезопасны. Следует также иметь в виду специфику выполнения упражнений в сочетании с дыханием. Только опытный тренер может регулировать и контролировать механику движений с учетом физиологических особенностей, таких как искривление позвоночника, суставов и травм. После этого можно приступать к выполнению упражнений дома.

Нарушение гормонального фона часто приводит к замедлению обмена веществ. Поэтому нужно смириться с отсутствием результатов в течение первого месяца занятий. Однако техника дыхания Бодифлекс способствует нормализации обмена веществ. «Например, врачи поставили Оле диагноз, что она будет прибавлять в весе, однако были действительно шокированы, когда эта девушка через полмесяца пришла на плановое обследование, стройная и подтянутая. И за пол года эта девушка изменила свои 52 ^-й размер до 45 ^-й ». Таким образом, помните: «Продолжайте ставить одну ногу впереди другой».

Эффект Платона наступает после нескольких месяцев регулярных занятий; обычно это происходит из-за мышечного привыкания к упражнениям (тренер поможет вам изменить программу) или из-за типа дыхания. Через несколько месяцев задержка дыхания перестает быть проблемой, поэтому эффективность тренировки снижается. Очевидно, что он должен быть немного усложнен (на сегодняшний день существует 2 продвинутые версии Бодифлекса) или можно использовать аналогичную технику (Оксисайз).

Бодифлекс не желательно совмещать с тяжелыми физическими нагрузками иначе похудеть не получится! Лучше попробовать плавание, калланетику или пилатес.

• Делать зарядку только утром

Разумеется, этот метод предполагал утреннюю тренировку, поскольку требуется делать упражнения натощак.

Однако эффективна дыхательная гимнастика Бодифлекс и в вечернее время, если последний прием пищи за 4 часа до тренировки.

• Делай зарядку каждый день, иначе не похудеешь

Я никогда раньше не видел таких значительных результатов в потере килограммов. Даже диеты и массаж не так полезны, как эта методика.

Три года назад моя клиентка похудела на 72 см (17 см и 19 см в талии и бедрах) после 20 ежедневных занятий бодифлексом. Тем не менее, практика доказывает, что если заниматься 2-3 раза в неделю по 40-60 минут, то результат обязательно будет (15-17 см в месяц).

Например, если тренировать свое тело 3 недели, то можно похудеть на 27 см!

• Тренировки бодифлекс не эффективны без диет

Эта техника отлично работает без каких-либо ограничений в еде. Вам даже не придется ограничивать себя в сладком.

Исходное положение: спину выпрямить (плечами сделать круговое движение назад, лопатки попытаться соединить), ноги на ширине плеч, ладони выше колен. Ноги слегка согнуты и смотрят вперед.

5 стадий дыхания

Обратите внимание, чтобы ваша спина и грудь не двигались. Эта техника позволяет исключительно вашей диафрагме!

Этап 1. Выдох

Диафрагмальный выдох: приоткройте рот, чтобы воздух прошел, и губами сформируйте трубочку. Подтяните живот к позвоночнику. В результате воздух должен вытесняться диафрагмой из легких и выходить через рот.

Рекомендуется втягивать живот вверх. Старайтесь с самого начала заставить работать мышцы живота при дыхании. Благодаря этим движениям вы потеряете несколько сантиметров в области талии и живота.

Этап 2. Выдох

Вдохните и сожмите губы. Не открывайте рот и не опускайте руки. Теперь начните поднимать его вверх, а затем вдохните через нос, максимально наполняя легкие воздухом.

Не забудь надуть животик. Ваша грудь и плечи должны оставаться неподвижными во время вдоха, иначе вы делаете упражнение неправильно. Зафиксируйте подбородок в конечной точке под углом 45˚ к потолку. Даже не думайте запрокидывать голову, так как это создает сдавление позвонков шейного отдела.

Этап 3. Выход

Когда вы чувствуете, что уже почти не можете вдохнуть, а голова все еще приподнята, нужно сжать губы и прикусить их, как будто вы распределяете помаду по поверхности губ. Теперь откройте рот как можно шире и выдохните, как будто вы произносите «ПАХ!» звук. Выдохните полностью, даже если вы больше не можете произнести ни звука, пока не убедитесь, что воздуха больше нет. Такой выдох должен быть продолжительным и не сжимать губы слишком рано. Теперь животик сдувается потихоньку.

Стадия 4. Дыхание – задержка

Выпустив весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Немного наклонитесь и подтяните живот вверх под ребра. Держите живот втянутым и не вдыхайте в течение 8 секунд. Помните, что когда вы закрываете рот и тонизируете животик, вы не должны вдыхать дополнительный воздух.

Стадия 5. Вдох

Вдохните через нос, чтобы наполнить живот воздухом. Если на этом этапе хочется выдохнуть, значит, цикл предыдущих упражнений был выполнен неправильно. Например, вы сделали неполный выдох и в легких осталось немного воздуха, или, начиная задержку дыхания, вы вдыхаете через нос или рот.

Таким образом, если хотите вдохнуть раньше, то сделайте это. На самом деле, это не приведет к снижению эффективности. Теперь давайте сделаем повторение: выдох (сдуйте животик), вдох (сдуйте животик) и «ПАХ!» выдох (сдуть животик). Теперь задержите дыхание и подтяните животик под ребра, затем вдохните (надуйте животик).

Теперь пришло время выполнить описанные выше упражнения по технике Бодифлекс!

Выполняйте каждое упражнение по 5 раз бегом натощак после выполнения 4 стадий дыхания (после вдоха – задержка и тонус живота – вверх).

Грудь

Исходное положение: Встать, спина прямая, плечевой пояс расслаблен, ноги на ширине плеч. Соедините ладони и поверните их к груди. Выполняя упражнение, максимально поднимите руки вверх (от левого до правого локтя должна быть прямая линия).

При задержке дыхания слегка нажимайте запястьями на каждый счет.

Не сжимайте ладони изо всех сил, чтобы мышцы груди продолжали работать. Более того, если вы приложите слишком много силы, это может привести к нежелательному облегчению рук.

Жим

Исходное положение: Сядьте, выпрямите спину и вытяните руки вперед. Ноги на ширине плеч и согнуты в коленях. Поставьте ноги как можно дальше от тела.

Когда задержите дыхание, опуститесь. Зафиксируйтесь в нижней точке так, чтобы можно было выпрямить спину и вдохнуть. Затем вернитесь в исходное положение.

Ноги должны быть далеко от тела, чтобы работали мышцы нижнего пресса. Не сгибайте спину и не отрывайте ноги от пола.

Внутренняя поверхность бедер

Исходное положение: Сядьте, выпрямите спину и согните ноги в коленях. Стопы соединены и подтянуты к паху. Возьмитесь за лодыжки и положите локти на ноги.

На задержке дыхания медленно опуститесь, разводя ноги руками и пытаясь прижать их к полу. На вдохе прекратите считать и вернитесь в исходное положение. Шаг за шагом увеличивайте напряжение.

Растяжка подколенного сухожилия

Исходное положение: Сядьте и укрепите спину и ноги. Соедините ноги. Ноги вытянуты. Выпрямите руки и направьте их вперед.

Опуститесь на задержку дыхания, сохраняя правильную осанку, и попытайтесь коснуться животом бедер. Ваша спина должна быть прямой!

Ягодицы

Исходное положение: Сядьте и выпрямите спину. Поставьте одну ногу параллельно линии ковра, а носок другой ноги положите на колено. Не отрывайте ягодицы от пола! Когда вы задерживаете дыхание, тяните себя вперед.

Дыхательная гимнастика оксисайз: отзывы и результаты

Китайские медики заговорили о пользе дыхательной гимнастики для организма несколько веков назад. За счет активного насыщения организма кислородом не только начинают правильно работать все внутренние органы, но и происходит очищение организма от шлаков и токсинов, а также от лишнего жира. И отличным помощником в достижении этих целей является оксисайз. Отзывы и результаты по этой дыхательной гимнастике просто ошеломляют. По заверениям тех людей, которые практикуют его постоянно, улучшается самочувствие, нормализуется давление, появляется прилив бодрости. Но самое главное, укрепляются мышцы всего тела, оно становится более стройным и подтянутым.

Откуда взялся оксисайз?

Несколько лет назад жители нашей страны узнали, что похудеть и улучшить самочувствие можно с помощью тренировок, основанных на правильном дыхании или, проще говоря, занятиях бодифлексом. Однако такая гимнастика имеет определенные противопоказания, к тому же она достаточно сложна. Но совсем недавно его заменило дыхание оксисайз, основанное на принципах бодифлекса, имеющее всего два существенных плюса: отсутствие противопоказаний и необходимость задержки дыхания во время занятий.

Создателем этого спортзала является всемирно известный Гил Джонсон. Эта женщина когда-то сильно страдала от лишнего веса, но благодаря своей целеустремленности, настойчивости и желанию похудеть смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и самостоятельно создать оксисайз. Отзывы и результаты по практике внедрения достаточно разноплановы, но почти все они более чем впечатляющие. Ведь если верить мисс Джонсон, то по ее методике каждый день не более 15 минут, за 30 дней можно не только поправить здоровье, но и похудеть более чем на 10 кг. Большим плюсом здесь является отсутствие растяжек и дряблой кожи. Ведь кислород не только сжигает жир, но и приводит мышцы тела в тонус.

Принцип действия

На первый взгляд может показаться, что, не изнуряя себя диетами и физическими упражнениями, а просто правильно дыша, похудеть не получится. Однако гимнастика для похудения оксисайз позволяет не только это сделать, но и сделать это легко и быстро.

Для достижения цели необходимо освоить специальный комплекс упражнений, на котором основан этот метод. При этом лучше всего первое время заниматься со специальным тренером, который будет следить за правильным выполнением комплекса. Однако на сегодняшний день в нашей стране есть только один выпускник этого направления — Марина Корпман. Но в связи с ростом популярности такого дыхания в крупных фитнес-центрах можно найти тренера или записаться на групповые занятия.
Главное помнить, что правильное дыхание — это оксисайз. Отзывы и результаты его практики говорят о том, что за неделю можно уменьшить талию на 7 см, а бедра на 6 см. Не следует забывать, что, как и в любой другой фитнес-программе, здесь можно найти упражнения, ориентированные на уменьшение объемов отдельных частей тела.

В принципе, с полной уверенностью можно сказать, что сегодня есть средство, которое поможет похудеть абсолютно каждой женщине, и это оксисайз.