Боди мейк что это такое: Make Body — Центр физического здоровья Evolution

Боди мейк

• Главная >
• Направления

>

• Танцы для взрослых

>

• Фитнес

>

• Боди Мейк (Body Make)

Боди мейк «Body Make» (в переводе с английского — «контроль тела «) — это направление разработано для тех, кто любит держать себя в форме и целенаправленно хочет сделать свое тело привлекательнее.

Преимущества Боди мейк (Body Make):

— заменяет тренировку в тренажерном зале

— одновременно прорабатывает все проблемные зоны тела

— сжигает лишние калории, способствуют похудению и снижению веса

— укрепляет все основные группы мышц и улучшает мышечный тонус

— корректируют фигуру.

Фитнес для женщин Мейк Боди (Make Body) направлен на развитие силы, скорости, координации и растяжки.

Высокоинтенсивные тренировки не рекомендуются лицам:
с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
с травмами коленей, позвоночника,
с высокой степенью ожирения.

Для вышеперечисленных лиц тренировки должны проходить в щадящем режиме, учитывая все особенности организма. 

Интенсив — интенсивный фитнес курс

Программа для активного жиросжигания снижения веса и оптимизации вашей физической формы. Сочетание силовых компонентов и растяжки мышц, которые запускают механизмы жиросжигания, что приведет вас к оптимальному результату в кратчайшие сроки.

Первый час интенсивные аэробно-силовые тренировки, направленные на работу с основными проблемными зонами (руки, живот, бедра, ягодицы):
— снижение веса,
— уменьшение объема тела,
— укрепление мышц,
— улучшение осанки.
Второй час полноценный час стретчинга (растяжка). Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Стретчинг улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности.
Тренировки проходят с использованием собственного веса, без отягощения.
Противопоказания:
Данные тренировки не рекомендуются лицам, имеющим проблемы с позвоночником, коленями, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Экипировка
Вам понадобится удобная (не стесняющие движений) спортивная одежда и кроссовки, а также бутылка с водой и полотенце.

• Уровень подготовки: любой.
• Продолжительность: 2 часа.
• Цена: 
• По записи: группа до 8 человек.
• Тренер: 
• Запись у администратора тел +7(925)589-05-67.

Body Make — твой стиль, твой контроль

• Body Made
• Хип-Хоп Танцы
• DanceHall
• Тверк | Booty Dance
• Go-Go | Гоу-Гоу
• Брейк-Данс
• Поппинг
• Стретчинг
• Body Work
• Jazz Funk
• Ритмика
• DanceHall Kids
• House Dance
• Показать все

Расписание занятий

Body Made — твои правила игры

Body made — это вызов собственной лени и ультиматум проблемам со здоровьем, которые до сих пор мешают тебе стать одной из обладательниц или обладателей идеальной фигуры. Хватит откладывать занятия хореографией и спортом на понедельник. Загляни в календарь, там столько прекрасных дней недели, с которых можно начинать занятия по системе «боди мейк«.

Что же предлагают нам создатели этого нового направления в заботе о красоте нашего тела? Занятия body made идеально подходят вам, если в ваших планах:

• контроль над массой тела;
• комплексная забота о состоянии своего организма;
• желание обрести подтянутую и стройную фигуру;
• стремление к отличной физической форме;
• совмещение различных типов нагрузки во время тренировки.

Если рассматривать body make комплексно, то занятия представляют собой синтез силовых и аэробных нагрузок, танцевальных элементов и асан из йоги, упражнений на растяжку отдельных групп мышц.

Наша студия танца рада видеть на make your body занятиях клиентов всех возрастов, ведь красота тела требует постоянной заботы о себе. Сама система обучения построена так, что во время тренировки каждый участник почувствует индивидуальный уровень нагрузки. Занятия проводятся для мужчин и женщин, взрослых и детей.

Body Made: отличие от других танцевальных направлений

Боди мейк не имеет аналогов в каких-либо видах танцев. Это специальная система тренировок, которая позволяет одновременно почувствовать усталость, гармонию, напряжение и релакс. При выполнении танцевальных связок не происходит снижение веса тела, но мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, улучшается кровообращение и насыщение кислородом каждой клеточки тела. Это и есть положительный эффект от занятия Body Make. Уже через несколько месяцев тренировок вы почувствуете себя легче, словно у вас выросли крылья. Body made дарит людям полет, грацию, пластику и контроль над собственным телом.

Вы решили попробовать эту систему тренировок? Тогда вам пригодятся советы, с чего стоит начинать знакомства с body made:

• покупка удобной одежды и обуви;
• знакомство с историей появления системы body made;
• поиск партнера для парных тренировок ( но есть возможность найти «вторую половинку» для танца и на самом занятии).

Body made в нашей студии танца: особенности и достоинства

Выбор в пользу занятий в нашей танцевальной студии — это гарантия вашего отличного настроения и достижения поставленной цели в кратчайшие сроки. Система make your body позволит почувствовать легкость в теле, научиться управлять им во время выполнения физических нагрузок и танцев. Если вы хотите выглядеть красиво не только во время статической позы для фото, но и во время визитов на дискотеку или в танцевальный клуб, то начинайте реализацию своей мечты вместе с нами.

Преимуществами нашей танцевальной студии являются:

• профессиональный состав тренерской команды;
• рассчитанный на любого клиента график посещений студии;
• оригинальные танцевальные направления;
• современные системы обучения;
• уместные цены на посещение студии взрослыми или детьми;
• выступления участников перед зрителями во время отчетных мероприятий.

Приходите на body make танцы, чтобы получить заряд положительных эмоций, взбодрить свое тело и стать более привлекательными. Мы готовы научить танцевать всех!

НАУЧИМ КРУТО ТАНЦЕВАТЬ ЗА 24 ЧАСА!

Даже если ты никогда не танцевал

Хип-ХопTwerk / Booty DanceБрейк-ДансDance MIXJazz FunkSexy R’n’BСтретчингDanceHallBody WorkLady MIXGo-GoStreet DanceСовременные танцыДетские танцыТанца нет в спискеЕще не определились

Наши преимущества

• FAMILYЭто Семья. И мы полностью оправдываем свое название.
• Пешая дoступность Метро, МЦД и ЖД Дмитровская
• АтмосфераВ которой каждый новичок почувствует себя своим

Закрыть

Закрыть

Закрыть Прийти с другом

Криолан — Профессиональная косметика

Макияж — это наука

Магазин

Бестселлер

Основа Digital Complexion Fluid Foundation

29,90 $

другие цвета

Краска для губ

25,00 $

другие цвета

Цифровой корректор для лица

$16,95

другие цвета

Vitacolor

от 10,80 $

другие цвета и размеры

Тушь для ресниц Supreme Volume

15,80 $

Натуральное очищающее масло Clean & Care

от 28,90 $

другие размеры

Цифровая отделка лица

29,90 $

Консилер Circle

39,90 $

другие цвета

Dermacolor Camouflage Creme

от 19,50 $

другие цвета и размеры

HD Micro Foundation Smoothing Fluid

27,10 $ 11,95 $

другие цвета

HD

Матирующая жидкость HD Micro Foundation

23,90 $ 11,95 $

другие цвета

HD

Набор теней для век Trio — коллекция Smokey

29,90 $

другие цвета

Палитра Aquacolor UV-Dayglow, 6 цветов

47,20 $

Ultra Fluid Foundation

от 22,80 $

другие цвета и размеры

Супраколор

от 11,90 $

другие цвета и размеры

Тональный крем HD Micro Foundation Cream 8,5 г

21,70 $ 8,95 $

другие цвета

HD

Слезоточивая палочка

10,80 $

Фиксирующий спрей Dermacolor

25,50 $

Телевизионный карандаш для рисования

27,80 $

другие цвета

Iconic Brush 1

42,90 $

Кисть для тональной основы Premium

43,20 $

Разглаживающая щетка Premium

28,80 $

Камуфляжная жидкость Dermacolor

27,10 $

другие цвета

Nebula Complexion Set 6 цветов

81,20 $

больше цветов

Блог

Товары в фокусе

Pro Tips

Устойчивое развитие

Pro Tips

Основные моменты 90 007

Виртуальная консультация 19 мая 2021 г. — 30 апреля 2023 г. Виртуальная консультация по макияжу США, Соединенные Штаты Америки

Семинары 06 января — 31 декабря 2023 г. Тренинг по макияжу Drag Queen Кримпен-ан-ден-Эйссел, Нидерланды

Семинары 28 февраля — 31 декабря 2023 г. Dermacolor Camouflage Consult Кримпен-ан-ден-Эйссел, Нидерланды

Семинары 19 апреля — 31 декабря 2023 г. Airbrush Edukacija Сараево, Босния и Герцеговина

Мастер-класс 20 апреля 2023 г. Семинар Flat Spex -3 Gregord Knaf Формы для сцены и экрана Загреб, Хорватия

Закажите консультацию здесь

Наша история

Наша история

Более 75 лет и 3 поколения мы делаем это по-своему.

Он был провидцем. Арнольд Лангер рано обнаружил в себе страсть к макияжу и театру. Молодой ученик химической лаборатории заработал свои первые карманные деньги продажей мыла и кремов. С его видением макияжа для вновь открывшихся театров началась история успеха: 1945 лет родился Криолан.

читать дальше

kryolanofficial @instagram

Витамин D и ваше здоровье: ломать старые правила, возрождать новые надежды

Витамин D был открыт в 1920 году, что стало кульминацией долгих поисков способа лечения рахита, болезненного детского заболевания костей. В течение десятилетия началось обогащение продуктов питания витамином D, и рахит в Соединенных Штатах стал редкостью. Но решение проблемы рахита было только началом исследований витамина D. Результаты исследований показывают, что витамин D может играть роль и в других аспектах здоровья человека.

Нарушение старых правил

Витамин D — один из 13 витаминов, открытых в начале 20-го века врачами, изучающими заболевания, вызванные дефицитом питательных веществ. С тех пор ученые определили витамины как органические (углеродосодержащие) химические вещества, которые необходимо получать из пищевых источников, поскольку они не вырабатываются тканями организма. Витамины играют решающую роль в обмене веществ в нашем организме, но для выполнения этой роли требуется лишь небольшое количество.

Хотя витамин D прочно закреплен как один из четырех жирорастворимых витаминов, технически он не является витамином. Правда, это необходимо для здоровья, и требуются лишь незначительные количества. Но он нарушает другие правила для витаминов, потому что он вырабатывается в человеческом организме, его нет во всех натуральных продуктах, кроме рыбы и яичных желтков, и даже если он получен из пищи, он должен быть преобразован организмом, прежде чем он сможет принести пользу.

Поскольку наши привычки меняются, большинство из нас не может полагаться на то, что наш организм вырабатывает витамин D старомодным способом. Вместо этого мы все больше зависим от искусственно обогащенных продуктов и таблеток, которые обеспечивают нас этим жизненно важным питательным веществом. Проходя полный круг в современном мире, это вещество может фактически соответствовать техническому определению витамина.

Что такое витамин D?

Витамин D — это не одно химическое вещество, а множество. Естественный тип вырабатывается в коже из повсеместно присутствующей формы холестерина, 7-дегидрохолестерин . Солнечный свет является ключом: его ультрафиолетовая энергия B (UVB) превращает предшественник витамина D ₃ . Напротив, большинство пищевых добавок производится путем воздействия на растительный стерол ультрафиолетовой энергии, в результате чего образуется витамин D ₂ . Поскольку их функция почти идентична, D ₂ и D ₃ объединены под названием витамин D, но ни один из них не будет функционировать, пока тело не начнет действовать по своему волшебству (см. рисунок).

Первая остановка находится в печени, где витамин D собирает дополнительные молекулы кислорода и водорода, превращаясь в 25-гидроксивитамин D, или 25(OH)D. Это химическое вещество, которое врачи обычно измеряют для диагностики дефицита витамина D. Но хотя 25(OH)D используется для диагностики, он не может функционировать, пока не попадет в почки. Там он приобретает последнюю пару молекул кислорода и водорода, чтобы стать 1,25-дигидроксивитамином D; ученые знают эту активную форму витамина как 1,25(OH) ₂ D, или кальцитриол, , но для обычных людей название витамин D достаточно точное.

Как это работает

Наиболее известная роль витамина D заключается в поддержании здоровья костей за счет увеличения всасывания кальция в кишечнике. Без достаточного количества витамина D организм может усваивать только 10-15% поступающего с пищей кальция, но 30-40% усвоения является правилом, когда запасы витамина в норме. Недостаток витамина D у детей вызывает рахит; у взрослых он вызывает остеомаляцию . Оба заболевания костей в настоящее время редко встречаются в Соединенных Штатах, но растет число других — остеопороз , болезнь «тонких костей», приводящая к переломам и деформации позвоночника.

Низкий уровень витамина D приводит к снижению запасов кальция в костях, что увеличивает риск переломов. Если бы витамин D не делал ничего, кроме защиты костей, он все равно был бы необходим. Но исследователи начали накапливать доказательства того, что он может делать гораздо больше. Фактически, многие ткани организма содержат рецепторы витамина D, белки, которые связываются с витамином D. В кишечнике рецепторы захватывают витамин D, обеспечивая эффективное усвоение кальция. Но подобные рецепторы есть и во многих других органах, от предстательной железы до сердца, кровеносных сосудов, мышц и желез внутренней секреции. И работа в процессе предполагает, что хорошие вещи происходят, когда витамин D связывается с этими рецепторами. Главное требование — иметь достаточное количество витамина D, но у многих американцев его нет.

Дефицит витамина D

Дефицит витамина D был редкостью, когда большинство мужчин, засучив рукава, работали на солнечных полях. Но когда работа переместилась с ферм в офисы, все изменилось. Поскольку пигментация может снизить выработку витамина D в коже более чем на 90%, небелое население подвергается особому риску. Дефицит также часто встречается у пациентов с кишечными расстройствами, которые ограничивают всасывание жира, и у пациентов с заболеваниями почек или печени, которые снижают превращение витамина D в его активную форму, кальцитриол (1,25(OH)2D). Кроме того, некоторые лекарства снижают доступность или активность витамина D. И даже у здоровых людей пожилой возраст связан с повышенным риском дефицита витамина D.

Хотя стандарты различаются, большинство экспертов сходятся во мнении, что уровни 25(OH)D ниже 20 нг/мл (нанограмм на миллилитр) отражают явную недостаточность витамина D, тогда как уровни между 20 и 30 нг/мл являются пограничными.

Ряд факторов может играть роль. Ограниченное воздействие солнечного света возглавляет список. За исключением коротких летних месяцев, люди, живущие на широтах выше 37 градусов северной широты или ниже 37 градусов южной широты от экватора, не получают достаточного количества солнечной энергии УФ-В для производства всего необходимого им витамина D. То же самое верно для людей, которые проводят большую часть своего времени в помещении, и для тех из нас, кто избегает солнечного света и использует солнцезащитные кремы для защиты нашей кожи от вредного воздействия ультрафиолетового излучения (см. вставку ниже). Это пример непредвиденного последствия мудрого поведения, но вы также можете наслаждаться защитой от солнца и крепкими костями, принимая витаминные добавки.

Эти многие факторы объясняют, почему дефицит витамина D шокирующе распространен в Соединенных Штатах. Хотя стандарты различаются, большинство экспертов сходятся во мнении, что уровни 25(OH)D ниже 20 нг/мл (нанограмм на миллилитр) отражают явную недостаточность витамина D, тогда как уровни между 20 и 30 нг/мл являются пограничными. Используя аналогичные критерии, американские исследователи сообщили о дефиците у 42% афроамериканок в возрасте от 15 до 49 лет, у 41% не госпитализированных пациенток в возрасте 49 лет.до 83 и до 57% госпитализированных пациентов. А низкий уровень витамина D характерен даже для внешне здоровых молодых людей; в одном исследовании более трети людей в возрасте от 18 до 29 лет страдали дефицитом.

Цифры никогда не могут рассказать всю историю, но в данном случае «D-недостатки» приводят к целому ряду проблем со здоровьем.

Остеопороз и переломы

Это парадокс: здоровье скелета является самым известным вкладом витамина D, но он также стал самым спорным. Хотя врачи согласны с тем, что дефицит витамина D увеличивает риск остеопороза и переломов, они расходятся во мнениях относительно пользы и оптимальной дозировки добавок.

Без достаточного количества витамина D кишечник не может эффективно усваивать кальций. Но поскольку кальций в крови имеет решающее значение для нервно-мышечной и сердечной функции, организм не позволяет его уровню падать. Вместо этого он выделяет паратиреоидный гормон, который мобилизует кальций из костей. Уровень кальция в крови остается нормальным, поэтому ваше сердце и нервы продолжают нормально работать. Но основной удар ложится на ваши кости: когда плотность кальция в костях падает, кости становятся слабыми и склонными к переломам.

Большинство исследований показывают, что недостаток витамина D увеличивает риск остеопороза и вероятность переломов бедра и других переломов, не связанных с позвоночником. Но существуют значительные разногласия по поводу того, насколько добавки снижают риск переломов. Некоторые исследования включают только женщин, другие — как мужчин, так и женщин; некоторые включают только немощных, пожилых или помещенных в лечебные учреждения субъектов, другие — физически активных людей; некоторые используют только витамин D, другие — комбинацию D и различных доз кальция; некоторые вводят 400 международных единиц (МЕ) витамина D в день, другие — до 800 МЕ в день.

Рак предстательной железы

Некоторые мужчины ошибочно считают остеопороз женской проблемой, но никто не упускает из виду важность рака предстательной железы.

Витамин D играет важную роль в регуляции роста клеток. Лабораторные эксперименты показывают, что он помогает предотвратить безудержное размножение клеток, характерное для рака, за счет уменьшения деления клеток, ограничения кровоснабжения опухоли ( ангиогенез ), увеличения гибели раковых клеток ( апоптоз ) и ограничения распространения раковых клеток ( метастазы ). Как и многие другие ткани человека, предстательная железа имеет большое количество рецепторов витамина D. И, как и некоторые другие ткани, он также содержит ферменты, которые превращают биологически неактивный 25(OH)D в активную форму витамина 1,25(OH)2D. Эти ферменты гораздо более активны в нормальных клетках простаты, чем в клетках рака простаты.

Приводят ли результаты этих экспериментов к клинически важным эффектам? Возможно.

В 1998 году последующее исследование медицинских работников Гарвардского университета, в котором приняли участие 47 781 мужчина, показало, что высокое потребление пищевых добавок с кальцием было связано с повышенным риском прогрессирующего рака простаты. Риск был самым высоким у мужчин, получавших более 2000 мг кальция в день из пищевых добавок и пищевых добавок. С тех пор другие исследования подтвердили связь между очень высоким уровнем потребления кальция и повышенным риском, но они реабилитировали потребление кальция с пищей. Ученые из Гарварда предполагают, что проблема заключается не в самом кальции, а в относительной нехватке активного витамина D.

Другие злокачественные новообразования

Риск рака толстой кишки, молочной железы и других злокачественных новообразований, по-видимому, повышается у населения, живущего в широтах, далеких от экватора. Воздействие солнца и уровень витамина D могут быть частью объяснения. Недавнее клиническое исследование, посвященное ежедневному приему 1000 МЕ витамина D, не показало снижения риска развития рака, но было связано со снижением риска смерти от рака.

Правильное количество «D»

Наиболее широко используемая рекомендуемая диетическая доза витамина D составляет 600 МЕ в день для взрослых до 69 лет.и 800 МЕ в день для людей старше 70 лет.

Больше лучше? Мы еще не знаем, но вы определенно можете получить слишком много хорошего. Как и другие жирорастворимые витамины, витамин D хранится в жировой (жировой) ткани организма. Это означает, что ваше тело может мобилизовать свои собственные резервы, если ваше ежедневное потребление временно снижается, но это также означает, что чрезмерные дозы витамина D могут достигать токсического уровня. В этих крайних случаях витамин D может поднять уровень кальция в крови до уровня, который может вызвать вялость, запор и даже смерть. Но чтобы вызвать токсичность, требуется массивная передозировка.

Как получить витамин D

Вы можете получать витамин D старомодным способом, подвергая кожу воздействию УФ-излучения солнечного света. Это не требует многого, но люди, живущие к северу от линии 37-градусной широты — примерно воображаемой линии между Филадельфией и Сан-Франциско — не могут получить достаточно УФ-В зимой, чтобы добиться цели. И многие другие обнаружат, что слишком легко передозировать УФ-В, увеличивая риск злокачественных меланом и других видов рака кожи, а также морщин и преждевременного старения кожи. В целом, большинство врачей рекомендуют избегать солнечного света (см. вставку) и принимать витамин D внутрь.

Диета может помочь, но очень трудно достичь новых целей только с помощью еды. Рыба и моллюски содержат естественный витамин D (лучше всего жирная рыба), но вам придется съесть около 5 унций лосося, 7 унций палтуса, 30 унций трески или почти две банки тунца по 8 унций, чтобы получить всего 400 витаминов. МЕ. Яичный желток содержит около 20 МЕ, но так как он также содержит почти дневную норму холестерина, вы не можете использовать яйца для наполнения своего резервуара витамином D. В других продуктах витамина еще меньше, поэтому производители обогащают молоко. немного йогурта, немного апельсинового сока и много злаков с витамином D. В целом порция содержит около 100 МЕ; это означает, что выпейте литр обогащенного молока, чтобы получить 400 МЕ.