Блюда для студентов: 10 недорогих вкусных блюд, которые легко могут приготовить студенты — читать на Gastronom.ru

Что готовят студенты в общежитиях кроме пельменей и еды быстрого приготовления? – Белорусский национальный технический университет (БНТУ/BNTU)

Долгое время про питание студентов слагали мемы и анекдоты. По интернету, кажется, уже десяток лет гуляет что-то вроде такого: «В студенческой общаге пропала кошка. Вот такие пироги». Настолько ли все плохо с питанием студентов? Проверили этот миф в Белорусском национальном техническом университете.

Во всех общежитиях студенческого городка есть обустроенные кухни, правда, духовых шкафов на них нет, но плиты смогут выдержать любые кулинарные эксперименты. Чаще всего в коридорах общежитий можно ощущать запахи вареных пельменей, жареной картошки и аромат быстрорастворимой лапши. Однако подобный рацион надоедает довольно быстро, и тогда студенты начинают постигать более сложные кулинарные рецепты.

Карапетян Кристина, студентка 1-го курса автотракторного факультета, готовит в компании восьми соседей (из двух блоков). В общей сложности в день на приготовление, прием пищи и уборку они затрачивают 3–4 часа. В рацион Кристины и ее соседей-кулинаров входят макароны с котлетами, драники, шаурма, блины и нагетсы. Если приходится что-то делать на скорую руку, то это быстрорастворимая лапша, каши, яичница с помидорами и сыром.

Удгова Татьяна – студентка 3-го курса машиностроительного факультета из общежития № 6, ее опыт в кулинарии впечатляет. Из самого интересного ей удавалось приготовить спагетти «Болоньезе», вок с курицей в соусе «Терияки», курицу в сметанном соусе с куркумой и борщ. Обычно на кухне она проводит 30–40 минут в компании своей соседки, потому что так веселее.

Рецепт спагетти «Болоньезе» от Татьяны

1. Макароны твердых сортов пшеницы отварить 7 минут.
2. На сковороде обжарить лук и чеснок, добавить фарш (куриный или свиной), обжаривать все 8 минут.
3. Добавить домашнюю томатную пасту и ложку соуса чили (по желанию)
4. Томить 10 минут на среднем огне.
5. По желанию добавить томаты или мелко нарезанный перец.

Как показывает практика, студентов на кухне больше, чем студенток. Так, второкурсник Болтуть Назар, что учится на энергетическом факультете и живет в общежитии № 11, как раз один из таких. Максимум на кухне он проводил один час. Иногда угощает соседей своими блюдами, его самое любимое – тушеное куриное филе в сметане с сыром.

Рецепт куриного филе от Назара

1. Филе нарезать кусочками.
2. Обжарить на сковороде и добавить воду, тушить до образования белого цвета (это будет означать, что мясо практически готово).
3. Добавить сметану и готовить на среднем огне 10 минут.
4. По вкусу добавить приправу и за две минуты до снятия сковороды с плиты добавить сыр, чтобы он успел расплавиться.

Макутонин Энтони – студент факультета маркетинга, менеджмента, предпринимательства. На карантине у него проснулась любовь к кулинарии, и тогда он как истинный белорус готовил драники и блины с рисом и яйцом. В этом году его заселили в общежитие № 18 квартирного типа на станции метро Петровщина, где на блок (две комнаты) одна кухня, поэтому удовольствия от готовки еще больше. На быструю руку он обычно делает сырники и котлеты. В своем инстаграме парень ведет кулинарную рубрику. Вот, например, рецепт драников.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Антуан де Сент-Макутанян. (@tony_makutonin) 22 Май 2020 в 3:13 PDT

Баталова Мария, первокурсница автотракторного факультета, также проживающая в общежитии № 18, готовит в компании соседей по блоку. В их обычный рацион входит борщ, жареная картошка, котлеты и курица. Ребята вместе ходят в магазин, вместе готовят и вместе едят, в общем, идеальные соседи.

Рецепт риса с тушеными овощами и жареным куриным филе от Марии

Для блюда понадобится:

• кабачок;
• перец;
• помидоры;
• куриное филе;
• рис.

1. Овощи порезать кубиками, обжарить на сковороде (добавить приправы по вкусу).
2. Залить кипяченой водой (1 – 1,5 стакана).
3. Тушить до тех пор, пока вода не выпарится.
4. Замариновать куриное филе в приправах и минералке, перед жаркой разделить на 2 части.
5. Обжарить на сковороде до появления золотистой корочки.
6. Поставить нагреваться воду.
7. Засыпать промытый рис в подсоленную кипящую воду. Помешивая, варить до готовности.

Как видно, в нашем материале в основном представлен опыт первокурсников, которые совсем неплохо готовят. Так, Лагутик Виктория в среднем проводит на кухне один час, готовит она себе и своему молодому человеку, иногда делится с соседкой, а если не рассчитывает нужное количество, и еда остается, то раздает между другими жителями общежития.

– На скорую руку можно приготовить очень много блюд, если, конечно, грамотно распределить процессы. На завтрак можно приготовить гренки к чаю, кашу быстрого приготовления. Это для тех, кто не хочет долго стоять у плиты. На обед – суп (в магазинах продаются готовые бульоны, в которые достаточно добавить немного овощей), на ужин – оладьи. Чтобы было проще и быстрее, можно купить смесь, в которую достаточно залить нужное количество воды и поджарить.

Вот мы и убедились в том, что кулинарные способности студентов БНТУ во многих случаях выше, чем просто приготовление полуфабрикатов и быстрорастворимых смесей. Надеемся, вы воспользуетесь рецептами героев нашего материала. А если нет, то теперь вы знаете, где их искать. 🙂

ТОП-5 простых блюд для студентов

Студенческая жизнь у всех складывается по-разному. Хорошо, если после занятий можно приехать домой и съесть вкусный мамин обед или ужин. Но многим приходится жить далеко от родителей и готовить себе самостоятельно…

Домашний хот-дог

Ингредиенты: булка для хот-дога – 1 шт., сосиска – 1 шт. , салатные листья – 3 шт., помидор – 2 кружка, огурец свежий – 2 ломтика, листики зелёного базилика или другая пряная трава – по вкусу, майонез – 1 ч. ложка, кетчуп и горчица – по вкусу.

Готовим: разрежем булку для хот-дога вдоль пополам не до конца, смажем её внутреннюю часть майонезом.

Затем выложим внутрь листья зелёного салата, на салат — кетчуп.

Сосиску разогреем, приготовим на гриле или отварим. Горячую сосиску поместим в булочку.

Помидор заранее нарежем кружочками, огурец тонкими ломтиками.

Добавим ломтики огурца и помидора в хот-дог, добавим листики базилика, горчицу.

Если булки для хот-дога нет, то можно использовать булку для завтрака или часть багета. Главное, чтобы хлебное изделие было вытянутой формы.

Суп из сайры

Ингредиенты: сайра натуральная — 1 банка, рис — 3-4 ст. ложки, лук репчатый — 1 шт., морковь — 1 шт., зелень сухая — 1 ст. ложка, лавровый лист — 1 шт., масло растительное — 1 ст. ложка, специи.

Готовим: морковь нарезаем тонкими брусочками, лук измельчим. Рис промоем несколько раз. Разогреем в кастрюле подсолнечное масло и пассеруем на нём лук и морковь около 5 минут

Зальем овощи одним литром воды, дадим закипеть и добавим в суп рис. Варим минут 10-15.

Положим в суп специи, сайру, сухую зелень, доведем до кипения и варим суп еще минут 5-10. Выключим кастрюлю и дадим ему время немного настояться.

Этот суп можно готовить не только с рисом, но и с картофелем, перловкой или лапшой. Можно также в него добавить томатную пасту или свежие помидоры.

Салат «Студенческий»

Ингредиенты на 4 порции: кукуруза консервированная — 450 г, горошек консервированный – 450 г, фасоль, консервированная в томатном соусе — 450 г, соль, майонез – 3 ст. ложки, сухарики – 2 упаковки, специи и зелень – по желанию.

Готовим: берем консервированный горошек, сливаем всю воду и высыпаем в миску, в которой будем готовить салат.

Далее берем консервированную кукурузу, также сливаем из банки всю лишнюю жидкость и добавляем ее к горошку.

Затем к кукурузе и горошку добавим консервированную фасоль. Фасоль можно использовать сухую, предварительно отмочив ее в горячей воде и поджарив на подсолнечном масле до готовности. Обязательно немного подсолив. Наиболее простой вариант — взять консервированную фасоль в томатном соусе, слить соус и тщательно промыть фасоль в холодной воде.

Сухарики и майонез добавляем только при подаче. Если сухарики жесткие, добавляем их в салат за 15 минут до подачи. Если сухарики мягкие, добавляем только при подаче, иначе они сильно размокнут.

В готовый салат также можно по желанию добавить зелень и специи.

Шоколадный кекс в чашке

Ингредиенты: по 4 ст. ложки муки и сахара, 1 ст. ложка неподслащенного какао-порошка, 2 ст. ложки взбитого яйца, по 3 ст. ложки молока и подсолнечного масла. Можно также добавить маленькие кусочки шоколадного печенья и использовать ваниль или корицу.

Готовим: сначала смешаем муку, какао и сахар. Затем добавим взбитое яйцо, перемешаем до однородной консистенции.

Постепенно добавляем в полученную смесь молоко и масло, и все тщательно перемешиваем. Затем добавим печенье, ванильный сахар, корицу или любой другой ингредиент, который выбрали для дополнительного вкуса.

Переложим тесто в чашку и поставим в микроволновую печь на 3- 4 минуты (для печей мощностью 1000 Вт).

Бодрящий коктейль «Джунгли»

Ингредиенты: сок апельсиновый — 200 мл, имбирь свежий — 20 г, банан — 1 шт.

Готовим: на мелкой терке натрем имбирь, банан порежем на кусочки, сложим в блендер. Добавим выжатый сок апельсина. Тщательно взбиваем и разливаем по стаканам, добавим в каждый по соломинке.

Фото Щедрый Интернет

30 простых рецептов для студентов колледжа

Снова то время! Пора подготовиться к семестру и по-настоящему заняться книгами. Но не позволяйте еде отойти на второй план. Вы должны быть сытыми и полными энергии, чтобы справиться с этими занятиями, учебными занятиями и подработкой. Итак, я составил этот список из 30 простых рецептов для студентов колледжа, чтобы помочь вам справиться семестр, не выходя с другой стороны, чувствуя себя жертвой!

Я знаю, что проще остановиться и перекусить фаст-фудом, но несколько минут на приготовление домашней еды могут быть питательными и терапевтические. Потратьте время, чтобы позаботиться о себе в этом семестре!

Первоначально опубликовано 23 августа 2014 г., обновлено 20 июня 2021 г.

30 простых рецептов для студентов колледжей

Кстати, это рецепты для студентов колледжей, у которых есть доступ к кухне, даже если она очень ограничена. Со всеми ограничениями на оборудование, разрешенное в комнатах общежития, приготовление пищи в комнате общежития — это совсем другое дело.

Что делает рецепт полезным для студентов?

Я был бедным студентом колледжа, когда начал вести этот блог, так что это категория, с которой я очень знаком. Чтобы попасть в этот список «Легких рецептов для студентов колледжа», рецепты должны были быть простыми (не много ингредиентов, никакого сложного оборудования и простой метод приготовления), они должны были найти хороший баланс между комфортом и здоровьем (потому что давайте смиритесь с этим, когда вы в стрессе, вы хотите комфорта , но плохое питание может заставить вас чувствовать себя хуже ), и им нужно было сделать хорошие остатки.

Я разделил этот список на четыре категории: легкие ужины, закуски, приготовленные заранее блюда (включая варианты завтрака) и холодные блюда (идеально подходит для того, чтобы взять с в школу).

Easy Dinners

Нут с карри и шпинатом

Эти супербыстрые нуты с карри и шпинатом наполнены вкусом и питательными веществами, веганские, безглютеновые и сытные! К тому же они отлично морозят!

4.74 из 147 голосов

Рецепт $4,68 / порция $1,17
Получить рецепт

Нут с карри и шпинатом – Когда осенние ночи становятся холодными, согрейтесь тарелкой этих сытных нутов с карри и шпинатом. Это веганское блюдо, наполненное ароматом, восхитительно и достаточно сытно, чтобы, наконец, объединить вегетарианцев и плотоядных за одним приемом пищи.

Лапша дракона со свининой и арахисом

Сладкая, соленая, насыщенная и хрустящая лапша дракона со свининой и арахисом поразит всех. Это быстрое и простое блюдо для занятых вечеров!

4.81 из 184 голосов

Рецепт $3,75 / порция $1,25
Получите рецепт

Лапша дракона со свининой и арахисом . В следующий раз, когда вам захочется взять еду на вынос, попробуйте эту невероятно простую жареную лапшу. Это удовлетворит вашу тягу к еде, но вы будете иметь полный контроль над ингредиентами. Добавьте немного простой тушеной зелени, чтобы завершить трапезу! (Или попробуйте оригинальную вегетарианскую версию лапши «Дракон»)

Мак с соусом песто со сливками и сыром со шпинатом

Простой сливочный соус с соусом песто из базилика делает этот крем-мак с песто и сыром со шпинатом непревзойденным лакомством С порцией овощей!

4. 67 из 48 голосов

Рецепт $3,27 / порция $0,55
Получите рецепт

Кремовый мак с соусом песто и шпинатом . Получайте суточную дозу овощей вместе с сырной комфортной едой. И самое приятное то, что в нем используется замороженный шпинат, поэтому вы можете держать его под рукой, чтобы приготовить в любое время, и он не испортится в задней части вашего холодильника.

Жаркое из говядины и капусты

Быстрое и простое жаркое из говядины и капусты — это сытный обед с низким содержанием углеводов, насыщенным вкусом и бесконечными возможностями персонализации.

4.85 от 347 голосов

Рецепт $7,14 / порция $1,79
Получите рецепт

Жаркое из говядины и капусты . Возьмите пакетик салата из капусты (нашинкованная капуста и морковь), и это блюдо станет безумно быстрым и легким в приготовлении. Более того, он полон клетчатки и белка, так что вы можете помочь обуздать этот первокурсник 15. 😉 (Не стесняйтесь использовать свиной фарш, индейку или курицу вместо говядины, если предпочитаете.)

Бабочки и брокколи

Этот безумно простой ужин готовится за считанные минуты, и вы будете сыты в течение нескольких часов. Бабочки и брокколи — мой ленивый ужин в будний день.

4.79 из 37 голосов

Рецепт $3,50 / порция $0,58
Получите рецепт

Галстуки-бабочки и брокколи . На протяжении десятилетий это была моя «экстренная еда». Буквально. Нет ничего более сытного, чем макароны с небольшим количеством масла и пармезаном, и я добавляю соцветия брокколи, чтобы сбалансировать ситуацию, а также немного перца и хлопьев красного перца для удовольствия. Безумно просто, и все ингредиенты могут храниться под рукой практически бесконечно, поэтому он готов к работе, когда вам нужно что-то БЫСТРО.

Миски для буррито для бедняков

Эти простые миски для буррито готовятся очень быстро и по доступной цене. Это идеальное сытное блюдо для ужина в будние дни, когда денег мало!

4.85 от 59 голосов

Рецепт $7,07 / порция $1,18
Получите рецепт

Миски для буррито для бедняков . Мы все знаем, что миски для буррито — это жизнь (спасибо, Chipotle!), но они не обязательно должны быть вычурными, чтобы быть очень вкусными или сытными. Это моя урезанная, без излишеств, максимально простая версия миски для буррито, потому что, когда ты учишься в колледже, ни у кого нет ни времени, ни денег на все эти причудливые начинки! Бонус: вы можете приготовить это!

Растопка для пиццы

Растопка для пиццы — это что-то среднее между двумя вашими любимыми продуктами: пиццей и жареным сыром. Они быстрые, легкие и идеально подходят для быстрого перекуса!

5 от 7 голосов

Получить рецепт

Растопка для пиццы – Вместо того, чтобы заказывать еду на вынос, приготовьте растопку для пиццы, чтобы утолить свою тягу к пицце. Вы получите весь этот вкус пиццы за небольшую цену и с небольшим размером порции.

Easy Pesto с курицей и овощами

Это блюдо Easy Pesto с курицей и овощами готовится очень быстро и легко, и оно хорошо хранится в холодильнике для вкусных обедов в течение всей недели!

4.84 из 24 голосов

Рецепт $11,07 / порция $2,77
Получить рецепт

Легкий песто с курицей и овощами . Этот очень вкусный, полезный и сытный рецепт готовится за считанные минуты и требует всего несколько простых ингредиентов. Кроме того, остатки отлично сохраняются, так что это идеально подходит для приготовления пищи на неделю!

Острая лапша шрирача

Эта сладкая, острая и острая лапша шрирача готовится всего за несколько минут и является недорогой альтернативой, которую можно взять с собой.

4.89 от 305 голосов

Рецепт $2,50 / порция $1,25
Получить рецепт

Лапша дракона — И, конечно же, этот список не был бы полным без классической лапши дракона. Они быстрее, чем на вынос, очень вкусные и полностью персонализированные. Добавьте любые овощи, которые могут быть в холодильнике, или попробуйте заменить соус небольшим количеством арахисового масла или лайма. Просмотрите комментарии, чтобы узнать обо всех изменениях, внесенных читателями за эти годы!

Веганский сливочно-грибной рамен

Этот невероятно простой веганский сливочно-грибной рамен — это сытное и ароматное 15-минутное блюдо, для приготовления которого требуется всего несколько ингредиентов!

4.85 из 127 голосов

2,75 доллара США за порцию
Получите рецепт

Веганский сливочно-грибной рамен . Вам понадобится всего около 15 минут и несколько оставшихся овощей из холодильника, чтобы приготовить этот безумно сливочный и вкусный рамен.

Картофель с колбасой и зеленой фасолью на противне

Еда на сковороде не может быть проще и вкуснее, чем ужин с картофелем на сковороде и зеленой фасолью.

4.87 из 44 голосов

Рецепт $9,47 / порция $2,37
Получите рецепт

Противень с колбасой, картофелем и зеленой фасолью . Для этого рецепта требуется всего шесть простых ингредиентов и минимум измельчения. Он очень сытный и удивительно вкусный. Этот рецепт станет основным обедом в студенческие годы и за их пределами!

Закуски

Ланч-бокс с арахисовым маслом

Этот ланч-бокс с арахисовым маслом — отличная идея для обеда без приготовления в школе, на работе, на пикнике или в дороге! Нет необходимости в повторном нагреве!

5 из 4 голосов

Рецепт за 4,57 доллара / порция за 1,14 доллара.
Получите рецепт

Ланч-бокс с арахисовым маслом . Упакуйте несколько таких коробок с закусками, чтобы перекусить между уроками или для быстрого перекуса между работой и школой.

Сытные кесадильи с черной фасолью

Эти сытные кесадильи с черной фасолью — это легкая вегетарианская закуска или легкая еда, сытная, ароматная и удобная для заморозки!

4. 89 из 204 голосов

Рецепт $6,61 / $0,66 каждый
Получите рецепт

Сытные кесадильи с черной фасолью. Кесадильи — идеальная закуска (спросите Taco Bell). Эта острая вегетарианская смесь из черной фасоли, кукурузы, лука и сыра в 100 раз лучше, чем все, что вы можете купить в магазине. Больше вкуса, больше клетчатки, больше начинки и все равно очень легко. Обещать.

Жареный сыр фета со шпинатом

Поднимите свою игру с сыром на гриле на новый уровень с этим жареным сыром фета со шпинатом, в который входят чеснок, красный перец и ДВА вида сыра!

Жареный сыр фета со шпинатом – Жареный сыр – идеальная еда для учебы и расслабления. Добавьте немного замороженного шпината, немного чеснока, хлопьев красного перца и феты. Теперь у вас есть очень вкусный жареный сыр И хорошая порция овощей. ПОБЕДИТЬ.

Пиццадильяс

Все сырные начинки для пиццы в быстрой, легкой и хрустящей кесадилье. Идеально подходит для окунания в соус для пиццы!

5 из 13 голосов

Рецепт $9,22 / $1,54 каждый
Получите рецепт

Pizzadillas – Когда вам хочется пиццы (когда вы , а не испытываете тягу к пицце??), но у вас нет ни времени, ни энергии, чтобы приготовить домашнюю пиццу самостоятельно, пиццадиллы вы быстрые и легкий ответ! Кроме того, без всей этой толстой маслянистой корочки они, вероятно, тоже немного полезнее. 😉 Плата за доставку выигрыша не взимается!!

Ланч-бокс с сырной доской

Этот легкий обед, не требующий приготовления, идеально подходит для любителей сыра со всего мира! Ланч-бокс с сырной доской готовит еду из пикантных закусок.

4.92 из 12 голосов

Рецепт $7,45 / $1,86 за коробку
Получить рецепт

Ланч-бокс с сырной доской . Возможно, вам не хватает ланча, который ваша мама обычно упаковывала вам на обед, но теперь вы взрослый, так что давайте сделаем это по-взрослому! Коробка с крекерами, сыром, мясом и небольшим количеством фруктов — это легкая еда, от которой никто не отказался бы.

Рулетики для пиццы

Забудьте о замороженных рулетах для пиццы! Эти роллы с пиццей — идеальная закуска в последнюю минуту или сытный перекус в напряженные дни!

5 из 5 голосов

Рецепт $3,71 / порция $0,93
Получите рецепт

Рулетики для пиццы — ИЛИ приготовьте пиццу в виде рулета. Это по-прежнему намного быстрее и проще, чем приготовление традиционной пиццы, и НАМНОГО дешевле, чем заказывать доставку. Они также отлично подходят для футбольных вечеринок!

Картофель фри, запеченный в духовке

Эти невероятно хрустящие, толстые куски, запеченные в духовке стейки фри идеально приправлены приправой для стейка, что придает каждому кусочку максимальный вкус!

4.95 от 17 голосов

Рецепт $0,94 / порция $0,47
Получить рецепт

Жареный стейк в духовке – проще не бывает. Этот толстый стейк фри красиво хрустит и идеально подходит для окунания в вашу любимую приправу (но обязательно попробуйте его с соусом Comeback).

Готовая к заморозке мини-пицца

Готовая к заморозке мини-пицца — это простая и недорогая закуска, которую можно хранить в морозильной камере. Домашний и полезный вариант по сравнению с замороженной пиццей.

4.89 из 9 голосов

Рецепт $4,31 / $0,36 каждый
Получите рецепт

Мини-пицца, готовая к заморозке . Держите партию этих маленьких милых пицц в морозильной камере, чтобы вы могли быстро перекусить пиццей, когда захотите!

Домашний замороженный чесночный хлеб

Приготовьте ломтики домашнего замороженного чесночного хлеба, готовые к выпечке по требованию. Выпекайте два или десять замороженных ломтиков за раз, и все будет готово за считанные минуты!

4.91 из 33 голосов

Рецепт $3,02 / $0,25 за ломтик
Получите рецепт

Домашний морозильный хлеб с чесноком – Поставьте коробку с замороженным чесночным хлебом! Это слишком просто и недорого сделать самому! Держите эти ломтики чесночного хлеба в морозильной камере и всегда под рукой, когда вам захочется. Они также делают симпатичный бутерброд с сыром на гриле. Разговор об учебном топливе!

Готовьте заранее

Фарш из индейки, стир-фрай

Этот очень простой фарш из индейки, стир-фрай, — вкусный и универсальный ответ на плотный ужин в будний день. Попробуйте предложенные варианты, чтобы создать свой собственный!

4.87 от 30 голосов

Рецепт $7,41 / порция $1,48
Получите рецепт

Жаркое из фарша из индейки . Это очень простое жаркое из индейки создано для приготовления пищи! Вы можете добавить столько овощей, сколько хотите, и подавать их с рисом, лапшой или без углеводов. Это очень гибко!

Крабовая миска с творогом

Эта творожная крабовая миска — идеальный легкий, свежий и сытный обед для лета. Он также хорошо готовит еду, так что возьмите с собой несколько штук, чтобы взять с собой на обед!

4.95 от 17 голосов

1,21 доллара за штуку
Получите рецепт

Миски с творогом и крабами . Эти миски, не требующие варки, легкие, свежие и чем-то напоминают роллы «Калифорния», но в стиле тарелок! Кроме того, есть множество способов персонализировать эту чашу, чтобы она соответствовала вашим вкусовым рецепторам.

Салат из зеленого лука и нута

Легкий, яркий и полный весеннего вкуса, этот салат из зеленого лука и нута будет насыщать вас весь день. Подавайте как бутерброд, обертку или салат!

4.91 из 44 голосов

Рецепт $2,46 / порция $1,23
Получить рецепт

Салат из нута с зеленью и зеленым луком . Этот очень легкий и сливочный салат из нута отлично подходит в качестве сэндвича или обертки, с крекерами или в качестве начинки к зеленому салату, так что вы можете есть его каждый раз по-разному. день недели!

Овсяные хлопья с яблочным пирогом

Овсяные хлопья с яблочным пирогом — это легкий и вкусный завтрак без добавления сахара, который можно приготовить как горячим, так и холодным.

4.69 из 29 голосов

Рецепт $2,26 / порция $0,57
Получить рецепт

Яблочный пирог без добавления сахара Овсяные хлопья — еще один отличный вариант завтрака, который можно приготовить заранее, используя миндальное или соевое молоко. Вы не поверите, насколько это похоже на яблочный пирог, даже без НИКАКОГО добавления сахара!!

Кесадилья для завтрака с сосисками и яйцом

Кесадилья для завтрака с сосисками и яйцом — это простой и сытный вариант завтрака, который также удобно хранить в морозильной камере, поэтому вы можете запастись им на потом!

5 из 9 голосов

Рецепт $5,02 / $0,84 каждый
Получите рецепт

Кесадильи для завтрака с сосисками и яйцом . Эти кесадильи для завтрака — идеальный завтрак для напряженного утра! Держите партию в морозильной камере, чтобы каждое утро быстро разогревать на сковороде.

Ланч-бокс с салатом из тунца

Ланч-бокс с салатом из тунца — это простая идея для ланча с большим количеством овощей и белков, которые помогут вам чувствовать себя сытым.

Рецепт $7,68 / порция $1,92
Получите рецепт

Ланч-бокс с салатом из тунца . Вот еще один отличный обед, который не нужно готовить заранее, для насыщенных будней!

Ланч-бокс с хумусом

Этот ланч-бокс с хумусом — классический холодный обед. Почти без подготовительной работы, это самый быстрый и простой обед без готовки.

5 из 3 голосов

Рецепт $8,04 / порция $2,01
Получите рецепт

Ланч-бокс с хумусом . Эти маленькие коробочки для закусок в средиземноморском стиле, не требующие приготовления, идеально подходят для обеда наперед или легкого перекуса во второй половине дня. Их тоже можно настраивать, поэтому не забудьте щелкнуть, чтобы увидеть все идеи альтернативных ингредиентов!

Самое простое приготовление блюд в тарелках с буррито

Самое простое приготовление блюд в тарелках с буррито, которое можно приготовить примерно за 30 минут с минимальными процессами приготовления, нарезки и без упаковки. Обед может быть легким и вкусным!

4.75 из 16 голосов

Рецепт $9,05 / порция $2,26
Получить рецепт

Самое простое приготовление еды в тарелке с буррито . Я никогда не устаю от тарелок с буррито, и, к счастью, они просто  сделаны из для приготовления еды. Вы можете сделать несколько на неделю вперед или убрать их в морозильник для более длительного хранения. В любом случае, это всего лишь быстрый разогрев до полного блаженства чаши с буррито.

Салат из тунца и белой фасоли

Этот салат из тунца и белой фасоли не содержит майонеза, но отличается насыщенным вкусом. Приготовьте этот салат за считанные минуты, чтобы утолить голод и вкусовые рецепторы.

4.85 от 40 голосов

Рецепт $2,21 / порция $0,74
Получите рецепт

Салат из тунца и белой фасоли – тонны белка и клетчатки, которые обеспечат вам чувство сытости и заряд энергии в течение долгого дня занятий! Упакуйте его с крекерами для обмакивания или положите в лепешку, чтобы сделать обертку, и все готово. О, и НЕ МАЙО. 😉

Салат из тофу с карри

Этот холодный, освежающий и очень ароматный салат из тофу с карри — идеальное быстрое решение для летнего обеда или холодного обеда.

4.87 из 46 голосов

Рецепт $3,47 / порция $0,87
Получить рецепт

Салат из тофу с карри – очень простое приготовление, и он может храниться в холодильнике несколько дней! Вы можете подать его на подушке из зелени в качестве салата или сделать из него обертку, набив лепешку. Такая свежая и легкая, она не вызовет у вас головокружения на дневных занятиях. 😉

Средиземноморский салат с тунцом

Этот простой, свежий и сытный средиземноморский салат с тунцом представляет собой легкий белковый обед на рабочую неделю.

4.73 из 22 голосов

Рецепт $7,89 / порция $1,32
Получите рецепт

Средиземноморский салат с тунцом . Этот легкий, свежий и богатый белком салат станет отличным вариантом, который не нужно готовить в течение напряженной недели или когда на улице становится жарко. Нет необходимости в повторном нагреве!

Также загляните в мои архивы Meal Prep, где вы найдете множество идей для упакованных ланчей!

Вот и все, мои 30 простых рецептов для студентов колледжей. Какие были/есть ваши любимые рецепты, которые помогут вам пройти семестр? Поделитесь в комментариях ниже!

40 Здоровое питание в колледже, которое может осилить любой студент

Если вы задаетесь вопросом: «Как правильно питаться в колледже?» Вы пришли в нужное место. Мы научим вас готовить простые, вкусные и полезные блюда в колледже.

1
/
40

Наш салат из фермерских свежих овощей состоит из великолепных овощей. А мы встроили домашнюю заправку, приправленную свежей зеленью. Просто встряхните его, чтобы съесть радугу. — Вкус домашней тестовой кухни, Милуоки, Висконсин

Получить рецепт

2
/
40

Ищете продукты с низким содержанием углеводов? Этот простой рецепт закуски — фантастический способ удовлетворить вашу тягу к пицце, пропуская обычную корочку с углеводами. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

3
/
40

Для моей занятой семьи полудомашняя еда в одной кастрюле — лучший способ поужинать в спешке. Используйте свою любимую смесь замороженных овощей и подавайте это блюдо с поджаренным лавашом, чтобы все вокруг улыбались. —Элизабет Хокансон, Арборг, Манитоба

Перейти к рецепту

4
/
40

Я всегда экспериментирую с разными травами на яйцах, так как ем их каждое утро. Этот стал одним из моих любимых! — Валери Белли, Сент-Луис, Миссури

Перейти к рецепту

5
/
40

Я часто готовлю этот очень сочный и ароматный запеченный лосось для компании, потому что он готов менее чем за полчаса. Этот запеченный лосось с лимоном хорошо дополняется рисом или зелеными овощами и салатом. — Эмили Чейни, Пенобскот, Мэн

Перейти к рецепту

6
/
40

7
/
40

Это один из моих любимых рецептов, потому что я могу посыпать мукой и приправить стейки и поставить их в холодильник на ночь. На следующее утро я просто кладу все ингредиенты в мультиварку, и меня ждет вкусный ужин, когда я приду домой с работы. — Сара Беркс, Ватена, Канзас

Перейти к рецепту

8
/
40

Мы едим много арахисового масла, поэтому я решила приготовить его сама. Моя домашняя версия дешевле для моего кошелька, и я знаю, из каких ингредиентов она состоит. Это еще и намного вкуснее! —Мардж Остин, Северный полюс, Аляска

Перейти к рецепту

9
/
40

Для этих повседневных обертываний я соединила традиционную южную закуску из джема и сливочного сыра на крекерах с индейкой, яблоком и сэндвичами с бри, которые мы ели на свадебном обеде. Мне нравится добавлять свежий шпинат во всевозможные рецепты, потому что у него такой мягкий вкус. — Ким Биверс, Северный Август, Южная Каролина

Перейти к рецепту

10
/
40

Я ем яйца каждое утро, и это восхитительная альтернатива классической яичнице-болтунье. Я люблю добавлять сверху нарезанный перец, если он у меня есть под рукой. — Валери Белли, Сент-Луис, Миссури

Перейти к рецепту

11
/
40

Вот основное блюдо с богатым вкусом, но не с высоким содержанием насыщенных жиров. Это легко для будних вечеров, но сливочный соус делает его особенным для выходных. —Бонни Браун-Уотсон, Хьюстон, Техас

Перейти к рецепту

12
/
40

Классический вкус арахисового масла и бананов объединяется в этой овсянке, подходящей для детей и взрослых. Я изменила один из своих диетических рецептов, чтобы он соответствовал вкусовым рецепторам моего мужа. Мы ели его много раз по утрам. — Дебби Пердью, Уэстленд, Мичиган

Перейти к рецепту

13
/
40

Если вы никогда не пробовали киноа, начните с моего легкого блюда, наполненного разноцветными овощами. Я подаю его с курицей в апельсиновой глазури. — Ким Циплуч, Кеноша, Висконсин

Перейти к рецепту

14
/
40

Жареная морковь очень проста, но всегда пользуется успехом. Если морковь разрезать вдоль, это блюдо будет выглядеть особенно красиво. — Дейдра Кокс, Канзас-Сити, Миссури.

Перейти к рецепту

15
/
40

Фруктовый коктейль во фритюре? Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо это блюдо. Это многообещающий вариант, когда времени мало. — Джин Холт, Мендота Хайтс, Миннесота

Перейти к рецепту

16
/
40

Обжаривание цветной капусты придает этому гарниру особый вкус. Такой вариант нравится даже тем, кто не любит цветную капусту. — Джоан Фритцлер, Белен, Нью-Мексико

Перейти к рецепту

17
/
40

Начните свой день с улыбки. Это парфе из фруктов, йогурта и мюсли очень легко приготовить. Если хотите, используйте любые свежие сезонные фрукты, которые лучше всего выглядят в супермаркете. — Диана Ласкарис, Чикаго, Иллинойс

Перейти к рецепту

18
/
40

Мой муж Том приготовил этот нежный картофель, когда мы только поженились. Они и по сей день остаются любимцами семьи. — Кейт Хилтс, Гранд-Рапидс, Мичиган

Перейти к рецепту

19
/
40

Вам понадобится всего пять ингредиентов, чтобы сделать запеченную рыбу влажной. Моя мама — одна из лучших кулинаров в мире, и она поделилась со мной этим рецептом. Это фаворит. —Мэри Хоппе, Пьюоки, Висконсин

Перейти к рецепту

20
/
40

Это быстрое и легкое пюре из цветной капусты — прекрасная альтернатива старому пюре из картофеля, к тому же оно полезнее! — Ник Айверсон, Денвер, Колорадо

Перейти к рецепту

21
/
40

Я вегетарианец, и это вкусный, быстрый и полезный обед, который я могу есть на каждый прием пищи. В моем доме мы называем эти бутерброды HATS: хумус, авокадо, помидор и лук-шалот. Эти ингредиенты почти всегда есть под рукой. — Сара Джараха, Мурстаун, Нью-Джерси

Перейти к рецепту

22
/
40

В детстве я избегал сладкого картофеля, в основном потому, что он был из банки. Когда я услышала о многих преимуществах для здоровья, мы с мужем начали пробовать свежий сладкий картофель. Теперь мы наслаждаемся картофелем фри с коричным сахаром или кайенским перцем. Мы также обнаружили, насколько они хороши с голубым сыром. — Катрина Крамм, Apple Valley, Minnesota

Перейти к рецепту

23
/
40

Сладкие и пикантные вкусы сливаются воедино в этом блюде, которое сделает любого любителя тыквы. Это удовольствие, но в нем почти нет масла и мало натрия. Для меньшего количества сахара,
мы любим использовать цельнофруктовые варенья из абрикосов. — Триша Круз, Игл, Айдахо

Перейти к рецепту

24
/
40

Мне нравится включать морепродукты в еженедельную ротацию ужинов, но я не хочу возиться с чем-то сложным (и лучше бы это было вкусно, а то в семье бунт). Эта пряная рыба делает свое дело. — Триша Круз, Игл, Айдахо

Перейти к рецепту

25
/
40

Это, без сомнения, мой любимый гарнир, как по вкусу, так и по простоте приготовления. Шерри придает овощам удивительную искру. — Шерил Доннели, Арвада, Колорадо

Перейти к рецепту

26
/
40

Соус к этим медово-чесночным свиным отбивным настолько хорош, что я иногда удваиваю его, чтобы можно было макать любые овощи, которые у нас есть на гарнир. — Мишель Смит, Элдерсбург, Мэриленд

Перейти к рецепту

27
/
40

Поскольку авокадо может быстро подрумяниться, гуакамоле лучше всего готовить непосредственно перед подачей на стол. Если вам нужно приготовить его немного заранее, поместите косточки авокадо в гуакамоле до подачи на стол. — Хайди Мейн, Анкоридж, AK

Перейти к рецепту

28
/
40

Кто не любит картофельное пюре? Попробуйте это облегченное блюдо с любым вторым блюдом. — Джанет Хоумс, Сюрприз, Аризона.

Перейти к рецепту

29
/
40

Обменяйте обычное вегетарианское блюдо на эти забавные кебабы. Помимо того, что я готовлю их для посиделок, я часто делаю их в качестве закуски для своей семьи. А поскольку сборка настолько проста, дети часто просят помочь. — Кристин Митчелл, Глендора, Калифорния

Перейти к рецепту

30
/
40

В моем фермерском ящике было слишком много зелени, поэтому мне пришлось ее израсходовать. Эта вкусная идея использует капусту, помидоры и чеснок в блюде, которое быстро исчезает. — Марта Нэт, Аврора, Колорадо

Перейти к рецепту

31
/
40

Необычное и простое в приготовлении, это ароматное творение на сковороде заправлено помидорами, оливками и каперсами. Это сногсшибательное основное блюдо в моем доме. — Мэри Рельеа, Канастота, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

32
/
40

Очень быстрое блюдо, оно может утолить голод домочадцев за 15 минут. Моя семья любит делиться этим супом с кукурузным хлебом, или вы можете добавить немного пикантности с помощью Rotel. — Хизер Рорекс, Виннемукка, Невада

Перейти к рецепту

33
/
40

Хотите, чтобы к восходу солнца для вас был готов завтрак? Если да, то попробуй мою горячую кашу. Это так просто — просто поместите ингредиенты в мультиварку и включите ее перед сном. Утром насладитесь полезным, теплым и сытным блюдом. — Джеральдин Сосье, Альбукерке, Нью-Мексико

Перейти к рецепту

34
/
40

Мягкость палтуса идеально контрастирует с насыщенным вкусом песто в этом рецепте. Подготовка рыбы к запеканию занимает всего несколько минут, поэтому у вас будет достаточно времени, чтобы приступить к приготовлению гарнира. Почти все идет хорошо с этим блюдом. — Эйприл Шоуолтер, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

35
/
40

Всего 10-минутная подготовка украшает мои свежие кабачки, добавляя грибы, лук, сыр чеддер и щепотку базилика. — Жаклин Смит, Кармель, Мэн

Перейти к рецепту

36
/
40

Я адаптировал рецепт, полученный от друга, и приготовил это восхитительное — и восхитительно необычное — блюдо из цветной капусты. Он готовится быстро на сковороде и использует всего несколько ингредиентов. Какой отличный способ вывести обычную цветную капусту на совершенно новый уровень! — Валери Смит, Астон, Пенсильвания

Перейти к рецепту

37
/
40

Эти блины содержат меньше натрия на порцию, чем другие блины, приготовленные из смесей. Уменьшите натрий еще больше, расширив смесь бананом, овсом и грецкими орехами. В нашем доме мы просто посыпаем их небольшим количеством сахарной пудры, потому что фрукты такие сладкие, что сироп не нужен. — Патрисия Сварт, Галлоуэй, Нью-Джерси

Перейти к рецепту

38
/
40

Как бы вы их ни смешали, креветки и тимьян прекрасно сочетаются с любыми весенними овощами. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

39
/
40

Это простое блюдо из кукурузы украсит почти любое блюдо. Я добавил хруст водяных каштанов, красный перец и нарезанную морковь, а также дополнительные питательные вещества.