Блюда для похудения из овощей: Овощные гарниры для похудения — диетические рецепты гарниров из овощей

Содержание

Диетические блюда из овощей — рецепты с фото простые и вкусные

Диетические блюда из овощей — овощные диетические блюда, приготовленные здоровым способом с использованием традиционных кухонных приборов: плиты, духовки и современных мультиварки, пароварки, аэрогриля. Диетические блюда из овощей готовятся с минимумом жиров и масел, без пережаривания. Нерафинированное оливковое масло добавляется в готовые овощные блюда. Диетические блюда из овощей разнообразны. Рецепты берутся традиционные и преобразуются в диетические, следуя принципам средиземноморской диеты. Овощные диетические блюда — низкокалорийные, легкоусвояемые, подходят для похудения, диетического стола и здорового питания.

Диетические блюда из овощей — рецепты приготовления

Тыква запеченная в духовке кусочками

кем admin |

размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры |

Тыква запеченная в духовке кусочками – вкусный рецепт диетического, овощного, сезонного несладкого блюда. Подааём его самостоятельно и как гарнир. Тыквенные дольки со сметанкой — отличный, полезный завтрак. На столах россиян эта яркая полезная бахчевая культура — редкий гость. Основная причина … Читать далее

Рецепты из тыквы

Кабачки в аэрогриле – рецепты приготовления

кем admin |

размещено в: Гарнир в аэрогриле, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в аэрогриле |

Начался кабачковый сезон. Эта разновидность тыквы идеально подходит для диетического питания. Овощ низкокалорийный, имеет нежную мякоть, богат полезными витаминами и минералами. Важно постараться, чтобы не упустить момент и за сезон приготовить из него как можно больше блюд. Рецепты многочисленны, что … Читать далее

Рецепты из кабачков

Стручковая фасоль с яйцом на сковороде – вкусный, полезный рецепт

кем admin |

размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из овощей, Диетические блюда из яиц |

Стручковая фасоль с яйцом на сковороде – альтернатива омлету со стручковой фасолью, который я часто готовлю на завтрак в пароварке или аэрогриле. Сочетание продуктов то же, но вкус получается разный. То, что нужно для разнообразия. Стручковая фасоль с яйцом на … Читать далее

Кабачки в пароварке

кем admin |

размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в пароварке |

Кабачки в пароварке – предельно простое вкусное диетическое блюдо. Приготовление на пару позволяет сохранить ценные диетические свойства овоща, которые теряются при обжаривании в масле на сковороде. Кабачки в пароварке получаются нежными, мягкими, низкокалорийными, дающими чувство быстрого насыщения. Калорийность приготовленных на … Читать далее

Кабачки в пароварке, Рецепты из кабачков

Оладьи из капусты

кем admin |

размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетическая выпечка, Диетические блюда из овощей |

Оладьи из капусты – вкусная разновидность овощных оладий. Рецепт у каждой хозяйки свой. Я готовлю оладьи из капусты в трёх вариациях. Получается по-разному, но каждый раз очень вкусно. Основной ингредиент блюда, как ясно из названия, капуста. Я беру для приготовления … Читать далее

Картошка в мультиварке на пару

кем admin |

размещено в: Гарнир в мультиварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в мультиварке |

Картошка в мультиварке на пару — самое простое из традиционных блюд, приготовленное с помощью многофункционального кухонного прибора. Приготовить картошку в мультиварке можно разными способами: запечь, потушить, пожарить. Вкусно, быстро, полезно её просто сварить. Картошка в мультиварке варится в режиме варка … Читать далее

Картошка в мультиварке

Овощи на пару в мультиварке

кем admin |

размещено в: Гарнир в мультиварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в мультиварке |

Овощи на пару в мультиварке готовятся в контейнере для варки на пару в режиме варка на пару. Паровые овощи отличаются живыми красками, насыщенным вкусом и ценными диетическими свойствами. Овощи на пару в мультиварке не вывариваются, не пережариваются, сохраняют витамины, макро-, … Читать далее

Овощи в пароварке

кем admin |

размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в пароварке |

Овощи в пароварке – самостоятельное вегетарианское блюдо или диетический гарнир. Овощи в пароварке получаются вкусными, яркими, насыщенного естественного цвета. Они максимально сохраняют витамины, микро-, макроэлементы, нежные и вкусные. Приготовить овощи в пароварке можно как моно-блюдо из одного вида овоща или … Читать далее

Морковь со сливками

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей |

Морковь со сливками – вкусное, полезное диетическое блюдо, которое легко готовится, не требуя профессиональных навыков. Основа блюда – свежая морковь. Общеизвестно – этот овощ имеет высокие целебные свойства за счёт высокого содержания каротина — провитамина витамина А, придающего морковке насыщенный … Читать далее

Ленивые манты

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны, Овощи в пароварке |

Ленивые манты получились у меня случайно. Обычно я готовлю манты с тыквой или кабачками традиционно. Замешиваю тесто. Подготавливаю начинку. Тонко раскатываю подготовленное тесто. Леплю мантышки и варю их в пароварке или мантоварке. Мы очень любим вегетарианский вариант без мяса. Раньше … Читать далее

Рецепты из тыквы

Фаршированный перец в пароварке

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из индейки, Диетические блюда из курицы, Диетические блюда из мяса, Диетические блюда из овощей, Индейка в пароварке, Курица в пароварке, Мясо в пароварке, Овощи в пароварке |

Фаршированный перец в пароварке – вкусное диетическое паровое мясное блюдо, приготовленное без применения животных жиров и растительных масел. Фаршированный перец в пароварке готовится непосредственно на пару, не вываривается, не подгорает, максимально сохраняет полезные вещества ингредиентов, получается с насыщенным ярким вкусом. … Читать далее

Тушеная картошка с мясом и овощами

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из мяса, Диетические блюда из овощей |

Тушеная картошка с мясом и овощами, приготовленная здоровым способом – вкусное, питательное диетическое блюдо. Блюдо готовится двумя способами. Первый предполагает небольшое обжаривание продуктов на минимуме рафинированного оливкового масла. Второй рекомендует готовить блюдо без использования жиров, предварительной обжарки. Оба варианта рецепта … Читать далее

Рулетики из капусты с сыром

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Овощи в мультиварке, Овощи в пароварке |

Рулетики из капусты с сыром — диетическое блюдо, приготовленное на пару в пароварке или мультиварке в паровой корзине программой варка на пару. При приготовлении не используются животные, растительные жиры, рулеты предварительно не поджариваются. Для блюда подходят листья пекинской (китайской), савойской … Читать далее

Салат Aйсберг рецепты

Рис с тыквой: плов с тыквой

кем admin |

размещено в: Гарнир в мультиварке, Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в мультиварке, Овощи в пароварке |

Рис с тыквой – осенний вариант вегетарианского плова. Привычной является сладкая каша из риса и тыквы. Плов с тыквой совершенно отличное от принятого исполнения несладкое блюдо. Готовится блюдо без мяса на пару с добавлением тыквы, моркови, репчатого лука и пряностей. … Читать далее

Плов в пароварке, Рецепты из тыквы, Рис в мультиварке, Рис в пароварке

Паста с тыквой

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны |

Паста с тыквой – диетическое осеннее блюдо, простое в приготовлении, вкусное и полезное. Готовится соус для пасты из тыквы с репчатым луком. Это основные ингредиенты. Вариации блюдо получаются при добавлении в соус чеснока, различных пряностей. Тыквенную сладость гармонично дополняют мускатный … Читать далее

Рецепты из тыквы

Макароны с баклажанами со вкусом грибов

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны |

Макароны с баклажанами получаются со вкусом грибов, приготовленные с репчатым луком. Рецепт предельно простой, но блюдо получается необычным, по фактуре и ощущениям напоминающее грибное. Макароны с баклажанами готовятся здоровым способом с применением небольшого количества растительного масла и пережарки овощей. Блюдо … Читать далее

Баклажаны рецепты

Паста с баклажанами и помидорами

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны |

Паста с баклажанами и помидорами – вкусное диетическое блюдо из макарон, приготовленное из пасты твердых сортов пшеницы и овощей, здоровым способом с использованием минимума растительного масла. Для приготовления диетического соуса используются предварительно запеченные в духовке баклажаны, а не жаренные в … Читать далее

Баклажаны рецепты

Баклажаны запеченные в духовке

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры |

Баклажаны запеченные в духовке — вкусное дополнение к основному блюду и гарниру. Применяются также для приготовления различных диетических блюд из баклажанов. Баклажаны в духовке готовятся с минимумом рафинированного оливкового масла, после предварительного замачивания в солевом растворе, что позволяет избавить овощи … Читать далее

Баклажаны рецепты

Рулетики из баклажанов с орехами по грузински

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Овощи в аэрогриле |

Рулетики из баклажанов с орехами по грузински, приготовленные с чесноком и свежей кинзой (кориандром) – вкусное сезонное блюдо, способное украсить праздничный стол и разнообразить ежедневное семейное меню. Пикантное сочетание вкуса грецких орехов, чеснока, кинзы, характерное для грузинской кухни придаст трапезе … Читать далее

Баклажаны рецепты

Баклажаны слоями с помидорами, болгарским перцем и кабачками

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей |

Баклажаны слоями с помидорами, болгарским перцем и кабачками – вкусный диетический рецепт приготовления популярного летнего блюда. Диетические баклажаны слоями готовятся в духовке с применением минимума растительного масла и предварительного обжаривания овощей. Традиционный рецепт предполагает подготовительное обжаривание овощей на сковороде в … Читать далее

Баклажаны рецепты

Овощные блюда для похудения

Овощи – частая основа большинства диет. Стоит ли этому удивляться? Нисколько, ведь на лицо целый ряд преимуществ овощных блюд для похудения.

Овощи низкокалорийны, но в то же время питательны за счет высокого содержания клетчатки и соков.
В основе рецептов овощных блюд для похудения могут быть как сырые, так и термически обработанные овощи – тушеные, запеченные и отварные.
Овощи делают нашу диету разнообразной и сводят к минимуму срывы из-за однообразного питания, эмоциональной нехватки «богатого» стола.
Благодаря овощам вы не просто визуально худеете, внутри также произойдет целый ряд позитивных изменений.

Заправка для овощных салатов

Итак, при упоминании блюд из овощей для похудения, первое, что приходит на ум – овощной салат. Но по-настоящему вкусным салат становится только благодаря заправке. Перечислим полезные салатные заправки:

лимонный сок;
специи – имбирь, хмели-сунели, прованские травы, мята;
оливковое масло;
домашний майонез сделанный собственноручно (но только по праздникам).

Если вы сидите на диете, не рекомендуем вам солить салаты и диетические овощные блюда для похудения вообще. Ведь львиная доля избыточного веса приходится на задержавшуюся лишнюю подкожную жидкость.

Салат «Экзотика»

Ингредиенты:

листья салата — 1 пучок;
редис — 1 пучок;
огурец — 1 шт.;
помидоры — 2 шт.;
авокадо — 1 шт.;
зелень, специи по вкусу;
оливковое масло.

Приготовление

Вымытые овощи и авокадо нарезать кубиками, добавляем по вкусу зелень и специи, заправляем оливковым маслом и салат готов.

Салат «Грацио»

Ингредиенты:

сладкий зеленый перец — 2 шт.;
корень сельдерея — 2 шт.;
кисло-сладкие яблоки — 2 шт.;
красный сладкий перец — 2 шт.;
нежирный натуральный йогурт;
черный перец, соль по вкусу.

Приготовление

Корень сельдерея и зеленый перец режем соломкой, а красный перец и яблоки кубиками. Все это заправляем йогуртом, немного солим и добавляем по вкусу черный перец.

Сладкий диетический салат с тыквой

Ингредиенты:

тыква — 1 часть;
морковь — 1 часть;
яблоки — 1 часть;
мед;
грецкие орехи по вкусу.

Приготовление

Тыкву, яблоки и морковку в равных частях на тереть на крупную терку. Измельчить горсть грецких орехов, соединить с основой для салата и заправить медом по вкусу.

Салат: Витаминная «бомба»

Ингредиенты:

яблоко — 1 шт.;
морковь — 2-3 шт.;
укроп, петрушка;
хрен;
заправка на выбор (постное масло, нежирный йогурт).

Приготовление

Яблоко и морковь натереть на крупной терке, добавить зелень и хрен, заправить по вкусу не жирным йогуртом или любым постным маслом.

Радуйте себя самыми разнообразными блюдами и на диете, и без диет. Тогда процесс похудения перестанет быть мукой, а превратиться в приятную оздоровительную процедуру.

Статьи по теме:

Яблочная кожура для сжигания жира

Ученые всей планеты неустанно ищут новые способы похудения и одно из последних открытий — польза яблочной кожуры, за счет жиросжигающего эффекта. Это возможно благодаря содержанию в кожуре урсоловой кислоты.

Рецепты низкокалорийных блюд для похудения

В этой статье мы расскажем о низкокалорийных блюдах для похудения и предложим несколько простых, но изысканных рецептов блюд, которые сытные, но не калорийные, что так нужно для поддержания стройной фигуры.

Корица для похудения — рецепты

В этой статье мы расскажем о пользе корицы для похудения и расскажем о самых простых, но эффективных рецептах с использованием этой пряности.

Чем полезен авокадо для женщин?

В этой статье мы расскажем о пользе авокадо для похудения и о том, как женщины используют этот очень полезный фрукт, чтобы добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья.

Более 35 вегетарианских рецептов ужина для похудения

Рагу из капусты и чечевицы с картофельным пюре

Отказ от мяса в вашем рационе может принести немало пользы для здоровья — от поддержания здоровья сердца до снижения риска развития диабета. Эти постные блюда также содержат мало калорий и много клетчатки, сочетание, которое может помочь вам сбросить вес, чувствуя себя сытым и довольным. Хотите ли вы уютный суп, острые тако или свежий и вкусный салат, один из этих рецептов наверняка подойдет вашему настроению. Такие рецепты, как сковорода фахита из цветной капусты и тушеная капуста и чечевица с картофельным пюре, — это восхитительные способы разнообразить ваш обычный ужин. 91 из 36 суп включает пастернак и тыкву, чтобы он был сытным и сытным.

2 из 36

Рагу из капусты и чечевицы с картофельным пюре

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Обжаренные на огне помидоры придают красной чечевице слегка дымный аромат. Добавление картофельного пюре придает этому пирогу ощущение перевернутого пастушьего пирога.

3 из 36

Суп из чечевицы и овощей с пармезаном

Суп из чечевицы и овощей с пармезаном в одной кастрюле

Кредит: Антонис Ахиллеос

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот чечевично-овощной суп с капустой и помидорами станет сытным и ароматным основным блюдом. Если он у вас есть, корка сыра пармезан добавляет ореховости и придает бульону некоторую густоту.

4 из 36

Салат из капусты и киноа с лимонной заправкой

новая вкладка

Салат из капусты и киноа с разными вкусами и текстурами. Массирование капусты помогает разрушить ее волокнистую природу, а добавки, такие как жареный миндаль, фета и огурец, добавляют хруста и солености.

5 из 36

Суп из белой фасоли с макаронами

Суп из макарон и белой фасоли

Кредит: Джейкоб Фокс — чтобы ароматизировать этот суп. Держите купленный в магазине пакет со смесью в морозильной камере, чтобы всегда иметь ее под рукой, не беспокоясь о том, что она испортится.

6 из 36

Сковорода для фахита из цветной капусты

Предоставлено: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Тонко нарезанное мясо цветной капусты в форме соцветий этого блюда напоминает фахита. Мы готовим его в чугунной сковороде для шипения за столом, как в ресторане.

7 из 36

Французский соус с грибами

Авторы и права: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Мясистые грибы портобелло имеют как раз то количество землистого, пикантного вкуса и идеальную текстуру, чтобы заменить говядину в этих вегетарианских французских бутербродах с соусом .

8 из 36

Лапша с арахисом в кладовой

Кредит: Джейкоб Фокс

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Выберите свое приключение с этой лапшой! Они вкусны как с арахисовым маслом, так и с тахини. Кроме того, вы можете использовать любые замороженные овощи, которые у вас есть под рукой, и закончить блюдо любыми травами, которые все еще растут в вашем саду или висят в вашей овощерезке.

9 из 36

Паста с жареной брюссельской капустой с лимоном

Паста с жареной брюссельской капустой с лимоном повышение вкуса. Уголь проростков уравновешивается лимонным соком для яркого и полезного блюда из макарон. Если вы не можете найти фузилли из цельнозерновой муки, их легко заменить обычными фузилли.

10 из 36

Летний овощной салат с клецками

тарелка с овощами и вилка

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке ньокки хороши и нежны. Кроме того, в этом простом рецепте ньокки овощи на гриле имеют очень приятный вкус.

11 из 36

Суп из жареного красного перца и арахиса с хрустящим пряным нутом

Суп-пюре из жареного красного перца и арахиса с хрустящим пряным нутом

Кредит: Андреа Матис

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Чувствуете стресс после напряженного дня? Расслабьтесь с тарелкой этого успокаивающего супа, который содержит такие ингредиенты, как красный сладкий перец и арахис, которые могут помочь в борьбе с воспалением, вызванным чрезмерным стрессом.

12 из 36

Тако из сладкого картофеля и черной фасоли

Авторы и права: Уилл Дики

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Нежный дымный батат — изюминка этих вегетарианских тако. Пюре из черной фасоли с луком держит все на месте. Подавать с любимыми начинками для тако. 13 из 360003

Авторы и права: Джейкоб Фокс

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Сладкий и мягкий перец пимьенто добавляет пикантности этим макаронам с сыром на сковороде, а цуккини увеличивает количество овощей. Здесь мы отвариваем макароны чуть меньше, чем обычно, почти до состояния al dente, чтобы они не переварились в духовке.

14 из 36

Easy Chipotle Chili

Easy Chipotle Chili (вегетарианский, с консервированными овощами/фасолью)

Фото: Кейтлин Бенсел

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Обжаренные бобы и помидоры обеспечивают густую основу для этого легкого вегетарианского чили. Замороженные овощи сводят подготовку к минимуму. Соус энчилада и перец чипотле в адобо работают как «стартер чили» с большим количеством вкуса и специй. добавляйте их в соус для чипсов в любое время. Этот полезный перец чили также хорошо хранится в холодильнике или морозильной камере.

15 из 36

Перец чили из киноа со сладким картофелем

Предоставлено: Jennifer Causey поблано и зеленый перец чили. Порошок чили, тмин и чеснок придают классический вкус чили.

16 из 36

Спагетти с запеченным бри, грибами и шпинатом

Кредит: Бри Пассано

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Расплавленный сыр бри покрывает пасту и жареные овощи в этом богатом вегетарианском блюде из макарон. Белый бальзамический уксус придает остроту и немного сладости этому легкому ужину в будний день.

17 из 36

Бургеры песто из нута с соусом из жареного красного перца

Авторы и права: Кэролин Ходжес

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте бургера на растительной основе мы смешиваем нут и соус песто, чтобы создать вкусную котлету, которую украшают красным луком, обжаренным на бальзамике, и сливочным соусом. майонезный соус из жареного красного перца. В результате получается вкусный ужин, который быстро станет новым любимым способом приготовления гамбургеров в вашей семье. Наслаждайтесь вместе с большим салатом и жареным картофелем, чтобы сделать его едой.

18 из 36

Тако с халлуми на гриле и летними овощами

Тако с халлуми на гриле и тако с летними овощами

Кредит: Джейсон Доннелли

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке гриль. Перед добавлением рассольного кипрского сыра обязательно хорошо смажьте решетку гриля маслом.

19 из 36

Ньокки из цветной капусты со спаржей и песто

Ньокки из цветной капусты со спаржей и соусом песто

Авторы и права: Кэролин Ходжес, M.S., RD

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке он ярко-зеленый и хрустяще-нежный. Замените замороженной спаржей (или зеленой фасолью или горохом) в крайнем случае. Смешайте их вместе с приготовленным соусом песто из базилика для сытного ужина.

20 из 36

Паста с козьим сыром из 3 ингредиентов и брокколи

Авторы и права: Кэролин А. Ходжес, R.D.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке клетчатки и вдвое больше белка в этом простом и сытном блюде. Обязательно сохраните немного воды от макарон, чтобы приготовить соус. Не стесняйтесь использовать замороженную брокколи в крайнем случае (вы можете бланшировать брокколи в той же воде, в которой варите макароны).

21 из 36

Тако Chipotle с тофу

Кредит: Джейсон Доннелли

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Здесь мы рвем тофу вместо того, чтобы нарезать его. Это может показаться странным, но это лучший способ получить хрустящие рассыпчатые края, напоминающие рыбные тако. Покрытие ароматной смесью кукурузного крахмала помогает максимизировать хруст.

22 из 36

Сковорода для фахита с черной фасолью

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

В отделе продуктов вашего бакалейного магазина часто можно найти предварительно нарезанные и готовые к приготовлению свежие овощи. Используйте это в своих интересах, чтобы сократить время приготовления ужина. Здесь предварительно нарезанные овощи фахита обжариваются с консервированной черной фасолью и юго-западной приправой для быстрого и легкого блюда в стиле техас-мекс. Кроме того, для этого рецепта требуется всего три ингредиента, не считая основных ингредиентов, таких как соль, перец и масло. Вы можете легко улучшить свою миску, добавив немного сыра, сметаны или другой вкусной начинки.

23 из 36

Суп из мускатной тыквы и цветной капусты с гренками из нута

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке дополните свою тарелку хрустящими закусками из нута (ищите их рядом с сухофруктами и орехами в продуктовом магазине). Этот впечатляюще легкий ужин состоит всего из трех ингредиентов, не считая соли, перца и масла. Поскольку готовые супы, как правило, содержат больше натрия, ищите легкие или с пониженным содержанием натрия версии ваших любимых супов.

24 из 36

Карри из чечевицы с рисом из цветной капусты

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке соус на медленном огне для очень быстрого и ароматного карри. Подача его с цветной капустой с рисом увеличивает количество овощей и контролирует порции углеводов. Этот ужин из 3 ингредиентов (не считая соли, перца и масла) действительно настолько прост, насколько это возможно. Чтобы помнить о соли, ищите соусы для варки с содержанием натрия менее или около 350 мг на порцию в ¼ чашки.

25 из 36

Кремовый Queso Chili

Кредит: Jacob Fox

Рецепт. чили кон кесо с фасолью и овощами чили — лучшее из обоих миров.

26 из 36

Овощная лазанья с белым соусом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта овощная лазанья с белым соусом имеет бархатистый соус с большим количеством овощей и сырным вкусом. Слои мускатной тыквы придают блюду сладкий и сливочный вкус и текстуру. Эта вегетарианская лазанья дарит комфорт в каждом кусочке.

27 из 36

Вегетарианская паприкаш с грибами

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В переводе с венгерского означает «с паприкой». Паприкаш — это сливочное тушеное мясо с пряностями, традиционно приготовленное из мяса. Мы выбрали грибы, чтобы сделать этот вегетарианский перец сытным. Использование смеси сортов дает хороший спектр текстур и вкусов.

28 из 36

Buffalo Cauliflower Tacos

Buffalo Cauliflow , который идеально нежен и ароматен в этих вегетарианских тако. Жареная кукуруза добавляет сладости, а ромэн — свежести, хрустящей корочки.

29 из 36

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Кредит: Джейкоб Фокс обеспечивая текстуру и умами. В сочетании со шпинатом они делают это блюдо отличным источником витаминов С и К.0003

Чечевица — быстрый и простой белок. Нам нравится французская зеленая чечевица, которая сохраняет свою форму при приготовлении.

31 из 36

капуста и салат из авокадо с черникой и Edamame

8110978.jpg

Рецепт. Эта ссылка открывает в новой вкладке

. Калифорнийский салат — это вкусный и сытный способ получить витамины. Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.

32 из 36

Карри на кокосовом молоке с нутом

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Ассорти из овощей в этом веганском блюде добавить различные текстуры и вкусы, чтобы сделать каждую порцию захватывающей. Сладкий картофель прекрасно уравновешивает пикантные специи. Подавайте это яркое и ароматное карри с рисом или рисовой лапшой.

33 из 36

Вегетарианская запеканка с энчиладой

7690855.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Думайте об этой вегетарианской запеканке с энчиладой как о мексиканской лазанье с овощами и кукурузными лепешками вместо лапши! Если у вас мягкий перец и вы любите острое, выберите острый пико де гальо. Этот простой рецепт вегетарианского ужина обязательно станет новым фаворитом всей семьи.

Объявление

34 из 36

Суп-пюре из кабачков с яблоками и бутербродами с жареным сыром

Суп из мускатной тыквы с яблочными бутербродами с сыром на гриле

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Выкладывание ломтиков яблока на сэндвичи с сыром на гриле добавляет немного хруста любимому соусу для супа. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

35 из 36

Жареный тофу в пахте с зеленью из копченой листовой капусты

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке тофу, напоминающий жареного цыпленка. Приправление листовой капусты паприкой придает им аромат дыма, сохраняя при этом вегетарианское блюдо. И этот быстрый, легкий и полезный ужин готовится всего за 25 минут, так что он отлично подходит для занятых будних вечеров.

36 из 36

Обжаренная фасоль из 3 ингредиентов и тостадас Пико де Галло

Кредит: Сара Хаас

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке 9000 собственный tostadas легко. Используйте купленные в магазине кукурузные лепешки, смажьте их оливковым маслом и запеките до идеальной хрустящей корочки! Здесь мы украсили тостаду жареными бобами и свежим пико-де-гальо для легкой еды из 3 ингредиентов.

Галерея повторного воспроизведения

Поделиться галереей

UP Next

20+ Лучшие вегетарианские обеды для потери веса

Skip Gallery Slides

LED Soup Saffron

Кредит: Jacob Fox

Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Let Leting Soup с Saffron

Кредит: Jacob Fox

Let Let Let Let Let Let Let Leting Soup с Saffron

: Jacob Fox

— и ужины с 5-звездочным рейтингом определят ваши планы на сегодняшний вечер. В каждом из этих постных блюд мало калорий и много клетчатки, а это сочетание может помочь вам похудеть и оставаться сытым. Такие рецепты, как суп из красной чечевицы с шафраном и бутерброд с овощами и хумусом, настолько вкусны, что вам захочется приготовить их снова и снова.

Начать слайд-шоу

1 из 25

Паста из нута с грибами и капустой

Кредит: Грег ДюПри как капуста и грибы здесь не только вкусны, но и делают еду более сытной.

2 из 25

Мускатная тыква и энчиладас из черной фасоли

Тыква с орехами и энчиладас из черной фасоли

Кредит: Грег Дюпри

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Хрустящая, цитрусовая шинкованная капуста приятно контрастирует со сливочной начинкой из тыквы энчиладас.

3 из 25

Суп из красной чечевицы с шафраном

Авторы и права: Джейкоб Фокс куркума, тмин и шафран. Наслаждайтесь им с теплым багетом или отварным рисом.

4 из 25

Зимний овощной суп Маллигатони

Кредит: Джейкоб Фокс включает пастернак и тыкву, чтобы сделать его сытным и сытным.

5 из 25

Сэндвич с овощами и хумусом

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот бутерброд с овощами и хумусом высотой в милю станет идеальным вегетарианским обедом на вынос. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

6 из 25

Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с жареным сыром

Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с сыром на гриле

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке любимый разносчик супа. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

7 из 25

Жареная цветная капуста и картофельный суп карри

Жареная цветная капуста и картофельный суп с карри

Рецепт. РАБОТАТА. обжаривание цветной капусты в первую очередь добавляет глубины и предотвращает превращение соцветий в кашу. Немного томатного соуса и кокосового молока придают бульону насыщенную шелковистую текстуру. Подавать с ложкой сметаны или йогурта, по желанию.

8 из 25

Карри из красной чечевицы и цветной капусты

Карри из цветной капусты и красной чечевицы

Кредит: Джейсон Доннелли при приготовлении. Порошок карри, лук, тмин и другие приправы придают этому вегетарианскому обеду массу вкуса. Подавайте с рисом, чтобы завершить трапезу.

9 из 25

Тако с жареными овощами и черной фасолью

4499626.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти сытные веганские тако быстро и легко приготовить, они идеально подходят для занятых будних вечеров. Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.

10 из 25

Легкий вегетарианский чили

4293499. jpg

View Recipe Это ссылка на новую Tab

Consed Beans и Tomatoes. всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом, или с чипсами из тортильи для большей хрусткости, и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.

11 из 25

Салат «Зеленая богиня» с нутом

4538536.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута готовится полезная заправка «Зеленая богиня». из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

12 из 25

Горшочек с капустой и белой фасолью с печеньем из лука-резанца

3759131.jpg

Посмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом вегетарианском рецепте пирога с белой фасолью капуста и сытная белая фасоль украшены легким домашним печеньем из лука-резанца. По желанию добавьте в бисквитное тесто немного тертого сыра Грюйер или Чеддер.

13 из 25

Кубинская цветная капуста рисовая чаша

Кубинская цветная капуста. рис из цветной капусты вместо другого цельного зерна, такого как коричневый рис, чтобы сократить углеводы и загрузить порции овощей. Простой цитрусовый соус мохо, сбрызнутый сверху, придает этому легкому обеду или ужину кубинский колорит.

14 из 25

Лимонный суп из чечевицы с листовой капустой

6211979.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке на дне кастрюли, которые сливаются с супом, наполняя его ароматом. Молотый кориандр из семян растения кинзы имеет цветочный цитрусовый вкус, который прекрасно сочетается с лимоном.

15 из 25

Салат с фалафелем и заправкой из лимона и тахини

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Обжаренный во фритюре фалафель может стать настоящей жирной бомбой. Но эти обжаренные на сковороде фалафели по-прежнему становятся хрустящими всего за несколько столовых ложек масла с одинаково удовлетворительными результатами. Обязательно используйте сушеный, а не консервированный нут в этом здоровом рецепте — консервированный нут добавляет слишком много влаги.

16 из 25

Лимонное лингвини с весенними овощами

5147361.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вместо того, чтобы варить макароны в большой кастрюле с водой, здесь мы используем всего 3 1/2 чашки для этого кастрюли рецепт пасты. Когда макароны аль денте, большая часть воды испарилась, а оставшаяся часть загущена крахмалом, из которого макароны готовятся. Всего несколько добавок, таких как лимон и сыр пармезан, у вас получится вкусный шелковистый соус. Хотите использовать запасы овощей в морозильной камере? Замените 8 унций замороженного шпината на свежий.

17 из 25

Рагу из нута с карри

6349104.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Кто сказал, что постное блюдо не насыщает? Это ароматное рагу, наполненное богатыми клетчаткой овощами и нутом, насыщает.

18 из 25

Вегетарианское позоле, приготовленное в мультиварке

6433979.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке и сушеные травы и специи, в то время как бобы каннеллини содержат вещества, белок и клетчатку. Жевательная мамалыга — кукуруза, обработанная известью для удаления жесткой оболочки и зародышей — является неотъемлемой частью тушеного мяса. Ищите его в банках в латинском отделе вашего супермаркета. Подавайте рагу с нашинкованной капустой, редисом, свежей кинзой и сметаной.

19 из 25

Сладкий картофель и черный чили

3845454. jpg

View Recipe Это ссылка на новой вкладке

. полный черных бобов и сладкого картофеля, и съешьте его на обед на следующий день или заморозьте остатки еще на одну ночь. Мы любим дымный жар от молотого чипотле, но опускаем его, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавайте с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.

20 из 25

Фриттата с моцареллой, базиликом и цукини

4112357.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт фриттаты с овощами – одно из самых быстрых блюд, которые вы можете приготовить. Приготовьте его на завтрак или подавайте на обед или ужин с салатом и ломтиком хрустящего багета, сбрызнутого оливковым маслом.

21 из 25

Летний овощной салат с клецками

тарелка с овощами и вилка

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот салат с макаронами лучше всего подавать теплым, пока ньокки нежные и вкусные. Кроме того, в этом простом рецепте ньокки овощи на гриле имеют очень приятный вкус.

22 из 25

Грильские баклажаны и томатные пасты

6728438.JPG

View Recriep Это ссылка на новой вкладках

Комбинация Смочи. восхитительный. Смесь из баклажанов и помидоров, подаваемая с макаронами из цельнозерновой муки со свежим базиликом и небольшим количеством соленого сыра, станет легким и полезным ужином в будний день.

23 из 25

Афганский суп из овощей и нута (таркари)

7544625.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Попробуйте добавить в этот простой, но сытный овощной суп ложку красного чатни (см. Рецепты). Рецепт адаптирован от шеф-повара клуба «Новые поступления» Насимы Кашефи.

24 из 25

Веганский пастуший пирог

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Чечевица заменяет мясной фарш, а веганское масло придает сливочный вкус картофельному пюре в этом простом рецепте веганского пастушьего пирога.