Бешеная сушка первая неделя: задания на каждый день в домашних условиях без участия

Первая неделя моей бешеной сушки

Тренировка на первую неделю

Обязательно возьми телефон и включи секундомер > засекаешь время, за которое выполняешь эту тренировку и пишешь его в отчете. А потом посмотри, улучшишь ли ты к пятнице свой результат. Лично у меня время сократилось с 35 минут до 24 минут!

~

Понедельник

Горижопы — это приседания, их технику ты можешь посмотреть чуть ниже в задании. К концу дня (а особенно в следующие пару дней) ты поймешь, почему они так называются! Только чтобы это были по-настоящему горижопы, а не гориноги, тебе нужно приседать оооооочень низко!

Да-да, дружок! 700 за один день. И те, что были в круговой тренировке, не считаются! Это задание на целый день, ты можешь разбить свои горижопы на столько подходов и количество раз, на сколько хочешь! Но тебе нужно сделать 700! И ни одним горижопом меньше!

Позавчера рано утром мы взяли рюкзаки, закинули туда воду и телевик, отправились на вершину #горы #Ахун, чтобы найти Прометея — всё это ради тебя, #бешенаясушка #приседаювезде12 ? 8 км пешком только вперёд и вверх туда, где #ОрлиныеСкалы, чтобы потом сделать те самые приседания, известные в #бс как #горижопы. ? Поздним вечером, когда вернулась домой, не чувствовала ног вообще ? Всем психам, которые все-таки собираются идти пешком к Прометею, искренне советую взбираться со стороны Агурских водопадов, потому что там где шли мы, приходилось большую половину пути стиснув зубы карячиться/ползти/карабкаться под 45 градусов по скользкой поверхности. А внизу все-таки скалы) Но виды не передать словами ❤️

A video posted by ?Traveler’s adventure stories (@ilyana_lev) on Nov 12, 2016 at 10:43am PST

Весь этот объем нужно разбить на весь день – минимум на 10 частей, чтобы было хотя бы 70 приседаний в час. И в течение часа тоже нужно разбить эту историю на несколько подходов по 20/25/30 приседаний за раз.

Тогда получается нагрузка, абсолютно безопасная для коленей, совершенно физиологичная для мышц. И вообще, упражнение приобретает совершенно другой характер —  его смысл не в том, чтобы максимально забить мышцу, чтобы ты на следующий день только вяло ползал. Хотя да, приседания могут неплохо справиться и с этой задачей.

И, если раньше единственной твоей физической нагрузкой был поход за пивом до ближайшего ларька, то на следующий день, даже если ты разобьешь эти приседы на 50 подходов, твои ноги и задница скажут тебе много всего приятного и доброго.

Плюс есть еще и преодоление. Тебе сложно, ты устал, под конец уже болят мышцы. Но звонит будильник, и ты идешь приседать. Когда ты делаешь это раз в день — это одно. Но когда ты делаешь это в течение всего дня, потому что ты сам так спланировал, – это совершенно другое. Ты учишься сам определять свой тренировочный график. Ставить себе задачи и выполнять их. Ты начинаешь по-другому думать. Ты становишься более дисциплинированным.

? Звонит вчера Паша и спрашивает:»чем днём занималась?». ??‍♂️ Я реально понимаю, что я как только #утром #проснулась и сразу понеслась — #круговая, #растяжка, #гимнастика, #бассейн. А потом приседала и отжималась. Снова приседала и отжималась… И для разнообразия #отжималась и #приседала. Все, #вечер. ?? На ночь отжалась финальные 50 раз и спать. ? Ох, не так я представляла свой отпуск! ? По моим планам я должна была лежать в гамаке между двух пальм, ?пить #клубничный #мохито и периодически лениво вставать, чтобы доплестись в #ресторан, где на фуршете перепробовать все #вкусности ? — так, чтобы потом еле-еле доползти обратно в свой #гамак ? Спасибо, #Смольный, что разрушил все мои планы — теперь #приседаювезде12 ? P. S. @velikospasskayaa видишь, я взялась за ум и таки решилась похудеть. ? Ты мной довольна? ? #бешенаясушка #бешенаясушка12 #бс #бс12 #нетупи #нетяни #неной #зожификация #медийныеличности

A video posted by ?Traveler’s adventure stories (@ilyana_lev) on Nov 9, 2016 at 3:07am PST

И, опять же, двигаешься в сторону ЗОЖ. Именно на это делается упор в первой неделе. Вся программа в целом нацелена на то, чтобы ты максимально сильно включился и научился преодолевать себя: свои привычки, нехватку времени, усталость — факторы, которые отвлекают тебя от тренировок. Научился интегрировать тренировочный контент, правила питания и в целом ЗОЖ в свою повседневную жизнь.

~

Вторник

• Общая разминка или Аэробная разминка
• Тренировка «Умри, но сделай»
• Растяжка
• Специальное задание на сегодня — это 300 пушапов!

Пушапы — это классические отжимания! Отжимаемся мы с прямых ног!

Не жалей себя. не вставай на колени. Только если совсем станет невмоготу, то.. продолжи отжиматься с прямых ног! Потом ты скажешь себе спасибо!

Мое время: 35:11

~

Среда

• Общая разминка или Аэробная разминка
• Тренировка «Умри, но сделай»
• Растяжка
• Специальное задание на сегодня — это 600 выпадов! По 300 на каждую ногу.

Можно делать их по 50 на каждую ногу, можешь делать по 10. Выбор за тобой.

Классические выпады делаются не в прыжке. Важно: колено «передней» ноги не выходит за носок! А коленом «задней» ноги опускаемся максимально низко, но пола не касаемся!

~

Четверг

• Общая разминка или Аэробная разминка
• Тренировка «Умри, но сделай»
• Растяжка
• Специальное задание на сегодня — это 200 берпи!

Берпи — это упражнение, в котором ты делаешь отжимание, а потом выпрыгивание с хлопком над головой.

~

Пятница

• Общая разминка или Аэробная разминка
• Тренировка «Умри, но сделай»
• Растяжка
• Специальное задание на сегодня — это 1000 скалолазов! 500 одной ножкой и 500 другой. Не больше и не меньше

Смотри внимательно технику этого упражнения! Ты тянешь свои коленки очень далеко — прямо к своим локтям или плечам.

Вот мой отчет в ту самую пятницу. Как это было кафово)

~

Суббота — судный день (код 122)

• Разминка перед тренировкой
• ЗАДАНИЕ НА ВЫЛЕТ —БЕРПИ ЗА 1.5 МИНУТЫ!
• Растяжка

Сейчас смотрю на эти #бешеные90секунд и ржу)

С самого утра все пошло не так) Я проснулась и сразу сделала 20 Берпи. Ох, какой я была неповоротливый кит — до сих пор думаю, стоит ли такое показывать в блоге)

Хотя учитывая, что я почти не занималась спортом — ничего удивительного, все так начинают, так что смотрите и думайте: «Фигня, я сделаю лучше!» Дерзайте 😉

Посмотрели? Заценили мою главную ошибку? Косяк в том, что снимала я видео НЕ сбоку — и этим нарушила правило #НЕТУПИ. Пересмотрела я видео и осознала, что его миньоны не примут, поэтому отправилась переснимать новое на улицу.

Это ж даже берпи назвать сложно — нужно грудью касаться пола, а я иногда этого не делаю, а также переступаю ногами, так тоже нельзя. Но в тот момент я чувствовала себя супергероем и писала в отчете про 21 берпи 🙂 В итоге, приняли из них  15 — я прошла дальше.

~

Воскресение

В воскресенье у нас полный отдых от тренировок + читмил. Нужно готовиться ко второй неделе)

Шоу «Бешеная сушка» смотреть онлайн в хорошем качестве (все серии и сезоны)

Сезон1

Сезон 1

1 серия

1 выпуск

2 серия

2 выпуск

3 серия

3 выпуск

4 серия

4 выпуск

5 серия

5 выпуск

6 серия

6 выпуск

7 серия

7 выпуск

8 серия

8 выпуск

9 серия

9 выпуск

10 серия

10 выпуск

Участники программы выполняют задания от Василия Смотльного, но кому-то из них предстоит первым покинуть проект! Остальные же проведут свою первую тренировку с Юлией Смольной.

Участники программы выполняют задания от Василия Смотльного, но кому-то из них предстоит первым покинуть проект! Остальные же проведут свою первую тренировку с Юлией Смольной.

Скрыть описание

Участникам предстоит грандиозный забег по лестнице, победителя которого ждет вкусное поощрение. Но а тренировку в спорт-зале никто не отменял! И только лучшие смогут пройти дальше.

Участникам предстоит грандиозный забег по лестнице, победителя которого ждет вкусное поощрение. Но а тренировку в спорт-зале никто не отменял! И только лучшие смогут пройти дальше.

Скрыть описание

Участников ждет тренировка в стиле батл. Те, кто смогут выполнить задание от Смольного, пройдут дальше, а победитель получит «расслабляющий» подарок!

Участников ждет тренировка в стиле батл. Те, кто смогут выполнить задание от Смольного, пройдут дальше, а победитель получит «расслабляющий» подарок!

Скрыть описание

На четвертой неделе «Бешенной сушки» Смольный решил лично проследить за участниками шоу. И некоторых из них ждет непростое испытание. Но кто покинет проект на этой неделе?

На четвертой неделе «Бешенной сушки» Смольный решил лично проследить за участниками шоу. И некоторых из них ждет непростое испытание. Но кто покинет проект на этой неделе?

Скрыть описание

Участников шоу ждет мастер-класс по приготовлению капкейков и адская полоса препятствий.

Участников шоу ждет мастер-класс по приготовлению капкейков и адская полоса препятствий.

Скрыть описание

Юлия Смольная проводит тренировку для участников, по результатам которой дарит иммунитет. Кого спасет Юля, и кто покинет шоу?

Юлия Смольная проводит тренировку для участников, по результатам которой дарит иммунитет. Кого спасет Юля, и кто покинет шоу?

Скрыть описание

Участников шоу ждет забег на 1000 метров, победитель которой сможет насладиться профессиональным массажем. А также кардиотренировка на беговой дорожке от Смольного.

Участников шоу ждет забег на 1000 метров, победитель которой сможет насладиться профессиональным массажем. А также кардиотренировка на беговой дорожке от Смольного.

Скрыть описание

Смольный придумал непростое задание для участников, победитель которого получит иммунитет. А также «Берпи» от участников шоу.

Смольный придумал непростое задание для участников, победитель которого получит иммунитет. А также «Берпи» от участников шоу.

Скрыть описание

Участников ждет аукцион «Получи подарок или умри», а также тренировка со звездой.

Участников ждет аукцион «Получи подарок или умри», а также тренировка со звездой.

Скрыть описание

Участников шоу ждет безбашенная полоса препятствий: бег по колесным шинам, прыжок через костер и крутой подъем в гору. А также церемония награждения победителей проекта.

Участников шоу ждет безбашенная полоса препятствий: бег по колесным шинам, прыжок через костер и крутой подъем в гору. А также церемония награждения победителей проекта.

Скрыть описание

К сожалению, по независящим от нас причинам приложение для iOS было удалено из Apple Store, поэтому установить его на iOS-устройства больше не получится. Но вы можете смотреть видео на сайте ntvplus.tv или в приложениях для Android и Smart TV, используя единый пользовательский аккаунт.

Видео Бешеная первая неделя президентства Трампа на посту

• Что ждет Россию дальше?

  29 июня

• Что будет дальше после стрельбы в школе Техаса?

  25 мая

• Что дальше с правами на аборт в Америке?

  03 мая

• Новая битва за право голоса

  02 мая

• Как мы можем построить чистое и возобновляемое будущее0033

  Борьба за Киев

  11 марта

• Изучение экстремизма в армии

  27 апреля

• Насилие с применением огнестрельного оружия: американская эпидемия?

  25 октября

• Пограничный кризис: что происходит на границе США и Мексики?

  18 июня

• Вспоминая Джорджа Флойда: год протеста

  25 мая

• Источник COVID-19: что мы знаем

  07 апреля

• Как произошел скачок акций GameStop на Уолл-Стрит?

  12 февраля

• Почему люди не решаются доверять вакцине против COVID-19?

  декабрь 10

• Как изменение климата и управление лесами усложняют дискуссии

  . : год, не похожий ни на один другой

  22 декабря

• Проверено: как Путин удерживает власть

  12 марта

• Почему Коллегия выборщиков и народное голосование не всегда совпадают?

  октябрь 29

• US Crosses 250 000 Смертности коронавируса

  ноябрь 18

• 2 -е судебное разбирательство: то, что это может означать для Трампа

  Feb 08

• .

• Как Дональд Трамп провел свои последние дни в качестве президента

  январь 18

• Как инаугурация Джо Байдена будет отличаться от предыдущих лет

  Ян.

  Трамп оспаривает голосование и подает в суд

  05 ноября

• DNC и RNC 2020 года отличаются от всех предыдущих

  17 августа

• Что происходит с USPS?

  Aug 20

• Voting in 2020 during COVID-19

  Oct 13

• Disinformation in 2020

  Oct 30

• Wild Crime

• Impact x Nightline

• Power Поездка: те, кто ищет власти, и те, кто преследует их

• Убийства перед марафоном

• История Иваны Трамп: первая жена

• Aftershock

• Mormon No More

• НЕТ ТЕЙКИ: Скрытая история бойскаутов

• Хранитель пепла: Скаут -Скауты Оклахома

• СРЕДИ

• Суперзвезда: Патрик Суэйзи

• Семья Кардашьян — специальный выпуск новостей ABC

• 24 месяца, которые изменили мир

• Вы видели этого человека?

• Two Men at War

• Putin’s War: The Battle to Save Ukraine

• Screen Queens Rising

• X / o n e r a t e d — The Murder of Malcolm X and 55 Years to Justice

• Homegrown : Противостояние восстанию

• Алек Болдуин: Без сценария

Frenzied Определение и значение — Merriam-Webster

бешеный

ˈfren-zēd 

: чувство или проявление сильного или ненормального возбуждения или эмоционального расстройства

бешеный танец

бешеный
наречие

Синонимы

• взволнованный
• взволнованный
• лихорадочный
• с подогревом
• беспокойный
• гиперактивный
• сверхактивный
• overwrought

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

По ходу концерта крики фанатов становились все более бешеными .

безумная сцена в торговом центре в последнюю неделю перед Рождеством

Недавние примеры в Интернете

Без характерного для Лурманна стиля быстрого монтажа пьеса, естественно, получилась менее бешеный чем фильм.

— Бриттани Шей, хрон. , 27 февраля 2023 г.

Их происхождение подробно раскрывается в более поздних сезонах — появляется больше воспоминаний — но лучшие вещи происходят в настоящем, где их столкновения на поворотах безумны и нежны.

— Лорен Мишель Джексон, The New Yorker , 4 февраля 2023 г.

Проект позволил Маккарти развлечься и бешеный проект .

— Брайан Стейнберг, Variety , 1 февраля 2023 г.

И это принесло Коэну огромную зарплату после нескольких недель бешеной торговли в борющемся с трудностями магазине товаров для дома.

— Марк Фейтфулл, Forbes , 23 января 2023 г.

бешеной торговли потрясли пенсионные фонды, которые делали ставку на то, что процентные ставки останутся низкими.

— Дэвид Дж. Линч, 9 лет.0297 Washington Post , 19 декабря 2022 г.

Федеральные прокуроры и регулирующие органы в настоящее время расследуют слияние Digital World и Trump Media, в том числе бешеной торговли ордерами SPAC, по словам людей, знакомых с расследованием и публичными раскрытиями.

— Мэтью Гольдштейн, New York Times , 18 июля 2022 г.

Месяцы протестов достигли достиг пика в прошлые выходные, когда демонстранты штурмовали дом и офис президента, а также официальную резиденцию Викремесингхе.

— Кришан Фрэнсис, BostonGlobe.com , 16 июля 2022 г.

Месяцы протестов достигли 90 297 бешеных 90 298 пиков в минувшие выходные, когда демонстранты штурмовали дом и офис президента, а также официальную резиденцию Викремесингхе.

— Ежедневные новости Анкориджа , 15 июля 2022 г.

Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «бешеный». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

безумная запись 1 + -ed запись 1

Первое известное использование

1647, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование бешеного было
в 1647 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Около

бешеный

безумный

бешеный

безумие

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«В бешенстве».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/frenzied. По состоянию на 25 марта 2023 г.

Copy Citation

Детское определение

бешеный

прилагательное

бешеный

ˈfren-zēd

: очень возбужден или расстроен

безумно
наречие

Больше от Merriam-Webster на

frenzied

Нглиш: Перевод frenzied для говорящих на испанском языке

Последнее обновление:
22 марта 2023 г.