Бег нормативы: Таблица разрядов и нормативов по бегу
Таблица разрядов и нормативов по бегу
В таблицах вы найдёте актуальные* нормативы по бегу для мужчин и женщин для получения легкоатлетических разрядов от 3 юношеского до МСМК. Обратите внимание, что в таблицах также представлены нормативы по бегу в зависимости от способа хронометража на соревнованиях: ручной и авто.
МСМК – мастер спорта международного класса, МС – мастер спорта, КМС – кандидат в мастера спорта. I, II и III разряды делятся на взрослые и юношеские.
*в таблицах указаны актуальные нормативы по бегу на 2022-2025 гг. в соответствии с “Положением о Единой всероссийской спортивной классификации”
Читайте также: Как получить разряд по бегу в теории и на практике
Таблица разрядных нормативов по бегу для мужчин
Бег на стадионе
| Дистанция | Хронометраж | Длина круга | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. |
II юн. разряд | III юн. разряд |
| 10000 м | ручной | – | – | – | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – |
| авто | – | 28:00,24 | 29:20,24 | 30:50,24 | 33:10,24 | 35:30,24 | 38:40,24 | – | – | – | |
| 5000 м | ручной | – | – | – | 14:40,0 | 15:40,0 | 16:45,0 | 17:55,0 | 19:10,0 | 20:50,0 | – |
| авто | – | 13:25,24 | 13:54,24 | 14:40,24 | 15:40,24 | 16:45,24 | 17:55,24 | 19:10,24 | 20:50,24 | – | |
| 3000 м | ручной | 200 м | – | – | 8:32,0 | 9:02,0 | 9:42,0 | 10:22,0 | 11:02,0 | 12:02,0 | 13:22,0 |
| 400 м | – | – | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 | ||
| авто | 200 м | 7:54,24 | 8:06,24 | 8:32,24 | 9:02,24 | 9:42,24 | 10:22,24 | 11:02,24 | 12:02,24 | 13:22,24 | |
| 400 м | 7:52,24 | 8:04,24 | 8:30,24 | 9:00,24 | 9:40,24 | 10:20,24 | 11:00,24 | 12:00,24 | 13:20,24 | ||
| 1 миля | ручной | – | – | – | 4:16,5 | 4:30,0 | 4:54,0 | 5:19,0 | – | – | – |
| авто | – | – | 4:03,74 | 4:16,74 | 4:30,24 | 4:54,24 | 5:19,24 | – | – | – | |
| 1500 м | ручной | 200 м | – | – | 3:56,5 | 4:09,5 | 4:27,0 | 4:47,0 | 5:12,0 | 5:32,0 | 6:12,0 |
| 400 м | – | – | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 | ||
| авто | 200 м | 3:39,84 | 3:46,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 | |
| 400 м | 3:37,84 | 3:44,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 | ||
| 1000 м | ручной | 200 м | – | – | 2:29,8 | 2:38,8 | 2:50,8 | 3:04,8 | 3:19,8 | 3:36,8 | 3:55,8 |
| 400 м | – | – | 2:28,0 | 2:37,0 | 2:49,0 | 3:03,0 | 3:18,0 | 3:35,0 | 3:54,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 2:30,04 | 2:39,04 | 2:51,04 | 3:05,04 | 3:20,04 | 3:37,04 | 3:56,04 | |
| 400 м | – | 2:22,24 | 2:28,24 | 2:37,24 | 2:49,24 | 3:03,24 | 3:18,24 | 3:35,24 | 3:54,24 | ||
| 800 м | ручной | 200 м | – | – | 1:56,1 | 2:02,6 | 2:11,6 | 2:21,6 | 2:32,6 | 2:44,6 | 2:59,6 |
| 400 м | – | – | 1:54,5 | 2:01,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:31,0 | 2:43,0 | 2:58,0 | ||
| авто | 200 м | 1:48,10 | 1:49,84 | 1:56,34 | 2:02,84 | 2:11,84 | 2:21,84 | 2:32,84 | 2:44,84 | 2:59,84 | |
| 400 м | 1:46,50 | 1:48,24 | 1:54,74 | 2:01,24 | 2:10,24 | 2:20,24 | 2:31,24 | 2:43,24 | 2:58,24 | ||
| 600 м | ручной | 200 м | – | – | 1:23,7 | 1:28,7 | 1:34,7 | 1:41,7 | 1:48,7 | 1:55,7 | 2:06,2 |
| 400 м | – | – | 1:22,5 | 1:27:5 | 1:33,5 | 1:40,5 | 1:47,5 | 1:54,5 | 2:05,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 1:23,94 | 1:28,94 | 1:34,94 | 1:41,94 | 1:48,94 | 1:55,94 | 2:06,44 | |
| 400 м | – | – | 1:22,74 | 1:27,74 | 1:33,74 | 1:40,74 | 1:47,74 | 1:54,74 | 2:05,24 | ||
| 400 м | ручной | 200 м | – | – | 50,3 | 52,8 | 56,4 | 1:00,8 | 1:05,8 | 1:11,3 | 1:17,0 |
| 400 м | – | – | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,5 | 1:16,2 | ||
| авто | 200 м | 46,70 | 47,80 | 50,54 | 53,04 | 56,64 | 1:01,04 | 1:06,04 | 1:11,54 | 1:17,24 | |
| 400 м | 45,80 | 47,00 | 49,74 | 52,24 | 56,24 | 1:00,24 | 1:05,24 | 1:10,74 | 1:16,44 | ||
| 300 м | ручной | – | – | – | 34,5 | 36,2 | 38,7 | 41,6 | 45,2 | 49,0 | 53,0 |
| авто | – | – | – | 34,74 | 36,44 | 38,94 | 41,84 | 45,44 | 49,24 | 53,24 | |
| 200 м | ручной | 200 м | – | – | 22,4 | 23,4 | 24,7 | 26,4 | 28,4 | 30,9 | 34,4 |
| – | – | – | 22,0 | 23,0 | 24,3 | 26,0 | 28,0 | 30,5 | 34,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 22,64 | 23,64 | 24,94 | 26,64 | 28,64 | 31,14 | 34,64 | |
| – | 20,65 | 21,30 | 22,24 | 23,24 | 24,54 | 26,24 | 28,24 | 30,74 | 34,24 | ||
| 100 м | ручной | – | – | – | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,6 | 13,5 | 14,4 | 15,4 |
| авто | – | 10,28 | 10,55 | 10,94 | 11,44 | 12,04 | 12,84 | 13,74 | 14,64 | 15,64 | |
| 60 м | ручной | – | – | – | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| авто | – | 6,60 | 6,78 | 7,04 | 7,34 | 7,64 | 8,04 | 8,44 | 8,94 | 9,54 | |
| 50 м | ручной | – | – | – | – | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 30 м | ручной | – | – | – | – | – | – | 4,2 | 4,4 | 4,7 | 5,0 |
Бег по шоссе
| Дистанция | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. разряд |
II юн. разряд | III юн. разряд |
| суточный бег | 260 км | 245 км | 225 км | 200 км | 170 | 135 | – | – | – |
| 100 км | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:15:00 | 7:40:00 | 8:10:00 | 8:45:00 | – | – | – |
| марафон (42,195 км) | 2:12:00 | 2:16:00 | 2:28:30 | 2:38:00 | 2:50:00 | 3:30:00 | – | – | – |
| полумарафон (21,0975 км) | 1:01:30 | 1:05:00 | 1:09:00 | 1:12:30 | 1:17:45 | 1:24:00 | – | – | – |
| 15 км | – | – | 47:00 | 50:00 | 53:30 | 57:40 | – | – | – |
Таблица разрядных нормативов по бегу для женщин
Бег на стадионе
| Дистанция | Хронометраж | Длина круга | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. разряд |
II юн. разряд | III юн. разряд |
| 10000 м | ручной | – | – | – | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – |
| авто | – | 31:50,24 | 33:48,24 | 36:10,24 | 38:40,24 | 41:50,24 | 45:30,24 | – | – | – | |
| 5000 м | ручной | – | – | – | 17:00,0 | 18:20,0 | 19:50,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:45,0 | – |
| авто | – | 15:13:24 | 16:05,24 | 17:00,24 | 18:20,24 | 19:50,24 | 21:20,24 | 23:00,24 | 24:45,24 | – | |
| 3000 м | ручной | 200 м | – | – | 10:00,0 | 10:47,0 | 11:42,0 | 12:47,0 | 13:52,0 | 14:57,0 | 16:12,24 |
| 400 м | – | – | 9:58,0 | 10:45,0 | 11:40,0 | 12:45,0 | 13:50,0 | 14:55,0 | 16:10,0 | ||
| авто | 200 м | 8:52,24 | 9:15,24 | 10:00,24 | 10:47,24 | 11:42,24 | 12:47,24 | 13:52,24 | 14:57,24 | 16:12,24 | |
| 400 м | 8:50,24 | 9:13,24 | 9:58,24 | 10:45,24 | 11:40,24 | 12:45,24 | 13:50,24 | 14:55,24 | 16:10,24 | ||
| 1 миля | ручной | – | – | – | 4:58,0 | 5:20,0 | 5:44,0 | 6:13,0 | – | – | – |
| авто | – | – | 4:39,24 | 4:58,24 | 5:20,24 | 5:44,24 | 6:13,24 | – | – | – | |
| 1500 м | ручной | 200 м | – | – | 4:38,0 | 4:59,0 | 5:21,0 | 5:47,0 | 6:18,0 | 6:52,0 | 7:32,0 |
| 400 м | – | – | 4:36,0 | 4:57,0 | 5:19,0 | 5:45,0 | 6:16,0 | 6:50,0 | 7:30,0 | ||
| авто | 200 м | 4:08,24 | 4:19,24 | 4:38,24 | 4:59,24 | 5:21,24 | 5:47,24 | 6:18,24 | 6:52,24 | 7:32,24 | |
| 400 м | 4:05,74 | 4:18,24 | 4:36,24 | 4:57,24 | 5:19,24 | 5:45,24 | 6:16,24 | 6:50,24 | 7:30,24 | ||
| 1000 м | ручной | 200 м | – | – | 2:57,8 | 3:08,8 | 3:22,8 | 3:38,8 | 3:55,8 | 4:15,8 | 4:46,8 |
| 400 м | – | – | 2:56,0 | 3:07,0 | 3:21,0 | 3:37,0 | 3:54,0 | 4:14,0 | 4:45,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 2:58,04 | 3:09,04 | 3:23,04 | 3:39,04 | 3:56,04 | 4:16,04 | 4:47,04 | |
| 400 м | – | 2:45,24 | 2:56,24 | 3:07:24 | 3:21,24 | 3:37,24 | 3:54,24 | 4:14,24 | 4:45,24 | ||
| 800 м | ручной | 200 м | – | – | 2:16,6 | 2:26,6 | 2:37,6 | 2:49,6 | 3:02,6 | 3:17,6 | 3:36,6 |
| 400 м | – | – | 2:15,0 | 2:25,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:01,0 | 3:16,0 | 3:35,0 | ||
| авто | 200 м | 2:01,24 | 2:06,24 | 2:16,84 | 2:26,84 | 2:37,84 | 2:49,84 | 3:02,84 | 3:17,84 | 3:36,84 | |
| 400 м | 2:00,00 | 2:05:30 | 2:15,24 | 2:25,24 | 2:36,24 | 2:48,24 | 3:01,24 | 3:16,24 | 3:35,24 | ||
| 600 м | ручной | 200 м | – | – | 1:37,7 | 1:44,2 | 1:51,7 | 2:00,2 | 2:10,2 | 2:21,2 | 2:33,2 |
| 400 м | – | – | 1:36,5 | 1:43,0 | 1:50,5 | 1:59,0 | 2:09,0 | 2:20,0 | 2:32,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 1:37,94 | 1:44,44 | 1:51:94 | 2:00:44 | 2:10,44 | 2:21,44 | 2:33,44 | |
| 400 м | – | – | 1:36,74 | 1:43,24 | 1:50,74 | 1:59,24 | 2:09,24 | 2:20,24 | 2:32,24 | ||
| 400 м | ручной | 200 м | – | – | 58,3 | 1:02,3 | 1:06,8 | 1:11,8 | 1:17,8 | 1:24,8 | 1:31,3 |
| 400 м | – | – | 57,5 | 1:01,5 | 1:06,0 | 1:11,0 | 1:17,0 | 1:24,0 | 1:30,5 | ||
| авто | 200 м | 52,24 | 54,64 | 58,54 | 1:02,54 | 1:07,04 | 1:12,0 | 1:18,04 | 1:25,04 | 1:31,54 | |
| 400 м | 51,24 | 54,24 | 57,74 | 1:01,74 | 1:06,24 | 1:11,24 | 1:17,24 | 1:24,24 | 1:30,72 | ||
| 300 м | ручной | – | – | – | 40,5 | 42,8 | 45,5 | 49,5 | 53,6 | 58,0 | 1:03,0 |
| авто | – | – | – | 40,74 | 43,04 | 45,74 | 49,74 | 53,84 | 58,24 | 1:03,24 | |
| 200 м | ручной | 200 м | – | – | 25,9 | 27,5 | 29,6 | 31,9 | 34,2 | 36,9 | 39,9 |
| – | – | – | 25,5 | 27,1 | 29,2 | 31,5 | 33,9 | 36,3 | 39,7 | ||
| авто | 200 м | – | – | 26,14 | 27,74 | 29,84 | 32,14 | 34,44 | 37,14 | 40,14 | |
| – | 22,92 | 24,00 | 25,74 | 27,34 | 29,44 | 31,74 | 34,14 | 36,54 | 39,94 | ||
| 100 м | ручной | – | – | – | 12,4 | 13,2 | 14,1 | 15,1 | 16,1 | 17,2 | 18,4 |
| авто | – | 11,24 | 11,76 | 12,64 | 13,44 | 14,34 | 15,34 | 16,34 | 17,44 | 18:64 | |
| 60 м | ручной | – | – | – | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| авто | – | 7,24 | 7,48 | 7,84 | 8,24 | 8,64 | 9,14 | 9,64 | 10,14 | 10,74 | |
| 50 м | ручной | – | – | – | – | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 30 м | ручной | – | – | – | – | – | – | 4,9 | 5,1 | 5,3 | 5,6 |
Бег по шоссе
| Дистанция | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. разряд |
II юн. разряд | III юн. разряд |
| суточный бег | 235 км | 215 км | 190 км | 160 км | 125 | 85 | – | – | – |
| 100 км | 7:40:00 | 8:00:00 | 8:25:00 | 8:55:00 | 9:30:00 | 10:10:00 | – | – | – |
| марафон (42,195 км) | 2:30:00 | 2:40:00 | 3:00:00 | 3:17:00 | 3:35:00 | 3:55:00 | – | – | – |
| полумарафон (21,0975 км) | 1:11:00 | 1:15:40 | 1:22:00 | 1:27:30 | 1:34:30 | 1:43:00 | – | – | – |
| 15 км | – | – | 55:00 | 59:00 | 1:04:00 | 1:10:00 | – | – | – |
Поделитесь с друзьями:
Разрядные нормативы в беге в России – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»
Разрядные нормативы в беге в России
Нормативы на этой странице действуют с 1 января 2022 года.
Источник информации и более подробная информация — на странице
https://rusathletics.info/141173.
Копия размещённого там файла MS Excel — здесь.
Мужчины
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 30 м | 0:00:04,2 | 0:00:04,4 | 0:00:04,7 | 0:00:05,0 | ||||||
| 50 м | 0:00:06,1 | 0:00:06,3 | 0:00:06,6 | 0:00:07,0 | 0:00:07,4 | 0:00:08,0 | ||||
| 60 м | ручной | 0:00:06,8 | 0:00:07,1 | 0:00:07,4 | 0:00:07,8 | 0:00:08,2 | 0:00:08,7 | 0:00:09,3 | ||
| автоматический | 0:00:06,60 | 0:00:06,78 | 0:00:07,04 | 0:00:07,34 | 0:00:07,64 | 0:00:08,04 | 0:00:08,44 | 0:00:08,94 | 0:00:09,54 | |
| 100 м | ручной | 0:00:10,7 | 0:00:11,2 | 0:00:11,8 | 0:00:12,6 | 0:00:13,5 | 0:00:14,4 | 0:00:15,4 | ||
| автоматический | 0:00:10,28 | 0:00:10,55 | 0:00:10,94 | 0:00:11,44 | 0:00:12,04 | 0:00:12,84 | 0:00:13,74 | 0:00:14,64 | 0:00:15,64 | |
| 200 м (круг 400 м) |
ручной | 0:00:22,0 | 0:00:23,0 | 0:00:24,3 | 0:00:26,0 | 0:00:28,0 | 0:00:30,5 | 0:00:34,0 | ||
| автоматический | 0:00:20,65 | 0:00:21,30 | 0:00:22,24 | 0:00:23,24 | 0:00:24,54 | 0:00:26,24 | 0:00:28,24 | 0:00:30,74 | 0:00:34,24 | |
| 200 м (круг 200 м) |
ручной | 0:00:22,4 | 0:00:23,4 | 0:00:24,7 | 0:00:26,4 | 0:00:28,4 | 0:00:30,9 | 0:00:34,4 | ||
| автоматический | 0:00:22,64 | 0:00:23,64 | 0:00:24,94 | 0:00:26,64 | 0:00:28,64 | 0:00:31,14 | 0:00:34,64 | |||
| 300 м | ручной | 0:00:34,5 | 0:00:36,2 | 0:00:38,7 | 0:00:41,6 | 0:00:45,2 | 0:00:49,0 | 0:00:53,0 | ||
| автоматический | 0:00:34,74 | 0:00:36,44 | 0:00:38,94 | 0:00:41,84 | 0:00:45,44 | 0:00:49,24 | 0:00:53,24 | |||
| 400 м (круг 400 м) |
ручной | 0:00:49,5 | 0:00:52,0 | 0:00:56,0 | 0:01:00,0 | 0:01:05,0 | 0:01:10,5 | 0:01:16,2 | ||
| автоматический | 0:00:45,80 | 0:00:47,00 | 0:00:49,74 | 0:00:52,24 | 0:00:56,24 | 0:01:00,24 | 0:01:05,24 | 0:01:10,74 | 0:01:16,44 | |
| 400 м (круг 200 м) |
ручной | 0:00:50,3 | 0:00:52,8 | 0:00:56,4 | 0:01:00,8 | 0:01:05,8 | 0:01:11,3 | 0:01:17,0 | ||
| автоматический | 0:00:46,70 | 0:00:47,80 | 0:00:50,54 | 0:00:53,04 | 0:00:56,64 | 0:01:01,04 | 0:01:06,04 | 0:01:11,54 | 0:01:17,24 | |
| 600 м (круг 400 м) |
ручной | 0:01:22,5 | 0:01:27,5 | 0:01:33,5 | 0:01:40,5 | 0:01:47,5 | 0:01:54,5 | 0:02:05,0 | ||
| автоматический | 0:01:22,74 | 0:01:27,74 | 0:01:33,74 | 0:01:40,74 | 0:01:47,74 | 0:01:54,74 | 0:02:05,24 | |||
| 600 м (круг 200 м) |
ручной | 0:01:23,7 | 0:01:28,7 | 0:01:34,7 | 0:01:41,7 | 0:01:48,7 | 0:01:55,7 | 0:02:06,2 | ||
| автоматический | 0:01:23,94 | 0:01:28,94 | 0:01:34,94 | 0:01:41,94 | 0:01:48,94 | 0:01:55,94 | 0:02:06,44 | |||
| 800 м (круг 400 м) |
ручной | 0:01:54,5 | 0:02:01,0 | 0:02:10,0 | 0:02:20,0 | 0:02:31,0 | 0:02:43,0 | 0:02:58,0 | ||
| автоматический | 0:01:46,50 | 0:01. 48,24 |
0:01:54,74 | 0:02:01,24 | 0:02:10,24 | 0:02:20,24 | 0:02:31,24 | 0:02:43,24 | 0:02:58,24 | |
| 800 м (круг 200 м) |
ручной | 0:01:56,1 | 0:02:02,6 | 0:02:11,6 | 0:02:21,6 | 0:02:32,6 | 0:02:44,6 | 0:02:59,6 | ||
| автоматический | 0:01:48,10 | 0:01:49,84 | 0:01:56,34 | 0:02:02,84 | 0:02:11,84 | 0:02:21,84 | 0:02:32,84 | 0:02:44,84 | 0:02:59,84 | |
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 1000 м (круг 400 м) |
ручной | 0:02:28,0 | 0:02:37,0 | 0:02:49,0 | 0:03:03,0 | 0:03:18,0 | 0:03:35,0 | 0:03:54,0 | ||
| автоматический | 0:02:22,24 | 0:02:28,24 | 0:02:37,24 | 0:02:49,24 | 0:03:03,24 | 0:03:18,24 | 0:03:35,24 | 0:03:54,24 | ||
| 1000 м (круг 200 м) |
ручной | 0:02:29,8 | 0:02:38,8 | 0:02:50,8 | 0:03:04,8 | 0:03:19,8 | 0:03:36,8 | 0:03:55,8 | ||
| автоматический | 0:02:30,04 | 0:02:39,04 | 0:02:51,04 | 0:03:05,04 | 0:03:20,04 | 0:03:37,04 | 0:03:56,04 | |||
| 1500 м (круг 400 м) |
ручной | 0:03:54,5 | 0:04:07,5 | 0:04:25,0 | 0:04:45,0 | 0:05:10,0 | 0:05:30,0 | 0:06:10,0 | ||
| автоматический | 0:03:37,84 | 0:03:44,24 | 0:03:54,74 | 0:04:07,74 | 0:04:25,24 | 0:04:45,24 | 0:05:10,24 | 0:05:30,24 | 0:06:10,24 | |
| 1500 м (круг 200 м) |
ручной | 0:03:56,5 | 0:04:09,5 | 0:04:27,0 | 0:04:47,0 | 0:05:12,0 | 0:05:32,0 | 0:06:12,0 | ||
| автоматический | 0:03:39,84 | 0:03:46,24 | 0:03:56,74 | 0:04:09,74 | 0:04:27,24 | 0:04:47,24 | 0:05:12,24 | 0:05:32,24 | 0:06:12,24 | |
| 1 миля | ручной | 0:04:16,5 | 0:04:30,0 | 0:04:54,0 | 0:05:19,0 | |||||
| автоматический | 0:04:03,74 | 0:04:16,74 | 0:04:30,24 | 0:04:54,24 | 0:05:19,24 | |||||
| 3000 м (круг 400 м) |
ручной | 0:08:30,0 | 0:09:00,0 | 0:09:40,0 | 0:10:20,0 | 0:11:00,0 | 0:12:00,0 | 0:13:20,0 | ||
| автоматический | 0:07:52,24 | 0:08:04,24 | 0:08:30,24 | 0:09:00,24 | 0:09:40,24 | 0:10:20,24 | 0:11:00,24 | 0:12:00,24 | 0:13:20,24 | |
| 3000 м (круг 200 м) |
ручной | 0:08:32,0 | 0:09:02,0 | 0:09:42,0 | 0:10:22,0 | 0:11:02,0 | 0:12:02,0 | 0:13:22,0 | ||
| автоматический | 0:07:54,24 | 0:08:06,24 | 0:08:32,24 | 0:09:02,24 | 0:09:42,24 | 0:10:22,24 | 0:11:02,24 | 0:12:02,24 | 0:13:22,24 | |
| 5000 м | ручной | 0:14:40,0 | 0:15:40,0 | 0:16:45,0 | 0:17:55,0 | 0:19:10,0 | 0:20:50,0 | |||
| автоматический | 0:13:25,24 | 0:13:54,24 | 0:14:40,24 | 0:15:40,24 | 0:16:45,24 | 0:17:55,24 | 0:19:10,24 | 0:20:50,24 | ||
| 10000 м | ручной | 0:30:50,0 | 0:33:10,0 | 0:35:30,0 | 0:38:40,0 | |||||
| автоматический | 0:28:00,24 | 0:29:20,24 | 0:30:50,24 | 0:33:10,24 | 0:35:30,24 | 0:38:40,24 | ||||
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 15 км (по шоссе) |
0:47:00,0 | 0:50:00,0 | 0:53:30,0 | 0:57:40,0 | ||||||
| 21,0975 км (по шоссе) |
1. 01:30,0 |
1.05:00,0 | 1.09:00,0 | 1.12:30,0 | 1.17:45,0 | 1.24:00,0 | ||||
| 42,195 км (по шоссе) |
2.12:00,0 | 2.16:00,0 | 2.28:30,0 | 2.38:00.0 | 2.50:00,0 | 3.30:00,0 | ||||
| 100 км | 6.40:00,0 | 6.55:00,0 | 7.15:00,0 | 7.40:00,0 | 8.10:00,0 | 8.45:00,0 | ||||
| 24 часа | 260 км | 245 км | 225 км | 200 км | 170 км | 135 км | ||||
| Кросс 1 км | 0:02:40,0 | 0:02:52,0 | 0:03:05,0 | 0:03:22,0 | 0:03:42,0 | 0:04:05,0 | ||||
| Кросс 2 км | 0:05:55,0 | 0:06:26,0 | 0:06:54,0 | 0:07:28,0 | 0:07:58,0 | 0:08:45,0 | ||||
| Кросс 3 км | 0:09:10,0 | 0:09:50,0 | 0:10:25,0 | 0:11:10,0 | 0:12:10,0 | 0:13:30,0 | ||||
| Кросс 5 км | 0:15:45,0 | 0:16:50,0 | 0:18:00,0 | 0:19:15,0 | 0:21:15,0 | |||||
| Кросс 6 км | 0:19:15,0 | 0:20:30,0 | 0:19:15,0 | 0:21:15,0 | ||||||
| Кросс 8 км | 0:25:55,0 | 0:27:55,0 | 0:29:55,0 | 0:32:00,0 | ||||||
| Кросс 10 км | 0:33:40,0 | 0:35:55,0 | 0:39:00,0 | |||||||
| Кросс 12 км | 0:40:10,0 | 0:43:20,0 | 0:47:30,0 | |||||||
Женщины
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 30 м | 0:00:04,9 | 0:00:05,1 | 0:00:05,3 | 0:00:05,6 | ||||||
| 50 м | 0:00:06,9 | 0:00:07,3 | 0:00:07,7 | 0:00:08,2 | 0:00:08,6 | 0:00:09,3 | ||||
| 60 м | ручной | 0:00:07,6 | 0:00:08,0 | 0:00:08,4 | 0:00:08,9 | 0:00:09,4 | 0:00:09,9 | 0:00:10,5 | ||
| автоматический | 0:00:07,24 | 0:00:07,48 | 0:00:07,84 | 0:00:08,24 | 0:00:08,64 | 0:00:09,14 | 0:00:09,64 | 0:00:10,14 | 0:00:10,74 | |
| 100 м | ручной | 0:00:12,4 | 0:00:13,2 | 0:00:14,1 | 0:00:15,1 | 0:00:16,1 | 0:00:17,2 | 0:00:18,4 | ||
| автоматический | 0:00:11,24 | 0:00:11,76 | 0:00:12,64 | 0:00:13,44 | 0:00:14,34 | 0:00:15,34 | 0:00:16,34 | 0:00:17,44 | 0:00:18,64 | |
| 200 м (круг 400 м) |
ручной | 0:00:25,5 | 0:00:27,1 | 0:00:29,2 | 0:00:31,5 | 0:00:33,9 | 0:00:36,3 | 0:00:39,7 | ||
| автоматический | 0:00:22,92 | 0:00:24,00 | 0:00:25,74 | 0:00:27,34 | 0:00:29,44 | 0:00:31,74 | 0:00:34,14 | 0:00:36,54 | 0:00:39,94 | |
| 200 м (круг 200 м) |
ручной | 0:00:25,9 | 0:00:27,5 | 0:00:29,6 | 0:00:31,9 | 0:00:34,2 | 0:00:36,9 | 0:00:39,9 | ||
| автоматический | 0:00:26,14 | 0:00:27,74 | 0:00:29,84 | 0:00:32,14 | 0:00:34,44 | 0:00:37,14 | 0:00:40,14 | |||
| 300 м | ручной | 0:00:40,5 | 0:00:42,8 | 0:00:45,5 | 0:00:49,5 | 0:00:53,6 | 0:00:58,0 | 0:01:03,0 | ||
| автоматический | 0:00:40,74 | 0:00:43,04 | 0:00:45,74 | 0:00:49,74 | 0:00:53,84 | 0:00:58,24 | 0:01:03,24 | |||
| 400 м (круг 400 м) |
ручной | 0:00:57,5 | 0:01:01,5 | 0:01:06,0 | 0:01:11,0 | 0:01:17,0 | 0:01:24,0 | 0:01:30,5 | ||
| автоматический | 0:00:51,24 | 0:00:54,24 | 0:00:57,74 | 0:01:01,74 | 0:01:06,24 | 0:01:11,24 | 0:01:17,24 | 0:01:24,24 | 0:01:30,72 | |
| 400 м (круг 200 м) |
ручной | 0:00:58,3 | 0:01:02,3 | 0:01:06,8 | 0:01:11,8 | 0:01:17,8 | 0:01:24,8 | 0:01:31,3 | ||
| автоматический | 0:00:52,24 | 0:00:54,64 | 0:00:58,54 | 0:01:02,54 | 0:01:07,04 | 0:01:12,04 | 0:01:18,04 | 0:01:25,04 | 0:01:31,54 | |
| 600 м (круг 400 м) |
ручной | 0:01:36,5 | 0:01:43,0 | 0:01:50,5 | 0:01:59,0 | 0:02:09,0 | 0:02:20,0 | 0:02:32,0 | ||
| автоматический | 0:01:36,74 | 0:01:43,24 | 0:01:50,74 | 0:01:59,24 | 0:02:09,24 | 0:02:20,24 | 0:02:32,24 | |||
| 600 м (круг 200 м) |
ручной | 0:01:37,7 | 0:01:44,2 | 0:01:51,7 | 0:02:00,2 | 0:02:10,2 | 0:02:21,2 | 0:02:33,2 | ||
| автоматический | 0:01:37,94 | 0:01:44,44 | 0:01:51,94 | 0:02:00,44 | 0:02:10,44 | 0:02:21,44 | 0:02:33,44 | |||
| 800 м (круг 400 м) |
ручной | 0:02:15,0 | 0:02:25,0 | 0:02:36,0 | 0:02:48,0 | 0:03:01,0 | 0:03:16,0 | 0:03:35,0 | ||
| автоматический | 0:02:00,00 | 0:02:05,30 | 0:02:15,24 | 0:02:25,24 | 0:02:36,24 | 0:02:48,24 | 0:03:01,24 | 0:03:16,24 | 0:03:35,24 | |
| 800 м (круг 200 м) |
ручной | 0:02:16,6 | 0:02:26,6 | 0:02:37,6 | 0:02:49,6 | 0:03:02,6 | 0:03:17,6 | 0:03:36,6 | ||
| автоматический | 0:02:01,24 | 0:02:06,24 | 0:02:16,84 | 0:02:26,84 | 0:02:37,84 | 0:02:49,84 | 0:03:02,84 | 0:03:17,84 | 0:03:36,84 | |
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 1000 м (круг 400 м) |
ручной | 0:02:56,0 | 0:03:07,0 | 0:03:21,0 | 0:03:37,0 | 0:03:54,0 | 0:04:14,0 | 0:04:45,0 | ||
| автоматический | 0:02:45,24 | 0:02:56,24 | 0:03:07,24 | 0:03:21,24 | 0:03:37,24 | 0:03:54,24 | 0:04:14,24 | 0:04:45,24 | ||
| 1000 м (круг 200 м) |
ручной | 0:02:57,8 | 0:03:08,8 | 0:03:22,8 | 0:03:38,8 | 0:03:55,8 | 0:04:15,8 | 0:04:46,8 | ||
| автоматический | 0:02:58,04 | 0:03:09,04 | 0:03:23,04 | 0:03:39,04 | 0:03:56,04 | 0:04:16,04 | 0:04:47,04 | |||
| 1500 м (круг 400 м) |
ручной | 0:04:36,0 | 0:04:57,0 | 0:05:19,0 | 0:05:45,0 | 0:06:16,0 | 0:06:50,0 | 0:07:30,0 | ||
| автоматический | 0:04:05,74 | 0:04:18,24 | 0:04:36,24 | 0:04:57,24 | 0:05:19,24 | 0:05:45,24 | 0:06:16,24 | 0:06:50,24 | 0:07:30,24 | |
| 1500 м (круг 200 м) |
ручной | 0:04:38,0 | 0:04:59,0 | 0:05:21,0 | 5:47. 0 |
0:06:18,0 | 0:06:52,0 | 0:07:32,0 | ||
| автоматический | 0:04:08,24 | 0:04:19,24 | 0:04:38,24 | 0:04:59,24 | 0:05:21,24 | 0:05:47,24 | 0:06:18,24 | 0:06:52,24 | 0:07:32,24 | |
| 1 миля | ручной | 0:04:58,0 | 0:05:20,0 | 0:05:44,0 | 0:06:13,0 | |||||
| автоматический | 0:04:39,24 | 0:04:58,24 | 0:05:20,24 | 0:05:44,24 | 0:06:13,24 | |||||
| 3000 м (круг 400 м) |
ручной | 0:09:58,0 | 0:10:45,0 | 0:11:40,0 | 0:12:45,0 | 0:13:50,0 | 0:14:55,0 | 0:16:10,0 | ||
| автоматический | 0:08:50,24 | 0:09:13,24 | 0:09:58,24 | 0:10:45,24 | 0:11:40,24 | 0:12:45,24 | 0:13:50,24 | 0:14:55,24 | 0:16:10,24 | |
| 3000 м (круг 200 м) |
ручной | 0:10:00,0 | 0:10:47,0 | 0:11:42,0 | 0:12:47,0 | 0:13:52,0 | 0:14:57,0 | 0:16:12,0 | ||
| автоматический | 0:08:52,24 | 0:09:15,24 | 0:10:00,24 | 0:10:47,24 | 0:11:42,24 | 0:12:47,24 | 0:13:52,24 | 0:14:57,24 | 0:16:12,24 | |
| 5000 м | ручной | 0:17:00,0 | 0:18:20,0 | 0:19:50,0 | 0:21:20,0 | 0:23:00,0 | 0:24:45,0 | |||
| автоматический | 0:15:13,24 | 0:16:05,24 | 0:17:00,24 | 0:18:20,24 | 0:19:50,24 | 0:21:20,24 | 0:23:00,24 | 0:24:45,24 | ||
| 10000 м | ручной | 0:36:10,0 | 0:38:40,0 | 0:41:50,0 | 0:45:30,0 | |||||
| автоматический | 0:31:50,24 | 0:33:48,24 | 0:36:10,24 | 0:38:40,24 | 0:41:50,24 | 0:45:30,24 | ||||
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 15 км (по шоссе) |
0:55:00,0 | 0:59:00,0 | 1. 04:00,0 |
1.10:00,0 | ||||||
| 21,0975 км (по шоссе) |
1.11:00,0 | 1.15:40,0 | 1.22:00,0 | 1.27:30,0 | 1.34:30,0 | 1.43:00,0 | ||||
| 42,195 км (по шоссе) |
2.30:00,0 | 2.40:00,0 | 3.00:00,0 | 3.17:00,0 | 3.35:00,0 | 3.55:00,0 | ||||
| 100 км | 7.40:00,0 | 8.00:00,0 | 8.25:00,0 | 8.55:00,0 | 9.30:00,0 | 10.10:00,0 | ||||
| 24 часа | 235 км | 215 км | 190 км | 160 км | 125 км | 85 км | ||||
| Кросс 1 км | 0:03:12,0 | 0:03:26,0 | 0:03:48,0 | 0:04:08,0 | 0:04:29,0 | 0:04:53,0 | ||||
| Кросс 2 км | 0:06:58,0 | 0:07:30,0 | 0:08:02,0 | 0:08:50,0 | 0:09:40,0 | 0:10:40,0 | ||||
| Кросс 3 км | 0:10:55,0 | 0:11:52,0 | 0:12:56,0 | 0:14:00,0 | 0:15:05,0 | 0:16:20,0 | ||||
| Кросс 4 км | 0:14:30,0 | 0:15:46,0 | 0:17:05,0 | 0:18:50,0 | 0:20:10,0 | |||||
| Кросс 5 км | 0:18:28,0 | 0:20:00,0 | 0:21:40,0 | 0:23:55,0 | 0:25:30,0 | |||||
| Кросс 6 км | 0:22:40,0 | 0:24:20,0 | 0:26:20,0 | |||||||
История разрядных нормативов
| Действует с | Таблица | Файл с нормативами | Источник информации |
|---|---|---|---|
1 января 2022 г. |
HTML | XLS | ВФЛА |
| 28 апреля 2019 г. | XLS | министерство спорта РФ | |
| 29 июня 2018 г. | XLS | министерство спорта РФ | |
| 1 апреля 2017 г. | XLS | министерство спорта РФ | |
| 2014 год | XLS | министерство спорта РФ | |
| 2010 год | XLS | министерство спорта РФ | |
| 2006 год | XLS | министерство спорта РФ | |
| 2001 год | XLS | alppp.ru myathletics.narod.ru |
|
| 1 июля 1997 г. | Журнал «Лёгкая атлетика» за май-июнь 1997 г. | ||
| 1994 год | Журнал «Лёгкая атлетика» за январь 1994 г. | ||
| 1 ноября 1990 г. | Журнал «Лёгкая атлетика» за май 1991 г. | ||
| август? 1989 года | Журнал «Лёгкая атлетика» за август 1989 г. | ||
| 1989 год | Журнал «Лёгкая атлетика» за апрель 1989 г. |
||
| 1985 год | Журнал «Лёгкая атлетика» за февраль 1985 г. | ||
| 1981 год | Журнал «Лёгкая атлетика» за март 1981 г. | ||
| 1977 год | Журнал «Лёгкая атлетика» за март 1977 г. | ||
| 1973 год | Журнал «Лёгкая атлетика» за февраль 1973 г. | ||
| 1969 год (проект) | Журнал «Лёгкая атлетика» за февраль 1968 г. | ||
| 1965 год (проект) | Журнал «Лёгкая атлетика» за июнь 1964 г. | ||
| 1961 год | Журнал «Лёгкая атлетика» за август 1960 г. | ||
| 1941 год | JPG | facebook Бориса Прокопьева | |
| 1936 год | JPG | комментарий Александра Кузнецова |
Мы благодарим Сергея Масликова, автора сайта asino-sport.ru, за помощь в подготовке архива разрядных нормативов.
Время бега на 1 милю по возрасту и способностям
Время бега на 1 милю по возрасту и способностям — уровень бега
Стандарты бега по возрасту и способностям
Что такое хорошее время бега на 1 милю?
A хорошее время 1 мили 07:04.
Это среднее время на 1 милю для всех возрастов и полов.
самое быстрое время 1 мили — 03:47.
Мужчины 1 миля Время бега
A хорошее время прохождения 1 мили для человека составляет 06:37.
Это среднее время прохождения 1 мили среди мужчин из всех
возраст.
человек пробежал 1 милю быстрее всех
мужчина в 03:47.
Среднее время бега на 1 милю в зависимости от возраста и способностей
- Время окончания
- Скорость (мин/км)
- Темп (мин/миля)
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 11:16 | 09:20 | 07:55 | 06:54 | 06:09 | 04:31 |
| 15 | 09:45 | 08:05 | 06:51 | 05:58 | 05:19 | 03:55 |
| 20 | 09:25 | 07:48 | 06:37 | 05:46 | 05:08 | 03:47 |
| 25 | 09:25 | 07:48 | 06:37 | 05:46 | 05:08 | 03:47 |
| 30 | 09:26 | 07:49 | 06:38 | 05:46 | 05:09 | 03:47 |
| 35 | 09:35 | 07:56 | 06:44 | 05:52 | 05:14 | 03:51 |
| 40 | 09:55 | 08:13 | 06:58 | 06:04 | 05:25 | 03:59 |
| 45 | 10:17 | 08:31 | 07:14 | 06:18 | 05:37 | 04:08 |
| 50 | 10:41 | 08:51 | 07:31 | 06:33 | 05:50 | 04:18 |
| 55 | 11:08 | 09:13 | 07:49 | 06:48 | 06:04 | 04:28 |
| 60 | 11:36 | 09:36 | 08:09 | 07:06 | 06:20 | 04:39 |
| 65 | 12:07 | 10:02 | 08:31 | 07:25 | 06:37 | 04:52 |
| 70 | 12:43 | 10:32 | 08:57 | 07:47 | 06:56 | 05:06 |
| 75 | 13:40 | 11:19 | 09:37 | 08:22 | 07:27 | 05:29 |
| 80 | 15:08 | 12:32 | 10:38 | 09:15 | 08:15 | 06:04 |
| 85 | 17:25 | 14:26 | 12:15 | 10:39 | 09:30 | 07:00 |
| 90 | 21:13 | 17:35 | 14:55 | 12:59 | 11:35 | 08:31 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 07:00 | 05:48 | 04:55 | 04:17 | 03:49 | 02:49 |
| 15 | 06:04 | 05:01 | 04:16 | 03:43 | 03:18 | 02:26 |
| 20 | 05:51 | 04:51 | 04:07 | 03:35 | 03:12 | 02:21 |
| 25 | 05:51 | 04:51 | 04:07 | 03:35 | 03:12 | 02:21 |
| 30 | 05:52 | 04:51 | 04:07 | 03:35 | 03:12 | 02:21 |
| 35 | 05:57 | 04:56 | 04:11 | 03:39 | 03:15 | 02:23 |
| 40 | 06:10 | 05:06 | 04:20 | 03:46 | 03:22 | 02:28 |
| 45 | 06:24 | 05:18 | 04:30 | 03:55 | 03:29 | 02:34 |
| 50 | 06:39 | 05:30 | 04:40 | 04:04 | 03:37 | 02:40 |
| 55 | 06:55 | 05:44 | 04:52 | 04:14 | 03:46 | 02:47 |
| 60 | 07:13 | 05:58 | 05:04 | 04:25 | 03:56 | 02:54 |
| 65 | 07:32 | 06:14 | 05:18 | 04:36 | 04:06 | 03:01 |
| 70 | 07:54 | 06:33 | 05:34 | 04:50 | 04:19 | 03:10 |
| 75 | 08:30 | 07:02 | 05:58 | 05:12 | 04:38 | 03:25 |
| 80 | 09:24 | 07:47 | 06:37 | 05:45 | 05:08 | 03:46 |
| 85 | 10:49 | 08:58 | 07:37 | 06:37 | 05:54 | 04:21 |
| 90 | 13:11 | 10:55 | 09:16 | 08:04 | 07:12 | 05:18 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 11:16 | 09:20 | 07:55 | 06:54 | 06:09 | 04:31 |
| 15 | 09:45 | 08:05 | 06:51 | 05:58 | 05:19 | 03:55 |
| 20 | 09:25 | 07:48 | 06:38 | 05:46 | 05:08 | 03:47 |
| 25 | 09:25 | 07:48 | 06:38 | 05:46 | 05:08 | 03:47 |
| 30 | 09:26 | 07:49 | 06:38 | 05:46 | 05:09 | 03:47 |
| 35 | 09:35 | 07:56 | 06:44 | 05:52 | 05:14 | 03:51 |
| 40 | 09:55 | 08:13 | 06:58 | 06:04 | 05:25 | 03:59 |
| 45 | 10:17 | 08:31 | 07:14 | 06:18 | 05:37 | 04:08 |
| 50 | 10:42 | 08:51 | 07:31 | 06:33 | 05:50 | 04:18 |
| 55 | 11:08 | 09:13 | 07:49 | 06:49 | 06:04 | 04:28 |
| 60 | 11:36 | 09:37 | 08:09 | 07:06 | 06:20 | 04:39 |
| 65 | 12:07 | 10:02 | 08:31 | 07:25 | 06:37 | 04:52 |
| 70 | 12:43 | 10:32 | 08:57 | 07:47 | 06:57 | 05:07 |
| 75 | 13:40 | 11:19 | 09:37 | 08:22 | 07:28 | 05:29 |
| 80 | 15:08 | 12:32 | 10:38 | 09:16 | 08:15 | 06:04 |
| 85 | 17:25 | 14:26 | 12:15 | 10:40 | 09:30 | 07:00 |
| 90 | 21:13 | 17:35 | 14:55 | 12:59 | 11:35 | 08:31 |
Женщины Время бега на 1 милю
A хорошее время прохождения 1 мили для женщины составляет 07:44.
Это среднее время прохождения 1 мили среди женщин из всех
возраст.
человек пробежал 1 милю быстрее всех
женщина 04:13.
Среднее время бега на 1 милю в зависимости от возраста и способностей
- Время окончания
- Скорость (мин/км)
- Темп (мин/миля)
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 12:29 | 10:32 | 09:03 | 07:57 | 07:08 | 04:56 |
| 15 | 11:12 | 09:27 | 08:08 | 07:08 | 06:24 | 04:26 |
| 20 | 10:40 | 09:00 | 07:44 | 06:48 | 06:05 | 04:13 |
| 25 | 10:40 | 09:00 | 07:44 | 06:48 | 06:05 | 04:13 |
| 30 | 10:40 | 09:00 | 07:44 | 06:48 | 06:05 | 04:13 |
| 35 | 10:44 | 09:04 | 07:47 | 06:50 | 06:08 | 04:15 |
| 40 | 10:57 | 09:15 | 07:57 | 06:59 | 06:15 | 04:20 |
| 45 | 11:21 | 09:35 | 08:14 | 07:14 | 06:29 | 04:29 |
| 50 | 11:56 | 10:04 | 08:40 | 07:36 | 06:49 | 04:43 |
| 55 | 12:37 | 10:39 | 09:09 | 08:02 | 07:12 | 04:59 |
| 60 | 13:23 | 11:18 | 09:43 | 08:32 | 07:39 | 05:18 |
| 65 | 14:16 | 12:02 | 10:21 | 09:05 | 08:09 | 05:38 |
| 70 | 15:15 | 12:52 | 11:04 | 09:43 | 08:42 | 06:02 |
| 75 | 16:23 | 13:50 | 11:53 | 10:26 | 09:21 | 06:29 |
| 80 | 17:44 | 14:58 | 12:52 | 11:18 | 10:08 | 07:01 |
| 85 | 19:58 | 16:51 | 14:29 | 12:43 | 11:24 | 07:54 |
| 90 | 24:04 | 20:19 | 17:28 | 15:20 | 13:45 | 09:31 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 07:45 | 06:33 | 05:38 | 04:56 | 04:26 | 03:04 |
| 15 | 06:58 | 05:53 | 05:03 | 04:26 | 03:59 | 02:45 |
| 20 | 06:38 | 05:36 | 04:49 | 04:13 | 03:47 | 02:37 |
| 25 | 06:38 | 05:36 | 04:49 | 04:13 | 03:47 | 02:37 |
| 30 | 06:38 | 05:36 | 04:49 | 04:13 | 03:47 | 02:37 |
| 35 | 06:40 | 05:38 | 04:50 | 04:15 | 03:49 | 02:38 |
| 40 | 06:49 | 05:45 | 04:56 | 04:20 | 03:53 | 02:42 |
| 45 | 07:03 | 05:57 | 05:07 | 04:30 | 04:02 | 02:47 |
| 50 | 07:25 | 06:16 | 05:23 | 04:43 | 04:14 | 02:56 |
| 55 | 07:51 | 06:37 | 05:41 | 05:00 | 04:29 | 03:06 |
| 60 | 08:19 | 07:01 | 06:02 | 05:18 | 04:45 | 03:17 |
| 65 | 08:52 | 07:29 | 06:26 | 05:39 | 05:04 | 03:30 |
| 70 | 09:29 | 08:00 | 06:53 | 06:02 | 05:25 | 03:45 |
| 75 | 10:11 | 08:36 | 07:23 | 06:29 | 05:49 | 04:02 |
| 80 | 11:01 | 09:18 | 08:00 | 07:01 | 06:18 | 04:21 |
| 85 | 12:25 | 10:29 | 09:00 | 07:54 | 07:05 | 04:54 |
| 90 | 14:58 | 12:37 | 10:51 | 09:32 | 08:33 | 05:55 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 12:29 | 10:32 | 09:03 | 07:57 | 07:08 | 04:56 |
| 15 | 11:12 | 09:27 | 08:08 | 07:08 | 06:24 | 04:26 |
| 20 | 10:40 | 09:00 | 07:44 | 06:48 | 06:06 | 04:13 |
| 25 | 10:40 | 09:00 | 07:44 | 06:48 | 06:06 | 04:13 |
| 30 | 10:40 | 09:00 | 07:44 | 06:48 | 06:06 | 04:13 |
| 35 | 10:44 | 09:04 | 07:47 | 06:50 | 06:08 | 04:15 |
| 40 | 10:58 | 09:15 | 07:57 | 06:59 | 06:16 | 04:20 |
| 45 | 11:21 | 09:35 | 08:14 | 07:14 | 06:29 | 04:29 |
| 50 | 11:56 | 10:04 | 08:40 | 07:36 | 06:49 | 04:43 |
| 55 | 12:37 | 10:39 | 09:10 | 08:02 | 07:13 | 04:59 |
| 60 | 13:24 | 11:18 | 09:43 | 08:32 | 07:39 | 05:18 |
| 65 | 14:16 | 12:02 | 10:21 | 09:05 | 08:09 | 05:38 |
| 70 | 15:15 | 12:52 | 11:04 | 09:43 | 08:43 | 06:02 |
| 75 | 16:23 | 13:50 | 11:53 | 10:26 | 09:22 | 06:29 |
| 80 | 17:44 | 14:58 | 12:52 | 11:18 | 10:08 | 07:01 |
| 85 | 19:59 | 16:51 | 14:30 | 12:43 | 11:25 | 07:54 |
| 90 | 24:05 | 20:19 | 17:28 | 15:20 | 13:45 | 09:31 |
Что означают беговые способности?
| Новичок |
Быстрее, чем 5% бегунов. Начинающий бегун начал бегатьи работает не менее месяца. |
|---|---|
| Новичок |
Быстрее, чем 20% бегунов. Начинающий бегун регулярно бегает минимум на полгода. |
| Промежуточный |
Быстрее, чем 50% бегунов. Бегун среднего уровня пробежал регулярно не менее двух лет. |
| Расширенный | Быстрее 80% бегунов. Продвинутый бегун побежал за более пяти лет. |
| Элита |
Быстрее, чем 95% бегунов. Элитный бегун посвятил более пяти лет тому, чтобы стать соревновательный в беге. |
Больше расстояний
5k раз
10 тысяч раз
1 миля раз
2 мили раз
3 мили раз
Время полумарафона
Марафон Таймс
Посмотреть все времена работы
Оцените свой пробег
Калькулятор уровня бега может показать ваш точный уровень беговых результатов в любом возрасте.
Рассчитать эффективность бега
Время бега на 5 км в зависимости от возраста и способностей
Время бега на 5 км в зависимости от возраста и способностей — уровень бега
Стандарты бега по возрасту и способностям
Что такое хорошее время 5к пробега?
А хорошее время 5k 23:58.
Это средний показатель 5k time для всех возрастов и полов.
самое быстрое время на 5к — 12:51.
Мужчины Время бега на 5 км
Хорошее время на 5 км для мужчины составляет 22:31.
Это среднее время 5к среди мужчин всех
возраст.
быстрейших 5к пробежали
человек — 12:51.
Среднее время пробега 5 км в зависимости от возраста и способностей
- Время окончания
- Скорость (мин/км)
- Темп (мин/миля)
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 37:39 | 31:29 | 26:56 | 23:35 | 21:07 | 15:22 |
| 15 | 32:35 | 27:14 | 23:19 | 20:25 | 18:17 | 13:18 |
| 20 | 31:29 | 26:19 | 22:31 | 19:44 | 17:40 | 12:51 |
| 25 | 31:29 | 26:19 | 22:31 | 19:44 | 17:40 | 12:51 |
| 30 | 31:29 | 26:19 | 22:32 | 19:44 | 17:40 | 12:51 |
| 35 | 31:59 | 26:45 | 22:53 | 20:03 | 17:57 | 13:03 |
| 40 | 33:09 | 27:43 | 23:43 | 20:46 | 18:36 | 13:32 |
| 45 | 34:25 | 28:47 | 24:38 | 21:34 | 19:19 | 14:03 |
| 50 | 35:47 | 29:55 | 25:36 | 22:26 | 20:05 | 14:37 |
| 55 | 37:16 | 31:10 | 26:40 | 23:21 | 20:55 | 15:13 |
| 60 | 38:53 | 32:31 | 27:49 | 24:22 | 21:49 | 15:52 |
| 65 | 40:38 | 33:59 | 29:05 | 25:28 | 22:48 | 16:35 |
| 70 | 42:43 | 35:43 | 30:34 | 26:46 | 23:58 | 17:26 |
| 75 | 45:55 | 38:23 | 32:51 | 28:46 | 25:46 | 18:45 |
| 80 | 50:49 | 42:30 | 36:22 | 31:51 | 28:31 | 20:45 |
| 85 | 58:28 | 48:53 | 41:50 | 36:38 | 32:48 | 23:52 |
| 90 | 01:11:08 | 59:29 | 50:54 | 44:35 | 39:55 | 29:02 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 07:32 | 06:18 | 05:23 | 04:43 | 04:13 | 03:04 |
| 15 | 06:31 | 05:27 | 04:40 | 04:05 | 03:39 | 02:40 |
| 20 | 06:18 | 05:16 | 04:30 | 03:57 | 03:32 | 02:34 |
| 25 | 06:18 | 05:16 | 04:30 | 03:57 | 03:32 | 02:34 |
| 30 | 06:18 | 05:16 | 04:30 | 03:57 | 03:32 | 02:34 |
| 35 | 06:24 | 05:21 | 04:35 | 04:01 | 03:35 | 02:37 |
| 40 | 06:38 | 05:33 | 04:45 | 04:09 | 03:43 | 02:42 |
| 45 | 06:53 | 05:45 | 04:56 | 04:19 | 03:52 | 02:49 |
| 50 | 07:09 | 05:59 | 05:07 | 04:29 | 04:01 | 02:55 |
| 55 | 07:27 | 06:14 | 05:20 | 04:40 | 04:11 | 03:03 |
| 60 | 07:47 | 06:30 | 05:34 | 04:52 | 04:22 | 03:10 |
| 65 | 08:08 | 06:48 | 05:49 | 05:06 | 04:34 | 03:19 |
| 70 | 08:33 | 07:09 | 06:07 | 05:21 | 04:48 | 03:29 |
| 75 | 09:11 | 07:41 | 06:34 | 05:45 | 05:09 | 03:45 |
| 80 | 10:10 | 08:30 | 07:16 | 06:22 | 05:42 | 04:09 |
| 85 | 11:42 | 09:47 | 08:22 | 07:20 | 06:34 | 04:46 |
| 90 | 14:14 | 11:54 | 10:11 | 08:55 | 07:59 | 05:48 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 12:07 | 10:08 | 08:40 | 07:36 | 06:48 | 04:57 |
| 15 | 10:29 | 08:46 | 07:30 | 06:34 | 05:53 | 04:17 |
| 20 | 10:08 | 08:28 | 07:15 | 06:21 | 05:41 | 04:08 |
| 25 | 10:08 | 08:28 | 07:15 | 06:21 | 05:41 | 04:08 |
| 30 | 10:08 | 08:28 | 07:15 | 06:21 | 05:41 | 04:08 |
| 35 | 10:18 | 08:37 | 07:22 | 06:27 | 05:47 | 04:12 |
| 40 | 10:40 | 08:55 | 07:38 | 06:41 | 05:59 | 04:21 |
| 45 | 11:05 | 09:16 | 07:56 | 06:57 | 06:13 | 04:31 |
| 50 | 11:31 | 09:38 | 08:15 | 07:13 | 06:28 | 04:42 |
| 55 | 12:00 | 10:02 | 08:35 | 07:31 | 06:44 | 04:54 |
| 60 | 12:31 | 10:28 | 08:57 | 07:51 | 07:01 | 05:07 |
| 65 | 13:05 | 10:56 | 09:22 | 08:12 | 07:20 | 05:20 |
| 70 | 13:45 | 11:30 | 09:50 | 08:37 | 07:43 | 05:37 |
| 75 | 14:47 | 12:21 | 10:34 | 09:16 | 08:18 | 06:02 |
| 80 | 16:22 | 13:41 | 11:42 | 10:15 | 09:11 | 06:41 |
| 85 | 18:49 | 15:44 | 13:28 | 11:48 | 10:34 | 07:41 |
| 90 | 22:54 | 19:09 | 16:23 | 14:21 | 12:51 | 09:21 |
Женщины Время бега на 5 км
Хорошее время на 5 км для женщины составляет 26:07.
Это среднее время 5к среди женщин всех
возраст.
быстрейших 5к пробежали
женщина — 14:44.
Среднее время пробега 5 км в зависимости от возраста и способностей
- Время окончания
- Скорость (мин/км)
- Темп (мин/миля)
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 41:29 | 35:16 | 30:33 | 27:00 | 24:20 | 17:15 |
| 15 | 37:14 | 31:40 | 27:26 | 24:14 | 21:50 | 15:29 |
| 20 | 35:27 | 30:08 | 26:07 | 23:04 | 20:47 | 14:44 |
| 25 | 35:27 | 30:08 | 26:07 | 23:04 | 20:47 | 14:44 |
| 30 | 35:27 | 30:08 | 26:07 | 23:04 | 20:47 | 14:44 |
| 35 | 35:40 | 30:20 | 26:17 | 23:13 | 20:56 | 14:50 |
| 40 | 36:25 | 30:58 | 26:49 | 23:42 | 21:22 | 15:08 |
| 45 | 37:43 | 32:04 | 27:47 | 24:33 | 22:07 | 15:41 |
| 50 | 39:39 | 33:43 | 29:13 | 25:49 | 23:16 | 16:29 |
| 55 | 41:56 | 35:40 | 30:54 | 27:18 | 24:36 | 17:26 |
| 60 | 44:29 | 37:50 | 32:47 | 28:58 | 26:06 | 18:30 |
| 65 | 47:23 | 40:18 | 34:54 | 30:51 | 27:48 | 19:42 |
| 70 | 50:40 | 43:05 | 37:20 | 32:59 | 29:43 | 21:04 |
| 75 | 54:27 | 46:18 | 40:07 | 35:27 | 31:56 | 22:38 |
| 80 | 58:57 | 50:07 | 43:25 | 38:22 | 34:35 | 24:30 |
| 85 | 01:06:22 | 56:26 | 48:54 | 43:12 | 38:56 | 27:35 |
| 90 | 01:19:59 | 01:08:01 | 58:55 | 52:04 | 46:55 | 33:15 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 08:18 | 07:03 | 06:07 | 05:24 | 04:52 | 03:27 |
| 15 | 07:27 | 06:20 | 05:29 | 04:51 | 04:22 | 03:06 |
| 20 | 07:05 | 06:02 | 05:13 | 04:37 | 04:09 | 02:57 |
| 25 | 07:05 | 06:02 | 05:13 | 04:37 | 04:09 | 02:57 |
| 30 | 07:05 | 06:02 | 05:13 | 04:37 | 04:09 | 02:57 |
| 35 | 07:08 | 06:04 | 05:15 | 04:39 | 04:11 | 02:58 |
| 40 | 07:17 | 06:12 | 05:22 | 04:44 | 04:16 | 03:02 |
| 45 | 07:33 | 06:25 | 05:33 | 04:55 | 04:25 | 03:08 |
| 50 | 07:56 | 06:45 | 05:51 | 05:10 | 04:39 | 03:18 |
| 55 | 08:23 | 07:08 | 06:11 | 05:28 | 04:55 | 03:29 |
| 60 | 08:54 | 07:34 | 06:33 | 05:48 | 05:13 | 03:42 |
| 65 | 09:29 | 08:04 | 06:59 | 06:10 | 05:34 | 03:56 |
| 70 | 10:08 | 08:37 | 07:28 | 06:36 | 05:57 | 04:13 |
| 75 | 10:53 | 09:16 | 08:01 | 07:05 | 06:23 | 04:32 |
| 80 | 11:47 | 10:01 | 08:41 | 07:40 | 06:55 | 04:54 |
| 85 | 13:16 | 11:17 | 09:47 | 08:38 | 07:47 | 05:31 |
| 90 | 16:00 | 13:36 | 11:47 | 10:25 | 09:23 | 06:39 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита | WR |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 13:21 | 11:21 | 09:50 | 08:41 | 07:50 | 05:33 |
| 15 | 11:59 | 10:11 | 08:50 | 07:48 | 07:02 | 04:59 |
| 20 | 11:24 | 09:42 | 08:24 | 07:26 | 06:42 | 04:45 |
| 25 | 11:24 | 09:42 | 08:24 | 07:26 | 06:42 | 04:45 |
| 30 | 11:24 | 09:42 | 08:24 | 07:26 | 06:42 | 04:45 |
| 35 | 11:29 | 09:46 | 08:28 | 07:28 | 06:44 | 04:46 |
| 40 | 11:43 | 09:58 | 08:38 | 07:38 | 06:52 | 04:52 |
| 45 | 12:08 | 10:19 | 08:57 | 07:54 | 07:07 | 05:03 |
| 50 | 12:46 | 10:51 | 09:24 | 08:19 | 07:29 | 05:18 |
| 55 | 13:30 | 11:29 | 09:57 | 08:47 | 07:55 | 05:37 |
| 60 | 14:19 | 12:11 | 10:33 | 09:19 | 08:24 | 05:57 |
| 65 | 15:15 | 12:58 | 11:14 | 09:56 | 08:57 | 06:20 |
| 70 | 16:18 | 13:52 | 12:01 | 10:37 | 09:34 | 06:47 |
| 75 | 17:32 | 14:54 | 12:55 | 11:24 | 10:17 | 07:17 |
| 80 | 18:58 | 16:08 | 13:59 | 12:21 | 11:08 | 07:53 |
| 85 | 21:22 | 18:10 | 15:44 | 13:54 | 12:32 | 08:53 |
| 90 | 25:45 | 21:54 | 18:58 | 16:45 | 15:06 | 10:42 |
Что означают беговые способности?
| Новичок |
Быстрее, чем 5% бегунов.
|
|---|