Bcaa как пить правильно: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Как принимать BCAA в таблетках правильно * Как пить BCAA

Содержание:

Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, изолейцин) помогает нам быстрее восстанавливаться и наращивать мышечную массу. О важности и полезности этой добавки можно говорить много, но в рамках данной статьи разберемся с тем, как принимать BCAA в таблетках правильно.

Как принимать БЦАА в таблетках: дозировка

Одна из самых распространенных форм реализации такого продукта – это таблетки. Фирмы-производители самостоятельно определяют содержание в них аминокислот, а что касается фасовки, то таблетки могут быть и 500 мг, и 1000 мг. В отличие от порошка, такая форма удобна тем, что аминки можно закинуть сразу же и просто запить водой. Нет необходимости размешивать субстанцию или давиться ею, а потом запивать чем-нибудь.

Что касается дозировки, то тут мнения разделились. Кто-то утверждает, что хватит и 10 г в сутки, другие могут потреблять до 50 г этой добавки. Рекомендуемая же доза зависит, чаще всего, только от пола, целей и интенсивности тренировок. К примеру, мужчинам следует принимать 30 г BCAA в сутки. Что касается женщин, то тут дозировку можно уменьшить и сделать её, к примеру, 20-25 г в сутки, разделив на несколько приемов.

Как пить БЦАА в таблетках: график

Всё ещё думаете, что аминокислоты вредят вашему организму? Тогда советуем прочитать статью «Спортивное питание БЦА – вред и польза» и окончательно развеять все мифы!

Вообще рекомендации по приему, как правило, указываются на баночке с самой добавкой. Но в целом, получается, что за раз средний атлет должен принимать по 4-5 таблеток БЦАА. Однако не стоит сразу же закидываться всей рекомендуемой суточной дозировкой. В данном случае следует придерживаться определенного плана.

Что для мужчин, что для женщин, график приема практически одинаковый. Первый приём аминокислотного комплекса должен приходиться на утро. В это время организм, как правило, остро нуждается в подобных веществах, а обеспечить быстрое усвоение и помощь как раз и могут БЦАА. Таким образом, мы спасем себя от небезызвестного катаболизма.

Следующие приёмы – это до занятий, непосредственно во время тренировки и после неё. Такая схема нацелена, прежде всего, на получение мощного энергетического подъема и улучшения производительности во время занятий.

И, наконец, заключительный приём – перед сном. Здесь важно понимать, что сон – это отличная возможность для всего организма активизировать восстановительные и анаболические процессы. Прием же перед сном БЦАА обеспечивает долговременное питание мышечной ткани и более быстрое восстановление.

Запомните! Лучшее время приёма БЦАА в таблетках в дни тренировок: утром, до, во время и после тренировки. В дни отдыха: утром, 2-3 раза между приёмами пищи.

Конечно же, у разных форм аминокислот разные способы приёма. Узнайте, как правильно принимать BCAA в порошке, чтобы добавка давала 100% результат!

Лучшие БЦАА в таблетках

Для тех, кто хочет максимум результата.

Вот, в принципе и все, что касается того, как принимать BCAA в таблетках. Особо сложных формул и ограничений тут нет. БЦАА – это вообще довольно простая вещь, но весьма полезная и очень эффективная при тренировках. Их принимают не только бодибилдеры, но и представители других видов спорта. Вреда, конечно же, не будет, но лучше всего принимать именно в той дозировке и в такой последовательности, которые рекомендованы.

Как правильно принимать БЦАА, чтобы нарастить мышцы?

Оглавление

• Общая польза БЦАА
• Польза БЦАА для набора массы
• Как принимать БЦАА?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно принимать БЦАА, чтобы нарастить мышцы?

БЦАА – это комплекс, состоящий из трех аминокислот с разветвленными цепями: лейцина, изолейцина и валина. Они являются незаменимыми. Это значит, что организм человека не способен самостоятельно синтезировать их из других аминокислот. Необходимо регулярно снабжать его ими через пищу или добавки.

Общая польза БЦАА

Каждая аминокислота из группы БЦАА выполняет в организме определенную роль:

• Лейцин способствует понижению концентрации глюкозы в крови, активизируетвыработку гормона роста, влияет на восстановительные процессы в костных, мышечных и соединительных тканях. Он оказывает положительное воздействие на производство белков, защищает мускулатуру от декомпенсации при продолжительных «простоях» и препятствует накоплению излишков подкожной жировой клетчатки.
• Изолейцин стабилизирует уровень глюкозы, обеспечивает рост выносливости и благотворно влияет на восстановление мышц после нагрузок. Он также участвует в метаболизме лейцина и синтезе гемоглобина.
• Валин ускоряет восстановление мышечных волокон, уменьшает продолжительность заживления микротравм, улучшает азотистый баланс. Он стимулирует рост мышечной массы и препятствует разрушению протеина в мышцах.

Польза БЦАА для набора массы


БЦАА-аминокислоты входят в состав мышц и составляют около 35% от их массы. Это объясняет актуальность их приема при спортивных занятиях.


Кроме того, БЦАА стимулируют синтез белка, влияя на секрецию инсулина, ускоряющего поставку в кровь аминокислот. Это обеспечивает рост сухой мышечной массы и улучшает силовые показатели спортсмена.


Внимание! Вы можете не ощутить эффект от приема БЦАА, если употребляете более 2 г белка на 1 кг веса в день. В животном белке и так достаточно лейцина, изолейцина и валина.

Как принимать БЦАА?


Оптимальная дозировка БЦАА – 30 мг лейцина на 1 кг веса.Пьют его прямо перед тренировкой и сразу после нее. Можно принять порцию протеина в процессе тренировки, особенно если она длится дольше 1 часа.


В нетренировочные дни БЦАА тоже принимают. Сразу после сна начинаются мощные катаболические процессы. Быстро усвояемый протеин поможет их предотвратить и защитить мышцы от разрушения. Рекомендуется принять после пробуждения 50–100% от стандартной порции добавки.


БЦАА оптимально принимать натощак. Так аминокислоты быстрее попадут в целевые мышцы – примерно за 20 минут. Это поможет быстро повысить производительность и снизить отрицательное влияние кортизола.


Порошкообразные добавки БЦАА перед употреблением смешивают с водой. Можно готовить из них вкусные протеиновые коктейли. Однако это увеличит скорость их усвоения.


Внимание! Добавки БЦАА при чрезмерном злоупотреблении могут вызывать аллергические реакции. Принимайте их по инструкции.





БЦАА – это натуральные незаменимые аминокислоты, содержащиеся во многих продуктах и являющиеся естественными для человеческого организма. При правильном питании человек получает их норму с пищей. Но при интенсивных физических нагрузках полезно принимать их дополнительно в виде спортивных добавок.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

КОМПЛЕКС

BCAA: аминокислоты с разветвленной цепью | Добавки для осанки

Добавки для осанки

Вес брутто: 

1,58 фунта

Когда мы тренируемся, мы многого требуем от своего тела. Независимо от того, бежим ли мы на беговой дорожке или сжимаем тяжелые гантели, наши мышцы должны производить все больше и больше энергии, чтобы мы двигались сильно и упорно. Этот расход энергии неизбежно вызывает некоторое повреждение мышц. Не беспокоиться. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), которые состоят из незаменимых аминокислот лейцина, изолейцина и валина, здесь, чтобы помочь!

BCAA, пожалуй, одна из самых популярных и широко используемых добавок во всей фитнес-индустрии сегодня. BCAA считаются незаменимыми, потому что, в отличие от заменимых аминокислот, ваш организм не может их производить; поэтому важно принимать их с пищей или добавками.

BCAA COMPLEX™ от Stance Supplements содержит 5 граммов быстрорастворимых BCAA на порцию в соотношении 2:1:1 («2» для лейцина и «1» для изолейцина и «1» для валина). Почему это важно?

Ученые провели многочисленные исследования BCAA и их способности помогать мышцам как во время, так и после тренировки. Исследования подтверждают соотношение 2:1:1, потому что организму требуется в два раза больше лейцина, чем изолейцина и валина. Большинство экспертов рекомендуют 4–5 граммов BCAA на порцию.

Дополнительным преимуществом употребления BCAA COMPLEX™ является то, что в его состав входят основные электролиты, помогающие поддерживать водный баланс во время тренировки, а также другие важные аминокислоты, такие как L-цитруллин и L-глютамин. Кроме того, вкусы невероятно вкусные (мы смотрим на вас, персиковые мармеладки и клубнично-кислые пояса!)

BCAA COMPLEX™ можно принимать до, во время и после тренировки. Вам решать! И нет, вам не нужно быть серьезным спортсменом, чтобы использовать этот продукт. Все уровни физической подготовки, от тех, кто впервые посещает тренажерный зал, до опытных ветеранов, могут извлечь выгоду. Как всегда, для достижения наилучших результатов используйте BCAA COMPLEX™ в сочетании со здоровой диетой и программой упражнений.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ: В качестве пищевой добавки смешайте одну мерную ложку с 16–24 унциями холодной воды или с вашим любимым напитком до, во время и/или после тренировки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт предназначен только для здоровых взрослых в возрасте 18 лет и старше. Храните в недоступном для детей месте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед приемом, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Не используйте, если вы беременны или кормите грудью. Прекратите использование и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если у вас возникли какие-либо побочные реакции на этот продукт. Не используйте, если защитная пломба сломана или отсутствует. Хранить в прохладном сухом месте. Упаковано по весу, а не по объему, может произойти оседание.

ИНФОРМАЦИЯ О АЛЛЕРГИИ: Производится на предприятии, перерабатывающем молоко, яйца, моллюски, лесные орехи, арахис, пшеницу и сою.

† Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием любой пищевой добавки.

НутриДин | Динамический напиток BCAA

NutriDyn | Динамический напиток BCAA

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.

Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Перейти к содержанию

Бесплатная доставка при заказе от 49 долларов США

Сравнение товаров

Пожалуйста, убедитесь, что Javascript включен для целей
доступность веб-сайта

Перейти в конец галереи изображений

Наличие:
В наличии

Около одной мерной ложки со вкусом клубники и киви (10,5 г) количество:

Ингредиенты:

Калории	15
Всего углеводов	3 г	1%*
L-лейцин	3 г	*
L-изолейцин	1,5 г	*
L-валин	1,5 г	*
*Процент дневной нормы (%DV) основан на диете на 2000 калорий.
**Дневная норма не установлена.

Мощная смесь аминокислот, разработанная для быстрого восстановления мышц и максимальной сухой массы тела ^◆

Детали

Dynamic BCAA Drink — это аминокислотная добавка с натуральным вкусом до и после тренировки, которая идеально подходит для всех, от случайных посетителей тренажерного зала до профессиональных спортсменов. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты должны поступать с пищей, поскольку люди не синтезируют их эндогенно.

BCAA быстро всасываются в кровь и быстро начинают действовать.